Känslan av att inte vara tillräckligt bra är en känsla som många människor upplever. Det är en allmän känsla av att du är sämre än de flesta, om inte alla, människor, och det kan vara svårt att skaka av sig den.

Oavsett om du jämför dig själv med dina vänner, kollegor eller främlingar på gatan, eller till och med på sociala medier, kommer det alltid att finnas någon som har något som du inte har och vice versa.

De här 15 vanliga orsakerna till att du tror att du inte är tillräckligt bra kan blockera din väg till framgång.

Låt oss ta en titt på dem.

1) Du fokuserar på dina brister i stället för att göra positiva framsteg för att förbättra dem.

Alla har problem. Alla gör misstag.

Det är inget fel med att inse och ta ansvar för sina fel, men du skadar dig själv om du glömmer bort att uppskatta de goda sidorna också. Om du bara fokuserar på dina misstag kan det leda till problem med självkänsla och ångest.

Det är lätt att bli avskräckt när något går fel, men det är också viktigt att du har de färdigheter som behövs för att snabbt kunna återhämta dig från en nedgång.

Frågan är inte om eller hur många misstag du har gjort i ditt liv, utan det viktigaste är hur du lär dig och växer av alla tidigare erfarenheter.

Kort sagt, så länge du använder dig av positivt självprat och förbättrar dina färdigheter för att få självförtroende spelar det ingen roll att det finns några misstag här och där. Det viktiga är hur du hanterar dig själv framåt.

2) Eftersom du frågar andra människor om råd tror du att de vet vad som är bäst.

Om du fortsätter att be om andras åsikter om hur du ska vara eller göra något kan det leda till att du blir alltför beroende av andra. Att använda någon annans åsikt för att fatta beslut eller göra val är inte alltid rätt.

Missförstå mig inte - att be om råd kan vara ett effektivt sätt att få ett annat perspektiv på vissa situationer och alternativ. Du kan få mycket hjälp från familj och vänner på alla möjliga områden när du framför dina idéer till någon som har varit involverad i ditt liv under lång tid.

Det är samtal som dessa som kan lära oss de bästa sätten att lära oss och förbättra oss själva.

Vi kan lära oss mycket av andra, men vi måste också vara försiktiga så att vi inte överreagerar på deras åsikter.

Men du måste fortfarande ta fullt ansvar för att göra dina egna val.

Genom att vara alltför beroende av andra när det gäller beslut om ditt liv glömmer du bort hur mycket makt du själv har över ditt liv.

Och när någon gör en förolämpande kommentar om dina livsbeslut, så minskar din självkänsla i bitar och du börjar tro att du inte räcker till, att du inte är lika smart och att du inte tjänar något syfte i denna värld.

Känslan av att vara otillräcklig är beroende av någon annans åsikt, och när din självkänsla är utsliten börjar du ifrågasätta om det som någon annan tycker om dig verkligen spelar någon roll.

3) Du är överdrivet kritisk och självmedveten om dig själv.

Det är sant vad många säger: du kan vara din värsta kritiker.

Men att vara alltför självmedveten om allt du gör kan leda till att du också är självmedveten om vad andra människor tycker.

Om detta är något som har hänt i ditt liv tidigare eller om det fortfarande händer nu, kommer självkritik att ta hårt på ditt självförtroende och din självkänsla när du står inför kommande utmaningar.

Det kan vara lätt att hitta brister och att ständigt övervaka sig själv i andras närvaro och jämföra sina egna handlingar med dem i sin omgivning.

Saken är den att när du är för dömande mot dig själv när det gäller en sak, slutar du med att tro att du inte är tillräckligt bra när det gäller andra saker.

Du börjar peka på varje liten detalj hos dig själv som leder till dina misstag och brister. Mer än så, du kritiserar även dina framgångar och segrar för att du kan tycka att de var för lätta.

Detta är ett stort problem när det gäller självmedvetenhet och att inte kunna acceptera sig själv tillräckligt och erkänna sin förmåga och sina prestationer.

Detta kan leda till lägre självförtroende och mer självtvivel.

4) Du jämför dig alltid med andra.

Jämförelser är något som alla gör, men det är ett farligt fenomen att vara uppslukad av vad andra har och hur de lever sina liv.

När du jämför dig själv med människor som är mer framgångsrika eller lyckligare än du gör du det på bekostnad av ditt självförtroende.

Och det är då som tvivlet kommer in.

Så istället för att glädja dig åt andra människor börjar du klaga på varför ditt liv inte är lika bra som deras.

Det är inte att vara tacksam för det man har och vara nöjd med sitt liv som gör att detta händer. Det är oförmågan att vara nöjd med vem man är, var man befinner sig i sitt liv och vilka möjligheter man har fått.

När du jämför dig själv för mycket med andra människor, särskilt med dem som har mer än du själv, så försämras din självkänsla.

Du börjar tro att du inte förtjänar de goda sakerna i livet och att det finns något mer förtjänstfullt där ute som väntar på dig istället.

5) Du är inte så framgångsrik som du hoppades att du skulle bli.

Alla har en annan uppfattning om framgång, vilket gör den mycket relativ.

Vissa människor definierar framgång som att vara rik, berömd eller intelligent, medan andra anser att framgång är att vara lycklig och nöjd med livet i allmänhet.

När du jämför dig själv med vad du har uppnått i ditt sinne, får du så mycket tyngd på dina axlar.

Du börjar tro att du inte är tillräckligt bra för att du inte har uppnått det du trodde att du skulle göra.

Detta kan lätt leda dig in på en väg där du börjar tänka på hur mycket bättre andra människors liv är än ditt eget.

Missförstå mig inte, det är bra att ställa höga krav på sig själv. Att vara ambitiös och självmotiverad kan hjälpa dig att uppnå stora saker.

Det är dock lätt att bli besviken på sig själv när dessa mål inte uppnås lika snabbt som du ville.

Och när du inte lyckas är den första tanken som kommer i åtanke att du är ett misslyckande.

6) Du känner att människor i ditt liv inte alls gör vad de säger.

Förhållanden i allmänhet kräver en viss grad av engagemang för att följa upp vad de lovar. Det är så ni visar varandra att ert förhållande är viktigt och värdefullt.

Så när du känner att människor i ditt liv inte är som de säger är det lätt att tro att du inte är tillräckligt bra.

Du känner att du blir sviken av människor i ditt liv och att det är ett misslyckande att bli sviken.

Så du känner dig ännu sämre på grund av de människor som ska finnas där för dig och som inte gör sin del så bra som förväntat.

Det är detta som gör det svårare för din självkänsla och ditt självförtroende.

Det som händer är att du frågar dig själv om det är något fel på dig. Du börjar ifrågasätta dina val, din förmåga att fatta beslut och påverka människor runt omkring dig.

7) Du har blivit avvisad en gång för mycket.

Att bli avvisad är en erfarenhet som vi går igenom i alla skeden av livet. Det är en del av att vara människa och känna ett behov av att få kontakt med andra.

Det kan vara smärtsamt att bli avvisad och det kan skada ens ego, särskilt om man vet att man har förberett sig och arbetat hårt för något och sedan inte får det.

Men ett avslag efter det andra kan vara nedslående och ge dig en känsla av att det är ditt nya normaltillstånd att bli avvisad.

Och nu tänker du: "Jag är inte tillräckligt bra".

Samtidigt kan du bli arg, passivt aggressiv eller till och med bitter.

Du glömmer att avslag är en del av att vara människa, vilket gör att du känner dig ovärdig till allt gott i livet.

8) Du försöker vara någon annan.

Det finns en stor press på dig att bete dig och tänka på ett visst sätt i samhället. Du blir tillsagd hur du ska klä dig, vad du ska göra för karriär och till och med vem du ska träffa.

Du kanske känner dig pressad att bli mer framgångsrik, ha ett bättre jobb eller tjäna mer pengar. Du får veta vilken typ av person du ska träffa och till och med hur du ska bete dig när du umgås med dem.

Det är lätt att falla i fällan och tro att någon annan lever ett perfekt liv just nu utan några problem. När detta händer kan det få dig att känna att det inte räcker att vara dig själv.

Om någon annans liv verkar vara bättre än ditt eget kan det få dig att tro att det inte bara är dåligt utan också tråkigt att vara dig själv.

När du jämför ditt liv med andras och upptäcker att deras liv är bättre är det lätt att bli avundsjuk eller till och med känna sig värdelös.

Den här typen av tänkande kan hindra dig från att upptäcka ditt sanna, autentiska jag och från att vara nöjd med dig själv och ditt liv.

Du förlorar chansen att upptäcka vem du är, vilka dina passioner är och vart du vill gå.

9) Du känner att du inte är lika bra som andra.

Människor som tror att de inte är tillräckligt bra för att göra något slutar ofta med att inte försöka göra något. De tenderar att inte engagera sig i sina samhällen eftersom de inte känner att de hör hemma.

När du tänker på vad du skulle göra om du fick höra att du inte var tillräckligt bra, verkar möjligheterna vara oändliga. Du kan välja att ge upp och stanna kvar, eller så kan du ta en chans och se vad som händer.

Naturligtvis handlar det om ditt perspektiv.

När du tror att någon är bättre än du i stället för att tro att du kan bli som den personen ger det inte din självkänsla en skjuts uppåt, utan tvärtom.

Det slutar med att du känner dig underlägsen och osäker, och att vara osäker håller dig tillbaka.

10) Du fokuserar på dina brister i stället för att göra positiva framsteg för att förbättra dem.

Ingen är perfekt, alla har någon form av svaghet, vare sig det handlar om att vara för blyg eller klumpig.

Sanningen är att bristerna finns där av en anledning, oavsett vad de är.

Kanske är du inte tillräckligt självsäker för att uttrycka dig inför andra, särskilt i offentliga miljöer. Kanske gör din klumpighet att du blir orolig när du går på upptagna platser eller befinner dig i överfulla rum.

Oavsett orsaken till dessa brister är det mindre fördelaktigt för dig att tillbringa en löjlig mängd tid med att vara självdestruktiv och tänka på dig själv som värdelös, istället för att lägga mer kraft på att förbättra dig.

Det slutar med att du är olycklig med dig själv och att du är den enda som lider av det.

Att vara självförnekande hjälper ingen, särskilt inte dig.

11) Du växte upp i en miljö där du fick höra att du inte var tillräckligt bra.

Det kan vara mycket svårt att skilja på uppfostran, att vara uppfostrad på ett visst sätt, och ditt självförtroende och din syn på världen.

Att växa upp i ett hem där det förekommer favorisering och ständiga jämförelser, att få höra att man inte är tillräckligt bra och att känna sig mindre värd kan göra stor skada.

Du kanske till och med har internaliserat det och tror att det är sanningen, utan att inse att ingen av dessa saker definierar dig som individ och inte heller bestämmer ditt värde eller din plats i den här världen.

Ärligt talat kan det vara en mycket svår cykel att bryta.

Om du har vuxit upp och fått höra av föräldrar eller syskon att du inte är tillräckligt bra kan det vara lätt att känna att de kanske hade rätt trots allt.

Det kan sluta med att du är rädd för att ta risker och ta chanser i ditt liv, eftersom allt du någonsin har fått höra är att du är ett misslyckande och att du inte duger.

12) Du är besatt av att vara perfekt.

Vi har alla våra osäkerheter och brister, och att vara bäst på det vi gör är ett bra sätt att öka självförtroendet och självkänslan.

Men visste du att det kan vara mer skadligt än nyttigt att vara besatt av att vara perfekt?

Problemet är att det inte är något som existerar att vara perfekt, utan ett abstrakt koncept som pressas på oss genom reklam och sociala medier och som får det att framstå som det mest värdefulla i livet.

Sanningen är att alla har sina styrkor och svagheter, och det kommer alltid att finnas någon som är bättre än du på något.

Om du är besatt av perfektion kommer du aldrig att vara nöjd med vad du har uppnått. Du kan sluta med att vara för hård mot dig själv och vara missnöjd med att vara just du.

13) Du lever i giftiga och ohälsosamma relationer.

Giftiga och ohälsosamma relationer är ofta orsaken till att människor tror att de inte duger.

Du kanske tror att det är bättre att vara i en giftig, missbrukande relation än att vara ensam eller singel. Du knyter dig till dessa människor för att du inte känner att du är tillräckligt bra för att göra bättre ifrån dig.

Det är här det blir svårt; när någon är verbalt eller fysiskt våldsam mot dig är det lätt att tro att det är så här relationer är.

Och du börjar tro att du inte är tillräckligt bra.

Detta är den farligaste och giftigaste tron av alla, eftersom den innebär att du tror att det är acceptabelt att vara i ett förhållande med någon som inte respekterar dig, inte visar kärlek och bara vill ha vad de kan få av dig.

Du kanske till och med tror att det är ditt eget fel att bli behandlad på detta sätt på grund av dina brister, så att det känns normalt för dig att bli illa behandlad.

14) Du går igenom ett känslomässigt trauma.

"Jag duger inte" kan vara en lögn som du säger till dig själv på grund av att du har gått igenom ett känslomässigt trauma. Du känner inte att någon skulle älska eller bry sig om dig, så varför bry sig om att vara "tillräckligt bra"?

Känslomässiga trauman är mycket vanliga i dagens samhälle, och de kan definitivt påverka din självkänsla. Det kan få dig att känna att det inte längre räcker att vara den bästa versionen av dig själv.

Du kanske inte ens vet att du har eller går igenom en form av känslomässigt trauma.

Och när du triggas av att vara i närheten av en person eller i en viss situation har du svårt att tro att det är möjligt att vara ditt bästa jag - att du är tillräckligt bra.

Det spelar ingen roll hur många gånger folk säger att de älskar dig eller bryr sig om dig, eller hur många utmärkelser du får, du känner dig fortfarande mindre värd än den du är just nu.

15) Du kanske lider av depression.

Depression är en allvarlig sjukdom som verkar vara som en tjuv på natten. Inget är värre än att vara instängd i sitt eget huvud.

Det kan ta bort din motivation, din känsla av tillhörighet och det kan kännas som om du kvävs inifrån. Det är vanligare än du tror, men många människor inser inte att de lider av det.

Enligt Harvard Health är det många faktorer som spelar in när man får diagnosen depression, bland annat genetik, balans i hjärnans kemi, överanvändning av droger eller alkohol och överstress under en längre tid.

Depression är en psykisk sjukdom som kan leda till att du känner dig värdelös, trött och orolig hela tiden på grund av att du inte klarar av att hantera den press som läggs på dig.

Hur uppmuntrar du dig själv när du känner att du inte är tillräckligt bra?

Det kan vara svårt att släppa tanken på att du inte är tillräckligt bra, men vad händer om du säger till dig själv att du är bättre än du tror?

Sanningen är att det finns många saker i ditt liv som kanske går obemärkt förbi - leta bara efter sätt att uppmuntra dig när de negativa tankarna börjar ta över.

Ta dig tid då och då att påminna dig själv om dessa 19 sätt:

1) Fokusera på dina styrkor

Om du fokuserar på dina styrkor i stället för dina svagheter kommer du inte bara att känna dig bättre med dig själv utan kan också få fram det bästa i den du är och det du gör.

När du fokuserar på dina styrkor blir du inte bara mer självsäker, utan det blir också lättare att vara nöjd med den du är.

Du kommer att börja känna ett mer positivt självförtroende, vilket innebär att dina tankar kommer att förändras från "Jag är inte tillräckligt bra" till "Jag är inte perfekt, jag gör misstag som alla andra - men det är det som gör mig till mig".

När du fokuserar på dina styrkor får du inte bara en chans att känna igen dig själv, utan du har också större möjligheter att växa.

2) Erkänn dina svagheter

Att fokusera på dina styrkor innebär inte att du glömmer bort dina svagheter. De är inte något som du bör ignorera eftersom de också har sin betydelse.

Påminn dig själv om dina svagheter då och då och hitta ett sätt att förbättra dem en i taget.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Se på det så här: svagheter är möjligheter.

Överväg mer självreflektion om hur du kan förbättra dessa svagheter. Delta i workshops, läs böcker eller anlita en coach som hjälper dig att lära dig mer om dig själv men också vad det verkligen innebär att värdera dina svagheter.

Kom ihåg att dina svagheter i slutändan kan bli en styrka om du tar dig an dem med en positiv attityd och en genuin vilja och ansträngning att förbättra dig.

3) Acceptera dina begränsningar

Ingen är perfekt, och inte bara det - ingen människa är likadan.

Du är unik på ditt eget lilla sätt, och det måste du också acceptera.

Så när du upptäcker att du inte är bra på något eller tror att det inte är din starka sida, erkänn detta faktum men låt det inte gå dig på nerverna.

Begränsningar är inte dåliga eftersom de gör dig till den du är. De är en del av din karaktär och gör dig bara mer unik.

Genom att acceptera dina begränsningar lär du dig att allt inte är möjligt och att alla inte kan vara bra på allt.

Det gör dig mer mänsklig.

4) Spela ner dina misslyckanden

Att misslyckas är inte dåligt - inte alls! Faktum är att dina misslyckanden kan ge dig de bästa lärdomarna. Till och med de mest framgångsrika människorna i världen har gått igenom otaliga motgångar och misslyckanden innan de nådde toppen.

Att spela ner våra misslyckanden ger oss inte bara förtroende för vår förmåga utan gör också att vi kan se saker och ting ur ett annat perspektiv. Och dessa perspektiv kan förändra allting.

Istället för att tänka att du misslyckades för att du inte är tillräckligt bra, försök att tänka på vad som gick fel och hur du kan förbättra dina misstag eller åtminstone acceptera det som en lärdom.

Fokusera på de positiva sakerna i varje dålig situation, på det positiva, om man så vill.

Det finns alltid något bra, även om du har svårt att hitta det.

5) Lyssna på din intuition först och inte på andra.

Du är din egen person, du har ditt eget liv att leva och du har din egen resa som inte ens dina närmaste kan förstå.

Det är din intuition som kommer att berätta för dig hur saker och ting verkligen är, och inte bara en andra åsikt från någon annan som berättar hur de känner för det.

Missförstå mig inte.

Att fråga om åsikter och lyssna på vad andra säger kan ge dig olika perspektiv, inte bara på situationen utan också på vad du kan göra annorlunda.

Men om du inte lyssnar på din intuition kommer du alltid att lämna ett tomrum som är svårt att fylla med någon annans ord eller åsikter, hur bra de än är.

Lyssna därför noga när den lilla rösten inom dig själv talar ut och fokusera på den först när du står inför ett beslut eller något du behöver hjälp med.

Det är troligt att det finns något viktigt att ta med sig från det.

6) Var snällare mot dig själv

Tro det eller ej, men det finns ingen hårdare kritiker än du själv. Det är bara du själv som kan vara den hårdaste domaren, och det är bara du som kan ställa dig själv inför den standarden.

Det kan vara svårt att sluta kritisera sig själv, men det skadar inte bara din självkänsla utan hindrar dig också från att vara den du är.

Stanna upp, ta ett steg tillbaka och andas.

Ge dig själv en paus. Var snäll mot dig själv när saker och ting inte går bra.

Det betyder inte att du ursäktar alla dina misstag.

Sluta sätta så mycket press på dig själv och lägg extra vikt på ekvationen genom att inte vara snäll.

Du är inte perfekt, så försök inte att vara det. Ta varje dag i taget och kom ihåg det goda i varje situation.

Att vara snäll mot dig själv hjälper dig att växa och inte känna dig överväldigad av de utmaningar du står inför.

Så småningom kommer du att kunna skapa en väg som leder dig till dina drömmar, personlig framgång och sann lycka.

7) Ha mer tålamod med dig själv

Tålamod är en dygd som många människor har svårt att bemästra. Men att ge dig själv mer tid hjälper dig inte bara att inte vara så hård mot dig själv, utan ger dig också möjlighet att ta ett steg tillbaka och inte skynda på saker och ting.

När du har mer tålamod med dig själv undviker du att pressa dig själv till det yttersta.

I stället för att försöka uppnå alla dina mål på en dag eller vecka, ge dig själv mer tid och fokusera på att varje uppgift ska bli bra utförd. Skynda dig inte igenom dem bara för att de måste bli färdiga vid en viss tidpunkt. Det kan sluta med att du offrar kvalitet och inte uppfyller dina krav.

Detta gäller inte bara arbete och skola, utan även relationer, hobbyer och andra aspekter av livet som du vill förbättra.

Tålamod hindrar dig inte bara från att vara så hård mot dig själv, utan gör också att du kan ta saker och ting i rätt takt, vilket är bra för både din mentala hälsa och kvaliteten på ditt arbete.

Och slutligen gör tålamodet att du inte behöver känna dig dålig hela tiden för att saker och ting inte går så snabbt som du skulle vilja att de gjorde.

Kom ihåg att det ibland är resan som gör den speciell, inte hur snabbt vi kommer fram.

8) Var alltid tacksam för det du har

Ofta fokuserar människor på vad de inte har i stället för på vad de har, och oftast används dessa för att mäta hur vi känner oss själva.

Detta är inte ett bra sätt att närma sig saker och ting eftersom det bara får oss att tro att vi inte klarar oss bra och inte är värda det bästa livet har att erbjuda.

Försök i stället att uppskatta det du har just nu, även om det är lite eller inte mycket alls. Om du gör detta kommer du lättare att slippa känna dig dålig på dig själv och det kommer att bidra till att stärka ditt självförtroende.

9) Gör fler saker som får dig att må bra.

Vi har alla våra egna sätt att må bra.

Från enkla saker som att lyssna på musik, titta på en film du tycker om eller umgås med våra husdjur finns det otaliga sätt att få oss att må bättre över att vi inte kan göra det som andra gör så lätt.

10) Få fler positiva bekräftelser

När det går bra, ge dig själv komplimanger för det!

Det ger inte bara din självkänsla den boost du behöver utan visar också hur stolt du bör vara över dig själv för att du inte ger upp och får saker och ting att hända oavsett vilka svårigheter du har mött.

Ett annat sätt att uppmuntra en mer positiv inställning är att göra en lista över alla saker som gör dig fantastisk. Du kommer att se att inte bara din självkänsla börjar öka, utan du kommer också att få en tydligare förståelse för hur fantastisk och värdig du verkligen är!

Och när det går åt helvete, klappa dig själv på axeln för att du inte ger upp.

Påminn dig själv om dina ansträngningar och din styrka att inte låta dåliga omständigheter stå i vägen för dig.

11) Ha en daglig övning i tacksamhet

Att vara tacksam hjälper dig inte bara att känna dig gladare och mer tacksam, utan uppmuntrar också självmedkänsla och positivt tänkande.

Istället för att fokusera på det som inte går bra i ditt liv, fokusera på de bra saker som händer för att påminna dig själv om hur långt du har kommit sedan dess.

Det hjälper dig inte bara att inte förlora hoppet, utan ger dig också idéer om vad som väntar om du fortsätter att arbeta hårt.

Ge dig själv det erkännande du förtjänar.

Många av oss är skyldiga till att vi inte ger oss själva tillräckligt med beröm för våra prestationer eller till och med är överdrivet självkritiska för allt vi gör eller säger fel.

Istället för att fokusera på vad du inte gjorde rätt, fokusera på vad som gick bra och vad du kan lära dig av det.

Du kommer inte bara att känna dig bättre med dig själv utan också få en tydligare förståelse för vad du ska göra nästa gång.

12) Få lite solsken i ansiktet

Bokstavligen.

Många glömmer och underskattar hur kraftfull vår kropp är när det gäller vårt mentala mående.

En enkel promenad utomhus på en varm, solig dag hjälper inte bara våra kroppar att producera mer D-vitamin, utan höjer också ditt humör och får dig att må bättre över att du inte kan åstadkomma så mycket som du skulle vilja.

Om du inte kan gå utanför ditt hem kan du välja att sitta vid fönstret och njuta av grönskan och de naturliga vyer du kan se.

Det kommer inte bara att få dig att må bra, utan också att förbättra ditt humör.

13) Skäm bort dig själv

Det räcker inte med att du har lite tid för dig själv.

Då och då kan du unna dig något som du inte bara tycker om utan också får dig att känna dig bättre över att du inte kan åstadkomma så mycket.

Ät lite glass, titta på ditt favoritprogram, köp blommor till dig själv.

Det visar dig inte bara hur bra det går för dig, utan uppmuntrar också till positivt tänkande och till att inte döma det som inte går bra i ditt liv.

Du förtjänar det!

14) Umgås med betrodda personer

Om din självkänsla är låg för att du tror att ingen bryr sig tillräckligt om dig är det bästa du kan göra att tillbringa lite kvalitetstid med pålitliga människor som lyfter upp dig och verkligen värdesätter dig.

De som verkligen känner dig är de som inte kommer att försöka dra ner dig när de ser att din självkänsla har tagit stryk. Att tillbringa lite tid med dem kan hjälpa dig att må bättre och snabbt återfå ditt självförtroende.

Om du inte vill ha peptalk kan deras närvaro ändå få dig att känna dig bättre själv.

15) Släpp dina giftiga relationer

Relationer är till för att hjälpa dig att växa som person, annars är de inte värda din tid.

Det är ingen idé att omge dig med negativa och giftiga människor som alltid drar ner dig. Det är inte värt att gå vilse, glömma vem du är och hålla dig själv borta från din lycka.

Att hålla dina giftiga relationer på avstånd hjälper dig inte på din resa mot självkänsla, utan orsakar bara mer skada än nytta.

Det kan vara en svårare och längre process att göra, men att bryta banden med människor som för med sig negativitet och giftighet i ditt liv kommer att göra dig gott.

Ju tidigare du släpper dem, desto snabbare är du på väg att bli den bästa du kan vara.

16) Var kreativ med dina idéer för dig själv

Att vara kreativ är inte bara ett sätt att uttrycka sig, utan också ett bra sätt att öka din självkänsla.

Kreativitet behöver inte nödvändigtvis innebära att man ägnar sig åt konsthantverk, utan innebär bara att man tänker utanför boxen och får igång den kreativa saften bara för sig själv.

Fundera på hur du kan förbättra ditt liv på något sätt, oavsett om det handlar om att laga en ny maträtt, inreda ditt sovrum eller ställa om dina möbler.

Kom ihåg att detta är för dig, inte för någon annan.

17) Var stolt över de framsteg du har gjort hittills, snarare än att fokusera på hur mycket mer du har kvar att göra.

Framsteg handlar inte bara om målet, utan också om hur långt du har kommit hittills.

Det kan vara stressande om du verkar vara medveten om tidslinjer och inte har nått det du hade satt upp. Att fokusera på hur mycket mer som återstår att göra kan få dig att känna dig oförmögen och inte tillräckligt bra.

Kom ihåg att det inte är en tävling.

Ta dig tid att uppskatta vad du redan har åstadkommit. Var stolt över vad du har lyckats åstadkomma hittills i stället för att tänka på hur mycket du har kvar att göra.

Fira genom att ta pauser eller gå ut med vänner och familj i slutet av varje dag som en sporre för dig själv.

Det kan vara till stor hjälp att gratulera dig själv till de framsteg du har gjort hittills, inte bara för att du mår bättre utan också för att det är motiverande och inspirerande för det som återstår att göra.

18) Avslag kan betyda att det finns något bättre

Ingen vill bli avvisad, det är inte roligt, inte alls.

Men om du ändrar ditt perspektiv kan du se avslag som ett tecken på att du inte är redo för något, eller att något inte är för dig.

Tänk på dem som vägvisare som visar vägen till något bättre som kommer längre fram.

En viktig sak att komma ihåg: du kan inte vinna alla.

Så nästa gång du blir avvisad, säg till dig själv att det är okej, bli inte upprörd och försök att inte ta det för hårt.

Det är bara att gå vidare och fortsätta.

19) Ha bara roligt!

Med allt som händer i ditt liv som kan få dig att ifrågasätta ditt värde och få dig att känna att du inte är tillräckligt bra, inse att du kan välja att släppa taget och bara ha kul med dem.

Det innebär att man inte låter dessa saker påverka en så mycket att man glömmer bort vem man är som person.

Och en del av det är att släppa loss.

När du släpper taget om livets påfrestningar kommer du att känna dig lättare. Du kommer också att tillåta dig själv att bli mer kreativ när det gäller att lösa problem och ta itu med dina möjligheter eftersom du inte längre är överväldigad av dem.

Du kan få nya vänner, lära dig att laga något nytt eller börja med en aktivitet som får ditt hjärta att sjunga.

Det spelar ingen roll vad det är så länge du gör något som gör att du har roligt och inte låter dina bekymmer ta över.

Tro bara

Känslan av att inte vara tillräckligt bra är en känsla som många människor upplever. Det är de där stunderna då du känner att allt går fel och att världen har vänt sig mot dig.

Att inte vara tillräckligt bra behöver dock inte vara en permanent känsla, utan är något som man kan arbeta sig igenom med tiden.

Det bästa sättet att komma ur känslan av att inte duga är att bygga upp din självkänsla och ditt självförtroende.

Fokusera på dina styrkor och alla goda och positiva saker i ditt liv i stället för att bara uppehålla dig vid eventuella svagheter och begränsningar. Balansera detta med perspektivet att detta är tillväxtmöjligheter.

Tänk på att det andra säger om dig inte definierar vem du är som person, det är bara du som kan göra det.

Kom också ihåg att man i livet måste ta det dåliga med det goda.

Tro tillräckligt mycket på dig själv för att veta att hur svårt det än är så är det alltid en ny dag i morgon. Och det är inget fel med att ta tid varje dag för att vila och ladda upp och vara med människor som lyfter dig, i stället för att ta sig igenom allting ensam.

Släpp loss från livets press. Och slutligen, glöm inte bort att ha roligt!

När allt som händer i ditt liv kan få dig att ifrågasätta ditt värde och känna dig otillräcklig, inse att du fortfarande kan välja hur du vill reagera.

Blunda. Ta ett andetag och le.

Allt kommer att bli bättre, tro att du kommer att bli bättre.