Жақсы емес деген сезім көптеген адамдарда кездеседі. Сіз барлық адамдардан болмасаңыз да, көпшіліктен кем екеніңізді білдіретін жалпы түсінік және одан бас тарту қиын болуы мүмкін.

Өзіңізді достарыңызбен, әріптестеріңізбен немесе көшедегі бейтаныс адамдармен салыстырсаңыз да, , немесе тіпті әлеуметтік желілерде әрқашан сізде жоқ нәрсеге ие біреу болады және керісінше.

Сіздің өзіңізді жақсы емес деп санайтын 15 жалпы себеп сіздің табысқа жету жолыңызға кедергі келтіруі мүмкін. .

Келіңіздер, соларды қарастырайық.

1) Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді жақсарту үшін оң жетістіктерге жетудің орнына, оларға назар аударасыз.

Әркімде қиындықтар болады. Әр адам қателеседі.

Қателіктеріңізді түсініп, жауапкершілікті өз мойнына алудың еш жамандығы болмаса да, барлық жақсы жақтарын бағалауды ұмытып қалсаңыз, өзіңізге көп зиян тигізетіні сөзсіз. Егер сіз тек қателіктеріңізге назар аударатын болсаңыз, бұл өзін-өзі бағалау мен алаңдаушылық мәселелеріне әкелуі мүмкін.

Есіңізде болсын, бірдеңе дұрыс емес болғанда, көңілсіз қалу оңай, бірақ қайта оралу үшін қажетті дағдылардың болуы да маңызды. қайтадан тез құлдыраудан.

Мәселе сіздің өміріңізде қанша қателік жібергеніңізде емес. Ең бастысы, сіз өткен барлық тәжірибелерден қалай үйренесіз және өсесіз.

Қысқаша айтқанда, сіз өзіңізбен позитивті сөйлесуді қолданып, сенімділікке ие болу дағдыларыңызды жетілдірсеңіз, бұл маңызды емес. бірнешеу баржалғыз немесе жалғыз болғаннан жақсы. Сіз өзіңізді осы адамдармен байланыстырасыз, өйткені сіз өзіңізді жақсырақ жұмыс істеуге дайын емеспін деп ойлайсыз.

Осы жерде қиын болады; біреу сізді сөзбен немесе физикалық түрде қорлаған кезде, қарым-қатынастар осылай деп ойлау оңай.

Және сіз өзіңізді жеткіліксіз деп санай бастайсыз.

Бұл ең қауіптісі. және барлығының уытты сенімі. Өйткені бұл сізді құрметтемейтін, сүйіспеншілік танытпайтын және сізден не алатынын ғана іздейтін адаммен қарым-қатынаста болу қолайлы деп ойлайтыныңызды білдіреді.

Тіпті мұндай қарым-қатынаста болатынына сенуіңіз мүмкін. Кемшіліктерің үшін өзің кінәлісің, сондықтан жаман қарым-қатынас сіз үшін қалыпты болып көрінеді.

14) Сіз эмоционалды күйзелісті бастан кешіріп жатырсыз.

«Мен жеткілікті жақсы емеспін» эмоционалды жарақат алғандықтан өзіңізге айтқан өтірік болыңыз. Ешкім сізді жақсы көретінін немесе қамқорлық жасайтынын сезбейсіз, сондықтан «жеткілікті жақсы» болуды неліктен мазалайсыз?

Эмоционалдық жарақат қазіргі қоғамда жиі кездеседі және бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл сізге өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болу енді жеткіліксіз екенін сезінуі мүмкін.

Шын мәнінде, сіз эмоционалды жарақат алғаныңызды немесе бастан кешіріп жатқаныңызды білмеуіңіз мүмкін.

Ал сізді біреудің қасында болу немесе белгілі бір жағдайда болу итермелегенде, сіздің ең жақсы адам екеніңізге сену қиын болады.өзін-өзі ұстау – жеткілікті жақсы болу – мүмкін.

Адамдардың сізді жақсы көретінін немесе қамқорлайтынын қанша рет айтқаны немесе сіз алған көптеген мақтаулар маңызды емес. Сіз әлі де дәл қазір өзіңізге лайықты емес сезінесіз.

15) Сіз депрессиядан зардап шегуіңіз мүмкін.

Депрессия - бұл ауыр ауру түнде ұры сияқты бол. Өз басыңыздың құрсауында қалудан жаман ештеңе жоқ.

Ол сіздің мотивацияңызды, тиесілілік сезімін алып тастауы және ішіңізден тұншығып жатқандай сезінуі мүмкін. Бұл сіз ойлағаннан да жиі кездеседі, бірақ көптеген адамдар одан зардап шегетінін мойындамайды.

Гарвард денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, депрессия диагнозы қойылған кезде көптеген факторлар әсер етеді. Олардың кейбіреулері генетика, мидың химиялық тепе-теңдігі, есірткіні немесе алкогольді шамадан тыс пайдалану, ұзақ уақыт бойы шамадан тыс стресс.

Депрессия - өзіңізді түкке тұрғысыз сезінуге, шаршауға және алаңдауға әкелетін психикалық ауру. Сізге жасалып жатқан қысымға төтеп бере алмау себебінен уақыт.

Сіз өзіңізді жақсы емес деп сезінсеңіз, өзіңізді қалай жігерлендіресіз?

Бұдан бас тарту қиын болуы мүмкін. сіз жеткілікті жақсы емессіз деген ойдан. Бірақ егер сіз өзіңіз ойлағаннан да жақсы екеніңізді айтсаңыз не болады?

Шындық мынада, сіздің өміріңізде байқалмай қалуы мүмкін көптеген нәрселер бар – жағымсыз ойлар келе бастағанда жігерлендіру жолдарын іздеңіз.бітті.

Осы 19 жолды еске түсіру үшін қайта-қайта уақыт бөліңіз:

1) Өзіңіздің күшті жақтарына назар аударыңыз

Әлсіз тұстарыңызға емес, күшті жақтарына назар аударыңыз. t тек өзіңді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, сонымен қатар кім екеніңді және не істеп жатқаныңды жақсы жағынан көрсете алады.

Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызға назар аударсаңыз, өзіңізге сенімді болып қана қоймайсыз, сонымен қатар оны жасау оңайырақ болады. кім екеніңізге риза болыңыз.

Сіз өзін-өзі бағалаудың позитивті сезімін сезіне бастайсыз, бұл сіздің ойларыңыз «мен жеткілікті емеспін» дегеннен «мен мінсіз емеспін» дегенге өзгеретінін білдіреді. , Мен де басқалар сияқты қателесемін – бірақ бұл мені, мен етеді» өсу үшін.

2) Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды мойындаңыз

Өзіңіздің күшті жақтарыңызға назар аудару әлсіздіктеріңізді ұмытып кететіндігіңізді білдірмейді. Оларды елемеу керек нәрсе емес, өйткені олардың да маңыздылығы бар.

Кез-келген уақытта өз әлсіздіктеріңізді еске түсіріңіз, содан кейін оларды бірте-бірте жақсартудың жолын табыңыз.

Hackspirit-тен қатысты әңгімелер:

Оны былай қараңыз: әлсіз тұстар - бұл мүмкіндіктер аймағы.

Осыларды қалай жақсартуға болатыны туралы көбірек ойланыңыз. әлсіз жақтары. Семинарларға қатысыңыз, кітаптар оқыңыз немесе тіпті тек қана емес, көбірек білуге ​​​​көмектесетін жаттықтырушы жалдаңызӨзіңізді ғана емес, сонымен қатар әлсіз жақтарыңызды бағалаудың нені білдіретінін біліңіз.

Есіңізде болсын, сіздің әлсіз жақтарыңызға оң көзқараспен қарасаңыз және жақсартуға шынайы ұмтылыс пен күш-жігер жұмсалса, олар ұзақ мерзімді перспективада күшті жаққа айналуы мүмкін.

3) Өз шектеулеріңізді қабылдаңыз

Ешкім мінсіз емес. Бұл ғана емес, бір адам бірдей емес.

Сіз өзіңіздің кішкентай мінезіңізбен ерекшесіз, және сіз өзіңіз туралы да осыны қабылдауыңыз керек.

Сондықтан сіз өзіңізді байқаған кезде бірдеңеде жақсы емес болсаңыз немесе бұл сіздің күшті жақтарыңыз емес деп ойласаңыз, бұл фактіні мойындаңыз, бірақ оның сізге жетуіне жол бермеңіз.

Шектеулер жаман нәрсе емес, өйткені олар сізді өзіңізге айналдырады. Олар сіздің мінезіңіздің бір бөлігін құрайды және олар сізді тек ерекше етеді.

Шектеулеріңізді қабылдау сізге бәрі мүмкін емес екенін және барлығында бәрі жақсы бола алмайтынын үйретеді.

Бұл сізді адам етеді. .

4) Өзіңіздің сәтсіздіктеріңізді көрсетіңіз

Сәтсіздікке ұшырау жаман емес – мүлде емес! Шындығында, сіздің сәтсіздіктеріңіз сізге ең жақсы сабақ бере алады. Тіпті әлемдегі ең табысты адамдар да шыңға жеткенше сансыз сәтсіздіктер мен сәтсіздіктерді бастан өткерді.

Сәтсіздіктерімізді елестету қабілеттерімізге сенімділік беріп қана қоймайды, сонымен қатар нәрселерге басқа көзқараспен қарауға мүмкіндік береді. Және бұл перспективалар бәрін өзгерте алады.

Сіз жеткілікті жақсы емес болғандықтан, сәтсіздікке ұшырадым деп ойлаудың орнына,Ненің дұрыс еместігі және қателіктеріңізден қалай жақсартуға болатыны туралы ойлануға тырысыңыз немесе кем дегенде оны үйрену тәжірибесі ретінде қабылдаңыз.

Әрбір жағымсыз жағдайда оң нәрселерге назар аударыңыз. Күміс сыр, егер сіз оны атасаңыз.

Табу қиын болса да, әрқашан жақсы нәрсе бар.

5) Басқаларды емес, алдымен өз түйсігіңізді тыңдаңыз

Сіз өзіңіздің жеке адамсыз және сіздің өмір сүретін жеке өміріңіз бар. Сіздің жеке саяхатыңыз бар, оны тіпті сізге ең жақын адамдар да түсінбейді.

Сіздің түйсігіңіз сізге жағдайдың қалай болатынын айтып береді, ол басқа біреудің сізге қалай қарайтынын айтатын екінші пікірі ғана емес. ол.

Мені қате түсінбеңіз.

Пікір сұрау және басқалардың айтқанын тыңдау сізге жағдай туралы ғана емес, сонымен қатар сіз нені басқаша жасауға болатындығы туралы әртүрлі көзқарастар береді.

Бірақ өзіңіздің түйсігіңізді тыңдамау әрқашан бос орын қалдырады, ол қаншалықты жақсы болса да, біреудің сөздерімен немесе пікірімен толтыру қиын.

Сондықтан іште осы кішкентай дауыс шыққанда мұқият тыңдаңыз. өзің туралы айтады. Қандай да бір шешімге тап болғанда немесе көмек қажет болғанда, алдымен соған назар аударыңыз.

Одан маңызды нәрсе алуы мүмкін.

6) Өзіңізге мейірімдірек болыңыз

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, өзіңізден қатал сыншы таба алмайсыз. Тек сен ғана ең қатал төреші бола аласыңсіз өзіңізді осы стандартқа сай ұстай аласыз.

Өзіңізді сынаудан бас тарту қиын болуы мүмкін. Дегенмен, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға нұқсан келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар сізді өзіңіз болмауыңыздан сақтайды.

Тек тоқтаңыз. Бір қадам артқа шегініңіз. Және дем алыңыз.

Өзіңізге үзіліс беріңіз. Жағдайлар жақсы болмаған кезде өзіңізді жеңілдетіңіз.

Бұл барлық қателіктеріңізді кешіріп жатырсыз дегенді білдірмейді.

Өзіңізге қатты қысым жасап, артық салмақ қосуды доғарыңыз. бұл туралы жақсы болмау арқылы теңдеуге кіріңіз.

Сіз мінсіз емессіз. Сондықтан болуға тырыспаңыз. Әр күнді бір уақытта бөліңіз және кез келген жағдайда жақсы жақтарды есте сақтаңыз.

Өзіңізге мейірімді болу тек өсуге көмектеседі және алдыңызда кездесетін қиындықтардан бас тартпайды.

Ақырында, сіз сізді армандарыңызға, жеке табысқа және шынайы бақытқа апаратын жол жасай білу.

7) Өзіңізге шыдамдылық танытыңыз

Шыдамдылық - бұл көптеген адамдарға меңгеру қиынға соғатын қасиет. . Бірақ өзіңізге көбірек әлсіреу өзіңізге қатты қатыспауға ғана емес, сонымен қатар артқа шегінуге және істерді асықпауға мүмкіндік береді.

Өзіңізге шыдамдылық танытсаңыз, өзіңізді итермелеуден аулақ боласыз. шектеулер.

Мысалы, барлық мақсаттарыңызға бір күн немесе апта ішінде жетуге тырысудың орнына, өзіңізге көбірек уақыт беріп, әр тапсырманы жақсы орындауға көңіл бөліңіз. Кейбіреулерді аяқтау керек болғандықтан, олар арқылы асықпаңызнүкте. Сіз сапаны құрбан етіп, стандарттарыңызға сай келмей қалуыңыз мүмкін.

Бұл тек жұмыс пен мектепке қатысты емес, сонымен қатар қарым-қатынасқа, хоббиге немесе сіз жақсартқыңыз келетін өмірдің кез келген басқа аспектілеріне қатысты.

Шыдамдылық сізді өзіңізге қатты қиналудан тоқтатып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің психикалық денсаулығыңызға да, жұмысыңыздың сапасына да пайдалы істерді дұрыс қарқынмен қабылдауға мүмкіндік береді.

Соңында, шыдамдылық. бұл сізге үнемі өзіңізді жаман сезінбеуге мүмкіндік береді, себебі оқиғалар сіз қалағандай тез болып жатқан жоқ.

Есіңізде болсын, кейде саяхат оны ерекше етеді, ол жерге жету жылдамдығы емес.

8) Әрқашан қолыңызда бар нәрсеге шүкіршілік етіңіз

Көбінесе адамдар бар нәрсеге емес, жоқ нәрсеге назар аударады. Көбінесе олар өзімізге деген көзқарасымызды анықтау үшін қолданылады.

Бұл нәрселерге жақындаудың пайдалы әдісі емес, өйткені ол бізді жақсы жұмыс істеп жатқан жоқ және оларға лайық емес деп ойлауға мәжбүр етеді. Өмір ұсынатын ең жақсы нәрсе.

Оның орнына, аз болса да, көп болмаса да, дәл қазір қолыңызда бар нәрсені бағалауға тырысыңыз. Мұны істеу сізге өзіңізді ренжітпеуді жеңілдетеді және өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.

9) Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселерді көбірек жасаңыз

Бізде бәрімізде өзіміз бар. жақсы сезіну жолдары.

Музыка тыңдау, өзіңізге ұнайтын фильм көру немесе уақыт өткізу сияқты қарапайым нәрселерденҮй жануарларымызбен бірге басқалар оңайлықпен орындай алмау үшін өзімізді жақсы сезінуге болатын сансыз әдістер бар.

10) Жақсырақ аффирмацияларға ие болыңыз

Жағдайлар жақсы болған кезде. , бұл үшін өзіңізді мақтаңыз!

Бұл сіздің өзін-өзі бағалауды қажет ететін күшке ие етіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің алдыңызда қандай қиындықтар кездессе де, бас тартпағаныңыз және жағдайды орындайтыныңыз үшін өзіңізбен қаншалықты мақтану керектігін көрсетеді. .

Оң көзқарасты ынталандырудың тағы бір жолы - сізді керемет ететін барлық нәрселердің тізімін жасау. Сіз өзіңіздің өзін-өзі бағалауыңыздың көтеріле бастағанын көресіз, сонымен қатар сіз өзіңіздің қаншалықты керемет және қаншалықты лайықты екеніңізді анық түсінесіз!

Және жағдай оңтүстікке қарай өзгерген кезде, өзіңізді қағып алыңыз. бас тартпағаныңыз үшін қайтып оралыңыз.

Жаман жағдайлардың жолыңызға түсуіне жол бермеу үшін күш-жігеріңіз бен күш-қуатыңызды еске түсіріңіз.

11) Күнделікті алғыс жаттығуларын жасаңыз

Ризашылық сізді бақыттырақ сезінуге және ризашылық сезімін арттыруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар өзін-өзі жанашырлық пен позитивті ойлауға итермелейді.

Өміріңізде дұрыс болмай жатқан нәрселерге назар аударудың орнына, еске түсіретін жақсы нәрселерге назар аударыңыз. содан бері қаншалықты жеткеніңізді өзіңіз анықтаңыз.

Бұл сізге үмітіңізді жоғалтпауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар тынымсыз еңбек етуді жалғастырсаңыз, алда не болатыны туралы идеялар береді.

Өзіңізге лайықты баға беріңіз.

Көпшілігіміз солайжетістіктеріміз үшін өзімізді жеткілікті түрде бағалай алмағанымыз үшін немесе тіпті істегеніміз немесе дұрыс емес айтқанымыз үшін өзімізді тым сынайтынымыз үшін кінәлі. одан не үйренуге болады.

Сіз өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, келесі жолы сіздің күш-жігеріңіз қайда жұмсалуы керек екенін нақтырақ түсінетін боласыз.

12) Күн сәулесі шашылады. сіздің бет-әлпетіңіз

Түзбе-сөз.

Көп адамдар біздің психикалық жағдайымызға келгенде біздің денеміздің қаншалықты күшті екенін ұмытып, елемейді.

A Жылы, шуақты күнде далада қарапайым серуендеу денемізге D дәруменін көбірек өндіруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар көңіл-күйіңізді көтеріп, өзіңіз қалағандай көп нәрсеге қол жеткізе алмауыңызды жеңілдетеді.

Қолыңыздан келсе. Үйіңіздің сыртына шықпаңыз, терезенің жанына отырып, жасыл желектер мен кез келген табиғи көріністерді тамашалаңыз.

Бұл сізді жақсы сезініп қана қоймай, көңіл-күйіңізді де жақсартады.

13) Өзіңізді емдеңіз

Сізге «мен» деген уақытыңыз жеткіліксіз.

Кез-келген уақытта өзіңізге ұнайтын ғана емес, сонымен қатар жасайтын нәрсемен де сыйлаңыз. көп нәрсеге қол жеткізе алмағаныңыз үшін өзіңізді жақсы сезінесіз.

Балмұздақ жеп, сүйікті телешоуыңызды көріңіз, өзіңізге гүл сатып алыңыз.

Бұл сіздің жұмысыңыздың қаншалықты жақсы екенін көрсетіп қана қоймайды. сонымен қатар позитивті ойлауды және болмайтын нәрсені аз пайымдауды ынталандырадыөміріңізде дұрыс болып жатыр.

Сіз бұған лайықсыз!

14) Сенімді адамдармен бірге болыңыз

Егер сізді ешкім ойламайды деп ойлайтындықтан, өзін-өзі бағалауыңыз төмен болса жеткілікті болса, ең жақсы нәрсе - сізді жоғарылататын және сізді шынымен бағалайтын сенімді адамдармен сапалы уақыт өткізу.

Сізді шынымен білетін адамдар оны көргенде сізді төмен түсіруге тырыспайды. сіздің өзін-өзі бағалауыңыз соққы алды. Олармен біраз уақыт өткізсеңіз, өзіңізді жақсы сезінуге және сенімділігіңізді тез қалпына келтіруге көмектеседі.

Егер сіз көңілді әңгіме айтқыңыз келмесе, олардың қатысуы өзіңізді жақсы сезінуі мүмкін.

15) Уытты қарым-қатынастарыңызды тастаңыз

Қарым-қатынастар сіздің тұлға ретінде өсуге көмектеседі. Әйтпесе, олар сіздің уақытыңызға тұрарлық емес.

Сізді үнемі төмендететін жағымсыз және уытты адамдармен қоршаудың еш мәні жоқ. Жолдан адасып, кім екеніңізді ұмытып, өз бақытыңыздан аулақ жүрудің қажеті жоқ.

Уытты қарым-қатынастарыңызды сақтамау өзін-өзі бағалау жолында көмектеспейді. Олар сізге пайдадан гөрі көбірек зиян келтіреді.

Бұл қиынырақ әрі ұзақ процесс болуы мүмкін, бірақ өміріңізге жағымсыздық пен уыттылық әкелетін адамдармен байланысыңызды үзу сізге жақсылық әкеледі.

Олардан неғұрлым тезірек бас тартсаңыз, соғұрлым сіз ең жақсы болуға жетесіз.

16) Өзіңіз үшін идеяларыңызбен креативті болыңыз

мұнда немесе мұнда қателер. Ең бастысы, сіз өзіңізді қалай ұстайсыз, алға қарай жүресіз.

2) Сіз басқа адамдардан кеңес сұрайсыз, олар ненің жақсы екенін біледі деп ойлайсыз.

Егер сіз қалай болу керектігі туралы адамдардың пікірін сұрай берсеңіз. немесе бірдеңе жасасаңыз, бұл басқаларға шектен тыс сенім артуға әкелуі мүмкін. Шешім немесе таңдау жасау үшін басқа біреудің пікірін пайдалану әрқашан дұрыс бола бермейді.

Мені қате түсінбеңіз – кеңес сұрау белгілі бір жағдайлар мен опциялар туралы басқа көзқарасты алудың тиімді жолы болуы мүмкін. Сіздің өміріңізге ұзақ уақыт бойы араласқан адамға өз ойыңызды айтқан кезде сіз отбасыңыз бен достарыңыздың барлық салаларында көп көмегін ала аласыз.

Осындай әңгімелер бізге ең жақсы нәрсені үйрете алады. үйрену және өзімізді жетілдіру жолдары.

Басқалардан көп нәрсені үйренуіміз мүмкін болғанымен, олардың пікіріне тым сенуден сақ болуымыз керек.

Бірақ сіз әлі де қабылдауыңыз керек. өз таңдауыңызды жасау үшін толық жауапкершілік.

Өміріңіз туралы шешім қабылдауда басқаларға тым көп тәуелділікпен сіз ондағы күшіңіздің қаншалықты екенін ұмытасыз.

Ал біреу шешім қабылдағанда сіздің өмірлік шешімдеріңіз туралы қорлайтын пікір, өзін-өзі бағалау бөліктерге бөлінеді. Ал сіз өзіңізді бұл дүниеде ақылды немесе мақсатқа қызмет етпеймін деп санай бастайсыз.

Адекватсыз болуды сезіну басқа біреудің пікіріне байланысты және өзін-өзі бағалауыңыз тозған кезде, сенШығармашылық - бұл өзіңізді көрсетудің жолы ғана емес, сонымен қатар бұл өзіңізді бағалаудың жақсы тәсілі.

Шығармашылық өнер мен қолөнермен айналысу дегенді білдірмейді. Бұл жай ғана қораптан тыс ойлауды және сол шығармашылық шырындарды тек өзіңіз үшін алуды білдіреді.

Жаңа тағам әзірлеу, жатын бөлмеңізді қайта безендіру немесе жиһазыңызды қайта реттеу болсын, өміріңізді қандай да бір жолмен қалай жақсартуға болатынын қарастырыңыз. .

Есіңізде болсын, бұл ешкім үшін емес, сіз үшін.

17) Алда әлі қанша уақыт бар екеніне назар аудармай, осы уақытқа дейін жеткен жетістіктеріңізбен мақтаныңыз.

Прогресс тек межелі жерге қатысты емес, сонымен бірге осы уақытқа дейін қаншалықты жеткеніңізге де байланысты.

Егер сіз уақыт кестесін білсеңіз және сіз белгілеген нәрсеге жете алмасаңыз, стресс болуы мүмкін. жету үшін. Қанша көп істеу керек екеніне назар аударсаңыз, өзіңізді қабілетсіз және жеткілікті жақсы емес сезінесіз.

Бұл жарыс емес.

Жетістікке жеткеніңізді бағалауға уақыт бөліңіз. Алда қанша уақыт қалды деп ойламай, осы уақытқа дейін қол жеткізген нәтижеңізді мақтан етіңіз.

Күннің соңында ынталандыру ретінде үзілістер немесе достарыңызбен және отбасыңызбен бірге шығу арқылы тойлаңыз. өзіңіз үшін.

Өзіңізді осы уақытқа дейін қол жеткізген жетістіктеріңізбен құттықтау өте пайдалы болуы мүмкін, себебі бұл сізді жақсы сезіну үшін ғана емес, сонымен қатар ол үшін мотивация және шабыттандырады.алда не күтіп тұр.

18) Бас тарту жақсырақ нәрсе бар екенін білдіруі мүмкін

Тыңдаңыз, ешкім бас тартқысы келмейді. Бұл қызық емес, мүлде емес.

Бірақ егер сіз өз көзқарасыңызды өзгертсеңіз, бас тартуды бір нәрсеге дайын емес екеніңізді немесе бірдеңе сіз үшін емес деген белгі ретінде қарастыруға болады.

Оларды жақсырақ нәрсеге апаратын жолды көрсететін белгілер деп ойлаңыз.

Бір маңызды нәрсені есте сақтаңыз: сіз олардың барлығын жеңе алмайсыз.

Сонымен келесі жолы бас тарту болады. қағып, өзіңізге бәрі жақсы деп айтыңыз. Ренжімеңіз және тым қатты қабылдамауға тырысыңыз.

Тек алға және жалғастыру керек.

19) Тек көңіл көтеріңіз!

Бәрімен. Бұл сіздің өміріңізде сіздің құндылығыңызға күмән келтіруге және өзіңізді жақсы емес екеніңізді сезінуге мәжбүр ететін оқиғалар болып жатыр, сізде олармен көңіл көтеру және онымен көңіл көтеру таңдауыңыз бар екенін түсініңіз.

Бұл нені білдіреді ? Бұл сол нәрселердің сізге қатты әсер етуіне жол бермеу, бұл сіздің адам ретінде кім екеніңізді ұмытып кетуді білдіреді.

Және оның бір бөлігі босап кетеді.

Сізді адам ретінде ұмытып кету. өмірдің қысымынан арылыңыз, сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз. Сондай-ақ, сіз проблемаларды шешуге және мүмкіндіктеріңізді шешуге келгенде шығармашылықпен айналысуға мүмкіндік бересіз, өйткені олар сізді бұдан былай қатты қызықтырмайды.

Жаңа достар таба аласыз, жаңа нәрсе пісіруді үйрене аласыз немесе тамақ дайындауды үйренесіз. жүрегіңізді жасайтын әрекетті жасаңызән айтыңыз.

Сіз көңілді болатындай және уайымдарыңызды жеңуге жол бермесеңіз, бұл маңызды емес.

Тек сеніңіз

жеткілікті жақсы емес сезім - бұл көптеген адамдар сезінетін нәрсе. Бұл сіз бәрі дұрыс емес және әлем сізге қарсы шыққандай сезінетін сәттер.

Алайда, жеткілікті жақсы емес болу тұрақты сезім болуы міндетті емес. Бұл уақыт өте келе жеңе алатын нәрсе.

Өзіңізді жақсы емес сияқты сезінуден құтылудың ең жақсы жолы - өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттыру.

Өзіңізге көңіл бөліңіз. кез келген әлсіздіктер мен шектеулер туралы ғана емес, күшті және сіздің өміріңіздегі барлық жақсы және жағымды нәрселер. Мұны өсу мүмкіндіктері деген көзқараспен теңестіріңіз.

Басқалардың сіз туралы айтатындары сіздің тұлға ретінде кім екеніңізді анықтамайтынын есте сақтаңыз. Мұны тек сенің қолыңнан келеді.

Сонымен қатар өмірде жаманды жақсымен бірге қабылдау керек екенін ұмытпа.

Қанша қиын жағдай болса да, ертең болатынын білу үшін өзіңізге жеткілікті сеніңіз. әрқашан жаңа күн болсын. Әр күнді демалуға және қуаттандыруға және бәрін жалғыз жеңудің орнына, сізді көтеретін адамдармен бірге болуға уақыт бөлудің еш жамандығы жоқ.

Өмірдің қысымынан арылыңыз. Соңында, көңіл көтеруді ұмытпаңыз!

Өміріңізде болып жатқан барлық нәрселерменӨзіңіздің құндылығыңызға күмән келтіріп, өзіңізді жақсы сезінбеңіз, қалай әрекет ету керектігін әлі де таңдауыңыз керек екенін түсініңіз.

Көзіңізді жұмыңыз. Тыныс алыңыз. Ал күліңіз.

Жағдай жақсарады. Жақсырақ болатыныңызға сеніңіз.

3) Сіз өзіңізді тым сынайсыз және өзіңізге бей-жай қарайсыз.

Көп адамның айтатыны рас: сіз жасай аласыз. ең нашар сыншы болыңыз.

Бірақ сіз істеп жатқан барлық нәрсеге тым бей-жай қарасаңыз, басқалардың не ойлайтынына да бей-жай қарауға болады.

Егер бұл болған нәрсе болса. Бұрынғы өміріңізде немесе қазір де болса, шектен тыс өзін-өзі сынау алда тұрған қиындықтарға кезіккенде сеніміңіз бен құрметіңізге нұқсан келтіреді.

Кемшіліктерді тауып, өзіңізді үнемі бақылап отыру оңай болуы мүмкін. басқалардың болуы және олардың өз іс-әрекеттерін олардың айналасындағылармен салыстырыңыз.

Мәселе мынада, сіз бір нәрсеге қатысты өзіңізді тым бағаласаңыз, сіз басқа нәрселерге келгенде өзіңізді жақсы емеспін деп ойлайсыз. .

Сіз өзіңіздің қателіктеріңіз бен кемшіліктеріңізге әкелетін әрбір ұсақ-түйектерді таңдай бастайсыз. Оған қоса, сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз бен жеңістеріңізді сынайсыз, өйткені сіз оларды тым оңай деп ойлайсыз.

Бұл өзін-өзі сезіну және өзіңізді жеткілікті түрде қабылдай алмау, өзіңізді мойындай алмау кезіндегі басты мәселе. қабілеттер мен жетістіктер.

Бұл сенім деңгейінің төмендеуіне және өз-өзіне деген сенімсіздіктің артуына әкелуі мүмкін.

4) Сіз әрқашан өзіңізді басқалармен салыстырасыз.

Салыстыру - бұл әркім жасайтын нәрсе. Бірақ болубасқалардың қолында бар нәрселерді және олардың өмірлерін қалай өткізетінін тұтыну қауіпті құбылыс.

Сіз өзіңізді өзіңізден әлдеқайда табысты немесе бақытты адамдармен салыстырсаңыз, сіз мұны өз сеніміңіздің есебінен жасайсыз.

Сол кезде күмән пайда болады.

Сондықтан сіз басқа адамдар үшін бақытты болудың орнына, сіздің өміріңіз неге олар сияқты керемет емес деп шағымдана бастайсыз.

Бұл қолыңызда бар нәрсеге шүкіршілік етпеу және өміріңізге қанағаттанудың себебі бұл жағдайды жасайды. Бұл өзіңіздің кім екеніңізге, өміріңізде қандай жағдайда екеніңізге және сізге берілген мүмкіндіктерге қанағаттанбау.

Сіз өзіңізді басқа адамдармен тым көп салыстырсаңыз, әсіресе олармен салыстырғанда. сенен гөрі өзіңе деген құрметіңіз жойылуда.

Сіз өмірдегі жақсы нәрселерге лайық емес екеніңізге және оның орнына сізді одан да лайықты нәрсе күтіп тұрғанына сене бастайсыз.

5) Сіз өзіңіз ойлағандай табысты емессіз.

Әркімнің табысқа деген көзқарасы әртүрлі, бұл оны салыстырмалы етеді.

Кейбір адамдар табысқа бай болу, атақты болу немесе ақылды болу деп анықтауы мүмкін. Кейбір адамдар табысқа жету бақытты болу және жалпы өмірге қанағаттану деп ойлауы мүмкін.

Сіз өзіңізді ойыңыздағы қол жеткізген жетістіктеріңізбен салыстырсаңыз, бұл сіздің иығыңызға үлкен салмақ түсіреді.

Сіз өзіңізді жақсы емес деп санай бастайсызөйткені сіз ойлаған нәрсеге қол жеткізген жоқсыз.

Бұл сізді басқа адамдардың өмірі өзіңіздің өміріңізден әлдеқайда жақсырақ деп ойлай бастайтын жолға оңай апаруы мүмкін.

Олай емес. мені қате түсінбеймін. Өзіңізге жоғары талаптар қою - жақсы нәрсе. Өршіл болу және өзін-өзі ынталандыру сізге үлкен жетістіктерге жетуге көмектеседі.

Алайда, бұл мақсаттар сіз қалағандай тез орындалмаса, өзіңізден көңілі қалу оңай.

Ал сіз табысқа жете алмаған кезде, сіздің ойыңызға келген алғашқы ой - сіз сәтсіздікке ұшырадым.

6) Сіздің өміріңіздегі адамдар олардың айтқанын мүлде істемейтінін сезінесіз.

Қарым-қатынастар, жалпы алғанда, уәделерін орындау үшін міндеттеме деңгейін қажет етеді. Осылайша сіз бір-біріңізге қарым-қатынастарыңыздың маңызды және құнды екенін көрсетесіз.

Сондықтан сіздің өміріңіздегі адамдар олар айтқандай болмай жатқанын сезсеңіз, сізді жеткілікті жақсы емес деп ойлау оңай. .

Сіз өміріңіздегі адамдар сізді ренжітіп жатқандай сезінесіз және бұл сәтсіздікке ұшырайды.

Сонымен, сіз өзіңізді басқалардың кесірінен бұдан да жаман сезінесіз. Сіз үшін сол жерде болуы керек және олар өз міндеттерін күткендей орындамай жатыр.

Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бен сенімділік деңгейлеріңізді қиындатады.

Не болады сіз өзіңізге бірдеңе бар ма деп сұрайсыз. Сіз өзіңізге сұрақ қоя бастайсызтаңдау, шешім қабылдау және айналаңыздағы адамдарға әсер ету қабілеті.

7) Сізді тым көп рет қабылдамады.

Қабылдамау - өмірдің әр кезеңінде бастан кешіретін тәжірибе. Бұл адам болудың және басқалармен байланысу қажеттілігін сезінудің бір бөлігі.

Біз қабылдамауды сезінгенде, бұл ауыр болуы мүмкін. Бұл сіздің эгоңызға зиян тигізуі мүмкін, әсіресе егер сіз бір нәрсеге дайындалып, көп жұмыс істегеніңізді біліп, содан кейін оны түсінбесеңіз.

Бірақ бірінен соң бірі бас тарту көңіліңізді түсіріп, сізді қабылдамағандай сезінуі мүмкін. бұл сіздің жаңа қалыпты жағдайыңыз.

Ал енді сіз: «Мен жеткілікті емеспін» деп ойлайсыз.

Сонымен бірге сіз ашулы, пассивті-агрессивті немесе тіпті ашулануыңыз мүмкін.

Сіз бас тарту адам болудың бір бөлігі екенін ұмытып, өзіңізді бұл өмірде жақсылыққа лайықсыз сезінесіз.

8) Сіз басқа біреу болуға тырысасыз.

Қоғамда өзін ұстауға және белгілі бір жолмен ойлауға үлкен қысым бар. Сізге қалай киіну керектігі, мансап үшін не істеу керектігі және тіпті кіммен кездесу керектігі айтылады.

Табыстырақ болу, жақсы жұмыс табу немесе көбірек ақша табу үшін қысым сезінуіңіз мүмкін. Сізге қандай адаммен кездесу керек, тіпті оның айналасында қалай әрекет ету керектігі айтылады.

Басқа біреу дәл қазір еш қиындықсыз өмір сүріп жатыр деген тұзаққа түсу оңай. Бұл жағдай орын алса, өзіңізді өзіңіз болу жеткіліксіз сияқты сезінуіңіз мүмкін.

ЕгерБасқа біреудің өмірі өзіңдікінен жақсырақ болып көрінсе, ол өзіңмен өзің болу жаман ғана емес, сонымен бірге қызықсыз екеніне сендіре алады.

Сондықтан сіз өз өміріңізді басқалармен салыстырып, олардың өмірі жақсырақ екенін байқасаңыз, бұл қызғаныш немесе тіпті өзін түкке тұрғысыз сезіну оңай.

Ойлаудың бұл түрі сіздің шынайы, шынайы болмысыңызды ашуға және өзіңізге және өміріңізге риза болуға кедергі келтіруі мүмкін.

Сіз өзіңіздің кім екеніңізді, қандай құмарлықтарыңызды және қайда барғыңыз келетінін білу мүмкіндігін жоғалтасыз.

9) Сіз өзіңізді басқа адамдар сияқты жақсы емес сезінесіз.

Адамдар Өздерін бірдеңе істеуге жарамсыз деп санайтындар көбінесе ештеңе жасауға тырыспайды. Олар өз қауымдастығына араласпайды, өйткені олар өздерін тиесілі емес деп санайды.

Егер сізге жеткіліксіз деп айтса, не істер едіңіз деп ойласаңыз, мүмкіндіктер шексіз болып көрінеді. Сіз бас тартуды таңдай аласыз және не болып жатқанын көре аласыз.

Әрине, бұл сіздің көзқарасыңызға қатысты.

Біреудің сізден жақсырақ екеніне сенсеңіз. олар сияқты бола аламын деп ойлаудың орнына, бұл сіздің өзін-өзі бағалауды арттырмайды. Ол керісінше жасайды.

Ақырында сіз өзіңізді төмен және сенімсіз сезінесіз. Ал сенімсіз болу сізді тек тежейді.

10) Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді жақсарту үшін оң жетістіктерге жетудің орнына, оларға назар аударасыз.

Ешкімтамаша. Тым ұялшақтық па, ебедейсіз бе, әркімнің қандай да бір кемшілігі болады.

Мәселенің шыны мынада, кемшіліктер қандай болса да, белгілі бір себептермен болады.

Мүмкін сізде солай шығар. «Өзіңізді басқалардың айналасында, әсіресе қоғамдық ортада білдіру үшін жеткілікті сенімділік. Сіздің епсіздігіңіз бос орындарда немесе адамдар көп бөлмелерде жүргенде сізді мазасыздандыруы мүмкін.

Осы кемшіліктердің себебіне қарамастан, өзіңізді қорлау үшін күлкілі уақытты жұмсаудың пайдасы азырақ. және жақсартуға болатын мүмкіндіктерге көбірек күш салудың орнына, өзіңізді пайдасыз деп санайсыз.

Ақырында сіз өзіңізге бақытсыз болып, одан жалғыз зардап шегетін боласыз.

Өзіңіз болу. -ешкімге, әсіресе сізге көмектеспейді.

11) Сіз өзіңізді жақсы емес деп айтатын ортада өстіңіз.

Тәрбиеңізді ажырату өте қиын болуы мүмкін. , белгілі бір жолмен, өз-өзіңе деген сенімділігің мен әлемге деген көзқарасыңмен тәрбиелену.

Жақсылық пен үнемі салыстыру бар үйде өскен, сенің жақсы емес екеніңді айтып, өзін сезіндіру. азырақ адам ауыр зиян келтіруі мүмкін сияқты.

Сіз мұның ешқайсысы сізді жеке тұлға ретінде анықтайтынын немесе сіздің осы дүниедегі құндылығыңызды немесе орныңызды анықтайтынын түсінбей, оны іштей қабылдап, бұл шындық деп сенген боларсыз.

Болушынымды айтсам, бұл циклді бұзу өте қиын болуы мүмкін.

Егер сізді ата-анаңыз немесе бауырларыңыз сізді жақсы емес деп айтып өссе, ол адамдар бірден кейін болған сияқты сезіну оңай болуы мүмкін. барлығы.

Сіз өз өміріңізде тәуекелге барудан және тәуекелге барудан қорқуыңыз мүмкін, өйткені сізге тек сәтсіздікке ұшырау және жеткілікті жақсы емес болу туралы айтылған.

12) Сізге 'мінсіз болуды армандаймыз.

Біздің бәрімізде сенімсіздік пен кемшіліктер бар. Өз ісімізде ең жақсы болу - сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттырудың жақсы тәсілі.

Бірақ мінсіз болуға құмар болу пайдалы емес, зияндырақ болуы мүмкін екенін білесіз бе?

Мәселе мынада: мінсіз болу бар нәрсе емес. Бұл жарнамалар мен әлеуметтік желілер арқылы бізге итермелеп, өмірдегі ең құнды нәрсе сияқты көрінетін дерексіз ұғым.

Мәселенің ақиқаты мынада, әркімнің күшті және әлсіз жақтары болады және болады. Әрқашан бірдеңеде өзіңізден жақсырақ болыңыз.

Кемелдікке ұмтылсаңыз, қол жеткізген нәрсеңізге ешқашан қанағаттанбайсыз. Сіз өзіңізге тым қатал болып қалуыңыз мүмкін және тек өзіңіз болғаныңызға риза болмауыңыз мүмкін.

13) Сіз улы және зиянды қарым-қатынастасыз.

Уытты және зиянды қарым-қатынастар адамдардың жиі кездесетін себебі болып табылады. олардың жеткілікті жақсы емес екеніне сеніңіз.

Сіз улы, қатыгез қарым-қатынаста болу деп ойлауыңыз мүмкін.