Baxtli, sog'lom va muvaffaqiyatli munosabatlar chuqur va uzoq muddatli munosabatlarni yaratishga asoslanadi.

Ammo bu yaqinlik darajasini qanday chuqurlashtirasiz?

Ushbu maqolada sherigingiz bilan boshqa darajada yaxshiroq aloqa o'rnatishingizga yordam beradigan ko'plab amaliy maslahatlar taqdim etiladi.

Qanday qilib sherigingiz bilan chuqurroq aloqa qilish mumkin: 15 ta maslahatsiz

1) Chuqur suhbatlar qiling

Suhbatlashish har doim aloqangizni chuqurlashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi. sherigingiz bilan. Xususan, savollar berish orqali.

Ishonchim komilki, siz o'zingizning ikkinchi yarmingizga ularni yanada yaxshiroq bilish uchun ko'p savollar bergansiz.

Ammo bu holatda biz sherigingizni o'zi haqida ko'proq ma'lumot berishga undaydigan mazmunli savollar haqida gapiramiz.

Psych Central ba'zi ochiq savollarni berish hissiy yaqinlikni kuchaytirishi mumkinligini taklif qiladi.

Ular quyidagi savollarga e'tibor qaratishni tavsiya qiladilar:

• Qaysi fikrlar va voqealar ularning o'tmishini shakllantirgan
• Bugungi kunda ularning xarakteriga qanday g'oyalar ta'sir qiladi
• Sizning sherigingiz o'ziga kerak bo'lgan narsaga muhtoj
• Qanday qadriyatlar va maqsadlar ularning qalbini orzu qiladi

Birgalikda dam olish ajoyib, lekin hayotning jiddiy tomoni ham bor. Muhim katta mavzular - siyosat, din, ma'naviyat haqida bir-biringiz bilan o'z fikringizni baham ko'ring.

Hamkoringizning eng katta umidlari, orzulari va qo'rquvlarini bilib oling. Bu muhimo'zini qimmatli his qilmaydi, bu [ular nima uchun aldashlarining] birinchi raqamli sababi,”

10) Turli xil yaqinlik turlarini o'rnatish

Chuqurroq aloqa va ortib borayotgan yaqinlik yonma-yon boradi.

Hissiy yaqinlik munosabatlarning umumiy qoniqishiga hissa qo'shadi. Shu darajadaki, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hissiy yaqinlik darajasi past bo'lgan juftliklar o'zlarini ancha noaniq va norozi his qilishadi va sherigini aldash ehtimoli ko'proq.

O'zaro munosabatlarda yaqinlik bir necha shakllarni oladi: hissiy, jismoniy, aqliy va ruhiy.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy teginish aloqalarni kuchaytirishga va o'zimizni kamroq e'tiborsiz his qilishga yordam beradi.

Va bu shunchaki jinsiy aloqa yoki jinsiy aloqaning o'zi emas. Biz quchoqlash, o'pish va bir-birimizga jismoniy yaqinlik haqida gapiramiz.

Shu bilan birga, hissiy yaqinlikni biz allaqachon ko'rib chiqilayotgan narsalar bilan yaxshilash mumkin.

Quyidagi narsalar:

• Yaxshiroq tinglash
• Aniq va halol gapirish
• Bir-biringizni ishontirish
• Ehtiyoj va istaklaringizni ifodalash
• Kelajakni muhokama qiling
• O'zaro munosabatlarning yuqori va past tomonlarini qabul qiling
• Bir-biringiz bilan yaqinlik siz uchun nimani anglatishini va u qanday ko'rinishini muhokama qiling

11) Mustaqil bo'l

Bu dastlab qarama-qarshilikdek tuyulishi mumkin, lekin yaqin munosabatlar uchun ham bo'sh joy kerak.

Chuqurroq aloqa o'rnatish o'rniga hamma narsani birgalikda qilishga harakat qilish mumkincheklovchi va bo'g'uvchi his qila boshlaydi.

Eng muvaffaqiyatli munosabatlar sog'lom avtonomiya va mustaqillikni saqlaydi.

Bu sherigingizdan barcha ehtiyojlaringizni qondirishini kutish o'rniga o'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni anglatadi. Bu, shuningdek, alohida qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lishni anglatishi mumkin.

Bir-biridan uzoqlashish munosabatlarga rivojlanish uchun zarur bo'lgan nafas olish xonasini beradi.

Nikoh va ajralish bo'yicha mutaxassis psixolog doktor Terri Orbuxning so'zlariga ko'ra, munosabatlarda etarli joyga ega bo'lish er-xotinning baxtiga jinsiy aloqadan ko'ra muhimroqdir.

“Hamkorlarning o'z qiziqishlari, do'stlari va o'zlari uchun vaqtlari bo'lsa, bu ularni yanada xursand qiladi va kamroq zeriktiradi. Faqatgina vaqt sheriklarga o'z fikrlarini qayta ishlash, sevimli mashg'ulotlariga kirishish va boshqalar oldida mas'uliyatsiz dam olish uchun vaqt beradi.

Yolg'iz vaqt ajratish, munosabatlarga yangilik yaratishingiz mumkinligini anglatadi va bu haqiqatda chuqurroq aloqani qo'llab-quvvatlaydi.

Psixoterapevt va New York Times bestselleri muallifi Ester Perel ta'kidlaganidek, istak ma'lum miqdordagi avtonomiyaga tayanadi.

“Istakning ildizi yoʻqlik va sogʻinchdan iborat. Va "ega bo'lmaslik" tajribasi bizning "istak"imizni oshiradi. Agar sherigimiz doimo ko'z o'ngimizda bo'lsa, uzoqda bo'lgan ish safari yoki do'stlar bilan vaqt o'tkazish istagini rivojlantirish uchun zarur bo'lgan joyni berishi mumkin.

Uni o'stirish juda osonBiz doimo bir-birimizning bo'sh joyimizda bo'lganimizda, har qanday qarorni birgalikda qabul qilsak, uzoq hayotning harakatlarini birgalikda boshdan kechiramiz. Shunday qilib, ular ketganlarida, ularni sog'inish juda yoqimli. Ma’lum bo‘lishicha, yo‘qlik yurakni chindan ham ishqiboz qiladi”.

12) Sa'y-harakat qiling

Harakat qilish mayda narsalarga e'tibor berishdir. Va u ko'p shakllarga ega bo'lishi mumkin.

O'zaro munosabatlarning dastlabki bosqichlarida biz potentsial sherikni hayratda qoldirish va o'ziga jalb qilish uchun ko'proq harakat qilishga moyilmiz.

Biz bir-birimiz bilan o'zimizni qulayroq his qilsak, bu siljishi mumkin. Biz xotirjam bo'lishimiz mumkin.

Ammo munosabatlarga etarlicha e'tibor va harakat qilmasangiz, o'sha paytda oramizda bo'shliq paydo bo'lishi mumkin.

Hech qachon harakat qilish kuchini kamsitmang.

Bu bir-biringiz uchun yoqimli ishlarni qilishdir - maxsus kechki ovqatlar tayyorlash, uyga o'ylangan sovg'alar olib kelish, uzoq kun oxirida bir-biringizni tinglash uchun u erda bo'lish.

Shuningdek, u bir-biringizga yoqimli so'zlarni aytish va bir-birini qadrlashini his qiladigan iltifotlarni aytishdir.

Ko'pincha bu katta imo-ishora emas, balki ko'proq kichik narsalar munosabatlarda ishonch va xavfsizlikni mustahkamlaydi va sizni bir-biringizga yaqinroq his qiladi.

13) Bir-biringizning sevgi tilini o'rganing

"Beshta sevgi tili" kitobidan so'ng mashhur madaniyatga kirdi.Gari Chapmanning ta'kidlashicha, biz hammamiz sevgimizni izhor qilishning bir necha yo'li bor.

Ular:

• Tasdiqlovchi so'zlar
• Sifatli vaqt
• Sovg'alar olish,
• Xizmat ko'rsatish
• Jismoniy teginish

Nazariya shundan iboratki, shaxsiyatimiz turiga va tarbiya va madaniyatimizga bog'liq bo'lgan narsalarga qarab, biz ko'pincha sevgini o'ziga xos yo'llar bilan ko'rsatishni va qabul qilishni afzal ko'ramiz.

Kimdir sherigidan sovg'a olganda o'zini qadrlangan, keng va qadrli his qilishi mumkin, boshqalari esa birga vaqt o'tkazishni yanada mazmunli deb bilishadi.

O'zingizning sevgi tilingizni va sheriklaringizni o'rganish chuqurroq rishtalarni mustahkamlashga yordam beradi.

Sevgi yozuvchisi Kristen Rokko tushuntirganidek, sevgi ko'rsatishda er-xotinlar ko'pincha turli xil g'oyalarga ega:

"Sevgi tilingizni bilish sizga hissiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun nima muhimligini tushuntirishga yordam beradi. Shuningdek, sherigingiz uchun nima muhimligini tushunish, ularning hissiy ehtiyojlarini eng yaxshi qondirish uchun tushunish.

14) O'zaro munosabatlar bo'yicha murabbiyni oling

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, munosabatlar terapiyasi yoki murabbiylik faqat kurashayotgan juftliklar uchun emas.

Bu munosabatlaringizni eng yaxshi holatda saqlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Bu sizga mutaxassis rahbarligi ostida munosabatlaringizga e'tibor qaratish uchun ajratilgan vaqt ajratish imkonini beradi.

Psixolog Rayan Xousning aytishicha, bu yaxshi yo'lyaqinroq bo'ling:

“Men har doim terapiya nafaqat noto'g'ri munosabatlarni yaxshilash, balki yaxshi munosabatlarni ajoyib qilish uchun ekanligiga ishonganman. Aqlli juftliklar keskinlik va stress har qanday munosabatlarning odatiy qismi ekanligini bilishadi va muammolar paydo bo'lishini kutish va ta'mirlash jarayoniga tayanish o'rniga chidamlilik uchun harakat qilishadi.

Professional munosabatlar bo'yicha murabbiy yordamida siz o'z hayotingiz va tajribangizga oid maslahatlar olishingiz mumkin.

Munosabat qahramoni - bu sayt bo'lib, unda o'qitilgan munosabatlar bo'yicha murabbiylar er-xotinlarga o'zaro munosabatlar darajasini oshirishga yordam beradi.

Men har doim "Relationship Hero" ni tavsiya qilishimning sabablaridan biri shundaki, ularning murabbiylari shunchaki tinglashmaydi, amaliy maslahatlar va yechimlarni taklif qilishadi.

Saytdan foydalanish haqiqatan ham oson va vaziyatingizdan qat'i nazar, sizga maxsus maslahat olish uchun bir necha daqiqada sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanish imkonini beradi.

Agar siz o'zaro munosabatlarni o'rgatish hamkorligingizni qanday mustahkamlashi mumkinligi haqida qiziqsangiz, boshlash uchun shu yerni bosing.

15) Qiziq

Qachonki o'zimizni kimnidir yaxshi bilgandek his qilsak, shoshilinch xulosa chiqarish odatiga tushib qolishimiz mumkin - hatto bu xulosalar salbiy bo'lmasa ham, ular uchun zararli bo'lishi mumkin. sizning rishtangiz.

Haqiqat shundaki, odamlar murakkab va doimo o'zgarib turadi. Vaqt o'tishi bilan sherigingiz bilan aloqani chuqurlashtirishda davom etish uchun qolishga harakat qilingqiziquvchan.

Qiziqish kuchli kashfiyot vositasidir. Bilaman deb o'ylashdan ko'ra, sherigingizga doimo qiziqish bilan yondashishga harakat qiling.

Biz hamkorlarimizni qanchalik ko'p o'rganishga intilsak, yangi kashfiyotlar uchun imkoniyatlar shunchalik katta bo'ladi.

Bu nafaqat munosabatlarning tobora kengayib borayotganiga ishonch hosil qilish uchun yordam beradi, balki siz birga o'sishda davom etayotganingizni ham anglatadi.

Tadqiqotlar hatto qiziquvchanlik munosabatlarimizni mustahkamlaydigan ijtimoiy elim bo'lishi mumkinligini aniqladi.

Terapevt Tiffani Lepa tushuntirganidek, qiziqish munosabatlar uchun juda yaxshi.

“Qiziquvchanlik ochiqlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa kashfiyotda xavfsizlikni ta'minlaydi va yangi tajribalarni birgalikda navigatsiya qilishda o'zingizni yanada ko'proq bog'lanishga olib keladi. Er-xotinlar ko'pincha uzoq muddatli munosabatlarda uchqun, sarguzasht yoki o'z-o'zidan paydo bo'lishni boshlashlarini ta'kidlashadi. Bu zerikish va sevgidan ayrilganmisiz degan savolga olib kelishi mumkin. Aralashmaga qiziqishni qo'shish chuqurroq aloqani kuchaytirishi mumkin."

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni bilaman. shaxsiy tajribamdan...

Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Shuncha vaqt davomida o'ylarim ichida g'oyib bo'lganimdan so'ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi haqida noyob tushuncha berdiva uni qanday yo‘lga qo‘yish mumkin.

Agar siz ilgari munosabatlar qahramoni haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yerda yuqori malakali munosabatlar bo‘yicha murabbiylar odamlarga murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarida yordam berishadi.

In bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanishingiz va vaziyatingiz bo'yicha maxsus maslahat olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan yordam berganidan hayratda qoldim.

Siz uchun mukammal murabbiy bilan tanishish uchun bu yerda bepul viktorinada qatnashing.

2) Zaiflikni bir-biringizga ochish uchun mashq qiling

Bog'langan va haqiqiy munosabatlarni o'rnatish haqida gap ketganda, bir narsa muhim, bu zaiflik.

Tadqiqotchi va muallif Bren Braun tushuntirganidek, zaiflik mehr-muhabbatli munosabatlar o'sishi uchun juda muhim:

“Biz o'zimizning eng zaif va kuchli o'zligimizni chuqur ko'rish va bilishga imkon berganimizda, sevgini rivojlantiramiz. Biz bu qurbonlikdan kelib chiqadigan ma'naviy aloqani ishonch, hurmat, mehr va mehr bilan hurmat qilganimizda.

Munosabatlaringizda ko'proq zaiflikni qo'llash usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• O'zingizning sherigingizdan kerakli narsani so'rash va aksincha
• O'zingizning haqiqatingizni aytishga tayyor bo'ling. his-tuyg'ularingizni, hatto o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki qayiqni silkitishdan asabiylashsangiz
• Sog'lom mojarodan qochmang
• O'zaro munosabatlaringizdagi "qiyin" mavzularni muhokama qiling
• Nima bo'lganini baham ko'ring sherigingiz bilan siz uchun davom etmoqda

Haqiqat shundaki, zaiflik nihoyatda qiyin bo'lishi mumkin. Bu bizga o'zini namoyon qilgandek tuyuladi. Ammo sherigingiz bilan muloqot sizni yanada yaqinlashtiradi.

Biz kimgadir o'zimizni ochib berishni tanlaganimizda, bu jasorat, ishonch va hurmatni ko'rsatadi. O'rnak bo'lishga harakat qiling va sherigingizga imkon qadar ko'proq oching.

O'zingizning zaif va kamchiliklaringizni ko'rsatishdan qo'rqmang.

Mana yana Bren Braun:

“Menimcha, jasorat - bu o'zini ko'rsatish va ko'rishdir. Bu bizning zaifligimizga ega bo'lish va uni jasoratning vatani va hayotimizdagi boshqa mazmunli tajribalar sifatida tushunish haqida.

3) Farqlaringizni hurmat qiling

Bu sayyoradagi har birimiz boshqachamiz. Qanchalik o'xshashlik topmasak ham, har doim ham farqlar bo'ladi.

Bu shaxsiy farqlar, madaniy farqlar, biologik farqlar yoki tarbiyadagi farqlar. Biz hech qachon sheriklarimiz kabi o'ylamaymiz va his qilmaymiz.

Farqlarni tan olish va hurmat qilish hurmat ko'rsatishning muhim qismidir.

Va bu yanada chuqurroq aloqa o'rnatishga yordam beradi. O'zingizni ifoda etish uchun siz va hamkoringiz o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerak.

Bu degani:

• Bir-birining g'oyalari va manfaatlarini tanqid qilmaslik yoki hukm qilmaslik.
• Bir-biringiz bilan hurmatli tarzda kelishmovchilik
• O'zaro kelishmovchiliklarga hamdardlik va hamdardlik bilan yondashish

Bizning sherigimiz biz rozi bo'lmagan yoki norozi bo'lgan narsani aytganida kabi, himoyalanish uchun vasvasa.

Ammo bir-biringizning his-tuyg'ularini rad etish, oxir-oqibat, sizning orangizda nizolarni keltirib chiqaradi.

Chuqurroq aloqada bo'lish uchun ikkalangiz ifoda etgan fikrlar va his-tuyg'ularingizni qabul qilishga harakat qiling.

4) Muloqotingizni yaxshilang

Agar u bilan bog'lanmoqchi bo'lsangizsherigingiz chuqurroq darajada, keyin muloqotni yaxshilashga qarang.

O'zingizni qanchalik yaxshi his qilishingizdan qat'i nazar, odatda yaxshilanish uchun joy bor. Ba'zan biz sherigimizni bilganimizni qanchalik ko'p his qilsak, muloqot qilishdan ko'ra ko'proq taxmin qilamiz.

Ijobiy psixologiya bo'yicha sertifikatlangan murabbiy Birgit Ohlin ta'kidlaganidek:

“Nosog'lom og'zaki muloqot ko'pincha so'zlardan ko'ra salbiy fikrlar yoki qiyin his-tuyg'ulardan boshlanadi. Agar siz uzoq muddatli ishqiy munosabatda bo'lsangiz, sherigingiz bilan etarlicha vaqt o'tkazgan bo'lsangiz, uni ichkaridan bilasiz. Siz ularning ba'zi vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lishini taxmin qilasiz, ammo ularning kimligi haqidagi fikringiz ularni qayta kashf qilish imkoniyatini qo'ldan boy berishi mumkin.

"Bu ko'pincha ishqiy munosabatlarda qanday muloqot qilishimizga salbiy ta'sir qiladi - munosabatlar boshqa odamning aslida kim ekanligi va dunyoni qanday ko'rishi bilan qiziqib qolishdan iborat."

Muloqotni yaxshilash uchun:

• Taxminlardan saqlaning
• Ochiq savollar bering
• Tana tili belgilarini qidiring
• Foydalanish “Men his qilyapman” iboralari ayblovdan qochish uchun
• O'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga imkon bering
• Qiyin suhbatlardan qochmang
• Faol tinglashni mashq qiling
• Suhbatga hissa qo'shish uchun ikkalangizga joy ajrating
• Har hafta mazmunli suhbatlar o'tkazish uchun ma'lum vaqt ajrating.har qanday muammo

5) Sevgi va yaqinlik san'atini o'rganing

Tan oling, sevgi fandan ko'ra ko'proq san'atdir. Bu dunyodagi eng yaxshi tuyg'u bo'lishi mumkin, va eng yomoni - barchasi bir vaqtning o'zida.

Hamkoringiz bilan chuqurroq aloqada bo'lish sevgining mohiyatini chuqurroq tushunishni talab qiladi.

Muammo shundaki, ko'pchiligimiz sevgini noto'g'ri tushunamiz va uning atrofidagi ba'zi afsonalarni sotib olamiz.

Biz yomon sevgi odatlariga tushib qolishimiz mumkin va munosabatlar bizni qutqarib qolishini kutishimiz mumkin. Biz sevgi va munosabatlar bizga nima berishi kerakligi haqida nosog'lom umidlarni shakllantirishimiz mumkin.

Va bu oxir-oqibat munosabatlardagi xanjarni keltirib chiqaradi va bizni bir-birimizga yaqinlashtiradigan o'rniga bizni ajratadi.

Men dunyoga mashhur shaman Ruda Iandêning ta'limotiga qoqilganimda, o'tmishda sevgi haqidagi shubhalarim meni qanday qilib sabotaj qilganini birinchi marta tushundim.

U menga haqiqiy sevgini his qilish uchun ongsiz ravishda olib yurgan zararli g'oyalardan qanday qutulish kerakligini ko'rsatdi.

Ushbu bepul videoda u sizning sevgi hayotingizni butunlay o'zgartirish va to'laqonli va sog'lom munosabatlarni yaratish uchun uchta muhim ingredientni baham ko'radi.

Chunki haqiqiy kuch, agar siz uning bepul videosini tomosha qilsangiz, bilib olasiz, bizdan tashqarida emas, balki bizda.

Mana yana havola.

6) Birgalikda ko'proq sifatli vaqt yarating

Hayot band bo'ladi. Va bu sizning munosabatingiz sizning ustuvorliklar ro'yxatidan pastga tushishini anglatishi mumkin.

Lekin biz kimnidir sevib qolishimizning tez-tez e'tibordan chetda qoladigan sabablaridan biri bu yaqinlikdir.

Qanchalik romantik bo'lmasin, kimgadir yaqin bo'lish hissiy jihatdan yaqinroq bo'lishga yordam beradi.

Buning uchun ajoyib so'z "yaqinlik" bo'lib, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u diqqatni jalb qilishda rol o'ynaydi.

Psychology Today tomonidan ta'riflanganidek, yaqinlik:

"Birga vaqt o'tkazish, bir-birining yonida yashash, boshqasi haqida o'ylash yoki o'zaro munosabatni kutish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan boshqasi bilan tanishishni o'z ichiga oladi. boshqa."

Hamkoringiz bilan qanchalik sifatli vaqt o'tkazsangiz, rishtalaringiz shunchalik chuqurlashadi.

Aloqalar bo'yicha murabbiy va muallif Sara Bellning aytishicha, sifatli vaqt er-xotinga bir necha jihatdan xizmat qiladi:

• Muloqot. Bu sizga suhbatlashish uchun chalg'itmasdan vaqt beradi va sherigingiz va hayotingizda nimalar sodir bo'layotganidan xabardor bo'lishga yordam beradi.
• Yangilik. Agar siz qiziqarli, hayajonli va g'ayrioddiy mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz, bir-biringizni odatdagidek qabul qilish tendentsiyasidan xalos bo'lishingiz mumkin.
• Eros. Yaxshi vaqtlarni birgalikda rejalashtirish, vaqt o'tishi bilan ehtirosingizni saqlab qolishga yordam beradi.
• Sodiqlik. Bu ko'proq birdamlik tuyg'usini rivojlantirishi mumkin. Birgalikda vaqtni birinchi o'ringa qo'yish orqali siz boshqalarga ishora qilasizmunosabatlaringizning ahamiyati.
• Stressni yo'qotish. Stress kuchli munosabatlar uchun eng katta tahdidlardan biridir. Birgalikda vaqtingiz borligiga ishonch hosil qilish sizga dam olish, dam olish va dam olish imkonini beradi.

7) Yangi tajribalarni izlang

Hamkoringiz bilan qanchalik ko'p tajriba almashsangiz, ikkovingiz shunchalik chuqurroq aloqada bo'lasiz.

Bu birgalikda qila oladigan narsalarni faol ravishda izlashni anglatadi.

Bu yangi sevimli mashg'ulot yoki mashg'ulotni sinab ko'rish yoki til yoki asbob kabi yangi narsalarni birgalikda o'rganish bo'lishi mumkin.

Hatto eng oddiy ko'rinadigan narsalar ham abadiy xotiralarni yaratishi mumkin - raqsga tushish, birga hazillashish va birga ovqat pishirish.

O'zaro munosabatlarni chuqurlashtirish uchun qanchalik qiziqarli va beparvolik qilishiga hayron bo'lishingiz mumkin.

Shunday ekan, rishtalaringizni yanada chuqurlashtirishga yordam berish uchun hayotning yorug' nigohiga qarashni unutmang.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, umumiy tajribaning ko'plab ijobiy ta'siri bor. Biz nafaqat o'zimizni yaqinroq his qilamiz, balki tajribalar biz ularni yolg'iz o'zi qilganimizdan ko'ra yoqimliroq bo'ladi.

Doktor Paula Durlofskiy ta'kidlaganidek:

"Bizning daxldorlik tuyg'umiz va boshqalar bilan chuqur aloqamiz faqat sirlar, zaifliklar yoki haqiqiy fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni baham ko'rishga asoslangan emas. Bayramga borish, kontsertga borish yoki yaqin do'st yoki oila a'zosi bilan poygada yugurish kabi tajribalarni baham ko'rish hamdir.chuqur aloqalarni shakllantirish uchun kalit. Umumiy tajribalar bizning hissiy farovonligimiz va bog'lanishimizga bir qator ijobiy ta'sir ko'rsatadi. ”

8) Bir-biringizning eng yaxshi tomonlarini faol ravishda qidiring

Sizning fikringiz ko'p jihatdan butun voqelikni shakllantiradi va bu sizning hamkoringiz bilan bo'lgan munosabatingizni ham o'z ichiga oladi.

Bir-biringiz bilan ovora bo'lishni to'xtating va uning o'rniga ijobiy tomonlarga e'tiboringizni qarating. Mana, ko'pchiligimiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan naqsh:

Siz birinchi marta yig'ilganingizda, o'zingizni yaxshi his qiladigan gormonlar tanangizni to'ldirib, sherigingizni pushti ko'zoynak bilan ko'rishga majbur qiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan biz bir-birimizning kamchiliklarimizdan xabardor bo'lamiz, bu ko'zoynaklar chiqib ketadi.

Vaqt o'tishi bilan biz o'zimizni o'sha kamchiliklarga qaratib, tuzatib qolamiz. Biz sherigimizdagi eng yaxshisini izlashdan eng yomonini izlashga o'tamiz.

Ammo biz qanchalik tanqidiy bo'lsak, sherigimiz shunchalik himoyalangan bo'ladi. Va bu sizning orangizda bo'lishi kerak.

Perfektsionizmni kutish o'rniga, tushunishni mashq qilishga harakat qiling. Kichkina narsalarni terlamang va bir-biringizga shubhaning foydasini bering.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Idish yuvish mashinasini oxirgi marta kim tushirgani juda muhimmi?

Bir-biringizga haddan tashqari hushyor bo'lish o'rniga, barcha yaxshi narsalarga o'ta hushyor bo'lishga e'tibor qarating.

O'zingizni eslatib turingsherikning kuchli tomonlari, hayratlanarli fazilatlari va ular siz uchun qilayotgan barcha ishlari.

Bu bizni keyingi nuqtaga yaxshi olib boradi...

9) Minnatdorchilik bildiring

Hamkoringiz siz uchun qilayotgan ishlarini ko'rganingizda - ozgina yoki katta - minnatdorchilik bildirishga ishonch hosil qiling.

Minnatdorchilik deyarli sehrli ta'sirga ega. Garvard tibbiyot maktabi tomonidan tushuntirilganidek:

“Ijobiy psixologiya tadqiqotlarida minnatdorchilik kuchli va doimiy ravishda katta baxt bilan bog'liq. Minnatdorchilik odamlarga ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni his qilishlariga, yaxshi tajribalardan bahramand bo'lishga, sog'lig'ini yaxshilashga, qiyinchiliklarni engishga va mustahkam munosabatlar o'rnatishga yordam beradi"

Siz sherikingizga maqtov va minnatdorchilik bildirish orqali buni munosabatlaringizda ishlatishingiz mumkin.

Siz qaror qilishingiz mumkin:

• Hamkoringiz haqida o'zingiz uchun qadrli bo'lgan barcha narsalarni ifodalovchi xat yozing
• Ularga topishlari uchun kichik rahmat eslatmalarini qoldiring
• Kichik ishqiy imo-ishoralar bilan minnatdorchilik bildiring

Hamkoringiz qanchalik qadrlansa, munosabatlaringiz shunchalik mustahkam bo'ladi va ular o'zaro munosabat bildirishlari ehtimoli ko'proq.

Minnatdorchilikni ko'rsatish chuqur rishtalarni yaratish uchun juda muhimdir.

Darhaqiqat, munosabatlar bo'yicha mutaxassis Syuzan Vinterning ta'kidlashicha, munosabatlarda uning yo'qligi er-xotinlarning ajralishiga va aldashlariga sabab bo'lishi mumkin:

“Ko'pchilik noto'g'ri o'ylashadi, chunki jinsiy aloqa yomon yoki jinsiy aloqa yo'q, lekin kimdir qachon