کافی اچھا نہ ہونے کا احساس بہت سے لوگ تجربہ کرتے ہیں۔ یہ ایک عام فہم ہے کہ آپ سب سے کم ہیں، اگر سب نہیں، تو لوگوں سے، اور اسے جھٹکنا مشکل ہو سکتا ہے۔

چاہے آپ اپنا موازنہ اپنے دوستوں، ساتھیوں، یا سڑک پر موجود اجنبیوں سے کر رہے ہوں۔ ، یا سوشل میڈیا پر بھی، ہمیشہ کوئی نہ کوئی ایسا ہوگا جس کے پاس کچھ نہ ہو اور اس کے برعکس۔

> ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔

اگرچہ اپنی غلطیوں کو سمجھنے اور اس کی ذمہ داری لینے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن اگر آپ تمام اچھے حصوں کی تعریف کرنا بھی بھول جاتے ہیں تو یقیناً آپ خود کو بہت نقصان پہنچائیں گے۔ اگر آپ صرف اپنی غلطیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو یہ خود اعتمادی اور پریشانی کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

یاد رکھیں، جب کچھ غلط ہو جاتا ہے تو حوصلہ شکنی کرنا آسان ہے، لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کے پاس واپس اچھالنے کے لیے ضروری مہارتیں موجود ہوں۔ دوبارہ تیزی سے گرنے سے۔

سوال یہ نہیں ہے کہ آپ نے اپنی زندگی میں کتنی غلطیاں کی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ ماضی کے تمام تجربات سے کیسے سیکھتے ہیں اور ترقی کرتے ہیں۔

مختصر یہ کہ جب تک آپ مثبت خود گفتگو کا استعمال کر رہے ہیں اور اعتماد حاصل کرنے کے لیے اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنا رہے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ایسے چند ہی ہیںاکیلے یا اکیلے رہنے سے بہتر ہے۔ آپ اپنے آپ کو ان لوگوں سے منسلک کرتے ہیں کیونکہ آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ بہتر کرنے کے لیے کافی اچھے ہیں۔

یہی وہ جگہ ہے جہاں یہ مشکل ہو جاتا ہے۔ جب کوئی آپ کے ساتھ زبانی یا جسمانی طور پر بدسلوکی کرتا ہے، تو یہ سوچنا آسان ہے کہ تعلقات ایسے ہی ہوتے ہیں۔

اور آپ یہ ماننا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔

یہ سب سے خطرناک ہے۔ اور سب کا زہریلا عقیدہ۔ کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنا جس کی آپ کی کوئی عزت نہیں ہے، محبت کا اظہار نہیں کرتا ہے اور صرف اس بات کی تلاش ہے کہ وہ آپ سے کیا حاصل کر سکتا ہے۔ آپ کی خامیوں کی وجہ سے آپ کی اپنی غلطی ہے، اس لیے آپ کے ساتھ برا سلوک کرنا آپ کے لیے معمول کی بات ہے۔

14) آپ جذباتی صدمے سے گزر رہے ہیں۔

"میں کافی اچھا نہیں ہوں" ایک جھوٹ بنیں جو آپ جذباتی صدمے سے گزرنے کی وجہ سے اپنے آپ کو کہتے ہیں۔ آپ کو ایسا نہیں لگتا کہ کوئی آپ سے پیار کرے گا یا آپ کی پرواہ کرے گا، تو کیوں "کافی اچھا؟" ہونے کی زحمت اٹھائیں؟

جذباتی صدمہ آج کے معاشرے میں بہت عام ہے، اور یہ یقینی طور پر آپ کی عزت نفس کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کا بہترین ورژن ہونا اب کافی اچھا نہیں ہے۔

حقیقت میں، آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کو کسی قسم کے جذباتی صدمے ہیں یا گزر رہے ہیں۔

<0 اور جب آپ کسی شخص کے آس پاس رہنے یا کسی خاص صورتحال میں ہونے سے متحرک ہوتے ہیں، تو آپ کے لیے یہ یقین کرنا مشکل ہو جائے گا کہ آپ کا بہترین ہوناخود - کافی اچھا ہونا - ممکن ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ لوگ کتنی بار آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ آپ سے پیار کرتے ہیں یا آپ کی پرواہ کرتے ہیں، یا آپ کو متعدد تعریفیں ملتی ہیں۔ آپ ابھی بھی اس سے کم لائق محسوس کرتے ہیں جو آپ ابھی ہیں۔

15) آپ ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔

ڈپریشن ایک سنگین بیماری ہے جو لگتا ہے رات میں چور کی طرح بنو. آپ کے اپنے سر میں پھنس جانے سے بدتر کوئی چیز نہیں ہے۔

یہ آپ کی حوصلہ افزائی، تعلق کا احساس چھین سکتا ہے اور ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اندر سے دم گھٹ رہے ہیں۔ یہ آپ کے خیال سے زیادہ عام ہے، لیکن بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ وہ اس میں مبتلا ہیں۔

ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، ڈپریشن کی تشخیص ہونے پر بہت سے عوامل کام کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ جینیات، دماغی کیمسٹری کا توازن، منشیات یا الکحل کا زیادہ استعمال، طویل عرصے تک زیادہ تناؤ۔

ڈپریشن ایک ذہنی بیماری ہے جو آپ کو بیکار، تھکاوٹ اور فکر مند محسوس کر سکتی ہے۔ آپ پر ڈالے جانے والے دباؤ کا مقابلہ کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے وقت۔

جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں تو آپ خود کو کیسے حوصلہ دیتے ہیں؟

اسے چھوڑنا مشکل ہوسکتا ہے اس خیال سے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔ لیکن کیا ہوتا ہے اگر آپ خود کو بتائیں کہ آپ اپنی سوچ سے بہتر ہیں؟

سچ تو یہ ہے کہ آپ کی زندگی کے بارے میں بہت سی ایسی چیزیں ہیں جن پر کسی کا دھیان نہیں دیا جا سکتا ہے – بس حوصلہ افزائی کے طریقے تلاش کریں جب وہ منفی خیالات لینے لگیں۔اوور۔ یہ نہ صرف آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتا ہے بلکہ آپ کون ہیں اور آپ کیا کرتے ہیں اس میں بھی سب سے بہتر ظاہر کر سکتے ہیں۔

جب آپ اپنی طاقتوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ نہ صرف زیادہ پراعتماد ہوتے ہیں بلکہ آپ کو آسان بھی ہوتا ہے۔ آپ جو ہیں اس سے خوش رہیں۔

آپ خود کی قدر کا زیادہ مثبت احساس محسوس کرنے لگیں گے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے خیالات "میں کافی اچھا نہیں ہوں" سے "میں کامل نہیں ہوں" میں تبدیل ہو جائیں گے۔ میں غلطیاں کرتا ہوں جیسا کہ ہر کوئی کرتا ہے – لیکن یہ وہی چیز ہے جو مجھے، مجھے بناتی ہے۔"

جب آپ اپنی طاقتوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو یہ آپ کو نہ صرف یہ پہچاننے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ آپ کون ہیں بلکہ ایک بڑا موقع بھی ملتا ہے۔ ترقی کے لیے۔

2) اپنی کمزوریوں کو تسلیم کریں

اپنی خوبیوں پر توجہ مرکوز کرنے کا یہ مطلب نہیں کہ آپ اپنی کمزوریوں کو بھول جائیں گے۔ وہ ایسی چیز نہیں ہیں جسے آپ کو نظر انداز کر دینا چاہیے کیونکہ ان کی اہمیت بھی ہے۔

کچھ دیر میں، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کی کمزوریاں کیا ہیں اور پھر ایک ایک کرکے ان میں بہتری لانے کا راستہ تلاش کریں۔<1

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

اسے اس طرح دیکھیں: کمزوریاں مواقع کے شعبے ہیں۔

اس پر مزید خود غور کریں کہ آپ ان میں کیسے بہتری لا سکتے ہیں۔ کمزوریاں ورکشاپس میں شرکت کریں، کتابیں پڑھیں، یا یہاں تک کہ کسی کوچ کی خدمات حاصل کریں تاکہ آپ کو نہ صرف مزید جاننے میں مدد ملےاپنے آپ کو بلکہ یہ بھی کہ اپنی کمزوریوں کی قدر کرنے کا حقیقی معنی کیا ہے۔

یاد رکھیں، اگر آپ کی کمزوریوں کو مثبت رویہ اور حقیقی خواہش اور بہتر بنانے کی کوشش کے ساتھ دیکھا جائے تو وہ طویل عرصے میں طاقت بن سکتی ہیں۔<1

3) اپنی حدود کو قبول کریں

کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ صرف یہی نہیں – ایک شخص ایک جیسا نہیں ہوتا۔

آپ اپنے چھوٹے سے انداز میں منفرد ہیں، اور آپ کو اپنے بارے میں بھی اسے قبول کرنے کی ضرورت ہے۔

تو جب آپ کو پتا چلے کہ آپ کسی چیز میں اچھے نہیں ہیں یا سوچتے ہیں کہ یہ آپ کا مضبوط نقطہ نہیں ہے، پھر اس حقیقت کو تسلیم کریں لیکن اسے آپ تک پہنچنے نہ دیں۔

حدود کوئی بری چیز نہیں ہے کیونکہ وہ آپ کو وہی بناتے ہیں جو آپ ہیں۔ وہ آپ کے کردار کا حصہ بنتے ہیں اور یہ صرف آپ کو مزید منفرد بناتے ہیں۔

اپنی حدود کو اپنانا آپ کو سکھاتا ہے کہ ہر چیز ممکن نہیں ہے اور ہر کوئی ہر چیز میں اچھا نہیں ہوسکتا۔

یہ آپ کو زیادہ انسان بناتا ہے۔ .

4) اپنی ناکامیوں کو کم کریں

ناکامی تجربہ کرنا بری چیز نہیں ہے – بالکل بھی نہیں! حقیقت میں، آپ کی ناکامیاں آپ کو بہترین سبق دے سکتی ہیں۔ یہاں تک کہ دنیا کے کامیاب ترین لوگ بھی چوٹی تک پہنچنے سے پہلے بے شمار ناکامیوں اور ناکامیوں سے گزرے۔

اپنی ناکامیوں کو کم کرنے سے نہ صرف آپ کو ہماری صلاحیتوں پر اعتماد ملتا ہے بلکہ آپ چیزوں کو ایک مختلف نقطہ نظر سے دیکھنے کی بھی اجازت دیتے ہیں۔ اور یہ نقطہ نظر سب کچھ بدل سکتا ہے۔

یہ سوچنے کے بجائے کہ آپ ناکام ہوئے کیونکہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں،اس بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ کیا غلط ہوا اور آپ اپنی غلطیوں سے کیسے بہتر ہو سکتے ہیں یا کم از کم اسے سیکھنے کے تجربے کے طور پر قبول کریں۔

ہر برے حالات میں مثبت چیزوں پر توجہ دیں۔ سلور لائننگ، اگر آپ اسے کہہ سکتے ہیں۔

ہمیشہ کچھ نہ کچھ اچھا ہوتا ہے، چاہے آپ کو اسے ڈھونڈنے میں مشکل کیوں نہ ہو۔

5) پہلے اپنے وجدان کو سنیں نہ کہ دوسروں کو

آپ اپنے فرد ہیں، اور آپ کے پاس جینے کے لیے اپنی زندگی ہے۔ آپ کا اپنا سفر ہے جسے آپ کے قریب ترین لوگ بھی نہیں سمجھ سکتے۔

آپ کی بصیرت ہی آپ کو بتائے گی کہ چیزیں واقعی کیسی ہیں نہ کہ کسی اور کی طرف سے صرف دوسری رائے جو آپ کو بتائے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ یہ۔

مجھے غلط مت سمجھیں۔

رائے پوچھنا اور دوسروں کی باتوں کو سننا آپ کو مختلف نقطہ نظر دے سکتا ہے، نہ صرف صورت حال کے بارے میں بلکہ اس پر بھی کہ آپ مختلف طریقے سے کیا کر سکتے ہیں۔

لیکن آپ کے وجدان کو نہ سننا ہمیشہ ایک خالی جگہ چھوڑ دیتا ہے جسے کسی اور کے الفاظ یا رائے سے پُر کرنا مشکل ہوتا ہے، چاہے وہ کتنا ہی اچھا کیوں نہ ہو۔

لہٰذا جب یہ چھوٹی آواز اندر ہو تو غور سے سنیں۔ اپنے آپ کو بولتا ہے. جب بھی آپ کو کسی فیصلے یا کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کے لیے آپ کو مدد کی ضرورت ہو سب سے پہلے اس پر توجہ دیں۔

امکانات ہیں، اس سے فائدہ اٹھانے کے لیے کچھ ضروری ہے۔

6) اپنے آپ پر مہربان بنیں

یقین کریں یا نہ کریں، آپ کو اپنے سے زیادہ سخت نقاد نہیں مل سکتا۔ صرف آپ ہی سخت ترین جج ہو سکتے ہیں، اور صرفآپ اپنے آپ کو اس معیار پر قائم رکھ سکتے ہیں۔

خود کو اپنے آپ پر تنقید کرنے سے روکنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ نہ صرف آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچاتا ہے بلکہ یہ آپ کو اپنے ہونے سے بھی روکتا ہے۔

بس رک جائیں۔ ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ اور سانس لیں۔

اپنے آپ کو ایک وقفہ دیں۔ جب چیزیں ٹھیک نہیں ہوتی ہیں تو اپنے آپ کو آسان بنائیں۔

اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنی تمام غلطیوں کو معاف کر رہے ہیں۔

خود پر اتنا دباؤ ڈالنا اور اضافی وزن ڈالنا بند کریں۔ اس کے بارے میں اچھا نہ ہو کر مساوات میں۔

آپ کامل نہیں ہیں۔ تو بننے کی کوشش نہ کریں۔ ہر دن کو ایک وقت میں لیں اور ہر حال میں اچھائی کو یاد رکھیں۔

خود سے نرمی برتنے سے ہی آپ کو بڑھنے میں مدد ملے گی اور آپ کو درپیش چیلنجوں سے مغلوب ہونے کا احساس نہیں ہوگا۔

بالآخر، آپ ایک ایسی سڑک بنانے کے قابل ہو جو آپ کو آپ کے خوابوں، ذاتی کامیابی اور حقیقی خوشی کی طرف لے جائے۔

7) اپنے آپ کے ساتھ زیادہ صبر کریں

صبر ایک ایسی خوبی ہے جس پر عبور حاصل کرنا بہت سے لوگوں کو مشکل لگتا ہے۔ . لیکن اپنے آپ کو زیادہ سستی دینے سے نہ صرف آپ کو اپنے آپ پر اتنا سخت ہونے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کو ایک قدم پیچھے ہٹنے اور چیزوں میں جلدی نہ کرنے کی بھی اجازت ملتی ہے۔ حدود۔

مثال کے طور پر، ایک دن یا ہفتے میں اپنے تمام اہداف حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، اپنے آپ کو زیادہ وقت دیں اور ہر کام کو اچھی طرح سے انجام دینے پر توجہ دیں۔ ان کے ذریعے جلدی نہ کریں کیونکہ انہیں کچھ ختم کرنے کی ضرورت ہے۔نقطہ آپ معیار کو قربان کر سکتے ہیں اور اپنے معیار پر پورا نہیں اتر سکتے۔

اور یہ صرف کام اور اسکول کے بارے میں نہیں ہے – اس کا اطلاق رشتوں، مشاغل یا زندگی کے کسی دوسرے پہلو پر بھی ہوتا ہے جس پر آپ بہتری لانا چاہتے ہیں۔

بھی دیکھو: ٹونی رابنز کی 4 بہترین کتابیں جو آپ کو خود کو بہتر بنانے کے لیے ضرور پڑھیں

صبر آپ کو نہ صرف اپنے آپ پر سختی کرنے سے روکے گا بلکہ آپ کو ایسی چیزوں کو صحیح رفتار سے لے جانے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کی دماغی صحت اور آپ کے کام کے معیار دونوں کے لیے اچھا ہے۔

اور آخر میں، صبر آپ کو ہر وقت برا محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے کیونکہ چیزیں اتنی جلدی نہیں ہو رہی ہیں جتنی آپ چاہیں گے۔

یاد رکھیں، کبھی کبھی سفر ہی اسے خاص بناتا ہے، یہ نہیں کہ ہم وہاں کتنی جلدی پہنچ جاتے ہیں۔<1

8) جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لیے ہمیشہ شکرگزار رہیں

بہت دفعہ لوگ اپنے پاس موجود چیزوں کی بجائے ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو ان کے پاس نہیں ہے۔ اور اکثر نہیں، ان کا استعمال اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے کیا جاتا ہے کہ ہم اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔

یہ چیزوں تک پہنچنے کا کوئی مددگار طریقہ نہیں ہے کیونکہ یہ ہمیں صرف یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ ہم اچھا کام نہیں کر رہے اور اس کے لائق نہیں ہیں۔ بہترین زندگی آپ کو پیش کرتی ہے۔

اس کے بجائے، آپ کے پاس جو کچھ ہے اس کی تعریف کرنے کی کوشش کریں چاہے وہ بہت کم ہو یا بہت زیادہ۔ ایسا کرنے سے آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس نہ کرنا آسان ہو جائے گا اور آپ کے خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔

9) مزید ایسی چیزیں کریں جو آپ کو اچھا محسوس کریں

ہم سب کی اپنی اپنی چیزیں ہیں۔ اچھا محسوس کرنے کے طریقے۔

سادہ چیزوں سے جیسے کہ موسیقی سننا، اپنی پسند کی فلم دیکھنا، یا وقت گزارنااپنے پالتو جانوروں کے ساتھ، ایسے بے شمار طریقے ہیں جن کے ذریعے ہم اپنے آپ کو بہتر محسوس کر سکتے ہیں کہ دوسرے لوگ جو کچھ اتنی آسانی سے کرتے ہیں اسے پورا نہ کر سکیں۔

10) زیادہ مثبت اثبات کریں

جب چیزیں ٹھیک ہو جائیں اس پر اپنے آپ کی تعریف کریں!

یہ نہ صرف آپ کی خود اعتمادی کو فروغ دیتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے بلکہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ آپ کو اپنے آپ پر کتنا فخر ہونا چاہیے کہ آپ کو ہار نہ ماننے اور چیزوں کو انجام دینے کے لیے اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کے راستے میں کوئی بھی جدوجہد آئے۔ .

مزید مثبت نقطہ نظر کی حوصلہ افزائی کرنے کا ایک اور طریقہ ان تمام چیزوں کی فہرست بنانا ہے جو آپ کو شاندار بناتی ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ نہ صرف آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ ہونا شروع ہو گا، بلکہ آپ کو یہ بھی واضح طور پر سمجھ آئے گی کہ آپ کتنے لاجواب اور لائق ہیں!

اور جب چیزیں جنوب کی طرف جاتی ہیں، تو اپنے آپ کو تھپتھپائیں ہمت نہ ہارنے کے لیے واپس۔

خود کو اپنی کوششوں اور اپنی طاقت کے بارے میں یاد دلائیں کہ برے حالات کو اپنے راستے میں نہ آنے دیں۔

11) روزانہ شکرگزاری کی مشق کریں

شکر گزاری نہ صرف آپ کو زیادہ خوش اور شکر گزار محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے، بلکہ یہ خود ہمدردی اور مثبت سوچ کی حوصلہ افزائی بھی کرتی ہے۔

آپ کی زندگی میں جو کچھ ٹھیک نہیں ہو رہا ہے اس پر توجہ دینے کے بجائے، ان اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو یاد دلانے کے لیے ہو رہی ہیں۔ آپ خود ہی اس کے بعد سے کتنی دور آئے ہیں۔

یہ نہ صرف آپ کو امید نہ کھونے میں مدد دے گا بلکہ یہ آپ کو اس بارے میں خیالات بھی دے گا کہ اگر آپ محنت جاری رکھیں گے تو کیا ہونے والا ہے۔

<0 اپنے آپ کو وہ کریڈٹ دیں جس کے آپ مستحق ہیں۔

ہم میں سے بہت سے ہیں۔اپنے آپ کو اپنی کامیابیوں کا خاطر خواہ کریڈٹ نہ دینے یا یہاں تک کہ ہم جو کچھ بھی کرتے ہیں یا غلط کہتے ہیں اس کے بارے میں حد سے زیادہ خود تنقید کرنے کا قصوروار۔ آپ اس سے کیا سیکھ سکتے ہیں آپ کا چہرہ

گرم، دھوپ والے دن باہر سادہ چہل قدمی نہ صرف ہمارے جسموں کو زیادہ وٹامن ڈی پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ آپ کے موڈ کو بھی بہتر بناتی ہے اور آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے کہ آپ جتنا چاہیں حاصل نہ کر سکیں۔

اگر آپ کر سکتے ہیں اپنے گھر سے باہر نہ نکلیں، اپنی کھڑکی کے پاس بیٹھ کر ہریالی اور جو بھی قدرتی نظارے آپ دیکھ سکتے ہیں ان سے لطف اندوز ہونے کا انتخاب کریں۔

یہ نہ صرف آپ کو اچھا محسوس کرے گا بلکہ آپ کے مزاج کو بھی بہتر بنائے گا۔

13) اپنے آپ کے ساتھ سلوک کریں

آپ کے لیے کچھ "میرے" وقت کا ہونا کافی نہیں ہے۔

اب اور پھر، اپنے آپ سے ایسی چیز کے ساتھ سلوک کریں جس سے آپ نہ صرف لطف اندوز ہوتے ہیں بلکہ آپ بھی بناتے ہیں۔ آپ زیادہ سے زیادہ کام نہ کر پانے کے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔

کچھ آئس کریم کھائیں، اپنا پسندیدہ ٹی وی شو دیکھیں، اپنے آپ کو پھول خریدیں۔

یہ نہ صرف آپ کو دکھاتا ہے کہ آپ کتنا اچھا کر رہے ہیں۔ لیکن مثبت سوچ اور جو نہیں ہے اس کے بارے میں کم فیصلے کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔اپنی زندگی میں صحیح طریقے سے چلنا۔

آپ اس کے مستحق ہیں!

14) بھروسہ مند لوگوں کے ساتھ رہیں

اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ کی پرواہ نہیں کرتا اس کے بعد سب سے اچھی بات یہ ہے کہ کچھ ایسے قابل اعتماد لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو اوپر اٹھاتے ہیں اور آپ کی قدر کرتے ہیں۔

وہ لوگ جو آپ کو واقعی جانتے ہیں وہ لوگ ہیں جو آپ کو نیچے گھسیٹنے کی کوشش نہیں کریں گے۔ آپ کی عزت نفس کو دھچکا لگا ہے۔ ان کے ساتھ کچھ وقت گزارنے سے آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے اور اپنا اعتماد جلد بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ کوئی پپ ٹاک نہیں چاہتے ہیں تو پھر بھی ان کی موجودگی آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کر سکتی ہے۔

15) اپنے زہریلے رشتوں کو چھوڑ دیں

رشتے ایسے ہوتے ہیں جو آپ کو ایک شخص کے طور پر بڑھنے میں مدد دیتے ہیں۔ بصورت دیگر، وہ آپ کے وقت کے قابل نہیں ہیں۔

اپنے آپ کو منفی اور زہریلے لوگوں سے گھیرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے جو ہمیشہ آپ کو نیچے لاتے ہیں۔ اپنا راستہ کھو دینا، آپ کون ہیں، اور اپنے آپ کو اپنی خوشی سے دور رکھنا قابل قدر نہیں۔ وہ صرف اپنے آپ کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچائیں گے۔

یہ کرنا ایک مشکل اور طویل عمل ہوسکتا ہے، لیکن ان لوگوں سے تعلقات کاٹنا جو آپ کی زندگی میں منفی اور زہریلا لاتے ہیں۔

جتنی جلدی آپ ان کو چھوڑیں گے، اتنی ہی جلدی آپ بہترین بننے کے راستے پر گامزن ہوں گے۔

16) اپنے لیے اپنے خیالات کے ساتھ تخلیقی بنیں

ہونایہاں یا وہاں غلطیاں. اہم بات یہ ہے کہ آپ آگے بڑھنے کے لیے اپنے آپ کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں۔

2) چونکہ آپ دوسرے لوگوں سے مشورہ مانگتے ہیں، اس لیے آپ کو لگتا ہے کہ وہ جانتے ہیں کہ سب سے بہتر کیا ہے۔

اگر آپ لوگوں کی رائے مانگتے رہتے ہیں کہ کیسے بنیں یا کچھ کریں، یہ دوسروں پر زیادہ انحصار کا باعث بن سکتا ہے۔ اور فیصلے یا انتخاب کرنے کے لیے کسی اور کی رائے کا استعمال کرنا ہمیشہ درست نہیں ہوتا۔

مجھے غلط مت سمجھیں – مشورہ طلب کرنا بعض حالات اور اختیارات کے بارے میں دوسرا نقطہ نظر حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ آپ کو ہر قسم کے شعبوں میں خاندان اور دوستوں سے کافی مدد مل سکتی ہے جب آپ کسی ایسے شخص کو اپنے خیالات کا اظہار کرتے ہیں جو آپ کی زندگی میں طویل عرصے سے شامل ہے۔

یہ اس طرح کی گفتگو ہے جو ہمیں بہترین تعلیم دے سکتی ہے۔ اپنے آپ کو سیکھنے اور بہتر بنانے کے طریقے۔

جب کہ ہم دوسروں سے بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں، لیکن ہمیں ان کی رائے پر زیادہ انحصار نہ کرنے کے لیے بھی محتاط رہنا چاہیے۔

لیکن آپ کو پھر بھی اپنانا ہوگا۔ اپنے انتخاب کرنے کی پوری ذمہ داری۔

جب آپ کی زندگی کے بارے میں فیصلے کرنے کی بات آتی ہے تو دوسروں پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہوئے، آپ یہ بھول جاتے ہیں کہ اس میں آپ کی کتنی طاقت ہے۔

اور جب کوئی آپ کی زندگی کے فیصلوں کے بارے میں توہین آمیز تبصرہ، آپ کی عزت نفس کو ٹکڑے ٹکڑے کر دیا جاتا ہے۔ اور آپ سوچنے لگتے ہیں کہ آپ کافی نہیں ہیں، اتنے ہوشیار نہیں ہیں یا اس دنیا میں کسی مقصد کو پورا نہیں کر رہے ہیں۔

ناکافی ہونے کا احساس کسی اور کی رائے پر منحصر ہے، اور جب آپ کی عزت نفس ختم ہو جاتی ہے، تمتخلیقی صرف اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا ایک طریقہ نہیں ہے، بلکہ یہ آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے۔

تخلیقیت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ فنون اور دستکاری میں شامل ہوں۔ اس کا سیدھا مطلب ہے باکس سے ہٹ کر سوچنا اور ان تخلیقی جوس کو صرف اپنے لیے حاصل کرنا۔

اس بات پر غور کریں کہ آپ اپنی زندگی کو کس طرح بہتر بنا سکتے ہیں، چاہے وہ کوئی نئی ڈش بنانا ہو، اپنے سونے کے کمرے کو دوبارہ سے سجانا ہو، یا اپنے فرنیچر کو دوبارہ ترتیب دینا ہو .

یاد رکھیں، یہ آپ کے لیے ہے، کسی اور کے لیے نہیں۔

17) اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کہ آپ نے ابھی تک جو ترقی حاصل کی ہے اس پر فخر کریں

پیش رفت صرف منزل کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ یہ بھی ہے کہ آپ اب تک کتنی دور پہنچ چکے ہیں۔

اگر آپ ٹائم لائنز کے بارے میں ہوش میں نظر آتے ہیں اور آپ نے جو طے کیا ہے اس تک نہیں پہنچے تو یہ تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ حاصل کرنے کے لئے باہر. اس بات پر توجہ مرکوز کرنے سے کہ آپ کے پاس مزید کتنا کچھ کرنا باقی ہے آپ کو نااہل اور کافی اچھا محسوس نہیں کر سکتا۔

یاد رکھیں، یہ کوئی دوڑ نہیں ہے۔

جو کچھ آپ نے پہلے ہی مکمل کر لیا ہے اس کی تعریف کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ ابھی تک جو کچھ حاصل کرنے میں کامیاب رہے ہیں اس پر فخر محسوس کریں کہ ابھی کتنا باقی ہے یہ سوچنے کی بجائے۔

ہر دن کے اختتام پر بریک لے کر یا دوستوں اور کنبہ کے ساتھ باہر جا کر ایک ترغیب کے طور پر جشن منائیں۔ آپ کے لیے۔ابھی کیا آنا باقی ہے۔

18) مسترد ہونے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ کچھ بہتر ہے

سنیں، کوئی بھی مسترد نہیں ہونا چاہتا۔ یہ مزہ نہیں ہے، بالکل بھی نہیں۔

لیکن اگر آپ اپنا نقطہ نظر تبدیل کرتے ہیں، تو آپ مسترد ہونے کو اس علامت کے طور پر دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کسی چیز کے لیے تیار نہیں ہیں، یا یہ کہ کوئی چیز آپ کے لیے نہیں ہے۔

ان کے بارے میں ایسی نشانیوں کے طور پر سوچیں جو لائن میں کچھ بہتر آنے کی طرف اشارہ کرتی ہیں۔

ایک اہم چیز یاد رکھیں: آپ ان سب کو نہیں جیت سکتے۔

تو اگلی بار مسترد ہوجائے گا۔ دستک دے رہے ہیں، اپنے آپ کو بتائیں کہ یہ ٹھیک ہے۔ پریشان نہ ہوں اور اسے زیادہ سختی سے نہ لینے کی کوشش کریں۔

آپ کو بس آگے بڑھنا ہے اور جاری رکھنا ہے۔

19) بس مزہ کریں!

ہر چیز کے ساتھ یہ آپ کی زندگی میں ہو رہا ہے جو آپ کو اپنی اہمیت پر سوالیہ نشان بنا سکتا ہے اور آپ کو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، یہ جان لیں کہ آپ کے پاس چھوڑنے اور ان کے ساتھ لطف اندوز ہونے کا انتخاب ہے۔

اس کا کیا مطلب ہے ? اس کا مطلب ہے کہ ان چیزوں کا آپ پر اتنا اثر نہ پڑے کہ یہ آپ کو بھول جائے کہ آپ ایک شخص کے طور پر کون ہیں۔

اور اس کا ایک حصہ ڈھیل دینا ہے۔

جب آپ زندگی کے دباؤ کو چھوڑ دیں، آپ خود کو ہلکا محسوس کریں گے۔ جب آپ مسائل کو حل کرنے اور اپنے مواقع کے شعبوں کو حل کرنے کی بات کرتے ہیں تو آپ خود کو مزید تخلیقی بننے کی اجازت بھی دیں گے کیونکہ اب آپ ان سے مغلوب نہیں ہیں۔

آپ نئے دوست بنا سکتے ہیں، کچھ نیا بنانا سیکھ سکتے ہیں۔ ایک ایسی سرگرمی جو آپ کا دل بناتی ہے۔گانا۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کیا ہے جب تک کہ آپ کچھ ایسا کرتے ہیں جس سے آپ کو مزہ آتا ہے اور آپ کی پریشانیوں پر قابو نہیں پاتا ہے۔

بس یقین کریں

کافی اچھا نہ ہونے کا احساس وہ ہے جس کا بہت سے لوگ تجربہ کرتے ہیں۔ یہ وہ لمحات ہیں جب آپ کو لگتا ہے کہ سب کچھ غلط ہو رہا ہے اور دنیا آپ کے خلاف ہو گئی ہے۔

تاہم، کافی اچھا نہ ہونا ایک مستقل احساس ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہ وہ چیز ہے جس پر آپ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ کام کر سکتے ہیں۔

اس احساس سے باہر نکلنے کا بہترین طریقہ کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں اپنی خود اعتمادی اور اعتماد کو بڑھانا ہے۔

اپنی توجہ مرکوز کریں اپنی زندگی کی طاقتیں اور تمام اچھی اور مثبت چیزیں صرف کمزوریوں اور حدود پر رہنے کے بجائے۔ اس نقطہ نظر کے ساتھ توازن رکھیں کہ یہ ترقی کے مواقع ہیں۔

ذہن میں رکھیں کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا کہتے ہیں اس کی وضاحت نہیں کرتا کہ آپ ایک شخص کے طور پر کون ہیں۔ یہ صرف آپ ہی کر سکتے ہیں۔

یہ بھی یاد رکھیں کہ زندگی میں آپ کو اچھے کے ساتھ برے کو بھی لینا ہے۔

خود پر اتنا یقین رکھیں کہ یہ جان لیں کہ چیزیں کتنی ہی مشکل کیوں نہ ہوں، کل ہمیشہ ایک نیا دن ہو. اور ہر دن آرام کرنے اور ری چارج کرنے اور ان لوگوں کے ساتھ رہنے میں کوئی حرج نہیں ہے جو ہر چیز کو تنہا کرنے کے بجائے آپ کو اوپر اٹھاتے ہیں۔

زندگی کے دباؤ کو چھوڑ دیں۔ اور آخر میں، مزہ کرنا نہ بھولیں!

آپ کی زندگی میں ہونے والی ہر چیز کے ساتھ جو آپ کواپنی قدر پر سوال کریں اور کافی اچھا محسوس نہ کریں، یہ جان لیں کہ آپ کو اب بھی یہ انتخاب کرنا ہوگا کہ آپ کس طرح کا رد عمل ظاہر کرنا چاہتے ہیں۔

اپنی آنکھیں بند کر لیں۔ ایک سانس لے. اور مسکرائیں۔

چیزیں بہتر ہو جائیں گی۔ یقین رکھیں کہ آپ بہتر ہوں گے۔

یہ سوال کرنا شروع کر دیں کہ کیا کوئی اور آپ کے بارے میں کیا سوچتا ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔

3) آپ اپنے بارے میں حد سے زیادہ تنقیدی اور خود باشعور ہیں۔

یہ سچ ہے جو بہت سے لوگ کہتے ہیں: آپ کر سکتے ہیں آپ کے بدترین نقاد بنیں آپ کی زندگی میں پہلے یا اب بھی ایسا ہو رہا ہے، دبنگ خود تنقید کرنے سے آپ کے اعتماد اور عزت پر اثر پڑے گا جب آپ کو آنے والے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ دوسروں کی موجودگی اور ان کے اپنے اعمال کا اپنے اردگرد کے لوگوں سے موازنہ کریں۔

بات یہ ہے کہ جب آپ ایک چیز کے بارے میں بہت زیادہ فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ سوچتے ہیں کہ جب دوسری چیزوں کی بات آتی ہے تو آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔

0 اس سے بڑھ کر، آپ اپنی کامیابیوں اور جیتوں پر بھی تنقید کرتے ہیں کیونکہ آپ سوچ سکتے ہیں کہ وہ بہت آسان تھیں۔

یہ ایک بڑا مسئلہ ہے جب بات آتی ہے خود کو ہوش میں رکھنے اور اپنے آپ کو کافی حد تک قبول کرنے کے قابل نہ ہونا، اپنے آپ کو تسلیم کرنا۔ صلاحیتیں اور کامیابیاں۔

اس سے اعتماد کی سطح کم ہو سکتی ہے اور زیادہ خود اعتمادی پیدا ہو سکتی ہے۔

4) آپ ہمیشہ اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے ہیں۔

موازنہ وہ چیز ہے جو ہر کوئی کرتا ہے۔ لیکن ہونادوسروں کے پاس جو کچھ ہے اور وہ اپنی زندگی کیسے گزارتے ہیں اس کا استعمال ایک خطرناک رجحان ہے۔

بھی دیکھو: اسے دوبارہ آپ سے پیار کرنے کا طریقہ: 13 اہم اقدامات

جب آپ اپنا موازنہ ان لوگوں سے کرتے ہیں جو آپ سے زیادہ کامیاب یا خوش ہیں، تو آپ یہ اپنے اعتماد کی قیمت پر کر رہے ہیں۔

اور اسی وقت شک پیدا ہو جاتا ہے۔

لہذا دوسرے لوگوں کے لیے خوش رہنے کے بجائے، آپ شکایت کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ کی زندگی ان کی زندگی جیسی عظیم کیوں نہیں ہے۔

یہ ہے جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لیے شکر گزار نہ ہونا اور اپنی زندگی سے مطمئن رہنا جس سے ایسا ہوتا ہے۔ یہ آپ کون ہیں، آپ اپنی زندگی میں کہاں ہیں، اور آپ کو کون سے مواقع فراہم کیے گئے ہیں، اس سے مطمئن نہ ہونا۔ آپ کے مقابلے میں، آپ کی عزت نفس کو ختم کیا جا رہا ہے۔

آپ یہ ماننا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ زندگی میں اچھی چیزوں کے مستحق نہیں ہیں اور اس کے بجائے آپ کا انتظار کرنے کے لیے وہاں کچھ زیادہ ہی لائق ہے۔

5) آپ اتنے کامیاب نہیں ہیں جتنا آپ کو امید تھی کہ آپ ہوں گے۔

ہر ایک کا کامیابی کے بارے میں ایک الگ نظریہ ہوتا ہے، جو اسے بہت زیادہ رشتہ دار بناتا ہے۔

کچھ لوگ کامیابی کی تعریف امیر ہونے، مشہور ہونے، یا ذہین ہونے کے طور پر کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کامیابی خوش رہنے اور عام طور پر زندگی سے مطمئن رہنے کا نام ہے۔

جب آپ اپنے آپ کو اپنے ذہن میں حاصل کیے ہوئے کام سے موازنہ کرتے ہیں، تو یہ آپ کے کندھوں پر بہت زیادہ بوجھ لاتا ہے۔

آپ کو یقین ہونے لگتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔کیونکہ آپ نے وہ حاصل نہیں کیا جو آپ نے سوچا تھا۔

یہ آپ کو آسانی سے اس راستے پر لے جا سکتا ہے جہاں آپ یہ سوچنا شروع کر دیتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کی زندگی آپ کی زندگی سے کتنی بہتر ہے۔

ڈان' مجھے غلط نہ سمجھو۔ اپنے لیے اعلیٰ معیار قائم کرنا اچھی بات ہے۔ مہتواکانکشی ہونا اور خود سے حوصلہ افزائی کرنا آپ کو بڑی چیزوں کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

تاہم، ایک بار جب وہ اہداف اتنی تیزی سے پورے نہیں ہوتے جیسے آپ چاہتے تھے کہ اپنے آپ میں مایوس ہونا آسان ہے۔

اور جب آپ کامیاب نہیں ہوتے تو ذہن میں جو ابتدائی سوچ آتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ ناکام ہیں۔

6) آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی میں لوگ وہی نہیں کر رہے جو وہ کہتے ہیں۔

رشتوں کو، عام طور پر، اپنے وعدوں پر عمل کرنے کے لیے عزم کی سطح کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس طرح آپ ایک دوسرے کو دکھاتے ہیں کہ آپ کا رشتہ اہم اور قیمتی ہے۔

لہذا جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی میں لوگ اس طرح نہیں ہیں جیسا وہ کہتے ہیں، تو یہ سوچنا آسان ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔ .

آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی میں لوگوں کی طرف سے آپ کو مایوس کیا جا رہا ہے اور یہ کہ مایوس ہونا ایک ناکامی ہے۔

لہذا، آپ لوگوں کی وجہ سے اپنے بارے میں اور بھی برا محسوس کرتے ہیں سمجھا جاتا ہے کہ وہ آپ کے لیے وہاں موجود ہیں اور وہ اپنے حصے کا کام توقع کے مطابق نہیں کر رہے ہیں۔

یہی چیز ہے جو آپ کی خود اعتمادی اور اعتماد کی سطح کو مزید مشکل بناتی ہے۔

جو ہوتا ہے وہ ہوتا ہے۔ کہ آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے؟ آپ اپنے سوال کرنے لگتے ہیں۔انتخاب، فیصلے کرنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں پر اثر انداز ہونے کی صلاحیت۔

7) آپ کو کئی بار مسترد کیا گیا ہے۔

مسترد ایک ایسا تجربہ ہے جس سے ہم زندگی کے ہر مرحلے میں گزرتے ہیں۔ یہ انسان ہونے اور دوسروں کے ساتھ جڑنے کی ضرورت کو محسوس کرنے کا ایک حصہ ہے۔

جب ہم مسترد ہونے کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ اس سے آپ کی انا کو ٹھیس پہنچ سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ نے کسی چیز کے لیے تیاری کی ہے اور سخت محنت کی ہے اور پھر اسے حاصل نہیں ہوا ہے۔

لیکن ایک کے بعد دوسرا مسترد کرنا مایوس کن ہو سکتا ہے، اور آپ کو مسترد ہونے کا احساس دلا سکتا ہے۔ یہ آپ کا نیا معمول ہے۔

اور اب، آپ سوچ رہے ہیں، "میں کافی اچھا نہیں ہوں۔"

اس دوران، آپ ناراض، غیر فعال جارحانہ، یا تلخ بھی ہو سکتے ہیں۔

آپ بھول جاتے ہیں کہ مسترد کرنا انسان ہونے کا حصہ ہے، جس سے آپ کو اس زندگی میں کسی بھی اچھی چیز کا احساس نہیں ہوتا۔

8) آپ کوئی اور بننے کی کوشش کر رہے ہیں۔

معاشرے میں ایک خاص طریقے سے برتاؤ اور سوچنے کا بہت دباؤ ہے۔ آپ کو بتایا جا رہا ہے کہ کس طرح لباس پہننا ہے، آپ کو کیریئر کے لیے کیا کرنا چاہیے، اور یہاں تک کہ آپ کو کس سے ڈیٹ کرنا چاہیے۔

آپ کو زیادہ کامیاب ہونے، بہتر کام کرنے یا زیادہ پیسہ کمانے کے لیے دباؤ محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ کو بتایا جا رہا ہے کہ آپ کو کس قسم کے شخص سے ملاقات کرنی چاہیے اور یہاں تک کہ آپ کو ان کے ارد گرد کیسے برتاؤ کرنا چاہیے۔

اس جال میں پھنسنا آسان ہے کہ کوئی دوسرا اس وقت بغیر کسی پریشانی کے بالکل ٹھیک زندگی گزار رہا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو یہ آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کا ہونا کافی اچھا نہیں ہے۔

اگرکسی اور کی زندگی آپ کی زندگی سے بہتر معلوم ہوتی ہے، یہ آپ کو یقین دلا سکتا ہے کہ آپ کا ہونا نہ صرف برا ہے بلکہ بورنگ بھی ہے۔

لہذا جب آپ اپنی زندگی کا دوسروں کے ساتھ موازنہ کریں اور محسوس کریں کہ ان کی زندگی بہتر ہے، تو یہ ہے حسد کرنا شروع کرنا آسان ہے یا یہاں تک کہ آپ کو بیکار ہونے کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔

اس قسم کی سوچ آپ کو اپنے حقیقی، مستند خود کو دریافت کرنے اور اپنے آپ اور اپنی زندگی سے خوش رہنے سے روک سکتی ہے۔

آپ یہ جاننے کا موقع کھو دیتے ہیں کہ آپ کون ہیں، آپ کے شوق کیا ہیں، اور آپ کہاں جانا چاہتے ہیں۔

9) آپ کو لگتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کی طرح اچھے نہیں ہیں۔

لوگ جو یقین رکھتے ہیں کہ وہ کچھ کرنے کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں اکثر کچھ کرنے کی کوشش نہیں کرتے۔ وہ اپنی برادریوں میں شامل نہیں ہونے کا رجحان رکھتے ہیں کیونکہ وہ محسوس نہیں کرتے کہ وہ تعلق رکھتے ہیں۔

جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ کیا کریں گے اگر آپ کو بتایا جائے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، تو امکانات لامتناہی لگتے ہیں۔ آپ ہار ماننے اور پھنسے رہنے کا انتخاب کر سکتے ہیں، یا آپ ایک موقع لے کر دیکھ سکتے ہیں کہ کیا ہوتا ہے۔

یقیناً، یہ آپ کے نقطہ نظر سے متعلق ہے۔

جب آپ کو یقین ہے کہ کوئی آپ سے بہتر ہے۔ یہ سوچنے کے بجائے کہ آپ ان جیسے ہو سکتے ہیں، یہ آپ کی عزت نفس کو فروغ نہیں دیتا۔ یہ اس کے برعکس کرتا ہے۔

آپ خود کو کمتر اور غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ اور غیر محفوظ ہونا ہی آپ کو روکے گاکامل ہر ایک میں کسی نہ کسی قسم کی خامیاں ہوتی ہیں، چاہے وہ بہت شرمیلی ہو یا اناڑی۔

معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ خامیاں کسی نہ کسی وجہ سے ہوتی ہیں، خواہ وہ کچھ بھی ہوں۔

شاید آپ نہیں ہیں دوسروں کے ارد گرد اپنے آپ کو ظاہر کرنے کے لیے کافی پر اعتماد نہیں ہونا، خاص طور پر عوامی ماحول میں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کی اناڑی آپ کو مصروف جگہوں سے گزرتے ہوئے، یا پرہجوم کمروں میں ہونے پر فکر مند ہونے کا باعث بنے۔

ان خامیوں کے پیچھے کی وجہ سے قطع نظر، یہ آپ کے لیے کم فائدہ مند ہے کہ آپ مضحکہ خیز وقت خود کو کم کرنے میں صرف کریں۔ اور اپنے آپ کو بیکار سمجھنا، بجائے اس کے کہ بہتری کے لیے مواقع کے شعبوں میں مزید کوششیں کریں۔

آپ اپنے آپ سے ہی دکھی ہوں گے اور صرف وہی ہیں جو اس کا شکار ہے۔

خود ہونا -فرسودگی سے کسی کی مدد نہیں ہوتی، خاص طور پر آپ کی آپ کی خود اعتمادی اور دنیا کے نقطہ نظر سے، ایک خاص طریقے سے پرورش پانا۔

ایک ایسے گھر میں پرورش پانا جہاں طرف داری اور مسلسل موازنہ ہو، یہ کہا جائے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں اور محسوس کیا جا رہا ہے جیسا کہ کوئی بھی کم فرد سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ہو سکتا ہے آپ نے اسے اندرونی شکل دی ہو اور یقین کر لیا ہو کہ یہ سچ ہے، یہ سمجھے بغیر کہ ان میں سے کوئی بھی چیز آپ کو ایک فرد کے طور پر متعین نہیں کرتی اور نہ ہی اس دنیا میں آپ کی قدر یا مقام کا تعین کرتی ہے۔

ہوناایمانداری سے، اسے توڑنا ایک بہت مشکل چکر ہو سکتا ہے۔

اگر آپ بڑے ہوئے ہیں کہ آپ کو والدین یا بہن بھائیوں کی طرف سے یہ بتایا جاتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں تو یہ محسوس کرنا آسان ہو سکتا ہے کہ شاید وہ لوگ ٹھیک ہو گئے ہوں گے۔ تمام۔

آپ اپنی زندگی میں خطرات مول لینے اور مواقع لینے سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں کیونکہ ناکامی اور اچھا نہ ہونا آپ کو صرف اتنا ہی بتایا گیا ہے۔

12) آپ کامل ہونے کا جنون ہے۔

ہم سب میں اپنی عدم تحفظات اور خامیاں ہیں۔ اور جو کچھ ہم کرتے ہیں اس میں بہترین ہونا اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کامل ہونے کا جنون ہونا مددگار سے زیادہ نقصان دہ ہو سکتا ہے؟

مسئلہ یہ ہے کہ کامل ہونا ایسی چیز نہیں ہے جو موجود ہو۔ یہ ایک تجریدی تصور ہے جسے ہم پر اشتہارات اور سوشل میڈیا کے ذریعے دھکیلا جا رہا ہے، جس سے یہ لگتا ہے کہ یہ زندگی کی سب سے قیمتی چیز ہے۔

معاملے کی سچائی یہ ہے کہ ہر ایک کی اپنی خوبیاں اور کمزوریاں ہوتی ہیں، اور ہمیشہ کسی چیز میں آپ سے بہتر بنیں۔

جب آپ کو کمال کا جنون ہے، تو آپ جو کچھ حاصل کر چکے ہیں اس سے آپ کبھی بھی مطمئن نہیں ہوں گے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ خود پر بہت سخت ہوں، اور صرف آپ ہونے سے ناخوش ہوں۔

13) آپ زہریلے اور غیر صحت مند تعلقات میں ہیں۔

زہریلے اور غیر صحت مند تعلقات اکثر لوگوں کی وجہ بنتے ہیں۔ یقین کریں کہ وہ کافی اچھے نہیں ہیں۔

آپ کو لگتا ہے کہ زہریلے، بدسلوکی والے تعلقات میں رہنا ہے