Mae'r teimlad o beidio â bod yn ddigon da yn un y mae llawer o bobl yn ei brofi. Mae'n synnwyr cyffredinol eich bod chi'n llai na'r rhan fwyaf o bobl, os nad pawb, a gall fod yn anodd ei ddiswyddo.

P'un a ydych chi'n cymharu'ch hun â'ch ffrindiau, cydweithwyr, neu ddieithriaid ar y stryd , neu hyd yn oed ar y cyfryngau cymdeithasol, bydd wastad rhywun sydd â rhywbeth nad oes gennych chi ac i'r gwrthwyneb.

Gallai'r 15 rheswm cyffredin hyn pam rydych chi'n meddwl nad ydych chi'n ddigon da fod yn rhwystro'ch llwybr i lwyddiant .

Gadewch i ni edrych arnyn nhw.

1) Rydych chi'n canolbwyntio ar eich diffygion yn hytrach na gwneud cynnydd cadarnhaol i'w gwella.

Mae gan bawb broblemau. Mae pawb yn gwneud camgymeriadau.

Er nad oes dim byd o'i le ar sylweddoli a chymryd cyfrifoldeb am eich beiau, byddwch yn sicr yn gwneud llawer o niwed i chi'ch hun os byddwch yn anghofio gwerthfawrogi'r holl rannau da hefyd. Os ydych chi'n canolbwyntio ar eich camgymeriadau yn unig, gallai hyn arwain at broblemau hunan-barch a phryder.

Cofiwch, mae'n hawdd digalonni pan fydd rhywbeth yn mynd o'i le, ond mae hefyd yn bwysig bod gennych chi'r sgiliau sydd eu hangen i bownsio'n ôl rhag llithro eto'n gyflym.

Nid yw'r cwestiwn ai faint o gamgymeriadau rydych chi wedi'u gwneud yn eich bywyd neu faint o gamgymeriadau wedi'u gwneud. Y peth pwysicaf yw sut ydych chi'n dysgu ac yn tyfu o holl brofiadau'r gorffennol.

Yn fyr, cyn belled â'ch bod chi'n defnyddio hunan-siarad cadarnhaol ac yn gwella'ch sgiliau magu hyder, does dim ots hynny mae ambell unwell na bod yn unig neu'n sengl. Rydych chi'n cysylltu'ch hun â'r bobl hyn oherwydd dydych chi ddim yn teimlo eich bod chi'n ddigon da i wneud yn well.

Dyma lle mae'n mynd yn anodd; pan fydd rhywun yn ymddwyn yn eiriol neu'n gorfforol sarhaus i chi, mae'n hawdd meddwl mai dyma'n union sut mae perthnasoedd.

A byddwch chi'n dechrau credu nad ydych chi'n ddigon da.

Dyma'r mwyaf peryglus a chred wenwynig o bawb. Oherwydd mae'n golygu eich bod chi'n meddwl bod bod mewn perthynas â rhywun sydd heb unrhyw barch tuag atoch chi, nad yw'n dangos cariad ac sy'n edrych am yr hyn y gallan nhw ei gael gennych chi yn dderbyniol.

Efallai eich bod chi hyd yn oed yn credu bod cael eich trin fel hyn eich bai chi yw'r ffordd orau oherwydd eich diffygion, felly mae cael eich trin yn wael yn teimlo'n normal i chi.

14) Rydych chi'n mynd trwy drawma emosiynol.

Gall “Dydw i ddim yn ddigon da” byddwch yn gelwydd yr ydych yn dweud wrthych eich hun oherwydd bod trwy drawma emosiynol. Nid ydych chi'n teimlo y byddai unrhyw un yn caru neu'n poeni amdanoch chi, felly pam trafferthu bod yn “ddigon da?”

Mae trawma emosiynol yn gyffredin iawn yng nghymdeithas heddiw, a gall yn bendant effeithio ar eich hunan-barch. Gall wneud i chi deimlo nad yw bod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun yn ddigon da bellach.

Yn wir, efallai nad ydych chi hyd yn oed yn gwybod bod gennych chi neu eich bod yn mynd trwy fath o drawma emosiynol.

> A phan fyddwch chi'n cael eich sbarduno gan fod o gwmpas person neu fod mewn sefyllfa benodol, mae'n mynd i fod yn anodd i chi gredu mai bod ar eich gorauhunan – bod yn ddigon da – yn bosibl.

Does dim ots faint o weithiau mae pobl yn dweud wrthych eu bod yn caru neu’n malio amdanoch chi, na’r clod niferus rydych chi’n ei ennill. Rydych chi'n dal i deimlo'n llai teilwng na phwy ydych chi ar hyn o bryd.

15) Efallai eich bod chi'n dioddef o iselder.

Mae iselder yn salwch difrifol sy'n ymddangos byddwch fel lleidr yn y nos. Does dim byd yn waeth na chael eich dal yn eich pen eich hun.

Gall ddileu eich cymhelliant, eich ymdeimlad o berthyn, a theimlo eich bod yn cael eich mygu o'r tu mewn. Mae'n fwy cyffredin nag yr ydych chi'n ei feddwl, ond nid yw llawer o bobl yn cydnabod eu bod yn dioddef ohono.

Yn ôl Harvard Health, daw llawer o ffactorau i'r amlwg wrth gael diagnosis o iselder. Mae rhai ohonynt yn eneteg, cydbwysedd cemeg yr ymennydd, gorddefnyddio cyffuriau neu alcohol, gor-straen dros gyfnod hir o amser.

Mae iselder yn salwch meddwl a all arwain at deimlo'n ddiwerth, yn flinedig ac yn bryderus i gyd. yr amser oherwydd na allwch ymdopi â'r pwysau sy'n cael ei roi arnoch.

Sut ydych chi'n annog eich hun pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n ddigon da?

Efallai y bydd yn anodd gadael i fynd o'r syniad nad ydych chi'n ddigon da. Ond beth sy'n digwydd os byddwch chi'n dweud wrth eich hun eich bod chi'n well nag yr ydych chi'n ei feddwl?

Y gwir yw bod yna lawer o bethau am eich bywyd a allai fynd yn ddisylw - edrychwch am ffyrdd o anogaeth pan fydd y meddyliau negyddol hynny'n dechrau cymryddrosodd.

Cymerwch amser o bryd i'w gilydd i atgoffa'ch hun o'r 19 ffordd hyn:

1) Canolbwyntiwch ar eich cryfderau

Bydd canolbwyntio ar eich cryfderau yn lle eich gwendidau' t dim ond gwneud i chi deimlo'n well amdanoch chi'ch hun ond gall hefyd ddod â'r gorau o ran pwy ydych chi a beth rydych chi'n ei wneud.

Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar eich cryfderau, rydych chi nid yn unig yn dod yn fwy hyderus ond hefyd yn ei chael hi'n haws byddwch yn hapus gyda phwy ydych chi.

Byddwch yn dechrau teimlo ymdeimlad mwy cadarnhaol o hunanwerth, sy'n golygu y bydd eich meddyliau'n newid o “Dydw i ddim yn ddigon da” i “Dydw i ddim yn berffaith , Rwy'n gwneud camgymeriadau fel mae pawb arall yn ei wneud – ond dyma sy'n fy ngwneud i, fi.”

Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar eich cryfderau nid yn unig mae'n rhoi'r cyfle i chi adnabod pwy ydych chi ond hefyd mae mwy o gyfle ar gyfer twf.

2) Cydnabod eich gwendidau

Nid yw canolbwyntio ar eich cryfderau yn golygu y byddwch yn anghofio am eich gwendidau. Dydyn nhw ddim yn rhywbeth y dylech chi ei anwybyddu oherwydd mae ganddyn nhw hefyd eu pwysigrwydd.

Unwaith yn y man, atgoffwch eich hun beth yw eich gwendidau ac yna dewch o hyd i ffordd i wella arnyn nhw un ar y tro.<1

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Edrychwch arno fel hyn: mae gwendidau yn feysydd cyfle.

Ystyriwch fwy o hunanfyfyrio ar sut y gallwch wella ar y rhain gwendidau. Mynychu gweithdai, darllen llyfrau, neu hyd yn oed llogi hyfforddwr i'ch helpu i ddysgu mwy nid yn unig ameich hun ond hefyd yr hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd i werthfawrogi eich gwendidau.

Cofiwch, yn y pen draw, gall eich gwendidau ddod yn gryfderau yn y pen draw os byddwch yn mynd atynt ag agwedd gadarnhaol ac awydd ac ymdrech wirioneddol i wella.<1

3) Cofleidiwch eich cyfyngiadau

Nid oes unrhyw un yn berffaith. Nid yn unig hynny – nid yw un person yr un peth.

Rydych chi'n unigryw yn eich ffordd fach, ac mae angen i chi gofleidio hynny amdanoch chi'ch hun hefyd.

Felly pan fyddwch chi'n darganfod eich bod chi' Ddim yn dda am wneud rhywbeth neu'n meddwl nad dyna yw eich pwynt cryf, yna cydnabyddwch y ffaith hon ond peidiwch â gadael iddo ddod atoch chi.

Nid yw cyfyngiadau yn beth drwg oherwydd maen nhw'n eich gwneud chi pwy ydych chi. Maen nhw'n ffurfio rhan o'ch cymeriad ac maen nhw ond yn eich gwneud chi'n fwy unigryw.

Mae cofleidio eich cyfyngiadau yn eich dysgu nad yw popeth yn bosibl ac na all pawb fod yn dda am bopeth.

Mae hyn yn eich gwneud chi'n fwy dynol. .

4) Chwaraewch eich methiannau i lawr

Nid yw methu yn beth drwg i'w brofi – ddim o gwbl! Fel mater o ffaith, gall eich methiannau roi'r gwersi gorau i chi. Aeth hyd yn oed y bobl fwyaf llwyddiannus yn y byd trwy rwystrau a methiannau di-rif cyn cyrraedd y brig.

Mae chwarae i lawr ein methiannau nid yn unig yn rhoi hyder i chi yn ein galluoedd ond hefyd yn caniatáu ichi weld pethau o bersbectif gwahanol. A gall y safbwyntiau hyn newid popeth.

Gweld hefyd: 10 nodwedd gadarnhaol o berson sy'n mynd yn hawdd

Yn lle meddwl eich bod wedi methu oherwydd nad ydych yn ddigon da,ceisiwch feddwl beth aeth o'i le a sut y gallwch wella o'ch camgymeriadau neu o leiaf ei dderbyn fel profiad dysgu.

Canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol ym mhob sefyllfa wael. Y leinin arian, os gellwch ei alw.

Mae rhywbeth da bob amser, hyd yn oed os ydych yn ei chael hi'n anodd dod o hyd iddo.

5) Gwrandewch ar eich greddf yn gyntaf ac nid ar eraill

Rydych yn berson eich hun, ac mae gennych eich bywyd eich hun i fyw. Mae gennych eich taith eich hun na all hyd yn oed y bobl agosaf atoch ei deall.

Eich greddf yw beth sy'n mynd i ddweud wrthych sut mae pethau mewn gwirionedd ac nid dim ond ail farn gan rywun arall sy'n dweud wrthych sut maen nhw'n teimlo

Peidiwch â mynd yn anghywir â mi.

Gall gofyn barn a gwrando ar yr hyn y mae eraill yn ei ddweud roi safbwyntiau gwahanol i chi, nid yn unig am y sefyllfa ond hefyd ar yr hyn y gallwch ei wneud yn wahanol.

Ond bydd peidio â gwrando ar eich greddf bob amser yn gadael lle gwag sy'n anodd ei lenwi â geiriau neu farn rhywun arall, waeth pa mor dda ydyn nhw.

Felly gwrandewch yn ofalus pan fydd y llais bach hwn y tu mewn ohonoch chi'ch hun yn siarad. Canolbwyntiwch ar hynny yn gyntaf pryd bynnag y byddwch yn wynebu penderfyniad neu rywbeth y mae angen help arnoch ag ef.

Mae'n debygol y bydd rhywbeth pwysig i'w gymryd ohono.

6) Byddwch yn fwy caredig â chi'ch hun<8

Credwch neu beidio, ni allwch ddod o hyd i feirniad llymach na chi'ch hun. Dim ond chi all fod y barnwr anoddaf, a dim ondgallwch ddal eich hun i'r safon honno.

Gall fod yn heriol atal eich hun rhag beirniadu eich hun. Fodd bynnag, mae hyn nid yn unig yn niweidio'ch hunan-barch ond hefyd yn eich atal rhag peidio â bod pwy ydych chi.

Stopiwch. Cymerwch gam yn ôl. Ac anadlwch.

Rhowch seibiant i chi'ch hun. Ewch yn hawdd ar eich pen eich hun pan nad yw pethau'n troi allan yn dda.

Nid yw hyn yn golygu eich bod yn esgusodi eich holl gamgymeriadau.

Peidiwch â rhoi cymaint o bwysau arnoch chi'ch hun ac ychwanegu pwysau i mewn i'r hafaliad drwy beidio â bod yn neis am y peth.

Dydych chi ddim yn berffaith. Felly peidiwch â cheisio bod. Cymerwch bob dydd ar y tro a chofiwch y da ym mhob sefyllfa.

Bydd bod yn fwy caredig i chi'ch hun yn eich helpu i dyfu a pheidio â theimlo'n ormodol gan yr heriau rydych chi'n eu hwynebu.

Yn y pen draw, byddwch chi gallu creu ffordd sy'n eich arwain at eich breuddwydion, llwyddiant personol, a gwir hapusrwydd.

7) Byddwch yn fwy amyneddgar gyda chi'ch hun

Mae amynedd yn rhinwedd y mae llawer o bobl yn ei chael yn anodd ei meistroli . Ond mae rhoi mwy o slac i chi'ch hun nid yn unig yn eich helpu i beidio â bod mor galed arnoch chi'ch hun ond mae hefyd yn caniatáu ichi gymryd cam yn ôl a pheidio â rhuthro pethau.

Pan fyddwch chi'n fwy amyneddgar gyda chi'ch hun, rydych chi'n osgoi gwthio'ch hun i'r

Er enghraifft, yn lle ceisio cyflawni eich holl nodau mewn un diwrnod neu wythnos, rhowch fwy o amser i chi'ch hun a chanolbwyntiwch ar gyflawni pob tasg yn dda. Peidiwch â rhuthro drwyddynt dim ond oherwydd bod angen eu gorffen ar raipwynt. Mae'n bosibl y byddwch yn aberthu ansawdd yn y pen draw ac nad yw'n cyrraedd eich safonau.

Ac nid yw hyn yn ymwneud â gwaith ac ysgol yn unig – mae hefyd yn berthnasol i berthnasoedd, hobïau neu unrhyw agweddau eraill ar fywyd yr ydych am wella arnynt.<1

Bydd amynedd nid yn unig yn eich atal rhag bod mor galed arnoch chi'ch hun ond hefyd yn eich galluogi i gymryd pethau ar y cyflymder cywir sy'n dda i'ch iechyd meddwl ac i ansawdd eich gwaith.

Ac yn olaf, amynedd yn caniatáu ichi beidio â theimlo'n ddrwg drwy'r amser oherwydd nid yw pethau'n digwydd mor gyflym ag yr hoffech iddynt wneud.

Cofiwch, weithiau'r daith sy'n ei gwneud yn arbennig, nid pa mor gyflym yr ydym yn cyrraedd.<1

8) Byddwch yn ddiolchgar bob amser am yr hyn sydd gennych chi

Llawer o weithiau, mae pobl yn canolbwyntio ar yr hyn nad oes ganddyn nhw yn lle'r hyn sydd ganddyn nhw. Ac yn amlach na pheidio, mae'r rhain yn cael eu defnyddio i fesur sut rydyn ni'n teimlo amdanom ein hunain.

Nid yw hon yn ffordd ddefnyddiol o fynd i'r afael â phethau oherwydd mae'n gwneud i ni feddwl nad ydym yn gwneud yn dda ac nad ydym yn haeddu hynny. gorau sydd gan fywyd i'w gynnig.

Yn lle hynny, ceisiwch werthfawrogi'r hyn sydd gennych ar hyn o bryd hyd yn oed os nad yw'n fawr neu ddim llawer o gwbl. Bydd gwneud hyn yn ei gwneud hi'n haws i chi beidio â theimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun a bydd yn helpu i roi hwb i'ch hunanhyder.

9) Gwnewch fwy o bethau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda

Mae gennym ni i gyd ein hunain ffyrdd o deimlo'n dda.

O'r pethau syml fel gwrando ar gerddoriaeth, gwylio ffilm rydych chi'n ei mwynhau, neu dreulio amsergyda'n hanifeiliaid anwes, mae yna lawer o ffyrdd y gallwn wneud i ni'n hunain deimlo'n well am fethu â chyflawni'r hyn y mae eraill yn ei wneud mor hawdd.

10) Cael cadarnhad mwy cadarnhaol

Pan fydd pethau'n mynd yn dda , canmolwch eich hun arno!

Mae nid yn unig yn rhoi'r hwb sydd ei angen arnoch chi i'ch hunan-barch ond mae hefyd yn dangos pa mor falch ohonoch chi'ch hun y dylech chi fod am beidio â rhoi'r gorau iddi a gwneud i bethau ddigwydd ni waeth pa drafferthion a ddaeth i chi .

Ffordd arall o annog agwedd fwy cadarnhaol yw gwneud rhestr o'r holl bethau sy'n eich gwneud yn anhygoel. Fe welwch nid yn unig fod eich hunan-barch yn dechrau codi, ond byddwch hefyd yn dod i ddeall yn well pa mor wych a theilwng ydych chi! yn ôl am beidio â rhoi'r ffidil yn y to.

Atgoffwch eich ymdrechion a'ch cryfder i beidio â gadael i amgylchiadau drwg eich rhwystro.

11) Trefnwch fod yn ddiolchgar bob dydd

Cael mae diolchgarwch nid yn unig yn eich helpu i deimlo'n hapusach ac yn fwy diolchgar, ond mae hefyd yn annog hunan-dosturi a meddwl cadarnhaol.

Yn lle canolbwyntio ar yr hyn nad yw'n mynd yn iawn yn eich bywyd, canolbwyntiwch ar y pethau da sy'n digwydd i'ch atgoffa eich hun pa mor bell rydych wedi dod ers hynny.

Bydd nid yn unig yn eich helpu i beidio â cholli gobaith, ond bydd hefyd yn rhoi syniadau i chi ar yr hyn sydd i ddod os byddwch yn parhau i weithio'n galed.

>Rhowch y clod yr ydych yn ei haeddu i chi'ch hun.

Mae llawer ohonom nieuog o beidio â rhoi digon o glod i ni ein hunain am ein cyflawniadau neu hyd yn oed dim ond bod yn or-feirniadol am bopeth a wnawn neu a ddywedwn yn anghywir.

Yn hytrach na chanolbwyntio ar yr hyn na wnaethoch yn iawn, canolbwyntiwch ar yr hyn a aeth yn dda ac yr hyn y gallwch ei ddysgu ohono.

Byddwch nid yn unig yn teimlo'n well amdanoch chi'ch hun ond byddwch hefyd yn dod i ddeall yn well i ba gyfeiriad y dylai eich ymdrechion fod y tro nesaf.

12) Mwynhewch ychydig o heulwen. eich wyneb

Yn llythrennol.

Mae llawer o bobl yn anghofio ac yn diystyru pa mor bwerus yw ein corff o ran ein cyflwr meddwl.

A mae cerdded syml y tu allan ar ddiwrnod heulog, cynnes nid yn unig yn helpu ein cyrff i gynhyrchu mwy o fitamin D ond hefyd yn codi'ch hwyliau ac yn gwneud i chi deimlo'n well am beidio â gallu cyflawni cymaint ag y dymunwch.

Os gallwch Peidiwch â mynd y tu allan i'ch cartref, dewiswch eistedd i lawr wrth eich ffenestr a mwynhewch y gwyrddni a pha bynnag olygfeydd naturiol y gallwch eu gweld.

Bydd nid yn unig yn gwneud i chi deimlo'n dda, ond bydd hefyd yn gwella eich hwyliau hefyd.

13) Trin eich hun

Nid yw'n ddigon i chi gael rhywfaint o amser “fi”.

Yn awr ac yn y man, tretiwch eich hun i rywbeth rydych nid yn unig yn ei fwynhau ond hefyd yn ei wneud rydych chi'n teimlo'n well am fethu â chyflawni cymaint.

Bwytewch hufen iâ, gwyliwch eich hoff raglen deledu, prynwch flodau i chi'ch hun.

Mae nid yn unig yn dangos i chi pa mor dda rydych chi'n gwneud ond hefyd yn annog meddwl cadarnhaol a llai o farn am yr hyn sydd ddimmynd yn iawn yn eich bywyd.

Rydych yn ei haeddu!

14) Byddwch gyda phobl rydych yn ymddiried ynddynt

Os yw eich hunan-barch yn isel oherwydd eich bod yn meddwl nad oes neb yn gofalu amdanoch digon felly, y peth gorau i'w wneud yw treulio peth amser gwerthfawr gyda phobl y gellir ymddiried ynddynt sy'n eich codi ac yn eich gwerthfawrogi'n wirioneddol.

Y rhai sy'n eich adnabod yn wirioneddol yw'r rhai na fyddant yn ceisio eich llusgo i lawr pan welant hynny mae eich hunan-barch wedi cymryd ergyd. Gall treulio peth amser gyda nhw eich helpu i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun ac adennill eich hyder yn gyflym.

Os nad ydych chi eisiau sgwrs sip, efallai y bydd eu presenoldeb yn dal i wneud i chi deimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

15) Gadael i ffwrdd o'ch perthnasoedd gwenwynig

Mae perthnasoedd yno i'ch helpu i dyfu fel person. Fel arall, nid ydynt yn werth eich amser.

Does dim pwynt amgylchynu eich hun gyda phobl negyddol a gwenwynig sydd bob amser yn dod â chi i lawr. Nid yw'n werth colli'ch ffordd, anghofio pwy ydych chi, a chadw'ch hun rhag eich hapusrwydd.

Ni fydd cadw'ch perthnasoedd gwenwynig yn rhydd yn helpu yn eich taith hunan-barch. Ni fyddant ond yn achosi mwy o niwed i chi'ch hun nag o les.

Gall fod yn broses anoddach a hirach i'w gwneud, ond bydd torri cysylltiadau â phobl sy'n dod â negyddiaeth a gwenwyndra yn eich bywyd yn gwneud lles i chi.

Gorau po gyntaf y byddwch yn rhoi'r gorau iddynt, y cynharaf y byddwch ar eich ffordd i fod y gorau y gallwch fod.

16) Byddwch yn greadigol gyda'ch syniadau drosoch eich hun

Bodcamgymeriadau yma neu acw. Yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych chi'n trin eich hun wrth symud ymlaen.

2) Gan eich bod chi'n gofyn i bobl eraill am gyngor, rydych chi'n meddwl eu bod nhw'n gwybod beth sydd orau.

Os ydych chi'n dal i ofyn am farn pobl ar sut i fod. neu wneud rhywbeth, gallai arwain at orddibyniaeth ar eraill. Ac nid yw defnyddio barn rhywun arall i wneud penderfyniadau neu ddewisiadau bob amser yn iawn.

Peidiwch â'm gwneud yn anghywir - gall gofyn am gyngor fod yn ffordd effeithiol o gael persbectif arall ar rai sefyllfaoedd ac opsiynau. Gallwch gael llawer o help gan deulu a ffrindiau ym mhob math o feysydd pan fyddwch yn lleisio'ch syniadau i rywun sydd wedi bod yn rhan o'ch bywyd ers amser maith.

Sgyrsiau fel hyn sy'n gallu dysgu'r gorau i ni ffyrdd o ddysgu a gwella ar ein hunain.

Er y gallwn ddysgu llawer gan eraill, mae'n rhaid i ni hefyd fod yn ofalus i beidio â dibynnu'n ormodol ar eu barn.

Ond mae'n rhaid i chi gymryd cyfrifoldeb llawn dros wneud eich dewisiadau eich hun.

Drwy ddibynnu'n ormodol ar eraill pan ddaw'n fater o benderfyniadau am eich bywyd, rydych chi'n anghofio faint o bŵer sydd gennych ynddo.

A phan fydd rhywun yn gwneud hynny. sylw sarhaus am eich penderfyniadau bywyd, eich hunan-barch yn cael ei leihau yn ddarnau. Ac rydych chi'n dechrau meddwl nad ydych chi'n ddigon, ddim mor smart nac yn ateb pwrpas yn y byd hwn.

Mae'r teimlad o fod yn annigonol yn dibynnu ar farn rhywun arall, a phan fydd eich hunan-barch wedi darfod, timae creadigol nid yn unig yn ffordd o fynegi eich hun, ond mae hefyd yn ffordd dda o hybu eich hunan-barch.

Nid yw creadigrwydd o reidrwydd yn golygu mynd i mewn i gelf a chrefft. Yn syml, mae'n golygu meddwl allan o'r bocs a chael y suddion creadigol hynny i lifo i chi'ch hun yn unig.

Ystyriwch sut y gallwch chi wella'ch bywyd mewn rhyw ffordd, boed hynny'n coginio pryd newydd, yn ailaddurno'ch ystafell wely, neu'n aildrefnu'ch dodrefn .

Cofiwch, mae hyn ar eich cyfer chi, nid i unrhyw un arall.

17) Byddwch yn falch o'r cynnydd yr ydych wedi'i gyflawni hyd yn hyn yn hytrach na chanolbwyntio ar faint mwy sydd ar ôl i fynd.

Mae cynnydd nid yn unig yn ymwneud â’r cyrchfan, ond hefyd pa mor bell rydych chi wedi dod hyd yn hyn.

Gall fod yn straen os ydych yn ymddangos yn ymwybodol o linellau amser a heb gyrraedd yr hyn a osodwyd gennych allan i gyflawni. Gall canolbwyntio ar faint mwy sydd ar ôl i'w wneud wneud i chi deimlo'n analluog a ddim yn ddigon da.

Cofiwch, nid yw'n ras.

Cymerwch amser i werthfawrogi'r hyn rydych chi wedi'i gyflawni eisoes. Byddwch yn falch o'r hyn rydych wedi llwyddo i'w gyflawni hyd yn hyn yn hytrach na meddwl faint sydd ar ôl i'w wneud.

Dathlwch drwy gymryd egwyl neu fynd allan gyda ffrindiau a theulu ar ddiwedd pob dydd fel cymhelliant i chi'ch hun.

Gall fod yn ddefnyddiol iawn llongyfarch eich hun ar y cynnydd yr ydych wedi'i wneud hyd yn hyn, nid yn unig oherwydd y bydd yn gwneud i chi deimlo'n well ond hefyd oherwydd ei fod yn ysgogol ac yn ysbrydoledig ibeth sydd eto i ddod.

18) Gall gwrthod olygu bod rhywbeth gwell

> Gwrandewch, does neb eisiau cael ei wrthod. Nid yw'n hwyl, ddim o gwbl.

Ond os byddwch yn newid eich persbectif, gallwch weld gwrthodiad fel arwydd nad ydych yn barod am rywbeth, neu nad yw rhywbeth ar eich cyfer chi.

Meddyliwch amdanyn nhw fel arwyddbyst sy'n dangos y ffordd i rywbeth gwell ddod lawr y llinell.

Un peth pwysig i'w gofio: allwch chi ddim eu hennill nhw i gyd.

Felly y tro nesaf daw'r gwrthodiad curo, dywedwch wrth eich hun ei fod yn iawn. Peidiwch â chynhyrfu a cheisiwch beidio â'i gymryd yn rhy galed.

Mae'n rhaid i chi symud ymlaen a dal ati.

19) Mwynhewch!

Gyda phopeth mae hynny'n digwydd yn eich bywyd a all wneud i chi gwestiynu'ch gwerth a gwneud i chi deimlo nad ydych chi'n ddigon da, sylweddoli bod gennych chi'r dewis i adael a chael hwyl gyda nhw.

Beth mae hynny'n ei olygu ? Mae'n golygu peidio â gadael i'r pethau hynny gael cymaint o effaith arnoch chi fel ei fod yn gwneud i chi anghofio pwy ydych chi fel person.

Ac mae rhan o hynny yn gollwng yn rhydd.

Pan fyddwch chi'n gollwng pwysau bywyd, byddwch yn teimlo'n ysgafnach. Byddwch hefyd yn caniatáu i chi'ch hun fod yn fwy creadigol pan ddaw'n fater o ddatrys problemau a mynd i'r afael â'ch meysydd cyfle oherwydd nad ydych chi'n cael eich llethu ganddyn nhw bellach.

Gallwch chi wneud ffrindiau newydd, dysgu sut i goginio rhywbeth newydd neu gymryd rhan. i fyny gweithgaredd sy'n gwneud eich caloncanu.

Does dim ots beth ydyw cyn belled â'ch bod chi'n gwneud rhywbeth sy'n gwneud i chi gael hwyl a pheidio â gadael i'ch pryderon gymryd drosodd.

Dim ond credu

Y teimlad o beidio â bod yn ddigon da yn un y mae llawer o bobl yn ei brofi. Dyma’r adegau hynny pan fyddwch chi’n teimlo bod popeth yn mynd o’i le a bod y byd wedi troi yn eich erbyn.

Fodd bynnag, does dim rhaid i fod yn ddigon da fod yn deimlad parhaol. Mae'n rhywbeth y gallwch weithio drwyddo dros amser.

Y ffordd orau i ddod allan o deimlo nad ydych yn ddigon da yw trwy adeiladu eich hunan-barch a hyder.

Canolbwyntiwch ar eich cryfderau a'r holl bethau da a chadarnhaol yn eich bywyd yn hytrach na dim ond trigo ar unrhyw wendidau a chyfyngiadau. Cydbwyswch hynny â’r persbectif mai cyfleoedd twf yw’r rhain.

Cofiwch nad yw’r hyn y mae eraill yn ei ddweud amdanoch yn diffinio pwy ydych chi fel person. Dim ond chi all wneud hyn.

Cofiwch hefyd, mewn bywyd, bod yn rhaid i chi gymryd y drwg gyda'r da.

Credwch yn eich hun ddigon i wybod, waeth pa mor anodd y mae pethau'n mynd, y bydd yfory fod yn ddiwrnod newydd bob amser. A does dim byd o'i le ar gymryd amser allan o bob dydd i orffwys ac ailwefru a bod gyda phobl sy'n eich codi chi, yn lle pweru trwy bopeth yn unig.

Gollwng pwysau bywyd. Ac yn olaf, peidiwch ag anghofio cael hwyl!

Gyda phopeth sy'n digwydd yn eich bywyd a all eich gwneud chicwestiynu eich gwerth a theimlo ddim digon da, sylweddoli eich bod chi'n dal i gael dewis sut rydych chi am ymateb.

Caewch eich llygaid. Cymerwch anadl. A gwenu.

Bydd pethau'n gwella. Credwch y byddwch yn well.

dechrau cwestiynu a yw'r hyn y mae rhywun arall yn ei feddwl ohonoch yn wirioneddol bwysig o gwbl.

3) Rydych chi'n rhy feirniadol ac yn hunanymwybodol ohonoch chi'ch hun.

Mae'n wir beth mae llawer o bobl yn ei ddweud: gallwch chi byddwch yn feirniad gwaethaf.

Ond mae bod yn or-ymwybodol am bopeth yr ydych yn ei wneud yn gallu arwain at fod yn hunanymwybodol ynghylch yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl, hefyd.

Os yw hyn yn rhywbeth sydd wedi digwydd yn eich bywyd o'r blaen neu os yw'n dal i ddigwydd nawr, bydd cael hunan-feirniadaeth ormesol yn effeithio ar eich hyder a'ch parch wrth wynebu heriau o'ch blaen.

Gallai fod yn hawdd dod o hyd i ddiffygion a monitro eu hunain yn gyson yn y presenoldeb pobl eraill a chymharwch eu gweithredoedd eu hunain â'r rhai o'u cwmpas.

Y peth yw, pan fyddwch chi'n rhy feirniadol ohonoch chi'ch hun ag un peth, rydych chi'n meddwl nad ydych chi'n ddigon da o ran pethau eraill. .

Rydych chi'n dechrau dewis pob manylyn ohonoch chi'ch hun sy'n arwain at eich camgymeriadau a'ch diffygion. Yn fwy na hynny, rydych hyd yn oed yn beirniadu eich llwyddiannau a'ch enillion oherwydd gallech feddwl eu bod yn rhy hawdd.

Mae hon yn broblem fawr o ran bod yn hunanymwybodol a methu â derbyn eich hun ddigon, gan gydnabod eich galluoedd a chyflawniadau.

Gallai hyn arwain at lefelau hyder is a mwy o hunan-amheuaeth.

4) Rydych chi bob amser yn cymharu eich hun ag eraill.

Mae cymhariaeth yn rhywbeth y mae pawb yn ei wneud. Ond bodyn cael ei fwyta gan yr hyn sydd gan eraill a sut maen nhw'n byw eu bywydau yn ffenomen beryglus.

Pan fyddwch chi'n cymharu eich hun â phobl sy'n fwy llwyddiannus neu'n hapusach na chi, rydych chi'n ei wneud ar draul eich hyder.

A dyna pryd mae amheuaeth yn cynyddu.

Felly, yn lle bod yn hapus i bobl eraill, rydych chi'n dechrau cwyno pam nad yw eich bywyd mor fawr â'u bywyd nhw.

Mae'n peidio â bod yn ddiolchgar am yr hyn sydd gennych chi a bod yn fodlon â'ch bywyd sy'n gwneud i hyn ddigwydd. Yr anallu i fod yn fodlon ar bwy ydych chi, ble rydych chi yn eich bywyd, a pha gyfleoedd a roddwyd i chi.

Pan fyddwch chi'n cymharu eich hun yn ormodol â phobl eraill, yn enwedig y rhai sydd â mwy nag ydych chi, mae eich hunan-barch yn cael ei dorri i ffwrdd.

Rydych chi'n dechrau credu nad ydych chi'n haeddu'r pethau da mewn bywyd a bod rhywbeth mwy haeddiannol yn aros amdanoch chi yn lle hynny.

5) Dydych chi ddim mor llwyddiannus ag yr oeddech chi'n gobeithio y byddech chi.

>Mae gan bawb syniad gwahanol o lwyddiant, sy'n ei wneud yn gymharol iawn.<1

Gall rhai pobl ddiffinio llwyddiant fel bod yn gyfoethog, bod yn enwog, neu fod yn ddeallus. Efallai y bydd rhai pobl yn meddwl mai llwyddiant yw gallu bod yn hapus a bod yn fodlon â bywyd yn gyffredinol.

Pan fyddwch chi'n cymharu eich hun â'r hyn rydych chi wedi'i gyflawni yn eich meddwl, mae'n dod â chymaint o bwysau i'ch ysgwyddau. 1>

Rydych chi'n dechrau credu nad ydych chi'n ddigon daoherwydd dydych chi ddim wedi cyflawni'r hyn roeddech chi'n meddwl y byddech chi'n ei wneud.

Gall hyn eich arwain yn hawdd i lawr llwybr lle byddwch chi'n dechrau meddwl faint gwell yw bywydau pobl eraill na'ch bywydau chi.

Don' t yn fy nghael yn anghywir. Mae gosod safonau uchel i chi'ch hun yn beth da. Gall bod yn uchelgeisiol a bod yn hunan-gymhellol eich helpu i gyflawni pethau gwych.

Fodd bynnag, mae'n hawdd cael eich siomi ynoch chi'ch hun unwaith na chaiff y nodau hynny eu cyflawni mor gyflym ag y dymunwch.

A phan na fyddwch chi'n llwyddo, y meddwl cychwynnol sy'n dod i'ch meddwl yw eich bod chi'n fethiant.

6) Rydych chi'n teimlo nad yw pobl yn eich bywyd yn gwneud yr hyn maen nhw'n ei ddweud o gwbl.

Yn gyffredinol, mae angen lefel o ymrwymiad ar berthnasoedd i ddilyn ymlaen â'r hyn y maent yn ei addo. Dyma sut rydych chi'n dangos i'ch gilydd bod eich perthynas yn bwysig ac yn werthfawr.

Felly pan fyddwch chi'n teimlo nad yw pobl yn eich bywyd fel y maen nhw'n dweud, mae'n hawdd meddwl nad ydych chi'n ddigon da .

Rydych chi'n teimlo eich bod yn cael eich siomi gan bobl yn eich bywyd a bod cael eich siomi yn fethiant.

Felly, rydych chi'n teimlo'n waeth byth amdanoch chi'ch hun oherwydd y bobl hynny i fod yno i chi a dydyn nhw ddim yn gwneud eu rhan cystal â'r disgwyl.

Dyma sy'n ei gwneud hi'n anoddach i'ch hunan-barch a'ch lefelau hyder.

Beth sy'n digwydd ydy eich bod yn gofyn i chi'ch hun a oes rhywbeth o'i le arnoch chi. Rydych chi'n dechrau cwestiynu eichdewisiadau, y gallu i wneud penderfyniadau a dylanwadu ar bobl o’ch cwmpas.

7) Rydych chi wedi cael eich gwrthod un gormod o weithiau.

Mae gwrthod yn brofiad rydyn ni’n mynd drwyddo ym mhob cam o fywyd. Mae'n rhan o fod yn ddynol a theimlo'r angen i gysylltu ag eraill.

Pan fyddwn ni'n cael ein gwrthod, gall fod yn boenus. Gall frifo'ch ego, yn enwedig os ydych chi'n gwybod eich bod wedi paratoi a gweithio'n galed ar gyfer rhywbeth ac yna ddim yn ei gael.

Ond gall un gwrthodiad ar ôl y llall fod yn ddigalon, a gall eich gadael yn teimlo fel cael eich gwrthod. yw eich normal newydd.

A nawr, rydych chi'n meddwl, “Dydw i ddim yn ddigon da.”

Yn y cyfamser, fe allech chi fod yn ddig, yn oddefol-ymosodol, neu hyd yn oed yn chwerw.

Rydych chi'n anghofio bod gwrthod yn rhan o fod yn ddynol, gan eich gadael chi'n teimlo'n annheilwng o unrhyw beth da yn y bywyd hwn.

Gweld hefyd: 14 ffordd o ymateb pan fydd rhywun yn osgoi'ch anwybyddu

8) Rydych chi'n ceisio bod yn rhywun arall.

Mae yna lawer o bwysau i ymddwyn a meddwl mewn ffordd arbennig mewn cymdeithas. Rydych chi'n cael gwybod sut i wisgo, beth ddylech chi ei wneud ar gyfer gyrfa, a hyd yn oed pwy ddylech chi ddyddio.

Efallai y byddwch chi'n teimlo pwysau i fod yn fwy llwyddiannus, i gael swydd well neu i wneud mwy o arian. Rydych chi'n cael gwybod pa fath o berson y dylech chi ei ddyddio a hyd yn oed sut y dylech chi ymddwyn o'u cwmpas.

Mae'n hawdd syrthio i'r fagl bod rhywun arall yn byw bywyd yn berffaith ar hyn o bryd heb unrhyw broblemau. Pan fydd hyn yn digwydd gall wneud i chi deimlo nad yw bod yn chi eich hun yn ddigon da.

Osmae bywyd rhywun arall yn ymddangos yn well na'ch bywyd chi, gall wneud i chi gredu bod bod yn chi eich hun nid yn unig yn ddrwg ond hefyd yn ddiflas. hawdd dechrau bod yn genfigennus neu hyd yn oed deimlo'n ddiwerth.

Gall y math hwn o feddwl eich atal rhag darganfod eich hunan go iawn, a rhag bod yn hapus gyda chi'ch hun a'ch bywyd.

>Rydych chi'n colli'r cyfle i ddarganfod pwy ydych chi, beth yw eich nwydau, a ble rydych chi eisiau mynd.

9) Rydych chi'n teimlo nad ydych chi cystal â phobl eraill.

Pobl sy'n credu nad ydyn nhw'n ddigon da i wneud rhywbeth yn aml ddim yn ceisio gwneud dim byd. Maen nhw’n dueddol o beidio â chymryd rhan yn eu cymunedau oherwydd dydyn nhw ddim yn teimlo eu bod nhw’n perthyn.

Pan fyddwch chi’n meddwl beth fyddech chi’n ei wneud pe byddech chi’n cael gwybod nad oeddech chi’n ddigon da, mae’r posibiliadau i’w gweld yn ddiddiwedd. Gallwch ddewis rhoi'r ffidil yn y to a chadw'n sownd, neu fe allwch chi gymryd siawns i weld beth sy'n digwydd.

Wrth gwrs, eich persbectif chi yw e.

Pan fyddwch chi'n credu bod rhywun yn well na chi yn lle meddwl y gallwch chi fod yn debyg iddyn nhw, nid yw'n rhoi hwb i'ch hunan-barch. Mae'n gwneud y gwrthwyneb.

Yn y pen draw, rydych chi'n teimlo'n israddol, ac yn ansicr. A bydd bod yn ansicr yn eich dal yn ôl.

10) Rydych chi'n canolbwyntio ar eich diffygion yn hytrach na gwneud cynnydd cadarnhaol i'w gwella.

Does nebperffaith. Mae rhyw fath o ddiffyg ar bawb, boed hynny'n fod yn rhy swil neu'n bod yn drwsgl.

Y gwir amdani yw, mae yna ddiffygion am reswm, beth bynnag y bônt.

Efallai nad ydych chi 'peidio â bod yn ddigon hyderus i fynegi eich hun o gwmpas eraill, yn enwedig mewn lleoliad cyhoeddus. Efallai bod eich lletchwithdod yn achosi i chi fod yn bryderus wrth gerdded trwy lefydd prysur, neu fod mewn ystafelloedd gorlawn.

Waeth beth yw'r rheswm y tu ôl i'r diffygion hyn, mae'n llai buddiol i chi dreulio cyfnod chwerthinllyd o hunan-ddilornus. ac yn meddwl amdanoch eich hun yn ddiwerth, yn lle gwneud mwy o ymdrech mewn meysydd lle mae cyfleoedd i'w gwella.

Yn y pen draw, rydych chi'n ddiflas gyda chi'ch hun a chi yw'r unig un sy'n dioddef ohono.

Bod yn hunan -dyw dibrisio ddim yn helpu neb, yn enwedig chi.

11) Fe'ch magwyd mewn amgylchedd a ddywedodd nad oeddech yn ddigon da.

Gall fod yn anodd iawn gwahanu eich magwraeth , cael eich magu mewn ffordd arbennig, o'ch hunanhyder a'ch safbwynt o'r byd.

Tyfu i fyny mewn cartref lle mae ffafriaeth a chymariaethau cyson, cael gwybod nad ydych chi'n ddigon da a chael eich gorfodi i deimlo fel y gall llai o berson wneud difrod difrifol.

Efallai eich bod hyd yn oed wedi ei fewnoli ac yn credu mai dyna'r gwir, heb sylweddoli nad yw'r un o'r pethau hynny yn eich diffinio fel unigolyn nac yn pennu eich gwerth na'ch lle yn y byd hwn.

I fodonest, gall fod yn gylch anodd iawn i'w dorri.

Os cawsoch eich magu yn cael gwybod nad ydych chi'n ddigon da gan rieni neu frodyr a chwiorydd, gall fod yn hawdd teimlo fel petai'r bobl hynny wedi bod yn iawn ar ôl hynny. i gyd.

Gallech fod ag ofn mentro a chymryd siawns yn eich bywyd oherwydd methiant a bod yn ddigon da yw'r cyfan a ddywedwyd wrthych erioed.

12) Chi mae gennyn ni obsesiwn â bod yn berffaith.

Mae gennym ni i gyd ein hansicrwydd a'n diffygion. Ac mae bod y gorau yn yr hyn rydyn ni'n ei wneud yn ffordd dda o hybu hyder a hunan-barch.

Ond oeddech chi'n gwybod y gall bod ag obsesiwn â bod yn berffaith fod yn fwy niweidiol na chymwynasgar?

Y problem yw nad yw bod yn berffaith yn rhywbeth sy'n bodoli. Mae'n gysyniad haniaethol sy'n cael ei wthio arnom trwy hysbysebion a chyfryngau cymdeithasol, gan wneud iddo ymddangos fel y peth mwyaf gwerthfawr mewn bywyd.

Y gwir amdani yw bod gan bawb eu cryfderau a'u gwendidau, ac fe fydd byddwch bob amser yn rhywun gwell na chi am rywbeth.

Pan fyddwch yn obsesiwn â pherffeithrwydd, ni fyddwch byth yn fodlon ar yr hyn yr ydych wedi'i gyflawni. Efallai y byddwch chi'n mynd yn rhy galed arnoch chi'ch hun yn y pen draw, ac yn anhapus â bod yn chi yn unig.

13) Rydych chi mewn perthnasoedd gwenwynig ac afiach.

Perthnasoedd gwenwynig ac afiach yn aml yw'r rheswm pam mae pobl yn credu nad ydyn nhw'n ddigon da.

Efallai eich bod chi'n meddwl bod bod mewn perthynas wenwynig a chamdriniol yn