Yeterince iyi olmama hissi pek çok insanın yaşadığı bir duygudur. Bu, herkesten olmasa da çoğu insandan daha az olduğunuza dair genel bir duygudur ve kurtulması zor olabilir.

Kendinizi ister arkadaşlarınızla, ister iş arkadaşlarınızla, ister sokaktaki yabancılarla, hatta sosyal medyada karşılaştırıyor olun, her zaman sizde olmayan bir şeye sahip olan birileri olacaktır ve bunun tersi de geçerlidir.

Yeterince iyi olmadığınızı düşünmenize neden olan bu 15 yaygın neden, başarıya giden yolunuzu tıkıyor olabilir.

Onlara bir göz atalım.

1) Kusurlarınızı iyileştirmek için olumlu ilerleme kaydetmek yerine onlara odaklanırsınız.

Herkesin sorunları vardır. Herkes hata yapar.

Hatalarınızın farkına varmak ve sorumluluğunu üstlenmek yanlış bir şey olmasa da, iyi yanlarınızı da takdir etmeyi unutursanız kendinize kesinlikle çok zarar verirsiniz. Yalnızca hatalarınıza odaklanırsanız, bu durum özgüven ve kaygı sorunlarına yol açabilir.

Unutmayın, bir şeyler ters gittiğinde cesaretinizin kırılması kolaydır, ancak düşüşten hızlı bir şekilde geri dönmek için gereken becerilere sahip olmanız da önemlidir.

Önemli olan hayatınızda kaç hata yaptığınız değil, tüm geçmiş deneyimlerinizden nasıl ders çıkardığınız ve büyüdüğünüzdür.

Kısacası, kendi kendinize olumlu konuşmalar yaptığınız ve güven kazanma becerilerinizi geliştirdiğiniz sürece, burada veya orada birkaç hata yapmanız önemli değildir. Önemli olan, ilerlerken kendinizi nasıl idare ettiğinizdir.

2) Başkalarından tavsiye istediğiniz için, onların en iyisini bildiklerini düşünürsünüz.

Bir şeyi nasıl yapacağınız veya nasıl olacağınız konusunda insanların fikirlerini sormaya devam ederseniz, bu başkalarına aşırı güven duymanıza yol açabilir. Ve karar vermek veya seçim yapmak için başkasının fikrini kullanmak her zaman doğru değildir.

Beni yanlış anlamayın - tavsiye istemek, belirli durumlar ve seçenekler hakkında başka bir bakış açısı edinmenin etkili bir yolu olabilir. Fikirlerinizi uzun süredir hayatınızda yer alan birine söylediğinizde, ailenizden ve arkadaşlarınızdan her türlü alanda çok fazla yardım alabilirsiniz.

Bu gibi konuşmalar bize öğrenmenin ve kendimizi geliştirmenin en iyi yollarını öğretebilir.

Başkalarından çok şey öğrenebilsek de, onların fikirlerine aşırı güvenmemeye de dikkat etmeliyiz.

Ancak yine de kendi seçimlerinizi yapmak için tüm sorumluluğu üstlenmeniz gerekir.

Hayatınızla ilgili kararlar söz konusu olduğunda başkalarına çok fazla güvenirseniz, hayatınızda ne kadar büyük bir güce sahip olduğunuzu unutursunuz.

Ve birisi hayatınızla ilgili kararlarınız hakkında aşağılayıcı bir yorum yaptığında, öz saygınız parçalara ayrılır. Ve yeterli olmadığınızı, o kadar akıllı olmadığınızı veya bu dünyada bir amaca hizmet etmediğinizi düşünmeye başlarsınız.

Yetersiz olma hissi bir başkasının görüşüne bağlıdır ve özsaygınız yıprandığında, bir başkasının sizin hakkınızda ne düşündüğünün gerçekten önemli olup olmadığını sorgulamaya başlarsınız.

3) Kendinize karşı aşırı eleştirel ve özbilinçlisiniz.

Birçok insanın söylediği doğrudur: En kötü eleştirmeniniz siz olabilirsiniz.

Ancak yaptığınız her şey hakkında aşırı bilinçli olmak, diğer insanların ne düşündüğü konusunda da bilinçli olmanıza yol açabilir.

Eğer bu hayatınızda daha önce olmuş bir şeyse ya da hala oluyorsa, zorlayıcı bir özeleştiriye sahip olmak, önünüzdeki zorluklarla karşılaştığınızda özgüveninize ve saygınlığınıza zarar verecektir.

Kusur bulmak ve başkalarının yanında kendilerini sürekli izlemek ve kendi davranışlarını çevrelerindekilerle karşılaştırmak kolay olabilir.

Mesele şu ki, bir konuda kendinizi çok fazla yargıladığınızda, diğer konularda yeterince iyi olmadığınızı düşünmeye başlarsınız.

Hatalarınıza ve eksikliklerinize yol açan her küçük ayrıntıyı didik didik etmeye başlarsınız. Dahası, başarılarınızı ve galibiyetlerinizi bile eleştirirsiniz çünkü bunların çok kolay olduğunu düşünebilirsiniz.

Bu, öz-bilinçli olmak ve kendinizi yeterince kabul edememek, yeteneklerinizi ve başarılarınızı kabul etmek söz konusu olduğunda büyük bir sorundur.

Bu da daha düşük güven seviyelerine ve daha fazla kendinden şüphe duymaya yol açabilir.

4) Kendinizi her zaman başkalarıyla kıyaslıyorsunuz.

Karşılaştırma yapmak herkesin yaptığı bir şeydir. Ancak başkalarının sahip olduklarına ve hayatlarını nasıl yaşadıklarına takılıp kalmak tehlikeli bir olgudur.

Kendinizi sizden daha başarılı veya daha mutlu insanlarla kıyasladığınızda, bunu kendinize olan güveniniz pahasına yapıyorsunuz demektir.

İşte o zaman kuşkuya kapılıyorsunuz.

Yani diğer insanlar için mutlu olmak yerine, hayatınızın neden onlar kadar harika olmadığı konusunda şikayet etmeye başlarsınız.

Bunu yapan, sahip olduklarınız için şükretmek ve hayatınızdan memnun olmak değil; kim olduğunuzdan, hayatınızın neresinde olduğunuzdan ve size verilen fırsatlardan memnun olamamaktır.

Kendinizi diğer insanlarla, özellikle de sizden daha fazla şeye sahip olanlarla çok fazla kıyasladığınızda, özsaygınız azalır.

Hayattaki iyi şeyleri hak etmediğinize ve bunun yerine dışarıda sizi bekleyen daha iyi bir şey olduğuna inanmaya başlarsınız.

5) Olmayı umduğunuz kadar başarılı değilsiniz.

Herkesin farklı bir başarı anlayışı vardır ve bu da başarıyı çok göreceli kılar.

Bazı insanlar başarıyı zengin olmak, ünlü olmak veya zeki olmak olarak tanımlarken, bazıları da başarının mutlu olmak ve genel olarak hayattan memnun olmak olduğunu düşünebilir.

Kendinizi zihninizde başardıklarınızla kıyasladığınızda, bu omuzlarınıza çok fazla yük bindirir.

Yeterince iyi olmadığınıza inanmaya başlarsınız çünkü düşündüğünüzü elde edememişsinizdir.

Bu sizi kolaylıkla başkalarının hayatlarının sizinkinden ne kadar daha iyi olduğunu düşünmeye başladığınız bir yola sürükleyebilir.

Beni yanlış anlamayın, kendiniz için yüksek standartlar belirlemek iyi bir şeydir. Hırslı olmak ve kendi kendinizi motive etmek harika şeyler başarmanıza yardımcı olabilir.

Ancak, bu hedeflere istediğiniz kadar çabuk ulaşamadığınızda kendinizde hayal kırıklığına uğramanız kolaydır.

Ve başarılı olamadığınızda, aklınıza gelen ilk düşünce başarısız olduğunuzdur.

6) Hayatınızdaki insanların söylediklerini hiç yapmadıklarını hissediyorsunuz.

İlişkiler, genel olarak, vaat ettiklerini yerine getirmek için bir bağlılık düzeyine ihtiyaç duyar. Birbirinize ilişkinizin önemli ve değerli olduğunu bu şekilde gösterirsiniz.

Hayatınızdaki insanların söyledikleri gibi davranmadıklarını hissettiğinizde, yeterince iyi olmadığınızı düşünmek kolaydır.

Hayatınızdaki insanlar tarafından hayal kırıklığına uğratıldığınızı ve hayal kırıklığına uğratılmanın başarısızlık olduğunu hissediyorsunuz.

Bu yüzden, yanınızda olması gereken insanlar yüzünden kendinizi daha da kötü hissediyorsunuz ve onlar da üzerlerine düşeni beklendiği kadar iyi yapmıyorlar.

Bu da özsaygınızı ve güven seviyenizi zorlaştırır.

Olan şey, kendinizde bir sorun olup olmadığını sormanızdır. Seçimlerinizi, karar verme ve çevrenizdeki insanları etkileme yeteneğinizi sorgulamaya başlarsınız.

7) Çok fazla kez reddedildiniz.

Reddedilmek hayatın her aşamasında yaşadığımız bir deneyimdir. İnsan olmanın ve başkalarıyla bağlantı kurma ihtiyacı hissetmenin bir parçasıdır.

Reddedilmek acı verici olabilir; özellikle de bir şey için çok hazırlandığınızı ve çok çalıştığınızı bildiğiniz halde onu elde edemediğinizde egonuzu incitebilir.

Ancak birbiri ardına reddedilmek cesaret kırıcı olabilir ve reddedilmenin yeni normaliniz olduğu hissine kapılmanıza neden olabilir.

Ve şimdi, "Ben yeterince iyi değilim" diye düşünüyorsunuz.

Bu arada öfkeli, pasif agresif ve hatta kırgın olabilirsiniz.

Reddedilmenin insan olmanın bir parçası olduğunu unutuyorsunuz ve kendinizi bu hayatta iyi olan hiçbir şeye layık görmüyorsunuz.

8) Başka biri olmaya çalışıyorsunuz.

Toplumda belirli bir şekilde davranmanız ve düşünmeniz için çok fazla baskı var. Nasıl giyinmeniz, kariyer için ne yapmanız ve hatta kiminle çıkmanız gerektiği size söyleniyor.

Daha başarılı olmanız, daha iyi bir işe sahip olmanız veya daha fazla para kazanmanız için üzerinizde baskı hissedebilirsiniz. Ne tür biriyle çıkmanız gerektiği ve hatta onların yanında nasıl davranmanız gerektiği size söylenir.

Başka birinin şu anda hiçbir sorun yaşamadan hayatı mükemmel bir şekilde yaşadığı tuzağına düşmek kolaydır. Bu olduğunda, kendiniz olmanın yeterince iyi olmadığı hissine kapılabilirsiniz.

Bir başkasının hayatı sizin hayatınızdan daha iyi görünüyorsa, bu sizi kendiniz olmanın sadece kötü değil aynı zamanda sıkıcı olduğuna da inandırabilir.

Hayatınızı başkalarıyla kıyasladığınızda ve onlarınkinin daha iyi olduğunu gördüğünüzde, kıskanmaya başlamak ve hatta değersizlik hissine kapılmak kolaydır.

Bu tür düşünceler, gerçek ve özgün benliğinizi keşfetmenizi, kendinizden ve hayatınızdan mutlu olmanızı engelleyebilir.

Kim olduğunuzu, tutkularınızın ne olduğunu ve nereye gitmek istediğinizi keşfetme şansını kaybedersiniz.

9) Diğer insanlar kadar iyi olmadığınızı hissediyorsunuz.

Bir şeyler yapmak için yeterince iyi olmadıklarına inanan insanlar genellikle hiçbir şey yapmaya çalışmazlar. Kendilerini ait hissetmedikleri için toplumlarına dahil olmama eğilimindedirler.

Size yeterince iyi olmadığınız söylendiğinde ne yapacağınızı düşündüğünüzde, olasılıklar sonsuz görünüyor. Vazgeçmeyi ve takılıp kalmayı seçebilir ya da bir şans verip neler olacağını görebilirsiniz.

Tabii ki bu sizin bakış açınızla ilgili.

Birisi gibi olabileceğinizi düşünmek yerine onun sizden daha iyi olduğuna inandığınızda, bu durum özsaygınızı artırmaz, tam tersini yapar.

Sonunda kendinizi aşağılık ve güvensiz hissedersiniz ve güvensiz olmak sizi sadece geride tutar.

10) Kusurlarınızı iyileştirmek için olumlu ilerleme kaydetmek yerine onlara odaklanıyorsunuz.

Kimse mükemmel değildir. İster çok utangaç ister sakar olsun, herkesin bir tür kusuru vardır.

İşin aslı şu ki, kusurlar her ne olursa olsun bir sebepten ötürü vardır.

Belki de başkalarının yanında, özellikle de kamuya açık bir ortamda kendinizi ifade edecek kadar kendinize güvenmiyorsunuz. Belki de sakarlığınız kalabalık yerlerde yürürken veya kalabalık odalarda bulunurken endişeli olmanıza neden oluyor.

Bu kusurların arkasındaki neden ne olursa olsun, kendinizi geliştirmek için fırsat alanlarına daha fazla çaba harcamak yerine, kendinizi küçümsemek ve işe yaramaz olduğunuzu düşünmek için gülünç miktarda zaman harcamak sizin için daha az faydalıdır.

Sonunda kendinizle mutsuz olursunuz ve bu durumdan muzdarip olan tek kişi siz olursunuz.

Kendini küçümsemenin kimseye faydası yok, özellikle de size.

11) Size yeterince iyi olmadığınızı söyleyen bir çevrede büyüdünüz.

Yetiştirilme tarzınızı, belli bir şekilde büyümüş olmanızı özgüveninizden ve dünyaya bakışınızdan ayırmak çok zor olabilir.

Kayırmacılığın ve sürekli kıyaslamanın olduğu bir evde büyümek, yeterince iyi olmadığınızın söylenmesi ve daha az insanmışsınız gibi hissettirilmeniz ciddi zararlar verebilir.

Hatta bunların hiçbirinin sizi bir birey olarak tanımlamadığını, değerinizi ya da bu dünyadaki yerinizi belirlemediğini fark etmeden içselleştirmiş ve bunun gerçek olduğuna inanmış olabilirsiniz.

Dürüst olmak gerekirse, bu kırılması çok zor bir döngü olabilir.

Ebeveynleriniz ya da kardeşleriniz tarafından yeterince iyi olmadığınız söylenerek büyüdüyseniz, bu kişilerin her şeye rağmen haklı olabileceğini düşünmek kolay olabilir.

Hayatınızda risk almaktan ve şansınızı denemekten korkmaya başlayabilirsiniz çünkü size hep başarısız olduğunuz ve yeterince iyi olmadığınız söylenmiştir.

12) Mükemmel olmak konusunda takıntılısınız.

Hepimizin güvensizlikleri ve eksiklikleri vardır. Yaptığımız işte en iyisi olmak, özgüven ve özsaygıyı artırmanın iyi bir yoludur.

Ancak mükemmel olma takıntısının faydadan çok zarar getirebileceğini biliyor muydunuz?

Sorun şu ki, mükemmel olmak var olan bir şey değil. Bu, reklamlar ve sosyal medya aracılığıyla bize dayatılan ve hayattaki en değerli şeymiş gibi görünen soyut bir kavram.

İşin gerçeği, herkesin güçlü ve zayıf yönleri vardır ve her zaman bir konuda sizden daha iyi biri olacaktır.

Mükemmelliği takıntı haline getirdiğinizde, başardıklarınızdan asla tatmin olmazsınız. Sonunda kendinize karşı çok katı olabilir ve sadece kendiniz olmaktan mutsuz olabilirsiniz.

13) Zehirli ve sağlıksız ilişkiler içindesiniz.

Toksik ve sağlıksız ilişkiler genellikle insanların yeterince iyi olmadıklarına inanmalarının nedenidir.

Zehirli, istismarcı bir ilişki içinde olmanın yalnız veya bekar olmaktan daha iyi olduğunu düşünebilirsiniz. Kendinizi bu insanlara bağlarsınız çünkü daha iyisini yapacak kadar iyi olmadığınızı hissedersiniz.

İşin zorlaştığı nokta da burasıdır; birisi size sözlü ya da fiziksel tacizde bulunduğunda, ilişkilerin böyle olduğunu düşünmek kolaydır.

Ve yeterince iyi olmadığınıza inanmaya başlarsınız.

Çünkü bu, size saygı duymayan, sevgi göstermeyen ve yalnızca sizden alabileceklerinin peşinde olan biriyle ilişki içinde olmanın kabul edilebilir olduğunu düşündüğünüz anlamına gelir.

Hatta kusurlarınız nedeniyle bu şekilde muamele görmenin kendi hatanız olduğuna inanabilirsiniz, bu nedenle kötü muamele görmek size normal gelir.

14) Duygusal bir travma yaşıyorsunuz.

"Yeterince iyi değilim" duygusal travma yaşadığınız için kendinize söylediğiniz bir yalan olabilir. Kimsenin sizi sevmeyeceğini ya da önemsemeyeceğini hissediyorsunuz, o halde neden "yeterince iyi" olmaya çalışasınız ki?

Duygusal travma günümüz toplumunda çok yaygındır ve öz saygınızı kesinlikle etkileyebilir. Kendinizin en iyi versiyonu olmanın artık yeterince iyi olmadığını hissetmenize neden olabilir.

Aslında, bir tür duygusal travma yaşadığınızı veya yaşamakta olduğunuzu bile bilmiyor olabilirsiniz.

Ve bir kişinin etrafında ya da belirli bir durumda olduğunuz için tetiklendiğinizde, en iyi benliğinizin - yeterince iyi olmanın - mümkün olduğuna inanmanız zor olacaktır.

İnsanların sizi sevdiklerini veya önemsediklerini kaç kez söylediklerinin ya da kazandığınız sayısız övgünün hiçbir önemi yok. Yine de kendinizi şu anda olduğunuzdan daha değersiz hissediyorsunuz.

15) Depresyondan muzdarip olabilirsiniz.

Depresyon, gece yarısı hırsız gibi gelen ciddi bir hastalıktır. Kendi kafanızın içinde hapsolmaktan daha kötü bir şey yoktur.

Motivasyonunuzu, aidiyet duygunuzu elinizden alabilir ve kendinizi içten içe boğuluyormuş gibi hissedebilirsiniz. Düşündüğünüzden daha yaygındır, ancak birçok insan bundan muzdarip olduğunu fark etmez.

Harvard Health'e göre, depresyon teşhisi konduğunda birçok faktör devreye giriyor. Bunlardan bazıları genetik, beyin kimyası dengesi, aşırı uyuşturucu veya alkol kullanımı, uzun süre boyunca aşırı stres.

Depresyon, üzerinizdeki baskıyla başa çıkamamanız nedeniyle kendinizi sürekli değersiz, yorgun ve endişeli hissetmenize yol açabilen bir akıl hastalığıdır.

Yeterince iyi olmadığınızı hissettiğinizde kendinizi nasıl cesaretlendirirsiniz?

Yeterince iyi olmadığınız fikrinden vazgeçmek zor olabilir. Ama kendinize düşündüğünüzden daha iyi olduğunuzu söylerseniz ne olur?

Gerçek şu ki, hayatınızda fark edilmeyebilecek pek çok şey var - sadece olumsuz düşünceler sizi ele geçirmeye başladığında cesaretlendirmenin yollarını arayın.

Bu 19 yolu kendinize hatırlatmak için ara sıra zaman ayırın:

1) Güçlü yönlerinize odaklanın

Zayıf yönleriniz yerine güçlü yönlerinize odaklanmak sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kim olduğunuzu ve ne yaptığınızı en iyi şekilde ortaya çıkarabilir.

Güçlü yönlerinize odaklandığınızda, yalnızca kendinize daha fazla güvenmekle kalmaz, aynı zamanda olduğunuz kişi ile mutlu olmayı da daha kolay bulursunuz.

Daha olumlu bir öz-değer duygusu hissetmeye başlayacaksınız, bu da düşüncelerinizin "Yeterince iyi değilim "den "Mükemmel değilim, herkes gibi ben de hatalar yapıyorum - ama beni ben yapan da bu" şeklinde değişeceği anlamına geliyor.

Güçlü yönlerinize odaklandığınızda sadece kim olduğunuzu tanıma şansı elde etmekle kalmazsınız, aynı zamanda büyümek için daha büyük bir fırsat elde edersiniz.

2) Zayıflıklarınızı kabul edin

Güçlü yönlerinize odaklanmak, zayıf yönlerinizi unutacağınız anlamına gelmez. Bunlar göz ardı etmeniz gereken şeyler değildir çünkü onların da önemi vardır.

Arada bir kendinize zayıf yönlerinizin neler olduğunu hatırlatın ve ardından bunları birer birer geliştirmenin bir yolunu bulun.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Bir de şu açıdan bakın: Zayıf yönler fırsat alanlarıdır.

Bu zayıf yönlerinizi nasıl geliştirebileceğiniz konusunda daha fazla öz değerlendirme yapmayı düşünün. Yalnızca kendiniz hakkında değil, aynı zamanda zayıf yönlerinize değer vermenin gerçekte ne anlama geldiğini öğrenmenize yardımcı olması için atölye çalışmalarına katılın, kitaplar okuyun ve hatta bir koç tutun.

Unutmayın, zayıf yönlerinize olumlu bir tutumla ve gelişmek için gerçek bir istek ve çabayla yaklaşılırsa, uzun vadede güçlü yönler haline gelebilirler.

3) Sınırlamalarınızı kucaklayın

Hiç kimse mükemmel değildir. Sadece bu da değil - hiçbir insan aynı değildir.

Kendi küçük tarzınızda benzersizsiniz ve bu özelliğinizi de benimsemeniz gerekiyor.

Dolayısıyla, bir konuda iyi olmadığınızı fark ettiğinizde ya da o konunun güçlü yanınız olmadığını düşündüğünüzde, bu gerçeği kabul edin ama bunun sizi etkilemesine izin vermeyin.

Sınırlamalar kötü bir şey değildir çünkü sizi siz yaparlar. Karakterinizin bir parçasını oluştururlar ve sizi sadece daha eşsiz kılarlar.

Sınırlarınızı kucaklamak size her şeyin mümkün olmadığını ve herkesin her şeyde iyi olamayacağını öğretir.

Bu sizi daha insani yapar.

4) Başarısızlıklarınızı küçümseyin

Başarısız olmak kötü bir şey değildir - hiç de değil! Aslına bakarsanız, başarısızlıklarınız size en iyi dersleri verebilir. Dünyadaki en başarılı insanlar bile zirveye ulaşmadan önce sayısız aksilik ve başarısızlık yaşadı.

Başarısızlıklarımızı küçümsemek sadece yeteneklerimize güven duymanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda olayları farklı bir perspektiften görmenizi sağlar. Ve bu perspektifler her şeyi değiştirebilir.

Yeterince iyi olmadığınız için başarısız olduğunuzu düşünmek yerine, neyin yanlış gittiğini ve hatalarınızı nasıl geliştirebileceğinizi düşünmeye çalışın ya da en azından bunu bir öğrenme deneyimi olarak kabul edin.

Her kötü durumdaki olumlu şeylere odaklanın. Buna umut ışığı da diyebilirsiniz.

Bulmakta zorlansanız bile her zaman iyi bir şeyler vardır.

5) Başkalarını değil, önce kendi sezgilerinizi dinleyin

Siz kendinizsiniz ve yaşamanız gereken kendi hayatınız var. Size en yakın insanların bile anlayamayacağı kendi yolculuğunuz var.

Size olayların gerçekte nasıl olduğunu söyleyecek olan şey sezgilerinizdir, bir başkasının size bu konuda nasıl hissettiğini söylemesi değil.

Beni yanlış anlama.

Fikir sormak ve başkalarının söylediklerini dinlemek size sadece durum hakkında değil, aynı zamanda neleri farklı yapabileceğiniz konusunda da farklı bakış açıları kazandırabilir.

Ancak sezgilerinizi dinlememek, ne kadar iyi olurlarsa olsunlar, her zaman bir başkasının sözleri veya fikirleriyle doldurulması zor bir boşluk bırakacaktır.

Bu nedenle, içinizdeki bu küçük ses konuştuğunda onu dikkatle dinleyin. Bir kararla ya da yardıma ihtiyaç duyduğunuz bir konuyla karşı karşıya kaldığınızda ilk olarak ona odaklanın.

Muhtemelen bundan çıkarılacak önemli bir şey vardır.

6) Kendinize karşı daha nazik olun

İster inanın ister inanmayın, kendinizden daha sert bir eleştirmen bulamazsınız. Sadece siz en sert yargıç olabilirsiniz ve sadece siz kendinizi bu standartta tutabilirsiniz.

Kendinizi eleştirmekten kendinizi alıkoymak zor olabilir. Ancak bu sadece öz saygınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sizi olduğunuz kişi olmaktan alıkoyar.

Dur. Bir adım geri at ve nefes al.

Kendinize bir mola verin. İşler yolunda gitmediğinde kendinize iyi davranın.

Bu, tüm hatalarınızı mazur gördüğünüz anlamına gelmez.

Kendinize bu kadar baskı yapmayı ve bu konuda nazik davranmayarak denkleme fazladan ağırlık eklemeyi bırakın.

Mükemmel değilsiniz. O yüzden mükemmel olmaya çalışmayın. Her günü ayrı ayrı değerlendirin ve her durumun iyi yanlarını hatırlayın.

Kendinize karşı daha nazik olmanız, yalnızca büyümenize ve karşılaştığınız zorluklar karşısında kendinizi bunalmış hissetmemenize yardımcı olacaktır.

Sonunda, sizi hayallerinize, kişisel başarınıza ve gerçek mutluluğa götürecek bir yol yaratabileceksiniz.

7) Kendinize karşı daha sabırlı olun

Sabır, pek çok insanın ustalaşmakta zorlandığı bir erdemdir. Ancak kendinize daha fazla müsamaha göstermeniz hem kendinize karşı bu kadar katı olmamanıza yardımcı olur hem de bir adım geri çekilmenizi ve işleri aceleye getirmemenizi sağlar.

Kendinize karşı daha sabırlı olduğunuzda, sınırlarınızı zorlamaktan kaçınırsınız.

Örneğin, tüm hedeflerinize bir günde veya haftada ulaşmaya çalışmak yerine, kendinize daha fazla zaman tanıyın ve her bir görevi iyi bir şekilde tamamlamaya odaklanın. Bir noktada bitirilmeleri gerektiği için aceleye getirmeyin. Kaliteden ödün verebilir ve standartlarınızı karşılayamayabilirsiniz.

Ve bu sadece iş ve okulla ilgili değildir - ilişkiler, hobiler veya yaşamın geliştirmek istediğiniz diğer yönleri için de geçerlidir.

Sabır sadece kendinize karşı bu kadar katı olmanızı engellemekle kalmayacak, aynı zamanda işleri hem ruh sağlığınız hem de işinizin kalitesi için iyi olan doğru hızda yapmanızı sağlayacaktır.

Ve son olarak sabır, işler istediğiniz kadar hızlı gerçekleşmediği için kendinizi sürekli kötü hissetmemenizi sağlar.

Unutmayın, bazen yolculuğu özel kılan şey, oraya ne kadar hızlı vardığımız değil, yolculuktur.

8) Sahip olduklarınız için her zaman minnettar olun

Çoğu zaman insanlar sahip oldukları yerine sahip olmadıkları şeylere odaklanırlar. Ve çoğu zaman bunlar kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizi ölçmek için kullanılır.

Bu, olaylara yaklaşmak için yararlı bir yol değildir çünkü sadece iyi gitmediğimizi ve hayatın sunduğu en iyi şeylere layık olmadığımızı düşünmemize neden olur.

Bunun yerine, az ya da çok olsa bile şu anda sahip olduklarınızı takdir etmeye çalışın. Bunu yapmak kendiniz hakkında kötü hissetmemenizi kolaylaştıracak ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

9) Kendinizi iyi hissettirecek daha fazla şey yapın

Hepimizin kendimizi iyi hissetmek için kendi yöntemleri vardır.

Müzik dinlemek, hoşunuza giden bir filmi izlemek ya da evcil hayvanlarımızla vakit geçirmek gibi basit şeylerden, başkalarının kolayca yapabildiklerini yapamama konusunda kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacak sayısız yol vardır.

10) Daha fazla olumlu olumlama yapın

İşler iyi gittiğinde kendinizi övün!

Bu sadece kendinize olan saygınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda karşınıza ne tür zorluklar çıkarsa çıksın pes etmediğiniz ve bir şeyleri başardığınız için kendinizle ne kadar gurur duymanız gerektiğini de gösterir.

Daha olumlu bir bakış açısını teşvik etmenin bir başka yolu da sizi harika yapan şeylerin bir listesini yapmaktır. Göreceksiniz ki sadece özgüveniniz yükselmeye başlamakla kalmayacak, aynı zamanda gerçekten ne kadar harika ve değerli olduğunuzu daha net bir şekilde anlayacaksınız!

Ve işler kötüye gittiğinde, pes etmediğiniz için sırtınızı sıvazlayın.

Kendinize çabalarınızı ve kötü koşulların yolunuza çıkmasına izin vermeme gücünüzü hatırlatın.

11) Günlük şükran pratiği yapın

Şükran duymak yalnızca daha mutlu ve minnettar hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda öz şefkati ve olumlu düşünmeyi de teşvik eder.

Hayatınızda yolunda gitmeyen şeylere odaklanmak yerine, o zamandan bu yana ne kadar yol kat ettiğinizi kendinize hatırlatmak için olan iyi şeylere odaklanın.

Bu sadece umudunuzu kaybetmemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sıkı çalışmaya devam ederseniz sizi nelerin beklediğine dair fikirler de verecektir.

Kendinize hak ettiğiniz değeri verin.

Birçoğumuz başarılarımız için kendimize yeterince kredi vermemekten, hatta yanlış yaptığımız ya da söylediğimiz her şey için aşırı özeleştiri yapmaktan suçluyuz.

Neyi doğru yapmadığınıza odaklanmak yerine, neyin iyi gittiğine ve bundan ne öğrenebileceğinize odaklanın.

Sadece kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda bir dahaki sefere çabalarınızın nereye gitmesi gerektiği konusunda daha net bir anlayış kazanacaksınız.

12) Yüzünüze biraz güneş ışığı alın

Kelimenin tam anlamıyla.

Birçok insan, zihinsel eğilimimiz söz konusu olduğunda vücudumuzun ne kadar güçlü olduğunu unutur ve hafife alır.

Sıcak ve güneşli bir günde dışarıda basit bir yürüyüş, vücudumuzun daha fazla D vitamini üretmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi yükseltir ve istediğiniz kadar çok şey başaramadığınız için kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Evinizin dışına çıkamıyorsanız, pencerenizin önünde oturup yeşilliğin ve görebildiğiniz doğal manzaraların tadını çıkarmayı tercih edin.

Sadece kendinizi iyi hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirecektir.

13) Kendinizi şımartın

Biraz "kendime" zaman ayırmak sizin için yeterli değil.

Arada sırada, sadece hoşunuza giden değil, aynı zamanda çok fazla şey başaramadığınız için kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan bir şeyle kendinizi şımartın.

Biraz dondurma yiyin, en sevdiğiniz televizyon programını izleyin, kendinize çiçek alın.

Bu size sadece ne kadar iyi durumda olduğunuzu göstermekle kalmaz, aynı zamanda olumlu düşünmeyi ve hayatınızda yolunda gitmeyen şeyleri daha az yargılamayı teşvik eder.

Bunu hak ediyorsun!

14) Güvenilir insanlarla birlikte olun

Kimsenin sizi yeterince önemsemediğini düşündüğünüz için özgüveniniz düşükse, yapılacak en iyi şey sizi yücelten ve size gerçekten değer veren güvenilir insanlarla kaliteli zaman geçirmektir.

Sizi gerçekten tanıyanlar, özgüveninizin darbe aldığını gördüklerinde sizi aşağı çekmeye çalışmayacak olanlardır. Onlarla biraz zaman geçirmek, kendinizi daha iyi hissetmenize ve özgüveninizi hızla yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Moral konuşması istemiyorsanız, onların varlığı yine de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

15) Zehirli ilişkilerinizden kurtulun

İlişkiler, bir insan olarak büyümenize yardımcı olmak için vardır. Aksi takdirde, zaman ayırmaya değmezler.

Etrafınızı sizi sürekli aşağı çeken olumsuz ve zehirli insanlarla çevrelemenin bir anlamı yok. Yolunuzu kaybetmeye, kim olduğunuzu unutmaya ve kendinizi mutluluğunuzdan uzak tutmaya değmez.

Zehirli ilişkilerinizi uzak tutmak özgüven yolculuğunuza yardımcı olmaz. Sadece kendinize yarardan çok zarar verirler.

Bunu yapmak daha zor ve uzun bir süreç olabilir, ancak hayatınıza olumsuzluk ve toksisite getiren insanlarla bağlarınızı koparmak size iyi gelecektir.

Onları ne kadar çabuk bırakırsanız, olabileceğinizin en iyisi olma yolunda o kadar çabuk ilerlersiniz.

16) Kendiniz için fikirlerinizle yaratıcı olun

Yaratıcı olmak sadece kendinizi ifade etmenin bir yolu değil, aynı zamanda özgüveninizi artırmanın da iyi bir yoludur.

Yaratıcılık ille de sanat ve zanaatla uğraşmak anlamına gelmez. Sadece kalıpların dışına çıkarak düşünmek ve sadece kendiniz için yaratıcılığınızı konuşturmak anlamına gelir.

İster yeni bir yemek pişirmek, ister yatak odanızı yeniden dekore etmek ya da mobilyalarınızı yeniden düzenlemek olsun, hayatınızı bir şekilde nasıl iyileştirebileceğinizi düşünün.

Unutmayın, bu sizin için, başkası için değil.

17) Daha ne kadar yolunuz kaldığına odaklanmak yerine şu ana kadar kaydettiğiniz ilerlemeden gurur duyun

İlerleme sadece varış noktasıyla değil, aynı zamanda şimdiye kadar ne kadar yol kat ettiğinizle de ilgilidir.

Zaman çizelgeleri konusunda bilinçli görünmeniz ve hedeflediklerinize ulaşamamış olmanız stresli olabilir. Yapacak daha ne kadar çok şey kaldığına odaklanmak kendinizi yetersiz ve yeterince iyi hissetmemenize neden olabilir.

Unutmayın, bu bir yarış değil.

Halihazırda başardıklarınızı takdir etmek için zaman ayırın. Daha ne kadar yolunuz kaldığını düşünmek yerine bugüne kadar başardıklarınızla gurur duyun.

Her günün sonunda kendiniz için bir teşvik olarak mola vererek veya arkadaşlarınızla ve ailenizle dışarı çıkarak kutlama yapın.

Şu ana kadar kaydettiğiniz ilerleme için kendinizi tebrik etmek, sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağı için değil, aynı zamanda motive edici ve gelecek için ilham verici olduğu için de çok yararlı olabilir.

18) Reddedilmek daha iyi bir şey olduğu anlamına gelebilir

Dinle, kimse reddedilmek istemez. Hiç eğlenceli değil, hiç değil.

Ancak bakış açınızı değiştirirseniz, reddedilmeyi bir şeye hazır olmadığınızın ya da o şeyin size göre olmadığının bir işareti olarak görebilirsiniz.

Bunları, ileride daha iyi bir şeye giden yolu gösteren işaret levhaları olarak düşünün.

Unutulmaması gereken önemli bir şey var: hepsini kazanamazsınız.

Bu yüzden bir dahaki sefere reddedilme kapınızı çaldığında, kendinize bunun sorun olmadığını söyleyin. Üzülmeyin ve bunu çok fazla kafanıza takmamaya çalışın.

Sadece yolunuza devam etmeniz gerekiyor.

19) Sadece eğlenin!

Hayatınızda değerinizi sorgulamanıza ve yeterince iyi olmadığınızı hissetmenize neden olabilecek her şey olurken, boş verme ve onlarla sadece eğlenme seçeneğiniz olduğunu fark edin.

Bu ne anlama geliyor? Bu şeylerin üzerinizde bir kişi olarak kim olduğunuzu unutturacak kadar etkili olmasına izin vermemek anlamına geliyor.

Ve bunun bir parçası da gevşemektir.

Hayatın baskılarından kurtulduğunuzda, kendinizi daha hafif hissedeceksiniz. Ayrıca, sorunları çözme ve fırsat alanlarınızı ele alma konusunda daha yaratıcı olmanıza izin vereceksiniz çünkü artık bunlardan bunalmış değilsiniz.

Yeni arkadaşlar edinebilir, yeni bir şeyler pişirmeyi öğrenebilir veya kalbinizin sesini duyuracak bir faaliyete katılabilirsiniz.

Sizi eğlendiren ve endişelerinizin sizi ele geçirmesine izin vermeyen bir şey yaptığınız sürece bunun ne olduğu önemli değildir.

Sadece inan

Yeterince iyi olmama hissi pek çok insanın yaşadığı bir duygudur. Her şeyin ters gittiğini ve dünyanın size karşı döndüğünü hissettiğiniz anlardır.

Ancak, yeterince iyi olmamak kalıcı bir duygu olmak zorunda değildir. Bu, zaman içinde üstesinden gelebileceğiniz bir şeydir.

Yeterince iyi olmadığınız hissinden kurtulmanın en iyi yolu, özsaygınızı ve özgüveninizi inşa etmektir.

Zayıflıklarınız ve sınırlamalarınız üzerinde durmak yerine güçlü yönlerinize ve hayatınızdaki tüm iyi ve olumlu şeylere odaklanın. Bunların büyüme fırsatları olduğu perspektifiyle bunu dengeleyin.

Başkalarının sizin hakkınızda söylediklerinin bir kişi olarak kim olduğunuzu tanımlamadığını unutmayın. Bunu sadece siz yapabilirsiniz.

Ayrıca, hayatta iyiyle birlikte kötüyü de kabul etmeniz gerektiğini unutmayın.

İşler ne kadar zorlaşırsa zorlaşsın, yarının her zaman yeni bir gün olacağını bilecek kadar kendinize inanın. Ve her gün dinlenmek ve yeniden şarj olmak için zaman ayırmanın ve her şeye tek başına güç vermek yerine sizi yükselten insanlarla birlikte olmanın yanlış bir tarafı yoktur.

Hayatın baskılarından kurtulun ve son olarak, eğlenmeyi unutmayın!

Hayatınızda değerinizi sorgulamanıza ve yeterince iyi olmadığınızı hissetmenize neden olabilecek her şey olurken, nasıl tepki vermek istediğinizi hala seçebileceğinizi fark edin.

Gözlerini kapat. Nefes al. Ve gülümse.

Her şey daha iyi olacak. Daha iyi olacağınıza inanın.