Pocit, že nejste dost dobří, zažívá mnoho lidí. Je to obecný pocit, že jste méně než většina lidí, ne-li všichni, a může být těžké se ho zbavit.

Ať už se srovnáváte s přáteli, kolegy, cizími lidmi na ulici, nebo dokonce na sociálních sítích, vždy se najde někdo, kdo má něco, co vy nemáte, a naopak.

Těchto 15 nejčastějších důvodů, proč si myslíte, že nejste dost dobří, vám může bránit v cestě k úspěchu.

Podívejme se na ně.

1) Zaměřujete se na své nedostatky, místo abyste dělali pozitivní pokroky v jejich zlepšování.

Každý má problémy. Každý dělá chyby.

I když není nic špatného na tom, když si uvědomíte své chyby a převezmete za ně zodpovědnost, určitě si hodně uškodíte, pokud zapomenete ocenit i všechny dobré stránky. Pokud se budete soustředit pouze na své chyby, může to vést k problémům se sebevědomím a úzkostem.

Pamatujte si, že je snadné se nechat odradit, když se něco nepovede, ale je také důležité, abyste měli dovednosti potřebné k tomu, abyste se z propadu zase rychle odrazili.

Otázkou není, zda nebo kolik chyb jste v životě udělali. Nejdůležitější je, jak se ze všech minulých zkušeností učíte a rostete.

Stručně řečeno, pokud používáte pozitivní samomluvu a zlepšujete své dovednosti v oblasti získávání sebedůvěry, nezáleží na tom, že tu či onde uděláte pár chyb. Důležité je, jak se budete chovat dál.

2) Protože žádáte o radu jiné lidi, myslíte si, že vědí, co je nejlepší.

Pokud se budete neustále ptát na názory druhých, jak se chovat nebo co dělat, může to vést k přílišnému spoléhání se na druhé. A používat cizí názor při rozhodování nebo volbě není vždy správné.

Nechápejte mě špatně - požádat o radu může být účinný způsob, jak získat jiný pohled na určité situace a možnosti. Rodina a přátelé vám mohou v nejrůznějších oblastech hodně pomoci, když své myšlenky sdělíte někomu, kdo se na vašem životě podílí už dlouho.

Právě takové rozhovory nás mohou naučit, jak se nejlépe učit a zlepšovat.

Od druhých se sice můžeme hodně naučit, ale zároveň si musíme dávat pozor, abychom na jejich názory příliš nespoléhali.

Stále však musíte nést plnou odpovědnost za svá vlastní rozhodnutí.

Když se při rozhodování o svém životě příliš spoléháte na druhé, zapomínáte na to, jak velkou moc v něm máte.

A když někdo urážlivě komentuje vaše životní rozhodnutí, vaše sebeúcta se rozpadá na kousky. A vy si začnete myslet, že nejste dost chytří nebo že na tomto světě nesloužíte svému účelu.

Pocit nedostatečnosti je závislý na názoru někoho jiného, a když se vaše sebevědomí vyčerpá, začnete pochybovat o tom, jestli na tom, co si o vás myslí někdo jiný, vůbec záleží.

3) Jste k sobě příliš kritičtí a sebevědomí.

Je pravda, co říká mnoho lidí: můžete být svým nejhorším kritikem.

Přílišné sebevědomí ohledně všeho, co děláte, však může vést k sebevědomí ohledně toho, co si myslí ostatní.

Pokud se to ve vašem životě stalo již dříve nebo se to děje i nyní, přílišná sebekritika se podepíše na vašem sebevědomí a sebeúctě, když budete čelit výzvám.

Může být snadné najít chyby a neustále se sledovat v přítomnosti ostatních a porovnávat své vlastní jednání s jednáním okolí.

Jde o to, že když se v jedné věci příliš odsuzujete, nakonec si myslíte, že nejste dost dobří, když jde o jiné věci.

Začínáte si všímat každé své maličkosti, která vede k vašim chybám a nedostatkům. A co víc, kritizujete i své úspěchy a výhry, protože by se vám mohly zdát příliš snadné.

To je hlavní problém, pokud jde o sebevědomí a neschopnost se dostatečně přijmout, uznat své schopnosti a úspěchy.

To by mohlo vést ke snížení sebedůvěry a k větším pochybnostem o sobě samém.

4) Vždy se srovnáváte s ostatními.

Srovnávání je něco, co dělá každý. Ale nechat se pohltit tím, co mají ostatní a jak žijí, je nebezpečný jev.

Když se srovnáváte s lidmi, kteří jsou úspěšnější nebo šťastnější než vy, děláte to na úkor svého sebevědomí.

A tehdy se vkrádají pochybnosti.

Místo toho, abyste se radovali z ostatních, začnete si stěžovat, proč váš život není tak skvělý jako jejich.

Není to vděčnost za to, co máte, a spokojenost se svým životem, co to způsobuje. Je to neschopnost být spokojený s tím, kdo jste, kde se ve svém životě nacházíte a jaké příležitosti jste dostali.

Když se příliš srovnáváte s ostatními lidmi, zejména s těmi, kteří mají víc než vy, snižuje se vaše sebevědomí.

Začnete věřit, že si v životě nezasloužíte nic dobrého a že na vás místo toho čeká něco, co si to zaslouží víc.

5) Nejste tak úspěšní, jak jste doufali.

Každý má jinou představu o úspěchu, a proto je velmi relativní.

Někteří lidé mohou definovat úspěch jako bohatství, slávu nebo inteligenci. Někteří lidé si mohou myslet, že úspěch je být šťastný a být spokojený se životem obecně.

Když se v duchu srovnáváte s tím, čeho jste dosáhli, přenáší to na vaše ramena velkou tíhu.

Začínáte si myslet, že nejste dost dobří, protože jste nedosáhli toho, co jste si mysleli.

To vás může snadno přivést na cestu, kdy začnete přemýšlet o tom, o kolik jsou životy jiných lidí lepší než ten váš.

Nechápejte mě špatně. Nastavit si vysoké nároky je dobrá věc. Ctižádostivost a sebemotivace vám mohou pomoci dosáhnout velkých věcí.

Je však snadné se zklamat, jakmile tyto cíle nejsou splněny tak rychle, jak jste chtěli.

A když se vám nedaří, první myšlenka, která vás napadne, je, že jste neúspěšní.

6) Máte pocit, že lidé ve vašem životě vůbec nedělají to, co říkají.

Vztahy obecně vyžadují určitou míru závazku, abyste dodrželi to, co slíbíte. Tak si navzájem dáváte najevo, že váš vztah je důležitý a cenný.

Takže když máte pocit, že lidé ve vašem životě nejsou takoví, jak říkají, je snadné si myslet, že nejste dost dobří.

Máte pocit, že vás lidé ve vašem životě zklamali a že zklamání znamená selhání.

Takže se cítíte ještě hůř kvůli lidem, kteří tu pro vás mají být a kteří svou roli neplní tak, jak se očekávalo.

To je to, co ztěžuje vaše sebevědomí a úroveň sebedůvěry.

Stane se to, že se sami sebe ptáte, jestli s vámi není něco v nepořádku. Začnete pochybovat o svých rozhodnutích, schopnosti rozhodovat se a ovlivňovat lidi kolem sebe.

7) Byli jste odmítnuti příliš mnohokrát.

Odmítnutí je zkušenost, kterou procházíme v každé fázi života. Je to součást lidského bytí a pocitu potřeby navázat kontakt s ostatními.

Když zažijeme odmítnutí, může to být bolestivé. Může to zranit vaše ego, zejména když víte, že jste se na něco připravovali a tvrdě pracovali, a pak to nedostanete.

Jedno odmítnutí za druhým však může být skličující a může ve vás vyvolat pocit, že odmítnutí je pro vás novou normou.

A teď si říkáte: "Nejsem dost dobrý."

Mezitím byste mohli skončit naštvaní, pasivně agresivní nebo dokonce zahořklí.

Zapomínáte, že odmítnutí je součástí lidského bytí, a cítíte se nehodní čehokoli dobrého v tomto životě.

8) Snažíte se být někým jiným.

Ve společnosti je velký tlak na to, abyste se chovali a mysleli určitým způsobem. Říká se vám, jak se máte oblékat, jakou máte dělat kariéru, a dokonce i s kým máte chodit.

Možná cítíte tlak, abyste byli úspěšnější, měli lepší práci nebo vydělávali více peněz. Říkají vám, s jakým typem člověka byste měli chodit, a dokonce i to, jak byste se v jeho blízkosti měli chovat.

Je snadné padnout do pasti, že někdo jiný právě teď žije perfektně a bez problémů. Když se to stane, může to ve vás vyvolat pocit, že být sám sebou není dost dobré.

Pokud se vám zdá, že život někoho jiného je lepší než ten váš, může vás to přesvědčit, že být sám sebou je nejen špatné, ale také nudné.

Když porovnáváte svůj život s ostatními a zjistíte, že ten jejich je lepší, snadno začnete závidět, nebo dokonce máte pocit, že jste bezcenní.

Tento typ myšlení vám může zabránit v tom, abyste objevili své pravé, autentické já a byli spokojeni sami se sebou a se svým životem.

Ztrácíte možnost zjistit, kdo jste, jaké jsou vaše vášně a kam chcete směřovat.

9) Máte pocit, že nejste tak dobří jako ostatní.

Lidé, kteří se domnívají, že nejsou dost dobří na to, aby něco dokázali, se často nakonec ani o nic nesnaží. Mají tendenci se nezapojovat do dění ve své komunitě, protože nemají pocit, že do ní patří.

Když se zamyslíte nad tím, co byste dělali, kdyby vám někdo řekl, že nejste dost dobří, možnosti se zdají být nekonečné. Můžete se rozhodnout vzdát se a zůstat na místě, nebo můžete riskovat a uvidíte, co se stane.

Samozřejmě záleží na vaší perspektivě.

Když věříte, že je někdo lepší než vy, místo abyste si mysleli, že můžete být jako on, nepřidá to vašemu sebevědomí, ale naopak.

Nakonec se budete cítit méněcenní a nejistí. A nejistota vás bude jen brzdit.

10) Zaměřujete se na své nedostatky, místo abyste dělali pozitivní pokroky v jejich zlepšování.

Nikdo není dokonalý. Každý má nějakou chybu, ať už je to přílišná stydlivost nebo nešikovnost.

Pravdou je, že vady mají svůj důvod, ať už jsou jakékoli.

Možná nejste dostatečně sebevědomí, abyste se mohli projevovat v přítomnosti ostatních, zejména na veřejnosti. Možná vaše neohrabanost způsobuje, že jste úzkostní, když procházíte rušnými místy nebo se nacházíte v přeplněných místnostech.

Bez ohledu na důvod těchto nedostatků je pro vás méně přínosné trávit nesmyslné množství času sebemrskačstvím a přemýšlením o sobě jako o zbytečném, místo abyste věnovali více úsilí příležitostem ke zlepšení.

Nakonec jste nešťastní sami ze sebe a jste jediní, kdo tím trpí.

Sebemrskačství nikomu nepomůže, zejména ne vám.

11) Vyrůstali jste v prostředí, které vám říkalo, že nejste dost dobří.

Může být velmi obtížné oddělit výchovu, výchovu určitým způsobem, od sebevědomí a pohledu na svět.

Vyrůstání v rodině, kde se projevuje protekce a neustálé srovnávání, kde vám někdo říká, že nejste dost dobří, a kde se cítíte jako méněcenný člověk, může napáchat velké škody.

Možná jste si to dokonce osvojili a věříte, že je to pravda, aniž byste si uvědomili, že žádná z těchto věcí vás neurčuje jako osobnost ani neurčuje vaši hodnotu nebo místo na tomto světě.

Upřímně řečeno, může být velmi těžké se z tohoto kruhu vymanit.

Pokud jste vyrůstali s tím, že vám rodiče nebo sourozenci říkali, že nejste dost dobří, může se snadno stát, že budete mít pocit, že tito lidé měli nakonec pravdu.

Mohlo by se stát, že se budete bát riskovat a riskovat svůj život, protože vám vždycky říkali, že jste neúspěšní a že nejste dost dobří.

12) Jste posedlí dokonalostí.

Všichni máme své nejistoty a nedostatky. A být nejlepší v tom, co děláme, je dobrý způsob, jak si zvýšit sebevědomí a sebeúctu.

Věděli jste ale, že posedlost dokonalostí může být spíše na škodu než k užitku?

Problém je v tom, že být dokonalý není něco, co existuje. Je to abstraktní pojem, který je nám vnucován prostřednictvím reklam a sociálních médií, takže se zdá, že je to ta nejcennější věc v životě.

Pravdou je, že každý má své silné a slabé stránky a vždycky se najde někdo, kdo je v něčem lepší než vy.

Když budete posedlí dokonalostí, nikdy nebudete spokojeni s tím, čeho jste dosáhli. Může se stát, že na sebe budete nakonec příliš přísní a nešťastní z toho, že jste prostě sami sebou.

13) Jste v toxických a nezdravých vztazích.

Toxické a nezdravé vztahy jsou často důvodem, proč si lidé myslí, že nejsou dost dobří.

Možná si myslíte, že být v toxickém, zneužívajícím vztahu je lepší než být sám nebo svobodný. Upínáte se k těmto lidem, protože nemáte pocit, že jste dost dobrý na to, abyste se měl lépe.

Tady to začíná být ošemetné: když vás někdo slovně nebo fyzicky uráží, je snadné si myslet, že tak to ve vztazích prostě chodí.

A začnete věřit, že nejste dost dobří.

To je nejnebezpečnější a nejtoxičtější přesvědčení ze všech. Znamená to totiž, že si myslíte, že být ve vztahu s někým, kdo si vás neváží, neprojevuje vám lásku a hledá jen to, co od vás může dostat, je přijatelné.

Možná se dokonce domníváte, že za to, že se s vámi takto zachází, si můžete sami, protože máte nedostatky, takže vám špatné zacházení připadá normální.

14) Prožíváte emocionální trauma.

"Nejsem dost dobrý" může být lež, kterou si namlouváte, protože jste prožili citové trauma. Nemáte pocit, že by vás někdo miloval nebo se o vás staral, tak proč se snažit být "dost dobrý"?

Emocionální trauma je v dnešní společnosti velmi časté a rozhodně může ovlivnit vaše sebevědomí. Může ve vás vyvolat pocit, že být tou nejlepší verzí sebe sama už není dost dobré.

Ve skutečnosti možná ani nevíte, že máte nebo prožíváte určitou formu emocionálního traumatu.

A když se u vás spustí pocit, že jste v blízkosti nějaké osoby nebo v určité situaci, bude pro vás těžké uvěřit, že být sám sebou - být dostatečně dobrý - je možné.

Nezáleží na tom, kolikrát vám lidé řeknou, že vás mají rádi nebo že jim na vás záleží, ani na četných oceněních, která si vysloužíte. Stále se cítíte méněcenní než ti, kterými jste právě teď.

15) Možná trpíte depresí.

Deprese je vážná nemoc, která se zdá být jako zloděj v noci. Není nic horšího než být uvězněn ve vlastní hlavě.

Může vám vzít motivaci, pocit sounáležitosti a pocit, že vás dusí zevnitř. Je to častější, než si myslíte, ale mnoho lidí si neuvědomuje, že tím trpí.

Podle Harvard Health hraje při diagnóze deprese roli mnoho faktorů. Mezi ně patří genetika, rovnováha mozkové chemie, nadměrné užívání drog nebo alkoholu, dlouhodobý nadměrný stres.

Deprese je duševní onemocnění, které může vést k tomu, že se cítíte bezcenní, unavení a úzkostní, protože se nedokážete vyrovnat s tlakem, který je na vás vyvíjen.

Jak se povzbuzujete, když máte pocit, že nejste dost dobří?

Může být těžké zbavit se myšlenky, že nejste dost dobří. Ale co se stane, když si řeknete, že jste lepší, než si myslíte?

Pravdou je, že ve vašem životě je mnoho věcí, které mohou zůstat bez povšimnutí - stačí hledat způsoby, jak se povzbudit, když vás začnou ovládat negativní myšlenky.

Občas si udělejte čas a připomeňte si těchto 19 způsobů:

1) Zaměřte se na své silné stránky

Zaměření se na své silné stránky namísto slabých vám nejen zlepší pocit ze sebe sama, ale může také vyzdvihnout to nejlepší, co ve vás je a co děláte.

Když se soustředíte na své silné stránky, nejenže získáte větší sebevědomí, ale také budete snáze spokojeni s tím, jací jste.

Začnete mít pozitivnější pocit vlastní hodnoty, což znamená, že se vaše myšlenky změní z "nejsem dost dobrý" na "nejsem dokonalý, dělám chyby jako každý jiný - ale to je to, co mě dělá mnou."

Když se soustředíte na své silné stránky, nejenže máte možnost poznat, kdo jste, ale také máte větší příležitost k růstu.

2) Přiznejte si své slabiny

Zaměření se na své silné stránky neznamená, že zapomenete na své slabé stránky. Neměli byste je ignorovat, protože i ony mají svůj význam.

Jednou za čas si připomeňte, jaké jsou vaše slabiny, a pak najděte způsob, jak je postupně zlepšit.

Související příběhy z Hackspirit:

Podívejte se na to takto: slabé stránky jsou příležitostmi.

Zvažte více sebereflexe nad tím, jak můžete tyto slabé stránky zlepšit. Navštivte semináře, přečtěte si knihy nebo si dokonce najměte kouče, který vám pomůže dozvědět se více nejen o sobě, ale také o tom, co skutečně znamená vážit si svých slabých stránek.

Nezapomeňte, že vaše slabé stránky se nakonec mohou stát silnou stránkou, pokud k nim přistupujete s pozitivním přístupem a upřímnou snahou o zlepšení.

3) Přijměte svá omezení

Nikdo není dokonalý. A nejen to - ani jeden člověk není stejný.

Jste svým způsobem jedineční a musíte to na sobě také přijmout.

Když zjistíte, že vám něco nejde nebo že to není vaše silná stránka, přiznejte si to, ale nenechte se tím rozhodit.

Omezení nejsou špatná věc, protože vás dělají tím, kým jste. Tvoří součást vašeho charakteru a jen vás činí jedinečnějšími.

Přijetí svých omezení vás naučí, že ne všechno je možné a ne každý může být dobrý ve všem.

To vás činí lidštějšími.

4) Zlehčujte své neúspěchy

Neúspěch není špatná zkušenost - vůbec ne! Ve skutečnosti vám neúspěchy mohou dát ty nejlepší lekce. I ti nejúspěšnější lidé na světě prošli nesčetnými neúspěchy a selháními, než se dostali na vrchol.

Bagatelizování našich neúspěchů vám nejen dodá důvěru v naše schopnosti, ale také vám umožní vidět věci z jiné perspektivy. A tyto perspektivy mohou vše změnit.

Místo toho, abyste si mysleli, že jste neuspěli, protože nejste dost dobří, zkuste se zamyslet nad tím, co bylo špatně a jak se můžete na svých chybách zlepšit nebo je alespoň přijmout jako zkušenost.

Zaměřte se na pozitivní věci v každé špatné situaci. Stříbrnou stránku, pokud ji můžete nazvat.

Vždycky se najde něco dobrého, i když je těžké to najít.

5) Naslouchejte nejprve své intuici a ne ostatním.

Jste sami sebou a máte svůj vlastní život, který musíte žít. Máte svou vlastní cestu, které nerozumí ani vaši nejbližší.

Vaše intuice je to, co vám řekne, jak se věci skutečně mají, a ne jen druhý názor někoho jiného, který vám řekne, jak to cítí.

Nechápejte mě špatně.

Vyptávání se na názory a naslouchání tomu, co říkají ostatní, vám může poskytnout různé pohledy nejen na situaci, ale také na to, co můžete udělat jinak.

Pokud však nenasloucháte své intuici, vždy zůstane prázdné místo, které těžko zaplníte cizími slovy nebo názory, ať už jsou sebelepší.

Proto pozorně naslouchejte, když se tento vnitřní hlas ozve. Zaměřte se nejprve na něj, kdykoli budete stát před rozhodnutím nebo před něčím, s čím potřebujete pomoci.

Je pravděpodobné, že si z toho něco důležitého odnesete.

6) Buďte k sobě laskavější

Věřte tomu nebo ne, ale nenajdete přísnějšího kritika, než jste vy sami. Jen vy můžete být tím nejpřísnějším soudcem a jen vy sami si můžete nastavit takovou laťku.

Může být náročné přestat se kritizovat. To však nejen poškozuje vaše sebevědomí, ale také vás to brzdí v tom, abyste nebyli tím, kým jste.

Zastavte se, udělejte krok zpět a dýchejte.

Dejte si pauzu. Buďte na sebe mírní, když se věci nevyvíjejí dobře.

To neznamená, že omlouváte všechny své chyby.

Přestaňte na sebe tolik tlačit a přidávat si další zátěž tím, že se k tomu nebudete chovat hezky.

Nejste dokonalí, tak se o to nesnažte. Berte každý den po svém a pamatujte na to dobré v každé situaci.

Když k sobě budete laskavější, pomůže vám to jen růst a necítit se zdrceni výzvami, kterým čelíte.

Nakonec si budete moci vytvořit cestu, která vás povede k vašim snům, osobnímu úspěchu a skutečnému štěstí.

7) Buďte k sobě trpělivější

Trpělivost je ctnost, kterou si mnozí lidé těžko osvojují. Když si však dáte více volnosti, nejenže na sebe nebudete tak přísní, ale také vám to umožní udělat krok zpět a nespěchat.

Když jste k sobě trpělivější, netlačíte na pilu.

Například místo toho, abyste se snažili splnit všechny své cíle během jednoho dne nebo týdne, věnujte si více času a soustřeďte se na to, abyste každý úkol udělali dobře. Neuspěchejte je jen proto, že je třeba je v určitém okamžiku dokončit. Mohli byste nakonec obětovat kvalitu a nesplnit své standardy.

A netýká se to jen práce a školy - platí to i pro vztahy, koníčky nebo jiné aspekty života, které chcete zlepšit.

Trpělivost vám nejen zabrání být na sebe tak přísní, ale umožní vám postupovat správným tempem, které je dobré jak pro vaše duševní zdraví, tak pro kvalitu vaší práce.

A konečně, trpělivost vám umožní necítit se stále špatně, protože se věci nedějí tak rychle, jak byste si přáli.

Nezapomeňte, že někdy je výjimečná cesta, ne to, jak rychle se na ni dostaneme.

8) Buďte vždy vděční za to, co máte.

Často se lidé soustředí na to, co nemají, místo na to, co mají. A nejčastěji se podle nich posuzuje, jak se cítíme.

To není užitečný přístup, protože nás to nutí myslet si, že se nám nedaří dobře a že nejsme hodni toho nejlepšího, co nám život nabízí.

Místo toho se snažte ocenit to, co právě máte, i když je to málo nebo vůbec nic. Když to uděláte, bude pro vás snazší nemít ze sebe špatný pocit a pomůže vám to zvýšit sebevědomí.

9) Dělejte více věcí, které vám dělají dobře.

Každý z nás má své vlastní způsoby, jak se cítit dobře.

Existuje nespočet způsobů, jak si zlepšit náladu, když nedokážeme dosáhnout toho, co ostatní tak snadno, ať už jde o jednoduché věci, jako je poslech hudby, sledování filmu, který vás baví, nebo trávení času s domácími mazlíčky.

10) Mějte více pozitivních afirmací

Když se vám daří, pochvalte se za to!

Nejenže vám to dodá potřebné sebevědomí, ale také vám to ukáže, jak byste na sebe měli být hrdí, že jste se nevzdali a dokázali věci uskutečnit bez ohledu na to, jaké problémy vás potkaly.

Dalším způsobem, jak podpořit pozitivnější pohled na věc, je sepsat si seznam všech věcí, které vás dělají úžasnými. Uvidíte, že se nejen zvýší vaše sebevědomí, ale také si jasněji uvědomíte, jak jste skutečně úžasní a hodní!

A když se situace zhorší, poplácejte se po zádech, že jste to nevzdali.

Připomeňte si své úsilí a svou sílu nedovolit, aby vám špatné okolnosti stály v cestě.

11) Denně se věnujte vděčnosti

Vděčnost vám nejen pomůže cítit se šťastnější a vděčnější, ale také podporuje soucit se sebou samým a pozitivní myšlení.

Místo toho, abyste se soustředili na to, co se vám v životě nedaří, zaměřte se na dobré věci, které se dějí, a připomeňte si, jak daleko jste se od té doby dostali.

Nejenže vám to pomůže neztratit naději, ale také vám to dá představu o tom, co vás čeká, pokud budete i nadále tvrdě pracovat.

Přiznejte si zásluhy, které si zasloužíte.

Mnozí z nás jsou vinni tím, že si za své úspěchy nepřipisují dostatečné uznání nebo jsou dokonce příliš sebekritičtí ke všemu, co udělají nebo řeknou špatně.

Místo toho, abyste se soustředili na to, co jste neudělali správně, zaměřte se na to, co se vám povedlo a co se z toho můžete naučit.

Nejenže se budete cítit lépe, ale také získáte jasnější představu o tom, kam by mělo vaše úsilí směřovat příště.

12) Dopřejte si trochu slunečních paprsků na tváři

Doslova.

Mnoho lidí zapomíná a podceňuje, jak mocné je naše tělo, pokud jde o naše duševní rozpoložení.

Obyčejná procházka venku za teplého slunečného dne nejenže pomáhá našemu tělu produkovat více vitaminu D, ale také vám zlepší náladu a zlepší pocit, že toho nemůžete stihnout tolik, kolik byste chtěli.

Pokud nemůžete vyjít ven z domu, posaďte se k oknu a kochejte se zelení a výhledem do přírody.

Nejenže se budete cítit dobře, ale také se vám zlepší nálada.

13) Dopřejte si

Nestačí, že máte čas jen pro sebe.

Čas od času si dopřejte něco, co vás nejen baví, ale co vám také zlepší náladu, když toho tolik nedokážete.

Snězte zmrzlinu, podívejte se na oblíbený televizní pořad, kupte si květiny.

Nejenže vám ukáže, jak dobře si vedete, ale také podporuje pozitivní myšlení a méně odsuzování toho, co se vám v životě nedaří.

Zasloužíte si to!

14) Buďte s důvěryhodnými lidmi

Pokud je vaše sebevědomí nízké, protože si myslíte, že o vás nikdo dostatečně nestojí, pak je nejlepší strávit nějaký čas s důvěryhodnými lidmi, kteří vás povznášejí a skutečně si vás váží.

Ti, kteří vás skutečně znají, se vás nebudou snažit stáhnout dolů, když uvidí, že vaše sebevědomí dostalo ránu. Když s nimi strávíte nějaký čas, může vám to pomoci cítit se lépe a rychle získat zpět sebevědomí.

Pokud o povzbuzující řeči nestojíte, jejich přítomnost vám může zlepšit náladu.

15) Zbavte se toxických vztahů

Vztahy jsou tu od toho, aby vám pomohly osobnostně růst. Jinak vám nestojí za to, abyste jim věnovali čas.

Nemá smysl obklopovat se negativními a toxickými lidmi, kteří vás neustále shazují. Nestojí to za to, abyste ztratili cestu, zapomněli, kdo jste, a bránili si ve štěstí.

Udržování toxických vztahů na uzdě vám na cestě za sebeúctou nepomůže. Jen si tím více uškodíte, než pomůžete.

Může to být těžší a delší proces, ale přerušení vztahů s lidmi, kteří do vašeho života vnášejí negativitu a toxicitu, vám prospěje.

Čím dříve se jich zbavíte, tím dříve budete na cestě k tomu, abyste byli co nejlepší.

16) Buďte kreativní ve svých nápadech

Tvořivost není jen způsob, jak se vyjádřit, ale také dobrý způsob, jak si zvýšit sebevědomí.

Kreativita nemusí nutně znamenat, že se začnete věnovat umění a řemeslům. Znamená to prostě jen přemýšlet jinak než jen pro sebe a rozproudit tvůrčí šťávy.

Zvažte, jak můžete nějakým způsobem zlepšit svůj život, ať už jde o přípravu nového jídla, úpravu ložnice nebo přestavbu nábytku.

Pamatujte, že je to pro vás, ne pro někoho jiného.

17) Buďte hrdí na pokrok, kterého jste dosud dosáhli, a nesoustřeďte se na to, kolik toho ještě zbývá udělat.

Pokrok není jen o cíli, ale také o tom, jak daleko jste zatím došli.

Může být stresující, pokud se vám zdá, že jste si vědomi časového plánu a nedosáhli jste toho, co jste si předsevzali. Zaměření na to, kolik toho ještě zbývá udělat, ve vás může vyvolat pocit neschopnosti a nedostatečnosti.

Nezapomeňte, že nejde o závod.

Udělejte si čas na to, abyste ocenili, čeho jste již dosáhli. Buďte hrdí na to, čeho se vám dosud podařilo dosáhnout, a nemyslete na to, kolik toho ještě zbývá.

Oslavte to tím, že si na konci každého dne uděláte přestávku nebo si vyjdete s přáteli či rodinou, abyste se povzbudili.

Může být velmi užitečné poblahopřát si k dosavadním pokrokům, a to nejen proto, že se pak budete cítit lépe, ale také proto, že vás to motivuje a inspiruje k tomu, co vás ještě čeká.

18) Odmítnutí může znamenat, že existuje něco lepšího.

Poslouchejte, nikdo nechce být odmítnut. Není to zábavné, vůbec ne.

Pokud však změníte úhel pohledu, můžete odmítnutí vnímat jako znamení, že na něco nejste připraveni nebo že něco není pro vás.

Berte je jako ukazatele, které ukazují cestu k něčemu lepšímu.

Nezapomeňte na jednu důležitou věc: nemůžete vyhrát všechny.

Takže až příště zaklepe odmítnutí, řekněte si, že je to v pořádku. Nerozčilujte se a snažte se to nebrat příliš těžce.

Musíte prostě jít dál a pokračovat.

19) Prostě se bavte!

Vzhledem ke všemu, co se ve vašem životě děje a co ve vás může vyvolat pochybnosti o vaší hodnotě a pocit, že nejste dost dobří, si uvědomte, že máte možnost nechat to být a prostě se s nimi bavit.

Co to znamená? Znamená to nedovolit, aby na vás tyto věci měly takový vliv, že byste zapomněli, kdo jste jako člověk.

A součástí toho je i uvolnění.

Když se zbavíte životních tlaků, budete se cítit lehčeji. Také si umožníte být kreativnější, pokud jde o řešení problémů a oblastí vašich příležitostí, protože už jimi nejste zahlceni.

Můžete si najít nové přátele, naučit se vařit něco nového nebo se věnovat činnosti, která vás baví.

Nezáleží na tom, co to je, pokud děláte něco, co vás baví, a nenecháte se ovládnout starostmi.

Stačí věřit

Pocit, že nejste dost dobří, zažívá mnoho lidí. Jsou to chvíle, kdy máte pocit, že se vám všechno nedaří a že se svět obrátil proti vám.

To, že nejste dost dobří, však nemusí být trvalý pocit. Je to něco, co můžete časem překonat.

Nejlepší způsob, jak se zbavit pocitu, že nejste dost dobří, je posílit si sebevědomí a sebedůvěru.

Soustřeďte se na své silné stránky a na všechny dobré a pozitivní věci ve svém životě, místo abyste se zabývali pouze slabinami a omezeními. Vyvažte to perspektivou, že se jedná o příležitosti k růstu.

Mějte na paměti, že to, co o vás říkají ostatní, neurčuje, kdo jste jako člověk. To můžete udělat pouze vy.

Nezapomeňte také, že v životě musíte brát špatné s dobrým.

Věřte si natolik, abyste věděli, že bez ohledu na to, jak těžké to bude, zítra bude vždy nový den. A není nic špatného na tom, když si každý den uděláte čas na odpočinek a načerpání nových sil a na to, abyste byli s lidmi, kteří vás povzbudí, místo toho, abyste vše překonávali sami.

A nakonec se nezapomeňte bavit!

Při všem, co se ve vašem životě děje a co ve vás může vyvolat pochybnosti o vaší hodnotě a pocit, že nejste dost dobří, si uvědomte, že si stále můžete vybrat, jak chcete reagovat.

Zavřete oči, nadechněte se a usmějte se.

Věci se zlepší. Věřte, že se vám povede lépe.