Pocit, že nie ste dosť dobrí, zažíva veľa ľudí. Je to všeobecný pocit, že ste menej ako väčšina, ak nie všetci ľudia, a môže byť ťažké sa ho zbaviť.

Či už sa porovnávate s priateľmi, kolegami, cudzími ľuďmi na ulici, alebo dokonca na sociálnych sieťach, vždy sa nájde niekto, kto má niečo, čo vy nemáte, a naopak.

Týchto 15 častých dôvodov, prečo si myslíte, že nie ste dosť dobrí, vám môže brániť v ceste k úspechu.

Pozrime sa na ne.

1) Zameriavate sa na svoje nedostatky namiesto toho, aby ste dosiahli pozitívny pokrok v ich zlepšovaní.

Každý má problémy. Každý robí chyby.

Hoci nie je nič zlé na tom, keď si uvedomíte svoje chyby a prevezmete za ne zodpovednosť, určite si veľmi uškodíte, ak zabudnete oceniť aj všetky dobré stránky. Ak sa budete sústrediť len na svoje chyby, môže to viesť k problémom so sebavedomím a úzkostným stavom.

Pamätajte, že je ľahké sa nechať odradiť, keď sa niečo nepodarí, ale je tiež dôležité, aby ste mali zručnosti potrebné na to, aby ste sa rýchlo odrazili od prepadu.

Otázkou nie je, či a koľko chýb ste v živote urobili. Najdôležitejšie je, ako sa zo všetkých minulých skúseností učíte a rastiete.

Stručne povedané, pokiaľ používate pozitívne sebavedomie a zlepšujete svoje zručnosti pri získavaní sebadôvery, nezáleží na tom, že sa tu alebo tam vyskytne niekoľko chýb. Dôležité je, ako sa budete správať ďalej.

2) Pretože sa pýtate iných ľudí na radu, myslíte si, že vedia, čo je najlepšie.

Ak sa budete neustále pýtať na názory ľudí, ako niečo robiť alebo byť, môže to viesť k prílišnému spoliehaniu sa na iných. A používať názor niekoho iného pri rozhodovaní alebo voľbe nie je vždy správne.

Nechápte ma zle - požiadať o radu môže byť účinný spôsob, ako získať iný pohľad na určité situácie a možnosti. Rodina a priatelia vám môžu pomôcť v najrôznejších oblastiach, keď svoje myšlienky vyjadríte niekomu, kto sa dlhodobo podieľa na vašom živote.

Práve takéto rozhovory nás môžu naučiť, ako sa najlepšie učiť a zlepšovať.

Hoci sa môžeme od druhých veľa naučiť, musíme si tiež dávať pozor, aby sme sa na ich názory príliš nespoliehali.

Ale aj tak musíte prevziať plnú zodpovednosť za svoje vlastné rozhodnutia.

Keď sa pri rozhodovaní o svojom živote príliš spoliehate na iných, zabúdate na to, akú veľkú moc v ňom máte.

A keď sa niekto urážlivo vyjadrí o vašich životných rozhodnutiach, vaše sebavedomie sa rozpadne na kúsky. A vy si začnete myslieť, že nie ste dosť, nie ste takí múdri alebo neslúžite na tomto svete svojmu účelu.

Pocit nedostatočnosti závisí od názoru niekoho iného, a keď sa vaše sebavedomie vyčerpá, začnete pochybovať o tom, či je vôbec dôležité, čo si o vás niekto iný myslí.

3) Ste k sebe príliš kritickí a sebavedomí.

Je pravda, čo mnohí ľudia hovoria: môžete byť svojím najhorším kritikom.

Ale prílišné sebavedomie o všetkom, čo robíte, môže viesť k sebavedomiu o tom, čo si myslia ostatní ľudia.

Ak sa to vo vašom živote už stalo, alebo ak sa to deje aj teraz, prílišná sebakritika si vyberie svoju daň na vašej sebadôvere a sebaúcte, keď budete čeliť výzvam.

Môže byť ľahké nájsť chyby a neustále sa kontrolovať v prítomnosti iných a porovnávať svoje činy s tými, ktoré sú okolo nich.

Ide o to, že keď sa príliš posudzujete v jednej veci, nakoniec si myslíte, že nie ste dosť dobrí, keď ide o iné veci.

Začnete si všímať každú svoju maličkosť, ktorá vedie k vašim chybám a nedostatkom. Ba čo viac, kritizujete dokonca aj svoje úspechy a víťazstvá, pretože si môžete myslieť, že boli príliš ľahké.

To je hlavný problém, keď ide o sebavedomie a neschopnosť dostatočne sa akceptovať, uznať svoje schopnosti a úspechy.

To môže viesť k nižšej sebadôvere a väčším pochybnostiam o sebe samom.

4) Vždy sa porovnávate s ostatnými.

Porovnávanie je niečo, čo robí každý. Ale byť pohltený tým, čo majú iní a ako žijú, je nebezpečný jav.

Keď sa porovnávate s ľuďmi, ktorí sú úspešnejší alebo šťastnejší ako vy, robíte to na úkor svojho sebavedomia.

A vtedy sa vkrádajú pochybnosti.

Namiesto toho, aby ste sa tešili z iných ľudí, začnete sa sťažovať, prečo váš život nie je taký skvelý ako ich.

Nie je to vďačnosť za to, čo máte, a spokojnosť so svojím životom, čo to spôsobuje. Je to neschopnosť byť spokojný s tým, kto ste, kde sa vo svojom živote nachádzate a aké príležitosti ste dostali.

Keď sa príliš porovnávate s inými ľuďmi, najmä s tými, ktorí majú viac ako vy, znižuje sa vaše sebavedomie.

Začnete veriť, že si nezaslúžite dobré veci v živote a že namiesto toho na vás čaká niečo, čo si to zaslúži viac.

5) Nie ste takí úspešní, ako ste dúfali.

Každý má inú predstavu o úspechu, čo ho robí veľmi relatívnym.

Niektorí ľudia môžu definovať úspech ako bohatstvo, slávu alebo inteligenciu. Niektorí ľudia si môžu myslieť, že úspech je byť šťastný a byť spokojný so životom vo všeobecnosti.

Keď sa v mysli porovnávate s tým, čo ste dosiahli, na plecia vám to prinesie veľkú záťaž.

Začnete si myslieť, že nie ste dosť dobrí, pretože ste nedosiahli to, čo ste si mysleli.

To vás môže ľahko priviesť na cestu, na ktorej začnete premýšľať o tom, o koľko lepší je život iných ľudí ako ten váš.

Nechápte ma zle. Nastaviť si vysoké nároky je dobrá vec. Ambicióznosť a sebamotivácia vám môžu pomôcť dosiahnuť veľké veci.

Je však ľahké byť zo seba sklamaný, keď tieto ciele nie sú splnené tak rýchlo, ako ste chceli.

A keď sa vám to nepodarí, prvá myšlienka, ktorá vás napadne, je, že ste zlyhali.

6) Máte pocit, že ľudia vo vašom živote vôbec nerobia to, čo hovoria.

Vzťahy vo všeobecnosti potrebujú určitú úroveň záväzku, aby ste dodržali to, čo sľúbili. Takto si navzájom ukážete, že váš vzťah je dôležitý a hodnotný.

Takže keď máte pocit, že ľudia vo vašom živote nie sú takí, ako hovoria, je ľahké myslieť si, že nie ste dosť dobrí.

Máte pocit, že vás ľudia vo vašom živote sklamali a že sklamanie znamená zlyhanie.

Takže sa cítite ešte horšie kvôli ľuďom, ktorí by tu mali byť pre vás a nerobia svoju úlohu tak dobre, ako sa od nich očakáva.

Práve to sťažuje vaše sebavedomie a sebadôveru.

Stane sa to, že sa sami seba spýtate, či s vami nie je niečo v neporiadku. Začnete pochybovať o svojich rozhodnutiach, schopnosti rozhodovať sa a ovplyvňovať ľudí okolo seba.

7) Boli ste odmietnutí príliš veľa krát.

Odmietnutie je skúsenosť, ktorou prechádzame v každej etape života. Je to súčasť ľudského bytia a pocitu potreby nadviazať kontakt s ostatnými.

Keď zažijeme odmietnutie, môže to byť bolestivé. Môže to zraniť vaše ego, najmä ak viete, že ste sa na niečo tvrdo pripravovali a pracovali, a potom to nedostanete.

Ale jedno odmietnutie za druhým môže byť skľučujúce a môže vo vás vyvolať pocit, že odmietnutie je pre vás normálne.

A teraz si myslíte: "Nie som dosť dobrý."

Medzitým by ste mohli skončiť nahnevaní, pasívne agresívni alebo dokonca zatrpknutí.

Zabúdate, že odmietnutie je súčasťou ľudského bytia, a cítite sa nehodní všetkého dobrého v tomto živote.

8) Snažíte sa byť niekým iným.

V spoločnosti je veľký tlak na to, aby ste sa správali a mysleli určitým spôsobom. Hovorí sa vám, ako sa máte obliekať, akú kariéru máte robiť, a dokonca aj to, s kým máte chodiť.

Možno pociťujete tlak, aby ste boli úspešnejší, mali lepšiu prácu alebo zarábali viac peňazí. Hovorí sa vám, s akým typom človeka by ste mali chodiť a dokonca aj to, ako by ste sa mali v jeho blízkosti správať.

Je ľahké padnúť do pasce, že niekto iný práve teraz žije život dokonale a bez problémov. Keď sa to stane, môže to vo vás vyvolať pocit, že byť sám sebou nie je dosť dobré.

Ak sa vám zdá, že život niekoho iného je lepší ako váš, môže vás to presvedčiť, že byť sám sebou nie je len zlé, ale aj nudné.

Keď porovnáte svoj život s ostatnými a zistíte, že ten ich je lepší, ľahko začnete závidieť alebo dokonca máte pocit, že ste bezcenní.

Tento typ myslenia vám môže zabrániť objaviť svoje pravé, autentické ja a byť spokojný sám so sebou a so svojím životom.

Stratíte možnosť zistiť, kto ste, aké sú vaše vášne a kam chcete smerovať.

9) Máte pocit, že nie ste takí dobrí ako ostatní.

Ľudia, ktorí si myslia, že nie sú dosť dobrí na to, aby niečo robili, sa často nakoniec nesnažia robiť nič. Majú tendenciu nezapájať sa do svojich komunít, pretože nemajú pocit, že do nich patria.

Keď sa zamyslíte nad tým, čo by ste urobili, keby vám povedali, že nie ste dosť dobrí, možnosti sa zdajú byť nekonečné. Môžete sa rozhodnúť vzdať sa a zostať na mieste, alebo môžete využiť šancu a uvidíte, čo sa stane.

Samozrejme, ide o váš pohľad na vec.

Keď si myslíte, že niekto je lepší ako vy, namiesto toho, aby ste si mysleli, že môžete byť ako on, neposilní to vaše sebavedomie. Robí to pravý opak.

Nakoniec sa budete cítiť menejcenní a neistí. A neistota vás bude len brzdiť.

10) Zameriavate sa na svoje nedostatky namiesto toho, aby ste dosiahli pozitívny pokrok v ich zlepšovaní.

Nikto nie je dokonalý. Každý má nejakú chybu, či už je príliš plachý alebo nešikovný.

Pravdou je, že chyby sú tu z nejakého dôvodu, nech už sú akékoľvek.

Možno nie ste dostatočne sebavedomí, aby ste sa vyjadrovali v prítomnosti iných, najmä na verejnosti. Možno vaša nemotornosť spôsobuje, že ste nepokojní, keď prechádzate rušnými miestami alebo sa nachádzate v preplnených miestnostiach.

Bez ohľadu na dôvod týchto nedostatkov je pre vás menej prospešné tráviť smiešne množstvo času sebakritikou a myslieť si o sebe, že ste nepoužiteľní, namiesto toho, aby ste vynakladali viac úsilia v oblastiach, ktoré je možné zlepšiť.

Nakoniec ste nešťastní sami zo seba a ste jediní, kto tým trpí.

Sebakritizovanie nikomu nepomôže, najmä nie vám.

11) Vyrastali ste v prostredí, ktoré vám hovorilo, že nie ste dosť dobrí.

Môže byť veľmi ťažké oddeliť výchovu, výchovu určitým spôsobom, od sebavedomia a pohľadu na svet.

Vyrastanie v rodine, kde sa prejavuje prospechárstvo a neustále porovnávanie, keď vám niekto hovorí, že nie ste dosť dobrí, a dáva vám pocit, že ste menejcenný človek, môže vážne poškodiť.

Možno ste si to dokonca osvojili a veríte, že je to pravda, bez toho, aby ste si uvedomili, že žiadna z týchto vecí vás neurčuje ako osobnosť ani neurčuje vašu hodnotu či miesto na tomto svete.

Ak mám byť úprimný, môže byť veľmi ťažké prelomiť tento cyklus.

Ak ste vyrastali a rodičia alebo súrodenci vám hovorili, že nie ste dosť dobrí, môže sa ľahko stať, že budete mať pocit, že títo ľudia mali predsa len pravdu.

Mohli by ste sa nakoniec báť riskovať a riskovať vo svojom živote, pretože vám vždy hovorili, že ste zlyhali a nie ste dosť dobrí.

12) Ste posadnutí dokonalosťou.

Všetci máme svoje neistoty a nedostatky. A byť najlepší v tom, čo robíme, je dobrý spôsob, ako si zvýšiť sebadôveru a sebavedomie.

Ale vedeli ste, že posadnutosť dokonalosťou môže byť viac škodlivá ako užitočná?

Problém je v tom, že byť dokonalý nie je niečo, čo existuje. Je to abstraktný pojem, ktorý sa nám vnucuje prostredníctvom reklám a sociálnych médií, takže sa zdá, že je to tá najcennejšia vec v živote.

Pravdou je, že každý má svoje silné a slabé stránky a vždy sa nájde niekto, kto je v niečom lepší ako vy.

Keď ste posadnutí dokonalosťou, nikdy nebudete spokojní s tým, čo ste dosiahli. Môže sa stať, že budete na seba príliš prísni a nešťastní z toho, že ste len sami sebou.

13) Máte toxické a nezdravé vzťahy.

Toxické a nezdravé vzťahy sú často dôvodom, prečo si ľudia myslia, že nie sú dosť dobrí.

Možno si myslíte, že byť v toxickom, zneužívajúcom vzťahu je lepšie ako byť sám alebo slobodný. Upínate sa na týchto ľudí, pretože nemáte pocit, že ste dosť dobrý na to, aby ste sa mali lepšie.

Tu sa to stáva zložitým; keď vás niekto slovne alebo fyzicky zneužíva, je ľahké myslieť si, že také sú vzťahy.

A začnete veriť, že nie ste dosť dobrí.

To je najnebezpečnejšie a najtoxickejšie presvedčenie zo všetkých. Znamená to totiž, že si myslíte, že byť vo vzťahu s niekým, kto si vás neváži, neprejavuje lásku a hľadá len to, čo od vás môže dostať, je prijateľné.

Možno si dokonca myslíte, že za to, že sa s vami takto zaobchádza, si môžete sami, pretože máte nedostatky, a preto vám zlé zaobchádzanie pripadá normálne.

14) Prežívate emocionálnu traumu.

"Nie som dosť dobrý" môže byť lož, ktorú si hovoríte, pretože ste prežili emocionálnu traumu. Nemáte pocit, že by vás niekto miloval alebo sa o vás zaujímal, tak prečo sa snažiť byť "dosť dobrý"?

Emocionálna trauma je v dnešnej spoločnosti veľmi častá a rozhodne môže ovplyvniť vaše sebavedomie. Môže vo vás vyvolať pocit, že byť najlepšou verziou seba samého už nie je dosť dobré.

V skutočnosti možno ani neviete, že máte alebo prežívate určitú formu emocionálnej traumy.

A keď vás spúšťa prítomnosť nejakého človeka alebo určitá situácia, bude pre vás ťažké uveriť, že byť svojím najlepším ja - byť dostatočne dobrý - je možné.

Nezáleží na tom, koľkokrát vám ľudia povedia, že vás majú radi alebo že im na vás záleží, ani na početných oceneniach, ktoré si vyslúžite. Stále sa cítite menej hodní ako tí, ktorí ste práve teraz.

15) Možno trpíte depresiou.

Depresia je vážne ochorenie, ktoré sa zdá byť ako zlodej v noci. Nie je nič horšie ako byť uväznený vo vlastnej hlave.

Môže vám vziať motiváciu, pocit spolupatričnosti a pocit, že vás dusí zvnútra. Je to častejšie, ako si myslíte, ale veľa ľudí si neuvedomuje, že tým trpí.

Podľa Harvard Health pri diagnostikovaní depresie vstupuje do hry mnoho faktorov. Niektoré z nich sú genetika, chemická rovnováha mozgu, nadmerné užívanie drog alebo alkoholu, nadmerný stres počas dlhého obdobia.

Depresia je duševné ochorenie, ktoré môže viesť k tomu, že sa neustále cítite bezcenní, unavení a úzkostliví, pretože nedokážete zvládnuť tlak, ktorý je na vás vyvíjaný.

Ako sa povzbudzujete, keď máte pocit, že nie ste dosť dobrí?

Môže byť ťažké zbaviť sa myšlienky, že nie ste dosť dobrí. Ale čo sa stane, ak si poviete, že ste lepší, ako si myslíte?

Pravdou je, že vo vašom živote je veľa vecí, ktoré môžu zostať nepovšimnuté - stačí hľadať spôsoby povzbudenia, keď vás začnú ovládať negatívne myšlienky.

Občas si nájdite čas a pripomeňte si týchto 19 spôsobov:

1) Zamerajte sa na svoje silné stránky

Zameranie sa na svoje silné stránky namiesto slabých stránok vám nielen zlepší pocit zo seba samého, ale môže tiež vyzdvihnúť to najlepšie, čo vo vás je a čo robíte.

Keď sa sústredíte na svoje silné stránky, nielenže získate väčšiu sebadôveru, ale aj ľahšie sa uspokojíte s tým, kým ste.

Začnete pociťovať pozitívnejší pocit vlastnej hodnoty, čo znamená, že vaše myšlienky sa zmenia z "nie som dosť dobrý" na "nie som dokonalý, robím chyby ako každý iný - ale to je to, čo ma robí mnou."

Keď sa sústredíte na svoje silné stránky, nielenže máte možnosť spoznať, kto ste, ale máte aj väčšiu príležitosť na rast.

2) Priznajte si svoje slabiny

Zameranie sa na svoje silné stránky neznamená, že zabudnete na svoje slabé stránky. Nemali by ste ich ignorovať, pretože aj ony majú svoj význam.

Raz za čas si pripomeňte, aké sú vaše slabé stránky, a potom nájdite spôsob, ako ich postupne zlepšiť.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Pozrite sa na to takto: slabé stránky sú oblasťami príležitostí.

Zvážte viac sebareflexie o tom, ako môžete tieto slabé stránky zlepšiť. Navštívte semináre, prečítajte si knihy alebo si dokonca najmite kouča, ktorý vám pomôže dozvedieť sa viac nielen o sebe, ale aj o tom, čo skutočne znamená vážiť si svoje slabé stránky.

Pamätajte, že vaše slabé stránky sa nakoniec môžu stať silnou stránkou, ak k nim pristupujete s pozitívnym prístupom a úprimnou túžbou a snahou zlepšiť sa.

3) Prijmite svoje obmedzenia

Nikto nie je dokonalý. A nielen to - ani jeden človek nie je rovnaký.

Aj vy ste svojím spôsobom jedineční a musíte si to uvedomiť.

Keď zistíte, že v niečom nie ste dobrí alebo si myslíte, že to nie je vaša silná stránka, priznajte si to, ale nenechajte sa tým ovplyvniť.

Obmedzenia nie sú zlé, pretože vás robia tým, kým ste. Tvoria súčasť vášho charakteru a robia vás len jedinečnejším.

Prijatie svojich obmedzení vás naučí, že nie všetko je možné a nie každý môže byť dobrý vo všetkom.

To vás robí ľudskejšími.

4) Zľahčujte svoje neúspechy

Neúspech nie je zlá skúsenosť - vôbec nie! V skutočnosti vám neúspechy môžu dať tie najlepšie lekcie. Aj tí najúspešnejší ľudia na svete prešli nespočetnými neúspechmi a zlyhaniami, kým sa dostali na vrchol.

Zľahčovanie našich neúspechov vám nielen dodá dôveru v naše schopnosti, ale tiež vám umožní vidieť veci z inej perspektívy. A tieto perspektívy môžu všetko zmeniť.

Namiesto toho, aby ste si mysleli, že ste zlyhali, pretože nie ste dosť dobrí, skúste sa zamyslieť nad tým, čo sa vám nepodarilo a ako sa môžete na svojich chybách zlepšiť alebo ich aspoň prijať ako skúsenosť.

Zamerajte sa na pozitívne veci v každej zlej situácii. Ak to tak môžete nazvať, tak na striebornú stránku.

Vždy sa nájde niečo dobré, aj keď je ťažké to nájsť.

5) Počúvajte najprv svoju intuíciu a nie ostatných

Ste svojím vlastným človekom a máte svoj vlastný život, ktorý musíte žiť. Máte svoju vlastnú cestu, ktorú nemôžu pochopiť ani vaši najbližší.

Vaša intuícia je to, čo vám povie, ako sa veci naozaj majú, a nie len druhý názor niekoho iného, ktorý vám povie, ako to cíti.

Nechápte ma zle.

Pýtanie sa na názory a počúvanie toho, čo hovoria ostatní, vám môže poskytnúť rôzne pohľady nielen na situáciu, ale aj na to, čo môžete urobiť inak.

Ak však nepočúvate svoju intuíciu, vždy zostane prázdne miesto, ktoré ťažko vyplníte cudzími slovami alebo názormi, nech sú akokoľvek dobré.

Preto pozorne počúvajte, keď sa tento malý hlas vo vašom vnútri ozve. Zamerajte sa najprv naň, kedykoľvek budete stáť pred rozhodnutím alebo niečím, s čím potrebujete pomôcť.

Je pravdepodobné, že si z neho môžete vziať niečo dôležité.

6) Buďte k sebe milší

Verte tomu alebo nie, ale nemôžete nájsť prísnejšieho kritika, ako ste vy sami. Len vy môžete byť najprísnejším sudcom a len vy sa môžete držať tohto štandardu.

Môže byť náročné prestať sa kritizovať. To však nielenže poškodzuje vaše sebavedomie, ale tiež vás brzdí v tom, aby ste neboli tým, kým ste.

Zastavte sa. Urobte krok späť. A dýchajte.

Dajte si pauzu. Buďte na seba mierni, keď sa veci nevyvíjajú dobre.

To neznamená, že ospravedlňujete všetky svoje chyby.

Prestaňte na seba vyvíjať taký veľký tlak a pridávať do rovnice ďalšiu záťaž tým, že sa k tomu nebudete správať milo.

Nie ste dokonalí, tak sa nesnažte byť. Berte každý deň po svojom a nezabúdajte na to dobré v každej situácii.

Ak budete k sebe láskavejší, pomôže vám to rásť a necítiť sa preťažení výzvami, ktorým čelíte.

Nakoniec si budete môcť vytvoriť cestu, ktorá vás povedie k vašim snom, osobnému úspechu a skutočnému šťastiu.

7) Buďte k sebe trpezlivejší

Trpezlivosť je cnosť, ktorú si mnohí ľudia ťažko osvojujú. Ale to, že si dáte viac voľnosti, vám pomôže nielen nebyť na seba taký prísny, ale tiež vám umožní urobiť krok späť a neunáhliť sa.

Keď ste k sebe trpezlivejší, vyhnete sa tomu, aby ste sa prehnali.

Napríklad namiesto toho, aby ste sa snažili dosiahnuť všetky svoje ciele v jeden deň alebo týždeň, dajte si viac času a sústreďte sa na to, aby ste každú úlohu urobili dobre. Neponáhľajte sa s nimi len preto, že ich treba v určitom okamihu dokončiť. Mohli by ste nakoniec obetovať kvalitu a nesplniť svoje štandardy.

A netýka sa to len práce a školy - platí to aj pre vzťahy, koníčky alebo iné aspekty života, v ktorých sa chcete zlepšiť.

Trpezlivosť vám nielenže zabráni byť na seba takí prísni, ale umožní vám robiť veci správnym tempom, ktoré je dobré pre vaše duševné zdravie aj kvalitu vašej práce.

A nakoniec, trpezlivosť vám umožní necítiť sa stále zle, pretože sa veci nedejú tak rýchlo, ako by ste chceli.

Pamätajte, že niekedy je výnimočná cesta, nie to, ako rýchlo sa tam dostaneme.

8) Buďte vždy vďační za to, čo máte

Ľudia sa mnohokrát sústreďujú na to, čo nemajú, namiesto toho, čo majú. A častejšie sa to používa na hodnotenie toho, ako sa cítime.

Takýto prístup k veciam nie je užitočný, pretože nás núti myslieť si, že sa nám nedarí dobre a že nie sme hodní toho najlepšieho, čo nám život ponúka.

Namiesto toho sa snažte oceniť to, čo máte práve teraz, aj keď je to málo alebo vôbec nie veľa. Ak to budete robiť, bude pre vás jednoduchšie necítiť sa zle a pomôže vám to zvýšiť sebadôveru.

9) Robte viac vecí, ktoré vám robia dobre

Každý z nás má svoje vlastné spôsoby, ako sa cítiť dobre.

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako si môžeme zlepšiť náladu, keď nedokážeme dosiahnuť to, čo iní tak ľahko, napríklad počúvaním hudby, sledovaním filmu, ktorý sa vám páči, alebo trávením času s domácimi zvieratami.

10) Majte viac pozitívnych afirmácií

Keď sa vám darí, pochváľte sa za to!

Nielenže vám to dodá potrebné sebavedomie, ale zároveň vám to ukáže, ako by ste na seba mali byť hrdí za to, že ste sa nevzdali a dokázali veci uskutočniť bez ohľadu na to, aké problémy sa vám postavili do cesty.

Ďalším spôsobom, ako podporiť pozitívnejší pohľad na vec, je vytvoriť si zoznam všetkých vecí, ktoré vás robia úžasnými. Uvidíte, že nielenže sa vaše sebavedomie začne zvyšovať, ale tiež si lepšie uvedomíte, akí ste skutočne úžasní a hodní!

A keď sa situácia zhorší, potľapkajte sa po pleci, že ste sa nevzdali.

Pripomeňte si svoje úsilie a silu nedovoliť zlým okolnostiam, aby vám stáli v ceste.

11) Denne sa venujte vďačnosti

Vďačnosť nielenže pomáha cítiť sa šťastnejšie a vďačnejšie, ale podporuje aj súcit so sebou samým a pozitívne myslenie.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa vám v živote nedarí, sústreďte sa na dobré veci, ktoré sa dejú, a pripomeňte si, ako ďaleko ste sa odvtedy dostali.

Pomôže vám to nielen nestrácať nádej, ale tiež vám to poskytne predstavu o tom, čo vás čaká, ak budete naďalej tvrdo pracovať.

Pochváľte sa za to, čo si zaslúžite.

Mnohí z nás sú vinní za to, že si za svoje úspechy nepriznávajú dostatočné uznanie alebo sú dokonca príliš sebakritickí ku všetkému, čo urobia alebo povedia zle.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo ste neurobili správne, sústreďte sa na to, čo sa vám podarilo a čo sa z toho môžete naučiť.

Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale aj lepšie pochopíte, kam by malo vaše úsilie smerovať nabudúce.

12) Doprajte si trochu slnečných lúčov na tvári

Doslova.

Mnoho ľudí zabúda a podceňuje, akú silu má naše telo, pokiaľ ide o naše duševné rozpoloženie.

Jednoduchá prechádzka vonku počas teplého slnečného dňa nielenže pomáha nášmu telu produkovať viac vitamínu D, ale aj zlepšuje náladu a zlepšuje pocit, že nemôžete dosiahnuť toľko, koľko by ste chceli.

Ak nemôžete vyjsť von z domu, sadnite si k oknu a vychutnávajte si zeleň a všetky prírodné výhľady, ktoré vidíte.

Nielenže sa budete cítiť dobre, ale zlepší sa vám aj nálada.

13) Doprajte si

Nestačí, aby ste mali čas pre seba.

Z času na čas si doprajte niečo, čo vás nielen baví, ale vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, keď toho toľko nedokážete.

Zjedzte zmrzlinu, pozrite si obľúbený televízny program, kúpte si kvety.

Nielenže vám ukáže, ako dobre si počínate, ale tiež podporuje pozitívne myslenie a menej odsudzovania toho, čo sa vám v živote nedarí.

Zaslúžiš si to!

14) Buďte s dôveryhodnými ľuďmi

Ak je vaše sebavedomie nízke, pretože si myslíte, že sa o vás nikto dostatočne nestará, potom je najlepšie stráviť nejaký čas s dôveryhodnými ľuďmi, ktorí vás pozdvihujú a skutočne si vás vážia.

Tí, ktorí vás skutočne poznajú, sa vás nebudú snažiť stiahnuť dole, keď uvidia, že vaše sebavedomie dostalo ranu. Stráviť s nimi nejaký čas vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a rýchlo získať späť sebavedomie.

Ak nechcete mať povzbudzujúci príhovor, ich prítomnosť vám môže zlepšiť náladu.

15) Zbavte sa toxických vzťahov

Vzťahy sú tu na to, aby vám pomohli osobnostne rásť. Inak vám nestojí za to, aby ste im venovali čas.

Nemá zmysel obklopovať sa negatívnymi a toxickými ľuďmi, ktorí vás vždy zničia. Nestojí to za to, aby ste stratili cestu, zabudli na to, kto ste, a bránili si vo svojom šťastí.

Udržiavanie toxických vzťahov na uzde vám na ceste k sebavedomiu nepomôže. Spôsobia vám len viac škody ako úžitku.

Môže to byť ťažší a dlhší proces, ale prerušiť vzťahy s ľuďmi, ktorí do vášho života vnášajú negativitu a toxicitu, vám prospeje.

Čím skôr sa ich zbavíte, tým skôr budete na ceste k tomu, aby ste boli najlepší.

16) Buďte kreatívni v nápadoch pre seba

Tvorivosť nie je len spôsob, ako sa vyjadriť, ale je to aj dobrý spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie.

Kreativita nemusí nevyhnutne znamenať, že sa začnete venovať umeniu a remeslám. Znamená to jednoducho myslieť inak ako v bežných podmienkach a rozprúdiť tvorivé šťavy len pre seba.

Zvážte, ako môžete nejakým spôsobom zlepšiť svoj život, či už ide o prípravu nového jedla, úpravu spálne alebo zmenu usporiadania nábytku.

Nezabudnite, že je to pre vás, nie pre niekoho iného.

17) Buďte hrdí na pokrok, ktorý ste doteraz dosiahli, namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, koľko toho ešte zostáva.

Pokrok nie je len o cieli, ale aj o tom, ako ďaleko ste už došli.

Môže byť stresujúce, ak sa vám zdá, že ste si vedomí časového harmonogramu a nedosiahli ste to, čo ste si predsavzali dosiahnuť. Zameranie sa na to, koľko toho ešte zostáva urobiť, vo vás môže vyvolať pocit neschopnosti a nedostatočnej kvality.

Nezabudnite, že to nie sú preteky.

Nájdite si čas na to, aby ste ocenili, čo ste už dosiahli. Buďte hrdí na to, čo sa vám doteraz podarilo dosiahnuť, namiesto toho, aby ste mysleli na to, koľko toho ešte zostáva.

Oslávte to tým, že si na konci každého dňa urobíte prestávku alebo pôjdete von s priateľmi a rodinou, aby ste sa povzbudili.

Môže byť veľmi užitočné zablahoželať si k pokroku, ktorý ste doteraz dosiahli, a to nielen preto, že sa budete cítiť lepšie, ale aj preto, že je to motivujúce a inšpirujúce pre to, čo vás ešte čaká.

18) Odmietnutie môže znamenať, že existuje niečo lepšie

Počúvajte, nikto nechce byť odmietnutý. Nie je to zábava, vôbec nie.

Ak však zmeníte svoj pohľad, môžete odmietnutie vnímať ako znamenie, že na niečo nie ste pripravení alebo že niečo nie je pre vás.

Považujte ich za smerovníky, ktoré ukazujú cestu k niečomu lepšiemu.

Nezabudnite na jednu dôležitú vec: nemôžete vyhrať všetky.

Takže keď nabudúce zaklope odmietnutie, povedzte si, že je to v poriadku. Nerozčuľujte sa a snažte sa to nebrať príliš ťažko.

Musíte ísť ďalej a pokračovať.

19) Jednoducho sa bavte!

Pri všetkom, čo sa vo vašom živote deje a čo vo vás môže vyvolať pochybnosti o vašej hodnote a pocit, že nie ste dosť dobrí, si uvedomte, že máte možnosť nechať to tak a jednoducho sa s nimi baviť.

Čo to znamená? Znamená to, že nedovolíte, aby na vás tieto veci mali taký vplyv, že by ste zabudli, kto ste ako človek.

A súčasťou toho je aj uvoľnenie.

Keď sa zbavíte životných tlakov, budete sa cítiť ľahšie. Dovolíte si tiež byť kreatívnejší, pokiaľ ide o riešenie problémov a riešenie oblastí vašich príležitostí, pretože už nimi nie ste zahltení.

Môžete nadviazať nové priateľstvá, naučiť sa variť niečo nové alebo sa venovať činnosti, ktorá vás baví.

Nezáleží na tom, čo to je, pokiaľ robíte niečo, čo vás baví a nedovolíte, aby vás ovládli starosti.

Stačí veriť

Pocit, že nie ste dosť dobrí, zažíva veľa ľudí. Sú to chvíle, keď máte pocit, že všetko ide zle a že svet sa obrátil proti vám.

To, že nie ste dosť dobrí, však nemusí byť trvalý pocit. Je to niečo, čo môžete časom prekonať.

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť pocitu, že nie ste dosť dobrí, je budovať si sebavedomie a sebadôveru.

Zamerajte sa na svoje silné stránky a na všetky dobré a pozitívne veci vo svojom živote, namiesto toho, aby ste sa zaoberali len slabými stránkami a obmedzeniami. Vyvážte to perspektívou, že ide o príležitosti na rast.

Nezabúdajte, že to, čo o vás hovoria ostatní, neurčuje, kto ste ako osoba. To môžete urobiť len vy.

Nezabúdajte tiež, že v živote musíte brať zlé aj dobré.

Verte si natoľko, aby ste vedeli, že bez ohľadu na to, aké ťažké veci sa dejú, zajtra bude vždy nový deň. A nie je nič zlé na tom, ak si každý deň nájdete čas na odpočinok a načerpanie nových síl a na to, aby ste boli s ľuďmi, ktorí vás povzbudia, namiesto toho, aby ste všetko prekonávali sami.

Odpustite si tlak života. A nakoniec sa nezabudnite baviť!

Pri všetkom, čo sa vo vašom živote deje a čo vás môže nútiť pochybovať o svojej hodnote a cítiť sa nedostatočne dobre, si uvedomte, že si stále môžete vybrať, ako chcete reagovať.

Zavrite oči, nadýchnite sa a usmejte sa.

Veci sa zlepšia. Verte, že sa vám bude dariť lepšie.