Poczucie, że nie jest się wystarczająco dobrym jest jednym z tych, których doświadcza wiele osób. To ogólne poczucie, że jest się gorszym od większości, jeśli nie od wszystkich ludzi, i może być trudno się z niego otrząsnąć.

Niezależnie od tego, czy porównujesz się ze swoimi przyjaciółmi, kolegami z pracy, czy nieznajomymi na ulicy, a nawet w mediach społecznościowych, zawsze znajdzie się ktoś, kto ma coś, czego ty nie masz i odwrotnie.

Te 15 powszechnych powodów, dla których uważasz, że nie jesteś wystarczająco dobry, może blokować twoją drogę do sukcesu.

Przyjrzyjmy się im.

1) Skupiasz się na swoich wadach, zamiast robić pozytywne postępy poprawiając je.

Każdy ma problemy, każdy popełnia błędy.

Podczas gdy nie ma nic złego w uświadomieniu sobie i wzięciu odpowiedzialności za swoje błędy, z pewnością zrobisz sobie wiele krzywdy, jeśli zapomnisz docenić wszystkie dobre części, również. Jeśli skupisz się tylko na swoich błędach, może to prowadzić do problemów z samooceną i lękiem.

Pamiętaj, że łatwo jest się zniechęcić, gdy coś pójdzie nie tak, ale ważne jest też, abyś posiadał umiejętności potrzebne do szybkiego odbicia się od slumpów.

Pytanie nie brzmi, czy lub ile błędów popełniłeś w swoim życiu. Najważniejsze jest to, jak uczysz się i rozwijasz ze wszystkich przeszłych doświadczeń.

W skrócie, tak długo jak używasz pozytywnego self-talk i poprawiasz swoje umiejętności na zdobywaniu pewności siebie, nie ma znaczenia, że jest kilka błędów tu lub tam. Ważne jest to, jak radzisz sobie z sobą idąc do przodu.

2) Ponieważ prosisz innych ludzi o radę, myślisz, że wiedzą, co jest najlepsze.

Jeśli ciągle pytasz o opinie innych ludzi, jak być lub zrobić coś, może to prowadzić do nadmiernego polegania na innych. A korzystanie z czyjejś opinii przy podejmowaniu decyzji lub wyborów nie zawsze jest słuszne.

Nie zrozum mnie źle - prośba o radę może być skutecznym sposobem na uzyskanie innej perspektywy na pewne sytuacje i opcje. Możesz uzyskać wiele pomocy od rodziny i przyjaciół we wszystkich rodzajach obszarów, gdy wyrażasz swoje pomysły komuś, kto był zaangażowany w twoje życie przez długi czas.

To właśnie takie rozmowy mogą nas nauczyć najlepszych sposobów uczenia się i doskonalenia siebie.

Choć możemy się wiele nauczyć od innych, musimy też uważać, by nie polegać nadmiernie na ich opiniach.

Ale nadal musisz wziąć pełną odpowiedzialność za dokonywanie własnych wyborów.

Zależąc zbytnio od innych, jeśli chodzi o decyzje dotyczące Twojego życia, zapominasz o tym, jak wielką masz w nim władzę.

A kiedy ktoś w obraźliwy sposób komentuje twoje życiowe decyzje, twoje poczucie własnej wartości zostaje zredukowane do kawałków. I zaczynasz myśleć, że jesteś niewystarczający, nie tak mądry lub nie służysz celowi na tym świecie.

Poczucie nieadekwatności jest zależne od czyjejś opinii, a kiedy poczucie własnej wartości jest zużyte, zaczynasz kwestionować, czy to, co ktoś inny o tobie myśli, naprawdę ma w ogóle znaczenie.

3) Jesteś nadmiernie krytyczny i świadomy siebie.

To prawda, co mówi wiele osób: możesz być swoim najgorszym krytykiem.

Ale bycie nadmiernie samoświadomym wszystkiego, co robisz, może prowadzić do bycia samoświadomym tego, co myślą inni ludzie, zbyt.

Jeśli jest to coś, co zdarzyło się w twoim życiu wcześniej lub jeśli nadal dzieje się to teraz, posiadanie nadmiernej samokrytyki zbierze swoje żniwo na twojej pewności siebie i szacunku, gdy staniesz przed wyzwaniami.

Łatwo może być znaleźć wady i stale monitorować siebie w obecności innych i porównywać własne działania z tymi, które są wokół nich.

Chodzi o to, że kiedy jesteś zbyt osądzający siebie z jedną rzeczą, kończysz myśląc, że nie jesteś wystarczająco dobry, jeśli chodzi o inne rzeczy.

Zaczynasz nit-pick na każdy mały szczegół siebie, który prowadzi do swoich błędów i niedociągnięć. Więcej niż to, że krytykujesz nawet swoje sukcesy i zwycięstwa, ponieważ można myśleć, że były zbyt łatwe.

Jest to główny problem, jeśli chodzi o bycie świadomym siebie i brak możliwości wystarczającej akceptacji siebie, uznania swoich możliwości i osiągnięć.

Może to prowadzić do obniżenia poziomu pewności siebie i większego zwątpienia w siebie.

4) Zawsze porównujesz się z innymi.

Porównywanie się jest czymś, co każdy robi. Ale bycie pochłoniętym przez to, co mają inni i jak żyją, jest niebezpiecznym zjawiskiem.

Kiedy porównujesz się z ludźmi, którzy odnoszą większe sukcesy lub są szczęśliwsi od ciebie, robisz to kosztem swojej pewności siebie.

I właśnie wtedy wkrada się zwątpienie.

Więc zamiast cieszyć się z powodu innych ludzi, zaczynasz narzekać, dlaczego twoje życie nie jest tak wspaniałe jak ich.

To nie bycie wdzięcznym za to, co masz i bycie zadowolonym ze swojego życia sprawia, że tak się dzieje. To niezdolność do bycia zadowolonym z tego, kim jesteś, gdzie jesteś w swoim życiu i jakie możliwości zostały ci dane.

Kiedy zbytnio porównujesz się z innymi ludźmi, zwłaszcza tymi, którzy mają więcej niż ty, twoja samoocena ulega odpryskom.

Zaczynasz wierzyć, że nie zasługujesz na dobre rzeczy w życiu i że jest coś bardziej zasługującego tam czeka na ciebie zamiast.

5) Nie odnosisz takich sukcesów, na jakie liczyłeś.

Każdy ma inne pojęcie o sukcesie, przez co jest on bardzo względny.

Niektórzy ludzie mogą zdefiniować sukces jako bycie bogatym, sławnym lub inteligentnym. Niektórzy mogą myśleć, że sukces to bycie szczęśliwym i zadowolonym z życia w ogóle.

Kiedy porównujesz się z tym, co osiągnąłeś w swoim umyśle, to sprowadza tak wielki ciężar na twoje barki.

Zaczynasz wierzyć, że nie jesteś wystarczająco dobry, bo nie osiągnąłeś tego, co myślałeś, że osiągniesz.

To może łatwo doprowadzić cię do ścieżki, na której zaczniesz myśleć o tym, jak bardzo lepsze jest życie innych ludzi niż twoje własne.

Nie zrozum mnie źle, wyznaczanie sobie wysokich standardów jest dobrą rzeczą. Bycie ambitnym i bycie zmotywowanym do działania może pomóc ci osiągnąć wielkie rzeczy.

Jednak łatwo jest się rozczarować do siebie, gdy te cele nie są spełnione tak szybko, jak chciałeś.

A kiedy się nie udaje, początkowa myśl, która przychodzi do głowy to ta, że jesteś nieudacznikiem.

6) Czujesz, że ludzie w twoim życiu w ogóle nie robią tego, co mówią.

Relacje, ogólnie rzecz biorąc, potrzebują poziomu zaangażowania, aby przejść przez to, co obiecują. W ten sposób pokazujesz sobie nawzajem, że twój związek jest ważny i cenny.

Więc kiedy czujesz, że ludzie w twoim życiu nie są tacy, jak mówią, łatwo jest myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Czujesz, że zawodzą cię ludzie w twoim życiu i że bycie zawiedzionym to bycie nieudacznikiem.

Więc czujesz się jeszcze gorzej o sobie z powodu ludzi, którzy mają być tam dla ciebie i nie robią swojej części tak dobrze, jak oczekiwano.

To właśnie utrudnia ci poczucie własnej wartości i poziom pewności siebie.

Co się dzieje, to że zadajesz sobie pytanie, czy coś jest z tobą nie tak. Zaczynasz kwestionować swoje wybory, zdolność do podejmowania decyzji i wpływania na ludzi wokół ciebie.

7) Zostałeś odrzucony o jeden za dużo razy.

Odrzucenie to doświadczenie, przez które przechodzimy na każdym etapie życia. To część bycia człowiekiem i odczuwania potrzeby łączenia się z innymi.

Kiedy doświadczamy odrzucenia, może to być bolesne. Może to zranić twoje ego, zwłaszcza jeśli wiesz, że przygotowałeś i ciężko pracowałeś na coś, a potem tego nie dostałeś.

Ale jedno odrzucenie po drugim może być zniechęcające i może pozostawić uczucie, że bycie odrzuconym jest twoją nową normą.

A teraz myślisz: "Nie jestem wystarczająco dobry".

Tymczasem może się to skończyć złością, pasywną agresją, a nawet goryczą.

Zapominasz, że odrzucenie jest częścią bycia człowiekiem, pozostawiając uczucie niegodne niczego dobrego w tym życiu.

8) Próbujesz być kimś innym.

W społeczeństwie istnieje duża presja, by zachowywać się i myśleć w określony sposób. Mówi się ci, jak masz się ubierać, co powinieneś robić w karierze, a nawet z kim powinieneś się umawiać.

Możesz czuć presję, aby odnieść większy sukces, mieć lepszą pracę lub zarabiać więcej pieniędzy. Mówi ci się, z jakim typem osoby powinieneś się umówić, a nawet jak powinieneś się zachowywać w jej otoczeniu.

Łatwo jest wpaść w pułapkę, że ktoś inny żyje teraz doskonale, bez żadnych problemów. Kiedy to się dzieje, możesz poczuć, że bycie sobą nie jest wystarczająco dobre.

Jeśli życie kogoś innego wydaje się być lepsze niż twoje własne, może to sprawić, że uwierzysz, że bycie sobą jest nie tylko złe, ale i nudne.

Kiedy więc porównujesz swoje życie z innymi i stwierdzasz, że ich jest lepsze, łatwo jest zacząć zazdrościć, a nawet mieć poczucie bycia bezwartościowym.

Ten typ myśleć może zatrzymywać ciebie od odkrywania twój prawdziwego, autentycznego ja i od być szczęśliwym z ty i twój życie.

Tracisz szansę na odkrycie tego, kim jesteś, jakie masz pasje i dokąd chcesz iść.

9) Czujesz, że nie jesteś tak dobry jak inni ludzie.

Ludzie, którzy uważają, że nie są wystarczająco dobrzy, aby coś zrobić, często kończą nie próbując nic robić. Mają tendencję do nieangażowania się w swoje społeczności, ponieważ nie czują, że należą.

Kiedy myślisz o tym, co byś zrobił, gdyby powiedziano ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, możliwości wydają się nieskończone. Możesz zdecydować się na poddanie się i pozostanie w miejscu, albo możesz zaryzykować i zobaczyć, co się stanie.

Oczywiście, chodzi o twoją perspektywę.

Kiedy wierzysz, że ktoś jest lepszy od ciebie, zamiast myśleć, że możesz być taki jak on, nie daje to wzrostu twojej samooceny, a wręcz przeciwnie.

Skończy się na tym, że poczujesz się gorszy i niepewny, a bycie niepewnym tylko cię powstrzyma.

10) Skupiasz się na swoich wadach, zamiast robić pozytywne postępy poprawiając je.

Nikt nie jest idealny, każdy ma jakąś wadę, czy to zbytnią nieśmiałość, czy niezdarność.

Prawda jest taka, że wady są tam z jakiegoś powodu, jakiekolwiek by nie były.

Może nie jesteś wystarczająco pewny siebie, aby wyrazić siebie wokół innych, zwłaszcza w miejscu publicznym. Może twoja niezdarność powoduje, że jesteś niespokojny, gdy idziesz przez ruchliwe miejsca lub jesteś w zatłoczonych pomieszczeniach.

Niezależnie od przyczyny tych wad, mniej korzystne jest dla ciebie spędzanie śmiesznej ilości czasu na byciu samodeprecjonującym i myśleniu o sobie jako o bezużytecznym, zamiast wkładania więcej wysiłku w obszary możliwości do poprawy.

Kończysz będąc nieszczęśliwym z samym sobą i będąc jedynym, który cierpi z tego powodu.

Bycie autodeprecjonującym nie pomaga nikomu, zwłaszcza tobie.

11) Dorastałeś w środowisku, które mówiło ci, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Oddzielenie wychowania, bycia wychowanym w określony sposób, od pewności siebie i spojrzenia na świat może być bardzo trudne.

Dorastanie w domu, w którym panuje faworyzowanie i ciągłe porównywanie, mówienie ci, że nie jesteś wystarczająco dobry i bycie sprawcą poczucia, że jesteś mniejszą osobą, może wyrządzić poważne szkody.

Być może nawet zinternalizowałeś je i wierzysz, że to prawda, nie zdając sobie sprawy, że żadna z tych rzeczy nie definiuje cię jako jednostki ani nie określa twojej wartości czy miejsca w tym świecie.

Szczerze mówiąc, może to być bardzo trudny cykl do przerwania.

Jeśli dorastałeś, gdy rodzice lub rodzeństwo mówili ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, może być łatwo poczuć się tak, jakby ci ludzie mieli rację mimo wszystko.

Możesz skończyć bojąc się podejmowania ryzyka i podejmowania szans w swoim życiu, ponieważ bycie porażką i bycie nie dość dobrym jest wszystkim, co kiedykolwiek zostało ci powiedziane.

12) Masz obsesję na punkcie bycia idealnym.

Wszyscy mamy swoje niepewności i niedociągnięcia. A bycie najlepszym w tym, co robimy, to dobry sposób na zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Ale czy wiesz, że obsesja na punkcie bycia idealnym może być bardziej szkodliwa niż pomocna?

Problem w tym, że bycie doskonałym nie jest czymś, co istnieje. To abstrakcyjna koncepcja, która jest nam wciskana przez reklamy i media społecznościowe, przez co wydaje się, że jest to najcenniejsza rzecz w życiu.

Prawda jest taka, że każdy ma swoje mocne i słabe strony i zawsze znajdzie się ktoś lepszy od Ciebie w czymś.

Kiedy masz obsesję na punkcie doskonałości, nigdy nie będziesz zadowolony z tego, co osiągnąłeś. Możesz skończyć będąc zbyt twardym na siebie i niezadowolonym z bycia po prostu sobą.

13) Jesteś w toksycznych i niezdrowych związkach.

Toksyczne i niezdrowe relacje są często powodem, dla którego ludzie wierzą, że nie są wystarczająco dobrzy.

Możesz myśleć, że bycie w toksycznym, obraźliwym związku jest lepsze niż bycie samotnym lub singlem. Przywiązujesz się do tych ludzi, ponieważ nie czujesz, że jesteś wystarczająco dobry, aby zrobić coś lepszego.

To jest, gdzie to dostaje tricky; kiedy ktoś jest słownie lub fizycznie nadużywa do Ciebie, to jest łatwe do myślenia, że to jest po prostu jak relacje są.

I zaczynasz wierzyć, że nie jesteś wystarczająco dobry.

To najbardziej niebezpieczne i toksyczne przekonanie ze wszystkich. Bo oznacza, że uważasz, że bycie w związku z kimś, kto nie ma dla ciebie szacunku, nie okazuje miłości i szuka tylko tego, co może od ciebie dostać, jest akceptowalne.

Możesz nawet wierzyć, że bycie traktowanym w ten sposób jest twoją własną winą z powodu twoich wad, więc bycie źle traktowanym czuje się dla ciebie normalne.

14) Przechodzisz przez emocjonalną traumę.

"Nie jestem wystarczająco dobry" może być kłamstwem, które mówisz sobie z powodu bycia przez emocjonalną traumę. Nie czujesz się tak, jakby ktoś kochał lub dbał o ciebie, więc po co zawracać sobie głowę byciem "wystarczająco dobrym"?

Uraz emocjonalny jest bardzo powszechny w dzisiejszym społeczeństwie i może zdecydowanie wpłynąć na poczucie własnej wartości. Może sprawić, że poczujesz, że bycie najlepszą wersją siebie nie jest już wystarczająco dobre.

W rzeczywistości możesz nawet nie wiedzieć, że masz lub przechodzisz przez jakąś formę emocjonalnej traumy.

I kiedy jesteś wyzwalany przez bycie wokół osoby lub bycie w pewnej sytuacji, będzie ci trudno uwierzyć, że bycie swoim najlepszym ja - bycie wystarczająco dobrym - jest możliwe.

Nie ma znaczenia, ile razy ludzie mówią ci, że cię kochają lub zależy im na tobie, ani jak wiele wyróżnień zdobywasz. Nadal czujesz się mniej wart niż to, kim jesteś w tej chwili.

15) Być może cierpisz na depresję.

Depresja to poważna choroba, która wydaje się być jak złodziej w nocy. Nie ma nic gorszego niż uwięzienie we własnej głowie.

Może odebrać ci motywację, poczucie przynależności i czuć się tak, jakbyś był duszony od środka. Jest to bardziej powszechne niż myślisz, ale wiele osób nie rozpoznaje, że na to cierpi.

Według Harvard Health, wiele czynników wchodzi w grę przy diagnozowaniu depresji. Niektóre z nich to genetyka, równowaga chemiczna mózgu, nadużywanie leków lub alkoholu, nadmierny stres przez długi okres czasu.

Depresja jest chorobą psychiczną, która może prowadzić do poczucia bezwartościowości, zmęczenia i niepokoju przez cały czas z powodu niemożności poradzenia sobie z presją wywieraną na ciebie.

Jak zachęcasz siebie, gdy czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry?

Może być ciężko porzucić myśl, że nie jesteś wystarczająco dobry. Ale co się stanie, jeśli powiesz sobie, że jesteś lepszy niż myślisz?

Prawda jest taka, że jest wiele rzeczy w twoim życiu, które mogą pozostać niezauważone - po prostu szukaj sposobów zachęty, gdy te negatywne myśli zaczynają przejmować kontrolę.

Poświęć czas od czasu do czasu, aby przypomnieć sobie o tych 19 sposobach:

1) Skup się na swoich mocnych stronach

Koncentrując się na swoich mocnych stronach zamiast na słabościach nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej o sobie, ale może również wydobyć to, co najlepsze w tym, kim jesteś i co robisz.

Kiedy skupiasz się na swoich mocnych stronach, nie tylko stajesz się bardziej pewny siebie, ale także łatwiej ci być zadowolonym z tego, kim jesteś.

Zaczniesz odczuwać bardziej pozytywne poczucie własnej wartości, co oznacza, że Twoje myśli zmienią się z "Nie jestem wystarczająco dobry" na "Nie jestem idealny, popełniam błędy jak każdy - ale to właśnie czyni mnie, mną."

Gdy ty koncentrujesz się na twój strengths nie tylko daje ci szansę rozpoznawać kto ty jesteś ale także tam jest wielki sposobność dla wzrost.

2) Uznaj swoje słabości

Skupienie się na swoich mocnych stronach nie oznacza, że zapomnisz o swoich słabościach. Nie są one czymś, co powinieneś ignorować, ponieważ również mają swoje znaczenie.

Raz na jakiś czas przypomnij sobie, jakie są twoje słabe strony, a następnie znajdź sposób, aby po kolei je poprawić.

Related Stories from Hackspirit:

Spójrz na to w ten sposób: słabości to obszary możliwości.

Rozważ więcej autorefleksji nad tym, jak możesz poprawić swoje słabości. Weź udział w warsztatach, przeczytaj książki, a nawet zatrudnij trenera, który pomoże ci dowiedzieć się więcej nie tylko o sobie, ale także o tym, co naprawdę oznacza docenienie swoich słabości.

Pamiętaj, że Twoje słabości mogą w końcu stać się mocnymi stronami w dłuższej perspektywie, jeśli podejdziesz do nich z pozytywnym nastawieniem i szczerym pragnieniem i wysiłkiem, aby się poprawić.

3) Przyjmij swoje ograniczenia

Nikt nie jest doskonały, ale nie tylko - żadna osoba nie jest taka sama.

Jesteś wyjątkowy na swój mały sposób, i trzeba objąć to o sobie, też.

Kiedy więc stwierdzisz, że nie jesteś w czymś dobry lub uważasz, że nie jest to Twoja mocna strona, to uznaj ten fakt, ale nie pozwól, aby to Cię dopadło.

Ograniczenia nie są czymś złym, ponieważ czynią cię tym, kim jesteś. Stanowią część twojego charakteru i tylko czynią cię bardziej wyjątkowym.

Objęcie swoich ograniczeń uczy, że nie wszystko jest możliwe i nie każdy może być dobry we wszystkim.

Dzięki temu stajesz się bardziej ludzki.

4) Umniejszaj swoje porażki

Niepowodzenia nie są złym doświadczeniem - wcale nie! W rzeczywistości, twoje porażki mogą dać ci najlepsze lekcje. Nawet najbardziej utytułowani ludzie na świecie przeszli przez niezliczone niepowodzenia i porażki, zanim osiągnęli szczyt.

Odgrywanie naszych porażek nie tylko daje wiarę w nasze możliwości, ale także pozwala spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. A te perspektywy mogą zmienić wszystko.

Zamiast myśleć, że zawiodłeś, ponieważ nie jesteś wystarczająco dobry, spróbuj pomyśleć o tym, co poszło nie tak i jak możesz poprawić się na swoich błędach lub przynajmniej zaakceptować to jako doświadczenie edukacyjne.

Skup się na pozytywnych rzeczach w każdej złej sytuacji. Srebrna podszewka, jeśli można to nazwać.

Zawsze jest coś dobrego, nawet jeśli trudno to znaleźć.

5) Słuchaj najpierw swojej intuicji, a nie innych

Jesteś swoją własną osobą i masz swoje własne życie do przeżycia. Masz swoją własną podróż, której nie są w stanie zrozumieć nawet najbliższe Ci osoby.

Twoja intuicja jest tym, co powie ci, jak rzeczy są naprawdę, a nie tylko druga opinia od kogoś innego mówiącego ci, jak się z tym czują.

Nie zrozum mnie źle.

Pytanie o opinie i słuchanie tego, co mówią inni, może dać ci różne perspektywy, nie tylko na temat sytuacji, ale także na to, co możesz zrobić inaczej.

Ale nie słuchanie intuicji zawsze pozostawi puste miejsce, które trudno wypełnić cudzymi słowami czy opiniami, choćby nie wiem jak były dobre.

Więc słuchaj uważnie, kiedy ten mały głosik wewnątrz siebie się odezwie. Skup się na nim w pierwszej kolejności, kiedy tylko staniesz przed decyzją lub czymś, w czym potrzebujesz pomocy.

Jest szansa, że można z niego wynieść coś ważnego.

6) Bądź bardziej życzliwy dla siebie

Wierz lub nie, ale nie znajdziesz surowszego krytyka niż ty sam. Tylko ty możesz być najsurowszym sędzią i tylko ty możesz trzymać się tych standardów.

To może być trudne, aby zatrzymać się od krytykowania siebie. Jednak to nie tylko szkodzi poczucie własnej wartości, ale także trzyma cię z powrotem od nie bycia tym, kim jesteś.

Zatrzymaj się, zrób krok do tyłu i oddychaj.

Daj sobie spokój, wyluzuj, gdy sprawy nie układają się po myśli.

Nie oznacza to, że usprawiedliwiasz wszystkie swoje błędy.

Przestań nakładać na siebie tak dużą presję i dodawać dodatkowy ciężar do równania, nie będąc miłym w tym temacie.

Nie jesteś idealny, więc nie staraj się być. Bierz każdy dzień na raz i pamiętaj o dobru w każdej sytuacji.

Bycie życzliwszym dla siebie pomoże ci tylko rozwijać się i nie czuć się przytłoczonym przez wyzwania, przed którymi stajesz.

W końcu będziesz w stanie stworzyć drogę, która doprowadzi Cię do Twoich marzeń, osobistego sukcesu i prawdziwego szczęścia.

7) Bądź bardziej cierpliwy wobec siebie

Cierpliwość to cnota, którą wielu ludziom trudno jest opanować. Ale danie sobie więcej luzu nie tylko pomaga nie być tak twardym dla siebie, ale także pozwala zrobić krok do tyłu i nie spieszyć się ze wszystkim.

Kiedy jesteś bardziej cierpliwy wobec siebie, unikasz forsowania siebie do granic możliwości.

Na przykład, zamiast próbować osiągnąć wszystkie swoje cele w ciągu jednego dnia lub tygodnia, daj sobie więcej czasu i skup się na tym, aby każde zadanie było wykonane dobrze. Nie spiesz się z nimi tylko dlatego, że muszą być skończone w pewnym momencie. Możesz skończyć poświęcając jakość i nie spełniając swoich standardów.

I nie chodzi tu tylko o pracę i szkołę - dotyczy to również związków, hobby czy jakichkolwiek innych aspektów życia, w których chcesz się poprawić.

Cierpliwość nie tylko powstrzyma cię od bycia tak twardym na sobie, ale pozwoli ci wziąć rzeczy w odpowiednim tempie, które jest dobre zarówno dla twojego zdrowia psychicznego, jak i jakości twojej pracy.

I wreszcie cierpliwość pozwala nie czuć się cały czas źle, bo sprawy nie dzieją się tak szybko, jak byśmy chcieli.

Pamiętajcie, że czasem podróż jest tym, co czyni ją wyjątkową, a nie to, jak szybko tam dotrzemy.

8) Zawsze bądź wdzięczny za to, co masz

Wiele razy ludzie skupiają się na tym, czego nie mają, zamiast na tym, co mają. A częściej są one wykorzystywane do oceny tego, jak czujemy się z samym sobą.

To nie jest pomocny sposób podejścia do rzeczy, ponieważ to tylko sprawia, że myślimy, że nie robimy dobrze i nie jesteśmy godni tego, co najlepsze życie ma do zaoferowania.

Zamiast tego postaraj się docenić to, co masz w tej chwili, nawet jeśli jest to mało lub w ogóle niewiele. Robienie tego sprawi, że łatwiej będzie Ci nie czuć się źle ze sobą i pomoże zwiększyć Twoją pewność siebie.

9) Rób więcej rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze

Każdy z nas ma swoje sposoby na dobre samopoczucie.

Od prostych rzeczy, takich jak słuchanie muzyki, oglądanie filmu, który lubisz, lub spędzanie czasu z naszymi zwierzętami, istnieje niezliczona ilość sposobów, w których możemy sprawić, że poczujemy się lepiej, nie mogąc osiągnąć tego, co inni robią tak łatwo.

10) Miej więcej pozytywnych afirmacji

Kiedy wszystko idzie dobrze, pochwal się za to!

To nie tylko daje poczucie własnej wartości impuls, że trzeba, ale także pokazuje, jak dumny z siebie należy być za nie poddawanie się i podejmowania rzeczy się zdarzyć, bez względu na to, co zmagania przyszedł na swój sposób.

Innym sposobem, aby zachęcić bardziej pozytywne spojrzenie jest zrobić listę wszystkich rzeczy, które sprawiają, że niesamowite. Zobaczysz, że nie tylko poczucie własnej wartości zaczyna się podnosić, ale także uzyskać jaśniejsze zrozumienie, jak naprawdę niesamowite i godne jesteś!

A kiedy sprawy przybiorą zły obrót, poklep się po plecach, że się nie poddajesz.

Przypomnij sobie o swoich wysiłkach i sile, by nie pozwolić złym okolicznościom stanąć na Twojej drodze.

11) Miej codzienną praktykę wdzięczności

Posiadanie wdzięczności nie tylko pomaga czuć się szczęśliwszym i bardziej wdzięcznym, ale także zachęca do współczucia dla siebie i pozytywnego myślenia.

Zamiast skupiać się na tym, co nie idzie dobrze w twoim życiu, skup się na dobrych rzeczach, które się dzieją, aby przypomnieć sobie, jak daleko zaszedłeś od tego czasu.

To nie tylko pomoże ci nie stracić nadziei, ale także da ci pomysły na to, co ma nadejść, jeśli nadal będziesz ciężko pracować.

Daj sobie kredyt, na który zasługujesz.

Wielu z nas jest winnych tego, że nie dajemy sobie wystarczającego kredytu za nasze osiągnięcia lub nawet po prostu jesteśmy nadmiernie samokrytyczni wobec wszystkiego, co robimy lub mówimy źle.

Zamiast skupiać się na tym, co nie wyszło Ci dobrze, skup się na tym, co poszło dobrze i czego możesz się z tego nauczyć.

Nie tylko poczujesz się lepiej ze sobą, ale także zyskasz jaśniejsze zrozumienie, gdzie Twoje wysiłki powinny zmierzać następnym razem.

12) Pobierz trochę słońca na twarzy

Dosłownie.

Wiele osób zapomina i nie docenia tego, jak potężne jest nasze ciało, jeśli chodzi o naszą dyspozycję psychiczną.

Zwykły spacer na zewnątrz w ciepły, słoneczny dzień nie tylko pomaga naszemu organizmowi produkować więcej witaminy D, ale także podnosi nastrój i sprawia, że czujesz się lepiej z tym, że nie jesteś w stanie osiągnąć tyle, ile byś chciał.

Jeśli nie możesz wyjść poza swój dom, zdecyduj się usiąść przy oknie i cieszyć się zielenią i jakimkolwiek naturalnym widokiem, który możesz zobaczyć.

Dzięki temu nie tylko poczujesz się dobrze, ale również poprawisz swój nastrój.

13) Leczyć się

Nie wystarczy, że masz trochę czasu "dla siebie".

Od czasu do czasu zafunduj sobie coś, co nie tylko sprawia Ci przyjemność, ale także sprawia, że czujesz się lepiej z tym, że nie jesteś w stanie osiągnąć tak wiele.

Zjedz lody, obejrzyj ulubiony serial, kup sobie kwiaty.

To nie tylko pokazuje, jak dobrze sobie radzisz, ale także zachęca do pozytywnego myślenia i mniejszej oceny tego, co nie idzie dobrze w twoim życiu.

Zasługujesz na to!

14) Bądź z zaufanymi ludźmi

Jeśli twoja samoocena jest niska, ponieważ uważasz, że nikt nie dba o ciebie wystarczająco wtedy najlepszą rzeczą do zrobienia jest spędzić trochę czasu jakości z zaufanymi ludźmi, którzy podnoszą cię i naprawdę cenią cię.

Ci, którzy naprawdę cię znają, to ci, którzy nie będą próbowali ciągnąć cię w dół, gdy widzą, że twoja samoocena wzięła cios. Spędzenie z nimi trochę czasu może pomóc ci poczuć się lepiej o sobie i szybko odzyskać pewność siebie.

Jeśli nie chcesz pep talk, ich obecność nadal może sprawić, że poczujesz się lepiej o sobie.

15) Pozwól odejść swoim toksycznym związkom

Relacje są po to, aby pomóc ci rozwijać się jako osoba. W przeciwnym razie nie są warte twojego czasu.

Nie ma sensu otaczać się negatywnymi i toksycznymi ludźmi, którzy zawsze sprowadzają cię w dół. Nie warto tracić drogi, zapominać, kim jesteś i trzymać się z dala od swojego szczęścia.

Utrzymywanie toksycznych relacji na dystans nie pomoże w twojej podróży do poczucia własnej wartości. Spowodują one jedynie więcej szkód dla siebie niż pożytku.

Może to być trudniejszy i dłuższy proces do zrobienia, ale przecięcie więzi z ludźmi, którzy przynoszą negatywność i toksyczność w twoim życiu, zrobi ci dobrze.

Im szybciej je puścisz, tym szybciej będziesz na drodze do bycia najlepszym, jakim możesz być.

16) Bądź kreatywny w swoich pomysłach na siebie

Bycie kreatywnym to nie tylko sposób na wyrażenie siebie, ale także dobry sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości.

Kreatywność nie musi oznaczać zajmowania się sztuką i rzemiosłem, ale po prostu oznacza nieszablonowe myślenie i uruchomienie tych twórczych soków tylko dla siebie.

Zastanów się, jak możesz w jakiś sposób poprawić swoje życie, czy to gotując nowe danie, przemeblowując sypialnię, czy zmieniając układ mebli.

Pamiętaj, że to jest dla Ciebie, nie dla nikogo innego.

17) Bądź dumny z postępów, które osiągnąłeś do tej pory, zamiast skupiać się na tym, ile jeszcze zostało do zrobienia

Postęp to nie tylko cel podróży, ale także to, jak daleko do tej pory doszedłeś.

Skupianie się na tym, ile jeszcze zostało do zrobienia, może sprawić, że poczujesz się niezdolny i niewystarczająco dobry.

Pamiętaj, że to nie jest wyścig.

Poświęć czas na docenienie tego, co już osiągnąłeś. Bądź dumny z tego, co udało Ci się osiągnąć do tej pory, zamiast myśleć o tym, ile jeszcze zostało do zrobienia.

Świętuj, robiąc przerwy lub wychodząc z przyjaciółmi i rodziną na koniec każdego dnia jako zachętę dla siebie.

Bardzo pomocne może być pogratulowanie sobie dotychczasowych postępów, nie tylko dlatego, że dzięki temu poczujesz się lepiej, ale także dlatego, że jest to motywujące i inspirujące do tego, co jeszcze przed Tobą.

18) Odrzucenie może oznaczać, że jest coś lepszego

Słuchaj, nikt nie chce być odrzucony, to nie jest fajne, w ogóle.

Ale jeśli zmienisz swoją perspektywę, możesz postrzegać odrzucenie jako znak, że nie jesteś na coś gotowy lub że coś nie jest dla ciebie.

Pomyśl o nich jak o drogowskazach, które wskazują drogę do czegoś lepszego nadchodzącego w dół linii.

Jedna ważna rzecz do zapamiętania: nie można wygrać ich wszystkich.

Więc następnym razem, gdy odrzucenie zapuka, powiedz sobie, że to jest w porządku, nie denerwuj się i staraj się nie brać tego zbyt mocno.

Trzeba po prostu iść dalej i nie odpuszczać.

19) Po prostu baw się dobrze!

Ze wszystkim, co dzieje się w twoim życiu, które może sprawić, że kwestionujesz swoją wartość i sprawiasz, że czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry, uświadom sobie, że masz wybór, aby puścić i po prostu dobrze się bawić z nimi.

Co to znaczy? To znaczy, że nie pozwalasz, aby te rzeczy miały na ciebie tak duży wpływ, że sprawiają, że zapominasz, kim jesteś jako osoba.

A częścią tego jest uwolnienie się.

Kiedy odpuścisz sobie presję życia, poczujesz się lżejszy. Pozwolisz sobie również na większą kreatywność, jeśli chodzi o rozwiązywanie problemów i zajmowanie się obszarami możliwości, ponieważ nie jesteś już nimi przytłoczony.

Można nawiązać nowe znajomości, nauczyć się gotować coś nowego lub podjąć aktywność, która sprawia, że serce śpiewa.

Nie ma znaczenia, co to jest, dopóki robisz coś, co sprawia Ci przyjemność i nie pozwalasz, by zmartwienia wzięły górę.

Po prostu uwierz.

Uczucie bycia niewystarczająco dobrym jest jednym z tych, których doświadcza wiele osób. To te momenty, w których czujesz, że wszystko idzie źle i że świat obrócił się przeciwko tobie.

Jednak bycie niewystarczająco dobrym nie musi być trwałym uczuciem, to coś, co można przepracować z czasem.

Najlepszym sposobem na wyjście z poczucia, że nie jesteś wystarczająco dobry, jest budowanie swojej samooceny i pewności siebie.

Skup się na swoich mocnych stronach i wszystkich dobrych i pozytywnych rzeczach w swoim życiu, zamiast rozwodzić się nad słabościami i ograniczeniami. Zrównoważ to perspektywą, że są to możliwości rozwoju.

Pamiętaj, że to, co inni mówią o tobie, nie definiuje tego, kim jesteś jako osoba, tylko ty możesz to zrobić.

Pamiętaj też, że w życiu trzeba brać złe z dobrym.

Uwierz w siebie na tyle, by wiedzieć, że bez względu na to, jak trudne rzeczy się dzieją, jutro zawsze będzie nowy dzień. I nie ma nic złego w poświęcaniu czasu każdego dnia na odpoczynek, ładowanie i przebywanie z ludźmi, którzy podnoszą cię na duchu, zamiast przebijać się przez wszystko samemu.

Odpuść sobie presję życia, a na koniec nie zapomnij się bawić!

Ze wszystkim, co dzieje się w twoim życiu, co może sprawić, że kwestionujesz swoją wartość i czujesz się niewystarczająco dobry, uświadom sobie, że wciąż masz do wyboru, jak chcesz reagować.

Zamknij oczy, weź oddech i uśmiechnij się.

Wszystko się poprawi, uwierz, że będzie lepiej.