Სარჩევი
არასაკმარისად კარგი განცდა არის ისეთი, რასაც ბევრი ადამიანი განიცდის. ზოგადად მიღებული აზრია, რომ შენ ყველა, თუ არა ყველა, ადამიანზე ნაკლები ხარ და ამის გამოძევება რთულია.
მიუხედავად იმისა, ადარებ თავს მეგობრებთან, კოლეგებთან თუ ქუჩაში უცნობებთან. , ან თუნდაც სოციალურ მედიაში, ყოველთვის იქნება ვინმე, ვისაც აქვს ის, რაც არ გაქვთ და პირიქით.
ეს 15 გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ფიქრობთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი, შეიძლება დაბლოკოს თქვენი წარმატებისკენ მიმავალი გზა .
მოდით, გადავხედოთ მათ.
1) თქვენ ფოკუსირდებით თქვენს ნაკლოვანებებზე და არა პოზიტიურ პროგრესზე მათ გაუმჯობესებაზე.
ყველას აქვს პრობლემები. ყველა უშვებს შეცდომებს.
მიუხედავად იმისა, რომ არაფერია ცუდი იმაში, რომ გააცნობიეროთ და პასუხისმგებლობა აიღოთ თქვენს შეცდომებზე, თქვენ ნამდვილად დიდ ზიანს მიაყენებთ საკუთარ თავს, თუ დაივიწყებთ ყველა კარგი ნაწილის დაფასებას. თუ თქვენ მხოლოდ თქვენს შეცდომებზე აკეთებთ აქცენტს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების და შფოთვის პრობლემები.
გახსოვდეთ, ადვილია იმედგაცრუება, როდესაც რაღაც არასწორედ მიდის, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ საჭირო უნარები, რათა დაბრუნდეთ. ხელახლა სწრაფად დაცემისგან.
საკითხავი ის არ არის, რამდენი შეცდომა დაუშვი შენს ცხოვრებაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, თუ როგორ ისწავლი და როგორ იზრდები წარსული გამოცდილებიდან.
მოკლედ, სანამ იყენებ პოზიტიურ საკუთარ თავზე საუბარს და აუმჯობესებ უნარებს თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად, არ აქვს მნიშვნელობა, რომ არის ცოტაოდენიუკეთესია, ვიდრე მარტოობა ან მარტოობა. თქვენ თავს აკავშირებთ ამ ადამიანებთან, რადგან არ გგონიათ, რომ საკმარისად კარგი ხართ იმისთვის, რომ უკეთ იმოქმედოთ.
აქ საქმე რთულდება; როდესაც ვინმე სიტყვიერ ან ფიზიკურ შეურაცხყოფას გაყენებს, ადვილია იფიქრო, რომ ურთიერთობები სწორედ ასეა.
და იწყებ გჯეროდეს, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ.
ეს არის ყველაზე საშიში. და ყველას ტოქსიკური რწმენა. იმიტომ, რომ ეს ნიშნავს, რომ შენ გგონია, რომ ურთიერთობა გაქვს ისეთთან, ვინც არ პატივს გცემს, არ გამოხატავს სიყვარულს და ეძებს მხოლოდ იმას, რისი მიღებაც შეუძლია შენგან.
შეიძლება გჯეროდეს, რომ ასე მოექცეოდნენ. გზა თქვენივე ბრალია თქვენი ხარვეზების გამო, ამიტომ ცუდად მოპყრობა თქვენთვის ნორმალურია.
14) თქვენ განიცდით ემოციურ ტრავმას.
„მე არ ვარ საკმარისად კარგი“ შეიძლება იყავი ტყუილი, რომელსაც საკუთარ თავს ეუბნები ემოციური ტრავმის გამო. თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ვინმეს შეგიყვარდებათ ან ზრუნავს თქვენზე, ამიტომ რატომ უნდა იდარდოთ, რომ იყოთ „საკმარისად კარგი?“
ემოციური ტრავმა ძალზე გავრცელებულია დღევანდელ საზოგადოებაში და მას ნამდვილად შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს თვითშეფასებაზე. ამან შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია აღარ არის საკმარისად კარგი.
სინამდვილეში, შეიძლება არც კი იცოდეთ, რომ გაქვთ ან განიცდით ემოციური ტრავმის ფორმას.
>და როცა გაიძულებს ადამიანთან ყოფნა ან გარკვეულ სიტუაციაში ყოფნა, გაგიჭირდება იმის დაჯერება, რომ იყო საუკეთესოსაკუთარი თავის - საკმარისად კარგი - შესაძლებელია.
მნიშვნელობა არ აქვს რამდენჯერ გეტყვიან, რომ უყვარხართ ან ზრუნავ შენზე, ან იმ მრავალრიცხოვან აღიარებებზე, რომლებსაც თქვენ იღებთ. თქვენ მაინც თავს ნაკლებად ღირსად გრძნობთ, ვიდრე ის, ვინც ახლა ხართ.
15) შესაძლოა დეპრესია გქონდეთ.
დეპრესია არის სერიოზული დაავადება, რომელიც, როგორც ჩანს, იყავი ღამით ქურდივით. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე საკუთარ თავში ჩაკეტვა.
ამას შეუძლია წაართვას თქვენი მოტივაცია, მიკუთვნებულობის გრძნობა და იგრძნოს, რომ შიგნიდან ახრჩობ. ეს უფრო ხშირია, ვიდრე ფიქრობთ, მაგრამ ბევრი ადამიანი ვერ ხვდება, რომ ისინი განიცდიან ამით.
Harvard Health-ის თანახმად, დეპრესიის დიაგნოზის დროს მრავალი ფაქტორი მოქმედებს. ზოგიერთი მათგანია გენეტიკა, ტვინის ქიმიური ბალანსი, ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, ზედმეტად სტრესი ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
დეპრესია არის ფსიქიკური დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი უსარგებლობის, დაღლილობისა და შფოთვის შეგრძნება. დრო იმის გამო, რომ თქვენზე ზეწოლას ვერ უმკლავდებით.
როგორ ამხნევებთ საკუთარ თავს, როცა გრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი?
შეიძლება რთული იყოს გაშვება იმ აზრზე, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ. მაგრამ რა მოხდება, თუ საკუთარ თავს ეტყვით, რომ იმაზე უკეთესი ხართ, ვიდრე ფიქრობთ?
სიმართლე ისაა, რომ თქვენს ცხოვრებაში ბევრი რამ შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს - უბრალოდ მოძებნეთ წახალისების გზები, როდესაც ეს უარყოფითი აზრები დაიწყება.დასრულდა.
გამონახეთ დრო და ისევ შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს 19 გზა:
1) ფოკუსირება თქვენს ძლიერ მხარეებზე
თქვენს ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირება თქვენი სუსტი მხარეების ნაცვლად არა მხოლოდ გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გამოავლინოთ საუკეთესოები იმაში, თუ ვინ ხართ და რას აკეთებთ.
როდესაც ფოკუსირდებით თქვენს ძლიერ მხარეებზე, თქვენ არა მხოლოდ გახდებით უფრო თავდაჯერებული, არამედ გაგიადვილებთ იყავი ბედნიერი იმით, ვინც ხარ.
თქვენ დაიწყებთ თვითშეფასების უფრო პოზიტიურ გრძნობას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი აზრები შეიცვლება „მე არ ვარ საკმარისად კარგი“-დან „მე არ ვარ სრულყოფილი“ , მე ვუშვებ შეცდომებს, როგორც ყველა - მაგრამ ეს არის ის, რაც მაიძულებს მე, მე. ”
როდესაც შენს ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირდები, ეს არა მხოლოდ გაძლევს შანსს აღიარო ვინ ხარ, არამედ უფრო დიდი შესაძლებლობაც გაქვს. ზრდისთვის.
2) აღიარეთ თქვენი სუსტი მხარეები
თქვენს ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირება არ ნიშნავს იმას, რომ დაივიწყებთ თქვენს სუსტ მხარეებს. ისინი არ არის ის, რაც თქვენ უნდა უგულებელყოთ, რადგან მათ ასევე აქვთ თავისი მნიშვნელობა.
ზოგჯერ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რა არის თქვენი სისუსტეები და შემდეგ იპოვნეთ გზა, რომ გააუმჯობესოთ ისინი სათითაოდ.
დაკავშირებული ისტორიები Hackspirit-დან:
შეხედეთ ამას ასე: სისუსტეები შესაძლებლობების სფეროა.
დაფიქრდით მეტი თვითრეფლექსიის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ისინი. სისუსტეები. დაესწარით სემინარებს, წაიკითხეთ წიგნები ან თუნდაც დაიქირავეთ მწვრთნელი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი არა მხოლოდსაკუთარ თავს, არამედ იმასაც, თუ რას ნიშნავს თქვენი სისუსტეების დაფასება.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი სისუსტეები საბოლოოდ შეიძლება გახდეს ძლიერი მხარეები გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუ მათ მიმართავთ პოზიტიური განწყობით და გაუმჯობესების ჭეშმარიტი სურვილითა და ძალისხმევით.
3) გაითვალისწინეთ თქვენი შეზღუდვები
არავინ არის სრულყოფილი. არა მხოლოდ ეს - არც ერთი ადამიანი არ არის იგივე.
თქვენ უნიკალური ხართ თქვენი პატარა თვალსაზრისით და თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ეს საკუთარ თავშიც.
ასე რომ, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ თქვენ. რაღაცაში არ ხარ კარგი ან იფიქრე, რომ ეს არ არის შენი ძლიერი მხარე, მაშინ აღიარე ეს ფაქტი, მაგრამ არ მისცე უფლება შენამდე მიგიყვანოთ.
შეზღუდვები ცუდი არ არის, რადგან ისინი გაქცევენ ისეთს, როგორიც ხარ. ისინი თქვენი ხასიათის ნაწილს ქმნიან და მხოლოდ უფრო უნიკალურს გხდით.
თქვენი შეზღუდვების გათვალისწინება გასწავლით, რომ ყველაფერი არ არის შესაძლებელი და ყველას არ შეუძლია ყველაფერში კარგი იყოს.
ეს გახდით უფრო ადამიანურს. .
4) გააუქმეთ თქვენი წარუმატებლობა
მარცხი არ არის ცუდი გამოცდილება – სულაც არა! სინამდვილეში, თქვენი წარუმატებლობა საუკეთესო გაკვეთილებს მოგცემთ. მსოფლიოს ყველაზე წარმატებულმა ადამიანებმაც კი გაიარეს უთვალავი წარუმატებლობა და წარუმატებლობა, სანამ მწვერვალს მიაღწიეს.
ჩვენი წარუმატებლობის უარყოფა არა მხოლოდ გაძლევს ნდობას ჩვენს შესაძლებლობებში, არამედ საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ ყველაფერი სხვა პერსპექტივიდან. და ამ პერსპექტივებს შეუძლია შეცვალოს ყველაფერი.
იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ წარუმატებლობა განიცადეთ, რადგან არ ხართ საკმარისად კარგი,შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდა არასწორედ და როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი შეცდომები, ან თუნდაც მიიღოთ ეს, როგორც სწავლის გამოცდილება.
ფოკუსირება დადებითზე გააკეთეთ ყველა ცუდ სიტუაციაში. ვერცხლისფერი, თუ შეიძლება დავარქვათ.
ყოველთვის არის რაღაც კარგი, მაშინაც კი, თუ მისი პოვნა გაგიჭირდებათ.
5) მოუსმინეთ პირველ რიგში თქვენს ინტუიციას და არა სხვებს
თქვენ საკუთარი პიროვნება ხართ და გაქვთ საკუთარი ცხოვრება. თქვენ გაქვთ თქვენი საკუთარი მოგზაურობა, რომლის გაგებაც ვერც თქვენთან ყველაზე ახლობელ ადამიანებს შეუძლიათ.
თქვენი ინტუიცია არის ის, რაც გეტყვით, თუ როგორია ყველაფერი სინამდვილეში და არა მხოლოდ სხვისი აზრი, რომელიც გეტყვით, რას გრძნობს ისინი. ეს.
არასწორად არ გამიგოთ.
აზრების კითხვა და სხვების ნათქვამის მოსმენა შეიძლება სხვადასხვა პერსპექტივას მოგაწოდოთ არა მხოლოდ სიტუაციაზე, არამედ იმაზეც, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვაგვარად.
მაგრამ თქვენი ინტუიციის არ მოსმენა ყოველთვის დატოვებს ცარიელ ადგილს, რომელიც ძნელია შეავსო სხვისი სიტყვებით ან მოსაზრებებით, რაც არ უნდა კარგი იყოს ისინი.
ასე რომ, ყურადღებით მოუსმინეთ, როცა ეს პატარა ხმა შიგნით არის. საკუთარ თავზე საუბრობს. ფოკუსირება მოახდინეთ პირველ რიგში ამაზე, როცა გადაწყვეტილების წინაშე აღმოჩნდებით ან რამე, რაშიც დახმარება გჭირდებათ.
შესაძლებელია, მისგან რაღაც მნიშვნელოვანი უნდა მიიღოთ.
6) იყავით უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ
გჯერა თუ არა, შენზე უფრო მკაცრი კრიტიკოსი ვერ იპოვე. მხოლოდ შენ შეგიძლია იყო ყველაზე მკაცრი მოსამართლე და მხოლოდთქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამ სტანდარტის შესაბამისად.
შეიძლება რთული იყოს საკუთარი თავის კრიტიკისგან თავის შეკავება. თუმცა, ეს არა მხოლოდ აზიანებს შენს თვითშეფასებას, არამედ ხელს უშლის არ იყო ის, ვინც ხარ.
უბრალოდ შეჩერდი. გადადგი ნაბიჯი უკან. და ისუნთქე.
დაისვენე საკუთარ თავს. მოერიდეთ საკუთარ თავს, როცა ყველაფერი კარგად არ გამოდის.
ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ აპატიებთ ყველა თქვენს შეცდომებს.
შეწყვიტეთ საკუთარ თავზე ამხელა ზეწოლა და ზედმეტი წონის მომატება. შედი განტოლებაში იმით, რომ არ ხარ კარგი ამის შესახებ.
შენ არ ხარ სრულყოფილი. ასე რომ, ნუ ეცდებით იყოთ. მიიღეთ ყოველი დღე თავის დროზე და დაიმახსოვრე კარგი ყველა სიტუაციაში.
იყავი უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ მხოლოდ დაგეხმარება გაიზარდო და არ იგრძნოს თავი ზედმეტი გამოწვევებით.
საბოლოოდ, თქვენ შეძლებთ. შეგეძლო შექმნათ გზა, რომელიც მიგიყვანთ თქვენს ოცნებებამდე, პირად წარმატებამდე და ნამდვილ ბედნიერებამდე.
7) იყავით უფრო მომთმენი საკუთარ თავთან
მოთმინება არის სათნოება, რომლის დაუფლებაც ბევრ ადამიანს უჭირს. . მაგრამ საკუთარი თავის მეტი მოდუნება არა მხოლოდ გეხმარებათ, რომ არ იყოთ ასეთი მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, არამედ საშუალებას გაძლევთ გადადგათ ნაბიჯი უკან და არ აჩქარდეთ საქმეებს.
როცა საკუთარ თავთან უფრო მომთმენი ხართ, თავიდან აიცილებთ საკუთარ თავს უბიძგებს. ლიმიტები.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ ეცადოთ მიაღწიოთ ყველა თქვენს მიზანს ერთ დღეში ან კვირაში, მიეცით საკუთარ თავს მეტი დრო და ყურადღება გაამახვილეთ თითოეული დავალების კარგად შესრულებაზე. ნუ ჩქარობთ მათ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაცის დასრულება სჭირდებათწერტილი. შეიძლება საბოლოოდ გაწიროთ ხარისხი და არ დააკმაყოფილოთ თქვენი სტანდარტები.
და ეს არ ეხება მხოლოდ სამსახურს და სკოლას - ის ასევე ეხება ურთიერთობებს, ჰობიებს ან ცხოვრების ნებისმიერ სხვა ასპექტს, რომლის გაუმჯობესებაც გსურთ.
მოთმინება არამარტო შეგიშლით ხელს, რომ იყოთ ასეთი მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, არამედ საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ საქმეები სწორი ტემპით, რაც კარგია როგორც თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ასევე თქვენი სამუშაოს ხარისხისთვის.
და ბოლოს, მოთმინება. საშუალებას გაძლევთ მუდმივად არ იგრძნოთ თავი ცუდად, რადგან ყველაფერი ისე სწრაფად არ ხდება, როგორც თქვენ გინდათ.
გახსოვდეთ, ზოგჯერ მოგზაურობა არის ის, რაც მას განსაკუთრებულს ხდის და არა რამდენად სწრაფად მივდივართ იქ.
8) ყოველთვის იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ
ბევრჯერ, ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ იმაზე, რაც არ აქვთ იმის ნაცვლად, რაც აქვთ. და უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ისინი გამოიყენება იმის შესაფასებლად, თუ რას ვგრძნობთ საკუთარ თავზე.
ეს არ არის გამოსადეგი გზა საკითხებთან მიახლოებისთვის, რადგან ის უბრალოდ გვაფიქრებინებს, რომ კარგად არ ვართ და არ ვიმსახურებთ. ცხოვრების საუკეთესო შეთავაზება.
სანაცვლოდ, შეეცადეთ დააფასოთ ის, რაც ახლა გაქვთ, თუნდაც ის ცოტა იყოს ან საერთოდ არ იყოს ბევრი. ამის გაკეთება გაგიადვილებთ თავს ცუდად არ იგრძნოთ თავი და გაგიუმჯობესებთ თავდაჯერებულობას.
9) გააკეთეთ მეტი რამ, რაც გაგრძნობინებთ თავს კარგად
ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი. კარგი განცდის გზები.
დაწყებული მარტივი რაღაცებიდან, როგორიცაა მუსიკის მოსმენა, ფილმის ყურება, რომელიც მოგწონთ ან დროის გატარებაჩვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად, არსებობს უამრავი გზა, რომლითაც შეგვიძლია თავი უკეთესად ვიგრძნოთ იმის გამო, რომ ვერ ვასრულებთ იმას, რასაც სხვები აკეთებენ ასე მარტივად.
10) გვქონდეს მეტი პოზიტიური დადასტურება
როდესაც ყველაფერი კარგად მიდის , კომპლიმენტი გაუკეთე საკუთარ თავს!
ეს არა მხოლოდ აძლიერებს შენს თვითშეფასებას, რაც გჭირდებათ, არამედ აჩვენებს, თუ რამდენად ამაყი უნდა იყოთ საკუთარი თავით იმისთვის, რომ არ დანებდეთ და რამე მოხდეს, მიუხედავად იმისა, თუ რა სირთულეები მოგივიდათ. .
უფრო პოზიტიური მსოფლმხედველობის წახალისების კიდევ ერთი გზა არის ყველა იმ ნივთის ჩამონათვალის შედგენა, რაც შესანიშნავად გხდით. დაინახავთ, რომ არა მხოლოდ თქვენი თავმოყვარეობა იწყებს ამაღლებას, არამედ უფრო ნათლად გაიგებთ, თუ რამდენად საოცარი და ღირსეული ხართ!
და როცა საქმე სამხრეთისკენ წავა, ხელი მოკიდეთ საკუთარ თავს. დაბრუნდი იმისთვის, რომ არ დანებდე.
გაიხსენე შენი ძალისხმევა და ძალა, რომ ცუდი გარემოებები არ შეგეშალო.
11) ყოველდღიური მადლიერების პრაქტიკა
იყავი მადლიერება არა მხოლოდ გეხმარებათ იყოთ უფრო ბედნიერი და მადლიერი, არამედ ის ასევე ხელს უწყობს საკუთარი თავის თანაგრძნობას და პოზიტიურ აზროვნებას.
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც არ ხდება თქვენს ცხოვრებაში, ყურადღება გაამახვილეთ კარგზე, რაც ხდება, რათა შეახსენოთ თავად რამდენად შორს წახვედი მას შემდეგ.
ეს არამარტო დაგეხმარება არ დაკარგო იმედი, არამედ მოგცემთ იდეებს იმის შესახებ, თუ რა მოგიწევთ, თუ შრომას გააგრძელებთ.
მიეცით საკუთარ თავს პატივი, რომელსაც იმსახურებთ.
ბევრი ჩვენგანი ასეადამნაშავე ვართ იმაში, რომ არ ვაძლევთ საკუთარ თავს საკმარის დაფასებას ჩვენი მიღწევებისთვის, ან თუნდაც ზედმეტად თვითკრიტიკული ვართ ყველაფრის მიმართ, რასაც ვაკეთებთ ან არასწორად ვამბობთ.
ნაცვლად ფოკუსირება იმაზე, რაც არ გააკეთეთ სწორად, ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც კარგად იყო და რისი სწავლა შეგიძლიათ მისგან.
თქვენ არა მხოლოდ უკეთესად იგრძნობთ თავს, არამედ უფრო ნათლად გაიგებთ, თუ სად უნდა წავიდეს თქვენი ძალისხმევა შემდეგ ჯერზე.
12) აიღეთ მზე. შენი სახე
სიტყვასიტყვით.
ბევრს ავიწყდება და არ აფასებს რამდენად ძლიერია ჩვენი სხეული, როცა საქმე ჩვენს გონებრივ განწყობას ეხება.
A მარტივი გასეირნება გარეთ თბილ, მზიან დღეს არა მხოლოდ ეხმარება ჩვენს სხეულს მეტი ვიტამინის გამომუშავებაში, არამედ ამაღლებს თქვენს განწყობას და გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად იმის გამო, რომ ვერ შეძლებთ იმდენის მიღწევას, რამდენიც გსურთ.
თუ შეგიძლიათ. არ გახვიდეთ სახლის გარეთ, დაჯდეთ ფანჯარასთან და დატკბეთ სიმწვანეთა და ბუნებრივი ხედებით, რასაც ხედავთ.
ეს არამარტო კარგად გაგრძნობინებთ, არამედ განწყობასაც გაგიუმჯობესებთ.
13) მოექეცით საკუთარ თავს
თქვენთვის საკმარისი არ არის „მე“ დრო გქონდეთ.
ახლა და მერე, მოიქეცით იმით, რაც არა მხოლოდ მოგწონთ, არამედ აკეთებთ. თქვენ თავს უკეთ გრძნობთ, რომ ვერ შეძლებთ ამდენის მიღწევას.
მიირთვით ნაყინი, უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს, იყიდეთ ყვავილები.
ეს არამარტო გაჩვენებთ, რამდენად კარგად მუშაობთ არამედ ხელს უწყობს პოზიტიურ აზროვნებას და ნაკლებ განსჯას იმაზე, რაც არ არისსწორად მიდიხარ შენს ცხოვრებაში.
თქვენ ამას იმსახურებთ!
14) იყავით სანდო ადამიანებთან
თუ თქვენი თვითშეფასება დაბალია, რადგან ფიქრობთ, რომ არავინ ზრუნავს თქვენზე საკმარისია, საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთო, არის გარკვეული დროის გატარება სანდო ადამიანებთან, რომლებიც ამაღლებენ და ჭეშმარიტად გაფასებენ.
ისინი, ვინც ნამდვილად გიცნობთ, ისინი არ შეეცდებიან თქვენს დაბლა დათრევას, როცა ამას დაინახავენ. შენმა თვითშეფასებამ დაარტყა. მათთან გარკვეული დროის გატარება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი და სწრაფად დაიბრუნოთ თავდაჯერებულობა.
თუ არ გსურთ პეპელაჟი, მათმა ყოფნამ მაინც შეიძლება გაგიუმჯობესოთ თავი.
15) თავი დაანებეთ თქვენს ტოქსიკურ ურთიერთობებს
ურთიერთობები არსებობს იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ, როგორც პიროვნება გაიზარდოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი არ იმსახურებენ თქვენს დროს.
აზრი არ არის გარშემორტყმულიყავით ნეგატიური და ტოქსიკური ადამიანებით, რომლებიც ყოველთვის დაგამცირებენ. არ ღირს გზის დაკარგვა, ვინაობის დავიწყება და ბედნიერებისგან თავის დაღწევა.
ტოქსიური ურთიერთობების თავიდან აცილება არ დაგვეხმარება თვითშეფასების გზაზე. ისინი მხოლოდ საკუთარ თავს უფრო მეტ ზიანს მიაყენებენ, ვიდრე სიკეთეს.
შეიძლება ეს უფრო რთული და ხანგრძლივი პროცესი იყოს, მაგრამ ადამიანებთან ურთიერთობის გაწყვეტა, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში ნეგატიურობასა და ტოქსიკურობას მოაქვს, სიკეთეს მოგცემთ.
რაც მალე გაუშვებთ მათ, მით უფრო მალე მიაღწევთ გზას გახდეთ საუკეთესო.
16) იყავით კრეატიული თქვენი იდეებით საკუთარი თავისთვის
იყავითშეცდომები აქ თუ იქ. მთავარია, როგორ უმკლავდები საკუთარ თავს წინსვლაში.
2) რადგან სხვა ადამიანებს სთხოვ რჩევებს, ფიქრობთ, რომ მათ იციან, რა არის საუკეთესო.
თუ თქვენ განაგრძობთ ხალხის აზრს ითხოვთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იყოთ. ან რაიმეს გაკეთება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვების ზედმეტად დამოკიდებულება. და სხვისი აზრის გამოყენება გადაწყვეტილების ან არჩევანის მისაღებად ყოველთვის არ არის სწორი.
არასწორად არ გამიგოთ – რჩევის თხოვნა შეიძლება იყოს ეფექტური გზა სხვა პერსპექტივის მისაღებად გარკვეულ სიტუაციებსა და ვარიანტებზე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი დახმარება ოჯახისგან და მეგობრებისგან ყველა სახის სფეროში, როდესაც თქვენს იდეებს გაახმოვანებთ ვინმეს, ვინც დიდი ხანია ჩართულია თქვენს ცხოვრებაში.
ასეთი საუბრები გვასწავლის საუკეთესოს. გზები ვისწავლოთ და გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ბევრი რამ ვისწავლოთ სხვებისგან, ჩვენ ასევე უნდა ვიყოთ ფრთხილად, რომ ზედმეტად არ დავეყრდნოთ მათ აზრებს.
მაგრამ თქვენ მაინც უნდა მიიღოთ საკუთარი არჩევანის გაკეთების სრული პასუხისმგებლობა.
სხვაზე მეტისმეტად დამოკიდებულებით, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ცხოვრებაზე გადაწყვეტილებებს, თქვენ ივიწყებთ იმაზე, თუ რამდენად დიდი ძალა გაქვთ მასში.
და როცა ვინმე აკეთებს შეურაცხმყოფელი კომენტარი თქვენი ცხოვრებისეული გადაწყვეტილებების შესახებ, თქვენი თვითშეფასება ნაწილებად მცირდება. და იწყებ ფიქრს, რომ არ ხარ საკმარისი, არც ისეთი ჭკვიანი ხარ და არ ემსახურები ამქვეყნად რაიმე მიზანს.
არაადეკვატური ყოფნის განცდა დამოკიდებულია სხვის აზრზე და როცა შენი თვითშეფასება იწურება, შენკრეატიულობა არა მხოლოდ საკუთარი თავის გამოხატვის საშუალებაა, არამედ კარგი გზაა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.
კრეატიულობა სულაც არ ნიშნავს ხელოვნებასა და ხელოსნობაში ჩაბმას. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ იფიქრო ყუთიდან და მიიღო ეს კრეატიული წვენები მხოლოდ შენთვის.
დაფიქრდი, როგორ შეგიძლია გააუმჯობესო შენი ცხოვრება რაიმე გზით, იქნება ეს ახალი კერძის მომზადება, საძინებლის ხელახალი გაფორმება თუ ავეჯის გადაკეთება. .
გახსოვდეს, ეს შენთვისაა და არა სხვისთვის.
17) იამაყე იმ პროგრესით, რასაც აქამდე მიაღწიე, ვიდრე ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რამდენი დარჩა გასავლელი.
პროგრესი ეხება არა მხოლოდ დანიშნულების ადგილს, არამედ იმასაც, თუ რამდენად შორს წახვედით აქამდე.
ეს შეიძლება იყოს სტრესული, თუ, როგორც ჩანს, აცნობიერებთ ვადებს და ვერ მიაღწიეთ იმას, რაც დასახეთ. მივაღწიოთ. იმაზე ფოკუსირება, თუ რამდენი დარჩა გასაკეთებელი, შეიძლება გაგრძნობინოთ უძლური და არასაკმარისად კარგად.
გახსოვდეთ, ეს არ არის რბოლა.
გამონახეთ დრო, რომ დააფასოთ ის, რაც უკვე მიაღწიეთ. იამაყეთ იმით, რისი მიღწევაც აქამდე მიაღწიეთ, ვიდრე იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენი დარჩა გასავლელი.
აღნიშნეთ შესვენებები ან გასეირნება მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად ყოველი დღის სტიმულის სახით. საკუთარი თავისთვის.
ძალიან სასარგებლო იქნება მიულოცოთ საკუთარი თავი იმ პროგრესისთვის, რომელიც აქამდე მიაღწიეთ, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, არამედ იმიტომ, რომ ეს არის მოტივაცია და შთაგონება.რა არის ჯერ კიდევ.
18) უარის თქმა შეიძლება ნიშნავს, რომ არსებობს რაღაც უკეთესი
მისმინე, არავის სურს უარის თქმა. ეს სულაც არ არის სახალისო.
მაგრამ თუ შეცვლით პერსპექტივას, შეგიძლიათ უარი თქვათ იმის ნიშნად, რომ რაღაცისთვის მზად არ ხართ, ან რომ რაღაც არ არის თქვენთვის.
0>იფიქრეთ მათზე, როგორც საგზაო ნიშნებზე, რომლებიც მიგვანიშნებს გზაზე უკეთესისკენ.
ერთი მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს: ყველას ვერ მოიგებთ.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე უარის თქმა მოდის. დააკაკუნე, უთხარი საკუთარ თავს, რომ არაუშავს. არ ინერვიულო და ეცადე, ძალიან არ გადაიტანო ეს.
უბრალოდ უნდა გააგრძელო და გააგრძელო.
19) უბრალოდ გაერთე!
ყველაფრით ეს ხდება თქვენს ცხოვრებაში, რამაც შეიძლება დაგაეჭვოთ თქვენი ღირებულება და გაგრძნობინოთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი, გააცნობიეროთ, რომ გაქვთ არჩევანი გაუშვათ და უბრალოდ გაერთოთ მათთან ერთად.
რას ნიშნავს ეს. ? ეს ნიშნავს, რომ არ დაუშვათ, რომ ამ ნივთებმა ისეთი გავლენა მოახდინოს თქვენზე, რომ დაგავიწყდეს ვინ ხართ, როგორც პიროვნება.
და ამის ნაწილი არის გათავისუფლება.
როცა თქვენ ხართ გაუშვით ცხოვრებისეული წნეხი, თავს უფრო მსუბუქად იგრძნობთ. თქვენ ასევე ნებას მისცემ საკუთარ თავს გახდე უფრო კრეატიული, როდესაც საქმე ეხება პრობლემების გადაჭრას და თქვენი შესაძლებლობების სფეროებს, რადგან ისინი აღარ ხართ გადატვირთული.
შეგიძლიათ ახალი მეგობრების შეძენა, ისწავლოთ როგორ მოამზადოთ რაიმე ახალი ან მიიღოთ შექმენით აქტივობა, რომელიც აქცევს თქვენს გულსიმღერე.
არ აქვს მნიშვნელობა რა არის ეს, სანამ აკეთებ ისეთ რამეს, რაც გართობს და არ აძლევ უფლებას შენს საზრუნავზე აიღოს თავი.
უბრალოდ დაიჯერე
არასაკმარისად კარგი გრძნობა არის ის, რასაც ბევრი ადამიანი განიცდის. ეს ის მომენტებია, როცა გრძნობ, რომ ყველაფერი არასწორედ მიდის და რომ სამყარო შენს წინააღმდეგ შემოტრიალდა.
თუმცა, საკმარისად კარგი არ უნდა იყოს მუდმივი განცდა. ეს არის ის, რასაც დროთა განმავლობაში შეძლებ.
საუკეთესო გზა, რომ თავი დააღწიო იმ გრძნობას, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი, არის შენი თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის განვითარება.
ფოკუსირება შენზე. სიძლიერე და ყველა კარგი და პოზიტიური რამ თქვენს ცხოვრებაში, ვიდრე მხოლოდ სისუსტეებსა და შეზღუდვებზე ფიქრი. დააბალანსეთ ეს იმ პერსპექტივით, რომ ეს არის ზრდის შესაძლებლობები.
გაითვალისწინეთ, რომ ის, რასაც სხვები ამბობენ თქვენზე, არ განსაზღვრავს ვინ ხართ თქვენ, როგორც პიროვნება. მხოლოდ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება.
ასევე დაიმახსოვრე, რომ ცხოვრებაში ცუდი უნდა აიღო კარგთან ერთად.
საკმარისად გჯეროდეს საკუთარი თავის, რომ იცოდე, რაც არ უნდა გართულდეს საქმეები, ხვალ იქნება ყოველთვის იყოს ახალი დღე. და არაფერია ცუდი იმაში, რომ ყოველი დღე გამოყავი დრო დასვენებისა და განტვირთვისთვის და იმ ადამიანების გვერდით ყოფნისთვის, რომლებიც შენ ამაღლებენ, იმის მაგივრად, რომ მარტომ გაუძლო ყველაფერს.
გაათავისუფლეთ ცხოვრებისეული წნეხი. და ბოლოს, არ დაგავიწყდეთ გართობა!
ყველაფრით, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში, რამაც შეიძლება გაგაჩინოთეჭვქვეშ დააყენეთ თქვენი ღირსება და თავს საკმარისად კარგად გრძნობთ, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ არჩევანის გაკეთება, როგორ მოიქცეთ.
დახუჭეთ თვალები. ამოისუნთქე. და გაიღიმე.
საქმე გაუმჯობესდება. გჯეროდეს, რომ უკეთესი იქნები.
Იხილეთ ასევე: 14 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი ბეტა მამაკაცია (და რატომ არის ეს შესანიშნავი)დაიწყეთ კითხვა, აქვს თუ არა იმას, თუ რას ფიქრობს სხვები თქვენზე.3) თქვენ ხართ ზედმეტად კრიტიკული და თვითშეგნებული საკუთარი თავის მიმართ.
ეს მართალია, რასაც ბევრი ადამიანი ამბობს: თქვენ შეგიძლიათ იყავი შენი ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი.
მაგრამ ზედმეტად თავმოყვარეობამ ყველაფერზე, რასაც აკეთებ, შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეგნებაც იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები.
თუ ეს რაღაც მოხდა. თქვენს ცხოვრებაში ადრე, ან თუ ეს ჯერ კიდევ ხდება, თვითკრიტიკის ზედმეტად გავლენის მოხდენა თქვენს თავდაჯერებულობასა და პატივისცემაზე აისახება, როდესაც წინ დგას გამოწვევები.
შეიძლება ადვილი იყოს ხარვეზების პოვნა და მუდმივი მონიტორინგი საკუთარ თავზე. სხვების ყოფნა და საკუთარი ქმედებების შედარება გარშემო მყოფებთან.
საქმე ის არის, რომ როცა ძალიან აკრიტიკებ საკუთარ თავს ერთ რამეში, საბოლოოდ ფიქრობ, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ, როცა საქმე სხვა საკითხებს ეხება. .
თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის ყველა პატარა დეტალის არჩევას, რაც იწვევს თქვენს შეცდომებსა და ნაკლოვანებებს. უფრო მეტიც, თქვენ აკრიტიკებთ თქვენს წარმატებებს და გამარჯვებებსაც კი, რადგან შეიძლება იფიქროთ, რომ ისინი ძალიან მარტივი იყო.
ეს არის მთავარი პრობლემა, როდესაც საქმე ეხება საკუთარი თავის შეგნებას და საკმარისად მიღებას, საკუთარი თავის აღიარებას. შესაძლებლობები და მიღწევები.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავდაჯერებულობის დაქვეითება და მეტი ეჭვი საკუთარ თავში.
4) თქვენ ყოველთვის ადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.
შედარება არის ის, რასაც ყველა აკეთებს. მაგრამ ყოფნაიკვებება იმით, რაც სხვებს აქვთ და როგორ ცხოვრობენ ისინი სახიფათო მოვლენაა.
როდესაც საკუთარ თავს ადარებ ადამიანებს, რომლებიც შენზე უფრო წარმატებულები ან ბედნიერები არიან, ამას შენი თავდაჯერებულობის ხარჯზე აკეთებ.
და სწორედ მაშინ იჩენს თავს ეჭვი.
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იყოთ ბედნიერი სხვა ადამიანებისთვის, იწყებთ წუწუნს იმაზე, თუ რატომ არ არის თქვენი ცხოვრება ისეთივე შესანიშნავი, როგორც მათი.
ეს არის არ იყო მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვს და კმაყოფილი იყავი შენი ცხოვრებით, რაც ამას ხდის. ეს არის უუნარობა, იყოთ კმაყოფილი იმით, თუ ვინ ხართ, სად ხართ თქვენს ცხოვრებაში და რა შესაძლებლობები მოგეცემათ.
როცა საკუთარ თავს ძალიან ადარებთ სხვა ადამიანებს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც მეტი აქვს. ვიდრე თქვენ, თქვენი თავმოყვარეობა განადგურებულია.
თქვენ იწყებთ იმის დაჯერებას, რომ არ იმსახურებთ სიკეთეს ცხოვრებაში და რომ არსებობს რაღაც უფრო ღირსეული იქ გელოდებათ.
5) თქვენ არ ხართ ისეთი წარმატებული, როგორც გინდოდათ.
ყველას განსხვავებული წარმოდგენა აქვს წარმატებაზე, რაც მას ძალიან ნათესავს ხდის.
ზოგიერთმა შეიძლება განსაზღვროს წარმატება როგორც მდიდარი, ცნობილი ან ინტელექტუალური. ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს, რომ წარმატება არის ბედნიერების უნარი და ზოგადად ცხოვრებით კმაყოფილი.
როდესაც საკუთარ თავს ადარებთ იმას, რასაც მიაღწიეთ გონებაში, ეს თქვენს მხრებზე დიდ სიმძიმეს მოაქვს.
იწყებ გჯეროდეს, რომ საკმარისად კარგი არ ხარრადგან თქვენ ვერ მიაღწიეთ იმას, რასაც ფიქრობდით.
ამან შეიძლება ადვილად მიგიყვანოთ გზაზე, სადაც დაიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რამდენად უკეთესია სხვა ადამიანების ცხოვრება, ვიდრე თქვენი.
ნუ არასწორად არ გამიგოთ. საკუთარი თავისთვის მაღალი სტანდარტების დაწესება კარგია. ამბიციურობა და თვითმოტივაცია დაგეხმარებათ მიაღწიოთ დიდ წარმატებას.
თუმცა, ადვილია იმედგაცრუება საკუთარ თავში, როდესაც ეს მიზნები არ მიიღწევა ისე სწრაფად, როგორც გინდოდათ.
და როცა წარმატებას ვერ მიაღწევ, თავდაპირველი აზრი, რომელიც თავში ჩნდება, არის ის, რომ წარუმატებელი ხარ.
6) გრძნობ, რომ შენს ცხოვრებაში ადამიანები საერთოდ არ აკეთებენ იმას, რასაც ამბობენ.
ურთიერთობებს, ზოგადად, სჭირდება ერთგულების დონე, რომ შეასრულოს ის, რასაც გპირდებიან. ასე აჩვენებთ ერთმანეთს, რომ თქვენი ურთიერთობა მნიშვნელოვანია და ღირებული.
ასე რომ, როცა გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ადამიანები ისე არ არიან, როგორც ამბობენ, ადვილია იფიქროთ, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ. .
თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში გაწყენენ ადამიანები და რომ გაწყენინება არის წარუმატებლობა. ისინი უნდა იყვნენ თქვენს გვერდით და ისინი არ ასრულებენ თავიანთ საქმეს ისე, როგორც მოსალოდნელია.
ეს არის ის, რაც ართულებს თქვენს თვითშეფასებას და ნდობის დონეს.
რაც ხდება არის რომ ჰკითხო შენს თავს რამე ხომ არ გჭირს. შენ იწყებ კითხვის დასმასარჩევანი, გადაწყვეტილებების მიღების უნარი და გარშემომყოფებზე გავლენის მოხდენა.
7) თქვენ ძალიან ბევრჯერ გითხარით უარი.
უარყოფა არის გამოცდილება, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ცხოვრების ყველა ეტაპზე. ეს არის ადამიანის ყოფნის ნაწილი და სხვებთან დაკავშირების აუცილებლობის შეგრძნება.
როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ უარყოფას, ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს შენს ეგოს, განსაკუთრებით თუ იცი, რომ რაღაცისთვის მოემზადე და ბევრი იშრომე და შემდეგ ვერ მიიღებ ამას.
მაგრამ ერთი უარი მეორის მიყოლებით შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს და შეიძლება გაგიჩნდეს უარყოფის გრძნობა. თქვენი ახალი ნორმალურია.
და ახლა თქვენ ფიქრობთ: „მე არ ვარ საკმარისად კარგი“.
თქვენ დაგავიწყდებათ, რომ უარყოფა არის ადამიანის ყოფნის ნაწილი, რის გამოც გრძნობთ არაღირებულს ამ ცხოვრებაში რაიმე კარგის მიმართ.
8) თქვენ ცდილობთ იყოთ სხვა.
საზოგადოებაში დიდი ზეწოლაა მოქცევა და აზროვნება. გეუბნებიან, როგორ ჩაიცვათ, რა უნდა გააკეთოთ კარიერისთვის და თუნდაც ვისთან ერთად უნდა გაერთოთ.
შეიძლება იგრძნოთ ზეწოლა, რომ იყოთ უფრო წარმატებული, გქონდეთ უკეთესი სამუშაო ან გამოიმუშაოთ მეტი ფული. გეუბნებიან, თუ როგორი ტიპის ადამიანთან უნდა შეხვდეთ და როგორ უნდა მოიქცეთ მათ გარშემო.
მარტივია ხაფანგში ჩავარდნა, რომ სხვა იდეალურად ცხოვრობს ახლა უპრობლემოდ. როდესაც ეს მოხდება, შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ საკუთარი თავი არ არის საკმარისად კარგი.
თუსხვისი ცხოვრება, როგორც ჩანს, შენზე უკეთესია, ამან შეიძლება დაგაჯეროს, რომ საკუთარი თავის ყოფნა არა მხოლოდ ცუდია, არამედ მოსაწყენიც.
ასე რომ, როცა შენს ცხოვრებას ადარებ სხვებს და აღმოაჩენ, რომ მათი უკეთესია, ეს ასეა. ადვილია შურიანობის დაწყება ან თუნდაც უსარგებლოობის განცდა.
ამ ტიპის აზროვნებას შეუძლია ხელი შეგიშალოს შენი ჭეშმარიტი, ავთენტური მეის აღმოჩენაში და კმაყოფილი იყო საკუთარი თავითა და ცხოვრებით.
თქვენ კარგავთ შანსს აღმოაჩინოთ ვინ ხართ, რა ვნებები გაქვთ და სად გინდათ წასვლა.
9) გრძნობთ, რომ არ ხართ ისეთივე კარგი, როგორც სხვა ადამიანები.
ადამიანები ვისაც სჯერა, რომ ისინი არ არიან საკმარისად კარგები რაღაცის გასაკეთებლად, ხშირად არ ცდილობენ რაიმეს გაკეთებას. ისინი მიდრეკილნი არიან არ ჩაერთონ თავიანთ საზოგადოებებში, რადგან არ გრძნობენ, რომ ეკუთვნიან.
როდესაც ფიქრობთ, რას გააკეთებდით, რომ გეტყვით, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ, შესაძლებლობები გაუთავებელი გეჩვენებათ. თქვენ შეგიძლიათ დანებდეთ და დარჩეთ გაჭედილი, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ შანსი და ნახოთ რა მოხდება.
რა თქმა უნდა, ეს თქვენს პერსპექტივას ეხება.
როდესაც გჯერათ, რომ ვინმე თქვენზე უკეთესია იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მათნაირი, ეს არ აძლიერებს თქვენს თვითშეფასებას. ის საპირისპიროს აკეთებს.
ბოლოს, თქვენ გრძნობთ არასრულფასოვნებას და დაუცველობას. და დაუცველობა მხოლოდ შეგაკავებთ.
10) თქვენ ფოკუსირდებით თქვენს ნაკლოვანებებზე და არა პოზიტიურ პროგრესზე მათ გასაუმჯობესებლად.
არავინ არისსრულყოფილი. ყველას აქვს რაიმე სახის ნაკლი, იქნება ეს ძალიან მორცხვი თუ მოუხერხებელი.
საქმის სიმართლე ისაა, რომ ხარვეზები არსებობს გარკვეული მიზეზის გამო, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი.
შესაძლოა თქვენ არ ხართ არ იყოთ საკმარისად თავდაჯერებული, რომ გამოხატოთ საკუთარი თავი სხვების გარშემო, განსაკუთრებით საჯარო გარემოში. შესაძლოა, თქვენი მოუხერხებლობა იწვევს შფოთვას დატვირთულ ადგილებში სეირნობისას ან ხალხმრავალ ოთახებში ყოფნისას.
მიუხედავად ამ ხარვეზების მიზეზის მიუხედავად, თქვენთვის ნაკლებად მომგებიანია სასაცილო დროის დახარჯვა საკუთარი თავის დაკნინებაზე. და ფიქრობთ, რომ უსარგებლო ხართ, ნაცვლად იმისა, რომ მეტი ძალისხმევა დახარჯოთ შესაძლებლობების სფეროებში გაუმჯობესებისთვის.
საბოლოოდ, თქვენ უბედური ხართ საკუთარი თავის მიმართ და ხართ ერთადერთი, ვინც იტანჯება ამით.
იყავით საკუთარი თავი. -დამცირება არავის ეხმარება, განსაკუთრებით თქვენ.
11) თქვენ გაიზარდეთ ისეთ გარემოში, რომელიც გითხარით, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ.
ძალიან რთულია თქვენი აღზრდის გამოყოფა , გარკვეულწილად აღზრდილი, თქვენი თავდაჯერებულობისა და სამყაროს ხედვით.
გაიზარდეთ სახლში, სადაც არის ფავორიტიზმი და მუდმივი შედარება, გეუბნებიან, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი და გაგრძნობინებთ თავს. როგორც ნაკლებმა ადამიანმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს.
შეიძლება გქონოდათ ეს შინაგანი და გჯეროდეთ, რომ ეს სიმართლეა, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ არცერთი ეს არ განსაზღვრავს თქვენ როგორც ინდივიდს და არც თქვენს ღირებულებას ან ადგილს ამ სამყაროში.
იყოსგულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული ციკლის გაწყვეტა.
თუ თქვენ გაიზარდეთ, როდესაც მშობლები ან და-ძმები გეუბნებოდნენ, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ, შეიძლება ადვილად იგრძნოთ თავი, თითქოს ეს ადამიანები შეიძლება იყვნენ მაშინვე ყველაფერი.
შეიძლება დასრულდეს, რომ გეშინოდეს რისკების აღების და რისკების გაღება შენს ცხოვრებაში, რადგან წარუმატებლობა და არასაკმარისად კარგი არის ყველაფერი, რაც ოდესმე გითხარი.
12) შენ შეპყრობილი ვართ სრულყოფილებით.
ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი დაუცველობა და ნაკლოვანებები. და იყოთ საუკეთესო იმაში, რასაც ვაკეთებთ, კარგი საშუალებაა თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების ასამაღლებლად.
მაგრამ იცით თუ არა, რომ სრულყოფილებით შეპყრობილი შეიძლება იყოს უფრო მავნე, ვიდრე გამოსადეგი?
პრობლემა ის არის, რომ სრულყოფილება არ არის ის, რაც არსებობს. ეს არის აბსტრაქტული კონცეფცია, რომელიც გვიბიძგებს რეკლამებისა და სოციალური მედიის საშუალებით, რაც მას ყველაზე ღირებულად აქცევს ცხოვრებაში.
Იხილეთ ასევე: 10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ იპოვით საკუთარ თავს (და იწყებთ იმის გარკვევას, თუ ვინ ხართ სინამდვილეში)საქმის სიმართლე ისაა, რომ ყველას აქვს თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეები და იქნება. ყოველთვის იყავი ვიღაც შენზე უკეთესი რაღაცაში.
როდესაც სრულყოფილებით ხარ შეპყრობილი, არასოდეს დაკმაყოფილდები მიღწეულით. შეიძლება ძალიან მკაცრი იყო საკუთარი თავის მიმართ და უკმაყოფილო იყო იმით, რომ მხოლოდ შენ ხარ.
13) შენ ხარ ტოქსიკურ და არაჯანსაღ ურთიერთობებში.
ტოქსიკური და არაჯანსაღი ურთიერთობები ხშირად არის მიზეზი იმისა, რომ ადამიანები გჯეროდეთ, რომ ისინი საკმარისად კარგები არ არიან.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ტოქსიკურ, შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში ყოფნა არის