La sensazione di non essere all'altezza è un'esperienza che molte persone provano: è una sensazione generale di essere inferiori alla maggior parte delle persone, se non a tutte, e può essere difficile da scrollarsi di dosso.

Sia che ci si confronti con gli amici, i colleghi, gli sconosciuti per strada o anche sui social media, ci sarà sempre qualcuno che ha qualcosa che noi non abbiamo e viceversa.

Questi 15 motivi comuni per cui pensate di non essere abbastanza bravi potrebbero bloccare la vostra strada verso il successo.

Vediamoli.

1) Ci si concentra sui propri difetti piuttosto che fare progressi positivi per migliorarli.

Tutti hanno problemi, tutti commettono errori.

Sebbene non ci sia nulla di male nel rendersi conto e nell'assumersi la responsabilità dei propri difetti, di certo ci si danneggia se si dimentica di apprezzare anche tutti gli aspetti positivi. Se ci si concentra solo sui propri errori, questo potrebbe portare a problemi di autostima e di ansia.

Ricordate che è facile scoraggiarsi quando qualcosa va storto, ma è anche importante che abbiate le competenze necessarie per riprendervi velocemente dal crollo.

La questione non è se o quanti errori avete commesso nella vostra vita: la cosa più importante è come imparate e crescete da tutte le esperienze passate.

In breve, finché utilizzate un linguaggio positivo e migliorate le vostre capacità di acquisire fiducia in voi stessi, non importa se ci sono alcuni errori qui o là. Ciò che conta è come vi comportate in futuro.

2) Poiché chiedete consigli agli altri, pensate che loro sappiano cosa sia meglio fare.

Se continuate a chiedere l'opinione degli altri su come essere o fare qualcosa, potreste fare eccessivo affidamento sugli altri. E usare l'opinione di qualcun altro per prendere decisioni o fare scelte non è sempre giusto.

Non fraintendetemi: chiedere un consiglio può essere un modo efficace per avere un'altra prospettiva su certe situazioni e opzioni. Potete ottenere un grande aiuto da familiari e amici in tutti i settori quando esprimete le vostre idee a qualcuno che è stato coinvolto nella vostra vita per molto tempo.

Sono conversazioni come queste che possono insegnarci i modi migliori per imparare e migliorare noi stessi.

Se da un lato possiamo imparare molto dagli altri, dall'altro dobbiamo fare attenzione a non fare troppo affidamento sulle loro opinioni.

Ma dovete comunque assumervi la piena responsabilità di fare le vostre scelte.

Dipendendo troppo dagli altri nelle decisioni che riguardano la vostra vita, dimenticate quanto potere avete in essa.

E quando qualcuno fa un commento offensivo sulle tue decisioni di vita, la tua autostima si riduce in pezzi e inizi a pensare di non essere abbastanza, di non essere intelligente o di non avere uno scopo in questo mondo.

La sensazione di inadeguatezza dipende dall'opinione altrui e, quando l'autostima è esaurita, si comincia a dubitare che ciò che gli altri pensano di noi sia davvero importante.

3) Siete eccessivamente critici e consapevoli di voi stessi.

È vero quello che dicono in molti: potete essere il vostro peggior critico.

Ma essere eccessivamente consapevoli di tutto ciò che si fa può portare a essere consapevoli anche di ciò che pensano gli altri.

Se si tratta di qualcosa che è già accaduto nella vostra vita o se sta accadendo ancora adesso, l'autocritica prepotente si ripercuoterà sulla vostra fiducia e sulla vostra stima di fronte alle sfide che vi attendono.

Potrebbe essere facile trovare difetti e monitorare costantemente se stessi in presenza di altri e confrontare le proprie azioni con quelle di chi li circonda.

Il fatto è che quando ci si giudica troppo per una cosa, si finisce per pensare di non essere abbastanza bravi in altre cose.

Iniziate a fare il pignolo su ogni piccolo dettaglio di voi stessi, che vi porta a commettere errori e mancanze, ma soprattutto a criticare persino i vostri successi e le vostre vittorie, perché potreste pensare che siano stati troppo facili.

Questo è un problema importante quando si tratta di essere coscienti di sé e di non riuscire ad accettarsi abbastanza, riconoscendo le proprie capacità e i propri risultati.

Questo potrebbe portare a un abbassamento dei livelli di fiducia e a maggiori dubbi su se stessi.

4) Ti confronti sempre con gli altri.

Il paragone è una cosa che fanno tutti, ma essere consumati da ciò che gli altri hanno e da come vivono la loro vita è un fenomeno pericoloso.

Quando vi confrontate con persone che hanno più successo o sono più felici di voi, lo fate a spese della vostra fiducia.

Ed è allora che si insinua il dubbio.

Così, invece di essere felici per gli altri, iniziate a lamentarvi del fatto che la vostra vita non è bella come la loro.

Non è l'essere grati per ciò che si ha e l'essere soddisfatti della propria vita a far sì che questo accada, ma l'incapacità di essere soddisfatti di ciò che si è, del punto in cui ci si trova nella propria vita e delle opportunità che ci sono state date.

Quando ci si confronta troppo con gli altri, soprattutto con quelli che hanno più di noi, la propria autostima viene intaccata.

Si inizia a credere di non meritare le cose belle della vita e che invece c'è qualcosa di più meritevole là fuori che ci aspetta.

5) Non avete il successo che speravate di ottenere.

Ognuno ha un'idea diversa di successo, il che lo rende molto relativo.

C'è chi definisce il successo come ricchezza, fama o intelligenza, chi invece pensa che il successo sia la capacità di essere felici e di essere soddisfatti della vita in generale.

Quando ci si confronta con ciò che si è raggiunto nella propria mente, si ha un grande peso sulle spalle.

Si inizia a credere di non essere abbastanza bravi perché non si è raggiunto ciò che si pensava di raggiungere.

Questo può facilmente portarvi a pensare a quanto la vita degli altri sia migliore della vostra.

Non fraintendetemi: stabilire standard elevati per voi stessi è una buona cosa. Essere ambiziosi e motivati può aiutarvi a raggiungere grandi obiettivi.

Tuttavia, è facile rimanere delusi da se stessi quando questi obiettivi non vengono raggiunti con la rapidità che si desiderava.

E quando non ci si riesce, il primo pensiero che viene in mente è che si è un fallimento.

6) Avete la sensazione che le persone della vostra vita non facciano affatto quello che dicono.

Le relazioni, in generale, necessitano di un livello di impegno per portare a termine ciò che si promette. È così che vi dimostrate reciprocamente che la vostra relazione è importante e preziosa.

Quando si ha la sensazione che le persone della propria vita non si comportino come dicono, è facile pensare di non essere abbastanza bravi.

Sentite che le persone della vostra vita vi deludono e che essere delusi significa essere un fallimento.

Così, vi sentite ancora peggio con voi stessi a causa delle persone che dovrebbero essere lì per voi e che non stanno facendo la loro parte come ci si aspettava.

Questo è ciò che rende più difficile l'autostima e i livelli di fiducia.

Ci si chiede se c'è qualcosa di sbagliato in noi e si comincia a mettere in dubbio le proprie scelte, la capacità di prendere decisioni e di influenzare le persone che ci circondano.

7) Siete stati rifiutati una volta di troppo.

Il rifiuto è un'esperienza che viviamo in ogni fase della vita, fa parte dell'essere umano e del bisogno di entrare in contatto con gli altri.

Il rifiuto può essere doloroso e può ferire l'ego, soprattutto se si sa di essersi preparati e di aver lavorato duramente per qualcosa che poi non si ottiene.

Ma un rifiuto dopo l'altro può essere scoraggiante e può farvi sentire come se essere rifiutati fosse la vostra nuova normalità.

E ora state pensando: "Non sono abbastanza bravo".

Nel frattempo, potreste ritrovarvi arrabbiati, passivi-aggressivi o addirittura amareggiati.

Si dimentica che il rifiuto fa parte dell'essere umano e ci si sente indegni di qualsiasi cosa buona in questa vita.

8) State cercando di essere qualcun altro.

La società ci spinge a comportarci e a pensare in un certo modo: ci viene detto come dobbiamo vestirci, cosa dobbiamo fare per la nostra carriera e persino con chi dobbiamo uscire.

Potreste sentirvi sotto pressione per avere più successo, avere un lavoro migliore o guadagnare di più. Vi viene detto che tipo di persona dovreste frequentare e persino come dovreste comportarvi con loro.

È facile cadere nella trappola dell'idea che qualcun altro stia vivendo la vita in modo perfetto e senza problemi. Quando questo accade, ci si può sentire come se essere se stessi non fosse abbastanza.

Se la vita di qualcun altro sembra essere migliore della propria, può far credere che essere se stessi non sia solo brutto, ma anche noioso.

Quando si confronta la propria vita con quella degli altri e si scopre che la loro è migliore, è facile iniziare a essere invidiosi o addirittura a provare la sensazione di non valere nulla.

Questo tipo di pensiero può impedirvi di scoprire il vostro vero, autentico io e di essere felici con voi stessi e con la vostra vita.

Si perde la possibilità di scoprire chi si è, quali sono le proprie passioni e dove si vuole andare.

9) Sentite di non essere all'altezza degli altri.

Le persone che credono di non essere abbastanza brave per fare qualcosa spesso finiscono per non provare a fare nulla. Tendono a non impegnarsi nelle loro comunità perché non si sentono a casa loro.

Se pensate a cosa fareste se vi dicessero che non siete abbastanza bravi, le possibilità sembrano infinite: potete scegliere di arrendervi e rimanere bloccati, oppure di rischiare e vedere cosa succede.

Naturalmente, si tratta della vostra prospettiva.

Quando si crede che qualcuno sia migliore di noi, invece di pensare di poter essere come lui, non si dà una spinta alla propria autostima, ma si fa il contrario.

Si finisce per sentirsi inferiori e insicuri e l'insicurezza non fa che frenare.

10) Vi concentrate sui vostri difetti piuttosto che fare progressi positivi per migliorarli.

Nessuno è perfetto, tutti hanno qualche difetto, che sia la timidezza o la goffaggine.

La verità è che i difetti ci sono per un motivo, qualunque esso sia.

Forse non siete abbastanza sicuri di voi stessi per esprimervi con gli altri, soprattutto in pubblico, o forse la vostra goffaggine vi rende ansiosi quando camminate in luoghi affollati o in stanze affollate.

Indipendentemente dalla ragione che sta dietro a questi difetti, è meno vantaggioso per voi passare una quantità ridicola di tempo a deprimervi e a considerarvi inutili, invece di impegnarvi di più nelle aree di miglioramento.

Si finisce per essere infelici con se stessi e per essere gli unici a soffrirne.

Essere autoironici non aiuta nessuno, soprattutto voi.

11) Siete cresciuti in un ambiente che vi diceva che non eravate abbastanza bravi.

Può essere molto difficile separare la propria educazione, l'essere cresciuti in un certo modo, dalla fiducia in se stessi e dalla visione del mondo.

Crescere in una casa in cui ci sono favoritismi e paragoni continui, sentirsi dire che non si è abbastanza bravi e sentirsi meno bravi può causare gravi danni.

Potreste anche averla interiorizzata e credere che sia la verità, senza rendervi conto che nessuna di queste cose vi definisce come individuo né determina il vostro valore o il vostro posto in questo mondo.

Ad essere sinceri, può essere un ciclo molto difficile da spezzare.

Se siete cresciuti sentendovi dire che non siete abbastanza bravi dai genitori o dai fratelli, può essere facile pensare che quelle persone abbiano avuto ragione.

Potreste finire con l'avere paura di rischiare e di prendere delle occasioni nella vostra vita, perché vi è sempre stato detto che siete dei falliti e che non siete abbastanza bravi.

12) Siete ossessionati dall'essere perfetti.

Tutti abbiamo le nostre insicurezze e i nostri difetti, ed essere i migliori in quello che facciamo è un buon modo per aumentare la fiducia e l'autostima.

Ma sapevate che l'ossessione di essere perfetti può essere più dannosa che utile?

Il problema è che la perfezione non esiste, ma è un concetto astratto che ci viene propinato attraverso la pubblicità e i social media, facendolo sembrare la cosa più preziosa della vita.

La verità è che ognuno ha i suoi punti di forza e di debolezza e ci sarà sempre qualcuno più bravo di voi in qualcosa.

Quando si è ossessionati dalla perfezione, non si è mai soddisfatti di ciò che si è raggiunto e si finisce per essere troppo duri con se stessi e insoddisfatti di essere semplicemente se stessi.

13) Avete relazioni tossiche e malsane.

Le relazioni tossiche e malsane sono spesso il motivo per cui le persone credono di non essere all'altezza.

Potreste pensare che essere in una relazione tossica e abusiva sia meglio che essere soli o single. Vi attaccate a queste persone perché non vi sentite abbastanza bravi per fare di meglio.

È qui che le cose si complicano: quando qualcuno vi maltratta verbalmente o fisicamente, è facile pensare che le relazioni siano così.

E si inizia a credere di non essere abbastanza bravi.

Questa è la convinzione più pericolosa e tossica di tutte, perché significa che pensate che sia accettabile una relazione con qualcuno che non ha rispetto per voi, non vi dimostra amore e cerca solo quello che può ottenere da voi.

Potreste persino credere che essere trattati in questo modo sia colpa vostra, a causa dei vostri difetti, quindi essere trattati male vi sembra normale.

14) State attraversando un trauma emotivo.

"Non sono all'altezza" può essere una bugia che si dice a se stessi a causa di un trauma emotivo. Si ha la sensazione che nessuno possa amare o interessarsi a noi, quindi perché preoccuparsi di essere "all'altezza"?

I traumi emotivi sono molto comuni nella società odierna e possono influire sull'autostima, facendo pensare che essere la versione migliore di se stessi non sia più sufficiente.

In realtà, potreste anche non sapere di avere o di stare attraversando una forma di trauma emotivo.

E se la presenza di una persona o di una determinata situazione vi scatena, vi sarà difficile credere che essere al meglio di voi stessi - essere abbastanza bravi - sia possibile.

Non importa quante volte le persone vi dicano che vi amano o si preoccupano per voi, o i numerosi riconoscimenti che ottenete: vi sentite comunque meno degni di quello che siete in questo momento.

15) Potreste soffrire di depressione.

La depressione è una malattia grave che sembra arrivare come un ladro nella notte. Non c'è niente di peggio che rimanere intrappolati nella propria testa.

Può togliere la motivazione, il senso di appartenenza e dare la sensazione di essere soffocati dall'interno. È più comune di quanto si pensi, ma molte persone non riconoscono di soffrirne.

Secondo Harvard Health, sono molti i fattori che entrano in gioco quando viene diagnosticata una depressione, tra cui la genetica, l'equilibrio della chimica cerebrale, l'uso eccessivo di droghe o alcol, lo stress eccessivo per un lungo periodo di tempo.

La depressione è una malattia mentale che può portare a sentirsi sempre inutili, stanchi e ansiosi, perché non si è in grado di far fronte alla pressione che viene esercitata.

Come vi incoraggiate quando sentite di non essere abbastanza bravi?

Può essere difficile abbandonare l'idea di non essere abbastanza bravi, ma cosa succede se ci si dice che si è migliori di quanto si pensi?

La verità è che ci sono molte cose della vostra vita che potrebbero passare inosservate: cercate solo di incoraggiarvi quando i pensieri negativi iniziano a prendere il sopravvento.

Prendetevi del tempo ogni tanto per ricordarvi di questi 19 modi:

1) Concentrarsi sui propri punti di forza

Concentrarsi sui punti di forza anziché sulle debolezze non solo vi farà sentire meglio con voi stessi, ma potrà anche far emergere il meglio di ciò che siete e di ciò che fate.

Quando ci si concentra sui propri punti di forza, non solo si diventa più sicuri di sé, ma è anche più facile essere felici di ciò che si è.

Inizierete a percepire un senso di autostima più positivo, il che significa che i vostri pensieri passeranno da "non sono abbastanza bravo" a "non sono perfetto, faccio errori come tutti, ma questo è ciò che mi rende me stesso".

Quando ci si concentra sui propri punti di forza, non solo si ha la possibilità di riconoscere chi si è, ma si ha anche una maggiore opportunità di crescita.

2) Riconoscere le proprie debolezze

Concentrarsi sui propri punti di forza non significa dimenticare le proprie debolezze, che non vanno ignorate perché anch'esse hanno la loro importanza.

Di tanto in tanto, ricordatevi quali sono i vostri punti deboli e trovate un modo per migliorarli uno alla volta.

Storie correlate da Hackspirit:

Vediamola così: i punti deboli sono aree di opportunità.

Considerate una maggiore auto-riflessione su come migliorare queste debolezze: frequentate seminari, leggete libri o assumete un coach che vi aiuti a conoscere meglio non solo voi stessi, ma anche cosa significhi veramente valorizzare le vostre debolezze.

Ricordate che le vostre debolezze possono diventare punti di forza nel lungo periodo se vengono affrontate con un atteggiamento positivo e con un genuino desiderio e sforzo di migliorare.

3) Abbracciare i propri limiti

Nessuno è perfetto, ma non solo: nessuna persona è uguale all'altra.

Siete unici nel vostro piccolo e dovete accettare anche questo aspetto di voi stessi.

Quindi, quando vi accorgete di non essere bravi in qualcosa o pensate che non sia il vostro punto di forza, riconoscete questo fatto ma non lasciatevi condizionare.

I limiti non sono una cosa negativa, perché fanno di voi quello che siete, fanno parte del vostro carattere e vi rendono ancora più unici.

Abbracciare i propri limiti insegna che non tutto è possibile e che non tutti possono essere bravi in tutto.

Questo vi rende più umani.

4) Sminuire i propri insuccessi

Fallire non è un'esperienza negativa, tutt'altro! Anzi, i fallimenti possono darvi le lezioni migliori: anche le persone di maggior successo al mondo sono passate attraverso innumerevoli battute d'arresto e fallimenti prima di raggiungere la vetta.

Sminuire i nostri fallimenti non solo dà fiducia nelle nostre capacità, ma permette anche di vedere le cose da una prospettiva diversa. E queste prospettive possono cambiare tutto.

Invece di pensare che avete fallito perché non siete abbastanza bravi, cercate di pensare a cosa è andato storto e a come potete migliorare dai vostri errori o almeno accettarli come un'esperienza di apprendimento.

Concentratevi sugli aspetti positivi di ogni situazione negativa. Il lato positivo, se così si può dire.

C'è sempre qualcosa di buono, anche se si fa fatica a trovarlo.

5) Ascoltate prima il vostro intuito e non quello degli altri

Siete una persona a sé stante, avete una vita da vivere e un viaggio tutto vostro che nemmeno le persone più vicine possono capire.

È il vostro intuito a dirvi come stanno realmente le cose e non solo una seconda opinione di qualcun altro che vi dice come la pensa.

Non fraintendetemi.

Chiedere pareri e ascoltare ciò che dicono gli altri può darvi prospettive diverse, non solo sulla situazione ma anche su ciò che potete fare in modo diverso.

Ma non ascoltare il proprio intuito lascerà sempre uno spazio vuoto che è difficile da riempire con le parole o le opinioni di qualcun altro, per quanto valide siano.

Quindi, ascoltate attentamente quando questa vocina dentro di voi si fa sentire. Concentratevi prima su di essa ogni volta che dovete prendere una decisione o che avete bisogno di aiuto.

È probabile che ci sia qualcosa di importante da trarre.

6) Siate più gentili con voi stessi

Che ci crediate o no, non c'è critico più severo di voi stessi: solo voi potete essere il giudice più severo, e solo voi potete tenervi a questo standard.

Può essere difficile trattenersi dal criticare se stessi, ma questo non solo danneggia la propria autostima, ma impedisce anche di essere ciò che si è.

Fermatevi, fate un passo indietro e respirate.

Concedetevi una pausa e siate clementi con voi stessi quando le cose non vanno bene.

Questo non significa giustificare tutti i propri errori.

Smettetela di mettervi sotto pressione e di aggiungere ulteriore peso all'equazione non essendo gentili al riguardo.

Non siete perfetti, quindi non cercate di esserlo. Prendete ogni giorno alla volta e ricordate il lato positivo di ogni situazione.

Essere più gentili con se stessi vi aiuterà a crescere e a non sentirvi sopraffatti dalle sfide che dovete affrontare.

Alla fine sarete in grado di creare una strada che vi porterà ai vostri sogni, al successo personale e alla vera felicità.

7) Essere più pazienti con se stessi

La pazienza è una virtù che molte persone faticano a padroneggiare, ma concedersi più tempo non solo aiuta a non essere così duri con se stessi, ma permette anche di fare un passo indietro e di non avere fretta.

Quando si è più pazienti con se stessi, si evita di spingersi al limite.

Ad esempio, invece di cercare di raggiungere tutti gli obiettivi in un solo giorno o in una sola settimana, concedetevi più tempo e concentratevi sul buon svolgimento di ogni compito. Non affrettatevi a portarli a termine solo perché devono essere completati a un certo punto. Potreste finire per sacrificare la qualità e non raggiungere i vostri standard.

E questo non vale solo per il lavoro e la scuola, ma anche per le relazioni, gli hobby o qualsiasi altro aspetto della vita che si desidera migliorare.

La pazienza non solo vi impedirà di essere così duri con voi stessi, ma vi permetterà di prendere le cose al giusto ritmo, a tutto vantaggio della vostra salute mentale e della qualità del vostro lavoro.

Infine, la pazienza vi permette di non sentirvi sempre in colpa perché le cose non stanno accadendo con la rapidità che vorreste.

Ricordate che a volte è il viaggio a renderlo speciale, non la velocità con cui si arriva a destinazione.

8) Siate sempre grati per ciò che avete.

Molte volte le persone si concentrano su ciò che non hanno invece di ciò che hanno e, il più delle volte, queste vengono utilizzate per valutare il nostro stato d'animo.

Questo non è un modo utile di affrontare le cose, perché ci fa pensare che non stiamo facendo bene e che non siamo degni del meglio che la vita ha da offrire.

Cercate invece di apprezzare ciò che avete in questo momento, anche se è poco o per niente. In questo modo vi sarà più facile non sentirvi male con voi stessi e vi aiuterà a rafforzare la vostra autostima.

9) Fare più cose che vi fanno sentire bene

Ognuno di noi ha il proprio modo di sentirsi bene.

Da cose semplici come ascoltare musica, guardare un film che vi piace o passare del tempo con i nostri animali domestici, ci sono innumerevoli modi in cui possiamo sentirci meglio se non riusciamo a fare quello che gli altri fanno così facilmente.

10) Avere più affermazioni positive

Quando le cose vanno bene, complimentatevi con voi stessi!

Non solo dà alla vostra autostima la spinta di cui avete bisogno, ma dimostra anche quanto siate orgogliosi di voi stessi per non esservi arresi e per aver fatto in modo che le cose accadessero, indipendentemente dalle difficoltà che avete incontrato.

Un altro modo per incoraggiare una visione più positiva è quello di fare un elenco di tutte le cose che vi rendono fantastici. Vedrete che non solo la vostra autostima inizierà ad aumentare, ma acquisirete anche una più chiara comprensione di quanto siete veramente fantastici e degni!

E quando le cose vanno male, datevi una pacca sulla spalla per non aver mollato.

Ricordate a voi stessi i vostri sforzi e la vostra forza per non lasciare che le circostanze avverse vi ostacolino.

11) Praticare quotidianamente la gratitudine

La gratitudine non solo aiuta a sentirsi più felici e grati, ma incoraggia anche l'autocompassione e il pensiero positivo.

Invece di concentrarvi su ciò che non va nella vostra vita, concentratevi sulle cose positive che stanno accadendo per ricordarvi quanta strada avete fatto da allora.

Non solo vi aiuterà a non perdere la speranza, ma vi darà anche idee su ciò che vi aspetta se continuerete a lavorare sodo.

Date a voi stessi il credito che meritate.

Molti di noi sono colpevoli di non darsi abbastanza credito per i risultati ottenuti o anche solo di essere eccessivamente autocritici su tutto ciò che facciamo o diciamo di sbagliato.

Invece di concentrarvi su ciò che non avete fatto bene, concentratevi su ciò che è andato bene e su ciò che potete imparare da esso.

Non solo vi sentirete meglio con voi stessi, ma avrete anche una visione più chiara di come indirizzare i vostri sforzi la prossima volta.

12) Prendere un po' di sole sul viso

Letteralmente.

Molte persone dimenticano e sottovalutano quanto sia potente il nostro corpo quando si tratta della nostra disposizione mentale.

Una semplice passeggiata all'aperto in una giornata calda e soleggiata non solo aiuta il nostro corpo a produrre più vitamina D, ma risolleva anche l'umore e ci fa sentire meglio se non riusciamo a fare tutto quello che vorremmo.

Se non potete uscire di casa, scegliete di sedervi vicino alla finestra e di godervi il verde e tutti i panorami naturali che riuscite a vedere.

Non solo vi farà sentire bene, ma migliorerà anche il vostro umore.

13) Concedersi un regalo

Non è sufficiente che abbiate un po' di tempo da dedicare a voi stessi.

Di tanto in tanto, concedetevi qualcosa che non solo vi piaccia, ma che vi faccia anche sentire meglio per il fatto di non essere in grado di fare altrettanto.

Mangiate un gelato, guardate la vostra serie tv preferita, compratevi dei fiori.

Non solo vi mostra quanto state facendo bene, ma incoraggia anche a pensare positivamente e a giudicare meno ciò che non va bene nella vostra vita.

Ve lo meritate!

14) Stare con persone fidate

Se la vostra autostima è bassa perché pensate che nessuno si preoccupi abbastanza di voi, la cosa migliore da fare è trascorrere del tempo di qualità con persone fidate che vi sollevano e vi apprezzano veramente.

Le persone che vi conoscono veramente sono quelle che non cercheranno di trascinarvi verso il basso quando vedranno che la vostra autostima ha subito un colpo. Trascorrere un po' di tempo con loro può aiutarvi a sentirvi meglio con voi stessi e a ritrovare rapidamente la fiducia in voi stessi.

Se non volete un discorso di incoraggiamento, la loro presenza potrebbe comunque farvi sentire meglio con voi stessi.

15) Lasciare andare le relazioni tossiche

Le relazioni servono a farvi crescere come persone, altrimenti non valgono il vostro tempo.

Non ha senso circondarsi di persone negative e tossiche, che ti buttano sempre giù. Non vale la pena perdere la strada, dimenticare chi sei e allontanarti dalla tua felicità.

Tenere a bada le relazioni tossiche non aiuterà il vostro percorso di autostima, ma causerà solo più danni a voi stessi che benefici.

Può essere un processo più difficile e lungo, ma tagliare i ponti con le persone che portano negatività e tossicità nella vostra vita vi farà bene.

Prima li lascerete andare, prima sarete sulla strada per essere il meglio di voi stessi.

16) Siate creativi con le vostre idee per voi stessi

Essere creativi non è solo un modo per esprimere se stessi, ma anche un buon modo per aumentare la propria autostima.

Creatività non significa necessariamente dedicarsi ad arti e mestieri, ma semplicemente pensare fuori dagli schemi e far fluire la propria creatività solo per se stessi.

Pensate a come migliorare la vostra vita in qualche modo, che si tratti di cucinare un nuovo piatto, di ridipingere la camera da letto o di riordinare i mobili.

Ricordate che questo è per voi, non per nessun altro.

17) Siate orgogliosi dei progressi raggiunti finora, piuttosto che concentrarvi su quanto manca al termine del percorso.

Il progresso non riguarda solo la destinazione, ma anche la strada percorsa finora.

Può essere stressante se si è consapevoli delle scadenze e non si è riusciti a raggiungere gli obiettivi prefissati. Concentrarsi su quanto resta da fare può far sentire incapaci e non abbastanza bravi.

Ricordate, non è una gara.

Prendetevi del tempo per apprezzare ciò che avete già realizzato. Siate orgogliosi di ciò che siete riusciti a ottenere finora, piuttosto che pensare a quanto manca.

Festeggiate facendo delle pause o uscendo con amici e familiari alla fine di ogni giornata come incentivo per voi stessi.

Può essere molto utile congratularsi con se stessi per i progressi fatti finora, non solo perché ci si sente meglio, ma anche perché è motivante e stimolante per ciò che deve ancora venire.

18) Il rifiuto può significare che c'è qualcosa di meglio

Nessuno vuole essere rifiutato, non è divertente, per niente.

Ma se cambiate prospettiva, potete vedere il rifiuto come un segno che non siete pronti per qualcosa o che qualcosa non fa per voi.

Considerateli come segnali che indicano la strada per qualcosa di meglio in arrivo.

Una cosa importante da ricordare: non si possono vincere tutte.

Quindi, la prossima volta che il rifiuto bussa, dite a voi stessi che va bene così, non arrabbiatevi e cercate di non prendervela troppo.

Bisogna solo andare avanti e continuare ad andare avanti.

19) Divertitevi e basta!

Con tutto ciò che sta accadendo nella vostra vita e che può farvi mettere in dubbio il vostro valore e farvi sentire che non siete abbastanza bravi, rendetevi conto che potete scegliere di lasciar perdere e di divertirvi con loro.

Che cosa significa? Significa non permettere che queste cose abbiano un impatto così forte su di voi da farvi dimenticare chi siete come persona.

E una parte di questo è lasciarsi andare.

Quando lasciate andare le pressioni della vita, vi sentirete più leggeri e potrete anche diventare più creativi quando si tratta di risolvere i problemi e affrontare le vostre aree di opportunità, perché non siete più sopraffatti da esse.

Potete fare nuove amicizie, imparare a cucinare qualcosa di nuovo o dedicarvi a un'attività che vi fa battere il cuore.

Non importa cosa sia, basta che facciate qualcosa che vi faccia divertire e non lasciate che le preoccupazioni prendano il sopravvento.

Credere e basta

La sensazione di non essere abbastanza bravi è un'esperienza che molti sperimentano: sono quei momenti in cui si ha la sensazione che tutto vada male e che il mondo si sia rivoltato contro di noi.

Tuttavia, non essere abbastanza bravi non deve essere una sensazione permanente, ma è qualcosa che si può superare con il tempo.

Il modo migliore per uscire dalla sensazione di non essere all'altezza è costruire la propria autostima e fiducia.

Concentratevi sui vostri punti di forza e su tutte le cose buone e positive della vostra vita, piuttosto che soffermarvi sulle debolezze e sui limiti. Bilanciate il tutto con la prospettiva che si tratta di opportunità di crescita.

Tenete presente che ciò che gli altri dicono di voi non definisce chi siete come persona. Solo voi potete farlo.

Ricordate anche che nella vita bisogna prendere il male con il bene.

Credete in voi stessi e sappiate che, per quanto le cose si facciano difficili, domani sarà sempre un nuovo giorno. E non c'è niente di male nel prendersi del tempo ogni giorno per riposare e ricaricarsi e per stare con persone che vi sollevano, invece di affrontare tutto da soli.

Lasciatevi andare alle pressioni della vita e, infine, non dimenticate di divertirvi!

Con tutto ciò che sta accadendo nella vostra vita e che può farvi mettere in dubbio il vostro valore e farvi sentire non abbastanza bravi, rendetevi conto che potete ancora scegliere come reagire.

Chiudete gli occhi, fate un bel respiro e sorridete.

Le cose andranno meglio, credete che starete meglio.