Một mối quan hệ hạnh phúc, lành mạnh và thành công dựa trên việc tạo ra một mối quan hệ sâu sắc và lâu dài.

Nhưng làm thế nào để bạn tăng cường mức độ thân mật đó?

Bài viết này sẽ cung cấp nhiều mẹo thiết thực để giúp bạn kết nối tốt hơn với đối tác của mình ở một cấp độ khác.

Cách kết nối sâu sắc hơn với đối tác của bạn: 15 mẹo không nhảm nhí

1) Trò chuyện sâu sắc

Trò chuyện luôn là một cách tuyệt vời để tăng cường kết nối của bạn cùng với cộng sự của bạn. Đặc biệt, bằng cách đặt câu hỏi.

Tôi chắc rằng bạn đã hỏi nửa kia của mình rất nhiều câu hỏi để cố gắng hiểu họ hơn nữa.

Nhưng trong trường hợp này, chúng ta đang nói về những câu hỏi có ý nghĩa khuyến khích đối tác của bạn tiết lộ thêm về bản thân họ.

Psych Central gợi ý rằng việc hỏi một số câu hỏi mở có thể tạo ra sự thân mật về mặt cảm xúc tốt hơn.

Họ khuyên bạn nên tập trung vào các câu hỏi để tìm hiểu:

• Những suy nghĩ và sự kiện nào đã định hình quá khứ của họ
• Những ý tưởng nào tạo nên tính cách của họ ngày nay
• Điều mà hiện tại đối tác của bạn cảm thấy họ cần
• Những giá trị và mục tiêu nào tạo nên mong muốn từ trái tim của họ

Vui vẻ bên nhau là điều tuyệt vời, nhưng cuộc sống cũng có một khía cạnh nghiêm túc. Hãy nhớ chia sẻ suy nghĩ của bạn với nhau về các chủ đề lớn quan trọng—chính trị, tôn giáo, tâm linh.

Tìm hiểu những hy vọng, ước mơ và nỗi sợ hãi lớn nhất của đối tác của bạn. Nó quan trọngkhông cảm thấy có giá trị, đây là lý do số một [tại sao họ lừa dối],”

10) Xây dựng các kiểu thân mật khác nhau

Kết nối sâu sắc hơn và tăng cường thân mật đi đôi với nhau.

Sự gần gũi về mặt cảm xúc góp phần tạo nên sự hài lòng chung về mối quan hệ. Nhiều đến mức một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các cặp vợ chồng có mức độ gần gũi về mặt cảm xúc thấp hơn sẽ cảm thấy không chắc chắn và không hài lòng hơn rất nhiều, đồng thời có nhiều khả năng lừa dối đối tác của họ hơn.

Sự thân mật có nhiều hình thức trong một mối quan hệ: tình cảm, thể chất, tinh thần và tâm linh.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự đụng chạm cơ thể có thể giúp chúng ta tăng cường mối quan hệ gắn kết và bớt cảm thấy bị bỏ rơi.

Và đó không chỉ là động chạm tình dục hay hành động tình dục. Chúng ta đang nói về những cái ôm, nụ hôn và sự gần gũi về thể chất với nhau.

Trong khi đó, sự thân mật về mặt tình cảm có thể được cải thiện nhờ nhiều điều chúng ta đã chạm tới.

Những việc như:

• Lắng nghe tốt hơn
• Nói rõ ràng và trung thực
• Trấn an lẫn nhau
• Thể hiện nhu cầu và mong muốn của bạn
• Thảo luận về tương lai
• Chấp nhận những thăng trầm của mối quan hệ
• Thảo luận với nhau về ý nghĩa của sự thân mật đối với bạn và nó trông như thế nào

11) Sống độc lập

Thoạt nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng các mối quan hệ thân thiết cũng cần không gian riêng.

Thay vì tạo ra mối liên kết sâu sắc hơn, việc cố gắng làm mọi thứ cùng nhau có thểbắt đầu cảm thấy gò bó và ngột ngạt.

Các mối quan hệ thành công nhất duy trì mức độ tự chủ và độc lập lành mạnh.

Điều đó có nghĩa là bạn phải tự chịu trách nhiệm thay vì mong đợi đối tác đáp ứng mọi nhu cầu của mình. Nó cũng có thể có nghĩa là có sở thích và sở thích riêng biệt.

Dành thời gian xa nhau sẽ mang lại cho mối quan hệ không gian thở cần thiết để phát triển.

Theo tiến sĩ tâm lý Terri Orbuch, chuyên gia về hôn nhân và ly hôn, việc có đủ không gian trong một mối quan hệ quan trọng đối với hạnh phúc lứa đôi hơn là tình dục.

“Khi đối tác có sở thích, bạn bè và thời gian riêng cho bản thân, điều đó khiến họ hạnh phúc hơn và ít buồn chán hơn. Thời gian ở một mình cũng giúp đối tác có thời gian để xử lý suy nghĩ, theo đuổi sở thích và thư giãn mà không phải chịu trách nhiệm với người khác.

Dành thời gian ở một mình có nghĩa là bạn có thể tạo ra sự mới mẻ cho mối quan hệ và điều này thực sự hỗ trợ một kết nối sâu sắc hơn.

Với tư cách là Nhà trị liệu tâm lý và tác giả sách bán chạy nhất của New York Times, Esther Perel chỉ ra rằng ham muốn phụ thuộc vào một mức độ tự chủ nhất định.

“Mong muốn bắt nguồn từ sự vắng mặt và khao khát. Và trải nghiệm “không có” làm tăng “mong muốn” của chúng ta. Nếu đối tác của chúng tôi luôn ở trước mặt chúng tôi, thì một chuyến công tác xa hoặc thời gian với bạn bè có thể mang lại cho ham muốn không gian cần thiết để phát triển.

Rất dễ trồngthất vọng với nhau khi chúng ta thường xuyên ở trong không gian của nhau, cùng nhau đưa ra mọi quyết định, cùng nhau trải qua những chuyển động của một cuộc đời lâu dài. Vì vậy, khi họ ra đi, thật tuyệt khi nhớ họ. Sự vắng mặt, hóa ra, thực sự làm cho trái tim trở nên trìu mến hơn.”

12) Nỗ lực

Nỗ lực là chú ý đến những điều nhỏ nhặt. Và nó có thể có nhiều hình thức.

Trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ, theo lẽ tự nhiên, chúng ta có xu hướng nỗ lực nhiều hơn khi cố gắng gây ấn tượng và tán tỉnh đối tác tiềm năng.

Khi chúng ta cảm thấy thoải mái hơn với nhau, điều này có thể trượt dài. Chúng ta có thể trở nên tự mãn.

Nhưng nếu không có đủ sự quan tâm và nỗ lực cho mối quan hệ, đó là lúc khoảng cách có thể mở ra giữa chúng ta.

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của sự nỗ lực.

Đó là làm những điều tốt đẹp cho nhau — chuẩn bị bữa tối đặc biệt, mang về nhà những món quà nhỏ chu đáo, ở bên để lắng nghe nhau sau một ngày dài.

Và đó cũng là nói những điều tốt đẹp với nhau và đưa ra những lời khen khiến nhau cảm thấy được trân trọng.

Thường thì đó không phải là cử chỉ to tát, mà chính những điều nhỏ nhặt sẽ tạo dựng niềm tin và sự an toàn trong mối quan hệ, khiến các bạn cảm thấy gần gũi với nhau hơn.

13) Tìm hiểu ngôn ngữ tình yêu của nhau

Năm ngôn ngữ tình yêu đã đi vào văn hóa đại chúng sau một cuốn sách củaGary Chapman đã khẳng định rằng có một số cách khác nhau mà tất cả chúng ta đều thể hiện tình yêu của mình.

Đó là:

• Lời khẳng định
• Thời gian chất lượng
• Nhận quà,
• Hành động phục vụ
• Động chạm cơ thể

Lý thuyết cho rằng tùy thuộc vào loại tính cách của chúng ta và những điều liên quan đến nền giáo dục và văn hóa của chúng ta, chúng ta thường thích thể hiện và đón nhận tình yêu theo những cách cụ thể.

Một người nào đó có thể cảm thấy được đánh giá cao, rộng rãi và có giá trị khi họ nhận được món quà từ đối tác của mình, trong khi những người khác thấy việc dành thời gian cho nhau có ý nghĩa hơn.

Học ngôn ngữ tình yêu của chính bạn và đối tác của bạn có thể hữu ích trong việc củng cố mối quan hệ sâu sắc hơn.

Như nhà văn viết về tình yêu Kristen Rocco giải thích , các cặp đôi thường có những ý tưởng khác nhau khi thể hiện tình yêu:

“Biết ngôn ngữ tình yêu giúp bạn giao tiếp để giải thích điều gì là quan trọng nhất để đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn và cũng là cái nhìn sâu sắc để tìm ra điều gì là quan trọng đối với đối tác của bạn để bạn có thể đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ một cách tốt nhất.”

14) Nhờ chuyên gia huấn luyện mối quan hệ

Trái ngược với niềm tin phổ biến, liệu pháp hoặc huấn luyện mối quan hệ không chỉ dành cho các cặp đôi đang gặp khó khăn.

Đó có thể là một cách tuyệt vời để giữ mối quan hệ của bạn ở tình trạng tốt nhất có thể.

Nó cho phép bạn dành thời gian riêng để tập trung vào mối quan hệ của mình dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

Nhà tâm lý học Ryan Howes nói rằng đó là một cách tốt đểtrở nên thân thiết hơn:

“Tôi luôn tin rằng trị liệu không chỉ giúp cải thiện các mối quan hệ rối loạn chức năng mà còn giúp các mối quan hệ tốt trở nên tuyệt vời. Các cặp vợ chồng thông minh nhận thức được rằng căng thẳng và áp lực là một phần bình thường của bất kỳ mối quan hệ nào và sẽ hướng tới khả năng phục hồi thay vì chờ đợi các vấn đề bùng phát và dựa vào quá trình sửa chữa.”

Với một huấn luyện viên quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên cụ thể cho cuộc sống và trải nghiệm của mình.

Người hùng về mối quan hệ là một trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo có thể giúp các cặp đôi thắt chặt mức độ kết nối của họ.

Một trong những lý do tôi luôn khuyên dùng Người hùng trong mối quan hệ là huấn luyện viên của họ không chỉ lắng nghe mà còn đưa ra lời khuyên và giải pháp thiết thực.

Trang web thực sự dễ sử dụng và cho phép bạn kết nối với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận trong vài phút để nhận được lời khuyên phù hợp, bất kể tình huống của bạn là gì.

Nhấp vào đây để bắt đầu nếu bạn tò mò về cách huấn luyện mối quan hệ có thể củng cố mối quan hệ đối tác của bạn.

15) Tò mò

Bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy mình hiểu rõ ai đó, chúng ta có thể có thói quen vội vã kết luận — ngay cả khi những kết luận đó không nhất thiết là tiêu cực, chúng có thể gây hại cho trái phiếu của bạn.

Sự thật là con người rất phức tạp và luôn thay đổi. Để tiếp tục làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với đối tác của mình khi thời gian trôi qua, hãy cố gắng duy trìtò mò.

Trí tò mò là một công cụ mạnh mẽ để khám phá. Thay vì nghĩ rằng bạn biết, hãy cố gắng luôn tiếp cận đối tác của bạn với sự tò mò.

Chúng ta càng tìm cách khám phá các đối tác của mình, thì tiềm năng khám phá mới càng lớn.

Điều này không chỉ giúp đảm bảo mối quan hệ ngày càng mở rộng mà còn có nghĩa là các bạn sẽ tiếp tục cùng nhau phát triển.

Nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng tò mò có thể là chất keo xã hội giúp củng cố các mối quan hệ của chúng ta.

Như Nhà trị liệu Tiffany Lepa giải thích, sự tò mò rất tốt cho các mối quan hệ.

“Sự tò mò có thể dẫn đến cảm giác cởi mở, cho phép sự an toàn trong việc khám phá dẫn đến cảm giác được kết nối nhiều hơn khi các bạn cùng nhau khám phá những trải nghiệm mới. Các cặp vợ chồng thường lưu ý rằng trong các mối quan hệ lâu dài, họ bắt đầu thiếu sự sôi nổi, phiêu lưu hoặc tự phát. Điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn chán và tự hỏi liệu bạn đã hết yêu chưa. Thêm sự tò mò trở lại hỗn hợp có thể thúc đẩy kết nối sâu sắc hơn.

Chuyên gia huấn luyện mối quan hệ cũng có thể giúp bạn?

Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng trong mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong những suy nghĩ của mình, họ đã cho tôi một cái nhìn sâu sắc độc đáo về sự năng động trong mối quan hệ của tôivà cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng mối quan hệ trước đây, thì đây là trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người vượt qua những tình huống phức tạp và khó khăn trong tình yêu.

Trong chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ đã được chứng nhận và nhận được lời khuyên phù hợp với tình huống của bạn.

Tôi đã rất ấn tượng bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của huấn luyện viên của mình.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được xếp cặp với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

2) Rèn luyện tính dễ bị tổn thương để cởi mở với nhau

Khi nói đến việc tạo ra các mối quan hệ được kết nối và xác thực, có một điều rất quan trọng, đó là tính dễ bị tổn thương.

Như nhà nghiên cứu và tác giả Brene Brown giải thích, sự tổn thương là điều cần thiết để các mối quan hệ yêu thương phát triển:

“Chúng ta vun đắp tình yêu khi chúng ta cho phép bản thân mạnh mẽ và dễ bị tổn thương nhất của mình được nhìn nhận và thấu hiểu sâu sắc, đồng thời khi chúng ta tôn vinh mối liên hệ tinh thần phát triển từ sự cống hiến đó với sự tin tưởng, tôn trọng, lòng tốt và tình cảm.”

Các cách để khiến mối quan hệ của bạn dễ bị tổn thương hơn có thể bao gồm:

• Yêu cầu những gì bạn cần từ đối tác của mình và ngược lại
• Sẵn sàng nói lên sự thật của mình cảm xúc, ngay cả khi cảm thấy không thoải mái hoặc bạn lo lắng về việc làm lung lay tình thế
• Không né tránh xung đột lành mạnh
• Thảo luận về các chủ đề “khó nhằn” trong mối quan hệ của bạn
• Chia sẻ những gì đang diễn ra với bạn cùng với đối tác của bạn

Thực tế là khả năng dễ bị tổn thương có thể là một thách thức vô cùng lớn. Nó cảm thấy phơi bày cho chúng tôi. Nhưng chính việc tiếp xúc với đối tác của bạn sẽ kéo bạn lại gần hơn.

Khi chúng ta chọn bộc lộ con người thật của mình với ai đó, điều đó thể hiện lòng dũng cảm, sự tin tưởng và tôn trọng. Cố gắng làm gương và cởi mở hết mức có thể với đối tác của mình.

Đừng ngại thể hiện những điểm yếu và sai sót của bạn.

Lại là Brene Brown:

“Tôi nghĩ táo bạo chính là thể hiện và được mọi người nhìn thấy. Đó là về việc sở hữu tính dễ bị tổn thương của chúng ta và hiểu nó là nơi sản sinh ra lòng dũng cảm và những trải nghiệm ý nghĩa khác trong cuộc sống của chúng ta.”

3) Tôn trọng sự khác biệt của bạn

Mỗi người chúng ta trên hành tinh này đều khác biệt. Cho dù chúng ta tìm thấy bao nhiêu điểm tương đồng, thì cũng sẽ luôn có những điểm khác biệt.

Cho dù đó là sự khác biệt về tính cách, sự khác biệt về văn hóa, sự khác biệt về sinh học hay sự khác biệt trong quá trình giáo dục. Chúng tôi sẽ không bao giờ nghĩ và cảm thấy giống hệt như các đối tác của mình.

Nhận biết và tôn trọng sự khác biệt là một phần quan trọng để thể hiện sự tôn trọng.

Và điều đó sẽ giúp tạo ra sự kết nối sâu sắc hơn. Bạn và đối tác của bạn cần cảm thấy an toàn để thể hiện bản thân.

Điều đó có nghĩa là:

• Không chỉ trích hay phán xét ý tưởng và sở thích của nhau.
• Không đồng ý với nhau theo cách tôn trọng
• Tiếp cận sự khác biệt của bạn bằng lòng trắc ẩn và sự đồng cảm

Khi đối tác của chúng tôi nói điều gì đó mà chúng tôi không đồng ý hoặc không giống như, thật hấp dẫn để phòng thủ.

Nhưng việc gạt bỏ cảm xúc của nhau cuối cùng sẽ tạo ra khoảng cách giữa các bạn.

Để kết nối sâu sắc hơn, hãy cố gắng chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc mà cả hai bạn thể hiện.

4) Cải thiện khả năng giao tiếp của bạn

Nếu bạn muốn kết nối vớiđối tác của bạn ở cấp độ sâu hơn, sau đó xem xét cải thiện giao tiếp.

Cho dù bạn cảm thấy mình giao tiếp tốt đến đâu thì vẫn luôn có chỗ để cải thiện. Đôi khi chúng ta càng cảm thấy mình hiểu rõ đối tác của mình, chúng ta càng giả định nhiều hơn là giao tiếp.

Như huấn luyện viên được chứng nhận Birgit Ohlin đã nhấn mạnh trong Tâm lý tích cực:

“Giao tiếp bằng lời nói không lành mạnh thường bắt đầu bằng những suy nghĩ tiêu cực hoặc cảm xúc khó khăn hơn là lời nói. Nếu bạn đang có một mối quan hệ lãng mạn lâu dài, bạn đã dành đủ thời gian cho đối tác của mình để cảm thấy như bạn hiểu họ từ trong ra ngoài. Bạn dự đoán cách họ phản ứng trong một số tình huống nhất định, tuy nhiên, ý tưởng của bạn về con người họ có thể khiến bạn bỏ lỡ cơ hội khám phá lại họ.

“Điều này thường có tác động tiêu cực đến cách chúng ta giao tiếp trong một mối quan hệ lãng mạn—các mối quan hệ đều xoay quanh việc luôn tò mò về người kia thực sự là ai và cách họ nhìn thế giới.”

Để cải thiện giao tiếp, hãy hướng tới:

• Tránh giả định
• Đặt câu hỏi mở
• Tìm kiếm tín hiệu ngôn ngữ cơ thể
• Sử dụng Câu nói “Tôi cảm thấy” để tránh đổ lỗi
• Cho phép không gian để xử lý cảm xúc của chính bạn
• Đừng né tránh những cuộc trò chuyện khó khăn
• Thực hành lắng nghe tích cực
• Dành chỗ cho cả hai bạn cùng đóng góp vào cuộc trò chuyện
• Dành thời gian cụ thể mỗi tuần để có những cuộc trò chuyện ý nghĩa và nâng caomọi vấn đề

5) Tìm hiểu nghệ thuật của tình yêu và sự thân mật

Hãy đối mặt với nó, tình yêu là một nghệ thuật hơn là khoa học. Đó có thể là cảm giác tuyệt vời nhất trên thế giới và cũng có thể là cảm giác tồi tệ nhất - tất cả cùng một lúc.

Việc kết nối với đối tác của bạn ở mức độ sâu sắc hơn đòi hỏi sự hiểu biết sâu sắc hơn về chính bản chất của tình yêu.

Vấn đề là rất nhiều người trong chúng ta hiểu sai về tình yêu và tin vào một số huyền thoại xung quanh nó.

Chúng ta có thể rơi vào những thói quen xấu trong tình yêu và mong đợi một mối quan hệ sẽ đến và cứu chúng ta. Chúng ta có thể hình thành những kỳ vọng không lành mạnh về những gì tình yêu và các mối quan hệ sẽ mang lại cho chúng ta.

Và đây là điều cuối cùng sẽ tạo ra mối quan hệ rạn nứt và chia rẽ chúng ta hơn là đưa chúng ta lại gần nhau hơn.

Khi tôi tình cờ đọc được những lời dạy của pháp sư nổi tiếng thế giới Rudá Iandê, lần đầu tiên tôi hiểu rằng những nghi ngờ về tình yêu của chính tôi đã hủy hoại tôi như thế nào trong quá khứ.

Anh ấy chỉ cho tôi cách thoát khỏi những ý tưởng tai hại mà tôi đã vô thức mang theo để trải nghiệm tình yêu đích thực.

Trong video miễn phí này, anh ấy chia sẻ ba thành phần quan trọng để thay đổi hoàn toàn đời sống tình cảm của bạn và tạo dựng một mối quan hệ viên mãn và lành mạnh.

Bởi vì sức mạnh thực sự, như bạn sẽ khám phá ra nếu xem video miễn phí của anh ấy, nằm trong chúng ta chứ không phải bên ngoài chúng ta.

Đây lại là liên kết .

6) Cùng nhau tạo ra nhiều thời gian chất lượng hơn

Cuộc sống trở nên bận rộn. Và điều đó có thể có nghĩa là mối quan hệ của bạn trượt khỏi danh sách ưu tiên của bạn.

Nhưng một trong những lý do thường bị bỏ qua khiến chúng ta yêu ai đó ngay từ đầu là sự gần gũi.

Nghe có vẻ không lãng mạn nhưng việc gần gũi với ai đó theo đúng nghĩa đen sẽ giúp chúng ta trở nên gần gũi hơn về mặt cảm xúc.

Từ ưa thích cho điều này là 'propinquity' và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó đóng một phần trong sự hấp dẫn.

Theo định nghĩa của Tâm lý học ngày nay , sự gần gũi:

“Bao gồm sự quen thuộc với đối phương, điều này có thể do dành thời gian cho nhau, sống gần nhau, nghĩ về đối phương hoặc mong đợi tương tác với cái khác."

Bạn càng dành nhiều thời gian chất lượng cho đối tác của mình, thì mối quan hệ của bạn càng phát triển sâu sắc.

Nhà huấn luyện và tác giả về các mối quan hệ Sarah Bell cho biết thời gian chất lượng có ích cho một cặp đôi theo nhiều cách:

• Giao tiếp. Nó giúp bạn có thời gian trò chuyện không bị phân tâm và giúp bạn luôn cập nhật với đối tác của mình và những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.
• Tính mới lạ. Nếu bạn tham gia vào các hoạt động vui vẻ, thú vị và khác thường, bạn có nhiều khả năng sẽ bỏ qua xu hướng coi nhau là điều hiển nhiên.
• Eros. Lên kế hoạch cho những khoảng thời gian vui vẻ bên nhau có thể giúp duy trì niềm đam mê của bạn theo thời gian.
• Cam kết. Nó có thể thúc đẩy cảm giác đoàn kết hơn. Bằng cách ưu tiên dành thời gian cho nhau, bạn đang báo hiệu cho người khác rằngtầm quan trọng của mối quan hệ của bạn.
• Giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với một mối quan hệ bền vững. Đảm bảo rằng bạn có thời gian bên nhau theo kế hoạch sẽ cho phép bạn thư giãn, vui vẻ và thư giãn.

7) Tìm kiếm những trải nghiệm mới

Bạn càng chia sẻ nhiều trải nghiệm với đối tác của mình, hai bạn sẽ càng kết nối sâu sắc hơn.

Điều đó có nghĩa là tích cực tìm kiếm những điều mà các bạn có thể làm cùng nhau.

Đó có thể là thử một sở thích hoặc hoạt động mới hoặc có thể là cùng nhau học một điều gì đó mới, chẳng hạn như một ngôn ngữ hoặc nhạc cụ.

Ngay cả những điều có vẻ đơn giản nhất cũng có thể tạo ra những kỷ niệm lâu dài — khiêu vũ, chia sẻ những câu chuyện cười cùng nhau và nấu ăn cùng nhau.

Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ vui vẻ và phù phiếm có thể làm cho một mối quan hệ trở nên sâu sắc hơn.

Vì vậy, đừng quên nhìn vào ánh sáng của cuộc sống để giúp bạn tạo thêm chiều sâu cho mối quan hệ của mình.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có nhiều tác động tích cực khi chia sẻ trải nghiệm. Cuối cùng, chúng tôi không chỉ cảm thấy gần gũi hơn mà những trải nghiệm còn thú vị hơn so với việc chúng tôi thực hiện chúng một mình.

Tiến sĩ Paula Durlofsky chỉ ra rằng:

“Cảm giác thân thuộc và mối liên hệ sâu sắc của chúng ta với người khác không chỉ dựa trên việc chia sẻ những bí mật, điểm yếu hoặc suy nghĩ và cảm xúc thật của chúng ta. Chia sẻ kinh nghiệm sống, chẳng hạn như đi dự tiệc ngày lễ, hòa nhạc hoặc chạy đua với bạn thân hoặc thành viên gia đình cũng làchìa khóa để hình thành liên kết sâu sắc. Những trải nghiệm được chia sẻ có một số ảnh hưởng tích cực đến tình cảm và sự kết nối của chúng ta.”

8) Tích cực tìm kiếm những điều tốt nhất ở nhau

Suy nghĩ của bạn ở một mức độ lớn sẽ định hình toàn bộ thực tế của bạn và điều đó bao gồm cả mối quan hệ của bạn với đối tác của mình.

Ngừng cằn nhằn nhau và thay vào đó hãy tập trung vào những điều tích cực. Đây là một mô hình phổ biến mà nhiều người trong chúng ta có thể liên quan nhất:

Khi bạn lần đầu tiên gặp nhau, những hormone cảm thấy dễ chịu tràn ngập cơ thể bạn khiến bạn nhìn đối tác của mình bằng cặp kính màu hồng. Nhưng khi thời gian trôi qua và chúng tôi nhận thức rõ hơn về những sai sót của nhau, những chiếc kính đó sẽ biến mất.

Càng nhiều thời gian trôi qua, chúng ta càng thấy mình tập trung vào những sai sót đó và trở nên cố định. Chúng tôi đi từ tìm kiếm điều tốt nhất trong đối tác của mình để tìm kiếm điều tồi tệ nhất.

Nhưng chúng ta càng chỉ trích thì đối tác của chúng ta càng phòng thủ nhiều hơn. Và điều đó chắc chắn sẽ đến giữa bạn.

Thay vì mong đợi chủ nghĩa hoàn hảo, hãy cố gắng rèn luyện sự hiểu biết. Đừng đổ mồ hôi cho những điều nhỏ nhặt và cho nhau lợi ích của sự nghi ngờ.

Những câu chuyện có liên quan từ Hackspirit:

Liệu ai là người cuối cùng dỡ máy rửa bát xuống có thực sự quan trọng đến vậy trong một kế hoạch tổng thể không?

Thay vì trở nên quá cảnh giác với những sai lầm của nhau, hãy tập trung vào việc hết sức cảnh giác với tất cả những điều tốt đẹp.

Nhắc nhở bản thân vềđiểm mạnh của đối tác, phẩm chất đáng ngưỡng mộ và tất cả những điều họ làm cho bạn.

Điều này dẫn chúng ta đến điểm tiếp theo một cách thú vị…

9) Bày tỏ lòng biết ơn

Khi bạn nhận thấy những điều mà đối tác làm cho bạn — rất ít hoặc lớn - hãy chắc chắn thể hiện sự đánh giá cao.

Lòng biết ơn có tác động gần như kỳ diệu. Theo giải thích của Trường Y Harvard:

“Trong nghiên cứu tâm lý học tích cực, lòng biết ơn có mối liên hệ chặt chẽ và nhất quán với hạnh phúc lớn hơn. Lòng biết ơn giúp mọi người có những cảm xúc tích cực hơn, tận hưởng những trải nghiệm tốt đẹp, cải thiện sức khỏe, đối phó với nghịch cảnh và xây dựng các mối quan hệ bền chặt”

Bạn có thể khai thác điều này trong mối quan hệ của mình bằng cách khen ngợi và cảm ơn đối tác của mình.

Bạn có thể quyết định:

• Viết một lá thư bày tỏ tất cả những điều bạn đánh giá cao về đối tác của mình
• Để lại những lời cảm ơn nhỏ để họ tìm thấy
• Thể hiện lòng biết ơn của bạn bằng những cử chỉ lãng mạn nho nhỏ

Đối tác của bạn càng cảm thấy được đánh giá cao thì mối quan hệ của bạn sẽ càng bền chặt và họ sẽ có nhiều khả năng đáp lại hơn.

Thể hiện sự đánh giá cao là rất quan trọng để tạo ra một mối quan hệ sâu sắc.

Trên thực tế, như chuyên gia về mối quan hệ Susan Winter giải thích, sự vắng mặt của nó trong một mối quan hệ có thể khiến các cặp đôi tan vỡ và lừa dối:

“Hầu hết mọi người đều lầm tưởng rằng đó là do tình dục không tốt hoặc không có tình dục, nhưng khi ai đó