Шчаслівыя, здаровыя і паспяховыя адносіны грунтуюцца на стварэнні глыбокай і трывалай сувязі.

Але як паглыбіць гэты ўзровень блізкасці?

У гэтым артыкуле будзе шмат практычных парад, якія дапамогуць вам лепш звязацца з партнёрам на іншым узроўні.

Як звязацца са сваім партнёрам на больш глыбокім узроўні: 15 парад без глупства

1) Вядзіце глыбокія размовы

Размова - гэта заўсёды выдатны спосаб паглыбіць вашу сувязь са сваім партнёрам. У прыватнасці, шляхам задавання пытанняў.

Я ўпэўнены, што вы ўжо задаеце сваёй другой палове шмат пытанняў, каб паспрабаваць даведацца яе яшчэ лепш.

Але ў дадзеным выпадку мы гаворым пра значныя пытанні, якія заахвочваюць вашага партнёра раскрыць больш пра сябе.

Psych Central мяркуе, што заданне пэўных адкрытых пытанняў можа павысіць эмацыйную блізкасць.

Яны рэкамендуюць засяродзіцца на пытаннях, якія высвятляюць:

• Якія думкі і падзеі сфарміравалі іх мінулае
• Якія ідэі ўплываюць на іх характар ​​сёння
• Што ваш партнёр цяпер адчувае, што яму патрэбна
• Якія каштоўнасці і мэты складаюць жаданне яго сэрца

Весяліцца разам - гэта цудоўна, але жыццё мае і сур'ёзны бок. Абавязкова дзяліцеся адзін з адным сваімі думкамі на важныя вялікія тэмы - палітыку, рэлігію, духоўнасць.

Даведайцеся пра самыя вялікія надзеі, мары і страхі вашага партнёра. Гэта важнане адчувае сябе каштоўным, гэта прычына нумар адзін [чаму яны падманваюць]»,

10) Наладжвайце розныя тыпы блізкасці

Больш глыбокая сувязь і павелічэнне блізкасці ідуць рука аб руку.

Эмацыйная блізкасць спрыяе агульнаму задавальненню адносінамі. Настолькі, што адно даследаванне паказала, што пары, якія мелі меншы ўзровень эмацыйнай блізкасці, адчувалі сябе значна больш няўпэўненымі і незадаволенымі і часцей падманвалі свайго партнёра.

Блізкасць у адносінах прымае некалькі формаў: эмацыйную, фізічную, разумовую і духоўную.

Даследаванні паказалі, што фізічны дотык можа дапамагчы нам умацаваць сувязі і адчуваць сябе менш занядбанымі.

І гэта не проста сэксуальны дотык або сам сэксуальны акт. Мы гаворым пра абдымкі, пацалункі і фізічную блізкасць адзін да аднаго.

Між тым, эмацыйная блізкасць можа быць палепшана многімі рэчамі, якія мы ўжо закранулі.

Такія рэчы, як:

• Лепш слухаць
• Размаўляць выразна і сумленна
• Запэўніваць адзін аднаго
• Выказваць свае патрэбы і жаданні
• Абмяркуйце будучыню
• Прыміце плюсы і мінусы адносін
• Абмяркуйце адзін з адным, што для вас значыць блізкасць і як яна выглядае

11) Заставайцеся незалежнымі

Спачатку гэта можа здацца супярэчнасцю, але для блізкіх адносін таксама патрэбна прастора.

Замест таго, каб ствараць больш глыбокія сувязі, можна паспрабаваць зрабіць усё разампачынаюць адчуваць сябе абмежавальнымі і задушлівымі.

Найбольш паспяховыя адносіны падтрымліваюць здаровую колькасць аўтаноміі і незалежнасці.

Гэта азначае браць на сябе адказнасць, а не чакаць, што партнёр задаволіць усе вашы патрэбы. Гэта таксама можа азначаць наяўнасць асобных інтарэсаў і хобі.

Адвядзенне часу адзін ад аднаго дае адносінам перадышку, неабходную для росквіту.

Па словах псіхолага доктара Тэры Орбух, які з'яўляецца экспертам па пытаннях шлюбу і разводаў, наяўнасць дастатковай прасторы ў адносінах больш важна для шчасця пары, чым сэкс.

«Калі ў партнёраў ёсць свой набор інтарэсаў, сяброў і час для сябе, гэта робіць іх больш шчаслівымі і менш сумнымі. Час у адзіноце таксама дае партнёрам час абдумаць свае думкі, заняцца хобі і адпачыць без абавязкаў перад іншымі».

Знаходжанне часу сам-насам азначае, што вы можаце зрабіць адносіны свежымі, і гэта насамрэч падтрымлівае больш глыбокую сувязь.

Як адзначае Эстэр Перэль, псіхатэрапеўт і аўтар бэстсэлераў New York Times, жаданне залежыць ад пэўнай ступені аўтаноміі.

«Жаданне караніцца ў адсутнасці і тузе. І вопыт «адсутнасці» павялічвае наша «жаданне». Калі наш партнёр увесь час перад намі, дзелавая паездка або час з сябрамі могуць даць жаданні прастору, неабходную для росквіту.

Вырошчваць так простарасчараванне адзін у адным, калі мы ўвесь час знаходзімся ў прасторы адзін аднаго, прымаем усе рашэнні разам, перажываем рухі доўгага сумеснага жыцця. Такім чынам, калі яны сышлі, вельмі прыемна сумаваць па іх. Адсутнасць, аказваецца, сапраўды прымушае сэрца замілавацца».

12) Прыкладайце намаганні

Прыкладаць намаганні - гэта звяртаць увагу на дробязі. І гэта можа прымаць розныя формы.

На ранніх стадыях адносін мы, натуральна, прыкладаем больш намаганняў, спрабуючы зрабіць уражанне і заляцацца за патэнцыяльным партнёрам.

Калі мы адчуваем сябе больш камфортна адзін з адным, гэта можа скаціцца. Мы можам стаць самазадаволенымі.

Але без дастатковай увагі і намаганняў да адносін паміж намі можа ўзнікнуць разрыў.

Ніколі не недаацэньвайце сілу намаганняў.

Гэта добрыя рэчы адзін для аднаго — гатаванне асаблівых абедаў, прыношэнне дадому прадуманых маленькіх падарункаў, знаходжанне побач, каб выслухаць адзін аднаго ў канцы доўгага дня.

Гэта таксама тое, што вы кажаце адзін аднаму добрыя рэчы і робіце кампліменты, дзякуючы якім вы адчуваеце ўдзячнасць.

Часта не вялікі жэст, а больш дробязі ўмацоўваюць давер і бяспеку ў адносінах, дзякуючы чаму вы адчуваеце сябе бліжэй адзін да аднаго.

13) Вывучыце мову кахання адзін аднаго

Пяць моў кахання трапілі ў папулярную культуру пасля кнігіГэры Чэпмен, які сцвярджаў, што мы ўсе выказваем сваю любоў некалькімі спосабамі.

Гэта:

• Словы пацвярджэння
• Якасны час
• Атрыманне падарункаў,
• Дзеянне служэння
• Фізічны дотык

Тэорыя заключаецца ў тым, што ў залежнасці ад нашага характару і таго, што вызначае наша выхаванне і культура, мы часта аддаем перавагу як праяўляць, так і атрымліваць любоў пэўным чынам.

Хтосьці можа адчуваць сябе ацэненым, прасторным і шанаваным, калі атрымлівае падарунак ад партнёра, у той час як іншыя лічаць правядзенне часу разам больш значным.

Вывучэнне ўласнай мовы кахання і мовы вашых партнёраў можа быць карысным для ўмацавання больш глыбокай сувязі.

Як тлумачыць пісьменніца пра каханне Крыстэн Рока, пары часта маюць розныя ўяўленні аб праяўленні кахання:

«Веданне мовы кахання дае вам магчымасць растлумачыць, што найбольш важна для задавальнення вашых эмацыйных патрэбаў. а таксама разуменне таго, што важна для вашага партнёра, каб вы маглі найлепшым чынам задаволіць яго эмацыйныя патрэбы».

14) Знайдзіце трэнера па ўзаемаадносінах

Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, тэрапія адносінам або коўчінг прызначаны не толькі для пар, якія змагаюцца.

Гэта можа быць выдатным спосабам захаваць вашы адносіны ў найлепшым стане.

Гэта дазваляе вылучыць час, каб засяродзіцца на вашых адносінах пад кіраўніцтвам эксперта.

Псіхолаг Раян Хоуз кажа, што гэта добры спосабстаць бліжэй:

«Я заўсёды верыў у тое, што тэрапія не толькі для таго, каб зрабіць дысфункцыянальныя адносіны добрымі, але і для таго, каб зрабіць добрыя адносіны выдатнымі. Разумныя пары ўсведамляюць, што напружанне і стрэс з'яўляюцца нармальнай часткай любых адносін, і будуць працаваць над устойлівасцю замест таго, каб чакаць, пакуль узнікнуць праблемы, і спадзявацца на працэс выпраўлення».

З прафесійным трэнерам па ўзаемаадносінах вы можаце атрымаць парады, якія тычацца вашага жыцця і вопыту.

Relationship Hero - гэта сайт, дзе навучаныя трэнеры па ўзаемаадносінах могуць дапамагчы парам паглыбіць узровень сувязі.

Адна з прычын, чаму я заўсёды рэкамендую Relationship Hero, заключаецца ў тым, што іх трэнеры не проста слухаюць, яны прапануюць практычныя парады і рашэнні.

Сайт сапраўды просты ў выкарыстанні і дазваляе вам звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах за лічаныя хвіліны, каб атрымаць персанальную параду, незалежна ад вашай сітуацыі.

Пстрыкніце тут, каб пачаць, калі вам цікава даведацца, як коучінг адносін можа ўмацаваць ваша партнёрства.

15) Будзьце цікаўныя

Кожны раз, калі мы адчуваем, што добра ведаем кагосьці, мы можам увесці звычку рабіць паспешныя высновы — нават калі гэтыя высновы неабавязкова негатыўныя, яны могуць нанесці шкоду ваша сувязь.

Праўда ў тым, што людзі складаныя і пастаянна мяняюцца. Каб працягваць паглыбляць вашу сувязь з партнёрам з цягам часу, паспрабуйце застаццацікаўны.

Цікаўнасць - магутны інструмент даследавання. Замест таго, каб думаць, што вы ведаеце, старайцеся заўсёды падыходзіць да партнёра з цікаўнасцю.

Чым больш мы імкнемся даследаваць нашых партнёраў, тым большы патэнцыял для новых адкрыццяў.

Гэта не толькі дапамагае пераканацца, што адносіны пастаянна пашыраюцца, але гэта таксама азначае, што вы працягваеце расці разам.

Даследаванні нават выявілі, што цікаўнасць можа быць сацыяльным клеем, які ўмацоўвае нашы адносіны.

Як тлумачыць тэрапеўт Ціфані Лепа, цікаўнасць вельмі карысная для адносін.

«Цікаўнасць можа прывесці да пачуцця адкрытасці, што дазваляе бяспечна даследаваць, што дае адчуванне большай сувязі, калі вы разам адкрываеце новыя ўражанні. Пары часта адзначаюць, што ў працяглых адносінах ім пачынае не хапаць іскрынкі, авантурызму або спантаннасці. Гэта можа выклікаць пачуццё нуды і пытанне, ці не разлюбілі вы. Вяртанне цікаўнасці ў мікс можа спрыяць больш глыбокай сувязі».

Ці можа вам таксама дапамагчы трэнер па ўзаемаадносінах?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта з асабістага досведу…

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі ў маіх адносінах быў цяжкі перыяд. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносіні як вярнуць гэта ў патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям у складаных і складаных любоўных сітуацыях.

У усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, адаптаваную да вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатную віктарыну тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

2) Практыкуйце ўразлівасць, каб адкрыцца адзін аднаму

Калі справа даходзіць да стварэння звязаных і сапраўдных адносін, адна рэч з'яўляецца жыццёва важнай, і гэта ўразлівасць.

Як тлумачыць даследчыца і пісьменніца Брэн Браўн, уразлівасць важная для росту любоўных адносін:

«Мы развіваем любоў, калі дазваляем глыбей бачыць і пазнаваць нашы самыя ўразлівыя і магутныя асобы, і калі мы з даверам, павагай, дабрынёй і прыхільнасцю ўшаноўваем духоўную сувязь, якая ўзнікае з гэтай ахвяры».

Спосабы павышэння ўразлівасці ў вашых адносінах могуць уключаць у сябе:

• Прасіць у партнёра тое, што вам трэба, і наадварот
• Будзьце гатовыя выказаць сваю праўду пачуццяў, нават калі вам непрыемна ці вы нервуецеся ад разгойдвання лодкі
• Не цурайцеся здаровых канфліктаў
• Абмяркоўвайце «цяжкія» тэмы ў вашых адносінах
• Падзяліцеся тым, што што адбываецца для вас з вашым партнёрам

Рэальнасць такая, што ўразлівасць можа быць неверагодна складанай. Гэта адчувае сябе выкрываючым для нас. Але гэта знаёмства з вашым партнёрам яшчэ больш зблізіць вас.

Калі мы выбіраем раскрыць камусьці сваю сапраўдную сутнасць, гэта паказвае мужнасць, давер і павагу. Паспрабуйце падаваць прыклад і адкрывацца партнёру як мага больш.

Не бойцеся паказваць свае слабасці і недахопы.

Вось зноў Брэн Браўн:

«Я думаю, што смеласць - гэта тое, каб з'явіцца і быць заўважаным. Гаворка ідзе пра тое, каб валодаць сваёй уразлівасцю і разумець яе як месца нараджэння мужнасці і іншых значных уражанняў у нашым жыцці».

3) Паважайце свае адрозненні

Кожны з нас на гэтай планеце розны. Незалежна ад таго, колькі падабенстваў мы знаходзім, заўсёды будуць і адрозненні.

Няхай гэта будзе асобасныя адрозненні, культурныя адрозненні, біялагічныя адрозненні або адрозненні ў выхаванні. Мы ніколі не будзем думаць і адчуваць сябе гэтак жа, як нашы партнёры.

Прызнанне і павага да адрозненняў з'яўляецца важнай часткай праявы павагі.

І гэта дапаможа стварыць больш глыбокую сувязь. Вы і ваш партнёр павінны адчуваць сябе ў бяспецы, каб выказаць сябе.

Гэта азначае:

• Не крытыкаваць і не асуджаць ідэі і інтарэсы адзін аднаго.
• Нязгода адзін з адным у паважлівых адносінах
• Падыход да вашых рознагалоссяў са спачуваннем і суперажываннем

Калі наш партнёр кажа нешта, з чым мы не згодныя або не згодныя як, гэта спакуса стаць у абарону.

Але адмова ад пачуццяў адно аднаго ў канчатковым выніку ўбівае клін паміж вамі.

Каб звязацца на больш глыбокім узроўні, паспрабуйце прыняць думкі і пачуцці, якія вы абодва выказваеце.

4) Палепшыце зносіны

Калі вы хочаце звязацца звашага партнёра на больш глыбокім узроўні, то паглядзіце на паляпшэнне зносін.

Незалежна ад таго, наколькі добра вы сябе адчуваеце ў зносінах, заўсёды ёсць месца для паляпшэння. Часам чым больш мы адчуваем, што ведаем свайго партнёра, тым больш мы мяркуем, а не маем зносіны.

Як падкрэсліла сертыфікаваны трэнер Біргіт Олін у пазітыўнай псіхалогіі:

«Нездаровае вербальнае зносіны часта пачынаецца з негатыўных думак або цяжкіх эмоцый, а не са слоў. Калі вы знаходзіцеся ў працяглых рамантычных адносінах, вы правялі са сваім партнёрам дастаткова часу, каб адчуць, што ведаеце яго знутры. Вы прадбачыце, як яны адрэагуюць у пэўных сітуацыях, аднак ваша ўяўленне пра тое, кім яны з'яўляюцца, можа прывесці да таго, што вы страціце магчымасць зноў адкрыць для сябе іх.

«Часта гэта негатыўна ўплывае на тое, як мы маем зносіны ў рамантычных адносінах — адносіны заключаюцца ў тым, каб заставацца цікаўнымі да таго, хто іншы чалавек насамрэч і як ён бачыць свет».

Каб палепшыць зносіны, імкніцеся да:

• Пазбягайце здагадак
• Задавайце адкрытыя пытанні
• Шукайце сігналы мовы цела
• Выкарыстоўвайце Выказванні «Я адчуваю», каб пазбегнуць прызнання віны
• Дайце месца для апрацоўкі ўласных пачуццяў
• Не цурайцеся цяжкіх размоў
• Практыкуйцеся актыўна слухаць
• Зрабіце месца для вас абодвух, каб унесці свой уклад у размову
• Кожны тыдзень выдзяляйце пэўны час для змястоўных размоў і павышэннялюбыя праблемы

5) Навучыцеся мастацтву кахання і блізкасці

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, каханне - гэта больш мастацтва, чым навука. Гэта можа быць і самае лепшае пачуццё ў свеце, і горшае — усё адначасова.

Сувязь з партнёрам на больш глыбокім узроўні патрабуе больш глыбокага разумення самой прыроды кахання.

Праблема ў тым, што многія з нас няправільна разумеюць каханне і веруюцца ў некаторыя міфы, якія атачаюць яго.

Мы можам упасці ў шкодныя любоўныя звычкі і чакаць, што адносіны ўварвуцца і выратуюць нас. Мы можам сфармаваць нездаровыя чаканні адносна таго, што павінны даць нам любоў і адносіны.

І менавіта гэта ў канчатковым выніку ўбівае клін у адносіны і раз'ядноўвае нас, а не збліжае.

Калі я наткнуўся на вучэнні сусветна вядомага шамана Руды Яндэ, я ўпершыню зразумеў, як мае ўласныя сумненні наконт кахання сабатавалі мяне ў мінулым.

Ён паказаў мне, як вызваліцца ад шкодных ідэй, якія я несвядома насіла з сабой, каб адчуць сапраўднае каханне.

У гэтым бясплатным відэа ён дзеліцца трыма жыццёва важнымі інгрэдыентамі, каб цалкам змяніць ваша любоўнае жыццё і стварыць паўнавартасныя і здаровыя адносіны.

Таму што сапраўдная сіла, як вы даведаецеся, калі паглядзіце яго бясплатнае відэа, знаходзіцца ў нас, а не па-за намі.

Вось яшчэ раз спасылка.

6) Стварыце больш якаснага часу разам

Жыццё становіцца занятым. І гэта можа азначаць, што вашы адносіны саслізнуць у спісе прыярытэтаў.

Але адной з часта забытых прычын, чаму мы ўлюбляемся ў кагосьці ў першую чаргу, з'яўляецца блізкасць.

Як бы нерамантычна гэта ні гучала, літаральная блізкасць з кімсьці дапамагае нам стаць бліжэй эмацыйна.

Для гэтага мудрагелістае слова - "бліжасць", і даследаванне паказала, што яно адыгрывае пэўную ролю ў прыцягненні.

Як вызначана Psychology Today, блізкасць:

«Уключае знаёмства з іншым, якое можа быць выклікана сумесным правядзеннем часу, пражываннем побач, думкамі пра іншага або чаканнем узаемадзеяння з другі."

Чым больш якаснага часу вы можаце правесці са сваім партнёрам, тым глыбей будзе развівацца ваша сувязь.

Трэнер па ўзаемаадносінах і аўтар Сара Бэл кажа, што якасны час дапамагае пары некалькімі спосабамі:

• Камунікацыя. Гэта дае вам час для размовы без адцягнення ўвагі і дапаможа вам быць у курсе вашага партнёра і таго, што адбываецца ў вашым жыцці.
• Навінка. Калі вы займаецеся вясёлымі, захапляльнымі і незвычайнымі заняткамі, вы, хутчэй за ўсё, супрацьстаіце тэндэнцыі ўспрымаць адзін аднаго як належнае.
• Эрас. Планаванне сумеснага добрага баўлення часу можа дапамагчы захаваць ваш запал з цягам часу.
• Абавязацельства. Гэта можа спрыяць большаму пачуццю яднання. Расстаўляючы час разам па прыярытэтах, вы даяце сігнал іншым пра гэтаважнасць вашых адносін.
• Знішчэнне стрэсу. Стрэс - адна з самых вялікіх пагроз для моцных адносін. Запланаваны час разам дазваляе расслабіцца, павесяліцца і расслабіцца.

7) Шукайце новыя ўражанні

Чым больш вопыту вы дзеліцеся са сваім партнёрам, тым больш вы будзеце звязвацца на больш глыбокім узроўні.

Гэта азначае актыўны пошук рэчаў, якія вы можаце рабіць разам.

Гэта можа быць спроба новага хобі ці занятку, або гэта можа быць сумеснае вывучэнне чагосьці новага, напрыклад, мовы ці інструмента.

Нават самыя, здавалася б, простыя рэчы могуць стварыць надоўга ўспаміны — танцы, сумесныя жарты і сумеснае прыгатаванне ежы.

Вы можаце быць здзіўлены тым, колькі весялосці і легкадумнасці могуць паглыбіць адносіны.

Так што не забывайце глядзець на жыццё са святла, каб дапамагчы вам стварыць большую глыбіню вашай сувязі.

Даследаванні паказалі, што існуе шмат станоўчых эфектаў сумеснага вопыту. У канчатковым выніку мы не толькі адчуваем сябе бліжэй, але і вопыт атрымліваецца больш прыемным, чым калі б мы рабілі гэта ў адзіночку.

Доктар Паула Дурлофскі адзначае:

«Наша пачуццё прыналежнасці і глыбокая сувязь з іншымі заснаваны не толькі на абмене сакрэтамі, уразлівасцямі або нашымі сапраўднымі думкамі і пачуццямі. Абмен вопытам, напрыклад, паходам на святочную вечарыну, канцэрт або ўдзел у гонках з блізкім сябрам або членам сям'і таксамаключ да фарміравання глыбокіх сувязяў. Сумесны вопыт аказвае шэраг станоўчых уплываў на наша эмацыянальнае самаадчуванне і сувязь».

8) Актыўна шукайце лепшае адзін у адным

Ваша мысленне ў значнай ступені фарміруе ўсю вашу рэальнасць, у тым ліку адносіны з партнёрам.

Перастаньце прыдзірацца адзін да аднаго і засяродзьцеся на станоўчых момантах. Вось агульная мадэль, з якой многія з нас, хутчэй за ўсё, могуць суаднесціся:

Калі вы ўпершыню збіраецеся разам, гэтыя гармоны добрага самаадчування напаўняюць ваша цела, каб вы бачылі партнёра ў ружовых акулярах. Але час ідзе і мы ўсё больш усведамляем недахопы адзін аднаго, гэтыя акуляры здымаюцца.

Па меры таго, як час праходзіць, мы можам засяроджвацца на гэтых недахопах і зацыклівацца. Мы пераходзім ад пошуку лепшага ў нашых партнёрах да пошуку горшага.

Але чым больш мы крытычныя, тым больш абараняцца будзе наш партнёр. І гэта абавязкова ўстане паміж вамі.

Замест таго, каб чакаць перфекцыянізму, паспрабуйце практыкаваць разуменне. Не хвалюйцеся па дробязях і давайце сумневы адзін аднаму.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Ці сапраўды тое, хто апошні разгружаў посудамыйную машыну, так важна ў агульнай схеме?

Замест таго, каб быць вельмі пільнымі да памылак адзін аднаго, засяродзьцеся на тым, каб быць вельмі пільнымі да ўсяго добрага.

Нагадайце сабе пра сваёмоцныя бакі партнёра, выдатныя якасці і ўсё тое, што яны робяць для вас.

Што добра вядзе нас да наступнага пункта...

9) Выказвайце ўдзячнасць

Калі вы заўважаеце, што ваш партнёр робіць для вас - мала або вялікі - абавязкова пакажыце ўдзячнасць.

Удзячнасць мае амаль магічны эфект. Як патлумачылі ў Гарвардскай медыцынскай школе:

«У даследаваннях пазітыўнай псіхалогіі ўдзячнасць моцна і паслядоўна асацыюецца з большым шчасцем. Удзячнасць дапамагае людзям адчуваць больш пазітыўных эмоцый, атрымліваць асалоду ад добрых уражанняў, паляпшаць сваё здароўе, змагацца з нягодамі і будаваць трывалыя адносіны»

Вы можаце выкарыстоўваць гэта ў вашых адносінах, прапаноўваючы хвалу і падзяку партнёру.

Вы можаце вырашыць:

• Напісаць ліст, у якім выказаць усё, што вы шануеце ў сваім партнёры
• Пакінуць невялікія падзячныя запіскі, каб яны знайшлі
• Пакажыце сваю ўдзячнасць невялікімі рамантычнымі жэстамі

Чым больш шануюць вашага партнёра, тым мацнейшымі будуць вашы адносіны, і значна больш шанцаў адказаць вам узаемнасцю.

Выказванне ўдзячнасці вельмі важна для стварэння глыбокай сувязі.

На самай справе, як тлумачыць эксперт па адносінах Сьюзен Вінтэр, яго адсутнасць у адносінах можа прывесці да таго, што пары развальваюцца і падманваюць:

«Большасць людзей памылкова лічыць, што гэта таму, што сэкс дрэнны або сэксу няма, але калі хто