যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰাটো বহুতে অনুভৱ কৰে। আপুনি বেছিভাগ মানুহতকৈ কম, যদিও সকলোতকৈ কম, আৰু ইয়াক জোকাৰি যোৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে।

আপুনি নিজকে আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী, সহকৰ্মী বা ৰাস্তাত অচিনাকি মানুহৰ সৈতে তুলনা কৰক , বা আনকি ছ'চিয়েল মিডিয়াতো, সদায় এনেকুৱা এজন ব্যক্তি থাকিব যাৰ আপোনাৰ হাতত নথকা কিবা এটা আছে আৰু বিপৰীতভাৱে।

আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি ভবাৰ এই ১৫টা সাধাৰণ কাৰণে আপোনাৰ সফলতাৰ পথ বন্ধ কৰি দিব পাৰে .

আহকচোন সেইবোৰ চাওঁ।

1) আপুনি আপোনাৰ ত্ৰুটিবোৰ উন্নত কৰি ইতিবাচক অগ্ৰগতি লাভ কৰাতকৈ তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে।

সকলোৰে সমস্যা থাকে। সকলোৱে ভুল কৰে।

যদিও আপোনাৰ দোষবোৰ উপলব্ধি কৰি তাৰ দায়িত্ব লোৱাত একো দোষ নাই, আপুনিও যদি সকলো ভাল অংশৰ শলাগ ল’বলৈ পাহৰি যায় তেন্তে নিজৰ বহুত ক্ষতি হ’ব। যদি আপুনি কেৱল আপোনাৰ ভুলবোৰত মনোনিৱেশ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ ফলত আত্মসন্মান আৰু উদ্বেগৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

মনত ৰাখিব, কিবা এটা ভুল হ’লে নিৰুৎসাহিত হোৱাটো সহজ, কিন্তু আপুনি উভতি আহিবলৈ প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা থকাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ

প্ৰশ্নটো এইটো নহয় যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কিমান ভুল কৰিছে নে নাই। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি কেনেকৈ অতীতৰ সকলো অভিজ্ঞতাৰ পৰা শিকে আৰু বৃদ্ধি পায়।

মুঠতে ক’বলৈ গ’লে, যেতিয়ালৈকে আপুনি ইতিবাচক আত্ম-কথা ব্যৱহাৰ কৰি আছে আৰু আত্মবিশ্বাস লাভৰ ক্ষেত্ৰত নিজৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰি আছে, তেতিয়ালৈকে সেয়া কোনো কথা নহয় কেইটামান আছেঅকলে বা অবিবাহিত হোৱাতকৈ ভাল। আপুনি এই মানুহবোৰৰ লগত নিজকে সংলগ্ন কৰে কাৰণ আপুনি অনুভৱ নকৰে যে আপুনি ভাল কাম কৰিবলৈ যথেষ্ট ভাল।

এইখিনিতে ই কৌশলী হৈ পৰে; যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক মৌখিক বা শাৰীৰিকভাৱে নিৰ্যাতন চলায়, তেতিয়া সহজেই ভাবিব পাৰি যে সম্পৰ্কবোৰ এনেকুৱাই।

আৰু আপুনি বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয়।

এইটোৱেই আটাইতকৈ বিপজ্জনক আৰু সকলোৰে বিষাক্ত বিশ্বাস। কাৰণ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি এনে এজন ব্যক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্কত থকাটো গ্ৰহণযোগ্য বুলি ভাবে, যিয়ে আপোনাৰ প্ৰতি কোনো সন্মান নকৰে, প্ৰেম দেখুৱাব নোৱাৰে আৰু কেৱল আপোনাৰ পৰা যি পাব পাৰে সেইখিনি বিচাৰে।

আপুনি আনকি বিশ্বাস কৰিব পাৰে যে এনে ব্যৱহাৰ কৰাটোও গ্ৰহণযোগ্য আপোনাৰ দোষৰ বাবে আপোনাৰ নিজৰ দোষ, গতিকে বেয়া ব্যৱহাৰ কৰাটো আপোনাৰ বাবে স্বাভাৱিক অনুভৱ হয়।

14) আপুনি আৱেগিক আঘাতৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে।

“মই যথেষ্ট ভাল নহয়” কৰিব পাৰে আৱেগিক আঘাতৰ মাজেৰে যোৱাৰ বাবে নিজকে কোৱা মিছা হওক। আপুনি অনুভৱ নকৰে যে আপোনাক কোনেও ভাল পাব বা গুৰুত্ব দিব, গতিকে “যথেষ্ট ভাল” হোৱাৰ আমনি কিয়?

আজিৰ সমাজত আৱেগিক আঘাত অতি সাধাৰণ, আৰু ই নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ আত্মসন্মানত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ই আপোনাক অনুভৱ কৰিব পাৰে যে নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ সংস্কৰণ হোৱাটো আৰু যথেষ্ট ভাল নহয়।

আচলতে, আপুনি হয়তো নাজানে যে আপুনি এটা ধৰণৰ আৱেগিক আঘাত পাইছে বা পাৰ হৈ আছে।

আৰু যেতিয়া আপুনি কোনো ব্যক্তিৰ কাষত থাকি বা এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিত থকাৰ ফলত ট্ৰিগাৰ হয়, তেতিয়া আপোনাৰ বাবে সেইটো আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ বুলি বিশ্বাস কৰাটো কঠিন হ'বself – যথেষ্ট ভাল হোৱা – সম্ভৱপৰ।

মানুহে আপোনাক কিমানবাৰ ভাল পায় বা গুৰুত্ব দিয়ে, বা আপুনি লাভ কৰা অসংখ্য প্ৰশংসা কৰাটো কোনো কথা নহয়। আপুনি এতিয়াও যিজন, তাতকৈ কম যোগ্যতা অনুভৱ কৰে।

15) আপুনি হয়তো হতাশাত ভুগি আছে।

ডিপ্ৰেছন হৈছে এটা গুৰুতৰ ৰোগ যিটো যেন... ৰাতি চোৰৰ দৰে হওক। নিজৰ মূৰত আবদ্ধ হৈ পৰাতকৈ বেয়া একোৱেই নহয়।

ই আপোনাৰ প্ৰেৰণা, নিজৰ বুলি ভবা অনুভৱ কাঢ়ি নিব পাৰে আৰু ভিতৰৰ পৰা শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি ভবাতকৈ ই অধিক সাধাৰণ, কিন্তু বহুতে চিনি নাপায় যে তেওঁলোক ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত।

হাৰ্ভাৰ্ড হেল্থৰ মতে, ডিপ্ৰেছন ধৰা পৰিলে বহু কাৰক কামত আহে। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল জেনেটিক্স, মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানৰ ভাৰসাম্য, ড্ৰাগছ বা মদৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ, দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে অতিমাত্ৰা মানসিক চাপ।

ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক মানসিক ৰোগ যিয়ে আপোনাক অমূল্য, ভাগৰুৱা আৰু উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে এই সকলোবোৰ

আপুনি যেতিয়া অনুভৱ কৰে যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় তেতিয়া নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰে?

আপুনি এৰি দিয়াটো কঠিন হ'ব পাৰে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি ধাৰণাটোৰ। কিন্তু যদি আপুনি নিজকে কয় যে আপুনি ভবাতকৈ ভাল বুলি কয় তেন্তে কি হ’ব?

সত্যটো হ’ল আপোনাৰ জীৱনৰ বহুতো কথা আছে যিবোৰ হয়তো লক্ষ্যহীন হৈ পৰিব – মাত্ৰ সেই নেতিবাচক চিন্তাবোৰে ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে উৎসাহৰ উপায় বিচাৰিবover.

এই ১৯টা উপায়ৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিবলৈ এতিয়া বাৰে বাৰে সময় উলিয়াওক:

১) নিজৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

আপোনাৰ দুৰ্বলতাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিলেই হ'ব'। t কেৱল নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাই কিন্তু আপুনি কোন আৰু আপুনি কি কৰে তাৰ শ্ৰেষ্ঠখিনিও উলিয়াই আনিব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে, তেতিয়া আপুনি কেৱল অধিক আত্মবিশ্বাসী হোৱাই নহয়, আপুনি ইয়াক সহজ কৰি তুলিব পাৰে আপুনি যিজন সেইটোত সুখী হওক।

আপুনি আত্ম-মূল্যবোধৰ অধিক ইতিবাচক অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, অৰ্থাৎ আপোনাৰ চিন্তাবোৰ “মই যথেষ্ট ভাল নহয়”ৰ পৰা “মই নিখুঁত নহয়”লৈ সলনি হ’ব , মইও আন সকলোৰে দৰে ভুল কৰো – কিন্তু এইটোৱেই মোক, মোক কৰি তোলে।“

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে তেতিয়া ই আপোনাক কেৱল আপুনি কোন সেইটো চিনি পোৱাৰ সুযোগ দিয়াই নহয়, ইয়াতকৈও অধিক সুযোগো থাকে বৃদ্ধিৰ বাবে।

2) আপোনাৰ দুৰ্বলতা স্বীকাৰ কৰক

আপোনাৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আপোনাৰ দুৰ্বলতাবোৰ পাহৰি যাব। আপুনি আওকাণ কৰা উচিত নহয় কাৰণ ইয়াৰ গুৰুত্বও আছে।

মাজে মাজে আপোনাৰ দুৰ্বলতাবোৰ কি সেই কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক আৰু তাৰ পিছত এটা এটাকৈ উন্নত কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।

Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:

এইদৰে চাওক: দুৰ্বলতাবোৰ সুযোগৰ ক্ষেত্ৰ।

আপুনি এইবোৰৰ ওপৰত কেনেকৈ উন্নতি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অধিক আত্ম-চিন্তা বিবেচনা কৰক দুৰ্বলতা। কৰ্মশালাত অংশগ্ৰহণ কৰক, কিতাপ পঢ়ক, আনকি এজন প্ৰশিক্ষক নিয়োগ কৰক যিয়ে আপোনাক কেৱল বিষয়ে নহয়, অধিক জানিবলৈ সহায় কৰিবআপোনাৰ দুৰ্বলতাক মূল্য দিয়াৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কি।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ দুৰ্বলতাবোৰ দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে শক্তি হ'ব পাৰে যদিহে ইয়াৰ কাষ চাপিলে ইতিবাচক মনোভাৱ আৰু উন্নতিৰ প্ৰকৃত ইচ্ছা আৰু প্ৰচেষ্টাৰে।

৩) নিজৰ সীমাবদ্ধতাক আকোৱালি লওক

কোনোৱেই নিখুঁত নহয়। কেৱল সেয়াই নহয় – এজন ব্যক্তি একে নহয়।

আপুনি আপোনাৰ সৰু ধৰণেৰে অনন্য, আৰু আপুনিও নিজৰ বিষয়ে সেইটো আকোৱালি লোৱাটো প্ৰয়োজন।

গতিকে যেতিয়া আপুনি সেইটো বিচাৰি পাব যে আপুনি' আপুনি কোনো কামত ভাল নহয় বা ভাবিব যে ই আপোনাৰ শক্তিশালী কথা নহয়, তাৰ পিছত এই সত্যটো স্বীকাৰ কৰক কিন্তু ইয়াক আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ নিদিব।

সীমাবদ্ধতা বেয়া কথা নহয় কাৰণ ই আপোনাক যিজন কৰি তোলে। ইহঁতে আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ অংশ গঠন কৰে আৰু ই আপোনাক অধিক অনন্য কৰি তোলে।

আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক আকোৱালি লোৱাটোৱে আপোনাক শিকাই যে সকলো সম্ভৱ নহয় আৰু সকলোৱে সকলো কামতে ভাল হ'ব নোৱাৰে।

এইটোৱে আপোনাক অধিক মানুহ কৰি তোলে .

৪) আপোনাৰ বিফলতাক ক্ষুদ্ৰ কৰি লওক

বিফল হোৱাটো অনুভৱ কৰাটো বেয়া কথা নহয় – একেবাৰেই নহয়! আচলতে আপোনাৰ ব্যৰ্থতাই আপোনাক উত্তম শিক্ষা দিব পাৰে। আনকি পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ সফল ব্যক্তিসকলেও শীৰ্ষত উপনীত হোৱাৰ আগতে অগণন বিপৰ্যয় আৰু বিফলতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিল।

আমাৰ বিফলতাক তললৈ নমাই আনিলে আমাৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত আস্থা পোৱাই নহয়, আপুনি কথাবোৰ বেলেগ দৃষ্টিভংগীৰে চাব পাৰে। আৰু এই দৃষ্টিভংগীবোৰে সকলো সলনি কৰিব পাৰে।

আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলিয়েই বিফল হ’ল বুলি ভবাৰ পৰিৱৰ্তে,কি ভুল হ'ল আৰু আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ ভুলৰ পৰা উন্নতি কৰিব পাৰে বা অন্ততঃ ইয়াক শিক্ষণ অভিজ্ঞতা হিচাপে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

প্ৰতিটো বেয়া পৰিস্থিতিত ইতিবাচক কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰক। ৰূপালী আৱৰণখন, যদি আপুনি ইয়াক ক’ব পাৰে।

ভাল কিবা এটা সদায় থাকে, যদিও আপুনি সেইটো বিচাৰিবলৈ অসুবিধা পায়।

5) প্ৰথমে আপোনাৰ অন্তৰ্দৃষ্টি শুনিব আৰু আনৰ কথা শুনক

আপুনি নিজৰ মানুহ, আৰু জীয়াই থাকিবলৈ আপোনাৰ নিজৰ জীৱন আছে। আপোনাৰ নিজৰ যাত্ৰা আছে যিটো আপোনাৰ ওচৰৰ মানুহেও বুজিব নোৱাৰে।

আপোনাৰ অন্তৰ্দৃষ্টিই আপোনাক ক’ব যে আচলতে কথাবোৰ কেনেকুৱা আৰু কেৱল আন কাৰোবাৰ পৰা পোৱা দ্বিতীয় মতামত নহয় যে তেওঁলোকে কেনে অনুভৱ কৰে it.

মোক ভুল নাভাবিব।

মতামত সোধা আৰু আনৰ কথা শুনিলে আপোনাক বিভিন্ন দৃষ্টিভংগী দিব পাৰে, কেৱল পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে নহয় কিন্তু আপুনি বেলেগ ধৰণে কি কৰিব পাৰে তাৰ ওপৰতো।

কিন্তু আপোনাৰ অন্তৰ্দৃষ্টি নুশুনিলে সদায় এটা খালী ঠাই এৰি যাব যিটো আন কাৰোবাৰ কথা বা মতামতেৰে পূৰণ কৰাটো কঠিন, যিমানেই ভাল নহওক কিয়।

গতিকে ভালদৰে শুনিব যেতিয়া এই সৰু মাতটো ভিতৰত নিজৰ বিষয়ে মাত মাতে। যেতিয়াই আপুনি কোনো সিদ্ধান্তৰ সন্মুখীন হ'ব বা সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয় তেতিয়াই প্ৰথমে সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক।

সম্ভাৱ্য যে, ইয়াৰ পৰা লোৱা গুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটা আছে।

6) নিজৰ প্ৰতি অধিক দয়ালু হওক

বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, আপুনি নিজতকৈ কঠোৰ সমালোচক বিচাৰি নাপাব। কেৱল আপুনিহে আটাইতকৈ কঠিন বিচাৰক হ’ব পাৰে, আৰু কেৱলআপুনি নিজকে সেই মানদণ্ডত ধৰি ৰাখিব পাৰে।

নিজকে সমালোচনা কৰাত বাধা দিয়াটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আত্মসন্মানৰ ক্ষতি হোৱাই নহয়, আপুনি যিজন সেইজন নহ’বও পাৰে।

মাত্ৰ বন্ধ কৰক। এখোজ পিছুৱাই যাওক। আৰু উশাহ লওক।

নিজকে বিৰতি দিয়ক। যেতিয়া কথাবোৰ ভাল নহয় তেতিয়া নিজৰ ওপৰত সহজ হৈ যাওক।

ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আপোনাৰ সকলো ভুলৰ অজুহাত দেখুৱাইছে।

নিজৰ ওপৰত ইমান হেঁচা দিয়া আৰু অতিৰিক্ত ওজন যোগ কৰা বন্ধ কৰক ইয়াৰ বিষয়ে ভাল নহ'লে সমীকৰণটোৰ ভিতৰলৈ সোমাই যাওক।

আপুনি নিখুঁত নহয়। গতিকে হ’বলৈ চেষ্টা নকৰিব৷ প্ৰতিটো দিন এটা এটাকৈ লওক আৰু প্ৰতিটো পৰিস্থিতিৰ ভাল কথা মনত ৰাখক।

নিজৰ প্ৰতি অধিক দয়ালু হোৱাটোৱে আপোনাক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব আৰু আপুনি সন্মুখীন হোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ নকৰিব।

অৱশেষত, আপুনি... আপোনাৰ সপোন, ব্যক্তিগত সফলতা আৰু প্ৰকৃত সুখলৈ লৈ যোৱা এটা পথ সৃষ্টি কৰিব পাৰিব।

7) নিজৰ ওপৰত অধিক ধৈৰ্য্য ধৰিব

ধৈৰ্য্য এটা গুণ যিটো বহুতে আয়ত্ত কৰাটো কঠিন বুলি বিবেচনা কৰে . কিন্তু নিজকে অধিক শিথিলতা দিয়াটোৱে আপোনাক নিজৰ ওপৰত ইমান কঠিন নহ'বলৈ সহায় কৰাই নহয়, এখোজ পিছুৱাই যাবলৈ আৰু কামবোৰ খৰখেদা নকৰিবলৈও অনুমতি দিয়ে।

যেতিয়া আপুনি নিজৰ ওপৰত অধিক ধৈৰ্য্য ধৰে, তেতিয়া আপুনি নিজকে ঠেলি দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকে সীমা।

উদাহৰণস্বৰূপে, এদিন বা সপ্তাহত আপোনাৰ সকলো লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, নিজকে অধিক সময় দিয়ক আৰু প্ৰতিটো কাম ভালদৰে সম্পন্ন কৰাত মনোনিৱেশ কৰক। কিছুমানত শেষ কৰিব লাগিব বুলিয়েই সেইবোৰৰ মাজেৰে লৰালৰি নকৰিব৷বিন্দু. আপুনি হয়তো শেষত গুণগত মানৰ ত্যাগ কৰি আপোনাৰ মানদণ্ড পূৰণ নকৰে।

আৰু এইটো কেৱল কাম আৰু স্কুলৰ কথা নহয় – ই সম্পৰ্ক, চখ বা জীৱনৰ আন যিকোনো দিশৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য, যাৰ ওপৰত আপুনি উন্নতি কৰিব বিচাৰে।

ধৈৰ্য্যই আপোনাক নিজৰ ওপৰত ইমান কঠোৰ হ'বলৈ বাধা দিয়াই নহয়, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু কামৰ মানদণ্ড দুয়োটাৰে বাবে ভাল কামবোৰ সঠিক গতিৰে ল'বলৈও অনুমতি দিব।

আৰু শেষত ধৈৰ্য্য মনত ৰাখিব, কেতিয়াবা যাত্ৰাটোৱেই ইয়াক বিশেষ কৰি তোলে, আমি কিমান দ্ৰুততাৰে তাত উপনীত হওঁ নহয়।

8) আপোনাৰ যি আছে তাৰ বাবে সদায় কৃতজ্ঞ হওক

বহু সময়ত, মানুহে নিজৰ যি আছে তাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ যি নাই তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে। আৰু বেছিভাগ সময়তে এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি আমি নিজৰ বিষয়ে কেনে অনুভৱ কৰো।

এইটো কামবোৰৰ কাষ চাপিবলৈ সহায়ক উপায় নহয় কাৰণ ই কেৱল আমাক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰে যে আমি ভাল কাম কৰা নাই আৰু তাৰ যোগ্য নহয়

তাৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ হাতত যি আছে সেয়া কম বা একেবাৰেই নহ'লেও শলাগ ল'বলৈ চেষ্টা কৰক। এই কাম কৰিলে আপোনাৰ নিজৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ নকৰাটো সহজ হ’ব আৰু ই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব।

9) অধিক কাম কৰক যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰে

আমাৰ সকলোৰে নিজৰ নিজৰ আছে ভাল অনুভৱ কৰাৰ উপায়।

সংগীত শুনা, আপুনি ভাল পোৱা চিনেমা চোৱা, বা সময় কটোৱা আদি সহজ কথাবোৰৰ পৰাআমাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে, আনৰ কামবোৰ ইমান সহজে সম্পন্ন কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে আমি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাব পৰা অগণন উপায় আছে।

10) অধিক ইতিবাচক দৃঢ়তা থাকিব

যেতিয়া কথাবোৰ ভাল হয় , ইয়াৰ বাবে নিজকে প্ৰশংসা কৰক!

ই আপোনাৰ আত্মসন্মানক প্ৰয়োজনীয় বুষ্ট দিয়াই নহয়, আপোনাৰ সন্মুখত যিমানেই সংগ্ৰাম নহওক কিয়, হাৰ নামানিব আৰু কামবোৰ সম্ভৱ কৰি তোলাৰ বাবে আপুনি নিজকে কিমান গৌৰৱান্বিত হ'ব লাগে সেইটোও দেখুৱায় .

অধিক ইতিবাচক দৃষ্টিভংগীক উৎসাহিত কৰাৰ আন এটা উপায় হ'ল আপোনাক ভয়ংকৰ কৰি তোলা সকলো বস্তুৰ তালিকা এখন বনোৱা। আপুনি দেখিব যে কেৱল আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি হ'বলৈ আৰম্ভ কৰাই নহয়, আপুনি সঁচাকৈয়ে কিমান ভয়ংকৰ আৰু যোগ্য সেই বিষয়েও স্পষ্ট বুজাবুজি লাভ কৰিব!

আৰু যেতিয়া কথাবোৰ দক্ষিণলৈ যায়, তেতিয়া নিজকে থপৰিয়াই দিব হাৰ নিদিয়াৰ বাবে পিছুৱাই যাওক।

নিজকে আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা আৰু বেয়া পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ বাটত বাধা আহিব নিদিবলৈ আপোনাৰ শক্তিৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ক।

11) দৈনিক কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক

হোৱা কৃতজ্ঞতাই আপোনাক সুখী আৰু কৃতজ্ঞতা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰাই নহয়, ই আত্মদয়া আৰু ইতিবাচক চিন্তাধাৰাকো উৎসাহিত কৰে।

আপোনাৰ জীৱনত কি ঠিক নহয় তাত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে, সোঁৱৰাই দিবলৈ ঘটি থকা ভাল কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰক তেতিয়াৰ পৰা আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে।

ই আপোনাক আশা হেৰুৱাই পেলোৱাত সহায় কৰাই নহয়, কিন্তু আপুনি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি থাকিলে কি হ'ব সেই বিষয়েও ধাৰণা দিব।

আপুনি যি ক্ৰেডিট প্ৰাপ্য সেই ক্ৰেডিট নিজকে দিয়ক।

আমাৰ বহুতেই আছেআমাৰ সাফল্যৰ বাবে নিজকে পৰ্যাপ্ত কৃতিত্ব নিদিয়াৰ বাবে বা আনকি আমি কৰা বা ভুল কোৱা সকলো কামৰ ওপৰত অত্যধিক আত্মসমালোচনা কৰাৰ বাবে দোষী।

আপুনি যিটো সঠিকভাৱে কৰা নাছিল তাত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, কি ভাল হৈছিল আৰু... ইয়াৰ পৰা আপুনি কি শিকিব পাৰে।

আপুনি কেৱল নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাই নহয়, অহাবাৰ আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা ক'লৈ যাব লাগে সেই বিষয়েও স্পষ্ট বুজাবুজি লাভ কৰিব।

12) কিছু ৰ'দ লওক আপোনাৰ মুখখন

আক্ষৰিক অৰ্থত।

বহুতে পাহৰি যায় আৰু আমাৰ মানসিক স্বভাৱৰ ক্ষেত্ৰত আমাৰ শৰীৰটো কিমান শক্তিশালী সেইটো তুচ্ছজ্ঞান কৰে।

ক উষ্ণ, ৰ'দঘাই দিনত বাহিৰত সহজে খোজ কাঢ়িলে আমাৰ শৰীৰে অধিক ভিটামিন ডি উৎপাদন কৰাত সহায় কৰাই নহয়, আপোনাৰ মেজাজকো উন্নীত কৰে আৰু আপুনি বিচৰা ধৰণে কাম কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰায়।

যদি পাৰে ঘৰৰ বাহিৰলৈ নাযাওক, খিৰিকীৰ কাষত বহি সেউজীয়া আৰু আপুনি দেখা যিকোনো প্ৰাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ কৰিবলৈ বাছি লওক।

ই আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাই নহয়, আপোনাৰ মেজাজও উন্নত কৰিব।

১৩) নিজকে চিকিৎসা কৰক

আপোনাৰ বাবে কিছু “মই” সময় পালেই যথেষ্ট নহয়।

এতিয়া মাজে মাজে, আপুনি কেৱল উপভোগ কৰাই নহয়, বনোৱাও কিবা এটাৰ সৈতে নিজকে চিকিৎসা কৰক আপুনি ইমানখিনি সম্পন্ন কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে ভাল অনুভৱ কৰে।

আইচক্ৰীম খাওক, আপোনাৰ প্ৰিয় টিভি শ্ব' চাওক, নিজৰ বাবে ফুল কিনিব।

ই কেৱল আপোনাক দেখুৱাই নহয় যে আপুনি কিমান ভাল কাম কৰি আছে কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাধাৰা আৰু কি নহয় তাৰ ওপৰত কম বিচাৰ কৰিবলৈও উৎসাহিত কৰেআপোনাৰ জীৱনত সঠিকভাৱে যোৱা।

আপুনি ইয়াৰ যোগ্য!

14) বিশ্বাসযোগ্য মানুহৰ লগত থাকক

যদি আপোনাৰ আত্মসন্মান কম কাৰণ আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ প্ৰতি কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে তেতিয়াৰ পৰাই আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল বিশ্বাসযোগ্য মানুহৰ সৈতে কিছু মানসম্পন্ন সময় কটাব লাগে যিয়ে আপোনাক ওপৰলৈ তুলি লয় আৰু আপোনাক সঁচাকৈয়ে মূল্য দিয়ে।

যিসকলে আপোনাক সঁচাকৈয়ে চিনি পায়, তেওঁলোকে সেইটো দেখিলে আপোনাক তললৈ টানি নিবলৈ চেষ্টা নকৰে আপোনাৰ আত্মসন্মানে আঘাত পাইছে। তেওঁলোকৰ সৈতে কিছু সময় কটালে আপোনাক নিজৰ প্ৰতি ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস সোনকালে ঘূৰাই পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি এটা পেপ টক নিবিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ উপস্থিতিয়ে এতিয়াও আপোনাক নিজৰ প্ৰতি ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰে।

১৫) আপোনাৰ বিষাক্ত সম্পৰ্কবোৰ এৰি দিয়ক

সম্পৰ্কবোৰ আপোনাক ব্যক্তি হিচাপে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিবলৈ থাকে। নহ’লে সেইবোৰ আপোনাৰ সময়ৰ মূল্য নাই৷

নিজকে নেতিবাচক আৰু বিষাক্ত মানুহৰ সৈতে ঘেৰি ৰখাৰ কোনো লাভ নাই যিয়ে আপোনাক সদায় তললৈ নমাই আনে৷ বাট হেৰুৱাই পেলোৱা, আপুনি কোন সেইটো পাহৰি যোৱা, আৰু নিজকে নিজৰ সুখৰ পৰা আঁতৰাই ৰখাৰ কোনো মূল্য নাই।

আপোনাৰ বিষাক্ত সম্পৰ্কবোৰক আঁতৰাই ৰখাটোৱে আপোনাৰ আত্মসন্মান যাত্ৰাত সহায় নকৰে। ইহঁতে উপকাৰতকৈ নিজৰ অধিক ক্ষতিহে কৰিব।

এইটো কৰাটো কঠিন আৰু দীঘলীয়া প্ৰক্ৰিয়া হ'ব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ জীৱনত নেতিবাচকতা আৰু বিষাক্ততা অনা মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক কাটিলে আপোনাৰ ভাল হ'ব।

যিমান সোনকালে আপুনি সেইবোৰ এৰি দিব, সিমান সোনকালে আপুনি হ'ব পৰা শ্ৰেষ্ঠ হোৱাৰ পথত আগবাঢ়িব।

16) নিজৰ বাবে আপোনাৰ ধাৰণাবোৰৰ সৈতে সৃষ্টিশীল হওক

হোৱাইয়াত বা তাত ভুল হয়। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপুনি আগবাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত নিজকে কেনেকৈ চম্ভালিব।

2) কাৰণ আপুনি আন মানুহৰ পৰা পৰামৰ্শ বিচাৰে, আপুনি ভাৱে যে তেওঁলোকে জানে কি ভাল।

যদি আপুনি কেনেকৈ হ'ব লাগে সেই বিষয়ে মানুহৰ মতামত বিচাৰি থাকে বা কিবা এটা কৰিলে, ইয়াৰ ফলত আনৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল হ’ব পাৰে। আৰু সিদ্ধান্ত বা বাছনি ল’বলৈ আন কাৰোবাৰ মতামত ব্যৱহাৰ কৰাটো সদায় সঠিক নহয়।

মোক ভুল নাভাবিব – পৰামৰ্শ বিচৰাটো কিছুমান পৰিস্থিতি আৰু বিকল্পৰ ওপৰত আন এটা দৃষ্টিভংগী লাভ কৰাৰ এক ফলপ্ৰসূ উপায় হ’ব পাৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি আপোনাৰ জীৱনৰ লগত জড়িত কোনোবা এজনৰ আগত আপোনাৰ ধাৰণা কণ্ঠদান কৰিলে আপুনি সকলো ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা বহুত সহায় পাব পাৰে।

এই ধৰণৰ কথা-বতৰাই আমাক সৰ্বোত্তম শিকাব পাৰে শিকিবলৈ আৰু নিজৰ ওপৰত উন্নতি কৰাৰ উপায়।

আমি আনৰ পৰা বহুত শিকিব পাৰো যদিও তেওঁলোকৰ মতামতৰ ওপৰত অতিৰিক্ত নিৰ্ভৰ নকৰিবলৈও আমি সাৱধান হ'ব লাগিব।

কিন্তু আপুনি তথাপিও ল'ব লাগিব নিজৰ বাছনি কৰাৰ সম্পূৰ্ণ দায়িত্ব।

আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময়ত আনৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰ কৰি, আপুনি পাহৰি যায় যে আপুনি ইয়াত কিমান শক্তি আছে।

আৰু যেতিয়া কোনোবাই লয় আপোনাৰ জীৱনৰ সিদ্ধান্তৰ বিষয়ে এটা অপমানজনক মন্তব্য, আপোনাৰ আত্মসন্মান টুকুৰা টুকুৰ হৈ পৰে। আৰু আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপুনি যথেষ্ট নহয়, ইমান স্মাৰ্ট নহয় বা এই পৃথিৱীত কোনো উদ্দেশ্য পূৰণ কৰা নাই।

অপৰ্যাপ্ত হোৱাৰ অনুভৱটো আন কাৰোবাৰ মতামতৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, আৰু যেতিয়া আপোনাৰ আত্মসন্মান জীৰ্ণ হৈ পৰে, আপুনিসৃষ্টিশীলতা কেৱল নিজকে প্ৰকাশ কৰাৰ এটা উপায় নহয়, ই আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধিৰ এটা ভাল উপায়ো।

সৃষ্টিশীলতাৰ অৰ্থ কলা আৰু শিল্পকৰ্মত সোমোৱাই নহয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল বাকচৰ বাহিৰত চিন্তা কৰা আৰু সেই সৃষ্টিশীল ৰসবোৰ কেৱল নিজৰ বাবে বৈ যোৱা।

আপুনি কেনেকৈ কোনো ধৰণে আপোনাৰ জীৱন উন্নত কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক, সেয়া নতুন খাদ্য ৰন্ধা হওক, আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো পুনৰ সজাই তোলা হওক, বা আপোনাৰ আচবাব পুনৰ সাজিব পৰাই হওক .

মনত ৰাখিব, এইটো আপোনাৰ বাবে, আন কাৰোবাৰ বাবে নহয়।

17) আৰু কিমান বাকী আছে তাত গুৰুত্ব দিয়াতকৈ এতিয়ালৈকে আপুনি যি অগ্ৰগতি লাভ কৰিছে তাৰ বাবে গৌৰৱ কৰক

প্ৰগতি কেৱল গন্তব্যস্থানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল নহয়, কিন্তু আপুনি এতিয়ালৈকে কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে সেইটোও।

যদি আপুনি সময়সীমাৰ প্ৰতি সচেতন যেন লাগে আৰু আপুনি নিৰ্ধাৰণ কৰাখিনিত উপনীত হোৱা নাই তেন্তে ই মানসিক চাপৰ বিষয় হ'ব পাৰে আউট কৰিবলৈ অৰ্জন কৰিবলৈ। আৰু কিমান কৰিবলগীয়া আছে তাত মনোনিৱেশ কৰিলে আপুনি অক্ষম আৰু যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, ই কোনো দৌৰ নহয়।

আপুনি ইতিমধ্যে যিখিনি সফলতা লাভ কৰিছে তাৰ শলাগ ল’বলৈ সময় উলিয়াওক। কিমান বাকী আছে সেইটো চিন্তা নকৰি এতিয়ালৈকে আপুনি যিখিনি লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে তাক লৈ গৌৰৱ কৰক।

প্ৰৰোচনা হিচাপে প্ৰতিটো দিনৰ শেষত বিৰতি লৈ বা বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে ওলাই গৈ উদযাপন কৰক নিজৰ বাবে।

আপুনি এতিয়ালৈকে কৰা অগ্ৰগতিৰ বাবে নিজকে অভিনন্দন জনোৱাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে, কেৱল কাৰণ ই আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাই নহয় কিন্তু ইয়াৰ বাবে প্ৰেৰণাদায়ক আৰু প্ৰেৰণাদায়ককি এতিয়াও আহিব।

18) প্ৰত্যাখ্যানৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে ইয়াতকৈ ভাল কিবা এটা আছে

শুনা, কোনেও প্ৰত্যাখ্যান হোৱাটো নিবিচাৰে। ই মজা নহয়, একেবাৰেই নহয়।

কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সলনি কৰে, তেন্তে আপুনি প্ৰত্যাখ্যানক এটা চিন হিচাপে চাব পাৰে যে আপুনি কিবা এটাৰ বাবে সাজু নহয়, বা কিবা এটা আপোনাৰ বাবে নহয়।

এইবোৰক লাইনৰ পৰা নামি অহা ভাল কিবা এটাৰ পথ দেখুৱাই দিয়া চিনপোষ্ট হিচাপে ভাবিব।

মনত ৰখা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা: আপুনি সেইবোৰ সকলো জিকিব নোৱাৰে।

গতিকে পিছৰবাৰ প্ৰত্যাখ্যান আহিব টোকৰ মাৰি, নিজকে কওক যে ই ঠিকেই আছে। বিচলিত নহ'ব আৰু বেছি কষ্ট নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

আপুনি মাত্ৰ আগবাঢ়িব লাগিব আৰু আগবাঢ়ি যাব লাগিব।

19) মাত্ৰ মজা কৰক!

সকলোৰে সৈতে আপোনাৰ জীৱনত এনেকুৱা এটা কথা ঘটি আছে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ মূল্যক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয়, উপলব্ধি কৰিব পাৰে যে আপুনি এৰি দিয়াৰ পছন্দ আছে আৰু কেৱল তেওঁলোকৰ সৈতে মজা কৰিব পাৰে।

তাৰ অৰ্থ কি ? ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল সেইবোৰ কথাই আপোনাৰ ওপৰত ইমান প্ৰভাৱ পেলাব নিদিয়া যে আপুনি এজন ব্যক্তি হিচাপে কোন সেইটো পাহৰি যায়।

আৰু তাৰ এটা অংশ হ’ল এৰি দিয়া।

যেতিয়া আপুনি... জীৱনৰ হেঁচাবোৰ এৰি দিয়ক, আপুনি নিজকে লঘু অনুভৱ কৰিব। সমস্যা সমাধান আৰু আপোনাৰ সুযোগৰ ক্ষেত্ৰসমূহৰ সমাধানৰ ক্ষেত্ৰতো আপুনি নিজকে অধিক সৃষ্টিশীল হ'বলৈ অনুমতি দিব কাৰণ আপুনি আৰু সেইবোৰৰ দ্বাৰা আপ্লুত নহয়।

আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰে, নতুন কিবা এটা ৰান্ধিব বা ল'ব পাৰে শিকিব পাৰে আপোনাৰ হৃদয়খন গঢ়ি তোলা এটা কাৰ্য্যকলাপsing.

যেতিয়ালৈকে আপুনি এনেকুৱা কাম কৰে যিয়ে আপোনাক মজা কৰে আৰু আপোনাৰ চিন্তাক ঠাই ল'বলৈ নিদিয়ে।

মাত্ৰ বিশ্বাস কৰক

The... যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰাটো বহুতে অনুভৱ কৰা অনুভৱ। সেই মুহূৰ্তবোৰেই যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে সকলো ভুল হৈ গৈছে আৰু পৃথিৱীখন আপোনাৰ বিৰুদ্ধে ঘূৰিছে।

অৱশ্যে, যথেষ্ট ভাল নহয় হোৱাটো স্থায়ী অনুভৱ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। ই এনেকুৱা এটা কাম যিটো আপুনি সময়ৰ লগে লগে কাম কৰিব পাৰে।

আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰাৰ পৰা ওলাই অহাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলা।

আপোনাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক কেৱল যিকোনো দুৰ্বলতা আৰু সীমাবদ্ধতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াতকৈ শক্তি আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো ভাল আৰু ইতিবাচক কথা। সেইটো এই দৃষ্টিভংগীৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক যে এইবোৰ বৃদ্ধিৰ সুযোগ।

মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ বিষয়ে আনে যি কয়, সেইটোৱে আপুনি এজন ব্যক্তি হিচাপে কোন সেইটো নিৰ্ধাৰণ নকৰে। এই কামটো কেৱল আপুনিহে কৰিব পাৰে।

এইটোও মনত ৰাখিব যে জীৱনত বেয়াক ভালৰ লগত লৈ যাব লাগে।

নিজৰ ওপৰত যথেষ্ট বিশ্বাস কৰক যে যিমানেই কঠিন নহওক কিয়, কাইলৈও হ’ব সদায় নতুন দিন হওক। আৰু প্ৰতিটো দিনৰ পৰা সময় উলিয়াই জিৰণি ল’বলৈ আৰু ৰিচাৰ্জ কৰিবলৈ আৰু আপোনাক ওপৰলৈ তুলি লোৱা মানুহৰ লগত থাকিবলৈ লোৱাত একো দোষ নাই, অকলে সকলো বস্তুৰ মাজেৰে শক্তি প্ৰদান কৰাৰ পৰিৱৰ্তে।

জীৱনৰ হেঁচাবোৰ এৰি দিয়ক। আৰু শেষত, মজা কৰিবলৈ নাপাহৰিব!

আপোনাৰ জীৱনত ঘটি থকা সকলোবোৰৰ সৈতে যিয়ে আপোনাক বনাব পাৰেআপোনাৰ মূল্যক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰক আৰু যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰক, উপলব্ধি কৰক যে আপুনি এতিয়াও কেনেকৈ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব বিচাৰে সেইটো বাছি ল'ব পাৰে।

চকু মুদি ৰাখক। উশাহ এটা লওক। আৰু হাঁহিব।

বস্তুবোৰ ভাল হ’ব। বিশ্বাস কৰক যে আপুনি ভাল হ'ব।

3) আপুনি নিজৰ প্ৰতি অত্যধিক সমালোচনামূলক আৰু আত্মসচেতন।

বহুতে কোৱা কথাটো সঁচা: আপুনি পাৰে আপোনাৰ আটাইতকৈ বেয়া সমালোচক হওক।

কিন্তু আপুনি কৰা সকলো কামৰ প্ৰতি অত্যধিক আত্মসচেতন হোৱাৰ ফলত আন মানুহেও কি ভাবে তাৰ প্ৰতিও আত্মসচেতন হ'ব পাৰে।

যদি এইটো এনেকুৱা এটা কথা হয় আপোনাৰ জীৱনত আগতে বা যদি এতিয়াও হৈ আছে, তেন্তে অহংকাৰী আত্মসমালোচনাই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আৰু সন্মানৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব যেতিয়া আগন্তুক প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ'ব।

ত্ৰুটি বিচাৰি উলিওৱাটো সহজ হ'ব পাৰে আৰু নিজকে অহৰহ নিৰীক্ষণ কৰা হ'ব পাৰে আনৰ উপস্থিতি আৰু তেওঁলোকৰ নিজৰ কাৰ্য্যক তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ লোকৰ সৈতে তুলনা কৰা।

কথাটো হ'ল, যেতিয়া আপুনি এটা কথাত নিজকে অত্যধিক বিচাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি আন কামৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি ভাবি শেষ কৰে .

আপুনি নিজৰ প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাত নিট-পিক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যিয়ে আপোনাৰ ভুল আৰু অভাৱৰ সৃষ্টি কৰে। ইয়াতকৈও বেছি, আপুনি আনকি আপোনাৰ সফলতা আৰু জয়কো সমালোচনা কৰে কাৰণ আপুনি ভাবিব পাৰে যে সেইবোৰ অতি সহজ।

এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা যেতিয়া আত্মসচেতন হোৱাৰ কথা আহে আৰু নিজকে যথেষ্ট গ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰাৰ কথা আহে, আপোনাৰ... সামৰ্থ্য আৰু কৃতিত্ব।

ইয়াৰ ফলত আত্মবিশ্বাসৰ মাত্ৰা কম হ'ব পাৰে আৰু অধিক আত্মসন্দেহৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে।

4) আপুনি সদায় নিজকে আনৰ সৈতে তুলনা কৰে।

তুলনা কৰাটো সকলোৱে কৰা কাম। কিন্তু হোৱাআনৰ কি আছে আৰু তেওঁলোকে নিজৰ জীৱন কেনেকৈ কটায় তাৰ দ্বাৰা গ্ৰাস কৰাটো এটা বিপজ্জনক পৰিঘটনা।

যেতিয়া আপুনি নিজকে আপোনাৰ তুলনাত অধিক সফল বা সুখী মানুহৰ সৈতে তুলনা কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসৰ মূল্যত সেইটো কৰি আছে।

আৰু তেতিয়াই সন্দেহ সোমাই আহে।

গতিকে আন মানুহৰ বাবে সুখী হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি অভিযোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপোনাৰ জীৱনটো তেওঁলোকৰ দৰে কিয় মহান নহয়।

সেয়া হৈছে আপোনাৰ যি আছে তাৰ বাবে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ নকৰা আৰু আপোনাৰ জীৱনত সন্তুষ্ট হোৱা যিয়ে এইটো সম্ভৱ কৰি তোলে। আপুনি কোন, জীৱনত ক'ত আছে, আৰু কি সুযোগ দিয়া হৈছে, সেইবোৰত সন্তুষ্ট হ'ব নোৱাৰাটোৱেই।

যেতিয়া আপুনি নিজকে আন মানুহৰ সৈতে অত্যধিক তুলনা কৰে, বিশেষকৈ যিসকলৰ অধিক আছে আপুনি কৰাতকৈ আপোনাৰ আত্মসন্মান চিপ কৰি পেলোৱা হৈছে।

আপুনি বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপুনি জীৱনৰ ভাল কামৰ যোগ্য নহয় আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছে আৰু অধিক যোগ্য কিবা এটা আছে।

5) আপুনি আশা কৰা ধৰণে সফল নহয়।

সফলতাৰ বিষয়ে সকলোৰে ধাৰণা বেলেগ বেলেগ, যাৰ বাবে ই অতি আপেক্ষিক।

কিছুমান মানুহে সফলতাক ধনী হোৱা, বিখ্যাত হোৱা বা বুদ্ধিমান হোৱা বুলি সংজ্ঞায়িত কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহে হয়তো ভাবিব পাৰে যে সফলতা হ'ল সুখী হ'ব পৰা আৰু সাধাৰণতে জীৱনত সন্তুষ্ট হোৱা।

যেতিয়া আপুনি নিজকে মনতে যিখিনি অৰ্জন কৰিছে তাৰ সৈতে তুলনা কৰে, তেতিয়া ই আপোনাৰ কান্ধত ইমান ওজন আনে।<১><০>আপুনি বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয়কাৰণ আপুনি যি ভাবিছিল সেয়া লাভ কৰা নাই।

এইটোৱে আপোনাক সহজেই এনে এটা পথলৈ লৈ যাব পাৰে য'ত আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে আপোনাৰ জীৱনতকৈ আনৰ জীৱন কিমান ভাল।

ন''। t মোক ভুল বুজিব। নিজৰ বাবে উচ্চ মানদণ্ড নিৰ্ধাৰণ কৰাটো এটা ভাল কথা। অভিলাষী হোৱা আৰু আত্মপ্ৰেৰিত হোৱাটোৱে আপোনাক ডাঙৰ ডাঙৰ কামত সহায় কৰিব পাৰে।

কিন্তু সেই লক্ষ্যবোৰ আপুনি বিচৰা ধৰণে সোনকালে পূৰণ নহ'লে নিজৰ ওপৰত হতাশ হোৱাটো সহজ।

আৰু যেতিয়া আপুনি সফল নহয়, তেতিয়া প্ৰথমতে মনলৈ আহে যে আপুনি এজন ব্যৰ্থ।

6) আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ জীৱনৰ মানুহে কোৱা কথাখিনি একেবাৰেই কৰা নাই।<৩><০>সাধাৰণতে সম্পৰ্কসমূহে যি প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে তাক অনুসৰণ কৰিবলৈ এক স্তৰৰ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ প্ৰয়োজন। এইদৰেই আপুনি ইজনে সিজনক দেখুৱায় যে আপোনাৰ সম্পৰ্কটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু মূল্যৱান।

গতিকে যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ জীৱনৰ মানুহে কোৱা ধৰণে নহয়, তেতিয়া আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি ভবাটো সহজ .

আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ জীৱনৰ মানুহে আপোনাক নিৰাশ কৰিছে আৰু নিৰাশ হোৱাটো ব্যৰ্থ হোৱা।

গতিকে, আপুনি নিজকে আৰু বেয়া অনুভৱ কৰে সেই মানুহবোৰৰ বাবে যে... 'এইটোৱেই আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাসৰ স্তৰত কঠিন কৰি তোলে।

কি হয় যে আপুনি নিজকে সুধিব যে আপোনাৰ কিবা ভুল হৈছে নেকি? আপুনি আপোনাৰ...পছন্দ, সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতা আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক প্ৰভাৱিত কৰাৰ ক্ষমতা।

7) আপুনি এটাক বহুবাৰ প্ৰত্যাখ্যান কৰা হৈছে।

প্ৰত্যাখ্যান হৈছে আমি জীৱনৰ প্ৰতিটো পৰ্যায়তে হোৱা এটা অভিজ্ঞতা। ই মানুহ হোৱাৰ এটা অংশ আৰু আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰা।

যেতিয়া আমি প্ৰত্যাখ্যান অনুভৱ কৰো, তেতিয়া ই বেদনাদায়ক হ’ব পাৰে। ই আপোনাৰ ইগোক আঘাত দিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি জানে যে আপুনি কিবা এটাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাইছে আৰু কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিছে আৰু তাৰ পিছত সেইটো নাপায়।

কিন্তু এটাৰ পিছত এটাকৈ প্ৰত্যাখ্যানে হতাশাজনক হ’ব পাৰে, আৰু আপোনাক প্ৰত্যাখ্যান হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে আপোনাৰ নতুন স্বাভাৱিক।

আৰু এতিয়া, আপুনি ভাবিছে, “মই যথেষ্ট ভাল নহয়।”

ইফালে, আপুনি খং, নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক, বা আনকি তিতাও হ'ব পাৰে।

আপুনি পাহৰি যায় যে প্ৰত্যাখ্যান মানুহ হোৱাৰ অংশ, যাৰ ফলত আপুনি এই জীৱনত কোনো ভাল কামৰ অযোগ্য অনুভৱ কৰে।

8) আপুনি আন কাৰোবা হ'বলৈ চেষ্টা কৰিছে।

সমাজত এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে আচৰণ আৰু চিন্তা কৰাৰ হেঁচা। আপোনাক কোৱা হৈছে যে কেনেকৈ সাজ-পোছাক পিন্ধিব লাগে, কেৰিয়াৰৰ বাবে কি কৰিব লাগে, আনকি আপুনি কাক ডেটিং কৰিব লাগে।

আপুনি অধিক সফল হ’বলৈ, ভাল চাকৰি এটা কৰিবলৈ বা অধিক ধন ঘটাৰ বাবে হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপোনাক কোৱা হৈছে যে আপুনি কেনে ধৰণৰ ব্যক্তিৰ লগত ডেটিং কৰিব লাগে আৰু আনকি তেওঁলোকৰ ওচৰত কেনেকৈ কাম কৰিব লাগে।

এই ফান্দত পৰাটো সহজ যে আন কোনোবাই বৰ্তমান কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈয়ে জীৱনটো নিখুঁতভাৱে কটাব ধৰিছে। যেতিয়া এনেকুৱা হয় তেতিয়া ই আপোনাক অনুভৱ কৰিব পাৰে যে নিজকে হোৱাটো যথেষ্ট ভাল নহয়।

যদি...আন কাৰোবাৰ জীৱনটো আপোনাৰ জীৱনতকৈ ভাল যেন লাগে, ই আপোনাক বিশ্বাস কৰাব পাৰে যে নিজৰ হোৱাটো কেৱল বেয়াই নহয়, বিৰক্তিকৰও।

গতিকে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো আনৰ সৈতে তুলনা কৰে আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনটো ভাল বুলি গম পায়, তেতিয়া সেয়াই হয় ঈৰ্ষা আৰম্ভ কৰাটো বা আনকি অমূল্য বুলিও অনুভৱ কৰাটোও সহজ।

এই ধৰণৰ চিন্তাধাৰাই আপোনাক আপোনাৰ প্ৰকৃত, প্ৰামাণিক আত্মা আৱিষ্কাৰ কৰাত আৰু নিজৰ আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত সুখী হোৱাত বাধা দিব পাৰে।

আপুনি কোন, আপোনাৰ আবেগ কি, আৰু ক'লৈ যাব বিচাৰে সেই কথা আৱিষ্কাৰ কৰাৰ সুযোগ হেৰুৱাই পেলায়।

9) আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আন মানুহৰ দৰে ভাল নহয়।

মানুহ যিসকলে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক কিবা এটা কৰিবলৈ যথেষ্ট ভাল নহয়, তেওঁলোকে প্ৰায়ে একো কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰে। তেওঁলোকে নিজৰ সম্প্ৰদায়ৰ লগত জড়িত নহয় কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ বুলি অনুভৱ নকৰে।

যেতিয়া আপুনি ভাবিব যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি কোৱা হ’লে আপুনি কি কৰিব, তেতিয়া সম্ভাৱনাবোৰ যেন অন্তহীন। আপুনি হাৰ মানি আবদ্ধ হৈ থাকিবলৈ বাছি ল'ব পাৰে, বা আপুনি এটা সুযোগ লৈ চাব পাৰে যে কি হয়।

অৱশ্যেই, ই আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীৰ বিষয়ে।

যেতিয়া আপুনি বিশ্বাস কৰে যে কোনোবাই আপোনাৰ তুলনাত ভাল তেওঁলোকৰ দৰে হ’ব পাৰে বুলি ভবাৰ পৰিৱৰ্তে ই আপোনাৰ আত্মসন্মানক জোৰ নিদিয়ে। ই ইয়াৰ বিপৰীত কাম কৰে।

আপুনি শেষত নিজকে হীনমন্যতা অনুভৱ কৰে, আৰু নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰে। আৰু নিৰাপত্তাহীনতাই আপোনাক পিছুৱাই ৰাখিব।

10) আপুনি আপোনাৰ দোষবোৰ উন্নত কৰি ইতিবাচক অগ্ৰগতি লাভ কৰাতকৈ তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে।

কোনোৱেই নহয়নিখুঁত. সকলোৰে কিবা নহয় কিবা এটা ত্ৰুটি থাকে, সেয়া বেছি লাজ লগাই হওক বা অনাড়ম্বৰ হোৱাই হওক।

সত্য কথাটো হ'ল, ত্ৰুটিবোৰ কাৰণত থাকে, যিয়েই নহওক কিয়।

হয়তো আপুনিও আছে বিশেষকৈ ৰাজহুৱা পৰিৱেশত আনৰ কাষত নিজকে প্ৰকাশ কৰিবলৈ যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী নহয়। হয়তো আপোনাৰ অনাড়ম্বৰতাই ব্যস্ত ঠাইৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত, বা ভিৰ কৰা কোঠাত থকাৰ সময়ত আপুনি উদ্বিগ্ন হৈ পৰে।

এই ত্ৰুটিবোৰৰ আঁৰৰ কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, আত্ম-অৱজ্ঞা কৰি হাস্যকৰ পৰিমাণৰ সময় কটালে আপোনাৰ বাবে কম উপকাৰী আৰু নিজকে অসাৰ বুলি ভবা, উন্নতিৰ বাবে সুযোগৰ ক্ষেত্ৰত অধিক কষ্ট কৰাৰ পৰিৱৰ্তে।

আপুনি শেষত নিজৰ সৈতে দুৰ্ভগীয়া হৈ পৰে আৰু একমাত্ৰ যিয়ে ইয়াৰ দ্বাৰা ভোগা।

আত্মা হোৱা -অৱজ্ঞাই কাকো সহায় নকৰে, বিশেষকৈ আপোনাক।

11) আপুনি এনে এটা পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হৈছে যিয়ে আপোনাক কৈছিল যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয়।

আপোনাৰ লালন-পালন পৃথক কৰাটো অতি কঠিন হ'ব পাৰে , এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণেৰে ডাঙৰ-দীঘল হোৱা, আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আৰু পৃথিৱীৰ দৃষ্টিভংগীৰ পৰা।

য'ত পক্ষপাতিত্ব আৰু অহৰহ তুলনা থাকে, তেনে ঘৰত ডাঙৰ-দীঘল হোৱা, আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি কোৱা আৰু অনুভৱ কৰা

আপুনি হয়তো ইয়াক আভ্যন্তৰীণ কৰি লৈছে আৰু সেইটোৱেই সত্য বুলি বিশ্বাস কৰিছে, এই কথা উপলব্ধি নকৰাকৈয়ে যে সেইবোৰৰ কোনোটোৱেই আপোনাক ব্যক্তি হিচাপে সংজ্ঞায়িত নকৰে বা এই পৃথিৱীত আপোনাৰ মূল্য বা স্থান নিৰ্ধাৰণ নকৰে।

হোৱাসঁচা কথা ক'বলৈ গ'লে, ইয়াক ভংগ কৰাটো এটা অতি কঠিন চক্ৰ হ'ব পাৰে।

যদি আপুনি পিতৃ-মাতৃ বা ভাই-ভনীৰ দ্বাৰা কোৱা হয় যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় তেন্তে এনে অনুভৱ কৰাটো সহজ হ'ব পাৰে যে সেই মানুহবোৰ হয়তো তাৰ পিছতেই হৈছিল সকলো।

আপুনি শেষত আপোনাৰ জীৱনত ৰিস্ক ল'বলৈ আৰু সুযোগ ল'বলৈ ভয় কৰিব পাৰে কাৰণ বিফল হোৱা আৰু যথেষ্ট ভাল নহোৱাটোৱেই আপোনাক কেতিয়াও কোৱা সকলো।

12) আপুনি 're obsessed with being perfect.

আমাৰ সকলোৰে আমাৰ নিৰাপত্তাহীনতা আৰু অভাৱ আছে। আৰু আমি যি কাম কৰোঁ তাত শ্ৰেষ্ঠ হোৱাটো আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মান বৃদ্ধিৰ এটা ভাল উপায়।

কিন্তু আপুনি জানেনে যে নিখুঁত হোৱাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱাটো সহায়ক হোৱাতকৈ অধিক ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে?

The... সমস্যাটো হ'ল নিখুঁত হোৱাটো কোনো অস্তিত্বৰ বস্তু নহয়। ই এক বিমূৰ্ত ধাৰণা যিটো বিজ্ঞাপন আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে আমাৰ ওপৰত ঠেলি দিয়া হৈছে, যাৰ ফলত ইয়াক জীৱনৰ আটাইতকৈ মূল্যৱান বস্তু যেন লাগে।

সত্য কথাটো হ’ল, সকলোৰে নিজৰ নিজৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতা আছে, আৰু থাকিব সদায় কোনো কামত আপোনাৰ তুলনাত ভাল কোনোবা হওক।

যেতিয়া আপুনি নিখুঁততাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হয়, তেতিয়া আপুনি যি অৰ্জন কৰিছে তাত কেতিয়াও সন্তুষ্ট নহ'ব। আপুনি শেষত নিজৰ ওপৰত অত্যধিক কঠোৰ হ'ব পাৰে, আৰু কেৱল আপুনি হোৱাৰ বাবে অসুখী হ'ব পাৰে।

13) আপুনি বিষাক্ত আৰু অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কত আছে।

বিষাক্ত আৰু অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কই প্ৰায়ে মানুহৰ কাৰণ বিশ্বাস কৰক যে তেওঁলোক যথেষ্ট ভাল নহয়।

আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে বিষাক্ত, নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত থকাটোৱেই হৈছে