Aski ona ez izatearen sentsazioa jende askok bizi du. Sentsazio orokorra da jende gehienak, denak baino gutxiago zarela, eta zaila izan daiteke kentzea.

Zure burua kaleko lagun, lankide edo ezezagunekin alderatzen ari zaren ala ez. , edo baita sare sozialetan ere, beti egongo da zuk ez duzun zerbait duen norbait eta alderantziz.

Aski ona ez zarela uste duzun 15 arrazoi arrunt hauek arrakastarako bidea oztopatu dezakete. .

Begira ditzagun.

1) Zure akatsetan zentratzen zara haiek hobetzen aurrerapen positiboa egin beharrean.

Denek dituzte arazoak. Denek egiten dituzte akatsak.

Zure akatsak konturatzea eta erantzukizuna hartzean ezer txarrik ez dagoen arren, zalantzarik gabe, kalte handia egingo diozu zure buruari zati on guztiak estimatzea ahazten bazaizu ere. Zure akatsetan bakarrik zentratzen bazara, horrek autoestimua eta antsietate arazoak sor ditzake.

Gogoratu, zerbait gaizki doanean erraza dela desanimatzea, baina garrantzitsua da itzultzeko behar diren trebetasunak edukitzea ere. berriro azkar erortzetik.

Kontua ez da zure bizitzan zenbat akats egin dituzun edo zenbat akats egin dituzun. Garrantzitsuena iraganeko esperientzia guztietatik nola ikasi eta nola hazten den da.

Laburbilduz, auto-hizkera positiboa erabiltzen baduzu eta konfiantza irabazteko trebetasunak hobetzen badituzu, ez du axola hori. gutxi batzuk daudebakarrik edo bakarra egotea baino hobe. Pertsona horiei atxikitzen zara, ez duzulako sentitzen hobeto egiteko adina ona zarela.

Horretan da zaila; norbaitek ahoz edo fisikoki tratu txarrak ematen dizkizunean, erraza da pentsatzea horrela direla harremanak.

Eta nahikoa ez zarela sinesten hasten zara.

Hau da arriskutsuena. eta guztion sinesmen toxikoa. Esan nahi baita zureganako errespeturik ez duen norbaitekin harremana izatea onargarria dela uste duzulako, ez duela maitasunik erakusten eta zuregandik lor dezakeena soilik bilatzen duela.

Hori tratatzea ere sinetsiko duzu. modua zure errua da zure akatsengatik, beraz, gaizki tratatzea normala iruditzen zaizu.

14) Trauma emozionala jasaten ari zara.

“Ez naiz nahikoa ona” daiteke. izan zaitez trauma emozionalaren bidez esaten duzun gezurra. Ez duzu sentitzen inork maite edo axola dizunik, beraz, zergatik kezkatu "nahikoa ona" izateaz?

Trauma emozionala oso ohikoa da gaur egungo gizartean, eta zure autoestimuan eragina izan dezake zalantzarik gabe. Zure buruaren bertsiorik onena izatea jada nahikoa ez dela sentiaraziko dizu.

Izan ere, baliteke trauma emozional bat daukala edo jasaten ari zarenik ez jakitea.

Eta pertsona baten inguruan egoteak edo egoera jakin batean egoteak eragiten zaituenean, zaila izango zaizu sinestea zure onena izatea.norbera - nahikoa ona izatea - posible da.

Berdin dio zenbat aldiz esaten dizun jendeak maite edo axola dizula, edo irabazten dituzun aitorpen ugari. Oraindik orain zarena baino duin gutxiago sentitzen zara.

15) Baliteke depresioa jasaten ari zaren.

Depresioa gaixotasun larria da, dirudienez. izan gauean lapurra bezala. Ezer ez da zure buruan harrapatuta egotea baino okerragoa.

Motibazioa, kidetasun-sentimendua ken diezazkizuke eta barrutik itotzen ari zarela sentitzea. Uste baino ohikoagoa da, baina jende askok ez du antzematen hori jasaten ari denik.

Harvard Health-en arabera, faktore asko sartzen dira depresioa diagnostikatzean. Horietako batzuk genetika, garunaren kimika oreka, drogen edo alkoholaren gehiegizko erabilera, gehiegizko estresa denbora luzez.

Depresioa baliorik gabeko, nekatuta eta antsietate sentiaraztea eragin dezakeen buruko gaixotasuna da. egiten dizun presioari aurre egin ezin izanagatik denbora.

Nola animatzen zara nahikoa ez zarela sentitzen duzunean?

Zaila izan daiteke uztea. aski ona ez zarela ideiaz. Baina zer gertatzen da zure buruari uste baino hobea zarela esaten badiozu?

Egia esan, zure bizitzan gauza asko daude oharkabean pasa daitezkeenak; besterik gabe, bilatu bultzatzeko moduak pentsamendu negatibo horiek hartzen hasten direnean.baino gehiago.

Hartu tartea noizean behin 19 modu hauek gogoratzeko:

1) Zure indarguneetan zentratu

Zure indarguneetan zentratu zure ahulguneetan ordez. Zure buruarekin hobeto sentiarazten zaitu, baina nor zaren eta egiten duzunaren onena ere atera dezakezu.

Zure indarguneetan zentratzen zarenean, konfiantza handiagoa izateaz gain, errazagoa izango zara. izan pozik zarenarekin.

Norberaren balioaren sentsazio positiboago bat sentitzen hasiko zara, hau da, zure pentsamenduak "Ez naiz nahiko ona" izatetik "Ez naiz perfektua" izatera pasatuko dira. , Akatsak egiten ditut besteek egiten duten bezala, baina hau da ni, ni, egiten nauena.”

Zure indarguneetan zentratzen zarenean, nor zaren ezagutzeko aukera ere ematen dizu, baina aukera handiagoa ere badago. hazteko.

2) Aitortu zure ahuleziak

Zure indarguneetan zentratzeak ez du esan nahi zure ahuleziak ahaztuko dituzunik. Ez dira alde batera utzi behar dituzun zerbait, haien garrantzia ere badutelako.

Noizbehinka, gogoratu zure buruari zeintzuk diren zure ahuleziak eta, gero, aurkitu banan-banan hobetzeko modua.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Begiratu horrela: ahuleziak aukera-eremuak dira.

Kontuan izan hausnarketa gehiago nola hobetu dezakezun. ahuleziak. Parte hartu tailerretan, irakurri liburuak edo kontratatu entrenatzaile bat, ez bakarrik buruz gehiago ikasten laguntzekozeure burua, baina baita zure ahuleziak baloratzea benetan zer esan nahi duen.

Gogoratu, zure ahuleziak epe luzera indargune bilaka daitezkeela, jarrera positibo batekin eta hobetzeko benetako gogo eta ahaleginarekin heltzen bazaizkio.

3) Besarkatu zure mugak

Inor ez da perfektua. Ez hori bakarrik, ez da pertsona bat bera.

Zure modu txikian bakarra zara, eta zure buruari buruz hori ere bereganatu behar duzu.

Beraz, hori aurkitzen duzunean, Ez zara ona zerbaitetan edo uste ez dela zure puntu sendoa, orduan aitortu gertakari hau baina ez utzi zuregana iristen.

Mugak ez dira txarrak zarena egiten zaituelako. Zure izaeraren parte dira eta bakarrago bihurtzen zaituzte.

Zure mugak bereganatzea dena ez dela posible eta denak ezin direla denetan onak izan irakasten dizu.

Horrek gizatiarrago bihurtzen zaitu. .

4) Erreproduzitu zure porrotak

Porrot egitea ez da gauza txarra bizitzea, ez batere! Izan ere, zure hutsegiteek ikasgai onenak eman diezazukete. Munduko pertsona arrakastatsuenek ere ezin konta ahala atzerapauso eta porrot bizi izan zituzten gailurrera iritsi baino lehen.

Gure hutsegiteei erreparatzeak gure gaitasunetan konfiantza emateaz gain, gauzak beste ikuspegi batetik ikusteko aukera ematen dizu. Eta ikuspegi horiek dena alda dezakete.

Aski ona ez zarelako huts egin duzula pentsatu beharrean,saiatu zer gertatu den gaizki pentsatzen eta zure akatsetatik nola hobetu dezakezun edo, gutxienez, ikas-esperientzia gisa onartu.

Egoera txar guztietan gauza positiboetan zentratu. Zilarrezko estalkia, deitzen badiozu.

Beti dago zerbait ona, nahiz eta zaila izan.

5) Entzun zure intuizioa lehenik eta ez besteei

Zure pertsona zara eta zure bizitza daukazu bizitzeko. Zure hurbilenek ere ulertu ezin duten zure bidaia duzu.

Zure intuizioa da gauzak benetan nolakoak diren esango dizuna eta ez beste norbaitek zer sentitzen duen esaten dizunaren bigarren iritzia.

Ez nazazu gaizki ulertu.

Iritziak galdetzeak eta besteek esaten dutena entzuteak ikuspegi desberdinak eman diezazuke, ez bakarrik egoerari buruz, baizik eta zuk ezberdin egin dezakezunari buruz ere.

Baina zure intuizioa ez entzuteak beti utziko du hutsune bat, beste norbaiten hitzekin edo iritziekin betetzeko zaila dena, zein onak izan arren.

Beraz, entzun arretaz barruko ahots txiki hau denean. zeure buruak hitz egiten du. Zentratu horretan lehenik erabaki baten aurrean edo laguntza behar duzun zerbaiten aurrean.

Baliteke, hortik atera beharreko zerbait garrantzitsua da.

6) Izan zaitez zure buruarekin atseginagoa

Sinetsi ala ez, ezin duzu zuk zeuk baino kritikari gogorragorik aurkitu. Zu bakarrik izan zaitezke epaile gogorrena, eta bakarrazure buruari eutsi diezaiokezu estandar horri.

Erronka izan daiteke zeure burua kritikatzeari uztea. Hala ere, horrek zure autoestimua kaltetzeaz gain, zarena ez izatetik galarazten zaitu.

Gelditu besterik ez. Eman pauso bat atzera. Eta arnasa hartu.

Eman atsedena. Lasai ibili zure buruarekin gauzak ondo ateratzen ez direnean.

Honek ez du esan nahi zure akats guztiak barkatzen dituzunik.

Utzi hainbeste presio egiteari eta pisu gehiago gehitzeari. ekuazioan ez da atsegina izan.

Ez zara perfektua. Beraz, ez saiatu izaten. Hartu egun bakoitza aldi berean eta gogoratu egoera guztietan dagoen ona.

Zeure buruarekin jatorra izateak hazten lagunduko dizu eta aurre egiten dituzun erronkez gainezka ez sentituko.

Azkenean, lortuko duzu. zure ametsetara, arrakasta pertsonalera eta benetako zorionera eramaten zaituen bide bat sortzeko gai izan.

7) Izan pazientzia gehiago zure buruarekin

Pazientzia jende askok menperatzen zaila duen bertute bat da. . Baina zure buruari lasaitasuna emateaz gain, zure buruarekin hain gogorra ez izateaz gain, pauso bat atzera egiteko eta gauzak ez azkartzeko aukera ere ematen dizu.

Zure buruarekin pazientzia handiagoa duzunean, zure burua bultzatzea saihesten duzu. mugak.

Adibidez, zure helburu guztiak egun edo aste batean lortzen saiatu beharrean, eman denbora gehiago eta arreta jarri zeregin bakoitza ondo burutzeko. Ez zaitez presarik haietan zehar batzuetan amaitu behar direlakopuntua. Baliteke kalitatea sakrifikatu eta zure estandarrak betetzen ez izatea.

Eta hau ez da lana eta eskola soilik, harremanei, zaletasunei edo hobetu nahi duzun bizitzako beste edozein alderdiri ere aplikatzen zaie.

Pazientziari esker, zure buruarekin hain gogorra izateaz gain, zure buruko osasunerako eta zure lanaren kalitaterako ona den gauzak erritmo egokian hartzeko aukera emango dizu.

Eta azkenik, pazientzia. Denbora guztian gaizki ez sentitzeko aukera ematen dizu, gauzak ez direlako nahi bezain azkar gertatzen.

Gogoratu, batzuetan bidaia dela berezi egiten duena, ez nola azkar iristen garen.

8) Beti eskertu duzuna

Askotan, jendeak ez daukanari arreta jarri beharrean, daukazunari. Eta gehienetan, hauek geure buruarekin nola sentitzen garen neurtzeko erabiltzen dira.

Hau ez da gauzei heltzeko modu lagungarria, ondo egiten ez garela eta ez garela merezi pentsarazten digulako. bizitzak eskaintzen dizun onena.

Horren ordez, saiatu orain duzuna estimatzen, gutxi edo asko ez bada ere. Hori eginez gero, zure buruarekin gaizki ez sentitzea erraztuko dizu eta zure buruarekiko konfiantza areagotzen lagunduko dizu.

9) Egin ondo sentiarazten zaituzten gauza gehiago

Denok dugu gurea. Ongi sentitzeko moduak.

Musika entzutea, gustatzen zaizun film bat ikustea edo denbora pasatzea bezalako gauza sinpleetatik.gure maskotekin, besteek hain erraz egiten dutena bete ezin izanaren aurrean hobeto sentitzeko modu ugari daude.

10) Baieztapen positibo gehiago izan

Gauzak ondo doazenean. , goraipatu zeure burua!

Zure autoestimuari behar duzun bultzada emateaz gain, zure buruaz zein harro egon beharko zenukeen amore eman ez izanagatik eta gauzak gertatzearekin batera, edozein borrokak etorri zaizkizula ere erakusten du. .

Ikuspegi positiboago bat bultzatzeko beste modu bat ikaragarri egiten zaituzten gauza guztien zerrenda egitea da. Ikusiko duzu zure autoestimua igotzen hasten dela ez ezik, benetan ikaragarria eta merezi duzuna argiago ulertuko duzula!

Eta gauzak hegoaldera doazenean, eman ezazu zaparrada. amore eman ez izanagatik.

Gogoratu zeure buruari zure ahaleginak eta zure indarra egoera txarrak oztopatzen ez uzteko.

11) Egin eguneroko esker oneko praktika

Ezagutzea. eskerrak zoriontsuagoa eta esker oneko sentitzeaz gain, auto-errukia eta pentsamendu positiboa bultzatzen ditu.

Zure bizitzan ondo ez doazen horretan zentratu beharrean, zentratu gertatzen ari diren gauza onetan gogorarazteko. zeure burua noraino iritsi zaren ordutik.

Itxaropena galtzen lagunduko dizu ez ezik, gogor lanean jarraituz gero etorriko denari buruzko ideiak ere emango dizkizu.

Eman zeure buruari merezi duzun kreditua.

Gutako asko garaGure lorpenei behar besteko meriturik ez ematearen errudun, edo gaizki egiten edo esaten dugun guztiari buruz autokritikoegiak izatearen errudun.

Ondo egin ez duzun horretan zentratu beharrean, ondo ateratakoan zentratu eta hortik ikas dezakezuna.

Zure buruarekin hobeto sentituko zara, baina hurrengoan zure ahaleginak nora joan behar diren argiago ulertuko duzu.

12) Hartu eguzkia. zure aurpegia

Literalki.

Jende askok ahaztu eta gutxiesten du zein indartsua den gure gorputza gure jarrera mentalari dagokionez.

A Egun epel eta eguzkitsu batean kalera ibiltze soilak gure gorputzak D bitamina gehiago sortzen laguntzen du, zure aldartea igotzen du eta nahi adina lortu ezin izanagatik hobeto sentiarazten zaitu.

Ahal baduzu. Ez atera zure etxetik kanpo, aukeratu zure leiho ondoan eseri eta berdeaz eta ikus ditzakezun ikuspegi naturalaz gozatu.

Ongi sentitzeaz gain, umorea hobetuko zaitu.

13) Zaindu zeure burua

Ez da nahikoa "niri" denbora pasatzea.

Noizean behin, gozatu ez ezik egiten duzun zerbaitekin gozatu. hobeto sentitzen zara hainbeste lortu ezin izanagatik.

Jan izozki bat, ikusi zure telebistako saiorik gogokoena, erosi loreak.

Ez dizu bakarrik erakusten zein ondo zauden. baina pentsamendu positiboa eta ez denari buruzko epaiketa gutxiago ere bultzatzen dituzure bizitzan zuzen joatea.

Merezi duzu!

14) Konfiantzazko jendearekin egon

Zure autoestimua baxua bada, inork ez zaituela zaintzen uste duzulako. nahikoa, orduan onena da kalitatezko denbora pixka bat pasatzea altxatzen zaituzten eta benetan baloratzen zaituzten konfiantzazko pertsonekin.

Benetan ezagutzen zaituztenak dira hori ikusten dutenean arrastaka eramaten saiatuko ez direnak. zure autoestimuak kolpea hartu du. Beraiekin denbora pixka bat pasatzeak zure buruarekin hobeto sentitzen eta konfiantza azkar berreskuratzen lagunduko dizu.

Ez baduzu eztabaidarik nahi, haien presentziak zure buruarekin hobeto sentituko zaitu.

15) Utzi zure harreman toxikoak

Harremanak pertsona gisa hazten laguntzeko daude. Bestela, ez dute zure denbora merezi.

Ez du balio beti jaisten zaituen pertsona negatibo eta toxikoez inguratzeak. Ez du merezi zure bidea galtzeak, nor zaren ahazteak eta zure zoriontasunetik gordetzeak.

Harreman toxikoak urrun mantentzeak ez du autoestimuaren bidaian lagunduko. Zure buruari ongi baino kalte handiagoa eragingo dizute.

Prozesu zailagoa eta luzeagoa izan daiteke, baina zure bizitzan negatiboa eta toxikotasuna dakarten pertsonekin harremanak mozteak on egingo dizu.

Zenbat eta lehenago askatzen dituzun, orduan eta lehenago izango zara onena izateko bidean.

16) Izan sormen zure buruarekin zure ideiekin

Izan.akatsak han edo hemen. Garrantzitsuena da nola kudeatzen duzun zure burua aurrera egiteko.

2) Beste pertsonei aholkua eskatzen diozunez, uste duzu haiek dakitela zer den onena.

Jendeari nola izan behar den buruzko iritziak eskatzen jarraitzen baduzu. edo zerbait egin, besteenganako gehiegizko konfiantza ekar dezake. Eta erabakiak edo aukerak hartzeko beste norbaiten iritzia erabiltzea ez da beti zuzena.

Ez nazazu gaizki ulertu: aholkuak eskatzea modu eraginkorra izan daiteke egoera eta aukera batzuei buruzko beste ikuspegi bat lortzeko. Familiaren eta lagunen laguntza handia lor diezaiokezu mota guztietako arloetan zure ideiak zure bizitzan denbora luzez parte hartu duen norbaiti hitz egiten diozunean.

Horrelako elkarrizketak dira onena irakatsi digutenak. geure burua ikasteko eta hobetzeko moduak.

Besteengandik asko ikas dezakegun arren, kontuz ibili behar dugu haien iritzietan gehiegi ez fidatzeko.

Baina hala ere hartu behar duzu. Zure aukerak egiteko ardura osoa.

Zure bizitzari buruzko erabakiak hartzeko orduan besteengandik gehiegi menpe egonez gero, ahazten zara zenbat botere duzun horretan.

Eta norbaitek hartzen duenean. zure bizitzako erabakiei buruzko iruzkin iraingarria, zure autoestimua zatitan murrizten da. Eta pentsatzen hasten zara ez zarela nahikoa, ez bezain burutsua edo mundu honetan helburu bat betetzen ari zarela.

Desegokia izatearen sentipena beste norbaiten iritziaren menpe dago, eta zure autoestimua agortzen denean, zuksormena ez da bakarrik adierazteko modu bat, autoestimua areagotzeko modu ona ere bada.

Sormenak ez du zertan arte eta eskulanetan sartzea esan nahi. Besterik gabe, esan nahi du kaxatik ateratzea eta zuku sortzaile horiek zuk zeuk bakarrik isurtzea.

Kontuan hartu nola hobetu dezakezun zure bizitza nolabait, plater berri bat prestatzen, zure logela berriro apaintzen edo altzariak berrantolatu. .

Gogoratu, hau zuretzat da, ez beste inorentzat.

17) Harro egon orain arte lortu duzun aurrerapenarekin, baino gehiago falta den horretan zentratu beharrean.

Aurrerapena ez da helmugara soilik, baita orain arte noraino iritsi zaren ere.

Estresagarria izan daiteke denbora-lerroei buruz kontziente bazara eta ezarritakora iritsi ez zarela badirudi. ateratzeko. Egiteke dagoen zenbat gehiago falta den zentratuz gero, gai ez eta nahikoa ez senti zaitezke.

Gogoratu, ez dela lasterketa bat.

Hartu denbora egin duzuna balioesteko. Harro egon orain arte lortu duzunarekin zer falta den pentsatu baino gehiago.

Ospa ezazu atsedenaldiak eginez edo egun bakoitzaren amaieran lagunekin eta familiarekin irtenda, pizgarri gisa. zeuretzat.

Oso lagungarria izan daiteke orain arte egindako aurrerapenagatik zorionak ematea, ez bakarrik hobeto sentituko zaituelako, baita motibagarria eta inspiratzailea delako.oraindik etortzeko dagoena.

18) Errefusak zerbait hobea dagoela esan dezake

Entzun, inork ez du baztertua izan nahi. Ez da dibertigarria, batere ez.

Baina zure ikuspuntua aldatzen baduzu, arbuioa zerbaitetarako prest ez zaudela edo zuretzako ez dela seinale gisa ikus dezakezu.

Pentsa itzazu lerroan behera datorren zerbait hobeagorako bidea adierazten duten seinale gisa.

Gogoratu beharreko gauza garrantzitsu bat: ezin dituzu denak irabazi.

Beraz, hurrengoan errefusa etorriko da. joka, esan zure buruari ondo dagoela. Ez haserretu eta saiatu gehiegi ez hartzen.

Aurrera egin eta aurrera jarraitu behar duzu.

19) Ondo pasa!

Denarekin hori zure bizitzan gertatzen ari da, zure balioa zalantzan jarri eta nahikoa ez zarela sentiarazten dizuna, konturatu zaitez haiekin uztea eta ondo pasatzeko aukera duzula.

Zer esan nahi du horrek. ? Gauza horiek zuregan hainbesteko eraginik ez uzteak esan nahi du, pertsona gisa nor zaren ahazten zaituen.

Eta horren zati bat askatzea da.

Zudenean. bizitzaren presioak askatu, arinago sentituko zara. Arazoak konpontzeko eta aukera-eremuak jorratzeko orduan ere sormen handiagoa izateko aukera emango diozu, haiek ez zaituztelako larritzen.

Lagun berriak egin ditzakezu, zerbait berria prestatzen ikasi edo hartu. zure bihotza egiten duen jarduera bat sortuabestu.

Berdin dio zer den, betiere dibertigarria egiten zaituen zerbait egiten baduzu eta zure kezkak gainditzen uzten ez badituzu.

Sinetsi besterik ez

Nahikoa ez izatearen sentsazioa jende askok bizi du. Dena gaizki doala eta mundua zure aurka jarri dela sentitzen duzun une horiek dira.

Hala ere, nahikoa ona ez izateak ez du zertan betiko sentimendu bat izan. Denborarekin lan egin dezakezun zerbait da.

Aski ona ez zarela sentitzetik kentzeko modurik onena autoestimua eta konfiantza sortzea da.

Zure buruan zentratu. indarguneak eta zure bizitzako gauza on eta positibo guztiak ahultasun eta mugetan egon beharrean. Orekatu hori hazteko aukerak direlako ikuspegiarekin.

Kontuan izan besteek zutaz diotenak ez duela pertsona gisa nor zaren definitzen. Zuk bakarrik egin dezakezu hori.

Era berean, gogoratu bizitzan txarrak onekin hartu behar dituzula.

Sinetsi nahikoa zure buruan, gauzak zein zailak izan arren, biharkoa izango dela jakiteko. beti izan egun berria. Eta ez dago gaizki egunero atseden hartzeko eta kargatzeko eta altxatzen zaituzten jendearekin egoteak, dena bakarrik bultzatu beharrean.

Utzi bizitzaren presioak. Eta, azkenik, ez ahaztu ondo pasatzea!

Zure bizitzan gertatzen ari den guztiarekin, egin dezakezunzalantzan jarri zure balioa eta ez sentitzen nahikoa ona, konturatu oraindik nola erreakzionatu nahi duzun aukeratzen duzula.

Itxi begiak. Hartu arnasa. Eta irribarre egin.

Gauzak hobera egingo dira. Sinetsi hobea izango zarela.

3) Gehiegi kritikoa zara eta zeure buruarekin kontzientea zara.

Egia da jende askok esaten duena: dezakezu izan zaitez zure kritikaririk okerrena.

Baina egiten ari zaren guztiari buruz gehiegi kontziente izateak besteek pentsatzen dutenari buruz ere kontzientzia izatera ekar dezake.

Hau gertatu den zerbait bada. zure bizitzan lehenago edo oraindik gertatzen ari bada, autokritika ikaragarria izateak zure konfiantzan eta estimuan eragingo du etorkizuneko erronkei aurre egiteko.

Erraza izan daiteke akatsak aurkitzea eta etengabe kontrolatzea. besteen presentzia eta euren ekintzak ingurukoekin alderatu.

Gauza da, gauza batekin zure buruarekin gehiegi epaitzen duzunean, beste gauzetarako nahikoa ez zarela pentsatzen amaitzen duzula. .

Zure akatsak eta gabeziak ekartzen dituen zure xehetasun txiki guztiak hautatzen hasten zara. Hori baino gehiago, zure arrakastak eta garaipenak ere kritikatzen dituzu, errazegiak izan zirela pentsa zitekeelako.

Arazo handia da hau autokontzientea izateko eta zure burua behar beste onartzeko gai ez izateko, zure aitorpena egitean. gaitasunak eta lorpenak.

Horrek konfiantza-maila txikiagoa eta norbere buruaren zalantza gehiago ekar ditzake.

4) Beti besteekin konparatzen zara.

Konparazioa denek egiten duten gauza da. Baina izateabesteek dutenarekin eta bizitza nola bizi dutenek kontsumitzen duten fenomeno arriskutsua da.

Zure burua zu baino arrakastatsuagoa edo zoriontsuagoa den jendearekin konparatzen duzunean, zure konfiantzaren kontura ari zara egiten.

Eta orduan sortzen da zalantza.

Beraz, beste pertsonentzat zoriontsu izan beharrean, kexatzen hasten zara zergatik ez den zure bizitza haiena bezain handia.

Hori da. daukazunagatik ez eskertu eta zure bizitzarekin konforme egotea hori gerta dadin. Nor zaren, zure bizitzan non zauden eta zer aukera eman dizkizun asetzeko ezintasuna da.

Zure burua beste pertsonekin gehiegi konparatzen duzunean, batez ere gehiago dutenekin. zuk baino, zure autoestimua txikitzen ari da.

Bizitzako gauza onak merezi ez dituzula sinesten hasten zara eta horren ordez merezi duen zerbait dagoela zure zain.

5) Ez duzu espero zenuten bezain arrakastatsua.

Bakoitzak arrakastaren ideia ezberdina du, eta horrek oso erlatiboa egiten du.

Batzuek arrakasta aberatsa izatea, ospetsua izatea edo adimentsua izatea gisa defini dezakete. Batzuek pentsa dezakete arrakasta zoriontsu izateko eta, oro har, bizitzarekin konforme egotea dela.

Zure buruan lortutakoarekin alderatzen duzunean, hainbeste pisu ekartzen dizu sorbaldak.

Aski ona ez zarela sinesten hasten zarauste zenuena lortu ez duzulako.

Honek erraz eraman zaitzake bide batetik, non besteen bizitza zurea baino hobea den pentsatzen hasten zarenean.

Ez. ez nau gaizki ulertu. Zure buruari estandar altuak ezartzea gauza ona da. Asmo handikoa izateak eta auto-motibatuta egoteak gauza handiak lortzen lagun zaitzake.

Hala ere, erraza da zure buruarekin etsitzea helburu horiek nahi bezain azkar betetzen ez direnean.

Eta lortzen ez duzunean, burura etortzen zaizun hasierako pentsamendua porrota zarela da.

6) Zure bizitzako jendeak ez duela esaten dutena egiten sentitzen duzu.

Harremanek, oro har, konpromiso maila bat behar dute agintzen dutena betetzeko. Horrela erakusten diozu elkarri zure harremana garrantzitsua eta baliotsua dela.

Beraz, zure bizitzako pertsonak esaten duten moduan ez direla sentitzen duzunean, erraza da pentsatzea ez zarela nahiko ona. .

Zure bizitzan jendearengandik behera egiten ari zarela sentitzen duzu eta uzteak porrota izatea dela.

Beraz, are okerrago sentitzen zara zure buruarekin, jendea dela eta. zuretzako egon behar omen dute eta ez dute beren zeregina espero bezain ondo egiten ari.

Hori da zure autoestimua eta konfiantza maila zailtzen duena.

Gertatzen dena da. zure buruari galdetzen diozula zerbait oker dagoen. Zure zalantzan jartzen hasten zaraaukerak, erabakiak hartzeko eta zure inguruko pertsonengan eragiteko gaitasuna.

7) Gehiegitan baztertu zaituzte.

Arbuioa bizitzako etapa guztietan bizi dugun esperientzia bat da. Gizakia izatearen eta besteekin konektatzeko beharra sentitzearen zati bat da.

Arbuioa jasaten dugunean, mingarria izan daiteke. Zure egoari kalte egin diezaioke, batez ere zerbaitetarako prestatu eta lan egin duzula jakin eta gero lortzen ez baduzu.

Baina arbuio bat bestearen atzetik etsigarria izan daiteke, eta baztertua izateko sentipena utzi dezakezu. zure normal berria da.

Eta orain, “ez naiz nahikoa ona” pentsatzen ari zara.

Bitartean, haserre, pasibo-erasokorra edo are mingotsa gera zaitezke.

Ahazten duzu arbuioa gizaki izatearen parte dela, bizitza honetan ezer onerako merezi ez duzula sentitzen duzula.

8) Beste norbait izaten saiatzen ari zara.

Presio handia dago gizartean modu jakin batean jokatzeko eta pentsatzeko. Nola janzten den, karrera baterako zer egin behar duzun eta norekin elkartu behar zaren esaten dizute.

Agian arrakasta handiagoa izateko, lan hobea izateko edo diru gehiago irabazteko presioa senti dezakezu. Zein pertsona motarekin hitz egin behar duzun eta baita haien inguruan nola jokatu beharko zenukeen esaten dizute.

Erraza da tranpan erortzea, beste norbaitek bizitza ezin hobeto bizi duela arazorik gabe. Hau gertatzen denean, zeure burua izatea nahikoa ez dela senti dezakezu.

Badabeste norbaiten bizitza zurea baino hobea dela ematen du, norbera izatea txarra ez ezik, aspergarria ere bada ere sinetsarazi diezazuke.

Beraz, zure bizitza besteekin alderatzen duzunean eta haiena hobea dela ikusten duzunean, hori da. erraza da inbidia izaten hastea edo ezertarako balio ez duenaren sentsazioa izatea.

Pentsamendu mota honek zure egiazko ni benetakoa deskubritzea eta zure buruarekin eta zure bizitzarekin zoriontsu izatea galarazi dezake.

Nor zaren, zure pasioak eta nora joan nahi duzun ezagutzeko aukera galtzen duzu.

9) Beste pertsonak bezain ona ez zarela sentitzen duzu.

Pertsonak zerbait egiteko nahikoa ez direla uste dutenak, askotan, ezer egiten saiatzen ez direla. Beren komunitateetan ez dute parte hartzen, ez dutelako kide sentitzen.

Aski ona ez zarela esango bazenu zer egingo zenukeen pentsatzen duzunean, aukerak amaigabeak dirudite. Amore eman eta itsatsita geratzea aukeratu dezakezu, edo aukera bat hartu eta zer gertatzen den ikusi dezakezu.

Noski, zure ikuspuntua da.

Norbait zu baino hobea dela uste duzunean. haiek bezalakoa izan zaitezkeela pentsatu beharrean, ez dio autoestimuari bultzadarik ematen. Alderantziz egiten du.

Beheago sentitzen zara, eta ziurgabe. Eta seguru ez egoteak atzera egingo zaitu.

10) Zure akatsetan zentratzen zara haiek hobetzen aurrerapen positiboa egin beharrean.

Inor ez da.perfektua. Denek dute akatsen bat, lotsatiegi izatea edo baldarra izatea.

Egia da, akatsak arrazoi batengatik daude, edozein izanda ere.

Agian zu zara. ez izatea besteen inguruan adierazteko nahikoa konfiantzarik, batez ere ingurune publiko batean. Beharbada, zure baldarkeriak urduri egotea eragiten dizu leku okupatuetatik ibiltzean edo jendez gainezka dauden gelaetan egotean.

Ez da akats hauen atzean dagoen arrazoia edozein dela ere, ez da hain onuragarria zuretzat denbora barregarri bat pasatzea auto-errespetatzen. eta zure burua alferrikakoa dela pentsatzea, hobetzeko aukera-eremuetan ahalegin gehiago egin beharrean.

Zure buruarekin dohakabea izaten eta hori jasaten ari den bakarra izaten amaitzen duzu.

Norbera izatea. -Gaigabetzeak ez dio inori laguntzen, batez ere zuri.

11) Aski ona ez zinela esaten dizun ingurune batean hazi zara.

Oso zaila izan daiteke zure heziketa bereiztea. , modu jakin batean hazita, zure buruarekiko konfiantzatik eta munduaren ikuspegitik.

Faboritismoa eta etengabeko konparazioa dagoen etxe batean haztea, nahikoa ez zarela esanez eta sentiaraziz. pertsona gutxiagok kalte larria egin dezakeen bezala.

Agian barneratu izana eta egia hori dela uste izango duzu, konturatu gabe gauza horietako inork ez zaituela norbanako gisa definitzen ezta mundu honetan duzun balioa edo lekua zehazten ere.

Izanzintzoa, oso zaila izan daiteke haustea.

Hazi bazara gurasoek edo anai-arrebek nahiko ona ez zarela esaten bazaizu, erraza izan daiteke pertsona horiek berehala egon zirela sentitzea. dena.

Zure bizitzan arriskuak hartzeko eta arriskuak hartzeko beldurra izan dezakezu, porrota izatea eta nahikoa ona ez izatea delako inoiz esan dizuten guztia.

12) Zuk. perfektua izatearekin obsesionatuta nago.

Denok ditugu gure segurtasunik ezak eta gabeziak. Eta egiten dugun horretan onena izatea konfiantza eta autoestimua areagotzeko modu ona da.

Baina al zenekien perfektua izatearekin obsesionatuta egotea lagungarri baino kaltegarriagoa izan daitekeela?

arazoa da perfektua izatea ez dela existitzen den zerbait. Iragarki eta sare sozialen bidez bultzatzen ari zaizkigun kontzeptu abstraktu bat da, bizitzako gauzarik baliotsuena iruditzen zaiguna.

Egia esan, bakoitzak bere indarguneak eta ahuleziak ditu, eta hor egongo dira. izan beti zerbaitetan zu baino hobea den norbait.

Perfekzioarekin obsesionatzen zarenean, ez zara inoiz konforme geratuko lortutakoarekin. Baliteke zure buruarekin gogorregia izatea eta zu bakarrik izatearekin pozik egotearekin.

13) Harreman toxikoak eta osasungaitzak izaten dituzu.

Harreman toxikoak eta osasungarriak ez diren pertsonak izaten dira askotan. uste dute ez direla aski onak.

Uste dezakezu harreman toxiko eta tratu txar batean egotea dela