Le sentiment de ne pas être à la hauteur est très répandu. Il s'agit d'un sentiment général d'être inférieur à la plupart des gens, voire à tous, et il peut être difficile de s'en défaire.

Que vous vous compariez à vos amis, à vos collègues, à des inconnus dans la rue ou même sur les médias sociaux, il y aura toujours quelqu'un qui a quelque chose que vous n'avez pas et vice versa.

Ces 15 raisons courantes pour lesquelles vous pensez que vous n'êtes pas assez bon pourraient bloquer votre chemin vers le succès.

Examinons-les.

1) Vous vous concentrez sur vos défauts au lieu de les améliorer.

Tout le monde a des problèmes, tout le monde fait des erreurs.

S'il n'y a rien de mal à reconnaître ses défauts et à en assumer la responsabilité, vous vous ferez certainement beaucoup de mal si vous oubliez d'en apprécier les bons côtés. Si vous ne vous concentrez que sur vos erreurs, vous risquez d'avoir des problèmes d'estime de soi et d'anxiété.

N'oubliez pas qu'il est facile de se décourager lorsque quelque chose ne va pas, mais il est également important que vous possédiez les compétences nécessaires pour rebondir rapidement.

La question n'est pas de savoir si vous avez commis des erreurs dans votre vie ou combien, mais plutôt de savoir comment vous apprenez et évoluez à partir de toutes vos expériences passées.

En résumé, tant que vous utilisez un discours positif sur vous-même et que vous améliorez vos compétences en matière de confiance en soi, peu importe qu'il y ait quelques erreurs ici ou là. Ce qui importe, c'est la façon dont vous vous comportez à l'avenir.

2) Parce que vous demandez conseil à d'autres personnes, vous pensez qu'elles savent ce qui est le mieux.

Si vous demandez sans cesse l'avis des autres sur la façon d'être ou de faire quelque chose, vous risquez de trop compter sur les autres. Et il n'est pas toujours bon d'utiliser l'avis d'une autre personne pour prendre des décisions ou faire des choix.

Ne vous méprenez pas, demander des conseils peut être un moyen efficace d'obtenir un autre point de vue sur certaines situations et options. Vous pouvez obtenir beaucoup d'aide de la part de votre famille et de vos amis dans toutes sortes de domaines lorsque vous exprimez vos idées à quelqu'un qui est impliqué dans votre vie depuis longtemps.

Ce sont des conversations de ce type qui peuvent nous apprendre les meilleures façons d'apprendre et de nous améliorer.

Si nous pouvons apprendre beaucoup des autres, nous devons aussi veiller à ne pas trop nous fier à leurs opinions.

Mais vous devez toujours assumer l'entière responsabilité de vos choix.

En dépendant trop des autres lorsqu'il s'agit de prendre des décisions concernant votre vie, vous oubliez le pouvoir que vous avez sur celle-ci.

Et lorsque quelqu'un fait un commentaire insultant sur vos décisions de vie, votre estime de soi est réduite en miettes et vous commencez à penser que vous n'êtes pas à la hauteur, que vous n'êtes pas aussi intelligent ou que vous n'avez pas de raison d'être dans ce monde.

Le sentiment de ne pas être à la hauteur dépend de l'opinion de quelqu'un d'autre, et lorsque l'estime de soi est épuisée, on commence à se demander si ce que quelqu'un d'autre pense de nous a vraiment de l'importance.

3) Vous êtes trop critique et gêné par vous-même.

Il est vrai que beaucoup de gens disent que l'on peut être son pire critique.

Mais le fait d'être trop conscient de tout ce que l'on fait peut conduire à être également conscient de ce que les autres pensent.

Si cela s'est déjà produit dans votre vie ou si cela se produit encore aujourd'hui, une autocritique excessive nuira à votre confiance et à votre estime lorsque vous serez confronté à des défis.

Il peut être facile de trouver des défauts et de se surveiller constamment en présence des autres et de comparer ses propres actions à celles de son entourage.

Le fait est que lorsque vous vous jugez trop sur une chose, vous finissez par penser que vous n'êtes pas assez bon pour d'autres choses.

Vous commencez à pinailler sur chaque petit détail de vous-même qui conduit à vos erreurs et à vos défauts. Plus que cela, vous critiquez même vos succès et vos victoires parce que vous pourriez penser qu'ils étaient trop faciles.

Il s'agit d'un problème majeur lorsqu'il s'agit d'être gêné et de ne pas être capable de s'accepter suffisamment, de reconnaître ses capacités et ses réalisations.

Cela peut conduire à une baisse de confiance et à une augmentation des doutes.

4) Vous vous comparez toujours aux autres.

Tout le monde se compare, mais il est dangereux de se laisser absorber par ce que les autres ont et par la façon dont ils mènent leur vie.

Lorsque vous vous comparez à des personnes qui ont plus de succès ou qui sont plus heureuses que vous, vous le faites au détriment de votre confiance.

C'est alors que le doute s'installe.

Au lieu d'être heureux pour les autres, vous commencez à vous plaindre que votre vie n'est pas aussi belle que la leur.

Ce n'est pas le fait d'être reconnaissant de ce que l'on a et d'être satisfait de sa vie qui est à l'origine de cette situation, mais l'incapacité à se satisfaire de ce que l'on est, du stade où l'on en est dans sa vie et des opportunités qui nous ont été offertes.

Lorsque vous vous comparez trop aux autres, en particulier à ceux qui ont plus que vous, votre estime de soi s'effrite.

Vous commencez à croire que vous ne méritez pas les bonnes choses de la vie et qu'il y a quelque chose de plus méritant qui vous attend à la place.

5) Vous ne réussissez pas aussi bien que vous l'espériez.

Chacun a une idée différente de la réussite, ce qui la rend très relative.

Certains définissent le succès comme la richesse, la célébrité ou l'intelligence, tandis que d'autres pensent que le succès, c'est d'être heureux et de se satisfaire de la vie en général.

Lorsque vous vous comparez à ce que vous avez réalisé dans votre esprit, cela vous donne un poids énorme sur les épaules.

Vous commencez à croire que vous n'êtes pas assez bon parce que vous n'avez pas atteint ce que vous pensiez.

Cela peut facilement vous conduire à penser que la vie des autres est bien meilleure que la vôtre.

Ne vous méprenez pas : se fixer des objectifs élevés est une bonne chose. Être ambitieux et motivé peut vous aider à réaliser de grandes choses.

Cependant, il est facile d'être déçu par soi-même lorsque ces objectifs ne sont pas atteints aussi rapidement qu'on le souhaitait.

Et lorsque vous ne réussissez pas, la première pensée qui vous vient à l'esprit est que vous êtes un raté.

6) Vous avez l'impression que les personnes qui vous entourent ne font pas du tout ce qu'elles disent.

Les relations, en général, nécessitent un certain niveau d'engagement pour tenir leurs promesses. C'est ainsi que vous vous montrez mutuellement que votre relation est importante et précieuse.

Ainsi, lorsque vous avez l'impression que les personnes qui vous entourent ne sont pas comme elles le disent, il est facile de penser que vous n'êtes pas assez bien.

Vous avez l'impression d'être déçu par les gens qui vous entourent et que cela équivaut à un échec.

Ainsi, vous vous sentez encore plus mal dans votre peau à cause des personnes qui sont censées être là pour vous et qui ne jouent pas leur rôle aussi bien que prévu.

C'est ce qui nuit à l'estime de soi et à la confiance en soi.

Vous commencez à remettre en question vos choix, votre capacité à prendre des décisions et à influencer les gens autour de vous.

7) Vous avez été rejeté une fois de trop.

Le rejet est une expérience que nous vivons à chaque étape de la vie. Cela fait partie de l'être humain et du besoin de se rapprocher des autres.

Le rejet peut être douloureux et blesser l'ego, surtout si l'on sait que l'on s'est préparé et que l'on a travaillé dur pour obtenir quelque chose et que l'on ne l'obtient pas.

Mais un rejet après l'autre peut être décourageant et vous donner l'impression que le rejet est votre nouvelle norme.

Et là, vous vous dites : "Je ne suis pas assez bien".

En attendant, vous risquez de vous mettre en colère, de devenir passif-agressif, voire amer.

Vous oubliez que le rejet fait partie de l'être humain et vous vous sentez indigne de tout ce qui est bon dans cette vie.

8) Vous essayez d'être quelqu'un d'autre.

La société exerce une forte pression pour que vous vous comportiez et pensiez d'une certaine manière. On vous dit comment vous habiller, ce que vous devez faire pour votre carrière, et même avec qui vous devez sortir.

Vous pouvez ressentir une pression pour réussir, avoir un meilleur emploi ou gagner plus d'argent. On vous dit quel type de personne vous devez fréquenter et même comment vous devez vous comporter avec elle.

Il est facile de tomber dans le piège de quelqu'un d'autre qui vit parfaitement sa vie sans aucun problème, ce qui peut vous donner l'impression qu'être vous-même n'est pas suffisant.

Si la vie de quelqu'un d'autre semble meilleure que la vôtre, cela peut vous amener à penser qu'être vous-même n'est pas seulement mauvais, mais aussi ennuyeux.

Ainsi, lorsque vous comparez votre vie à celle des autres et que vous constatez que la leur est meilleure, il est facile de commencer à être envieux ou même d'éprouver un sentiment d'inutilité.

Ce type de pensée peut vous empêcher de découvrir votre vrai moi, authentique, et d'être heureux avec vous-même et votre vie.

Vous perdez la possibilité de découvrir qui vous êtes, quelles sont vos passions et où vous voulez aller.

9) Vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur des autres.

Les personnes qui pensent qu'elles ne sont pas assez bonnes pour faire quelque chose finissent souvent par ne pas essayer de faire quoi que ce soit. Elles ont tendance à ne pas s'impliquer dans leur communauté parce qu'elles ne se sentent pas à leur place.

Lorsque vous pensez à ce que vous feriez si on vous disait que vous n'êtes pas assez bon, les possibilités semblent infinies. Vous pouvez choisir d'abandonner et de rester bloqué, ou vous pouvez tenter votre chance et voir ce qui se passe.

Bien sûr, tout dépend de votre point de vue.

Lorsque vous pensez que quelqu'un est meilleur que vous au lieu de penser que vous pouvez lui ressembler, cela ne renforce pas votre estime de soi, au contraire.

Vous finissez par vous sentir inférieur et peu sûr de vous, ce qui ne fait que vous freiner.

10) Vous vous concentrez sur vos défauts au lieu de les améliorer.

Personne n'est parfait, tout le monde a un défaut, qu'il s'agisse d'être trop timide ou maladroit.

La vérité, c'est que les défauts sont là pour une raison, quelle qu'elle soit.

Peut-être n'avez-vous pas assez confiance en vous pour vous exprimer en présence d'autres personnes, en particulier dans un lieu public. Peut-être votre maladresse vous rend-elle anxieux lorsque vous marchez dans des endroits très fréquentés ou dans des salles bondées.

Quelle que soit la raison de ces défauts, il est moins bénéfique pour vous de passer un temps ridicule à vous dévaloriser et à vous considérer comme inutile, au lieu de faire plus d'efforts pour trouver des possibilités d'amélioration.

Vous finissez par être malheureux avec vous-même et par être le seul à en souffrir.

L'autodépréciation n'aide personne, surtout pas vous.

11) Vous avez grandi dans un environnement qui vous disait que vous n'étiez pas assez bon.

Il peut être très difficile de dissocier son éducation, le fait d'avoir été élevé d'une certaine manière, de sa confiance en soi et de sa vision du monde.

Grandir dans un foyer où règnent le favoritisme et la comparaison constante, se faire dire qu'on n'est pas assez bon et se sentir inférieur peut causer de graves dommages.

Vous l'avez peut-être même intériorisée et vous pensez que c'est la vérité, sans vous rendre compte qu'aucune de ces choses ne vous définit en tant qu'individu ni ne détermine votre valeur ou votre place dans ce monde.

Pour être honnête, il peut s'agir d'un cycle très difficile à briser.

Si vos parents ou vos frères et sœurs vous ont dit pendant votre enfance que vous n'étiez pas à la hauteur, il peut être facile de penser que ces personnes avaient peut-être raison après tout.

Vous pourriez finir par avoir peur de prendre des risques et de tenter votre chance dans la vie parce que tout ce qu'on vous a toujours dit, c'est que vous êtes un raté et que vous n'êtes pas assez bon.

12) Vous êtes obsédé par la perfection.

Nous avons tous nos insécurités et nos défauts, et le fait d'être le meilleur dans ce que nous faisons est un bon moyen de renforcer la confiance et l'estime de soi.

Mais saviez-vous que l'obsession de la perfection peut être plus néfaste qu'utile ?

Le problème, c'est que la perfection n'existe pas, c'est un concept abstrait qui nous est imposé par la publicité et les médias sociaux et qui nous fait croire qu'il s'agit de la chose la plus précieuse dans la vie.

La vérité est que chacun a ses forces et ses faiblesses, et qu'il y aura toujours quelqu'un de meilleur que vous dans un domaine.

Si vous êtes obsédé par la perfection, vous ne serez jamais satisfait de ce que vous avez accompli. Vous risquez d'être trop dur avec vous-même et de ne pas être satisfait d'être vous-même.

13) Vous entretenez des relations toxiques et malsaines.

Les relations toxiques et malsaines sont souvent la raison pour laquelle les gens pensent qu'ils ne sont pas assez bons.

Vous pensez peut-être qu'il vaut mieux être dans une relation toxique et abusive que d'être seul ou célibataire. Vous vous attachez à ces personnes parce que vous ne vous sentez pas assez bon pour faire mieux.

C'est là que le bât blesse : lorsque quelqu'un vous maltraite verbalement ou physiquement, il est facile de penser que les relations sont ainsi faites.

Et vous commencez à croire que vous n'êtes pas assez bon.

C'est la croyance la plus dangereuse et la plus toxique qui soit, car elle signifie que vous pensez qu'il est acceptable de vivre une relation avec quelqu'un qui n'a aucun respect pour vous, qui ne vous montre pas d'amour et qui ne cherche que ce qu'il peut obtenir de vous.

Vous pouvez même croire qu'être traité de la sorte est de votre propre faute, en raison de vos défauts, et qu'il vous semble donc normal d'être maltraité.

14) Vous subissez un traumatisme émotionnel.

Le fait de se dire "je ne suis pas assez bien" peut être un mensonge que l'on se fait parce que l'on a subi un traumatisme émotionnel. On a l'impression que personne ne nous aimerait ou ne se soucierait de nous, alors pourquoi se donner la peine d'être "assez bien" ?

Les traumatismes émotionnels sont très fréquents dans la société actuelle et ils peuvent avoir une incidence sur l'estime de soi, en donnant l'impression que la meilleure version de soi-même n'est plus suffisante.

En fait, il se peut que vous ne sachiez même pas que vous avez subi ou que vous subissez une forme de traumatisme émotionnel.

Et lorsque vous vous sentez menacé par la présence d'une personne ou par une situation donnée, il vous sera difficile de croire qu'il est possible de donner le meilleur de soi-même, d'être suffisamment bon.

Peu importe le nombre de fois où les gens vous disent qu'ils vous aiment ou qu'ils se soucient de vous, peu importe les nombreux éloges que vous recevez, vous vous sentez toujours moins digne que la personne que vous êtes en ce moment.

15) Vous souffrez peut-être de dépression.

La dépression est une maladie grave qui apparaît comme un voleur dans la nuit. Il n'y a rien de pire que d'être enfermé dans sa propre tête.

Elle peut vous priver de votre motivation, de votre sentiment d'appartenance et vous donner l'impression d'étouffer de l'intérieur. Elle est plus fréquente qu'on ne le pense, mais beaucoup de gens ne reconnaissent pas qu'ils en souffrent.

Selon Harvard Health, de nombreux facteurs entrent en jeu dans le diagnostic de la dépression, notamment la génétique, l'équilibre de la chimie du cerveau, la surconsommation de drogues ou d'alcool, le stress excessif sur une longue période.

La dépression est une maladie mentale qui peut vous amener à vous sentir inutile, fatigué et anxieux en permanence parce que vous n'arrivez pas à faire face à la pression qui pèse sur vous.

Comment vous encouragez-vous lorsque vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur ?

Il peut être difficile d'abandonner l'idée que vous n'êtes pas assez bon, mais que se passe-t-il si vous vous dites que vous êtes meilleur que vous ne le pensez ?

La vérité, c'est qu'il y a beaucoup de choses dans votre vie qui peuvent passer inaperçues - il suffit de chercher des moyens d'encouragement lorsque ces pensées négatives commencent à prendre le dessus.

Prenez de temps en temps le temps de vous rappeler ces 19 façons de faire :

1) Concentrez-vous sur vos points forts

En vous concentrant sur vos points forts plutôt que sur vos points faibles, vous vous sentirez non seulement mieux dans votre peau, mais vous pourrez aussi faire ressortir le meilleur de vous-même et de ce que vous faites.

Lorsque vous vous concentrez sur vos points forts, vous devenez non seulement plus confiant, mais il vous est également plus facile d'être heureux avec ce que vous êtes.

Vous commencerez à ressentir une plus grande estime de vous-même, ce qui signifie que vos pensées passeront de "Je ne suis pas assez bon" à "Je ne suis pas parfait, je fais des erreurs comme tout le monde, mais c'est ce qui fait que je suis moi".

Lorsque vous vous concentrez sur vos points forts, vous avez non seulement la possibilité de reconnaître qui vous êtes, mais aussi une plus grande opportunité de croissance.

2) Reconnaître ses faiblesses

Se concentrer sur ses points forts ne signifie pas que l'on oublie ses points faibles, qui ne doivent pas être ignorés car ils ont aussi leur importance.

De temps en temps, rappelez-vous quelles sont vos faiblesses et trouvez un moyen de les améliorer une par une.

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Voyez les choses sous cet angle : les faiblesses sont des opportunités.

Participez à des ateliers, lisez des livres, voire engagez un coach pour vous aider à mieux vous connaître, mais aussi à valoriser vos faiblesses.

N'oubliez pas que vos faiblesses peuvent devenir des forces à long terme si vous les abordez avec une attitude positive et un désir et un effort sincères d'amélioration.

3) Acceptez vos limites

Personne n'est parfait, ni même identique.

Vous êtes unique à votre manière, et vous devez l'accepter.

Ainsi, lorsque vous constatez que vous n'êtes pas doué pour quelque chose ou que vous pensez que ce n'est pas votre point fort, reconnaissez-le, mais ne vous laissez pas abattre.

Les limites ne sont pas une mauvaise chose car elles font de vous ce que vous êtes. Elles font partie de votre caractère et ne font que vous rendre plus unique.

Accepter ses limites, c'est apprendre que tout n'est pas possible et que tout le monde ne peut pas être bon dans tous les domaines.

Cela vous rend plus humain.

4) Minimisez vos échecs

L'échec n'est pas une mauvaise chose à vivre - pas du tout ! En fait, vos échecs peuvent vous donner les meilleures leçons. Même les personnes les plus prospères du monde ont connu d'innombrables revers et échecs avant d'atteindre le sommet.

Le fait de minimiser nos échecs permet non seulement d'avoir confiance en nos capacités, mais aussi de voir les choses sous un autre angle. Et cet angle peut tout changer.

Au lieu de penser que vous avez échoué parce que vous n'êtes pas assez bon, essayez de réfléchir à ce qui n'a pas fonctionné et à la manière dont vous pouvez vous améliorer à partir de vos erreurs ou au moins accepter cela comme une expérience d'apprentissage.

Concentrez-vous sur les aspects positifs de chaque mauvaise situation, sur le côté positif, si vous pouvez l'appeler ainsi.

Il y a toujours quelque chose de bon, même si vous avez du mal à le trouver.

5) Écouter d'abord son intuition et non celle des autres

Vous êtes votre propre personne, vous avez votre propre vie à vivre, vous avez votre propre parcours que même vos proches ne peuvent pas comprendre.

C'est votre intuition qui vous dira ce qu'il en est vraiment, et non pas seulement un deuxième avis de quelqu'un d'autre qui vous dit ce qu'il en pense.

Ne vous méprenez pas.

Demander des avis et écouter ce que disent les autres peut vous donner des perspectives différentes, non seulement sur la situation mais aussi sur ce que vous pouvez faire différemment.

Mais ne pas écouter son intuition laissera toujours un espace vide qu'il sera difficile de combler avec les mots ou les opinions de quelqu'un d'autre, aussi bons soient-ils.

Écoutez donc attentivement cette petite voix intérieure et concentrez-vous d'abord sur elle chaque fois que vous devez prendre une décision ou que vous avez besoin d'aide.

Il y a de fortes chances qu'il y ait quelque chose d'important à en tirer.

6) Soyez plus aimable avec vous-même

Croyez-le ou non, il n'y a pas de critique plus sévère que vous-même. Vous seul pouvez être le juge le plus sévère, et vous seul pouvez vous imposer cette norme.

Il peut être difficile de s'empêcher de se critiquer, mais cela nuit non seulement à l'estime de soi, mais vous empêche aussi d'être qui vous êtes.

Arrêtez-vous, prenez du recul et respirez.

Accordez-vous une pause et soyez indulgent avec vous-même lorsque les choses ne se passent pas bien.

Cela ne signifie pas que vous excusez toutes vos erreurs.

Arrêtez de vous mettre autant de pression et d'ajouter un poids supplémentaire à l'équation en n'étant pas gentil.

Vous n'êtes pas parfait, alors n'essayez pas de l'être. Prenez chaque jour à la fois et souvenez-vous du bon côté de chaque situation.

Le fait d'être plus gentil avec vous-même vous aidera à grandir et à ne pas vous sentir dépassé par les défis auxquels vous êtes confronté.

En fin de compte, vous serez en mesure de créer une route qui vous mènera à vos rêves, à la réussite personnelle et au bonheur véritable.

7) Soyez plus patient avec vous-même

La patience est une vertu que beaucoup de gens ont du mal à maîtriser. Mais se donner du mou permet non seulement de ne pas être trop dur avec soi-même, mais aussi de prendre du recul et de ne pas précipiter les choses.

Lorsque vous êtes plus patient avec vous-même, vous évitez de vous pousser à bout.

Par exemple, au lieu d'essayer d'atteindre tous vos objectifs en un jour ou une semaine, accordez-vous plus de temps et concentrez-vous sur la bonne exécution de chaque tâche. Ne vous précipitez pas parce qu'elles doivent être terminées à un moment donné. Vous risqueriez de sacrifier la qualité et de ne pas atteindre vos objectifs.

Et cela ne concerne pas seulement le travail et l'école - cela s'applique également aux relations, aux loisirs ou à tout autre aspect de la vie que vous souhaitez améliorer.

La patience vous empêchera non seulement d'être trop dur avec vous-même, mais elle vous permettra aussi d'avancer au bon rythme, ce qui est bon pour votre santé mentale et la qualité de votre travail.

Enfin, la patience vous permet de ne pas vous sentir constamment mal parce que les choses ne se passent pas aussi vite que vous le souhaiteriez.

N'oubliez pas que c'est parfois le voyage qui fait la différence, et non la rapidité avec laquelle on y arrive.

8) Soyez toujours reconnaissant pour ce que vous avez

Souvent, les gens se concentrent sur ce qu'ils n'ont pas plutôt que sur ce qu'ils ont. Et le plus souvent, ces éléments sont utilisés pour évaluer la façon dont nous nous sentons dans notre peau.

Ce n'est pas une façon utile d'aborder les choses, car cela nous fait penser que nous ne sommes pas à la hauteur et que nous ne méritons pas ce que la vie a de meilleur à nous offrir.

Au lieu de cela, essayez d'apprécier ce que vous avez en ce moment, même si c'est peu ou pas du tout. Cela vous aidera à ne pas vous sentir mal dans votre peau et à renforcer votre confiance en vous.

9) Faites plus de choses qui vous font du bien

Nous avons tous notre propre façon de nous sentir bien.

Qu'il s'agisse de choses simples comme écouter de la musique, regarder un film que l'on aime ou passer du temps avec son animal de compagnie, il existe d'innombrables façons de se sentir mieux lorsqu'on n'est pas capable d'accomplir ce que les autres font si facilement.

10) Faire plus d'affirmations positives

Lorsque les choses se passent bien, complimentez-vous !

Non seulement cela donne à votre estime de soi le coup de pouce dont vous avez besoin, mais cela montre aussi à quel point vous devriez être fier de vous pour ne pas avoir abandonné et pour avoir réussi à faire bouger les choses, quelles que soient les difficultés que vous avez rencontrées.

Une autre façon d'encourager une attitude plus positive est de dresser une liste de toutes les choses qui vous rendent génial(e). Vous verrez que non seulement votre estime de soi commencera à augmenter, mais que vous comprendrez mieux à quel point vous êtes vraiment génial(e) et digne d'être aimé(e) !

Et lorsque les choses tournent mal, félicitez-vous de ne pas avoir abandonné.

Rappelez-vous vos efforts et votre force pour ne pas laisser les mauvaises circonstances se mettre en travers de votre chemin.

11) Pratiquer la gratitude au quotidien

La gratitude ne vous aide pas seulement à vous sentir plus heureux et plus reconnaissant, mais elle encourage également l'autocompassion et la pensée positive.

Au lieu de vous focaliser sur ce qui ne va pas dans votre vie, concentrez-vous sur les bonnes choses qui se produisent pour vous rappeler le chemin parcouru depuis.

Cela vous aidera non seulement à ne pas perdre espoir, mais vous donnera aussi des idées sur ce qui vous attend si vous continuez à travailler dur.

Accordez-vous le crédit que vous méritez.

Beaucoup d'entre nous sont coupables de ne pas s'accorder suffisamment de crédit pour leurs réalisations ou même d'être excessivement critiques à l'égard de tout ce qu'ils font ou disent de mal.

Au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas fait correctement, concentrez-vous sur ce qui s'est bien passé et sur les enseignements que vous pouvez en tirer.

Non seulement vous vous sentirez mieux dans votre peau, mais vous comprendrez également mieux où vos efforts doivent porter la prochaine fois.

12) Ensoleillez votre visage

Littéralement.

Nombreux sont ceux qui oublient et sous-estiment le pouvoir de notre corps sur notre état d'esprit.

Une simple promenade à l'extérieur par une journée chaude et ensoleillée permet non seulement à notre corps de produire plus de vitamine D, mais aussi d'améliorer notre humeur et de nous sentir mieux lorsque nous ne sommes pas en mesure d'accomplir autant de choses que nous le souhaiterions.

Si vous ne pouvez pas sortir de chez vous, choisissez de vous asseoir près de votre fenêtre et de profiter de la verdure et des vues naturelles qui s'offrent à vous.

Non seulement vous vous sentirez bien, mais votre humeur s'en trouvera améliorée.

13) Faites-vous plaisir

Il ne suffit pas de s'accorder un peu de temps pour soi.

De temps en temps, offrez-vous quelque chose que vous appréciez et qui vous permet de vous sentir mieux si vous n'êtes pas en mesure d'accomplir autant de choses.

Mangez de la glace, regardez votre émission préférée, offrez-vous des fleurs.

Il vous montre non seulement comment vous vous débrouillez, mais il vous encourage aussi à penser positivement et à moins juger ce qui ne va pas dans votre vie.

Vous le méritez !

14) Être avec des personnes de confiance

Si votre estime de soi est faible parce que vous pensez que personne ne se soucie suffisamment de vous, la meilleure chose à faire est de passer du temps avec des personnes de confiance qui vous soutiennent et vous apprécient vraiment.

Les personnes qui vous connaissent vraiment sont celles qui n'essaieront pas de vous tirer vers le bas lorsqu'elles verront que votre estime de soi a pris un coup. Passer du temps avec elles peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à retrouver rapidement votre confiance en vous.

Si vous n'avez pas envie d'un discours d'encouragement, leur présence peut quand même vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.

15) Laissez tomber vos relations toxiques

Les relations sont là pour vous aider à grandir en tant que personne, sinon elles ne valent pas la peine que vous y consacriez du temps.

Il ne sert à rien de s'entourer de personnes négatives et toxiques qui vous rabaissent toujours. Cela ne vaut pas la peine de se perdre, d'oublier qui l'on est et de s'empêcher d'être heureux.

Le fait de garder vos relations toxiques à distance ne vous aidera pas dans votre quête d'estime de soi, car elles ne feront que vous causer plus de tort que de bien.

C'est peut-être un processus plus difficile et plus long, mais couper les liens avec les personnes qui apportent de la négativité et de la toxicité dans votre vie vous fera du bien.

Plus vite vous vous en débarrasserez, plus vite vous serez sur la bonne voie pour donner le meilleur de vous-même.

16) Faites preuve de créativité dans vos idées pour vous-même

La créativité n'est pas seulement un moyen de s'exprimer, c'est aussi un bon moyen de renforcer son estime de soi.

La créativité ne signifie pas nécessairement se lancer dans l'art et l'artisanat, mais simplement sortir des sentiers battus et faire jaillir le jus créatif pour soi.

Réfléchissez à la manière dont vous pouvez améliorer votre vie d'une manière ou d'une autre, qu'il s'agisse de cuisiner un nouveau plat, de redécorer votre chambre ou de réorganiser vos meubles.

Rappelez-vous que c'est pour vous, pas pour quelqu'un d'autre.

17) Soyez fier des progrès que vous avez accomplis jusqu'à présent plutôt que de vous concentrer sur le chemin qu'il vous reste à parcourir.

Le progrès n'est pas seulement une question de destination, mais aussi de chemin parcouru jusqu'à présent.

Il peut être stressant d'être conscient des délais et de ne pas avoir atteint ce que l'on s'était fixé. Se concentrer sur ce qu'il reste à faire peut vous donner l'impression d'être incapable et de ne pas être à la hauteur.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une course.

Prenez le temps d'apprécier ce que vous avez déjà accompli. Soyez fier de ce que vous avez réussi à faire jusqu'à présent plutôt que de penser à tout ce qu'il vous reste à faire.

Faites des pauses ou sortez avec vos amis et votre famille à la fin de chaque journée pour vous motiver.

Il peut être très utile de se féliciter des progrès réalisés jusqu'à présent, non seulement parce que vous vous sentirez mieux, mais aussi parce que cela vous motivera et vous inspirera pour la suite.

18) Le rejet peut signifier qu'il existe quelque chose de mieux

Personne ne veut être rejeté, ce n'est pas drôle, pas du tout.

Mais si vous changez de perspective, vous pouvez considérer le rejet comme un signe que vous n'êtes pas prêt pour quelque chose, ou que quelque chose n'est pas pour vous.

Considérez-les comme des panneaux indicateurs qui indiquent la voie vers quelque chose de meilleur à venir.

Une chose importante à retenir : on ne peut pas tout gagner.

La prochaine fois qu'un refus se présentera, dites-vous que ce n'est pas grave, ne vous énervez pas et essayez de ne pas le prendre trop mal.

Il faut aller de l'avant et continuer à avancer.

19) Amusez-vous !

Avec tout ce qui se passe dans votre vie et qui peut vous faire douter de votre valeur et vous donner l'impression que vous n'êtes pas assez bien, réalisez que vous avez le choix de laisser tomber et de vous amuser avec eux.

Cela signifie qu'il ne faut pas permettre à ces choses d'avoir un impact sur vous au point de vous faire oublier qui vous êtes en tant que personne.

Et une partie de cela consiste à se laisser aller.

En vous libérant des pressions de la vie, vous vous sentirez plus léger et vous serez plus créatif pour résoudre les problèmes et aborder les opportunités qui se présentent à vous, car vous ne serez plus submergé par elles.

Vous pouvez vous faire de nouveaux amis, apprendre à cuisiner quelque chose de nouveau ou pratiquer une activité qui vous fait vibrer.

Peu importe ce que c'est, tant que vous faites quelque chose qui vous permet de vous amuser et de ne pas laisser vos soucis prendre le dessus.

Il suffit de croire

Le sentiment de ne pas être à la hauteur est un sentiment que beaucoup de gens éprouvent. Il s'agit de ces moments où vous avez l'impression que tout va mal et que le monde s'est retourné contre vous.

Cependant, le fait de ne pas être à la hauteur ne doit pas être un sentiment permanent, c'est quelque chose que l'on peut surmonter avec le temps.

Le meilleur moyen de ne plus se sentir à la hauteur est de renforcer son estime de soi et sa confiance en soi.

Concentrez-vous sur vos points forts et sur tous les aspects positifs de votre vie plutôt que de vous attarder sur vos faiblesses et vos limites, en gardant à l'esprit qu'il s'agit d'opportunités de croissance.

Gardez à l'esprit que ce que les autres disent de vous ne définit pas qui vous êtes en tant que personne. Vous êtes le seul à pouvoir le faire.

N'oubliez pas non plus que dans la vie, il faut savoir prendre le mauvais avec le bon.

Il n'y a rien de mal à prendre le temps de se reposer, de se ressourcer et d'être avec des personnes qui vous soutiennent, au lieu de tout faire seul.

Lâchez les pressions de la vie et enfin, n'oubliez pas de vous amuser !

Avec tout ce qui se passe dans votre vie et qui peut vous faire douter de votre valeur et vous donner l'impression de ne pas être à la hauteur, réalisez que vous avez toujours le choix de la manière dont vous voulez réagir.

Fermez les yeux, respirez et souriez.

Les choses iront mieux, croyez que vous irez mieux.