એક સુખી, સ્વસ્થ અને સફળ સંબંધ ગાઢ અને કાયમી બંધન બનાવવા પર આધારિત છે.

પરંતુ તમે આત્મીયતાના તે સ્તરને કેવી રીતે ઊંડું કરશો?

આ લેખ તમને તમારા જીવનસાથી સાથે બીજા સ્તર પર વધુ સારી રીતે જોડવામાં મદદ કરવા માટે પુષ્કળ વ્યવહારુ ટિપ્સ આપશે.

તમારા જીવનસાથી સાથે ઊંડા સ્તરે કેવી રીતે કનેક્ટ થવું: 15 કોઈ બુલશ*ટી ટીપ્સ

1) ઊંડી વાતચીત કરો

તમારા કનેક્શનને વધુ ગાઢ બનાવવા માટે વાત કરવી એ હંમેશા શ્રેષ્ઠ રીત છે તમારા જીવનસાથી સાથે. ખાસ કરીને, પ્રશ્નો પૂછીને.

મને ખાતરી છે કે તમે પહેલાથી જ તમારા બીજા અડધા પુષ્કળ પ્રશ્નો તેમને વધુ સારી રીતે જાણવાનો પ્રયાસ કરવા માટે પૂછો છો.

પરંતુ આ કિસ્સામાં, અમે અર્થપૂર્ણ પ્રશ્નો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમારા જીવનસાથીને પોતાના વિશે વધુ જણાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

સાયક સેન્ટ્રલ સૂચવે છે કે અમુક ખુલ્લા પ્રશ્નો પૂછવાથી વધુ સારી ભાવનાત્મક આત્મીયતા વધી શકે છે.

તેઓ એવા પ્રશ્નો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરે છે જે શોધે છે:

• કયા વિચારો અને ઘટનાઓએ તેમના ભૂતકાળને આકાર આપ્યો
• આજે તેમના પાત્રમાં કયા વિચારો પરિબળ છે
• તમારા જીવનસાથીને અત્યારે શું લાગે છે કે તેઓને શું જોઈએ છે
• કયા મૂલ્યો અને ધ્યેયો તેમના હૃદયની ઈચ્છાને પૂર્ણ કરે છે

સાથે મળીને આનંદ માણવો એ મહાન છે, પરંતુ જીવનની ગંભીર બાજુ પણ છે. મહત્વના મોટા વિષયો- રાજકારણ, ધર્મ, આધ્યાત્મિકતા પર તમારા વિચારો એકબીજા સાથે શેર કરવાની ખાતરી કરો.

તમારા જીવનસાથીની સૌથી મોટી આશાઓ, સપનાઓ અને ડર શોધો. તે મહત્વનું છેમૂલ્યવાન નથી લાગતું, આ નંબર એક કારણ છે [શા માટે તેઓ છેતરપિંડી કરે છે],”

10) વિવિધ પ્રકારની આત્મીયતા બનાવો

એક ઊંડો જોડાણ અને વધેલી આત્મીયતા હાથમાં છે.

ભાવનાત્મક આત્મીયતા એકંદર સંબંધના સંતોષમાં ફાળો આપે છે. એટલા માટે કે એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે યુગલોની ભાવનાત્મક આત્મીયતાનું સ્તર નીચું હતું તેઓ વધુ અનિશ્ચિત અને અસંતુષ્ટ અનુભવે છે અને તેઓ તેમના જીવનસાથી સાથે છેતરપિંડી કરે છે.

સંબંધમાં આત્મીયતા વિવિધ સ્વરૂપો લે છે: ભાવનાત્મક, શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક.

સંશોધન દર્શાવે છે કે શારીરિક સ્પર્શ આપણને બોન્ડ્સ વધારવામાં અને ઓછી ઉપેક્ષા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

અને તે માત્ર લૈંગિક સ્પર્શ અથવા સેક્સની ક્રિયા જ નથી. અમે આલિંગન, ચુંબન અને એકબીજા સાથે શારીરિક નિકટતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

દરમિયાન, ભાવનાત્મક આત્મીયતા ઘણી બધી વસ્તુઓ દ્વારા સુધારી શકાય છે જેના પર આપણે પહેલેથી જ સ્પર્શી ગયા છીએ.

જેવી બાબતો:

• વધુ સારી રીતે સાંભળવું
• સ્પષ્ટ અને પ્રામાણિકપણે બોલવું
• એકબીજાને આશ્વાસન આપવું
• તમારી જરૂરિયાતો અને ઈચ્છાઓ વ્યક્ત કરવી
• ભવિષ્યની ચર્ચા કરો
• સંબંધના ઉચ્ચ અને નીચા સ્વીકારો
• એકબીજા સાથે ચર્ચા કરો કે તમારા માટે આત્મીયતાનો અર્થ શું છે અને તે કેવો દેખાય છે

11) સ્વતંત્ર રહો

તે શરૂઆતમાં વિરોધાભાસ જેવું લાગે છે, પરંતુ નજીકના સંબંધોને પણ જગ્યાની જરૂર હોય છે.

એક ગાઢ બંધન બનાવવાને બદલે, સાથે મળીને બધું કરવાનો પ્રયાસ કરોપ્રતિબંધિત અને ગૂંગળામણ અનુભવવાનું શરૂ કરો.

સૌથી સફળ સંબંધો સ્વાયત્તતા અને સ્વતંત્રતા જાળવી રાખે છે.

તેનો અર્થ એ છે કે તમારા જીવનસાથી તમારી બધી જરૂરિયાતો પૂરી કરે તેવી અપેક્ષા રાખવાને બદલે તમારા માટે જવાબદારી લો. તેનો અર્થ અલગ રુચિઓ અને શોખ હોવાનો પણ થઈ શકે છે.

એકબીજાથી સમય કાઢીને સંબંધને ખીલવા માટે જરૂરી શ્વાસ લેવાની જગ્યા આપે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ. ટેરી ઓર્બુચ, જેઓ લગ્ન અને છૂટાછેડાના નિષ્ણાત છે, અનુસાર, સંબંધમાં પૂરતી જગ્યા હોવી એ સેક્સ કરતાં યુગલોની ખુશી માટે વધુ મહત્વનું છે.

“જ્યારે ભાગીદારોની પોતાની રુચિઓ, મિત્રો અને પોતાના માટે સમય હોય છે, ત્યારે તે તેમને વધુ ખુશ અને ઓછો કંટાળો આપે છે. એકલો સમય ભાગીદારોને તેમના વિચારો પર પ્રક્રિયા કરવા, શોખને અનુસરવા અને અન્યો પ્રત્યેની જવાબદારીઓ વિના આરામ કરવા માટે પણ સમય આપે છે.”

એકલા સમય કાઢવાનો અર્થ એ છે કે તમે સંબંધમાં તાજગી બનાવી શકો છો, અને આ ખરેખર એક ઊંડા જોડાણને સમર્થન આપે છે.

સાયકોથેરાપિસ્ટ અને ન્યૂયોર્ક ટાઇમ્સના બેસ્ટ સેલિંગ લેખક તરીકે, એસ્થર પેરેલ જણાવે છે કે, ઈચ્છા ચોક્કસ સ્વાયત્તતા પર આધાર રાખે છે.

“ઈચ્છાનું મૂળ ગેરહાજરી અને ઝંખનામાં છે. અને “ન હોવા” નો અનુભવ આપણી “ઈચ્છા” વધારે છે. જો આપણો જીવનસાથી હંમેશા આપણી સામે હોય, તો બિઝનેસ ટ્રીપ અથવા મિત્રો સાથેનો સમય તેને વિકાસ માટે જરૂરી જગ્યા આપી શકે છે.

તે વધવું ખૂબ જ સરળ છેજ્યારે આપણે સતત એકબીજાની જગ્યામાં હોઈએ છીએ, દરેક નિર્ણય એકસાથે લઈએ છીએ, લાંબા જીવનની ગતિ સાથે મળીને પસાર થઈએ છીએ ત્યારે એકબીજાથી નિરાશ થઈએ છીએ. તેથી, જ્યારે તેઓ ચાલ્યા જાય છે, ત્યારે તેમને ચૂકી જવું ખરેખર સરસ છે. ગેરહાજરી, તે તારણ આપે છે, ખરેખર હૃદયને પ્રેમાળ બનાવે છે.

12) પ્રયાસ કરો

પ્રયાસ કરવો એટલે નાની બાબતો પર ધ્યાન આપવું. અને તે ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે.

સંબંધના પ્રારંભિક તબક્કામાં, અમે સંભવિત ભાગીદારને પ્રભાવિત કરવા અને આકર્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરતાં કુદરતી રીતે વધુ પ્રયત્નો કરીએ છીએ.

જેમ આપણે એકબીજા સાથે વધુ આરામદાયક અનુભવીએ છીએ, તે સ્લાઇડ થઈ શકે છે. આપણે આત્મસંતુષ્ટ બની શકીએ છીએ.

પરંતુ સંબંધ તરફ પૂરતું ધ્યાન અને પ્રયત્નો કર્યા વિના, ત્યારે જ આપણી વચ્ચે અંતર વધી શકે છે.

પ્રયાસ કરવાની શક્તિને ક્યારેય ઓછો આંકશો નહીં.

તે એકબીજા માટે સરસ વસ્તુઓ કરે છે — ખાસ ડિનર બનાવવું, ઘરે વિચારપૂર્વકની નાની ભેટો લાવવી, લાંબા દિવસના અંતે એકબીજાને સાંભળવા માટે હાજર રહેવું.

અને તે એકબીજાને સરસ વાતો પણ કહે છે અને એકબીજાને પ્રશંસાની અનુભૂતિ કરાવે છે.

ઘણી વાર તે ભવ્ય હાવભાવ નથી, પરંતુ વધુ નાની વસ્તુઓ છે જે સંબંધમાં વિશ્વાસ અને સલામતી બનાવે છે, જે તમને એકબીજાની નજીકનો અનુભવ કરાવે છે.

13) એકબીજાની પ્રેમની ભાષા શીખો

પાંચ પ્રેમ ભાષાઓએ એક પુસ્તક પછી લોકપ્રિય સંસ્કૃતિમાં પ્રવેશ કર્યોગેરી ચેપમેન જેણે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે તેમની ઘણી જુદી જુદી રીતો છે જે આપણે બધા આપણા પ્રેમને વ્યક્ત કરીએ છીએ.

તે છે:

• પ્રતિજ્ઞાના શબ્દો
• ગુણવત્તાનો સમય
• ભેટો પ્રાપ્ત કરવાનો,
• સેવાના કાર્યો
• શારીરિક સ્પર્શ

સિદ્ધાંત એ છે કે આપણા વ્યક્તિત્વના પ્રકાર અને વસ્તુઓ જે આપણા ઉછેર અને સંસ્કૃતિના આધારે છે, આપણે ઘણી વખત ચોક્કસ રીતે પ્રેમ બતાવવા અને પ્રાપ્ત કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથી તરફથી ભેટ મેળવે છે ત્યારે તેમની પ્રશંસા, અવકાશ અને મૂલ્યવાન લાગે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સાથે સમય વિતાવવો વધુ અર્થપૂર્ણ લાગે છે.

તમારી પોતાની પ્રેમની ભાષા શીખવી અને તમારા પાર્ટનર્સ ગાઢ બંધનને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

પ્રેમ લેખક ક્રિસ્ટન રોકો સમજાવે છે તેમ, પ્રેમ દર્શાવવાની વાત આવે ત્યારે યુગલો ઘણીવાર જુદા જુદા વિચારો ધરાવે છે:

“તમારી પ્રેમની ભાષા જાણવાથી તમને તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે તે સમજાવવા માટે સંચાર મળે છે. અને તમારા જીવનસાથી માટે શું મહત્વનું છે તે સમજવાની આંતરદૃષ્ટિ પણ જેથી તમે તેમની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે પૂરી કરી શકો.”

14) રિલેશનશિપ કોચ મેળવો

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, રિલેશનશિપ થેરાપી અથવા કોચિંગ માત્ર સંઘર્ષ કરતા યુગલો માટે જ નથી.

તમારા સંબંધોને શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં રાખવા માટે તે એક સરસ રીત હોઈ શકે છે.

તે તમને નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ તમારા સંબંધો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક સમર્પિત સમય ફાળવવાની મંજૂરી આપે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક રાયન હોવ્સ કહે છે કે આ એક સારી રીત છેનજીક બનો:

“હું હંમેશાથી માની રહ્યો છું કે ઉપચાર માત્ર નિષ્ક્રિય સંબંધોને સારા બનાવવા માટે નથી, પરંતુ સારા સંબંધોને મહાન બનાવવા માટે છે. સ્માર્ટ યુગલો જાણે છે કે તણાવ અને તાણ એ કોઈપણ સંબંધનો સામાન્ય ભાગ છે, અને સમસ્યાઓ ફાટી નીકળવાની રાહ જોવાને બદલે અને રિપેર પ્રક્રિયા પર આધાર રાખવાને બદલે સ્થિતિસ્થાપકતા તરફ કામ કરશે."

વ્યાવસાયિક સંબંધોના કોચ સાથે, તમે તમારા જીવન અને તમારા અનુભવો માટે વિશિષ્ટ સલાહ મેળવી શકો છો.

રિલેશનશીપ હીરો એક એવી સાઇટ છે જ્યાં પ્રશિક્ષિત રિલેશનશીપ કોચ યુગલોને તેમના જોડાણના સ્તરને વધુ ગાઢ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

હું હંમેશા રિલેશનશીપ હીરોની ભલામણ કરું છું તેનું એક કારણ એ છે કે તેમના કોચ ફક્ત સાંભળતા નથી, તેઓ વ્યવહારુ સલાહ અને ઉકેલો આપે છે.

આ સાઈટ વાપરવા માટે ખરેખર સરળ છે અને તમારી પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય, અનુરૂપ સલાહ મેળવવા માટે તમને મિનિટોમાં પ્રમાણિત સંબંધ કોચ સાથે જોડાવા દે છે.

રિલેશનશિપ કોચિંગ તમારી ભાગીદારીને કેવી રીતે મજબૂત કરી શકે છે તે વિશે જો તમે ઉત્સુક હોવ તો પ્રારંભ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

15) જિજ્ઞાસુ બનો

જ્યારે પણ આપણને એવું લાગે કે આપણે કોઈને સારી રીતે ઓળખીએ છીએ, ત્યારે આપણે નિષ્કર્ષ પર જવાની આદતમાં પડી જઈ શકીએ છીએ — પછી ભલે તે તારણો નકારાત્મક ન હોય તો પણ તે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તમારું બોન્ડ.

સત્ય એ છે કે લોકો જટિલ છે અને હંમેશા બદલાતા રહે છે. સમય જતાં તમારા જીવનસાથી સાથે તમારા જોડાણને વધુ ગાઢ બનાવવા માટે, રહેવાનો પ્રયાસ કરોવિચિત્ર

જિજ્ઞાસા એ સંશોધનનું એક શક્તિશાળી સાધન છે. તમે જાણો છો એવું વિચારવાને બદલે, હંમેશા જિજ્ઞાસા સાથે તમારા જીવનસાથીનો સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરો.

અમે અમારા ભાગીદારોને જેટલું વધુ અન્વેષણ કરવા માગીએ છીએ, તેટલી જ નવી શોધની સંભાવના વધારે છે.

આ માત્ર એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે કે સંબંધ હંમેશા વિસ્તરી રહ્યો છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ પણ છે કે તમે એક સાથે વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખો છો.

સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જિજ્ઞાસુ હોવું એ એક સામાજિક ગુંદર હોઈ શકે છે જે આપણા સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે.

ચિકિત્સક ટિફની લેપા સમજાવે છે તેમ, સંબંધો માટે ઉત્સુકતા મહાન છે.

“જિજ્ઞાસા નિખાલસતાની ભાવના તરફ દોરી શકે છે જે અન્વેષણમાં સલામતીને મંજૂરી આપે છે અને તમે નવા અનુભવોને એકસાથે નેવિગેટ કરીને વધુ કનેક્ટેડ અનુભવો છો. યુગલો વારંવાર નોંધે છે કે લાંબા ગાળાના સંબંધોમાં તેઓ સ્પાર્ક, સાહસ અથવા સ્વયંસ્ફુરિતતાનો અભાવ શરૂ કરે છે. આ કંટાળાની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે અને આશ્ચર્ય પામી શકે છે કે શું તમે પ્રેમમાંથી બહાર આવી ગયા છો. જિજ્ઞાસાને ફરીથી મિશ્રણમાં ઉમેરવાથી ઊંડા જોડાણને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે.”

શું રિલેશનશિપ કોચ પણ તમને મદદ કરી શકે છે?

જો તમે તમારી પરિસ્થિતિ વિશે ચોક્કસ સલાહ ઇચ્છતા હો, તો રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હું આ જાણું છું. અંગત અનુભવ પરથી…

થોડા મહિના પહેલા, જ્યારે હું મારા સંબંધોમાં કઠિન પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો ત્યારે હું રિલેશનશીપ હીરોનો સંપર્ક કર્યો. આટલા લાંબા સમય સુધી મારા વિચારોમાં ખોવાયેલા રહ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા વિશે એક અનોખી સમજ આપી.અને તેને પાછું કેવી રીતે પાથરવું.

જો તમે પહેલાં રિલેશનશિપ હીરો વિશે સાંભળ્યું ન હોય, તો તે એક એવી સાઇટ છે જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચ લોકોને જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે.

માં થોડી જ મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત રિલેશનશિપ કોચ સાથે કનેક્ટ થઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુરૂપ સલાહ મેળવી શકો છો.

મારો કોચ કેટલો દયાળુ, સહાનુભૂતિપૂર્ણ અને ખરેખર મદદરૂપ હતો તે જોઈને હું આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયો હતો.

તમારા માટે પરફેક્ટ કોચ સાથે મેચ કરવા માટે અહીં ફ્રી ક્વિઝ લો.

2) એકબીજા સાથે ખુલ્લી રહેવાની નબળાઈનો અભ્યાસ કરો

જ્યારે કનેક્ટેડ અને અધિકૃત સંબંધો બનાવવાની વાત આવે છે ત્યારે એક વસ્તુ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે છે નબળાઈ.

સંશોધક અને લેખક બ્રેન બ્રાઉન સમજાવે છે તેમ, પ્રેમાળ સંબંધોના વિકાસ માટે નબળાઈ આવશ્યક છે:

“અમે પ્રેમ કેળવીએ છીએ જ્યારે આપણે આપણા સૌથી સંવેદનશીલ અને શક્તિશાળી સ્વને ઊંડાણપૂર્વક જોવા અને જાણીએ છીએ, અને જ્યારે આપણે આધ્યાત્મિક જોડાણનું સન્માન કરીએ છીએ જે વિશ્વાસ, આદર, દયા અને સ્નેહ સાથે તે ઓફરમાંથી વધે છે."

તમારા સંબંધોમાં વધુ નબળાઈનો અભ્યાસ કરવાની રીતોમાં આનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• તમારા જીવનસાથી પાસેથી તમને જે જોઈએ છે તે માટે પૂછવું અને તેનાથી વિપરીત
• તમારા સાચા અવાજ માટે તૈયાર રહો લાગણીઓ, ભલે તે અસ્વસ્થતા અનુભવતી હોય અથવા તમે બોટને હલાવવાથી ગભરાતા હો
• સ્વસ્થ સંઘર્ષથી શરમાતા નથી
• તમારા સંબંધમાં "અઘરા" વિષયોની ચર્ચા કરો
• શું છે તે શેર કરો તમારા જીવનસાથી સાથે તમારા માટે ચાલી રહ્યું છે

વાસ્તવિકતા એ છે કે નબળાઈ અતિ પડકારજનક હોઈ શકે છે. તે આપણા માટે ખુલ્લા લાગે છે. પરંતુ તે તમારા જીવનસાથી સાથેનો સંપર્ક છે જે તમને વધુ નજીક લઈ જશે.

જ્યારે આપણે કોઈની સામે આપણું સાચું સ્વભાવ જાહેર કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ, ત્યારે તે હિંમત, વિશ્વાસ અને આદર દર્શાવે છે. ઉદાહરણ દ્વારા જીવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા જીવનસાથી માટે શક્ય તેટલું ખોલો.

તમારી નબળાઈઓ અને ખામીઓ બતાવવામાં ડરશો નહીં.

અહીં ફરીથી બ્રેન બ્રાઉન છે:

“મને લાગે છે કે મોટા પ્રમાણમાં હિંમત બતાવવી અને જોવામાં આવે છે. તે આપણી નબળાઈની માલિકી અને તેને હિંમતના જન્મસ્થળ તરીકે સમજવા અને આપણા જીવનમાં અન્ય અર્થપૂર્ણ અનુભવો વિશે છે.

3) તમારા મતભેદોને માન આપો

આ ગ્રહ પર આપણામાંથી દરેક અલગ છે. ભલે ગમે તેટલી સામ્યતાઓ આપણે શોધીએ, હંમેશા તફાવતો પણ રહેશે.

પછી ભલે તે વ્યક્તિત્વમાં તફાવત હોય, સાંસ્કૃતિક તફાવતો હોય, જૈવિક તફાવતો હોય અથવા ઉછેરમાં તફાવત હોય. અમે ક્યારેય અમારા ભાગીદારો જેવા જ વિચારવા અને અનુભવવાના નથી.

મતભેદોને ઓળખવા અને માન આપવું એ આદર દર્શાવવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

અને તે વધુ ઊંડા જોડાણ બનાવવામાં મદદ કરશે. તમારે અને તમારા જીવનસાથીએ તમારી જાતને વ્યક્ત કરવા માટે સુરક્ષિત અનુભવવાની જરૂર છે.

તેનો અર્થ છે:

• એકબીજાના વિચારો અને રુચિઓની ટીકા કે નિર્ણય ન કરવો.
• એકબીજા સાથે આદરપૂર્ણ રીતે અસંમત થવું
• કરુણા અને સહાનુભૂતિ સાથે તમારા મતભેદોનો સંપર્ક કરવો

જ્યારે અમારો જીવનસાથી કંઈક કહે છે ત્યારે અમે સહમત નથી અથવા નથી જેમ કે, તે રક્ષણાત્મક બનવા માટે આકર્ષક છે.

પરંતુ એકબીજાની લાગણીઓને નકારી કાઢવાથી આખરે તમારી વચ્ચે ફાચર સર્જાય છે.

ઊંડા સ્તરે જોડાવા માટે, તમે બંને વ્યક્ત કરો છો તે વિચારો અને લાગણીઓને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો.

4) તમારા સંચારને બહેતર બનાવો

જો તમે તેની સાથે જોડાવા માંગતા હોતમારા જીવનસાથીને ઊંડા સ્તર પર, પછી સંદેશાવ્યવહારમાં સુધારો કરવા જુઓ.

તમને ગમે તેટલું સારું લાગે કે તમે વાતચીત કરો છો, સામાન્ય રીતે સુધારણા માટે હંમેશા અવકાશ હોય છે. કેટલીકવાર આપણને એવું લાગે છે કે આપણે આપણા જીવનસાથીને ઓળખીએ છીએ, આપણે વાતચીત કરવાને બદલે વધુ ધારીએ છીએ.

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનમાં પ્રમાણિત કોચ બિર્ગિટ ઓહલિન દ્વારા પ્રકાશિત થયા મુજબ :

“અસ્વસ્થ મૌખિક વાતચીત ઘણીવાર શબ્દોને બદલે નકારાત્મક વિચારો અથવા મુશ્કેલ લાગણીઓથી શરૂ થાય છે. જો તમે લાંબા ગાળાના રોમેન્ટિક સંબંધોમાં છો, તો તમે તમારા પાર્ટનર સાથે પૂરતો સમય વિતાવ્યો છે કે તમે તેને અંદરથી જાણો છો. તમે ધારો છો કે તેઓ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે, જો કે, તેઓ કોણ છે તે અંગેનો તમારો વિચાર તેમને ફરીથી શોધવાની તક ગુમાવી શકે છે.

"આપણે રોમેન્ટિક સંબંધમાં કેવી રીતે વાતચીત કરીએ છીએ તેના પર ઘણી વખત નકારાત્મક અસર પડે છે-સંબંધો અન્ય વ્યક્તિ ખરેખર કોણ છે અને તેઓ વિશ્વને કેવી રીતે જુએ છે તે વિશે ઉત્સુકતા રહે છે."

સંદેશાવ્યવહારને બહેતર બનાવવાનું લક્ષ્ય છે:

• ધારણાઓ ટાળો
• ખુલ્લા પ્રશ્નો પૂછો
• શારીરિક ભાષાના સંકેતો માટે જુઓ
• ઉપયોગ કરો "મને લાગે છે" નિવેદનો દોષ આપવાનું ટાળવા માટે
• તમારી પોતાની લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે જગ્યા આપો
• મુશ્કેલ વાર્તાલાપથી શરમાશો નહીં
• સક્રિય સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરો
• વાતચીતમાં યોગદાન આપવા માટે તમારા બંને માટે જગ્યા બનાવો
• અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરવા માટે દર અઠવાડિયે ચોક્કસ સમય ફાળવો અને વધારોકોઈપણ સમસ્યાઓ

5) પ્રેમ અને આત્મીયતાની કળા શીખો

ચાલો તેનો સામનો કરીએ, પ્રેમ એ વિજ્ઞાન કરતાં વધુ એક કળા છે. તે વિશ્વની શ્રેષ્ઠ લાગણી હોઈ શકે છે, અને સૌથી ખરાબ - એક જ સમયે.

તમારા જીવનસાથી સાથે ઊંડા સ્તરે કનેક્ટ થવા માટે પ્રેમના સ્વભાવની જ ઊંડી સમજણ જરૂરી છે.

સમસ્યા એ છે કે આપણામાંના ઘણા લોકો પ્રેમને ગેરસમજ કરે છે, અને તેની આસપાસના અમુક દંતકથાઓમાં ખરીદી લે છે.

આપણે ખરાબ પ્રેમની આદતોમાં પડી જઈ શકીએ છીએ, અને અપેક્ષા રાખીએ છીએ કે સંબંધ આપણને બચાવશે. પ્રેમ અને સંબંધો આપણને શું પ્રદાન કરે છે તેની આપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ અપેક્ષાઓ બનાવી શકીએ છીએ.

અને આ તે છે જે આખરે સંબંધોમાં ફાચર લાવે છે અને આપણને એકબીજાની નજીક લાવવાને બદલે અલગ પાડે છે.

જ્યારે હું વિશ્વ-વિખ્યાત શામન રુડા ઇઆન્ડેના ઉપદેશોને ઠોકર માર્યો ત્યારે મને પહેલીવાર સમજાયું કે પ્રેમ વિશેની મારી પોતાની ગેરસમજોએ મને ભૂતકાળમાં કેવી રીતે તોડફોડ કરી હતી.

તેણે મને બતાવ્યું કે સાચા પ્રેમનો અનુભવ કરવા માટે હું અજાગૃતપણે આસપાસ લઈ જતો હતો તે નુકસાનકારક વિચારોથી કેવી રીતે મુક્ત થવું.

આ મફત વિડિયોમાં, તે તમારા પ્રેમ જીવનને સંપૂર્ણપણે બદલવા અને પરિપૂર્ણ અને સ્વસ્થ સંબંધ બનાવવા માટે ત્રણ મહત્વપૂર્ણ ઘટકો શેર કરે છે.

કારણ કે વાસ્તવિક શક્તિ, જેમ કે જો તમે તેનો મફત વિડિયો જોશો તો તમને ખબર પડશે, તે આપણી બહારને બદલે આપણામાં રહેલી છે.

અહીં ફરીથી લિંક છે.

6) સાથે મળીને વધુ ગુણવત્તાયુક્ત સમય બનાવો

જીવન વ્યસ્ત થઈ જાય છે. અને તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારો સંબંધ તમારી અગ્રતા યાદીમાં નીચે સરકી જાય છે.

પરંતુ આપણે કોઈના પ્રેમમાં કેમ પડીએ છીએ તે ઘણીવાર અવગણવામાં આવતા કારણોમાંનું એક નિકટતા છે.

તે ગમે તેટલું અપ્રમાણિક લાગે, શાબ્દિક રીતે કોઈની નજીક રહેવું આપણને ભાવનાત્મક રીતે નજીક બનવામાં મદદ કરે છે.

આ માટેનો ફેન્સી શબ્દ છે 'પ્રોપિક્વિટી', અને સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે આકર્ષણમાં ભાગ ભજવે છે.

સાયકોલોજી ટુડે દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કર્યા મુજબ, પ્રોપિનક્વિટી:

“બીજા સાથે પરિચિતતાનો સમાવેશ થાય છે, જે એકસાથે સમય વિતાવવા, એકબીજાની નજીક રહેવાથી, બીજા વિશે વિચારવાથી અથવા તેમની સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની અપેક્ષાને કારણે થઈ શકે છે. બીજી."

તમે તમારા જીવનસાથી સાથે જેટલો વધુ ક્વોલિટી સમય વિતાવશો, તેટલો તમારો બોન્ડ ઊંડો વધશે.

રિલેશનશિપ કોચ અને લેખક સારાહ બેલ કહે છે કે ક્વોલિટી ટાઈમ યુગલને ઘણી રીતે સેવા આપે છે:

• સંચાર. તે તમને વાત કરવા માટે વિક્ષેપ મુક્ત સમય આપે છે અને તમને તમારા જીવનસાથી અને તમારા જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તેની સાથે વર્તમાન રહેવામાં મદદ કરે છે.
• નવીનતા. જો તમે મનોરંજક, ઉત્તેજક અને અસામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ છો, તો તમે એકબીજાને ગ્રાન્ટેડ લેવાના વલણને બગાડો છો.
• ઇરોઝ. સાથે મળીને સારા સમયનું આયોજન કરવાથી સમય જતાં તમારા જુસ્સાને જીવંત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
• પ્રતિબદ્ધતા. તે એકતાની વધુ ભાવનાને ઉત્તેજન આપી શકે છે. સાથે સમયને પ્રાધાન્ય આપીને, તમે અન્ય લોકોને સંકેત આપી રહ્યાં છોતમારા સંબંધનું મહત્વ.
• તણાવ દૂર કરો. મજબૂત સંબંધો માટે તણાવ એ સૌથી મોટો ખતરો છે. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે એકસાથે સમયનું આયોજન છે તે તમને આરામ કરવા, આનંદ કરવા અને આરામ કરવા દે છે.

7) નવા અનુભવો શોધો

તમે તમારા જીવનસાથી સાથે જેટલા વધુ અનુભવો શેર કરશો, તમે બંને વધુ ઊંડા સ્તરે કનેક્ટ થશો.

તેનો અર્થ એ છે કે તમે એકસાથે કરી શકો તેવી વસ્તુઓને સક્રિયપણે શોધો.

તે કોઈ નવો શોખ અથવા પ્રવૃત્તિ અજમાવી રહ્યો હોઈ શકે છે, અથવા તે એક સાથે કંઈક નવું શીખતું હોઈ શકે છે, જેમ કે ભાષા અથવા સાધન.

સૌથી સામાન્ય લાગતી વસ્તુઓ પણ કાયમી યાદો બનાવી શકે છે — નૃત્ય કરવું, એકસાથે જોક્સ શેર કરવું અને સાથે રસોઈ કરવી.

તમને આશ્ચર્ય થશે કે સંબંધને ગાઢ બનાવવા માટે કેટલી મજા અને વ્યર્થતા કરી શકે છે.

તેથી તમારા બોન્ડને વધુ ઊંડાણ બનાવવામાં તમારી મદદ કરવા માટે જીવનની હળવી દૃષ્ટિ જોવાનું ભૂલશો નહીં.

સંશોધન દર્શાવે છે કે વહેંચાયેલા અનુભવોની ઘણી હકારાત્મક અસરો છે. માત્ર આપણે નજીકની અનુભૂતિ કરીએ છીએ, પરંતુ અનુભવો જો આપણે એકલા કર્યા હોય તેના કરતાં વધુ આનંદદાયક હોય છે.

ડૉ. પૌલા ડર્લોફ્સ્કી જણાવે છે:

“અન્ય લોકો સાથે સંબંધ અને ઊંડા જોડાણની આપણી ભાવના માત્ર રહસ્યો, નબળાઈઓ અથવા આપણા સાચા વિચારો અને લાગણીઓ શેર કરવા પર આધારિત નથી. જીવંત અનુભવો શેર કરવા, જેમ કે રજાની પાર્ટીમાં જવાનું, કોન્સર્ટમાં જવું અથવા નજીકના મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય સાથે રેસ ચલાવવી એ પણ છેઊંડા બોન્ડ બનાવવાની ચાવી. સહિયારા અનુભવોની આપણી ભાવનાત્મક સુખાકારી અને જોડાણ પર ઘણી સકારાત્મક અસર પડે છે."

8) સક્રિયપણે એકબીજામાં શ્રેષ્ઠ શોધો

તમારી માનસિકતા ઘણી હદ સુધી તમારી સમગ્ર વાસ્તવિકતાને આકાર આપે છે અને તેમાં તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધોનો પણ સમાવેશ થાય છે.

એકબીજાને નડવાનું બંધ કરો અને તેના બદલે હકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અહીં એક સામાન્ય પેટર્ન છે જે આપણામાંના ઘણા સંભવતઃ સંબંધિત હોઈ શકે છે:

જ્યારે તમે પ્રથમ વખત ભેગા થાઓ છો ત્યારે તે લાગણી-ગુડ હોર્મોન્સ તમારા શરીરમાં છલકાઈ જાય છે જેથી તમે તમારા જીવનસાથીને ગુલાબના રંગના ચશ્મા સાથે જોઈ શકો. પરંતુ જેમ જેમ સમય પસાર થાય છે અને આપણે એકબીજાની ખામીઓ વિશે વધુ વાકેફ થઈએ છીએ, તે ચશ્મા બંધ થઈ જાય છે.

જેમ જેમ વધુ સમય પસાર થાય છે, તેમ તેમ આપણે આપણી જાતને તે ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા અને નિશ્ચિત બની શકીએ છીએ. અમે અમારા જીવનસાથીમાં શ્રેષ્ઠ શોધવાથી લઈને સૌથી ખરાબની શોધમાં જઈએ છીએ.

પરંતુ આપણે જેટલા વધુ આલોચનાત્મક હોઈશું, તેટલો જ આપણો સાથી વધુ રક્ષણાત્મક હશે. અને તે તમારી વચ્ચે આવવાનું બંધાયેલ છે.

સંપૂર્ણતાની અપેક્ષા રાખવાને બદલે, સમજણનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. નાની નાની બાબતોમાં પરસેવો ન પાડો અને એકબીજાને શંકાનો લાભ આપો.

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

શું છેલ્લીવાર કોણે ડીશવોશરને અનલોડ કર્યું તે વસ્તુઓની ભવ્ય યોજનામાં ખરેખર એટલું મહત્વનું છે?

એકબીજાની ગફલત માટે અતિ-જાગ્રત બનવાને બદલે, બધી સારી બાબતો માટે અતિ-જાગ્રત રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

તમારી જાતને તમારી યાદ અપાવોજીવનસાથીની શક્તિઓ, પ્રશંસનીય ગુણો અને તેઓ તમારા માટે કરે છે તે તમામ બાબતો.

કૃતજ્ઞતા લગભગ જાદુઈ અસર ધરાવે છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ દ્વારા સમજાવ્યા મુજબ:

“સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન સંશોધનમાં, કૃતજ્ઞતા મજબૂત અને સતત વધુ સુખ સાથે સંકળાયેલ છે. કૃતજ્ઞતા લોકોને વધુ સકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવામાં, સારા અનુભવોનો આનંદ લેવામાં, તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં, પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવામાં અને મજબૂત સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરે છે”

તમે તમારા જીવનસાથીની પ્રશંસા અને આભાર આપીને તમારા સંબંધોમાં આનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમે નક્કી કરી શકો છો:

• તમારા જીવનસાથી વિશે તમે જે બાબતોની પ્રશંસા કરો છો તે તમામ બાબતોને વ્યક્ત કરતો પત્ર લખો
• તેમને શોધવા માટે થોડી આભાર નોંધો મૂકો
• થોડી રોમેન્ટિક હાવભાવ સાથે તમારી કૃતજ્ઞતા દર્શાવો

તમારા જીવનસાથી જેટલી વધુ પ્રશંસા કરે છે તેટલું વધુ મજબૂત લાગે છે કે તમારો સંબંધ વધુ મજબૂત બનશે અને તેઓ બદલો આપે તેવી શક્યતા વધુ છે.

ગહન બોન્ડ બનાવવા માટે પ્રશંસા દર્શાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વાસ્તવમાં, રિલેશનશિપ નિષ્ણાત સુસાન વિન્ટર સમજાવે છે તેમ, સંબંધમાં તેની ગેરહાજરી એ યુગલોને અલગ થવા અને છેતરવાનું કારણ બની શકે છે:

“મોટા ભાગના લોકો ખોટી રીતે માની લે છે કે સેક્સ ખરાબ છે અથવા ત્યાં કોઈ સેક્સ નથી, પરંતુ જ્યારે કોઈ