Občutek, da niste dovolj dobri, doživlja veliko ljudi. Gre za splošen občutek, da ste manj vredni od večine, če ne od vseh ljudi, in tega se je težko otresti.

Ne glede na to, ali se primerjate s prijatelji, sodelavci, neznanci na ulici ali celo na družbenih omrežjih, vedno se bo našel nekdo, ki ima nekaj, česar vi nimate, in obratno.

Teh 15 najpogostejših razlogov, zaradi katerih menite, da niste dovolj dobri, lahko ovira vašo pot do uspeha.

Oglejmo si jih.

1) Osredotočate se na svoje pomanjkljivosti, namesto da bi jih izboljšali.

Vsi imajo težave. Vsi delajo napake.

Čeprav ni nič narobe, če se zavedate svojih napak in prevzamete odgovornost zanje, si boste zagotovo naredili veliko škode, če boste pozabili ceniti tudi vse dobre strani. Če se osredotočate le na svoje napake, lahko to privede do težav s samozavestjo in tesnobo.

Ne pozabite, da je enostavno obupati, ko gre kaj narobe, vendar je pomembno tudi, da imate potrebne spretnosti, s katerimi se lahko hitro vrnete iz krize.

Vprašanje ni v tem, ali ste v življenju naredili napake ali koliko. Najpomembnejše je, kako se iz vseh preteklih izkušenj učite in rastete.

Skratka, če uporabljate pozitiven samogovor in izboljšujete svoje sposobnosti za pridobivanje samozavesti, ni pomembno, da je tu ali tam nekaj napak. Pomembno je, kako se boste vedli naprej.

2) Ker za nasvete sprašujete druge ljudi, mislite, da vedo, kaj je najbolje.

Če nenehno sprašujete po mnenju drugih, kako biti ali kaj storiti, se lahko pretirano zanesete na druge. Uporaba tujega mnenja pri sprejemanju odločitev ali izbir ni vedno pravilna.

Ne razumite me narobe - prošnja za nasvet je lahko učinkovit način za pridobitev drugega pogleda na določene situacije in možnosti. Družina in prijatelji vam lahko pomagajo na vseh področjih, če svoje ideje izrazite nekomu, ki je že dlje časa vključen v vaše življenje.

Prav takšni pogovori nas lahko naučijo, kako se najbolje učiti in izpopolnjevati.

Čeprav se lahko od drugih veliko naučimo, moramo biti previdni, da se ne zanašamo preveč na njihova mnenja.

Še vedno pa morate prevzeti polno odgovornost za svoje odločitve.

Če se pri odločanju o svojem življenju preveč zanašate na druge, pozabite, koliko moči imate v njem.

In ko nekdo žaljivo komentira vaše življenjske odločitve, se vaše samospoštovanje zmanjša na koščke. In začnete misliti, da niste dovolj, da niste tako pametni ali da ne služite namenu na tem svetu.

Občutek neustreznosti je odvisen od mnenja nekoga drugega, in ko je vaše samospoštovanje izčrpano, se začnete spraševati, ali je sploh pomembno, kaj si nekdo drug misli o vas.

3) Ste preveč kritični do sebe in samozavestni.

Res je, kar pravijo mnogi: lahko ste svoj najhujši kritik.

Vendar se lahko zaradi pretirane samozavesti glede vsega, kar počnete, začnete zavedati tudi tega, kaj si mislijo drugi.

Če se vam je to v življenju že zgodilo ali se vam še vedno dogaja, bo pretirana samokritika vplivala na vašo samozavest in ugled, ko se boste soočali z izzivi, ki vas čakajo.

Morda je enostavno najti napake in se nenehno spremljati v prisotnosti drugih ter primerjati svoja dejanja s tistimi okoli sebe.

Stvar je v tem, da če se preveč obsojate glede ene stvari, na koncu mislite, da niste dovolj dobri, ko gre za druge stvari.

Začnete se ukvarjati z vsako malenkostjo, ki vodi do vaših napak in pomanjkljivosti. Še več, kritizirate celo svoje uspehe in zmage, ker se vam zdi, da so bile prelahke.

To je velika težava, ko gre za samozavest in nezmožnost, da bi se dovolj sprejeli, priznali svoje sposobnosti in dosežke.

To lahko vodi do manjše samozavesti in večjega dvoma vase.

4) Vedno se primerjate z drugimi.

Primerjanje je nekaj, kar počne vsakdo, vendar pa je nevarno, če nas zanima, kaj imajo drugi in kako živijo.

Če se primerjate z ljudmi, ki so uspešnejši ali srečnejši od vas, s tem ogrožate svojo samozavest.

Takrat se prikrade dvom.

Namesto da bi se veselili drugih ljudi, se začnete pritoževati, zakaj vaše življenje ni tako čudovito kot njihovo.

To se ne zgodi zaradi hvaležnosti za to, kar imate, in zadovoljstva z življenjem. To je nezmožnost, da bi bili zadovoljni s tem, kdo ste, kje ste v svojem življenju in kakšne priložnosti ste dobili.

Če se preveč primerjate z drugimi ljudmi, zlasti s tistimi, ki imajo več kot vi, se vaše samospoštovanje zmanjšuje.

Začneš verjeti, da si v življenju ne zaslužiš dobrih stvari in da te tam zunaj čaka nekaj bolj zaslužnega.

5) Niste tako uspešni, kot ste upali, da boste.

Vsakdo ima drugačno predstavo o uspehu, zato je ta zelo relativen.

Nekateri ljudje opredeljujejo uspeh kot bogastvo, slavo ali inteligenco, drugi pa kot srečo in zadovoljstvo z življenjem na splošno.

Ko se v mislih primerjate s tem, kar ste dosegli, vam to na ramena naloži veliko težo.

Začneš verjeti, da nisi dovolj dober, ker nisi dosegel tistega, kar si mislil, da boš.

To vas lahko zlahka pripelje do tega, da začnete razmišljati o tem, kako boljše je življenje drugih ljudi kot vaše.

Ne razumite me narobe, postavljanje visokih standardov je dobra stvar. Ambicioznost in samomotiviranost vam lahko pomagata doseči veliko.

Vendar pa se zlahka razočarate nad seboj, ko teh ciljev ne dosežete tako hitro, kot ste si želeli.

Ko vam ne uspe, najprej pomislite, da ste neuspešni.

6) Zdi se vam, da ljudje v vašem življenju sploh ne delajo tega, kar govorijo.

Odnosi na splošno potrebujejo določeno stopnjo zavezanosti, da sledijo obljubam. Tako drug drugemu pokažete, da je vajin odnos pomemben in dragocen.

Ko imate občutek, da ljudje v vašem življenju niso takšni, kot pravijo, zlahka pomislite, da niste dovolj dobri.

Menite, da vas ljudje v vašem življenju puščajo na cedilu in da vas puščajo na cedilu kot neuspeh.

Tako se počutite še slabše zaradi ljudi, ki naj bi vam pomagali, a ne opravljajo svojega dela tako dobro, kot bi pričakovali.

Zaradi tega je težje doseči samozavest in zaupanje vase.

Zgodi se, da se vprašate, ali je z vami kaj narobe. Začnete dvomiti o svojih odločitvah, sposobnosti sprejemanja odločitev in vplivanja na ljudi okoli sebe.

7) Ste bili prevečkrat zavrnjeni.

Zavrnitev je izkušnja, ki jo doživljamo v vsakem življenjskem obdobju. Je del človeškega življenja in potrebe po navezovanju stikov z drugimi.

Ko doživimo zavrnitev, je lahko boleča. Lahko prizadene vaš ego, zlasti če veste, da ste se na nekaj pripravljali in trdo delali, a tega ne dobite.

Toda zavrnitev za zavrnitvijo je lahko obupna in lahko povzroči občutek, da je zavrnitev vaša nova normalnost.

In zdaj razmišljate: "Nisem dovolj dober."

Na koncu ste lahko jezni, pasivno agresivni ali celo zagrenjeni.

Pozabite, da je zavrnitev del človeškega življenja, zato se počutite nevredni vsega dobrega v tem življenju.

8) Poskušate biti nekdo drug.

V družbi je veliko pritiskov, da se obnašate in razmišljate na določen način. Ljudje vam govorijo, kako se morate oblačiti, kaj morate početi na poklicni poti in celo s kom morate hoditi na zmenke.

Morda čutite pritisk, da morate biti uspešnejši, imeti boljšo službo ali zaslužiti več denarja. Govorijo vam, s kakšno osebo morate hoditi in celo, kako se morate ob njej obnašati.

Zlahka se ujamemo v past, da nekdo drug zdaj živi popolno in brez težav. Ko se to zgodi, se lahko počutimo, kot da smo sami premalo dobri.

Če se zdi, da je življenje nekoga drugega boljše od tvojega, te lahko prepriča, da biti sam ni samo slabo, ampak tudi dolgočasno.

Ko primerjate svoje življenje z življenjem drugih in ugotovite, da je njihovo boljše, zlahka začnete zavidati ali se celo počutite ničvredno.

Takšno razmišljanje vam lahko prepreči, da bi odkrili svoj pravi, pristni jaz ter bili zadovoljni s seboj in svojim življenjem.

Izgubite priložnost, da odkrijete, kdo ste, kaj so vaše strasti in kam želite iti.

9) Menite, da niste tako dobri kot drugi.

Ljudje, ki menijo, da niso dovolj dobri, da bi kaj naredili, se pogosto ne trudijo narediti ničesar. V svojih skupnostih se običajno ne vključujejo, ker se ne počutijo, da bi jim pripadali.

Ko pomislite, kaj bi storili, če bi vam rekli, da niste dovolj dobri, se zdi, da so možnosti neskončne. Lahko se odločite, da boste obupali in obtičali na mestu, ali pa boste tvegali in videli, kaj se bo zgodilo.

Seveda gre za vašo perspektivo.

Če menite, da je nekdo boljši od vas, namesto da bi mislili, da ste lahko takšni kot on, to ne izboljša vaše samozavesti, temveč ravno nasprotno.

Na koncu se boste počutili manjvredne in negotove. Negotovost pa vas bo samo zavirala.

10) Osredotočate se na svoje pomanjkljivosti, namesto da bi jih izboljšali.

Nihče ni popoln. Vsakdo ima kakšno napako, pa naj bo to prevelika sramežljivost ali nerodnost.

Resnica je, da napake obstajajo z razlogom, ne glede na to, kakšne so.

Morda niste dovolj samozavestni, da bi se izražali v družbi drugih, zlasti v javnem okolju. Morda ste zaradi svoje nerodnosti zaskrbljeni, ko hodite po prometnih mestih ali se nahajate v natrpanih prostorih.

Ne glede na razloge za te pomanjkljivosti je manj koristno, če porabite nesmiselno veliko časa za samopomilovanje in razmišljanje o sebi kot o neuporabnem, namesto da bi se bolj potrudili za priložnosti, ki jih lahko izboljšate.

Na koncu ste nesrečni sami s seboj in ste edini, ki trpi zaradi tega.

Samoponiževanje ne pomaga nikomur, še posebej ne vam.

11) Odraščali ste v okolju, ki vam je govorilo, da niste dovolj dobri.

Zelo težko je ločiti svojo vzgojo, vzgojo na določen način, od samozavesti in pogleda na svet.

Odraščanje v družini, v kateri je prisotno koristoljubje in nenehno primerjanje, govorjenje, da niste dovolj dobri, in občutek, da ste manj vredni, lahko povzroči veliko škodo.

Morda ste to celo ponotranjili in verjamete, da je to resnica, ne da bi se zavedali, da vas nobena od teh stvari ne opredeljuje kot posameznika in ne določa vaše vrednosti ali mesta na tem svetu.

Iskreno povedano, ta krog je zelo težko prekiniti.

Če so vam starši ali sorojenci v otroštvu govorili, da niste dovolj dobri, se lahko zlahka zgodi, da se boste počutili, kot da so imeli ti ljudje vendarle prav.

Morda se boste na koncu bali tvegati in tvegati v svojem življenju, ker so vam do zdaj govorili, da ste neuspešni in da niste dovolj dobri.

12) Obsedeni ste s popolnostjo.

Vsi imamo svoje negotovosti in pomanjkljivosti. Če smo najboljši v tem, kar počnemo, si lahko okrepimo samozavest in samozaupanje.

Toda ali ste vedeli, da je obsedenost s popolnostjo lahko bolj škodljiva kot koristna?

Težava je v tem, da popolnost ni nekaj, kar bi obstajalo. Gre za abstrakten koncept, ki nam ga vsiljujejo oglasi in družbeni mediji, zaradi česar se zdi, da je najbolj dragocena stvar v življenju.

Resnica je, da ima vsakdo svoje prednosti in slabosti in da bo vedno obstajal nekdo, ki bo v nečem boljši od vas.

Če ste obsedeni s popolnostjo, ne boste nikoli zadovoljni s tem, kar ste dosegli. Morda boste na koncu preveč strogi do sebe in nezadovoljni s tem, da ste samo vi.

13) Ste v toksičnih in nezdravih razmerjih.

Toksični in nezdravi odnosi so pogosto razlog, da ljudje menijo, da niso dovolj dobri.

Morda mislite, da je biti v strupenem odnosu, ki zlorablja, bolje kot biti sam ali samski. Na te ljudi se navezujete, ker se vam zdi, da niste dovolj dobri, da bi bili boljši.

Tu se zaplete; ko vas nekdo verbalno ali fizično zlorablja, zlahka pomislite, da so odnosi takšni, kot so.

In začnete verjeti, da niste dovolj dobri.

To je najbolj nevarno in strupeno prepričanje od vseh. Pomeni namreč, da je sprejemljivo biti v odnosu z nekom, ki te ne spoštuje, ti ne izkazuje ljubezni in išče le tisto, kar lahko dobi od tebe.

Morda celo menite, da ste si za takšno ravnanje sami krivi zaradi svojih pomanjkljivosti, zato se vam zdi slabo ravnanje normalno.

14) Preživljate čustveno travmo.

"Nisem dovolj dober" je lahko laž, ki si jo govorite zaradi čustvene travme. Ne čutite, da bi vas kdo imel rad ali da bi vam bilo mar, zakaj bi se torej trudili biti "dovolj dobri"?

Čustvene travme so v današnji družbi zelo pogoste in zagotovo lahko vplivajo na vašo samozavest. Zaradi njih se lahko počutite, kot da biti najboljša različica sebe ni več dovolj dobro.

Morda se niti ne zavedate, da imate ali doživljate določeno obliko čustvene travme.

In če vas sproži prisotnost neke osebe ali določena situacija, boste težko verjeli, da je mogoče biti dovolj dober.

Ni pomembno, kolikokrat vam ljudje rečejo, da vas imajo radi ali da jim je mar za vas, ali koliko priznanj si zaslužite. Še vedno se počutite manj vredni od tega, kar ste zdaj.

15) Morda imate depresijo.

Depresija je resna bolezen, ki se zdi kot tat ponoči. Nič ni hujšega kot biti ujet v lastni glavi.

Odvzame vam lahko motivacijo, občutek pripadnosti in občutek, da vas duši od znotraj. Je pogostejša, kot si mislite, vendar veliko ljudi ne prepozna, da trpijo zaradi nje.

Po podatkih Harvard Health so pri diagnozi depresije pomembni številni dejavniki: genetika, kemijsko ravnovesje v možganih, prekomerno uživanje drog ali alkohola, prevelik stres v daljšem časovnem obdobju.

Depresija je duševna bolezen, zaradi katere se lahko ves čas počutite brez vrednosti, utrujeni in tesnobni, ker se ne morete spoprijeti s pritiski, ki so na vas pritiskani.

Kako se spodbujate, ko menite, da niste dovolj dobri?

Morda je težko opustiti misel, da niste dovolj dobri. Toda kaj se zgodi, če si rečete, da ste boljši, kot mislite?

V resnici je v vašem življenju veliko stvari, ki morda ostanejo neopažene - samo poiščite načine spodbude, ko vas začnejo prevzemati negativne misli.

Tu in tam si vzemite čas in se spomnite na teh 19 načinov:

1) Osredotočite se na svoje prednosti

Če se osredotočite na svoje prednosti in ne slabosti, se ne boste le bolje počutili, temveč boste lahko tudi pokazali najboljše, kar v vas je in kar počnete.

Ko se osredotočite na svoje prednosti, ne postanete le bolj samozavestni, ampak se tudi lažje zadovoljite s tem, kar ste.

Začeli boste čutiti bolj pozitiven občutek lastne vrednosti, kar pomeni, da se bodo vaše misli spremenile iz "nisem dovolj dober" v "nisem popoln, delam napake kot vsi drugi - vendar me to dela mene, mene."

Ko se osredotočite na svoje prednosti, ne le da spoznate, kdo ste, ampak imate tudi več možnosti za rast.

2) Priznajte svoje slabosti

Osredotočanje na svoje prednosti ne pomeni, da boste pozabili na svoje slabosti. Tudi te niso nekaj, kar bi morali zanemariti, saj so prav tako pomembne.

Občasno se spomnite, katere so vaše šibke točke, in poiščite način, kako jih postopoma izboljšati.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Poglejte na to takole: slabosti so priložnosti.

Razmislite o dodatnem samopremisleku o tem, kako lahko te slabosti izboljšate. Udeležite se delavnic, preberite knjige ali celo najemite trenerja, ki vam bo pomagal bolje spoznati ne le sebe, temveč tudi to, kaj resnično pomeni ceniti svoje slabosti.

Ne pozabite, da lahko vaše slabosti dolgoročno postanejo prednosti, če se jih lotite s pozitivno naravnanostjo ter iskreno željo in prizadevanjem za izboljšanje.

3) Sprejmite svoje omejitve

Nihče ni popoln. Ne samo to - nobena oseba ni enaka.

Na svoj način ste edinstveni in to morate sprejeti tudi pri sebi.

Ko ugotovite, da v nečem niste dobri ali menite, da to ni vaša močna stran, to priznajte, vendar ne dovolite, da vas to prizadene.

Omejitve niso slaba stvar, saj zaradi njih postanete to, kar ste. So del vašega značaja in zaradi njih postanete le še bolj edinstveni.

Sprejemanje omejitev vas nauči, da ni vse mogoče in da ne more biti vsakdo dober v vsem.

Tako postanete bolj človeški.

4) Omalovažujte svoje neuspehe

Neuspeh ni slaba izkušnja - sploh ne! Pravzaprav vam lahko neuspehi dajo najboljše lekcije. Tudi najuspešnejši ljudje na svetu so doživeli nešteto neuspehov in porazov, preden so dosegli vrh.

Z omalovaževanjem naših neuspehov ne pridobimo le zaupanja v svoje sposobnosti, temveč lahko na stvari pogledamo tudi z druge perspektive. In te perspektive lahko spremenijo vse.

Namesto da bi mislili, da vam ni uspelo, ker niste dovolj dobri, razmislite o tem, kaj je šlo narobe in kako lahko izboljšate svoje napake ali jih vsaj sprejmete kot učno izkušnjo.

V vsaki slabi situaciji se osredotočite na pozitivne stvari.

Vedno se najde kaj dobrega, tudi če ga težko najdete.

5) Najprej poslušajte svojo intuicijo in ne drugih

Ste samosvoja oseba in živite svoje življenje. Imate svojo pot, ki je ne morejo razumeti niti vaši najbližji.

Vaša intuicija je tista, ki vam bo povedala, kakšne so stvari v resnici, in ne le drugo mnenje nekoga drugega, ki vam pove, kaj si o tem misli.

Ne razumite me narobe.

Če se pozanimate o mnenjih in prisluhnete mnenju drugih, lahko pridobite različne poglede, ne le na situacijo, temveč tudi na to, kaj lahko storite drugače.

Če ne poslušate svoje intuicije, vedno ostane prazen prostor, ki ga je težko zapolniti z besedami ali mnenji nekoga drugega, ne glede na to, kako dobra so.

Zato pozorno prisluhnite, ko se oglasi ta mali glas v vas. Ko se soočite z odločitvijo ali nečim, pri čemer potrebujete pomoč, se najprej osredotočite nanj.

Obstaja verjetnost, da boste iz njega potegnili nekaj pomembnega.

6) Bodite prijaznejši do sebe

Verjeli ali ne, ne boste našli strožjega kritika, kot ste sami. Samo vi ste lahko najstrožji sodnik in samo vi se lahko držite tega merila.

Težko se je ustaviti pred kritiziranjem samega sebe. Vendar to ne škoduje le vaši samozavesti, temveč vas tudi zadržuje, da ne bi bili to, kar ste.

Ustavite se, stopite korak nazaj in dihajte.

Privoščite si počitek. Ko se stvari ne izidejo dobro, bodite prijazni do sebe.

To ne pomeni, da opravičujete vse svoje napake.

Prenehajte si nalagati tako velik pritisk in dodajati dodatno težo v enačbo s tem, da niste prijazni.

Niste popolni, zato si ne prizadevajte, da bi bili. Vzemite vsak dan posebej in se v vsaki situaciji spomnite dobrega.

Če boste prijaznejši do sebe, boste lahko le rasli in se ne boste počutili preobremenjeni zaradi izzivov, s katerimi se soočate.

Sčasoma boste lahko ustvarili pot, ki vas bo vodila do vaših sanj, osebnega uspeha in resnične sreče.

7) Bodite bolj potrpežljivi do sebe

Potrpežljivost je vrlina, ki jo veliko ljudi težko osvoji, vendar si lahko privoščite več svobode, ne le da niste tako strogi do sebe, temveč lahko tudi stopite korak nazaj in ne hitite s stvarmi.

Če ste do sebe bolj potrpežljivi, se izogibate temu, da bi se potiskali do skrajnih meja.

Namesto da na primer poskušate doseči vse cilje v enem dnevu ali tednu, si dajte več časa in se osredotočite na to, da vsako nalogo dobro opravite. Ne hitite z njimi samo zato, ker jih je treba v nekem trenutku dokončati. Na koncu lahko žrtvujete kakovost in ne dosežete svojih standardov.

To ne velja le za delo in šolo, temveč tudi za odnose, hobije in druge vidike življenja, ki jih želite izboljšati.

S potrpežljivostjo ne boste le preprečili, da bi bili tako strogi do sebe, temveč boste lahko stvari izvajali s pravim tempom, ki je dober tako za vaše duševno zdravje kot za kakovost vašega dela.

In končno, potrpežljivost vam omogoča, da se ne počutite vedno slabo, ker se stvari ne odvijajo tako hitro, kot bi si želeli.

Ne pozabite, da je včasih potovanje tisto, kar ga naredi posebnega, in ne to, kako hitro pridemo do cilja.

8) Vedno bodite hvaležni za to, kar imate

Velikokrat se ljudje osredotočajo na to, česa nimajo, namesto na tisto, kar imajo. In največkrat se po tem ocenjuje, kako se počutimo sami.

To ni koristen način pristopa, saj nam daje misliti, da nam ne gre dobro in da nismo vredni najboljšega, kar nam življenje lahko ponudi.

Namesto tega poskusite ceniti, kar imate, tudi če je tega malo ali sploh ne veliko. Tako se boste lažje izognili slabemu počutju in boste okrepili svojo samozavest.

9) Počnite več stvari, ob katerih se dobro počutite

Vsak od nas ima svoje načine za dobro počutje.

Obstaja nešteto načinov, kako si lahko polepšamo počutje, ker ne moremo doseči tega, kar drugi zlahka dosežejo, in sicer s poslušanjem glasbe, gledanjem filma, ki nam je všeč, ali preživljanjem časa s hišnimi ljubljenčki.

10) Več pozitivnih afirmacij

Ko vam gre dobro, se pohvalite!

To ne le poveča vašo samozavest, ampak tudi pokaže, kako ponosni morate biti nase, ker niste obupali in ste se trudili, ne glede na vse težave, ki ste jih imeli na svoji poti.

Drug način za spodbujanje pozitivnega pogleda je, da naredite seznam vseh stvari, zaradi katerih ste super. Videli boste, da se ne bo povečala le vaša samozavest, ampak boste tudi bolje razumeli, kako super in vredni ste!

In ko gre vse narobe, se potrepljajte po hrbtu, ker niste obupali.

Spomnite se na svoja prizadevanja in moč, da ne dovolite, da bi vas slabe okoliščine ovirale.

11) Vsakodnevno izvajajte prakso hvaležnosti

Hvaležnost vam ne pomaga le, da se počutite srečnejši in bolj hvaležni, temveč spodbuja tudi sočutje do sebe in pozitivno razmišljanje.

Namesto da se osredotočate na to, kaj v vašem življenju ni v redu, se osredotočite na dobre stvari, ki se dogajajo, in se spomnite, kako daleč ste prišli od takrat.

To vam bo pomagalo ne le, da ne boste izgubili upanja, temveč tudi, da boste dobili ideje o tem, kaj vas čaka, če se boste še naprej trudili.

Privoščite si priznanje, ki si ga zaslužite.

Mnogi med nami so krivi, da si ne pripisujejo dovolj zaslug za svoje dosežke ali da so celo preveč samokritični do vsega, kar naredijo ali rečejo narobe.

Namesto da se osredotočate na to, česa niste naredili prav, se osredotočite na to, kaj je šlo dobro in kaj se lahko iz tega naučite.

Ne le, da se boste počutili bolje, ampak boste tudi bolje razumeli, kam naj bi usmerili svoja naslednja prizadevanja.

12) Poskrbite za sonce na obrazu

Dobesedno.

Veliko ljudi pozablja in podcenjuje, kako močno je naše telo, ko gre za naše duševno razpoloženje.

Preprost sprehod zunaj na topel, sončen dan ne le pomaga telesu proizvesti več vitamina D, ampak tudi izboljša razpoloženje in izboljša počutje, ker ne morete doseči toliko, kot bi si želeli.

Če ne morete iti ven, se raje usedite ob okno in uživajte v zelenju in vseh naravnih razgledih, ki jih lahko vidite.

Zaradi tega se ne boste le dobro počutili, temveč se bo izboljšalo tudi vaše razpoloženje.

13) Privoščite si

Ni dovolj, da si privoščite nekaj časa zase.

Tu in tam si privoščite nekaj, v čemer ne le uživate, ampak se tudi bolje počutite, ker ne morete doseči toliko.

Pojejte sladoled, oglejte si najljubšo televizijsko oddajo, kupite si rože.

Ne samo da vam pokaže, kako dobro vam gre, ampak tudi spodbuja pozitivno razmišljanje in manj obsojanja tistega, kar vam v življenju ne gre najbolje.

Zaslužite si ga!

14) Bodite z zaupanja vrednimi ljudmi

Če je vaše samospoštovanje nizko, ker menite, da nikomur ni dovolj mar za vas, je najbolje, da preživite nekaj časa z zaupanja vrednimi ljudmi, ki vas dvigujejo in resnično cenijo.

Tisti, ki vas resnično poznajo, so tisti, ki vas ne bodo skušali potegniti navzdol, ko bodo videli, da je vaša samozavest utrpela udarec. Če boste nekaj časa preživeli z njimi, se boste počutili bolje in si hitro povrnili samozavest.

Če si ne želite spodbudnega pogovora, se boste zaradi njihove navzočnosti morda še vedno počutili bolje.

15) Opustite strupene odnose

Odnosi so tu zato, da vam pomagajo rasti kot osebi. V nasprotnem primeru niso vredni vašega časa.

Nima smisla, da se obkrožate z negativnimi in strupenimi ljudmi, ki vas vedno spravljajo navzdol. Ni vredno izgubiti poti, pozabiti, kdo ste, in se izogibati svoji sreči.

Če boste strupene odnose držali na distanci, vam to ne bo pomagalo na poti do samospoštovanja. Povzročili vam bodo le več škode kot koristi.

Morda bo to težji in daljši proces, a prekinitev stikov z ljudmi, ki v vaše življenje prinašajo negativnost in strupenost, vam bo koristila.

Prej ko jih boste opustili, prej boste na poti k najboljšemu, kar ste lahko.

16) Bodite ustvarjalni pri svojih zamislih zase

Ustvarjalnost ni le način izražanja, temveč tudi dober način za krepitev samozavesti.

Ustvarjalnost ne pomeni nujno, da se ukvarjate z umetnostjo in obrtjo. Pomeni le, da razmišljate izven okvirov in sprožate ustvarjalne sokove samo zase.

Razmislite, kako bi lahko izboljšali svoje življenje, pa naj gre za kuhanje nove jedi, preureditev spalnice ali preureditev pohištva.

Zapomnite si, da je to namenjeno vam in ne komu drugemu.

17) Bodite ponosni na dosedanji napredek, namesto da se osredotočate na to, koliko je treba še postoriti.

Pri napredku ne gre le za cilj, temveč tudi za to, kako daleč ste že prišli.

Če se vam zdi, da se zavedate časovnih okvirov, pa niste dosegli tistega, kar ste si zastavili, je lahko stresno. Osredotočanje na to, koliko je še treba narediti, lahko povzroči, da se počutite nesposobne in ne dovolj dobre.

Ne pozabite, da to ni dirka.

Vzemite si čas in cenite, kar ste že dosegli. Bodite ponosni na to, kar vam je uspelo doseči do zdaj, namesto da razmišljate o tem, koliko je še pred vami.

Ob koncu vsakega dneva si privoščite odmor ali se odpravite ven s prijatelji in družino, kar bo spodbuda za vas.

Zelo koristno je, če si čestitate za dosedanji napredek, ne le zato, ker se boste počutili bolje, temveč tudi zato, ker vas to motivira in navdihuje za tisto, kar vas še čaka.

18) Zavrnitev lahko pomeni, da obstaja nekaj boljšega

Poslušajte, nihče ne želi biti zavrnjen. To ni zabavno, sploh ne.

Če pa spremenite pogled, lahko zavrnitev razumete kot znak, da na nekaj niste pripravljeni ali da nekaj ni za vas.

Razmišljajte o njih kot o smerokazih, ki kažejo pot k nečemu boljšemu.

Pomembno je vedeti, da ne morete zmagati v vseh.

Ko bo naslednjič zavrnitev potrkala na vrata, si recite, da je vse v redu. Ne vznemirjajte se in poskušajte tega ne sprejeti preveč hudo.

Preprosto se morate premakniti in nadaljevati.

19) Preprosto se zabavajte!

Ob vsem, kar se vam dogaja v življenju in zaradi česar lahko dvomite o svoji vrednosti in imate občutek, da niste dovolj dobri, se zavedajte, da imate možnost, da se jim prepustite in se z njimi preprosto zabavate.

Kaj to pomeni? To pomeni, da ne dovolite, da bi te stvari tako močno vplivale na vas, da bi zaradi njih pozabili, kdo ste kot oseba.

Del tega je tudi sprostitev.

Ko se boste znebili življenjskih pritiskov, se boste počutili lažje. Prav tako boste lahko postali bolj ustvarjalni pri reševanju težav in obravnavanju področij priložnosti, saj vas te ne bodo več prevevale.

Lahko spoznate nove prijatelje, se naučite kuhati kaj novega ali se lotite dejavnosti, ki vam je pri srcu.

Ni pomembno, kaj je to, dokler počnete nekaj, ob čemer se zabavate in ne pustite, da vas prevzamejo skrbi.

Preprosto verjemite

Občutek, da niste dovolj dobri, doživlja veliko ljudi. To so trenutki, ko se vam zdi, da gre vse narobe in da se je svet obrnil proti vam.

Vendar ni nujno, da je občutek, da niste dovolj dobri, trajen. Sčasoma ga lahko odpravite.

Najboljši način, da se znebite občutka, da niste dovolj dobri, je krepitev samozavesti in samozaupanja.

Osredotočite se na svoje prednosti ter vse dobre in pozitivne stvari v svojem življenju, namesto da bi se ukvarjali s slabostmi in omejitvami. Uravnotežite to s perspektivo, da so to priložnosti za rast.

Ne pozabite, da to, kar drugi govorijo o vas, ne določa, kdo ste kot oseba. To lahko storite samo vi.

Prav tako ne pozabite, da morate v življenju vzeti slabo z dobrim.

Verjemite vase dovolj, da boste vedeli, da bo jutri vedno nov dan, ne glede na to, kako težko bo. In nič ni narobe, če si vsak dan vzamete čas za počitek in polnjenje energije ter za druženje z ljudmi, ki vas dvigujejo, namesto da se z vsem spopadate sami.

Prepustite se pritiskom življenja. In ne pozabite se zabavati!

Ob vsem, kar se dogaja v vašem življenju in zaradi česar lahko dvomite o svoji vrednosti in se počutite premalo dobre, se zavedajte, da še vedno lahko izbirate, kako se boste odzvali.

Zaprite oči, vdihnite in se nasmehnite.

Stvari se bodo izboljšale. Verjemite, da vam bo bolje.