'n Gelukkige, gesonde en suksesvolle verhouding berus op die skep van 'n diep en blywende band.

Maar hoe verdiep jy daardie vlak van intimiteit?

Hierdie artikel sal baie praktiese wenke bied om jou te help om beter met jou maat op 'n ander vlak te skakel.

Hoe om op 'n dieper vlak met jou maat te skakel: 15 geen bullsh*t wenke

1) Voer diep gesprekke

Praat is altyd 'n goeie manier om jou verbinding te verdiep met jou maat. Veral deur vrae te vra.

Ek is seker jy vra jou wederhelf reeds baie vrae om hulle nog beter te probeer leer ken.

Maar in hierdie geval praat ons van betekenisvolle vrae wat jou maat aanmoedig om meer oor hulself te openbaar.

Psych Central stel voor dat die vra van sekere oop vrae beter emosionele intimiteit kan bou.

Hulle beveel aan om op vrae te fokus wat uitvind:

• Watter gedagtes en gebeure het hul verlede gevorm
• Watter idees is vandag in hul karakter ingesluit
• Wat jou maat tans voel hulle nodig het
• Watter waardes en doelwitte maak hul hartsbegeerte uit

Om pret saam te hê is wonderlik, maar die lewe het ook 'n ernstige kant. Maak seker dat jy julle gedagtes met mekaar deel oor die belangrike groot onderwerpe—politiek, godsdiens, spiritualiteit.

Vind uit jou maat se grootste hoop, drome en vrese. Dis belangrikvoel nie waardevol nie, dit is die nommer een rede [waarom hulle verneuk],”

10) Bou verskillende tipes intimiteit

’n Dieper konneksie en verhoogde intimiteit gaan hand aan hand.

Emosionele intimiteit dra by tot algehele verhoudingsbevrediging. Soveel so dat een studie bevind het dat paartjies wat laer vlakke van emosionele intimiteit gehad het, baie meer onseker en ontevrede gevoel het en meer geneig was om hul maat te verneuk.

Intimiteit neem verskeie vorme in 'n verhouding aan: emosioneel, fisies, verstandelik en geestelik.

Navorsing het getoon dat fisiese aanraking ons kan help om bande te versterk en minder verwaarloos te voel.

En dit is nie net seksuele aanraking of die daad van seks self nie. Ons praat van drukkies, soen en fisiese nabyheid aan mekaar.

Intussen kan emosionele intimiteit verbeter word deur baie van die dinge wat ons reeds aangeraak het.

Dinge soos:

• Beter luister
• Praat duidelik en eerlik
• Om mekaar gerus te stel
• Druk jou behoeftes en begeertes uit
• Bespreek die toekoms
• Aanvaar die hoogte- en laagtepunte van die verhouding
• Bespreek met mekaar wat intimiteit vir jou beteken en hoe dit lyk

11) Bly onafhanklik

Dit kan aanvanklik na 'n teenstrydigheid klink, maar hegte verhoudings het ook ruimte nodig.

Eerder as om 'n dieper band te skep, kan dit probeer om alles saam te doenbegin beperkend en verstikkend voel.

Die mees suksesvolle verhoudings handhaaf 'n gesonde mate van outonomie en onafhanklikheid.

Dit beteken om verantwoordelikheid vir jouself te neem, eerder as om van jou maat te verwag om aan al jou behoeftes te voldoen. Dit kan ook beteken om afsonderlike belangstellings en stokperdjies te hê.

Deur tyd weg te neem van mekaar, gee die verhouding die blaaskans wat dit nodig het om te floreer.

Volgens sielkundige dr. Terri Orbuch, wat 'n kenner van huwelike en egskeidings is, is genoeg ruimte in 'n verhouding belangriker vir 'n paartjie se geluk as seks.

“Wanneer maats hul eie stel belangstellings, vriende en tyd vir hulself het, maak dit hulle gelukkiger en minder verveeld. Tyd alleen gee maats ook tyd om hul gedagtes te verwerk, stokperdjies na te streef en te ontspan sonder verantwoordelikhede teenoor ander.”

Om alleen tyd te neem beteken dat jy 'n varsheid in die verhouding kan skep, en dit ondersteun eintlik 'n dieper verband.

Soos Psigoterapeut en New York Times topverkoperskrywer, Esther Perel wys daarop, maak begeerte staat op 'n sekere mate van outonomie.

“Begeerte is gewortel in afwesigheid en verlange. En die ervaring van “nie hê nie” verhoog ons “begeerte”. As ons maat heeltyd voor ons is, kan 'n sakereis weg of tyd saam met vriende begeerte die ruimte gee wat dit nodig het om te floreer.

Dit is so maklik om te groeigefrustreerd met mekaar wanneer ons voortdurend in mekaar se ruimtes is, elke besluit saam neem, deur die bewegings van 'n lang lewe saam gaan. So, wanneer hulle weg is, is dit eintlik lekker om hulle te mis. Afwesigheid, blyk dit, maak die hart regtig vriendelik.”

12) Doen moeite

Om moeite te doen gaan daaroor om aandag te gee aan die klein dingetjies. En dit kan baie vorme aanneem.

In die vroeë stadiums van 'n verhouding is ons geneig om natuurlik meer moeite te doen as ons probeer om 'n potensiële maat te beïndruk en te beywer.

Soos ons meer gemaklik voel met mekaar, kan dit gly. Ons kan selfvoldaan raak.

Maar sonder genoeg aandag en moeite vir die verhouding, dit is wanneer daar 'n gaping tussen ons kan oopgaan.

Moet nooit die krag van moeite onderskat nie.

Dit is om lekker dinge vir mekaar te doen - spesiale aandetes te maak, deurdagte klein geskenkies huis toe te bring, daar te wees om na mekaar te luister aan die einde van 'n lang dag.

En dit is ook om mooi dinge vir mekaar te sê en komplimente te bied wat mekaar waardeer laat voel.

Dikwels is dit nie die groot gebaar nie, maar meer die klein dingetjies wat vertroue en sekuriteit in 'n verhouding bou, wat julle nader aan mekaar laat voel.

13) Leer mekaar se liefdestaal

Die Vyf Liefdestale het hul weg na populêre kultuur gemaak ná 'n boek deurGary Chapman wat beweer het dat hulle verskillende maniere is waarop ons almal ons liefde uitdruk.

Hulle is:

• Woorde van bevestiging
• Kwaliteit tyd
• Ontvang geskenke,
• Dade van diens
• Fisiese aanraking

Die teorie is dat, afhangende van ons persoonlikheidstipe en dinge wat ons opvoeding en kultuur betref, ons dikwels verkies om beide liefde op spesifieke maniere te wys en te ontvang.

Iemand voel dalk gewaardeer, ruimtelik en gewaardeer wanneer hulle 'n geskenk van hul maat kry, terwyl ander tyd saam spandeer meer sinvol vind.

Om jou eie liefdestaal en jou maats aan te leer, kan nuttig wees om 'n dieper band te sementeer.

Soos die liefdeskrywer Kristen Rocco verduidelik, het paartjies dikwels verskillende idees wanneer dit kom by die wys van liefde:

“Om jou liefdestaal te ken, gee jou die kommunikasie om te verduidelik wat die belangrikste is om aan jou emosionele behoeftes te voldoen. en ook die insig om uit te vind wat vir jou maat belangrik is sodat jy die beste in hul emosionele behoeftes kan voorsien.”

14) Kry 'n verhoudingsafrigter

Anders as wat algemeen glo, is verhoudingsterapie of afrigting nie net vir paartjies wat sukkel nie.

Dit kan 'n goeie manier wees om jou verhouding in die beste toestand moontlik te hou.

Dit laat jou toe om 'n toegewyde tyd opsy te sit om onder kundige leiding op jou verhouding te fokus.

Sielkundige Ryan Howes sê dit is 'n goeie manier omword nader:

“Ek het nog altyd geglo dat terapie nie net is om disfunksionele verhoudings goed te maak nie, maar om goeie verhoudings wonderlik te maak. Slim paartjies is bewus daarvan dat spanning en stres ’n normale deel van enige verhouding is, en sal na veerkragtigheid werk in plaas daarvan om te wag dat probleme uitbreek en op die herstelproses staatmaak.”

Met 'n professionele verhoudingsafrigter kan jy advies kry spesifiek vir jou lewe en jou ervarings.

Relationship Hero is 'n webwerf waar opgeleide verhoudingsafrigters paartjies kan help om hul vlak van verbinding te verdiep.

Een van die redes waarom ek altyd Relationship Hero aanbeveel, is dat hul afrigters nie net luister nie, hulle bied praktiese raad en oplossings.

Die webwerf is regtig maklik om te gebruik en stel jou in staat om binne minute met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter te skakel om pasgemaakte advies te kry, ongeag jou situasie.

Klik hier om te begin as jy nuuskierig is oor hoe verhoudingsafrigting jou vennootskap kan versterk.

15) Wees nuuskierig

Wanneer ons voel dat ons iemand goed ken, kan ons in die gewoonte val om tot gevolgtrekkings te spring - selfs wanneer daardie gevolgtrekkings nie noodwendig negatief is nie, kan dit skadelik wees vir jou verband.

Die waarheid is dat mense kompleks is en voortdurend verander. Om aan te hou om jou verbinding met jou maat te verdiep soos die tyd aanstap, probeer om te blynuuskierig.

Nuuskierigheid is 'n kragtige instrument van verkenning. Eerder as om te dink jy weet, probeer om altyd jou maat met nuuskierigheid te benader.

Hoe meer ons probeer om ons vennote te verken, hoe groter is die potensiaal vir nuwe ontdekkings.

Dit help nie net om seker te maak dat die verhouding ooit uitbrei nie, maar dit beteken ook dat julle aanhou om saam te groei.

Navorsing het selfs gevind dat nuuskierigheid 'n sosiale gom kan wees wat ons verhoudings versterk.

Soos die terapeut Tiffany Lepa verduidelik, is nuuskierigheid groot vir verhoudings.

“Nuuskierigheid kan lei tot 'n gevoel van openheid wat veiligheid in eksplorasie moontlik maak, wat lei tot meer verbonde voel terwyl jy saam nuwe ervarings navigeer. Paartjies merk dikwels op dat hulle in langtermynverhoudings 'n vonk, avontuur of spontaneïteit begin ontbreek. Dit kan lei tot gevoelens van verveling en om te wonder of jy uit liefde geraak het. Deur nuuskierigheid terug by die mengsel te voeg, kan dieper verbinding bevorder."

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhoudingen hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie vantevore van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter kontak maak en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou gepas te word.

2) Oefen kwesbaarheid om vir mekaar oop te maak

Wanneer dit kom by die skep van gekoppelde en outentieke verhoudings is een ding noodsaaklik, en dit is kwesbaarheid.

Soos Brene Brown, navorser en skrywer verduidelik, is kwesbaarheid noodsaaklik vir liefdevolle verhoudings om te groei:

“Ons kweek liefde wanneer ons toelaat dat ons mees kwesbare en kragtigste self diep gesien en geken word, en wanneer ons die geestelike konneksie wat uit daardie offer voortspruit, met vertroue, respek, vriendelikheid en toegeneentheid eer.”

Maniere om meer kwesbaarheid in jou verhouding te beoefen, kan die volgende insluit:

• Vra vir wat jy nodig het van jou maat, en omgekeerd
• Wees gewillig om jou ware uit te druk gevoelens, selfs wanneer dit ongemaklik voel of jy senuweeagtig is om die boot te skud
• Nie wegskram van gesonde konflik nie
• Bespreek die “moeilike” onderwerpe in jou verhouding
• Deel wat is gaan vir jou aan met jou maat

Die realiteit is dat kwesbaarheid ongelooflik uitdagend kan wees. Dit voel vir ons blootstellend. Maar dit is daardie blootstelling aan jou maat wat jou selfs nader sal trek.

Wanneer ons kies om ons ware self aan iemand te openbaar, toon dit moed, vertroue en respek. Probeer om deur voorbeeld te lei en stel soveel as wat jy kan vir jou maat oop.

Moenie bang wees om jou swakhede en gebreke te wys nie.

Hier is Brene Brown weer:

“Ek dink waaghalsigheid gaan baie daaroor om op te daag en gesien te word. Dit gaan daaroor om ons kwesbaarheid te besit en dit te verstaan ​​as die geboorteplek van moed en die ander betekenisgewende ervarings in ons lewens.”

3) Respekteer jou verskille

Elkeen van ons op hierdie planeet is anders. Maak nie saak hoeveel ooreenkomste ons vind nie, daar sal ook altyd verskille wees.

Of dit persoonlikheidsverskille, kulturele verskille, biologiese verskille of verskille in opvoeding is. Ons gaan nooit presies dieselfde dink en voel as ons vennote nie.

Om verskille te herken en te respekteer is 'n belangrike deel van respek.

En dit gaan help om 'n dieper verbinding te skep. Jy en jou maat moet veilig voel om jouself uit te druk.

Dit beteken:

• Moenie mekaar se idees en belangstellings kritiseer of beoordeel nie.
• Verskil met mekaar op respekvolle maniere
• Benader jou verskille met deernis en empatie

Wanneer ons maat iets sê waarmee ons nie saamstem of nie soos, dit is aanloklik om verdedigend te raak.

Maar om mekaar se gevoelens af te wys, dryf uiteindelik 'n wig tussen julle.

Om op 'n dieper vlak te verbind, probeer om die gedagtes en gevoelens wat julle albei uitdruk, te aanvaar.

4) Verbeter jou kommunikasie

As jy wil skakel metjou maat op 'n dieper vlak, kyk dan na die verbetering van kommunikasie.

Maak nie saak hoe goed jy voel jy kommunikeer nie, daar is gewoonlik altyd ruimte vir verbetering. Soms hoe meer ons voel dat ons ons maat ken, hoe meer aanvaar ons eerder as om te kommunikeer.

Soos uitgelig deur gesertifiseerde afrigter Birgit Ohlin in Positiewe Sielkunde :

“Ongesonde verbale kommunikasie begin dikwels met negatiewe gedagtes of moeilike emosies eerder as woorde. As jy in 'n langtermyn-romantiese verhouding is, het jy genoeg tyd saam met jou maat spandeer om te voel dat jy hulle van binne ken. Jy verwag hoe hulle in sekere situasies reageer, maar jou idee van wie hulle is kan daartoe lei dat jy 'n geleentheid mis om hulle te herontdek.

"Dit het dikwels 'n negatiewe impak op hoe ons in 'n romantiese verhouding kommunikeer - verhoudings gaan alles daaroor om nuuskierig te bly oor wie die ander persoon werklik is en hoe hulle die wêreld sien."

Om kommunikasie te verbeter, streef daarna om:

• Vermy aannames
• Vra oop vrae
• Soek na lyftaalleidrade
• Gebruik “Ek voel”-stellings om te vermy om blaam te gee
• Laat ruimte toe om jou eie gevoelens te verwerk
• Moenie wegskram van moeilike gesprekke nie
• Oefen aktief luister
• Maak ruimte vir beide van julle om by te dra tot 'n gesprek
• Sit elke week 'n spesifieke tyd opsy om betekenisvolle praatjies te hê, en groot te maakenige probleme

5) Leer die kuns van liefde en intimiteit

Kom ons erken dit, liefde is meer 'n kuns as 'n wetenskap. Dit kan die beste gevoel in die wêreld wees, en die ergste - alles op dieselfde tyd.

Om op 'n dieper vlak met jou maat te verbind, vereis 'n dieper begrip van die aard van liefde self.

Die probleem is dat so baie van ons liefde verkeerd verstaan, en inkoop in sekere mites wat dit omring.

Ons kan in slegte liefdesgewoontes verval, en verwag dat 'n verhouding sal ingryp en ons red. Ons kan ongesonde verwagtinge vorm van wat liefde en verhoudings ons moet voorsien.

En dit is wat uiteindelik dan 'n wig in verhoudings dryf en ons skei eerder as wat ons nader aan mekaar bring.

Toe ek op die leerstellings van die wêreldbekende sjamaan Rudá Iandê afgekom het, het ek vir die eerste keer verstaan ​​hoe my eie bedenkinge oor liefde my in die verlede gesaboteer het.

Hy het my gewys hoe om los te kom van daardie skadelike idees wat ek onbewustelik rondgedra het om ware liefde te ervaar.

In hierdie gratis video deel hy drie noodsaaklike bestanddele om jou liefdeslewe heeltemal te verander en 'n vervullende en gesonde verhouding te skep.

Omdat die ware krag, soos jy sal ontdek as jy na sy gratis video kyk, in ons lê eerder as buite ons.

Hier is weer die skakel.

6) Skep meer kwaliteit tyd saam

Die lewe raak besig. En dit kan beteken dat jou verhouding van jou prioriteitslys afsak.

Maar een van die redes wat dikwels oor die hoof gesien word waarom ons in die eerste plek op iemand verlief raak, is nabyheid.

So onromanties soos dit klink, om letterlik naby aan iemand te wees, help ons om emosioneel nader te kom.

Die spoggerige woord hiervoor is 'pronquity', en navorsing het gevind dat dit 'n rol speel in aantrekkingskrag.

Soos gedefinieer deur Psychology Today, propinquity:

“Sluit vertroudheid in met die ander, wat veroorsaak kan word deur tyd saam deur te bring, naby mekaar te woon, aan die ander te dink of interaksie met die ander."

Hoe meer kwaliteit tyd jy saam met jou maat kan spandeer, hoe dieper sal jou band groei.

Verhoudingsafrigter en skrywer Sarah Bell sê kwaliteittyd dien 'n paartjie op verskeie maniere:

• Kommunikasie. Dit gee jou tyd sonder afleiding om te praat, en help jou om op hoogte te bly van jou maat en wat in jou lewens aangaan.
• Nuutheid. As jy aan prettige, opwindende en ongewone aktiwiteite deelneem, is jy meer geneig om die neiging om mekaar as vanselfsprekend te aanvaar, te keer.
• Eros. Om goeie tye saam te beplan, kan help om jou passie mettertyd lewendig te hou.
• Toewyding. Dit kan 'n groter gevoel van samehorigheid bevorder. Deur tyd saam te prioritiseer, dui jy aan ander diebelangrikheid van jou verhouding.
• Ontstres. Stres is een van die grootste bedreigings vir 'n sterk verhouding. Om seker te maak dat jy tyd saam beplan het, laat jou ontspan, pret hê en ontspan.

7) Soek nuwe ervarings

Hoe meer ervarings jy met jou maat deel, hoe meer sal julle twee op 'n dieper vlak verbind.

Dit beteken om aktief te soek na dinge wat julle saam kan doen.

Dit kan dalk wees om 'n nuwe stokperdjie of aktiwiteit uit te probeer, of dit kan wees om saam iets nuuts te leer, soos 'n taal of instrument.

Selfs die oënskynlik eenvoudigste dinge kan blywende herinneringe skep – dans, grappies saam deel en saam kook.

Jy sal dalk verbaas wees oor hoeveel pret en ligsinnigheid kan doen om 'n verhouding te verdiep.

Moet dus nie vergeet om na die ligte gesig van die lewe te kyk om jou te help om meer diepte aan jou band te skep nie.

Navorsing het getoon dat daar baie positiewe gevolge van gedeelde ervarings is. Nie net voel ons uiteindelik nader nie, maar die ervarings is lekkerder as wanneer ons dit alleen gedoen het.

Dr Paula Durlofsky wys daarop:

“Ons gevoel van behoort en diep verbintenis met ander is nie net gebaseer op die deel van geheime, kwesbaarhede of ons ware gedagtes en gevoelens nie. Om geleefde ervarings te deel, soos om na 'n vakansiepartytjie, 'n konsert te gaan of 'n wedloop met 'n goeie vriend of familielid te hardloop, is ooksleutel tot die vorming van diep bande. Gedeelde ervarings het ’n aantal positiewe invloede op ons emosionele welstand en verbondenheid.”

8) Soek aktief na die beste in mekaar

Jou ingesteldheid vorm in 'n groot mate jou hele werklikheid en dit sluit ook jou verhouding met jou maat in.

Hou op om aan mekaar te neul en fokus eerder op die positiewe. Hier is 'n algemene patroon waarmee baie van ons heel waarskynlik kan verband hou:

Wanneer jy die eerste keer bymekaar kom, oorstroom daardie goedvoel-hormone jou liggaam om jou maat met 'n rooskleurige bril te laat sien. Maar soos die tyd aanstap en ons meer bewus word van mekaar se gebreke, kom daardie bril af.

Soos selfs meer tyd aanstap, kan ons vind dat ons op daardie foute fokus en gefikseerd raak. Ons gaan van soek na die beste in ons maat na soek na die slegste.

Maar hoe meer krities ons is, hoe meer verdedigend sal ons maat wees. En dit sal seker tussen julle kom.

Eerder as om perfeksionisme te verwag, probeer om begrip te beoefen. Moenie die klein dingetjies sweet en mekaar die voordeel van die twyfel gee nie.

Verwante stories van Hackspirit:

Is wie laas die skottelgoedwasser afgelaai het regtig so belangrik in die groot skema van dinge?

In plaas daarvan om hiper-waaksaam te wees vir mekaar se glips, fokus daarop om hiper-waaksaam te wees vir al die goeie dinge.

Herinner jouself aan joumaat se sterkpunte, bewonderenswaardige eienskappe en al die dinge wat hulle vir jou doen.

Wat ons mooi na die volgende punt lei...

9) Druk dankbaarheid uit

Wanneer jy die dinge opmerk wat jou maat vir jou doen - min of groot - maak seker dat jy waardering toon.

Dankbaarheid het 'n byna magiese impak. Soos verduidelik deur Harvard Mediese Skool:

“In positiewe sielkunde navorsing word dankbaarheid sterk en konsekwent geassosieer met groter geluk. Dankbaarheid help mense om meer positiewe emosies te voel, om goeie ervarings te geniet, hul gesondheid te verbeter, teëspoed te hanteer en sterk verhoudings te bou”

Jy kan dit in jou verhouding inspan deur lof en dank aan jou maat te bied.

Jy kan dalk besluit om:

• 'n brief te skryf waarin jy al die dinge wat jy van jou maat waardeer, uitdruk
• Laat klein dankie-briefies vir hulle om te vind
• Wys jou dankbaarheid met klein romantiese gebare

Hoe meer waardeer jou maat voel, hoe sterker sal jou verhouding wees, en hulle is baie meer geneig om te wederkerig.

Om waardering te toon is so belangrik om 'n diep band te skep.

Trouens, soos die verhoudingskenner Susan Winter verduidelik, is die afwesigheid daarvan in 'n verhouding wat paartjies uitmekaar kan laat val en bedrieg:

“Die meeste mense neem verkeerdelik aan dis omdat die seks sleg is of daar is geen seks nie, maar wanneer iemand