Μια ευτυχισμένη, υγιής και επιτυχημένη σχέση βασίζεται στη δημιουργία ενός βαθύ και διαρκούς δεσμού.

Αλλά πώς μπορείτε να εμβαθύνετε αυτό το επίπεδο οικειότητας;

Αυτό το άρθρο θα σας προσφέρει πολλές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε καλύτερα με τον σύντροφό σας σε ένα άλλο επίπεδο.

Πώς να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε βαθύτερο επίπεδο: 15 συμβουλές χωρίς μαλακίες

1) Κάντε βαθιές συζητήσεις

Η συζήτηση είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας. Ειδικότερα, κάνοντας ερωτήσεις.

Είμαι σίγουρος ότι ήδη κάνετε πολλές ερωτήσεις στο άλλο σας μισό, προκειμένου να προσπαθήσετε να το γνωρίσετε ακόμη καλύτερα.

Αλλά σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για ουσιαστικές ερωτήσεις που ενθαρρύνουν τον σύντροφό σας να αποκαλύψει περισσότερα για τον εαυτό του.

Το Psych Central υποστηρίζει ότι η υποβολή ορισμένων ανοικτών ερωτήσεων μπορεί να δημιουργήσει καλύτερη συναισθηματική οικειότητα.

Συνιστούν να επικεντρωθείτε σε ερωτήσεις που ανακαλύπτουν:

• Ποιες σκέψεις και γεγονότα διαμόρφωσαν το παρελθόν τους
• Ποιες ιδέες επηρεάζουν τον χαρακτήρα τους σήμερα
• Τι αισθάνεται σήμερα ο σύντροφός σας ότι χρειάζεται
• Ποιες αξίες και στόχοι συνθέτουν την επιθυμία της καρδιάς τους

Το να διασκεδάζετε μαζί είναι υπέροχο, αλλά η ζωή έχει και μια σοβαρή πλευρά. Φροντίστε να μοιράζεστε τις σκέψεις σας μεταξύ σας για τα σημαντικά μεγάλα θέματα- πολιτική, θρησκεία, πνευματικότητα.

Μάθετε τις μεγαλύτερες ελπίδες, τα μεγαλύτερα όνειρα και τους μεγαλύτερους φόβους του συντρόφου σας. Είναι σημαντικό για να ανακαλύψετε τι είναι αυτό που πραγματικά κάνει τον άλλον να νιώθει.

2) Εξασκηθείτε στην ευαλωτότητα για να ανοιχτείτε ο ένας στον άλλο

Όταν πρόκειται για τη δημιουργία συνδεδεμένων και αυθεντικών σχέσεων, ένα πράγμα είναι ζωτικής σημασίας, και αυτό είναι η ευαλωτότητα.

Όπως εξηγεί η ερευνήτρια και συγγραφέας Brene Brown, η ευαλωτότητα είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη σχέσεων αγάπης:

"Καλλιεργούμε την αγάπη όταν επιτρέπουμε στον πιο ευάλωτο και ισχυρό εαυτό μας να τον δούμε και να τον γνωρίσουμε βαθιά και όταν τιμούμε την πνευματική σύνδεση που αναπτύσσεται από αυτή την προσφορά με εμπιστοσύνη, σεβασμό, καλοσύνη και στοργή".

Οι τρόποι για να εξασκήσετε περισσότερη ευαλωτότητα στη σχέση σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Να ζητάτε αυτό που χρειάζεστε από τον σύντροφό σας και το αντίστροφο
• Να είστε πρόθυμοι να εκφράσετε τα αληθινά σας συναισθήματα, ακόμη και όταν αισθάνεστε άβολα ή έχετε άγχος να ταρακουνήσετε το σκάφος.
• Να μην αποφεύγετε τις υγιείς συγκρούσεις
• Συζητώντας τα "δύσκολα" θέματα στη σχέση σας
• Μοιραστείτε τι σας συμβαίνει με τον σύντροφό σας

Η πραγματικότητα είναι ότι η ευαλωτότητα μπορεί να είναι απίστευτα προκλητική. Μας φαντάζει αποκαλυπτική. Αλλά αυτή η έκθεση στον σύντροφό σας είναι που θα σας φέρει ακόμα πιο κοντά.

Όταν επιλέγουμε να αποκαλύψουμε τον πραγματικό μας εαυτό σε κάποιον, αυτό δείχνει θάρρος, εμπιστοσύνη και σεβασμό. Προσπαθήστε να δώσετε το παράδειγμα και να ανοιχτείτε όσο περισσότερο μπορείτε στο σύντροφό σας.

Μη φοβάστε να δείξετε τις αδυναμίες και τα ελαττώματά σας.

Εδώ είναι πάλι η Brene Brown:

"Νομίζω ότι το να τολμάς σε μεγάλο βαθμό σημαίνει να εμφανίζεσαι και να γίνεσαι αντιληπτός. Έχει να κάνει με την παραδοχή της ευπάθειάς μας και την κατανόησή της ως τη γενέτειρα του θάρρους και των άλλων εμπειριών που δημιουργούν νόημα στη ζωή μας".

3) Σεβαστείτε τις διαφορές σας

Κάθε ένας από εμάς σε αυτόν τον πλανήτη είναι διαφορετικός. Όσες ομοιότητες κι αν βρούμε, πάντα θα υπάρχουν και διαφορές.

Είτε πρόκειται για διαφορές προσωπικότητας, πολιτισμικές διαφορές, βιολογικές διαφορές ή διαφορές στην ανατροφή. Ποτέ δεν πρόκειται να σκεφτόμαστε και να αισθανόμαστε ακριβώς το ίδιο με τους συντρόφους μας.

Η αναγνώριση και ο σεβασμός των διαφορών αποτελεί σημαντικό μέρος της επίδειξης σεβασμού.

Και αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια βαθύτερη σύνδεση. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς για να εκφραστείτε.

Αυτό σημαίνει:

• Να μην επικρίνουμε ή κρίνουμε τις ιδέες και τα ενδιαφέροντα του άλλου.
• Διαφωνώντας ο ένας με τον άλλον με σεβασμό
• Προσεγγίζοντας τις διαφορές σας με συμπόνια και ενσυναίσθηση

Όταν ο σύντροφός μας λέει κάτι με το οποίο δεν συμφωνούμε ή δεν μας αρέσει, είναι δελεαστικό να αμυνθούμε.

Αλλά το να απορρίπτετε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου, τελικά σας κάνει να μπαίνετε σφήνα μεταξύ σας.

Για να συνδεθείτε σε βαθύτερο επίπεδο, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που εκφράζετε και οι δύο.

4) Βελτιώστε την επικοινωνία σας

Αν θέλετε να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε βαθύτερο επίπεδο, τότε κοιτάξτε να βελτιώσετε την επικοινωνία.

Ανεξάρτητα από το πόσο καλά αισθάνεστε ότι επικοινωνείτε, συνήθως υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης. Μερικές φορές όσο περισσότερο αισθανόμαστε ότι γνωρίζουμε τον σύντροφό μας, τόσο περισσότερο υποθέτουμε αντί να επικοινωνούμε.

Όπως επισημαίνεται από την πιστοποιημένη προπονήτρια Birgit Ohlin στο Positive Psychology :

"Η ανθυγιεινή λεκτική επικοινωνία συχνά ξεκινάει με αρνητικές σκέψεις ή δύσκολα συναισθήματα και όχι με λόγια. Αν είστε σε μια μακροχρόνια ρομαντική σχέση, έχετε περάσει αρκετό χρόνο με τον σύντροφό σας ώστε να νιώθετε ότι τον γνωρίζετε από μέσα προς τα έξω. Προβλέπετε πώς αντιδρά σε ορισμένες καταστάσεις, ωστόσο, η ιδέα σας για το ποιος είναι μπορεί να οδηγήσει στο να χάσετε μια ευκαιρία να τον ανακαλύψετε εκ νέου.

"Αυτό συχνά έχει αρνητικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε σε μια ρομαντική σχέση - οι σχέσεις έχουν να κάνουν με το να παραμένουμε περίεργοι για το ποιος είναι πραγματικά ο άλλος και πώς βλέπει τον κόσμο".

Για να βελτιώσετε την επικοινωνία στοχεύστε σε:

• Αποφύγετε τις υποθέσεις
• Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις
• Ψάξτε για ενδείξεις της γλώσσας του σώματος
• Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "αισθάνομαι" για να αποφύγετε την απόδοση ευθυνών
• Αφήστε χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας
• Μην αποφεύγετε τις δύσκολες συζητήσεις
• Εξάσκηση ενεργητικής ακρόασης
• Κάντε χώρο και για τους δυο σας να συνεισφέρετε σε μια συζήτηση
• Ορίστε έναν συγκεκριμένο χρόνο κάθε εβδομάδα για να έχετε ουσιαστικές συζητήσεις και να θέτετε τυχόν προβλήματα.

5) Μάθετε την τέχνη της αγάπης και της οικειότητας

Ας το παραδεχτούμε, η αγάπη είναι περισσότερο τέχνη παρά επιστήμη. Μπορεί να είναι το καλύτερο συναίσθημα στον κόσμο και το χειρότερο - όλα την ίδια στιγμή.

Η σύνδεση με τον σύντροφό σας σε βαθύτερο επίπεδο απαιτεί μια βαθύτερη κατανόηση της ίδιας της φύσης της αγάπης.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί από εμάς παρεξηγούμε την αγάπη και πιστεύουμε σε ορισμένους μύθους που την περιβάλλουν.

Μπορούμε να πέσουμε σε κακές ερωτικές συνήθειες και να περιμένουμε από μια σχέση να έρθει και να μας σώσει. Μπορούμε να διαμορφώσουμε ανθυγιεινές προσδοκίες για το τι πρέπει να μας προσφέρουν η αγάπη και οι σχέσεις.

Και αυτό είναι που τελικά σφηνώνει τις σχέσεις και μας χωρίζει αντί να μας φέρνει πιο κοντά.

Όταν έπεσα πάνω στις διδασκαλίες του παγκοσμίου φήμης σαμάνου Rudá Iandê κατάλαβα για πρώτη φορά πώς οι δικές μου αμφιβολίες για την αγάπη με είχαν σαμποτάρει στο παρελθόν.

Μου έδειξε πώς να απελευθερωθώ από αυτές τις βλαβερές ιδέες που ασυνείδητα κουβαλούσα μαζί μου για να βιώσω την αληθινή αγάπη.

Σε αυτό το δωρεάν βίντεο , μοιράζεται τρία ζωτικά συστατικά για να αλλάξετε εντελώς την ερωτική σας ζωή και να δημιουργήσετε μια ικανοποιητική και υγιή σχέση.

Επειδή η πραγματική δύναμη, όπως θα ανακαλύψετε αν παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο του , βρίσκεται μέσα μας και όχι έξω από εμάς.

Εδώ είναι ο σύνδεσμος και πάλι .

6) Δημιουργήστε περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί

Η ζωή είναι πολυάσχολη και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η σχέση σας γλιστράει στη λίστα των προτεραιοτήτων σας.

Αλλά ένας από τους λόγους που συχνά παραβλέπονται για τους οποίους ερωτευόμαστε κάποιον εξ αρχής είναι η εγγύτητα.

Όσο κι αν ακούγεται μη ρομαντικό, το να είμαστε κυριολεκτικά κοντά σε κάποιον μας βοηθά να έρθουμε πιο κοντά συναισθηματικά.

Η φανταχτερή λέξη γι' αυτό είναι η "προπηλακισμός" και έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι παίζει ρόλο στην έλξη.

Όπως ορίζεται από το Psychology Today , η προπηλακισμός:

"Περιλαμβάνει την εξοικείωση με τον άλλον, η οποία μπορεί να προκληθεί από το να περνάτε χρόνο μαζί, να ζείτε κοντά στον άλλον, να σκέφτεστε τον άλλον ή να προσδοκάτε την αλληλεπίδραση με τον άλλον."

Όσο περισσότερο ποιοτικό χρόνο μπορείτε να περνάτε με τον σύντροφό σας, τόσο πιο βαθύς θα γίνει ο δεσμός σας.

Η προπονήτρια σχέσεων και συγγραφέας Sarah Bell λέει ότι ο ποιοτικός χρόνος εξυπηρετεί ένα ζευγάρι με διάφορους τρόπους:

• Επικοινωνία. Σας δίνει χρόνο για να μιλήσετε χωρίς περισπασμούς και σας βοηθά να ενημερώνεστε για το σύντροφό σας και για το τι συμβαίνει στη ζωή σας.
• Καινοτομία. Αν ασχολείστε με διασκεδαστικές, συναρπαστικές και ασυνήθιστες δραστηριότητες, είναι πιο πιθανό να αντισταθείτε στην τάση να θεωρείτε ο ένας τον άλλον δεδομένο.
• Έρωτας. Ο προγραμματισμός καλών στιγμών μαζί μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το πάθος σας ζωντανό με την πάροδο του χρόνου.
• Δέσμευση. Μπορεί να ενισχύσει μια μεγαλύτερη αίσθηση συντροφικότητας. Δίνοντας προτεραιότητα στο χρόνο που περνάτε μαζί, σηματοδοτείτε στους άλλους τη σημασία της σχέσης σας.
• Αποσυμπιέστε. Το άγχος είναι μια από τις μεγαλύτερες απειλές για μια δυνατή σχέση. Το να φροντίσετε να έχετε προγραμματίσει χρόνο μαζί σας, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να διασκεδάσετε και να ξεκουραστείτε.

7) Αναζητήστε νέες εμπειρίες

Όσο περισσότερες εμπειρίες μοιράζεστε με τον σύντροφό σας, τόσο περισσότερο θα συνδεθείτε σε βαθύτερο επίπεδο.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναζητάτε ενεργά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μαζί.

Μπορεί να είναι να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή μια νέα δραστηριότητα ή να μάθετε κάτι καινούργιο μαζί, όπως μια γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο.

Ακόμα και τα πιο φαινομενικά απλά πράγματα μπορούν να δημιουργήσουν μόνιμες αναμνήσεις - χορός, κοινά αστεία και μαγείρεμα μαζί.

Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο πολύ η διασκέδαση και η επιπολαιότητα μπορούν να εμβαθύνουν μια σχέση.

Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να κοιτάζετε τη φωτεινή όψη της ζωής για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε περισσότερο βάθος στο δεσμό σας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν πολλές θετικές επιδράσεις των κοινών εμπειριών. Όχι μόνο καταλήγουμε να νιώθουμε πιο κοντά, αλλά οι εμπειρίες είναι πιο ευχάριστες από ό,τι αν τις κάναμε μόνοι μας.

Η Δρ Paula Durlofsky επισημαίνει :

"Η αίσθηση του ανήκειν και της βαθιάς σύνδεσης με τους άλλους δεν βασίζεται μόνο στο να μοιραζόμαστε μυστικά, τρωτά σημεία ή τις αληθινές μας σκέψεις και συναισθήματα. Το να μοιραζόμαστε βιωμένες εμπειρίες, όπως το να πηγαίνουμε σε ένα γιορτινό πάρτι, σε μια συναυλία ή να τρέχουμε σε έναν αγώνα δρόμου με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας, είναι επίσης το κλειδί για τη δημιουργία βαθιών δεσμών. Οι κοινές εμπειρίες έχουν μια σειρά από θετικές επιδράσεις στη συναισθηματική μας ευημερία καισυνδεσιμότητα".

8) Αναζητήστε ενεργά το καλύτερο ο ένας στον άλλον

Η νοοτροπία σας διαμορφώνει σε μεγάλο βαθμό ολόκληρη την πραγματικότητά σας και αυτό περιλαμβάνει και τη σχέση σας με τον σύντροφό σας.

Σταματήστε να γκρινιάζετε ο ένας στον άλλον και επικεντρωθείτε στα θετικά αντ' αυτού. Ακολουθεί ένα κοινό μοτίβο στο οποίο πολλοί από εμάς μπορούν πιθανότατα να ταυτιστούν:

Όταν πρωτοσυναντιέστε, αυτές οι ορμόνες της ευεξίας κατακλύζουν το σώμα σας και σας κάνουν να βλέπετε τον σύντροφό σας με ροζ γυαλιά. Όσο περνάει όμως ο καιρός και συνειδητοποιούμε καλύτερα τα ελαττώματα του άλλου, αυτά τα γυαλιά βγαίνουν.

Καθώς περνάει ακόμα περισσότερος καιρός, μπορεί να βρεθούμε να εστιάζουμε σε αυτά τα ελαττώματα και να κολλάμε. Από το να αναζητούμε το καλύτερο στον σύντροφό μας, ψάχνουμε το χειρότερο.

Αλλά όσο πιο επικριτικοί είμαστε, τόσο πιο αμυντικός θα είναι ο σύντροφός μας. Και αυτό είναι βέβαιο ότι θα μπει ανάμεσά σας.

Αντί να περιμένετε τελειομανία, προσπαθήστε να εξασκήσετε κατανόηση. Μην ιδρώνετε για τα μικρά πράγματα και δώστε ο ένας στον άλλον το πλεονέκτημα της αμφιβολίας.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό το ποιος άδειασε τελευταία το πλυντήριο πιάτων στο μεγάλο σύστημα των πραγμάτων;

Αντί να γίνεστε υπερ-επιφυλακτικοί για τα λάθη του άλλου, επικεντρωθείτε στο να είστε υπερ-επιφυλακτικοί για όλα τα καλά πράγματα.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας, τα αξιοθαύμαστα προσόντα του και όλα όσα κάνει για εσάς.

Το οποίο μας οδηγεί στο επόμενο σημείο...

9) Εκφράστε ευγνωμοσύνη

Όταν παρατηρείτε τα πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς - μικρά ή μεγάλα - φροντίστε να δείχνετε την εκτίμησή σας.

Η ευγνωμοσύνη έχει μια σχεδόν μαγική επίδραση. Όπως εξηγείται από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ :

"Στην έρευνα της θετικής ψυχολογίας, η ευγνωμοσύνη συνδέεται ισχυρά και σταθερά με μεγαλύτερη ευτυχία. Η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να νιώθουν πιο θετικά συναισθήματα, να απολαμβάνουν τις καλές εμπειρίες, να βελτιώνουν την υγεία τους, να αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες και να οικοδομούν ισχυρές σχέσεις"

Μπορείτε να το αξιοποιήσετε αυτό στη σχέση σας προσφέροντας επαίνους και ευχαριστίες στο σύντροφό σας.

Μπορεί να αποφασίσετε να:

• Γράψτε μια επιστολή που να εκφράζει όλα όσα εκτιμάτε στο σύντροφό σας
• Αφήστε μικρά ευχαριστήρια σημειώματα για να τα βρουν
• Δείξτε την ευγνωμοσύνη σας με μικρές ρομαντικές χειρονομίες

Όσο περισσότερο εκτιμάται ο σύντροφός σας, τόσο ισχυρότερη θα είναι η σχέση σας και είναι πολύ πιο πιθανό να ανταποδώσει.

Η επίδειξη εκτίμησης είναι τόσο σημαντική για τη δημιουργία ενός βαθύ δεσμού.

Στην πραγματικότητα, όπως εξηγεί η ειδικός σε θέματα σχέσεων Susan Winter , η απουσία του σε μια σχέση είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει τη διάλυση των ζευγαριών και την απιστία:

"Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν λανθασμένα ότι αυτό συμβαίνει επειδή το σεξ είναι κακό ή δεν υπάρχει σεξ, αλλά όταν κάποιος δεν αισθάνεται πολύτιμος, αυτός είναι ο νούμερο ένα λόγος [για τον οποίο απατάει]","

10) Δημιουργήστε διαφορετικούς τύπους οικειότητας

Η βαθύτερη σύνδεση και η αυξημένη οικειότητα συμβαδίζουν.

Η συναισθηματική οικειότητα συμβάλλει στη συνολική ικανοποίηση από τη σχέση. Σε τέτοιο βαθμό που μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που είχαν χαμηλότερα επίπεδα συναισθηματικής οικειότητας ένιωθαν πολύ μεγαλύτερη αβεβαιότητα και δυσαρέσκεια και ήταν πιο πιθανό να απατήσουν τον σύντροφό τους.

Η οικειότητα παίρνει διάφορες μορφές σε μια σχέση: συναισθηματική, σωματική, ψυχική και πνευματική.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το σωματικό άγγιγμα μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε τους δεσμούς και να νιώσουμε λιγότερο παραμελημένοι.

Και αυτό δεν αφορά μόνο το σεξουαλικό άγγιγμα ή την ίδια την πράξη του σεξ. Μιλάμε για αγκαλιές, φιλιά και σωματική εγγύτητα μεταξύ μας.

Εν τω μεταξύ, η συναισθηματική οικειότητα μπορεί να βελτιωθεί με πολλά από τα πράγματα που έχουμε ήδη θίξει.

Πράγματα όπως:

• Καλύτερη ακρόαση
• Μιλώντας καθαρά και ειλικρινά
• Καθησυχάζοντας ο ένας τον άλλον
• Εκφράζοντας τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας
• Συζητήστε το μέλλον
• Αποδεχτείτε τα σκαμπανεβάσματα της σχέσης
• Συζητήστε μεταξύ σας τι σημαίνει οικειότητα για εσάς και πώς μοιάζει.

11) Μείνετε ανεξάρτητοι

Μπορεί αρχικά να ακούγεται σαν αντίφαση, αλλά οι στενές σχέσεις χρειάζονται επίσης χώρο.

Αντί να δημιουργήσετε έναν βαθύτερο δεσμό, το να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα μαζί μπορεί να αρχίσει να μοιάζει περιοριστικό και ασφυκτικό.

Οι πιο επιτυχημένες σχέσεις διατηρούν ένα υγιές ποσοστό αυτονομίας και ανεξαρτησίας.

Αυτό σημαίνει να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τον εαυτό σας, αντί να περιμένετε από τον σύντροφό σας να εκπληρώσει όλες τις ανάγκες σας. Μπορεί επίσης να σημαίνει να έχετε ξεχωριστά ενδιαφέροντα και χόμπι.

Η απομάκρυνση του ενός από τον άλλον δίνει στη σχέση την ανάσα που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Dr. Terri Orbuch , η οποία είναι ειδικός σε θέματα γάμου και διαζυγίων, το να υπάρχει αρκετός χώρος σε μια σχέση είναι πιο σημαντικό για την ευτυχία ενός ζευγαριού από το σεξ.

"Όταν οι σύντροφοι έχουν τα δικά τους ενδιαφέροντα, φίλους και χρόνο για τον εαυτό τους, αυτό τους κάνει πιο ευτυχισμένους και λιγότερο βαριεστημένους. Ο χρόνος που περνούν μόνοι τους δίνει επίσης χρόνο στους συντρόφους να επεξεργαστούν τις σκέψεις τους, να ασχοληθούν με τα χόμπι τους και να χαλαρώσουν χωρίς ευθύνες απέναντι στους άλλους".

Το να περνάτε χρόνο μόνοι σας σημαίνει ότι μπορείτε να δημιουργήσετε μια φρεσκάδα στη σχέση, και αυτό στην πραγματικότητα υποστηρίζει μια βαθύτερη σύνδεση.

Όπως επισημαίνει η ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας best seller των New York Times, Esther Perel , η επιθυμία βασίζεται σε ένα ορισμένο βαθμό αυτονομίας.

"Η επιθυμία έχει τις ρίζες της στην απουσία και τη λαχτάρα. Και η εμπειρία του "μη έχοντος" αυξάνει την "επιθυμία" μας." Αν ο σύντροφός μας είναι συνεχώς μπροστά μας, ένα επαγγελματικό ταξίδι μακριά ή χρόνος με φίλους μπορεί να δώσει στην επιθυμία το χώρο που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει.

Είναι τόσο εύκολο να απογοητευτούμε ο ένας από τον άλλον όταν βρισκόμαστε συνεχώς ο ένας στον χώρο του άλλου, παίρνοντας κάθε απόφαση μαζί, περνώντας τις κινήσεις μιας μακράς ζωής μαζί. Έτσι, όταν φεύγουν, είναι πραγματικά ωραίο να τους λείπεις. Η απουσία, όπως αποδεικνύεται, κάνει πραγματικά την καρδιά να μεγαλώνει περισσότερο".

12) Κάντε μια προσπάθεια

Το να καταβάλλετε προσπάθεια σημαίνει να δίνετε προσοχή στα μικρά πράγματα και μπορεί να πάρει πολλές μορφές.

Στα πρώτα στάδια μιας σχέσης, έχουμε την τάση να καταβάλλουμε φυσικά μεγαλύτερη προσπάθεια, καθώς προσπαθούμε να εντυπωσιάσουμε και να προσελκύσουμε έναν πιθανό σύντροφο.

Καθώς νιώθουμε πιο άνετα ο ένας με τον άλλο, αυτό μπορεί να γλιστρήσει, μπορεί να εφησυχάσουμε.

Αλλά χωρίς αρκετή προσοχή και προσπάθεια προς τη σχέση, τότε είναι που μπορεί να δημιουργηθεί ένα χάσμα μεταξύ μας.

Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη της προσπάθειας.

Είναι να κάνετε ωραία πράγματα ο ένας για τον άλλον - να ετοιμάζετε ξεχωριστά δείπνα, να φέρνετε στο σπίτι όμορφα μικρά δώρα, να είστε εκεί για να ακούσετε ο ένας τον άλλον στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας.

Και είναι επίσης να λέτε ωραία πράγματα ο ένας στον άλλον και να προσφέρετε κομπλιμέντα που κάνουν τον άλλον να νιώθει ότι εκτιμάται.

Συχνά δεν είναι η μεγάλη χειρονομία, αλλά περισσότερο τα μικρά πράγματα που χτίζουν την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια σε μια σχέση, τα οποία σας κάνουν να αισθάνεστε πιο κοντά ο ένας στον άλλον.

13) Μάθετε ο ένας τη γλώσσα αγάπης του άλλου

Οι Πέντε Γλώσσες Αγάπης μπήκαν στη δημοφιλή κουλτούρα μετά από ένα βιβλίο του Gary Chapman που υποστήριξε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους όλοι εκφράζουμε την αγάπη μας.

Είναι:

• Λέξεις επιβεβαίωσης
• Ποιοτικός χρόνος
• Λήψη δώρων,
• Πράξεις υπηρεσίας
• Σωματικό άγγιγμα

Η θεωρία είναι ότι, ανάλογα με τον τύπο της προσωπικότητάς μας και τα πράγματα που αφορούν την ανατροφή και την κουλτούρα μας, συχνά προτιμάμε να δείχνουμε και να λαμβάνουμε αγάπη με συγκεκριμένους τρόπους.

Κάποιος μπορεί να αισθάνεται ότι εκτιμάται, ότι έχει χώρο και αξία όταν παίρνει ένα δώρο από τον σύντροφό του, ενώ άλλοι βρίσκουν πιο ουσιαστικό το να περνούν χρόνο μαζί.

Η εκμάθηση της δικής σας γλώσσας αγάπης και των συντρόφων σας μπορεί να βοηθήσει στην εδραίωση ενός βαθύτερου δεσμού.

Όπως εξηγεί η συγγραφέας αγάπης Kristen Rocco , τα ζευγάρια έχουν συχνά διαφορετικές ιδέες όταν πρόκειται να δείξουν την αγάπη:

"Η γνώση της γλώσσας της αγάπης σας σας δίνει την επικοινωνία για να εξηγήσετε τι είναι πιο σημαντικό για την ικανοποίηση των συναισθηματικών σας αναγκών και επίσης τη διορατικότητα για να καταλάβετε τι είναι σημαντικό για τον σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε να ικανοποιήσετε καλύτερα τις συναισθηματικές του ανάγκες".

14) Βρείτε έναν προπονητή σχέσεων

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η θεραπεία ή το coaching σχέσεων δεν είναι μόνο για ζευγάρια που αντιμετωπίζουν προβλήματα.

Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη σχέση σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Σας επιτρέπει να αφιερώσετε ειδικό χρόνο για να επικεντρωθείτε στη σχέση σας υπό την καθοδήγηση ειδικών.

Ο ψυχολόγος Ryan Howes λέει ότι είναι ένας καλός τρόπος για να έρθετε πιο κοντά:

"Πάντα πίστευα ότι η θεραπεία δεν είναι μόνο για να κάνουμε τις δυσλειτουργικές σχέσεις καλές, αλλά για να κάνουμε τις καλές σχέσεις υπέροχες. Τα έξυπνα ζευγάρια γνωρίζουν ότι η ένταση και το άγχος είναι φυσιολογικό μέρος κάθε σχέσης και θα εργαστούν προς την κατεύθυνση της ανθεκτικότητας αντί να περιμένουν να ξεσπάσουν τα προβλήματα και να βασίζονται στη διαδικασία επιδιόρθωσης".

Με έναν επαγγελματία προπονητή σχέσεων, μπορείτε να λάβετε συμβουλές ειδικά για τη ζωή σας και τις εμπειρίες σας.

Το Relationship Hero είναι ένας ιστότοπος όπου εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων μπορούν να βοηθήσουν τα ζευγάρια να εμβαθύνουν το επίπεδο σύνδεσής τους.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους συνιστώ πάντα το Relationship Hero είναι ότι οι προπονητές του δεν ακούνε απλώς, αλλά προσφέρουν πρακτικές συμβουλές και λύσεις.

Ο ιστότοπος είναι πραγματικά εύχρηστος και σας επιτρέπει να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων μέσα σε λίγα λεπτά για να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές, όποια κι αν είναι η κατάστασή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε αν είστε περίεργοι για το πώς το coaching σχέσεων θα μπορούσε να ενισχύσει τη συνεργασία σας.

15) Να είστε περίεργοι

Κάθε φορά που νιώθουμε ότι γνωρίζουμε κάποιον καλά, μπορεί να συνηθίσουμε να βγάζουμε βιαστικά συμπεράσματα - ακόμη και όταν αυτά τα συμπεράσματα δεν είναι απαραίτητα αρνητικά, μπορεί να είναι επιζήμια για τον δεσμό σας.

Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι είναι πολύπλοκοι και αλλάζουν συνεχώς. Για να συνεχίσετε να εμβαθύνετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας όσο περνάει ο καιρός, προσπαθήστε να παραμείνετε περίεργοι.

Η περιέργεια είναι ένα ισχυρό εργαλείο εξερεύνησης. Αντί να νομίζετε ότι ξέρετε, προσπαθήστε να προσεγγίζετε πάντα το σύντροφό σας με περιέργεια.

Όσο περισσότερο προσπαθούμε να εξερευνήσουμε τους εταίρους μας, τόσο μεγαλύτερες είναι οι δυνατότητες για νέες ανακαλύψεις.

Αυτό όχι μόνο βοηθά να διασφαλίσετε ότι η σχέση σας θα επεκτείνεται συνεχώς, αλλά σημαίνει επίσης ότι συνεχίζετε να αναπτύσσεστε μαζί.

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ακόμη ότι η περιέργεια μπορεί να είναι μια κοινωνική συγκολλητική ουσία που ενισχύει τις σχέσεις μας.

Όπως εξηγεί η θεραπεύτρια Tiffany Lepa, η περιέργεια είναι μεγάλη για τις σχέσεις.

"Η περιέργεια μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση ανοίγματος που επιτρέπει την ασφάλεια στην εξερεύνηση που οδηγεί στο να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι καθώς περιηγείστε σε νέες εμπειρίες μαζί. Τα ζευγάρια συχνά παρατηρούν ότι στις μακροχρόνιες σχέσεις αρχίζουν να στερούνται σπίθα, περιπέτεια ή αυθορμητισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα πλήξης και να αναρωτιέστε αν έχετε χάσει την αγάπη. Η προσθήκη της περιέργειας πίσω στο μείγμα μπορεί να προωθήσει βαθύτερεςσύνδεση."

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.