যথেষ্ট ভাল না হওয়ার অনুভূতি এমন একটি যা অনেক লোক অনুভব করে। এটি একটি সাধারণ বোধ যে আপনি বেশিরভাগের চেয়ে কম, যদি সবাই না হয়, মানুষ, এবং এটি ঝেড়ে ফেলা কঠিন হতে পারে।

আপনি নিজেকে আপনার বন্ধু, সহকর্মী বা রাস্তায় অপরিচিতদের সাথে তুলনা করছেন কিনা , বা এমনকি সোশ্যাল মিডিয়াতেও, সবসময় এমন কেউ থাকবে যার কাছে এমন কিছু থাকবে যা আপনার কাছে নেই এবং উল্টোটা।

আপনি যথেষ্ট ভালো নন বলে মনে করেন এই 15টি সাধারণ কারণ আপনার সাফল্যের পথকে বাধা দিতে পারে .

আসুন সেগুলিকে একবার দেখে নেওয়া যাক৷

1) আপনি আপনার ত্রুটিগুলিকে উন্নত করার জন্য ইতিবাচক অগ্রগতির পরিবর্তে সেগুলির দিকে মনোনিবেশ করুন৷

প্রত্যেকেরই সমস্যা আছে৷ প্রত্যেকেই ভুল করে।

যদিও আপনার দোষগুলি উপলব্ধি করা এবং তার জন্য দায়িত্ব নেওয়ার মধ্যে কোনও ভুল নেই, তবে আপনি যদি সমস্ত ভাল অংশগুলির প্রশংসা করতে ভুলে যান তবে আপনি অবশ্যই নিজের অনেক ক্ষতি করবেন। আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার ভুলগুলির উপর ফোকাস করেন, তাহলে এটি আত্ম-সম্মান এবং উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে৷

মনে রাখবেন, কিছু ভুল হয়ে গেলে নিরুৎসাহিত করা সহজ, তবে এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা রয়েছে আবার দ্রুত ঝিমিয়ে পড়া থেকে।

প্রশ্নটি এই নয় যে আপনি আপনার জীবনে কত ভুল করেছেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি কীভাবে অতীতের সমস্ত অভিজ্ঞতা থেকে শিখবেন এবং বেড়ে উঠবেন।

সংক্ষেপে, যতক্ষণ না আপনি ইতিবাচক স্ব-কথন ব্যবহার করছেন এবং আত্মবিশ্বাস অর্জনের ক্ষেত্রে আপনার দক্ষতার উন্নতি করছেন, তাতে কিছু যায় আসে না একটি কয়েক আছেএকা বা একা থাকার চেয়ে ভাল। আপনি নিজেকে এই লোকেদের সাথে সংযুক্ত করেন কারণ আপনি মনে করেন না যে আপনি ভাল করার জন্য যথেষ্ট ভাল।

এখানেই এটি কঠিন হয়ে যায়; যখন কেউ আপনাকে মৌখিকভাবে বা শারীরিকভাবে অপব্যবহার করে, তখন এটা ভাবা সহজ যে সম্পর্কগুলো ঠিক এমনই হয়।

এবং আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনি যথেষ্ট ভালো নন।

এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং সকলের বিষাক্ত বিশ্বাস। কারণ এর মানে হল যে আপনি মনে করেন এমন একজনের সাথে সম্পর্কে থাকা যার সাথে আপনার প্রতি কোন শ্রদ্ধা নেই, ভালোবাসা দেখায় না এবং শুধুমাত্র তারা আপনার কাছ থেকে যা পেতে পারে তা গ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন।

এমনকি আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে এই আচরণ করা হচ্ছে। উপায় আপনার ত্রুটির কারণে আপনার নিজের দোষ, তাই খারাপ আচরণ করা আপনার কাছে স্বাভাবিক মনে হয়।

14) আপনি মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

"আমি যথেষ্ট ভালো নই" মানসিক আঘাতের কারণে আপনি নিজেকে বলবেন এমন একটি মিথ্যা হোন। আপনি মনে করেন না যে কেউ আপনাকে ভালবাসবে বা যত্ন করবে, তাহলে কেন "যথেষ্ট ভাল?" হয়ে বিরক্ত করবেন?

আজকের সমাজে মানসিক ট্রমা খুবই সাধারণ, এবং এটি অবশ্যই আপনার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনার নিজের সেরা সংস্করণ হওয়াটা আর যথেষ্ট ভালো নয়।

আসলে, আপনি হয়তো জানেন না যে আপনি একধরনের মানসিক আঘাত পেয়েছেন বা তার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

এবং যখন আপনি একজন ব্যক্তির আশেপাশে থাকা বা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে থাকার দ্বারা ট্রিগার হন, তখন এটি বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে যে আপনার সেরা হচ্ছেননিজেকে - যথেষ্ট ভাল হওয়া - সম্ভব৷

লোকেরা আপনাকে কতবার বলে যে তারা আপনাকে ভালবাসে বা যত্ন করে, বা আপনি যে অসংখ্য প্রশংসা অর্জন করেন তা বিবেচ্য নয়৷ আপনি এখন যা আছেন তার চেয়ে আপনি এখনও কম যোগ্য বোধ করছেন।

15) আপনি হয়তো বিষণ্নতায় ভুগছেন।

বিষণ্নতা একটি গুরুতর অসুস্থতা যা মনে হয় রাতে চোরের মত হও। আপনার নিজের মাথায় আটকে থাকার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নয়।

এটি আপনার প্রেরণা, নিজের সম্পর্কের অনুভূতি কেড়ে নিতে পারে এবং মনে হতে পারে যে আপনি ভেতর থেকে দম বন্ধ হয়ে যাচ্ছেন। এটি আপনার ধারণার চেয়ে বেশি সাধারণ, কিন্তু অনেক লোকই বুঝতে পারে না যে তারা এতে ভুগছে।

হার্ভার্ড হেলথের মতে, বিষণ্নতা ধরা পড়লে অনেকগুলি কারণ কাজ করে। তাদের মধ্যে কিছু হল জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়নের ভারসাম্য, ওষুধ বা অ্যালকোহলের অত্যধিক ব্যবহার, দীর্ঘ সময়ের জন্য অতিরিক্ত চাপ৷

বিষণ্নতা একটি মানসিক রোগ যা আপনাকে মূল্যহীন, ক্লান্ত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে৷ আপনার উপর চাপের সাথে মানিয়ে নিতে না পারার কারণে সময়।

যখন আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন তখন আপনি কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন?

এটা ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে আপনি যথেষ্ট ভাল না যে ধারণা. কিন্তু আপনি যদি নিজেকে বলবেন যে আপনি আপনার চিন্তার চেয়ে ভালোবেশি।

নিজেকে এই 19টি উপায় মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য বারবার সময় বের করুন:

1) আপনার শক্তিতে ফোকাস করুন

আপনার দুর্বলতার পরিবর্তে আপনার শক্তির উপর ফোকাস করুন না শুধুমাত্র আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করে তবে আপনি কে এবং আপনি যা করেন তার মধ্যে সেরাটাও তুলে ধরতে পারেন।

আপনি যখন আপনার শক্তির উপর ফোকাস করেন, তখন আপনি কেবল আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হন না বরং আপনি এটি করা সহজও করেন। আপনি কে তা নিয়ে খুশি হোন।

আপনি স্ব-মূল্যের আরও ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করবেন, যার মানে আপনার চিন্তাভাবনা "আমি যথেষ্ট ভাল নই" থেকে "আমি নিখুঁত নই" এ পরিবর্তিত হবে , আমি ভুল করি যেমন অন্য সবাই করে - কিন্তু এটিই আমাকে, আমাকে তৈরি করে।"

যখন আপনি আপনার শক্তির উপর ফোকাস করেন তখন এটি আপনাকে শুধুমাত্র আপনি কে তা চিনতে সুযোগ দেয় না বরং আরও একটি সুযোগও থাকে বৃদ্ধির জন্য।

2) আপনার দুর্বলতা স্বীকার করুন

আপনার শক্তির উপর ফোকাস করার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার দুর্বলতাগুলি ভুলে যাবেন। এগুলি এমন কিছু নয় যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত কারণ তাদেরও তাদের গুরুত্ব রয়েছে৷

একবার, আপনার দুর্বলতাগুলি কী তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন এবং তারপরে একে একে উন্নতি করার উপায় খুঁজুন৷<1

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:

এটিকে এইভাবে দেখুন: দুর্বলতাগুলি হল সুযোগের ক্ষেত্র৷

আপনি কীভাবে এগুলোর উন্নতি করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও আত্ম-প্রতিফলন বিবেচনা করুন দুর্বলতা. কর্মশালায় যোগ দিন, বই পড়ুন, বা এমনকী একজন প্রশিক্ষক নিয়োগ করুন যাতে আপনি কেবল সম্পর্কেই নয় আরও শিখতে পারেনআপনার দুর্বলতাগুলিকে মূল্য দেওয়া আসলে কী বোঝায় তাও নিজেকেই বোঝায়৷

মনে রাখবেন, আপনার দুর্বলতাগুলি দীর্ঘমেয়াদে শক্তিতে পরিণত হতে পারে যদি সেগুলিকে একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং সত্যিকারের ইচ্ছা এবং উন্নতি করার চেষ্টা করা হয়৷<1

3) আপনার সীমাবদ্ধতা আলিঙ্গন করুন

কেউই নিখুঁত নয়। শুধু তাই নয় - একজন মানুষ একই নয়।

আপনি আপনার সামান্য উপায়ে অনন্য, এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কেও এটি গ্রহণ করতে হবে।

তাই আপনি যখন খুঁজে পাবেন যে আপনি কোনো কিছুতে ভালো না বা মনে করুন যে এটি আপনার শক্তিশালী পয়েন্ট নয়, তাহলে এই সত্যটি স্বীকার করুন কিন্তু এটি আপনার কাছে পৌঁছাতে দেবেন না।

সীমাবদ্ধতাগুলি খারাপ জিনিস নয় কারণ তারা আপনাকে আপনার মতো করে তোলে। এগুলি আপনার চরিত্রের অংশ এবং সেগুলি আপনাকে আরও অনন্য করে তোলে৷

আপনার সীমাবদ্ধতাগুলিকে আলিঙ্গন করা আপনাকে শেখায় যে সবকিছু সম্ভব নয় এবং সবাই সবকিছুতে ভাল হতে পারে না৷

এটি আপনাকে আরও মানবিক করে তোলে৷ .

4) আপনার ব্যর্থতাগুলি বর্ণনা করুন

ব্যর্থতা অনুভব করা খারাপ জিনিস নয় - মোটেও না! প্রকৃতপক্ষে, আপনার ব্যর্থতা আপনাকে সেরা পাঠ দিতে পারে। এমনকি বিশ্বের সবচেয়ে সফল ব্যক্তিরাও শীর্ষে পৌঁছানোর আগে অগণিত বাধা এবং ব্যর্থতার মধ্য দিয়ে গেছে।

আমাদের ব্যর্থতাগুলিকে কমিয়ে দেখানো আপনাকে কেবল আমাদের ক্ষমতার প্রতি আস্থাই দেয় না বরং আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে দেয়। এবং এই দৃষ্টিভঙ্গিগুলি সবকিছু পরিবর্তন করতে পারে।

আপনি যথেষ্ট ভালো না হওয়ার কারণে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন এমনটা ভাবার পরিবর্তে,কী ভুল হয়েছে এবং আপনি কীভাবে আপনার ভুলগুলি থেকে উন্নতি করতে পারেন তা নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন বা অন্তত এটিকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে গ্রহণ করুন৷

প্রতিটি খারাপ পরিস্থিতিতে ইতিবাচক জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন৷ রূপালী আস্তরণ, যদি আপনি এটিকে ডাকতে পারেন।

সেখানে সবসময় ভালো কিছু থাকে, এমনকি আপনার এটি খুঁজে পেতে কষ্ট হলেও।

5) প্রথমে আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনুন এবং অন্যদের নয়

আপনি আপনার নিজের মানুষ, এবং আপনার নিজের জীবন আছে। আপনার নিজের যাত্রা আছে যা এমনকি আপনার কাছের মানুষরাও বুঝতে পারে না।

আপনার অন্তর্দৃষ্টিই আপনাকে বলতে যাচ্ছে যে জিনিসগুলি আসলে কেমন হয়েছে এবং অন্য কারোর থেকে শুধুমাত্র দ্বিতীয় মতামত নয় যে তারা কেমন অনুভব করে এটা।

আমাকে ভুল বুঝবেন না।

মতামত জিজ্ঞাসা করা এবং অন্যরা যা বলে তা শোনা আপনাকে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে, শুধু পরিস্থিতি সম্পর্কে নয়, আপনি ভিন্নভাবে কী করতে পারেন সে বিষয়েও।

কিন্তু আপনার অন্তর্দৃষ্টি না শুনলে সবসময় একটি ফাঁকা জায়গা থাকবে যা অন্য কারো কথা বা মতামত দিয়ে পূরণ করা কঠিন, সে যতই ভালো হোক না কেন।

তাই যখন এই ছোট্ট কণ্ঠটি ভিতরে থাকে তখন মনোযোগ দিয়ে শুনুন। নিজের কথা বলে। যখনই আপনি কোন সিদ্ধান্তের সম্মুখীন হন বা আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখনই প্রথমে সেটিতে ফোকাস করুন।

সম্ভাবনা আছে, এটি থেকে নেওয়ার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ।

6) নিজের প্রতি সদয় হোন

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি নিজের চেয়ে কঠোর সমালোচক খুঁজে পাবেন না। শুধুমাত্র আপনি কঠিনতম বিচারক হতে পারেন, এবং শুধুমাত্রআপনি নিজেকে সেই মান ধরে রাখতে পারেন।

নিজেকে নিজের সমালোচনা করা থেকে বিরত রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র আপনার আত্ম-সম্মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে না বরং আপনি কে না হতেও আপনাকে আটকে রাখে।

শুধু থামুন। এক ধাপ পেছনে যাও. এবং শ্বাস নিন।

নিজেকে একটু বিরতি দিন। যখন জিনিসগুলি ঠিকঠাক না হয় তখন নিজের উপর সহজ হয়ে যান৷

এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার সমস্ত ভুল ক্ষমা করছেন৷

নিজের উপর এত চাপ দেওয়া এবং অতিরিক্ত ওজন যোগ করা বন্ধ করুন এটি সম্পর্কে ভাল না হয়ে সমীকরণে প্রবেশ করুন৷

আপনি নিখুঁত নন৷ তাই হওয়ার চেষ্টা করবেন না। প্রতিটি দিন একটি সময়ে নিন এবং প্রতিটি পরিস্থিতিতে ভালটি মনে রাখবেন।

নিজের প্রতি সদয় হওয়া শুধুমাত্র আপনাকে বড় হতে সাহায্য করবে এবং আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হন তাতে অভিভূত বোধ করবেন না।

অবশেষে, আপনি হবেন এমন একটি রাস্তা তৈরি করতে সক্ষম হন যা আপনাকে আপনার স্বপ্ন, ব্যক্তিগত সাফল্য এবং সত্যিকারের সুখের দিকে নিয়ে যায়।

7) নিজের সাথে আরও ধৈর্য ধরুন

ধৈর্য এমন একটি গুণ যা অনেকের কাছে আয়ত্ত করা কঠিন বলে মনে হয়। . কিন্তু নিজেকে আরও শিথিল করা শুধুমাত্র আপনাকে নিজের উপর এতটা কঠোর হতে সাহায্য করে না বরং আপনাকে একধাপ পিছিয়ে যেতে এবং তাড়াহুড়ো করার অনুমতি দেয়।

আপনি যখন নিজের প্রতি আরও ধৈর্যশীল হন, তখন আপনি নিজেকে ঠেলে দেওয়া এড়িয়ে যান সীমা।

উদাহরণস্বরূপ, একদিন বা সপ্তাহে আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করার পরিবর্তে, নিজেকে আরও সময় দিন এবং প্রতিটি কাজ ভালভাবে সম্পন্ন করার দিকে মনোনিবেশ করুন। তাদের মধ্যে তাড়াহুড়ো করবেন না কারণ তাদের কিছু শেষ করা দরকারবিন্দু আপনি শেষ পর্যন্ত গুণমানকে ত্যাগ করতে পারেন এবং আপনার মান পূরণ করতে পারেন না।

এবং এটি শুধুমাত্র কাজ এবং স্কুলের ক্ষেত্রে নয় – এটি সম্পর্ক, শখ বা জীবনের অন্য যেকোন দিকগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যার উপর আপনি উন্নতি করতে চান।<1

ধৈর্য্য আপনাকে কেবল নিজের উপর এত কঠিন হতেই বাধা দেবে না বরং আপনাকে সঠিক গতিতে জিনিসগুলি নিতে দেয় যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার কাজের গুণমান উভয়ের জন্যই ভাল।

এবং পরিশেষে, ধৈর্য আপনাকে সব সময় খারাপ লাগার অনুমতি দেয় না কারণ জিনিসগুলি যত তাড়াতাড়ি আপনি চান তত দ্রুত ঘটছে না৷

মনে রাখবেন, কখনও কখনও যাত্রাই এটিকে বিশেষ করে তোলে, আমরা সেখানে কত দ্রুত পৌঁছতে পারি তা নয়৷<1

8) আপনার যা আছে তার জন্য সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকুন

অনেক সময়, লোকেরা তাদের যা আছে তার পরিবর্তে তাদের যা নেই তার দিকে মনোনিবেশ করে। এবং প্রায়শই না, আমরা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করি তা নির্ধারণ করতে এগুলি ব্যবহার করা হয়৷

এটি জিনিসগুলির কাছে যাওয়ার একটি সহায়ক উপায় নয় কারণ এটি আমাদের মনে করে যে আমরা ভাল করছি না এবং যোগ্য নই৷ সর্বোত্তম জীবন দিতে হয়।

এর পরিবর্তে, আপনার কাছে এখন যা আছে তা উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন যদিও তা সামান্য বা বেশি না। এটি করা আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ না করা সহজ করে তুলবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে।

9) এমন আরও কিছু করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে

আমাদের সবার নিজস্ব আছে ভালো বোধ করার উপায়।

সাধারণ জিনিস থেকে যেমন গান শোনা, আপনার পছন্দের সিনেমা দেখা বা সময় কাটানোআমাদের পোষা প্রাণীদের সাথে, এমন অগণিত উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আমরা অন্যরা যা সহজে সম্পন্ন করতে না পারার বিষয়ে নিজেকে আরও ভালো বোধ করতে পারি।

10) আরও ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ করুন

যখন সবকিছু ঠিকঠাক হয় , এতে নিজেকে প্রশংসা করুন!

এটি শুধুমাত্র আপনার আত্মমর্যাদাই বাড়ায় না যেটা আপনার প্রয়োজন, বরং এটাও দেখায় যে আপনার পথে যে সংগ্রামই আসুক না কেন হাল ছেড়ে না দেওয়া এবং কিছু ঘটানোর জন্য আপনার নিজের জন্য কতটা গর্বিত হওয়া উচিত | আপনি দেখতে পাবেন যে শুধুমাত্র আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি পেতে শুরু করে না, তবে আপনি কতটা দুর্দান্ত এবং যোগ্য তা আপনি আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন!

এবং যখন জিনিসগুলি দক্ষিণে যায়, তখন নিজেকে চাপ দিন হাল ছেড়ে না দেওয়ার জন্য ফিরে যান।

নিজেকে আপনার প্রচেষ্টা এবং আপনার শক্তির কথা মনে করিয়ে দিন যাতে খারাপ পরিস্থিতি আপনার পথে না আসতে দেয়।

11) প্রতিদিন কৃতজ্ঞতার অনুশীলন করুন

কৃতজ্ঞতা শুধুমাত্র আপনাকে সুখী এবং আরও কৃতজ্ঞ বোধ করতে সহায়তা করে না, এটি আত্ম-সহানুভূতি এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকেও উত্সাহিত করে৷

আপনার জীবনে যা ঠিক হচ্ছে না তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ঘটছে এমন ভাল জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন তারপর থেকে আপনি কতদূর এসেছেন নিজেই।

এটি আপনাকে কেবল আশা হারাতেই সাহায্য করবে না, তবে আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যান তবে এটি আপনাকে কী হতে চলেছে সে সম্পর্কে ধারণাও দেবে।

নিজেকে আপনার প্রাপ্য কৃতিত্ব দিন।

আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেনআমাদের কৃতিত্বের জন্য নিজেদেরকে যথেষ্ট কৃতিত্ব না দেওয়ার জন্য বা এমনকি আমরা যা কিছু করি বা ভুল বলি সে সম্পর্কে অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা করার জন্য দোষী৷

আপনি যা ঠিক করেননি তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, যা ভাল হয়েছে তার উপর ফোকাস করুন এবং আপনি এটি থেকে কী শিখতে পারেন৷

আপনি কেবল নিজের সম্পর্কেই ভাল বোধ করবেন না বরং পরের বার আপনার প্রচেষ্টাগুলি কোথায় যেতে হবে সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার বোঝাও পাবেন৷

12) কিছুটা রোদ পান তোমার মুখ

আক্ষরিক অর্থে।

অনেকে ভুলে যায় এবং আমাদের মানসিক স্বভাবের ক্ষেত্রে আমাদের শরীর কতটা শক্তিশালী তা অবমূল্যায়ন করে।

A একটি উষ্ণ, রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে সরল হাঁটা কেবল আমাদের শরীরকে আরও বেশি ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে না বরং আপনার মেজাজকেও উন্নত করে এবং আপনি যতটা চান ততটা অর্জন করতে না পারার বিষয়ে আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।

যদি আপনি পারেন আপনার বাড়ির বাইরে যাবেন না, আপনার জানালার পাশে বসে সবুজ সবুজ এবং আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করতে বেছে নিন।

এটি আপনাকে শুধু ভালোই বোধ করবে না, সাথে সাথে আপনার মেজাজও উন্নত করবে।

13) নিজের সাথে আচরণ করুন

আপনার জন্য কিছু "আমাকে" সময় দেওয়া যথেষ্ট নয়।

এখন এবং তারপরে, নিজেকে এমন কিছুর সাথে আচরণ করুন যা আপনি কেবল উপভোগ করেন না বরং এটিও করেন আপনি অনেক কিছু করতে না পারার জন্য ভালো বোধ করেন।

কিছু ​​আইসক্রিম খান, আপনার পছন্দের টিভি শো দেখুন, নিজেকে ফুল কিনুন।

এটা শুধু আপনাকে দেখায় না আপনি কতটা ভালো করছেন কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং যা নয় তার কম বিচারকে উৎসাহিত করেআপনার জীবনে সঠিকভাবে যাচ্ছেন।

আপনার প্রাপ্য!

14) বিশ্বস্ত লোকদের সাথে থাকুন

যদি আপনার আত্মসম্মান কম হয় কারণ আপনি মনে করেন কেউ আপনার জন্য চিন্তা করে না যথেষ্ট তাহলে সবচেয়ে ভালো জিনিস হল বিশ্বস্ত লোকেদের সাথে কিছু মানসম্পন্ন সময় কাটানো যারা আপনাকে তুলে ধরে এবং আপনাকে সত্যিকার অর্থে মূল্য দেয়।

যারা আপনাকে সত্যিকারের চেনেন তারাই আপনাকে টেনে আনার চেষ্টা করবেন না যখন তারা এটি দেখবেন আপনার আত্মসম্মান একটি ঘা নিয়েছে. তাদের সাথে কিছু সময় কাটালে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে এবং দ্রুত আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

যদি আপনি একটি মজার কথা বলতে না চান, তবে তাদের উপস্থিতি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে পারে।

15) আপনার বিষাক্ত সম্পর্কগুলি ছেড়ে দিন

সম্পর্কগুলি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে সহায়তা করে। অন্যথায়, তারা আপনার সময়ের মূল্য নয়।

নিজেকে নেতিবাচক এবং বিষাক্ত লোকেদের সাথে ঘিরে রাখার কোন মানে নেই যারা আপনাকে সর্বদা নিচে নিয়ে আসে। আপনার পথ হারানো, আপনি কে তা ভুলে যাওয়া এবং আপনার সুখ থেকে নিজেকে দূরে রাখা মূল্যবান নয়৷

আপনার বিষাক্ত সম্পর্কগুলিকে দূরে রাখা আপনার আত্মসম্মান যাত্রায় সাহায্য করবে না৷ তারা শুধুমাত্র আপনার ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতির কারণ হবে।

এটি করা একটি কঠিন এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু যারা আপনার জীবনে নেতিবাচকতা এবং বিষাক্ততা নিয়ে আসে তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আপনার ভালো করবে।

2) যেহেতু আপনি অন্যদের কাছে পরামর্শ চান, আপনার মনে হয় তারা জানে কোনটি সবচেয়ে ভাল।

আপনি যদি মানুষের মতামত জানতে চান তাহলে কীভাবে হতে হবে অথবা কিছু করুন, এটি অন্যদের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হতে পারে। এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া বা পছন্দ করার জন্য অন্য কারো মতামত ব্যবহার করা সবসময় সঠিক নয়।

আমাকে ভুল বুঝবেন না - পরামর্শ চাওয়া কিছু পরিস্থিতিতে এবং বিকল্পগুলির উপর অন্য দৃষ্টিভঙ্গি পেতে একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। আপনি যখন দীর্ঘদিন ধরে আপনার জীবনের সাথে জড়িত এমন কাউকে আপনার ধারণার কথা জানান তখন আপনি সমস্ত ধরণের ক্ষেত্রে পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে অনেক সাহায্য পেতে পারেন৷

এটি এই ধরনের কথোপকথন যা আমাদের সেরা শিক্ষা দিতে পারে নিজেকে শেখার এবং উন্নত করার উপায়।

যদিও আমরা অন্যদের কাছ থেকে অনেক কিছু শিখতে পারি, আমাদের তাদের মতামতের উপর অতিরিক্ত নির্ভর না করার বিষয়েও সতর্ক থাকতে হবে।

কিন্তু আপনাকে এখনও নিতে হবে আপনার নিজের পছন্দ করার সম্পূর্ণ দায়বদ্ধতা।

আপনার জীবনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় অন্যের উপর খুব বেশি নির্ভর করে, আপনি ভুলে যান যে এতে আপনার কতটা শক্তি রয়েছে।

এবং যখন কেউ সিদ্ধান্ত নেয় আপনার জীবনের সিদ্ধান্ত সম্পর্কে একটি অপমানজনক মন্তব্য, আপনার আত্মসম্মান টুকরা মধ্যে হ্রাস করা হয়. এবং আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনি যথেষ্ট নন, স্মার্ট নন বা এই পৃথিবীতে একটি উদ্দেশ্য পূরণ করতে পারছেন না।

অপ্রতুল হওয়ার অনুভূতি অন্যের মতামতের উপর নির্ভরশীল, এবং যখন আপনার আত্মসম্মান নষ্ট হয়ে যায়, আপনিসৃজনশীল শুধুমাত্র নিজেকে প্রকাশ করার একটি উপায় নয়, এটি আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর একটি ভাল উপায়ও।

সৃজনশীলতা মানেই শিল্প ও কারুশিল্পে প্রবেশ করা নয়। এর সহজ অর্থ হল বাক্সের বাইরে চিন্তা করা এবং সেই সৃজনশীল রসগুলিকে কেবল নিজের জন্য প্রবাহিত করা৷

বিবেচনা করুন যে আপনি কীভাবে কোনও উপায়ে আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারেন, তা একটি নতুন থালা রান্না করা, আপনার শোবার ঘরকে আবার সাজানো বা আপনার আসবাবপত্রকে পুনরায় সাজানো। .

মনে রাখবেন, এটি আপনার জন্য, অন্য কারো জন্য নয়।

17) আপনি এখন পর্যন্ত যে অগ্রগতি অর্জন করেছেন তার জন্য গর্বিত হোন, আর কতটা যেতে বাকি আছে তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে

অগ্রগতি শুধুমাত্র গন্তব্যের বিষয় নয়, আপনি কতদূর এসেছেন তাও।

আপনি যদি টাইমলাইন সম্পর্কে সচেতন বলে মনে করেন এবং আপনি যা সেট করেছেন তাতে পৌঁছাতে না পারলে এটি চাপের হতে পারে। অর্জন করতে আউট। আরও কত কিছু করার বাকি আছে তার উপর ফোকাস করা আপনাকে অক্ষম বোধ করতে পারে এবং যথেষ্ট ভাল নয়।

মনে রাখবেন, এটি কোনও প্রতিযোগিতা নয়।

আপনি ইতিমধ্যে যা সম্পন্ন করেছেন তার প্রশংসা করার জন্য সময় নিন। কতটা বাকি আছে তা নিয়ে চিন্তা না করে আপনি এখন পর্যন্ত যা অর্জন করতে পেরেছেন তার জন্য গর্বিত হন।

প্রনোদনা হিসেবে প্রতিটি দিনের শেষে বিরতি নিয়ে বা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে বাইরে গিয়ে উদযাপন করুন নিজের জন্য।

এখন পর্যন্ত আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানানো খুবই সহায়ক হতে পারে, শুধুমাত্র এই কারণেই নয় যে এটি আপনাকে আরও ভালো বোধ করবে বরং এটি অনুপ্রেরণাদায়ক এবং অনুপ্রেরণাদায়কযা এখনো আসেনি।

18) প্রত্যাখ্যানের অর্থ হতে পারে আরও ভালো কিছু আছে

শোন, কেউ প্রত্যাখ্যান করতে চায় না। এটা মজার নয়, মোটেও নয়।

কিন্তু আপনি যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনি প্রত্যাখ্যানকে একটি চিহ্ন হিসাবে দেখতে পারেন যে আপনি কিছুর জন্য প্রস্তুত নন, বা কিছু আপনার জন্য নয়।

এগুলিকে সাইনপোস্ট হিসাবে ভাবুন যা লাইনে আরও ভাল কিছু আসার পথ নির্দেশ করে৷

একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখবেন: আপনি সেগুলিকে জিততে পারবেন না৷

তাই পরের বার প্রত্যাখ্যান আসবে৷ নকিং, নিজেকে বল এটা ঠিক আছে. মন খারাপ করবেন না এবং এটিকে খুব কঠিন না করার চেষ্টা করবেন।

আপনাকে শুধু এগিয়ে যেতে হবে এবং চালিয়ে যেতে হবে।

19) শুধু মজা করুন!

সবকিছুর সাথে আপনার জীবনে এমন ঘটনা ঘটছে যা আপনাকে আপনার মূল্য নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারে এবং আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, বুঝতে পারেন যে আপনার কাছে ছেড়ে দেওয়ার এবং তাদের সাথে মজা করার বিকল্প রয়েছে৷

এর অর্থ কী ? এর অর্থ হল এই জিনিসগুলিকে আপনার উপর এতটা প্রভাব ফেলতে না দেওয়া যে এটি আপনাকে ভুলে যায় যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে কে।

এবং এর একটি অংশ বাদ দেওয়া হচ্ছে।

যখন আপনি জীবনের চাপ ছেড়ে দিন, আপনি হালকা অনুভব করবেন। সমস্যাগুলি সমাধান করার এবং আপনার সুযোগের ক্ষেত্রগুলিকে মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে আরও সৃজনশীল হওয়ার অনুমতি দেবেন কারণ আপনি তাদের দ্বারা আর অভিভূত নন৷

আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন, কীভাবে নতুন কিছু রান্না করতে হয় বা নিতে পারেন তা শিখতে পারেন একটি কার্যকলাপ যা আপনার হৃদয় তৈরি করেগাও।

এটা কোন ব্যাপার না যতক্ষণ না আপনি এমন কিছু করেন যা আপনাকে মজা দেয় এবং আপনার দুশ্চিন্তাগুলোকে দখল করতে দেয় না।

শুধু বিশ্বাস করুন

যথেষ্ট ভাল না হওয়ার অনুভূতি হল এমন একটি অনুভূতি যা অনেক লোক অনুভব করে। এটি সেই মুহূর্ত যেখানে আপনি অনুভব করেন যে সবকিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে এবং বিশ্ব আপনার বিরুদ্ধে চলে গেছে।

তবে, যথেষ্ট ভালো না হওয়াকে একটি স্থায়ী অনুভূতি হতে হবে না। এটি এমন কিছু যা আপনি সময়ের সাথে সাথে কাজ করতে পারেন।

আপনি যথেষ্ট ভালো নন এমন অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করা।

আপনার উপর ফোকাস করুন শক্তি এবং আপনার জীবনের সমস্ত ভাল এবং ইতিবাচক জিনিসগুলি কেবলমাত্র কোনও দুর্বলতা এবং সীমাবদ্ধতার উপর নির্ভর না করে। এইগুলি বৃদ্ধির সুযোগের দৃষ্টিকোণ থেকে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

মনে রাখবেন যে অন্যরা আপনার সম্পর্কে যা বলে তা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তা নির্ধারণ করে না। এটা শুধু আপনিই করতে পারেন।

এছাড়াও মনে রাখবেন যে জীবনে আপনাকে ভালোর সাথে খারাপকেও নিতে হবে।

নিজের উপর যথেষ্ট বিশ্বাস রাখুন এটা জানার জন্য যে সবকিছু যতই কঠিন হোক না কেন, আগামীকাল সর্বদা একটি নতুন দিন হোক। এবং বিশ্রাম নিতে এবং রিচার্জ করার জন্য এবং এমন লোকেদের সাথে থাকার মধ্যে কিছু ভুল নেই যারা আপনাকে একা সব কিছুর মধ্য দিয়ে পাওয়ার পরিবর্তে।

জীবনের চাপগুলি ছেড়ে দিন। এবং পরিশেষে, মজা করতে ভুলবেন না!

আপনার জীবনে যা কিছু ঘটছে তার সাথে যা আপনাকে করতে পারেআপনার মূল্য সম্পর্কে প্রশ্ন করুন এবং যথেষ্ট ভাল বোধ করেন না, উপলব্ধি করুন যে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা চয়ন করতে পারেন।

চোখ বন্ধ করুন। শ্বাস নাও. এবং হাসুন।

জিনিস আরও ভাল হবে। বিশ্বাস করুন আপনি আরও ভালো হবেন।

3) আপনি নিজের সম্পর্কে অত্যধিক সমালোচক এবং আত্ম-সচেতন৷

অনেকে যা বলে তা সত্য: আপনি করতে পারেন আপনার সবচেয়ে খারাপ সমালোচক হোন।

কিন্তু আপনি যা করছেন সে সম্পর্কে অতিরিক্ত আত্মসচেতন হওয়া অন্য লোকেরা কী ভাবছে সে সম্পর্কেও স্ব-সচেতন হতে পারে।

যদি এমন কিছু ঘটে থাকে আপনার জীবনে আগে বা এটি এখনও ঘটছে, যদি সামনের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয় তখন অপ্রতিরোধ্য আত্ম-সমালোচনা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সম্মানের উপর প্রভাব ফেলবে৷

এটি ত্রুটিগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ হতে পারে এবং ক্রমাগত নিজের উপর নজরদারি করতে পারে৷ অন্যদের উপস্থিতি এবং তাদের আশেপাশের লোকদের সাথে তাদের নিজস্ব কর্মের তুলনা করুন৷

বিষয়টি হল, যখন আপনি একটি জিনিস নিয়ে খুব বেশি বিচার করেন, তখন আপনি মনে করেন যে অন্য জিনিসগুলির ক্ষেত্রে আপনি যথেষ্ট ভাল নন৷ | তার চেয়েও বেশি, আপনি এমনকি আপনার সাফল্য এবং জয়ের সমালোচনা করেন কারণ আপনি ভাবতে পারেন যে সেগুলি খুব সহজ ছিল৷

এটি একটি বড় সমস্যা যখন এটি আত্মসচেতন হওয়া এবং নিজেকে যথেষ্ট গ্রহণ করতে না পারা, স্বীকার করে আপনার সক্ষমতা এবং কৃতিত্ব।

এটি আত্মবিশ্বাসের মাত্রা কম এবং আরও আত্ম-সন্দেহের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

4) আপনি সর্বদা নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন।

তুলনা এমন কিছু যা সবাই করে। কিন্তু হচ্ছেঅন্যদের যা আছে এবং তারা কীভাবে তাদের জীবনযাপন করে তা দ্বারা গ্রাস করা একটি বিপজ্জনক ঘটনা৷

যখন আপনি নিজেকে এমন লোকেদের সাথে তুলনা করেন যারা আপনার চেয়ে বেশি সফল বা সুখী, তখন আপনি এটি আপনার আত্মবিশ্বাসের মূল্যে করছেন৷

এবং তখনই সন্দেহ জাগে।

অতএব অন্য লোকেদের জন্য খুশি হওয়ার পরিবর্তে, আপনি অভিযোগ করতে শুরু করেন কেন আপনার জীবন তাদের মতো দুর্দান্ত নয়।

এটা আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ না হওয়া এবং আপনার জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট হওয়া যা এটি ঘটায়। আপনি কে, আপনি আপনার জীবনে কোথায় আছেন এবং আপনাকে কী সুযোগ দেওয়া হয়েছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট হতে না পারা।

যখন আপনি নিজেকে অন্য লোকেদের সাথে খুব বেশি তুলনা করেন, বিশেষ করে যাদের বেশি থাকে আপনার চেয়ে, আপনার আত্মসম্মান ছিন্ন করা হচ্ছে।

আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনি জীবনে ভাল জিনিসের যোগ্য নন এবং এর পরিবর্তে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে আরও কিছু যোগ্য।

5) আপনি ততটা সফল নন যতটা আপনি আশা করেছিলেন আপনি হবেন।

সফল সম্পর্কে প্রত্যেকেরই আলাদা ধারণা থাকে, যা একে খুব আপেক্ষিক করে তোলে।

কিছু ​​মানুষ ধনী হওয়া, বিখ্যাত হওয়া বা বুদ্ধিমান হওয়া হিসাবে সাফল্যকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে। কিছু লোক মনে করতে পারে যে সাফল্য হল সুখী হওয়া এবং সাধারণভাবে জীবনে সন্তুষ্ট থাকা।

যখন আপনি আপনার মনে যা অর্জন করেছেন তার সাথে নিজেকে তুলনা করেন, তখন এটি আপনার কাঁধে অনেক ভার নিয়ে আসে।

আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনি যথেষ্ট ভালো ননকারণ আপনি যা ভেবেছিলেন তা আপনি অর্জন করতে পারেননি।

এটি সহজেই আপনাকে এমন একটি পথে নিয়ে যেতে পারে যেখানে আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনার নিজের থেকে অন্য মানুষের জীবন কতটা ভালো।

করো না আমাকে ভুল বুঝবেন না। নিজের জন্য উচ্চ মান নির্ধারণ করা একটি ভাল জিনিস। উচ্চাকাঙ্ক্ষী হওয়া এবং স্ব-অনুপ্রাণিত হওয়া আপনাকে মহান জিনিসগুলি অর্জনে সাহায্য করতে পারে৷

তবে, সেই লক্ষ্যগুলি যত তাড়াতাড়ি আপনি পেতে চেয়েছিলেন তত দ্রুত পূরণ না হলে নিজের মধ্যে হতাশ হওয়া সহজ৷

এবং আপনি যখন সফল হতে পারবেন না, তখন প্রাথমিক ধারণাটি মনে আসে যে আপনি একজন ব্যর্থ।

6) আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনের লোকেরা যা বলে তা একেবারেই করছে না।

সম্পর্কগুলি, সাধারণভাবে, তারা যা প্রতিশ্রুতি দেয় তা অনুসরণ করার জন্য একটি স্তরের প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। এভাবেই আপনি একে অপরকে দেখান যে আপনার সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান।

সুতরাং যখন আপনি মনে করেন যে আপনার জীবনের লোকেরা যেভাবে বলছে সেভাবে হচ্ছে না, তখন এটা ভাবা সহজ যে আপনি যথেষ্ট ভালো নন | আপনার জন্য সেখানে উপস্থিত থাকার কথা এবং তারা আশানুরূপভাবে তাদের ভূমিকা পালন করছে না।

এটি আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের স্তরকে আরও কঠিন করে তোলে।

যা হয় তা হল যে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার সাথে কিছু ভুল আছে কিনা। আপনি আপনার প্রশ্ন শুরুপছন্দ, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং আপনার চারপাশের লোকেদের প্রভাবিত করার।

7) আপনি অনেকবার প্রত্যাখ্যাত হয়েছেন।

প্রত্যাখ্যান হল এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আমরা জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে যাই। এটি মানুষ হওয়ার একটি অংশ এবং অন্যদের সাথে সংযোগ করার প্রয়োজন অনুভব করা।

যখন আমরা প্রত্যাখ্যান অনুভব করি, তখন এটি বেদনাদায়ক হতে পারে। এটি আপনার অহংকে আঘাত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন যে আপনি কিছু করার জন্য প্রস্তুত এবং কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং তারপরও তা পান না৷

কিন্তু একের পর এক প্রত্যাখ্যান হতাশাজনক হতে পারে এবং আপনাকে প্রত্যাখ্যাত হওয়ার মতো অনুভূতি দিতে পারে এটা আপনার নতুন স্বাভাবিক।

এবং, আপনি এখন ভাবছেন, "আমি যথেষ্ট ভালো নই।"

এদিকে, আপনি রাগান্বিত, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক বা এমনকি তিক্তও হতে পারেন।

আপনি ভুলে যাচ্ছেন যে প্রত্যাখ্যান মানব হওয়ার অংশ, যা আপনাকে এই জীবনে ভাল কিছু পাওয়ার অযোগ্য বোধ করে।

8) আপনি অন্য কেউ হওয়ার চেষ্টা করছেন।

সমাজে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ এবং চিন্তা করার জন্য অনেক চাপ রয়েছে। আপনাকে বলা হচ্ছে কীভাবে পোশাক পরতে হবে, ক্যারিয়ারের জন্য আপনার কী করা উচিত এবং এমনকি আপনার কাকে ডেট করা উচিত।

আপনি আরও সফল হওয়ার জন্য চাপ অনুভব করতে পারেন, আরও ভাল চাকরি পেতে পারেন বা আরও বেশি অর্থ উপার্জন করতে পারেন। আপনাকে বলা হচ্ছে কোন ধরনের ব্যক্তির সাথে আপনার ডেট করা উচিত এবং এমনকি তাদের আশেপাশে আপনার কীভাবে আচরণ করা উচিত।

এই ফাঁদে পড়া সহজ যে অন্য কেউ এই মুহূর্তে কোনো সমস্যা ছাড়াই নিখুঁতভাবে জীবনযাপন করছে। যখন এটি ঘটে তখন এটি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে নিজেকে যথেষ্ট ভাল নয়।

যদিঅন্য কারো জীবন আপনার নিজের থেকে ভালো বলে মনে হয়, এটি আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে যে নিজের হওয়া শুধু খারাপই নয় বরং বিরক্তিকরও।

সুতরাং আপনি যখন আপনার জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করেন এবং দেখেন যে তাদের জীবন ভালো, তখন তা হয় ঈর্ষা করা শুরু করা সহজ বা এমনকি মূল্যহীন হওয়ার অনুভূতিও রয়েছে।

এই ধরনের চিন্তাভাবনা আপনাকে আপনার সত্য, খাঁটি নিজেকে আবিষ্কার করা এবং নিজেকে এবং আপনার জীবন নিয়ে সুখী হতে বাধা দিতে পারে।

আপনি কে, আপনার আবেগ কী এবং আপনি কোথায় যেতে চান তা আবিষ্কার করার সুযোগ হারাবেন।

9) আপনি মনে করেন আপনি অন্য লোকেদের মতো ভালো নন।

মানুষ যারা বিশ্বাস করে যে তারা কিছু করার জন্য যথেষ্ট ভাল নয় প্রায়ই শেষ পর্যন্ত কিছু করার চেষ্টা করে না। তারা তাদের সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত না হওয়ার প্রবণতা রাখে কারণ তারা তাদের নিজেদের বলে মনে করে না।

যখন আপনি মনে করেন যে আপনি কি করবেন যদি আপনাকে বলা হয় যে আপনি যথেষ্ট ভালো নন, তখন সম্ভাবনাগুলি অন্তহীন বলে মনে হয়। আপনি হাল ছেড়ে দেওয়া এবং আটকে থাকা বেছে নিতে পারেন, অথবা আপনি একটি সুযোগ নিতে পারেন এবং দেখতে পারেন কী হয়।

অবশ্যই, এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে।

যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে কেউ আপনার চেয়ে ভাল আপনি তাদের মতো হতে পারেন এমন ভাবার পরিবর্তে, এটি আপনার আত্মসম্মানকে বৃদ্ধি করে না। এটা উল্টোটা করে।

আপনি শেষ পর্যন্ত নিকৃষ্ট, এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করেন। এবং অনিরাপদ হওয়া শুধুমাত্র আপনাকে পিছিয়ে রাখবে।

10) আপনি আপনার ত্রুটিগুলিকে উন্নত করার জন্য ইতিবাচক অগ্রগতির পরিবর্তে তাদের দিকে মনোনিবেশ করুন৷

কেউ নয়নিখুঁত প্রত্যেকেরই কিছু না কিছু ত্রুটি থাকে, তা সে খুব লাজুক বা আনাড়ি হোক।

বিষয়টির সত্যতা হল, ত্রুটিগুলি একটি কারণের জন্য রয়েছে, সে যাই হোক না কেন।

হয়তো আপনি নন অন্যদের আশেপাশে নিজেকে প্রকাশ করার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী না হওয়া, বিশেষ করে পাবলিক সেটিংয়ে। হতে পারে আপনার আনাড়িতা আপনাকে ব্যস্ত জায়গার মধ্য দিয়ে হাঁটার সময় বা জনাকীর্ণ কক্ষে থাকার সময় উদ্বিগ্ন করে তোলে।

এই ত্রুটিগুলির পিছনে কারণ যাই হোক না কেন, স্ব-অপ্রত্যাশিত হয়ে হাস্যকর সময় ব্যয় করা আপনার পক্ষে কম উপকারী নয়। এবং উন্নতির জন্য সুযোগের ক্ষেত্রগুলিতে আরও বেশি প্রচেষ্টা করার পরিবর্তে নিজেকে অকেজো ভাবছেন৷

আপনি নিজের সাথেই দু:খী হয়ে যাচ্ছেন এবং একমাত্র এটিই ভুগছেন৷

নিজে থাকা -অবঞ্চনা কাউকে সাহায্য করে না, বিশেষ করে আপনাকে।

11) আপনি এমন একটি পরিবেশে বড় হয়েছেন যেটি আপনাকে বলেছিল যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন।

আপনার লালন-পালন আলাদা করা খুব কঠিন হতে পারে , একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বড় হওয়া, আপনার আত্মবিশ্বাস এবং বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে।

এমন একটি বাড়িতে বেড়ে ওঠা যেখানে পক্ষপাতিত্ব এবং ক্রমাগত তুলনা হয়, বলা হয় আপনি যথেষ্ট ভালো নন এবং অনুভব করানো হচ্ছে যেমন কম একজন মানুষ গুরুতর ক্ষতি করতে পারে।

আপনি হয়তো এটিকে অভ্যন্তরীণভাবে তৈরি করেছেন এবং বিশ্বাস করেছেন যে এটি সত্য, এই উপলব্ধি ছাড়াই যে এই জিনিসগুলির কোনটিই আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে না বা এই পৃথিবীতে আপনার মূল্য বা স্থান নির্ধারণ করে না।

হতেসত্যি কথা বলতে, এটা ভাঙা খুব কঠিন একটা চক্র হতে পারে।

আপনি যদি বড় হয়ে থাকেন যে আপনি বাবা-মা বা ভাইবোনদের দ্বারা যথেষ্ট ভালো নন, তাহলে মনে করা সহজ হবে যে সেই লোকেরা হয়তো ঠিক পরে আছে সব।

আপনি আপনার জীবনে ঝুঁকি নেওয়া এবং সুযোগ নিতে ভয় পেতে পারেন কারণ ব্যর্থ হওয়া এবং যথেষ্ট ভালো না হওয়াই আপনাকে বলা হয়েছে।

12) আপনি নিখুঁত হওয়ার জন্য আচ্ছন্ন।

আমাদের সকলেরই আমাদের নিরাপত্তাহীনতা এবং ত্রুটি রয়েছে। এবং আমরা যা করি তাতে সেরা হওয়া হল আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদা বাড়ানোর একটি ভাল উপায়৷

কিন্তু আপনি কি জানেন যে নিখুঁত হওয়ার আবেশে থাকাটা উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে?

সমস্যা হল যে নিখুঁত হচ্ছে এমন কিছু নেই যা বিদ্যমান। এটি একটি বিমূর্ত ধারণা যা বিজ্ঞাপন এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া হচ্ছে, এটিকে জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস বলে মনে হচ্ছে৷

বিষয়টির সত্যতা হল, প্রত্যেকেরই তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে এবং থাকবে সর্বদা কিছুতে আপনার চেয়ে ভালো কেউ হোন।

যখন আপনি পরিপূর্ণতা নিয়ে আচ্ছন্ন হন, আপনি যা অর্জন করেছেন তা নিয়ে আপনি কখনই সন্তুষ্ট হবেন না। আপনি শেষ পর্যন্ত নিজের উপর খুব কঠিন হতে পারেন, এবং শুধুমাত্র আপনি হয়ে অসন্তুষ্ট হতে পারেন।

13) আপনি বিষাক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছেন।

বিষাক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক প্রায়শই মানুষের কারণ হয়ে থাকে। বিশ্বাস করুন যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়।

আপনি মনে করতে পারেন যে একটি বিষাক্ত, আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকা হল