ایک خوشگوار، صحت مند، اور کامیاب رشتہ ایک گہرا اور دیرپا بندھن بنانے پر منحصر ہے۔

لیکن آپ قربت کی اس سطح کو کیسے گہرا کرتے ہیں؟

اپنے پارٹنر کے ساتھ گہری سطح پر کیسے جڑیں: 15 کوئی بلش*t ٹپس

1) گہری بات چیت کریں

بات کرنا ہمیشہ آپ کے تعلق کو گہرا کرنے کا بہترین طریقہ ہوتا ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ۔ خاص طور پر سوالات پوچھ کر۔

مجھے یقین ہے کہ آپ پہلے ہی اپنے باقی آدھے کافی سوالات پوچھ چکے ہیں تاکہ انہیں اور بھی بہتر طریقے سے جاننے کی کوشش کریں۔

لیکن اس مثال میں، ہم معنی خیز سوالات کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو آپ کے ساتھی کو اپنے بارے میں مزید انکشاف کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

سائک سینٹرل تجویز کرتا ہے کہ کچھ کھلے سوالات پوچھنا بہتر جذباتی قربت پیدا کر سکتا ہے۔

وہ ان سوالات پر توجہ مرکوز کرنے کی تجویز کرتے ہیں جن سے پتہ چلتا ہے:

• کن خیالات اور واقعات نے ان کے ماضی کو تشکیل دیا
• آج ان کے کردار میں کن خیالات کا عنصر ہے
• آپ کا ساتھی اس وقت جو محسوس کرتا ہے اسے اس کی ضرورت ہے
• کون سی اقدار اور اہداف ان کے دل کی خواہش کو پورا کرتے ہیں

ایک ساتھ مزہ کرنا بہت اچھا ہے، لیکن زندگی کا ایک سنجیدہ پہلو بھی ہے۔ اہم بڑے موضوعات یعنی سیاست، مذہب، روحانیت پر ایک دوسرے کے ساتھ اپنے خیالات کا اشتراک ضرور کریں۔

اپنے ساتھی کی سب سے بڑی امیدیں، خواب اور خوف معلوم کریں۔ یہ اہم ہےقیمتی محسوس نہیں ہوتا، یہ نمبر ایک وجہ ہے [کیوں وہ دھوکہ دیتے ہیں]،"

10) مختلف قسم کی قربت پیدا کریں

ایک گہرا تعلق اور بڑھتی قربت ساتھ ساتھ چلتی ہے۔

جذباتی قربت مجموعی طور پر تعلقات کی تسکین میں معاون ہے۔ اتنا زیادہ کہ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جو جوڑے جذباتی قربت کی کم سطح رکھتے ہیں وہ کہیں زیادہ غیر یقینی اور غیر مطمئن محسوس کرتے ہیں اور اپنے ساتھی کو دھوکہ دینے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

رشتے میں قربت کی کئی شکلیں ہوتی ہیں: جذباتی، جسمانی، ذہنی اور روحانی۔

تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جسمانی لمس ہمیں بانڈز بڑھانے اور کم نظر انداز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اور یہ صرف جنسی رابطے یا خود جنسی عمل نہیں ہے۔ ہم گلے ملنے، بوسہ لینے اور ایک دوسرے سے جسمانی قربت کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

دریں اثنا، جذباتی قربت کو ان بہت سی چیزوں سے بہتر بنایا جا سکتا ہے جن پر ہم پہلے ہی چھو چکے ہیں۔

چیزیں جیسے:

• بہتر سننا
• صاف اور ایمانداری سے بولنا
• ایک دوسرے کو یقین دلانا
• اپنی ضروریات اور خواہشات کا اظہار
• مستقبل کے بارے میں تبادلہ خیال کریں
• رشتے کی بلندیوں کو قبول کریں
• ایک دوسرے سے بات کریں کہ آپ کے لیے قربت کا کیا مطلب ہے اور یہ کیسا لگتا ہے

11) آزاد رہیں

یہ پہلے تو ایک تضاد کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن قریبی رشتوں کو بھی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایک گہرا رشتہ بنانے کے بجائے، سب کچھ مل کر کرنے کی کوشش کریں۔محدود اور گھٹن محسوس کرنا شروع کریں۔

کامیاب ترین تعلقات صحت مندانہ خود مختاری اور آزادی کو برقرار رکھتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ساتھی سے آپ کی تمام ضروریات پوری کرنے کی توقع کرنے کے بجائے اپنے لیے ذمہ داری لینا۔ اس کا مطلب الگ الگ دلچسپیوں اور مشاغل کا بھی ہو سکتا ہے۔

ماہر نفسیات ڈاکٹر ٹیری اوربچ کے مطابق، جو شادی اور طلاق کے ماہر ہیں، جوڑے کی خوشی کے لیے جنسی تعلقات سے زیادہ ضروری ہے۔

"جب شراکت داروں کی اپنی دلچسپیاں، دوست اور اپنے لیے وقت ہوتا ہے، تو یہ انہیں زیادہ خوش اور کم بور کرتا ہے۔ تنہا وقت شراکت داروں کو اپنے خیالات پر عملدرآمد کرنے، مشاغل کو آگے بڑھانے اور دوسروں کی ذمہ داریوں کے بغیر آرام کرنے کا بھی وقت دیتا ہے۔

اکیلے وقت نکالنے کا مطلب ہے کہ آپ رشتے میں تازگی پیدا کر سکتے ہیں، اور یہ درحقیقت ایک گہرے تعلق کی حمایت کرتا ہے۔

"خواہش کی جڑیں غیر موجودگی اور آرزو ہے۔ اور "نہ ہونے" کا تجربہ ہماری "خواہش" کو بڑھاتا ہے۔ اگر ہمارا پارٹنر ہر وقت ہمارے سامنے ہوتا ہے، تو دور کا بزنس ٹرپ یا دوستوں کے ساتھ وقت خواہش کو وہ جگہ دے سکتا ہے جس کی اسے پھلنے پھولنے کی ضرورت ہے۔

یہ بڑھنا بہت آسان ہے۔جب ہم مسلسل ایک دوسرے کی جگہوں پر ہوتے ہیں، ہر فیصلہ اکٹھے کرتے ہیں، ایک ساتھ لمبی زندگی کی حرکات سے گزرتے ہیں تو ایک دوسرے سے مایوس ہوتے ہیں۔ لہذا، جب وہ چلے جاتے ہیں، تو انہیں یاد کرنا واقعی اچھا لگتا ہے۔ غیر موجودگی، یہ پتہ چلتا ہے، واقعی دل کو پسند کرتا ہے."

12) کوشش کریں

کوشش کرنا چھوٹی چھوٹی چیزوں پر توجہ دینا ہے۔ اور یہ کئی شکلیں لے سکتا ہے۔

رشتے کے ابتدائی مراحل میں، ہم قدرتی طور پر زیادہ کوششیں کرتے ہیں کیونکہ ہم ایک ممکنہ ساتھی کو متاثر کرنے اور اسے راغب کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

جیسا کہ ہم ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، یہ پھسل سکتا ہے۔ ہم مطمئن ہو سکتے ہیں۔

لیکن رشتے کی طرف خاطر خواہ توجہ اور کوشش کے بغیر، یہ تب ہوتا ہے جب ہمارے درمیان ایک خلیج کھل جاتی ہے۔

کوشش کرنے کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔

یہ ایک دوسرے کے لیے اچھی چیزیں کر رہا ہے — خصوصی ڈنر بنانا، گھر میں سوچ سمجھ کر چھوٹے تحائف لانا، ایک طویل دن کے اختتام پر ایک دوسرے کو سننے کے لیے وہاں موجود ہونا۔

اور یہ ایک دوسرے کو اچھی باتیں بھی کہہ رہا ہے اور تعریفیں پیش کر رہا ہے جس سے ایک دوسرے کی تعریف ہوتی ہے۔

اکثر یہ عظیم اشارہ نہیں ہوتا، بلکہ چھوٹی چھوٹی چیزیں جو رشتے میں اعتماد اور تحفظ پیدا کرتی ہیں، جو آپ کو ایک دوسرے کے قریب محسوس کرتی ہیں۔

13) ایک دوسرے کی محبت کی زبان سیکھیں

پانچ محبت کی زبانوں نے ایک کتاب کے بعد مقبول ثقافت میں اپنا راستہ بنایاگیری چیپ مین جس نے زور دیا کہ ان کے کئی مختلف طریقے ہیں جن سے ہم سب اپنی محبت کا اظہار کرتے ہیں۔

وہ ہیں:

• اثبات کے الفاظ
• کوالٹی ٹائم
• تحائف وصول کرنا،
• خدمت کے اعمال
• جسمانی رابطے

نظریہ یہ ہے کہ ہماری شخصیت کی قسم اور چیزوں کی بنیاد پر ہماری پرورش اور ثقافت، ہم اکثر مخصوص طریقوں سے محبت ظاہر کرنے اور حاصل کرنے دونوں کو ترجیح دیتے ہیں۔

جیسا کہ محبت کے مصنف کرسٹن روکو بتاتے ہیں، جب محبت ظاہر کرنے کی بات آتی ہے تو جوڑے اکثر مختلف خیالات رکھتے ہیں:

"اپنی محبت کی زبان جاننا آپ کو یہ بتانے کے لیے بات چیت فراہم کرتا ہے کہ آپ کی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کیا سب سے اہم ہے۔ اور یہ جاننے کی بصیرت بھی کہ آپ کے ساتھی کے لیے کیا اہم ہے تاکہ آپ ان کی جذباتی ضروریات کو بہترین طریقے سے پورا کر سکیں۔"

14) رشتے کا کوچ حاصل کریں

عام خیال کے برخلاف، رشتہ تھراپی یا کوچنگ صرف جدوجہد کرنے والے جوڑوں کے لیے نہیں ہے۔

یہ اپنے تعلقات کو بہترین حالت میں رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔

ماہر نفسیات ریان ہووز کا کہنا ہے کہ یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔قریب بنیں:

"میں ہمیشہ سے اس بات پر یقین رکھتا ہوں کہ تھراپی صرف غیر فعال تعلقات کو اچھا بنانے کے لیے نہیں ہے، بلکہ اچھے تعلقات کو بہترین بنانے کے لیے ہے۔ ہوشیار جوڑے اس بات سے آگاہ ہیں کہ تناؤ اور تناؤ کسی بھی رشتے کا ایک عام حصہ ہیں، اور وہ مسائل کے پھٹنے کا انتظار کرنے اور مرمت کے عمل پر انحصار کرنے کی بجائے لچک کی طرف کام کریں گے۔

پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ کے ساتھ، آپ اپنی زندگی اور اپنے تجربات سے متعلق مخصوص مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

ریلیشن شپ ہیرو ایک ایسی سائٹ ہے جہاں تربیت یافتہ ریلیشن شپ کوچز جوڑوں کو ان کے تعلق کی سطح کو گہرا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

میں ہمیشہ ریلیشن شپ ہیرو کی سفارش کرنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ ان کے کوچ صرف سنتے ہی نہیں، وہ عملی مشورے اور حل پیش کرتے ہیں۔

یہ سائٹ استعمال کرنے میں واقعی آسان ہے اور آپ کو اپنی مرضی کے مطابق مشورہ حاصل کرنے کے لیے منٹوں میں ایک تصدیق شدہ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کرنے کی اجازت دیتی ہے، چاہے آپ کی صورتحال کچھ بھی ہو۔

شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ رشتہ کی کوچنگ آپ کی شراکت کو کیسے مضبوط بنا سکتی ہے۔

15) متجسس رہیں

جب بھی ہمیں ایسا لگتا ہے کہ ہم کسی کو اچھی طرح جانتے ہیں، تو ہم نتائج پر پہنچنے کی عادت میں پڑ سکتے ہیں — یہاں تک کہ جب وہ نتائج ضروری طور پر منفی ہی کیوں نہ ہوں وہ نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ آپ کا بانڈ.

سچ یہ ہے کہ لوگ پیچیدہ اور ہمیشہ بدلتے رہتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اپنے ساتھی سے اپنا تعلق گہرا کرنے کے لیے، رہنے کی کوشش کریں۔متجسس

تجسس دریافت کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔ یہ سوچنے کے بجائے کہ آپ جانتے ہیں، ہمیشہ تجسس کے ساتھ اپنے ساتھی سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔

جتنا زیادہ ہم اپنے شراکت داروں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں گے، نئی دریافتوں کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔

اس سے نہ صرف یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ تعلقات ہمیشہ پھیل رہے ہیں، بلکہ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ بڑھتے رہتے ہیں۔

تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ متجسس ہونا ہمارے تعلقات کو مضبوط کرنے والا ایک سماجی گلو ہوسکتا ہے۔

جیسا کہ معالج ٹفنی لیپا بتاتی ہیں، تجسس تعلقات کے لیے بہت اچھا ہے۔

"تجسس کھلے پن کے احساس کا باعث بن سکتا ہے جو تلاش میں حفاظت کی اجازت دیتا ہے جس کے نتیجے میں آپ نئے تجربات کو ایک ساتھ نیویگیٹ کرتے ہوئے مزید جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ جوڑے اکثر نوٹ کرتے ہیں کہ طویل مدتی تعلقات میں ان میں چنگاری، مہم جوئی یا بے ساختگی کی کمی ہوتی ہے۔ یہ بوریت کے احساسات اور سوچنے کا باعث بن سکتا ہے کہ کیا آپ محبت سے باہر ہو گئے ہیں۔ تجسس کو دوبارہ مکس میں شامل کرنے سے گہرے تعلق کو فروغ مل سکتا ہے۔"

کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟

اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ ایک ریلیشن شپ کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

میں یہ جانتا ہوں۔ ذاتی تجربے سے…

چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے اس وقت رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں مشکل حالات سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت بخشی۔اور اسے دوبارہ ٹریک پر کیسے لایا جائے۔

اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ایک ایسی سائٹ ہے جہاں انتہائی تربیت یافتہ ریلیشن شپ کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔

میں صرف چند منٹوں میں آپ ایک تصدیق شدہ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا۔

آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔

2) ایک دوسرے کے سامنے کھلنے کے لیے خطرے کی مشق کریں

جب مربوط اور مستند تعلقات بنانے کی بات آتی ہے تو ایک چیز اہم ہے، اور وہ ہے کمزوری۔

جیسا کہ محقق اور مصنف برین براؤن وضاحت کرتے ہیں، محبت بھرے رشتوں کے بڑھنے کے لیے کمزوری ضروری ہے:

"ہم اس وقت محبت کو فروغ دیتے ہیں جب ہم اپنے سب سے زیادہ کمزور اور طاقتور خود کو گہرائی سے دیکھنے اور جاننے کی اجازت دیتے ہیں، اور جب ہم اس روحانی تعلق کا احترام کرتے ہیں جو اس پیشکش سے اعتماد، احترام، مہربانی اور پیار کے ساتھ بڑھتا ہے۔

اپنے رشتے میں مزید کمزوری پر عمل کرنے کے طریقوں میں یہ شامل ہو سکتے ہیں:

• اپنے ساتھی سے اپنی ضرورت کے بارے میں پوچھنا، اور اس کے برعکس
• اپنے سچ بولنے کے لیے تیار رہیں احساسات، یہاں تک کہ جب آپ کو تکلیف محسوس ہو یا آپ کشتی کو ہلانے سے گھبرا رہے ہوں
• صحت مند تنازعات سے باز نہیں آرہے
• اپنے تعلقات میں "سخت" موضوعات پر بات چیت کرنا
• کیا ہے شیئر کریں آپ کے لیے آپ کے ساتھی کے ساتھ جاری ہے

حقیقت یہ ہے کہ کمزوری ناقابل یقین حد تک چیلنجنگ ہو سکتی ہے۔ یہ ہمارے سامنے بے نقاب محسوس ہوتا ہے۔ لیکن یہ آپ کے ساتھی کی نمائش ہے جو آپ کو اور بھی قریب لے جائے گی۔

جب ہم کسی کے سامنے اپنی اصلیت ظاہر کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ ہمت، اعتماد اور احترام کو ظاہر کرتا ہے۔ مثال کے طور پر رہنمائی کرنے کی کوشش کریں اور اپنے ساتھی کے سامنے جتنا ہو سکے کھل کر دیکھیں۔

اپنی کمزوریوں اور خامیوں کو ظاہر کرنے سے نہ گھبرائیں۔

یہاں ایک بار پھر برین براؤن ہے:

"میرے خیال میں بہت زیادہ ہمت دکھانا اور دیکھا جانا ہے۔ یہ ہماری کمزوری کا مالک ہونا اور اسے ہمت کی جائے پیدائش اور ہماری زندگی میں دیگر معنی خیز تجربات کے طور پر سمجھنے کے بارے میں ہے۔

3) اپنے اختلافات کا احترام کریں

اس سیارے پر ہم میں سے ہر ایک مختلف ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہمیں کتنی ہی مماثلتیں ملتی ہیں، ہمیشہ اختلافات بھی رہیں گے۔

چاہے وہ شخصیت کے فرق ہوں، ثقافتی اختلافات ہوں، حیاتیاتی اختلافات ہوں یا پرورش میں فرق۔ ہم کبھی بھی اپنے شراکت داروں کی طرح بالکل ویسا ہی نہیں سوچیں گے اور محسوس کریں گے۔

اختلافات کو پہچاننا اور ان کا احترام کرنا احترام ظاہر کرنے کا ایک اہم حصہ ہے۔

اور اس سے گہرا تعلق پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ اور آپ کے ساتھی کو اپنے آپ کو اظہار کرنے کے لیے محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کا مطلب ہے:

• ایک دوسرے کے خیالات اور مفادات پر تنقید یا فیصلہ نہیں کرنا۔
• باعزت طریقے سے ایک دوسرے سے اختلاف کرنا
• اپنے اختلافات کو ہمدردی اور ہمدردی کے ساتھ حل کرنا

جب ہمارا ساتھی کچھ کہتا ہے تو ہم اس سے متفق نہیں ہوتے یا نہیں جیسے، یہ دفاعی ہونے کے لیے پرکشش ہے۔

لیکن ایک دوسرے کے جذبات کو مسترد کرنا بالآخر آپ کے درمیان پھوٹ ڈالتا ہے۔

گہری سطح پر جڑنے کے لیے، ان خیالات اور احساسات کو قبول کرنے کی کوشش کریں جن کا آپ دونوں اظہار کرتے ہیں۔

4) اپنی بات چیت کو بہتر بنائیں

اگر آپ اس کے ساتھ جڑنا چاہتے ہیں۔اپنے ساتھی کو گہری سطح پر، پھر مواصلات کو بہتر بنانے پر غور کریں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ بات چیت کرتے ہوئے کتنا ہی اچھا محسوس کرتے ہیں، عام طور پر بہتری کی گنجائش رہتی ہے۔ بعض اوقات ہم جتنا زیادہ محسوس کرتے ہیں کہ ہم اپنے ساتھی کو جانتے ہیں، ہم بات چیت کے بجائے اتنا ہی زیادہ فرض کرتے ہیں۔

جیسا کہ تصدیق شدہ کوچ برجٹ اوہلن نے مثبت نفسیات میں روشنی ڈالی ہے:

"غیر صحت مند زبانی بات چیت اکثر الفاظ کے بجائے منفی خیالات یا مشکل جذبات سے شروع ہوتی ہے۔ اگر آپ طویل المدتی رومانوی رشتے میں ہیں، تو آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ اتنا وقت گزارا ہے کہ آپ محسوس کریں کہ آپ انہیں اندر سے جانتے ہیں۔ آپ اندازہ لگاتے ہیں کہ بعض حالات میں وہ کس طرح کا ردعمل ظاہر کرتے ہیں، تاہم، آپ کے خیال سے کہ وہ کون ہیں ان کو دوبارہ دریافت کرنے کا موقع ضائع کر سکتے ہیں۔

"اس کا اکثر اس بات پر منفی اثر پڑتا ہے کہ ہم رومانوی رشتے میں کیسے بات چیت کرتے ہیں — تعلقات اس بارے میں متجسس رہتے ہیں کہ دوسرا شخص واقعی کون ہے اور وہ دنیا کو کیسے دیکھتے ہیں۔"

کمیونیکیشن کو بہتر بنانے کا مقصد یہ ہے:

• مفروضوں سے بچیں
• کھلے سوالات پوچھیں
• جسمانی زبان کے اشارے تلاش کریں
• استعمال کریں الزام لگانے سے بچنے کے لیے "میں محسوس کرتا ہوں" کے بیانات
• اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے جگہ دیں
• مشکل گفتگو سے گریز نہ کریں
• فعال سننے کی مشق کریں
• > آپ دونوں کے لیے بات چیت میں حصہ ڈالنے کے لیے جگہ بنائیں
• بامعنی بات چیت کرنے کے لیے ہر ہفتے ایک مخصوص وقت مختص کریں، اور اضافہ کریںکوئی بھی پریشانی

5) محبت اور قربت کا فن سیکھیں

آئیے اس کا سامنا کریں، محبت سائنس سے زیادہ ایک فن ہے۔ یہ دنیا کا بہترین احساس ہوسکتا ہے، اور بدترین - سب ایک ہی وقت میں۔

اپنے ساتھی کے ساتھ گہری سطح پر جڑنے کے لیے خود محبت کی نوعیت کی گہری سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔

مسئلہ یہ ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ محبت کو غلط سمجھتے ہیں، اور اس کے اردگرد موجود کچھ خرافات میں پڑ جاتے ہیں۔

جب میں نے عالمی شہرت یافتہ شمن رودا ایانڈی کی تعلیمات کو ٹھوکر کھائی تو میں نے پہلی بار سمجھا کہ محبت کے بارے میں میری اپنی بدگمانیوں نے مجھے ماضی میں کس طرح سبوتاژ کیا تھا۔

اس نے مجھے دکھایا کہ ان نقصان دہ خیالات سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے جو میں غیر شعوری طور پر سچی محبت کا تجربہ کرنے کے لیے گھوم رہا تھا۔

اس مفت ویڈیو میں، وہ آپ کی محبت کی زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنے اور ایک مکمل اور صحت مند رشتہ بنانے کے لیے تین اہم اجزاء کا اشتراک کرتا ہے۔

کیونکہ اصل طاقت، جیسا کہ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ اگر آپ اس کی مفت ویڈیو دیکھیں گے، تو ہم سے باہر کی بجائے ہم میں ہے۔

یہ لنک دوبارہ ہے۔

6) مل کر مزید معیاری وقت بنائیں

زندگی مصروف ہوجاتی ہے۔ اور اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کا رشتہ آپ کی ترجیحی فہرست سے نیچے آ جاتا ہے۔

جتنا غیر رومانوی لگتا ہے، لفظی طور پر کسی کے قریب ہونا ہمیں جذباتی طور پر قریب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے لیے فینسی لفظ 'propinquity' ہے، اور تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ کشش میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔

جیسا کہ سائیکالوجی ٹوڈے نے بیان کیا ہے، قربت:

"دوسرے سے واقفیت شامل ہے، جو ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے، ایک دوسرے کے قریب رہنے، دوسرے کے بارے میں سوچنے، یا اس کے ساتھ تعامل کی توقع کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ دیگر."

آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جتنا زیادہ معیاری وقت گزاریں گے، آپ کا رشتہ اتنا ہی گہرا ہوگا۔

رشتوں کی کوچ اور مصنف سارہ بیل کا کہنا ہے کہ معیاری وقت جوڑے کو کئی طریقوں سے کام کرتا ہے:

• مواصلات۔ یہ آپ کو بات کرنے کے لیے خلفشار سے پاک وقت دیتا ہے، اور آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ تازہ رہنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے۔
• نوانٹی۔ اگر آپ تفریحی، دلچسپ اور غیر معمولی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں، تو آپ کو ایک دوسرے کو قدر کی نگاہ سے دیکھنے کے رجحان کو روکنے کا زیادہ امکان ہے۔
• Eros. ایک ساتھ اچھے وقت کی منصوبہ بندی کرنے سے آپ کے جذبے کو وقت کے ساتھ زندہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• عزم۔ یہ اتحاد کے زیادہ احساس کو فروغ دے سکتا ہے۔ ایک ساتھ وقت کو ترجیح دے کر، آپ دوسروں کو اشارہ کر رہے ہیں۔آپ کے تعلقات کی اہمیت
• De-stress. تناؤ مضبوط تعلقات کے لیے سب سے بڑے خطرات میں سے ایک ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے پاس منصوبہ بندی کے ساتھ وقت ہے آپ کو آرام کرنے، مزے کرنے اور آرام کرنے دیتا ہے۔

7) نئے تجربات تلاش کریں

جتنے زیادہ تجربات آپ اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر کریں گے، آپ دونوں اتنے ہی گہرے سطح پر جڑیں گے۔

اس کا مطلب ہے سرگرمی سے ان چیزوں کو تلاش کرنا جو آپ مل کر کر سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ سب سے زیادہ بظاہر سادہ چیزیں بھی دیرپا یادیں بنا سکتی ہیں — ناچنا، ایک ساتھ لطیفے بانٹنا، اور ساتھ کھانا پکانا۔

آپ حیران ہوں گے کہ رشتے کو گہرا کرنے کے لیے کتنا مذاق اور فضول کام ہو سکتا ہے۔

لہٰذا اپنے بندھن میں مزید گہرائی پیدا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے زندگی کی روشنی کو دیکھنا نہ بھولیں۔

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ مشترکہ تجربات کے بہت سے مثبت اثرات ہوتے ہیں۔ نہ صرف ہم قریب محسوس کرتے ہیں، بلکہ تجربات اس سے کہیں زیادہ خوشگوار ہوتے ہیں کہ اگر ہم نے انہیں اکیلے کیا ہو۔

ڈاکٹر پاؤلا ڈرلوفسکی بتاتی ہیں:

"دوسروں کے ساتھ ہمارا تعلق اور گہرا تعلق صرف رازوں، کمزوریوں یا ہمارے حقیقی خیالات اور احساسات کے اشتراک پر مبنی نہیں ہے۔ زندگی کے تجربات کا اشتراک کرنا، جیسے کہ چھٹیوں کی پارٹی میں جانا، ایک کنسرٹ، یا کسی قریبی دوست یا خاندان کے رکن کے ساتھ ریس چلانا بھیگہرے بانڈز بنانے کی کلید۔ مشترکہ تجربات سے ہماری جذباتی تندرستی اور ربط پر بہت سے مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔"

8) فعال طور پر ایک دوسرے میں بہترین تلاش کریں

آپ کی ذہنیت کافی حد تک آپ کی پوری حقیقت کو تشکیل دیتی ہے اور اس میں آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کا رشتہ بھی شامل ہے۔

ایک دوسرے کو تنگ کرنا بند کریں اور اس کے بجائے مثبت چیزوں پر توجہ دیں۔ یہ ایک عام نمونہ ہے جس سے ہم میں سے بہت سے لوگ ممکنہ طور پر متعلق ہوسکتے ہیں:

جب آپ پہلی بار اکٹھے ہوجاتے ہیں تو وہ اچھے محسوس کرنے والے ہارمونز آپ کے جسم میں سیلاب آتے ہیں تاکہ آپ اپنے ساتھی کو گلابی رنگ کے شیشوں سے دیکھیں۔ لیکن جیسے جیسے وقت گزرتا ہے اور ہم ایک دوسرے کی خامیوں سے زیادہ واقف ہوتے جاتے ہیں، وہ شیشے اتر جاتے ہیں۔

جوں جوں مزید وقت گزرتا ہے، ہم خود کو ان خامیوں پر توجہ مرکوز کرتے اور درست ہوتے پا سکتے ہیں۔ ہم اپنے پارٹنر میں بہترین کی تلاش سے لے کر بدترین تلاش کرتے ہیں۔

لیکن ہم جتنے زیادہ تنقیدی ہوں گے، ہمارا ساتھی اتنا ہی زیادہ دفاعی ہوگا۔ اور یہ آپ کے درمیان آنے کا پابند ہے۔

کمال پسندی کی توقع کرنے کے بجائے، سمجھنے کی کوشش کریں۔ چھوٹی چھوٹی باتوں پر پسینہ نہ ڈالیں اور ایک دوسرے کو شک کا فائدہ دیں۔

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

کیا ڈش واشر کو آخری بار کس نے اتارا تھا وہ چیزوں کی عظیم اسکیم میں واقعی اتنا اہم ہے؟

اپنے آپ کو یاد دلائیں۔ساتھی کی طاقتیں، قابل تعریف خصوصیات، اور وہ تمام چیزیں جو وہ آپ کے لیے کرتے ہیں۔

جو ہمیں اچھے طریقے سے اگلے نقطہ کی طرف لے جاتا ہے…

9) اظہار تشکر

جب آپ ان چیزوں کو دیکھیں جو آپ کا ساتھی آپ کے لیے کرتا ہے — بہت کم یا بڑا — تعریف کرنا یقینی بنائیں۔

شکرگزاری کا تقریباً جادوئی اثر ہوتا ہے۔ جیسا کہ ہارورڈ میڈیکل اسکول نے وضاحت کی ہے:

"مثبت نفسیاتی تحقیق میں، شکرگزاری مضبوطی اور مستقل طور پر زیادہ خوشی سے وابستہ ہے۔ تشکر لوگوں کو زیادہ مثبت جذبات محسوس کرنے، اچھے تجربات کا مزہ لینے، ان کی صحت کو بہتر بنانے، مشکلات سے نمٹنے اور مضبوط تعلقات استوار کرنے میں مدد کرتا ہے"

آپ اپنے ساتھی کی تعریف اور شکریہ ادا کر کے اپنے تعلقات میں اس کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

آپ یہ فیصلہ کر سکتے ہیں:

• ایک خط لکھیں جس میں آپ اپنے ساتھی کے بارے میں ان تمام چیزوں کی تعریف کریں جو آپ کی تعریف کریں
• تھوڑے سے رومانوی اشاروں کے ساتھ اپنی شکرگزاری کا اظہار کریں

آپ کا ساتھی جتنا زیادہ تعریف کرے گا آپ کا رشتہ اتنا ہی مضبوط ہوگا، اور اس کے بدلے کا امکان بہت زیادہ ہوگا۔

گہرا تعلق پیدا کرنے کے لیے تعریف کرنا بہت ضروری ہے۔

درحقیقت، جیسا کہ تعلقات کی ماہر سوسن ونٹر بتاتی ہیں، رشتے میں اس کی عدم موجودگی جوڑوں کو الگ کرنے اور دھوکہ دینے کا سبب بن سکتی ہے:

"زیادہ تر لوگ غلط طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ جنسی تعلقات خراب ہیں یا کوئی جنسی نہیں ہے، لیکن جب کوئی