Az érzés, hogy nem vagyunk elég jók, sokan átélik. Ez egy általános érzés, hogy kevesebbek vagyunk, mint a legtöbb, ha nem minden ember, és ezt nehéz lehet lerázni magunkról.

Akár a barátaiddal, akár a kollégáiddal, akár idegenekkel hasonlítod össze magad az utcán vagy akár a közösségi médiában, mindig lesz valaki, akinek van valamije, ami neked nincs, és fordítva.

Ez a 15 gyakori ok, amiért úgy gondolod, hogy nem vagy elég jó, elzárhatja a sikerhez vezető utadat.

Vessünk rájuk egy pillantást.

1) A hibáidra koncentrálsz ahelyett, hogy pozitív előrelépést tennél azok javításában.

Mindenkinek vannak problémái, mindenki követ el hibákat.

Bár semmi baj nincs azzal, ha felismered és vállalod a felelősséget a hibáidért, biztosan sokat ártasz magadnak, ha elfelejted értékelni a jó dolgokat is. Ha csak a hibáidra koncentrálsz, az önértékelési és szorongási problémákhoz vezethet.

Ne feledje, hogy könnyű elkeseredni, ha valami rosszul megy, de az is fontos, hogy rendelkezzen a szükséges készségekkel ahhoz, hogy a visszaesésből gyorsan vissza tudjon pattanni.

A kérdés nem az, hogy elkövettél-e vagy hány hibát az életed során. A legfontosabb az, hogy hogyan tanulsz és hogyan fejlődsz minden múltbeli tapasztalatból.

Röviden, amíg pozitív önbeszédet használsz, és fejleszted az önbizalom megszerzésével kapcsolatos készségeidet, addig nem számít, hogy itt-ott van néhány hiba. Ami fontos, az az, hogy hogyan kezeled magad a továbbiakban.

2) Mivel másoktól kérsz tanácsot, azt hiszed, hogy ők tudják, mi a legjobb.

Ha folyton mások véleményét kérdezed arról, hogy hogyan legyél vagy csinálj valamit, az ahhoz vezethet, hogy túlzottan másokra hagyatkozol. És ha valaki más véleményét használod a döntések vagy választások meghozatalához, az nem mindig helyes.

Ne értsen félre - tanácsot kérni hatékony módja lehet annak, hogy bizonyos helyzetekről és lehetőségekről más nézőpontot kapjon. Sok segítséget kaphat a családtól és a barátoktól mindenféle területen, ha olyan valakinek ad hangot elképzeléseinek, aki már régóta részt vesz az életében.

Az ilyen beszélgetésekből tanulhatunk a legjobban és fejleszthetjük magunkat.

Bár sokat tanulhatunk másoktól, óvatosnak kell lennünk, hogy ne hagyatkozzunk túlzottan a véleményükre.

De még mindig teljes felelősséget kell vállalnod a saját döntéseidért.

Ha túlságosan másoktól függsz, amikor az életeddel kapcsolatos döntésekről van szó, elfelejted, hogy mennyi hatalmad van benne.

És amikor valaki sértő megjegyzést tesz az életeddel kapcsolatos döntéseidre, az önbecsülésed darabokra hullik. És elkezded azt hinni, hogy nem vagy elég, nem vagy olyan okos, vagy nem szolgálsz célt ezen a világon.

Az elégtelenség érzése valaki más véleményétől függ, és amikor az önbecsülésed megkopik, elkezded megkérdőjelezni, hogy egyáltalán számít-e, hogy mit gondol rólad valaki más.

3) Túlságosan kritikus és öntudatos vagy magaddal szemben.

Igaz, amit sokan mondanak: te lehetsz a legrosszabb kritikusod.

De ha túlságosan öntudatos vagy mindenben, amit csinálsz, az ahhoz vezethet, hogy mások véleményével kapcsolatban is öntudatos leszel.

Ha ez már megtörtént az életedben, vagy ha most is ez történik, a túlzott önkritika az önbizalmadat és a megbecsülésedet fogja megviselni, amikor az előtted álló kihívásokkal kell szembenézned.

Könnyen lehet, hogy hibákat találnak, és mások jelenlétében folyamatosan figyelik magukat, és összehasonlítják saját cselekedeteiket a körülöttük lévőkkel.

Az a helyzet, hogy ha egy dologban túlságosan elítélő vagy magaddal szemben, akkor a végén azt gondolod, hogy más dolgokban nem vagy elég jó.

Minden apró részleten elkezdesz piszkálódni, ami a hibáidhoz és hiányosságaidhoz vezet. Sőt, még a sikereidet és győzelmeidet is kritizálod, mert azt gondolhatod, hogy túl könnyűek voltak.

Ez egy nagy probléma, amikor önbizalomhiányról van szó, és nem tudod eléggé elfogadni magad, elismerni a képességeidet és az elért eredményeidet.

Ez alacsonyabb önbizalomszinthez és több önbizalomhiányhoz vezethet.

4) Mindig másokhoz hasonlítod magad.

Az összehasonlítás olyasvalami, amit mindenki csinál. De az, hogy az embert az emészti fel, amije másoknak van, és ahogyan ők élik az életüket, veszélyes jelenség.

Amikor olyan emberekkel hasonlítgatod magad, akik sikeresebbek vagy boldogabbak nálad, azt az önbizalmad rovására teszed.

És ekkor kúszik be a kétely.

Így ahelyett, hogy örülnél másoknak, elkezdesz panaszkodni, hogy a te életed miért nem olyan jó, mint az övék.

Nem a hála azért, amid van, és nem az, hogy elégedett vagy az életeddel, ami miatt ez történik. Hanem az, hogy képtelen vagy elégedett lenni azzal, aki vagy, azzal, hogy hol tartasz az életedben, és milyen lehetőségeket kaptál.

Ha túl sokat hasonlítgatod magad másokhoz, különösen azokhoz, akiknek több van, mint neked, akkor az önbecsülésed csorbul.

Elkezdesz hinni abban, hogy nem érdemled meg a jó dolgokat az életben, és hogy valami sokkal érdemesebb vár rád helyette.

5) Nem vagy olyan sikeres, mint remélted.

Mindenki másképp képzeli el a sikert, ami nagyon relatívvá teszi azt.

Egyesek a sikert gazdagságként, hírnévként vagy intelligenciaként definiálják, mások pedig úgy gondolják, hogy a siker az, ha valaki boldog és általában véve elégedett az életével.

Amikor ahhoz hasonlítod magad, amit gondolatban elértél, az olyan nagy súlyt helyez a válladra.

Elkezded azt hinni, hogy nem vagy elég jó, mert nem érted el azt, amit gondoltál.

Ez könnyen elvezethet egy olyan útra, ahol azon kezdesz el gondolkodni, hogy mások élete mennyivel jobb, mint a sajátod.

Ne értsen félre, jó dolog magas követelményeket támasztani magával szemben. Az ambiciózus és önmotivált életmód segíthet abban, hogy nagy dolgokat érjen el.

Könnyű azonban csalódni magadban, ha ezek a célok nem teljesülnek olyan gyorsan, mint ahogy szeretted volna.

És amikor nem jársz sikerrel, az első gondolat, ami eszedbe jut, hogy kudarcot vallottál.

6) Úgy érzed, hogy az életedben az emberek egyáltalán nem azt teszik, amit mondanak.

A kapcsolatoknak általában véve szükségük van egy bizonyos szintű elkötelezettségre, hogy betartják, amit ígérnek. Így mutatják meg egymásnak, hogy a kapcsolatuk fontos és értékes.

Amikor tehát úgy érzed, hogy az életedben az emberek nem olyanok, mint amilyennek mondják magukat, könnyű azt gondolni, hogy nem vagy elég jó.

Úgy érzed, hogy az életedben lévő emberek cserbenhagynak, és hogy a cserbenhagyás kudarcot jelent.

Így még rosszabbul érzed magad az emberek miatt, akiknek ott kellene lenniük melletted, és nem teszik a dolgukat olyan jól, ahogyan elvárnád.

Ez megnehezíti az önbecsülésed és az önbizalmad szintjét.

Az történik, hogy megkérdezed magadtól, hogy valami baj van-e veled. Elkezded megkérdőjelezni a döntéseidet, a döntéshozatali képességeidet és a körülötted lévő emberek befolyásolását.

7) Túl sokszor utasítottak vissza.

A visszautasítás olyan tapasztalat, amelyen az élet minden szakaszában átmegyünk. Ez része az emberi létnek és annak, hogy szükségét érezzük, hogy másokkal kapcsolatba kerüljünk.

Amikor elutasítást tapasztalunk, az fájdalmas lehet. Fájdalmas lehet az egódnak, különösen, ha tudod, hogy keményen készültél és dolgoztál valamiért, és aztán mégsem kapod meg.

De az egyik elutasítás a másik után elkeserítő lehet, és úgy érezheted, hogy az elutasítás az új normális életed.

És most azt gondolod: "Nem vagyok elég jó".

Eközben a végén dühös, passzív-agresszív vagy akár megkeseredett is lehetsz.

Elfelejted, hogy az elutasítás az emberi lét része, és úgy érzed, hogy nem vagy méltó semmi jóra ebben az életben.

8) Megpróbálsz valaki más lenni.

A társadalomban nagy a nyomás, hogy viselkedjünk és gondolkodjunk egy bizonyos módon. Megmondják, hogyan öltözködjünk, mit csináljunk a karrierünk érdekében, és még azt is, hogy kivel randizzunk.

Lehet, hogy nyomást érez, hogy sikeresebbnek kell lennie, jobb munkát kell végeznie vagy több pénzt kell keresnie. Megmondják, milyen típusú emberrel kellene randiznia, és még azt is, hogyan viselkedjen körülötte.

Könnyen beleeshetünk abba a csapdába, hogy valaki más most tökéletesen, gond nélkül éli az életét. Amikor ez megtörténik, úgy érezhetjük, hogy önmagunk nem elég jó.

Ha valaki más élete jobbnak tűnik, mint a sajátod, az elhiteti veled, hogy saját magadnak lenni nemcsak rossz, hanem unalmas is.

Amikor tehát összehasonlítjuk az életünket másokéval, és úgy találjuk, hogy az övék jobb, könnyen irigykedni kezdünk, vagy akár értéktelennek érezzük magunkat.

Ez a fajta gondolkodás megakadályozhatja, hogy felfedezd valódi, hiteles énedet, és hogy boldog légy önmagaddal és az életeddel.

Elveszíted az esélyt, hogy felfedezd, ki vagy, mik a szenvedélyeid, és hová szeretnél eljutni.

9) Úgy érzed, hogy nem vagy olyan jó, mint mások.

Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy nem elég jók ahhoz, hogy valamit tegyenek, gyakran úgy érzik, hogy nem próbálnak meg semmit sem tenni. Hajlamosak arra, hogy ne vegyenek részt a közösségükben, mert nem érzik úgy, hogy tartoznak oda.

Ha belegondolsz, mit tennél, ha azt mondanák neked, hogy nem vagy elég jó, a lehetőségek végtelennek tűnnek. Választhatod, hogy feladod és megrekedsz, vagy megragadhatod a lehetőséget, és meglátod, mi történik.

Persze, ez a te nézőpontodról szól.

Ha azt hiszed, hogy valaki jobb nálad, ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy olyan lehetsz, mint ő, az nem az önbecsülésednek ad lökést, hanem az ellenkezőjét teszi.

A végén kisebbrendűnek és bizonytalannak érzed magad, és a bizonytalanság csak hátráltat téged.

10) A hibáidra koncentrálsz ahelyett, hogy pozitív előrelépést tennél azok javításában.

Senki sem tökéletes, mindenkinek van valamilyen hibája, legyen az túl félénk vagy ügyetlen.

Az igazság az, hogy a hibák okkal vannak ott, bármi legyen is az.

Talán nem vagy elég magabiztos ahhoz, hogy kifejezd magad mások közelében, különösen nyilvános helyen. Talán az ügyetlenséged miatt szorongsz, amikor forgalmas helyeken sétálsz, vagy zsúfolt helyiségekben tartózkodsz.

Függetlenül attól, hogy mi az oka ezeknek a hibáknak, kevésbé előnyös, ha nevetséges mennyiségű időt töltesz önmarcangolással és azzal, hogy haszontalannak tartod magad, ahelyett, hogy több energiát fektetnél a javításra szoruló területekre.

A végén szerencsétlenkedsz magaddal, és te vagy az egyetlen, aki szenved tőle.

Az önirónia senkinek sem segít, különösen neked nem.

11) Olyan környezetben nőttél fel, amely azt mondta neked, hogy nem vagy elég jó.

Nagyon nehéz lehet elválasztani a neveltetésedet, azt, hogy egy bizonyos módon nevelkedtél, az önbizalmadtól és a világról alkotott képedtől.

Ha olyan otthonban nősz fel, ahol kivételezés és állandó összehasonlítás van, ha azt mondják, hogy nem vagy elég jó, és ha azt érzed, hogy kevesebbet érsz, az komoly károkat okozhat.

Talán még azt is magadévá tetted, és azt hiszed, hogy ez az igazság, anélkül, hogy felismernéd, hogy ezek a dolgok egyike sem határozza meg az egyéniségedet, sem az értékedet vagy a helyedet ebben a világban.

Hogy őszinte legyek, ezt a kört nagyon nehéz megtörni.

Ha úgy nőttél fel, hogy a szüleid vagy a testvéreid azt mondták neked, hogy nem vagy elég jó, könnyen lehet, hogy úgy érzed, hogy ezeknek az embereknek mégiscsak igazuk volt.

Előfordulhat, hogy végül félsz kockáztatni és kockázatot vállalni az életedben, mert mindig is azt mondták neked, hogy kudarcot vallottál és nem vagy elég jó.

12) A tökéletesség megszállottja vagy.

Mindannyiunknak vannak bizonytalanságaink és hiányosságaink. És ha a legjobbak vagyunk abban, amit csinálunk, az jó módja az önbizalom és az önbecsülés erősítésének.

De tudtad, hogy a tökéletesség megszállottsága inkább ártalmas, mint használ?

A probléma az, hogy a tökéletesség nem létezik. Ez egy elvont fogalom, amelyet a reklámok és a közösségi média segítségével próbálnak ránk erőltetni, hogy úgy tűnjön, mintha ez lenne a legértékesebb dolog az életben.

Az igazság az, hogy mindenkinek megvannak az erősségei és a gyengeségei, és mindig lesz valaki, aki valamiben jobb nálad.

Ha a tökéletesség megszállottja vagy, sosem leszel elégedett azzal, amit elértél. A végén túl szigorú leszel magadhoz, és elégedetlen leszel azzal, hogy csak te vagy.

13) Mérgező és egészségtelen kapcsolatokban élsz.

A toxikus és egészségtelen kapcsolatok gyakran az okai annak, hogy az emberek azt hiszik, nem elég jók.

Lehet, hogy azt gondolod, hogy egy mérgező, bántalmazó kapcsolatban élni jobb, mint egyedül vagy szingliként. Azért ragaszkodsz ezekhez az emberekhez, mert úgy érzed, nem vagy elég jó ahhoz, hogy jobbat alkoss.

Ez az a pont, ahol a dolog bonyolulttá válik; amikor valaki verbálisan vagy fizikailag bántalmazza az embert, könnyű azt gondolni, hogy a kapcsolatok már csak ilyenek.

És elkezdesz hinni abban, hogy nem vagy elég jó.

Ez a legveszélyesebb és legmérgezőbb hiedelem mind közül. Mert ez azt jelenti, hogy elfogadhatónak tartod, hogy olyan valakivel vagy kapcsolatban, aki nem tisztel téged, nem mutat szeretetet, és csak azt keresi, amit megkaphat tőled.

Még az is lehet, hogy azt hiszi, hogy a hibái miatt a saját hibája, hogy így bánnak vele, ezért normálisnak érzi, hogy rosszul bánnak vele.

14) Érzelmi traumán mész keresztül.

"Nem vagyok elég jó" lehet egy hazugság, amit azért mondasz magadnak, mert érzelmi traumán mentél keresztül. Úgy érzed, hogy senki sem szeret vagy törődik veled, akkor miért is fáradnál azzal, hogy "elég jó" legyél?

Az érzelmi traumák nagyon gyakoriak a mai társadalomban, és határozottan befolyásolhatják az önbecsülésedet. Úgy érezheted, hogy már nem elég jó, ha önmagad legjobb változatát adod.

Valójában lehet, hogy nem is tudja, hogy érzelmi trauma egy formája van, vagy éppen azon megy keresztül.

És ha egy személy vagy egy bizonyos helyzet kiváltja a feszültséget, akkor nehéz lesz elhinned, hogy a legjobb önmagad lehetsz - elég jónak lenni -, hogy lehetséges.

Nem számít, hányszor mondják neked az emberek, hogy szeretnek vagy törődnek veled, vagy a számos elismerés, amit kiérdemelsz. Még mindig kevésbé érzed magad méltónak, mint amilyen most vagy.

15) Lehet, hogy depresszióban szenved.

A depresszió súlyos betegség, amely úgy tűnik, mint egy tolvaj az éjszakában. Semmi sem rosszabb, mint a saját fejünkben rekedni.

Elveheti a motivációdat, az összetartozás érzését, és úgy érezheted, mintha belülről fojtogatnának. Gyakoribb, mint gondolnád, de sokan nem ismerik fel, hogy szenvednek tőle.

A Harvard Health szerint a depresszió diagnosztizálásakor számos tényező játszik szerepet. Ezek közül néhány a genetika, az agy kémiai egyensúlya, a túlzott drog- vagy alkoholfogyasztás, a hosszú időn át tartó túlzott stressz.

A depresszió egy olyan mentális betegség, amely ahhoz vezethet, hogy Ön értéktelennek, fáradtnak és szorongónak érzi magát, mivel nem képes megbirkózni a ránk nehezedő nyomással.

Hogyan bátorítod magad, ha úgy érzed, nem vagy elég jó?

Nehéz lehet elengedni azt a gondolatot, hogy nem vagy elég jó. De mi történik, ha azt mondod magadnak, hogy jobb vagy, mint gondolod?

Az igazság az, hogy sok olyan dolog van az életedben, ami talán észrevétlen marad - csak keresd a bátorítás módjait, amikor a negatív gondolatok kezdenek eluralkodni rajtad.

Időről időre szánjon időt arra, hogy emlékeztesse magát erre a 19 módszerre:

1) Koncentrálj az erősségeidre

Ha a gyengeségeid helyett az erősségeidre koncentrálsz, nem csak jobban fogod érezni magad, de a legjobbat hozhatod ki magadból és abból, amit csinálsz.

Ha az erősségeidre koncentrálsz, nemcsak magabiztosabb leszel, hanem könnyebben tudsz elégedett lenni azzal, aki vagy.

Elkezdesz pozitívabb önértékelést érezni, ami azt jelenti, hogy a gondolataid a "Nem vagyok elég jó" helyett "Nem vagyok tökéletes, hibázom, mint mindenki más - de ettől vagyok én, én".

Ha az erősségeidre koncentrálsz, nemcsak arra ad esélyt, hogy felismerd, ki vagy, hanem nagyobb lehetőséged van a fejlődésre is.

2) Ismerd el a gyengeségeidet

Ha az erősségeidre koncentrálsz, az nem jelenti azt, hogy elfelejted a gyengeségeidet. Nem szabad figyelmen kívül hagynod őket, mert nekik is megvan a maguk fontossága.

Időről időre emlékeztesse magát arra, hogy mik a gyengeségei, majd találja meg a módját, hogy egyesével javítson rajtuk.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Nézze a dolgot így: a gyengeségek egyben lehetőségek is.

Fontolja meg, hogy többet gondolkodik azon, hogyan tudna javítani ezeken a gyengeségein. Vegyen részt workshopokon, olvasson könyveket, vagy akár fogadjon fel egy coachot, aki segít többet megtudni nemcsak magáról, hanem arról is, hogy mit jelent valójában értékelni a gyengeségeit.

Ne feledje, hogy a gyengeségei hosszú távon erősségekké válhatnak, ha pozitív hozzáállással, valamint a fejlődés iránti őszinte vágyakozással és igyekezettel közelít hozzájuk.

3) Fogadd el a korlátaidat

Senki sem tökéletes, és nem csak az - egyetlen ember sem egyforma.

A maga kis módján egyedi vagy, és ezt is el kell fogadnod magadban.

Ha tehát úgy találod, hogy nem vagy jó valamiben, vagy úgy gondolod, hogy az nem az erősséged, akkor ismerd el ezt a tényt, de ne hagyd, hogy ez eluralkodjon rajtad.

A korlátok nem rossz dolog, mert ezek tesznek azzá, aki vagy. A karaktered részét képezik, és csak még egyedibbé tesznek.

A korlátaid elfogadása megtanít arra, hogy nem minden lehetséges, és nem mindenki lehet jó mindenben.

Ezáltal emberibbé válsz.

4) Játssza le a kudarcokat

A kudarc nem rossz dolog - egyáltalán nem! Ami azt illeti, a kudarcok adhatják a legjobb leckéket. Még a világ legsikeresebb emberei is számtalan kudarcot és kudarcot éltek át, mielőtt a csúcsra értek.

A kudarcaink bagatellizálása nemcsak bizalmat ad a képességeinkbe, hanem lehetővé teszi, hogy más szemszögből lássuk a dolgokat. És ezek a perspektívák mindent megváltoztathatnak.

Ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy azért nem sikerült, mert nem vagy elég jó, próbáld meg átgondolni, mi ment rosszul, és hogyan tudsz javítani a hibáidon, vagy legalábbis fogadd el tanulási tapasztalatként.

Minden rossz helyzetben a pozitív dolgokra koncentrálj. Az ezüstös oldalra, ha lehet így nevezni.

Mindig van valami jó, még akkor is, ha nehezen találod meg.

5) Hallgass először a megérzéseidre, ne másokra!

Te a saját személyiséged vagy, és a saját életedet kell élned, a saját utadat, amelyet még a hozzád legközelebb állók sem érthetnek meg.

A megérzésed az, ami meg fogja mondani, hogy valójában milyenek a dolgok, és nem csak egy második vélemény, amit valaki más mond el neked, hogy ő hogyan érez.

Ne értsen félre.

Ha megkérdezi a véleményeket, és meghallgatja mások véleményét, akkor különböző nézőpontokat kaphat, nemcsak a helyzetről, hanem arról is, hogy mit tehetne másképp.

De ha nem hallgatsz az intuíciódra, mindig marad egy üres hely, amit nehéz kitölteni valaki más szavaival vagy véleményével, bármilyen jó is legyen az.

Ezért figyelj oda, amikor ez a kis hang megszólal benned. Koncentrálj először erre a hangra, amikor egy döntés előtt állsz, vagy ha segítségre van szükséged.

Jó eséllyel van valami fontos dolog, amit ki lehet belőle hozni.

6) Légy kedvesebb magadhoz

Akár hiszed, akár nem, nálad keményebb kritikust nem találsz. Csak te lehetsz a legkeményebb bíró, és csak te tarthatod magad ehhez a mércéhez.

Kihívás lehet megállítani magadat, hogy ne kritizáld magad. Ez azonban nemcsak az önbecsülésednek árt, hanem visszatart attól is, hogy ne az legyél, aki vagy.

Állj meg, lépj hátra, és lélegezz.

Adj magadnak egy kis szünetet, légy kíméletes magaddal, ha a dolgok nem alakulnak jól.

Ez nem jelenti azt, hogy minden hibádat felmented.

Ne helyezz magadra ekkora nyomást, és ne adj plusz súlyt az egyenletbe azzal, hogy nem vagy kedves.

Nem vagy tökéletes, úgyhogy ne próbálj az lenni. Minden napot vegyél egyenként, és emlékezz minden helyzetben a jóra.

Ha kedvesebb leszel magaddal, az csak abban segít, hogy fejlődj, és ne érezd magad túlterheltnek a kihívások miatt.

Végül képes leszel megteremteni egy olyan utat, amely elvezet az álmaidhoz, a személyes sikerhez és az igazi boldogsághoz.

7) Légy türelmesebb magaddal

A türelem olyan erény, amelyet sokaknak nehéz elsajátítaniuk. De ha több időt adsz magadnak, az nemcsak abban segít, hogy ne legyél olyan szigorú magaddal szemben, hanem azt is lehetővé teszi, hogy egy lépést hátrébb lépj, és ne siettesd a dolgokat.

Ha türelmesebb vagy magaddal, elkerülheted, hogy a határaidat feszegesd.

Például ahelyett, hogy megpróbálnád az összes célodat egy nap vagy hét alatt elérni, adj magadnak több időt, és koncentrálj arra, hogy minden egyes feladatot jól végezz el. Ne rohanj át rajtuk csak azért, mert valamikor be kell fejezni őket. A végén még feláldozhatod a minőséget, és nem felelhetsz meg az elvárásaidnak.

És ez nem csak a munkára és az iskolára vonatkozik, hanem a kapcsolatokra, a hobbikra vagy az élet bármely más olyan területére is, amelyen javítani szeretne.

A türelem nem csak azt akadályozza meg, hogy olyan keményen bánj magaddal, de lehetővé teszi, hogy a megfelelő ütemben haladj, ami jót tesz mind a mentális egészségednek, mind a munkád minőségének.

És végül a türelem lehetővé teszi, hogy ne érezd magad állandóan rosszul, mert a dolgok nem történnek olyan gyorsan, ahogyan szeretnéd.

Ne feledje, néha az út teszi különlegessé, nem pedig az, hogy milyen gyorsan érünk oda.

8) Légy mindig hálás azért, amid van.

Sokszor az emberek arra koncentrálnak, hogy mi az, amijük nincs, ahelyett, hogy arra koncentrálnának, amijük van. És leggyakrabban ezek alapján mérik fel, hogyan érezzük magunkat.

Ez nem egy hasznos módja a dolgok megközelítésének, mert csak arra késztet minket, hogy azt gondoljuk, hogy nem vagyunk jól, és nem vagyunk méltóak a legjobbra, amit az élet kínál.

Ehelyett próbáld meg értékelni azt, amid most van, még akkor is, ha az kevés vagy egyáltalán nem sok. Ha így teszel, könnyebben fogod tudni nem érezni magad rosszul magad, és ez segít növelni az önbizalmadat.

9) Csinálj több olyan dolgot, amitől jól érzed magad.

Mindannyiunknak megvan a maga módja arra, hogy jól érezzük magunkat.

Az olyan egyszerű dolgoktól kezdve, mint a zenehallgatás, egy film megnézése, amit élvezünk, vagy a háziállatainkkal való időtöltés, számtalan módja van annak, hogy jobban érezzük magunkat amiatt, hogy nem vagyunk képesek elérni azt, amit mások olyan könnyen.

10) Legyen több pozitív megerősítés

Amikor jól mennek a dolgok, dicsérd meg magadat!

Ez nem csak az önbecsülésednek adja meg a szükséges lökést, hanem azt is megmutatja, hogy mennyire büszke lehetsz magadra, amiért nem adtad fel, és nem számít, milyen nehézségekbe ütköztél.

Egy másik módja a pozitívabb szemlélet ösztönzésének, ha listát készítesz mindazokról a dolgokról, amelyek félelmetesekké tesznek téged. Meglátod, nem csak az önbecsülésed kezd emelkedni, de tisztábban fogod látni, hogy mennyire igazán félelmetes és méltó vagy!

És amikor a dolgok rosszra fordulnak, veregesse meg a vállát, hogy nem adta fel.

Emlékeztesse magát az erőfeszítéseire és az erejére, hogy nem hagyja, hogy a rossz körülmények az útjába álljanak.

11) Legyen napi hála gyakorlatod

A hála nem csak segít boldogabbnak és hálásabbnak érezni magunkat, de ösztönzi az önsajnálatot és a pozitív gondolkodást is.

Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy mi nem megy jól az életedben, koncentrálj a jó dolgokra, hogy emlékeztesd magad, milyen messzire jutottál azóta.

Ez nem csak abban segít, hogy ne veszítsd el a reményt, de ötleteket is ad, hogy mi vár rád, ha továbbra is keményen dolgozol.

Adja meg magának a megérdemelt elismerést.

Sokan közülünk bűnösek vagyunk abban, hogy nem adunk magunknak elég elismerést az eredményeinkért, vagy csak túlságosan önkritikusak vagyunk minden olyan dologgal kapcsolatban, amit rosszul csinálunk vagy mondunk.

Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy mit nem csináltál jól, inkább arra koncentrálj, hogy mi ment jól, és mit tanulhatsz belőle.

Nemcsak jobban fogod érezni magad, hanem azt is tisztábban fogod látni, hogy legközelebb mire kell összpontosítanod az erőfeszítéseidet.

12) Kapj egy kis napsütést az arcodra

Szó szerint.

Sokan elfelejtik és alábecsülik, hogy a testünk milyen erős, amikor a mentális beállítottságunkról van szó.

Egy egyszerű séta a szabadban egy meleg, napsütéses napon nemcsak segít a szervezetünknek több D-vitamint termelni, hanem feldobja a hangulatot is, és jobb kedvre derít, ha nem tudunk annyi mindent elérni, amennyit szeretnénk.

Ha nem tudsz kimenni az otthonodból, ülj le az ablakhoz, és élvezd a zöld növényzetet és a kilátást a természetre.

Nemcsak jól fogja magát érezni, hanem a hangulatát is javítja.

13) Kényeztesse magát

Nem elég, ha van egy kis "én" időd.

Néha-néha kényeztesse magát valamivel, amit nem csak élvez, hanem amitől jobban érzi magát, hogy nem tud annyit teljesíteni.

Egyél egy kis fagylaltot, nézd a kedvenc tévéműsorodat, vegyél magadnak virágot.

Ez nemcsak azt mutatja meg, hogy milyen jól megy, hanem pozitív gondolkodásra is ösztönöz, és kevésbé ítéli el azt, ami nem megy jól az életében.

Megérdemled!

14) Legyen megbízható emberekkel

Ha az önbecsülésed alacsony, mert úgy gondolod, hogy senki sem törődik veled eléggé, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy minőségi időt töltesz olyan megbízható emberekkel, akik felemelnek és valóban értékelnek téged.

Akik igazán ismernek téged, azok nem próbálnak meg lehúzni, ha látják, hogy az önbecsülésed csorbát szenvedett. Ha velük töltesz egy kis időt, az segíthet abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben, és gyorsan visszanyerd az önbizalmadat.

Ha nem akarsz lelkesítő beszédet, a jelenlétük akkor is jobb kedvre deríthet.

15) Engedd el a mérgező kapcsolataidat

A kapcsolatok azért vannak, hogy segítsenek fejlődni, mint személyiség. Máskülönben nem érik meg az idődet.

Nincs értelme negatív és mérgező emberekkel körülvenni magad, akik mindig lehangolnak. Nem éri meg elveszíteni az utadat, elfelejteni, hogy ki vagy, és távol tartani magad a boldogságodtól.

A mérgező kapcsolatok kordában tartása nem segít az önbecsülésed útján. Csak több kárt okozol magadnak, mint hasznot.

Lehet, hogy ez egy nehezebb és hosszabb folyamat, de jót fog tenni, ha megszakítod a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik negativitást és mérgezést hoznak az életedbe.

Minél hamarabb engeded el őket, annál hamarabb leszel a legjobb, amit csak lehetsz.

16) Légy kreatív a saját magaddal kapcsolatos ötleteiddel

A kreativitás nem csak az önkifejezés egyik módja, hanem az önbecsülésed növelésének is jó módja.

A kreativitás nem feltétlenül jelenti azt, hogy művészeti vagy kézműves tevékenységet kezdjünk el folytatni, hanem egyszerűen azt, hogy gondolkozzunk másképp, és csak magunknak adjuk ki a kreatív nedveket.

Gondolja át, hogyan tudná valamilyen módon javítani az életét, legyen szó akár egy új étel elkészítéséről, a hálószobája átalakításáról vagy a bútorai átrendezéséről.

Ne feledd, ez neked szól, nem másnak.

17) Legyél büszke az eddig elért eredményekre, ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy mennyi van még hátra.

A fejlődés nem csak a célról szól, hanem arról is, hogy milyen messzire jutottál eddig.

Stresszes lehet, ha úgy tűnik, hogy tudatában vagy az időhatároknak, és még nem érted el, amit kitűztél magad elé. Ha arra összpontosítasz, hogy mennyi mindent kell még megtenned, úgy érezheted, hogy képtelen vagy és nem vagy elég jó.

Ne feledd, ez nem verseny.

Szánjon időt arra, hogy értékelje, amit már elért. Legyen büszke arra, amit eddig sikerült elérnie, ahelyett, hogy azon gondolkodna, mennyi van még hátra.

Ünnepeljen úgy, hogy minden nap végén szünetet tart, vagy elmegy a barátaival és a családjával szórakozni, hogy ezzel is ösztönözze magát.

Nagyon hasznos lehet, ha gratulálsz magadnak az eddig elért eredményekhez, nemcsak azért, mert ettől jobban érzed magad, hanem azért is, mert ez motivál és inspirál arra, ami még hátravan.

18) A visszautasítás azt jelentheti, hogy van valami jobb is

Figyelj, senki sem akarja, hogy visszautasítsák. Ez nem jó móka, egyáltalán nem.

De ha megváltoztatod a nézőpontodat, akkor az elutasítást annak jeleként tekintheted, hogy nem állsz készen valamire, vagy hogy valami nem neked való.

Gondoljon rájuk úgy, mint jelzőtáblákra, amelyek megmutatják az utat valami jobb felé, ami a későbbiekben következik.

Egy fontos dolog, amit nem szabad elfelejteni: nem lehet mindet megnyerni.

Tehát legközelebb, amikor az elutasítás kopogtat, mondd magadnak, hogy rendben van, ne idegeskedj, és próbáld meg nem túlságosan nehezen venni a dolgot.

Csak tovább kell lépned és tovább kell menned.

19) Csak érezd jól magad!

Mindazzal együtt, ami az életedben történik, ami miatt megkérdőjelezheted az értékedet és úgy érezheted, hogy nem vagy elég jó, vedd észre, hogy van választásod arra, hogy elengedd és egyszerűen csak jól érezd magad velük.

Mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem engedjük, hogy ezek a dolgok olyan nagy hatással legyenek ránk, hogy elfelejtjük, ki is vagyunk valójában.

És ennek egy része az elengedés.

Amikor elengeded az élet nyomását, könnyebbnek fogod érezni magad. Azt is megengeded magadnak, hogy kreatívabbá válj a problémák megoldása és a lehetőségekkel kapcsolatos területek kezelése terén, mert már nem nyomasztanak.

Új barátokat szerezhetsz, megtanulhatsz valami újat főzni, vagy olyan tevékenységbe kezdhetsz, amely megdobogtatja a szívedet.

Nem számít, hogy mi az, amíg olyasmit csinálsz, amitől jól érzed magad, és nem hagyod, hogy az aggodalmak eluralkodjanak rajtad.

Just believe

Az érzés, hogy nem vagy elég jó, sokan átélik. Ezek azok a pillanatok, amikor úgy érzed, hogy minden rosszul megy, és hogy a világ ellened fordult.

Azonban az, hogy nem vagy elég jó, nem kell, hogy állandó érzés legyen. Ez olyasvalami, amin idővel át lehet dolgozni.

Az önbecsülés és az önbizalom erősítésével lehet a legjobban kilábalni abból az érzésből, hogy nem vagy elég jó.

Koncentrálj az erősségeidre és az életedben lévő összes jó és pozitív dologra ahelyett, hogy a gyengeségeiden és korlátaidon rágódnál. Egyensúlyozd ezt azzal a szemlélettel, hogy ezek növekedési lehetőségek.

Tartsd észben, hogy az, hogy mások mit mondanak rólad, nem határozza meg, hogy ki vagy te mint személyiség. Ezt csak te tudod megtenni.

Ne feledje, hogy az életben a rosszat is el kell fogadnia a jóval együtt.

Higgy magadban annyira, hogy tudd, nem számít, milyen nehéz dolgok történnek, a holnap mindig egy új nap lesz. És semmi rossz nincs abban, ha minden nap szakítasz időt a pihenésre, a feltöltődésre és arra, hogy olyan emberekkel legyél, akik felemelnek, ahelyett, hogy mindent egyedül csinálnál végig.

Engedd el az élet nyomását. És végül ne felejtsd el jól érezni magad!

Mindazzal együtt, ami az életedben történik, ami miatt megkérdőjelezheted az értékedet és úgy érezheted, hogy nem vagy elég jó, vedd észre, hogy még mindig te választhatod meg, hogyan reagálsz.

Csukd be a szemed, vegyél egy nagy levegőt, és mosolyogj.

A dolgok javulni fognak, higgyétek el, hogy jobb lesz.