Якщо ви говорите собі "моє життя - відстій", можливо, ви зараз перебуваєте в поганому місці, де ваше життя здається маленьким, хаотичним і неконтрольованим.

У всіх нас бувають такі періоди, коли здається, що життя вийшло з-під нашого контролю, і єдине, що ми хочемо зробити - це відступити і дозволити йому з'їсти нас живцем.

Але врешті-решт вам доведеться знову встати і зустрітися зі своїми демонами обличчям до обличчя.

Вам потрібно відволіктися від відволікаючих чинників і миттєвого задоволення і вирішувати свої проблеми в лоб, поки ви не перестанете відчувати себе невдахою.

Тож якщо ви вважаєте, що ваше життя - відстій, ось 16 способів, як ви можете зробити його кращим вже сьогодні:

Перш ніж почати, я хочу повідомити вам про новий семінар з особистої відповідальності, який я допоміг створити. Я знаю, що життя не завжди буває добрим чи справедливим. Але сміливість, наполегливість, чесність - і, перш за все, взяття на себе відповідальності - це єдині способи подолати виклики, які кидає нам життя. Ознайомитися з семінаром можна тут. Якщо ви хочете взяти під контроль своє життя, то це саме той семінар, який вам потрібен.онлайн-ресурс, який вам потрібен.

1) Створіть свій безпечний простір

Однією з причин, чому ми лякаємося і замикаємося в собі, є те, що ми відчуваємо, що занадто багато речей навколо нас вийшло з-під контролю.

Ми боїмося реальності, що не можемо контролювати навіть найменші частини нашого життя, і не маємо жодного уявлення про те, що і де ми будемо завтра, наступного тижня або через рік.

Тому рішення просте: створіть безпечний простір, який ви можете контролювати. Виділіть частину свого розуму і присвятіть його собі - своїм думкам, потребам, емоціям.

Перший крок до того, щоб зупинити бурю, яка вирує навколо вас, - це схопити її шматочок і змусити його зупинитися. Після цього ви можете почати рухатися вперед.

2) Запитайте себе: "Куди мені тепер йти?"

Хоча завжди чудово стріляти до зірок і цілитися високо, проблема з цією порадою полягає в тому, що вона змушує нас заглядати так далеко, що ми забуваємо про те, що ми повинні робити прямо зараз.

Ось сувора правда, яку вам потрібно проковтнути: ви далеко не там, де хочете бути, і це одна з причин, чому ви так суворі до себе.

Ніхто не перейде з рівня 1 на рівень 100 за один крок. Є ще 99 кроків, які потрібно зробити, перш ніж ви досягнете бажаної мети.

Тож витягніть голову з хмар, подивіться на свою ситуацію, заспокойтеся і запитайте себе: куди мені йти далі? Потім зробіть цей крок і запитайте себе ще раз.

ЗВ'ЯЗАНО: Моє життя йшло в нікуди, поки я не отримав одне одкровення

3) Поставте собі ще одне запитання: "Чого я зараз вчуся?"

Іноді ми відчуваємо, що наше життя зайшло в глухий кут, що ми витрачаємо занадто багато часу на одне й те саме, і що наше особисте зростання не тільки зупинилося, але й почало регресувати.

Бувають моменти, коли нам потрібно набратися терпіння і довести справу до кінця, а бувають моменти, коли нам потрібно зібрати речі і рухатися далі.

Але як дізнатися, що саме? Просто: запитайте себе: "Чого я зараз вчуся?" Якщо ви взагалі вчитеся чомусь суттєвому, то настав час заспокоїтися і набратися терпіння.

Якщо ви не можете знайти в собі сили навчитися чомусь цінному, то настав час зробити наступний крок.

4) Ваші обмеження - це ваше власне творіння

Ви можете робити все, що завгодно, але в багатьох випадках ви не дозволяєте собі "хотіти" того, чого насправді хочете досягти.

А все тому, що ви робите все, щоб повірити в те, що не можете цього зробити. Можливо, ваші батьки, вчителі чи однолітки казали вам, що ваші мрії не реалістичні; можливо, вам казали не поспішати, не поспішати.

Але прислухатися до них - це ваш вибір. Ніхто не може контролювати ваші дії, окрім вас самих.

5) Припиніть перекладати провину

Коли щось не виходить, найпростіший варіант - знайти щось або когось, на кого можна звалити провину.

Ваш партнер винен у тому, що ви не пішли до коледжу; ваші батьки винні в тому, що ви не розширили свою кар'єру; ваш друг винен у тому, що не вірив у вас і не підштовхував вас до того, щоб ви продовжували.

Незалежно від того, що роблять інші люди, ваші дії - ваші і тільки ваші. І звинувачення нікуди вас не приведуть, це лише марна трата часу та енергії.

Єдиний вихід - взяти на себе повну відповідальність за своє життя, в тому числі за виклики, з якими ви стикаєтеся.

Я хочу коротко поділитися з вами, як прийняття відповідальності змінило моє власне життя.

Чи знаєте ви, що 6 років тому я була тривожною, нещасною і щодня працювала на складі?

Я застряг у безвихідному колі і не мав жодного уявлення, як з нього вийти.

Моє рішення полягало в тому, щоб викорінити в собі менталітет жертви і взяти на себе особисту відповідальність за все, що відбувається в моєму житті. Я писала про свій шлях тут.

Сьогодні мій сайт Life Change допомагає мільйонам людей здійснити радикальні зміни у власному житті. Ми стали одним із найбільших у світі веб-сайтів про усвідомленість і практичну психологію.

Це не для того, щоб похвалитися, а щоб показати, наскільки потужним може бути взяття на себе відповідальності...

... Тому що ви теж можете змінити своє життя, взявши на себе повну відповідальність за нього.

Щоб допомогти вам у цьому, ми з моїм братом Джастіном Брауном створили онлайн-семінар з особистої відповідальності. Ми надаємо вам унікальну основу для того, щоб ви могли знайти себе і досягти великих успіхів.

Він швидко став найпопулярнішим воркшопом Ideapod. Дивіться тут.

Якщо ви хочете взяти під контроль своє життя, як це зробив я 6 років тому, то це саме той онлайн-ресурс, який вам потрібен.

Схожі історії від Hackspirit:

Ось ще раз посилання на наш майстер-клас-бестселер.

6) Скоротіть свої втрати, коли прийде час

Бувають випадки, коли неважливо, як сильно ви стараєтесь і скільки працюєте, деякі речі просто не вдаються.

Це найважчі уроки з усіх - життя іноді просто грає не на вашу користь, як би ви цього не хотіли.

Саме в такі моменти потрібно проявити найбільшу силу, визнати власну поразку.

Змиріться з втратами, визнайте поразку, здайтеся і рухайтеся далі. Чим швидше ви дозволите минулому залишитися в минулому, тим швидше ви зможете рухатися в завтрашній день.

7) Візьміть частину дня і просто насолоджуйтеся ним

Життя не повинно завжди зводитися до того, щоб дотримуватися розкладу, встигнути на наступну зустріч і поставити галочку на черговому завданні.

Це те, що виснажує вас і змушує падати з візка продуктивності. Важливо, щоб ви дозволяли собі витрачати кілька хвилин або годин щодня на те, щоб просто насолоджуватися життям.

Шукайте ці маленькі моменти - заходи сонця, сміх, посмішки, випадкові дзвінки - і дійсно вбирайте їх.

Це те, заради чого ви живете: можливість згадати, чому чудово бути живим.

8) Відпустіть гнів

Ви гніваєтеся. Ми всі гніваємося. На когось, на щось - можливо, на старого друга, на надокучливого родича, а може, навіть на свого партнера. Послухайте: воно того не варте.

Образа і гнів забирають так багато душевної енергії, що заважають вашому зростанню і розвитку. Відпустіть це - пробачте і рухайтеся далі.

9) Будьте напоготові до негативу

Негатив може проникати у вашу голову, як вітер. Однієї миті ви можете бути задоволені своїм днем, а наступної - почати відчувати заздрість, жалість до себе, обурення.

Як тільки ви відчуваєте, що ці негативні думки закрадаються, навчіться робити крок назад і запитайте себе, чи дійсно вони вам потрібні у вашому житті. Відповідь майже завжди буде "ні".

ЗВ'ЯЗАНО: Що Джоан Роулінг може навчити нас психологічній стійкості

10) Вам не потрібне таке ставлення

Ви знаєте, про яке "ставлення" ми говоримо. Токсичне, яке відштовхує людей, з його безглуздим негативом і безтурботними образами.

Відмовтеся від такого ставлення і навчіться бути трохи менш цинічними. Ви не тільки будете подобатися людям більше, але й станете щасливішими, якщо зробите це.

11) Нехай сьогоднішній день почнеться вчорашнім вечором

Коли ви прокидаєтесь, втомлені та втомлені, струшуючи з себе сон, останнє, що вам хочеться робити, - це складати список справ, які вам потрібно зробити сьогодні.

В результаті ви витрачаєте весь ранок, бо не маєте правильного настрою одразу з ліжка (а хто має?).

Але якщо ви підготуєте список справ напередодні ввечері, все, що потрібно буде зробити вашому мозку вранці - це слідувати цьому списку.

12) Любіть себе такими, якими ви є

Є багато випадків, коли нам потрібно бути кимось або чимось іншим, щоб досягти успіху в житті.

Але прикидатися тим, ким ти не є, тяжко лягає на душу, і тривале носіння цієї маски може навіть змусити тебе забути, ким ти є насправді.

А якщо ви не знаєте, хто ви, то як ви можете полюбити себе?

Відкрийте в собі справжнього себе і тримайтеся за нього. Можливо, це не завжди найкращий образ, але компроміс зі своїми справжніми цінностями ніколи не є правильним вибором.

13) Створіть розпорядок дня

Найпродуктивніші люди мають розпорядок дня, який керує ними від моменту пробудження до моменту відходу до сну.

Чим більше ви контролюєте свій час, тим більше ви можете встигнути; чим більше ви встигаєте, тим щасливішими ви будете. Контроль над своїм життям завжди сприяє стабільності та психічному здоров'ю.

Якщо ви збираєтеся взяти на себе відповідальність за свої вчинки і своє життя, це означає, що ви повинні контролювати свої звички.

14) Не ховайте свої емоції, але й не ставте їх у пріоритет

Ви повинні поважати свої емоції - якщо вам сумно, дозвольте собі поплакати; якщо ви засмучені, дозвольте собі кричати.

Але пам'ятайте, що ваші емоції часто можуть затьмарювати ваші судження і плутати те, що ви вважаєте фактом і вигадкою.

Те, що ви щось відчуваєте, не обов'язково означає, що це відчуття правильне.

15) Подорослішати

У дитинстві батьки втручаються і кажуть: "Більше ніякого морозива" або "Більше ніякого телевізора". Але, ставши дорослими, ми повинні навчитися говорити собі ці речі.

Якщо ми не подорослішаємо і не встановимо для себе правила, яких повинні дотримуватися, наше життя розвалиться на шматки.

16) Цінуйте все

І, нарешті, важливо час від часу зупиняти годинник, робити крок назад, поглянути на своє життя і просто сказати: "Дякую".

Цінуйте все і всіх, хто є у вашому житті, і тоді ви зможете повернутися до роботи над досягненням більшого.

На закінчення

Життя не буває легким. Ми всі страждаємо. Деякі страждають більше, ніж інші, але ми повинні брати на себе відповідальність за своє життя, яким би важким воно не було.

Прийнявши те, що є, і зустрівшись обличчям до обличчя зі своїми демонами, ми дамо собі найкращий шанс отримати максимум від життя, яким би жахливим воно не здавалося.

І коли життя дається лише раз, це єдиний вихід.