Sentimentul de a nu fi suficient de bun este unul pe care mulți oameni îl experimentează. Este un sentiment general că ești mai puțin decât majoritatea, dacă nu chiar decât toți oamenii, și poate fi greu de înlăturat.

Fie că te compari cu prietenii, colegii sau străinii de pe stradă sau chiar de pe rețelele de socializare, întotdeauna va exista cineva care are ceva ce tu nu ai și viceversa.

Aceste 15 motive comune pentru care crezi că nu ești suficient de bun ar putea să-ți blocheze calea spre succes.

Să aruncăm o privire la ele.

1) Te concentrezi pe defectele tale, în loc să faci progrese pozitive pentru a le îmbunătăți.

Toată lumea are probleme, toată lumea face greșeli.

Deși nu este nimic rău în a-ți da seama și a-ți asuma responsabilitatea pentru defectele tale, cu siguranță îți vei face mult rău dacă uiți să apreciezi și părțile bune. Dacă te concentrezi doar pe greșelile tale, acest lucru ar putea duce la probleme de stimă de sine și anxietate.

Nu uitați că este ușor să vă descurajați atunci când ceva nu merge bine, dar este de asemenea important să aveți abilitățile necesare pentru a vă reveni rapid din nou.

Întrebarea nu este dacă sau câte greșeli ai făcut în viață. Cel mai important lucru este cum înveți și cum te dezvolți din toate experiențele trecute.

Pe scurt, atâta timp cât folosești un discurs pozitiv și îți îmbunătățești abilitățile de a câștiga încredere în tine, nu contează că există câteva greșeli aici sau acolo. Ceea ce este important este modul în care te descurci mai departe.

2) Pentru că le ceri sfatul altora, crezi că ei știu ce este mai bine.

Dacă tot cereți părerea altora despre cum să fiți sau să faceți ceva, ați putea ajunge să vă bazați prea mult pe alții. Iar folosirea opiniei altcuiva pentru a lua decizii sau a face alegeri nu este întotdeauna corectă.

Nu mă înțelegeți greșit - a cere sfaturi poate fi o modalitate eficientă de a obține o altă perspectivă asupra anumitor situații și opțiuni. Puteți obține mult ajutor din partea familiei și a prietenilor în tot felul de domenii atunci când vă exprimați ideile cuiva care a fost implicat în viața dumneavoastră de mult timp.

Conversațiile de acest gen ne pot învăța cele mai bune moduri de a învăța și de a ne îmbunătăți.

Deși putem învăța multe de la alții, trebuie să fim atenți să nu ne bazăm prea mult pe opiniile lor.

Dar tot trebuie să vă asumați întreaga responsabilitate pentru a face propriile alegeri.

Dacă depinzi prea mult de ceilalți atunci când vine vorba de deciziile legate de viața ta, uiți câtă putere ai în ea.

Iar atunci când cineva face un comentariu jignitor despre deciziile tale de viață, stima de sine se reduce în bucăți. Și începi să crezi că nu ești suficient, că nu ești la fel de deștept sau că nu servești un scop în această lume.

Sentimentul de inadecvare depinde de părerea altcuiva, iar atunci când stima de sine este uzată, începi să te întrebi dacă ceea ce crede altcineva despre tine contează cu adevărat.

3) Ești prea critic și prea conștient de tine însuți.

Este adevărat ceea ce spun mulți oameni: poți fi cel mai rău critic al tău.

Dar faptul de a fi prea conștient de tot ceea ce faci poate duce la a fi conștient și de ceea ce cred ceilalți oameni.

Dacă este ceva ce s-a mai întâmplat în viața ta sau dacă se întâmplă și acum, autocritica dominantă îți va afecta încrederea și stima de sine atunci când te vei confrunta cu provocările care te așteaptă.

Ar putea fi ușor să găsească defecte și să se monitorizeze în mod constant în prezența altora și să compare propriile acțiuni cu cele din jurul lor.

Chestia este că, atunci când te judeci prea mult pe tine însuți în privința unui lucru, ajungi să crezi că nu ești suficient de bun când vine vorba de alte lucruri.

Începi să te cicălești pe fiecare mic detaliu al tău care duce la greșelile și neajunsurile tale. Mai mult decât atât, îți critici chiar și succesele și victoriile pentru că ai putea crede că au fost prea ușoare.

Aceasta este o problemă majoră atunci când vine vorba de a fi conștient de sine și de a nu fi capabil să te accepți suficient, recunoscându-ți capacitățile și realizările.

Acest lucru ar putea duce la scăderea nivelului de încredere și la mai multe îndoieli de sine.

4) Întotdeauna te compari cu ceilalți.

Toată lumea face comparații, dar a fi consumat de ceea ce au alții și de modul în care își trăiesc viața este un fenomen periculos.

Atunci când te compari cu persoane care au mai mult succes sau sunt mai fericite decât tine, o faci în detrimentul încrederii tale.

Și atunci se strecoară îndoiala.

Așa că, în loc să te bucuri pentru ceilalți, începi să te plângi de ce viața ta nu este la fel de minunată ca a lor.

Nu faptul de a fi recunoscător pentru ceea ce ai și de a fi mulțumit de viața ta face ca acest lucru să se întâmple, ci incapacitatea de a fi mulțumit de ceea ce ești, de locul în care te afli în viață și de oportunitățile care ți-au fost oferite.

Atunci când te compari prea mult cu alte persoane, în special cu cele care au mai mult decât tine, stima de sine îți este știrbită.

Începi să crezi că nu meriți lucrurile bune din viață și că te așteaptă ceva mai meritoriu în schimb.

5) Nu aveți succesul pe care ați sperat că îl veți avea.

Fiecare are o idee diferită despre succes, ceea ce îl face foarte relativ.

Unii oameni pot defini succesul ca fiind bogat, faimos sau inteligent, alții pot crede că succesul înseamnă să fii fericit și să fii mulțumit de viață în general.

Atunci când te compari cu ceea ce ai realizat în mintea ta, îți aduce o greutate atât de mare pe umeri.

Începi să crezi că nu ești suficient de bun pentru că nu ai realizat ceea ce credeai că vei realiza.

Acest lucru vă poate duce cu ușurință pe o cale în care începeți să vă gândiți la cât de bună este viața altora decât a dumneavoastră.

Nu mă înțelegeți greșit: stabilirea unor standarde înalte pentru voi înșivă este un lucru bun. A fi ambițios și a te motiva singur te poate ajuta să realizezi lucruri mărețe.

Cu toate acestea, este ușor să devii dezamăgit de tine însuți atunci când aceste obiective nu sunt atinse atât de repede pe cât ți-ai dorit să fie.

Iar atunci când nu reușești, primul gând care îți vine în minte este că ești un ratat.

6) Simți că oamenii din viața ta nu fac deloc ceea ce spun.

Relațiile, în general, au nevoie de un nivel de angajament pentru a duce la bun sfârșit ceea ce promit. Acesta este modul în care vă arătați unul altuia că relația voastră este importantă și valoroasă.

Așa că atunci când simți că oamenii din viața ta nu sunt așa cum spun ei, este ușor să crezi că nu ești suficient de bun.

Simți că ești dezamăgit de oamenii din viața ta și că a fi dezamăgit înseamnă a fi un eșec.

Astfel, te simți și mai rău în legătură cu tine însuți din cauza oamenilor care ar trebui să fie acolo pentru tine și care nu-și fac partea lor atât de bine pe cât se așteaptă.

Acest lucru este ceea ce îngreunează stima de sine și nivelul de încredere.

Ceea ce se întâmplă este că te întrebi dacă nu cumva este ceva în neregulă cu tine. Începi să îți pui la îndoială alegerile, capacitatea de a lua decizii și de a influența oamenii din jurul tău.

7) Ați fost respins de prea multe ori.

Respingerea este o experiență prin care trecem în fiecare etapă a vieții. Este o parte a ființei umane și a simțirii nevoii de a ne conecta cu ceilalți.

Atunci când experimentăm respingerea, poate fi dureros. Îți poate răni ego-ul, mai ales dacă știi că te-ai pregătit și ai muncit din greu pentru ceva și apoi nu primești.

Dar o respingere după alta poate fi descurajantă și te poate face să te simți ca și cum a fi respins este noua ta normalitate.

Și acum, te gândești: "Nu sunt destul de bun".

Între timp, ai putea sfârși prin a fi furios, pasiv-agresiv sau chiar amar.

Uiți că respingerea face parte din ființa umană, ceea ce te face să te simți nedemn de ceva bun în această viață.

8) Încerci să fii altcineva.

În societate, există o mulțime de presiuni pentru a te comporta și a gândi într-un anumit fel. Ți se spune cum să te îmbraci, ce ar trebui să faci pentru o carieră și chiar cu cine ar trebui să te întâlnești.

S-ar putea să simțiți presiunea de a avea mai mult succes, de a avea o slujbă mai bună sau de a câștiga mai mulți bani. Vi se spune ce tip de persoană ar trebui să vă întâlniți și chiar cum ar trebui să vă comportați în preajma ei.

Este ușor să cazi în capcana că altcineva își trăiește viața perfect, chiar acum, fără probleme. Când se întâmplă acest lucru, te poate face să simți că a fi tu însuți nu este suficient de bun.

Dacă viața altcuiva pare să fie mai bună decât a ta, te poate face să crezi că a fi tu însuți nu este doar rău, ci și plictisitor.

Astfel, atunci când îți compari viața cu a altora și constați că a lor este mai bună, este ușor să începi să fii invidios sau chiar să ai sentimentul că nu ești demn de nimic.

Acest tip de gândire vă poate împiedica să vă descoperiți sinele adevărat, autentic, și să fiți fericiți cu voi înșivă și cu viața voastră.

Pierzi șansa de a descoperi cine ești, care sunt pasiunile tale și unde vrei să ajungi.

9) Simți că nu ești la fel de bun ca ceilalți.

Oamenii care cred că nu sunt suficient de buni pentru a face ceva sfârșesc adesea prin a nu încerca să facă nimic. Ei tind să nu se implice în comunitățile lor pentru că nu simt că aparțin.

Când te gândești la ce ai face dacă ți s-ar spune că nu ești suficient de bun, posibilitățile par nesfârșite. Poți alege să renunți și să rămâi blocat, sau poți risca și să vezi ce se întâmplă.

Bineînțeles, este vorba despre perspectiva ta.

Atunci când crezi că cineva este mai bun decât tine, în loc să crezi că poți fi ca el, asta nu îți sporește stima de sine, ci dimpotrivă.

Ajungi să te simți inferior și nesigur, iar nesiguranța nu va face decât să te țină pe loc.

10) Te concentrezi pe defectele tale, în loc să faci progrese pozitive pentru a le îmbunătăți.

Nimeni nu este perfect. Toată lumea are un fel de defect, fie că este prea timid sau neîndemânatic.

Adevărul este că defectele sunt acolo cu un motiv, oricare ar fi el.

Poate că nu ești suficient de încrezător pentru a te exprima în preajma celorlalți, mai ales într-un cadru public. Poate că neîndemânarea ta te face să fii anxios atunci când mergi prin locuri aglomerate sau când te afli în încăperi aglomerate.

Indiferent de motivul din spatele acestor defecte, este mai puțin benefic pentru tine să petreci o cantitate ridicolă de timp în care te autoironisești și te consideri inutil, în loc să depui mai mult efort în zonele de îmbunătățire a oportunităților.

Ajungi să fii nefericit cu tine însuți și să fii singurul care suferă din cauza asta.

A fi autoironic nu ajută pe nimeni, mai ales pe tine.

11) Ați crescut într-un mediu care v-a spus că nu sunteți suficient de bun.

Poate fi foarte dificil să separați educația, faptul de a fi crescut într-un anumit fel, de încrederea în sine și de viziunea ta asupra lumii.

Să crești într-un cămin în care există favoritism și comparații constante, să ți se spună că nu ești suficient de bun și să te simți ca o persoană inferioară, poate provoca daune grave.

Este posibil chiar să o fi internalizat și să crezi că acesta este adevărul, fără să realizezi că niciunul dintre aceste lucruri nu te definește ca individ și nici nu îți determină valoarea sau locul în această lume.

Să fiu sincer, poate fi un ciclu foarte greu de rupt.

Dacă părinții sau frații ți-au spus că nu ești suficient de bun, poate fi ușor să te simți ca și cum acești oameni ar fi avut dreptate până la urmă.

Ai putea sfârși prin a te teme să îți asumi riscuri și să-ți asumi șanse în viața ta, pentru că tot ce ți s-a spus vreodată este că ești un ratat și că nu ești suficient de bun.

12) Ești obsedat să fii perfect.

Cu toții avem nesiguranțe și neajunsuri, iar a fi cel mai bun în ceea ce facem este o modalitate bună de a crește încrederea și stima de sine.

Dar știați că obsesia de a fi perfect poate fi mai mult dăunătoare decât utilă?

Problema este că a fi perfect nu este ceva ce există. Este un concept abstract care ne este impus prin reclame și social media, făcându-l să pară cel mai valoros lucru din viață.

Adevărul este că fiecare are punctele sale forte și punctele slabe și întotdeauna va exista cineva mai bun decât tine la ceva.

Când ești obsedat de perfecțiune, nu vei fi niciodată mulțumit de ceea ce ai realizat. Poți ajunge să fii prea dur cu tine însuți și să fii nefericit să fii doar tu.

13) Te afli în relații toxice și nesănătoase.

Relațiile toxice și nesănătoase sunt adesea motivul pentru care oamenii cred că nu sunt suficient de buni.

S-ar putea să crezi că a fi într-o relație toxică, abuzivă, este mai bine decât să fii singură sau singură. Te atașezi de aceste persoane pentru că nu simți că ești suficient de bună pentru a face mai bine.

Aici devine dificil; când cineva te abuzează verbal sau fizic, este ușor să crezi că așa sunt relațiile.

Și începi să crezi că nu ești suficient de bun.

Aceasta este cea mai periculoasă și toxică credință dintre toate. Pentru că înseamnă că tu crezi că este acceptabil să fii într-o relație cu cineva care nu te respectă, nu-ți arată iubire și caută doar ceea ce poate obține de la tine.

Este posibil să credeți chiar că dacă sunteți tratat în acest fel este din vina dumneavoastră din cauza defectelor dumneavoastră, astfel încât să fiți tratat rău vi se pare normal.

14) Treci printr-o traumă emoțională.

"Nu sunt suficient de bun" poate fi o minciună pe care ți-o spui ție însuți din cauza faptului că ai trecut printr-o traumă emoțională. Simți că nimeni nu te-ar iubi sau nu ar ține la tine, așa că de ce să te obosești să fii "suficient de bun"?

Trauma emoțională este foarte frecventă în societatea de astăzi și poate afecta cu siguranță stima de sine. Te poate face să simți că a fi cea mai bună versiune a ta nu mai este suficient de bună.

De fapt, este posibil să nici nu știți că aveți sau treceți printr-o formă de traumă emoțională.

Iar atunci când ești declanșat de faptul că te afli în preajma unei persoane sau într-o anumită situație, îți va fi greu să crezi că este posibil să fii cel mai bun eu - să fii suficient de bun -.

Nu contează de câte ori oamenii îți spun că te iubesc sau că le pasă de tine, sau numeroasele laude pe care le câștigi. Tot te simți mai puțin vrednic decât cine ești acum.

15) Este posibil să suferiți de depresie.

Depresia este o boală gravă, care pare a fi ca un hoț în noapte. Nimic nu este mai rău decât să fii prins în capcana propriei tale minți.

Îți poate răpi motivația, sentimentul de apartenență și te poate face să te simți sufocat din interior. Este mai frecventă decât crezi, dar mulți oameni nu recunosc că suferă de ea.

Potrivit Harvard Health, mulți factori intră în joc atunci când ești diagnosticat cu depresie. Unii dintre ei sunt genetica, echilibrul chimiei creierului, consumul excesiv de droguri sau alcool, stresul excesiv pe o perioadă lungă de timp.

Depresia este o boală mintală care vă poate face să vă simțiți inutil, obosit și anxios tot timpul, deoarece nu puteți face față presiunii care se exercită asupra dumneavoastră.

Cum te încurajezi atunci când simți că nu ești suficient de bun?

Poate fi greu să renunți la ideea că nu ești suficient de bun. Dar ce se întâmplă dacă îți spui că ești mai bun decât crezi?

Adevărul este că există multe lucruri din viața ta care ar putea trece neobservate - caută doar modalități de încurajare atunci când acele gânduri negative încep să preia controlul.

Fă-ți timp din când în când pentru a-ți reaminti aceste 19 moduri:

1) Concentrează-te pe punctele tale forte

Concentrându-vă pe punctele forte și nu pe cele slabe, nu numai că vă veți simți mai bine în pielea dumneavoastră, dar puteți scoate la iveală tot ce este mai bun din ceea ce sunteți și din ceea ce faceți.

Atunci când te concentrezi pe punctele tale forte, nu numai că devii mai încrezător, dar îți este mai ușor să fii fericit cu cine ești.

Vei începe să ai un sentiment mai pozitiv de autoapreciere, ceea ce înseamnă că gândurile tale se vor schimba de la "Nu sunt suficient de bun" la "Nu sunt perfect, fac greșeli ca toată lumea - dar asta mă face pe mine, eu".

Atunci când te concentrezi pe punctele tale forte, nu numai că îți oferă șansa de a recunoaște cine ești, ci și o mai mare oportunitate de creștere.

2) Recunoaște-ți slăbiciunile

Concentrându-te pe punctele tale forte nu înseamnă că vei uita de punctele tale slabe. Acestea nu sunt ceva ce ar trebui să ignori, deoarece au și ele importanța lor.

Din când în când, amintește-ți care sunt punctele tale slabe și apoi găsește o modalitate de a le îmbunătăți pe rând.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Priviți lucrurile în felul următor: punctele slabe sunt zone de oportunitate.

Luați în considerare mai multă auto-reflecție cu privire la modul în care vă puteți îmbunătăți aceste puncte slabe. Participați la ateliere de lucru, citiți cărți sau chiar angajați un antrenor care să vă ajute să învățați mai multe nu doar despre dumneavoastră, ci și ce înseamnă cu adevărat să vă valorificați punctele slabe.

Nu uitați că, pe termen lung, punctele slabe pot deveni puncte forte dacă sunt abordate cu o atitudine pozitivă și cu o dorință și un efort real de a vă îmbunătăți.

3) Acceptă-ți limitele

Nimeni nu este perfect, dar nici nu este la fel.

Ești unică în felul tău și trebuie să accepți și tu acest lucru despre tine.

Așadar, atunci când constați că nu ești bun la ceva sau crezi că nu este punctul tău forte, recunoaște acest lucru, dar nu lăsa să te afecteze.

Limitările nu sunt un lucru rău, pentru că ele te fac să fii cine ești. Ele fac parte din caracterul tău și nu fac decât să te facă mai unic.

Acceptându-ți limitele te învață că nu totul este posibil și că nu toată lumea poate fi bună la toate.

Acest lucru te face mai uman.

4) Minimalizează-ți eșecurile

Eșecul nu este un lucru rău de experimentat - deloc! De fapt, eșecurile tale îți pot oferi cele mai bune lecții. Chiar și cei mai de succes oameni din lume au trecut prin nenumărate eșecuri și piedici înainte de a ajunge în vârf.

Minimizarea eșecurilor noastre nu numai că îți dă încredere în abilitățile noastre, dar îți permite să vezi lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Iar aceste perspective pot schimba totul.

În loc să te gândești că ai eșuat pentru că nu ești suficient de bun, încearcă să te gândești la ceea ce nu a mers bine și cum poți să te îmbunătățești din greșelile tale sau cel puțin să le accepți ca pe o experiență de învățare.

Concentrează-te pe lucrurile pozitive din orice situație proastă. Partea bună, dacă se poate spune așa.

Întotdeauna există ceva bun, chiar dacă îți este greu să găsești.

5) Ascultă-ți mai întâi intuiția ta și nu pe a altora

Ești propria ta persoană și ai propria ta viață de trăit. Ai propria ta călătorie pe care nici măcar cei mai apropiați oameni nu o pot înțelege.

Intuiția ta este cea care îți va spune cum stau lucrurile cu adevărat și nu doar o a doua opinie de la altcineva care îți spune ce simte despre asta.

Nu mă înțelegeți greșit.

Cerând păreri și ascultând ceea ce spun ceilalți, puteți obține perspective diferite, nu doar asupra situației, ci și asupra a ceea ce puteți face diferit.

Dar dacă nu-ți asculți intuiția, vei lăsa întotdeauna un spațiu gol, greu de umplut cu cuvintele sau opiniile altcuiva, oricât de bune ar fi acestea.

Așadar, ascultă cu atenție atunci când această mică voce din interiorul tău vorbește. Concentrează-te pe ea prima ori de câte ori te confrunți cu o decizie sau cu ceva pentru care ai nevoie de ajutor.

Sunt șanse să fie ceva important de reținut din ea.

6) Fii mai blând cu tine însuți

Credeți sau nu, nu puteți găsi un critic mai aspru decât dumneavoastră. Numai dumneavoastră puteți fi cel mai dur judecător și numai dumneavoastră vă puteți impune acest standard.

Poate fi o provocare să te oprești din a te critica. Cu toate acestea, acest lucru nu numai că îți dăunează stimei de sine, dar te reține și nu te împiedică să fii cine ești.

Oprește-te. Fă un pas înapoi. Și respiră.

Acordă-ți o pauză. Fii blând cu tine însuți atunci când lucrurile nu ies bine.

Acest lucru nu înseamnă că îți scuzi toate greșelile.

Nu mai puneți atâta presiune pe voi și nu mai adăugați o greutate suplimentară în ecuație, nefiind drăguți în această privință.

Nu ești perfect, așa că nu încerca să fii. Ia fiecare zi la rând și amintește-ți de partea bună din fiecare situație.

A fi mai blând cu tine însuți te va ajuta doar să te dezvolți și să nu te simți copleșit de provocările cu care te confrunți.

În cele din urmă, veți putea crea un drum care să vă conducă spre visele voastre, spre succesul personal și spre adevărata fericire.

7) Fii mai răbdător cu tine însuți

Răbdarea este o virtute pe care mulți oameni o stăpânesc cu greu, dar acordarea de mai multă răbdare nu numai că vă ajută să nu mai fiți atât de dur cu voi înșivă, dar vă permite și să faceți un pas înapoi și să nu vă grăbiți.

Când ești mai răbdător cu tine însuți, eviți să te împingi la limită.

De exemplu, în loc să încerci să îți atingi toate obiectivele într-o zi sau săptămână, acordă-ți mai mult timp și concentrează-te pe realizarea bună a fiecărei sarcini. Nu te grăbi cu ele doar pentru că trebuie terminate la un moment dat. Ai putea ajunge să sacrifici calitatea și să nu îți îndeplinești standardele.

Și acest lucru nu se referă doar la muncă și școală - se aplică și la relații, hobby-uri sau orice alte aspecte ale vieții pe care doriți să le îmbunătățiți.

Răbdarea nu numai că te va împiedica să fii atât de dur cu tine însuți, dar îți va permite să iei lucrurile în ritmul potrivit, ceea ce este benefic atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru calitatea muncii tale.

Și, în cele din urmă, răbdarea vă permite să nu vă simțiți prost tot timpul pentru că lucrurile nu se întâmplă atât de repede pe cât ați dori.

Nu uitați, uneori călătoria este ceea ce o face specială, nu cât de repede ajungem acolo.

8) Fii mereu recunoscător pentru ceea ce ai

De multe ori, oamenii se concentrează pe ceea ce nu au în loc să se concentreze pe ceea ce au. Și, de cele mai multe ori, acestea sunt folosite pentru a evalua modul în care ne simțim în legătură cu noi înșine.

Acesta nu este un mod util de a aborda lucrurile, deoarece ne face să credem că nu ne descurcăm bine și că nu merităm tot ce are viața mai bun de oferit.

În schimb, încearcă să apreciezi ceea ce ai în acest moment, chiar dacă este puțin sau deloc. Făcând acest lucru îți va fi mai ușor să nu te simți prost în legătură cu tine și te va ajuta să îți sporești încrederea în tine.

9) Fă mai multe lucruri care te fac să te simți bine

Cu toții avem propriile noastre moduri de a ne simți bine.

De la lucruri simple, cum ar fi să asculți muzică, să te uiți la un film care îți place sau să petreci timp cu animalele noastre de companie, există nenumărate modalități prin care ne putem face să ne simțim mai bine pentru că nu suntem capabili să realizăm ceea ce alții fac atât de ușor.

10) Să ai mai multe afirmații pozitive

Când lucrurile merg bine, felicită-te pentru asta!

Aceasta nu numai că îți oferă stima de sine de care ai nevoie, dar arată și cât de mândru ar trebui să fii de tine însuți pentru că nu ai renunțat și ai reușit să faci lucrurile să se întâmple, indiferent de greutățile pe care le-ai întâmpinat.

O altă modalitate de a încuraja o perspectivă mai pozitivă este să faci o listă cu toate lucrurile care te fac să fii grozav. Vei vedea că nu numai că stima de sine începe să crească, dar vei înțelege mai clar cât de grozav și demn ești!

Iar atunci când lucrurile nu merg bine, bateți-vă pe spate pentru că nu renunțați.

Amintește-ți eforturile și puterea ta de a nu lăsa circumstanțele nefaste să-ți stea în cale.

11) Ai o practică zilnică de recunoștință

Recunoștința nu numai că vă ajută să vă simțiți mai fericiți și mai recunoscători, dar încurajează și autocompătimirea și gândirea pozitivă.

În loc să te concentrezi pe ceea ce nu merge bine în viața ta, concentrează-te pe lucrurile bune care se întâmplă pentru a-ți reaminti cât de departe ai ajuns de atunci.

Nu numai că te va ajuta să nu-ți pierzi speranța, dar îți va da și idei despre ceea ce va urma dacă vei continua să muncești din greu.

Acordă-ți creditul pe care îl meriți.

Mulți dintre noi sunt vinovați de faptul că nu ne acordăm suficient credit pentru realizările noastre sau chiar că suntem excesiv de autocritici în legătură cu tot ceea ce facem sau spunem greșit.

În loc să vă concentrați pe ceea ce nu ați făcut bine, concentrați-vă pe ceea ce a mers bine și pe ceea ce puteți învăța din asta.

Nu numai că vă veți simți mai bine în pielea dumneavoastră, dar veți înțelege mai bine unde ar trebui să vă îndreptați eforturile data viitoare.

12) Ia niște raze de soare pe fața ta

La propriu.

Mulți oameni uită și subestimează cât de puternic este corpul nostru atunci când vine vorba de dispoziția noastră mentală.

O simplă plimbare afară, într-o zi caldă și însorită, nu numai că ajută organismul nostru să producă mai multă vitamina D, ci și îți ridică starea de spirit și te face să te simți mai bine că nu poți realiza atât de multe lucruri pe cât ți-ai dori.

Dacă nu puteți ieși din casă, optați să vă așezați lângă fereastră și să vă bucurați de verdeață și de orice priveliște naturală pe care o puteți vedea.

Nu numai că te va face să te simți bine, dar îți va îmbunătăți și starea de spirit.

13) Tratează-te

Nu este suficient să ai timp pentru tine să te bucuri de "mine".

Din când în când, răsfățați-vă cu ceva care nu numai că vă face plăcere, dar vă face să vă simțiți mai bine că nu puteți realiza atât de multe.

Mănâncă niște înghețată, uită-te la serialul tău preferat, cumpără-ți flori.

Nu numai că îți arată cât de bine te descurci, dar te încurajează și să gândești pozitiv și să judeci mai puțin ceea ce nu merge bine în viața ta.

O meritați!

14) Fiți cu persoane de încredere

Dacă stima ta de sine este scăzută pentru că ai impresia că nimeni nu ține suficient de mult la tine, atunci cel mai bun lucru pe care îl poți face este să petreci timp de calitate cu persoane de încredere care te ridică și care te prețuiesc cu adevărat.

Cei care te cunosc cu adevărat sunt cei care nu vor încerca să te tragă în jos atunci când văd că stima de sine a luat o lovitură. Petrecerea unui timp cu ei te poate ajuta să te simți mai bine în pielea ta și să-ți recapeți rapid încrederea în tine.

Dacă nu doriți un discurs de încurajare, prezența lor vă poate face să vă simțiți mai bine în pielea dumneavoastră.

15) Renunță la relațiile tale toxice

Relațiile sunt acolo pentru a te ajuta să te dezvolți ca persoană. În caz contrar, nu merită timpul tău.

Nu are rost să te înconjori de oameni negativi și toxici, care te trag mereu în jos. Nu merită să te pierzi, să uiți cine ești și să te îndepărtezi de fericirea ta.

Dacă îți ții la distanță relațiile toxice nu te vor ajuta în călătoria ta de stimă de sine. Îți vor provoca doar mai mult rău decât bine.

Poate fi un proces mai greu și mai lung de făcut, dar tăierea legăturilor cu persoanele care aduc negativitate și toxicitate în viața ta îți va face bine.

Cu cât mai repede renunți la ele, cu atât mai repede vei fi pe drumul tău spre a fi cea mai bună persoană pe care o poți fi.

16) Fii creativ cu ideile tale pentru tine însuți

A fi creativ nu este doar o modalitate de a te exprima, ci și o modalitate bună de a-ți crește stima de sine.

Creativitatea nu înseamnă neapărat să te apuci de arte și meserii. Înseamnă pur și simplu să gândești în afara cutiei și să faci să curgă acel suc creativ doar pentru tine.

Gândiți-vă cum vă puteți îmbunătăți viața într-un fel sau altul, fie că este vorba de a găti un nou fel de mâncare, de a vă redecora dormitorul sau de a vă rearanja mobila.

Nu uitați, acest lucru este pentru dumneavoastră, nu pentru altcineva.

17) Fii mândru de progresele pe care le-ai realizat până acum, mai degrabă decât să te concentrezi pe cât de mult a mai rămas de parcurs

Progresul nu se referă doar la destinație, ci și la cât de departe ai ajuns până acum.

Poate fi stresant dacă păreți conștient de termenele limită și nu ați atins ceea ce v-ați propus. Concentrându-vă pe cât de mult mai este de făcut vă poate face să vă simțiți incapabil și nu suficient de bun.

Nu uitați, nu este o cursă.

Fă-ți timp să apreciezi ceea ce ai realizat deja. Fii mândru de ceea ce ai reușit să realizezi până acum, mai degrabă decât să te gândești la cât mai ai de făcut.

Sărbătoriți făcând pauze sau ieșind în oraș cu prietenii și familia la sfârșitul fiecărei zile, ca un stimulent pentru dumneavoastră.

Poate fi foarte util să vă felicitați pentru progresele pe care le-ați făcut până acum, nu numai pentru că vă veți simți mai bine, ci și pentru că vă motivează și vă inspiră pentru ceea ce va urma.

18) Respingerea poate însemna că există ceva mai bun

Ascultă, nimeni nu vrea să fie respins. Nu e amuzant, deloc.

Dar dacă îți schimbi perspectiva, poți vedea respingerea ca pe un semn că nu ești pregătit pentru ceva sau că ceva nu este pentru tine.

Gândiți-vă la ele ca la niște indicatoare care arată calea spre ceva mai bun care va urma.

Un lucru important de reținut: nu le poți câștiga pe toate.

Așa că, data viitoare când o respingere bate la ușă, spune-ți că este în regulă, nu te supăra și încearcă să nu o iei prea tare.

Trebuie doar să mergi mai departe și să mergi mai departe.

19) Doar distrează-te!

Cu tot ceea ce se întâmplă în viața ta care te poate face să te îndoiești de valoarea ta și să simți că nu ești suficient de bună, realizează că ai alegerea de a renunța și de a te distra cu ei.

Înseamnă să nu permiți ca acele lucruri să aibă un impact atât de mare asupra ta încât să te facă să uiți cine ești ca persoană.

Și o parte din asta înseamnă să te lași liber.

Atunci când renunți la presiunile vieții, te vei simți mai ușor. De asemenea, îți vei permite să devii mai creativ atunci când vine vorba de rezolvarea problemelor și de abordarea zonelor de oportunitate, deoarece nu mai ești copleșit de ele.

Vă puteți face prieteni noi, puteți învăța să gătiți ceva nou sau puteți începe o activitate care vă face inima să cânte.

Nu contează ce este, atâta timp cât faci ceva care te face să te distrezi și să nu lași grijile să te cuprindă.

Doar crede

Sentimentul de a nu fi suficient de bun este unul pe care mulți oameni îl experimentează. Sunt acele momente în care simți că totul merge prost și că lumea s-a întors împotriva ta.

Cu toate acestea, faptul că nu ești suficient de bun nu trebuie să fie un sentiment permanent. Este ceva prin care poți trece în timp.

Cel mai bun mod de a scăpa de sentimentul că nu ești suficient de bun este să-ți întărești stima de sine și încrederea în tine.

Concentrează-te pe punctele tale forte și pe toate lucrurile bune și pozitive din viața ta, mai degrabă decât să te gândești la slăbiciuni și limitări. Echilibrează-te cu perspectiva că acestea sunt oportunități de creștere.

Țineți minte că ceea ce spun alții despre voi nu definește cine sunteți ca persoană. Doar voi puteți face acest lucru.

De asemenea, nu uitați că în viață trebuie să luați și răul cu binele.

Crede în tine suficient de mult încât să știi că, indiferent cât de greu îți va fi, mâine va fi întotdeauna o nouă zi. Și nu este nimic rău în a-ți lua timp din fiecare zi pentru a te odihni, pentru a te reîncărca și pentru a fi alături de oameni care te ridică, în loc să treci peste toate de unul singur.

Renunță la presiunile vieții. Și, în final, nu uita să te distrezi!

Cu tot ceea ce se întâmplă în viața ta care te poate face să te îndoiești de valoarea ta și să te simți că nu ești suficient de bun, realizează că încă poți alege cum vrei să reacționezi.

Închideți ochii, respirați și zâmbiți.

Lucrurile se vor îmbunătăți. Credeți că vă veți face bine.