Το αίσθημα του να μην είσαι αρκετά καλός το βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Είναι μια γενική αίσθηση ότι είσαι λιγότερος από τους περισσότερους, αν όχι όλους, τους ανθρώπους, και μπορεί να είναι δύσκολο να το αποτινάξεις.

Είτε συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους σας, τους συναδέλφους σας, είτε με αγνώστους στο δρόμο, είτε ακόμη και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πάντα θα υπάρχει κάποιος που έχει κάτι που δεν έχετε εσείς και το αντίστροφο.

Αυτοί οι 15 συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους νομίζετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί μπορεί να εμποδίζουν την πορεία σας προς την επιτυχία.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

1) Επικεντρώνεστε στα ελαττώματά σας αντί να κάνετε θετική πρόοδο στη βελτίωσή τους.

Όλοι έχουν προβλήματα. Όλοι κάνουν λάθη.

Αν και δεν είναι κακό να συνειδητοποιείτε και να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα λάθη σας, σίγουρα θα κάνετε μεγάλο κακό στον εαυτό σας αν ξεχάσετε να εκτιμήσετε και όλα τα καλά σημεία. Αν εστιάζετε μόνο στα λάθη σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αυτοεκτίμησης και άγχους.

Θυμηθείτε, είναι εύκολο να αποθαρρύνεστε όταν κάτι πάει στραβά, αλλά είναι επίσης σημαντικό να έχετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να ανακάμψετε από την πτώση και πάλι γρήγορα.

Το ερώτημα δεν είναι αν ή πόσα λάθη έχετε κάνει στη ζωή σας. Το πιο σημαντικό είναι πώς μαθαίνετε και αναπτύσσεστε από όλες τις εμπειρίες του παρελθόντος.

Εν ολίγοις, εφόσον χρησιμοποιείτε θετική αυτο-ομιλία και βελτιώνετε τις δεξιότητές σας σχετικά με την απόκτηση αυτοπεποίθησης, δεν έχει σημασία ότι υπάρχουν μερικά λάθη εδώ ή εκεί. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς χειρίζεστε τον εαυτό σας προχωρώντας μπροστά.

2) Επειδή ζητάτε συμβουλές από άλλους ανθρώπους, νομίζετε ότι αυτοί ξέρουν τι είναι καλύτερο.

Αν συνεχίζετε να ζητάτε τη γνώμη των άλλων για το πώς να είστε ή να κάνετε κάτι, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εξάρτηση από τους άλλους. Και το να χρησιμοποιείτε τη γνώμη κάποιου άλλου για να παίρνετε αποφάσεις ή να κάνετε επιλογές δεν είναι πάντα σωστό.

Μην με παρεξηγείτε - το να ζητάτε συμβουλές μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε μια άλλη οπτική για ορισμένες καταστάσεις και επιλογές. Μπορείτε να λάβετε μεγάλη βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας σε όλους τους τομείς, όταν εκφράζετε τις ιδέες σας σε κάποιον που συμμετέχει στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τέτοιες συζητήσεις μπορούν να μας διδάξουν τους καλύτερους τρόπους για να μάθουμε και να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.

Ενώ μπορούμε να μάθουμε πολλά από τους άλλους, πρέπει επίσης να είμαστε προσεκτικοί ώστε να μην στηριζόμαστε υπερβολικά στις απόψεις τους.

Αλλά πρέπει να αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τις δικές σας επιλογές.

Εξαρτώμενοι υπερβολικά από τους άλλους όταν πρόκειται για αποφάσεις σχετικά με τη ζωή σας, ξεχνάτε πόση δύναμη έχετε εσείς σε αυτήν.

Και όταν κάποιος κάνει ένα προσβλητικό σχόλιο για τις αποφάσεις της ζωής σας, η αυτοεκτίμησή σας γίνεται κομμάτια. Και αρχίζετε να σκέφτεστε ότι δεν είστε αρκετοί, ότι δεν είστε τόσο έξυπνοι ή ότι δεν εξυπηρετείτε κάποιο σκοπό σε αυτόν τον κόσμο.

Το αίσθημα της ανεπάρκειας εξαρτάται από τη γνώμη κάποιου άλλου, και όταν η αυτοεκτίμησή σας έχει εξαντληθεί, αρχίζετε να αμφισβητείτε αν αυτό που σκέφτεται κάποιος άλλος για εσάς έχει πραγματικά σημασία.

3) Είσαι υπερβολικά επικριτικός και συνειδητοποιημένος για τον εαυτό σου.

Είναι αλήθεια αυτό που λένε πολλοί: μπορείτε να είστε ο χειρότερος κριτής σας.

Αλλά το να είστε υπερβολικά συνειδητοποιημένοι για ό,τι κάνετε μπορεί να οδηγήσει στο να είστε συνειδητοποιημένοι και για το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι.

Αν αυτό είναι κάτι που έχει συμβεί στη ζωή σας στο παρελθόν ή αν συμβαίνει ακόμα και τώρα, η υπερβολική αυτοκριτική θα έχει αντίκτυπο στην αυτοπεποίθηση και την εκτίμησή σας όταν αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις που έρχονται.

Μπορεί να είναι εύκολο να βρίσκουν ελαττώματα και να παρακολουθούν συνεχώς τον εαυτό τους παρουσία άλλων και να συγκρίνουν τις δικές τους πράξεις με αυτές των γύρω τους.

Το θέμα είναι ότι όταν κρίνεις πολύ τον εαυτό σου για ένα πράγμα, καταλήγεις να σκέφτεσαι ότι δεν είσαι αρκετά καλός όταν πρόκειται για άλλα πράγματα.

Αρχίζεις να ψιλοκαρφίζεσαι σε κάθε μικρή λεπτομέρεια του εαυτού σου που οδηγεί στα λάθη και τις αδυναμίες σου. Επιπλέον, επικρίνεις ακόμα και τις επιτυχίες και τις νίκες σου, επειδή μπορεί να πιστεύεις ότι ήταν πολύ εύκολες.

Αυτό είναι ένα σημαντικό πρόβλημα όταν πρόκειται για την αυτοπεποίθηση και την αδυναμία να αποδεχτείτε τον εαυτό σας αρκετά, αναγνωρίζοντας τις ικανότητες και τα επιτεύγματά σας.

Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα αυτοπεποίθησης και περισσότερη αυτοαμφισβήτηση.

4) Συγκρίνεις πάντα τον εαυτό σου με τους άλλους.

Η σύγκριση είναι κάτι που όλοι κάνουν. Αλλά το να αναλώνεσαι με αυτά που έχουν οι άλλοι και με το πώς ζουν τη ζωή τους είναι ένα επικίνδυνο φαινόμενο.

Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι πιο επιτυχημένοι ή πιο ευτυχισμένοι από εσάς, το κάνετε εις βάρος της αυτοπεποίθησής σας.

Και τότε είναι που μπαίνει η αμφιβολία.

Έτσι, αντί να χαίρεσαι για τους άλλους ανθρώπους, αρχίζεις να παραπονιέσαι γιατί η δική σου ζωή δεν είναι τόσο καλή όσο η δική τους.

Δεν είναι η ευγνωμοσύνη γι' αυτά που έχεις και η ικανοποίηση από τη ζωή σου που το προκαλεί αυτό. Είναι η αδυναμία να είσαι ικανοποιημένος με αυτό που είσαι, με το πού βρίσκεσαι στη ζωή σου και με τις ευκαιρίες που σου έχουν δοθεί.

Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας υπερβολικά με άλλους ανθρώπους, ειδικά με εκείνους που έχουν περισσότερα από εσάς, η αυτοεκτίμησή σας μειώνεται.

Αρχίζετε να πιστεύετε ότι δεν αξίζετε τα καλά πράγματα στη ζωή και ότι υπάρχει κάτι πιο άξιο εκεί έξω που σας περιμένει.

5) Δεν είστε τόσο επιτυχημένοι όσο ελπίζατε.

Ο καθένας έχει διαφορετική ιδέα για την επιτυχία, γεγονός που την καθιστά πολύ σχετική.

Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να ορίζουν την επιτυχία ως το να είσαι πλούσιος, διάσημος ή έξυπνος. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι επιτυχία είναι να είσαι ευτυχισμένος και να είσαι ικανοποιημένος με τη ζωή γενικά.

Όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με αυτά που έχεις πετύχει στο μυαλό σου, φέρνει τόσο μεγάλο βάρος στους ώμους σου.

Αρχίζετε να πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, επειδή δεν έχετε πετύχει αυτό που πιστεύατε ότι θα πετύχετε.

Αυτό μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει σε ένα μονοπάτι όπου θα αρχίσετε να σκέφτεστε πόσο καλύτερη είναι η ζωή των άλλων ανθρώπων από τη δική σας.

Μην με παρεξηγείτε. Το να θέτετε υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σας είναι καλό πράγμα. Το να είστε φιλόδοξοι και να έχετε κίνητρα για τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε σπουδαία πράγματα.

Ωστόσο, είναι εύκολο να απογοητευτείτε από τον εαυτό σας όταν αυτοί οι στόχοι δεν επιτευχθούν τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε.

Και όταν δεν τα καταφέρνετε, η πρώτη σκέψη που σας έρχεται στο μυαλό είναι ότι είστε αποτυχημένοι.

6) Νιώθετε ότι οι άνθρωποι στη ζωή σας δεν κάνουν καθόλου αυτά που λένε.

Οι σχέσεις, σε γενικές γραμμές, χρειάζονται ένα επίπεδο δέσμευσης για να τηρούν αυτό που υπόσχονται. Με αυτόν τον τρόπο δείχνετε ο ένας στον άλλον ότι η σχέση σας είναι σημαντική και πολύτιμη.

Έτσι, όταν νιώθετε ότι οι άνθρωποι στη ζωή σας δεν είναι όπως λένε, είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί.

Αισθάνεστε ότι σας απογοητεύουν οι άνθρωποι στη ζωή σας και ότι το να σας απογοητεύουν είναι αποτυχία.

Έτσι, αισθάνεστε ακόμα χειρότερα για τον εαυτό σας εξαιτίας των ανθρώπων που υποτίθεται ότι είναι εκεί για εσάς και δεν κάνουν το καθήκον τους όσο καλά αναμενόταν.

Αυτό είναι που δυσκολεύει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αναρωτιέσαι αν κάτι δεν πάει καλά με σένα. Αρχίζεις να αμφισβητείς τις επιλογές σου, την ικανότητά σου να παίρνεις αποφάσεις και να επηρεάζεις τους ανθρώπους γύρω σου.

7) Έχετε απορριφθεί πάρα πολλές φορές.

Η απόρριψη είναι μια εμπειρία που βιώνουμε σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος και να νιώθεις την ανάγκη να συνδεθείς με τους άλλους.

Όταν βιώνουμε την απόρριψη, μπορεί να είναι οδυνηρό. Μπορεί να πληγώσει τον εγωισμό σας, ειδικά αν ξέρετε ότι έχετε προετοιμαστεί και δουλέψει σκληρά για κάτι και μετά δεν το παίρνετε.

Αλλά η μία απόρριψη μετά την άλλη μπορεί να σας αποθαρρύνει και να σας αφήσει να νιώθετε ότι η απόρριψη είναι το νέο σας φυσιολογικό.

Και τώρα σκέφτεστε: "Δεν είμαι αρκετά καλός".

Εν τω μεταξύ, θα μπορούσατε να καταλήξετε θυμωμένοι, παθητικά επιθετικοί ή ακόμη και πικρόχολοι.

Ξεχνάτε ότι η απόρριψη είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε ανάξιοι για οτιδήποτε καλό σε αυτή τη ζωή.

8) Προσπαθείς να είσαι κάποιος άλλος.

Υπάρχει μεγάλη πίεση στην κοινωνία να συμπεριφέρεστε και να σκέφτεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Σας λένε πώς να ντύνεστε, τι πρέπει να κάνετε για καριέρα, ακόμα και με ποιον πρέπει να βγαίνετε.

Μπορεί να αισθάνεστε πίεση να είστε πιο επιτυχημένοι, να έχετε καλύτερη δουλειά ή να βγάζετε περισσότερα χρήματα. Σας λένε με τι είδους άτομο πρέπει να βγαίνετε και ακόμη και πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε γύρω του.

Είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα ότι κάποιος άλλος ζει τη ζωή του τέλεια αυτή τη στιγμή χωρίς προβλήματα. Όταν συμβαίνει αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι το να είστε ο εαυτός σας δεν είναι αρκετά καλό.

Αν η ζωή κάποιου άλλου φαίνεται να είναι καλύτερη από τη δική σας, μπορεί να σας κάνει να πιστέψετε ότι το να είστε ο εαυτός σας δεν είναι μόνο κακό, αλλά και βαρετό.

Έτσι, όταν συγκρίνετε τη ζωή σας με τους άλλους και διαπιστώνετε ότι η δική τους είναι καλύτερη, είναι εύκολο να αρχίσετε να ζηλεύετε ή ακόμα και να έχετε την αίσθηση ότι δεν αξίζετε τίποτα.

Αυτό το είδος σκέψης μπορεί να σας εμποδίσει να ανακαλύψετε τον αληθινό, αυθεντικό εαυτό σας και να είστε ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Χάνετε την ευκαιρία να ανακαλύψετε ποιος είστε, ποια είναι τα πάθη σας και πού θέλετε να πάτε.

9) Αισθάνεστε ότι δεν είστε τόσο καλός όσο οι άλλοι.

Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί για να κάνουν κάτι καταλήγουν συχνά να μην προσπαθούν να κάνουν τίποτα. Έχουν την τάση να μην συμμετέχουν στις κοινότητές τους, επειδή δεν αισθάνονται ότι ανήκουν.

Όταν σκέφτεστε τι θα κάνατε αν σας έλεγαν ότι δεν είστε αρκετά καλοί, οι δυνατότητες φαίνονται ατελείωτες. Μπορείτε να επιλέξετε να τα παρατήσετε και να μείνετε κολλημένοι ή μπορείτε να πάρετε μια ευκαιρία και να δείτε τι θα συμβεί.

Φυσικά, έχει να κάνει με την προοπτική σας.

Όταν πιστεύετε ότι κάποιος είναι καλύτερος από εσάς αντί να σκέφτεστε ότι μπορείτε να του μοιάσετε, αυτό δεν δίνει ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας, αλλά το αντίθετο.

Καταλήγετε να αισθάνεστε κατώτεροι και ανασφαλείς. Και η ανασφάλεια θα σας κρατήσει μόνο πίσω.

10) Επικεντρώνεστε στα ελαττώματά σας αντί να κάνετε θετική πρόοδο στη βελτίωσή τους.

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουν κάποιο ελάττωμα, είτε είναι πολύ ντροπαλοί είτε αδέξιοι.

Η αλήθεια είναι ότι τα ελαττώματα υπάρχουν για κάποιο λόγο, όποια κι αν είναι αυτά.

Ίσως να μην έχετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να εκφραστείτε γύρω από τους άλλους, ειδικά σε δημόσιο χώρο. Ίσως η αδεξιότητά σας να σας προκαλεί άγχος όταν περπατάτε σε πολυσύχναστα μέρη ή όταν βρίσκεστε σε χώρους με πολύ κόσμο.

Ανεξάρτητα από τον λόγο που κρύβεται πίσω από αυτά τα ελαττώματα, είναι λιγότερο ωφέλιμο για εσάς να ξοδεύετε ένα γελοίο ποσό χρόνου για να αυτοσαρκάζεστε και να σκέφτεστε ότι ο εαυτός σας είναι άχρηστος, αντί να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια σε τομείς ευκαιρίας για βελτίωση.

Καταλήγεις να είσαι δυστυχισμένος με τον εαυτό σου και να είσαι ο μόνος που υποφέρει από αυτό.

Ο αυτοσαρκασμός δεν βοηθάει κανέναν, ειδικά εσάς.

11) Μεγαλώσατε σε ένα περιβάλλον που σας έλεγε ότι δεν είστε αρκετά καλοί.

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διαχωρίσετε την ανατροφή σας, το ότι μεγαλώσατε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, από την αυτοπεποίθησή σας και την άποψή σας για τον κόσμο.

Το να μεγαλώνεις σε ένα σπίτι όπου υπάρχει ευνοιοκρατία και συνεχής σύγκριση, το να σου λένε ότι δεν είσαι αρκετά καλός και να σε κάνουν να νιώθεις λιγότερο καλός άνθρωπος μπορεί να σου κάνει σοβαρή ζημιά.

Μπορεί ακόμη και να τα έχετε εσωτερικεύσει και να πιστεύετε ότι αυτή είναι η αλήθεια, χωρίς να συνειδητοποιείτε ότι κανένα από αυτά τα πράγματα δεν σας προσδιορίζει ως άτομο ούτε καθορίζει την αξία ή τη θέση σας σε αυτόν τον κόσμο.

Για να είμαι ειλικρινής, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σπάσει ένας κύκλος.

Αν μεγαλώσατε με την άποψη ότι δεν είστε αρκετά καλοί από τους γονείς ή τα αδέλφια σας, είναι εύκολο να νιώσετε ότι αυτοί οι άνθρωποι μπορεί τελικά να είχαν δίκιο.

Θα μπορούσατε να καταλήξετε να φοβάστε να πάρετε ρίσκα και να ρισκάρετε στη ζωή σας, επειδή το να είστε αποτυχημένοι και να μην είστε αρκετά καλοί είναι το μόνο που σας έχουν πει ποτέ.

12) Έχετε εμμονή με το να είστε τέλειοι.

Όλοι έχουμε τις ανασφάλειες και τις αδυναμίες μας. Και το να είμαστε οι καλύτεροι σε αυτό που κάνουμε είναι ένας καλός τρόπος για να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.

Γνωρίζατε όμως ότι η εμμονή με το να είστε τέλειοι μπορεί να είναι περισσότερο επιβλαβής παρά χρήσιμη;

Το πρόβλημα είναι ότι το να είσαι τέλειος δεν είναι κάτι που υπάρχει. Είναι μια αφηρημένη έννοια που μας επιβάλλεται μέσω των διαφημίσεων και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, κάνοντάς την να φαίνεται σαν το πιο πολύτιμο πράγμα στη ζωή.

Η αλήθεια είναι ότι ο καθένας έχει τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του, και πάντα θα υπάρχει κάποιος καλύτερος από εσάς σε κάτι.

Όταν έχετε εμμονή με την τελειότητα, δεν θα είστε ποτέ ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε πετύχει. Μπορεί να καταλήξετε να είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας και να μην είστε ευχαριστημένοι με το να είστε απλά εσείς.

13) Βρίσκεστε σε τοξικές και ανθυγιεινές σχέσεις.

Οι τοξικές και ανθυγιεινές σχέσεις είναι συχνά ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί.

Μπορεί να πιστεύετε ότι το να βρίσκεστε σε μια τοξική, καταχρηστική σχέση είναι καλύτερο από το να είστε μόνοι ή ανύπαντροι. Προσκολλάστε σε αυτούς τους ανθρώπους επειδή δεν αισθάνεστε ότι είστε αρκετά καλοί για να κάνετε κάτι καλύτερο.

Εδώ είναι που γίνεται δύσκολο- όταν κάποιος σας προσβάλλει λεκτικά ή σωματικά, είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι έτσι είναι οι σχέσεις.

Και αρχίζετε να πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί.

Αυτή είναι η πιο επικίνδυνη και τοξική πεποίθηση απ' όλες. Γιατί σημαίνει ότι πιστεύετε ότι είναι αποδεκτό να είστε σε σχέση με κάποιον που δεν σας σέβεται, δεν δείχνει αγάπη και ψάχνει μόνο αυτό που μπορεί να πάρει από εσάς.

Μπορεί ακόμη και να πιστεύετε ότι για τη συμπεριφορά αυτή φταίτε εσείς οι ίδιοι, λόγω των ελαττωμάτων σας, οπότε η κακή μεταχείριση σας φαίνεται φυσιολογική.

14) Περνάτε ένα συναισθηματικό τραύμα.

"Δεν είμαι αρκετά καλός" μπορεί να είναι ένα ψέμα που λέτε στον εαυτό σας επειδή έχετε περάσει συναισθηματικά τραύματα. Δεν αισθάνεστε ότι κάποιος θα σας αγαπούσε ή θα νοιαζόταν για εσάς, οπότε γιατί να μπείτε στον κόπο να είστε "αρκετά καλός";

Το συναισθηματικό τραύμα είναι πολύ συχνό στη σημερινή κοινωνία και μπορεί σίγουρα να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι το να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας δεν είναι πια αρκετά καλό.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην ξέρετε καν ότι έχετε ή ότι περνάτε μια μορφή συναισθηματικού τραύματος.

Και όταν σας προκαλεί η παρουσία ενός ατόμου ή η παρουσία σας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, θα σας είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι το να είστε ο καλύτερος εαυτός σας - να είστε αρκετά καλοί - είναι εφικτό.

Δεν έχει σημασία πόσες φορές οι άνθρωποι σας λένε ότι σας αγαπούν ή νοιάζονται για εσάς, ή οι πολυάριθμες διακρίσεις που κερδίζετε. Εξακολουθείτε να αισθάνεστε λιγότερο άξιοι από αυτό που είστε αυτή τη στιγμή.

15) Μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που μοιάζει να έρχεται σαν κλέφτης μέσα στη νύχτα. Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να είσαι παγιδευμένος στο κεφάλι σου.

Μπορεί να σας στερήσει τα κίνητρα, την αίσθηση του ανήκειν και να νιώθετε σαν να σας πνίγουν από μέσα. Είναι πιο συχνό από ό,τι νομίζετε, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν ότι υποφέρουν από αυτό.

Σύμφωνα με το Harvard Health, πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο όταν διαγιγνώσκεται κατάθλιψη. Μερικοί από αυτούς είναι η γενετική, η ισορροπία της χημείας του εγκεφάλου, η υπερβολική χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ, το υπερβολικό στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να σας οδηγήσει στο να αισθάνεστε συνεχώς άχρηστοι, κουρασμένοι και ανήσυχοι, επειδή δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πίεση που σας ασκείται.

Πώς ενθαρρύνετε τον εαυτό σας όταν νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί;

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποχωριστείτε την ιδέα ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Τι συμβαίνει όμως αν πείτε στον εαυτό σας ότι είστε καλύτεροι από ό,τι νομίζετε;

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή σας που μπορεί να περνούν απαρατήρητα - απλά αναζητήστε τρόπους ενθάρρυνσης όταν αυτές οι αρνητικές σκέψεις αρχίζουν να σας κυριεύουν.

Αφιερώστε χρόνο πού και πού για να θυμάστε στον εαυτό σας αυτούς τους 19 τρόπους:

1) Επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία

Η εστίαση στα δυνατά σας σημεία αντί για τις αδυναμίες σας δεν θα σας κάνει μόνο να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, αλλά μπορεί επίσης να αναδείξει το καλύτερο σε αυτό που είστε και σε αυτό που κάνετε.

Όταν εστιάζετε στα δυνατά σας σημεία, όχι μόνο αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αλλά και διευκολύνεστε να είστε ευτυχισμένοι με αυτό που είστε.

Θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια πιο θετική αίσθηση της αυτοεκτίμησης, πράγμα που σημαίνει ότι οι σκέψεις σας θα αλλάξουν από "Δεν είμαι αρκετά καλός" σε "Δεν είμαι τέλειος, κάνω λάθη όπως όλοι οι άλλοι - αλλά αυτό είναι που με κάνει, εμένα".

Όταν εστιάζετε στα δυνατά σας σημεία, όχι μόνο σας δίνεται η ευκαιρία να αναγνωρίσετε ποιοι είστε, αλλά υπάρχει και μεγαλύτερη ευκαιρία για ανάπτυξη.

2) Αναγνωρίστε τις αδυναμίες σας

Η εστίαση στα δυνατά σας σημεία δεν σημαίνει ότι θα ξεχάσετε τις αδυναμίες σας. Δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε, διότι έχουν και αυτές τη σημασία τους.

Μια στο τόσο, θυμηθείτε ποιες είναι οι αδυναμίες σας και στη συνέχεια βρείτε έναν τρόπο να τις βελτιώσετε μία προς μία.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Δείτε το ως εξής: οι αδυναμίες είναι τομείς ευκαιριών.

Σκεφτείτε να κάνετε περισσότερη αυτοκριτική για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε αυτές τις αδυναμίες. Παρακολουθήστε σεμινάρια, διαβάστε βιβλία ή ακόμη και προσλάβετε έναν προπονητή για να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα όχι μόνο για τον εαυτό σας αλλά και για το τι πραγματικά σημαίνει να εκτιμάτε τις αδυναμίες σας.

Να θυμάστε ότι οι αδυναμίες σας μπορούν τελικά να γίνουν δυνατά σημεία μακροπρόθεσμα, αν τις αντιμετωπίσετε με θετική στάση και πραγματική επιθυμία και προσπάθεια να βελτιωθείτε.

3) Αγκαλιάστε τους περιορισμούς σας

Κανείς δεν είναι τέλειος. Και όχι μόνο αυτό - κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος.

Είστε μοναδικοί με τον δικό σας τρόπο και πρέπει να το αποδεχτείτε κι αυτό για τον εαυτό σας.

Έτσι, όταν διαπιστώνετε ότι δεν είστε καλοί σε κάτι ή νομίζετε ότι δεν είναι το δυνατό σας σημείο, τότε αναγνωρίστε αυτό το γεγονός, αλλά μην το αφήσετε να σας καταβάλει.

Οι περιορισμοί δεν είναι κακό πράγμα, γιατί σας κάνουν αυτό που είστε. Αποτελούν μέρος του χαρακτήρα σας και σας κάνουν πιο μοναδικούς.

Η αποδοχή των περιορισμών σας σας διδάσκει ότι δεν είναι όλα δυνατά και ότι δεν μπορεί ο καθένας να είναι καλός σε όλα.

Αυτό σας κάνει πιο ανθρώπινους.

4) Υποβαθμίστε τις αποτυχίες σας

Η αποτυχία δεν είναι κάτι κακό - καθόλου! Για την ακρίβεια, οι αποτυχίες σας μπορούν να σας δώσουν τα καλύτερα μαθήματα. Ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο πέρασαν από αμέτρητες αποτυχίες και αποτυχίες πριν φτάσουν στην κορυφή.

Η υποβάθμιση των αποτυχιών μας όχι μόνο σας δίνει εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας αλλά και σας επιτρέπει να δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Και αυτές οι οπτικές γωνίες μπορούν να αλλάξουν τα πάντα.

Αντί να σκέφτεστε ότι αποτύχατε επειδή δεν είστε αρκετά καλοί, προσπαθήστε να σκεφτείτε τι πήγε στραβά και πώς μπορείτε να βελτιωθείτε από τα λάθη σας ή τουλάχιστον να τα αποδεχτείτε ως μια εμπειρία μάθησης.

Επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα σε κάθε κακή κατάσταση. Την ασημένια επένδυση, αν μπορείτε να την αποκαλέσετε έτσι.

Πάντα υπάρχει κάτι καλό, ακόμη και αν δυσκολεύεσαι να το βρεις.

5) Ακούστε πρώτα τη διαίσθησή σας και όχι τους άλλους

Είσαι ο δικός σου άνθρωπος και έχεις τη δική σου ζωή να ζήσεις. Έχεις το δικό σου ταξίδι που ούτε οι πιο κοντινοί σου άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν.

Η διαίσθησή σας είναι αυτή που θα σας πει πώς είναι πραγματικά τα πράγματα και όχι απλώς μια δεύτερη γνώμη από κάποιον άλλο που σας λέει πώς αισθάνεται γι' αυτό.

Μην με παρεξηγήσετε.

Το να ζητάτε γνώμες και να ακούτε τι λένε οι άλλοι μπορεί να σας δώσει διαφορετικές προοπτικές, όχι μόνο για την κατάσταση αλλά και για το τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά.

Αλλά αν δεν ακούτε τη διαίσθησή σας, θα αφήνετε πάντα ένα κενό που είναι δύσκολο να γεμίσετε με τα λόγια ή τις απόψεις κάποιου άλλου, όσο καλές κι αν είναι αυτές.

Γι' αυτό ακούστε προσεκτικά όταν σας μιλάει αυτή η μικρή φωνή μέσα σας. Επικεντρωθείτε πρώτα σ' αυτήν κάθε φορά που βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια απόφαση ή με κάτι για το οποίο χρειάζεστε βοήθεια.

Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει κάτι σημαντικό που μπορείτε να αποκομίσετε από αυτό.

6) Να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, δεν μπορείτε να βρείτε έναν πιο σκληρό κριτή από τον εαυτό σας. Μόνο εσείς μπορείτε να είστε ο πιο αυστηρός κριτής και μόνο εσείς μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε αυτό το επίπεδο.

Μπορεί να είναι πρόκληση να σταματήσετε τον εαυτό σας να επικρίνει τον εαυτό σας. Ωστόσο, αυτό όχι μόνο βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας αλλά και σας εμποδίζει να μην είστε αυτό που είστε.

Σταματήστε, κάντε ένα βήμα πίσω και αναπνεύστε.

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Να είστε χαλαροί με τον εαυτό σας όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δικαιολογείτε όλα τα λάθη σας.

Σταματήστε να ασκείτε τόση πίεση στον εαυτό σας και να προσθέτετε επιπλέον βάρος στην εξίσωση με το να μην είστε ευγενικοί.

Δεν είστε τέλειοι, γι' αυτό μην προσπαθείτε να είστε. Πάρτε κάθε μέρα κάθε φορά και θυμηθείτε το καλό σε κάθε κατάσταση.

Το να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε και να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Τελικά, θα μπορέσετε να δημιουργήσετε έναν δρόμο που θα σας οδηγήσει στα όνειρά σας, στην προσωπική σας επιτυχία και στην αληθινή ευτυχία.

7) Να είστε πιο υπομονετικοί με τον εαυτό σας

Η υπομονή είναι μια αρετή που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κατακτήσουν. Αλλά το να δίνετε στον εαυτό σας περισσότερη χαλαρότητα όχι μόνο σας βοηθάει να μην είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας, αλλά σας επιτρέπει επίσης να κάνετε ένα βήμα πίσω και να μη βιάζεστε.

Όταν είστε πιο υπομονετικοί με τον εαυτό σας, αποφεύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας στα όρια.

Για παράδειγμα, αντί να προσπαθείτε να επιτύχετε όλους τους στόχους σας σε μία ημέρα ή εβδομάδα, δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο και επικεντρωθείτε στο να κάνετε καλά κάθε εργασία. Μην τις διεκπεραιώνετε βιαστικά μόνο και μόνο επειδή πρέπει να τελειώσουν κάποια στιγμή. Μπορεί να καταλήξετε να θυσιάσετε την ποιότητα και να μην ανταποκριθείτε στα πρότυπά σας.

Και αυτό δεν αφορά μόνο τη δουλειά και το σχολείο - ισχύει επίσης για τις σχέσεις, τα χόμπι ή οποιεσδήποτε άλλες πτυχές της ζωής στις οποίες θέλετε να βελτιωθείτε.

Η υπομονή όχι μόνο θα σας σταματήσει από το να είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας, αλλά θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε τα πράγματα με τον σωστό ρυθμό που είναι καλός τόσο για την ψυχική σας υγεία όσο και για την ποιότητα της δουλειάς σας.

Και τέλος, η υπομονή σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε συνέχεια άσχημα επειδή τα πράγματα δεν συμβαίνουν τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε.

Θυμηθείτε, μερικές φορές το ταξίδι είναι αυτό που το κάνει ξεχωριστό, όχι το πόσο γρήγορα φτάνουμε εκεί.

8) Να είστε πάντα ευγνώμονες για ό,τι έχετε

Πολλές φορές, οι άνθρωποι εστιάζουν σε αυτά που δεν έχουν αντί σε αυτά που έχουν. Και τις περισσότερες φορές, αυτά χρησιμοποιούνται για να μετρήσουν το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας.

Αυτός δεν είναι ένας χρήσιμος τρόπος προσέγγισης των πραγμάτων, γιατί μας κάνει να σκεφτόμαστε ότι δεν τα πάμε καλά και ότι δεν αξίζουμε το καλύτερο που έχει να μας προσφέρει η ζωή.

Αντ' αυτού, προσπαθήστε να εκτιμήσετε αυτό που έχετε αυτή τη στιγμή, ακόμη και αν είναι λίγο ή καθόλου. Κάνοντας αυτό θα σας διευκολύνει να μην αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

9) Κάντε περισσότερα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά

Όλοι έχουμε τους δικούς μας τρόπους να νιώθουμε καλά.

Από τα απλά πράγματα όπως το να ακούμε μουσική, να βλέπουμε μια ταινία που μας αρέσει ή να περνάμε χρόνο με τα κατοικίδιά μας, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να κάνουμε τον εαυτό μας να νιώσει καλύτερα επειδή δεν μπορούμε να πετύχουμε αυτό που οι άλλοι κάνουν τόσο εύκολα.

10) Να έχετε περισσότερες θετικές επιβεβαιώσεις

Όταν τα πράγματα πάνε καλά, συγχαρείτε τον εαυτό σας γι' αυτό!

Αυτό όχι μόνο δίνει στην αυτοεκτίμησή σας την ώθηση που χρειάζεστε, αλλά δείχνει επίσης πόσο περήφανοι πρέπει να είστε για τον εαυτό σας που δεν τα παρατάτε και κάνετε τα πράγματα πραγματικότητα, ανεξάρτητα από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε.

Ένας άλλος τρόπος για να ενθαρρύνετε μια πιο θετική προοπτική είναι να κάνετε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας κάνουν φοβερούς. Θα δείτε ότι όχι μόνο η αυτοεκτίμησή σας θα αρχίσει να ανεβαίνει, αλλά θα αποκτήσετε και μια πιο ξεκάθαρη αντίληψη του πόσο πραγματικά φοβεροί και άξιοι είστε!

Και όταν τα πράγματα πάνε στραβά, χτυπήστε τον εαυτό σας στην πλάτη που δεν τα παρατάτε.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις προσπάθειές σας και τη δύναμή σας να μην αφήνετε τις κακές συνθήκες να σας εμποδίζουν.

11) Κάντε μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης

Η ευγνωμοσύνη όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και ευγνώμονες, αλλά ενθαρρύνει επίσης την αυτοσυμπόνια και τη θετική σκέψη.

Αντί να εστιάζετε σε ό,τι δεν πάει καλά στη ζωή σας, επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα που συμβαίνουν για να θυμάστε στον εαυτό σας πόσο μακριά έχετε φτάσει από τότε.

Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μη χάσετε την ελπίδα σας, αλλά θα σας δώσει και ιδέες για το τι πρόκειται να συμβεί αν συνεχίσετε να εργάζεστε σκληρά.

Δώστε στον εαυτό σας τα εύσημα που σας αξίζουν.

Πολλοί από εμάς είναι ένοχοι για το ότι δεν δίνουμε στον εαυτό μας αρκετά εύσημα για τα επιτεύγματά μας ή ακόμη και για το ότι είμαστε υπερβολικά αυτοκριτικοί για ό,τι κάνουμε ή λέμε λάθος.

Αντί να εστιάζετε στο τι δεν κάνατε σωστά, επικεντρωθείτε στο τι πήγε καλά και τι μπορείτε να μάθετε από αυτό.

Όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, αλλά θα αποκτήσετε και μια σαφέστερη αντίληψη για το πού θα πρέπει να στραφούν οι προσπάθειές σας την επόμενη φορά.

12) Πάρτε λίγη ηλιοφάνεια στο πρόσωπό σας

Κυριολεκτικά.

Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν και υποτιμούν πόσο ισχυρό είναι το σώμα μας όταν πρόκειται για την ψυχική μας διάθεση.

Ένας απλός περίπατος έξω σε μια ζεστή, ηλιόλουστη μέρα όχι μόνο βοηθά το σώμα μας να παράγει περισσότερη βιταμίνη D, αλλά επίσης ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για το γεγονός ότι δεν μπορείτε να πετύχετε όσα θα θέλατε.

Αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω από το σπίτι σας, επιλέξτε να καθίσετε δίπλα στο παράθυρό σας και να απολαύσετε το πράσινο και όποια φυσική θέα μπορείτε να δείτε.

Δεν θα σας κάνει μόνο να αισθάνεστε καλά, αλλά θα βελτιώσει και τη διάθεσή σας.

13) Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Δεν αρκεί να έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.

Πού και πού, κάντε στον εαυτό σας μια χάρη σε κάτι που όχι μόνο σας ευχαριστεί αλλά και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα που δεν μπορείτε να πετύχετε τόσα πολλά.

Φάτε παγωτό, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, αγοράστε λουλούδια στον εαυτό σας.

Όχι μόνο σας δείχνει πόσο καλά τα πάτε, αλλά επίσης ενθαρρύνει τη θετική σκέψη και την κριτική για ό,τι δεν πάει καλά στη ζωή σας.

Το αξίζετε!

14) Να είστε με έμπιστους ανθρώπους

Αν η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή επειδή νομίζετε ότι κανείς δεν νοιάζεται αρκετά για εσάς, τότε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να περάσετε ποιοτικό χρόνο με έμπιστους ανθρώπους που σας ανεβάζουν και σας εκτιμούν πραγματικά.

Αυτοί που σας γνωρίζουν πραγματικά είναι εκείνοι που δεν θα προσπαθήσουν να σας ρίξουν όταν δουν ότι η αυτοεκτίμησή σας έχει δεχτεί πλήγμα. Το να περάσετε λίγο χρόνο μαζί τους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να ανακτήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθησή σας.

Αν δεν θέλετε να σας εμψυχώνουν, η παρουσία τους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

15) Αφήστε τις τοξικές σας σχέσεις

Οι σχέσεις υπάρχουν για να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε ως άτομο. Διαφορετικά, δεν αξίζουν τον χρόνο σας.

Δεν έχει νόημα να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αρνητικούς και τοξικούς ανθρώπους που σας ρίχνουν πάντα. Δεν αξίζει να χάνετε τον δρόμο σας, να ξεχνάτε ποιος είστε και να κρατάτε τον εαυτό σας μακριά από την ευτυχία σας.

Το να κρατάτε τις τοξικές σας σχέσεις μακριά δεν θα σας βοηθήσει στο ταξίδι της αυτοεκτίμησής σας. Το μόνο που θα προκαλέσουν είναι περισσότερη ζημιά στον εαυτό σας παρά καλό.

Μπορεί να είναι μια πιο δύσκολη και μακροχρόνια διαδικασία, αλλά το να κόψετε τους δεσμούς με ανθρώπους που φέρνουν αρνητισμό και τοξικότητα στη ζωή σας θα σας κάνει καλό.

Όσο πιο γρήγορα τα ξεπεράσετε, τόσο πιο γρήγορα θα ξεκινήσετε να γίνετε ο καλύτερος άνθρωπος που μπορείτε να γίνετε.

16) Να είστε δημιουργικοί με τις ιδέες σας για τον εαυτό σας

Το να είστε δημιουργικοί δεν είναι μόνο ένας τρόπος να εκφράζετε τον εαυτό σας, αλλά είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Δημιουργικότητα δεν σημαίνει απαραίτητα να ασχοληθείτε με τις τέχνες και τις χειροτεχνίες. Σημαίνει απλώς να σκέφτεστε έξω από το κουτί και να βάζετε τους δημιουργικούς χυμούς να ρέουν μόνο για τον εαυτό σας.

Σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας με κάποιο τρόπο, είτε πρόκειται για το μαγείρεμα ενός νέου πιάτου, είτε για την αναδιαμόρφωση της κρεβατοκάμαράς σας, είτε για την αναδιάταξη των επίπλων σας.

Θυμηθείτε, αυτό είναι για εσάς, όχι για κανέναν άλλον.

17) Να είστε υπερήφανοι για την πρόοδο που έχετε επιτύχει μέχρι στιγμής, αντί να εστιάζετε στο πόσο ακόμα απομένει να προχωρήσετε

Η πρόοδος δεν έχει να κάνει μόνο με τον προορισμό, αλλά και με το πόσο μακριά έχετε φτάσει μέχρι τώρα.

Μπορεί να είναι αγχωτικό αν φαίνεται να έχετε συνείδηση των χρονοδιαγραμμάτων και να μην έχετε πετύχει αυτό που είχατε θέσει ως στόχο. Η εστίαση στο πόσα περισσότερα απομένουν να κάνετε μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανίκανοι και όχι αρκετά καλοί.

Θυμηθείτε, δεν είναι αγώνας δρόμου.

Αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε αυτά που έχετε ήδη καταφέρει. Να είστε περήφανοι για όσα έχετε καταφέρει να επιτύχετε μέχρι στιγμής, αντί να σκέφτεστε πόσα ακόμα απομένουν.

Γιορτάστε κάνοντας διαλείμματα ή βγαίνοντας έξω με φίλους και οικογένεια στο τέλος κάθε ημέρας ως κίνητρο για τον εαυτό σας.

Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να συγχαρείτε τον εαυτό σας για την πρόοδο που έχετε σημειώσει μέχρι στιγμής, όχι μόνο επειδή θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά και επειδή αποτελεί κίνητρο και έμπνευση για όσα πρόκειται να ακολουθήσουν.

18) Η απόρριψη μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει κάτι καλύτερο

Ακούστε, κανείς δεν θέλει να τον απορρίπτουν. Δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό.

Αλλά αν αλλάξετε την οπτική σας, μπορείτε να δείτε την απόρριψη ως ένα σημάδι ότι δεν είστε έτοιμοι για κάτι ή ότι κάτι δεν είναι για εσάς.

Σκεφτείτε τα ως οδοδείκτες που δείχνουν το δρόμο για κάτι καλύτερο που έρχεται στη συνέχεια.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε: δεν μπορείτε να τα κερδίσετε όλα.

Έτσι, την επόμενη φορά που η απόρριψη θα σας χτυπήσει την πόρτα, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει. Μην αναστατώνεστε και προσπαθήστε να μην το πάρετε πολύ βαριά.

Απλά πρέπει να προχωρήσετε και να συνεχίσετε.

19) Απλά διασκεδάστε!

Με όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας και μπορεί να σας κάνουν να αμφισβητήσετε την αξία σας και να νιώσετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, συνειδητοποιήστε ότι έχετε την επιλογή να τα αφήσετε και να διασκεδάσετε μαζί τους.

Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει να μην επιτρέπετε σε αυτά τα πράγματα να σας επηρεάζουν τόσο πολύ ώστε να σας κάνουν να ξεχνάτε ποιος είστε ως άνθρωπος.

Και ένα μέρος αυτού είναι να αφεθείς ελεύθερος.

Όταν αφήνετε τις πιέσεις της ζωής, θα αισθάνεστε πιο ανάλαφροι. Θα επιτρέψετε επίσης στον εαυτό σας να γίνει πιο δημιουργικός όταν πρόκειται να λύσει προβλήματα και να αντιμετωπίσει τους τομείς των ευκαιριών σας, επειδή δεν σας κατακλύζουν πια.

Μπορείτε να κάνετε νέους φίλους, να μάθετε να μαγειρεύετε κάτι καινούργιο ή να ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που κάνει την καρδιά σας να τραγουδάει.

Δεν έχει σημασία τι είναι αυτό, αρκεί να κάνετε κάτι που σας κάνει να διασκεδάζετε και να μην αφήνετε τις ανησυχίες σας να σας κυριεύουν.

Απλά πιστέψτε

Το αίσθημα ότι δεν είσαι αρκετά καλός το βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Είναι εκείνες οι στιγμές που νιώθεις ότι όλα πάνε στραβά και ότι ο κόσμος έχει στραφεί εναντίον σου.

Ωστόσο, το να μην είσαι αρκετά καλός δεν χρειάζεται να είναι ένα μόνιμο συναίσθημα. Είναι κάτι που μπορείς να το ξεπεράσεις με την πάροδο του χρόνου.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από το αίσθημα ότι δεν είστε αρκετά καλοί είναι να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.

Επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία και σε όλα τα καλά και θετικά πράγματα στη ζωή σας αντί να ασχολείστε μόνο με τις αδυναμίες και τους περιορισμούς. Εξισορροπήστε το με την προοπτική ότι αυτά είναι ευκαιρίες ανάπτυξης.

Να θυμάστε ότι αυτό που λένε οι άλλοι για εσάς δεν καθορίζει το ποιος είστε ως άτομο. Μόνο εσείς μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Να θυμάστε επίσης ότι στη ζωή πρέπει να παίρνετε το κακό μαζί με το καλό.

Πιστέψτε στον εαυτό σας αρκετά ώστε να ξέρετε ότι όσο δύσκολα και αν είναι τα πράγματα, το αύριο θα είναι πάντα μια νέα μέρα. Και δεν είναι κακό να αφιερώνετε χρόνο σε κάθε μέρα για να ξεκουραστείτε και να επαναφορτιστείτε και να είστε με ανθρώπους που σας ανεβάζουν, αντί να τα βγάζετε πέρα μόνοι σας.

Αφήστε τις πιέσεις της ζωής. Και τέλος, μην ξεχνάτε να διασκεδάζετε!

Με όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας και μπορεί να σας κάνουν να αμφισβητήσετε την αξία σας και να νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε ακόμα να επιλέξετε πώς θέλετε να αντιδράσετε.

Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια ανάσα και χαμογελάστε.

Τα πράγματα θα πάνε καλύτερα. Πιστέψτε ότι θα γίνετε καλύτερα.