Hesta ku têra xwe ne baş e, ew e ku gelek kes pê dihesin. Têgihiştinek gelemperî ye ku hûn ji piran, heke ne ji hemî kesan kêmtir in, û dibe ku zehmet be ku meriv xwe jê bihejîne.

Gelo hûn xwe bi hevalên xwe, hevalbendên xwe, an jî biyaniyên li kolanê didin ber hev. , an jî li ser medyaya civakî, dê her gav kesek hebe ku tiştek we tune û berevajî vê yekê.

Ev 15 sedemên gelemperî ku çima hûn difikirin ku hûn têra xwe ne baş in, dikarin rê li ber serkeftina we bigirin. .

Werin em li wan binerin.

1) Tu li ser kêmasiyên xwe disekine, ne ku ji bo baştirkirina wan pêşketinên erênî bikî.

Pirsgirêkên her kesî hene. Her kes xeletiyan dike.

Tiştek xelet tune ku meriv xeletiyên xwe bihesibîne û berpirsiyariya xwe hilde, bê guman hûn ê gelek zirarê bidin xwe heke hûn ji bîr bikin ku hûn hemî beşên baş jî binirxînin. Ger hûn tenê bala xwe bidin ser xeletiyên xwe, ev dikare bibe sedema pirsgirêkên xwebawerî û fikaran.

Bînin bîra xwe, gava ku tiştek xelet diqewime hêsan e ku meriv dilteng bibe, lê di heman demê de girîng e ku hûn jêhatîbûnên ku hewce dikin hebin ku hûn paşde vegerin. ji nûve bi lez daket.

Pirs ne ew e ku te di jiyana xwe de çend xeletî kiriye yan na. Ya herî girîng ew e ku hûn çawa ji hemî serpêhatiyên berê fêr dibin û mezin dibin.

Bi kurtî, heya ku hûn xwe-axaftina erênî bikar tînin û jêhatîbûna xwe çêtir dikin ji bo bidestxistina baweriyê, ne girîng e. çend heneji tenêbûn an jî tenêbûnê çêtir e. Hûn xwe bi van kesan ve girêdidin ji ber ku hûn pê nahesin ku hûn têra xwe baş in ku hûn çêtir bikin.

Li vir dijwar dibe; dema ku kesek bi devkî an fizîkî destdirêjiyê li we dike, ew hêsan e ku meriv bifikire ku têkilî bi vî rengî ne.

Û hûn dest pê dikin ku bawer bikin ku hûn têra xwe ne baş in.

Ev ya herî xeternak e û baweriya jehrî ya hemûyan. Ji ber ku ev tê wê wateyê ku hûn difikirin ku têkiliyek bi yekî ku hurmeta we ji we re tune ye, hezkirinê nîşan nade û tenê li tiştê ku ew dikare ji we werbigire digere, tê qebûlkirin.

Hûn dikarin bawer bikin ku bi vê yekê re muamele rê ji ber kêmasiyên te sûcê te bi xwe ye, ji ber vê yekê bi tedawiya xerab re tê dîtin ku ji te re normal tê dîtin.

14) Hûn di travmaya hestyarî re derbas dibin.

"Ez têra xwe ne baş im" dikare derewek be ku hûn ji xwe re ji ber travmaya hestyarî re dibêjin. Hûn hîs nakin ku kesek ji we hez bike an jî ji we re eleqedar bibe, ji ber vê yekê çima aciz bibin ku hûn "têra xwe baş in?"

Travmaya hestyarî di civata îroyîn de pir gelemperî ye, û ew bê guman dikare bandorê li xwebaweriya we bike. Ew dikare we bide hîskirin ku bûna guhertoya xwe ya herî baş êdî ne têra xwe baş e.

Di rastiyê de, dibe ku hûn nezanin ku we trawmayek hestyarî heye an jî derbas dibe.

> Û gava ku hûn li dora kesek an jî di rewşek diyarkirî de bin, dê ji we re dijwar be ku hûn bawer bikin ku hûn çêtirîn exwe - bi têra xwe başbûn - mimkun e.

Ne girîng e ku mirov çend caran ji we re bêje ku ew ji we hez dikin an ji we re eleqedar dibin, an jî gelek xelatên ku hûn digirin. Hîn jî tu xwe ji yê ku tu niha kêmtir layiq didî hîs dikî.

15) Dibe ku tu bi depresyonê re rû bi rû bî. di şevê de wek dizek be. Tiştek ji girtina di serê xwe de xirabtir nîne.

Ew dikare motîvasyona we, hesta aîdiyetê ji we rake, û hîs bike ku hûn ji hundur ve têne xeniqandin. Ew ji ya ku hûn difikirin pirtir e, lê gelek kes pê nizanin ku ew ji wê diêşin.

Li gorî Tenduristiya Harvardê, dema ku bi depresyonê têne teşhîs kirin gelek faktor derdikevin pêş. Hin ji wan genetîkî, hevsengiya kîmyayê ya mêjî, bikaranîna zêde narkotîk an alkolê, stresa zêde ya di demeke dirêj de ne.

Depresiyon nexweşiyek derûnî ye ku dikare bibe sedem ku hûn hestên bêqîmet, westiyayî û dilgiraniyê bikin. dem ji ber ku hûn nikarin bi zexta ku li ser we tê kirin rabin.

Hûn çawa xwe teşwîq dikin dema ku hûn hest dikin ku hûn têra xwe ne baş in?

Dibe ku dev jê berdin ji ramana ku hûn têra xwe ne baş in. Lê çi diqewime eger hûn ji xwe re bibêjin ku hûn ji ya ku hûn difikirin çêtir in?

Rastî ev e ku di jiyana we de gelek tişt hene ku dibe ku ji nedîtî ve werin - tenê li rêyên handanê bigerin dema ku ew ramanên neyînî dest pê dikinbi ser de.

Niha û carek din wextê xwe veqetînin û van 19 awayan bi bîr bînin:

1) Bala xwe bidin ser hêza xwe

Li şûna qelsiyên xwe bala xwe bidin ser hêza xwe. Ew tenê dihêle ku hûn xwe bi xwe çêtir hîs bikin, lê di heman demê de hûn dikarin tiştên ku hûn dikin û yên ku hûn dikin çêtirîn derxînin holê.

Dema ku hûn bala xwe bidin hêza xwe, hûn ne tenê xwebawertir dibin, lê di heman demê de hûn hêsantir dibin ku hûn bi ku tu yî bextewar be.

Hûn ê dest bi hestek erênîtir a xwe-nirxbûnê bikin, ev tê vê wateyê ku ramanên we dê ji "ez ne têra xwe baş im" bibe "Ez ne bêkêmasî me" , ez wek her kesî xeletiyan dikim - lê tiştê ku min dike, ev e."

Dema ku hûn li ser hêza xwe bisekinin ne tenê ew şansê dide we ku hûn nas bikin ku hûn kî ne lê di heman demê de derfetek mezintir jî heye. ji bo mezinbûnê.

2) Qelsiyên xwe bipejirînin

Li ser hêza xwe sekinîn nayê wê wateyê ku hûn ê qelsiyên xwe ji bîr bikin. Ew ne tiştekî ku hûn paşguh bikin ne ji ber ku girîngiya wan jî heye.

Carekê, qelsiyên we çi ne bînin bîra xwe û dûv re rêyek bibînin ku wan yek bi yek çêtir bikin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Bi vî awayî lê binihêrin: qelsî qadên firsendê ne.

Li ser ku hûn dikarin li ser van çawa pêşde bibin bêtir xwe-refleks bikin. qelsiyên. Tevlî atolyeyan bibin, pirtûkan bixwînin, an tewra rahênerek bikirin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ne tenê li ser bêtir fêr bibinxwe, lê di heman demê de bi rastî tê wateya ku qîmetkirina qelsiyên xwe çi ye.

Bînin bîra xwe, qelsiyên we di demek dirêj de dikarin bibin hêzek heke bi helwestek erênî û daxwazek rastîn û hewldanek ji bo pêşdebirinê nêzîk bibin.

3) Sînorên xwe hembêz bikin

Tu kes ne bêkêmasî ye. Ne tenê ew - ne yek kes ne wek hev e.

Tu di awayê xwe yê piçûk de bêhempa yî, û divê hûn vê yekê jî di derbarê xwe de hembêz bikin.

Ji ber vê yekê gava ku hûn bibînin ku hûn tu di tiştekî de ne baş e an jî bifikire ku ew ne xala te ya bihêz e, wê demê vê rastiyê qebûl bike lê nehêle ku ew bigihîje te.

Sînorkirin ne tiştekî xirab in ji ber ku ew te dikin yê ku tu yî. Ew beşek ji karaktera te pêk tînin û ew tenê te bêhempatir dikin.

Hêzkirina tixûbên xwe fêrî te dike ku her tişt ne mimkûn e û her kes nikare di her tiştî de baş be.

Ev we bêtir mirov dike .

4) Bişkestinên xwe kêm bikin

Têkoşîn ne tiştek xirab e ku meriv biceribîne - qet nebe! Bi rastî, têkçûnên we dikarin dersên çêtirîn bidin we. Tewra mirovên herî serketî yên cîhanê berî ku bigihêjin lûtkeyê di nav bêhejmar şikestin û şikestinan re derbas bûn.

Lîstikkirina têkçûnên me ne tenê bawerî bi karînên me dide we lê di heman demê de dihêle hûn tiştan ji perspektîfek din bibînin. Û ev perspektîf dikarin her tiştî biguherînin.

Li şûna ku hûn bifikirin ku hûn têk çûn ji ber ku hûn têra xwe ne baş in,hewl bidin ku bifikirin ka çi xelet derketiye û hûn çawa dikarin ji xeletiyên xwe baştir bibin an bi kêmanî wê wekî ezmûnek fêrbûnê qebûl bikin.

Di her rewşek xirab de bala xwe bidin ser tiştên erênî. Ger hûn jê re dibêjin xêza zîv.

Tiştek baş heye, her çend we zehmet be jî ku hûn wê bibînin.

5) Pêşî guh bidin têgihîştina xwe û ne yên din

Tu mirovê xwe yî, û jiyana te heye ku bijî. Rêwîtiya we heye ku kesên herî nêzî we jî nikarin fêm bikin.

Hêziya we ew e ku wê ji we re bêje ka tişt bi rastî çawa ne û ne tenê nerînek duyemîn a kesek din ku ji we re bêje ka ew li ser hîs dikin. ew.

Min şaş fêm neke.

Pirskirina nêrînan û guhdarîkirina tiştên ku yên din dibêjin dikare perspektîfên cihêreng bide we, ne tenê li ser rewşê lê her weha li ser tiştên ku hûn dikarin cûda bikin jî.

Lê guh nedane têgihîştina xwe dê her gav cîhek vala bihêle ku zehmet e meriv bi gotin û nerînên yekî din tije bike, ew çiqas baş bin jî.

Ji ber vê yekê gava ev dengê piçûk di hundurê de ye, bi baldarî guhdarî bikin. ji xwe re dipeyive. Gava ku hûn bi biryarek an tiştek hewcedariya we bi alîkariyê heye, pêşî li ser vê yekê bisekinin.

Îhtîmal heye, tiştek girîng heye ku hûn jê bistînin.

6) Ji xwe re dilovan bin

Bawer bikin an na, hûn nikarin rexnegirekî ji xwe tundtir bibînin. Tenê hûn dikarin bibin dadwerê herî dijwar, û tenêhûn dikarin xwe li gorî wê pîvanê bigrin.

Dibe ku dijwar be ku hûn xwe ji rexnekirina xwe rawestînin. Lêbelê, ev ne tenê zirarê dide xwebaweriya we, lê di heman demê de we jî ji nebûna xwe dûr dixe.

Tenê bisekine. Gavek paşde bavêjin. Û bêhna xwe bide.

Bêhna xwe bide. Wexta ku tişt baş neqewime, bi xwe rehet be.

Ev nayê wê wateyê ku hûn hemî xeletiyên xwe efû dikin.

Dest ji zexta zêde li ser xwe berdin û giraniya zêde zêde bikin di nav hevkêşeyê de ji ber ku li ser wê ne xweş be.

Tu ne bêkêmasî yî. Ji ber vê yekê hewl nekin ku bibin. Her roj di wextê xwe de bigire û di her rewşê de başiyê bi bîr bîne.

Hûn ji xwe re dilnerm bin, tenê dê alîkariya we bike ku mezin bibin û ji ber dijwariyên ku hûn pê re rû bi rû ne hestiyar nebin.

Di dawiyê de, hûn ê bikaribî rêyek ku te ber bi xewnên te, serkeftina kesane û bextewariya rastîn ve biafirîne.

7) Ji xwe re bi sebirtir be

Sebir fezîletek e ku gelek kes jê re zor dibînin . Lê xwe zêde sist kirina ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn ew qas li hember xwe hişk nebin, lê di heman demê de dihêle hûn gavekê paşde bavêjin û tiştan lez nekin.

Dema ku hûn bi xwe re bi sebirtir bin, hûn ji xwe dûr dixin. sînoran.

Mînakî, li şûna ku hûn hewl bidin ku hûn di rojekê an hefteyekê de hemî armancên xwe bi dest bixin, bêtir wext bidin xwe û bala xwe bidin ser ku her karekî baş bi cih bînin. Di nav wan de lez nekin tenê ji ber ku ew hewce ne ku hin biqedînincî. Dibe ku hûn kalîteyê bikin qurbanî û standardên xwe negirin.

Û ev ne tenê li ser kar û dibistanê ye - ew di heman demê de ji bo têkilî, hobî an jî aliyên din ên jiyanê ku hûn dixwazin li ser çêtir bikin derbas dibe.

Sebir ne tenê wê ji we re bihêle ku hûn ew qas dijwar li ser xwe nebin, lê dihêle hûn tiştên ku hem ji bo tenduristiya derûnî û hem jî ji bo kalîteya karê we baş e, bi lez û bez bigirin.

Û di dawiyê de, sebir dihêle ku hûn tim û tim xwe xirab nekin ji ber ku tişt bi lez û bez naqewimin wek ku hûn dixwazin.

Bînin bîra xwe, carinan rêwîtiyê ew e ku wê taybetmendiyê dike, ne ku em çiqas bilez digihîjin wir.

8) Ji bo tiştên ku we hene her dem sipasdar bin

Gelek caran, mirov li şûna yên ku hene bala xwe didin ser tiştên ku wan tune. Û pir caran, ev têne bikar anîn da ku em binirxînin ka em li ser xwe çi hîs dikin.

Ev rêyek ne alîkar e ku meriv nêzî tiştan bibe ji ber ku ew tenê dihêle ku em bifikirin ku em ne baş dikin û ne hêjayî Jiyana herî baş heye ku pêşkêşî bike.

Di şûna wê de, hewl bidin ku tiştê ku we niha heye teqdîr bike her çend hindik be an jî ne zêde be. Bi kirina vê yekê wê hêsantir be ku hûn xwe ji xwe nebaş nebînin û dê bibe alîkar ku hûn xwebaweriya we zêde bikin.

9) Zêdetir tiştên ku hûn hestiyar dikin bikin

Tiştên me hemûyan hene awayên hestiyariyê.

Ji tiştên hêsan ên mîna guhdarîkirina muzîkê, temaşekirina fîlmek ku hûn jê hez dikin, an wext derbas kirinbi heywanên xwe re, bêhejmar rê hene ku em dikarin xwe baştir hîs bikin ku nikaribin tiştên ku yên din bi hêsanî pêk bînin.

10) Pirtir erêkirina erênî hebin

Dema ku tişt baş diçin , pesnê xwe bidin!

Ew ne tenê xwebaweriya we zêde dike ku hûn hewce ne, lê di heman demê de nîşan dide ku divê hûn çiqasî bi xwe serbilind bin ku dev jê bernedin û tiştan biqewimin, ferq nake çi têkoşîn hat serê we. .

Rêyek din ji bo teşwîqkirina nerînek erênî ew e ku hûn navnîşek ji hemî tiştên ku we bi heybet dikin çêbikin. Hûn ê bibînin ku ne tenê xwebaweriya we dest pê dike ku bilind bibe, lê hûn ê di heman demê de têgihîştinek zelaltir bi dest bixin ka hûn çiqas bi rastî hêja û hêja ne!

Û gava ku tişt ber bi başûr ve diçin, li xwe bixin ji bo ku dev jê bernedin.

Hewldan û hêza xwe bînin bîra xwe ku hûn nehêlin şert û mercên xirab rê li ber we bigirin.

11) Bi rojane şikirdariyê bikin

Hebûna sipasî ne tenê alîkariya te dike ku xwe bextewartir û şikirdartir hîs bikî, lê di heman demê de dilşewatiya xwe û ramana erênî jî teşwîq dike.

Li şûna ku bala xwe bidin tiştên ku di jiyana we de ne rast diqewimin, bala xwe bidin tiştên baş ên ku diqewimin da ku bînin bîra xwe. Ji wê demê heta niha tu çiqasî dûr ketî.

Ew ê ne tenê ji we re bibe alîkar ku hûn hêviya xwe winda nekin, lê ew ê di heman demê de ramanan bide we ku heke hûn bi dijwarî bixebitin dê çi were.

Qedexeya ku hûn heq dikin bidin xwe.

Gelek ji me neSûcdar e ku em têra xwe ji bo serkeftinên xwe qîmet nadin an jî tenê li ser her tiştê ku em dikin an jî xelet dibêjin zêde xwe rexne dikin.

Li şûna ku hûn bala xwe bidin tiştên ku we rast nekirin, bala xwe bidin tiştên ku baş derbas bûn û tu dikarî ji wê çi hîn bibî.

Hûn ê ne tenê xwe bi xwe baştir hîs bikin, lê di heman demê de têgihîştinek zelaltir li ser ku hewildanên we dê carek din ber bi ku ve biçin.

12) Hin tavê bigirin rûyê te

Bi rastî.

Gelek kes ji bîr dikin û kêm dihesibînin ku laşê me çiqasî bi hêz e dema ku tê ser derûniya me.

A. rêveçûna hêsan di rojek germ û tav de ne tenê alîkariya laşê me dike ku bêtir vîtamîna D hilberîne, lê di heman demê de rewşa we jî bilind dike û dihêle ku hûn xwe baştir hîs bikin ku hûn nikarin bi qasî ku hûn dixwazin pêk bînin.

Heke hûn dikarin Ji mala xwe dernekevin, li ber pencereya xwe rûnin û ji keskahiyê û çi dîmenên xwezayî yên ku hûn dikarin bibînin, kêfê bistînin.

Ew ê ne tenê hestê we xweş bike, lê hem jî rewşa we çêtir dike.

13) Xwe derman bikin

Ji bo we ne bes e ku hûn hinekî wextê "min"ê hebin.

Niha û şûnda, xwe bi tiştekî ku hûn ne tenê jê kêfê dikin, lê di heman demê de jî çêdikin. tu xwe baştir hîs dikî ku nikaribî ewqas biser bikî.

Hinek qeşa bixwin, li pêşandana televîzyona xweya bijare temaşe bikin, ji xwe re kulîlkan bikirin.

Ev ne tenê nîşanî we dide ku hûn çiqasî baş in lê di heman demê de ramana erênî û kêmtir dadbarkirina tiştê ku ne teşwîq dikedi jiyana xwe de rast diçin.

Hûn heq dikin!

14) Bi kesên pêbawer re bin

Heke xwebaweriya we kêm be ji ber ku hûn difikirin ku kes ji we re eleqedar nabe bes wê demê ya herî baş ew e ku bi kesên pêbawer ên ku we bilind dikin û bi rastî qîmetê didin we demek bi kalîte derbas bikin.

Yên ku bi rastî we dizanin ew in ku dema ku ew vê yekê bibînin dê hewl nedin we bikşînin. xwebaweriya te derbek girtiye. Demek bi wan re derbaskirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe bi xwe çêtir hîs bikin û zû pêbaweriya xwe bi dest bixin.

Heke hûn nexwazin axaftinek pepûk bikin, hebûna wan dîsa jî dibe ku hûn xwe bi xwe çêtir hîs bikin.

15) Dest ji têkiliyên xwe yên toksîk berdin

Têkilî hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn wekî kesek mezin bibin. Wekî din, ew ne hêjayî wextê we ne.

Tu ferq tune ku hûn xwe bi mirovên neyînî û jehrîn ên ku her gav we dixin xwarê dorpêç bikin. Ne hêja ye ku hûn riya xwe winda bikin, ji bîr bikin ku hûn kî ne, û xwe ji bextewariya xwe biparêzin.

Peywendiyên xwe yên jehrîn li ber çavan bigirin, dê di rêwîtiya weya xwe-rûmetê de nebe alîkar. Ew ê ji qenciyê bêtir zirarê bidin xwe.

Dibe ku ev pêvajoyek dijwartir û dirêjtir be, lê qutkirina têkiliyên bi kesên ku neyînî û jehrî di jiyana we de derdixîne dê başiyê bide we.

Hûn çi qas zû dev ji wan berdin, ew qas zû hûn ê li ser rêya xwe bin ku hûn bibin ya herî baş.

16) Bi ramanên xwe yên ji bo xwe afirîner bin

Binşaşiyên vir an li wir. Ya girîng ev e ku hûn çawa xwe bi pêş ve diçin.

2) Ji ber ku hûn ji kesên din şîretan dipirsin, hûn difikirin ku ew dizanin ku ya çêtirîn çi ye.

Heke hûn berdewam li ser nêrîna mirovan bipirsin ka meriv çawa bibe an tiştek bikin, ew dikare bibe sedema zêde-baweriya li ser yên din. Û bikaranîna nerîna kesekî din ji bo girtina biryar an hilbijartinan her gav ne rast e.

Min şaş fêm nekin - şîret xwestin dikare rêyek bi bandor be ji bo bidestxistina perspektîfek din li ser hin rewş û vebijarkan. Hûn dikarin di her warî de ji malbat û hevalên xwe gelek arîkariyê werbigirin dema ku hûn ramanên xwe ji kesekî re ku demek dirêj e di jiyana we de beşdar bûye re dibêjin.

Axaftinên bi vî rengî yên ku dikarin çêtirîn fêrî me bikin. awayên fêrbûna xwe û pêşdebirina xwe.

Her çend em dikarin ji yên din gelek tiştan fêr bibin, divê em jî hay ji xwe hebin ku zêde xwe bispêre nerînên wan.

Lê dîsa jî divê hûn bigrin berpirsiyariya tam ji bo bijartina xwe.

Gava ku dor tê ser biryarên li ser jiyana xwe, hûn ji bîr dikin ka çiqas hêza we tê de heye.

Û dema ku kesek dike şîroveyek heqaretkar li ser biryarên jiyana we, xwebaweriya we perçe perçe dibe. Û hûn dest pê dikin ku bifikirin ku hûn ne bes in, li vê dinyayê ne bi aqil in û ne ji armancekê re xizmet dikin.

Hesta bêkêmasiyê bi ramana yekî din ve girêdayî ye, û dema ku xwebaweriya we winda bibe, hûnafirîner ne tenê rêyek e ku meriv xwe îfade bike, lê ew di heman demê de rêyek baş e ku meriv xwebaweriya we zêde bike.

Afirînerî ne hewce ye ku meriv bikeve nav huner û hunerê. Ew bi hêsanî tê vê wateyê ku hûn ji qutiyê bifikrin û wan ava afirîner tenê ji bo xwe biherikînin.

Bifikirin ku hûn çawa dikarin bi rengekî jiyana xwe baştir bikin, gelo ew xwarinek nû çêdikin, jûreya razanê ji nû ve xemilandin, an ji nû ve rêzkirina mobîlyayên xwe .

Bînin bîra xwe, ev ji bo we ye, ne ji bo kesekî din.

17) Bi pêşkeftinên ku we heta niha bi dest xistine serbilind bin, ne ku hûn bala xwe bidin ser ku çiqas bêtir maye ku biçin.

Pêşveçûn ne tenê bi mebestê ve girêdayî ye, lê di heman demê de hûn heta niha çiqasî pêş de çûne jî.

Heke hûn xuya bikin ku hûn li ser rêzikên demê haydar in û negihiştibin tiştê ku we destnîşan kiriye, dibe stres. ji bo bidestxistina. Balkêşkirina li ser çiqas zêde maye ku hûn bikin, dikare we bike ku hûn xwe bêkêmasî û têra xwe ne baş hîs bikin.

Bînin bîra xwe, ew ne pêşbaziyek e.

Wextê xwe bigire ku hûn tiştên ku we berê pêk aniye binirxînin. Bi tiştên ku we heta niha bi dest xistine serbilind bin, ne ku li ser bifikirin ka çiqas maye ku hûn biçin.

Di dawiya her rojê de wekî teşwîqek bi betlaneyan an jî derketina derve bi heval û malbata xwe re pîroz bikin. ji bo xwe.

Dikare pir alîkar be ku hûn xwe ji ber pêşkeftina ku we heya niha bi dest xistine pîroz bikin, ne tenê ji ber ku ew ê we çêtir hîs bike lê her weha ji ber ku ew motîvasyon û îlhamê dide we.ya ku hê bê.

18) Redkirin dikare were wateya ku tiştek çêtir heye

Guhdarî bike, kes naxwaze were red kirin. Ne xweş e, qet ne xweş e.

Lê ger hûn perspektîfa xwe biguherînin, hûn dikarin redkirinê wekî nîşana ku hûn ji tiştek re ne amade ne, an ku tiştek ne ji we re ye, bibînin.

0>Wan wek îşaretan bihesibînin ku rê nîşan didin ku tiştek çêtir di rêzê de were.

Tiştek girîng ku divê were ji bîr kirin: hûn nekarin wan hemîyan bi dest bixin.

Ji ber vê yekê carek din redkirin tê lêxistin, ji xwe re bêje baş e. Xem neke û hewil bide ku ew pir zor nekişîne.

Tenê divê hûn pêşde biçin û berdewam bikin.

19) Tenê kêfê bikin!

Bi her tiştî re tiştê ku di jiyana we de diqewime ku dikare we bike ku hûn qîmeta xwe bipirsin û we bide hîskirin ku hûn têra xwe ne baş in, fêm bikin ku bijartina we heye ku hûn dev jê berdin û tenê bi wan re kêfê bikin.

Wateya wê çi ye ? Ev tê wê wateyê ku rê nedin wan tiştan ew qas bandorek li ser we bike ku hûn ji bîr bikin ku hûn wekî kesek kî ne.

Û beşek ji vê yekê berdana we ye.

Dema ku hûn dev ji zextên jiyanê berdin, hûnê xwe siviktir hîs bikin. Her weha hûn ê bihêlin ku hûn bêtir afirîner bibin dema ku dor tê ser çareserkirina pirsgirêkan û guheztina deverên xwe yên fersendê ji ber ku hûn êdî ji wan re nawestin.

Hûn dikarin hevalên nû çêbikin, fêr bibin ka meriv çawa tiştek nû çêbike an jî bigire çalakiyek ku dilê we çêdikebistirê.

Her ku hûn tiştekî ku kêfa we dike û nehêle xemên we bi ser bikevin, ne girîng e.

Tenê bawer bikin

hesta ku têra xwe ne baş e, ew e ku gelek kes pê dihesin. Ew demên ku hûn hîs dikin ku her tişt xelet dimeşe û ku cîhan li dijî we zivirî.

Lêbelê, nebaşbûn ne hewce ye ku hestek mayînde be. Ew tiştek e ku hûn dikarin bi demê re bixebitin.

Rêya herî çêtirîn ku meriv ji hesta ku hûn têra xwe ne baş in bihêlin ev e ku hûn xwebawerî û pêbaweriya xwe ava bikin.

Li ser xwe bisekinin hêz û hemî tiştên baş û erênî yên di jiyana xwe de ne ku tenê li ser her qelsî û sînoran bisekinin. Bi perspektîfa ku ev firsendên mezinbûnê ne re hevseng bikin.

Bê bîr bînin ku tiştên ku yên din li ser we dibêjin, we wekî kesek diyar nake. Tenê hûn dikarin vê yekê bikin.

Herwiha ji bîr mekin ku di jiyanê de, divê hûn xirabiyê bi başiyê re bigirin.

Baweriya xwe bi xwe têr bikin ku hûn zanibin ku tişt çiqasî dijwar bibin, sibê dê her tim rojek nû be. Û tiştekî xirab nîne ku hûn her roj wextê xwe ji bo bêhnvedan û bargiraniyê bistînin û bi kesên ku we bilind dikin re bin, li şûna ku hûn her tiştî tenê bi hêz bikin.

Dest ji zextên jiyanê berdin. Û di dawiyê de, kêfê ji bîr neke!

Bi her tiştê ku di jiyana we de diqewime ku dikare we bikeqîmeta xwe bipirse û xwe têra xwe ne baş hîs bike, zanibe ku hûn hîn jî dikarin hilbijêrin ka hûn dixwazin çawa bertek nîşan bidin.

Çavên xwe bigire. Bêhna xwe bigire. Û bibişire.

Tişt dê baştir bibin. Bawer bikin ku hûn ê çêtir bibin.

3) Tu zêde rexnegir î û ji xwe haydar î.

Tiştê ku gelek kes dibêjin rast e: tu dikarî bibe rexnegirê xwe yê herî xirab.

Lê belê li ser her tiştê ku hûn dikin pir bi xwe haydar bûn, dikare bibe sedema ku mirovên din çi difikirin jî bi xwe haydar bin.

Heke ev tiştek bûye. di jiyana we ya berê de an jî heke ew hîna jî niha diqewime, rexnegiriya xwe ya zêde dê bandorê li pêbawerî û rûmeta we bike dema ku hûn bi dijwariyên li pêş re rû bi rû bimînin.

Dibe ku hêsan be ku hûn xeletiyan bibînin û bi berdewamî xwe di nav xwe de bişopînin. hebûna kesên din û kirinên wan bi yên li dora wan re bidin ber hev.

Tiştek ev e, dema ku hûn xwe bi tiştekê pir dadbar dikin, diqewime hûn difikirin ku hûn têra xwe ne baş in dema ku mijar tê ser tiştên din. .

Hûn dest pê dikin ku her detayên xwe yên piçûk ku rê li ber xeletî û kêmasiyên we vedike. Ji wê zêdetir, hûn serkeftin û serketinên xwe jî rexne dikin, ji ber ku hûn dikarin bifikirin ku ew pir hêsan bûn.

Ev pirsgirêkek mezin e dema ku meriv bi xwe haydar be û nekare xwe têra xwe qebûl bike, bipejirîne. şiyan û destkeftî.

Ev dikare bibe sedema kêmbûna astên pêbaweriyê û bêtir gumana xwe.

4) Hûn her gav xwe bi yên din re didin ber hev.

Berhevkirin tiştekî ku her kes dike ye. Lê bûyînbi tiştên ku yên din hene û jiyana wan çawa dijîn diyardeyek xeternak e.

Dema ku hûn xwe bi kesên ku ji we serketîtir an bextewartir in re bidin ber hev, hûn vê yekê li ser hesabê baweriya xwe dikin.

Û wê gavê guman dikeve hundir.

Ji ber vê yekê li şûna ku hûn ji bo kesên din dilşad bibin, hûn dest bi gazinan dikin ku çima jiyana we ne bi qasî ya wan e.

Ew e ji bo tiştên ku we hene ne spasdar in û ji jiyana xwe razî ne ku vê yekê pêk tîne. Ew nekarîna razîbûna xwe bi kê yî, tu di jiyana xwe de li ku derê yî, û çi fersend ji te re hatine dayîn.

Dema ku tu xwe pir zêde bi kesên din re, bi taybetî yên ku xwedî zêdetir in, bi ji we bêtir, xwebaweriya we ji holê radibe.

Hûn dest pê dikin ku bawer bikin ku hûn tiştên baş ên jiyanê heq nakin û li wir tiştek hêjatir li benda we ye.

5) Tu bi qasî ku te hêvî dikir ne serketî yî.

Hemû kes di derbarê serkeftinê de ramanek cûda heye, ev yek wê yekê pir têkildar dike.

Dibe ku hin kes serkeftinê wekî dewlemendbûn, navdarbûn an jîrbûn pênase bikin. Dibe ku hin kes bifikirin ku serkeftin ew e ku meriv bi gelemperî bextewar be û ji jiyanê razî bibe.

Dema ku hûn xwe bi tiştên ku we di hişê xwe de bi dest xistine re bidin ber hev, ew pir giranî tîne ser milên we.

Hûn dest pê dikin ku bawer bikin ku hûn têra xwe ne baş inji ber ku we negihîşt tiştê ku we difikirîn.

Ev dikare we bi hêsanî ber bi rêyek ku hûn dest pê bikin bifikirin ka jiyana kesên din ji ya we çiqas çêtir e.

Nexwe' min şaş fam neke. Sazkirina standardên bilind ji bo xwe tiştekî baş e. Ambargobûn û xwe-motivasyon dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin tiştên mezin.

Lêbelê, gava ku ew armanc bi qasî ku hûn dixwazin zû neyên cîbicîkirin hêsan e ku meriv ji xwe bêhêvî bibe.

Û dema ku hûn bi ser nekevin, ramana destpêkê ya ku tê bîra we ew e ku hûn têkçûn in.

6) Hûn hest dikin ku mirovên di jiyana we de qet tiştên ku dibêjin nakin.

Pêwendî, bi gelemperî, hewceyê astek pabendbûnê ye ku bi sozên wan re bişopînin. Bi vî awayî hûn hevdu nîşan didin ku têkiliya we girîng û hêja ye.

Ji ber vê yekê gava ku hûn hest dikin ku mirovên jiyana we ne bi awayê ku ew dibêjin ne, hêsan e ku hûn bifikirin ku hûn têra xwe ne baş in. .

Hûn hîs dikin ku hûn di jiyana xwe de ji hêla mirovan ve têne dilşikestin û dilşikestîbûn têkçûn e.

Ji ber vê yekê, hûn ji ber kesên ku tê xwestin ku li cem we bin û ew karê xwe bi qasî ku tê xwestin pêk naynin.

Tiştê ku di asta xwebawerî û pêbaweriya we de dijwartir dike ev e.

Çi dibe ku hûn ji xwe bipirsin ka tiştek bi we re heye. Hûn dest bi pirsa xwe dikinbijartin, şiyana biryargirtinê û bandorkirina mirovên li dora xwe.

7) Hûn gelek caran hatine red kirin.

Redkirin ezmûnek e ku em di her qonaxên jiyanê de derbas dibin. Ew parçeyek ji mirovbûnê ye û hewcedariya girêdana bi kesên din re hîs dike.

Dema ku em redkirinê diceribînin, ew dikare bi êş be. Ew dikare egoya we biêşîne, nemaze heke hûn zanibin ku we ji bo tiştekê xwe amade kiriye û gelek xebitiye û dûv re negihîje wî.

Lê redkirina yek li dû yê din dikare dilteng be, û dikare we hîs bike ku hûn têne red kirin. normaliya te ya nû ye.

Û niha, tu difikirî, "Ez têra xwe ne baş im."

Di vê navberê de, hûn dikarin bi hêrs, pasîf-agresîv, an jî tal jî bibin.

Tu ji bîr dikî ku nepejirandin parçeyek ji mirovbûnê ye, ji ber vê yekê tu di vê jiyanê de ji tiştekî baş re bê qîmet hîs dikî.

8) Hûn hewl didin ku bibin kesek din.

Di civakê de ji bo reftar û fikirîna bi rengekî pir zext heye. Ji we re tê gotin ku hûn çawa li xwe bikin, divê hûn ji bo kariyerê çi bikin, û hem jî divê hûn bi kê re hevdîtin bikin.

Dibe ku hûn zextê bikin ku hûn bêtir serketî bin, bibin xwedî karek çêtir an bêtir dravê qezenc bikin. Ji we re tê gotin ku divê hûn bi kîjan celebê kesan re hevjînê bikin û tewra jî divê hûn li dora wî çawa tevbigerin.

Han e ku meriv bikeve xefikê ku kesek din niha bê pirsgirêk jiyanek bêkêmasî dijî. Dema ku ev diqewime ew dikare we bide hîskirin ku hûn bi xwe ne bes e.

Hekejiyana yekî din ji ya we çêtir xuya dike, ew dikare we bide bawer kirin ku xwebûn ne tenê xirab e lê di heman demê de bêzar jî ye.

Ji ber vê yekê gava ku hûn jiyana xwe bi yên din re bidin ber hev û bibînin ku ya wan çêtir e, ew e. hêsan e ku meriv dest bi çavnebariyê bike an jî hestek bênirxbûnê hebe.

Ev celeb raman dikare we ji kifşkirina xweya rastîn, rastîn û ji xwe û jiyana xwe dilşad bihêle.

Tu şansê kifşkirina tu kî yî, azweriyên te çi ne û tu dixwazî ​​biçî ku derê winda dikî.

9) Tu hîs dikî ku tu bi qasî kesên din ne baş î.

Mirov yên ku bawer dikin ku ew têra xwe ne baş in ku tiştek bikin, pir caran diqewime ku hewl nadin ku tiştek bikin. Ew mêl dikin ku tevlî civatên xwe nebin ji ber ku ew hest dikin ku ew ne girêdayî ne.

Dema ku hûn difikirin ka hûnê çi bikin ger ji we re bê gotin ku hûn têra xwe ne baş in, îmkan bêdawî xuya dikin. Tu dikarî hilbijêrî ku dev jê berde û asê bimîne, an jî tu dikarî şansek bidî û bibînî ka çi diqewime.

Bê guman, ew li ser nêrîna te ye.

Dema ku hûn bawer dikin ku kesek ji we çêtir e li şûna ku hûn difikirin ku hûn dikarin bibin wekî wan, ew xwebaweriya we zêde nake. Berevajî vê yekê dike.

Hûn di dawiyê de xwe kêm û bêbawer hîs dikin. Û bêbawerî tenê dê we paşde bihêle.

10) Tu li ser kêmasiyên xwe disekinî, ne ku pêşkeftinên erênî bikî û wan baştir bikî.

Tu kes tunelhevderketî. Kêmasiyên her kesî hene, çi ew pir şermok be, çi jî bêhêz be.

Rastiya meselê ev e, xeletî ji ber sedemek heye, çi dibe bila bibe.

Dibe ku hûn ne Ji bo ku xwe li dora kesên din, nemaze di cîhek gelemperî de diyar bike, têra xwe pê ewle ne. Dibe ku bêaqiliya we dibe sedem ku hûn dema ku di nav cihên qelebalix de dimeşin, an jî di odeyên qerebalix de bi fikar bin.

Xwedêgiravî sedema van xeletiyan, ji bo we kêm sûdmend e ku hûn demek bêbext bi xwe nehez bikin. û xwe wekî bêkêr bihesibînin, li şûna ku hûn di warên îmkanan de zêdetir hewl bidin ji bo çêtirbûnê.

Hûn bi xwe re diqedin û diqewime yekane yê ku ji vê yekê diêşe.

Xwebûn. -Kêmkirin alîkariya kesî nake, nemaze te.

11) Tu di derdoreke ku ji te re digot tu têra xwe ne baş î mezin bûyî.

Dibe ku pir zehmet be ku mezinbûna xwe ji hev veqetîne. , bi rengekî diyarkirî, ji xwebawerî û nêrîna xwe ya li ser dinyayê mezin bûne.

Li maleke ku tê de ecibandî û berawirdkirina domdar heye, ji we re tê gotin ku hûn têra xwe ne baş î û ji we re tê kirin ku hîs bikin. wek kêm mirov dikare zerereke cidî bide.

Dibe ku we ew di hundurê xwe de jî kiribe û bawer bikin ku ev rast e, bêyî ku hûn zanibin ku yek ji wan tiştan we wekî kesek pênase nake û ne jî nirx û cihê we di vê dinyayê de diyar dike.

Bindirust, dibe ku ew çerxek pir dijwar be ku were şikandin.

Heke hûn mezin bûne ku dêûbav an xwişk û birayên we jê re dibêjin ku hûn têra xwe ne baş in, ew dikare hêsan be ku hûn hîs bikin ku dibe ku ew kes li dû xwe bûne. Hemî.

Hûn dikarin di jiyana xwe de ji rîskan bitirsin û şansên xwe bavêjin ji ber ku têkçûn û ne başbûn her tiştê ku ji we re hatî gotin e.

12) Hûn 'bi bêkêmasîbûnê mijûl in.

Neewlehî û kêmasiyên me hemûyan hene. Û di karê ku em dikin de çêtirîn rêyek baş e ji bo zêdekirina pêbawerî û xwebaweriyê.

Lê we dizanibû ku dilgiraniya bi bêkêmasîbûnê dikare ji arîkariyê wêdetir zerardar be?

pirsgirêk ev e ku bêkêmasî ne tiştekî ku heye ye. Ew têgehek razber e ku bi riya reklam û medyaya civakî li ser me tê derxistin û di jiyanê de wekî tiştê herî bi qîmet xuya dike.

Rastiya meselê ev e ku her kes hêz û qelsiyên xwe hene, û dê hebe. her dem di tiştekî de ji we çêtir be.

Dema ku hûn bi kamilbûnê re mijûl bibin, hûn ê qet ji tiştê ku we bi dest xistine razî nebin. Dibe ku hûn li hember xwe pir dijwar bin, û ji ber ku hûn tenê ne dilxweş bin.

13) Hûn di nav têkiliyên jehrî û nexweş de ne.

Pêkiliyên jehrî û nebaş bi gelemperî sedem in ku mirov bawer bikin ku ew têra xwe ne baş in.

Dibe ku hûn bifikirin ku bûna di têkiliyek jehrî û xirabkar de ye