Чувството, че не сте достатъчно добри, е характерно за много хора. Това е общото усещане, че сте по-малко от повечето, ако не и от всички хора, и може да е трудно да се отърсите от него.

Независимо дали се сравнявате с приятели, колеги или непознати на улицата, или дори в социалните мрежи, винаги ще има някой, който има нещо, което вие нямате, и обратното.

Тези 15 често срещани причини, поради които смятате, че не сте достатъчно добри, може да блокират пътя ви към успеха.

Нека ги разгледаме.

1) Съсредоточавате се върху недостатъците си, вместо да постигнете положителен напредък в подобряването им.

Всеки има проблеми. Всеки прави грешки.

Въпреки че няма нищо лошо в това да осъзнавате и да поемате отговорност за грешките си, със сигурност ще си навредите много, ако забравите да оцените и всички добри страни. Ако се фокусирате само върху грешките си, това може да доведе до проблеми със самочувствието и тревожността.

Помнете, че е лесно да се обезкуражите, когато нещо се обърка, но също така е важно да имате необходимите умения, за да се възстановите бързо от спада.

Въпросът не е дали и колко грешки сте направили в живота си. Най-важното е как се учите и израствате от всички минали преживявания.

Накратко, стига да използвате позитивно говорене за себе си и да подобрявате уменията си за придобиване на увереност, няма значение, че тук или там има няколко грешки. Важно е как ще се справите със себе си, за да продължите напред.

2) Тъй като питате други хора за съвет, смятате, че те знаят кое е най-доброто.

Ако продължавате да искате мнението на другите за това как да бъдете или да направите нещо, това може да доведе до прекомерна зависимост от другите. А използването на чуждо мнение за вземане на решения или избор не винаги е правилно.

Не ме разбирайте погрешно - искането на съвет може да бъде ефективен начин за получаване на друга гледна точка за определени ситуации и възможности. Можете да получите много помощ от семейството и приятелите си във всякакви области, когато изкажете идеите си пред някой, който участва в живота ви от дълго време.

Подобни разговори могат да ни научат на най-добрите начини за учене и усъвършенстване на самите нас.

Въпреки че можем да научим много от другите, трябва да внимаваме да не се предоверяваме на тяхното мнение.

Но все пак трябва да поемете пълната отговорност за собствения си избор.

Ако зависите прекалено много от другите, когато става въпрос за решения, свързани с живота ви, забравяте колко много власт имате в него.

А когато някой направи обиден коментар за решенията ви в живота, самочувствието ви се разпада на парчета. И започвате да си мислите, че не сте достатъчни, не сте толкова умни или не служите за нещо на този свят.

Чувството за непълноценност зависи от чуждото мнение и когато самочувствието ви е изчерпано, започвате да се питате дали това, което някой друг мисли за вас, изобщо има значение.

3) Прекалено критични сте към себе си и се самооценявате.

Вярно е това, което казват много хора: можете да бъдете най-лошият си критик.

Но прекаленото самосъзнание за всичко, което правите, може да доведе до самосъзнание и за това какво мислят другите хора.

Ако това е нещо, което се е случвало в живота ви и преди, или ако продължава да се случва и сега, прекомерната самокритичност ще се отрази негативно на увереността и самочувствието ви, когато се изправите пред предстоящи предизвикателства.

Може би е лесно да откривате недостатъци и постоянно да се наблюдавате в присъствието на другите и да сравнявате собствените си действия с тези на околните.

Работата е там, че когато сте прекалено осъдителни към себе си по отношение на едно нещо, в крайна сметка си мислите, че не сте достатъчно добри, когато става въпрос за други неща.

Започвате да се вглеждате във всеки малък детайл от себе си, който води до вашите грешки и недостатъци. Нещо повече, критикувате дори успехите и победите си, защото може да смятате, че са били твърде лесни.

Това е основен проблем, когато става въпрос за самосъзнание и неспособност да се приемете достатъчно, признавайки своите възможности и постижения.

Това може да доведе до по-ниски нива на увереност и повече съмнения в себе си.

4) Винаги се сравнявате с другите.

Сравнението е нещо, което всеки прави. Но да се поглъщаме от това, което другите имат, и от начина, по който живеят, е опасно явление.

Когато се сравнявате с хора, които са по-успешни или по-щастливи от вас, това е за сметка на вашата увереност.

И тогава се прокрадва съмнението.

И вместо да се радвате за другите, започвате да се оплаквате защо вашият живот не е толкова хубав, колкото техния.

Това се случва не заради това, че сте благодарни за това, което имате, и че сте доволни от живота си. Това е невъзможността да бъдете доволни от това, което сте, къде се намирате в живота си и какви възможности са ви дадени.

Когато се сравнявате прекалено много с други хора, особено с тези, които имат повече от вас, самочувствието ви се понижава.

Започвате да вярвате, че не заслужавате хубавите неща в живота и че вместо тях ви чака нещо по-достойно.

5) Не сте толкова успешни, колкото сте се надявали да бъдете.

Всеки има различна представа за успеха, което го прави много относителен.

Някои хора могат да определят успеха като богатство, известност или интелигентност. Някои хора могат да смятат, че успехът е да бъдеш щастлив и да си доволен от живота като цяло.

Когато се сравнявате с това, което сте постигнали в съзнанието си, това натоварва раменете ви толкова много.

Започвате да вярвате, че не сте достатъчно добри, защото не сте постигнали това, което сте смятали, че ще постигнете.

Това лесно може да ви отведе дотам, че да започнете да мислите колко по-добър е животът на другите хора от вашия.

Не ме разбирайте погрешно. Поставянето на високи стандарти за себе си е хубаво нещо. Амбициозността и самомотивацията могат да ви помогнат да постигнете големи неща.

Лесно е обаче да се разочаровате от себе си, когато тези цели не бъдат постигнати толкова бързо, колкото сте искали.

И когато не успеете, първоначалната мисъл, която ви идва на ум, е, че сте неудачник.

6) Имате чувството, че хората в живота ви изобщо не правят това, което казват.

Взаимоотношенията като цяло се нуждаят от определено ниво на ангажираност, за да се спазва това, което се обещава. Така показвате един на друг, че връзката ви е важна и ценна.

Затова, когато усещате, че хората в живота ви не са такива, каквито казват, е лесно да си помислите, че не сте достатъчно добри.

Чувствате, че хората в живота ви ви разочароват и че да ви разочароват означава да се провалите.

Така че се чувствате още по-зле заради хората, които трябва да са до вас, а те не изпълняват ролята си толкова добре, колкото се очаква.

Това влошава самочувствието и увереността ви.

Това, което се случва, е, че се питате дали нещо не е наред с вас. Започвате да поставяте под въпрос избора си, способността си да вземате решения и да влияете на хората около вас.

7) Твърде много пъти сте били отхвърляни.

Отхвърлянето е преживяване, през което преминаваме на всеки етап от живота си. То е част от човешката същност и нуждата да се свързваме с другите.

Когато се сблъскаме с отхвърляне, това може да бъде болезнено. То може да нарани егото ви, особено ако знаете, че сте се подготвяли и сте работили усилено за нещо, а след това не го получавате.

Но един отказ след друг може да бъде обезкуражаващ и да ви накара да се чувствате така, сякаш отхвърлянето е вашето ново нормално състояние.

И сега си мислите: "Не съм достатъчно добър."

Междувременно може да се окажете гневни, пасивно-агресивни или дори озлобени.

Забравяте, че отхвърлянето е част от човешката същност, и се чувствате недостойни за нищо добро в този живот.

8) Опитвате се да бъдете някой друг.

В обществото има голям натиск да се държите и да мислите по определен начин. Казват ви как да се обличате, каква да бъде кариерата ви и дори с кого да се срещате.

Възможно е да изпитвате натиск да бъдете по-успешни, да имате по-добра работа или да печелите повече пари. Казва ви се с какъв човек трябва да се срещате и дори как трябва да се държите с него.

Лесно е да попаднете в капана на това, че някой друг живее перфектно и без никакви проблеми. Когато това се случи, може да ви накара да се почувствате така, сякаш да бъдете себе си не е достатъчно добро.

Ако животът на някой друг изглежда по-добър от вашия, това може да ви накара да повярвате, че да бъдете себе си е не само лошо, но и скучно.

Когато сравнявате живота си с този на другите и откриете, че техният е по-добър, е лесно да започнете да завиждате или дори да се чувствате безполезни.

Този тип мислене може да ви попречи да откриете истинската си същност и да бъдете щастливи със себе си и живота си.

Губите шанса да откриете кои сте, какви са страстите ви и накъде искате да вървите.

9) Чувствате, че не сте толкова добри, колкото другите.

Хората, които вярват, че не са достатъчно добри, за да направят нещо, често не се опитват да направят нищо. Те са склонни да не се включват в общностите си, защото не се чувстват като част от тях.

Когато се замислите какво бихте направили, ако ви кажат, че не сте достатъчно добри, възможностите изглеждат безкрайни. Можете да изберете да се откажете и да останете в задънена улица или да рискувате и да видите какво ще се случи.

Разбира се, става въпрос за вашата гледна точка.

Когато вярвате, че някой е по-добър от вас, вместо да мислите, че можете да бъдете като него, това не повишава самочувствието ви. То е точно обратното.

В крайна сметка се чувствате непълноценни и несигурни. А несигурността само ви задържа.

10) Съсредоточавате се върху недостатъците си, вместо да постигнете положителен напредък в подобряването им.

Никой не е съвършен. Всеки има някакъв недостатък, независимо дали е прекалено срамежлив или тромав.

Истината е, че недостатъците си имат причина, каквато и да е тя.

Може би не сте достатъчно уверени, за да изразявате себе си пред другите, особено на обществени места. Може би вашата тромавост ви кара да се притеснявате, когато се разхождате по оживени места или сте в претъпкани стаи.

Независимо от причината за тези недостатъци, не е толкова полезно да прекарвате нелепо количество време в самооценяване и мислене за себе си като за безполезен, вместо да полагате повече усилия в областите, които могат да се подобрят.

В крайна сметка сте нещастни със себе си и сте единственият, който страда от това.

Самоизтъкването не помага на никого, особено на вас.

11) Израснали сте в среда, която ви е казвала, че не сте достатъчно добри.

Може да е много трудно да разделите възпитанието си, възпитанието по определен начин, от самочувствието си и възгледа си за света.

Израстването в дом, в който има фаворизиране и постоянно сравняване, в който ти казват, че не си достатъчно добър, и те карат да се чувстваш като по-малко стойностен човек, може да нанесе сериозни щети.

Може дори да сте го приели и да вярвате, че това е истината, без да осъзнавате, че нито едно от тези неща не ви определя като личност, нито пък определя стойността или мястото ви в този свят.

Честно казано, може да се окаже, че е много трудно да се прекъсне този цикъл.

Ако родителите или братята и сестрите ви са ви казвали, че не сте достатъчно добри, може да е лесно да се почувствате така, сякаш тези хора все пак са били прави.

Може да се окаже, че се страхувате да поемате рискове и да рискувате в живота си, защото ви казват, че сте неудачник и че не сте достатъчно добър.

12) Обсебени сте от идеята да бъдете перфектни.

Всички имаме своите несигурности и недостатъци. А да бъдем най-добри в това, което правим, е добър начин да повишим увереността и самочувствието си.

Но знаете ли, че манията да бъдете перфектни може да бъде по-скоро вредна, отколкото полезна?

Проблемът е, че да бъдеш перфектен не е нещо, което съществува. Това е абстрактна концепция, която ни се натрапва чрез реклами и социални медии, като ни се струва, че е най-ценното нещо в живота.

Истината е, че всеки има своите силни и слаби страни и винаги ще има някой, който е по-добър от вас в нещо.

Когато сте обсебени от идеята за съвършенство, никога няма да сте доволни от постигнатото. В крайна сметка може да се окажете прекалено строги към себе си и да не сте доволни от това, че сте просто себе си.

13) Имате токсични и нездравословни връзки.

Токсичните и нездравословни връзки често са причина хората да смятат, че не са достатъчно добри.

Може да смятате, че да сте в токсична връзка, в която се злоупотребява, е по-добре, отколкото да сте сами или необвързани. Привързвате се към тези хора, защото не се чувствате достатъчно добри, за да се справите по-добре.

Тук става трудно - когато някой ви малтретира вербално или физически, е лесно да си помислите, че отношенията са такива.

И започвате да вярвате, че не сте достатъчно добри.

Това е най-опасното и токсично убеждение от всички. Защото то означава, че смятате за приемливо да сте във връзка с човек, който не ви уважава, не показва любов и търси само това, което може да получи от вас.

Възможно е дори да смятате, че за подобно отношение сте си виновни сами, тъй като имате недостатъци, и затова лошото отношение към вас ви се струва нормално.

14) Преживявате емоционална травма.

"Не съм достатъчно добър" може да е лъжа, която си казвате, защото сте преживели емоционална травма. Нямате усещането, че някой би ви обичал или би се интересувал от вас, така че защо да се мъчите да бъдете "достатъчно добър"?

Емоционалните травми са много често срещани в днешното общество и определено могат да повлияят на самочувствието ви. Те могат да ви накарат да се чувствате така, сякаш да бъдете най-добрата версия на себе си вече не е достатъчно добро.

Всъщност може дори да не знаете, че имате или преживявате някаква форма на емоционална травма.

И когато се задействате от това, че сте около даден човек или сте в определена ситуация, ще ви е трудно да повярвате, че е възможно да бъдете най-добрата си същност - да бъдете достатъчно добри.

Няма значение колко пъти хората ви казват, че ви обичат или че се грижат за вас, нито многобройните похвали, които печелите. Все още се чувствате по-малко достойни от това, което сте в момента.

15) Възможно е да страдате от депресия.

Депресията е тежко заболяване, което сякаш е като крадец през нощта. Няма нищо по-лошо от това да си затворен в собствената си глава.

Тя може да ви отнеме мотивацията, чувството за принадлежност и да се почувствате сякаш сте задушени отвътре. Тя е по-често срещана, отколкото си мислите, но много хора не признават, че страдат от нея.

Според Harvard Health при диагностицирането на депресия играят роля много фактори. Някои от тях са генетика, баланс на мозъчната химия, прекомерна употреба на наркотици или алкохол, прекомерен стрес за дълъг период от време.

Депресията е психично заболяване, което може да ви накара да се чувствате безполезни, уморени и тревожни през цялото време, тъй като не можете да се справите с натиска, който ви се оказва.

Как се насърчавате, когато чувствате, че не сте достатъчно добри?

Може да е трудно да се откажете от мисълта, че не сте достатъчно добри. Но какво ще стане, ако си кажете, че сте по-добри, отколкото си мислите?

Истината е, че има много неща в живота ви, които могат да останат незабелязани - просто потърсете начини да се окуражите, когато негативните мисли започнат да ви завладяват.

Отделяйте време от време на време, за да си припомняте тези 19 начина:

1) Съсредоточете се върху силните си страни

Фокусирането върху силните ви страни, а не върху слабостите ви, не само ще ви накара да се чувствате по-добре, но и ще разкрие най-доброто от това, което сте и което правите.

Когато се фокусирате върху силните си страни, не само ставате по-уверени, но и по-лесно се радвате на това, което сте.

Ще започнете да изпитвате по-положително чувство за собствена стойност, което означава, че мислите ви ще се променят от "Не съм достатъчно добър" в "Не съм съвършен, правя грешки като всички останали - но това ме прави мен, мен."

Когато се фокусирате върху силните си страни, не само имате възможност да разберете кои сте, но и да се развивате.

2) Признайте слабостите си

Фокусирането върху силните ви страни не означава, че ще забравите за слабите си страни. Те не са нещо, което трябва да пренебрегвате, защото също имат своето значение.

От време на време си припомняйте кои са слабите ви страни и след това намерете начин да ги подобрите една по една.

Свързани истории от Hackspirit:

Погледнете на това по следния начин: слабите страни са области с възможности.

Помислете за повече самоанализ за това как можете да подобрите тези слабости. Посещавайте семинари, четете книги или дори наемете треньор, който да ви помогне да научите повече не само за себе си, но и за това какво наистина означава да оцените слабостите си.

Не забравяйте, че слабите ви страни могат да се превърнат в силни в дългосрочен план, ако към тях се подхожда с положителна нагласа и искрено желание и усилия за подобряване.

3) Приемете ограниченията си

Никой не е съвършен. И не само това - нито един човек не е еднакъв.

Вие сте уникални по свой малък начин и трябва да приемете и това в себе си.

Затова, когато установите, че не сте добри в нещо, или смятате, че то не е вашата силна страна, признайте този факт, но не му позволявайте да ви завладее.

Ограниченията не са нещо лошо, защото те ви правят такива, каквито сте. Те са част от вашия характер и само ви правят по-уникални.

Приемането на ограниченията ви учи, че не всичко е възможно и не всеки може да бъде добър във всичко.

Това ви прави по-човечни.

4) Омаловажавайте неуспехите си

Неуспехът не е нещо лошо - съвсем не! Всъщност неуспехите могат да ви дадат най-добрите уроци. Дори най-успешните хора в света са преминали през безброй неуспехи и провали, преди да достигнат върха.

Омаловажаването на неуспехите ни не само ви дава увереност в способностите ни, но и ви позволява да видите нещата от друга перспектива. А тези перспективи могат да променят всичко.

Вместо да мислите, че сте се провалили, защото не сте достатъчно добри, опитайте се да помислите какво се е объркало и как можете да се подобрите от грешките си или поне да ги приемете като опит за учене.

Съсредоточете се върху положителните неща във всяка лоша ситуация. Сребърната страна, ако можете да я наречете така.

Винаги има нещо хубаво, дори и да ви е трудно да го откриете.

5) Вслушвайте се първо в интуицията си, а не в другите

Вие сте сами по себе си и имате свой собствен живот, който трябва да живеете. Имате свое собствено пътуване, което дори най-близките ви хора не могат да разберат.

Интуицията ви е тази, която ще ви подскаже как стоят нещата в действителност, а не само второ мнение от някой друг, който ви казва как се чувства по въпроса.

Не ме разбирайте погрешно.

Питането за мнения и изслушването на мнението на другите може да ви даде различни гледни точки не само за ситуацията, но и за това какво можете да направите по различен начин.

Но ако не се вслушате в интуицията си, винаги ще остане празно място, което трудно може да се запълни с чужди думи или мнения, независимо колко добри са те.

Затова се вслушвайте внимателно, когато този малък глас във вас заговори. Съсредоточете се първо върху него, когато сте изправени пред решение или нещо, за което имате нужда от помощ.

Вероятно има нещо важно, което да вземете от него.

6) Бъдете по-мили към себе си

Вярвате или не, не можете да намерите по-строг критик от себе си. Само вие можете да бъдете най-строгият съдия и само вие можете да се придържате към този стандарт.

Може да е трудно да се спрете да се критикувате. Това обаче не само вреди на самочувствието ви, но и ви възпира да бъдете такива, каквито сте.

Просто спрете. Направете крачка назад. И дишайте.

Дайте си почивка. Бъдете внимателни към себе си, когато нещата не се развиват добре.

Това не означава, че оправдавате всички свои грешки.

Престанете да се натоварвате толкова много и да добавяте допълнителна тежест към уравнението, като не сте любезни с него.

Не сте съвършени. затова не се опитвайте да бъдете. Приемайте всеки ден поотделно и не забравяйте доброто във всяка ситуация.

Ако бъдете по-мили към себе си, това ще ви помогне да израснете и да не се чувствате претоварени от предизвикателствата, пред които се изправяте.

В крайна сметка ще можете да създадете път, който да ви води към мечтите ви, личния ви успех и истинското щастие.

7) Бъдете по-търпеливи със себе си

Търпението е добродетел, която много хора трудно овладяват. Но ако си дадете повече свобода, това не само ще ви помогне да не сте толкова строги към себе си, но и ще ви позволи да направите крачка назад и да не бързате.

Когато сте по-търпеливи със себе си, избягвате да се насилвате до краен предел.

Например, вместо да се опитвате да постигнете всичките си цели за един ден или седмица, дайте си повече време и се съсредоточете върху това да свършите добре всяка задача. Не бързайте да ги изпълнявате само защото трябва да бъдат завършени в някакъв момент. В крайна сметка може да пожертвате качеството и да не постигнете стандартите си.

И това не се отнася само за работата и училището, а и за взаимоотношенията, хобитата или други аспекти на живота, които искате да подобрите.

Търпението не само ще ви предпази от това да бъдете толкова строги към себе си, но и ще ви позволи да действате с подходящото темпо, което е полезно както за психическото ви здраве, така и за качеството на работата ви.

И накрая, търпението ви позволява да не се чувствате постоянно зле, защото нещата не се случват толкова бързо, колкото ви се иска.

Не забравяйте, че понякога пътуването е това, което го прави специално, а не колко бързо сме стигнали до него.

8) Винаги бъдете благодарни за това, което имате

Много пъти хората се фокусират върху това, което нямат, вместо върху това, което имат. И най-често те се използват, за да се прецени как се чувстваме за себе си.

Това не е полезен начин да подхождаме към нещата, защото ни кара да мислим, че не се справяме добре и не заслужаваме най-доброто, което животът може да ни предложи.

Вместо това се опитайте да оцените това, което имате в момента, дори и да е малко или съвсем малко. Ако го направите, ще ви е по-лесно да не се чувствате зле със себе си и ще ви помогне да повишите самочувствието си.

9) Правете повече неща, които ви карат да се чувствате добре

Всеки от нас има свой собствен начин да се чувства добре.

Има безброй начини, по които можем да се почувстваме по-добре, когато не можем да постигнем това, което другите правят с такава лекота - от простички неща като слушане на музика, гледане на филм, който ви харесва, или прекарване на време с домашните любимци.

10) Използвайте повече положителни утвърждения

Когато нещата вървят добре, правете си комплименти за това!

Това не само повишава самочувствието ви, но и показва колко горди трябва да бъдете със себе си, че не сте се отказали и сте се справили, независимо от трудностите, които сте срещнали.

Друг начин за насърчаване на позитивното мислене е да съставите списък с всички неща, които ви правят страхотни. Ще видите, че не само само че самочувствието ви ще се повиши, но и ще разберете по-ясно колко наистина сте страхотни и достойни!

А когато нещата се объркат, потупайте се по гърба, че не сте се отказали.

Припомнете си усилията и силата си да не позволявате на лошите обстоятелства да ви пречат.

11) Практикувайте ежедневно благодарност

Благодарността не само ви помага да се чувствате по-щастливи и благодарни, но също така насърчава състраданието към себе си и позитивното мислене.

Вместо да се фокусирате върху това, което не е наред в живота ви, съсредоточете се върху хубавите неща, които се случват, за да си припомните колко далеч сте стигнали оттогава.

Това не само ще ви помогне да не губите надежда, но и ще ви даде идеи за това какво ви очаква, ако продължите да работите усилено.

Отдайте си заслуженото.

Много от нас са виновни за това, че не си признаваме достатъчно за постиженията си или дори сме прекалено самокритични към всичко, което правим или казваме погрешно.

Вместо да се фокусирате върху това, което не сте направили правилно, съсредоточете се върху това, което е било добро и какво можете да научите от него.

Не само ще се почувствате по-добре, но и ще получите по-ясна представа за това къде трябва да насочите усилията си следващия път.

12) Полейте лицето си със слънчева светлина

Буквално.

Много хора забравят и подценяват колко мощно е тялото ни, когато става въпрос за психическото ни състояние.

Една обикновена разходка навън в топъл, слънчев ден не само помага на организма ни да произвежда повече витамин D, но и подобрява настроението ви и ви кара да се чувствате по-добре, когато не успявате да постигнете толкова, колкото бихте искали.

Ако не можете да излезете извън дома си, седнете до прозореца и се насладете на зеленината и на всички природни гледки, които можете да видите.

Това не само ще ви накара да се чувствате добре, но и ще подобри настроението ви.

13) Поглезете се

Не е достатъчно да имате малко време за себе си.

От време на време си доставяйте удоволствие с нещо, което не само ви харесва, но и ви кара да се чувствате по-добре, че не сте в състояние да постигнете толкова много.

Изяжте малко сладолед, гледайте любимото си телевизионно предаване, купете си цветя.

Тя не само ви показва колко добре се справяте, но и насърчава позитивното мислене и по-малкото осъждане на това, което не е наред в живота ви.

Заслужавате го!

14) Бъдете с доверени хора

Ако самочувствието ви е ниско, защото смятате, че никой не се грижи достатъчно за вас, най-добре е да прекарате известно време с доверени хора, които ви издигат и ценят истински.

Тези, които наистина ви познават, са тези, които няма да се опитат да ви повлекат надолу, когато видят, че самочувствието ви е претърпяло удар. Прекарването на известно време с тях може да ви помогне да се почувствате по-добре и бързо да възвърнете увереността си.

Ако не искате да ви почерпят, присъствието им все пак може да ви накара да се почувствате по-добре.

15) Откажете се от токсичните си връзки

Връзките са, за да ви помогнат да израснете като личност. В противен случай те не си заслужават времето ви.

Няма смисъл да се обграждате с негативни и токсични хора, които винаги ви потискат. Не си струва да губите пътя си, да забравяте кои сте и да се лишавате от щастието си.

Ако държите токсичните си взаимоотношения настрана, това няма да ви помогне в пътуването ви към самочувствието. Те само ще ви причинят повече вреда, отколкото полза.

Това може да е по-труден и дълъг процес, но прекъсването на връзките с хора, които внасят негативизъм и токсичност в живота ви, ще ви донесе полза.

Колкото по-скоро ги изоставите, толкова по-скоро ще сте на път да бъдете най-доброто, на което сте способни.

16) Бъдете креативни в идеите си за себе си

Творчеството е не само начин да изразите себе си, но и добър начин да повишите самочувствието си.

Креативността не означава непременно да се занимавате с изкуства и занаяти. Тя просто означава да мислите нестандартно и да раздвижвате творческите си сокове само за себе си.

Помислете как можете да подобрите живота си по някакъв начин, независимо дали става дума за приготвяне на ново ястие, преобличане на спалнята или пренареждане на мебелите.

Не забравяйте, че това е за вас, а не за някой друг.

17) Гордейте се с напредъка, който сте постигнали досега, вместо да се фокусирате върху това колко още има да се върви напред.

Напредъкът не е свързан само с целта, но и с това колко далеч сте стигнали дотук.

Може да бъде стресиращо, ако изглежда, че сте наясно със сроковете, а не сте постигнали това, което сте си поставили за цел. Фокусирането върху това колко още има да се направи може да ви накара да се чувствате неспособни и недостатъчно добри.

Не забравяйте, че това не е състезание.

Отделете време, за да оцените това, което вече сте постигнали. Гордейте се с това, което сте успели да постигнете досега, вместо да мислите колко много остава да направите.

Празнувайте, като правите почивки или излизате с приятели и семейството си в края на всеки ден, за да се стимулирате.

Може да е много полезно да се поздравите за постигнатия до момента напредък, не само защото това ще ви накара да се почувствате по-добре, но и защото е мотивиращо и вдъхновяващо за това, което предстои.

18) Отхвърлянето може да означава, че има нещо по-добро

Никой не иска да бъде отхвърлен. Това не е забавно, изобщо не е.

Но ако промените гледната си точка, можете да гледате на отхвърлянето като на знак, че не сте готови за нещо или че нещо не е за вас.

Мислете за тях като за указатели, които сочат пътя към нещо по-добро, което предстои.

Запомнете едно важно нещо: не можете да спечелите всички.

Така че следващия път, когато отхвърлянето почука, си кажете, че всичко е наред. Не се разстройвайте и се опитайте да не го приемате твърде тежко.

Просто трябва да продължите напред и да продължите.

19) Просто се забавлявайте!

С всичко, което се случва в живота ви и което може да ви накара да се съмнявате в стойността си и да чувствате, че не сте достатъчно добри, осъзнайте, че имате избор да се откажете и просто да се забавлявате с тях.

Какво означава това? Това означава да не позволявате на тези неща да ви влияят толкова много, че да забравите кои сте като личности.

И част от това е да се отпуснете.

Когато се освободите от напрежението на живота, ще се почувствате по-леки. Освен това ще си позволите да станете по-креативни, когато става въпрос за решаване на проблеми и справяне с областите на възможностите ви, защото вече не сте затрупани от тях.

Можете да намерите нови приятели, да се научите да готвите нещо ново или да се заемете с дейност, която кара сърцето ви да пее.

Няма значение какво е то, стига да правите нещо, което ви кара да се забавлявате и да не позволявате на тревогите да ви завладеят.

Просто вярвайте

Много хора изпитват чувството, че не са достатъчно добри. Това са онези моменти, в които чувствате, че всичко се обърква и че светът се е обърнал срещу вас.

Не е задължително обаче усещането, че не сте достатъчно добри, да е постоянно. Това е нещо, с което можете да се справите с течение на времето.

Най-добрият начин да се избавите от чувството, че не сте достатъчно добри, е да укрепите самочувствието и увереността си.

Съсредоточете се върху силните си страни и всички добри и положителни неща в живота си, вместо да се спирате само на слабостите и ограниченията. Балансирайте това с перспективата, че това са възможности за растеж.

Имайте предвид, че това, което другите казват за вас, не определя кои сте вие като личност. Само вие можете да направите това.

Не забравяйте също, че в живота трябва да приемате лошото с доброто.

Вярвайте в себе си достатъчно, за да знаете, че колкото и да е трудно, утрешният ден винаги ще бъде нов. И няма нищо лошо в това да отделяте време от всеки ден, за да си починете, да се заредите с енергия и да бъдете с хора, които ви повдигат, вместо да се справяте с всичко сами.

Освободете се от напрежението на живота. И накрая, не забравяйте да се забавлявате!

При всичко, което се случва в живота ви и което може да ви накара да се съмнявате в стойността си и да се чувствате недостатъчно добри, осъзнайте, че все още можете да избирате как да реагирате.

Затворете очи, поемете си дъх и се усмихнете.

Нещата ще се подобрят. Вярвайте, че ще се подобрите.