पर्याप्त रूप से अच्छा न होने की भावना बहुत से लोगों को अनुभव होती है। यह एक सामान्य ज्ञान है कि आप सबसे कम हैं, यदि सभी लोग नहीं हैं, और इससे छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है।

चाहे आप अपने दोस्तों, सहकर्मियों, या सड़क पर अजनबियों के साथ अपनी तुलना कर रहे हों , या यहां तक ​​कि सोशल मीडिया पर, हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जिसके पास कुछ ऐसा होगा जो आपके पास नहीं है और इसके विपरीत।

ये 15 सामान्य कारण हैं कि आपको लगता है कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं, जो आपकी सफलता के मार्ग को अवरुद्ध कर सकते हैं। .

आइए उन पर एक नज़र डालते हैं।

1) आप उन्हें सुधारने के लिए सकारात्मक प्रगति करने के बजाय अपनी खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

हर किसी को समस्याएँ होती हैं। हर कोई गलती करता है।

हालांकि अपनी गलतियों को महसूस करने और जिम्मेदारी लेने में कुछ भी गलत नहीं है, अगर आप सभी अच्छे हिस्सों की भी सराहना करना भूल जाते हैं तो निश्चित रूप से आप खुद को बहुत नुकसान पहुंचाएंगे। यदि आप केवल अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह आत्म-सम्मान और चिंता के मुद्दों को जन्म दे सकता है।

याद रखें, जब कुछ गलत हो जाता है तो निराश होना आसान होता है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके पास वापस उछालने के लिए आवश्यक कौशल हों। फिर से तेजी से गिरने से।

सवाल यह नहीं है कि आपने अपने जीवन में कितनी गलतियां की हैं या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पिछले सभी अनुभवों से कैसे सीखते हैं और बढ़ते हैं।

संक्षेप में, जब तक आप सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग कर रहे हैं और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए अपने कौशल में सुधार कर रहे हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कुछ हैंअकेले या सिंगल रहने से बेहतर है। आप खुद को इन लोगों से जोड़ते हैं क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप बेहतर करने के काबिल हैं।

यह वह जगह है जहां यह मुश्किल हो जाता है; जब कोई आपके साथ मौखिक या शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार करता है, तो यह सोचना आसान होता है कि रिश्ते ऐसे ही होते हैं।

और आप यह मानने लगते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं।

यह सबसे खतरनाक है और सभी का जहरीला विश्वास। क्योंकि इसका मतलब है कि आप सोचते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में होना जो आपके लिए कोई सम्मान नहीं रखता है, प्यार नहीं दिखाता है और केवल यह देखता है कि वे आपसे क्या प्राप्त कर सकते हैं।

आप यह भी मान सकते हैं कि इस तरह का व्यवहार किया जा रहा है जिस तरह से आपकी खामियों के कारण आपकी अपनी गलती है, इसलिए आपके साथ बुरा बर्ताव होना सामान्य लगता है।

14) आप भावनात्मक आघात से गुजर रहे हैं।

"मैं बहुत अच्छा नहीं हूं" कर सकते हैं एक झूठ बनो जो आप भावनात्मक आघात के कारण खुद से कहते हैं। आपको ऐसा नहीं लगता कि कोई आपसे प्यार करेगा या आपकी परवाह करेगा, तो "काफी अच्छा" होने की परवाह क्यों करें?

भावनात्मक आघात आज के समाज में बहुत आम है, और यह निश्चित रूप से आपके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है। यह आपको महसूस करा सकता है कि खुद का सबसे अच्छा संस्करण होना अब काफी अच्छा नहीं है।> और जब आप किसी व्यक्ति के आस-पास या किसी निश्चित स्थिति में होने से प्रेरित होते हैं, तो आपके लिए यह विश्वास करना मुश्किल हो जाता है कि आप सबसे अच्छे हैंस्वयं – काफ़ी अच्छा होना – संभव है।

इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि लोग कितनी बार आपसे कहते हैं कि वे आपसे प्यार करते हैं या आपकी परवाह करते हैं, या आपके द्वारा अर्जित की जाने वाली ढेर सारी प्रशंसाएँ। आप अभी भी अपने आप को अपने से कम योग्य महसूस करते हैं जो आप अभी हैं।

15) आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।

अवसाद एक गंभीर बीमारी है जो प्रतीत होती है रात में चोर की तरह बनो। अपने ही सिर में फंसने से बुरा कुछ नहीं है।

यह आपकी प्रेरणा, अपनेपन की भावना को दूर कर सकता है और ऐसा महसूस करा सकता है कि आपका अंदर से दम घुट रहा है। यह आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं पहचान पाते हैं कि वे इससे पीड़ित हैं।

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, अवसाद का निदान होने पर कई कारक भूमिका निभाते हैं। उनमें से कुछ आनुवंशिकी, मस्तिष्क रसायन संतुलन, दवाओं या अल्कोहल का अत्यधिक उपयोग, लंबे समय तक अत्यधिक तनाव हैं।

अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो आपको बेकार, थका हुआ और चिंतित महसूस कर सकती है। आप पर डाले जा रहे दबाव का सामना करने में असमर्थ होने के कारण समय।

जब आपको लगता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं तो आप खुद को कैसे प्रोत्साहित करते हैं?

छोड़ना मुश्किल हो सकता है इस विचार से कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। लेकिन क्या होता है अगर आप खुद से कहते हैं कि आप अपनी सोच से बेहतर हैं?

सच्चाई यह है कि आपके जीवन के बारे में ऐसी कई चीजें हैं जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता है - बस प्रोत्साहन के तरीकों की तलाश करें जब वे नकारात्मक विचार अपनाना शुरू कर देंओवर।

इन 19 तरीकों के बारे में खुद को याद दिलाने के लिए समय निकालें:

1) अपनी ताकत पर ध्यान दें

अपनी कमजोरियों के बजाय अपनी ताकत पर ध्यान देने से फायदा होगा' यह न केवल आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है बल्कि आप जो हैं और जो आप करते हैं उसमें सर्वश्रेष्ठ को भी सामने ला सकता है। आप जो हैं उससे खुश रहें।

आप आत्म-मूल्य की अधिक सकारात्मक भावना महसूस करना शुरू कर देंगे, जिसका अर्थ है कि आपके विचार "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं" से "मैं पूर्ण नहीं हूं" में बदल जाएगा , मैं गलतियाँ करता हूँ जैसा कि बाकी सभी करते हैं - लेकिन यही मुझे, मुझे बनाता है। विकास के लिए।

2) अपनी कमजोरियों को स्वीकार करें

अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी कमजोरियों को भूल जाएंगे। वे कोई ऐसी चीज नहीं हैं जिसे आपको नजरअंदाज करना चाहिए क्योंकि उनका भी अपना महत्व है।

कभी-कभी खुद को याद दिलाएं कि आपकी कमजोरियां क्या हैं और फिर एक-एक करके उनमें सुधार करने का तरीका खोजें।<1

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इसे इस तरह से देखें: कमजोरियां अवसर क्षेत्र हैं।

आप इन पर कैसे सुधार कर सकते हैं, इस पर अधिक आत्म-चिंतन पर विचार करें कमजोरियों। वर्कशॉप अटेंड करें, किताबें पढ़ें, या यहां तक ​​कि न केवल इसके बारे में अधिक जानने में आपकी मदद करने के लिए एक कोच किराए पर लेंबल्कि यह भी कि अपनी कमजोरियों को महत्व देने का वास्तव में क्या मतलब है।

याद रखें, आपकी कमजोरियां अंततः लंबे समय में ताकत बन सकती हैं यदि उनसे सकारात्मक दृष्टिकोण और वास्तविक इच्छा और सुधार के प्रयास के साथ संपर्क किया जाए।<1

3) अपनी सीमाओं को स्वीकार करें

कोई भी पूर्ण नहीं है। इतना ही नहीं - कोई भी व्यक्ति एक जैसा नहीं होता है।

आप अपने छोटे से तरीके से अद्वितीय हैं, और आपको इसे अपने बारे में भी अपनाने की आवश्यकता है।

इसलिए जब आप पाते हैं कि आप ' यदि आप किसी चीज में अच्छे नहीं हैं या सोचते हैं कि यह आपका मजबूत बिंदु नहीं है, तो इस तथ्य को स्वीकार करें लेकिन इसे अपने ऊपर हावी न होने दें।

सीमाएं कोई बुरी चीज नहीं हैं क्योंकि वे आपको वह बनाती हैं जो आप हैं। वे आपके चरित्र का हिस्सा बनते हैं और वे आपको और अधिक विशिष्ट बनाते हैं।

अपनी सीमाओं को स्वीकार करना आपको सिखाता है कि सब कुछ संभव नहीं है और हर कोई हर चीज में अच्छा नहीं हो सकता।

यह आपको अधिक मानवीय बनाता है .

4) अपनी असफलताओं को कम आंकें

असफलता का अनुभव करना कोई बुरी बात नहीं है - बिल्कुल नहीं! वास्तव में, आपकी असफलताएँ आपको सबसे अच्छा सबक दे सकती हैं। यहां तक ​​कि दुनिया के सबसे सफल लोग भी शीर्ष पर पहुंचने से पहले अनगिनत असफलताओं और असफलताओं से गुजरे हैं।

अपनी असफलताओं को कम आंकने से न केवल आपको हमारी क्षमताओं पर विश्वास होता है बल्कि आपको चीजों को एक अलग नजरिए से देखने का मौका भी मिलता है। और ये दृष्टिकोण सब कुछ बदल सकते हैं।

यह सोचने के बजाय कि आप इसलिए असफल हुए क्योंकि आप अच्छे नहीं हैं,इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि क्या गलत हुआ और आप अपनी गलतियों से कैसे सुधार कर सकते हैं या कम से कम इसे सीखने के अनुभव के रूप में स्वीकार करें।

हर बुरी स्थिति में सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें। चांदी की परत, अगर आप इसे कह सकते हैं।

हमेशा कुछ अच्छा होता है, भले ही आपको इसे खोजने में कठिनाई हो।

5) पहले अपने अंतर्ज्ञान को सुनें और दूसरों को नहीं

आप अपने खुद के व्यक्ति हैं, और आपके पास जीने के लिए अपना जीवन है। आपकी अपनी यात्रा है जिसे आपके सबसे करीबी लोग भी नहीं समझ सकते।

आपका अंतर्ज्ञान ही है जो आपको बताएगा कि चीजें वास्तव में कैसी हैं और न कि किसी और की दूसरी राय जो आपको बताती है कि वे कैसा महसूस करते हैं यह।

मुझे गलत मत समझिए।

राय पूछना और दूसरे क्या कहते हैं उसे सुनना आपको अलग-अलग दृष्टिकोण दे सकता है, न केवल स्थिति के बारे में बल्कि यह भी कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं।

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लेकिन अपने अंतर्ज्ञान को नहीं सुनना हमेशा एक खाली जगह छोड़ देगा जिसे किसी और के शब्दों या विचारों से भरना मुश्किल है, चाहे वे कितने भी अच्छे क्यों न हों।

इसलिए ध्यान से सुनें जब यह छोटी सी आवाज अंदर हो अपने बारे में बोलता है। जब भी आपका सामना किसी निर्णय या किसी ऐसी चीज़ से हो, जिसमें आपको मदद की ज़रूरत हो, तो सबसे पहले उस पर ध्यान दें।

संभावना है कि इससे कुछ लेना-देना महत्वपूर्ण हो।

6) अपने प्रति दयालु बनें<8

मानो या न मानो, आप अपने से ज्यादा कठोर आलोचक नहीं खोज सकते। केवल आप ही सबसे कठिन जज हो सकते हैं, और केवलआप खुद को उस मानक पर कायम रख सकते हैं।

खुद को अपनी आलोचना करने से रोकना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, यह न केवल आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुँचाता है बल्कि आपको वह नहीं होने से भी रोकता है जो आप हैं।

बस रुक जाइए। एक कदम पीछे लेना। और सांस लें।

खुद को आराम दें। जब चीजें ठीक नहीं हो रही हों तो खुद पर संयम रखें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी सभी गलतियों को माफ कर रहे हैं।

खुद पर इतना दबाव डालना और अतिरिक्त वजन बढ़ाना बंद करें इसके बारे में अच्छा नहीं होने से समीकरण में।

आप सही नहीं हैं। तो बनने की कोशिश मत करो। प्रत्येक दिन को एक समय पर लें और हर स्थिति में अच्छाई को याद रखें।

स्वयं के प्रति दयालु होने से आपको केवल बढ़ने में मदद मिलेगी और आपके सामने आने वाली चुनौतियों से अभिभूत नहीं होंगे।

आखिरकार, आप एक ऐसा रास्ता बनाने में सक्षम हो जो आपको आपके सपनों, व्यक्तिगत सफलता और सच्ची खुशी की ओर ले जाए।

7) अपने आप के साथ अधिक धैर्य रखें

धैर्य एक ऐसा गुण है जिस पर काबू पाना बहुत से लोगों के लिए मुश्किल होता है . लेकिन अपने आप को और अधिक ढीला करने से न केवल आपको अपने आप पर इतना कठोर होने में मदद मिलती है बल्कि आपको एक कदम पीछे लेने और चीजों को जल्दी नहीं करने की अनुमति मिलती है।

जब आप अपने आप में अधिक धैर्य रखते हैं, तो आप अपने आप को आगे बढ़ने से रोकते हैं। सीमाएं।

उदाहरण के लिए, एक दिन या सप्ताह में अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय, अपने आप को अधिक समय दें और प्रत्येक कार्य को अच्छी तरह से करने पर ध्यान दें। उनके माध्यम से जल्दी मत करो क्योंकि उन्हें कुछ खत्म करने की जरूरत हैबिंदु। आप गुणवत्ता का त्याग कर सकते हैं और अपने मानकों को पूरा नहीं कर सकते हैं।

और यह सिर्फ काम और स्कूल के बारे में नहीं है - यह रिश्तों, शौक या जीवन के किसी भी अन्य पहलू पर भी लागू होता है जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं।<1

धैर्य न केवल आपको खुद पर इतना कठोर होने से रोकेगा बल्कि आपको चीजों को सही गति से लेने की अनुमति देगा जो आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके काम की गुणवत्ता दोनों के लिए अच्छा है।

और अंत में, धैर्य आपको हर समय बुरा महसूस नहीं होने देता क्योंकि चीजें उतनी जल्दी नहीं हो रही हैं जितनी आप चाहते हैं।

याद रखें, कभी-कभी यात्रा ही इसे खास बनाती है, न कि हम कितनी तेजी से वहां पहुंचते हैं।<1

8) आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए हमेशा आभारी रहें

कई बार लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि उनके पास क्या नहीं है बजाय इसके कि उनके पास क्या है। और अधिक बार नहीं, इनका उपयोग यह मापने के लिए किया जाता है कि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।

यह चीजों तक पहुंचने का एक सहायक तरीका नहीं है क्योंकि यह हमें सिर्फ यह सोचने पर मजबूर करता है कि हम अच्छा नहीं कर रहे हैं और इसके योग्य नहीं हैं। सबसे अच्छा जीवन प्रदान करना है।

इसके बजाय, अभी आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करने का प्रयास करें, भले ही वह कम हो या बहुत अधिक न हो। ऐसा करने से आपके लिए अपने बारे में बुरा महसूस न करना आसान हो जाएगा और आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी।

9) ऐसे और काम करें जिनसे आपको अच्छा महसूस हो

हम सभी का अपना है अच्छा महसूस करने के तरीके।

संगीत सुनने, अपनी पसंद की फिल्म देखने, या समय बिताने जैसी साधारण चीजों सेअपने पालतू जानवरों के साथ, ऐसे अनगिनत तरीके हैं जिनसे हम खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं कि दूसरे जो इतनी आसानी से नहीं कर पाते हैं।

10) अधिक सकारात्मक पुष्टि करें

जब चीजें अच्छी हों , इस पर स्वयं की प्रशंसा करें!

यह न केवल आपके आत्म-सम्मान को वह बढ़ावा देता है जिसकी आपको आवश्यकता है बल्कि यह भी दर्शाता है कि आपको अपने आप पर कितना गर्व होना चाहिए कि आपने हार नहीं मानी और चीजों को संभव बनाया चाहे आपके रास्ते में कोई भी संघर्ष क्यों न आया हो .

अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करने का एक अन्य तरीका यह है कि आप उन सभी चीजों की एक सूची बना लें जो आपको अद्भुत बनाती हैं। आप देखेंगे कि न केवल आपका आत्म-सम्मान बढ़ना शुरू हो जाएगा, बल्कि आपको यह भी स्पष्ट समझ प्राप्त होगी कि आप वास्तव में कितने भयानक और योग्य हैं!

और जब चीजें दक्षिण की ओर जाएं, तो अपने आप को थपथपाएं हार न मानने के लिए पीछे हटें।

बुरी परिस्थितियों को अपने रास्ते में न आने देने के अपने प्रयासों और अपनी ताकत की याद दिलाएं।

11) दैनिक आभार अभ्यास करें

रखें आभार न केवल आपको खुश और अधिक आभारी महसूस करने में मदद करता है, बल्कि यह आत्म-करुणा और सकारात्मक सोच को भी बढ़ावा देता है। तब से अब तक आप कितनी दूर आ चुके हैं।

यह न केवल आपको आशा नहीं खोने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको यह भी सुझाव देगा कि यदि आप कड़ी मेहनत करना जारी रखते हैं तो क्या होगा।

स्वयं को वह श्रेय दें जिसके आप हकदार हैं।

हम में से बहुत से लोग हैंअपनी उपलब्धियों के लिए खुद को पर्याप्त श्रेय नहीं देने या यहां तक ​​कि हम जो कुछ भी करते हैं या गलत कहते हैं, उसके बारे में अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक होने के दोषी हैं।

जो आपने सही नहीं किया, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जो अच्छा हुआ उस पर ध्यान दें आप इससे क्या सीख सकते हैं।

आप न केवल अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे बल्कि यह भी स्पष्ट रूप से समझ पाएंगे कि अगली बार आपके प्रयास कहां होने चाहिए।

12) कुछ धूप लें। आपका चेहरा

सचमुच।

बहुत से लोग भूल जाते हैं और कम आंकते हैं कि जब हमारे मानसिक स्वभाव की बात आती है तो हमारा शरीर कितना शक्तिशाली होता है।

ए एक गर्म, धूप वाले दिन बाहर साधारण टहलना न केवल हमारे शरीर को अधिक विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है, बल्कि आपके मूड को भी बेहतर बनाता है और आपको जितना आप चाहते हैं उतना पूरा नहीं कर पाने के बारे में बेहतर महसूस कराता है।

यदि आप कर सकते हैं अपने घर से बाहर न जाएं, अपनी खिड़की के पास बैठकर हरियाली और जो भी प्राकृतिक दृश्य आप देख सकते हैं उसका आनंद लें।

यह न केवल आपको अच्छा महसूस कराएगा, बल्कि आपके मूड को भी बेहतर करेगा।

13) खुद का इलाज करें

आपके लिए "मुझे" समय देना ही काफी नहीं है। आप उतना हासिल नहीं कर पाने के बारे में बेहतर महसूस करते हैं।

थोड़ी आइसक्रीम खाएं, अपना पसंदीदा टीवी शो देखें, अपने लिए फूल खरीदें।

यह न केवल आपको दिखाता है कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं बल्कि सकारात्मक सोच और जो नहीं है उसके बारे में कम निर्णय लेने को भी प्रोत्साहित करता हैअपने जीवन में सही जा रहे हैं।

आप इसके लायक हैं!

14) विश्वसनीय लोगों के साथ रहें

यदि आपका आत्म-सम्मान कम है क्योंकि आपको लगता है कि कोई भी आपकी परवाह नहीं करता है पर्याप्त है तो सबसे अच्छी बात यह है कि भरोसेमंद लोगों के साथ कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं जो आपको ऊपर उठाते हैं और वास्तव में आपको महत्व देते हैं।

जो लोग वास्तव में आपको जानते हैं वे वही हैं जो यह देखकर आपको नीचे खींचने की कोशिश नहीं करेंगे तुम्हारे स्वाभिमान को ठेस लगी है। उनके साथ कुछ समय बिताने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और जल्दी से अपना आत्मविश्वास वापस पा सकते हैं।

अगर आप जोश भरी बातें नहीं करना चाहते हैं, तब भी उनकी उपस्थिति आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करा सकती है।

15) अपने जहरीले रिश्तों को जाने दें

एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए रिश्ते हैं। अन्यथा, वे आपके समय के लायक नहीं हैं।

अपने आप को नकारात्मक और जहरीले लोगों के साथ घेरने का कोई मतलब नहीं है जो हमेशा आपको नीचे लाते हैं। यह अपना रास्ता खोने के लायक नहीं है, यह भूल जाना कि आप कौन हैं, और खुद को अपनी खुशी से दूर रखना।

अपने जहरीले रिश्तों को दूर रखने से आपके आत्मसम्मान की यात्रा में मदद नहीं मिलेगी। वे आपके लिए अच्छे से अधिक नुकसान ही करेंगे।

यह करने के लिए एक कठिन और लंबी प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन उन लोगों के साथ संबंध तोड़ना जो आपके जीवन में नकारात्मकता और विषाक्तता लाते हैं, आपको अच्छा लगेगा।

जितनी जल्दी आप उन्हें जाने देंगे, उतनी ही जल्दी आप सर्वश्रेष्ठ होने की राह पर होंगे।

16) अपने लिए अपने विचारों के साथ रचनात्मक बनें

अस्तित्व में रहेंयहाँ या वहाँ गलतियाँ। महत्वपूर्ण यह है कि आप आगे बढ़ते हुए खुद को कैसे संभालते हैं।

2) क्योंकि आप अन्य लोगों से सलाह मांगते हैं, आपको लगता है कि वे जानते हैं कि सबसे अच्छा क्या है।

अगर आप लोगों से पूछते रहते हैं कि कैसे होना है या कुछ करें, इससे दूसरों पर अति-निर्भरता हो सकती है। और निर्णय लेने या चुनाव करने के लिए किसी और की राय का उपयोग करना हमेशा सही नहीं होता है।

मुझे गलत मत समझिए - सलाह मांगना कुछ स्थितियों और विकल्पों पर एक और दृष्टिकोण प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को अपने विचार व्यक्त करते हैं जो लंबे समय से आपके जीवन में शामिल है, तो आप सभी प्रकार के क्षेत्रों में परिवार और दोस्तों से बहुत मदद प्राप्त कर सकते हैं।

इस तरह की बातचीत ही हमें सबसे अच्छा सिखा सकती है। सीखने और खुद में सुधार करने के तरीके।

जबकि हम दूसरों से बहुत कुछ सीख सकते हैं, हमें यह भी सावधान रहना होगा कि हम उनकी राय पर ज्यादा भरोसा न करें।

लेकिन आपको अभी भी लेना होगा अपनी पसंद बनाने की पूरी जिम्मेदारी।

जब बात अपने जीवन के बारे में निर्णय लेने की आती है तो दूसरों पर बहुत अधिक निर्भर होने से, आप भूल जाते हैं कि आपके पास इसमें कितनी शक्ति है।

और जब कोई निर्णय लेता है आपके जीवन के निर्णयों के बारे में एक अपमानजनक टिप्पणी, आपके आत्मसम्मान को टुकड़ों में काट दिया जाता है। और आप सोचने लगते हैं कि आप काफ़ी नहीं हैं, उतने स्मार्ट नहीं हैं या इस दुनिया में किसी उद्देश्य की पूर्ति नहीं कर रहे हैं। आपरचनात्मक न केवल स्वयं को अभिव्यक्त करने का एक तरीका है, बल्कि यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का भी एक अच्छा तरीका है।

रचनात्मकता का मतलब कला और शिल्प में शामिल होना जरूरी नहीं है। इसका सीधा सा मतलब है लीक से हटकर सोचना और उन रचनात्मक रसों को केवल अपने लिए प्रवाहित करना।

विचार करें कि आप किसी तरह से अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं, चाहे वह एक नया व्यंजन बनाना हो, अपने बेडरूम को फिर से सजाना हो, या अपने फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना हो। .

याद रखें, यह आपके लिए है, किसी और के लिए नहीं।

17) इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि अभी और कितना जाना बाकी है, अपनी प्रगति पर गर्व करें।

प्रगति केवल गंतव्य के बारे में नहीं है, बल्कि यह भी है कि आप अब तक कितनी दूर आ चुके हैं।

यह तनावपूर्ण हो सकता है यदि आप समयसीमा के बारे में सचेत हैं और आपने जो निर्धारित किया है उस तक नहीं पहुंचे हैं हासिल करने के लिए बाहर। और कितना कुछ करना बाकी है, इस पर ध्यान केंद्रित करने से आप खुद को अक्षम महसूस कर सकते हैं और यह काफी अच्छा नहीं है।

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याद रखें, यह कोई दौड़ नहीं है।

आप जो पहले ही पूरा कर चुके हैं, उसकी सराहना करने के लिए समय निकालें। कितना बचा है, इस बारे में सोचने के बजाय अब तक आपने जो हासिल किया है, उस पर गर्व करें।

रोकथाम के रूप में प्रत्येक दिन के अंत में ब्रेक लेकर या दोस्तों और परिवार के साथ बाहर जाकर जश्न मनाएं। अपने लिए।

आपने अब तक जो प्रगति की है, उसके लिए खुद को बधाई देना बहुत मददगार हो सकता है, न केवल इसलिए कि यह आपको बेहतर महसूस कराएगा बल्कि इसलिए भी कि यह आपके लिए प्रेरक और प्रेरक है।अभी क्या आना बाकी है।

18) अस्वीकृति का मतलब कुछ बेहतर हो सकता है

सुनो, कोई भी अस्वीकार नहीं किया जाना चाहता है। यह मज़ेदार नहीं है, बिल्कुल भी नहीं।

लेकिन अगर आप अपना दृष्टिकोण बदलते हैं, तो आप अस्वीकृति को एक संकेत के रूप में देख सकते हैं कि आप किसी चीज़ के लिए तैयार नहीं हैं, या यह कि कुछ आपके लिए नहीं है।

उनके बारे में साइनपोस्ट के रूप में सोचें जो लाइन में कुछ बेहतर आने का रास्ता बताते हैं।

याद रखने के लिए एक महत्वपूर्ण बात: आप उन सभी को नहीं जीत सकते।

इसलिए अगली बार अस्वीकृति आती है खटखटाओ, अपने आप से कहो कि यह ठीक है। परेशान न हों और कोशिश करें कि इसे बहुत मुश्किल न लें।

आपको बस आगे बढ़ना है और चलते रहना है।

19) बस मज़े करें!

सब कुछ के साथ आपके जीवन में ऐसा हो रहा है जो आपको अपनी योग्यता पर सवाल उठा सकता है और आपको यह महसूस करवा सकता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, महसूस करें कि आपके पास जाने का विकल्प है और बस उनके साथ मज़े करें।

इसका क्या मतलब है ? इसका मतलब है कि उन चीजों को आप पर इतना अधिक प्रभाव नहीं पड़ने देना है कि यह आपको भूल जाए कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं।

और इसका एक हिस्सा ढीला हो रहा है।

जब आप जीवन के दबावों को जाने दें, आप हल्का महसूस करेंगे। जब समस्याओं को हल करने और अपने अवसर क्षेत्रों को संबोधित करने की बात आती है तो आप अपने आप को और अधिक रचनात्मक बनने की अनुमति देंगे क्योंकि अब आप उनसे अभिभूत नहीं हैं।

आप नए दोस्त बना सकते हैं, कुछ नया खाना बनाना सीख सकते हैं या ले सकते हैं एक ऐसी गतिविधि करें जो आपका दिल बनाती हैगाओ।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है जब तक कि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको मज़ेदार बनाता है और आपकी चिंताओं को हावी नहीं होने देता।

बस विश्वास करें

काफ़ी अच्छा न होने का एहसास एक ऐसा अनुभव है जिसे बहुत से लोग अनुभव करते हैं। यह ऐसे क्षण होते हैं जब आपको लगता है कि सब कुछ गलत हो रहा है और दुनिया आपके खिलाफ हो गई है। यह कुछ ऐसा है जिस पर आप समय के साथ काम कर सकते हैं।

अपने आप को अच्छा नहीं मानने की भावना से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करना।

अपने पर ध्यान दें कमजोरियों और सीमाओं के बारे में सोचने के बजाय अपने जीवन की ताकत और सभी अच्छी और सकारात्मक चीजें। इसे इस परिप्रेक्ष्य में संतुलित करें कि ये विकास के अवसर हैं।

ध्यान रखें कि दूसरे आपके बारे में क्या कहते हैं, यह परिभाषित नहीं करता कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। केवल आप ही ऐसा कर सकते हैं।

यह भी याद रखें कि जीवन में आपको अच्छे के साथ-साथ बुराई भी लेनी है।

अपने आप में इतना विश्वास रखें कि आप यह जान सकें कि चीजें चाहे कितनी भी कठिन क्यों न हों, कल अच्छा होगा हमेशा एक नया दिन हो। और हर दिन आराम करने और रिचार्ज करने के लिए समय निकालने और उन लोगों के साथ रहने में कुछ भी गलत नहीं है जो आपको ऊपर उठाते हैं, अकेले सब कुछ करने के बजाय।

जीवन के दबावों को जाने दें। और अंत में, मज़े करना न भूलें!

आपके जीवन में जो कुछ भी घटित हो रहा है उसके साथ जो आपकोअपने मूल्य पर सवाल उठाएं और पर्याप्त अच्छा महसूस न करें, महसूस करें कि आपको अभी भी यह चुनना है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं।

अपनी आंखें बंद करें। सांस लें। और मुस्कुराएं।

चीजें बेहतर हो जाएंगी। विश्वास करें कि आप बेहतर होंगे।

सवाल करना शुरू करें कि क्या कोई और आपके बारे में क्या सोचता है वास्तव में बिल्कुल मायने रखता है।

3) आप अपने बारे में अत्यधिक आलोचनात्मक और आत्म-सचेत हैं।

यह सच है कि बहुत से लोग क्या कहते हैं: आप कर सकते हैं अपने सबसे खराब आलोचक बनें।

लेकिन आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसके बारे में अत्यधिक आत्म-सचेत होने से दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में आत्म-सचेत भी हो सकते हैं।

अगर ऐसा कुछ हुआ है आपके जीवन में पहले या यदि यह अभी भी हो रहा है, तो आत्म-आलोचना करने से आगे आने वाली चुनौतियों का सामना करने पर आपके आत्मविश्वास और सम्मान पर भारी असर पड़ेगा।

खामियों को ढूंढना और लगातार खुद की निगरानी करना आसान हो सकता है दूसरों की उपस्थिति और अपने स्वयं के कार्यों की तुलना अपने आसपास के लोगों से करें।

बात यह है कि जब आप किसी एक चीज़ को लेकर अपने बारे में बहुत अधिक आलोचनात्मक होते हैं, तो अंत में आप सोचते हैं कि अन्य चीज़ों के मामले में आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। .

आप अपने हर छोटे से छोटे विवरण पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं जो आपकी गलतियों और कमियों का कारण बनता है। इससे भी अधिक, आप अपनी सफलताओं और जीत की भी आलोचना करते हैं क्योंकि आप सोच सकते हैं कि वे बहुत आसान थे।

यह एक बड़ी समस्या है जब यह आत्म-जागरूक होने और अपने आप को पर्याप्त रूप से स्वीकार करने में सक्षम नहीं होने की बात आती है। क्षमताओं और उपलब्धियों।

इससे आत्मविश्वास का स्तर कम हो सकता है और आत्म-संदेह अधिक हो सकता है।

4) आप हमेशा दूसरों से अपनी तुलना करते हैं।

तुलना एक ऐसी चीज है जो हर कोई करता है। लेकिन होनादूसरों के पास क्या है और वे अपना जीवन कैसे जीते हैं, यह एक खतरनाक घटना है।

जब आप अपनी तुलना उन लोगों से करते हैं जो आपसे अधिक सफल या खुश हैं, तो आप इसे अपने आत्मविश्वास की कीमत पर कर रहे हैं।

और तभी संदेह पैदा होता है।

तो दूसरे लोगों के लिए खुश होने के बजाय, आप शिकायत करना शुरू कर देते हैं कि आपका जीवन उनकी तरह महान क्यों नहीं है।

यह है आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी नहीं होना और अपने जीवन से संतुष्ट होना जो इसे संभव बनाता है। आप कौन हैं, आप अपने जीवन में कहां हैं, और आपको क्या अवसर दिए गए हैं, इससे संतुष्ट होने में असमर्थता है।

जब आप अपनी तुलना अन्य लोगों से बहुत अधिक करते हैं, विशेष रूप से जिनके पास अधिक है आपकी तुलना में, आपका आत्म-सम्मान छिन्न-भिन्न हो रहा है।

आप यह मानने लगते हैं कि आप जीवन में अच्छी चीज़ों के लायक नहीं हैं और इसके बजाय वहाँ कुछ और योग्य है जो आपकी प्रतीक्षा कर रहा है।

5) आप उतने सफल नहीं हैं जितनी आपने उम्मीद की थी।

हर किसी के पास सफलता का एक अलग विचार होता है, जो इसे बहुत सापेक्ष बनाता है।<1

कुछ लोग सफलता को अमीर होने, प्रसिद्ध होने या बुद्धिमान होने के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। कुछ लोग सोच सकते हैं कि सफलता खुश रहने और सामान्य रूप से जीवन से संतुष्ट होने में सक्षम होना है।

जब आप अपने दिमाग में जो कुछ हासिल किया है, उससे तुलना करते हैं, तो यह आपके कंधों पर बहुत अधिक भार लाता है।

आपको लगने लगता है कि आप काफ़ी अच्छे नहीं हैंक्योंकि आपने वह हासिल नहीं किया है जो आपने सोचा था कि आप करेंगे।

यह आपको आसानी से एक ऐसे रास्ते पर ले जा सकता है जहाँ आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि दूसरे लोगों का जीवन आपके अपने जीवन से कितना बेहतर है।

नहीं' मुझे गलत मत समझो। अपने लिए उच्च मानक स्थापित करना अच्छी बात है। महत्वाकांक्षी होना और आत्म-प्रेरित होना आपको बड़ी चीजें हासिल करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, एक बार उन लक्ष्यों को जितनी जल्दी आप चाहते थे, उतनी जल्दी पूरा नहीं होने पर अपने आप में निराश होना आसान है।

और जब आप सफल नहीं होते हैं, तो दिमाग में सबसे पहले यही ख्याल आता है कि आप असफल हैं।

6) आपको लगता है कि आपके जीवन में लोग जो कहते हैं वो करते ही नहीं हैं।

सामान्य तौर पर, रिश्तों को वादा करने के लिए प्रतिबद्धता के स्तर की आवश्यकता होती है। इस तरह आप एक दूसरे को दिखाते हैं कि आपका रिश्ता महत्वपूर्ण और मूल्यवान है।

इसलिए जब आपको लगता है कि आपके जीवन में लोग उस तरह से नहीं चल रहे हैं जैसा वे कहते हैं, तो यह सोचना आसान है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं .

आपको लगता है कि आपको अपने जीवन में लोगों द्वारा निराश किया जा रहा है और यह कि निराश होना एक असफलता है।

इसलिए, आप अपने बारे में उन लोगों के कारण और भी बुरा महसूस करते हैं जो माना जाता है कि वे आपके साथ हैं और वे उम्मीद के मुताबिक अपना काम नहीं कर रहे हैं।

यह आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के स्तर को और कठिन बना देता है।

क्या होता है कि आप अपने आप से पूछें कि क्या आपके साथ कुछ गड़बड़ है। आप अपने से सवाल करने लगते हैंविकल्प, निर्णय लेने की क्षमता और अपने आस-पास के लोगों को प्रभावित करने की क्षमता।

7) आपको कई बार अस्वीकार किया गया है।

अस्वीकृति एक ऐसा अनुभव है जिससे हम जीवन के हर चरण में गुजरते हैं। यह मनुष्य होने और दूसरों से जुड़ने की आवश्यकता महसूस करने का एक हिस्सा है।

जब हम अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, तो यह दर्दनाक हो सकता है। यह आपके अहंकार को चोट पहुँचा सकता है, खासकर यदि आप जानते हैं कि आपने किसी चीज़ के लिए तैयारी की है और कड़ी मेहनत की है और फिर उसे प्राप्त नहीं करते हैं।

लेकिन एक के बाद एक अस्वीकृति निराशाजनक हो सकती है, और आपको अस्वीकार किए जाने जैसा महसूस करा सकती है क्या आपका नया सामान्य है।

और अब, आप सोच रहे हैं, "मैं काफी अच्छा नहीं हूं।"

इस बीच, आप क्रोधित, निष्क्रिय-आक्रामक, या कड़वा भी हो सकते हैं।

आप भूल जाते हैं कि अस्वीकृति मानव होने का हिस्सा है, जिससे आपको इस जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं लग रहा है।

8) आप कोई और बनने की कोशिश कर रहे हैं।

समाज में एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने और सोचने का बहुत दबाव है। आपको बताया जा रहा है कि कैसे कपड़े पहनें, करियर के लिए आपको क्या करना चाहिए, और यहां तक ​​कि आपको किसे डेट करना चाहिए।

आप अधिक सफल होने, बेहतर नौकरी पाने या अधिक पैसा कमाने का दबाव महसूस कर सकते हैं। आपको बताया जा रहा है कि आपको किस प्रकार के व्यक्ति को डेट करना चाहिए और यहां तक ​​कि आपको उनके आसपास कैसे व्यवहार करना चाहिए।

इस जाल में फंसना आसान है कि कोई और इस समय बिना किसी समस्या के पूरी तरह से जीवन जी रहा है। जब ऐसा होता है तो यह आपको महसूस करा सकता है कि आप जैसा होना ही काफी नहीं है।

अगरकिसी और का जीवन आपके अपने से बेहतर प्रतीत होता है, यह आपको विश्वास दिला सकता है कि स्वयं का होना न केवल बुरा है बल्कि उबाऊ भी है।

इसलिए जब आप दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करते हैं और पाते हैं कि उनका जीवन बेहतर है, तो यह ईर्ष्या करना शुरू करना आसान है या यहां तक ​​कि बेकार होने की भावना भी है।

इस प्रकार की सोच आपको अपने सच्चे, प्रामाणिक स्वयं की खोज करने और अपने और अपने जीवन से खुश होने से रोक सकती है।

आप यह पता लगाने का मौका खो देते हैं कि आप कौन हैं, आपके जुनून क्या हैं, और आप कहां जाना चाहते हैं।

9) आपको लगता है कि आप अन्य लोगों की तरह अच्छे नहीं हैं।

लोग जो मानते हैं कि वे कुछ करने के काबिल नहीं हैं, अक्सर अंत में कुछ भी करने की कोशिश नहीं करते हैं। वे अपने समुदायों में शामिल नहीं होते हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि वे संबंधित हैं।

जब आप सोचते हैं कि अगर आपको बताया जाए कि आप काफी अच्छे नहीं हैं तो आप क्या करेंगे, संभावनाएं अनंत लगती हैं। आप हार मान सकते हैं और अटके रह सकते हैं, या आप एक मौका ले सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या होता है।

बेशक, यह आपके दृष्टिकोण के बारे में है।

जब आप मानते हैं कि कोई आपसे बेहतर है यह सोचने के बजाय कि आप उनके जैसे हो सकते हैं, यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा नहीं देता। इसका उल्टा होता है।

आखिरकार आप हीन और असुरक्षित महसूस करने लगते हैं। और असुरक्षित होना ही आपको वापस पकड़ेगा।

10) आप अपनी खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं बजाय उन्हें सुधारने के लिए सकारात्मक प्रगति करने के।

कोई भी नहीं हैउत्तम। हर किसी में कोई न कोई दोष होता है, चाहे वह बहुत शर्मीला हो या अनाड़ी हो।

इस मामले की सच्चाई यह है कि खामियां किसी कारण से होती हैं, चाहे वे कुछ भी हों।

हो सकता है कि आप दूसरों के सामने खुद को अभिव्यक्त करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं होना, खासकर सार्वजनिक सेटिंग में। हो सकता है कि व्यस्त स्थानों से गुजरते समय, या भीड़-भाड़ वाले कमरों में होने पर आपकी भद्दापन आपको चिंतित कर दे। और सुधार के अवसर क्षेत्रों में अधिक प्रयास करने के बजाय अपने आप को बेकार के रूप में सोचना।

अंत में आप अपने आप से दुखी हो जाते हैं और केवल वही होते हैं जो इससे पीड़ित होते हैं।

स्वयं होने के नाते -बदनामी करने से किसी की मदद नहीं होती, खासकर आपकी।

11) आप एक ऐसे माहौल में पले-बढ़े हैं, जिसने आपको बताया कि आप काफी अच्छे नहीं थे।

अपनी परवरिश को अलग करना बहुत मुश्किल हो सकता है। , अपने आत्मविश्वास और दुनिया के नज़रिए से एक खास तरह से ऊपर उठाया जा रहा है।

एक ऐसे घर में बड़ा होना जहां पक्षपात और लगातार तुलना होती है, कहा जा रहा है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं और महसूस कराया जा रहा है जैसे कम व्यक्ति गंभीर नुकसान कर सकता है।

हो सकता है कि आपने इसे आत्मसात भी कर लिया हो और विश्वास कर लिया हो कि यह सच्चाई है, बिना यह जाने कि इनमें से कोई भी चीज़ आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है और न ही इस दुनिया में आपके मूल्य या स्थान का निर्धारण करती है।

होनाईमानदारी से कहूं तो इसे तोड़ना बहुत कठिन चक्र हो सकता है।

अगर आपको यह कहते हुए बड़ा किया गया है कि माता-पिता या भाई-बहन आप काफी अच्छे नहीं हैं, तो यह महसूस करना आसान हो सकता है कि वे लोग ठीक बाद में हो सकते हैं। सब कुछ।

आप अपने जीवन में जोखिम लेने और मौके लेने से डरने लग सकते हैं क्योंकि असफल होना और पर्याप्त अच्छा नहीं होना ही आपको कभी बताया गया है।

12) आप परिपूर्ण होने का जुनून सवार है।

हम सभी में अपनी असुरक्षाएं और कमियां हैं। और हम जो करते हैं उसमें सर्वश्रेष्ठ होना आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि संपूर्ण होने का जुनून मददगार से अधिक हानिकारक हो सकता है?

द समस्या यह है कि परिपूर्ण होना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसका अस्तित्व है। यह एक अमूर्त अवधारणा है जो विज्ञापनों और सोशल मीडिया के माध्यम से हम पर थोपी जा रही है, जिससे यह जीवन की सबसे मूल्यवान चीज प्रतीत होती है।

इस मामले की सच्चाई यह है कि हर किसी की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं, और यह किसी चीज़ में हमेशा अपने से बेहतर बने रहें।

जब आप पूर्णता के प्रति जुनूनी होते हैं, तो आपने जो हासिल किया है, उससे आप कभी भी संतुष्ट नहीं होंगे। हो सकता है कि आप अपने आप पर बहुत सख्त हो जाएं, और सिर्फ आप होने से नाखुश हों।

13) आप जहरीले और अस्वास्थ्यकर रिश्तों में हैं।

विषाक्त और अस्वास्थ्यकर रिश्ते अक्सर लोगों का कारण होते हैं विश्वास करें कि वे काफी अच्छे नहीं हैं।

आप सोच सकते हैं कि एक जहरीले, अपमानजनक रिश्ते में होना है