Ако си казвате "животът ми е гаден", може би сега се намирате на лошо място, където животът ви е малък, хаотичен и неконтролируем.

Всички имаме периоди, в които животът ни сякаш се е изплъзнал от ръцете ни и единственото, което искаме, е да се оттеглим и да го оставим да ни изяде жив.

Но в крайна сметка трябва да се изправите отново и да се изправите срещу демоните си.

Трябва да се откъснете от разсейването и незабавното удовлетворение и да се заемете с проблемите си, докато спрете да се чувствате като неудачник.

Ако смятате, че животът ви е гаден, ето 16 начина, по които можете да го подобрите още днес:

Преди да започна, искам да ви съобщя за нов семинар за лична отговорност, за чието създаване помогнах. Знам, че животът невинаги е мил и справедлив. Но смелостта, упоритостта, честността - и най-вече поемането на отговорност - са единствените начини да преодолеем предизвикателствата, които животът ни поднася. Вижте семинара тук. Ако искате да поемете контрола над живота си, това енеобходимия ви онлайн ресурс.

1) Създайте своето безопасно пространство

Една от причините, поради които се плашим и се свиваме в себе си, е, че чувстваме, че твърде много неща около нас са излезли извън контрол.

Страхуваме се от реалността, че не можем да контролираме дори най-малките части от живота си и че нямаме представа какво или къде ще бъдем утре, следващата седмица или през следващата година.

Решението е просто: създайте безопасно пространство, което можете да контролирате. Отделете част от съзнанието си и я посветете на себе си - вашите мисли, нужди, емоции.

Първата стъпка, за да спрете бурята, която бушува около вас, е да хванете парче от нея и да я накарате да спре. Оттам можете да започнете да се движите напред.

2) Задайте си въпроса: "Къде да отида сега?"

Макар че винаги е хубаво да се стреля към звездите и да се целим високо, проблемът с този съвет е, че ни кара да гледаме толкова далеч, че забравяме какво трябва да правим точно сега.

Ето каква е истината, която трябва да преглътнете: далеч не сте на мястото, на което искате да бъдете, и това е една от причините да сте толкова строги към себе си.

Никой няма да премине от ниво 1 до ниво 100 с една единствена стъпка. Има още 99 стъпки, които трябва да направите, преди да стигнете до мястото, където искате да бъдете.

Така че извадете главата си от облаците, погледнете ситуацията, успокойте се и се запитайте: накъде да вървя оттук нататък? След това направете тази стъпка и се запитайте отново.

СВЪРЗАНИ: Животът ми не вървеше наникъде, докато не получих едно откровение.

3) Задайте си друг въпрос: "Какво уча сега?"

Понякога ни се струва, че животът ни е спрял, че сме прекарали твърде много време в правене на едно и също нещо и че личностното ни развитие не само е спряло, но и е започнало да се влошава.

Има моменти, в които трябва да сме търпеливи и да го доведем докрай, и моменти, в които трябва да си съберем нещата и да продължим напред.

Но как да разберете кое е то? Просто: попитайте се: "Какво научавам сега?" Ако научавате нещо съществено, значи е време да се успокоите и да проявите търпение.

Ако не успявате да научите нищо ценно, значи е време да направите следващата стъпка.

4) Ограниченията ви са ваше собствено творение

Можете да правите каквото си поискате, но в много случаи не си позволявате да "искате" нещата, които наистина искате да постигнете.

Може би родителите, учителите или връстниците ви са ви казвали, че мечтите ви не са реалистични; може би са ви казвали да не бързате и да не се напрягате.

Но вашият избор е да ги слушате. Никой няма контрол върху действията ви, освен вас.

5) Престанете да прехвърляте вината

Когато нещата не вървят, най-лесно е да намерим нещо или някого, когото да обвиним за това.

Партньорът ви е виновен, че не сте отишли в колеж; родителите ви са виновни, че не сте се развивали повече; приятелят ви е виновен, че не е вярвал във вас и не ви е подтиквал да продължите.

Без значение какво правят другите хора, вашите действия са само и единствено ваши. И обвиненията няма да ви доведат до никъде; това е просто загуба на време и енергия.

Единствената възможност, която имате, е да поемете пълна отговорност за живота си, включително за предизвикателствата, пред които сте изправени.

Искам да ви разкажа накратко как поемането на отговорност промени собствения ми живот.

Знаете ли, че преди 6 години бях тревожна, нещастна и работех всеки ден в склад?

Бях заседнал в безнадежден кръг и нямах представа как да се измъкна от него.

Решението ми беше да изкореня манталитета си на жертва и да поема лична отговорност за всичко в живота си. Писах за пътуването си тук.

Днес моят уебсайт "Промяна в живота" помага на милиони хора да направят радикални промени в собствения си живот. Станахме един от най-големите уебсайтове за осъзнатост и практическа психология в света.

Това не е повод за самохвалство, а за да покажем колко силно може да бъде поемането на отговорност...

... Защото и вие можете да преобразите собствения си живот, като го превърнете в пълна собственост.

За да ви помогна в това, в сътрудничество с брат ми Джъстин Браун създадохме онлайн семинар за лична отговорност. Даваме ви уникална рамка за намиране на най-добрата ви същност и постигане на силни неща.

Тя бързо се превърна в най-популярната работилница на Ideapod. Вижте я тук.

Ако искате да поемете контрола над живота си, както аз направих преди 6 години, това е онлайн ресурсът, от който се нуждаете.

Свързани истории от Hackspirit:

Ето връзка към нашия най-продаван семинар отново.

6) Намалете загубите си, когато настъпи моментът

Има моменти, когато независимо колко се стараете и колко работите, някои неща просто не се получават.

Това са най-трудните уроци - животът понякога просто не играе в твоя полза, независимо колко много го желаеш.

Именно в тези моменти трябва да покажете най-голяма сила, като приемете собственото си поражение.

Прекъснете загубите си, оставете поражението да се случи, предайте се и продължете напред. Колкото по-бързо оставите миналото да остане минало, толкова по-бързо ще можете да се насочите към утрешния ден.

7) Отделете част от деня и просто му се насладете

Животът не трябва винаги да се състои в това да спазвате графика, да отидете на следващата среща и да отметнете следващата си задача.

Именно това ви прегаря и ви кара да изпаднете от вагона на продуктивността. Важно е да си давате възможност да прекарвате по няколко минути или часа всеки ден, за да се наслаждавате на живота.

Търсете тези малки моменти - залезите, смеха, усмивките, случайните обаждания - и наистина ги попивайте.

За това живеете: за да си припомните защо е хубаво да сте живи.

8) Откажете се от гнева

Към някого, някъде - може би към стар приятел, досаден роднина, а може би дори към партньора ви. Чуйте: не си заслужава.

Възмущението и гневът отнемат толкова много психическа енергия, че пречат на растежа и развитието ви. Откажете се от тях - простете и продължете напред.

9) Бъдете нащрек за негативизъм

В един момент може да сте доволни от деня си, а в следващия да започнете да изпитвате ревност, самосъжаление и обида.

Щом почувствате, че негативните мисли се промъкват, се научете да се отдръпвате и да се питате дали наистина имате нужда от тях в живота си. Отговорът почти винаги е "не".

СВЪРЗАНИ: Какво може да ни научи Джей Кей Роулинг за психическата устойчивост

10) Не се нуждаете от тази нагласа

Знаете за какво "отношение" става дума - за токсичното, което отблъсква хората с ненужния си негативизъм и безгрижни обиди.

Откажете се от отношението си и се научете да бъдете по-малко цинични. Не само че хората ще ви харесват повече, но и вие ще бъдете по-щастливи, когато го правите.

11) Направете така, че днешният ден да започне от миналата нощ

Когато се събуждате отпаднали, уморени и се отърсвате от съня, последното нещо, което искате да направите, е да съставите списък с всички неща, които трябва да свършите днес.

Така че в крайна сметка пропилявате цялата си сутрин, защото не сте с правилната нагласа веднага след ставане от леглото (а кой има такава?).

Но ако подготвите списъка си със задачи предишната вечер, сутрин мозъкът ви трябва само да го следва.

12) Обичайте това, което сте

В много случаи се налага да бъдем нещо или някой друг, за да напреднем в живота.

Но да се преструваш на нещо, което не си, тежи на душата ти, а дългосрочното поддържане на маската може дори да те накара да забравиш кой си.

А ако не знаете кой сте, как можете да се обичате?

Открийте истинската си същност и се придържайте към нея. Тя може да не е винаги най-добрата, но компромисът с истинските ви ценности никога не е правилен избор.

13) Създайте си рутина

Имаме нужда от рутинни действия. Най-продуктивните хора имат рутинни действия, които ги ръководят от момента на събуждането до момента, в който си легнат.

Колкото повече контролирате времето си, толкова повече можете да свършите; колкото повече свършите, толкова по-щастливи ще бъдете. Контролът върху живота ви винаги е от полза за стабилността и психическото здраве.

Ако искате да поемете отговорност за действията и живота си, трябва да контролирате навиците си.

14) Не загърбвайте емоциите си, но и не им давайте приоритет

Трябва да уважавате емоциите си - ако сте тъжни, позволете си да плачете; ако сте разстроени, позволете си да крещите.

Но не забравяйте, че емоциите ви често могат да замъглят преценката ви и да объркат това, което смятате за факти и измислици.

Това, че чувствате нещо, не означава непременно, че то е правилно.

15) Да пораснеш

Като деца имаме родителите си, които се намесват и казват: "Край на сладоледа" или "Край на телевизора". Но като възрастни трябва да се научим да казваме тези неща на себе си.

Ако не пораснем и не си дадем правила, които трябва да спазваме, животът ни ще се разпадне.

16) Оценявайте всичко

И накрая, важно е от време на време да спирате часовника, да направите крачка назад, да погледнете живота си и да кажете: "Благодаря."

Оценявайте всичко и всички, които имате в живота си, а след това можете да се върнете към работата си за постигане на повече.

В заключение

Животът далеч не е лесен. Всички страдаме. Някои страдат повече от други, но трябва да поемем отговорност за живота си, независимо колко труден е той.

Като приемем това, което е, и се изправим срещу демоните си, ще си дадем най-добрия шанс да извлечем максимума от живота, независимо колко тежък изглежда той.

А когато имаш живот само веднъж, това е единствената възможност.