Une relation heureuse, saine et réussie repose sur la création d'un lien profond et durable.

Mais comment approfondir ce niveau d'intimité ?

Cet article propose de nombreux conseils pratiques pour vous aider à mieux vous connecter avec votre partenaire à un autre niveau.

Comment se connecter avec son partenaire à un niveau plus profond : 15 conseils sans prétention

1) Avoir des conversations approfondies

Parler est toujours un excellent moyen d'approfondir le lien avec votre partenaire, notamment en posant des questions.

Je suis sûr que vous posez déjà beaucoup de questions à votre moitié pour essayer de mieux la connaître.

Mais dans ce cas, nous parlons de questions significatives qui encouragent votre partenaire à en dire plus sur lui-même.

Psych Central suggère que le fait de poser certaines questions ouvertes peut favoriser l'intimité émotionnelle.

Ils recommandent de se concentrer sur les questions qui permettent d'obtenir des informations :

• Quels sont les pensées et les événements qui ont façonné leur passé ?
• Quelles sont les idées qui influencent leur caractère aujourd'hui ?
• Ce dont votre partenaire ressent actuellement le besoin
• Quelles sont les valeurs et les objectifs qui constituent le désir de leur cœur ?

Il est bon de s'amuser ensemble, mais la vie a aussi un côté sérieux. Veillez à partager vos pensées avec l'autre sur les grands sujets importants - politique, religion, spiritualité.

Découvrez les plus grands espoirs, rêves et craintes de votre partenaire. C'est important pour découvrir ce qui vous fait vraiment vibrer l'un et l'autre.

2) Pratiquer la vulnérabilité pour s'ouvrir l'un à l'autre

Lorsqu'il s'agit de créer des relations connectées et authentiques, une chose est vitale, et c'est la vulnérabilité.

Comme l'explique la chercheuse et auteure Brene Brown, la vulnérabilité est essentielle au développement des relations amoureuses :

"Nous cultivons l'amour lorsque nous permettons à notre moi le plus vulnérable et le plus puissant d'être profondément vu et connu, et lorsque nous honorons le lien spirituel qui naît de cette offrande avec confiance, respect, gentillesse et affection".

Voici quelques moyens de pratiquer une plus grande vulnérabilité dans votre relation :

• Demander ce dont vous avez besoin à votre partenaire, et vice versa
• Soyez prêt à exprimer vos véritables sentiments, même si cela vous met mal à l'aise ou si vous craignez de faire des vagues.
• Ne pas craindre les conflits sains
• Discuter des sujets "difficiles" dans votre relation
• Partagez avec votre partenaire ce qui vous préoccupe.

La réalité, c'est que la vulnérabilité peut être incroyablement difficile. Nous nous sentons exposés, mais c'est cette exposition à votre partenaire qui vous rapprochera encore plus.

Lorsque nous choisissons de révéler notre vraie nature à quelqu'un, nous faisons preuve de courage, de confiance et de respect. Essayez de montrer l'exemple et de vous ouvrir le plus possible à votre partenaire.

N'ayez pas peur de montrer vos faiblesses et vos défauts.

Voici encore Brene Brown :

"Il s'agit d'assumer notre vulnérabilité et de la comprendre comme le berceau du courage et des autres expériences qui donnent du sens à notre vie".

3) Respectez vos différences

Chacun d'entre nous sur cette planète est différent. Peu importe les similitudes que nous trouvons, il y aura toujours des différences.

Qu'il s'agisse de différences de personnalité, de différences culturelles, de différences biologiques ou de différences d'éducation, nous ne penserons et ne ressentirons jamais exactement la même chose que notre partenaire.

Reconnaître et respecter les différences est un élément important du respect.

Vous et votre partenaire devez vous sentir en sécurité pour vous exprimer.

En d'autres termes :

• Ne pas critiquer ou juger les idées et les intérêts des autres.
• Ne pas être d'accord les uns avec les autres de manière respectueuse
• Aborder vos différences avec compassion et empathie

Lorsque notre partenaire dit quelque chose que nous n'approuvons pas ou que nous n'aimons pas, il est tentant de se mettre sur la défensive.

Mais le fait d'ignorer les sentiments de l'autre finit par creuser un fossé entre vous.

Afin d'établir un lien plus profond, essayez d'accepter les pensées et les sentiments que vous exprimez tous les deux.

4) Améliorez votre communication

Si vous voulez vous rapprocher de votre partenaire à un niveau plus profond, cherchez à améliorer la communication.

Même si vous avez l'impression de bien communiquer, il est toujours possible de faire mieux. Parfois, plus nous avons l'impression de connaître notre partenaire, plus nous faisons des suppositions au lieu de communiquer.

Comme le souligne la coach certifiée Birgit Ohlin dans Positive Psychology :

"Une communication verbale malsaine commence souvent par des pensées négatives ou des émotions difficiles plutôt que par des mots. Si vous vivez une relation amoureuse de longue durée, vous avez passé suffisamment de temps avec votre partenaire pour avoir l'impression de le connaître parfaitement. Vous anticipez ses réactions dans certaines situations, mais l'idée que vous vous faites de lui peut vous faire rater une occasion de le redécouvrir.

"Cela a souvent un impact négatif sur la façon dont nous communiquons dans une relation amoureuse - les relations sont faites pour rester curieux de savoir qui est vraiment l'autre personne et comment elle voit le monde.

Pour améliorer la communication, il faut

• Éviter les hypothèses
• Poser des questions ouvertes
• Recherchez des indices de langage corporel
• Utiliser des déclarations du type "je me sens" pour éviter de rejeter la faute sur autrui.
• Laisser de l'espace pour traiter ses propres sentiments
• Ne craignez pas les conversations difficiles
• Pratiquer l'écoute active
• Faites de la place pour que chacun d'entre vous puisse contribuer à la conversation.
• Réservez un temps spécifique chaque semaine pour avoir des entretiens constructifs et soulever les problèmes éventuels.

5) Apprendre l'art de l'amour et de l'intimité

L'amour est plus un art qu'une science, il peut être le meilleur sentiment du monde et le pire, tout à la fois.

Se connecter avec son partenaire à un niveau plus profond nécessite une compréhension plus approfondie de la nature même de l'amour.

Le problème est que beaucoup d'entre nous comprennent mal l'amour et adhèrent à certains mythes qui l'entourent.

Nous pouvons tomber dans de mauvaises habitudes amoureuses et nous attendre à ce qu'une relation vienne nous sauver. Nous pouvons former des attentes malsaines quant à ce que l'amour et les relations devraient nous apporter.

Et c'est ce qui, en fin de compte, creuse un fossé dans les relations et nous sépare au lieu de nous rapprocher.

Lorsque je suis tombée sur les enseignements du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê, j'ai compris pour la première fois comment mes propres réticences à l'égard de l'amour m'avaient sabotée dans le passé.

Il m'a montré comment me libérer de ces idées néfastes que je traînais inconsciemment pour connaître l'amour véritable.

Dans cette vidéo gratuite, il partage trois ingrédients vitaux pour changer complètement votre vie amoureuse et créer une relation épanouissante et saine.

Car le vrai pouvoir, comme vous le découvrirez en regardant sa vidéo gratuite, se trouve en nous et non à l'extérieur de nous.

Voici à nouveau le lien .

6) Passer plus de temps de qualité ensemble

La vie est trépidante, ce qui peut avoir pour conséquence de reléguer votre relation au second plan de votre liste de priorités.

Mais l'une des raisons souvent négligées pour lesquelles nous tombons amoureux de quelqu'un est la proximité.

Aussi peu romantique que cela puisse paraître, le fait d'être littéralement proche de quelqu'un nous aide à nous rapprocher émotionnellement.

La recherche a montré qu'elle joue un rôle dans l'attirance.

Selon la définition de Psychology Today , la propinquité :

"Inclut la familiarité avec l'autre, qui peut être causée par le fait de passer du temps ensemble, de vivre à proximité l'un de l'autre, de penser à l'autre ou d'anticiper l'interaction avec l'autre".

Plus vous passerez de temps de qualité avec votre partenaire, plus votre lien se renforcera.

Sarah Bell, auteure et coach en relations, affirme que le temps de qualité est utile au couple à plusieurs égards :

• Communication. Il vous permet de parler sans distraction et vous aide à rester au courant des activités de votre partenaire et de ce qui se passe dans votre vie.
• Nouveauté. Si vous vous engagez dans des activités amusantes, excitantes et inhabituelles, vous aurez plus de chances de vous éloigner de la tendance à considérer l'autre comme acquis.
• Eros. Planifier de bons moments ensemble peut contribuer à entretenir votre passion au fil du temps.
• Engagement. En accordant la priorité au temps passé ensemble, vous montrez aux autres l'importance de votre relation.
• Déstresser. Le stress est l'une des plus grandes menaces qui pèsent sur une relation solide. Le fait de planifier des moments ensemble vous permet de vous détendre, de vous amuser et de vous relaxer.

7) Rechercher de nouvelles expériences

Plus vous partagez d'expériences avec votre partenaire, plus vous vous rapprochez d'un niveau plus profond.

Cela signifie qu'il faut rechercher activement des activités que vous pouvez faire ensemble.

Il peut s'agir d'essayer un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité, ou encore d'apprendre quelque chose de nouveau ensemble, comme une langue ou un instrument.

Même les choses les plus simples en apparence peuvent créer des souvenirs impérissables : danser, partager des blagues et cuisiner ensemble.

Vous serez peut-être surpris de constater à quel point l'amusement et la frivolité peuvent contribuer à approfondir une relation.

N'oubliez donc pas de regarder la vie en face pour vous aider à donner plus de profondeur à vos liens.

La recherche a montré que les expériences partagées ont de nombreux effets positifs : non seulement nous nous sentons plus proches, mais les expériences sont plus agréables que si nous les faisions seuls.

Le Dr Paula Durlofsky souligne :

"Notre sentiment d'appartenance et nos liens profonds avec les autres ne reposent pas uniquement sur le partage de secrets, de vulnérabilités ou de nos véritables pensées et sentiments. Le partage d'expériences vécues, comme une fête de fin d'année, un concert ou une course avec un ami proche ou un membre de la famille, est également essentiel pour tisser des liens profonds. Les expériences partagées ont un certain nombre d'influences positives sur notre bien-être émotionnel et sur notre capacité à faire face à l'adversité.la connectivité".

8) Rechercher activement ce qu'il y a de mieux chez l'autre

Votre état d'esprit façonne dans une large mesure toute votre réalité, y compris votre relation avec votre partenaire.

Cessez de vous harceler les uns les autres et concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs. Voici un schéma courant auquel beaucoup d'entre nous peuvent s'identifier :

Au début de votre relation, les hormones de bien-être inondent votre corps et vous font voir votre partenaire avec des lunettes teintées de rose. Mais au fur et à mesure que le temps passe et que nous devenons plus conscients des défauts de l'autre, ces lunettes s'enlèvent.

Avec le temps, nous pouvons nous concentrer sur ces défauts et devenir obsédés. Nous passons de la recherche du meilleur chez notre partenaire à la recherche du pire.

Mais plus nous sommes critiques, plus notre partenaire sera sur la défensive, ce qui ne manquera pas de s'immiscer entre vous.

Plutôt que d'attendre le perfectionnisme, essayez de pratiquer la compréhension. Ne vous préoccupez pas des petites choses et accordez à l'autre le bénéfice du doute.

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Rappelez-vous les points forts de votre partenaire, ses qualités admirables et tout ce qu'il fait pour vous.

Ce qui nous amène au point suivant...

9) Exprimer sa gratitude

Lorsque vous remarquez les choses que votre partenaire fait pour vous, qu'elles soient petites ou grandes, n'oubliez pas de lui témoigner votre reconnaissance.

La gratitude a un effet presque magique, comme l'explique la Harvard Medical School :

"La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer les bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l'adversité et à nouer des relations solides.

Vous pouvez l'exploiter dans votre relation en félicitant et en remerciant votre partenaire.

Vous pouvez décider de :

• Écrivez une lettre exprimant tout ce que vous appréciez chez votre partenaire.
• Laissez des petits mots de remerciement pour qu'ils les trouvent
• Montrez votre gratitude par de petits gestes romantiques

Plus votre partenaire se sentira apprécié, plus votre relation sera forte et plus il sera enclin à vous rendre la pareille.

Montrer sa reconnaissance est très important pour créer un lien profond.

En fait, comme l'explique Susan Winter, experte en relations amoureuses, son absence dans une relation est ce qui peut amener les couples à se désunir et à se tromper :

"La plupart des gens pensent à tort que c'est parce que le sexe est mauvais ou qu'il n'y a pas de sexe, mais lorsque quelqu'un ne se sent pas valorisé, c'est la première raison [pour laquelle il trompe]".

10) Construire différents types d'intimité

Une connexion plus profonde et une intimité accrue vont de pair.

L'intimité émotionnelle contribue à la satisfaction globale de la relation, à tel point qu'une étude a montré que les couples ayant un faible niveau d'intimité émotionnelle se sentaient beaucoup plus incertains et insatisfaits et étaient plus susceptibles de tromper leur partenaire.

L'intimité prend plusieurs formes dans une relation : émotionnelle, physique, mentale et spirituelle.

Des recherches ont montré que le toucher physique peut nous aider à renforcer les liens et à nous sentir moins délaissés.

Et il ne s'agit pas seulement du toucher sexuel ou de l'acte sexuel lui-même, mais aussi des étreintes, des baisers et de la proximité physique des uns avec les autres.

Par ailleurs, l'intimité émotionnelle peut être améliorée par un grand nombre de choses que nous avons déjà abordées.

Des choses comme :

• Une meilleure écoute
• S'exprimer clairement et honnêtement
• Se rassurer mutuellement
• Exprimer ses besoins et ses désirs
• Discuter de l'avenir
• Accepter les hauts et les bas de la relation
• Discutez ensemble de ce que signifie l'intimité pour vous et de ce à quoi elle ressemble.

11) Rester indépendant

Cela peut sembler contradictoire à première vue, mais les relations étroites ont également besoin d'espace.

Au lieu de créer un lien plus profond, essayer de tout faire ensemble peut donner l'impression d'être restrictif et étouffant.

Les relations les plus réussies maintiennent une bonne dose d'autonomie et d'indépendance.

Cela signifie qu'il faut prendre ses responsabilités plutôt que d'attendre de son partenaire qu'il réponde à tous ses besoins. Cela peut également signifier avoir des intérêts et des loisirs distincts.

Le fait de s'éloigner l'un de l'autre permet à la relation de respirer et de s'épanouir.

Selon le Dr Terri Orbuch, psychologue et spécialiste du mariage et du divorce, il est plus important pour le bonheur d'un couple d'avoir suffisamment d'espace que d'avoir des relations sexuelles.

"Lorsque les partenaires ont leurs propres centres d'intérêt, leurs amis et du temps pour eux, ils sont plus heureux et s'ennuient moins. Le temps passé seul permet également aux partenaires de réfléchir, de s'adonner à des passe-temps et de se détendre sans avoir de responsabilités à l'égard d'autrui.

Le fait de prendre du temps seul permet d'apporter de la fraîcheur à la relation, ce qui favorise une connexion plus profonde.

Comme le souligne Esther Perel, psychothérapeute et auteur de best-sellers du New York Times, le désir repose sur une certaine autonomie.

"Le désir est enraciné dans l'absence et la nostalgie, et l'expérience de "ne pas avoir" augmente notre "désir". Si notre partenaire est toujours devant nous, un voyage d'affaires ou du temps passé avec des amis peut donner au désir l'espace dont il a besoin pour s'épanouir.

Il est si facile de devenir frustré l'un envers l'autre lorsque nous sommes constamment dans l'espace de l'autre, que nous prenons chaque décision ensemble, que nous suivons les mouvements d'une longue vie ensemble. Alors, lorsqu'ils sont partis, c'est en fait agréable de les regretter. Il s'avère que l'absence fait vraiment grandir le cœur".

12) Faire un effort

Faire un effort, c'est prêter attention aux petites choses, et cela peut prendre de nombreuses formes.

Au début d'une relation, nous avons naturellement tendance à faire plus d'efforts pour impressionner et courtiser un partenaire potentiel.

Au fur et à mesure que nous nous sentons plus à l'aise les uns avec les autres, cela peut déraper et nous pouvons nous reposer sur nos lauriers.

Mais si l'on n'accorde pas suffisamment d'attention et d'efforts à la relation, c'est alors qu'un fossé peut se creuser entre nous.

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de l'effort.

C'est faire des choses agréables l'un pour l'autre - préparer des dîners spéciaux, apporter des petits cadeaux attentionnés à la maison, être là pour écouter l'autre à la fin d'une longue journée.

C'est aussi se dire des choses gentilles et se faire des compliments qui font que l'on se sent apprécié.

Souvent, ce ne sont pas les grands gestes, mais plutôt les petites choses qui renforcent la confiance et la sécurité dans une relation et qui font que l'on se sent plus proche l'un de l'autre.

13) Apprendre le langage amoureux de l'autre

Les cinq langages de l'amour sont entrés dans la culture populaire après la parution d'un livre de Gary Chapman qui affirmait qu'il existe plusieurs façons d'exprimer son amour.

Il s'agit de

• Mots d'affirmation
• Temps de qualité
• Recevoir des cadeaux,
• Actes de service
• Le toucher physique

La théorie est que, selon notre type de personnalité, notre éducation et notre culture, nous préférons souvent montrer et recevoir de l'amour d'une manière spécifique.

Quelqu'un peut se sentir apprécié, spatial et valorisé lorsqu'il reçoit un cadeau de son partenaire, alors que d'autres trouvent que passer du temps ensemble est plus significatif.

Apprendre son propre langage amoureux et celui de son partenaire peut être utile pour cimenter un lien plus profond.

Comme l'explique Kristen Rocco, écrivain spécialiste de l'amour, les couples ont souvent des idées différentes lorsqu'il s'agit de montrer leur amour :

"Connaître son langage amoureux permet de communiquer pour expliquer ce qui est le plus important pour répondre à ses besoins émotionnels et de comprendre ce qui est important pour son partenaire afin de répondre au mieux à ses besoins émotionnels.

14) Faire appel à un coach en relations humaines

Contrairement à la croyance populaire, la thérapie ou le coaching relationnel n'est pas réservé aux couples en difficulté.

C'est un excellent moyen de maintenir votre relation dans les meilleures conditions possibles.

Il vous permet de consacrer du temps à votre relation sous la supervision d'un expert.

Selon le psychologue Ryan Howes, c'est un bon moyen de se rapprocher :

"Les couples intelligents sont conscients que les tensions et le stress font partie intégrante de toute relation, et ils s'efforceront d'y remédier au lieu d'attendre que les problèmes éclatent et de s'en remettre au processus de réparation".

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences.

Relationship Hero est un site où des coachs relationnels formés peuvent aider les couples à approfondir leur niveau de connexion.

L'une des raisons pour lesquelles je recommande toujours Relationship Hero est que ses coachs ne se contentent pas d'écouter, ils offrent des conseils et des solutions pratiques.

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15) Faire preuve de curiosité

Lorsque nous avons l'impression de bien connaître quelqu'un, nous pouvons prendre l'habitude de tirer des conclusions hâtives - même si ces conclusions ne sont pas nécessairement négatives, elles peuvent nuire à vos liens.

La vérité est que les gens sont complexes et en constante évolution. Pour continuer à approfondir votre lien avec votre partenaire au fil du temps, essayez de rester curieux.

La curiosité est un puissant outil d'exploration. Plutôt que de penser que vous savez, essayez de toujours aborder votre partenaire avec curiosité.

Plus nous cherchons à explorer nos partenaires, plus nous avons de chances de faire de nouvelles découvertes.

Cela permet non seulement de s'assurer que la relation ne cesse de se développer, mais aussi de continuer à grandir ensemble.

Des recherches ont même montré que la curiosité peut être un ciment social qui renforce nos relations.

Comme l'explique la thérapeute Tiffany Lepa, la curiosité est excellente pour les relations.

"La curiosité peut conduire à un sentiment d'ouverture qui permet d'explorer en toute sécurité et de se sentir plus proche les uns des autres lorsque l'on vit de nouvelles expériences ensemble. Les couples remarquent souvent que dans les relations de longue durée, l'étincelle, l'aventure ou la spontanéité commencent à manquer. Cela peut conduire à un sentiment d'ennui et à se demander si l'on n'est pas tombé amoureux. Le fait de remettre de la curiosité dans le mélange peut favoriser une relation plus profonde.connexion".

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