الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي هو شعور يشعر به كثير من الناس. إنه شعور عام بأنك أقل من معظم الناس ، إن لم يكن جميعهم ، وقد يكون من الصعب التخلص منها.

سواء كنت تقارن نفسك بأصدقائك أو زملائك أو غرباءك في الشارع ، أو حتى على وسائل التواصل الاجتماعي ، سيكون هناك دائمًا شخص ما لديه شيء لا تملكه والعكس صحيح.

هذه الأسباب الخمسة عشر الشائعة التي تجعلك تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي قد تعيق طريقك إلى النجاح .

دعونا نلقي نظرة عليها.

1) أنت تركز على عيوبك بدلاً من إحراز تقدم إيجابي في تحسينها.

كل شخص لديه مشاكل. الجميع يرتكب أخطاء.

بينما لا حرج في الإدراك وتحمل المسؤولية عن أخطائك ، فمن المؤكد أنك ستؤذي نفسك كثيرًا إذا نسيت تقدير جميع الأجزاء الجيدة أيضًا. إذا ركزت فقط على أخطائك ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل احترام الذات والقلق.

تذكر أنه من السهل أن تثبط عزيمتك عندما يحدث خطأ ما ، ولكن من المهم أيضًا أن تكون لديك المهارات اللازمة للارتداد من الانهيار السريع مرة أخرى.

السؤال ليس ما إذا كان أو كم عدد الأخطاء التي ارتكبتها في حياتك. أهم شيء هو كيف تتعلم وتنمو من جميع التجارب السابقة.

باختصار ، طالما أنك تستخدم الحديث الذاتي الإيجابي وتحسن مهاراتك في اكتساب الثقة ، فلا يهم ذلك هناك عدد قليلأفضل من أن تكون وحيدًا أو أعزب. أنت تعلق نفسك بهؤلاء الأشخاص لأنك لا تشعر أنك جيد بما يكفي للقيام بعمل أفضل.

هذا هو المكان الذي يصبح فيه الأمر صعبًا ؛ عندما يسيء إليك شخص ما لفظيًا أو جسديًا ، فمن السهل أن تعتقد أن هذا هو بالضبط ما تكون عليه العلاقات.

وتبدأ في الاعتقاد بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية.

هذا هو الأخطر والاعتقاد السام للجميع. لأنه يعني أنك تعتقد أن وجودك في علاقة مع شخص لا يحترمك ، ولا يظهر الحب ولا يبحث إلا عما يمكن أن يحصل عليه منك أمر مقبول.

قد تعتقد حتى أن التعامل مع هذا الطريقة هي خطأك بسبب عيوبك ، لذا فإن معاملتك بشكل سيء تبدو طبيعية بالنسبة لك.

14) أنت تمر بصدمة عاطفية.

"أنا لست جيدًا بما يكفي" يمكن تكون كذبة تقولها لنفسك بسبب تعرضك لصدمة عاطفية. أنت لا تشعر بأن أي شخص سيحبك أو يهتم لأمرك ، فلماذا تهتم بأن تكون "جيدًا بما فيه الكفاية؟"

الصدمة العاطفية شائعة جدًا في مجتمع اليوم ، ويمكن أن تؤثر بالتأكيد على احترامك لذاتك. يمكن أن تجعلك تشعر بأن كونك أفضل نسخة من نفسك ليس جيدًا بما يكفي بعد الآن.

في الواقع ، قد لا تعرف حتى أنك تعاني من نوع من الصدمة العاطفية أو أنك تمر بها.

وعندما يتم تحفيزك من خلال التواجد حول شخص ما أو التواجد في موقف معين ، سيكون من الصعب عليك تصديق أن تكون أفضل ما لديك- أن تكون جيدًا بما فيه الكفاية - أمر ممكن.

لا يهم عدد المرات التي يخبرك فيها الناس بأنهم يحبونك أو يهتمون بك ، أو الجوائز العديدة التي تكسبها. ما زلت تشعر بأنك أقل استحقاقًا مما أنت عليه الآن.

15) ربما تعاني من الاكتئاب.

الاكتئاب مرض خطير يبدو أنه كن مثل اللص في الليل. ليس هناك ما هو أسوأ من أن تكون محاصرًا في رأسك.

يمكن أن يسلبك الدافع والشعور بالانتماء ويشعر وكأنك تختنق من الداخل. إنه أكثر شيوعًا مما تعتقد ، لكن الكثير من الناس لا يدركون أنهم يعانون منه.

وفقًا لهارفارد هيلث ، تلعب العديد من العوامل دورًا عند تشخيص الاكتئاب. بعضها عبارة عن علم الوراثة ، وتوازن كيمياء الدماغ ، والإفراط في تعاطي المخدرات أو الكحول ، والإجهاد المفرط على مدى فترة طويلة من الزمن.

الاكتئاب هو مرض عقلي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم القيمة والتعب والقلق. الوقت بسبب عدم قدرتك على التعامل مع الضغط الواقع عليك.

كيف تشجع نفسك عندما تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي؟

قد يكون من الصعب التخلي عنها عن فكرة أنك لست جيدًا بما يكفي. ولكن ماذا يحدث إذا أخبرت نفسك أنك أفضل مما تعتقد؟

الحقيقة هي أن هناك أشياء كثيرة في حياتك قد تمر دون أن يلاحظها أحد - فقط ابحث عن طرق للتشجيع عندما تبدأ تلك الأفكار السلبية في اتخاذإنتهى تجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك فحسب ، بل يمكنك أيضًا إبراز أفضل ما لديك وما تفعله.

عندما تركز على نقاط قوتك ، فإنك لا تصبح أكثر ثقة فحسب ، بل تجد أيضًا أنه من الأسهل القيام بذلك. كن سعيدًا بما أنت عليه.

ستبدأ في الشعور بإحساس أكثر إيجابية بقيمة الذات ، مما يعني أن أفكارك ستتغير من "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" إلى "أنا لست مثاليًا ، أنا أرتكب أخطاء كما يفعل أي شخص آخر - ولكن هذا ما يجعلني أنا. "

عندما تركز على نقاط قوتك ، لا يمنحك ذلك فقط فرصة للتعرف على هويتك ولكن هناك أيضًا فرصة أكبر من أجل النمو.

2) الاعتراف بنقاط ضعفك

التركيز على نقاط قوتك لا يعني أنك ستنسى نقاط ضعفك. إنها ليست شيئًا يجب عليك تجاهله لأن لها أيضًا أهميتها.

من حين لآخر ، ذكر نفسك بنقاط ضعفك ثم ابحث عن طريقة لتحسينها واحدة تلو الأخرى.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

انظر إليها بهذه الطريقة: نقاط الضعف هي مجالات الفرص.

فكر في مزيد من التفكير الذاتي حول كيفية تحسين هذه نقاط الضعف. احضر ورش العمل ، أو اقرأ الكتب ، أو حتى استعن بمدرب لمساعدتك في معرفة المزيد ليس فقط عنأنت نفسك ولكن أيضًا ما يعنيه حقًا تقدير نقاط ضعفك.

تذكر أن نقاط ضعفك يمكن أن تصبح في النهاية نقاط قوة على المدى الطويل إذا تم التعامل معها بموقف إيجابي ورغبة حقيقية وجهد للتحسين.

3) تقبل حدودك

لا أحد كامل. ليس هذا فقط - ليس هناك شخص واحد هو نفسه.

أنت فريد من نوعه في طريقك الصغير ، وتحتاج إلى احتضان ذلك عن نفسك أيضًا.

لذلك عندما تجد ذلك " لست جيدًا في شيء ما أو تعتقد أنه ليس نقطة قوتك ، ثم اعترف بهذه الحقيقة ولكن لا تدعها تصل إليك.

القيود ليست شيئًا سيئًا لأنها تجعلك ما أنت عليه. إنها تشكل جزءًا من شخصيتك وتجعلك أكثر تميزًا.

تبني قيودك يعلمك أنه ليس كل شيء ممكنًا ولا يمكن للجميع أن يكونوا جيدين في كل شيء.

هذا يجعلك أكثر إنسانية .

4) قلل من إخفاقاتك

الفشل ليس بالأمر السيئ - ليس على الإطلاق! في الواقع ، يمكن لإخفاقاتك أن تعطيك أفضل الدروس. حتى أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم مروا بنكسات وإخفاقات لا حصر لها قبل الوصول إلى القمة.

التقليل من إخفاقاتنا لا يمنحك الثقة في قدراتنا فحسب ، بل يتيح لك أيضًا رؤية الأشياء من منظور مختلف. ويمكن لوجهات النظر هذه تغيير كل شيء.

بدلاً من التفكير في أنك فشلت لأنك لست جيدًا بما يكفي ،حاول التفكير في الخطأ الذي حدث وكيف يمكنك تحسينه من أخطائك أو على الأقل تقبلها كتجربة تعليمية.

ركز على الأشياء الإيجابية في كل موقف سيء. البطانة الفضية ، إذا كنت تسميها.

هناك دائمًا شيء جيد ، حتى لو كان لديك صعوبة في العثور عليه.

5) استمع إلى حدسك أولاً وليس الآخرين

أنت شخصيتك ، ولديك حياتك الخاصة لتعيشها. لديك رحلتك الخاصة التي لا يستطيع حتى الأشخاص الأقرب إليك فهمها.

حدسك هو ما سيخبرك كيف تبدو الأشياء حقًا وليس مجرد رأي ثانٍ من شخص آخر يخبرك بما يشعر به تجاهه.

لا تفهموني خطأ

طرح الآراء والاستماع إلى ما يقوله الآخرون يمكن أن يمنحك وجهات نظر مختلفة ، ليس فقط حول الموقف ولكن أيضًا حول ما يمكنك القيام به بشكل مختلف.

لكن عدم الاستماع إلى حدسك سيترك دائمًا مساحة فارغة يصعب ملؤها بكلمات أو آراء شخص آخر ، مهما كانت جيدة.

لذا استمع جيدًا عندما يكون هذا الصوت الصغير في الداخل من نفسك يتحدث. ركز على ذلك أولاً عندما تواجه قرارًا أو شيء تحتاج إلى المساعدة فيه.

هناك احتمالات ، هناك شيء مهم يمكنك الاستفادة منه.

6) كن لطيفًا مع نفسك

صدق أو لا تصدق ، لا يمكنك أن تجد ناقدًا أقسى منك. أنت فقط يمكن أن تكون أقوى قاضي ، وفقطيمكنك التمسك بهذا المعيار.

قد يكون من الصعب منع نفسك من انتقاد نفسك. ومع ذلك ، هذا لا يضر فقط باحترامك لذاتك ولكن أيضًا يمنعك من أن تكون على طبيعتك.

توقف فقط. خذ خطوة للوراء. وتنفس.

امنح نفسك استراحة. كن هادئًا عندما لا تسير الأمور على ما يرام.

هذا لا يعني أنك تتعذر على كل أخطائك.

توقف عن ممارسة الكثير من الضغط على نفسك وإضافة المزيد من الوزن في المعادلة من خلال عدم التعامل بلطف معها.

أنت لست مثاليًا. لذلك لا تحاول أن تكون. خذ كل يوم في كل مرة وتذكر الخير في كل موقف.

كونك أكثر لطفًا مع نفسك سيساعدك فقط على النمو ولن تشعر بالارتباك بسبب التحديات التي تواجهها.

في النهاية ، سوف كن قادرًا على إنشاء طريق يقودك إلى أحلامك ونجاحك الشخصي وسعادتك الحقيقية.

7) كن أكثر صبوراً مع نفسك

الصبر هو فضيلة يجد الكثير من الناس صعوبة في إتقانها . لكن منح نفسك مزيدًا من التراخي لا يساعدك فقط على عدم التقليل من قوتك على نفسك فحسب ، بل يتيح لك أيضًا التراجع خطوة إلى الوراء وعدم التسرع في الأمور.

عندما تكون أكثر صبرًا مع نفسك ، فإنك تتجنب دفع نفسك إلى حدود.

على سبيل المثال ، بدلاً من محاولة تحقيق جميع أهدافك في يوم أو أسبوع واحد ، امنح نفسك مزيدًا من الوقت وركز على إنجاز كل مهمة بشكل جيد. لا تتسرع في تجاوزهم لمجرد أنهم بحاجة إلى الانتهاء في بعضنقطة. قد ينتهي بك الأمر بالتضحية بالجودة وعدم تلبية معاييرك.

وهذا لا يتعلق فقط بالعمل والمدرسة - إنه ينطبق أيضًا على العلاقات أو الهوايات أو أي جوانب أخرى من الحياة تريد تحسينها.

لن يمنعك الصبر من أن تكون صعبًا على نفسك فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بأخذ الأمور بالسرعة الصحيحة التي تناسب صحتك العقلية وجودة عملك.

وأخيرًا ، الصبر يسمح لك بعدم الشعور بالسوء طوال الوقت لأن الأشياء لا تحدث بالسرعة التي تريدها.

تذكر ، أحيانًا تكون الرحلة هي ما يجعلها مميزة ، وليس مدى السرعة التي نصل إليها.

8) كن دائمًا ممتنًا لما لديك

في كثير من الأحيان ، يركز الناس على ما ليس لديهم بدلاً من ما لديهم. وفي كثير من الأحيان ، تُستخدم هذه الأشياء لقياس ما نشعر به تجاه أنفسنا.

هذه ليست طريقة مفيدة للتعامل مع الأمور لأنها تجعلنا نعتقد أننا لا نقوم بعمل جيد ولا نستحق أفضل ما تقدمه الحياة.

بدلاً من ذلك ، حاول أن تقدر ما لديك الآن حتى لو كان قليلًا أو ليس كثيرًا على الإطلاق. سيؤدي القيام بذلك إلى تسهيل عدم الشعور بالسوء تجاه نفسك وسيساعد في تعزيز ثقتك بنفسك.

9) افعل المزيد من الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا

لدينا جميعًا ما يخصنا طرق للشعور بالرضا.

من الأشياء البسيطة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم تستمتع به أو قضاء الوقتمع حيواناتنا الأليفة ، هناك طرق لا حصر لها يمكننا من خلالها أن نجعل أنفسنا نشعر بتحسن بشأن عدم قدرتنا على إنجاز ما يفعله الآخرون بسهولة.

10) احصل على تأكيدات أكثر إيجابية

عندما تسير الأمور على ما يرام. ، امدح نفسك على ذلك! .

هناك طريقة أخرى لتشجيع النظرة الإيجابية وهي إعداد قائمة بكل الأشياء التي تجعلك رائعًا. ستلاحظ أن ثقتك بنفسك لا تبدأ في الارتفاع فحسب ، بل ستحصل أيضًا على فهم أوضح لمدى روعتك حقًا وجدارة! مرة أخرى لعدم الاستسلام.

ذكّر نفسك بجهودك وقوتك حتى لا تدع الظروف السيئة تعترض طريقك.

11) مارس ممارسة الامتنان يوميًا

لا يساعدك الامتنان على الشعور بالسعادة والامتنان فحسب ، بل يشجع أيضًا على التعاطف مع الذات والتفكير الإيجابي.

بدلاً من التركيز على ما لا يحدث بشكل صحيح في حياتك ، ركز على الأشياء الجيدة التي تحدث لتذكيرك أنت بنفسك إلى أي مدى وصلت منذ ذلك الحين.

لن يساعدك ذلك على عدم فقدان الأمل فحسب ، بل سيعطيك أيضًا أفكارًا حول ما سيحدث إذا واصلت العمل الجاد.

امنح نفسك التقدير الذي تستحقه.

كثير منا كذلكمذنب بعدم منح أنفسنا الفضل الكافي لإنجازاتنا أو حتى مجرد النقد الذاتي المفرط لكل ما نفعله أو نقوله خطأ.

بدلاً من التركيز على ما لم تفعله بشكل صحيح ، ركز على ما سار بشكل جيد و ما يمكنك تعلمه منه.

لن تشعر بتحسن حيال نفسك فحسب ، بل ستحصل أيضًا على فهم أوضح للمكان الذي يجب أن تتجه فيه جهودك في المرة القادمة.

12) احصل على بعض أشعة الشمس وجهك

حرفيا.

كثير من الناس ينسون ويقللون من قوة أجسامنا عندما يتعلق الأمر بتصرفنا العقلي.

أ المشي البسيط في الخارج في يوم دافئ ومشمس لا يساعد أجسامنا فقط على إنتاج المزيد من فيتامين د ولكن أيضًا يرفع من مزاجك ويجعلك تشعر بتحسن بشأن عدم قدرتك على تحقيق ما تريد.

إذا استطعت لا تخرج من منزلك ، وتختار الجلوس بجوار نافذتك والاستمتاع بالمساحات الخضراء وأي مناظر طبيعية يمكنك رؤيتها.

لن تجعلك تشعر بالرضا فحسب ، بل ستحسن مزاجك أيضًا.

13) كافئ نفسك

لا يكفي أن تقضي بعض الوقت "أنا".

بين الحين والآخر ، دلل نفسك بشيء لا تستمتع به فحسب ، بل تجعله أيضًا تشعر بتحسن لعدم قدرتك على إنجاز الكثير.

تناول بعض الآيس كريم ، وشاهد برنامجك التلفزيوني المفضل ، واشترِ الزهور لنفسك.

فهو لا يوضح لك فقط مدى أدائك الجيد ولكنه يشجع أيضًا على التفكير الإيجابي ويقلل من الحكم على ما هو ليس كذلكتسير بشكل صحيح في حياتك.

أنت تستحق ذلك!

14) كن مع أشخاص موثوق بهم

إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا لأنك تعتقد أن لا أحد يهتم بك يكفي إذن أفضل شيء تفعله هو قضاء بعض الوقت الجيد مع أشخاص موثوق بهم يرفعونك ويقدرونك حقًا.

أولئك الذين يعرفونك حقًا هم الذين لن يحاولوا جرك إلى أسفل عندما يرون ذلك لقد تلقى احترامك لذاتك ضربة. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت معهم في الشعور بتحسن تجاه نفسك واستعادة ثقتك بنفسك بسرعة.

إذا كنت لا تريد حديثًا حماسيًا ، فإن وجودهم لا يزال يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك.

15) تخلص من علاقاتك السامة

العلاقات موجودة لمساعدتك على النمو كشخص. خلاف ذلك ، فهم لا يستحقون وقتك.

لا فائدة من إحاطة نفسك بأشخاص سلبيين وسامّين يحبطونك دائمًا. لا يستحق أن تضيع طريقك ، وتنسى من أنت ، وتحمي نفسك من سعادتك.

لن يساعد الحفاظ على علاقاتك السامة في رحلة احترامك لذاتك. سوف يتسببون في ضرر أكبر لنفسك أكثر من نفعهم.

قد يكون القيام بها أصعب وأطول ، لكن قطع العلاقات مع الأشخاص الذين يجلبون السلبية والسمية في حياتك سيفيدك.

كلما تخلت عنها مبكرًا ، كلما كنت في طريقك لتصبح أفضل ما يمكنك.

16) كن مبدعًا بأفكارك لنفسك

أخطاء هنا أو هناك. المهم هو كيف تتعامل مع نفسك للمضي قدمًا.

2) نظرًا لأنك تطلب النصيحة من أشخاص آخرين ، فأنت تعتقد أنهم يعرفون ما هو الأفضل.

إذا استمررت في طلب آراء الناس حول كيف تكون أو القيام بشيء ما ، فقد يؤدي ذلك إلى الاعتماد المفرط على الآخرين. واستخدام رأي شخص آخر في اتخاذ القرارات أو الخيارات ليس دائمًا صحيحًا.

لا تفهموني بشكل خاطئ - يمكن أن يكون طلب النصيحة طريقة فعالة للحصول على منظور آخر حول مواقف وخيارات معينة. يمكنك الحصول على الكثير من المساعدة من العائلة والأصدقاء في جميع المجالات عندما تعبر عن أفكارك لشخص شارك في حياتك لفترة طويلة.

مثل هذه المحادثات هي التي يمكن أن تعلمنا أفضل طرق للتعلم وتحسين أنفسنا المسؤولية الكاملة لاتخاذ قراراتك بنفسك تعليق مهين حول قرارات حياتك ، يتم تقليل ثقتك بنفسك إلى أجزاء. وتبدأ في الاعتقاد بأنك لست كافيًا ، لست ذكيًا أو تخدم غرضًا في هذا العالم.

الشعور بعدم كفاية يعتمد على رأي شخص آخر ، وعندما يتآكل احترامك لذاتك ، أنتالإبداع ليس فقط وسيلة للتعبير عن نفسك ، ولكنه أيضًا طريقة جيدة لتعزيز احترامك لذاتك.

لا يعني الإبداع بالضرورة الدخول في الفنون والحرف اليدوية. إنه يعني ببساطة التفكير خارج الصندوق والحصول على تلك العصائر الإبداعية تتدفق من أجل نفسك فقط.

فكر في كيفية تحسين حياتك بطريقة ما ، سواء كان ذلك من خلال طهي طبق جديد ، أو إعادة تزيين غرفة نومك ، أو إعادة ترتيب أثاثك .

تذكر ، هذا لك ، وليس لأي شخص آخر.

17) كن فخوراً بالتقدم الذي حققته حتى الآن بدلاً من التركيز على مقدار ما تبقى من العمل.

لا يتعلق التقدم بالوجهة فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالمدى الذي وصلت إليه حتى الآن.

قد يكون الأمر مرهقًا إذا بدا أنك مدرك للخطوط الزمنية ولم تصل إلى ما حددته من أجل تحقيقه. التركيز على مقدار ما تبقى لتفعله يمكن أن يجعلك تشعر بأنك غير قادر وليس جيدًا بما يكفي.

تذكر أنه ليس سباقًا.

خذ وقتًا لتقدير ما أنجزته بالفعل. كن فخورًا بما تمكنت من تحقيقه حتى الآن بدلاً من التفكير في مقدار ما تبقى لديك.

احتفل بأخذ فترات راحة أو الخروج مع الأصدقاء والعائلة في نهاية كل يوم كحافز لنفسك.

قد يكون من المفيد جدًا تهنئة نفسك على التقدم الذي أحرزته حتى الآن ، ليس فقط لأنه سيجعلك تشعر بتحسن ولكن أيضًا لأنه محفز وملهم لـما لم يأت بعد.

18) الرفض يمكن أن يعني أن هناك شيئًا أفضل

اسمع ، لا أحد يريد أن يُرفض. إنه ليس ممتعًا على الإطلاق.

ولكن إذا غيرت وجهة نظرك ، فيمكنك عرض الرفض على أنه علامة على أنك لست مستعدًا لشيء ما ، أو أن شيئًا ما ليس مناسبًا لك.

اعتبرهم علامات تشير إلى الطريق إلى شيء أفضل ينزل على الخط.

شيء واحد مهم يجب تذكره: لا يمكنك الفوز بهم جميعًا.

لذا في المرة القادمة يأتي الرفض قل لنفسك لا بأس. لا تنزعج وحاول ألا تأخذ الأمر صعبًا.

عليك فقط المضي قدمًا والاستمرار.

19) استمتع فقط!

مع كل شيء هذا يحدث في حياتك ويمكن أن يجعلك تشك في قيمتك وتجعلك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي ، أدرك أن لديك خيار التخلي والاستمتاع معهم.

ماذا يعني ذلك ؟ هذا يعني عدم السماح لهذه الأشياء أن يكون لها تأثير كبير عليك لدرجة تجعلك تنسى من أنت كشخص.

وجزء من ذلك هو التخلي عنك.

عندما تخلص من ضغوط الحياة ، سوف تشعر بأنك أخف وزنا. ستسمح لنفسك أيضًا بأن تصبح أكثر إبداعًا عندما يتعلق الأمر بحل المشكلات ومعالجة مجالات الفرص لأنك لم تعد تشعر بالارتباك حيالها.

يمكنك تكوين صداقات جديدة أو تعلم كيفية طهي شيء جديد أو تناوله. حتى نشاط يجعل قلبكالغناء.

لا يهم ما هو طالما أنك تفعل شيئًا يجعلك تستمتع ولا تدع همومك تسيطر.

صدق فقط

الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي هو شعور يشعر به الكثير من الناس. إنها تلك اللحظات التي تشعر فيها بأن كل شيء يسير على ما يرام وأن العالم قد انقلب ضدك.

ومع ذلك ، فإن كونك غير جيد بما يكفي لا يجب أن يكون شعورًا دائمًا. إنه شيء يمكنك العمل من خلاله بمرور الوقت.

أفضل طريقة للتخلص من الشعور بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية هي من خلال بناء احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.

ركز على نقاط القوة وكل الأشياء الجيدة والإيجابية في حياتك بدلاً من الخوض في أي نقاط ضعف وقيود. وازن بين ذلك وبين منظور أن هذه فرص للنمو.

ضع في اعتبارك أن ما يقوله الآخرون عنك لا يحدد هويتك كشخص. أنت فقط تستطيع فعل هذا.

تذكر أيضًا أنه في الحياة ، عليك أن تأخذ السيئ مع الخير.

ثق بنفسك بما يكفي لتعلم أنه بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور ، غدًا سوف دائما يكون يوما جديدا. ولا حرج في قضاء بعض الوقت من كل يوم للراحة وإعادة الشحن والتواجد مع الأشخاص الذين يرفعونك ، بدلاً من التحكم في كل شيء بمفردك.

تخلص من ضغوط الحياة. وأخيرًا ، لا تنس أن تستمتع!

مع كل ما يحدث في حياتك يمكن أن يجعلكتساءل عن قيمتك وتشعر بأنك لست جيدًا بما يكفي ، أدرك أنه لا يزال بإمكانك اختيار الطريقة التي تريد أن تتفاعل بها.

أغمض عينيك. خذ نفس. وابتسم.

ستتحسن الأمور. صدق أنك ستكون أفضل.

3) أنت تنتقد نفسك بشكل مفرط وتعي نفسك بنفسك.

هذا صحيح ما يقوله الكثير من الناس: يمكنك كن أسوأ ناقد لك.

لكن الإفراط في الوعي الذاتي بشأن كل ما تفعله يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخجل بشأن ما يعتقده الآخرون أيضًا.

إذا كان هذا هو الشيء الذي حدث في حياتك من قبل أو إذا كان لا يزال يحدث الآن ، فإن النقد الذاتي المتسلط سيؤثر على ثقتك بنفسك واحترامك عند مواجهة التحديات المقبلة.

قد يكون من السهل العثور على العيوب ومراقبة أنفسهم باستمرار في وجود الآخرين ومقارنة أفعالهم مع من حولهم.

الشيء هو ، عندما تحكم على نفسك بشدة بشيء واحد ، ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أنك لست جيدًا بما يكفي عندما يتعلق الأمر بأشياء أخرى .

تبدأ في انتقاء كل التفاصيل الصغيرة عن نفسك والتي تؤدي إلى أخطائك وأوجه قصورك. أكثر من ذلك ، أنت تنتقد حتى نجاحاتك وانتصاراتك لأنك تعتقد أنها كانت سهلة للغاية.

هذه مشكلة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالوعي الذاتي وعدم القدرة على قبول نفسك بشكل كافٍ ، والاعتراف بك القدرات والإنجازات.

قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الثقة والمزيد من الشك الذاتي.

4) تقارن نفسك دائمًا بالآخرين.

المقارنة شيء يفعله الجميع. لكن يجرييُعد استنزاف ما لدى الآخرين وكيف يعيشون حياتهم ظاهرة خطيرة.

عندما تقارن نفسك بأشخاص أكثر نجاحًا أو سعادة منك ، فأنت تفعل ذلك على حساب ثقتك بنفسك.

عندما تقارن نفسك كثيرًا بأشخاص آخرين ، خاصة أولئك الذين لديهم المزيد مما تفعله ، فإن تقديرك لذاتك يتلاشى.

تبدأ في الاعتقاد بأنك لا تستحق الأشياء الجيدة في الحياة وأن هناك شيئًا يستحق أكثر في انتظارك بدلاً من ذلك.

5) أنت لست ناجحًا كما كنت تأمل.

كل شخص لديه فكرة مختلفة عن النجاح ، مما يجعله نسبيًا جدًا.

قد يعرّف بعض الناس النجاح على أنه غني أو مشهور أو ذكي. قد يعتقد بعض الناس أن النجاح هو القدرة على أن تكون سعيدًا وأن تكون راضياً عن الحياة بشكل عام.

عندما تقارن نفسك بما حققته في عقلك ، فهذا يجلب الكثير من الوزن إلى كتفيك.

تبدأ في الاعتقاد بأنك لست جيدًا بما يكفيلأنك لم تحقق ما كنت تعتقد أنك ستحققه.

يمكن أن يقودك هذا بسهولة إلى مسار تبدأ فيه بالتفكير في مدى حياة الآخرين أفضل من حياتك.

Don ' ر فهم لي خطأ. إن وضع معايير عالية لنفسك أمر جيد. يمكن أن يساعدك الطموح والتحفيز الذاتي على تحقيق أشياء عظيمة.

ومع ذلك ، من السهل أن تشعر بخيبة أمل في نفسك بمجرد عدم تحقيق هذه الأهداف بالسرعة التي تريدها.

وعندما لا تنجح ، فإن الفكرة الأولية التي تتبادر إلى الذهن هي أنك فاشل.

6) تشعر أن الناس في حياتك لا يفعلون ما يقولون على الإطلاق.

العلاقات ، بشكل عام ، تحتاج إلى مستوى من الالتزام لمتابعة ما تعد به. هذه هي الطريقة التي تظهر بها لبعضكما البعض أن علاقتكما مهمة وقيمة.

لذلك عندما تشعر أن الأشخاص في حياتك ليسوا كما يقولون ، فمن السهل أن تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي .

تشعر بأن الناس يخذلونك في حياتك وأن خذلانهم يعتبر فاشلاً.

لذا ، تشعر بالسوء تجاه نفسك بسبب الأشخاص الذين من المفترض أن يكونوا هناك من أجلك وهم لا يؤدون دورهم كما هو متوقع.

هذا ما يجعل الأمر أكثر صعوبة على مستويات الثقة بالنفس والثقة بالنفس.

ما يحدث هو أن تسأل نفسك ما إذا كان هناك خطأ ما. تبدأ في استجواب الخاص بكالخيارات والقدرة ‌ على اتخاذ القرارات والتأثير على الأشخاص من حولك.

7) لقد تم رفضك مرة واحدة مرات عديدة.

الرفض تجربة نمر بها في كل مرحلة من مراحل الحياة. إنه جزء من كونك إنسانًا والشعور بالحاجة إلى التواصل مع الآخرين.

عندما نشعر بالرفض ، يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا. يمكن أن يؤذي غرورك ، خاصة إذا كنت تعلم أنك استعدت وعملت بجد من أجل شيء ما ثم لم تفهمه.

لكن الرفض الواحد تلو الآخر يمكن أن يكون محبطًا للهمم ، ويمكن أن يجعلك تشعر بأنك مرفوض هو طبيعتك الطبيعية الجديدة.

والآن ، أنت تفكر ، "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية."

في غضون ذلك ، قد ينتهي بك الأمر بالغضب ، أو العدوانية السلبية ، أو حتى الشعور بالمرارة.

تنسى أن الرفض جزء من كونك إنسانًا ، مما يجعلك تشعر بأنك لست جديراً بأي شيء جيد في هذه الحياة.

8) أنت تحاول أن تكون شخصًا آخر.

هناك الكثير من الضغط للتصرف والتفكير بطريقة معينة في المجتمع. يتم إخبارك كيف ترتدي ملابسك ، وما يجب عليك فعله من أجل مهنة ، وحتى من يجب أن تواعد.

قد تشعر بالضغط لتكون أكثر نجاحًا ، أو تحصل على وظيفة أفضل أو تكسب المزيد من المال. يتم إخبارك بنوع الشخص الذي يجب أن تواعده وحتى كيف يجب أن تتصرف من حوله.

من السهل الوقوع في فخ أن شخصًا آخر يعيش حياته بشكل مثالي في الوقت الحالي دون أي مشاكل. عندما يحدث هذا يمكن أن يجعلك تشعر بأن كونك على طبيعتك ليس جيدًا بما يكفي.

إذاتبدو حياة شخص آخر أفضل من حياتك ، فقد تجعلك تعتقد أن كونك على طبيعتك ليس سيئًا فحسب ، بل إنه ممل أيضًا.

لذلك عندما تقارن حياتك بالآخرين وتجد أن حياتهم أفضل ، فهي من السهل أن تبدأ بالحسد أو حتى تشعر بأنك عديم القيمة.

هذا النوع من التفكير يمكن أن يمنعك من اكتشاف نفسك الحقيقية والأصيلة ، ومن أن تكون سعيدًا بنفسك وحياتك.

تفقد فرصة اكتشاف من أنت وما هي شغفك وأين تريد أن تذهب.

9) تشعر أنك لست جيدًا مثل الآخرين.

الناس الذين يعتقدون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي لفعل شيء ما ينتهي بهم الأمر في كثير من الأحيان إلى عدم محاولة فعل أي شيء. إنهم يميلون إلى عدم الانخراط في مجتمعاتهم لأنهم لا يشعرون بأنهم ينتمون.

عندما تفكر فيما ستفعله إذا قيل لك إنك لست جيدًا بما يكفي ، تبدو الاحتمالات لا حصر لها. يمكنك اختيار الاستسلام والبقاء عالقًا ، أو يمكنك أن تغامر وترى ما سيحدث.

بالطبع ، يتعلق الأمر بوجهة نظرك.

عندما تعتقد أن شخصًا ما أفضل منك. بدلاً من التفكير في أنك يمكن أن تكون مثلهم ، فهذا لا يعطي ثقتك بنفسك دفعة. يفعل العكس.

ينتهي بك الأمر بالشعور بالدونية وعدم الأمان. وكونك غير آمن سوف يعيقك فقط.

10) أنت تركز على عيوبك بدلاً من إحراز تقدم إيجابي في تحسينها.

لا أحد يفعل ذلك.ممتاز. كل شخص لديه نوع من الخلل ، سواء كان خجولًا جدًا أو غير لائق.

حقيقة الأمر هي أن العيوب موجودة لسبب ما ، مهما كانت.

ربما لا تكون كذلك. ألا تكون واثقًا بدرجة كافية للتعبير عن نفسك حول الآخرين ، خاصة في الأماكن العامة. ربما تجعلك حماقاتك تشعر بالقلق عند المشي في الأماكن المزدحمة ، أو التواجد في غرف مزدحمة.

بغض النظر عن السبب وراء هذه العيوب ، فمن غير المفيد بالنسبة لك أن تقضي قدرًا هائلاً من الوقت في استنكار الذات. والتفكير في نفسك عديم الفائدة ، بدلاً من بذل المزيد من الجهد في مجالات الفرص للتحسين.

ينتهي بك الأمر أن تكون بائسًا مع نفسك وأن تكون الشخص الوحيد الذي يعاني منه.

أن تكون ذاتيًا. - الإهانة لا تساعد أي شخص ، ولا سيما أنت.

11) لقد نشأت في بيئة أخبرك أنك لم تكن جيدًا بما يكفي.

قد يكون من الصعب للغاية فصل نشأتك ، تربى بطريقة معينة ، من ثقتك بنفسك ونظرتك للعالم.

نشأت في منزل حيث توجد محاباة ومقارنة مستمرة ، وإخبارك أنك لست جيدًا بما يكفي ويتم جعلك تشعر مثل القليل من الأشخاص يمكن أن يتسببوا في أضرار جسيمة.

ربما تكون قد استوعبت الأمر وتعتقد أن هذه هي الحقيقة ، دون أن تدرك أن أياً من هذه الأشياء لا يحددك كفرد ولا تحدد قيمتك أو مكانتك في هذا العالم.

أن يكونبصراحة ، يمكن أن يكون من الصعب جدًا كسرها.

إذا كبرت قيل لك أنك لست جيدًا بما يكفي من قبل الوالدين أو الأشقاء ، فقد يكون من السهل أن تشعر كما لو أن هؤلاء الأشخاص ربما كانوا على حق الكل.

قد ينتهي بك الأمر بالخوف من المخاطرة والمجازفة في حياتك لأن كونك فاشلًا وأنك لست جيدًا بما يكفي هو كل ما قيل لك.

12) أنت نحن مهووسون بكوننا مثاليين.

لدينا جميعًا مخاوفنا وأوجه قصورنا. وأن نكون الأفضل في ما نقوم به هو طريقة جيدة لتعزيز الثقة واحترام الذات.

ولكن هل تعلم أن الهوس بالكمال يمكن أن يكون أكثر ضررًا منه مفيدًا؟

المشكلة هي أن الكمال ليس شيئًا موجودًا. إنه مفهوم مجرد يتم دفعه إلينا من خلال الإعلانات ووسائل التواصل الاجتماعي ، مما يجعله يبدو وكأنه أثمن شيء في الحياة.

حقيقة الأمر هي أن كل شخص لديه نقاط قوته وضعفه ، وهناك إرادة كن دائمًا شخصًا أفضل منك في شيء ما.

عندما تستحوذ على الكمال ، فلن تكون راضيًا عما حققته. قد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون قاسيًا جدًا على نفسك ، وغير سعيد بكونك وحدك.

13) أنت في علاقات سامة وغير صحية.

غالبًا ما تكون العلاقات السامة وغير الصحية هي السبب في أن الناس تعتقد أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية.

قد تعتقد أن كونك في علاقة سامة ومسيئة هو كذلك