Tilfinningin að vera ekki nógu góð er tilfinning sem margir upplifa. Það er almenn tilfinning að þú sért minna en flestir, ef ekki allir, og það getur verið erfitt að hrista það af þér.

Hvort sem þú ert að bera þig saman við vini þína, samstarfsmenn eða ókunnuga á götunni. , eða jafnvel á samfélagsmiðlum, það mun alltaf vera einhver sem hefur eitthvað sem þú átt ekki og öfugt.

Þessar 15 algengu ástæður fyrir því að þú heldur að þú sért ekki nógu góður gætu verið að hindra leið þína til að ná árangri .

Lítum á þá.

1) Þú einbeitir þér að göllunum þínum frekar en að ná jákvæðum framförum og bæta þá.

Allir eiga við vandamál að stríða. Allir gera mistök.

Þó að það sé ekkert að því að gera sér grein fyrir og taka ábyrgð á mistökum þínum, muntu örugglega gera sjálfum þér mikið tjón ef þú gleymir að meta alla góða hluti líka. Ef þú einbeitir þér aðeins að mistökum þínum gæti þetta leitt til sjálfsálits og kvíðavandamála.

Mundu að það er auðvelt að láta hugfallast þegar eitthvað fer úrskeiðis, en það er líka mikilvægt að þú hafir þá hæfileika sem þarf til að endurheimta frá því að lækka aftur hratt.

Spurningin er ekki hvort eða hversu mörg mistök þú hefur gert í lífi þínu. Það mikilvægasta er hvernig þú lærir og vex af allri fyrri reynslu.

Í stuttu máli, svo lengi sem þú notar jákvæða sjálfsmynd og bætir færni þína til að öðlast sjálfstraust, þá skiptir það ekki máli það eru nokkrirbetra en að vera einn eða einn. Þú festir þig við þetta fólk vegna þess að þér finnst þú ekki vera nógu góður til að gera betur.

Þetta er þar sem það verður erfiður; þegar einhver er að beita þig munnlegu eða líkamlegu ofbeldi, þá er auðvelt að halda að svona séu sambönd.

Og þú byrjar að trúa því að þú sért ekki nógu góður.

Þetta er hættulegast. og eitrað trú allra. Vegna þess að það þýðir að þú heldur að það sé ásættanlegt að vera í sambandi við einhvern sem ber enga virðingu fyrir þér, sýnir ekki ást og leitar aðeins að því sem hann getur fengið frá þér.

Þú gætir jafnvel trúað því að vera meðhöndluð svona leiðin er þér sjálfum að kenna vegna galla þinna, svo það finnst þér eðlilegt að vera meðhöndluð illa.

14) Þú ert að ganga í gegnum tilfinningalegt áfall.

„Ég er ekki nógu góður“ getur vera lygi sem þú segir sjálfum þér vegna tilfinningalegra áfalla. Þér líður ekki eins og neinum myndi elska þig eða þykja vænt um þig, svo af hverju að vera "nógu góður?"

Tilfinningalegt áfall er mjög algengt í samfélaginu í dag og það getur örugglega haft áhrif á sjálfsálit þitt. Það getur látið þér líða eins og það sé ekki nógu gott lengur að vera besta útgáfan af sjálfum þér.

Í rauninni veistu kannski ekki einu sinni að þú sért með eða ert að ganga í gegnum einhvers konar tilfinningalegt áfall.

Og þegar þú ert kveiktur af því að vera í kringum mann eða vera í ákveðnum aðstæðum, þá verður erfitt fyrir þig að trúa því að þú sért bestursjálf – að vera nógu góður – er mögulegt.

Það skiptir ekki máli hversu oft fólk segir þér að það elski þig eða þyki vænt um þig, eða hversu margar viðurkenningar þú færð. Þér finnst þú samt minna verðugur en þú ert núna.

15) Þú gætir þjáðst af þunglyndi.

Þunglyndi er alvarlegur sjúkdómur sem virðist vera eins og þjófur á nóttunni. Ekkert er verra en að vera föst í eigin höfði.

Það getur tekið af þér hvatningu, tilfinningu fyrir því að tilheyra þér og líður eins og þú sért að kafna innan frá. Það er algengara en þú heldur, en margir gera sér ekki grein fyrir því að þeir þjáist af því.

Samkvæmt Harvard Health spila margir þættir inn í þegar það greinist með þunglyndi. Sum þeirra eru erfðafræði, efnafræðileg jafnvægi í heila, ofnotkun lyfja eða áfengis, of mikil streita í langan tíma.

Þunglyndi er geðsjúkdómur sem getur leitt til þess að þér líður einskis virði, þreyttur og kvíðir. tíminn vegna þess að geta ekki tekist á við álagið sem er sett á þig.

Hvernig hvetur þú sjálfan þig þegar þér finnst þú ekki nógu góður?

Það getur verið erfitt að sleppa takinu af þeirri hugmynd að þú sért ekki nógu góður. En hvað gerist ef þú segir við sjálfan þig að þú sért betri en þú heldur?

Sannleikurinn er sá að það er margt í lífi þínu sem gæti farið óséður - leitaðu bara leiða til uppörvunar þegar þessar neikvæðu hugsanir byrja að takayfir.

Gefðu þér tíma af og til til að minna þig á þessar 19 leiðir:

1) Einbeittu þér að styrkleikum þínum

Að einbeita þér að styrkleikum þínum í stað veikleika þinna mun' Ekki aðeins láta þér líða betur með sjálfan þig en getur líka dregið fram það besta í því hver þú ert og það sem þú gerir.

Þegar þú einbeitir þér að styrkleikum þínum verðurðu ekki bara öruggari heldur átt þú líka auðveldara með að vertu ánægður með hver þú ert.

Þú munt byrja að finna fyrir jákvæðari sjálfsvirðingu, sem þýðir að hugsanir þínar munu breytast úr „ég er ekki nógu góður“ í „ég er ekki fullkominn“ , ég geri mistök eins og allir aðrir – en þetta er það sem gerir mig, mig.“

Þegar þú einbeitir þér að styrkleikum þínum gefur það þér ekki aðeins tækifæri til að viðurkenna hver þú ert heldur eru einnig meiri tækifæri til vaxtar.

2) Viðurkenndu veikleika þína

Að einblína á styrkleika þína þýðir ekki að þú gleymir veikleikum þínum. Þeir eru ekki eitthvað sem þú ættir að hunsa vegna þess að þeir hafa líka sitt mikilvægi.

Ein og einu sinni skaltu minna þig á hverjir eru veikleikar þínir og finna síðan leið til að bæta þá einn í einu.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Horfðu á þetta svona: veikleikar eru tækifærissvæði.

Íhugaðu meiri sjálfshugleiðingu um hvernig þú getur bætt þetta veikleika. Sæktu námskeið, lestu bækur eða jafnvel ráðið þjálfara til að hjálpa þér að læra meira ekki aðeins umsjálfan þig en líka hvað það þýðir að meta veikleika þína.

Mundu að veikleikar þínir geta á endanum orðið styrkleikar til lengri tíma litið ef leitað er til þeirra með jákvæðu viðhorfi og einlægri löngun og viðleitni til að bæta sig.

3) Faðma takmarkanir þínar

Enginn er fullkominn. Ekki nóg með það – ekki ein manneskja er eins.

Þú ert einstakur á þinn litla hátt, og þú þarft líka að faðma það um sjálfan þig.

Svo þegar þú kemst að því að þú' ertu ekki góður í einhverju eða heldur að það sé ekki þín sterka hlið, viðurkenndu þá þessa staðreynd en láttu það ekki á þig fá.

Takmarkanir eru ekki slæmar vegna þess að þær gera þig að því sem þú ert. Þeir eru hluti af karakternum þínum og þeir gera þig bara einstakari.

Að taka takmörkunum þínum kennir þér að ekki er allt mögulegt og ekki allir geta verið góðir í öllu.

Þetta gerir þig mannlegri. .

4) Gerðu lítið úr mistökum þínum

Að mistakast er ekki slæmt að upplifa – alls ekki! Reyndar geta mistök þín gefið þér bestu kennslustundirnar. Jafnvel farsælasta fólkið í heiminum gekk í gegnum ótal áföll og mistök áður en það náði toppnum.

Að gera lítið úr mistökum okkar veitir þér ekki aðeins traust á hæfileikum okkar heldur gerir þér einnig kleift að sjá hlutina frá öðru sjónarhorni. Og þessi sjónarmið geta breytt öllu.

Í stað þess að halda að þér hafi mistekist vegna þess að þú ert ekki nógu góður,reyndu að hugsa um hvað fór úrskeiðis og hvernig þú getur bætt þig úr mistökum þínum eða að minnsta kosti samþykkt það sem lærdómsreynslu.

Einbeittu þér að jákvæðu hlutunum í öllum slæmum aðstæðum. Silfurfóðrið, ef svo má kalla.

Það er alltaf eitthvað gott, jafnvel þótt þú eigir erfitt með að finna það.

5) Hlustaðu fyrst á innsæið þitt en ekki aðra

Þú ert þín eigin manneskja og hefur þitt eigið líf að lifa. Þú átt þitt eigið ferðalag sem ekki einu sinni fólkið næst þér getur skilið.

Innsæið þitt er það sem mun segja þér hvernig hlutirnir eru í raun og veru og ekki bara annað álit frá einhverjum öðrum sem segir þér hvernig þeim líður um það.

Ekki misskilja mig.

Að spyrja um skoðanir og hlusta á það sem aðrir segja getur gefið þér mismunandi sjónarhorn, ekki bara um aðstæður heldur líka um hvað þú getur gert öðruvísi.

En að hlusta ekki á innsæi þitt mun alltaf skilja eftir tómt rými sem erfitt er að fylla upp með orðum eða skoðunum einhvers annars, sama hversu góðar þær eru.

Svo hlustaðu vel þegar þessi litla rödd inni í þér um sjálfan þig talar. Einbeittu þér fyrst að því þegar þú stendur frammi fyrir ákvörðun eða eitthvað sem þú þarft hjálp við.

Það er líklegt að það sé eitthvað mikilvægt að taka frá því.

6) Vertu góðlátari við sjálfan þig

Trúðu það eða ekki, þú getur ekki fundið harðari gagnrýnanda en sjálfan þig. Aðeins þú getur verið harðasti dómarinn, og aðeinsþú getur haldið þér við þann staðal.

Það getur verið erfitt að stöðva sjálfan þig frá því að gagnrýna sjálfan þig. Hins vegar skemmir þetta ekki bara sjálfsálitið heldur heldur aftur af þér að vera ekki eins og þú ert.

Hættu bara. Taktu skref til baka. Og andaðu.

Gefðu þér frí. Farðu létt með sjálfan þig þegar hlutirnir ganga ekki vel.

Þetta þýðir ekki að þú sért að afsaka öll mistök þín.

Hættu að setja svona mikla pressu á sjálfan þig og auka þyngd inn í jöfnuna með því að vera ekki góður við það.

Þú ert ekki fullkominn. Svo ekki reyna að vera það. Taktu hvern dag í einu og mundu það góða í öllum aðstæðum.

Að vera vingjarnlegri við sjálfan þig mun aðeins hjálpa þér að vaxa og þér finnst þú ekki vera gagntekin af áskorunum sem þú stendur frammi fyrir.

Að lokum muntu verið fær um að skapa veg sem leiðir þig að draumum þínum, persónulegum árangri og sannri hamingju.

7) Vertu þolinmóðari við sjálfan þig

Þolinmæði er dyggð sem mörgum finnst erfitt að ná tökum á. . En að gefa sjálfum þér meiri slökun hjálpar þér ekki aðeins að vera svo harður við sjálfan þig heldur gerir þér líka kleift að taka skref til baka og flýta þér ekki fyrir hlutunum.

Þegar þú ert þolinmóðari við sjálfan þig forðastu að ýta þér í takmörk.

Til dæmis, í stað þess að reyna að ná öllum markmiðum þínum á einum degi eða viku, gefðu þér meiri tíma og einbeittu þér að því að gera hvert verkefni vel. Ekki þjóta í gegnum þá bara vegna þess að þeir þurfa að vera klárar á sumumlið. Þú gætir endað með því að fórna gæðum og uppfylla ekki kröfur þínar.

Og þetta snýst ekki bara um vinnu og skóla – það á líka við um sambönd, áhugamál eða aðra þætti lífsins sem þú vilt bæta þig í.

Þolinmæði mun ekki aðeins koma í veg fyrir að þú sért svona harður við sjálfan þig heldur gerir þér kleift að taka hlutina á réttum hraða sem er gott fyrir bæði andlega heilsu þína og gæði vinnu þinnar.

Og að lokum, þolinmæði gerir þér kleift að líða ekki alltaf illa vegna þess að hlutirnir gerast ekki eins hratt og þú vilt að þeir gerðu.

Mundu að stundum er ferðin það sem gerir það sérstakt, ekki hversu hratt við komumst þangað.

8) Vertu alltaf þakklátur fyrir það sem þú hefur

Oft oft einbeitir fólk sér að því sem það hefur ekki í stað þess sem það hefur. Og oftar en ekki eru þær notaðar til að meta hvernig okkur líður með okkur sjálf.

Þetta er ekki gagnleg leið til að nálgast hlutina því það fær okkur bara til að halda að við séum ekki að standa okkur vel og ekki verðug besta sem lífið hefur upp á að bjóða.

Reyndu í staðinn að meta það sem þú hefur núna, jafnvel þótt það sé lítið eða alls ekki mikið. Með því að gera þetta auðveldar þér að líða ekki illa með sjálfan þig og hjálpar til við að auka sjálfstraust þitt.

9) Gerðu fleiri hluti sem láta þér líða vel

Við eigum öll okkar eigin leiðir til að líða vel.

Frá einföldu hlutunum eins og að hlusta á tónlist, horfa á kvikmynd sem þú hefur gaman af eða eyða tímameð gæludýrin okkar eru óteljandi leiðir til að láta okkur líða betur með að geta ekki áorkað því sem aðrir gera svo auðveldlega.

10) Hafa jákvæðari staðhæfingar

Þegar vel gengur. , hrósaðu sjálfum þér fyrir það!

Það gefur ekki bara sjálfsálitið það uppörvun sem þú þarft heldur sýnir það líka hversu stoltur af sjálfum þér þú ættir að vera fyrir að gefast ekki upp og láta hlutina gerast, sama hvaða barátta kom á vegi þínum .

Önnur leið til að hvetja til jákvæðari viðhorfa er að búa til lista yfir allt það sem gerir þig frábæran. Þú munt sjá að ekki aðeins byrjar sjálfsálit þitt að hækka, heldur munt þú einnig öðlast betri skilning á því hversu sannarlega æðislegur og verðugur þú ert!

Og þegar allt fer suður, klappaðu sjálfum þér á til baka fyrir að gefast ekki upp.

Minni þig á viðleitni þína og styrk til að láta ekki slæmar aðstæður trufla þig.

11) Taktu daglega þakklætisæfingu

Að hafa þakklæti hjálpar þér ekki aðeins að verða hamingjusamari og þakklátari, heldur ýtir það einnig undir sjálfssamkennd og jákvæða hugsun.

Í stað þess að einblína á það sem er ekki að gerast í lífi þínu skaltu einblína á það góða sem er að gerast til að minna á þig. sjálfum þér hversu langt þú hefur náð síðan þá.

Það mun ekki aðeins hjálpa þér að missa ekki von, heldur mun það einnig gefa þér hugmyndir um hvað koma skal ef þú heldur áfram að vinna hörðum höndum.

Gefðu sjálfum þér heiðurinn sem þú átt skilið.

Mörg okkar eru þaðsek um að gefa okkur sjálfum ekki nægilega mikið kredit fyrir afrek okkar eða jafnvel bara vera of gagnrýnin á allt sem við gerum eða segjum rangt.

Í stað þess að einblína á það sem þú gerðir ekki rétt skaltu einblína á það sem gekk vel og hvað þú getur lært af því.

Þér mun ekki bara líða betur með sjálfan þig heldur einnig öðlast betri skilning á því hvert viðleitni þín ætti að fara næst.

12) Fáðu þér sólskin andlitið þitt

Bókstaflega.

Margir gleyma og vanmeta hversu öflugur líkami okkar er þegar kemur að andlegri lund.

A Einföld útiganga á heitum, sólríkum degi hjálpar ekki aðeins líkamanum að framleiða meira D-vítamín heldur lyftir líka skapinu og lætur þér líða betur yfir því að geta ekki áorkað eins miklu og þú vilt.

Ef þú getur Ekki fara út fyrir heimilið þitt, veldu að setjast niður við gluggann þinn og njóta gróðursins og hvers kyns náttúrulegt útsýni sem þú sérð.

Það mun ekki aðeins láta þér líða vel heldur einnig bæta skapið þitt.

13) Dekraðu við sjálfan þig

Það er ekki nóg fyrir þig að hafa smá „mig“ tíma.

Nú og þá skaltu dekra við þig eitthvað sem þú hefur ekki bara gaman af heldur gerir líka þér líður betur með að geta ekki afrekað eins mikið.

Borðaðu ís, horfðu á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn, keyptu þér blóm.

Það sýnir þér ekki bara hversu vel þú stendur þig en hvetur líka til jákvæðrar hugsunar og minni dómgreindar yfir því sem er ekkigengur rétt í lífi þínu.

Þú átt það skilið!

14) Vertu með fólki sem þú treystir

Ef sjálfsálit þitt er lágt vegna þess að þú heldur að enginn sjái um þig nóg þá er best að eyða gæðatíma með traustu fólki sem lyftir þér upp og metur þig svo sannarlega.

Þeir sem þekkja þig í alvöru eru þeir sem munu ekki reyna að draga þig niður þegar þeir sjá það Sjálfsálit þitt hefur fengið áfall. Að eyða tíma með þeim getur hjálpað þér að líða betur með sjálfan þig og endurheimta sjálfstraustið fljótt.

Ef þú vilt ekki spjalla gæti nærvera þeirra samt látið þér líða betur með sjálfan þig.

15) Slepptu eitruðu samböndunum þínum

Sambönd eru til staðar til að hjálpa þér að vaxa sem manneskja. Annars eru þeir ekki tíma þíns virði.

Það þýðir ekkert að umkringja þig neikvæðu og eitruðu fólki sem dregur þig alltaf niður. Það er ekki þess virði að missa leiðina, gleyma hver þú ert og halda sjálfum þér frá hamingju þinni.

Að halda eitruðum samböndum þínum í skefjum mun ekki hjálpa þér í sjálfsálitsferð þinni. Þeir munu bara valda sjálfum þér meiri skaða en gagni.

Það getur verið erfiðara og lengra ferli, en að slíta tengsl við fólk sem kemur með neikvæðni og eituráhrif í líf þitt mun gera þér gott.

Því fyrr sem þú sleppir þeim, því fyrr verður þú á leiðinni til að verða bestur sem þú getur verið.

16) Vertu skapandi með hugmyndir þínar fyrir sjálfan þig

Að veramistök hér eða þar. Það sem skiptir máli er hvernig þú höndlar sjálfan þig áfram.

2) Vegna þess að þú spyrð annað fólk um ráð, heldurðu að það viti hvað er best.

Ef þú heldur áfram að biðja um skoðanir fólks á því hvernig á að vera eða gera eitthvað, það gæti leitt til þess að treysta á aðra. Og að nota skoðanir einhvers annars til að taka ákvarðanir eða velja er ekki alltaf rétt.

Ekki misskilja mig – að biðja um ráð getur verið áhrifarík leið til að fá aðra sýn á ákveðnar aðstæður og valkosti. Þú getur fengið mikla hjálp frá fjölskyldu og vinum á alls kyns sviðum þegar þú kemur hugmyndum þínum á framfæri við einhvern sem hefur tekið þátt í lífi þínu í langan tíma.

Það eru samtöl sem þessi sem geta kennt okkur það besta. leiðir til að læra og bæta okkur sjálf.

Þótt við getum lært mikið af öðrum verðum við líka að gæta þess að treysta ekki of mikið á skoðanir þeirra.

En þú verður samt að taka fulla ábyrgð á því að taka eigin ákvarðanir.

Með því að treysta of mikið á aðra þegar kemur að ákvörðunum um líf þitt, gleymirðu hversu mikið vald þú hefur í því.

Og þegar einhver tekur móðgandi athugasemd um lífsákvarðanir þínar, sjálfsálit þitt minnkar í mola. Og þú byrjar að halda að þú sért ekki nóg, ekki eins klár eða þjónar tilgangi í þessum heimi.

Tilfinningin um að vera ófullnægjandi er háð skoðunum einhvers annars, og þegar sjálfsálit þitt er slitið, þúskapandi er ekki aðeins leið til að tjá sjálfan þig, heldur er það líka góð leið til að auka sjálfsálit þitt.

Sköpunargáfa þýðir ekki endilega að fara í listir og handverk. Það þýðir einfaldlega að hugsa út fyrir kassann og láta þessa skapandi djús renna bara fyrir sjálfan þig.

Íhugaðu hvernig þú getur bætt líf þitt á einhvern hátt, hvort sem það er að elda nýjan rétt, endurinnrétta svefnherbergið þitt eða endurskipuleggja húsgögnin þín. .

Mundu að þetta er fyrir þig, ekki fyrir neinn annan.

17) Vertu stoltur af framförunum sem þú hefur náð hingað til frekar en að einblína á hversu mikið meira er eftir

Framfarir snúast ekki aðeins um áfangastað heldur einnig hversu langt þú hefur náð hingað til.

Það getur verið stressandi ef þú virðist vera meðvitaður um tímalínur og ekki hafa náð því sem þú hefur sett þér. út að ná. Ef þú einbeitir þér að því hversu mikið meira er eftir að gera getur þú fundið fyrir því að þú ert ófær og ekki nógu góður.

Mundu að þetta er ekki kapphlaup.

Gefðu þér tíma til að meta það sem þú hefur þegar áorkað. Vertu stoltur af því sem þér hefur tekist að áorka hingað til frekar en að hugsa um hversu mikið er eftir.

Fagnaðu með því að taka þér hlé eða fara út með vinum og fjölskyldu í lok hvers dags sem hvatning fyrir sjálfan þig.

Það getur verið mjög gagnlegt að óska ​​sjálfum þér til hamingju með framfarirnar sem þú hefur náð hingað til, ekki aðeins vegna þess að það mun láta þér líða betur heldur einnig vegna þess að það er hvetjandi og hvetjandi fyrir þig.það sem á eftir að koma.

18) Höfnun getur þýtt að það sé eitthvað betra

Heyrðu, enginn vill vera hafnað. Það er ekki gaman, alls ekki.

En ef þú breytir um sjónarhorn geturðu litið á höfnun sem merki um að þú sért ekki tilbúinn í eitthvað, eða að eitthvað sé ekki fyrir þig.

Hugsaðu um þá sem vísbendingar sem vísa til þess að eitthvað betra komi í vænginn.

Eitt sem er mikilvægt að muna: þú getur ekki unnið þá alla.

Svo næst þegar höfnun kemur banka, segðu við sjálfan þig að það sé í lagi. Ekki pirra þig og reyndu að taka þetta ekki of hart.

Þú verður bara að halda áfram og halda áfram.

19) Skemmtu þér bara!

Með öllu. það er að gerast í lífi þínu sem getur fengið þig til að efast um gildi þitt og láta þig finna að þú sért ekki nógu góður, átta þig á því að þú hefur val um að sleppa takinu og bara skemmta þér með þeim.

Hvað þýðir það ? Það þýðir að leyfa þessum hlutum ekki að hafa svo mikil áhrif á þig að það fái þig til að gleyma hver þú ert sem manneskja.

Og hluti af því er að sleppa lausu.

Þegar þú slepptu þrýstingi lífsins, þú munt líða léttari. Þú munt líka leyfa þér að verða skapandi þegar kemur að því að leysa vandamál og takast á við tækifærin þín vegna þess að þú ert ekki gagntekinn af þeim lengur.

Þú getur eignast nýja vini, lært að elda eitthvað nýtt eða taka upp starfsemi sem gerir hjarta þittsyngja.

Það skiptir ekki máli hvað það er svo lengi sem þú gerir eitthvað sem gerir þér kleift að skemmta þér og lætur ekki áhyggjur þínar taka yfir.

Trúið bara

The tilfinning um að vera ekki nógu góð er tilfinning sem margir upplifa. Það eru þessar stundir þar sem þér finnst eins og allt sé að fara úrskeiðis og að heimurinn hafi snúist gegn þér.

Hins vegar þarf það ekki að vera varanleg tilfinning að vera ekki nógu góður. Það er eitthvað sem þú getur unnið í gegnum með tímanum.

Besta leiðin til að komast út úr því að líða eins og þú sért ekki nógu góður er með því að byggja upp sjálfsálit þitt og sjálfstraust.

Einbeittu þér að þínum styrkleika og allt það góða og jákvæða í lífi þínu frekar en að dvelja við veikleika og takmarkanir. Jafnvægi það með því sjónarhorni að þetta séu vaxtartækifæri.

Hafðu í huga að það sem aðrir segja um þig skilgreinir ekki hver þú ert sem manneskja. Aðeins þú getur gert þetta.

Mundu líka að í lífinu þarftu að taka það slæma með því góða.

Trúðu nógu mikið á sjálfan þig til að vita að sama hversu erfitt hlutirnir verða, morgundagurinn mun verða alltaf nýr dagur. Og það er ekkert athugavert við að gefa sér tíma frá hverjum degi til að hvíla sig og endurhlaða sig og vera með fólki sem lyftir þér upp, í stað þess að krafta í gegnum allt einn.

Slepptu álagi lífsins. Og að lokum, ekki gleyma að hafa gaman!

Með öllu sem er að gerast í lífi þínu sem getur gert þigefast um gildi þitt og finnst þú ekki nógu góður, gerðu þér grein fyrir því að þú getur samt valið hvernig þú vilt bregðast við.

Lokaðu augunum. Dragðu andann. Og brostu.

Hlutirnir munu lagast. Trúðu því að þú sért betri.

3) Þú ert of gagnrýninn og meðvitaður um sjálfan þig.

Það er satt sem margir segja: þú getur vertu þinn versti gagnrýnandi.

En að vera of meðvitaður um allt sem þú ert að gera getur leitt til þess að þú sért líka meðvitaður um hvað öðru fólki finnst.

Ef þetta er eitthvað sem hefur gerst í lífi þínu áður eða ef það er enn að gerast núna, að hafa yfirþyrmandi sjálfsgagnrýni mun taka sinn toll af sjálfstrausti þínu og áliti þegar þú stendur frammi fyrir áskorunum framundan.

Það gæti verið auðvelt að finna galla og fylgjast stöðugt með sjálfum sér í nærveru annarra og bera eigin gjörðir saman við þá sem eru í kringum þá.

Málið er að þegar þú ert of dæmandi um sjálfan þig með eitt, heldurðu að þú sért ekki nógu góður þegar kemur að öðrum hlutum. .

Þú byrjar að næla þér í hvert smáatriði af sjálfum þér sem leiðir til mistaka þinna og galla. Meira en það, þú gagnrýnir jafnvel árangur þinn og sigra vegna þess að þú gætir haldið að þeir væru of auðveldir.

Þetta er stórt vandamál þegar kemur að því að vera meðvitaður um sjálfan þig og geta ekki samþykkt sjálfan þig nóg, viðurkenna þína getu og afrek.

Þetta gæti leitt til lægra sjálfstrausts og meiri efasemda um sjálfan sig.

4) Þú berð þig alltaf saman við aðra.

Samanburður er eitthvað sem allir gera. En að veraneytt af því sem aðrir hafa og hvernig þeir lifa lífi sínu er hættulegt fyrirbæri.

Þegar þú berð þig saman við fólk sem er farsælla eða hamingjusamara en þú ert að gera það á kostnað sjálfstrausts þíns.

Og það er þegar efinn læðist að.

Þannig að í stað þess að vera ánægður með annað fólk, byrjarðu að kvarta yfir því hvers vegna líf þitt er ekki eins frábært og þeirra.

Það er að vera ekki þakklátur fyrir það sem þú hefur og vera sáttur við líf þitt sem gerir þetta að veruleika. Það er vanhæfni til að vera ánægður með hver þú ert, hvar þú ert í lífi þínu og hvaða tækifæri þú hefur fengið.

Þegar þú berð þig of mikið saman við annað fólk, sérstaklega þá sem hafa meira en þú gerir sjálfstraustið þitt í rúst.

Þú byrjar að trúa því að þú eigir ekki skilið það góða í lífinu og að það sé eitthvað meira verðskuldað þarna úti sem bíði þín í staðinn.

5) Þú ert ekki eins farsæll og þú vonaðir að þú myndir verða.

Allir hafa aðra hugmynd um árangur, sem gerir það mjög afstætt.

Sumt fólk getur skilgreint velgengni sem að vera ríkur, frægur eða gáfaður. Sumt fólk gæti haldið að velgengni felist í því að geta verið hamingjusamur og vera sáttur við lífið almennt.

Þegar þú berð þig saman við það sem þú hefur áorkað í huganum, þá þyngir það svo mikið á herðum þínum.

Þú byrjar að trúa því að þú sért ekki nógu góðurvegna þess að þú hefur ekki náð því sem þú hélst að þú myndi gera.

Þetta getur auðveldlega leitt þig inn á þá braut þar sem þú byrjar að hugsa um hversu miklu betra líf annarra er en þitt eigið.

Ekki gera það. ekki misskilja mig. Það er gott að setja háar kröfur til sjálfs sín. Að vera metnaðarfullur og vera áhugasamur getur hjálpað þér að ná frábærum hlutum.

Hins vegar er auðvelt að verða fyrir vonbrigðum með sjálfan þig þegar þessum markmiðum er ekki náð eins fljótt og þú vildir að þau væru.

Og þegar þér tekst það ekki, þá er upphafshugsunin sem kemur upp í hugann að þú sért misheppnaður.

6) Þú finnur að fólk í lífi þínu sé alls ekki að gera það sem það segir.

Sambönd þurfa almennt ákveðna skuldbindingu til að standa við það sem þau lofa. Svona sýnið þið hvort öðru að samband ykkar er mikilvægt og dýrmætt.

Þannig að þegar þér finnst eins og fólk í lífi þínu sé ekki eins og það segir, þá er auðvelt að halda að þú sért ekki nógu góður .

Þér finnst þú vera svikinn af fólki í lífi þínu og að vera svikinn sé að vera misheppnaður.

Þannig að þér líður enn verr með sjálfan þig vegna fólksins sem eiga að vera til staðar fyrir þig og þeir standa sig ekki eins vel og búist var við.

Þetta er það sem gerir það erfiðara fyrir sjálfsálit þitt og sjálfstraust.

Það sem gerist er að þú spyrjir sjálfan þig hvort það sé eitthvað að þér. Þú byrjar að efast um þittval, hæfni‌ til að taka ákvarðanir og hafa áhrif á fólk í kringum þig.

7) Þér hefur verið hafnað einu sinni of oft.

Höfnun er reynsla sem við göngum í gegnum á öllum stigum lífsins. Það er hluti af því að vera manneskja og finna þörfina fyrir að tengjast öðrum.

Þegar við upplifum höfnun getur það verið sársaukafullt. Það getur skaðað egóið þitt, sérstaklega ef þú veist að þú hefur undirbúið þig og unnið hörðum höndum fyrir eitthvað og færð það síðan ekki.

En hver höfnunin á eftir annarri getur verið niðurdrepandi og getur látið þig líða eins og að vera hafnað. er nýtt eðlilegt.

Og núna ertu að hugsa: "Ég er ekki nógu góður."

Á meðan gætirðu endað reiður, aðgerðalaus-árásargjarn eða jafnvel bitur.

Þú gleymir því að höfnun er hluti af því að vera manneskja, þannig að þér finnst þú vera óverðugur nokkurs góðs í þessu lífi.

8) Þú ert að reyna að vera einhver annar.

Það er mikil pressa á að haga sér og hugsa á ákveðinn hátt í samfélaginu. Það er verið að segja þér hvernig þú átt að klæða þig, hvað þú ættir að gera fyrir feril og jafnvel með hverjum þú ættir að deita.

Þú gætir fundið fyrir þrýstingi til að ná meiri árangri, hafa betri vinnu eða græða meiri peninga. Það er verið að segja þér hvaða manneskju þú ættir að deita og jafnvel hvernig þú ættir að haga þér í kringum hana.

Það er auðvelt að falla í þá gryfju að einhver annar lifir lífinu fullkomlega núna án vandræða. Þegar þetta gerist getur það látið þér líða eins og það sé ekki nógu gott að vera þú sjálfur.

Eflíf einhvers annars virðist vera betra en þitt eigið, það getur fengið þig til að trúa því að það að vera þú sjálfur sé ekki bara slæmt heldur líka leiðinlegt.

Svo þegar þú berð saman líf þitt við aðra og kemst að því að þeirra er betra, þá er það auðvelt að byrja að öfundast eða jafnvel hafa tilfinningu fyrir því að vera einskis virði.

Þessi tegund af hugsun getur komið í veg fyrir að þú uppgötvar hið sanna, ekta sjálf og frá því að vera ánægður með sjálfan þig og líf þitt.

Þú missir tækifæri til að uppgötva hver þú ert, hverjar ástríður þínar eru og hvert þú vilt fara.

9) Þér finnst þú ekki vera eins góður og annað fólk.

Fólk sem trúa því að þeir séu ekki nógu góðir til að gera eitthvað enda oft á því að reyna ekki að gera neitt. Þeir hafa tilhneigingu til að taka ekki þátt í samfélögum sínum vegna þess að þeim finnst þeir ekki tilheyra.

Þegar þú hugsar um hvað þú myndir gera ef þér væri sagt að þú værir ekki nógu góður virðast möguleikarnir endalausir. Þú getur valið að gefast upp og sitja fastur, eða þú getur tekið sénsinn og séð hvað gerist.

Auðvitað snýst þetta um þitt sjónarhorn.

Þegar þú trúir því að einhver sé betri en þú í stað þess að halda að þú getir verið eins og þeir, þá gefur það ekki upp sjálfstraustið þitt. Það gerir hið gagnstæða.

Þú endar með að vera minnimáttarkennd og óörugg. Og að vera óöruggur mun aðeins halda aftur af þér.

10) Þú einbeitir þér að göllunum þínum frekar en að ná jákvæðum framförum og bæta þá.

Enginn erfullkominn. Allir hafa einhvers konar galla, hvort sem það er að vera of feiminn eða klaufalegur.

Sannleikurinn í málinu er sá að gallar eru til staðar af ástæðu, hvað sem þeir kunna að vera.

Kannski ertu það. Ekki vera nógu öruggur til að tjá þig í kringum aðra, sérstaklega í opinberu umhverfi. Kannski veldur klaufaskapur þig kvíða þegar þú gengur um annasama staði, eða þegar þú ert í troðfullum herbergjum.

Óháð því hver ástæðan er á bak við þessa galla, þá er það minna hagkvæmt fyrir þig að eyða fáránlega miklum tíma í sjálfsvirðingu. og hugsa um sjálfan þig sem gagnslausan, í stað þess að leggja meira á sig á tækifærum til úrbóta.

Þú endar með að vera ömurlegur með sjálfan þig og ert sá eini sem þjáist af því.

Að vera sjálfur. -að vanvirða hjálpar engum, sérstaklega þér.

11) Þú ólst upp í umhverfi sem sagði þér að þú værir ekki nógu góður.

Það getur verið mjög erfitt að aðskilja uppeldið. , að vera alinn upp á ákveðinn hátt, út frá sjálfstrausti þínu og sýn á heiminn.

Að alast upp á heimili þar sem er ívilnun og stöðugur samanburður, sagt að þú sért ekki nógu góður og látið líða eins og minna af einstaklingi getur valdið alvarlegum skaða.

Þú gætir jafnvel hafa innbyrðis það og trúað því að það sé sannleikurinn, án þess að gera þér grein fyrir því að ekkert af þessu skilgreinir þig sem einstakling né ákvarðar gildi þitt eða stað í þessum heimi.

Að verahreinskilnislega, það getur verið mjög erfitt að rjúfa hringinn.

Ef þú ólst upp við að segja að þú sért ekki nógu góður af foreldrum eða systkinum getur verið auðvelt að líða eins og þetta fólk gæti hafa verið rétt eftir allt.

Þú gætir endað með því að vera hræddur við að taka áhættu og taka áhættu í lífi þínu því að vera misheppnaður og ekki nógu góður er allt sem þér hefur verið sagt.

12) Þú er heltekinn af því að vera fullkominn.

Við höfum öll okkar óöryggi og bresti. Og að vera bestur í því sem við gerum er góð leið til að efla sjálfstraust og sjálfsálit.

En vissir þú að það að vera heltekinn af því að vera fullkominn getur verið skaðlegra en gagnlegt?

The vandamálið er að vera fullkominn er ekki eitthvað sem er til. Þetta er óhlutbundið hugtak sem er ýtt upp á okkur í gegnum auglýsingar og samfélagsmiðla, sem gerir það að verkum að það virðist vera það dýrmætasta í lífinu.

Sannleikurinn í málinu er sá að allir hafa sína styrkleika og veikleika, og það verður vertu alltaf einhver betri en þú í einhverju.

Þegar þú ert með fullkomnunaráráttu muntu aldrei vera ánægður með það sem þú hefur náð. Þú gætir endað með því að vera of harður við sjálfan þig og óánægður með að vera bara þú.

13) Þú ert í eitruðum og óheilbrigðum samböndum.

Eitruð og óheilbrigð sambönd eru oft ástæðan fyrir því að fólk trúðu því að þau séu ekki nógu góð.

Þú gætir haldið að það að vera í eitruðu, móðgandi sambandi sé