幸福、健康和成功的关系有赖于创造一个深刻和持久的联系。

但你如何加深这种亲密程度？

本文将提供大量实用的提示，帮助你在另一个层面上更好地与你的伴侣联系。

如何与你的伴侣建立更深层次的联系：15个没有废话的提示

1) 进行深入交谈

谈话总是加深你与伴侣联系的好方法。 特别是通过提问。

我相信你已经向你的另一半提出了很多问题，以试图更好地了解他们。

但在这个例子中，我们谈论的是有意义的问题，鼓励你的伴侣透露更多关于自己的信息。

Psych Central建议，提出某些开放式的问题可以建立更好的情感亲密关系。

他们建议把重点放在发现的问题上：

• 什么思想和事件塑造了他们的过去
• 今天他们的性格中有哪些思想因素
• 你的伴侣目前觉得他们需要什么
• 什么价值和目标构成了他们的心愿

一起玩耍是很好的，但生活也有严肃的一面。 一定要在重要的大话题上彼此分享你的想法--政治、宗教、精神。

找出你的伴侣最大的希望、梦想和恐惧。 这对发现什么是真正让对方心动的重要因素。

2) 练习脆弱性，以便向对方敞开心扉

当涉及到创建连接和真实的关系时，有一件事是至关重要的，那就是脆弱性。

正如研究人员和作家布雷恩-布朗（Brene Brown）所解释的那样，脆弱对于爱的关系的成长至关重要：

"当我们允许我们最脆弱和强大的自我被深深地看到和了解，当我们用信任、尊重、仁慈和爱来尊重这种提供的精神联系时，我们就培养了爱。"

在你们的关系中练习更多脆弱性的方法可以包括：

• 向你的伴侣要求你需要的东西，反之亦然。
• 愿意说出你的真实感受，即使是在感觉不舒服或你紧张地摇摆不定的时候。
• 不回避健康的冲突
• 讨论你们关系中的 "棘手 "话题
• 与你的伴侣分享你所发生的事情

现实情况是，脆弱可能是令人难以置信的挑战。 它对我们来说是暴露的。 但正是这种对你的伴侣的暴露，将使你们更加亲密。

当我们选择向某人揭示真实的自我时，它显示了勇气、信任和尊重。 试着以身作则，向你的伴侣尽可能地敞开心扉。

不要害怕展示你的弱点和缺陷。

这里又是布雷恩-布朗：

我认为 "大胆 "是指出现和被看到，是指拥有我们的脆弱性，并理解它是勇气和我们生活中其他意义的体验的诞生地。

3) 尊重你们的差异

我们在这个星球上的每一个人都是不同的。 无论我们发现有多少相似之处，也总是会有不同。

无论是个性差异、文化差异、生理差异，还是教养差异。 我们永远不会与我们的伴侣有完全相同的想法和感受。

承认和尊重差异是表示尊重的一个重要部分。

而这将有助于建立更深的联系。 你和你的伴侣需要感到安全，以表达自己。

这意味着：

• 不批评或评判对方的想法和兴趣。
• 以相互尊重的方式提出不同意见
• 以同情心和同理心对待你们的分歧

当我们的伴侣说了一些我们不同意或不喜欢的事情时，很容易产生防卫情绪。

但否定对方的感受最终会使你们之间产生隔阂。

为了在更深层次上建立联系，尝试接受你们双方表达的思想和感受。

4) 改善你的沟通

如果你想与你的伴侣有更深层次的联系，那么就看看如何改善沟通。

无论你觉得你的沟通有多好，通常总是有改进的余地。 有时我们越是觉得自己了解伴侣，就越是假设而不是沟通。

正如认证教练Birgit Ohlin在《积极心理学》中强调的那样：

"不健康的语言交流往往始于消极的想法或困难的情绪，而不是语言。 如果你处于长期的浪漫关系中，你已经和你的伴侣相处了足够长的时间，感觉你对他们了如指掌。 你预料到他们在某些情况下的反应，然而，你对他们的想法可能导致错过重新发现他们的机会。

"这往往对我们在恋爱关系中的沟通方式产生负面影响--恋爱关系就是要对对方到底是谁以及他们如何看待世界保持好奇心。"

为了改善沟通，旨在

• 避免假设
• 提出开放性问题
• 寻找身体语言的线索
• 使用 "我觉得 "的陈述，避免指责。
• 允许有空间来处理你自己的感受
• 不要回避困难的对话
• 练习积极倾听
• 为你们两个人留出空间，让他们为对话做出贡献
• 每周留出特定时间进行有意义的会谈，并提出任何问题

5) 学习爱和亲密关系的艺术

让我们面对现实吧，爱情与其说是一门科学，不如说是一门艺术。 它可以是世界上最好的感觉，也可以是最坏的感觉--所有这些都在同一时间。

在更深的层次上与你的伴侣联系，需要对爱的本质本身有更深的理解。

问题是，我们中的许多人误解了爱，并相信围绕着它的某些神话。

我们可能会陷入不良的爱的习惯，并期望一段关系突然出现并拯救我们。 我们可能对爱和关系应该提供给我们的东西形成不健康的期望。

而这正是最终导致关系分裂的原因，使我们分离，而不是使我们更接近。

当我偶然发现世界知名萨满Rudá Iandê的教诲时，我第一次明白我自己对爱情的疑虑在过去是如何破坏我的。

他告诉我如何从那些我一直无意识地带着的破坏性想法中挣脱出来，体验真正的爱。

在这个免费视频中，他分享了彻底改变你的爱情生活并创造一个充实和健康关系的三个重要因素。

因为真正的力量，如果你看了他的免费视频就会发现，在于我们自己，而不是在我们之外。

这里又有一个链接。

6) 创造更多高质量的相处时间

生活变得忙碌，这可能意味着你的关系在你的优先事项列表中滑落。

但是，我们首先爱上某人的一个经常被忽视的原因是接近性。

虽然听起来很不浪漫，但从字面上接近某人有助于我们在情感上变得更亲密。

这个花哨的词是 "propinquity"，研究发现它在吸引人方面起着一定作用。

正如《今日心理学》所定义的那样，propinquity：

"包括对对方的熟悉，这可能是由于花时间在一起，住在对方附近，想到对方，或预期与对方的互动。"

你能与你的伴侣度过的高质量时间越多，你们的关系就越深。

人际关系教练和作家萨拉-贝尔说，高质量的时间在几个方面为一对夫妇服务：

• 沟通。 它给了你无干扰的谈话时间，并帮助你保持与你的伴侣和你们生活中发生的事情的联系。
• 新颖性。 如果你们从事有趣、刺激和不寻常的活动，你们就更有可能逆流而上，把对方视为理所当然。
• 爱神。 计划一起的美好时光可以帮助你们长期保持激情。
• 承诺。 通过优先考虑在一起的时间，你向别人表明了你们关系的重要性。
• 减轻压力。 压力是对牢固关系的最大威胁之一。 确保你们有计划的时间在一起，可以让你们放松，有乐趣和放松。

7) 寻求新的经验

你与你的伴侣分享的经验越多，你们两个就越能在更深的层次上建立联系。

这意味着积极寻找你们可以一起做的事情。

它可能是尝试一种新的爱好或活动，也可能是一起学习新的东西，如一种语言或乐器。

即使是最看似简单的事情也能创造持久的记忆--跳舞、一起分享笑话、一起做饭。

你可能会惊讶于乐趣和轻浮能对加深关系起到多大的作用。

因此，不要忘了在生活的光景中寻找，以帮助你创造更多的深度，使你的纽带。

研究表明，共同经历有许多积极作用。 我们不仅最终感觉更亲近，而且这些经历比我们单独做这些事更愉快。

Paula Durlofsky博士指出：

"我们的归属感和与他人的深度联系不仅仅是基于分享秘密、弱点或我们的真实想法和感受。 分享生活经验，如与亲密的朋友或家人一起参加节日聚会、音乐会或跑步比赛，也是形成深度联系的关键。 分享经验对我们的情绪健康和连接性"。

8) 积极寻找彼此的优点

你的心态在很大程度上决定了你的整个现实，这也包括你与伴侣的关系。

不要再互相唠叨，而要关注积极的方面。 这里有一个我们许多人最有可能涉及到的常见模式：

当你们刚在一起时，那些感觉良好的荷尔蒙充斥着你的身体，使你带着玫瑰色的眼镜看你的伴侣。 但随着时间的推移，我们变得更加了解对方的缺点，这些眼镜就会被摘掉。

随着时间的推移，我们会发现自己专注于这些缺陷并变得固执。 我们从寻找伴侣身上最好的东西变成寻找最坏的东西。

但我们越是挑剔，我们的伴侣就越是防备。 而这必然会在你们之间产生。

与其期待完美主义，不如尝试实践理解。 不要为小事烦恼，给对方以怀疑的好处。

来自Hackspirit的相关故事：

谁最后一次卸下洗碗机在事情的大计划中真的那么重要吗？

与其对彼此的失误保持高度警觉，不如专注于对所有的好事保持高度警觉。

提醒自己你的伴侣的优势，令人钦佩的品质，以及他们为你做的所有事情。

这将我们很好地引向下一个问题......。

9）表达感激之情

当你注意到你的伴侣为你做的事情--无论大小--一定要表示感谢。

感恩有一种近乎神奇的影响。 正如哈佛大学医学院所解释的那样：

"在积极心理学的研究中，感恩与更大的幸福感有着紧密而一致的联系。 感恩帮助人们感受到更多的积极情绪，回味美好的经历，改善他们的健康状况，应对逆境，并建立强大的关系"

你可以在你的关系中利用这一点，向你的伴侣提供赞美和感谢。

你可能会决定：

• 写一封信，表达你对伴侣的所有欣赏之处
• 留下小的感谢信让他们找到
• 用浪漫的小举动表达你的感激之情

你的伴侣越是感到被欣赏，你们的关系就越牢固，他们也更有可能作出回应。

表达赞赏对于建立深厚的关系是如此重要。

事实上，正如关系专家苏珊-温特（Susan Winter）所解释的那样，在一段关系中缺乏它是会导致夫妻关系破裂和出轨的原因：

"大多数人错误地认为这是因为性生活不好或没有性生活，但当一个人感觉不到价值时，这是[他们出轨的]首要原因。"

10) 建立不同类型的亲密关系

更深的联系和增加的亲密关系是相辅相成的。

情感亲密有助于整体关系的满意度。 以至于一项研究发现，情感亲密程度较低的夫妇感到更加不确定和不满意，并且更有可能欺骗他们的伴侣。

在一段关系中，亲密关系有几种形式：情感、身体、心理和精神。

研究表明，身体接触可以帮助我们增加纽带，感觉不那么被忽视。

这不仅仅是性接触或性行为本身。 我们谈论的是拥抱、亲吻和彼此间的身体亲近。

同时，情感上的亲密关系可以通过我们已经触及的许多事情来改善。

事情是这样的：

• 更好地倾听
• 清楚和诚实地说话
• 互相保证
• 表达你的需求和愿望
• 讨论未来
• 接受关系中的高低起伏
• 与对方讨论亲密关系对你意味着什么，以及它看起来像什么

11) 保持独立

这听起来可能是一个矛盾，但亲密关系也需要空间。

试图一起做所有事情，而不是创造更深的联系，会开始感觉到限制性和窒息性。

最成功的关系保持着健康的自主性和独立性。

这意味着对自己负责，而不是期望你的伴侣满足你所有的需求。 这也可能意味着有独立的兴趣和爱好。

彼此抽出时间，给关系以喘息的空间，使其茁壮成长。

根据心理学家特丽-奥布赫博士，他是婚姻和离婚方面的专家，在一段关系中拥有足够的空间对夫妻幸福来说比性更重要。

"当伴侣有自己的一套兴趣、朋友和自我时间时，这使他们更快乐，不那么无聊。 独处的时间也让伴侣有时间处理他们的想法，追求爱好和放松，没有对他人的责任。"

花单独的时间意味着你可以给关系创造一种新鲜感，这实际上支持更深的联系。

正如心理治疗师和《纽约时报》畅销书作者埃斯特-佩雷尔（Esther Perel）所指出的，欲望依赖于一定的自主性。

"欲望源于缺失和渴望，而 "不拥有 "的经历会增加我们的 "渴望"。 如果我们的伴侣一直在我们面前，出差或与朋友在一起的时间可以给欲望提供它所需要的空间，让它茁壮成长。

当我们一直在对方的空间里，一起做每一个决定，一起经历漫长的生活时，我们很容易对对方感到沮丧。 所以，当他们离开时，想念他们其实是件好事。 事实证明，缺席真的会让人心生感激。"

12) 做出努力

努力是指关注小事。 它可以采取多种形式。

在关系的早期阶段，我们倾向于自然地做出更多的努力，因为我们试图打动和招揽潜在的合作伙伴。

当我们对彼此的感觉更加舒适时，这可能会滑动。 我们可能会变得自满。

但是，如果没有足够的关注和努力，这时我们之间就会出现差距。

永远不要低估做出努力的力量。

它是为彼此做美好的事情--做特别的晚餐，把贴心的小礼物带回家，在漫长的一天结束时在那里倾听对方的声音。

它也是对对方说好话，提供赞美，使对方感到被欣赏。

通常情况下，不是宏大的姿态，而是更多的小事，在一段关系中建立信任和安全感，使你们感到彼此更亲密。

13) 学习对方的爱的语言

加里-查普曼（Gary Chapman）的一本书断言我们有几种不同的方式来表达我们的爱，此后 "五种爱的语言 "进入了流行文化。

它们是：

• 肯定的话语
• 优质时间
• 收取礼物、
• 服务行为
• 身体接触

该理论认为，根据我们的个性类型和我们的成长经历和文化，我们往往更喜欢以特定的方式展示和接受爱。

有人在收到伴侣的礼物时，可能会感到被欣赏、被空间和被重视，而其他人则认为花时间在一起更有意义。

学习你自己的爱的语言和你的伴侣可以帮助巩固更深的联系。

正如爱情作家Kristen Rocco解释的那样，夫妻在表达爱意时往往有不同的想法：

"了解你的爱的语言，使你能够解释什么是最重要的，以满足你的情感需求，也使你能够洞察到什么对你的伴侣是重要的，以便你能够最好地满足他们的情感需求。"

14) 找一个关系教练

与流行的看法相反，关系治疗或辅导并不只是针对挣扎的夫妇。

这可以是保持你们的关系处于最佳状态的一个好方法。

它允许你拨出专门的时间，在专家的指导下专注于你们的关系。

心理学家瑞安-豪斯（Ryan Howes）说，这是一个让人变得更亲密的好方法：

"我一直相信，治疗不仅仅是为了使不正常的关系变得良好，而是为了使良好的关系变得伟大。 聪明的夫妇意识到紧张和压力是任何关系的正常部分，并将努力实现复原力，而不是等待问题的爆发和依靠修复过程。"

通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练可以帮助情侣加深他们的联系水平。

我总是推荐Relationship Hero的原因之一是，他们的教练不只是听，他们提供实际的建议和解决方案。

该网站真的很容易使用，允许你在几分钟内与经过认证的关系教练联系，无论你的情况如何，都可以获得量身定做的建议。

如果你对关系辅导如何加强你的伙伴关系感到好奇，请点击这里开始。

15）要有好奇心

每当我们觉得自己很了解某人时，我们就会陷入妄下结论的习惯中--即使这些结论不一定是负面的，也会对你们的关系造成损害。

事实上，人是复杂和不断变化的。 为了随着时间的推移继续加深你与伴侣的联系，试着保持好奇心。

好奇心是一个强大的探索工具。 与其认为自己知道，不如试着总是带着好奇心接近你的伴侣。

我们越是寻求探索我们的伙伴，新发现的潜力就越大。

这不仅有助于确保关系不断扩大，而且还意味着你们继续共同成长。

研究甚至发现，好奇心可能是一种社会粘合剂，可以加强我们的关系。

正如治疗师蒂芙尼-莱帕解释的那样，好奇心对人际关系很有帮助。

"好奇心可以导致一种开放的感觉，使探索的安全性得到保证，从而在你们一起探索新的经验时感觉到更多的联系。 夫妇们经常注意到，在长期的关系中，他们开始缺乏火花、冒险或自发性。 这可能导致无聊的感觉，并怀疑你们是否已经失恋。 将好奇心重新添加到组合中可以促进更深入的连接"。

关系教练也能帮助你吗？

如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。

我从个人的经验中知道...

几个月前，当我在经历我的关系中的艰难时期时，我联系了关系英雄。 在迷失在我的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

如果你以前没有听说过Relationship Hero，它是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们度过复杂和困难的爱情状况。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

在此进行免费测试，以匹配适合你的完美教练。