Etarli darajada yaxshi emaslik hissi ko'pchilikni boshdan kechiradi. Siz hammadan bo‘lmasa ham, ko‘pchilikdan kam ekanligingiz umumiy ma’nodir va bu fikrdan ajralish qiyin bo‘lishi mumkin.

O‘zingizni do‘stlaringiz, hamkasblaringiz yoki ko‘chadagi notanish odamlar bilan solishtirasizmi? , yoki hatto ijtimoiy tarmoqlarda ham doim sizda yo'q narsaga ega bo'lgan odam bo'ladi va aksincha.

Sizning o'zingizni etarlicha yaxshi emas deb o'ylashingizning 15 ta umumiy sababi muvaffaqiyatga erishish yo'lingizga to'sqinlik qilishi mumkin. .

Keling, ularni ko'rib chiqaylik.

1) Siz o'z kamchiliklaringizga e'tibor qaratasiz, balki ularni yaxshilashda ijobiy natijalarga erishasiz.

Hammaning muammolari bor. Har bir inson xato qiladi.

Garchi o'z xatolaringizni anglash va javobgarlikni o'z zimmangizga olishning hech qanday yomon joyi yo'q, agar siz barcha yaxshi tomonlarini qadrlashni unutib qo'ysangiz, o'zingizga juda ko'p zarar yetkazasiz. Agar siz faqat xatolaringizga e'tibor qaratsangiz, bu o'z-o'zini hurmat qilish va tashvishlanish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Yodda tutingki, biror narsa noto'g'ri bo'lsa, tushkunlikka tushish oson, biroq sizda qayta tiklash uchun zarur ko'nikmalarga ega bo'lishingiz ham muhimdir. yana tez cho'kib ketishdan.

Savol hayotingizda qancha xatoga yo'l qo'yganligingizda emas. Eng muhimi, siz o'tmishdagi barcha tajribalardan qanday o'rganishingiz va o'sishingizdir.

Xulosa qilib aytganda, agar siz o'zingizga ijobiy munosabatda bo'lsangiz va ishonchni qozonish uchun o'z mahoratingizni oshirsangiz, bu muhim emas. bir necha boryolg'iz yoki yolg'iz bo'lishdan yaxshiroqdir. Siz o'zingizni bu odamlarga bog'laysiz, chunki o'zingizni yaxshiroq qilish uchun etarli darajada yaxshi emasligingizni his qilasiz.

Bu erda ish qiyinlashadi; Agar kimdir sizni og'zaki yoki jismonan haqorat qilsa, munosabatlaringiz shunday deb o'ylash oson.

Va siz o'zingizni etarlicha yaxshi emasligingizga ishona boshlaysiz.

Bu eng xavflisi. va hammaning zaharli e'tiqodi. Chunki bu sizni hurmat qilmaydigan, sevgi ko'rsatmaydigan va faqat sizdan nimani olishini qidiradigan odam bilan munosabatda bo'lishni ma'qul deb o'ylayotganingizni anglatadi.

Siz hatto shunday munosabatda bo'lishlariga ishonishingiz mumkin. Bu sizning kamchiliklaringiz tufayli o'zingizning aybingiz, shuning uchun yomon munosabatda bo'lish siz uchun odatiy holdir.

14) Siz hissiy travma o'tkazyapsiz.

“Men yetarlicha yaxshi emasman”. hissiy travma tufayli o'zingizga yolg'on gapiring. Hech kim sizni yaxshi ko'rishi yoki sizga g'amxo'rlik qilishini his qilmaysiz, shuning uchun nima uchun "etarli darajada yaxshi bo'lishni xohlaysiz?"

Bugungi jamiyatda hissiy travma juda keng tarqalgan va bu, albatta, sizning o'zingizni hurmatingizga ta'sir qilishi mumkin. Bu sizga o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lish unchalik yaxshi emasligini his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Aslida siz o'zingizda qandaydir hissiy travma borligini yoki uni boshdan kechirayotganingizni bilmasligingiz ham mumkin.

Biror kishining atrofida bo'lish yoki muayyan vaziyatda bo'lish sizni qo'zg'atganda, siz uchun eng yaxshi ekanligingizga ishonish qiyin bo'ladi.o'z-o'zini - etarlicha yaxshi bo'lish - bu mumkin.

Odamlar sizni sevishlari yoki g'amxo'rlik qilishlarini necha marta aytishlari yoki siz olgan ko'plab maqtovlar muhim emas. Hali ham o'zingizni hozirgi kimligingizdan kamroq his qilyapsiz.

15) Siz depressiyadan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin.

Depressiya jiddiy kasallik bo'lib tuyuladi. tunda o'g'ri kabi bo'l. O'z boshingga qamalib qolishdan yomonroq narsa yo'q.

Bu sizning motivatsiyangizni, tegishlilik tuyg'usini olib tashlashi va ichingizdan bo'g'ilib qolgandek his qilishingiz mumkin. Bu siz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi, lekin ko'p odamlar bundan azob chekayotganlarini tan olishmaydi.

Garvard Health ma'lumotlariga ko'ra, depressiya tashxisi qo'yilganda ko'p omillar ta'sir qiladi. Ulardan ba'zilari genetika, miya kimyosi muvozanati, giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, uzoq vaqt davomida haddan tashqari stressdir.

Depressiya - bu o'zingizni hech narsaga arzimaydigan, charchagan va xavotirga olib keladigan ruhiy kasallikdir. Sizga qo'yilayotgan bosimga bardosh bera olmaydigan vaqt.

O'zingizni yaxshi emas deb his qilsangiz, o'zingizni qanday rag'batlantirasiz?

Buni qo'yib yuborish qiyin bo'lishi mumkin. siz yetarli darajada yaxshi emasligingiz haqidagi fikrdan. Ammo agar siz o'zingiz o'ylaganingizdan ham yaxshiroq ekanligingizni aytsangiz nima bo'ladi?

Haqiqat shundaki, hayotingizda ko'p narsa e'tibordan chetda qolishi mumkin – bu salbiy fikrlar o'z-o'zidan paydo bo'lganda, dalda berish yo'llarini izlang.tugadi.

Ushbu 19 usulni eslatish uchun vaqti-vaqti bilan vaqt ajrating:

1) Kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating

O'z kuchsiz tomonlaringizga emas, balki kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating. t nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki o'zingizning kimligingiz va qilayotgan ishingizda ham eng yaxshi tomonlarini ko'rsatishingiz mumkin.

Agar siz o'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratsangiz, nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchingiz kuchayadi, balki buni qilish ham osonroq bo'ladi. kimligingizdan xursand bo'ling.

Siz o'zingizni qadrlashning ijobiy tuyg'usini his qila boshlaysiz, bu sizning fikrlaringiz “men yetarli emasman”dan “men mukammal emasman”ga o'zgarishini anglatadi. , Boshqalar kabi men ham xato qilaman – lekin bu meni, men qiladi.”

Agar siz o'z kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratsangiz, bu sizga nafaqat kimligingizni tan olish imkoniyatini beradi, balki ko'proq imkoniyatga ega bo'ladi. o'sish uchun.

2) O'zingizning zaif tomonlaringizni tan oling

Kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratish, zaif tomonlaringizni unutishingizni anglatmaydi. Ularni e'tiborsiz qoldiradigan narsa emas, chunki ular ham o'z ahamiyatiga ega.

Ammo-vaqti bilan o'zingizning zaif tomonlaringizni eslatib turing va keyin ularni birma-bir yaxshilash yo'lini toping.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Buni quyidagicha ko'ring: zaif tomonlar - bu imkoniyatlar sohasi.

Ularni qanday yaxshilash mumkinligi haqida o'z-o'zini mulohaza yuritish haqida o'ylab ko'ring. zaifliklar. Seminarlarda qatnashing, kitoblar o'qing yoki hatto murabbiyni yollang, bu sizga nafaqat haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam beradiO'zingizni, balki zaif tomonlaringizni qadrlash nimani anglatishini ham o'z ichiga oladi.

Yodda tutingki, zaif tomonlaringizga ijobiy munosabatda bo'lish va yaxshilash uchun chinakam intilish va sa'y-harakatlar bilan yondashsangiz, oxir-oqibat uzoq muddatda kuchli tomonlarga aylanishi mumkin.

3) Cheklovlaringizni qabul qiling

Hech kim mukammal emas. Nafaqat bu, balki bitta odam ham bir xil emas.

Siz o'zingizning kichik yo'lingizda noyobsiz va buni o'zingizga ham qabul qilishingiz kerak.

Shunday qilib, o'zingizni his qilganingizda, Agar biror narsada yaxshi emassiz yoki bu sizning kuchli tomoningiz emas deb o'ylasangiz, bu haqiqatni tan oling, lekin bu sizga tegishiga yo'l qo'ymang.

Cheklovlar yomon narsa emas, chunki ular sizni o'zingiz qiladi. Ular sizning xarakteringizning bir qismini tashkil qiladi va ular sizni faqat o'ziga xos qiladi.

Cheklanganliklaringizni qabul qilish sizga hamma narsa mumkin emasligini va hamma ham hamma narsada yaxshi bo'la olmasligini o'rgatadi.

Bu sizni yanada insoniy qiladi. .

4) Muvaffaqiyatsizliklaringizni baholang

Muvaffaqiyatsizlikni boshdan kechirish yomon emas – umuman emas! Aslida, muvaffaqiyatsizliklaringiz sizga eng yaxshi saboqlarni berishi mumkin. Hatto dunyodagi eng muvaffaqiyatli insonlar ham cho'qqiga chiqishdan oldin son-sanoqsiz muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirishgan.

Muvaffaqiyatsizliklarimizni o'ylash nafaqat qobiliyatlarimizga ishonch bag'ishlaydi, balki narsalarni boshqa nuqtai nazardan ko'rish imkonini beradi. Va bu istiqbollar hammasini o‘zgartirishi mumkin.

Siz yetarlicha yaxshi emasligingiz uchun muvaffaqiyatsizlikka uchragan deb o‘ylashning o‘rniga,Nima noto'g'ri bo'lganligi va xatolaringizni qanday yaxshilash mumkinligi haqida o'ylashga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda buni o'rganish tajribasi sifatida qabul qiling.

Har bir yomon vaziyatda ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Kumush astar, agar shunday desangiz.

Har doim yaxshi narsa bor, hatto uni topishga qiynalsangiz ham.

5) Boshqalarni emas, avvalo o'z sezgiingizni tinglang

Siz o'zingizning shaxsiy odamsiz va o'z hayotingiz bor. Sizning o'zingizning sayohatingiz bor, uni hatto eng yaqin odamlar ham tushunmaydi.

Sezgi sizning his-tuyg'ularingiz haqida gapiradigan boshqa birovning ikkinchi fikri emas, balki narsalar qanday ekanligini sizga aytib beradi. u.

Meni noto'g'ri tushunmang.

Fikr so'rash va boshqalarning gaplarini tinglash sizga nafaqat vaziyat haqida, balki nima qilish mumkinligi haqida ham turlicha qarashlarni berishi mumkin.

Ammo sezgiingizga quloq solmaslik har doim bo'sh joy qoldiradi, uni birovning so'zlari yoki fikri qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, ular bilan to'ldirish qiyin.

Shuning uchun ichkarida bu kichkina ovoz paydo bo'lganda, diqqat bilan tinglang. o'zingiz haqingizda gapiradi. Qarorga yoki yordamga muhtoj bo‘lgan biror narsaga duch kelganingizda, avvalo shu narsaga e’tibor qarating.

Ehtimol, undan nimadir olish kerak.

6) O‘zingizga nisbatan mehribonroq bo‘ling

Ishoning yoki ishonmang, o'zingizdan qattiqroq tanqidchi topa olmaysiz. Faqat siz eng qattiq sudya bo'la olasiz va faqatsiz o'zingizni bu me'yorga rioya qilishingiz mumkin.

O'zingizni tanqid qilishdan o'zingizni to'xtatish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, bu nafaqat o'z qadr-qimmatingizga putur etkazadi, balki sizni kimligingizdan saqlaydi.

To'xtang. Orqaga qadam tashlang. Va nafas oling.

O'zingizga dam bering. Ishlar yaxshi tomonga o'zgarmasa, o'zingizga xotirjam bo'ling.

Bu sizning barcha xatolaringizni kechirasiz degani emas.

O'zingizga juda ko'p bosim o'tkazishni va ortiqcha vazn qo'shishni to'xtating. Buni yaxshi ko'rmaslik orqali tenglamaga kiring.

Siz mukammal emassiz. Shuning uchun bo'lishga harakat qilmang. Har kuni bir vaqtning o'zida oling va har qanday vaziyatda yaxshi narsalarni eslang.

O'zingizga nisbatan mehribon bo'lish faqat o'sishingizga yordam beradi va duch kelgan qiyinchiliklardan o'zingizni siqib qo'ymaysiz.

Oxir-oqibat, siz sizni orzularingizga, shaxsiy muvaffaqiyatlaringizga va haqiqiy baxtga olib boradigan yo'lni yarata olish.

7) O'zingizga nisbatan sabrliroq bo'ling

Sabr - bu ko'pchilikning o'zlashtirishi qiyin bo'lgan fazilat. . Ammo o'zingizga ko'proq bo'shashsangiz, nafaqat o'zingizga qattiqqo'l bo'lmaysiz, balki orqaga qadam tashlab, shoshilmaslikka ham yordam beradi.

O'zingizga nisbatan sabrliroq bo'lsangiz, o'zingizni boshqa narsaga undashdan qochasiz. chegaralar.

Masalan, bir kun yoki haftada barcha maqsadlaringizga erishishga urinishdan ko'ra, o'zingizga ko'proq vaqt ajrating va har bir vazifani yaxshi bajarishga e'tiboringizni qarating. Ularni ba'zilarida tugatish kerakligi uchun shoshilmangnuqta. Siz sifatdan voz kechishingiz va standartlaringizga javob bermasligingiz mumkin.

Bu nafaqat ish va maktabga, balki munosabatlarga, sevimli mashg'ulotlariga yoki hayotning siz yaxshilashni istagan boshqa jihatlariga ham tegishli.

Sabr nafaqat o'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lishingizni to'xtatibgina qolmay, balki sizning ruhiy salomatligingiz va ishingiz sifati uchun yaxshi bo'lgan narsalarni to'g'ri sur'atda olib borishga imkon beradi.

Va nihoyat, sabr-toqat. har doim o'zingizni yomon his qilmaslikka imkon beradi, chunki voqealar siz xohlaganchalik tez sodir bo'lmayapti.

Yodda tutingki, ba'zida sayohat uni o'ziga xos qiladi, u erga qanchalik tez yetib borishimiz emas.

8) Har doim bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling

Ko'p marta odamlar bor narsaga emas, balki o'zlarida yo'q narsalarga e'tibor berishadi. Ko'pincha ular o'zimizga bo'lgan munosabatimizni aniqlash uchun ishlatiladi.

Bu narsalarga yondashishning foydali usuli emas, chunki bu bizni o'zimizni yaxshi ish qilmayotganimizni va ularga munosib emasmiz, deb o'ylashga majbur qiladi. Eng yaxshi hayot taklif qilishi mumkin.

Bundan ko'ra, oz yoki umuman bo'lmasa ham, hozir bor narsangizni qadrlashga harakat qiling. Bu sizga o'zingizni yomon his qilmaslikni osonlashtiradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.

9) O'zingizni yaxshi his qiladigan ko'proq narsalarni qiling

Bizning hammamiz o'zimiznikimiz. O'zingizni yaxshi his qilish usullari.

Musiqa tinglash, sizga yoqadigan filmni tomosha qilish yoki vaqt o'tkazish kabi oddiy narsalardanUy hayvonlarimiz bilan, boshqalar osonlikcha bajara olmasligimiz uchun o'zimizni yaxshi his qilishning son-sanoqsiz usullari mavjud.

10) Ko'proq ijobiy tasdiqlarga ega bo'ling

Ishlar yaxshi ketayotganda , buning uchun o'zingizni maqtang!

Bu nafaqat o'z-o'zini hurmat qilishingni kuchaytiradi, balki o'zing bilan qanchalik faxrlanish kerakligini ham ko'rsatadiki, qanday qiyinchiliklarga duch kelmasin, taslim bo'lmaslik va hamma narsani amalga oshirishga yordam beradi. .

Ijobiy dunyoqarashni rag'batlantirishning yana bir usuli - sizni ajoyib qiladigan barcha narsalar ro'yxatini tuzish. Ko'rasizki, nafaqat o'zingizni hurmat qilishingiz, balki o'zingizni qanchalik ajoyib va ​​munosib ekanligingizni aniqroq anglaysiz! taslim bo'lmaganingiz uchun orqaga qayting.

Yomon vaziyatlar yo'lingizga xalaqit bermasligi uchun o'z kuchingiz va kuchingiz haqida o'zingizga eslatib qo'ying.

11) Kundalik minnatdorchilik amaliyotini o'tkazing

Minnatdorchilik nafaqat o'zingizni baxtliroq va ko'proq minnatdor his qilishingizga yordam beradi, balki o'zingizga hamdardlik va ijobiy fikrlashni rag'batlantiradi.

Hayotingizda noto'g'ri ketayotgan narsalarga e'tibor berish o'rniga, eslatish uchun sodir bo'layotgan yaxshi narsalarga e'tibor qarating. O'shandan beri qanchalar yo'l bosib o'tganingizni o'zingiz biling.

Bu nafaqat umidingizni yo'qotmaslikka yordam beradi, balki siz qattiq ishlashda davom etsangiz nima bo'lishi haqida ham g'oyalar beradi.

>O'zingizga munosib bo'lgan hurmatni bering.

Ko'pchiligimiz shundaymizerishgan yutuqlarimiz uchun o‘zimizni yetarlicha baholamaganimiz yoki hatto qilgan har bir ishimiz yoki noto‘g‘ri gapirganimiz uchun o‘zimizni haddan tashqari tanqid qilganimiz uchun aybdormiz.

To‘g‘ri qilmagan narsangizga e’tibor qaratishning o‘rniga, nima yaxshi bo‘lganiga e’tiboringizni qarating. Undan nimani o'rganishingiz mumkin.

Siz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki keyingi safar harakatlaringiz qayerga borishi kerakligini aniqroq tushunasiz.

12) Bir oz quyosh nuriga ega bo'ling. sizning yuzingiz

To'g'ridan-to'g'ri.

Ko'p odamlar aqliy holatimizga kelganda tanamiz qanchalik kuchli ekanligini unutib qo'yishadi.

A Issiq, quyoshli kunda tashqarida oddiy sayr qilish nafaqat tanamizga ko'proq D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi, balki kayfiyatingizni ko'taradi va o'zingiz xohlagan darajada bajara olmasligingizni yaxshi his qiladi.

Agar imkoningiz bo'lsa. Uyingizdan tashqariga chiqmang, deraza yoniga o‘tirib, yashil va o‘zingiz ko‘radigan tabiiy manzaralardan bahramand bo‘ling.

Bu nafaqat o‘zingizni yaxshi his qilasiz, balki kayfiyatingizni ham yaxshilaydi.

13) O'zingizni davolang

Bir oz "men" vaqtingiz bo'lishining o'zi etarli emas.

Hozir va vaqti-vaqti bilan o'zingizni nafaqat zavqlantiradigan, balki yaratadigan narsa bilan ham muomala qiling. ko'p narsaga erisha olmaganingizdan o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Bir oz muzqaymoq yeying, sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qiling, o'zingizga gullar sotib oling.

Bu nafaqat ishingizni qanchalik yaxshi qilayotganingizni ko'rsatadi. balki ijobiy fikrlashni va bo'lmagan narsalarni kamroq hukm qilishni rag'batlantiradihayotingizda to'g'ri ketmoqda.

Siz bunga loyiqsiz!

14) Ishonchli odamlar bilan birga bo'ling

Agar o'zingizni hurmatingiz past bo'lsa, chunki siz hech kim sizga ahamiyat bermaydi deb o'ylaysiz. Shunday bo'lsa, qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsa, sizni yuqori darajaga ko'taradigan va sizni chinakam qadrlaydigan ishonchli odamlar bilan sifatli vaqt o'tkazishdir.

Sizni chinakam biladiganlar, buni ko'rganlarida sizni pastga tortishga urinmaydilar. sizning o'zingizni hurmatingiz zarba berdi. Ular bilan biroz vaqt o‘tkazish o‘zingizni yaxshi his qilishingizga va tezda o‘zingizga bo‘lgan ishonchni qaytarishga yordam beradi.

Agar siz ko‘tarinki gaplarni aytmoqchi bo‘lmasangiz, ularning mavjudligi sizni o‘zingizni yaxshi his qilishiga sabab bo‘lishi mumkin.

15) Zaharli munosabatlaringizdan voz keching

Aloqalar inson sifatida o'sishingizga yordam beradi. Aks holda, ular sizning vaqtingizga arzimaydi.

O'zingizni doimo sizni pastga tushiradigan salbiy va zaharli odamlar bilan o'rab olishdan foyda yo'q. Yo'lingizni yo'qotish, kimligingizni unutish va o'zingizni baxtingizdan saqlashga arzigulik emas.

Zaxarli munosabatlarni saqlab qolish o'z-o'zini hurmat qilish yo'lida yordam bermaydi. Ular o'zingizga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Bu qiyinroq va uzoqroq jarayon bo'lishi mumkin, ammo hayotingizga salbiy va zaharlilik keltiradigan odamlar bilan aloqalarni uzish sizga foyda keltiradi.

Ulardan qanchalik tez voz kechsangiz, shunchalik tezroq eng zo'r bo'lish yo'lida bo'lasiz.

16) O'zingiz uchun g'oyalar bilan ijodiy bo'ling

Bo'lishbu erda yoki u erda xatolar. Muhimi, oldinga intilishda o'zingizni qanday tutishingizdir.

2) Boshqalardan maslahat so'raganingiz uchun ular nima yaxshi ekanini biladi deb o'ylaysiz.

Agar siz qanday bo'lish kerakligi haqida odamlarning fikrini so'rashda davom etsangiz. yoki biror narsa qilsangiz, bu boshqalarga haddan tashqari ishonishga olib kelishi mumkin. Qaror yoki tanlov qilish uchun boshqa birovning fikridan foydalanish har doim ham to‘g‘ri bo‘lavermaydi.

Meni noto‘g‘ri tushunmang – maslahat so‘rash muayyan vaziyat va variantlar bo‘yicha boshqa nuqtai nazarga ega bo‘lishning samarali usuli bo‘lishi mumkin. Hayotingizda uzoq vaqtdan beri ishtirok etgan insonga o'z fikringizni bildirsangiz, oilangiz va do'stlaringizdan barcha sohalarda ko'p yordam olishingiz mumkin.

Mana shunday suhbatlar bizga eng yaxshi narsalarni o'rgatishi mumkin. o'zimizni o'rganish va takomillashtirish yo'llari.

Boshqalardan ko'p narsani o'rganishimiz mumkin bo'lsa-da, ularning fikriga haddan tashqari tayanmaslikdan ehtiyot bo'lishimiz kerak.

Ammo siz baribir o'zimizni qabul qilishingiz kerak. O'z tanlovingizni qilish uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz.

Hayotingiz bo'yicha qaror qabul qilishda boshqalarga ko'p bog'lanib, siz unda qancha kuch borligini unutasiz.

Va kimdir qaror qabul qilganda hayotingizdagi qarorlar haqida haqoratli izoh, o'zingizni hurmat qilish bo'laklarga bo'linadi. Va siz o'zingizni yetarli emas deb o'ylay boshlaysiz, u qadar aqlli yoki bu dunyoda biron bir maqsadga xizmat qilmayapsiz.

Yetaksiz bo'lish hissi boshqa birovning fikriga bog'liq va o'z qadr-qimmatingiz zaiflashganda, sizijodiy nafaqat o'zingizni ifoda etishning bir usuli, balki o'zingizning hurmatingizni oshirishning ham yaxshi usuli hisoblanadi.

Ijodkorlik san'at va hunarmandchilik bilan shug'ullanishni anglatmaydi. Bu shunchaki o'ylab ko'rish va o'zingiz uchun ijodiy sharbatlarni olish demakdir.

Yangi taom tayyorlash, yotoqxonangizni qayta bezash yoki mebelingizni qayta tartibga solish bo'ladimi, hayotingizni qandaydir tarzda yaxshilashni o'ylab ko'ring. .

Unutmang, bu siz uchun, boshqa hech kim uchun emas.

17) Oldinda qancha borligi haqida o‘ylagandan ko‘ra, hozirgacha erishgan yutuqlaringiz bilan faxrlaning.

Taraqqiyot nafaqat maqsadingizga, balki shu vaqtgacha qancha borganingizga ham bog'liq.

Agar siz vaqt jadvallarini bilsangiz va o'zingiz belgilagan narsaga erisha olmagan bo'lsangiz, bu stressli bo'lishi mumkin. erishish uchun. Qancha ko'p ish qolganiga e'tibor qaratsangiz, o'zingizni qobiliyatsiz va yetarli darajada yaxshi emasdek his qilishingiz mumkin.

Yodda tuting, bu poyga emas.

Erishgan narsalaringizni qadrlashga vaqt ajrating. Oldinda qancha vaqt qolgani haqida o'ylamasdan, shu paytgacha erishgan yutuqlaringiz bilan faxrlaning.

Har kunning oxirida dam olish yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan birga chiqish orqali nishonlang. o'zingiz uchun.

O'zingizni shu paytgacha erishgan yutuqlaringiz bilan tabriklash juda foydali bo'lishi mumkin, chunki bu nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki u uchun motivatsiya va ilhom baxsh etadi.hali oldinda nima bor.

18) Rad etish yaxshiroq narsa borligini anglatishi mumkin

Eshiting, hech kim rad etilishini xohlamaydi. Bu qiziq emas, umuman emas.

Agar siz nuqtai nazaringizni o'zgartirsangiz, rad etishni biror narsaga tayyor emasligingiz yoki biror narsa sizga mos emasligining belgisi sifatida ko'rishingiz mumkin.

Ularni yaxshiroq narsaga yo'l ko'rsatadigan yo'l ko'rsatgichlari sifatida o'ylab ko'ring.

Bir narsani esda tutish kerak: ularning barchasini yutib bo'lmaydi.

Demak, keyingi safar rad javobi keladi. taqillatib, o'zingizga hammasi joyida deb ayting. Xafa bo'lmang va buni qattiq qabul qilmaslikka harakat qiling.

Faqat davom eting va davom eting.

19) Faqat zavqlaning!

Hammasi bilan Bu hayotingizda ro‘y berayotgan voqealar sizni o‘z qadr-qimmatingizdan shubha ostiga qo‘yishi va o‘zingizni yetarli emasligingizni his qilishingizga sabab bo‘ladi, sizda ularni qo‘yib yuborish va shunchaki dam olish imkoniyati borligini tushunib oling.

Bu nimani anglatadi ? Bu o'sha narsalarning sizga shunchalik ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslikni anglatadi, bu sizni shaxs sifatida kimligingizni unutishga majbur qiladi.

Va buning bir qismi bo'shashyapti.

Qachonki siz hayot tazyiqlarini qo'yib yuboring, o'zingizni engil his qilasiz. Bundan tashqari, muammolarni hal qilish va imkoniyatlar sohalariga murojaat qilishda o'zingizga yanada ijodiy bo'lishga imkon berasiz, chunki siz endi ular bilan to'lib-toshgan emassiz.

Siz yangi do'stlar orttirishingiz, yangi narsalarni pishirishni o'rganishingiz yoki taom tayyorlashni o'rganishingiz mumkin. yuragingizni harakatga keltiringqo'shiq ayt.

Sizni zavqlantiradigan va tashvishlaringizni o'z zimmangizga olishga yo'l qo'ymasangiz, nima bo'lishi muhim emas.

Shunchaki ishoning

etarlicha yaxshi emaslik hissi ko'pchilikni boshdan kechiradi. Aynan o'sha daqiqalarda siz hamma narsa noto'g'ri ketayotganini va dunyo sizga qarshi o'girilib ketganini his qilasiz.

Biroq, etarlicha yaxshi bo'lmaslik doimiy tuyg'u bo'lishi shart emas. Bu vaqt o‘tishi bilan uddasidan chiqishingiz mumkin bo‘lgan narsadir.

O‘zingizni yetarlicha yaxshi emasdek his qilishdan xalos bo‘lishning eng yaxshi yo‘li o‘z-o‘zini hurmat qilish va ishonchni oshirishdir.

O‘zingizga e’tibor qarating. har qanday zaifliklar va cheklovlar haqida o'ylashdan ko'ra, hayotingizdagi kuchli tomonlar va barcha yaxshi va ijobiy narsalar. Bu o'sish imkoniyatlari degan nuqtai nazar bilan muvozanatlashing.

Yodda tutingki, boshqalar siz haqingizda nima deyishi sizning shaxs sifatida kimligingizni belgilamaydi. Buni faqat siz qila olasiz.

Shuningdek, hayotda yomonni ham yaxshilik bilan birga qabul qilishingiz kerakligini unutmang.

O'zingizga shunchalik ishoningki, voqealar qanchalik qiyin bo'lmasin, ertaga shunday bo'ladi. har doim yangi kun bo'lsin. Va har kuni dam olish va quvvat olish va sizni ko'taradigan odamlar bilan birga bo'lish uchun vaqt ajratishning hech qanday yomon joyi yo'q. Va nihoyat, dam olishni unutmang!

Hayotingizda sodir bo'layotgan barcha narsalar bilanO'z qadr-qimmatingizni so'roq qiling va o'zingizni etarlicha yaxshi his qilmaysiz, siz hali ham qanday munosabatda bo'lishni tanlashingiz kerakligini tushunib oling.

Ko'zingizni yuming. Bir nafas oling. Va tabassum qiling.

Vaziyat yaxshilanadi. Siz yaxshiroq bo'lishingizga ishoning.

3) Siz o'zingizni haddan tashqari tanqidiy va o'zingizni his qilasiz.

Ko'pchilik aytadi: siz qila olasiz. eng yomon tanqidchi bo‘l.

Ammo qilayotgan har bir narsada o‘zini-o‘zi his qilmaslik, boshqalarning fikrini ham o‘z-o‘zidan anglashiga olib kelishi mumkin.

Agar bu sodir bo‘lgan voqea bo‘lsa. Agar oldingi hayotingizda yoki hozir ham sodir bo'layotgan bo'lsa, o'z-o'zini tanqid qilish sizning ishonchingiz va hurmatingizga putur etkazadi. boshqalarning mavjudligi va o'z harakatlarini atrofdagilar bilan solishtiring.

Gap shundaki, agar siz bir narsada o'zingizni haddan tashqari baholasangiz, boshqa narsalar haqida gap ketganda, siz o'zingizni yaxshi emas deb o'ylaysiz. .

Siz o'zingizning xatolaringiz va kamchiliklaringizga olib keladigan har bir kichik tafsilotni tanlay boshlaysiz. Bundan tashqari, siz hatto o'z muvaffaqiyatlaringiz va g'alabalaringizni ham tanqid qilasiz, chunki ularni juda oson deb o'ylaysiz.

Bu o'z-o'zini anglash va o'zingizni yetarlicha qabul qila olmaslik, o'z qobiliyatingizni tan olmaslik bilan bog'liq bo'lgan asosiy muammodir. qobiliyat va yutuqlar.

Bu ishonch darajasini pasaytirishi va o'ziga nisbatan ko'proq ishonchsizlikka olib kelishi mumkin.

4) Siz har doim o'zingizni boshqalar bilan solishtirasiz.

Taqqoslash hamma qiladigan narsa. Lekin bo'lishBoshqalar ega bo'lgan narsalar va ular o'z hayotlarini qanday o'tkazishlari xavfli hodisadir.

O'zingizni sizdan ko'ra muvaffaqiyatli yoki baxtliroq odamlar bilan solishtirsangiz, buni o'zingizning ishonchingiz evaziga qilyapsiz.

Va o'shanda shubha paydo bo'ladi.

Shunday ekan, siz boshqalar uchun xursand bo'lish o'rniga, nega sizning hayotingiz ularnikidek ajoyib emasligi haqida shikoyat qila boshlaysiz.

Bu shunday. bor narsangiz uchun minnatdor bo'lmaslik va hayotingizdan mamnun bo'lish buni amalga oshiradi. Bu kimligingizdan, hayotingizda qayerda ekanligingizdan va sizga qanday imkoniyatlar berilganidan qoniqishning iloji yo'qligidir.

O'zingizni boshqalar bilan, ayniqsa, ko'proq odamlar bilan solishtirganda. o'zingizga bo'lgan hurmatingiz yo'qolib ketmoqda.

Siz hayotdagi yaxshi narsalarga loyiq emasligingizga va buning o'rniga sizni munosibroq narsa kutayotganiga ishona boshlaysiz.

5) Siz kutganingizdek muvaffaqiyatga erisha olmadingiz.

Har bir inson muvaffaqiyat haqida har xil tasavvurga ega, bu esa uni juda nisbiy qiladi.

Ba'zi odamlar muvaffaqiyatni boylik, mashhur bo'lish yoki aqlli bo'lish deb ta'riflashlari mumkin. Ba'zi odamlar muvaffaqiyatni baxtli bo'lish va umuman hayotdan mamnun bo'lish deb o'ylashlari mumkin.

O'zingizni o'zingizning fikringizcha erishgan narsangiz bilan solishtirsangiz, bu sizning yelkangizga juda katta yuk olib keladi.

Siz o'zingizni yaxshi emasligingizga ishona boshlaysizchunki siz o'ylagan narsangizga erisha olmadingiz.

Bu sizni osonlikcha boshqa odamlarning hayoti siznikidan qanchalik yaxshiroq ekanligi haqida o'ylay boshlaysiz.

Qo'rqmang meni noto'g'ri tushunma. O'zingiz uchun yuqori standartlarni belgilash - bu yaxshi narsa. Shuhratparast bo'lish va o'z-o'zini rag'batlantirish sizga katta yutuqlarga erishishga yordam beradi.

Ammo, agar bu maqsadlar siz xohlagandek tez amalga oshmasa, o'zingizdan hafsalasi pir bo'lishi oson.

Muvaffaqiyatga erisha olmaganingizda, xayolingizga keladigan birinchi fikr, siz muvaffaqiyatsiz ekanligingizdir.

6) Siz hayotingizdagi odamlar aytganlarini umuman qilmayotganini his qilasiz.

Munosabatlar, umuman olganda, ular va'da qilgan narsalarini bajarish uchun majburiyat darajasini talab qiladi. Shu tariqa siz bir-biringizga munosabatlaringiz muhim va qadrli ekanini ko‘rsatasiz.

Shunday qilib, hayotingizdagi odamlar ular aytganidek bo‘lmayotganini his qilsangiz, o‘zingizni yetarli darajada yaxshi emas deb o‘ylash oson. .

Siz hayotingizdagi odamlar tomonidan sizni xafa qilishayotganini his qilasiz va tushkunlikka tushishingiz muvaffaqiyatsizlikdir.

Shunday qilib, odamlar tufayli o'zingizni yanada yomonroq his qilasiz. ular sizning yoningizda bo'lishi kerak va ular o'z vazifalarini kutilgandek bajarmayapti.

Bu sizning o'zingizni hurmat qilish va ishonch darajangizni qiyinlashtiradi.

Nima sodir bo'ladi sizda biror narsa bormi, deb o'zingizdan so'rang. Siz o'zingizga savol bera boshlaysiztanlash, qaror qabul qilish va atrofingizdagi odamlarga ta'sir o'tkazish qobiliyati.

7) Sizni juda ko'p marta rad etishdi.

Rad qilish - bu hayotning har bir bosqichida boshdan kechiradigan tajriba. Bu inson bo'lish va boshqalar bilan bog'lanish zarurligini his qilishning bir qismidir.

Biz rad etishni boshdan kechirganimizda, bu og'riqli bo'lishi mumkin. Bu sizning egongizga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa, agar biror narsaga tayyorlanib, qattiq mehnat qilganingizni bilsangiz, keyin esa bunga erisha olmasangiz.

Ammo birin-ketin rad etish umidsizlikka olib kelishi va sizni rad etilgandek his qilishi mumkin. Sizning yangi normal holatingiz.

Va endi siz: “Men yetarlicha yaxshi emasman” deb o'ylaysiz.

Ayni paytda siz g'azablangan, passiv-tajovuzkor yoki hatto achchiq bo'lishingiz mumkin.

Siz rad etish inson bo'lishning bir qismi ekanligini unutasiz va bu hayotda o'zingizni hech qanday yaxshilikka noloyiq his qilasiz.

8) Siz boshqa odam bo'lishga harakat qilyapsiz.

Jamiyatda o'zini tutish va qandaydir tarzda o'ylash uchun juda ko'p bosim mavjud. Sizga qanday kiyinish kerakligi, martaba uchun nima qilish kerakligi va hatto kim bilan uchrashish kerakligi aytiladi.

Muvaffaqiyatliroq bo'lish, yaxshiroq ish topish yoki ko'proq pul topish uchun bosim his qilishingiz mumkin. Sizga qaysi turdagi odam bilan uchrashishingiz va hatto uning atrofida qanday harakat qilishingiz kerakligi aytilmoqda.

Boshqa birov hozirda hech qanday muammosiz mukammal hayot kechirmoqda, degan tuzoqqa tushib qolish oson. Bu sodir bo'lganda, o'zingiz bo'lish etarli emasligini his qilishingiz mumkin.

AgarBirovning hayoti siznikidan yaxshiroq ko'rinadi, bu sizni o'zingiz bo'lish nafaqat yomon, balki zerikarli ekanligiga ham ishontirishi mumkin.

Shunday qilib, siz o'z hayotingizni boshqalar bilan solishtirsangiz va ularniki yaxshiroq ekanini ko'rsangiz, u osonlikcha hasad qilish yoki hatto o'zini qadrsiz his qilish.

Bunday fikrlash sizni o'zingizning haqiqiy, asl shaxsingizni kashf qilishingizga, o'zingizdan va hayotingizdan mamnun bo'lishingizga xalaqit berishi mumkin.

Siz kimligingiz, ehtiroslaringiz va qayerga borishni xohlayotganingizni bilish imkoniyatini yo'qotasiz.

9) Siz o'zingizni boshqalar kabi yaxshi emasligingizni his qilasiz.

Odamlar biror narsa qilish uchun etarli emasligiga ishonadiganlar ko'pincha hech narsa qilishga intilmaydilar. Ular o'z jamoalariga aralashmaslikka moyildirlar, chunki ular o'zlarini tegishli deb his qilmaydilar.

Agar sizga etarlicha yaxshi emasligingizni aytishsa, nima qilgan bo'lardingiz haqida o'ylasangiz, imkoniyatlar cheksizdek tuyuladi. Siz taslim bo'lib, qotib qolishni tanlashingiz mumkin yoki imkoniyatdan foydalanib, nima bo'lishini ko'rishingiz mumkin.

Albatta, bu sizning nuqtai nazaringizga bog'liq.

Agar siz kimdir sizdan yaxshiroq ekanligiga ishonsangiz. Siz ular kabi bo'la olasiz deb o'ylashning o'rniga, bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizga yordam bermaydi. Bu teskarisini qiladi.

Oxir-oqibat siz o'zingizni past va ishonchsiz his qilasiz. Va ishonchsizlik sizni faqat orqaga tortadi.

10) Siz kamchiliklaringizni yaxshilash uchun ijobiy muvaffaqiyatga erishgandan ko'ra, ularga e'tibor qaratasiz.

Hech kimmukammal. Har bir insonda qandaydir kamchilik bor, xoh u juda uyatchanlikmi, xoh qo‘pollik.

Haqiqat shundaki, kamchiliklar nima bo‘lishidan qat’i nazar, sabab bo‘ladi.

Balki siz ham shundaydirsiz. Boshqalar atrofida, ayniqsa jamoat joylarida o'zingizni ifoda eta olmaysiz. Balki beadabligingiz gavjum joylarda yoki gavjum xonalarda yurganingizda tashvishlanishingizga sabab bo'lishi mumkin.

Ushbu kamchiliklarning sababi nimada bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni haqorat qilish uchun kulgili vaqt sarflash siz uchun unchalik foydali emas. va yaxshilanish uchun imkoniyatlar sohalarida ko'proq harakat qilish o'rniga, o'zingizni befoyda deb o'ylaysiz.

Oxir-oqibat siz o'zingiz bilan baxtsiz bo'lib qolasiz va bundan faqat o'zingiz azob chekasiz.

O'zingiz bo'lish. -bekor qilish hech kimga foyda keltirmaydi, ayniqsa sizga.

11) Siz yetarlicha yaxshi emasligingizni aytadigan muhitda o'sgansiz.

Tarbiyangizni ajratish juda qiyin bo'lishi mumkin. , o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizdan ma'lum bir tarzda tarbiyalangan.

Faqatparastlik va doimiy taqqoslash mavjud bo'lgan uyda o'sgan bo'lsangiz, sizni etarlicha yaxshi emasligingizni aytishadi va o'zingizni his qilishga majburlanadilar. kabi kamroq odam jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Siz hatto buni o'zingizga o'zlashtirib olgansiz va bu haqiqat ekanligiga ishongan bo'lsangiz ham, bularning hech biri sizni shaxs sifatida belgilamasligini va bu dunyodagi qadr-qimmatingiz yoki o'rningizni belgilamasligini tushunib yetmagansiz.

Bo'lishRostini aytsam, bu tsiklni buzish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Agar siz katta bo'lsangiz, ota-onangiz yoki aka-ukalaringiz sizni unchalik yaxshi emasligingizni aytishgan bo'lsa, o'zingizni xuddi shunday his qilish oson bo'lishi mumkin. hammasi.

Oxir-oqibat siz hayotingizda tavakkal qilishdan va tavakkal qilishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki muvaffaqiyatsizlik va etarlicha yaxshi emasligingiz sizga aytilgan narsadir.

12) Sizga 'mukammal bo'lishga intilamiz.

Hammamiz o'zimizning ishonchsizlik va kamchiliklarimiz bor. Va biz qilayotgan ishda eng zo'r bo'lish o'ziga bo'lgan ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Ammo siz mukammal bo'lishga berilib ketish foydalidan ko'ra zararliroq ekanligini bilarmidingiz?

muammo shundaki, mukammal bo'lish mavjud narsa emas. Bu mavhum tushuncha bo‘lib, reklama va ijtimoiy tarmoqlar orqali bizga urilib, hayotdagi eng qimmatli narsadek tuyuladi.

Haqiqat shundaki, har kimning o‘zining kuchli va zaif tomonlari bor va shunday bo‘ladi. har doim biror narsada sizdan yaxshiroq bo'ling.

Agar siz mukammallikka berilib ketsangiz, erishgan narsangizdan hech qachon qoniqmaysiz. Oxir-oqibat siz o'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lib qolishingiz va shunchaki o'zingiz ekanligingizdan norozi bo'lishingiz mumkin.

13) Siz zaharli va nosog'lom munosabatlardasiz.

Toksik va nosog'lom munosabatlar ko'pincha odamlarning sababi bo'ladi. ular yetarli darajada yaxshi emasligiga ishoning.

Siz zaharli, haqoratli munosabatlarda bo'lishni o'ylashingiz mumkin.