একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং সফল সম্পর্ক একটি গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী বন্ধন তৈরির উপর নির্ভর করে।

কিন্তু আপনি কীভাবে ঘনিষ্ঠতার সেই স্তরকে আরও গভীর করবেন?

এই নিবন্ধটি আপনাকে অন্য স্তরে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ভালভাবে সংযোগ করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর ব্যবহারিক পরামর্শ দেবে।

কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে গভীর স্তরে সংযোগ স্থাপন করবেন: 15 কোন বুলশ*টি টিপস নেই

1) গভীর কথোপকথন করুন

কথা বলা সর্বদা আপনার সংযোগকে আরও গভীর করার একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার সঙ্গীর সাথে। বিশেষ করে প্রশ্ন করে।

আমি নিশ্চিত যে সেগুলিকে আরও ভালভাবে জানার চেষ্টা করার জন্য আপনি ইতিমধ্যেই আপনার বাকি অর্ধেক প্রচুর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন৷

তবে এই উদাহরণে, আমরা অর্থপূর্ণ প্রশ্নগুলির কথা বলছি যা আপনার সঙ্গীকে নিজের সম্পর্কে আরও প্রকাশ করতে উত্সাহিত করে৷

সাইক সেন্ট্রাল পরামর্শ দেয় যে কিছু খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আরও ভাল মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে পারে।

তারা এমন প্রশ্নগুলির উপর ফোকাস করার পরামর্শ দেয় যা খুঁজে বের করে:

• কোন চিন্তাভাবনা এবং ঘটনাগুলি তাদের অতীতকে রূপ দিয়েছে
• কোন ধারণাগুলি আজ তাদের চরিত্রে পরিণত করে
• আপনার সঙ্গী বর্তমানে যা অনুভব করেন তার প্রয়োজন
• কোন মূল্যবোধ এবং লক্ষ্যগুলি তাদের হৃদয়ের আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে

একসাথে মজা করা দুর্দান্ত, তবে জীবনের একটি গুরুতর দিকও রয়েছে। রাজনীতি, ধর্ম, আধ্যাত্মিকতা— গুরুত্বপূর্ণ বড় বিষয়ে একে অপরের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করতে ভুলবেন না।

আপনার সঙ্গীর সবচেয়ে বড় আশা, স্বপ্ন এবং ভয় খুঁজে বের করুন। এটা গুরুত্বপূর্ণমূল্যবান বোধ করে না, এটি হল এক নম্বর কারণ [কেন তারা প্রতারণা করে],”

10) বিভিন্ন ধরণের ঘনিষ্ঠতা তৈরি করুন

একটি গভীর সংযোগ এবং বর্ধিত ঘনিষ্ঠতা একসাথে যায়।

মানসিক ঘনিষ্ঠতা সামগ্রিক সম্পর্কের সন্তুষ্টিতে অবদান রাখে। এতটাই যে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দম্পতিদের মানসিক ঘনিষ্ঠতার নিম্ন স্তরের তারা অনেক বেশি অনিশ্চিত এবং অসন্তুষ্ট বোধ করে এবং তাদের সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বিভিন্ন রূপ নেয়: মানসিক, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক স্পর্শ আমাদের বন্ধন বাড়াতে এবং কম অবহেলিত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এবং এটি শুধুমাত্র যৌন স্পর্শ বা যৌনতার কাজ নয়। আমরা আলিঙ্গন, চুম্বন এবং একে অপরের সাথে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে কথা বলছি।

ইতিমধ্যে, আমরা ইতিমধ্যে স্পর্শ করেছি এমন অনেকগুলি জিনিস দ্বারা মানসিক ঘনিষ্ঠতা উন্নত করা যেতে পারে।

জিনিসগুলি যেমন:

• ভাল শোনা
• স্পষ্ট এবং সততার সাথে কথা বলা
• একে অপরকে আশ্বস্ত করা
• আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা প্রকাশ করা
• ভবিষ্যৎ নিয়ে আলোচনা করুন
• সম্পর্কের উচ্চ এবং নীচু গ্রহণ করুন
• ঘনিষ্ঠতা আপনার কাছে কী বোঝায় এবং এটি দেখতে কেমন তা একে অপরের সাথে আলোচনা করুন

11) স্বাধীন থাকুন

এটি প্রথমে একটি দ্বন্দ্বের মতো শোনাতে পারে, কিন্তু ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের জন্যও স্থান প্রয়োজন।

একটি গভীর বন্ধন তৈরি করার পরিবর্তে, একসাথে সবকিছু করার চেষ্টা করুনসীমাবদ্ধ এবং শ্বাসরুদ্ধকর অনুভব করতে শুরু করুন।

সবচেয়ে সফল সম্পর্কগুলি স্বাস্থ্যকর পরিমাণে স্বায়ত্তশাসন এবং স্বাধীনতা বজায় রাখে।

এর মানে হল আপনার সঙ্গী আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করবে বলে আশা করার পরিবর্তে নিজের জন্য দায়িত্ব নেওয়া। এর অর্থ আলাদা আগ্রহ এবং শখ থাকাও হতে পারে।

একে অপরের কাছ থেকে সময় নেওয়া সম্পর্কটিকে শ্বাস-প্রশ্বাসের জায়গা দেয় যা এটির উন্নতির জন্য প্রয়োজন।

মনোবিজ্ঞানী ডঃ টেরি অরবুচের মতে, যিনি বিবাহ এবং বিবাহবিচ্ছেদের বিশেষজ্ঞ, যৌনতার চেয়ে দম্পতিদের সুখের জন্য একটি সম্পর্কের মধ্যে পর্যাপ্ত জায়গা থাকাটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ৷

“যখন অংশীদারদের নিজস্ব আগ্রহ, বন্ধু এবং নিজের জন্য সময় থাকে, তখন এটি তাদের সুখী এবং কম বিরক্ত করে। একা সময় অংশীদারদের তাদের চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া করার, শখগুলি অনুসরণ করার এবং অন্যদের প্রতি দায়িত্ব ছাড়া আরাম করার জন্য সময় দেয়।"

একা সময় নেওয়ার মানে হল আপনি সম্পর্কের নতুনত্ব তৈরি করতে পারেন এবং এটি আসলে একটি গভীর সংযোগকে সমর্থন করে৷

সাইকোথেরাপিস্ট এবং নিউ ইয়র্ক টাইমস বেস্ট সেলিং লেখক হিসাবে, এথার পেরেল উল্লেখ করেছেন, ইচ্ছা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ স্বায়ত্তশাসনের উপর নির্ভর করে।

“ইচ্ছা অনুপস্থিতি এবং আকাঙ্ক্ষার মধ্যে নিহিত। এবং "না থাকার" অভিজ্ঞতা আমাদের "চাওয়াকে" বাড়িয়ে দেয়। যদি আমাদের সঙ্গী সবসময় আমাদের সামনে থাকে, একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণ বা বন্ধুদের সাথে সময় তার উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় স্থান দিতে পারে।

এটা বড় হওয়া খুব সহজএকে অপরের প্রতি হতাশ হই যখন আমরা ক্রমাগত একে অপরের জায়গায় থাকি, একসাথে প্রতিটি সিদ্ধান্ত নিই, একসাথে দীর্ঘ জীবনের গতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছি। সুতরাং, যখন তারা চলে যায়, তাদের মিস করা আসলেই ভালো লাগে। অনুপস্থিতি, এটি দেখা যাচ্ছে, সত্যিই হৃদয়কে অনুরাগী করে তোলে।"

12) একটি প্রচেষ্টা করুন

একটি প্রচেষ্টা করা হল ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া। এবং এটি অনেক রূপ নিতে পারে।

সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে, আমরা একজন সম্ভাব্য অংশীদারকে প্রভাবিত করার এবং প্ররোচিত করার চেষ্টা করার সময় স্বাভাবিকভাবেই আরও বেশি প্রচেষ্টা করার প্রবণতা রাখি।

যেহেতু আমরা একে অপরের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, এটি স্লাইড করতে পারে। আমরা আত্মতুষ্টিতে পরিণত হতে পারি।

কিন্তু সম্পর্কের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ এবং প্রচেষ্টা ছাড়াই, যখন আমাদের মধ্যে একটি ব্যবধান খুলে যেতে পারে।

চেষ্টা করার শক্তিকে কখনই কম মূল্যায়ন করবেন না।

এটি একে অপরের জন্য চমৎকার জিনিসগুলি করছে — বিশেষ ডিনার তৈরি করা, বাড়িতে চিন্তাশীল ছোট উপহার আনা, দীর্ঘ দিনের শেষে একে অপরের কথা শোনার জন্য সেখানে থাকা।

এবং এটি একে অপরকে সুন্দর জিনিস বলছে এবং একে অপরকে প্রশংসার অনুভূতি দেয়।

প্রায়শই এটি দুর্দান্ত অঙ্গভঙ্গি নয়, তবে আরও ছোট জিনিস যা একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং নিরাপত্তা তৈরি করে, যা আপনাকে একে অপরের কাছাকাছি বোধ করে।

13) একে অপরের প্রেমের ভাষা শিখুন

পাঁচটি প্রেমের ভাষা একটি বইয়ের পরে জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে তাদের পথ তৈরি করেছেগ্যারি চ্যাপম্যান যা জোর দিয়েছিল তাদের বিভিন্ন উপায় যা আমরা সবাই আমাদের ভালবাসা প্রকাশ করি।

সেগুলি হল:

• নিশ্চিতকরণের শব্দ
• গুণমান সময়
• উপহার গ্রহণ,
• পরিষেবার কাজ
• শারীরিক স্পর্শ

তত্ত্বটি হল যে আমাদের ব্যক্তিত্বের ধরন এবং জিনিসগুলি আমাদের লালন-পালন এবং সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে, আমরা প্রায়শই নির্দিষ্ট উপায়ে ভালবাসা প্রদর্শন এবং গ্রহণ করতে পছন্দ করি।

কেউ যখন তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে উপহার পান তখন তারা প্রশংসিত, স্থানিক এবং মূল্যবান বোধ করতে পারে, যেখানে অন্যরা একসাথে সময় কাটানো আরও অর্থপূর্ণ বলে মনে করে।

আপনার নিজের প্রেমের ভাষা এবং আপনার অংশীদারদের শেখা একটি গভীর বন্ধনকে দৃঢ় করতে সহায়ক হতে পারে।

যেমন প্রেমের লেখক ক্রিস্টেন রোকো ব্যাখ্যা করেছেন, প্রেম দেখানোর ক্ষেত্রে দম্পতিদের প্রায়ই বিভিন্ন ধারণা থাকে:

“আপনার প্রেমের ভাষা জানা আপনাকে আপনার আবেগগত চাহিদা পূরণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা ব্যাখ্যা করার জন্য যোগাযোগ করে। এবং আপনার সঙ্গীর জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা খুঁজে বের করার অন্তর্দৃষ্টি যাতে আপনি তাদের মানসিক চাহিদাগুলি সর্বোত্তমভাবে পূরণ করতে পারেন।”

14) একটি সম্পর্কের প্রশিক্ষক পান

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সম্পর্ক থেরাপি বা কোচিং শুধুমাত্র সংগ্রামী দম্পতিদের জন্য নয়।

আপনার সম্পর্ককে সম্ভাব্য সর্বোত্তম অবস্থায় রাখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

এটি আপনাকে বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় আপনার সম্পর্কের উপর ফোকাস করার জন্য একটি নিবেদিত সময় আলাদা করার অনুমতি দেয়।

সাইকোলজিস্ট রায়ান হাওস বলেছেন এটা একটা ভালো উপায়ঘনিষ্ঠ হও:

“আমি সর্বদা বিশ্বাসী যে থেরাপি শুধুমাত্র অকার্যকর সম্পর্ককে ভালো করার জন্য নয়, বরং ভালো সম্পর্কগুলোকে ভালো করার জন্য। স্মার্ট দম্পতিরা সচেতন যে উত্তেজনা এবং চাপ যে কোনও সম্পর্কের একটি স্বাভাবিক অংশ, এবং সমস্যাগুলি ফুটে ওঠার জন্য অপেক্ষা না করে এবং মেরামত প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করার পরিবর্তে স্থিতিস্থাপকতার দিকে কাজ করবে।"

একজন পেশাদার সম্পর্ক কোচের সাথে, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন।

রিলেশনশিপ হিরো হল এমন একটি সাইট যেখানে প্রশিক্ষিত সম্পর্কের প্রশিক্ষক দম্পতিদের তাদের সংযোগের স্তর আরও গভীর করতে সাহায্য করতে পারেন৷

আমি সবসময় রিলেশনশিপ হিরোকে সুপারিশ করার একটি কারণ হল যে তাদের প্রশিক্ষকরা শুধু শোনেন না, তারা ব্যবহারিক পরামর্শ এবং সমাধান প্রদান করেন।

সাইটটি ব্যবহার করা সত্যিই সহজ এবং আপনার পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, দর্জির তৈরি পরামর্শ পেতে আপনাকে মিনিটের মধ্যে একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে দেয়।

সম্পর্ক কোচিং কীভাবে আপনার অংশীদারিত্বকে শক্তিশালী করতে পারে সে সম্পর্কে আপনি যদি আগ্রহী হন তাহলে শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।

15) কৌতূহলী হোন

যখনই আমরা অনুভব করি যে আমরা কাউকে ভালভাবে চিনি, তখনই আমরা সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ার অভ্যাসের মধ্যে পড়ে যেতে পারি — এমনকি যখন সেই সিদ্ধান্তগুলি অগত্যা নেতিবাচক নয় তখনও তারা ক্ষতিকারক হতে পারে আপনার বন্ধন

সত্য হল মানুষ জটিল এবং সর্বদা পরিবর্তনশীল। সময়ের সাথে সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সংযোগ আরও গভীর করার জন্য, থাকার চেষ্টা করুনকৌতূহলী

কৌতূহল হল অনুসন্ধানের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। আপনি জানেন মনে করার পরিবর্তে, সর্বদা কৌতূহল নিয়ে আপনার সঙ্গীর কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

আমরা যত বেশি আমাদের অংশীদারদের অন্বেষণ করতে চাই, তত বেশি নতুন আবিষ্কারের সম্ভাবনা।

এটি শুধুমাত্র সম্পর্কটি প্রসারিত হচ্ছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে না, এর মানে এটিও যে আপনি একসাথে বৃদ্ধি পাচ্ছেন।

এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যে কৌতূহলী হওয়া একটি সামাজিক আঠা হতে পারে যা আমাদের সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।

থেরাপিস্ট টিফানি লেপা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, কৌতূহল সম্পর্কের জন্য দুর্দান্ত।

“কৌতূহল একটি খোলামেলা অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে যা অন্বেষণে সুরক্ষার অনুমতি দেয় যার ফলে আপনি একসাথে নতুন অভিজ্ঞতা নেভিগেট করার সাথে সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারেন। দম্পতিরা প্রায়শই লক্ষ্য করেন যে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের একটি স্ফুলিঙ্গ, সাহসিকতা বা স্বতঃস্ফূর্ততার অভাব শুরু হয়। এটি একঘেয়েমির অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং ভাবতে পারে যে আপনি প্রেমে পড়ে গেছেন কিনা। মিশ্রণে কৌতূহল যোগ করা গভীর সংযোগকে উত্সাহিত করতে পারে।"

একজন রিলেশনশিপ প্রশিক্ষকও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।

আমি এটা জানি। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে...

কয়েক মাস আগে, আমি যখন আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম। এতদিন আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পর, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতার একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছেএবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনা যায়।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।

এ মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।

আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।

2) একে অপরের কাছে খোলার জন্য দুর্বলতার অনুশীলন করুন

সংযুক্ত এবং খাঁটি সম্পর্ক তৈরি করার ক্ষেত্রে একটি জিনিস গুরুত্বপূর্ণ, এবং সেটি হল দুর্বলতা।

গবেষক এবং লেখক ব্রেন ব্রাউন ব্যাখ্যা করেছেন, প্রেমময় সম্পর্ক বৃদ্ধির জন্য দুর্বলতা অপরিহার্য:

“আমরা যখন আমাদের সবচেয়ে দুর্বল এবং শক্তিশালী নিজেকে গভীরভাবে দেখা এবং জানার অনুমতি দেই তখন আমরা ভালবাসার চাষ করি, এবং যখন আমরা আধ্যাত্মিক সংযোগকে সম্মান করি যা সেই অফার থেকে বিশ্বাস, শ্রদ্ধা, দয়া এবং স্নেহের সাথে বৃদ্ধি পায়।"

আপনার সম্পর্কের আরও দুর্বলতা অনুশীলন করার উপায়গুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করা, এবং বিপরীতভাবে
• আপনার সত্য কথা বলতে ইচ্ছুক হন অনুভূতি, এমনকি যখন এটি অস্বস্তিকর বোধ করে বা আপনি নৌকা দোলাতে নার্ভাস হন
• সুস্থ দ্বন্দ্ব থেকে দূরে সরে না
• আপনার সম্পর্কের "কঠিন" বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা
• যা আছে তা শেয়ার করুন আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার জন্য চলছে

বাস্তবতা হল দুর্বলতা অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এটা আমাদের উদ্ভাসিত বোধ. কিন্তু এটা আপনার সঙ্গীর সাথে এক্সপোজার যা আপনাকে আরও কাছে টানবে।

যখন আমরা কারো কাছে আমাদের সত্যিকারের নিজেকে প্রকাশ করতে বেছে নিই, তখন এটা সাহস, বিশ্বাস এবং সম্মান দেখায়। উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার সঙ্গীর কাছে যতটা সম্ভব উন্মুক্ত করুন।

আপনার দুর্বলতা এবং ত্রুটিগুলি দেখাতে ভয় পাবেন না।

এখানে আবার ব্রেন ব্রাউন:

“আমি মনে করি সাহস করা মানেই দেখা এবং দেখা। এটি আমাদের দুর্বলতার মালিকানা এবং এটিকে সাহসের জন্মস্থান এবং আমাদের জীবনের অন্যান্য অর্থপূর্ণ অভিজ্ঞতা হিসাবে বোঝার বিষয়ে।"

3) আপনার পার্থক্যকে সম্মান করুন

এই গ্রহে আমাদের প্রত্যেকেই আলাদা। আমরা যতই মিল খুঁজে পাই না কেন, সর্বদা পার্থক্যও থাকবে।

সেটা ব্যক্তিত্বের পার্থক্য, সাংস্কৃতিক পার্থক্য, জৈবিক পার্থক্য, বা লালন-পালনের পার্থক্য। আমরা কখনই আমাদের অংশীদারদের মতো ঠিক একই রকম ভাবব এবং অনুভব করব না।

পার্থক্যকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং সম্মান দেখানো সম্মান দেখানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

এবং এটি একটি গভীর সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করবে৷ নিজেকে প্রকাশ করার জন্য আপনি এবং আপনার সঙ্গীর নিরাপদ বোধ করতে হবে।

এর মানে হল:

• একে অপরের ধারণা এবং আগ্রহের সমালোচনা বা বিচার না করা।
• একে অপরের সাথে সম্মানজনক উপায়ে অসম্মতি
• সমবেদনা এবং সহানুভূতির সাথে আপনার পার্থক্যের দিকে যাওয়া

যখন আমাদের সঙ্গী এমন কিছু বলে যা আমরা একমত নই বা না যেমন, এটা প্রতিরক্ষামূলক পেতে লোভনীয়।

কিন্তু একে অপরের অনুভূতি বর্জন করা শেষ পর্যন্ত আপনার মধ্যে একটি ফাটল তৈরি করে।

একটি গভীর স্তরে সংযোগ করার জন্য, আপনি উভয়ই যে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করেন তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

4) আপনার যোগাযোগ উন্নত করুন

যদি আপনি সংযোগ করতে চানআপনার সঙ্গী একটি গভীর স্তরে, তারপর যোগাযোগ উন্নত তাকান.

আপনি যোগাযোগ যতই ভালো মনে করেন না কেন, সাধারণত উন্নতির জায়গা থাকে। কখনও কখনও আমরা যত বেশি অনুভব করি যে আমরা আমাদের সঙ্গীকে চিনি, ততই আমরা যোগাযোগের পরিবর্তে অনুমান করি।

পজিটিভ সাইকোলজিতে প্রত্যয়িত কোচ বির্গিট ওহলিন দ্বারা হাইলাইট করা হয়েছে:

“অস্বাস্থ্যকর মৌখিক যোগাযোগ প্রায়শই শব্দের পরিবর্তে নেতিবাচক চিন্তা বা কঠিন আবেগ দিয়ে শুরু হয়। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে পর্যাপ্ত সময় কাটিয়েছেন যাতে মনে হয় আপনি তাদের ভিতরে-বাইরে চেনেন। আপনি কিছু পরিস্থিতিতে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা আপনি অনুমান করেন, তবে, তারা কারা সে সম্পর্কে আপনার ধারণা তাদের পুনরায় আবিষ্কার করার সুযোগ হারিয়ে ফেলতে পারে।

"এটি প্রায়শই একটি রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে আমরা কীভাবে যোগাযোগ করি তার উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে - সম্পর্কগুলি হল অন্য ব্যক্তিটি আসলে কে এবং তারা কীভাবে বিশ্বকে দেখে সে সম্পর্কে কৌতূহলী থাকা।"

যোগাযোগ উন্নত করতে লক্ষ্য করুন:

• অনুমান এড়িয়ে চলুন
• খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
• শারীরিক ভাষা সংকেত দেখুন
• ব্যবহার করুন দোষারোপ এড়াতে "আমি অনুভব করি" বিবৃতি
• স্থানকে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার অনুমতি দিন
• কঠিন কথোপকথন থেকে দূরে সরে যাবেন না
• সক্রিয় শোনার অনুশীলন করুন
• > একটি কথোপকথনে অবদান রাখার জন্য আপনাদের উভয়ের জন্য জায়গা তৈরি করুন
• অর্থপূর্ণ কথা বলার জন্য প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট সময় আলাদা করুন, এবং উত্থাপন করুনযেকোনো সমস্যা

5) প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতার শিল্প শিখুন

আসুন এটির মুখোমুখি হই, প্রেম একটি বিজ্ঞানের চেয়ে একটি শিল্প বেশি। এটি বিশ্বের সেরা অনুভূতি হতে পারে, এবং সবচেয়ে খারাপ - একই সময়ে।

গভীর স্তরে আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য প্রেমের প্রকৃতি সম্পর্কে গভীর বোঝার প্রয়োজন।

সমস্যা হল যে আমরা অনেকেই প্রেমকে ভুল বুঝি, এবং এটিকে ঘিরে থাকা কিছু পৌরাণিক কাহিনীর মধ্যে পড়ে।

আমরা খারাপ প্রেমের অভ্যাসের মধ্যে পড়ে যেতে পারি, এবং আশা করতে পারি যে একটি সম্পর্ক আমাদের রক্ষা করবে। প্রেম এবং সম্পর্ক আমাদের যা প্রদান করবে তা নিয়ে আমরা অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাশা তৈরি করতে পারি।

এবং এটিই শেষ পর্যন্ত সম্পর্কের মধ্যে ফাটল সৃষ্টি করে এবং আমাদের কাছাকাছি নিয়ে আসার পরিবর্তে আলাদা করে দেয়।

যখন আমি বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের শিক্ষায় হোঁচট খেয়েছিলাম তখন আমি প্রথমবারের মতো বুঝতে পেরেছিলাম যে প্রেম সম্পর্কে আমার নিজের দুশ্চিন্তা অতীতে আমাকে কীভাবে ধ্বংস করেছিল।

তিনি আমাকে দেখিয়েছেন কিভাবে সেই ক্ষতিকর ধারণাগুলো থেকে মুক্ত হতে হয় যেগুলো আমি অচেতনভাবে সত্যিকারের ভালোবাসার অভিজ্ঞতা লাভের জন্য নিয়ে যাচ্ছিলাম।

এই বিনামূল্যের ভিডিওতে, তিনি আপনার প্রেমের জীবনকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে এবং একটি পরিপূর্ণ ও সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করতে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান শেয়ার করেছেন৷

কারণ আসল শক্তি, যেমন আপনি তার বিনামূল্যের ভিডিও দেখলে আবিস্কার করবেন, আমাদের বাইরে নয় বরং আমাদের মধ্যে রয়েছে।

এখানে আবার লিঙ্ক।

6) একসাথে আরও গুণমান সময় তৈরি করুন

জীবন ব্যস্ত হয়ে পড়ে। এবং এর অর্থ হতে পারে যে আপনার সম্পর্ক আপনার অগ্রাধিকার তালিকা থেকে নিচে নেমে গেছে।

কিন্তু যে কারণে আমরা কারো প্রেমে পড়ি তা প্রায়ই উপেক্ষিত একটি কারণ হল নৈকট্য।

শুনতে যতটা অরোমান্টিক মনে হয়, আক্ষরিক অর্থে কারো কাছাকাছি থাকা আমাদের আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ হতে সাহায্য করে।

এর জন্য অভিনব শব্দ হল 'প্রোপিনকুইটি', এবং গবেষণায় দেখা গেছে এটি আকর্ষণে ভূমিকা রাখে।

সাইকোলজি টুডে দ্বারা সংজ্ঞায়িত হিসাবে, প্রপিনকুইটি:

"অন্যের সাথে পরিচিতি অন্তর্ভুক্ত, যা একসাথে সময় কাটানো, একে অপরের কাছাকাছি থাকা, অন্যের কথা চিন্তা করা, বা অন্যের সাথে মিথস্ক্রিয়া প্রত্যাশা করার কারণে হতে পারে অন্যটি."

আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যত বেশি গুণমান সময় কাটাবেন, আপনার বন্ধন তত গভীর হবে।

সম্পর্কের প্রশিক্ষক এবং লেখক সারাহ বেল বলেছেন গুণমান সময় বিভিন্ন উপায়ে একজন দম্পতিকে পরিবেশন করে:

• যোগাযোগ। এটি আপনাকে কথা বলার জন্য বিভ্রান্তিমুক্ত সময় দেয় এবং আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে বর্তমান থাকতে সাহায্য করে এবং আপনার জীবনে কি ঘটছে।
• নভেল্টি। আপনি যদি মজাদার, উত্তেজনাপূর্ণ এবং অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন, তাহলে আপনি একে অপরকে মঞ্জুর করার প্রবণতাকে আরও বেশি হারাতে পারেন।
• ইরোস। একসাথে ভালো সময়ের পরিকল্পনা করা সময়ের সাথে সাথে আপনার আবেগকে বাঁচিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• প্রতিশ্রুতি। এটি একত্রিত হওয়ার একটি বৃহত্তর অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে। একসাথে সময়কে অগ্রাধিকার দিয়ে, আপনি অন্যদের সংকেত দিচ্ছেনআপনার সম্পর্কের গুরুত্ব।
• ডি-স্ট্রেস। একটি শক্তিশালী সম্পর্কের জন্য সবচেয়ে বড় হুমকি হল স্ট্রেস। পরিকল্পনা করে আপনার একসাথে সময় আছে তা নিশ্চিত করা আপনাকে শিথিল করতে, মজা করতে এবং শান্ত হতে দেয়।

7) নতুন অভিজ্ঞতার সন্ধান করুন

আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যত বেশি অভিজ্ঞতা ভাগ করবেন, তত বেশি আপনি দুজন গভীর স্তরে সংযুক্ত হবেন।

এর অর্থ সক্রিয়ভাবে এমন জিনিসগুলি সন্ধান করা যা আপনি একসাথে করতে পারেন।

এটি একটি নতুন শখ বা কার্যকলাপ চেষ্টা করা হতে পারে, অথবা এটি একটি ভাষা বা যন্ত্রের মত একসাথে নতুন কিছু শেখা হতে পারে।

এমনকি সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ জিনিসগুলিও স্থায়ী স্মৃতি তৈরি করতে পারে — নাচ, একসঙ্গে কৌতুক শেয়ার করা এবং একসঙ্গে রান্না করা।

আপনি হয়তো অবাক হবেন যে একটি সম্পর্ককে আরও গভীর করার জন্য কতটা মজা এবং তুচ্ছতা করতে পারে।

তাই আপনার বন্ধনের আরও গভীরতা তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য জীবনের আলো দেখতে ভুলবেন না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভাগ করা অভিজ্ঞতার অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। আমরা কেবল ঘনিষ্ঠ অনুভব করি না, তবে অভিজ্ঞতাগুলি যদি আমরা একা করে থাকি তার চেয়ে বেশি উপভোগ্য।

ডাঃ পলা ডুরলোফস্কি উল্লেখ করেছেন:

“আমাদের আত্মীয়তার অনুভূতি এবং অন্যদের সাথে গভীর সংযোগ কেবল গোপনীয়তা, দুর্বলতা বা আমাদের সত্যিকারের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ভাগ করে নেওয়ার উপর ভিত্তি করে নয়। একটি হলিডে পার্টিতে যাওয়া, একটি কনসার্টে যাওয়া, বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে রেস চালানোর মতো জীবনযাপনের অভিজ্ঞতা শেয়ার করাওগভীর বন্ধন গঠনের চাবিকাঠি। ভাগ করা অভিজ্ঞতা আমাদের মানসিক সুস্থতা এবং সংযোগের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।"

8) সক্রিয়ভাবে একে অপরের মধ্যে সর্বোত্তম সন্ধান করুন

আপনার মানসিকতা অনেকাংশে আপনার সম্পূর্ণ বাস্তবতাকে রূপ দেয় এবং এতে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কও অন্তর্ভুক্ত থাকে।

একে অপরকে বকাঝকা করা বন্ধ করুন এবং পরিবর্তে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। এখানে একটি সাধারণ প্যাটার্ন রয়েছে যা আমাদের মধ্যে অনেকেই সম্ভবত এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে:

আপনি যখন প্রথম একত্রিত হন তখন সেই ভালো অনুভূতির হরমোনগুলি আপনার শরীরে প্লাবিত হয় যাতে আপনি আপনার সঙ্গীকে গোলাপের রঙের চশমা দিয়ে দেখতে পারেন। কিন্তু যতই সময় যায় এবং আমরা একে অপরের ত্রুটি সম্পর্কে আরও সচেতন হই, সেই চশমাগুলো খুলে যায়।

যত বেশি সময় যায়, আমরা খুঁজে পেতে পারি সেই ত্রুটিগুলোর দিকে মনোযোগ দিতে এবং স্থির হয়ে যাচ্ছি। আমরা আমাদের সঙ্গীর মধ্যে সেরাটা খুঁজতে থেকে সবচেয়ে খারাপের দিকে যাই।

কিন্তু আমরা যত বেশি সমালোচনা করব, আমাদের সঙ্গী তত বেশি আত্মরক্ষামূলক হবে। এবং এটি আপনার মধ্যে আসতে বাধ্য।

পরিপূর্ণতা আশা করার পরিবর্তে, বোঝার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। ছোট ছোট জিনিস ঘামাবেন না এবং একে অপরকে সন্দেহের সুবিধা দিন।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:

কে শেষবার ডিশওয়াশার আনলোড করেছে তা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ?

একে অপরের স্লিপ-আপের জন্য অতি-সতর্ক হওয়ার পরিবর্তে, সমস্ত ভাল জিনিসের প্রতি অতি-সতর্ক হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন আপনারঅংশীদারের শক্তি, প্রশংসনীয় গুণাবলী এবং তারা আপনার জন্য যা কিছু করে।

যা আমাদের সুন্দরভাবে পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়...

9) কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন

যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার জন্য যা করেন - সামান্য বা বড় — প্রশংসা দেখাতে ভুলবেন না।

কৃতজ্ঞতা একটি প্রায় যাদুকর প্রভাব আছে. হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে:

"ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গবেষণায়, কৃতজ্ঞতা দৃঢ়ভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে বৃহত্তর সুখের সাথে জড়িত। কৃতজ্ঞতা মানুষকে আরও ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে, ভাল অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করতে এবং শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে”

আপনি আপনার সঙ্গীর প্রশংসা এবং ধন্যবাদ দেওয়ার মাধ্যমে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটিকে কাজে লাগাতে পারেন।

আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন:

• আপনার সঙ্গীর সম্বন্ধে আপনি যে সমস্ত জিনিসের প্রশংসা করেন তা প্রকাশ করে একটি চিঠি লিখুন
• তাদের খোঁজার জন্য সামান্য ধন্যবাদ নোট রাখুন
• সামান্য রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গি দিয়ে আপনার কৃতজ্ঞতা দেখান

আপনার সঙ্গী যত বেশি প্রশংসা করবে আপনার সম্পর্ক তত মজবুত হবে এবং তাদের প্রতিদান দেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

গভীর বন্ধন তৈরি করার জন্য উপলব্ধি দেখানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আসলে, সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ সুসান উইন্টার যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, সম্পর্কের অনুপস্থিতিই দম্পতিদের বিচ্ছেদ এবং প্রতারণার কারণ হতে পারে:

“বেশিরভাগ মানুষ ভুলভাবে ধরে নেয় কারণ যৌনতা খারাপ বা কোন লিঙ্গ আছে, কিন্তু যখন কেউ