Ndjenja e të qenit mjaftueshëm i mirë është një ndjenjë që shumë njerëz e përjetojnë. Është një ndjenjë e përgjithshme që je më pak se shumica, nëse jo të gjithë, njerëzit dhe mund të jetë e vështirë të largohesh.

Pavarësisht nëse po e krahason veten me miqtë, kolegët ose të huajt në rrugë , apo edhe në mediat sociale, gjithmonë do të ketë dikush që ka diçka që ju nuk e keni dhe anasjelltas.

Këto 15 arsye të zakonshme pse mendoni se nuk jeni mjaftueshëm i mirë mund të bllokojnë rrugën tuaj drejt suksesit .

Le t'i hedhim një vështrim.

1) Ju përqendroheni në të metat tuaja në vend që të bëni përparim pozitiv duke i përmirësuar ato.

Të gjithë kanë probleme. Të gjithë bëjnë gabime.

Ndërsa nuk ka asgjë të keqe të kuptosh dhe të marrësh përgjegjësinë për gabimet e tua, sigurisht që do t'i bësh vetes shumë dëm nëse harron të vlerësosh të gjitha pjesët e mira gjithashtu. Nëse fokusoheni vetëm në gabimet tuaja, kjo mund të çojë në vetëvlerësim dhe probleme ankthi.

Mos harroni, është e lehtë të dekurajoheni kur diçka nuk shkon, por është gjithashtu e rëndësishme që të keni aftësitë e nevojshme për t'u rikthyer. nga rënia përsëri shpejt.

Pyetja nuk është nëse ose sa gabime keni bërë në jetën tuaj. Gjëja më e rëndësishme është se si të mësoni dhe të rriteni nga të gjitha përvojat e kaluara.

Me pak fjalë, për sa kohë që jeni duke përdorur vetë-bisedë pozitive dhe duke përmirësuar aftësitë tuaja për të fituar besim, nuk ka rëndësi se janë disamë mirë se të jesh vetëm apo beqar. Ju e lidhni veten me këta njerëz sepse nuk ndiheni sikur jeni mjaftueshëm të mirë për të bërë më mirë.

Kjo është ku bëhet e ndërlikuar; kur dikush po abuzon verbalisht ose fizikisht me ty, është e lehtë të mendosh se kështu janë marrëdhëniet.

Dhe fillon të besosh se nuk je mjaftueshëm i mirë.

Kjo është më e rrezikshmja dhe besimi toksik i të gjithëve. Sepse kjo do të thotë që mendon se të jesh në një lidhje me dikë që nuk ka respekt për ty, nuk tregon dashuri dhe kërkon vetëm atë që mund të marrë prej teje është e pranueshme.

Ju madje mund të besoni se të trajtohet kështu mënyra është faji yt për shkak të të metave të tua, kështu që të trajtohesh keq ndihesh normale për ty.

14) Ju jeni duke kaluar nëpër trauma emocionale.

"Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë" mund të bëhu një gënjeshtër që i thua vetes për shkak të traumës emocionale. Ju nuk mendoni se dikush do t'ju donte ose do të kujdesej për ju, kështu që pse të shqetësoheni të jeni "mjaft i mirë?"

Trauma emocionale është shumë e zakonshme në shoqërinë e sotme dhe padyshim që mund të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj. Mund të të bëjë të ndihesh sikur të jesh versioni më i mirë i vetes nuk është më mjaftueshëm i mirë.

Në fakt, mund të mos e dini se keni ose jeni duke kaluar nëpër një formë të traumës emocionale.

> Dhe kur jeni të nxitur nga të qenit rreth një personi ose të jeni në një situatë të caktuar, do të jetë e vështirë për ju të besoni se të jeni më i mirivetvetja - të jesh mjaftueshëm i mirë - është e mundur.

Nuk ka rëndësi sa herë njerëzit të thonë se të duan ose kujdesen për ty, apo vlerësimet e shumta që fiton. Ju ende ndiheni më pak të denjë se kush jeni tani.

15) Ju mund të vuani nga depresioni.

Depresioni është një sëmundje serioze që duket se bëhu si një hajdut natën. Asgjë nuk është më e keqe se të jesh i bllokuar në kokën tënde.

Mund të të heqë motivimin, ndjenjën e përkatësisë dhe të ndihesh sikur po mbytesh nga brenda. Është më e zakonshme nga sa mendoni, por shumë njerëz nuk e kuptojnë se po vuajnë prej saj.

Sipas Harvard Health, shumë faktorë hyjnë në lojë kur diagnostikohen me depresion. Disa prej tyre janë gjenetika, ekuilibri i kimisë së trurit, përdorimi i tepërt i drogës ose alkoolit, stresi i tepërt për një periudhë të gjatë kohore.

Depresioni është një sëmundje mendore që mund t'ju bëjë të ndiheni të pavlerë, të lodhur dhe në ankth. koha për shkak të paaftësisë për të përballuar presionin që ju bëhet.

Si e inkurajoni veten kur mendoni se nuk jeni mjaftueshëm i mirë?

Mund të jetë e vështirë të lini me idenë se nuk je mjaftueshëm i mirë. Por çfarë ndodh nëse i thoni vetes se jeni më mirë se sa mendoni?

E vërteta është se ka shumë gjëra në jetën tuaj që mund të kalojnë pa u vënë re – thjesht kërkoni mënyra inkurajimi kur ato mendime negative fillojnë të marrinmbaroni.

Merrni kohë herë pas here për t'i kujtuar vetes këto 19 mënyra:

1) Fokusohuni në pikat tuaja të forta

Përqendrohuni në pikat tuaja të forta në vend të dobësive tuaja' jo vetëm që ju bën të ndiheni më mirë me veten, por gjithashtu mund të nxirrni më të mirën në atë që jeni dhe çfarë bëni.

Kur përqendroheni në pikat tuaja të forta, ju jo vetëm që bëheni më të sigurt, por gjithashtu e keni më të lehtë ji i lumtur me atë që je.

Do të filloni të ndjeni një ndjenjë më pozitive të vetëvlerësimit, që do të thotë se mendimet tuaja do të ndryshojnë nga "Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë" në "Unë nuk jam i përsosur". , unë bëj gabime si të gjithë të tjerët - por kjo është ajo që më bën mua, unë.”

Kur përqendroheni në pikat tuaja të forta, jo vetëm që ju jep mundësinë të kuptoni se kush jeni, por gjithashtu ka një mundësi më të madhe për rritje.

2) Pranoni dobësitë tuaja

Të fokusoheni në pikat tuaja të forta nuk do të thotë se do të harroni dobësitë tuaja. Ato nuk janë diçka që duhet ta injoroni sepse kanë gjithashtu rëndësinë e tyre.

Një herë në një kohë, kujtojini vetes cilat janë dobësitë tuaja dhe më pas gjeni një mënyrë për t'i përmirësuar ato një nga një.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Shikoni në këtë mënyrë: dobësitë janë fusha mundësish.

Merrni parasysh më shumë vetë-reflektim se si mund të përmirësoheni në këto dobësitë. Merrni pjesë në seminare, lexoni libra, apo edhe punësoni një trajner për t'ju ndihmuar të mësoni më shumë jo vetëm rrethveten, por edhe çfarë do të thotë vërtet të vlerësosh dobësitë e tua.

Mos harroni, dobësitë tuaja mund të bëhen përfundimisht pika të forta në planin afatgjatë nëse trajtohen me një qëndrim pozitiv dhe një dëshirë dhe përpjekje të vërtetë për t'u përmirësuar.

3) Përqafoni kufizimet tuaja

Askush nuk është i përsosur. Jo vetëm kaq – asnjë person nuk është i njëjtë.

Ti je unik në mënyrën tënde të vogël dhe duhet ta përqafosh këtë edhe për veten tënde.

Pra, kur të zbulosh se nuk je i zoti në diçka ose mendon se nuk është pika jote e fortë, atëherë pranoje këtë fakt, por mos e lër të të arrijë.

Kufizimet nuk janë gjë e keqe sepse të bëjnë ata që je. Ato janë pjesë e karakterit tuaj dhe ju bëjnë vetëm më unik.

Përqafimi i kufizimeve tuaja ju mëson se jo gjithçka është e mundur dhe jo të gjithë mund të jenë të mirë në gjithçka.

Kjo ju bën më njerëzor .

4) Ulni poshtë dështimet tuaja

Dështimi nuk është një gjë e keqe për t'u përjetuar – aspak! Në fakt, dështimet tuaja mund t'ju japin mësimet më të mira. Edhe njerëzit më të suksesshëm në botë kaluan nëpër pengesa dhe dështime të panumërta përpara se të arrinin majat.

Zvogëlimi i dështimeve tona jo vetëm që ju jep besim në aftësitë tona, por gjithashtu ju lejon t'i shihni gjërat nga një këndvështrim tjetër. Dhe këto perspektiva mund të ndryshojnë gjithçka.

Në vend që të mendoni se keni dështuar sepse nuk jeni mjaftueshëm të mirë,përpiquni të mendoni se çfarë shkoi keq dhe si mund të përmirësoheni nga gabimet tuaja ose të paktën ta pranoni atë si një përvojë mësimore.

Përqëndrohuni në gjërat pozitive në çdo situatë të keqe. Argjendi, nëse mund ta quani.

Gjithmonë ka diçka të mirë, edhe nëse e keni të vështirë ta gjeni atë.

5) Së pari dëgjoni intuitën tuaj dhe jo të tjerët

Ju jeni personi juaj dhe keni jetën tuaj për të jetuar. Ju keni udhëtimin tuaj që as njerëzit më të afërt nuk mund ta kuptojnë.

Intuita juaj është ajo që do t'ju tregojë se si janë gjërat në të vërtetë dhe jo vetëm një mendim i dytë nga dikush tjetër që ju tregon se si ndihen atë.

Mos më keqkuptoni.

Kërkimi i mendimeve dhe dëgjimi i asaj që thonë të tjerët mund t'ju japë këndvështrime të ndryshme, jo vetëm për situatën, por edhe për atë që mund të bëni ndryshe.

Por mosdëgjimi i intuitës suaj do të lërë gjithmonë një hapësirë ​​boshe që është e vështirë të mbushet me fjalët ose mendimet e dikujt tjetër, pavarësisht sa të mira janë.

Pra, dëgjoni me kujdes kur ky zë i vogël brenda flet për veten. Përqendrohuni në këtë fillimisht sa herë që përballeni me një vendim ose diçka për të cilën keni nevojë për ndihmë.

Shanset janë, ka diçka të rëndësishme për të marrë prej saj.

6) Jini më të sjellshëm me veten

Besojeni apo jo, nuk mund të gjeni një kritik më të ashpër se ju. Vetëm ju mund të jeni gjyqtari më i ashpër dhe vetëmju mund ta mbani veten sipas atij standardi.

Mund të jetë sfiduese të ndaloni veten nga kritikimi i vetvetes. Megjithatë, kjo jo vetëm që dëmton vetëvlerësimin tuaj, por gjithashtu ju pengon të mos jeni ai që jeni.

Vetëm ndaloni. Bëni një hap prapa. Dhe merrni frymë.

Jepini vetes një pushim. Jini të qetë me veten kur gjërat nuk shkojnë mirë.

Kjo nuk do të thotë se po i justifikoni të gjitha gabimet tuaja.

Ndaloni së ushtruari kaq shumë presion mbi veten dhe shtoni peshë shtesë në ekuacion duke mos qenë i këndshëm për të.

Ju nuk jeni perfekt. Pra, mos u përpiqni të jeni. Merrni çdo ditë në një kohë dhe mbani mend të mirat në çdo situatë.

Të jesh më i sjellshëm me veten vetëm do t'ju ndihmojë të rriteni dhe të mos ndiheni të mbingarkuar nga sfidat me të cilat përballeni.

Përfundimisht, do të jini në gjendje të krijoni një rrugë që ju çon drejt ëndrrave tuaja, suksesit personal dhe lumturisë së vërtetë.

7) Jini më të durueshëm me veten

Durimi është një virtyt që shumë njerëz e kanë të vështirë ta zotërojnë . Por t'i japësh vetes më ngadalë jo vetëm që të ndihmon të mos jesh aq i ashpër me veten, por gjithashtu të lejon të bësh një hap prapa dhe të mos i nxitosh gjërat.

Kur je më i durueshëm me veten, shmang ta shtysh veten drejt kufijtë.

Për shembull, në vend që të përpiqeni të arrini të gjitha qëllimet tuaja brenda një dite ose jave, jepini vetes më shumë kohë dhe përqendrohuni në kryerjen e çdo detyre mirë. Mos nxitoni t'i kaloni ato vetëm sepse duhet të përfundojnë në disapikë. Ju mund të përfundoni duke sakrifikuar cilësinë dhe duke mos përmbushur standardet tuaja.

Dhe kjo nuk ka të bëjë vetëm me punën dhe shkollën – ajo vlen edhe për marrëdhëniet, hobi ose çdo aspekt tjetër të jetës në të cilin dëshironi të përmirësoheni.

Durimi jo vetëm që do t'ju ndalojë të jeni kaq të ashpër me veten, por do t'ju lejojë t'i merrni gjërat me ritmin e duhur që është i mirë për shëndetin tuaj mendor dhe cilësinë e punës suaj.

Dhe së fundi, durimi ju lejon të mos ndiheni keq gjatë gjithë kohës sepse gjërat nuk po ndodhin aq shpejt sa do të dëshironit.

Mos harroni, ndonjëherë udhëtimi është ai që e bën atë të veçantë, jo sa shpejt arrijmë atje.

8) Jini gjithmonë mirënjohës për atë që keni

Shumë herë, njerëzit fokusohen në atë që nuk kanë në vend të asaj që kanë. Dhe më shpesh sesa jo, këto përdoren për të vlerësuar se si ndihemi për veten tonë.

Kjo nuk është një mënyrë e dobishme për t'iu qasur gjërave sepse thjesht na bën të mendojmë se nuk po bëjmë mirë dhe nuk jemi të denjë për më e mira që ka për të ofruar jeta.

Në vend të kësaj, përpiquni të vlerësoni atë që keni tani, edhe nëse është pak ose aspak shumë. Bërja e kësaj do ta bëjë më të lehtë për ju që të mos ndiheni keq me veten dhe do të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit tuaj.

9) Bëni më shumë gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë

Ne të gjithë kemi të vetat mënyra për t'u ndjerë mirë.

Nga gjërat e thjeshta si dëgjimi i muzikës, shikimi i një filmi që ju pëlqen ose kalimi i kohësme kafshët tona shtëpiake, ka mënyra të panumërta në të cilat ne mund ta bëjmë veten të ndihemi më mirë se nuk jemi në gjendje të realizojmë atë që të tjerët bëjnë kaq lehtë.

10) Keni më shumë pohime pozitive

Kur gjërat shkojnë mirë , komplimentojeni veten për këtë!

Kjo jo vetëm që i jep vetëvlerësimit tuaj nxitjen që ju nevojitet, por gjithashtu tregon se sa krenarë duhet të jeni për veten tuaj që nuk u dorëzoni dhe i bëni gjërat të ndodhin pavarësisht se çfarë vështirësish do t'ju dolën .

Një mënyrë tjetër për të inkurajuar një pikëpamje më pozitive është të bëni një listë të të gjitha gjërave që ju bëjnë të mrekullueshëm. Do të shihni se jo vetëm që vetëvlerësimi juaj do të fillojë të rritet, por do të fitoni gjithashtu një kuptim më të qartë se sa të mrekullueshëm dhe të denjë jeni!

Dhe kur gjërat shkojnë në jug, përkëdheli veten kthehuni për të mos u dorëzuar.

Kujtojini vetes përpjekjet dhe forcën tuaj për të mos lejuar që rrethanat e këqija t'ju pengojnë.

11) Bëni një praktikë të përditshme mirënjohjeje

Duke pasur mirënjohja jo vetëm që ju ndihmon të ndiheni më të lumtur dhe më mirënjohës, por gjithashtu inkurajon dhembshurinë për veten dhe të menduarit pozitiv.

Në vend që të përqendroheni në atë që nuk po shkon mirë në jetën tuaj, përqendrohuni në gjërat e mira që po ndodhin për të kujtuar veten se sa larg keni arritur që atëherë.

Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të mos humbni shpresën, por gjithashtu do t'ju japë ide se çfarë do të vijë nëse vazhdoni të punoni shumë.

Jepi vetes meritën që meriton.

Shumë prej nesh janëfajtor që nuk i japim vetes merita të mjaftueshme për arritjet tona apo edhe thjesht jemi tepër vetëkritikë për çdo gjë që bëjmë ose themi gabim.

Në vend që të fokusoheni në atë që nuk keni bërë mirë, përqendrohuni në atë që shkoi mirë dhe çfarë mund të mësoni prej tij.

Ju jo vetëm që do të ndiheni më mirë me veten, por gjithashtu do të fitoni një kuptim më të qartë se ku duhet të shkojnë përpjekjet tuaja herën tjetër.

12) Merrni pak diell fytyra juaj

Fjalë për fjalë.

Shumë njerëz harrojnë dhe nënvlerësojnë se sa i fuqishëm është trupi ynë kur bëhet fjalë për disponimin tonë mendor.

A. ecja e thjeshtë jashtë në një ditë të ngrohtë dhe me diell jo vetëm që ndihmon trupin tonë të prodhojë më shumë vitaminë D, por gjithashtu ngre humorin dhe ju bën të ndiheni më mirë që nuk jeni në gjendje të arrini aq sa do të dëshironit.

Nëse mundeni Mos dilni jashtë shtëpisë tuaj, zgjidhni të uleni pranë dritares dhe të shijoni gjelbërimin dhe çfarëdo pamjeje natyrore që mund të shihni.

Kjo jo vetëm që do t'ju bëjë të ndiheni mirë, por edhe do t'ju përmirësojë humorin.

13) Trajtojeni veten

Nuk është e mjaftueshme që ju të keni pak kohë "unë".

Tani herë pas here, trajtojeni veten me diçka që jo vetëm të pëlqen, por edhe të bën ndihesh më mirë që nuk mund të arrish aq shumë.

Hani pak akullore, shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive, blini lule vetes.

Kjo jo vetëm që ju tregon se sa mirë po ia kaloni por gjithashtu inkurajon të menduarit pozitiv dhe më pak gjykim për atë që nuk ështëecni siç duhet në jetën tuaj.

Ju e meritoni!

14) Jini me njerëz të besuar

Nëse vetëvlerësimi juaj është i ulët sepse mendoni se askush nuk kujdeset për ju mjafton, atëherë gjëja më e mirë për të bërë është të kaloni një kohë cilësore me njerëz të besuar që ju lartësojnë dhe ju vlerësojnë vërtet.

Ata që ju njohin vërtet janë ata që nuk do të përpiqen t'ju tërheqin poshtë kur ta shohin këtë vetëvlerësimi juaj ka marrë një goditje. Kalimi i ca kohësh me ta mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten dhe të rifitoni shpejt besimin tuaj.

Nëse nuk dëshironi një bisedë të shpejtë, prania e tyre ende mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë me veten.

15) Hiqni dorë nga marrëdhëniet tuaja toksike

Marrëdhëniet janë atje për t'ju ndihmuar të rriteni si person. Përndryshe, ata nuk ia vlejnë kohën tuaj.

Nuk ka kuptim ta rrethoni veten me njerëz negativë dhe toksikë që ju rrëzojnë gjithmonë. Nuk ia vlen të humbasësh rrugën, të harrosh se kush je dhe të mbash veten nga lumturia jote.

Mbajtja e marrëdhënieve tuaja toksike në gji nuk do të ndihmojë në udhëtimin tuaj të vetëvlerësimit. Ata vetëm do t'i shkaktojnë më shumë dëm vetes sesa të mira.

Mund të jetë një proces më i vështirë dhe më i gjatë për t'u bërë, por ndërprerja e lidhjeve me njerëzit që sjellin negativitet dhe toksicitet në jetën tuaj do t'ju bëjë mirë.

Sa më shpejt t'i braktisni ato, aq më shpejt do të jeni në rrugën tuaj për të qenë më i miri që mund të jeni.

16) Jini krijues me idetë tuaja për veten tuaj

Të jenigabime këtu apo atje. Ajo që është e rëndësishme është se si e trajtoni veten duke ecur përpara.

2) Për shkak se ju kërkoni këshilla nga të tjerët, mendoni se ata e dinë se çfarë është më e mira.

Nëse vazhdoni të kërkoni mendimet e njerëzve se si të jeni ose të bëni diçka, kjo mund të çojë në mbështetjen e tepërt te të tjerët. Dhe përdorimi i mendimit të dikujt tjetër për të marrë vendime ose zgjedhje nuk është gjithmonë i drejtë.

Mos më keqkuptoni – të kërkoni këshilla mund të jetë një mënyrë efektive për të marrë një këndvështrim tjetër për situata dhe opsione të caktuara. Ju mund të merrni shumë ndihmë nga familja dhe miqtë në të gjitha llojet e fushave kur i shprehni idetë tuaja dikujt që është përfshirë në jetën tuaj për një kohë të gjatë.

Janë biseda si këto që mund të na mësojnë më të mirën mënyra për të mësuar dhe përmirësuar veten.

Megjithëse mund të mësojmë shumë nga të tjerët, duhet të jemi të kujdesshëm që të mos mbështetemi shumë në mendimet e tyre.

Por ju duhet të pranoni përgjegjësi e plotë për të bërë zgjedhjet tuaja.

Duke u varur shumë nga të tjerët kur bëhet fjalë për vendimet për jetën tuaj, ju harroni se sa fuqi keni në të.

Dhe kur dikush bën një koment fyes për vendimet tuaja të jetës, vetëvlerësimi juaj është zvogëluar në copa. Dhe fillon të mendosh se nuk je i mjaftueshëm, jo ​​aq i zgjuar apo nuk i shërben një qëllimi në këtë botë.

Ndjenja e të qenit i papërshtatshëm varet nga mendimi i dikujt tjetër dhe kur vetëvlerësimi yt është i lodhur, jukreativiteti nuk është vetëm një mënyrë për të shprehur veten, por është gjithashtu një mënyrë e mirë për të rritur vetëvlerësimin tuaj.

Kreativiteti nuk do të thotë domosdoshmërisht të futeni në arte dhe zanate. Thjesht do të thotë të mendosh jashtë kutisë dhe t'i marrësh ato lëngje krijuese që të rrjedhin vetëm për veten tënde.

Mendo se si mund ta përmirësosh jetën tënde në një farë mënyre, nëse është gatimi i një pjate të re, dekorimi i dhomës së gjumit ose riorganizimi i mobiljeve .

Mos harroni, kjo është për ju, jo për askënd tjetër.

17) Jini krenarë për përparimin që keni arritur deri më tani, në vend që të përqendroheni në sa më shumë ka mbetur për të bërë

Përparimi nuk ka të bëjë vetëm me destinacionin, por edhe sa larg keni arritur deri tani.

Mund të jetë stresues nëse duket se jeni të vetëdijshëm për afatet kohore dhe nuk keni arritur atë që keni vendosur jashtë për të arritur. Përqendrimi në sa më shumë ka mbetur për të bërë mund t'ju bëjë të ndiheni të paaftë dhe jo mjaftueshëm të mirë.

Mos harroni, nuk është një garë.

Merrni kohë për të vlerësuar atë që keni arritur tashmë. Jini krenarë për atë që keni arritur të arrini deri tani në vend që të mendoni se sa shumë ka mbetur për të bërë.

Festoni duke marrë pushime ose duke dalë me miqtë dhe familjen në fund të çdo dite si një nxitje për veten tuaj.

Mund të jetë shumë e dobishme të përgëzoni veten për përparimin që keni bërë deri më tani, jo vetëm sepse do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, por edhe sepse është motivues dhe frymëzues përajo që do të vijë ende.

18) Refuzimi mund të nënkuptojë se ka diçka më të mirë

Dëgjo, askush nuk dëshiron të refuzohet. Nuk është aspak argëtuese.

Por nëse ndryshoni këndvështrimin tuaj, ju mund ta shihni refuzimin si një shenjë se nuk jeni gati për diçka, ose se diçka nuk është për ju.

0>Mendoni për ta si tabela që tregojnë rrugën drejt diçkaje më të mirë për t'u parë.

Një gjë e rëndësishme për t'u mbajtur mend: nuk mund t'i fitoni të gjitha.

Kështu që herën tjetër vjen refuzimi duke trokitur, thuaj vetes se është në rregull. Mos u mërzit dhe përpiqu të mos e marrësh shumë.

Thjesht duhet të vazhdosh përpara dhe të vazhdosh.

19) Vetëm argëtohu!

Me gjithçka kjo po ndodh në jetën tuaj që mund t'ju bëjë të vini në dyshim vlerën tuaj dhe të bëni të ndiheni se nuk jeni mjaftueshëm i mirë, kuptoni se keni zgjedhjen të lini të shkojë dhe thjesht të argëtoheni me ta.

Çfarë do të thotë kjo ? Do të thotë të mos lejosh që ato gjëra të kenë aq shumë ndikim mbi ty sa të të bëjnë të harrosh se kush je si person.

Dhe një pjesë e kësaj është të lirohesh.

Kur ti lëreni presionet e jetës, do të ndiheni më të lehtë. Ju gjithashtu do t'i lejoni vetes të bëheni më kreativ kur bëhet fjalë për zgjidhjen e problemeve dhe adresimin e fushave tuaja të mundësive, sepse nuk jeni më të mbingarkuar prej tyre.

Mund të bëni miq të rinj, të mësoni se si të gatuani diçka të re ose të merrni krijoni një aktivitet që ju bën zemrënkëndoni.

Nuk ka rëndësi se çfarë është përderisa bëni diçka që ju bën të argëtoheni dhe nuk lejoni që shqetësimet tuaja të pushtojnë.

Vetëm besoni

Ndjenja e të qenit mjaft i mirë është një ndjenjë që shumë njerëz e përjetojnë. Janë ato momente kur ndihesh sikur gjithçka po shkon keq dhe se bota është kthyer kundër teje.

Megjithatë, të qenit jo mjaftueshëm i mirë nuk duhet të jetë një ndjenjë e përhershme. Është diçka që mund ta përballosh me kalimin e kohës.

Mënyra më e mirë për të hequr qafe ndjenjën se nuk je mjaftueshëm i mirë është duke ndërtuar vetëvlerësimin dhe besimin tënd.

Përqëndrohuni në pikat e forta dhe të gjitha gjërat e mira dhe pozitive në jetën tuaj, në vend që të ndaleni vetëm në çdo dobësi dhe kufizim. Balanconi këtë me perspektivën se këto janë mundësi rritjeje.

Kini parasysh se ajo që thonë të tjerët për ju nuk përcakton se kush jeni ju si person. Vetëm ti mund ta bësh këtë.

Gjithashtu mos harro se në jetë, duhet të marrësh të keqen me të mirën.

Beso në vetvete mjaftueshëm për të ditur se sado të vështira të bëhen gjërat, nesër do të jetë gjithmonë një ditë e re. Dhe nuk ka asgjë të keqe të marrësh kohë nga çdo ditë për të pushuar dhe për t'u rimbushur dhe për të qenë me njerëz që të ngrenë lart, në vend që të përballosh gjithçka vetëm.

Lëshoni presionet e jetës. Dhe së fundi, mos harroni të argëtoheni!

Me gjithçka që po ndodh në jetën tuaj që mund t'ju bëjëvini në dyshim vlerën tuaj dhe ndiheni jo mjaftueshëm mirë, kuptoni se ju ende mund të zgjidhni se si dëshironi të reagoni.

Mbyllni sytë. Merr frymë. Dhe buzëqeshni.

Gjërat do të përmirësohen. Besoni se do të jeni më mirë.

3) Ju jeni tepër kritik dhe i vetëdijshëm për veten tuaj.

Është e vërtetë ajo që thonë shumë njerëz: ju mund bëhu kritiku yt më i keq.

Por të qenit tepër i vetëdijshëm për gjithçka që po bën mund të çojë në të qenit i vetëdijshëm për atë që mendojnë të tjerët gjithashtu.

Nëse kjo është diçka që ka ndodhur në jetën tuaj më parë ose nëse po ndodh akoma tani, të pasurit e vetëkritikës së tepërt do të ndikojë në besimin dhe vlerësimin tuaj kur përballeni me sfidat përpara.

Mund të jetë e lehtë të gjeni të meta dhe të monitoroni vazhdimisht veten në prania e të tjerëve dhe krahasoni veprimet e tyre me ata që i rrethojnë.

Gjëja është se kur jeni shumë gjykues ndaj vetes me një gjë, përfundoni duke menduar se nuk jeni mjaftueshëm i mirë kur bëhet fjalë për gjëra të tjera .

Ju filloni të zgjidhni çdo detaj të vogël të vetes që çon në gabimet dhe mangësitë tuaja. Më shumë se kaq, ju kritikoni edhe sukseset dhe fitoret tuaja, sepse mund të mendoni se ato ishin shumë të lehta.

Ky është një problem i madh kur bëhet fjalë për të qenë të vetëdijshëm dhe për të mos qenë në gjendje të pranoni veten mjaftueshëm, duke pranuar aftësitë dhe arritjet.

Kjo mund të çojë në nivele më të ulëta besimi dhe më shumë vetë-dyshim.

4) Ju gjithmonë e krahasoni veten me të tjerët.

Krahasimi është diçka që të gjithë e bëjnë. Por duke qenëkonsumimi nga ajo që kanë të tjerët dhe mënyra se si ata e jetojnë jetën e tyre është një fenomen i rrezikshëm.

Kur e krahasoni veten me njerëz që janë më të suksesshëm ose më të lumtur se ju, ju e bëni këtë në kurriz të besimit tuaj.

Dhe pikërisht atëherë hyn dyshimi.

Pra, në vend që të jeni të lumtur për njerëzit e tjerë, ju filloni të ankoheni se pse jeta juaj nuk është aq e mrekullueshme sa e tyre.

Është të mos jesh mirënjohës për atë që ke dhe të jesh i kënaqur me jetën tënde që e bën këtë të ndodhë. Është paaftësia për të qenë të kënaqur me atë që jeni, ku jeni në jetën tuaj dhe çfarë mundësish ju janë dhënë.

Kur e krahasoni veten shumë me njerëzit e tjerë, veçanërisht ata që kanë më shumë se sa ju, vetëvlerësimi juaj po shkatërrohet.

Ju filloni të besoni se nuk i meritoni gjërat e mira në jetë dhe se në vend të kësaj ju pret diçka më e merituar atje.

5) Nuk jeni aq i suksesshëm sa shpresonit.

Të gjithë kanë një ide të ndryshme për suksesin, gjë që e bën atë shumë relative.

Disa njerëz mund ta përcaktojnë suksesin si të qenit i pasur, i famshëm ose inteligjent. Disa njerëz mund të mendojnë se suksesi është të jesh në gjendje të jesh i lumtur dhe të jesh i kënaqur me jetën në përgjithësi.

Kur e krahason veten me atë që ke arritur në mendjen tënde, kjo sjell kaq shumë peshë mbi supet e tua.

Ti fillon të besosh se nuk je mjaftueshëm i mirësepse nuk keni arritur atë që keni menduar se do të arrinit.

Kjo mund t'ju çojë lehtësisht në një rrugë ku filloni të mendoni se sa më mirë është jeta e njerëzve të tjerë se sa e juaja.

Mos' mos më keqkuptoni. Vendosja e standardeve të larta për veten është një gjë e mirë. Të qenit ambicioz dhe të vetë-motivuar mund t'ju ndihmojë të arrini gjëra të mëdha.

Megjithatë, është e lehtë të zhgënjeheni nga vetja, pasi ato synime të mos përmbushen aq shpejt sa keni dashur.

Dhe kur nuk keni sukses, mendimi fillestar që ju vjen në mendje është se jeni një dështim.

6) Ju mendoni se njerëzit në jetën tuaj nuk po bëjnë fare atë që thonë.

Marrëdhëniet, në përgjithësi, kanë nevojë për një nivel angazhimi për të vazhduar me atë që premtojnë. Kështu i tregoni njëri-tjetrit se marrëdhënia juaj është e rëndësishme dhe e vlefshme.

Pra, kur ndiheni sikur njerëzit në jetën tuaj nuk janë ashtu siç thonë ata, është e lehtë të mendoni se nuk jeni mjaftueshëm të mirë .

Ju mendoni se jeni duke u zhgënjyer nga njerëzit në jetën tuaj dhe se të zhgënjesh është një dështim.

Pra, ndihesh edhe më keq me veten për shkak të njerëzve që supozohet të jenë aty për ju dhe ata nuk po bëjnë pjesën e tyre ashtu siç pritej.

Kjo është ajo që e bën më të vështirë për vetëvlerësimin dhe nivelet e besimit tuaj.

Ajo që ndodh është që të pyesni veten nëse ka diçka që nuk shkon me ju. Ju filloni të pyesni veten tuajzgjedhjet, aftësinë për të marrë vendime dhe për të ndikuar te njerëzit përreth jush.

7) Jeni refuzuar shumë herë.

Refuzimi është një përvojë që kalojmë në çdo fazë të jetës. Është një pjesë e të qenit njerëzor dhe ndjenjës së nevojës për t'u lidhur me të tjerët.

Kur përjetojmë refuzim, mund të jetë e dhimbshme. Mund të dëmtojë egon tuaj, veçanërisht nëse e dini se jeni përgatitur dhe keni punuar shumë për diçka dhe më pas nuk e arrini atë.

Por refuzimi njëri pas tjetrit mund të jetë dëshpërues dhe mund t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni të refuzuar është normalja jote e re.

Dhe tani, po mendon, "Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë."

Ju harroni se refuzimi është pjesë e të qenit njerëzor, duke ju lënë të ndiheni të padenjë për ndonjë gjë të mirë në këtë jetë.

8) Po përpiqeni të jeni dikush tjetër.

Ka shumë presion për t'u sjellë dhe menduar në një mënyrë të caktuar në shoqëri. Ju thuhet se si të visheni, çfarë duhet të bëni për një karrierë, madje edhe me kë duhet të takoheni.

Ju mund të ndjeni presion për të qenë më të suksesshëm, për të pasur një punë më të mirë ose për të fituar më shumë para. Ju thuhet se me çfarë lloj personi duhet të takoheni dhe madje si duhet të silleni rreth tij.

Është e lehtë të biesh në grackën se dikush tjetër po e jeton jetën në mënyrë të përsosur tani pa asnjë problem. Kur kjo ndodh, mund të të bëjë të ndihesh sikur të jesh vetvetja nuk është mjaft e mirë.

Nësejeta e dikujt tjetër duket të jetë më e mirë se e jotja, mund të të bëjë të besosh se të jesh vetvetja nuk është vetëm e keqe, por edhe e mërzitshme.

Pra, kur e krahason jetën tënde me të tjerët dhe zbulon se e tyre është më e mirë, është është e lehtë të fillosh të jesh ziliqar apo edhe të kesh një ndjenjë të të qenit i pavlefshëm.

Ky lloj të menduari mund të të ndalojë të zbulosh vetveten tënde të vërtetë, autentike dhe të jesh i lumtur me veten dhe jetën tënde.

Ju humbisni mundësinë për të zbuluar se kush jeni, cilat janë pasionet tuaja dhe ku dëshironi të shkoni.

9) Ju mendoni se nuk jeni aq i mirë sa njerëzit e tjerë.

Njerëzit. të cilët besojnë se nuk janë mjaftueshëm të mirë për të bërë diçka, shpesh përfundojnë duke mos u përpjekur të bëjnë asgjë. Ata priren të mos përfshihen në komunitetet e tyre sepse nuk ndihen sikur i përkasin.

Kur mendoni se çfarë do të bënit nëse do t'ju thoshin se nuk do të ishit mjaftueshëm të mirë, mundësitë duken të pafundme. Ju mund të zgjidhni të hiqni dorë dhe të qëndroni të bllokuar, ose mund të shfrytëzoni një shans dhe të shihni se çfarë ndodh.

Sigurisht, ka të bëjë me perspektivën tuaj.

Kur beson se dikush është më i mirë se ju në vend që të mendoni se mund të jeni si ata, kjo nuk i jep një rritje vetëvlerësimit tuaj. Bën të kundërtën.

Përfundoni duke u ndjerë inferior dhe i pasigurt. Dhe të qenit i pasigurt vetëm do t'ju mbajë prapa.

10) Ju përqendroheni në të metat tuaja në vend që të bëni përparim pozitiv duke i përmirësuar ato.

Askush nuk ështëperfekte. Gjithkush ka një lloj të mete, pavarësisht nëse është shumë i turpshëm apo i ngathët.

E vërteta e çështjes është se të metat ekzistojnë për një arsye, çfarëdo qofshin ato.

Ndoshta ju nuk jeni Nuk jeni mjaft të sigurt për t'u shprehur rreth të tjerëve, veçanërisht në një mjedis publik. Ndoshta ngathtësia juaj ju bën të jeni në ankth kur ecni nëpër vende të ngarkuara ose kur jeni në dhoma të mbushura me njerëz.

Pavarësisht nga arsyeja që qëndron pas këtyre të metave, është më pak e dobishme për ju të kaloni një kohë qesharake duke u nënçmuar dhe duke e menduar veten si të padobishëm, në vend që të bëni më shumë përpjekje në fushat e mundësive për përmirësim.

Përfundoni duke qenë i mjerë me veten dhe duke qenë i vetmi që vuan prej tij.

Të jesh vetvetja. -përçmimi nuk i ndihmon askujt, veçanërisht juve.

11) Jeni rritur në një mjedis që ju tha se nuk jeni mjaftueshëm të mirë.

Mund të jetë shumë e vështirë të ndani edukimin tuaj , duke u rritur në një mënyrë të caktuar, nga vetëbesimi dhe këndvështrimi yt për botën.

Të rritesh në një shtëpi ku ka favorizime dhe krahasime të vazhdueshme, të thuhet se nuk je mjaftueshëm i mirë dhe të të bëjnë të ndihesh sikur më pak një person mund të bëjë dëme serioze.

Ju madje mund ta keni përvetësuar atë dhe besoni se kjo është e vërteta, pa e kuptuar se asnjë nga ato gjëra nuk ju përkufizon si individ dhe as nuk përcakton vlerën ose vendin tuaj në këtë botë.

Të jeshi sinqertë, mund të jetë një cikël shumë i vështirë për t'u thyer.

Nëse jeni rritur duke u thënë se nuk jeni mjaftueshëm i mirë nga prindërit ose vëllezërit e motrat, mund të jetë e lehtë të ndiheni sikur ata njerëz mund të kenë qenë menjëherë pas të gjitha.

Ju mund të përfundoni duke pasur frikë të ndërmerrni rreziqe dhe të ndërmerrni shanse në jetën tuaj sepse të jeni një dështim dhe të mos jeni mjaftueshëm i mirë është gjithçka që ju kanë thënë ndonjëherë.

12) Ju jemi të fiksuar pas të qenit perfekt.

Ne të gjithë kemi pasiguritë dhe mangësitë tona. Dhe të qenit më i miri në atë që bëjmë është një mënyrë e mirë për të rritur besimin dhe vetëvlerësimin.

Por a e dini se të qenit i fiksuar pas të qenit perfekt mund të jetë më i dëmshëm sesa i dobishëm?

problemi është se të qenit i përsosur nuk është diçka që ekziston. Është një koncept abstrakt që po na shtyhet përmes reklamave dhe mediave sociale, duke e bërë atë të duket si gjëja më e vlefshme në jetë.

E vërteta e çështjes është se secili ka pikat e forta dhe të dobëta, dhe do të ji gjithmonë dikush më i mirë se ju në diçka.

Kur jeni të fiksuar pas përsosmërisë, nuk do të jeni kurrë të kënaqur me atë që keni arritur. Ju mund të përfundoni duke qenë shumë i ashpër me veten dhe të pakënaqur që jeni vetëm ju.

13) Ju jeni në marrëdhënie toksike dhe jo të shëndetshme.

Marrëdhëniet toksike dhe të pashëndetshme janë shpesh arsyeja pse njerëzit besoni se nuk janë mjaftueshëm të mirë.

Ju mund të mendoni se të qenit në një marrëdhënie toksike, abuzive është