فهرست
د کافي ښه نه کیدو احساس یو هغه دی چې ډیری خلک یې تجربه کوي. دا یو عمومي احساس دی چې تاسو د ډیری خلکو څخه لږ یاست، که ټول نه وي، او دا به سخت وي چې له مینځه یوسي.
که تاسو خپل ځان د خپلو ملګرو، همکارانو، یا په سړک کې د اجنبیانو سره پرتله کوئ. ، یا حتی په ټولنیزو رسنیو کې به همیشه یو څوک وي چې هغه څه ولري چې تاسو یې نه لرئ او برعکس.
دا 15 عام لاملونه چې ولې تاسو فکر کوئ تاسو ښه نه یاست ممکن ستاسو بریا ته لاره بنده کړي. .
راځئ چې دوی ته یو نظر وکړو.
1) تاسو د دې پرځای چې مثبت پرمختګ وکړئ په خپلو نیمګړتیاوو تمرکز وکړئ.
هرڅوک ستونزې لري. هر څوک تېروتنه کوي.
په داسې حال کې چې د خپلو تېروتنو په درک کولو او د مسؤلیت په اخیستلو کې هیڅ شی نشته، تاسو به خامخا خپل ځان ته ډیر زیان ورسوي که تاسو د ټولو ښه برخو ستاینه هم هیره کړئ. که تاسو یوازې په خپلو غلطیو تمرکز وکړئ، دا کولی شي د ځان درناوي او اضطراب مسلې رامینځته کړي.
په یاد ولرئ کله چې یو څه غلط شي نو مایوسه کیدل اسانه دي، مګر دا هم مهمه ده چې تاسو د بیرته راستنیدو لپاره اړین مهارتونه ولرئ. د بیا ګړندی کیدو څخه.
پوښتنه دا نه ده چې آیا تاسو په خپل ژوند کې څومره غلطي کړې. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د تیرو ټولو تجربو څخه څنګه زده کړه او وده کوئ.
په لنډه توګه، تر هغه چې تاسو د مثبت ځان خبرو اترو څخه کار اخلئ او د باور ترلاسه کولو لپاره خپل مهارتونه ښه کوئ، دا مهمه نده. یو څو شتهد یوازیتوب یا مجرد کیدو څخه غوره. تاسو خپل ځان له دې خلکو سره وصل کړئ ځکه چې تاسو داسې احساس نه کوئ چې تاسو د ښه کولو لپاره کافي ښه یاست.
دا هغه ځای دی چې ستونزمن کیږي. کله چې یو څوک له تاسو سره لفظي یا فزیکي ناوړه چلند کوي، دا فکر کول اسانه دي چې اړیکې همداسې دي.
او تاسو باور پیل کړئ چې تاسو ښه نه یاست.
دا خورا خطرناک دی او د ټولو زهرجن باور. ځکه چې دا پدې مانا ده چې تاسو فکر کوئ چې د هغه چا سره په اړیکه کې یاست چې تاسو ته درناوی نلري، مینه نه څرګندوي او یوازې هغه څه ګوري چې دوی ستاسو څخه ترلاسه کولی شي د منلو وړ وي.
تاسو حتی باور لرئ چې دا چلند کیږي. ستاسو د نیمګړتیاوو له امله ستاسو خپله ګناه ده، نو بد چلند تاسو ته عادي احساس کوي.
14) تاسو د احساساتي صدماتو څخه تیریږي.
"زه دومره ښه نه یم" کولی شي یو درواغ ولرئ چې تاسو د احساساتي صدماتو له امله ځان ته وایاست. تاسو داسې احساس نه کوئ چې څوک به ستاسو سره مینه ولري یا ستاسو په اړه پاملرنه وکړي، نو ولې "کافي ښه؟"
احساساتي صدمه په نننۍ ټولنه کې ډیره عامه ده، او دا یقینا ستاسو په ځان باور اغیزه کولی شي. دا کولی شي تاسو ته داسې احساس درکړي چې د خپل ځان غوره نسخه اوس دومره ښه نه ده.
په حقیقت کې، تاسو حتی نه پوهیږئ چې تاسو د یو ډول احساساتي صدمې سره مخ یاست.
<0 او کله چې تاسو د یو شخص په شاوخوا کې یاست یا په یو ځانګړي حالت کې یاست ، نو دا به ستاسو لپاره ګران وي چې باور وکړئ چې ستاسو غوره اوسئځان - کافي ښه کیدل - ممکن دي.دا مهمه نده چې څو ځله خلک تاسو ته ووایی چې دوی تاسو سره مینه لري یا ستاسو په اړه پاملرنه کوي، یا ډیری ستاینلیکونه چې تاسو ترلاسه کوئ. تاسو اوس هم د هغه چا په پرتله لږ وړ احساس کوئ چې اوس یې یاست.
15) تاسو ممکن په خپګان اخته یاست.
خپګان یوه جدي ناروغي ده چې ښکاري په شپه کې د غل په څیر اوسئ. هیڅ شی ستاسو په خپل سر کې د بندیدو څخه بد نه دی.
دا کولی شي ستاسو انګیزه، د تړاو احساس له مینځه یوسي، او داسې احساس وکړي چې تاسو له دننه څخه ساه اخلئ. دا ستاسو له فکر څخه ډیر عام دی، مګر ډیری خلک دا نه پیژني چې دوی پدې رنځ اخته دي.
د هارورډ روغتیا په وینا، ډیری فکتورونه د خپګان د تشخیص په وخت کې رول لوبوي. ځینې یې جنیتیک، د دماغ د کیمیا توازن، د مخدره توکو یا الکول ډیر استعمال، د اوږدې مودې لپاره ډیر فشار.
خپګان یوه رواني ناروغي ده چې کولی شي تاسو د بې ارزښته، ستړي، او اندیښنو احساس وکړي. هغه وخت چې په تاسو باندې د فشار سره د مقابلې توان نلري.
تاسو څنګه ځان هڅوئ کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو ښه نه یاست؟
دا به سخت وي چې پریږدئ د دې نظر څخه چې تاسو کافي ښه نه یاست. مګر څه پیښیږي که تاسو خپل ځان ته ووایاست چې تاسو د خپل فکر څخه غوره یاست؟
ریښتیا دا ده چې ستاسو د ژوند په اړه ډیری شیان شتون لري چې شاید پام ورته ونه شي - یوازې د هڅونې لارې په لټه کې شئ کله چې دا منفي فکرونه پیل شي.اوور.
د وخت په تیریدو سره خپل ځان ته د دې 19 لارو یادونه وکړئ:
1) په خپلو پیاوړتیاوو تمرکز وکړئ
د خپلو کمزوریو پر ځای په خپلو پیاوړتیاوو تمرکز وکړئ دا نه یوازې تاسو ته د خپل ځان په اړه ښه احساس درکوي بلکې کولی شئ په دې کې هم ښه راښکاره کړئ چې تاسو څوک یاست او څه کوئ.
کله چې تاسو په خپلو وړتیاوو تمرکز کوئ، تاسو نه یوازې ډیر باوري یاست بلکې تاسو به اسانه هم ومومئ. د هغه چا سره خوشحاله اوسئ چې تاسو یې یاست.
تاسو به د ځان د ارزښت ډیر مثبت احساس پیل کړئ، پدې معنی چې ستاسو فکرونه به د "زه ښه نه یم" څخه "زه بشپړ نه یم" ته بدل شي , زه هم د نورو په څېر تېروتنې کوم – خو دا هغه څه دي چې زه یې جوړوم.
کله چې تاسو په خپلو وړتیاوو تمرکز کوئ، دا نه یوازې تاسو ته دا فرصت درکوي چې تاسو څوک یاست، بلکې یو لوی فرصت هم شتون لري. د ودې لپاره.
2) خپلې نیمګړتیاوې ومنئ
په خپلو پیاوړتیاوو تمرکز په دې معنی نه دی چې تاسو به خپلې نیمګړتیاوې هیرې کړئ. دا هغه څه نه دي چې تاسو یې باید له پامه ونه غورځوئ ځکه چې دوی هم خپل اهمیت لري.
یو وخت یو ځل خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ستاسو کمزورتیاوې څه دي او بیا په یوه وخت کې د دوی د ښه کولو لپاره لاره ومومئ.<1
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
په دې ډول وګورئ: کمزورتیاوې د فرصتونو ساحې دي.
په دې اړه نور ځان انعکاس ته پام وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ پدې کې پرمختګ وکړئ ضعفونه په ورکشاپونو کې ګډون وکړئ، کتابونه ولولئ، یا حتی یو کوچ وګمارئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې په اړه نور څه زده کړئخپل ځان، بلکې هغه څه چې په ریښتیا هم ستاسو د ضعفونو ارزښت لري.
په یاد ولرئ، ستاسو ضعفونه په پای کې په اوږد مهال کې پیاوړي کیدی شي که چیرې دوی ته د مثبت چلند او ریښتینې لیوالتیا او ښه کولو لپاره هڅې وشي.<1
3) خپل محدودیتونه ومني
هیڅوک بشپړ نه دی. نه یوازې دا – یو سړی یو شان نه دی.
تاسو په خپله وړه لاره کې ځانګړی یاست، او تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ځان په اړه هم دا ومني.
نو کله چې تاسو ومومئ چې تاسو په یو څه کې ښه نه یاست یا فکر کوئ چې دا ستاسو قوي نقطه نه ده، نو دا حقیقت ومنئ مګر اجازه مه ورکوئ چې تاسو ته ورسیږي.
محدودیتونه بد کار نه دی ځکه چې دوی تاسو هغه څوک جوړوي چې تاسو یې یاست. دوی ستاسو د کرکټر برخه جوړوي او یوازې تاسو نور ځانګړي کوي.
د خپلو محدودیتونو منل تاسو ته درس درکوي چې هر څه ممکن ندي او نه هرڅوک په هرڅه کې ښه کیدی شي.
دا تاسو ډیر انسانان کوي. .
4) خپلې ناکامۍ په ګوته کړئ
ناکامۍ تجربه کول بد کار نه دی – هیڅکله نه! د حقیقت په توګه، ستاسو ناکامۍ کولی شي تاسو ته غوره درس درکړي. حتی په نړۍ کې تر ټولو بریالي خلک هم مخکې له دې چې سر ته ورسیږي د بې شمیره خنډونو او ناکامیو څخه تیریږي.
زموږ د ناکامیو په اړه لوبې کول نه یوازې تاسو ته زموږ په وړتیاوو باور درکوي بلکې تاسو ته اجازه درکوي چې شیان له مختلف لید څخه وګورئ. او دا لیدونه کولی شي هرڅه بدل کړي.
د دې پرځای چې فکر وکړئ چې تاسو ناکام شوي یاست ځکه چې تاسو ښه نه یاست،هڅه وکړئ د دې په اړه فکر وکړئ چې څه غلط شوي او څنګه کولی شئ له خپلو تیروتنو څخه وده وکړئ یا لږترلږه د زده کړې تجربې په توګه ومنئ.
په هر بد حالت کې په مثبتو شیانو تمرکز وکړئ. د سپینو زرو استر، که تاسو ورته ووایاست.
تل یو څه ښه وي، حتی که تاسو د هغې په موندلو کې سخت وخت ولرئ.
5) لومړی خپل الهام واورئ او نورو ته نه
تاسو خپل شخص یاست، او تاسو د ژوند کولو لپاره خپل ژوند لرئ. تاسو خپل سفر لرئ چې حتی تاسو ته نږدې خلک نه پوهیږي.
ستاسو پوهه هغه څه دي چې تاسو ته ووایی چې شیان واقعیا څنګه دي او نه یوازې د بل چا دوهم نظر چې تاسو ته ووایی چې دوی څنګه احساس کوي. دا.
ما غلطه مه کوئ.
د نظرونو پوښتنه کول او د نورو څه ویلو ته غوږ نیول تاسو ته مختلف لیدونه درکوي، نه یوازې د وضعیت په اړه بلکې د هغه څه په اړه چې تاسو په بل ډول کولی شئ.
مګر د خپل وجدان نه اوریدل به تل داسې خالي ځای پریږدي چې د بل چا په خبرو یا نظرونو ډکولو کې ستونزمن وي، مهمه نده چې دوی څومره ښه وي.
نو په دقت سره واورئ کله چې دا کوچنی غږ دننه وي. د خپل ځان څخه خبرې کوي. هرکله چې تاسو د کومې پریکړې یا کوم شی سره چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ لومړی په دې باندې تمرکز وکړئ.
امکانات شتون لري ، یو څه مهم دي چې ترې واخلئ.
6) له ځان سره مهربان اوسئ
باور وکړئ یا نه، تاسو د خپل ځان په پرتله سخت انتقاد نه شی موندلی. یوازې تاسو کولی شئ تر ټولو سخت قاضي وي، او یوازېتاسو کولی شئ خپل ځان په دې معیار کې وساتئ.
دا ستونزمن کار دی چې خپل ځان په خپل ځان د نیوکې کولو څخه منع کړئ. په هرصورت، دا نه یوازې ستاسو خپل ځان ته زیان رسوي بلکې تاسو د هغه چا نه کیدو مخه نیسي چې تاسو یې یاست.
یوازې ودریږئ. یو ګام شاته واخله. او تنفس وکړئ.
خپل ځان ته وقفه ورکړئ. کله چې شیان سم نه وي په خپل ځان کې آسانه اوسئ.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو خپلې ټولې خطاګانې معاف کوئ.
پر ځان ډیر فشار مه کوئ او اضافي وزن اضافه کړئ د دې په اړه د ښه نه کیدو له امله مساوات ته.
تاسو بشپړ نه یاست. نو هڅه مه کوئ چې وي. هره ورځ په یو وخت کې واخلئ او په هر حالت کې ښه په یاد ولرئ.
له ځان سره مهربانه کیدل به یوازې تاسو سره مرسته وکړي چې وده وکړي او د ننګونو له امله چې تاسو ورسره مخ کیږئ احساس نه کوئ.
په پای کې به تاسو د دې وړتیا ولرئ چې یو داسې سړک رامینځته کړئ چې تاسو ته ستاسو خوبونو ، شخصي بریا او ریښتیني خوښۍ ته رسوي.
7) له ځان سره ډیر صبر وکړئ
صبر هغه فضیلت دی چې ډیری خلک یې په زده کړه کې سخت وي. . مګر خپل ځان ته ډیر سست ورکول نه یوازې تاسو سره مرسته کوي چې تاسو په خپل ځان دومره سخت نه شئ بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې یو ګام شاته واخلئ او په شیانو کې بیړه مه کوئ.
کله چې تاسو د ځان سره ډیر صبر کوئ نو تاسو د ځان د فشار څخه مخنیوی کوئ. محدودیتونه.
د مثال په توګه، د دې پر ځای چې په یوه ورځ یا اونۍ کې خپلو ټولو اهدافو ته د رسیدو هڅه وکړئ، ځان ته ډیر وخت ورکړئ او د هر کار په ښه ترسره کولو تمرکز وکړئ. د دوی له لارې بېړه مه کوئ ځکه چې دوی اړتیا لري یو څه پای ته ورسويټکی تاسو ممکن د کیفیت قرباني کول پای ته ورسیږئ او خپل معیارونه پوره نه کړئ.
او دا یوازې د کار او ښوونځي په اړه ندي - دا په اړیکو، شوق یا د ژوند نورو اړخونو باندې هم پلي کیږي چې تاسو یې ښه کول غواړئ.
صبر به نه یوازې تاسو د خپل ځان د سختۍ مخه ونیسي بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې شیان په سم سرعت کې واخلئ چې ستاسو د رواني روغتیا او ستاسو د کار کیفیت دواړو لپاره ښه وي.
او په پای کې صبر تاسو ته اجازه درکوي چې هر وخت بد احساس ونه کړئ ځکه چې شیان په چټکۍ سره نه پیښیږي لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ.
په یاد ولرئ، ځینې وختونه سفر هغه څه دي چې ځانګړي کوي، نه دا چې موږ څومره چټکتیا ته ورسیږو.<1
8) تل د هغه څه لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې لرئ
ډیری وختونه خلک د هغه څه پرځای په هغه څه تمرکز کوي چې دوی یې نلري. او ډیری وختونه، دا د دې لپاره کارول کیږي چې موږ د ځان په اړه څنګه احساس کوو.
دا شیانو ته د رسیدو لپاره ګټوره لاره نه ده ځکه چې دا یوازې موږ ته فکر کوي چې موږ ښه کار نه کوو او د دې وړ نه یو. غوره ژوند باید وړاندیز وکړي.
پر ځای، هڅه وکړئ هغه څه تعریف کړئ چې تاسو یې اوس لرئ حتی که لږ وي یا ډیر نه وي. د دې کار کول به تاسو ته دا اسانه کړي چې د خپل ځان په اړه بد احساس ونه کړئ او ستاسو په ځان باور لوړولو کې به مرسته وکړي.
9) نور کارونه وکړئ چې تاسو ښه احساس کوئ
موږ ټول خپل ځان لرو د ښه احساس کولو لارې.
د ساده شیانو څخه لکه د موسیقۍ اوریدل، د هغه فلم لیدل چې تاسو یې خوښوي، یا د وخت مصرف کولزموږ د څارویو سره، بې شمیره لارې شتون لري چې موږ کولی شو خپل ځان د دې په اړه ښه احساس کړو چې نور یې په اسانۍ سره ترسره نشي.
10) ډیر مثبت تاییدونه ولرئ
د خپل ځان ستاینه وکړئ!دا نه یوازې ستاسو ځان ته درناوي ته وده ورکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ بلکې دا هم ښیي چې تاسو باید په خپل ځان څومره ویاړئ چې تاسو باید تسلیم نه شئ او شیان ترسره کړئ پرته له دې چې ستاسو په لاره کې کومه مبارزه راشي. .
د مثبت لید د هڅولو بله لاره دا ده چې د ټولو شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو په زړه پوري کوي. تاسو به وګورئ چې نه یوازې ستاسو ځان ته درناوي پیل کیږي، بلکې تاسو به د دې په اړه روښانه پوهه هم ترلاسه کړئ چې تاسو څومره په زړه پورې او وړ یاست!
او کله چې شیان جنوب ته لاړ شي، خپل ځان په پښو واچوئ. د نه تسلیمیدو لپاره بیرته راګرځئ.
خپل ځان ته د خپلو هڅو او ځواک یادونه وکړئ ترڅو اجازه ورنکړي چې بد حالت ستاسو په لاره کې راشي.
11) هره ورځ د مننې تمرین وکړئ
مننه نه یوازې تاسو سره د خوښۍ او ډیر شکر احساس کولو کې مرسته کوي، بلکه دا د ځان رحم او مثبت فکر کولو هڅوي.
د دې پرځای چې ستاسو په ژوند کې سم نه وي تمرکز وکړئ، په ښه شیانو تمرکز وکړئ چې د یادولو لپاره پیښیږي. تاسو له هغه وخت راهیسې څومره لرې یاست.
دا به نه یوازې تاسو سره مرسته وکړي چې امید له لاسه ورنکړي، بلکې دا به تاسو ته نظر درکړي چې څه به راشي که تاسو سخت کار ته دوام ورکړئ.
<0 خپل ځان ته هغه کریډیټ ورکړئ چې تاسو یې مستحق یاست.زموږ څخه ډیری یود خپلو لاسته راوړنو لپاره ځان ته د کافي کریډیټ نه ورکولو یا حتی د هر هغه څه په اړه چې موږ یې کوو یا غلط وایو په اړه ډیر ځان انتقاد کول.
د دې پرځای چې تاسو سم نه یاست تمرکز وکړئ ، په هغه څه تمرکز وکړئ چې ښه شوي او تاسو به له دې څخه څه زده کولی شئ.
تاسو به نه یوازې د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ بلکې په دې اړه به روښانه پوهه هم ترلاسه کړئ چې ستاسو هڅې باید بل ځل چیرته ځي.
12) یو څه لمر ترلاسه کړئ. ستاسو مخ
په لفظي توګه.
ډیری خلک هیروي او کم اټکلوي چې زموږ بدن څومره پیاوړی دی کله چې زموږ د ذهني چلند خبره راځي.
الف په ګرمه او لمریزه ورځ کې بهر ته ساده تګ نه یوازې زموږ بدن سره د ویټامین ډي په تولید کې مرسته کوي بلکې ستاسو مزاج هم لوړوي او تاسو ته د دې په اړه ښه احساس درکوي چې څومره چې تاسو غواړئ پوره نه شئ.
که تاسو کولی شئ له خپل کور څخه بهر مه ځئ، د خپلې کړکۍ په خوا کې کېنئ او د شنو شنو او هر هغه طبیعي منظرو څخه خوند واخلئ چې تاسو یې لیدلی شئ.
دا به نه یوازې تاسو ښه احساس وکړي، بلکې ستاسو مزاج هم ښه کړي.
13) د خپل ځان سره چلند وکړئ
دا ستاسو لپاره کافي نه ده چې یو څه "ما" وخت ولرئ.
اوس او بیا د خپل ځان سره داسې چلند وکړئ چې تاسو نه یوازې خوند اخلئ بلکه تاسو یې هم خوښوي. تاسو د دې په اړه ښه احساس کوئ چې دومره نه شئ کولی.
یو آیس کریم وخورئ، د خپلې خوښې تلویزیون ننداره وګورئ، خپل ځان ګلونه واخلئ.
دا نه یوازې تاسو ته ښیې چې تاسو څومره ښه یاست. بلکې مثبت فکر او د هغه څه په اړه لږ قضاوت هم هڅوي چې نه ديپه خپل ژوند کې سم روان یاست.
تاسو د دې مستحق یاست!
14) د باور وړ خلکو سره اوسئ
که چیرې ستاسو د ځان باور ټیټ وي ځکه چې تاسو فکر کوئ هیڅوک ستاسو پروا نه کوي بس نو تر ټولو ښه کار دا دی چې د باور وړ خلکو سره یو څه کیفیت لرونکي وخت تیر کړئ څوک چې تاسو پورته کوي او تاسو ته ریښتیني ارزښت درکوي.
هغه څوک چې تاسو واقعیا پیژني هغه څوک دي چې د دې لیدو پرمهال به تاسو د ښکته کولو هڅه ونه کړي. ستا عزت ته صدمه رسېدلې ده. د دوی سره یو څه وخت تیرول کولی شي تاسو سره د خپل ځان په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي او ژر تر ژره خپل باور بیرته ترلاسه کړي.
که تاسو نه غواړئ چې په زړه پورې خبرې وکړئ، د دوی شتون ممکن تاسو ته د خپل ځان په اړه ښه احساس درکړي.
<7 15) خپلې زهرجنې اړیکې پریږدئاړیکې شتون لري چې تاسو سره د یو شخص په توګه وده کې مرسته کوي. که نه نو، دوی ستاسو د وخت ارزښت نلري.
د منفي او زهرجن خلکو سره د ځان په شاوخوا کې هیڅ معنی نشته چې تل تاسو ټیټوي. دا ارزښت نلري چې خپله لاره له لاسه ورکړئ، هیر کړئ چې تاسو څوک یاست، او خپل ځان له خوښۍ څخه وساتئ.
ستاسو زهرجن اړیکې په خلیج کې ساتل به ستاسو د ځان درناوي سفر کې مرسته ونکړي. دوی به یوازې خپل ځان ته د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي.
دا ممکن یو ستونزمن او اوږده پروسه وي، مګر د هغو خلکو سره اړیکې پرې کړئ چې ستاسو په ژوند کې منفي او زهرجن راوړي.
هرڅومره ژر چې تاسو یې پریږدئ، ژر تر ژره به تاسو د غوره کیدو په لور روان شئ.
16) د خپل ځان لپاره د خپلو نظریاتو سره تخلیقي اوسئ
یئدلته یا هلته تېروتنې. مهمه دا ده چې تاسو خپل ځان څنګه پرمخ وړئ.
2) ځکه چې تاسو د نورو خلکو څخه مشوره غواړئ، تاسو فکر کوئ چې دوی پوهیږي چې غوره څه دي.
0> که تاسو د خلکو نظرونو ته دوام ورکړئ چې څنګه وي. یا یو څه وکړئ، دا کولی شي په نورو باندې ډیر تکیه وکړي. او د پریکړو یا انتخابونو لپاره د بل چا نظر کارول تل سم نه وي.ما غلط مه کوئ - د مشورې غوښتنه کول د ځینې شرایطو او اختیارونو په اړه د بل لید ترلاسه کولو لپاره مؤثره لاره کیدی شي. تاسو کولی شئ په هر ډول برخو کې د کورنۍ او ملګرو څخه ډیره مرسته ترلاسه کړئ کله چې تاسو خپل نظرونه یو چا ته ووایاست چې ستاسو په ژوند کې د اوږدې مودې لپاره ښکیل دي.
دا د دې په څیر خبرې اترې دي چې موږ ته غوره درس راکوي په خپل ځان کې د زده کړې او پرمختګ لپاره لارې چارې.
په داسې حال کې چې موږ کولی شو له نورو څخه ډیر څه زده کړو، موږ باید په پام کې ونیسو چې د دوی په نظرونو باندې تکیه ونکړو. د خپل ځان د انتخاب کولو بشپړ مسؤلیت.
کله چې ستاسو د ژوند په اړه پریکړې راځي، تاسو په نورو باندې ډیر تکیه کوئ، تاسو دا هیر کوئ چې تاسو په دې کې څومره ځواک لرئ.
او کله چې یو څوک کوي ستاسو د ژوند پریکړو په اړه سپکاوی تبصره، ستاسو ځان ته درناوۍ ټوټې ټوټې کیږي. او تاسو فکر کول پیل کوئ چې تاسو کافي نه یاست، نه هوښیار یاست یا په دې نړۍ کې د کوم هدف لپاره خدمت کوئ.
د ناکافي احساس د بل چا په نظر پورې اړه لري، او کله چې ستاسو د ځان باور له منځه ځي، تهخلاق یوازې د خپل ځان د څرګندولو یوه لاره نه ده، بلکې دا د خپل ځان د درناوي د لوړولو لپاره یوه ښه لار هم ده.
خلاق په هنر او هنر کې د لاسوهنې معنا نه لري. دا په ساده ډول د بکس څخه د فکر کولو معنی لري او دا تخلیقي جوس یوازې د ځان لپاره تیریږي.
په پام کې ونیسئ چې تاسو څنګه کولی شئ خپل ژوند په یو ډول ښه کړئ، که دا د نوي ډوډۍ پخولو، ستاسو د خوب خونه بیا رغول، یا خپل فرنیچر بیا تنظیمول دي. .
په یاد ولرئ، دا ستاسو لپاره دی، نه د بل چا لپاره.
17) په هغه پرمختګ ویاړئ چې تاسو یې تر دې دمه ترلاسه کړي دي نه دا چې په دې تمرکز وکړئ چې نور څومره پاتې دي.
پرمختګ یوازې د منزل په اړه نه دی، بلکې دا هم دی چې تاسو څومره لرې راغلی یاست.
دا د فشار وړ کیدی شي که تاسو داسې بریښي چې د مهال ویش په اړه هوښیار یاست او هغه څه ته نه یاست چې تاسو یې ټاکلي یاست. د لاسته راوړلو لپاره بهر. په دې تمرکز کول چې نور څه کول پاتې دي تاسو کولی شئ د وړتیا احساس وکړئ او کافي نه یاست.
هم وګوره: "زما میړه له بلې میرمنې سره مینه لري" - 7 لارښوونې که دا تاسو یاستپه یاد ولرئ، دا سیالي نه ده.
د هغه څه ستاینه وکړئ چې مخکې مو ترسره کړي دي. په هغه څه ویاړئ چې تاسو تر دې دمه ترلاسه کړي دي د دې په اړه فکر کولو پرځای چې څومره پاتې دي په اړه فکر وکړئ.
د هرې ورځې په پای کې د وقفې په اخیستلو یا له ملګرو او کورنۍ سره بهر ته د هڅونې په توګه ولمانځئ د خپل ځان لپاره.
دا ډیره ګټوره ده چې خپل ځان ته د هغه پرمختګ په اړه چې تاسو تر اوسه کړي دي مبارکي ورکړئ، نه یوازې دا چې دا به تاسو ته ښه احساس درکړي بلکې دا د دې لپاره هم هڅوي او الهام بخښونکي وي.هغه څه چې لا پاتې دي.
18) رد کول پدې معنی کیدی شي چې یو څه ښه وي
13>
واورئ، هیڅوک نه غواړي چې رد شي. دا په زړه پورې نه ده، په هیڅ ډول نه.
مګر که تاسو خپل لید بدل کړئ، تاسو کولی شئ رد کول د دې نښه په توګه وګورئ چې تاسو د یو څه لپاره چمتو نه یاست، یا دا چې یو څه ستاسو لپاره ندي.
هغوی ته د نښې په توګه فکر وکړئ چې د کرښې لاندې یو څه ښه کیدو ته لاره په ګوته کوي.
یو مهم شی چې په یاد ولرئ: تاسو نشئ کولی دا ټول وګټئ.
نو بل ځل رد کیږي. ټک کول، ځان ته ووایه چې سمه ده. مه خپه کیږئ او هڅه مه کوئ چې ډیر سخت یې واخلئ.
تاسو باید پرمخ ولاړ شئ او پرمخ ولاړ شئ.
19) یوازې تفریح وکړئ!
له هرڅه سره دا ستاسو په ژوند کې پیښیږي چې تاسو کولی شي ستاسو ارزښت تر پوښتنې لاندې راولي او تاسو احساس درکوي چې تاسو کافي ښه نه یاست ، پوه شئ چې تاسو د پریښودو اختیار لرئ او یوازې له دوی سره ساتیري وکړئ.
دا څه معنی لري ؟ دا پدې مانا ده چې دې شیانو ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو باندې دومره اغیز وکړي چې دا تاسو هیروي چې تاسو د یو شخص په توګه څوک یاست.
او د دې یوه برخه پریږدي.
کله چې تاسو د ژوند فشارونه پریږدئ، تاسو به د سپک احساس وکړئ. تاسو به خپل ځان ته اجازه درکړي چې د ستونزو حل کولو او ستاسو د فرصتونو ساحو ته د رسیدو په وخت کې ډیر تخلیقي شئ ځکه چې تاسو نور د دوی لخوا نه ستړي شوي یاست.
تاسو کولی شئ نوي ملګري پیدا کړئ، زده کړئ چې څنګه یو څه نوي پخلی کړئ یا واخلئ یو فعالیت چې ستاسو زړه جوړويسندره.
دا مهمه نده چې څه شی دی تر هغه چې تاسو یو څه وکړئ چې تاسو ساتیري کوئ او اجازه نه ورکوئ چې ستاسو اندیښنې له مینځه ویسي.
بس باور وکړئ
د د کافي ښه نه کیدو احساس یو هغه دی چې ډیری خلک یې تجربه کوي. دا هغه شېبې دي چیرې چې تاسو داسې احساس کوئ چې هرڅه غلط دي او نړۍ ستاسو په وړاندې روانه ده.
په هرصورت، د کافي ښه نه کیدل باید دایمي احساس نه وي. دا هغه څه دي چې تاسو د وخت په تیریدو سره کار کولی شئ.
د دې احساس څخه د وتلو غوره لاره چې تاسو ښه نه یاست د خپل ځان درناوي او باور رامینځته کول دي.
په خپل ځان تمرکز وکړئ. ځواک او ستاسو په ژوند کې ټول ښه او مثبت شیان د دې پرځای چې یوازې په هر ډول ضعف او محدودیتونو کې پاتې شي. د دې لید سره توازن وکړئ چې دا د ودې فرصتونه دي.
په یاد ولرئ چې نور ستاسو په اړه څه وايي دا نه تعریفوي چې تاسو د یو شخص په توګه څوک یاست. یوازې تاسو کولی شئ دا کار وکړئ.
دا هم په یاد ولرئ چې په ژوند کې، تاسو باید د ښه سره بد واخلئ.
پر ځان دومره باور ولرئ چې پوه شئ چې هر څومره سخت شیان وي، سبا به وي. تل یوه نوې ورځ وي. او د هرې ورځې څخه د آرام کولو او ریچارج کولو لپاره د وخت په اخیستلو کې هیڅ غلط نه دی او د هغه خلکو سره اوسئ چې تاسو پورته کوي، د دې پرځای چې یوازې د هرڅه څخه ځواک واخلئ.
د ژوند فشارونه پریږدئ. او په نهایت کې، ساتیري مه هیروئ!
د هر هغه څه سره چې ستاسو په ژوند کې پیښیږي چې تاسو یې کولی شيد خپل ارزښت په اړه پوښتنه وکړئ او د ښه احساس احساس نه کوئ، پوه شئ چې تاسو اوس هم دا غوره کوئ چې څنګه عکس العمل ښکاره کړئ.
خپلې سترګې وتړئ. ساه واخلئ. او موسکا وکړئ.
شیان به ښه شي. باور وکړئ چې تاسو به ښه شئ.
دا پوښتنه پیل کړئ چې ایا بل څوک ستاسو په اړه څه فکر کوي واقعیا مهم دي.3) تاسو د خپل ځان په اړه ډیر انتقادي او په ځان پوهه یاست.
دا ریښتیا ده چې ډیری خلک وايي: تاسو کولی شئ ستاسو تر ټولو ناوړه منتقد اوسئ.
مګر د هر هغه څه په اړه چې تاسو یې کوئ د ځان په اړه ډیر هوښیار اوسئ د دې لامل کیدی شي چې نور خلک هم څه فکر کوي. ستاسو په ژوند کې مخکې یا که اوس هم پیښیږي، په خپل ځان نیوکه کول به ستاسو په باور او درناوي اغیزه وکړي کله چې د ننګونو سره مخ کیږي. د نورو شتون او د دوی خپل عملونه د شاوخوا خلکو سره پرتله کول.
خبره دا ده چې کله تاسو د یو شی په اړه د ځان په اړه ډیر قضاوت کوئ نو تاسو فکر کوئ چې تاسو د نورو شیانو سره سم ښه نه یاست. .
تاسو د خپل ځان په هر کوچني تفصیل باندې غور کول پیل کوئ چې ستاسو د غلطیو او نیمګړتیاو لامل کیږي. د دې نه علاوه، تاسو حتی په خپلو بریاوو او بریاوو باندې هم نیوکه کوئ ځکه چې تاسو فکر کولی شئ هغه خورا اسانه دي.
دا یوه لویه ستونزه ده کله چې دا د ځان هوښیارتیا او د دې توان نلري چې خپل ځان ومني. وړتیاوې او لاسته راوړنې.
دا کولی شي د باور د کچې ټیټوالي او په ځان کې د ډیر شک لامل شي.
4) تاسو تل خپل ځان د نورو سره پرتله کوئ.
مقابله هغه څه دي چې هرڅوک یې کوي. مګر شتوند هغه څه مصرفول چې نور یې لري او څنګه خپل ژوند تیروي دا یوه خطرناکه پدیده ده.
کله چې تاسو خپل ځان د هغه خلکو سره پرتله کوئ چې ستاسو څخه ډیر بریالي یا خوشحاله دي، تاسو دا د خپل باور په قیمت ترسره کوئ.
او دا هغه وخت دی چې شک پیدا شي.
نو د دې پرځای چې د نورو خلکو لپاره خوشحاله اوسئ، تاسو شکایت پیل کړئ چې ولې ستاسو ژوند د دوی په څیر عالي نه دی.
دا دی د هغه څه لپاره مننه مه کوئ چې تاسو یې لرئ او له خپل ژوند څخه راضي اوسئ چې دا پیښیږي. دا د دې نه راضي کیدل دي چې تاسو څوک یاست، تاسو په خپل ژوند کې چیرته یاست، او تاسو ته کوم فرصتونه درکړل شوي دي.
کله چې تاسو خپل ځان د نورو خلکو سره پرتله کوئ، په ځانګړې توګه هغه څوک چې ډیر لري. ستاسو په پرتله، ستاسو ځان ته درناوی له منځه ځي.
تاسو په دې باور پیل کوئ چې تاسو په ژوند کې د ښو شیانو مستحق نه یاست او دا چې دلته یو څه نور هم شتون لري چې تاسو ته انتظار باسي.
5) تاسو هغومره بریالي نه یاست لکه څنګه چې تاسو تمه درلوده چې تاسو به یاست.
هرڅوک د بریالیتوب مختلف نظر لري، کوم چې دا خورا اړونده کوي.
ځینې خلک ممکن بریا د شتمن کیدو، مشهور کیدو یا هوښیارتیا په توګه تعریف کړي. ځینې خلک شاید فکر وکړي چې بریا د دې توان لري چې خوشحاله واوسي او په عمومي ډول له ژوند څخه راضي واوسي.
کله چې تاسو خپل ځان د هغه څه سره پرتله کړئ چې تاسو په خپل ذهن کې ترلاسه کړي، دا ستاسو په اوږو ډیر وزن راوړي. 1>
تاسو په دې باور پیل کړئ چې تاسو ښه نه یاستځکه چې تاسو هغه څه نه دي ترلاسه کړي چې تاسو یې فکر کوئ.
دا کولی شي تاسو په اسانۍ سره داسې لارې ته بوځي چیرې چې تاسو فکر کوئ چې د نورو خلکو ژوند ستاسو په پرتله څومره ښه دی.
ما غلط نه کړه. د ځان لپاره د لوړ معیارونو ټاکل یو ښه شی دی. هوښیار اوسئ او ځان هڅول کیدی شي تاسو سره د لویو شیانو په لاسته راوړلو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، دا اسانه ده چې په خپل ځان کې نا امیده شئ کله چې دا اهداف په چټکۍ سره پوره نشي لکه څنګه چې تاسو یې غوښتل.
<0 او کله چې تاسو بریالي نه شئ، لومړنی فکر چې ذهن ته راځي هغه دا دی چې تاسو ناکام یاست.6) تاسو احساس کوئ چې ستاسو په ژوند کې خلک هغه څه نه کوي چې دوی یې وايي. 3>
اړیکې، په عمومي توګه، د ژمنې کچې ته اړتیا لري ترڅو د هغه څه سره چې دوی ژمنه کوي تعقیب کړي. په دې توګه تاسو یو بل ته وښایئ چې ستاسو اړیکه مهمه او ارزښتناکه ده.
نو کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو په ژوند کې خلک هغه ډول نه دي چې دوی یې وايي، نو دا فکر کول اسانه دي چې تاسو ښه نه یاست. .
تاسو احساس کوئ چې تاسو په خپل ژوند کې د خلکو لخوا مات شوي یاست او دا چې پریښودل ناکامي ده.
نو تاسو د خپل ځان په اړه نور هم بد احساس کوئ ځکه چې هغه خلک دي داسې انګیرل کیږي چې ستاسو لپاره شتون لري او دوی خپله برخه په سمه توګه نه ترسره کوي لکه څنګه چې تمه کیږي.
دا هغه څه دي چې ستاسو د ځان درناوي او باور کچه یې سختوي.
څه پیښیږي. که تاسو له ځانه وپوښتئ چې ایا ستاسو سره څه ستونزه شتون لري. تاسو خپل پوښتنې پیل کړئانتخابونه، د پریکړو کولو وړتیا او ستاسو په شاوخوا کې په خلکو اغیزه کوي.
7) تاسو ډیر ځله رد شوي یاست.
رد کول هغه تجربه ده چې موږ د ژوند په هر پړاو کې تیریږي. دا د انسان یوه برخه ده او د نورو سره د اړیکو اړتیا احساسوي.
کله چې موږ رد تجربه کوو، دا دردناک کیدی شي. دا ستاسو انا ته زیان رسولی شي، په ځانګړې توګه که تاسو پوهیږئ چې تاسو د یو څه لپاره چمتو او سخت کار کړی او بیا یې ترلاسه نکړئ.
مګر یو وروسته بل رد کول نا امیدي کیدی شي، او کولی شي تاسو ته د رد کیدو احساس پریږدي. ستاسو نوی معمول دی.
او اوس، تاسو فکر کوئ، "زه کافي ښه نه یم."
په عین حال کې، تاسو کولی شئ په غوسه، غیر فعال، تیریدونکي، یا حتی تریخ هم شئ.
تاسو هیر کوئ چې رد کول د انسان یوه برخه ده، تاسو په دې ژوند کې د کوم ښه شی لپاره د نابلد احساس پریږدي.
8) تاسو هڅه کوئ چې بل څوک شئ.
په ټولنه کې د چلند او فکر کولو لپاره ډیر فشار شتون لري. تاسو ته ویل کیږي چې څنګه جامې واغوندي، تاسو باید د مسلک لپاره څه وکړئ، او حتی د چا سره نیټه ولرئ.
تاسو ممکن فشار احساس کړئ چې ډیر بریالي شئ، ښه دنده ولرئ یا ډیرې پیسې وګټئ. تاسو ته ویل کیږي چې تاسو باید د کوم ډول کس سره نیټې وکړئ او حتی تاسو باید د دوی شاوخوا څنګه چلند وکړئ.
دا اسانه ده چې په دې جال کې راښکته شئ چې بل څوک اوس پرته له کومې ستونزې څخه په بشپړ ډول ژوند کوي. کله چې دا پیښ شي دا کولی شي تاسو داسې احساس کړي چې د خپل ځان اوسیدل کافي ندي.
کهد بل چا ژوند ستاسو له ژوند څخه ښه ښکاري، دا کولی شي تاسو باور وکړي چې خپل ځان نه یوازې بد نه دی بلکې ستړي کوونکی هم دی.
نو کله چې تاسو خپل ژوند له نورو سره پرتله کړئ او ومومئ چې د دوی ژوند ښه دی، دا دی په اسانۍ سره حسد کول پیل کړئ یا حتی د بې ارزښته کیدو احساس ولرئ.
دا ډول فکر کولی شي تاسو د خپل ریښتیني ، ریښتیني ځان موندلو او له ځان او خپل ژوند څخه د خوښۍ مخه ونیسي.
<0 تاسو دا چانس له لاسه ورکوئ چې پوه شئ چې تاسو څوک یاست، ستاسو لیوالتیا څه ده، او تاسو چیرته غواړئ.9) تاسو احساس کوئ چې تاسو د نورو خلکو په څیر ښه نه یاست.
خلک څوک چې په دې باور دي چې دوی د یو څه کولو لپاره کافي نه دي اکثرا د هیڅ کولو هڅه نه کوي. دوی په خپلو ټولنو کې دخیل نه دي ځکه چې دوی داسې احساس نه کوي چې دوی پورې اړه لري.
کله چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې تاسو به څه وکړئ که تاسو ته وویل شي چې تاسو ښه نه یاست، امکانات بې پایه ښکاري. تاسو کولی شئ چې تسلیم شئ او پاتې شئ، یا تاسو کولی شئ یو چانس واخلئ او وګورئ چې څه پیښیږي.
البته، دا ستاسو په لید پورې اړه لري.
کله چې تاسو باور لرئ یو څوک ستاسو څخه غوره دی د دې پرځای چې فکر وکړئ تاسو د دوی په څیر کیدی شئ، دا ستاسو د ځان باور ته وده نه ورکوي. دا برعکس کوي.
تاسو د کمترۍ او ناامنۍ احساس کوئ. او ناامني به یوازې تاسو شاته ودروي.
10) تاسو د دې پرځای چې مثبت پرمختګ وکړئ په خپلو نیمګړتیاوو تمرکز وکړئ.کامل هر څوک یو ډول نیمګړتیاوې لري، که هغه ډیر شرمنده وي یا ناپاک وي.
حقیقت دا دی، نیمګړتیاوې د یو دلیل لپاره شتون لري، هر څه چې وي.
شاید تاسو نه یاست. د نورو په شاوخوا کې د ځان څرګندولو لپاره کافي ډاډه نه یاست ، په ځانګړي توګه په عامه ترتیب کې. کیدای شي ستاسو بې خوبۍ د دې سبب شي چې تاسو د مصروف ځایونو څخه تیریږئ، یا د ګڼې ګوڼې په خونو کې یاست.
د دې نیمګړتیاوو تر شا علت په پام کې نیولو سره، دا ستاسو لپاره لږ ګټوره ده چې د خپل ځان په اړه د خندا وړ وخت تیر کړئ. او د دې پر ځای چې د ښه والي لپاره د فرصتونو په ساحو کې لا زیاتې هڅې وکړي، د خپل ځان په اړه فکر کول. - محرومول د هیچا سره مرسته نه کوي، په ځانګړې توګه تاسو.
11) تاسو په داسې چاپیریال کې لوی شوي یاست چې تاسو ته ویل شوي چې تاسو ښه نه یاست.
د نړۍ په اړه ستاسو د ځان باور او لید څخه په یو ځانګړي ډول لوی شوی.په داسې کور کې لوییدل چیرې چې تعصب او دوامداره پرتله کول وي، ویل کیږي چې تاسو ښه نه یاست او احساس کیږي لکه څنګه چې یو لږ سړی کولی شي جدي زیان ورسوي.
تاسو حتی په دې باور یاست چې دا ریښتیا ده، پرته له دې چې پوه شي چې د دې شیانو څخه هیڅ یو تاسو د یو فرد په توګه نه تعریفوي او نه په دې نړۍ کې ستاسو ارزښت یا ځای ټاکي.
باید ويریښتیا، دا د ماتولو لپاره خورا سخت دوره کیدی شي.
که تاسو لوی شوي یاست چې تاسو د مور او پلار یا خویندو لخوا ښه نه یاست نو دا احساس کول اسانه دي چې دا خلک ممکن سم وي. ټول.
تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د خطرونو اخیستلو او چانسونو اخیستلو څخه ویره ولرئ ځکه چې ناکامه کیدل او کافي ښه نه کیدل هغه څه دي چې تاسو ته ویل شوي دي.
12) تاسو د کامل کیدو په لټه کې یو.
موږ ټول خپل ناامني او نیمګړتیاوې لرو. او په هغه څه کې چې موږ یې کوو تر ټولو غوره کیدل د باور او ځان درناوي د لوړولو یوه ښه لار ده.
مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د کامل کیدو لیوالتیا د ګټور په پرتله ډیر زیانمن کیدی شي؟
د ستونزه دا ده چې کامل کیدل هغه څه ندي چې شتون لري. دا یو تجرید مفهوم دی چې د اعلاناتو او ټولنیزو رسنیو له لارې په موږ باندې فشار راوړل کیږي، دا د ژوند ترټولو ارزښتناکه شی دی.
د مسلې حقیقت دا دی، هرڅوک خپل ځواک او ضعفونه لري، او شتون لري. تل په یو څه کې له تاسو څخه غوره کس اوسئ.
کله چې تاسو د بشپړتیا لیوالتیا لرئ، تاسو به هیڅکله د هغه څه څخه راضي نه شئ چې تاسو ترلاسه کړي. تاسو ممکن په خپل ځان ډیر سخت یاست، او د یوازیتوب څخه ناخوښه یاست.
13) تاسو په زهرجن او غیر صحي اړیکو کې یاست.
زهرجن او غیر صحي اړیکې اکثرا د دې لامل کیږي چې خلک باور وکړئ چې دوی کافي ښه ندي.
تاسو شاید فکر وکړئ چې په زهرجن او ناوړه اړیکو کې پاتې کیدل دي
هم وګوره: 32 روښانه نښې چې یوه نجلۍ تاسو ګوري (یوازینی لیست چې تاسو ورته اړتیا لرئ!)