행복하고 건강하며 성공적인 관계는 깊고 지속적인 유대감 형성에 달려 있습니다.

하지만 그 정도의 친밀감을 어떻게 더 깊게 할 수 있습니까?

이 기사는 다른 수준에서 파트너와 더 잘 연결하는 데 도움이 되는 많은 실용적인 팁을 제공합니다.

파트너와 더 깊이 연결하는 방법: 15가지 헛소리 없는 팁

1) 깊은 대화 나누기

대화는 항상 관계를 심화하는 좋은 방법입니다. 당신의 파트너와 함께. 특히, 질문을 통해.

상대방을 더 잘 알기 위해 이미 상대방에게 많은 질문을 하고 있다고 확신합니다.

하지만 이 경우 파트너가 자신에 대해 더 많이 밝히도록 격려하는 의미 있는 질문에 대해 이야기하고 있습니다.

Psych Central은 특정 개방형 질문을 하면 더 나은 감정적 친밀감을 형성할 수 있다고 제안합니다.

그들은 다음을 알아내는 질문에 집중할 것을 권장합니다.

• 어떤 생각과 사건이 과거를 형성했는지
• 현재 어떤 아이디어가 그들의 성격에 영향을 미쳤는지
• 파트너가 현재 필요하다고 느끼는 것
• 마음의 욕구를 이루는 가치와 목표

함께 즐기는 것도 좋지만 인생에는 심각한 측면도 있습니다. 정치, 종교, 영성과 같은 중요한 큰 주제에 대해 서로 생각을 공유하십시오.

파트너의 가장 큰 희망, 꿈, 두려움을 찾으십시오. 중요하다이것이 [그들이 바람을 피우는 이유]의 가장 큰 이유입니다.”

10) 다양한 유형의 친밀감을 형성하십시오

더 깊은 연결과 증가된 친밀감은 함께 진행됩니다.

정서적 친밀감은 전반적인 관계 만족도에 기여합니다. 한 연구에서는 감정적 친밀도가 낮은 커플이 훨씬 더 불확실하고 불만족스러워하며 파트너를 속일 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.

친밀감은 감정적, 육체적, 정신적, 영적 관계에서 여러 형태를 취합니다.

연구에 따르면 신체적 접촉은 유대감을 높이고 소외감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 그것은 단지 성적인 접촉이나 성 행위 그 자체가 아닙니다. 우리는 포옹, 키스, 서로의 육체적 친밀감에 대해 이야기하고 있습니다.

한편, 정서적 친밀감은 우리가 이미 접한 많은 것들에 의해 향상될 수 있습니다.

다음과 같은 것:

• 더 잘 듣기
• 명확하고 정직하게 말하기
• 서로를 안심시키기
• 자신의 필요와 원하는 표현
• 미래에 대해 토론하십시오.
• 관계의 최고점과 최저점을 받아들이십시오.
• 친밀감이 당신에게 어떤 의미이며 그것이 어떻게 생겼는지 서로 토론하십시오.

11) 독립적으로 유지하십시오.

처음에는 모순처럼 들릴 수 있지만 친밀한 관계에도 공간이 필요합니다.

모든 것을 함께 하려고 노력하는 것이 더 깊은 유대를 형성하는 것보다제한적이고 질식하기 시작합니다.

가장 성공적인 관계는 건전한 자율성과 독립성을 유지합니다.

이는 파트너가 귀하의 모든 필요를 충족시키기를 기대하기보다는 스스로 책임을 지는 것을 의미합니다. 그것은 또한 별개의 관심사와 취미를 갖는 것을 의미할 수도 있습니다.

서로 떨어져 시간을 내는 것은 관계가 번성하는 데 필요한 호흡 공간을 제공합니다.

결혼과 이혼 전문가인 심리학자 테리 오부흐 박사에 따르면, 관계에서 충분한 공간을 갖는 것이 섹스보다 부부의 행복에 더 중요하다고 합니다.

“파트너가 자신만의 관심사, 친구, 자신을 위한 시간을 가지면 더 행복하고 덜 지루해집니다. 혼자만의 시간은 또한 파트너에게 자신의 생각을 처리하고 취미를 추구하며 다른 사람에 대한 책임 없이 휴식을 취할 수 있는 시간을 제공합니다.”

혼자만의 시간을 갖는다는 것은 관계에 신선함을 만들 수 있다는 것을 의미하며 실제로 더 깊은 연결을 지원합니다.

심리치료사이자 New York Times 베스트셀러 작가인 Esther Perel은 욕망은 어느 정도의 자율성에 의존한다고 지적합니다.

“욕망은 부재와 그리움에 뿌리를 두고 있다. 그리고 "가지고 있지 않음"의 경험은 우리의 "원함"을 증가시킵니다. 우리의 파트너가 항상 우리 앞에 있다면 출장이나 친구들과의 시간은 욕망이 번성하는 데 필요한 공간을 줄 수 있습니다.

키우기 너무 쉬워요우리가 끊임없이 서로의 공간에 있고, 모든 결정을 함께 내리고, 함께 장수하는 움직임을 겪을 때 서로에게 좌절합니다. 그래서, 그들이 떠났을 때, 그들을 그리워하는 것은 실제로 좋은 일입니다. 부재는 정말 마음을 더 애틋하게 만드는 것으로 밝혀졌습니다.”

12) 노력하라

노력한다는 것은 작은 것에 관심을 기울이는 것이다. 그리고 그것은 다양한 형태를 취할 수 있습니다.

연애 초기에는 잠재적인 파트너에게 깊은 인상을 주고 구애하려고 노력하면서 자연스럽게 더 많은 노력을 기울이는 경향이 있습니다.

서로가 편해지면서 미끄러질 수 있습니다. 우리는 만족할 수 있습니다.

그러나 관계에 대한 충분한 관심과 노력이 없으면 우리 사이에 틈이 생길 수 있습니다.

노력의 힘을 과소평가하지 마십시오.

서로를 위해 좋은 일을 하는 것입니다. 특별한 저녁 식사를 준비하고, 사려 깊은 작은 선물을 집에 가져오고, 긴 하루를 마친 후 서로의 말을 듣기 위해 거기에 있는 것입니다.

그리고 서로에게 좋은 말을 하고 칭찬을 하여 서로가 고맙다는 느낌을 주기도 합니다.

종종 거창한 몸짓이 아니라 관계에서 신뢰와 안정감을 구축하고 서로를 더 가깝게 느끼게 하는 작은 것들이 더 많습니다.

13) 서로의 사랑의 언어를 배워라

5개의 사랑의 언어는 작가의 책을 거쳐 대중문화로 진출했다.Gary Chapman은 우리 모두가 우리의 사랑을 표현하는 여러 가지 방법이 있다고 주장했습니다.

• 긍정의 말
• 즐거운 시간
• 선물 받기
• 봉사
• 신체적 접촉

이론은 우리의 성격 유형과 양육 및 문화에 따라 특정 방식으로 사랑을 보여주고 받는 것을 선호하는 경우가 많다는 것입니다.

누군가는 파트너로부터 선물을 받았을 때 인정받고, 소중하고, 가치 있다고 느낄 수 있는 반면, 다른 사람들은 함께 시간을 보내는 것이 더 의미 있다고 느낄 수 있습니다.

자신의 사랑 언어와 파트너를 배우는 것은 더 깊은 유대감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

러브 작가인 Kristen Rocco가 설명하듯이, 커플은 종종 사랑을 표현하는 것과 관련하여 서로 다른 생각을 가지고 있습니다.

“당신의 사랑 언어를 알면 당신의 정서적 필요를 충족시키는 데 가장 중요한 것이 무엇인지 설명할 수 있는 의사소통을 할 수 있습니다. 또한 파트너에게 중요한 것이 무엇인지 파악하여 파트너의 정서적 요구를 가장 잘 충족할 수 있는 통찰력을 제공합니다.”

14) 관계 코치 받기

통념과는 달리 관계 치료 또는 코칭은 어려움을 겪고 있는 커플만을 위한 것이 아닙니다.

관계를 가능한 최상의 상태로 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

전문가의 지도 아래 관계에 집중할 수 있는 전용 시간을 마련할 수 있습니다.

심리학자 Ryan Howes는 이것이 좋은 방법이라고 말합니다.가까이 가십시오:

“저는 항상 치료가 역기능 관계를 좋게 만드는 것이 아니라 좋은 관계를 훌륭하게 만드는 것이라고 믿어 왔습니다. 현명한 커플은 긴장과 스트레스가 모든 관계의 정상적인 부분임을 알고 있으며 문제가 발생하기를 기다리지 않고 회복 과정에 의존하는 대신 회복력을 위해 노력할 것입니다.”

전문 관계 코치와 함께 귀하의 삶과 경험에 맞는 조언을 얻을 수 있습니다.

Relationship Hero는 훈련된 관계 코치가 커플이 연결 수준을 깊게 하는 데 도움을 줄 수 있는 사이트입니다.

제가 항상 Relationship Hero를 추천하는 이유 중 하나는 그들의 코치가 듣기만 하는 것이 아니라 실용적인 조언과 솔루션을 제공하기 때문입니다.

이 사이트는 정말 사용하기 쉽고 인증된 관계 코치와 몇 분 만에 연결하여 상황에 관계없이 맞춤형 조언을 받을 수 있습니다.

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15) 호기심을 가지십시오.

우리는 누군가를 잘 안다고 느낄 때마다 성급하게 결론을 내리는 습관에 빠질 수 있습니다. 그 결론이 반드시 부정적이지 않더라도 피해를 줄 수 있습니다. 당신의 채권.

진실은 사람은 복잡하고 끊임없이 변화한다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 파트너와의 연결을 계속 깊게 하려면궁금한.

호기심은 강력한 탐색 도구입니다. 안다고 생각하기보다는 항상 호기심을 가지고 파트너에게 다가가려고 노력하세요.

파트너를 더 많이 탐색할수록 새로운 발견의 가능성이 커집니다.

이는 관계가 지속적으로 확장되는 데 도움이 될 뿐만 아니라 함께 계속 성장한다는 의미이기도 합니다.

연구에 따르면 호기심은 관계를 강화하는 사회적 접착제가 될 수 있습니다.

치료사 티파니 레파(Tiffany Lepa)가 설명하듯이 호기심은 관계에 큰 도움이 됩니다.

“호기심은 탐험의 안전을 허용하는 개방감으로 이어져 함께 새로운 경험을 탐색할 때 더 연결된 느낌을 받을 수 있습니다. 커플은 종종 장기적인 관계에서 스파크, 모험 또는 자발성이 부족하기 시작한다는 점에 주목합니다. 이것은 지루함과 당신이 사랑에 빠졌는지 궁금해 할 수 있습니다. 믹스에 호기심을 다시 추가하면 더 깊은 연결을 촉진할 수 있습니다.”

관계 코치도 도움이 될 수 있나요?

귀하의 상황에 대한 구체적인 조언이 필요한 경우 관계 코치와 대화하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

이 사실을 알고 있습니다. 개인적인 경험에서…

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2) 서로에게 마음을 여는 취약성을 연습하십시오.

연결되고 진정한 관계를 형성하는 데 있어 중요한 한 가지가 바로 취약성입니다.

연구원이자 저자인 Brene Brown이 설명하듯이 취약성은 사랑의 관계가 성장하는 데 필수적입니다.

“우리는 가장 취약하고 강력한 자아를 깊이 보고 알게 할 때 사랑을 키웁니다. 신뢰, 존경, 친절, 애정으로 그 제물에서 자라나는 영적 연결을 존중할 때입니다.”

관계에서 더 취약한 관계를 연습하는 방법에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 파트너에게 필요한 것을 요청하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 기꺼이 진실된 목소리를 내십시오. 불편한 감정을 느끼거나 배를 흔드는 것이 불안할 때에도
• 건전한 갈등을 피하지 않습니다.
• 관계에서 "힘든" 주제에 대해 토론합니다.
• 무엇을 공유합니까? 파트너와 함께 진행됩니다.

현실은 취약점이 매우 어려울 수 있다는 것입니다. 우리에게 노출되는 느낌입니다. 그러나 당신을 더 가깝게 만드는 것은 파트너와의 노출입니다.

우리가 누군가에게 자신의 진정한 모습을 드러내기로 선택할 때 그것은 용기, 신뢰, 존중을 보여주는 것입니다. 모범을 보이도록 노력하고 가능한 한 파트너에게 마음을 여십시오.

자신의 약점과 결점을 드러내는 것을 두려워하지 마십시오.

다시 Brene Brown이 있습니다.

“대담함은 자신을 드러내고 눈에 띄기 위한 것이라고 생각합니다. 그것은 우리의 취약성을 소유하고 그것을 우리 삶에서 용기와 다른 의미를 만드는 경험의 발상지로 이해하는 것입니다.”

3) 차이점을 존중하십시오.

지구상의 우리 모두는 다릅니다. 우리가 아무리 많은 유사점을 발견하더라도 항상 차이점도 있을 것입니다.

성격 차이, 문화적 차이, 생물학적 차이 또는 양육 방식의 차이입니다. 우리는 결코 우리의 파트너들과 완전히 똑같이 생각하고 느끼지 않을 것입니다.

차이를 인정하고 존중하는 것은 존중을 보여주는 중요한 부분입니다.

그리고 그것은 더 깊은 연결을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 귀하와 귀하의 파트너는 자신을 표현하기 위해 안전하다고 느낄 필요가 있습니다.

즉,

• 서로의 아이디어와 관심사를 비판하거나 판단하지 않습니다.
• 서로 존중하는 방식으로 동의하지 않음
• 연민과 공감으로 차이점에 접근하기

파트너가 우리가 동의하지 않거나 동의하지 않는 말을 할 때 예를 들어 수비하려는 유혹이 있습니다.

그러나 서로의 감정을 무시하는 것은 결국 당신 사이에 쐐기를 박습니다.

더 깊은 수준으로 연결하려면 두 사람이 표현하는 생각과 감정을 받아들이도록 노력하십시오.

4) 의사소통 개선

당신의 파트너가 더 깊은 수준에서 의사 소통을 개선하십시오.

의사소통이 얼마나 잘 되었다고 느끼든 항상 개선의 여지가 있습니다. 때때로 우리는 파트너를 더 많이 안다고 느낄수록 의사소통하기보다는 추측을 더 많이 합니다.

인증 심리학 코치인 Birgit Ohlin이 강조한 바와 같이 :

“건강하지 못한 언어적 의사소통은 종종 말보다는 부정적인 생각이나 어려운 감정에서 시작됩니다. 장기적인 연애 관계에 있다면 파트너와 충분한 시간을 보내서 파트너를 속속들이 안다고 느낄 수 있습니다. 당신은 그들이 특정 상황에서 어떻게 반응할지 예상하지만, 그들이 누구인지에 대한 당신의 생각은 그들을 재발견할 기회를 놓치게 할 수 있습니다.

"이것은 종종 낭만적인 관계에서 우리가 의사소통하는 방식에 부정적인 영향을 미칩니다. 관계는 상대방이 실제로 누구인지, 그들이 세상을 어떻게 보는지에 대한 호기심을 유지하는 것이 전부입니다."

의사소통 개선 목표:

• 추측 피하기
• 개방형 질문하기
• 신체 언어 신호 찾기
• 사용 비난을 피하기 위한 "나는 느낀다" 진술
• 자신의 감정을 처리할 공간 허용
• 어려운 대화를 피하지 마십시오
• 적극적인 경청 연습
• 두 사람이 대화에 참여할 수 있는 공간을 마련하십시오.
• 의미 있는 대화를 나누기 위해 매주 특정 시간을 정하고모든 문제

5) 사랑과 친밀감의 기술을 배우십시오.

현실을 직시하자, 사랑은 과학보다 예술에 가깝습니다. 세상에서 가장 좋은 느낌이면서 동시에 최악의 느낌일 수 있습니다.

파트너와 더 깊은 수준으로 연결하려면 사랑 자체의 본질에 대한 더 깊은 이해가 필요합니다.

문제는 우리 중 너무 많은 사람들이 사랑을 오해하고 그것을 둘러싼 특정 신화를 받아들인다는 것입니다.

우리는 나쁜 사랑 습관에 빠질 수 있고, 관계가 급습하여 우리를 구할 것이라고 기대할 수 있습니다. 우리는 사랑과 관계가 우리에게 제공해야 하는 것에 대한 건강하지 못한 기대를 형성할 수 있습니다.

그리고 이것이 궁극적으로 관계에 쐐기를 박고 우리를 더 가깝게 만드는 것이 아니라 분리시키는 것입니다.

세계적으로 유명한 샤먼 루다 이안데(Rudá Iandê)의 가르침을 우연히 접했을 때 나는 과거에 사랑에 대한 내 자신의 불안감이 어떻게 나를 방해했는지를 처음으로 이해했습니다.

그는 진정한 사랑을 경험하기 위해 무의식적으로 품고 있던 해로운 생각에서 벗어나는 방법을 보여주었습니다.

이 무료 비디오에서 그는 당신의 연애 생활을 완전히 바꾸고 만족스럽고 건강한 관계를 만들기 위한 세 가지 필수 요소를 공유합니다.

그의 무료 동영상을 보면 알 수 있듯이 진정한 힘은 우리 밖에 있는 것이 아니라 우리 안에 있기 때문입니다.

다시 링크입니다.

6) 함께하는 더 좋은 시간 만들기

삶은 바빠집니다. 그리고 그것은 당신의 관계가 당신의 우선 순위 목록에서 미끄러진다는 것을 의미할 수 있습니다.

그러나 우리가 처음에 누군가와 사랑에 빠지는 자주 간과되는 이유 중 하나는 근접성입니다.

로맨틱하지 않게 들리겠지만 말 그대로 누군가와 가까워지는 것은 우리가 감정적으로 더 가까워지는 데 도움이 됩니다.

이것에 대한 멋진 단어는 '친절함'이며 연구에 따르면 그것이 매력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

Psychology Today에서 정의한 친밀성:

“함께 시간을 보내거나, 서로 가까이 살거나, 상대방에 대해 생각하거나, 다른 하나.”

파트너와 더 좋은 시간을 보낼수록 유대감이 더 깊어집니다.

관계 코치이자 작가인 Sarah Bell은 양질의 시간이 다음과 같은 몇 가지 방법으로 부부에게 도움이 된다고 말합니다. 파트너와 현재 생활에서 일어나는 일을 최신 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

7) 새로운 경험을 찾으십시오.

파트너와 더 많은 경험을 공유할수록 두 사람은 더 깊은 차원에서 연결될 것입니다.

함께 할 수 있는 일을 적극적으로 찾는다는 뜻이다.

새로운 취미나 활동을 시도하는 것일 수도 있고 언어나 악기와 같은 새로운 것을 함께 배우는 것일 수도 있습니다.

가장 단순해 보이는 것들도 함께 춤을 추고, 함께 농담을 나누고, 함께 요리를 하는 등 오래 지속되는 추억을 만들 수 있습니다.

재미와 경박함이 관계를 깊게 만드는 데 얼마나 많은 도움이 되는지 알면 놀랄 것입니다.

그러니 삶을 가볍게 바라보는 것을 잊지 마세요. 당신의 유대감을 더 깊게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

연구에 따르면 공유된 경험에는 많은 긍정적인 효과가 있습니다. 우리는 결국 더 가깝게 느낄 뿐만 아니라, 우리가 혼자 할 때보다 경험이 더 즐겁습니다.

Paula Durlofsky 박사는 다음과 같이 지적합니다.

“우리의 소속감과 다른 사람과의 깊은 연결은 단지 비밀, 취약성 또는 우리의 진정한 생각과 감정을 공유하는 데 기반하지 않습니다. 절친한 친구나 가족과 명절 파티, 콘서트에 가거나 경주를 하는 것과 같이 생생한 경험을 공유하는 것도깊은 유대를 형성하는 열쇠. 공유된 경험은 우리의 정서적 웰빙과 연결성에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다.”

8) 적극적으로 서로의 장점을 찾으십시오.

마음가짐은 전체 현실을 크게 형성하며 여기에는 파트너와의 관계도 포함됩니다.

잔소리 그만하고 긍정적인 면에 집중하세요. 다음은 우리 중 많은 사람들이 가장 공감할 수 있는 일반적인 패턴입니다.

처음 함께 모일 때 기분 좋은 호르몬이 몸을 가득 채우고 장밋빛 안경을 쓴 파트너를 보게 합니다. 하지만 시간이 흐르고 서로의 결점을 더 많이 알게 될수록 그 안경은 벗겨진다.

시간이 지날수록 그 결점에 집착하고 집착하는 자신을 발견할 수 있습니다. 우리는 파트너에게서 최고를 찾는 것에서 최악을 찾는 것으로 이동합니다.

그러나 우리가 더 비판적일수록 파트너는 더 방어적일 것입니다. 그리고 그것은 당신 사이에 올 수밖에 없습니다.

완벽주의를 기대하기보다 이해하는 연습을 해보세요. 작은 일에 신경쓰지 말고 의심의 혜택을 서로에게 제공하십시오.

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서로의 실수에 지나치게 경계하는 대신 모든 좋은 일에 대해 지나치게 경계하는 데 집중하세요.

귀하의파트너의 강점, 훌륭한 자질 및 그들이 당신을 위해 하는 모든 일.

다음으로 넘어가겠습니다…

9) 감사를 표현하십시오

파트너가 귀하를 위해 하는 일을 알아차리면 — 조금 또는 큰 — 감사를 표하십시오.

감사는 거의 마법 같은 영향을 미칩니다. Harvard Medical School에서 설명한 바와 같이:

“긍정심리학 연구에서 감사는 더 큰 행복과 강하고 일관되게 연관되어 있습니다. 감사는 사람들이 더 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 개선하고, 역경에 대처하고, 강한 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다.”

파트너에게 칭찬과 감사를 표함으로써 관계에서 이것을 활용할 수 있습니다.

다음과 같이 결정할 수 있습니다.

• 파트너에 대해 감사하는 모든 것을 표현하는 편지 쓰기
• 그들이 찾을 수 있도록 작은 감사 메모를 남깁니다.
• 약간의 로맨틱한 몸짓으로 감사를 표시하십시오.

파트너가 더 감사하다고 느낄수록 관계가 더 강해지고 보답할 가능성이 훨씬 더 높아집니다.

감사를 표하는 것은 깊은 유대감을 형성하는 데 매우 중요합니다.

사실, 관계 전문가인 Susan Winter가 설명하듯이, 관계에서 섹스가 없으면 커플이 무너지고 바람을 피울 수 있습니다.

“대부분의 사람들은 섹스가 나쁘거나 섹스는 없지만 누군가가