Jos sanot itsellesi "elämäni on syvältä", saatat olla juuri nyt huonossa tilanteessa, jossa elämäsi tuntuu pieneltä, kaoottiselta ja hallitsemattomalta.

Meillä kaikilla on kausia, jolloin tuntuu, että elämä on karannut käsistä, ja haluamme vain vetäytyä ja antaa sen syödä meidät elävältä.

Mutta lopulta sinun on noustava taas seisomaan ja kohdattava demonisi.

Sinun on päästävä pois häiriötekijöiden ja välittömän tyydytyksen keskeltä ja käsiteltävä ongelmasi suoraan, kunnes lakkaat tuntemasta itseäsi epäonnistujaksi.

Jos elämäsi on mielestäsi surkeaa, tässä on 16 tapaa, joilla voit parantaa elämääsi jo tänään:

Ennen kuin aloitan, haluan kertoa teille uudesta henkilökohtaisen vastuun työpajasta, jonka luomisessa olen ollut mukana. Tiedän, että elämä ei ole aina ystävällistä tai reilua. Mutta rohkeus, sinnikkyys, rehellisyys - ja ennen kaikkea vastuun ottaminen - ovat ainoita keinoja voittaa haasteet, joita elämä meille asettaa. Tutustu työpajaan täällä. Jos haluat ottaa elämäsi hallintaan, tämä ontarvitsemasi verkkolähde.

1) Luo turvallinen tila

Yksi syy siihen, miksi sekoamme ja kyyristelemme itsessämme, on se, että meistä tuntuu, että liian monet asiat ympärillämme ovat karanneet käsistä.

Pelkäämme sitä todellisuutta, että emme voi hallita elämämme pienintäkään osaa, eikä meillä ole aavistustakaan siitä, mitä tai missä olemme huomenna, ensi viikolla tai ensi vuonna.

Ratkaisu on siis yksinkertainen: luo turvallinen tila, jota voit hallita. Varaa osa mielestäsi ja omista se itsellesi - ajatuksillesi, tarpeillesi ja tunteillesi.

Ensimmäinen askel ympärilläsi riehuvan myrskyn pysäyttämiseksi on tarttua siihen ja saada se pysähtymään. Siitä voit alkaa siirtyä eteenpäin.

2) Kysy itseltäsi: "Minne menen nyt?"

Vaikka on aina hienoa tavoitella tähtiä ja tähdätä korkealle, ongelmana tässä neuvossa on se, että se saa meidät katsomaan niin kauas, että unohdamme, mitä meidän on tehtävä juuri nyt.

Tässä on kova totuus, joka sinun on nieltävä: et ole lähelläkään sitä paikkaa, jossa haluat olla, ja se on yksi syy siihen, miksi olet niin ankara itsellesi.

Kukaan ei pääse tasolta 1 tasolle 100 yhdellä askeleella. 99 muuta askelta on otettava, ennen kuin pääset sinne, missä haluat olla.

Ota siis pääsi pois pilvistä, katso tilannetta, rauhoitu ja kysy itseltäsi: miten tästä eteenpäin? Ota sitten tämä askel ja kysy itseltäsi uudelleen.

RELATED: Elämäni ei ollut menossa mihinkään, kunnes sain tämän ilmestyksen, -

3) Kysy itseltäsi toinen kysymys: "Mitä opin nyt?".

Joskus meistä tuntuu, että elämämme on pysähtynyt, että olemme viettäneet aivan liikaa aikaa tekemällä samaa asiaa ja että henkilökohtainen kasvumme ei ole vain pysähtynyt, vaan on alkanut taantua.

On aikoja, jolloin meidän on oltava kärsivällisiä ja vietävä asia loppuun asti, ja aikoja, jolloin meidän on pakattava tavaramme ja siirryttävä eteenpäin.

Mutta mistä tiedät, mikä on mikä? Yksinkertaista: kysy itseltäsi: "Mitä opin nyt?" Jos opit jotain merkittävää, on aika rauhoittua ja olla kärsivällinen.

Jos et huomaa oppivasi mitään arvokasta, on aika ottaa seuraava askel.

4) Rajasi ovat omia luomuksiasi

Voit tehdä mitä ikinä haluat, mutta monissa tapauksissa et anna itsesi "haluta" niitä asioita, jotka todella haluat saavuttaa.

Ehkä vanhempasi, opettajasi tai ikätoverisi ovat sanoneet sinulle, että unelmasi eivät ole realistisia; ehkä sinulle on sanottu, että sinun on otettava hitaasti ja rauhallisesti.

Mutta on sinun valintasi kuunnella heitä. Kukaan muu ei voi hallita tekojasi kuin sinä itse.

5) Lopeta syyllisyyden siirtäminen

Kun asiat eivät suju, on helpointa keksiä jokin tai joku, jota syyttää.

On kumppanisi vika, ettet lähtenyt yliopistoon, vanhempiesi vika, ettet lähtenyt enemmän liikkeelle, ja ystäväsi vika, ettei hän uskonut sinuun ja kannustanut sinua jatkamaan.

Ei ole väliä, mitä muut ihmiset tekevät, sinun tekosi ovat sinun ja vain sinun tekosi. Syyttely ei johda mihinkään; se on vain ajan ja energian tuhlausta.

Ainoa vaihtoehto, joka sinulla on, on ottaa lopullinen vastuu elämästäsi, myös kohtaamistasi haasteista.

Haluan kertoa teille lyhyesti, miten vastuun ottaminen on muuttanut omaa elämääni.

Tiesitkö, että 6 vuotta sitten olin ahdistunut, onneton ja työskentelin joka päivä varastossa?

Olin jumissa toivottomassa kehässä, eikä minulla ollut aavistustakaan, miten päästä siitä pois.

Ratkaisuni oli poistaa uhrimentaliteettini ja ottaa henkilökohtainen vastuu kaikesta elämässäni. Kirjoitin matkastani täällä.

Siirrymme eteenpäin tähän päivään, ja verkkosivustoni Life Change auttaa miljoonia ihmisiä tekemään radikaaleja muutoksia omassa elämässään. Meistä on tullut yksi maailman suurimmista tietoisuutta ja käytännön psykologiaa käsittelevistä verkkosivustoista.

Kyse ei ole kerskailusta, vaan siitä, miten voimakasta vastuun ottaminen voi olla...

... Koska sinäkin voit muuttaa oman elämäsi ottamalla sen täysin omiin käsiisi.

Auttaakseni sinua tässä olen luonut yhdessä veljeni Justin Brownin kanssa henkilökohtaista vastuuta käsittelevän verkkotyöpajan. Annamme sinulle ainutlaatuisen kehyksen, jonka avulla voit löytää parhaan itsesi ja saavuttaa voimakkaita asioita.

Siitä on tullut nopeasti Ideapodin suosituin työpaja. Tutustu siihen täällä.

Jos haluat ottaa elämäsi haltuun, kuten minä tein 6 vuotta sitten, niin tämä on verkkolähde, jota tarvitset.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Tässä linkki jälleen kerran myydyimpään työpajaamme.

6) Katkaise tappiot, kun aika koittaa.

On aikoja, jolloin jotkut asiat eivät vain onnistu, vaikka yrittäisit kuinka kovasti tai tekisit kuinka paljon töitä.

Nämä ovat kaikkein vaikeimpia oppitunteja - elämä ei joskus vain pelaa sinun eduksesi, vaikka kuinka haluaisit sitä.

Juuri näinä hetkinä sinun on osoitettava suurinta voimaa hyväksymällä oma tappiosi.

Leikkaa tappiosi, anna tappion tapahtua, antaudu ja siirry eteenpäin. Mitä pikemmin annat menneisyyden olla mennyttä, sitä nopeammin voit siirtyä kohti huomista.

7) Ota osa päivästä ja nauti siitä.

Elämässä ei pitäisi aina olla kyse aikataulussa pysymisestä, seuraavaan kokoukseen pääsemisestä ja seuraavan tehtävän rastittamisesta.

Se polttaa sinut loppuun ja saa sinut putoamaan tuottavuuden kelkasta. On tärkeää, että annat itsellesi mahdollisuuden viettää päivittäin muutaman minuutin tai tunnin vain nauttien elämästä.

Etsi nuo pienet hetket - auringonlaskut, naurut, hymyt, sattumanvaraiset puhelut - ja ime ne todella itseesi.

Sitä vartenhan sinä elät: tilaisuuksia muistaa, miksi on hienoa olla elossa.

8) Päästä irti vihasta

Sinä olet vihainen. Me kaikki olemme. Jollekin, jossain - ehkä vanhalle ystävälle, ärsyttävälle sukulaiselle tai ehkä jopa kumppanillesi. Kuuntele: se ei ole sen arvoista.

Paheksunta ja viha vievät niin paljon henkistä energiaa, että ne estävät kasvuasi ja kehitystäsi. Päästä irti siitä - anna anteeksi ja jatka eteenpäin.

9) Pysy varuillasi negatiivisuuden varalta

Negatiivisuus voi tihkua päähäsi kuin tuuli. Yhtenä hetkenä voit olla tyytyväinen päivääsi, ja seuraavana voit alkaa tuntea kateutta, itsesääliä ja kaunaa.

Heti kun tunnet negatiivisten ajatusten liukuvan sisään, opettele ottamaan askel taaksepäin ja kysy itseltäsi, tarvitsetko niitä todella elämääsi. Vastaus on lähes aina ei.

RELATED: Mitä J.K Rowling voi opettaa meille henkisestä kestävyydestä?

10) Et tarvitse tuota asennetta.

Tiedät, millaisesta "asenteesta" puhumme: myrkyllisestä asenteesta, joka työntää ihmiset pois turhalla negatiivisuudellaan ja huolettomilla loukkauksillaan.

Unohda asenteesi ja opettele olemaan vähemmän kyyninen. Ihmiset pitävät sinusta enemmän, ja olet onnellisempi, kun teet sen.

11) Laita tämä päivä alkamaan viime yönä

Kun heräät nuutuneena ja väsyneenä ja ravistelet unta pois, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on laatia henkinen luettelo kaikista asioista, jotka sinun on tehtävä tänään.

Niinpä koko aamu menee hukkaan, koska sinulla ei ole oikeaa ajattelutapaa heti sängystä noustessasi (ja kenellä on?).

Mutta jos laadit tehtävälistan edellisenä iltana, aamuaivojen ei tarvitse tehdä muuta kuin seurata listaa.

12) Rakasta itseäsi

Monesti meidän on oltava jotakin tai joku muu, jotta pääsisimme elämässä eteenpäin.

Mutta jos teeskentelet olevasi jotain, mitä et ole, se rasittaa sieluasi, ja naamion pitäminen yllä pitkään voi jopa saada sinut unohtamaan, kuka olet.

Ja jos et tiedä, kuka olet, miten voit rakastaa itseäsi?

Löydä todellinen itsesi ja pidä siitä kiinni. Se ei ehkä ole aina paras mahdollinen ulkonäkö, mutta todellisista arvoistasi tinkiminen ei ole koskaan oikea valinta.

13) Tee rutiini

Tarvitsemme rutiineja. Tuottavimmilla ihmisillä on rutiinit, jotka ohjaavat heitä heräämisestä nukkumaanmenoon.

Mitä enemmän hallitset aikaasi, sitä enemmän saat tehtyä; mitä enemmän saat tehtyä, sitä onnellisempi olet. Elämänhallinta on aina hyväksi vakaudelle ja mielenterveydelle.

Jos aiot ottaa vastuun teoistasi ja elämästäsi, on tärkeää hallita tapojasi.

14) Älä hautaa tunteitasi, mutta älä myöskään aseta niitä etusijalle.

Sinun on kunnioitettava tunteitasi - jos olet surullinen, anna itsesi itkeä; jos olet järkyttynyt, anna itsesi huutaa.

Muista kuitenkin, että tunteesi voivat usein sumentaa arvostelukykysi ja sekoittaa sen, mitä pidät faktana ja fiktiona.

Se, että tunnet jotain, ei välttämättä tarkoita, että tunne on oikea.

15) Kasva aikuiseksi

Lapsena vanhempamme voivat puuttua asiaan ja sanoa: "Ei enää jäätelöä" tai "Ei enää televisiota", mutta aikuisena meidän on opittava sanomaan nämä asiat itsellemme.

Jos emme kasva aikuisiksi ja anna itsellemme sääntöjä, joita meidän on noudatettava, elämämme hajoaa palasiksi.

16) Arvosta kaikkea

Ja lopuksi on tärkeää pysäyttää kello aina silloin tällöin, ottaa askel taaksepäin, katsoa elämääsi ja sanoa "Kiitos".

Arvosta kaikkea ja kaikkia, mitä sinulla on elämässäsi, ja sitten voit palata työskentelemään saavuttaaksesi enemmän.

Johtopäätös

Elämä on kaikkea muuta kuin helppoa. Me kaikki kärsimme. Jotkut kärsivät enemmän kuin toiset, mutta meidän on otettava vastuu elämästämme riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on.

Hyväksymällä sen, mitä on, ja kohtaamalla demonimme annamme itsellemme parhaan mahdollisuuden ottaa elämästä kaiken irti, vaikka se näyttäisi kuinka kurjalta tahansa.

Ja kun elämän saa vain kerran, se on ainoa vaihtoehto.