Paljud inimesed tunnevad, et nad ei ole piisavalt head. See on üldine tunne, et sa oled vähem kui enamik, kui mitte kõik inimesed, ja seda võib olla raske maha raputada.

Ükskõik, kas sa võrdled end sõprade, kolleegide või võõraste inimestega tänaval või isegi sotsiaalmeedias, alati leidub keegi, kellel on midagi, mida sul ei ole, ja vastupidi.

Need 15 tavalist põhjust, miks te arvate, et te ei ole piisavalt hea, võivad blokeerida teie teed edule.

Vaatame neid.

1) Te keskendute pigem oma vigadele kui nende parandamise positiivsetele edusammudele.

Kõigil on probleeme. Kõik teevad vigu.

Kuigi oma vigade mõistmises ja nende eest vastutuse võtmises pole midagi halba, teete endale kindlasti palju halba, kui unustate hinnata ka kõiki häid külgi. Kui keskendute ainult oma vigadele, võib see viia enesehinnangu ja ärevusprobleemideni.

Pea meeles, et kui midagi läheb valesti, on lihtne heidutada, kuid on ka oluline, et sul oleksid vajalikud oskused, et taas kiiresti tagasi põrutada.

Küsimus ei ole selles, kas või kui palju vigu olete oma elus teinud. Kõige tähtsam on see, kuidas õppida ja kasvada kõigist varasematest kogemustest.

Ühesõnaga, seni, kuni kasutate positiivset eneseväljendust ja parandate oma oskusi enesekindluse saavutamisel, ei ole oluline, et siin või seal on mõned vead. Oluline on see, kuidas te end edasi toimetate.

2) Kuna te küsite nõu teistelt inimestelt, arvate, et nad teavad, mis on parim.

Kui küsite pidevalt inimeste arvamust, kuidas olla või teha midagi, võib see viia liigse sõltuvusse teistest. Ja kellegi teise arvamuse kasutamine otsuste või valikute tegemisel ei ole alati õige.

Ärge mõistke mind valesti - nõu küsimine võib olla tõhus viis saada teise vaatenurga teatud olukordadele ja valikutele. Saate palju abi perekonnalt ja sõpradelt igasugustes valdkondades, kui väljendate oma ideid kellelegi, kes on teie elus pikka aega osalenud.

Just sellised vestlused õpetavad meile parimaid viise, kuidas õppida ja ennast parandada.

Kuigi me võime teistelt palju õppida, peame olema ettevaatlikud, et mitte tugineda liigselt nende arvamusele.

Kuid te peate siiski võtma täieliku vastutuse oma valikute tegemise eest.

Kui sõltute oma elu puudutavate otsuste tegemisel liiga palju teistest, unustate, kui palju võimu on teil endal.

Ja kui keegi teeb solvava kommentaari sinu eluotsuste kohta, langeb su enesehinnang tükkideks. Ja sa hakkad arvama, et sa ei ole piisav, ei ole nii tark ega teeni selles maailmas eesmärki.

Ebapiisavuse tunne sõltub kellegi teise arvamusest ja kui enesehinnang on kulunud, hakkad kahtlema, kas see, mida keegi teine sinust arvab, on üldse oluline.

3) Sa oled enda suhtes liiga kriitiline ja eneseteadlik.

On tõsi, mida paljud inimesed ütlevad: sa võid olla oma halvim kriitik.

Aga kui oled liiga eneseteadlik kõige suhtes, mida sa teed, võib see viia selleni, et oled eneseteadlik ka selle suhtes, mida teised inimesed arvavad.

Kui see on midagi, mis on teie elus varem juhtunud või juhtub ka praegu, võtab üleoleva enesekriitika teie enesekindlust ja enesehinnangut, kui te seisate silmitsi tulevaste väljakutsetega.

Võib olla lihtne leida vigu ja jälgida end pidevalt teiste juuresolekul ning võrrelda oma tegevust ümbritsevaga.

Asi on selles, et kui sa oled ühe asja suhtes liiga kriitiline, siis jõuad selleni, et sa ei ole piisavalt hea, kui tegemist on teiste asjadega.

Te hakkate nipitama iga väikese detaili kohta, mis viib teie vigade ja puuduste juurde. Veelgi enam, te kritiseerite isegi oma õnnestumisi ja võite, sest võite arvata, et need olid liiga lihtsad.

See on suur probleem, kui tegemist on eneseteadvusega ja sellega, et ei suuda end piisavalt aktsepteerida, tunnistades oma võimeid ja saavutusi.

See võib viia madalama enesekindluse ja suurema enesekahtluse tekkimiseni.

4) Sa võrdled end alati teistega.

Võrdlemine on midagi, mida kõik teevad. Kuid see, et me oleme ära tarbinud seda, mis teistel on ja kuidas nad oma elu elavad, on ohtlik nähtus.

Kui võrdlete end inimestega, kes on edukamad või õnnelikumad kui teie, siis teete seda oma enesekindluse arvelt.

Ja see ongi see, kui kahtlus sisse hiilib.

Nii et selle asemel, et teiste inimeste üle rõõmu tunda, hakkate te kurtma, miks teie elu ei ole nii tore kui nende oma.

See ei ole tänu selle eest, mis sul on, ja rahulolu oma eluga, mis põhjustab seda. See on suutmatus olla rahul sellega, kes sa oled, kus sa oled oma elus ja milliseid võimalusi sulle on antud.

Kui te võrdlete end liiga palju teiste inimestega, eriti nendega, kellel on rohkem kui teil, siis teie enesehinnangut hakatakse raputama.

Te hakkate uskuma, et te ei vääri elus häid asju ja et selle asemel ootab teid midagi väärikamat.

5) Sa ei ole nii edukas, kui sa lootsid.

Igaühel on erinev ettekujutus edust, mis muudab selle väga suhteliseks.

Mõned inimesed võivad määratleda edu kui rikkust, kuulsust või intelligentsust. Mõned inimesed võivad arvata, et edu on võimalus olla õnnelik ja olla eluga üldiselt rahul.

Kui sa võrdled end sellega, mida sa oled oma mõtetes saavutanud, toob see nii palju raskust sinu õlgadele.

Sa hakkad uskuma, et sa ei ole piisavalt hea, sest sa ei ole saavutanud seda, mida sa arvasid, et saavutad.

See võib kergesti viia teid teele, kus hakkate mõtlema, kui palju parem on teiste inimeste elu kui teie enda oma.

Ärge mõistke mind valesti. Kõrgeid standardeid endale seada on hea asi. Ambitsioonikus ja enesemotivatsioon võib aidata teil saavutada suuri asju.

Siiski on lihtne endas pettuda, kui need eesmärgid ei saavutata nii kiiresti, kui sa soovisid.

Ja kui see ei õnnestu, on esimene mõte, mis tuleb pähe, et sa oled läbikukkunud.

6) Sa tunned, et inimesed sinu elus ei tee üldse seda, mida nad ütlevad.

Suhted vajavad üldiselt teatud määral pühendumist, et täita lubatut. Nii näitate te üksteisele, et teie suhe on oluline ja väärtuslik.

Nii et kui sa tunned, et inimesed sinu elus ei ole nii, nagu nad ütlevad, on lihtne arvata, et sa ei ole piisavalt hea.

Te tunnete, et inimesed teie elus on teid alt vedanud ja et alt vedamine on läbikukkumine.

Seega tunnete end veelgi halvemini, sest inimesed, kes peaksid teie jaoks olemas olema, ei tee oma osa nii hästi kui oodatud.

See on see, mis muudab teie enesehinnangu ja enesekindluse taseme raskemaks.

Mis juhtub, on see, et te küsite endalt, kas teiega on midagi valesti. Te hakkate kahtlema oma valikutes, võimes teha otsuseid ja mõjutada inimesi enda ümber.

7) Teid on liiga palju kordi tagasi lükatud.

Tagasilükkamine on kogemus, mida me läbime igas eluetapis. See on osa inimeseks olemisest ja vajadusest teistega suhelda.

Kui me kogeme tagasilükkamist, võib see olla valus. See võib kahjustada teie ego, eriti kui teate, et olete millegi nimel valmistunud ja kõvasti tööd teinud, kuid siis ei saa seda.

Kuid üks tagasilükkamine teise järel võib olla masendav ja jätta teile tunde, et tagasilükkamine on teie uus normaalsus.

Ja nüüd mõtled sa: "Ma ei ole piisavalt hea."

Vahepeal võite sattuda vihaseks, passiiv-agressiivseks või isegi kibestunuks.

Te unustate, et tagasilükkamine on osa inimeseks olemisest, mistõttu tunnete end selles elus millegi hea vääriliseks.

8) Sa üritad olla keegi teine.

Ühiskonnas on palju survet käituda ja mõelda teatud viisil. Sulle öeldakse, kuidas riietuda, mida sa peaksid tegema karjääris ja isegi kellega sa peaksid kohtuma.

Te võite tunda survet olla edukam, saada paremat tööd või teenida rohkem raha. Teile öeldakse, millist tüüpi inimesega te peaksite kohtuma ja isegi, kuidas te peaksite nende ümber käituma.

On lihtne langeda sellesse lõksu, et keegi teine elab elu praegu suurepäraselt ja ilma igasuguste probleemideta. Kui see juhtub, võib see tekitada tunde, et iseenda olemine ei ole piisavalt hea.

Kui kellegi teise elu näib olevat parem kui sinu enda oma, võib see panna sind uskuma, et iseenda olemine ei ole mitte ainult halb, vaid ka igav.

Nii et kui sa võrdled oma elu teiste omadega ja leiad, et nende elu on parem, on lihtne hakata kadedaks või isegi tunda end väärtusetuna.

Selline mõtlemine võib takistada teid avastamast oma tõelist, autentset mina ning olemast rahul iseenda ja oma eluga.

Sa kaotad võimaluse avastada, kes sa oled, millised on sinu kired ja kuhu sa tahad jõuda.

9) Sa tunned, et sa ei ole nii hea kui teised inimesed.

Inimesed, kes usuvad, et nad ei ole piisavalt head, et midagi teha, ei püüa sageli midagi teha. Nad kipuvad oma kogukonnas mitte osalema, sest nad ei tunne, et nad kuuluvad sinna.

Kui te mõtlete, mida teeksite, kui teile öeldaks, et te ei ole piisavalt hea, tunduvad võimalused lõputud. Te võite valida, kas loobuda ja kinni jääda, või võite võtta riski ja vaadata, mis juhtub.

Loomulikult on asi sinu vaatenurgas.

Kui sa usud, et keegi on sinust parem, selle asemel, et arvata, et sa võid olla nagu tema, ei anna see sinu enesehinnangule hoogu. See teeb vastupidi.

Lõpuks tunnete end alaväärsena ja ebakindlalt. Ja ebakindlus hoiab teid ainult tagasi.

10) Te keskendute pigem oma vigadele kui nende parandamise positiivsetele edusammudele.

Keegi ei ole täiuslik. Kõigil on mingi viga, olgu see siis liiga häbelik või kohmakas.

Tõsi on see, et vead on olemas mingil põhjusel, mis iganes need ka ei oleks.

Võib-olla te ei ole piisavalt enesekindel, et ennast teiste ümber väljendada, eriti avalikus kohas. Võib-olla põhjustab teie kohmakus teid ärevust, kui te kõnnite hõivatud kohtades või viibite rahvarohketes ruumides.

Sõltumata nende puuduste põhjustest, on vähem kasulik, kui kulutate naeruväärselt palju aega enesehinnangu avaldamisele ja mõtlete, et olete kasutu, selle asemel, et teha rohkem pingutusi võimalike parandamisvõimaluste nimel.

Lõpuks oled õnnetu iseendaga ja oled ainus, kes selle all kannatab.

Enesehinnangu võtmine ei aita kedagi, eriti teid.

11) Sa kasvasid üles keskkonnas, mis ütles sulle, et sa ei ole piisavalt hea.

Võib olla väga raske eraldada oma kasvatust, teatud viisil kasvatamist, oma enesekindlusest ja maailmavaatest.

Kui kasvad üles kodus, kus sind eelistatakse ja võrreldakse pidevalt, kui sulle öeldakse, et sa ei ole piisavalt hea, ja kui sulle pannakse tundma, et sa oled vähemväärtuslikum inimene, võib see teha tõsist kahju.

Võib-olla olete selle isegi omaks võtnud ja usute, et see on tõde, mõistmata, et ükski neist asjadest ei määratle teid kui indiviidi ega määra teie väärtust ega kohta selles maailmas.

Kui aus olla, siis võib see olla väga raske tsükkel, mida on raske katkestada.

Kui vanemad või õed-vennad ütlesid sulle, et sa ei ole piisavalt hea, siis võib kergesti tekkida tunne, et neil inimestel võib olla ikkagi õigus.

Te võite lõpuks karta riskide võtmist ja riskide võtmist oma elus, sest teile on alati öeldud, et olete läbikukkunud ja mitte piisavalt hea.

12) Sul on kinnisidee olla täiuslik.

Meil kõigil on oma ebakindlus ja puudujäägid. Ja olla parim selles, mida me teeme, on hea viis enesekindluse ja enesehinnangu tõstmiseks.

Aga kas teadsid, et kinnisidee olla täiuslik, võib olla pigem kahjulik kui kasulik?

Probleem on selles, et täiuslikkus ei ole midagi, mis eksisteerib. See on abstraktne mõiste, mida meile reklaami ja sotsiaalmeedia kaudu peale surutakse, muutes selle näiliselt kõige väärtuslikumaks asjaks elus.

Tõsi on see, et kõigil on oma tugevused ja nõrkused ning alati leidub keegi, kes on milleski parem kui sina.

Kui sa oled kinnisidee täiuslikkusest, siis ei saa sa kunagi rahul olla sellega, mida oled saavutanud. Sa võid lõpuks olla liiga karm iseenda suhtes ja olla rahulolematu sellega, et oled lihtsalt sina ise.

13) Sa oled mürgistes ja ebatervislikes suhetes.

Toksilised ja ebatervislikud suhted on sageli põhjus, miks inimesed usuvad, et nad ei ole piisavalt head.

Sa võid arvata, et mürgises, kuritarvitavas suhtes olemine on parem kui üksi või vallaline. Sa kinnitad end nende inimeste külge, sest sa ei tunne, et sa oled piisavalt hea, et paremini hakkama saada.

Siinkohal muutub asi keeruliseks: kui keegi on suuliselt või füüsiliselt solvav, on lihtne arvata, et suhted on lihtsalt sellised.

Ja te hakkate uskuma, et te ei ole piisavalt hea.

See on kõige ohtlikum ja mürgisem uskumus. Sest see tähendab, et sa arvad, et suhe kellegagi, kes ei austa sind, ei näita armastust ja otsib ainult seda, mida ta sinust saada saab, on vastuvõetav.

Te võite isegi uskuda, et selline kohtlemine on teie enda viga, sest teil on puudusi, nii et halvasti kohtlemine tundub teile normaalne.

14) Sa läbid emotsionaalse trauma.

"Ma ei ole piisavalt hea" võib olla vale, mida sa endale ütled, sest oled läbinud emotsionaalse trauma. Sa ei tunne, et keegi sind armastaks või sinust hooliks, nii et miks vaevuda olema "piisavalt hea"?

Emotsionaalne trauma on tänapäeva ühiskonnas väga levinud ja see võib kindlasti mõjutada teie enesehinnangut. See võib panna teid tundma, et teie parim versioon iseendast ei ole enam piisavalt hea.

Tegelikult ei pruugi te isegi teada, et teil on või olete läbimas emotsionaalset traumat.

Ja kui teid vallandab mingi inimese läheduses või teatud olukorras olemine, on teil raske uskuda, et teie parimaks olemine - piisavalt hea olemine - on võimalik.

Pole tähtis, kui palju kordi inimesed sulle ütlevad, et nad armastavad või hoolivad sinust, või kui palju tunnustusi sa teenid. Sa tunned end ikkagi vähem väärtuslikuna kui see, kes sa praegu oled.

15) Te võite kannatada depressiooni all.

Depressioon on tõsine haigus, mis tundub olevat nagu varas öösel. Pole midagi hullemat, kui olla oma peas lõksus.

See võib võtta ära teie motivatsiooni, ühtekuuluvustunde ja tunda, et teid lämmatatakse seestpoolt. See on levinum kui te arvate, kuid paljud inimesed ei tunnista, et nad selle all kannatavad.

Harvardi terviseameti andmetel mängivad depressiooni diagnoosimisel rolli paljud tegurid. Mõned neist on geneetika, ajukeemia tasakaal, narkootikumide või alkoholi liigne kasutamine, liigne stress pikema aja jooksul.

Depressioon on vaimuhaigus, mis võib viia selleni, et tunnete end kogu aeg väärtusetuna, väsinud ja ärevana, kuna te ei suuda tulla toime teie peale pandud survega.

Kuidas julgustad ennast, kui tunned, et sa ei ole piisavalt hea?

Võib olla raske lahti lasta mõttest, et sa ei ole piisavalt hea. Aga mis juhtub, kui sa ütled endale, et oled parem, kui sa arvad?

Tõsi on see, et teie elus on palju asju, mis võivad jääda märkamatuks - otsige lihtsalt võimalusi julgustamiseks, kui need negatiivsed mõtted hakkavad võimust võtma.

Võtke aeg-ajalt aega, et tuletada endale meelde neid 19 võimalust:

1) Keskenduge oma tugevatele külgedele

Kui keskendute oma tugevatele külgedele, mitte oma nõrkadele külgedele, siis mitte ainult ei tunne ennast paremini, vaid saate ka tuua esile oma parimad küljed, kes te olete ja mida te teete.

Kui keskendute oma tugevatele külgedele, ei muutu te mitte ainult enesekindlamaks, vaid teil on ka lihtsam olla rahul sellega, kes te olete.

Te hakkate tundma positiivsemat enesehinnangut, mis tähendab, et teie mõtted muutuvad "ma ei ole piisavalt hea" asemel "ma ei ole täiuslik, ma teen vigu nagu kõik teisedki - aga see teeb minust, minust, mina".

Kui keskendute oma tugevatele külgedele, ei anna see teile mitte ainult võimalust ära tunda, kes te olete, vaid annab ka suurema võimaluse kasvuks.

2) Tunnistage oma nõrkusi

Oma tugevatele külgedele keskendumine ei tähenda, et unustate oma nõrkused. Neid ei tohiks ignoreerida, sest ka neil on oma tähtsus.

Tuleta endale aeg-ajalt meelde, millised on sinu nõrkused, ja leia siis ükshaaval viis, kuidas neid parandada.

Seotud lood Hackspiritist:

Vaadake seda nii: nõrkused on võimalused.

Kaaluge rohkem eneseanalüüsi, kuidas neid nõrkusi parandada. Käige seminaridel, lugege raamatuid või palgake isegi treener, kes aitab teil õppida rohkem mitte ainult enda kohta, vaid ka selle kohta, mida oma nõrkuste väärtustamine tõeliselt tähendab.

Pidage meeles, et teie nõrkused võivad pikas perspektiivis muutuda tugevateks külgedeks, kui lähenete neile positiivse suhtumisega ning tõelise soovi ja püüdega end parandada.

3) Võtke oma piirangud omaks

Mitte keegi ei ole täiuslik. Mitte ainult see - mitte ükski inimene ei ole ühesugune.

Sa oled omal moel ainulaadne ja sa pead ka seda enda kohta omaks võtma.

Kui te leiate, et te ei ole milleski hea või arvate, et see ei ole teie tugev külg, siis tunnistage seda asjaolu, kuid ärge laske sellel endast välja tulla.

Piirangud ei ole halb asi, sest need teevad sind selliseks, nagu sa oled. Need on osa sinu iseloomust ja muudavad sind ainult ainulaadsemaks.

Oma piirangute omaksvõtmine õpetab teile, et kõik ei ole võimalik ja kõik ei saa olla kõiges head.

See muudab teid inimlikumaks.

4) Vähendage oma ebaõnnestumisi

Ebaõnnestumine ei ole halb asi - üldse mitte! Tegelikult võivad teie ebaõnnestumised anda teile parimaid õppetunde. Isegi maailma kõige edukamad inimesed on enne tippu jõudmist läbinud lugematul hulgal tagasilööke ja ebaõnnestumisi.

Meie ebaõnnestumiste mahamängimine mitte ainult ei anna usaldust meie võimete suhtes, vaid võimaldab ka näha asju teisest vaatenurgast. Ja need vaatenurgad võivad kõike muuta.

Selle asemel, et mõelda, et sa ebaõnnestusid, sest sa ei ole piisavalt hea, püüa mõelda, mis läks valesti ja kuidas sa saad oma vigadest paraneda või vähemalt aktsepteerida seda kui õppimiskogemust.

Keskenduge igas halvas olukorras positiivsetele asjadele. Hõbepaljandile, kui seda võib nimetada.

Midagi head on alati olemas, isegi kui sul on raske seda leida.

5) Kuula kõigepealt oma intuitsiooni, mitte teisi.

Te olete oma inimene ja teil on oma elu, mida elada. Teil on oma teekond, mida isegi teie lähimad inimesed ei mõista.

Teie intuitsioon on see, mis ütleb teile, kuidas asjad tegelikult on, mitte lihtsalt kellegi teise arvamus, kes ütleb teile, kuidas ta seda tunneb.

Ärge saage minust valesti aru.

Arvamuste küsimine ja teiste arvamuste kuulamine võib anda teile erinevaid vaatenurki, mitte ainult olukorra kohta, vaid ka selle kohta, mida te saaksite teisiti teha.

Aga kui te ei kuula oma intuitsiooni, jääb alati tühi koht, mida on raske täita kellegi teise sõnade või arvamustega, ükskõik kui head need ka poleks.

Nii et kuulake tähelepanelikult, kui see väike hääl teie sees kõlab. Keskenduge sellele kõigepealt, kui seisate silmitsi mingi otsusega või millegi sellisega, mille puhul vajate abi.

Võimalik, et sellest on midagi olulist võtta.

6) Olge enda vastu sõbralikumad

Uskuge seda või mitte, kuid te ei leia karmimat kriitikut kui te ise. Ainult teie saate olla kõige karmim kohtunik ja ainult teie saate ennast selle standardi järgi hinnata.

Võib olla keeruline lõpetada enese kritiseerimine. See aga mitte ainult ei kahjusta teie enesehinnangut, vaid hoiab teid ka tagasi, sest te ei ole see, kes te olete.

Lihtsalt peatuge. Astuge sammu tagasi. Ja hingake.

Andke endale puhkust. Olge enda suhtes leebe, kui asjad ei lähe hästi.

See ei tähenda, et te vabandate kõiki oma vigu.

Lõpetage endale nii palju survet avaldamast ja lisakaalu lisamast, kui te ei ole selles suhtes kenasti meelestatud.

Sa ei ole täiuslik. Seega ära püüa olla. Võta iga päev korraga ja pea meeles igas olukorras head.

Kui olete enda vastu leebem, aitab see teil ainult kasvada ja mitte tunda end väljakutsetest ülekoormatuna.

Lõpuks suudate luua tee, mis viib teid oma unistuste, isikliku edu ja tõelise õnne juurde.

7) Olge enda suhtes kannatlikumad

Kannatlikkus on voorus, mida paljudel inimestel on raske omandada. Kuid kui annad endale rohkem vabadust, siis see aitab sul mitte ainult mitte olla enda suhtes nii karm, vaid võimaldab sul ka astuda sammu tagasi ja mitte kiirustada asju.

Kui olete enda suhtes kannatlikum, väldite enda piiridesse surumist.

Näiteks selle asemel, et püüda saavutada kõik oma eesmärgid ühe päeva või nädalaga, andke endale rohkem aega ja keskenduge sellele, et iga ülesanne oleks hästi tehtud. Ärge kiirustage nendega ainult sellepärast, et need tuleb mingil hetkel lõpetada. Te võite lõpuks ohverdada kvaliteedi ja jätta oma standardid täitmata.

Ja see ei puuduta ainult tööd ja kooli - see kehtib ka suhete, hobide või mis tahes muude eluvaldkondade kohta, mida soovite parandada.

Kannatlikkus mitte ainult ei takista teid olemast enda suhtes nii karm, vaid võimaldab teil võtta asju õiges tempos, mis on hea nii teie vaimsele tervisele kui ka teie töö kvaliteedile.

Ja lõpuks, kannatlikkus võimaldab teil mitte tunda end kogu aeg halvasti, sest asjad ei toimu nii kiiresti, kui te tahaksite.

Pidage meeles, et mõnikord on teekond see, mis teeb selle eriliseks, mitte see, kui kiiresti me sinna jõuame.

8) Ole alati tänulik selle eest, mis sul on.

Sageli keskenduvad inimesed sellele, mida neil ei ole, selle asemel, mida nad omavad. Ja enamasti kasutatakse neid selleks, et hinnata, kuidas me ennast tunneme.

See ei ole kasulik viis asjadele lähenemiseks, sest see paneb meid lihtsalt mõtlema, et meil ei lähe hästi ja et me ei ole väärt parimat, mida elu pakub.

Selle asemel püüdke hinnata seda, mis teil praegu on, isegi kui see on vähe või üldse mitte palju. Seda tehes on teil lihtsam end mitte halvasti tunda ja see aitab suurendada teie enesekindlust.

9) Tehke rohkem asju, mis panevad teid end hästi tundma.

Meil kõigil on oma viisid, kuidas end hästi tunda.

Alates lihtsatest asjadest, nagu muusika kuulamine, meeldiva filmi vaatamine või aja veetmine oma lemmikloomadega, on lugematuid viise, kuidas me saame end paremini tunda, kui me ei suuda saavutada seda, mida teised teevad nii kergesti.

10) Võtke rohkem positiivseid kinnitusi

Kui asjad lähevad hästi, siis kiida ennast selle eest!

See mitte ainult ei anna teie enesehinnangule vajalikku hoogu, vaid näitab ka, kui uhke peaksite olema enda üle, et te ei ole alla andnud ja teinud asju, hoolimata sellest, millised raskused teile osaks said.

Teine viis positiivsema suhtumise edendamiseks on koostada nimekiri kõigist asjadest, mis teevad sind suurepäraseks. Sa näed, et mitte ainult sinu enesehinnang ei hakka tõusma, vaid sa saad ka selgema arusaama sellest, kui tõeliselt suurepärane ja väärtuslik sa oled!

Ja kui asjad lähevad halvasti, patsutage end seljale, et te ei ole alla andnud.

Tuletage endale meelde oma pingutusi ja jõudu, et mitte lasta halbadel asjaoludel end segada.

11) Pidage igapäevast tänulikkuse praktikat

Tänulikkus mitte ainult ei aita teil end õnnelikumalt ja tänulikumalt tunda, vaid see soodustab ka enesekaastunnet ja positiivset mõtlemist.

Selle asemel, et keskenduda sellele, mis teie elus ei lähe hästi, keskenduge headele asjadele, mis toimuvad, et tuletada endale meelde, kui kaugele te olete sellest ajast alates jõudnud.

See ei aita teil mitte ainult mitte kaotada lootust, vaid annab teile ka ideid selle kohta, mis tuleb, kui te jätkate kõvasti tööd.

Andke endale seda tunnustust, mida te väärite.

Paljud meist on süüdi selles, et me ei anna endale piisavalt tunnustust oma saavutuste eest või oleme lihtsalt liiga enesekriitilised kõige suhtes, mida me teeme või ütleme valesti.

Selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei teinud õigesti, keskenduge sellele, mis läks hästi ja mida saate sellest õppida.

Sa ei tunne ennast mitte ainult paremini, vaid saad ka selgema arusaama sellest, kuhu peaksid oma jõupingutused järgmisel korral suunama.

12) Saage veidi päikest oma näole

Sõna otseses mõttes.

Paljud inimesed unustavad ja alahindavad, kui võimas on meie keha, kui tegemist on meie vaimse meelelaadiga.

Lihtne jalutuskäik õues soojal, päikesepaistelisel päeval ei aita meie kehal mitte ainult toota rohkem D-vitamiini, vaid tõstab ka teie tuju ja paneb teid paremini tundma, et te ei suuda saavutada nii palju, kui tahaksite.

Kui te ei saa oma kodust välja minna, siis istuge akna ääres ja nautige rohelust ja kõiki looduslikke vaateid, mida te näete.

See ei tee teile mitte ainult head enesetunnet, vaid parandab ka teie meeleolu.

13) Hoolitsege ennast

Sellest ei piisa, et teil oleks aega "mulle".

Vahetevahel hellita ennast millegi sellisega, mis sulle mitte ainult ei meeldi, vaid mis paneb sind ka paremini tundma, et sa ei suuda nii palju ära teha.

Sööge jäätist, vaadake oma lemmiktelevisiooni, ostke endale lilli.

See mitte ainult ei näita teile, kui hästi teil läheb, vaid julgustab ka positiivset mõtlemist ja vähem hindamist selle üle, mis teie elus ei lähe hästi.

Sa väärid seda!

14) Olge koos usaldusväärsete inimestega

Kui teie enesehinnang on madal, sest te arvate, et keegi ei hooli teist piisavalt, siis on parim, mida teha, on veeta kvaliteetset aega koos usaldusväärsete inimestega, kes teid üles tõstavad ja teid tõeliselt väärtustavad.

Need, kes teid tõeliselt tunnevad, on need, kes ei püüa teid maha tõmmata, kui nad näevad, et teie enesehinnang on saanud löögi. Mõne aja veetmine koos nendega võib aidata teil end paremini tunda ja teie enesekindlust kiiresti taastada.

Kui te ei soovi julgustavat juttu, võib nende kohalolek teid ikkagi paremaks muuta.

15) Lase lahti oma toksilistest suhetest

Suhted on selleks, et aidata sul inimesena kasvada. Muidu ei ole nad sinu aega väärt.

Ei ole mõtet ümbritseda end negatiivsete ja mürgiste inimestega, kes sind alati alla toovad. See ei ole väärt seda, et sa kaotad oma tee, unustad, kes sa oled, ja hoiad end eemal oma õnne.

Mürgiste suhete eemalhoidmine ei aita sinu enesehinnangu teekonnal. Need tekitavad sulle ainult rohkem kahju kui kasu.

See võib olla raskem ja pikem protsess, kuid sidemete katkestamine inimestega, kes toovad teie ellu negatiivsust ja mürgisust, teeb teile head.

Mida kiiremini te neist lahti lasete, seda kiiremini olete teel oma parimaks saada.

16) Olge oma ideedega loominguline iseenda jaoks

Loovus ei ole mitte ainult viis ennast väljendada, vaid see on ka hea viis enesehinnangu tõstmiseks.

Loovus ei pea tingimata tähendama, et hakkad tegelema kunsti ja käsitööga, vaid lihtsalt seda, et mõtled väljapoole kasti ja paned need loomingulised mahlad voolama just enda jaoks.

Mõtle, kuidas saaksid oma elu kuidagi parandada, olgu selleks siis uue roa valmistamine, oma magamistoa ümber sisustamine või mööbli ümberpaigutamine.

Pea meeles, et see on sinu jaoks, mitte kellegi teise jaoks.

17) Olge uhked seni saavutatud edusammude üle, mitte keskenduge sellele, kui palju on veel minna.

Edasiminek ei tähenda mitte ainult sihtkohta, vaid ka seda, kui kaugele olete seni jõudnud.

See võib olla stressirohke, kui näib, et oled teadlik tähtaegadest ja ei ole saavutanud seda, mida oled endale eesmärgiks seadnud. Keskendumine sellele, kui palju on veel teha, võib panna sind tundma, et sa ei suuda ja et sa ei ole piisavalt hea.

Pidage meeles, et see ei ole võistlus.

Võtke aega, et hinnata seda, mida olete juba saavutanud. Olge uhke selle üle, mida olete seni saavutanud, selle asemel, et mõelda sellele, kui palju on veel minna.

Tähistage seda, tehes iga päeva lõpus pausid või minnes sõprade ja perega välja, et ennast ergutada.

Võib olla väga kasulik õnnitleda ennast seni tehtud edusammude puhul, mitte ainult sellepärast, et see parandab teie enesetunnet, vaid ka sellepärast, et see on motiveeriv ja inspireeriv selle jaoks, mis veel ees ootab.

18) Tagasilükkamine võib tähendada, et on midagi paremat.

Kuulge, keegi ei taha, et teda tagasi lükatakse. See ei ole lõbus, üldse mitte.

Aga kui te muudate oma vaatenurka, siis võite vaadata tagasilükkamist kui märki sellest, et te ei ole millekski valmis või et miski ei ole teie jaoks.

Mõelge neist kui viitadest, mis näitavad teed millelegi paremale, mis on tulemas.

Üks oluline asi, mida tuleb meeles pidada: kõiki ei saa võita.

Nii et kui järgmine kord tagasilükkamine koputab, ütle endale, et see on okei. Ära ärritu ja püüa seda mitte liiga raskelt võtta.

Sa pead lihtsalt edasi liikuma ja jätkama.

19) Lihtsalt lõbutsege!

Kõige selle juures, mis teie elus toimub, mis võib panna teid kahtlema oma väärtuses ja panna teid tundma, et te ei ole piisavalt hea, mõistke, et teil on võimalus lahti lasta ja lihtsalt nendega koos lõbutseda.

Mida see tähendab? See tähendab, et need asjad ei tohi sind nii palju mõjutada, et see paneb sind unustama, kes sa oled inimesena.

Ja osa sellest on lahti laskmine.

Kui te lasete lahti eluraskustest, tunnete end kergemana. Samuti lubate endale probleemide lahendamisel ja oma võimaluste valdkonnaga tegelemisel olla loovam, sest need ei ole teid enam ülekoormatud.

Sa võid leida uusi sõpru, õppida midagi uut valmistama või alustada tegevust, mis paneb su südame laulma.

Ei ole tähtis, mis see on, kui teete midagi, mis paneb teid lõbutsema ja ei lase oma muredel võimust võtta.

Lihtsalt usu

Paljud inimesed tunnevad, et nad ei ole piisavalt head. Need on need hetked, mil sa tunned, et kõik läheb valesti ja et maailm on sinu vastu pööranud.

Kuid see, et sa ei ole piisavalt hea, ei pea olema püsiv tunne. See on midagi, mida saab aja jooksul läbi töötada.

Parim viis vabaneda tundest, et sa ei ole piisavalt hea, on enesehinnangu ja enesekindluse suurendamine.

Keskenduge oma tugevatele külgedele ja kõigile headele ja positiivsetele asjadele oma elus, selle asemel, et mõelda ainult nõrkustele ja piirangutele. Tasakaalustage seda perspektiiviga, et need on kasvuvõimalused.

Pidage meeles, et see, mida teised teie kohta ütlevad, ei määra, kes te olete inimesena. Ainult teie ise saate seda teha.

Pidage meeles, et elus tuleb võtta ka halba koos heaga.

Uskuge endasse piisavalt, et teada, et ükskõik kui raskeks asjad ka ei läheks, homme on alati uus päev. Ja pole midagi halba selles, kui võtate igast päevast aega, et puhata ja laadida end ning olla koos inimestega, kes teid üles tõstavad, selle asemel, et üksi kõigest läbi ajada.

Laske end vabaks eluraskustest. Ja lõpuks, ärge unustage lõbutsemist!

Kõige selle juures, mis teie elus toimub ja mis võib panna teid kahtlema oma väärtuses ja tundma, et te ei ole piisavalt hea, mõistke, et te saate ikkagi valida, kuidas te reageerida.

Sulgege silmad. Hingake sisse. Ja naeratage.

Asjad lähevad paremaks. Uskuge, et teil läheb paremaks.