Многія людзі адчуваюць сябе недастаткова добрым. Гэта агульнае адчуванне, што вы менш, чым большасць, калі не ўсе, людзі, і ад гэтага бывае цяжка пазбавіцца.

Калі вы параўноўваеце сябе са сваімі сябрамі, калегамі або незнаёмымі людзьмі на вуліцы , ці нават у сацыяльных сетках, заўсёды знойдзецца хтосьці, у каго ёсць тое, чаго няма ў вас, і наадварот.

Гэтыя 15 распаўсюджаных прычын, па якіх вы лічыце сябе недастаткова добрымі, могуць перашкаджаць вам да поспеху .

Давайце паглядзім на іх.

1) Вы засяроджваецеся на сваіх недахопах, а не робіце станоўчы прагрэс у іх паляпшэнні.

У кожнага ёсць праблемы. Усе памыляюцца.

Хоць няма нічога дрэннага ў тым, каб усведамляць і браць на сябе адказнасць за свае недахопы, вы напэўна нанясеце сабе шмат шкоды, калі таксама забудзецеся цаніць усе добрыя часткі. Калі вы засяроджваецеся толькі на сваіх памылках, гэта можа прывесці да праблем з самаацэнкай і трывогай.

Памятайце, што лёгка ўпасці ў адчай, калі нешта пойдзе не так, але таксама важна, каб у вас былі навыкі, неабходныя для аднаўлення сіл ад хуткага падзення зноў.

Пытанне не ў тым, колькі памылак вы зрабілі ў сваім жыцці. Самае важнае - гэта тое, як вы вучыцеся і расцеце на аснове ўсяго мінулага вопыту.

Карацей кажучы, пакуль вы выкарыстоўваеце пазітыўныя размовы з самім сабой і ўдасканальваеце свае навыкі для здабыцця ўпэўненасці, гэта не мае значэння ёсць некалькілепш, чым быць адзінокім або адзінокім. Вы прывязваецеся да гэтых людзей, таму што не адчуваеце сябе дастаткова добрым, каб зрабіць лепш.

Вось тут справа становіцца складанай; калі нехта абражае вас вусна або фізічна, лёгка падумаць, што гэта менавіта тое, што адбываецца ў адносінах.

І вы пачынаеце верыць, што вы недастаткова добрыя.

Гэта самае небяспечнае і таксічная вера ўсіх. Таму што гэта азначае, што вы думаеце, што адносіны з кімсьці, хто не паважае вас, не праяўляе любові і шукае толькі таго, што яны могуць атрымаць ад вас, прымальныя.

Вы нават можаце паверыць, што да вас ставяцца так гэта ваша ўласная віна з-за вашых недахопаў, таму дрэннае абыходжанне для вас здаецца нармальным.

14) Вы перажываеце эмацыйную траўму.

«Я недастаткова добры» можа быць хлуснёй, якую вы кажаце сабе з-за эмацыйнай траўмы. Вы не адчуваеце, што хто-небудзь будзе любіць вас ці клапаціцца пра вас, дык навошта быць "дастаткова добрым?"

Эмацыйная траўма вельмі часта сустракаецца ў сучасным грамадстве і, безумоўна, можа паўплываць на вашу самаацэнку. Гэта можа выклікаць у вас адчуванне, што быць лепшай версіяй сябе ўжо недастаткова.

Насамрэч, вы можаце нават не ведаць, што ў вас ёсць ці перажываеце пэўную форму эмацыйнай траўмы.

І калі вы знаходзіцеся побач з чалавекам або знаходзіцеся ў пэўнай сітуацыі, вам будзе цяжка паверыць, што вы лепш за ўсёсам - быць дастаткова добрым - магчыма.

Не мае значэння, колькі разоў людзі кажуць вам, што яны любяць вас ці клапоцяцца пра вас, ці шматлікія ўзнагароды, якія вы зарабляеце. Вы па-ранейшаму адчуваеце сябе менш вартым таго, хто вы ёсць зараз.

15) Магчыма, вы пакутуеце ад дэпрэсіі.

Дэпрэсія - гэта сур'ёзная хвароба, якая, здаецца, будзь, як злодзей у начы. Няма нічога горшага, чым апынуцца ў пастцы ўласнай галавы.

Гэта можа пазбавіць вас матывацыі, пачуцця прыналежнасці і адчуць, што вас душаць знутры. Гэта часцей, чым вы думаеце, але многія людзі не ўсведамляюць, што пакутуюць ад гэтага.

Паводле Harvard Health, многія фактары ўступаюць у гульню пры дыягназе дэпрэсія. Некаторыя з іх - гэта генетыка, хімічны баланс мозгу, празмернае ўжыванне наркотыкаў або алкаголю, празмерны стрэс на працягу доўгага перыяду часу.

Дэпрэсія - гэта псіхічнае захворванне, якое можа прывесці да таго, што вы адчуваеце сябе нікчэмным, стомленым і трывожным. час з-за таго, што вы не можаце справіцца з ціскам, які аказваецца на вас.

Як вы падбадзёрваеце сябе, калі адчуваеце, што вы недастаткова добрыя?

Гэта можа быць цяжка адпусціць ідэі, што вы недастаткова добрыя. Але што адбудзецца, калі вы скажаце сабе, што лепш, чым думаеце?

Праўда ў тым, што шмат рэчаў у вашым жыцці могуць застацца незаўважанымі - проста шукайце спосабы заахвочвання, калі гэтыя негатыўныя думкі пачнуць выкарыстоўваццаскончана.

Знайдзіце час ад часу, каб нагадаць сабе пра гэтыя 19 спосабаў:

1) Засяродзьцеся на сваіх моцных баках

Засяродзьцеся на сваіх моцных баках, а не на слабых не толькі дапаможа вам адчуваць сябе лепш, але можа выявіць лепшае ў тым, хто вы ёсць і што вы робіце.

Калі вы засяроджваецеся на сваіх моцных баках, вы не толькі становіцеся больш упэўненымі ў сабе, але і лягчэй будзьце задаволены тым, хто вы ёсць.

Вы пачнеце адчуваць больш пазітыўнае пачуццё ўласнай годнасці, што азначае, што вашы думкі зменяцца з «Я недастаткова добры» на «Я не ідэальны , я раблю памылкі, як і ўсе астатнія, - але гэта тое, што робіць мяне мной».

Калі вы засяроджваецеся на сваіх моцных баках, гэта не толькі дае вам шанец распазнаць, хто вы ёсць, але і ёсць большыя магчымасці для росту.

2) Прызнайце свае слабыя бакі

Засяроджванне на сваіх моцных баках не азначае, што вы забудзецеся пра свае слабыя бакі. Іх не варта ігнараваць, таму што яны таксама маюць важнае значэнне.

Часам нагадвайце сабе пра свае слабыя бакі, а затым знайдзіце спосаб палепшыць іх адну за адной.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Паглядзіце на гэта так: слабыя бакі - гэта магчымасці.

Падумайце больш аб тым, як вы можаце палепшыць гэтыя магчымасці слабыя месцы. Наведвайце семінары, чытайце кнігі ці нават найміце трэнера, які дапаможа вам даведацца больш не толькі прасябе, але і тое, што сапраўды значыць цаніць свае слабыя бакі.

Памятайце, што вашы слабыя бакі ў канчатковым выніку могуць стаць моцнымі ў доўгатэрміновай перспектыве, калі да іх ставіцца з пазітыўным стаўленнем і сапраўдным жаданнем і намаганнямі палепшыць.

3) Прыміце свае абмежаванні

Ніхто не ідэальны. Мала таго, ніводны чалавек не бывае аднолькавым.

Вы ўнікальныя ў сваім маленькім сэнсе, і вы таксама павінны прыняць гэта ў сабе.

Такім чынам, калі вы выявіце, што вы калі вы ў нечым не ўмееце або лічыце, што гэта не ваша моцная бок, то прызнайце гэты факт, але не дазваляйце гэтаму вас закрануць.

Абмежаванні - гэта не дрэнная рэч, таму што яны робяць вас тым, кім вы ёсць. Яны з'яўляюцца часткай вашага характару і толькі робяць вас больш унікальным.

Прыняцце вашых абмежаванняў вучыць вас, што не ўсё магчыма і не ўсе могуць быць добрымі ва ўсім.

Гэта робіць вас больш чалавечнымі .

4) Прымяншайце свае няўдачы

Пацярпець няўдачу - гэта не дрэнная рэч - зусім не! На самай справе, вашы няўдачы могуць даць вам лепшыя ўрокі. Нават самыя паспяховыя людзі ў свеце прайшлі праз незлічоныя няўдачы і няўдачы, перш чым дасягнуць вяршыні.

Прымяншэнне нашых няўдач не толькі дае вам упэўненасць у нашых здольнасцях, але і дазваляе вам убачыць рэчы з іншага пункту гледжання. І гэтыя перспектывы могуць усё змяніць.

Замест таго, каб думаць, што вы пацярпелі няўдачу, таму што вы недастаткова добрыя,паспрабуйце падумаць аб тым, што пайшло не так і як вы можаце палепшыць свае памылкі або, па меншай меры, прыняць гэта як вопыт навучання.

Засяродзьцеся на станоўчых рэчах у кожнай дрэннай сітуацыі. Сярэбраная падкладка, калі можна гэта назваць.

Заўсёды ёсць нешта добрае, нават калі вам цяжка гэта знайсці.

5) Слухайце ў першую чаргу сваю інтуіцыю, а не іншых

Вы самі за сябе, і вам трэба жыць сваім жыццём. У вас ёсць свой уласны шлях, які нават самыя блізкія вам людзі не могуць зразумець.

Ваша інтуіцыя - гэта тое, што падкажа вам, як усё насамрэч, а не проста другое меркаванне кагосьці іншага, які раскажа вам, што яны адчуваюць гэта.

Не зразумейце мяне няправільна.

Пытанне меркаванняў і прыслухоўванне да таго, што кажуць іншыя, могуць даць вам розныя погляды не толькі на сітуацыю, але і на тое, што вы можаце зрабіць па-іншаму.

Але калі не прыслухоўвацца да сваёй інтуіцыі, заўсёды застаецца пустое месца, якое цяжка запоўніць чужымі словамі або меркаваннямі, якімі б добрымі яны ні былі.

Таму ўважліва слухайце, калі гэты маленькі галасок унутры пра сябе гаворыць. Засяродзьцеся на гэтым у першую чаргу кожны раз, калі вы сутыкаецеся з рашэннем або чымсьці, у чым вам патрэбна дапамога.

Хутчэй за ўсё, з гэтага ёсць нешта важнае.

6) Будзьце дабрэй да сябе

Верыце ці не, вы не знойдзеце больш жорсткага крытыка, чым вы самі. Толькі вы можаце быць самым жорсткім суддзёй, і толькі вывы можаце прытрымлівацца гэтага стандарту.

Можа быць складана перастаць сябе крытыкаваць. Аднак гэта не толькі шкодзіць вашай самаацэнцы, але і перашкаджае быць не тым, кім вы ёсць.

Проста спыніцеся. Зрабіце крок назад. І дыхайце.

Дайце сабе адпачыць. Будзьце спакойныя да сябе, калі справы ідуць не так добра.

Гэта не значыць, што вы апраўдваеце ўсе свае памылкі.

Перастаньце ціснуць на сябе і дадаваць лішнюю вагу. у раўнанне, не ставячыся добра да гэтага.

Вы не ідэальныя. Так што не спрабуйце быць. Адзначайце кожны дзень за раз і памятайце пра добрае ў кожнай сітуацыі.

Дабрэйшае стаўленне да сябе толькі дапаможа вам расці і не адчуваць сябе прыгнечаным праблемамі, з якімі вы сутыкаецеся.

У рэшце рэшт, вы будзеце мець магчымасць стварыць дарогу, якая вядзе вас да вашай мары, асабістага поспеху і сапраўднага шчасця.

7) Будзьце больш цярплівымі да сябе

Цярпенне - гэта годнасць, якой многім людзям цяжка авалодаць . Але паслабленне не толькі дапаможа вам не быць такім жорсткім да сябе, але і дазволіць вам зрабіць крок назад і не прыспешваць справы.

Калі вы больш цярплівыя да сябе, вы не падштурхоўваеце сябе да абмежаванні.

Напрыклад, замест таго, каб спрабаваць дасягнуць усіх сваіх мэтаў за адзін дзень ці тыдзень, дайце сабе больш часу і засяродзьцеся на тым, каб кожнае заданне было добра выканана. Не спяшайцеся праз іх толькі таму, што яны павінны быць скончаны на некаторы часкропка. У канчатковым выніку вы можаце ахвяраваць якасцю і не адпавядаць сваім стандартам.

І гэта тычыцца не толькі працы і школы - гэта таксама датычыцца адносін, хобі або любых іншых аспектаў жыцця, якія вы хочаце палепшыць.

Цярпенне не толькі перашкодзіць вам быць такімі жорсткімі да сябе, але і дазволіць вам прымаць рэчы ў правільным тэмпе, што добра як для вашага псіхічнага здароўя, так і для якасці вашай працы.

І, нарэшце, цярпенне дазваляе вам не адчуваць сябе дрэнна ўвесь час, таму што ўсё адбываецца не так хутка, як вам хацелася б.

Памятайце, што часам падарожжа робіць яго асаблівым, а не тое, як хутка мы туды дабіраемся.

8) Заўсёды будзьце ўдзячныя за тое, што ў вас ёсць

Часта людзі засяроджваюцца на тым, чаго ў іх няма, а не на тым, што ў іх ёсць. І часцей за ўсё яны выкарыстоўваюцца, каб ацаніць, як мы ставімся да сябе.

Гэта не карысны спосаб падыходу да рэчаў, таму што ён проста прымушае нас думаць, што мы не робім добра і не заслугоўваем самае лепшае, што можа прапанаваць жыццё.

Замест гэтага паспрабуйце цаніць тое, што ў вас ёсць зараз, нават калі гэта мала ці зусім няшмат. Гэта дапаможа вам не адчуваць сябе дрэнна і дапаможа павысіць вашу ўпэўненасць у сабе.

9) Рабіце больш рэчаў, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра

У кожнага з нас ёсць свае спосабы адчуваць сябе добра.

Ад простых рэчаў, такіх як праслухоўванне музыкі, прагляд фільма, які вам падабаецца, або баўленне часуз нашымі хатнімі жывёламі ёсць незлічоная колькасць спосабаў, з дапамогай якіх мы можам адчуць сябе лепш ад таго, што не можам дасягнуць таго, што іншыя робяць так лёгка.

10) Майце больш пазітыўных сцвярджэнняў

Калі справы ідуць добра , зрабіце сабе камплімент за гэта!

Гэта не толькі павышае вашу самаацэнку, але і паказвае, наколькі вы павінны ганарыцца сабой за тое, што не здаваліся і дамагаліся таго, каб усё здарылася, незалежна ад таго, якія цяжкасці паўсталі на вашым шляху .

Іншы спосаб заахвоціць больш пазітыўны погляд - гэта скласці спіс усіх рэчаў, якія робяць вас дзіўнымі. Вы ўбачыце, што не толькі ваша самаацэнка пачне павышацца, але вы таксама атрымаеце больш дакладнае разуменне таго, наколькі вы сапраўды дзіўныя і вартыя!

А калі справы пойдуць на поўдзень, пагладзьце сябе назад за тое, што вы не здаваліся.

Нагадвайце сабе аб вашых намаганнях і вашай сіле, каб не дазволіць дрэнным абставінам стаць на вашым шляху.

11) Практыкуйце штодзённую падзяку

Маючы удзячнасць не толькі дапамагае вам адчуваць сябе больш шчаслівым і ўдзячным, але яна таксама заахвочвае спагаду да сябе і пазітыўнае мысленне.

Замест таго, каб засяроджвацца на тым, што ў вашым жыцці не ідзе, засяродзьцеся на добрых рэчах, якія адбываюцца, каб нагадаць самі, наколькі далёка вы прасунуліся з таго часу.

Гэта не толькі дапаможа вам не страціць надзею, але і дасць вам ідэі аб тым, што вас чакае, калі вы працягнеце старанна працаваць.

Аддайце сабе належнае.

Многія з нас заслугоўваюцьвінаватыя ў тым, што не аддаюць сабе належнай заслугі за нашы дасягненні або нават проста ў празмернай самакрытыцы адносна ўсяго, што мы робім або гаворым няправільна.

Замест таго, каб засяроджвацца на тым, што вы зрабілі не так, засяродзьцеся на тым, што пайшло добра і чаму вы можаце навучыцца з гэтага.

Вы не толькі адчуеце сябе лепш, але і атрымаеце больш дакладнае разуменне таго, куды трэба накіраваць вашыя намаганні ў наступны раз.

12) Атрымайце сонечнае святло твой твар

Літаральна.

Многія людзі забываюць і недаацэньваюць, наколькі магутным з'яўляецца наша цела, калі справа даходзіць да нашага разумовага складу.

A простая прагулка на вуліцы ў цёплы сонечны дзень не толькі дапамагае нашаму арганізму выпрацоўваць больш вітаміна D, але таксама павышае ваш настрой і прымушае вас адчуваць сябе лепш ад таго, што вы не можаце дасягнуць столькі, колькі хацелася б.

Калі вы можаце Не выходзьце за межы свайго дому, лепш прысесці каля акна і атрымаць асалоду ад зеляніны і любых відаў прыроды, якія адкрываюцца.

Гэта не толькі дапаможа вам адчуваць сябе добра, але і палепшыць ваш настрой.

13) Пацешце сябе

Вам недастаткова часу для сябе.

Часам папесціце сябе чымсьці, што вам не толькі падабаецца, але і робіць вы адчуваеце сябе лепш ад таго, што не можаце дасягнуць столькі.

З'ешце марозіва, паглядзіце сваё любімае тэлешоу, купіце сабе кветкі.

Гэта не толькі паказвае, наколькі добра вы робіце але таксама заахвочвае пазітыўнае мысленне і менш асуджэння таго, што не з'яўляеццаусё правільна ў вашым жыцці.

Вы гэтага заслугоўваеце!

14) Будзьце з людзьмі, якім давяраеце

Калі ваша самаацэнка нізкая, таму што вы думаеце, што нікому да вас няма справы дастаткова, тады лепш за ўсё правесці час з людзьмі, якім вы давяраеце, якія падымаюць вас і па-сапраўднаму цэняць.

Тыя, хто сапраўды вас ведаюць, - гэта тыя, хто не паспрабуе збіць вас, калі ўбачыць, што ваша самаацэнка атрымала ўдар. Правядзенне з імі некаторы час можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш і хутка аднавіць упэўненасць.

Калі вы не жадаеце бадзёрай размовы, іх прысутнасць усё роўна можа палепшыць ваша самаадчуванне.

15) Адпусціце таксічныя адносіны

Адносіны існуюць, каб дапамагчы вам расці як асобе. У адваротным выпадку яны не вартыя вашага часу.

Няма сэнсу акружаць сябе негатыўнымі і таксічнымі людзьмі, якія заўсёды вас прыніжаюць. Не варта збівацца з дарогі, забывацца, хто ты ёсць, і не дапускаць свайго шчасця.

Трыманне таксічных адносін не дапаможа табе павысіць самаацэнку. Яны прынясуць вам больш шкоды, чым карысці.

Гэта можа быць больш цяжкім і працяглым працэсам, але разрыў сувязяў з людзьмі, якія ўносяць у ваша жыццё негатыў і таксічнасць, прынясе вам карысць.

Чым раней вы ад іх адпусціцеся, тым хутчэй станеце лепшым, чым толькі можаце быць.

16) Праявіце творчы падыход да сваіх ідэй

Быцьпамылкі тут ці там. Важна тое, як вы спраўляецеся з сабой, рухаючыся наперад.

2) Паколькі вы пытаецеся парады ў іншых людзей, вы думаеце, што яны ведаюць, што лепш.

Калі вы працягваеце пытацца меркаванняў людзей аб тым, як быць або зрабіць што-небудзь, гэта можа прывесці да празмернай залежнасці ад іншых. І выкарыстоўваць чужое меркаванне для прыняцця рашэнняў або выбару не заўсёды правільна.

Не зразумейце мяне няправільна - прасіць парады можа быць эфектыўным спосабам атрымаць іншы погляд на пэўныя сітуацыі і варыянты. Вы можаце атрымаць вялікую дапамогу ад сям'і і сяброў у самых розных сферах, калі выказваеце свае ідэі чалавеку, які быў уцягнуты ў ваша жыццё на працягу доўгага часу.

Менавіта такія размовы могуць навучыць нас лепшаму спосабы вучыцца і паляпшаць сябе.

Хоць мы можам шмат чаму навучыцца ў іншых, мы таксама павінны быць асцярожнымі, каб не спадзявацца празмерна на іх меркаванне.

Але вы ўсё роўна павінны прыняць поўная адказнасць за прыняцце ўласнага выбару.

Занадта моцна залежачы ад іншых, калі справа даходзіць да рашэнняў адносна вашага жыцця, вы забываеце пра тое, якую ўладу вы маеце ў ім.

І калі хтосьці прымае абразлівы каментар аб вашых жыццёвых рашэннях, ваша самаацэнка развальваецца на кавалкі. І вы пачынаеце думаць, што вас недастаткова, што вы не такі разумны і не служыце мэты ў гэтым свеце.

Пачуццё сябе неадэкватным залежыць ад чужога меркавання, і калі ваша самаацэнка зношана, вытворчасць - гэта не толькі спосаб праявіць сябе, але і добры спосаб павысіць самаацэнку.

Творчасць не абавязкова азначае занятак мастацтвам і рамёствамі. Гэта проста азначае нестандартнае мысленне і прыцягненне гэтых творчых сіл для сябе.

Падумайце, як вы можаце нейкім чынам палепшыць сваё жыццё, няхай гэта будзе прыгатаванне новай стравы, рамонт спальні або перастаноўка мэблі. .

Памятайце, што гэта для вас, а не для каго-небудзь яшчэ.

17) Ганарыцеся прагрэсам, якога вы дасягнулі дагэтуль, а не засяроджвайцеся на тым, колькі яшчэ засталося зрабіць

Прагрэс залежыць не толькі ад пункта прызначэння, але і ад таго, наколькі далёка вы прасунуліся.

Гэта можа быць стрэсам, калі вы ўсведамляеце тэрміны і не дасягнулі зададзенага з дасягнення. Засяроджванне на тым, колькі яшчэ засталося зрабіць, можа выклікаць адчуванне, што вы няздольныя і недастаткова добрыя.

Памятайце, што гэта не гонка.

Знайдзіце час, каб ацаніць тое, што вы ўжо дасягнулі. Ганарыцеся тым, чаго вам удалося дасягнуць да гэтага часу, а не думайце пра тое, колькі яшчэ засталося зрабіць.

Святкуйце, робячы перапынкі або збіраючыся з сябрамі і сям'ёй у канцы кожнага дня ў якасці стымулу для сябе.

Можа быць вельмі карысна павіншаваць сябе з прагрэсам, які вы дасягнулі да гэтага часу, не толькі таму, што гэта дапаможа вам адчуваць сябе лепш, але і таму, што гэта матывуе і натхняешто яшчэ наперадзе.

18) Адмова можа азначаць, што ёсць нешта лепшае

Слухай, ніхто не хоча быць адхіленым. Гэта не весела, зусім не.

Але калі вы зменіце свой пункт гледжання, вы можаце разглядаць адмову як знак таго, што вы да нечага не гатовыя або што нешта не для вас.

Думайце пра іх як пра ўказальнікі, якія паказваюць шлях да чагосьці лепшага.

Адна важная рэч, якую трэба памятаць: вы не можаце выйграць іх усіх.

Таму ў наступны раз прыйдзе адмова стукаць, сказаць сабе, што ўсё ў парадку. Не засмучайцеся і паспрабуйце не ўспрымаць гэта занадта цяжка.

Вам проста трэба рухацца далей і працягваць.

19) Проста атрымлівайце задавальненне!

З усім што адбываецца ў вашым жыцці, што можа прымусіць вас засумнявацца ў сваёй каштоўнасці і прымусіць вас адчуць, што вы недастаткова добрыя, зразумейце, што ў вас ёсць выбар адпусціць і проста павесяліцца з імі.

Што гэта значыць ? Гэта значыць не дазваляць гэтым рэчам аказваць на вас такі моцны ўплыў, каб вы забыліся, хто вы ёсць як асоба.

І частка гэтага - адпусціць.

Калі вы адпусціце ціск жыцця, вы адчуеце сябе лягчэй. Вы таксама дазволіце сабе стаць больш крэатыўнымі, калі справа даходзіць да вырашэння праблем і вырашэння вашых магчымасцей, таму што вы больш не перагружаны імі.

Вы можаце завесці новых сяброў, навучыцца гатаваць нешта новае або ўзяць занятак, які робіць ваша сэрцаспявайце.

Не мае значэння, што гэта такое, пакуль вы робіце тое, што прымушае вас весяліцца і не дазваляе вашым клопатам браць верх.

Проста верце

пачуццё недастатковасці - гэта адчуванне многіх людзей. Гэта тыя моманты, калі вы адчуваеце, што ўсё ідзе не так і што свет павярнуўся супраць вас.

Аднак быць недастаткова добрым не павінна заставацца пастаянным пачуццём. Гэта тое, над чым вы можаце папрацаваць з цягам часу.

Лепшы спосаб пазбавіцца ад адчування, што вы недастаткова добрыя, - пабудаваць сваю самаацэнку і ўпэўненасць.

Засяродзьцеся на сваім моцныя бакі і ўсе добрыя і пазітыўныя рэчы ў вашым жыцці, а не проста зацыклівацца на слабых баках і абмежаваннях. Збалансуйце гэта з пункту гледжання таго, што гэта магчымасці росту.

Майце на ўвазе, што тое, што іншыя кажуць пра вас, не вызначае вас як асобу. Толькі ты можаш зрабіць гэта.

Памятайце таксама, што ў жыцці вы павінны прымаць дрэннае разам з добрым.

Верце ў сябе дастаткова, каб ведаць, што незалежна ад таго, наколькі цяжка ўсё будзе, заўтра будзе заўсёды будзе новы дзень. І няма нічога дрэннага ў тым, каб кожны дзень выдзяляць час, каб адпачыць і аднавіць сілы, а таксама пабыць з людзьмі, якія вас падымаюць, замест таго, каб перажываць усё ў адзіночку.

Адпусціце ціск жыцця. І, нарэшце, не забывайце весяліцца!

З усім, што адбываецца ў вашым жыцці, што можа прымусіць вассумнявайцеся ў сваёй каштоўнасці і адчуваеце сябе недастаткова добра, зразумейце, што вы ўсё яшчэ можаце выбіраць, як вы хочаце рэагаваць.

Заплюшчыце вочы. Зрабіце ўдых. І ўсміхніся.

Усё палепшыцца. Верце, што вам стане лепш.

3) Вы занадта крытычныя і самасвядомыя сябе.

Гэта праўда, што многія кажуць: вы можаце быць вашым горшым крытыкам.

Але празмерная свядомасць ва ўсім, што вы робіце, таксама можа прывесці да свядомасці таго, што думаюць іншыя людзі.

Калі гэта тое, што здарылася у вашым жыцці раней або калі гэта ўсё яшчэ адбываецца цяпер, празмерная самакрытычнасць адаб'ецца на вашай упэўненасці і павазе, калі вы сутыкнецеся з праблемамі наперадзе.

Магчыма, лёгка знайсці недахопы і пастаянна кантраляваць сябе ў у прысутнасці іншых і параўноўваць свае ўласныя дзеянні з тымі, хто іх акружае.

Справа ў тым, што калі вы занадта асуджаеце сябе ў адным, вы ў канчатковым выніку думаеце, што вы недастаткова добрыя, калі гаворка ідзе пра іншыя рэчы .

Вы пачынаеце прыдзірацца да кожнай дробязі сябе, што прыводзіць да вашых памылак і недахопаў. Больш за тое, вы крытыкуеце нават свае поспехі і перамогі, таму што можаце падумаць, што яны былі занадта лёгкімі.

Гэта сур'ёзная праблема, калі справа даходзіць да самасвядомасці і немагчымасці прыняць сябе дастаткова, прызнаць сваю магчымасці і дасягненні.

Гэта можа прывесці да зніжэння ўзроўню ўпэўненасці і большай няўпэўненасці ў сабе.

4) Вы заўсёды параўноўваеце сябе з іншымі.

Параўнанне - гэта тое, што робяць усе. Але быццёпаглынанне тым, што ёсць у іншых і тым, як яны жывуць сваім жыццём, - небяспечная з'ява.

Калі вы параўноўваеце сябе з людзьмі, якія больш паспяховыя або шчаслівейшыя за вас, вы робіце гэта за кошт сваёй упэўненасці.

І тады ў вас закрадаецца сумнеў.

Такім чынам, замест таго, каб радавацца за іншых людзей, вы пачынаеце скардзіцца, чаму вашае жыццё не такое цудоўнае, як іхняе.

Гэта не быць удзячным за тое, што ў вас ёсць, і быць задаволеным сваім жыццём, дзякуючы якому гэта адбываецца. Гэта немагчымасць быць задаволеным тым, хто ты ёсць, дзе ты знаходзішся ў сваім жыцці і якія магчымасці табе далі.

Калі ты занадта шмат параўноўваеш сябе з іншымі людзьмі, асабліва з тымі, хто мае больш чым вы робіце, ваша самаацэнка зніжаецца.

Вы пачынаеце верыць, што вы не заслугоўваеце добрых рэчаў у жыцці і што замест гэтага вас чакае нешта больш годнае.

5) Вы не такі паспяховы, як спадзяваліся.

У кожнага рознае ўяўленне пра поспех, што робіць яго вельмі адносным.

Некаторыя людзі могуць вызначыць поспех як быць багатым, быць знакамітым або быць разумным. Некаторыя людзі могуць падумаць, што поспех - гэта магчымасць быць шчаслівым і быць задаволеным жыццём у цэлым.

Калі вы параўноўваеце сябе з тым, чаго ў сваім розуме дасягнулі, гэта прыносіць вялікі цяжар на вашы плечы.

Вы пачынаеце верыць, што вы недастаткова добрыятаму што вы не дасягнулі таго, чаго думалі.

Гэта можа лёгка прывесці вас па шляху, калі вы пачнеце думаць пра тое, наколькі жыццё іншых людзей лепшае за ваша ўласнае.

Не трэба не зразумейце мяне няправільна. Усталёўваць для сябе высокія стандарты - гэта добра. Амбіцыйнасць і самаматывацыя могуць дапамагчы вам дасягнуць вялікіх поспехаў.

Аднак лёгка расчаравацца ў сабе, калі гэтыя мэты не дасягаюцца так хутка, як вы хацелі б.

І калі ў вас нічога не атрымліваецца, першая думка, якая прыходзіць на розум, гэта тое, што вы няўдачнік.

6) Вы адчуваеце, што людзі ў вашым жыцці зусім не робяць тое, што кажуць.

Адносінам, як правіла, патрэбны пэўны ўзровень прыхільнасці, каб выканаць тое, што яны абяцаюць. Такім чынам вы паказваеце адно аднаму, што вашы адносіны важныя і каштоўныя.

Такім чынам, калі вы адчуваеце, што людзі ў вашым жыцці не такія, як яны кажуць, вам лёгка падумаць, што вы недастаткова добрыя .

Вы адчуваеце, што вас падводзяць людзі ў вашым жыцці і што падвядзенне азначае няўдачу.

Такім чынам, вы адчуваеце сябе яшчэ горш з-за людзей, якія павінны быць побач з вамі, але яны выконваюць сваю ролю не так добра, як чакалася.

Гэта тое, што ўскладняе вашу самаацэнку і ўзровень упэўненасці.

Тое, што адбываецца, што вы спытаеце сябе, ці з вамі нешта не так. Вы пачынаеце сумнявацца ў сваімвыбар, здольнасць‌ прымаць рашэнні і ўплываць на людзей вакол вас.

7) Вам адмаўлялі занадта шмат разоў.

Адмова - гэта вопыт, які мы перажываем на кожным этапе жыцця. Гэта частка чалавека і пачуццё патрэбы ў зносінах з іншымі.

Калі нас адхіляюць, гэта можа быць балюча. Гэта можа пашкодзіць вашаму эга, асабліва калі вы ведаеце, што рыхтаваліся да чагосьці і ўпарта працавалі над чымсьці, а потым гэтага не атрымалі.

Але адна адмова за другой можа выклікаць расчараванне і можа пакінуць у вас адчуванне, што вас адмовілі гэта ваш новы нармальны стан.

І цяпер вы думаеце: «Я недастаткова добры».

Між тым вы можаце апынуцца злым, пасіўна-агрэсіўным ці нават азлобленым.

Вы забываеце, што адмова з'яўляецца часткай чалавека, у выніку чаго адчуваеце сябе нявартым чаго-небудзь добрага ў гэтым жыцці.

8) Вы спрабуеце быць кімсьці іншым.

У грамадстве існуе вялікі ціск, каб паводзіць сябе і думаць пэўным чынам. Вам кажуць, як апранацца, што вы павінны рабіць для кар'еры і нават з кім вам трэба сустракацца.

Вы можаце адчуваць ціск, каб быць больш паспяховым, мець лепшую працу або зарабляць больш грошай. Табе кажуць, з якім тыпам людзей ты павінен сустракацца і нават як ты павінен паводзіць сябе з імі.

Лёгка трапіць у пастку, што нехта іншы зараз жыве ідэальным жыццём без праблем. Калі гэта адбываецца, вы можаце адчуць, што быць сабой недастаткова.

Калічужое жыццё здаецца лепшым за ваша ўласнае, гэта можа прымусіць вас паверыць, што быць сабой не толькі дрэнна, але і сумна.

Такім чынам, калі вы параўноўваеце сваё жыццё з іншымі і выяўляеце, што іх жыццё лепш, гэта лёгка пачаць зайздросціць ці нават адчуць сябе нікчэмным.

Такі тып мыслення можа перашкодзіць вам выявіць сваё сапраўднае, сапраўднае "я" і быць задаволеным сабой і сваім жыццём.

Вы губляеце магчымасць даведацца, хто вы ёсць, чым захапляецеся і куды хочаце пайсці.

9) Вы адчуваеце, што не такія добрыя, як іншыя людзі.

Людзі якія лічаць, што яны недастаткова добрыя, каб нешта зрабіць, часта ў канчатковым выніку нічога не спрабуюць зрабіць. Яны, як правіла, не ўдзельнічаюць у сваіх супольнасцях, таму што не адчуваюць, што яны належаць да іх.

Калі вы думаеце пра тое, што б вы зрабілі, калі б вам сказалі, што вы недастаткова добрыя, магчымасці здаюцца бязмежнымі. Вы можаце адмовіцца і застацца ў тупіку, або вы можаце рызыкнуць і паглядзець, што атрымаецца.

Вядома, гэта залежыць ад вашага пункту гледжання.

Калі вы верыце, што хтосьці лепшы за вас замест таго, каб думаць, што вы можаце быць падобнымі на іх, гэта не павышае вашу самаацэнку. Гэта робіць наадварот.

У выніку вы адчуваеце сябе непаўнавартасным і няўпэўненым. І няўпэўненасць будзе толькі стрымліваць вас.

10) Вы засяроджваецеся на сваіх недахопах, а не робіце станоўчы прагрэс у іх паляпшэнні.

Ніхто неідэальны. У кожнага ёсць недахопы, няхай гэта будзе сарамлівасць або нязграбнасць.

Праўда ў тым, што недахопы існуюць нездарма, якой бы яны ні былі.

Магчыма, вы не быць недастаткова ўпэўненым у сабе, каб выказваць сябе ў асяроддзі іншых, асабліва ў грамадскіх месцах. Магчыма, ваша нязграбнасць выклікае ў вас трывогу, калі вы ідзяце па ажыўленых месцах або знаходзіцеся ў людных пакоях.

Незалежна ад прычын гэтых недахопаў, вам менш карысна марнаваць смешную колькасць часу на самапрыніжэньне і думаць пра сябе як пра бескарыснага, замест таго, каб прыкласці больш намаганняў у сферах магчымасцей для паляпшэння.

Вы ў канчатковым выніку застаецеся няшчаснымі з самім сабой і застаецеся адзіным, хто пакутуе ад гэтага.

Быць самім сабой -зневажанне нікому не дапамагае, асабліва вам.

11) Вы выраслі ў асяроддзі, якое казала вам, што вы недастаткова добрыя.

Можа быць вельмі цяжка раздзяліць сваё выхаванне , выхоўваючыся пэўным чынам, з-за вашай упэўненасці ў сабе і погляду на свет.

Расце ў доме, дзе ёсць фаварытызм і пастаяннае параўнанне, вам кажуць, што вы недастаткова добры, і прымушаюць адчуваць як меншы чалавек можа нанесці сур'ёзную шкоду.

Магчыма, вы нават засвоілі гэта і лічыце, што гэта праўда, не разумеючы, што ні адна з гэтых рэчаў не вызначае вас як асобу і не вызначае вашу каштоўнасць або месца ў гэтым свеце.

Быцьшчыра кажучы, гэта можа быць вельмі цяжка разарваць цыкл.

Калі вы выраслі, калі бацькі або браты і сёстры казалі, што вы недастаткова добрыя, можа быць лёгка адчуць, што гэтыя людзі, магчыма, былі правы пасля усё.

Вы можаце ў канчатковым выніку баяцца рызыкаваць і рызыкаваць у сваім жыцці, таму што вам калі-небудзь казалі, што вы няўдачнік і недастаткова добры.

12) Вы апантаныя жаданнем быць ідэальнымі.

Ва ўсіх нас ёсць няўпэўненасць і недахопы. І быць лепшым у тым, што мы робім, - гэта добры спосаб павысіць упэўненасць і самаацэнку.

Але ці ведаеце вы, што апантанасць дасканаласцю можа быць больш шкоднай, чым карыснай?

праблема ў тым, што быць ідэальным - гэта не тое, што існуе. Гэта абстрактная канцэпцыя, якую навязваюць нам праз рэкламу і сацыяльныя сеткі, робячы гэта здаецца самай каштоўнай рэччу ў жыцці.

Праўда ў тым, што ў кожнага ёсць свае моцныя і слабыя бакі, і будуць заўсёды будзь кімсьці лепшым за сябе ў нечым.

Калі ты апантаны дасканаласцю, ты ніколі не будзеш задаволены тым, чаго дасягнуў. У канчатковым выніку вы можаце апынуцца занадта жорсткімі да сябе і незадаволенымі тым, што вы проста вы.

13) У вас таксічныя і нездаровыя адносіны.

Таксічныя і нездаровыя адносіны часта з'яўляюцца прычынай таго, што людзі лічаць, што яны недастаткова добрыя.

Вы можаце падумаць, што быць у таксічных, жорсткіх адносінах -