ความสัมพันธ์ที่มีความสุข แข็งแรง และประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับการสร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งและยั่งยืน

แต่คุณจะทำให้ระดับความสนิทสนมนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้อย่างไร

บทความนี้จะนำเสนอเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงมากมายเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับคู่ของคุณได้ดียิ่งขึ้นในอีกระดับหนึ่ง

วิธีเชื่อมต่อกับคู่ของคุณในระดับที่ลึกขึ้น: 15 เคล็ดลับที่ไม่ไร้สาระ

1) สนทนาอย่างลึกซึ้ง

การพูดคุยเป็นวิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น กับคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการถามคำถาม

ฉันแน่ใจว่าคุณได้ถามคำถามอีกครึ่งหนึ่งของคุณเพื่อพยายามทำความรู้จักกับพวกเขาให้ดียิ่งขึ้น

แต่ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงคำถามที่มีความหมายซึ่งกระตุ้นให้คู่ของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับตนเองมากขึ้น

Psych Central แนะนำว่าการถามคำถามปลายเปิดบางอย่างสามารถสร้างความสนิทสนมทางอารมณ์ได้ดีขึ้น

พวกเขาแนะนำให้เน้นไปที่คำถามที่ค้นพบ:

• ความคิดและเหตุการณ์ใดที่หล่อหลอมตัวตนของพวกเขาในอดีต
• ความคิดใดที่ส่งผลต่อลักษณะนิสัยของพวกเขาในปัจจุบัน
• สิ่งที่คู่ของคุณรู้สึกว่าต้องการ
• คุณค่าและเป้าหมายใดที่ประกอบขึ้นเป็นความปรารถนาในใจของพวกเขา

การมีความสนุกสนานร่วมกันนั้นยอดเยี่ยม แต่ชีวิตก็มีด้านที่จริงจังเช่นกัน อย่าลืมแบ่งปันความคิดของคุณกับคนอื่นในหัวข้อใหญ่ที่สำคัญ เช่น การเมือง ศาสนา จิตวิญญาณ

ค้นหาความหวัง ความฝัน และความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคู่ของคุณ มันสำคัญไม่รู้สึกมีค่า นี่เป็นเหตุผลอันดับหนึ่ง [ทำไมพวกเขาถึงนอกใจ]”

10) สร้างความใกล้ชิดประเภทต่างๆ

ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความใกล้ชิดที่เพิ่มขึ้นนั้นไปด้วยกันได้

ความใกล้ชิดทางอารมณ์ก่อให้เกิดความพึงพอใจในความสัมพันธ์โดยรวม มากเสียจนงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคู่รักที่มีความใกล้ชิดทางอารมณ์ในระดับต่ำจะรู้สึกไม่แน่ใจและไม่พอใจมากกว่า และมีแนวโน้มที่จะนอกใจคู่ของตนมากกว่า

ความใกล้ชิดมีหลายรูปแบบในความสัมพันธ์: อารมณ์ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ

การวิจัยพบว่าการสัมผัสทางกายสามารถช่วยให้เราเพิ่มความผูกพันและรู้สึกถูกทอดทิ้งน้อยลง

และนั่นไม่ใช่แค่การสัมผัสทางเพศหรือการกระทำทางเพศเท่านั้น เรากำลังพูดถึงการกอด การจูบ และความใกล้ชิดทางร่างกายซึ่งกันและกัน

ในขณะเดียวกัน ความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถปรับปรุงได้ด้วยหลายๆ สิ่งที่เราได้สัมผัสไปแล้ว

สิ่งที่ต้องการ:

• การฟังที่ดีขึ้น
• การพูดอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา
• ความมั่นใจซึ่งกันและกัน
• การแสดงความต้องการและความต้องการของคุณ
• หารือเกี่ยวกับอนาคต
• ยอมรับจุดสูงสุดและจุดต่ำสุดของความสัมพันธ์
• พูดคุยกันว่าความใกล้ชิดมีความหมายกับคุณอย่างไรและมีลักษณะอย่างไร

11) เป็นอิสระ

ในตอนแรกอาจฟังดูขัดแย้ง แต่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นก็ต้องการพื้นที่เช่นกัน

แทนที่จะสร้างสายสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การพยายามทำทุกอย่างร่วมกันสามารถทำได้เริ่มรู้สึกอึดอัดและหายใจไม่ออก

ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดจะรักษาความเป็นเอกราชและความเป็นอิสระไว้ได้อย่างดี

นั่นหมายถึงการรับผิดชอบต่อตัวเอง แทนที่จะคาดหวังให้คู่ของคุณตอบสนองความต้องการทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการมีความสนใจและงานอดิเรกที่แยกจากกัน

การสละเวลาจากกันทำให้ความสัมพันธ์มีห้องหายใจที่จำเป็นในการเติบโต

ตามที่นักจิตวิทยา Dr. Terri Orbuch ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งงานและการหย่าร้าง กล่าวว่า การมีพื้นที่เพียงพอในความสัมพันธ์นั้นสำคัญต่อความสุขของคู่รักมากกว่าเซ็กส์

“เมื่อคู่รักมีสิ่งที่สนใจ เพื่อน และเวลาเป็นของตัวเอง นั่นทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้นและรู้สึกเบื่อน้อยลง เวลาตามลำพังยังช่วยให้คู่หูมีเวลาในการประมวลผลความคิด ทำงานอดิเรก และพักผ่อนโดยไม่ต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่น”

การสละเวลาส่วนตัวหมายความว่าคุณสามารถสร้างความสดชื่นให้กับความสัมพันธ์ได้ และสิ่งนี้สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ในฐานะนักจิตอายุรเวทและนักเขียนหนังสือขายดีของ New York Times Esther Perel ชี้ให้เห็นว่า ความปรารถนานั้นขึ้นอยู่กับความเป็นอิสระในระดับหนึ่ง

“ความปรารถนามีรากฐานมาจากการไม่มีตัวตนและความโหยหา และประสบการณ์ของการ "ไม่มี" จะเพิ่ม "ความอยาก" ของเรา หากคู่ของเราอยู่ข้างหน้าเราตลอดเวลา การเดินทางเพื่อทำธุรกิจหรือเวลากับเพื่อนสามารถให้พื้นที่ที่จำเป็นในการเติบโตได้

ปลูกง่ายมากผิดหวังซึ่งกันและกันเมื่อเราอยู่ในพื้นที่ของกันและกันตลอดเวลา ตัดสินใจทุกอย่างร่วมกัน ดำเนินชีวิตที่ยืนยาวด้วยกัน ดังนั้น เมื่อพวกเขาจากไป มันเป็นเรื่องดีที่ได้คิดถึงพวกเขา ปรากฎว่าการไม่มีทำให้หัวใจพองโตจริงๆ”

12) พยายาม

พยายามคือการใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อย และทำได้หลายรูปแบบ

ในช่วงแรกของความสัมพันธ์ เรามักจะใช้ความพยายามมากขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อเราพยายามสร้างความประทับใจและจีบผู้ที่มีศักยภาพ

เมื่อเรารู้สึกสบายใจต่อกัน สิ่งนี้อาจเลื่อนลอย เราสามารถกลายเป็นความอิ่มเอมใจ

แต่ขาดความเอาใจใส่และความพยายามมากพอต่อความสัมพันธ์ นั่นคือเมื่อช่องว่างสามารถเปิดขึ้นระหว่างเรา

อย่าประมาทพลังของความพยายาม

เป็นการทำสิ่งดีๆ ให้กัน เช่น ทำอาหารเย็นมื้อพิเศษ นำของขวัญเล็กๆ น้อยๆ กลับบ้าน การอยู่ตรงนั้นเพื่อรับฟังกันและกันเมื่อสิ้นสุดวันอันยาวนาน

และยังเป็นการบอกสิ่งดีๆ ให้กันและชมเชยที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกชื่นชม

บ่อยครั้งที่ไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความไว้วางใจและความมั่นคงในความสัมพันธ์ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้น

13) เรียนรู้ภาษารักของกันและกัน

ภาษารักทั้งห้าเข้าสู่วัฒนธรรมสมัยนิยมหลังจากหนังสือโดยGary Chapman ซึ่งยืนยันว่าพวกเขามีหลายวิธีในการแสดงความรักของเรา

ได้แก่:

• คำพูดยืนยัน
• เวลาที่มีคุณภาพ
• การรับของขวัญ
• การให้บริการ
• การสัมผัสทางกาย

ทฤษฎีคือขึ้นอยู่กับประเภทบุคลิกภาพของเราและสิ่งต่าง ๆ ที่เลี้ยงดูมาและวัฒนธรรมของเรา เรามักชอบที่จะแสดงและรับความรักในรูปแบบเฉพาะเจาะจง

บางคนอาจรู้สึกชื่นชม เป็นคนพิเศษ และมีค่าเมื่อพวกเขาได้รับของขวัญจากคนรัก ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการใช้เวลาร่วมกันมีความหมายมากขึ้น

การเรียนรู้ภาษารักของคุณและคู่ของคุณจะเป็นประโยชน์ในการประสานสายสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ตามที่นักเขียนเรื่องความรัก Kristen Rocco อธิบายไว้ คู่รักมักมีแนวคิดที่แตกต่างกันเมื่อต้องแสดงความรัก:

"การรู้ภาษารักของคุณช่วยให้คุณมีการสื่อสารเพื่ออธิบายสิ่งที่สำคัญที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ และข้อมูลเชิงลึกเพื่อค้นหาว่าอะไรสำคัญสำหรับคู่ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาได้ดีที่สุด”

14) รับโค้ชด้านความสัมพันธ์

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การบำบัดความสัมพันธ์หรือการฝึกสอนไม่ได้มีไว้สำหรับคู่รักที่กำลังมีปัญหาเท่านั้น

อาจเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ช่วยให้คุณจัดสรรเวลาเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ความสัมพันธ์ของคุณภายใต้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นักจิตวิทยา Ryan Howes กล่าวว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีสนิทกันมากขึ้น:

“ฉันเชื่อมาตลอดว่าการบำบัดไม่ใช่แค่การทำให้ความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ความสัมพันธ์ที่ดีดีขึ้นด้วย คู่รักที่ชาญฉลาดตระหนักดีว่าความตึงเครียดและความเครียดเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ และจะหาทางแก้ไขแทนที่จะรอให้ปัญหาปะทุขึ้นและพึ่งพากระบวนการซ่อมแซม”

ด้วยโค้ชความสัมพันธ์มืออาชีพ คุณจะได้รับคำแนะนำเฉพาะสำหรับชีวิตและประสบการณ์ของคุณ

Relationship Hero เป็นไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยคู่รักให้มีความสัมพันธ์ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เหตุผลหนึ่งที่ฉันแนะนำ Relationship Hero เสมอคือโค้ชของพวกเขาไม่เพียงแค่รับฟัง แต่พวกเขายังให้คำแนะนำและแนวทางแก้ไขที่ใช้ได้จริงอีกด้วย

ไซต์นี้ใช้งานง่ายมากและช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองได้ภายในไม่กี่นาทีเพื่อรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับคุณ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร

คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้นหากคุณสงสัยว่าการฝึกความสัมพันธ์จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

15) อยากรู้อยากเห็น

เมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกว่าเรารู้จักใครดี เราอาจติดนิสัยชอบด่วนสรุป แม้ว่าข้อสรุปเหล่านั้นจะไม่ใช่เชิงลบก็ตาม ความผูกพันของคุณ

ความจริงก็คือผู้คนมีความซับซ้อนและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา พยายามอยู่ต่อเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปอยากรู้.

ความอยากรู้อยากเห็นเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการสำรวจ แทนที่จะคิดว่าคุณรู้ พยายามเข้าหาคู่ของคุณด้วยความอยากรู้อยากเห็น

ยิ่งเราพยายามสำรวจพันธมิตรของเรามากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสค้นพบสิ่งใหม่ๆ มากขึ้นเท่านั้น

สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์จะขยายขึ้นเรื่อยๆ เท่านั้น แต่ยังหมายความว่าคุณจะเติบโตไปด้วยกัน

การวิจัยพบว่าการอยากรู้อยากเห็นอาจเป็นกาวทางสังคมที่เสริมสร้างความสัมพันธ์ของเรา

ดังที่นักบำบัดโรค Tiffany Lepa อธิบายว่า ความอยากรู้อยากเห็นนั้นยอดเยี่ยมสำหรับความสัมพันธ์

“ความอยากรู้อยากเห็นสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเปิดกว้างซึ่งช่วยให้ปลอดภัยในการสำรวจ ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นเมื่อคุณสำรวจประสบการณ์ใหม่ๆ ด้วยกัน คู่รักมักสังเกตว่าในความสัมพันธ์ระยะยาว พวกเขาเริ่มขาดการจุดประกาย การผจญภัย หรือความเป็นธรรมชาติ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเบื่อและสงสัยว่าคุณตกหลุมรักหรือเปล่า การเพิ่มความอยากรู้อยากเห็นกลับเข้าไปในส่วนผสมสามารถส่งเสริมการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น”

โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มาก

ฉันรู้เรื่องนี้ จากประสบการณ์ส่วนตัว…

เมื่อไม่กี่เดือนก่อน ฉันติดต่อกับ Relationship Hero เมื่อฉันประสบปัญหาความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันเป็นเวลานาน พวกเขาก็ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน นี่คือไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีจะช่วยผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก

ใน เพียงไม่กี่นาทีคุณก็สามารถติดต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ฉันรู้สึกทึ่งที่โค้ชของฉันใจดี เห็นอกเห็นใจ และช่วยเหลืออย่างแท้จริง

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

2) ฝึกความเปราะบางเพื่อเปิดใจซึ่งกันและกัน

เมื่อพูดถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกันและแท้จริง สิ่งหนึ่งที่สำคัญและนั่นคือความเปราะบาง

ดังที่นักวิจัยและผู้เขียน Brene Brown อธิบายว่า ความเปราะบางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์รักที่จะเติบโต:

"เราบ่มเพาะความรักเมื่อเรายอมให้ตัวตนที่เปราะบางและทรงพลังที่สุดของเราได้รับการมองเห็นและรู้จักอย่างลึกซึ้ง และ เมื่อเราให้เกียรติความสัมพันธ์ทางจิตวิญญาณที่เติบโตจากการถวายนั้นด้วยความไว้วางใจ ความเคารพ ความเมตตา และความเสน่หา”

วิธีฝึกฝนความเปราะบางในความสัมพันธ์ของคุณอาจรวมถึง:

• ขอสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณ และในทางกลับกัน
• เต็มใจที่จะพูดความจริงของคุณ แม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดหรือประหม่าจนเรือโคลง
• ไม่หลีกหนีจากความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพ
• พูดคุยหัวข้อที่ "ยาก" ในความสัมพันธ์ของคุณ
• แบ่งปันสิ่งที่เป็น เกิดขึ้นสำหรับคุณกับคู่ของคุณ

ความจริงก็คือความเปราะบางสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อ มันรู้สึกเปิดเผยต่อเรา แต่การได้สัมผัสกับคู่ของคุณนั้นจะทำให้คุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น

เมื่อเราเลือกที่จะเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของเราต่อใครสักคน นั่นแสดงถึงความกล้าหาญ ความไว้วางใจ และความเคารพ พยายามทำตัวเป็นแบบอย่างและเปิดใจกับคู่ของคุณให้มากที่สุด

อย่ากลัวที่จะแสดงจุดอ่อนและข้อบกพร่องของคุณ

นี่คือ Brene Brown อีกครั้ง:

“ฉันคิดว่าความกล้าหาญอย่างมากคือการแสดงตัวและการถูกมอง มันเกี่ยวกับการเป็นเจ้าของความเปราะบางของเราและเข้าใจว่าเป็นจุดกำเนิดของความกล้าหาญและประสบการณ์อื่น ๆ ที่สร้างความหมายในชีวิตของเรา”

3) เคารพในความแตกต่างของคุณ

พวกเราทุกคนบนโลกใบนี้แตกต่างกัน ไม่ว่าเราจะพบความคล้ายคลึงกันมากเพียงใด ก็จะมีความแตกต่างกันเสมอ

ไม่ว่าจะเป็นความแตกต่างทางบุคลิกภาพ ความแตกต่างทางวัฒนธรรม ความแตกต่างทางชีวภาพ หรือความแตกต่างในการเลี้ยงดู เราจะไม่มีวันคิดและรู้สึกเหมือนกันกับคู่ค้าของเราอย่างแน่นอน

การตระหนักและเคารพความแตกต่างเป็นส่วนสำคัญของการแสดงความเคารพ

และนั่นจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณและคู่ของคุณต้องรู้สึกปลอดภัยในการแสดงออก

นั่นหมายความว่า:

• ไม่วิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินความคิดและความสนใจของกันและกัน
• ไม่เห็นด้วยซึ่งกันและกันด้วยความเคารพ
• เข้าหาความแตกต่างของคุณด้วยความสงสารและเห็นอกเห็นใจ

เมื่อคู่ของเราพูดอะไรที่เราไม่เห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย เช่น มันดึงดูดใจที่จะตั้งรับ

แต่การเพิกเฉยต่อความรู้สึกของกันและกันทำให้เกิดรอยร้าวระหว่างคุณในที่สุด

เพื่อที่จะเชื่อมโยงในระดับที่ลึกขึ้น ให้พยายามยอมรับความคิดและความรู้สึกที่คุณทั้งคู่แสดงออกมา

4) ปรับปรุงการสื่อสารของคุณ

หากคุณต้องการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณในระดับที่ลึกกว่า จากนั้นดูที่การปรับปรุงการสื่อสาร

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าสื่อสารได้ดีเพียงใด มักจะมีที่ว่างสำหรับการปรับปรุงเสมอ บางครั้งยิ่งเรารู้สึกว่ารู้จักคู่ของเรามากเท่าไหร่ เรายิ่งสันนิษฐานมากกว่าสื่อสาร

ดังที่เน้นโดยโค้ชที่ผ่านการรับรอง Birgit Ohlin ในด้านจิตวิทยาเชิงบวก:

"การสื่อสารด้วยคำพูดที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักเริ่มต้นด้วยความคิดเชิงลบหรืออารมณ์ที่ยากจะอธิบายมากกว่าคำพูด หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในระยะยาว แสดงว่าคุณได้ใช้เวลากับคนรักมากพอที่จะรู้สึกว่าคุณรู้จักเขาจากภายนอก คุณคาดเดาได้ว่าพวกมันมีปฏิกิริยาอย่างไรในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม การคิดว่าพวกเขาเป็นใครอาจทำให้พลาดโอกาสที่จะค้นพบพวกเขาอีกครั้ง

“สิ่งนี้มักจะส่งผลเสียต่อวิธีที่เราสื่อสารกันในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ความสัมพันธ์เป็นเรื่องของความอยากรู้อยากเห็นว่าอีกฝ่ายเป็นใครและพวกเขามองโลกอย่างไร”

เพื่อปรับปรุงการสื่อสารโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อ:

• หลีกเลี่ยงการคาดเดา
• ถามคำถามเปิด
• มองหาสัญญาณภาษากาย
• ใช้ ประโยค “ฉันรู้สึก” เพื่อหลีกเลี่ยงการตำหนิ
• ปล่อยให้มีพื้นที่ในการประมวลผลความรู้สึกของคุณเอง
• อย่าอายที่จะพูดบทสนทนาที่ยาก
• ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ
• หาที่ว่างให้คุณทั้งคู่มีส่วนร่วมในการสนทนา
• จัดสรรเวลาเฉพาะในแต่ละสัปดาห์เพื่อพูดคุยอย่างมีความหมาย และยกระดับปัญหาใด ๆ

5) เรียนรู้ศิลปะแห่งความรักและความใกล้ชิด

ยอมรับเถอะ ความรักเป็นศิลปะมากกว่าวิทยาศาสตร์ อาจเป็นความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลกและแย่ที่สุดในเวลาเดียวกัน

การเชื่อมต่อกับคู่ของคุณในระดับที่ลึกขึ้นนั้นต้องการความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติของความรัก

ปัญหาคือพวกเราหลายคนเข้าใจความรักผิด และหลงเชื่อในมายาคติบางอย่างที่ล้อมรอบความรัก

เราอาจตกหลุมรักนิสัยรักแย่ๆ และคาดหวังว่าความสัมพันธ์จะเข้ามาช่วยเรา เราสามารถสร้างความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพว่าความรักและความสัมพันธ์ควรให้อะไรแก่เราบ้าง

และนี่คือสิ่งที่ผลักดันความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นและแยกเราออกจากกันแทนที่จะทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้น

เมื่อฉันสะดุดกับคำสอนของ Rudá Iandê หมอผีที่มีชื่อเสียงระดับโลก ฉันก็เข้าใจเป็นครั้งแรกว่าความวิตกเกี่ยวกับความรักของฉันได้ก่อวินาศกรรมกับฉันในอดีตอย่างไร

เขาแสดงให้ฉันเห็นวิธีหลุดพ้นจากความคิดสร้างความเสียหายที่ฉันแบกรับไว้โดยไม่รู้ตัวเพื่อสัมผัสรักแท้

ในวิดีโอฟรีนี้ เขาได้แบ่งปันองค์ประกอบสำคัญ 3 ประการที่จะเปลี่ยนชีวิตรักของคุณโดยสิ้นเชิง และสร้างความสัมพันธ์ที่สมหวังและดีต่อสุขภาพ

เพราะพลังที่แท้จริง ซึ่งคุณจะพบได้หากคุณดูวิดีโอฟรีของเขานั้นอยู่ในตัวเรามากกว่าที่จะอยู่นอกตัวเรา

นี่คือลิงค์อีกครั้ง

6) สร้างเวลาที่มีคุณภาพร่วมกันมากขึ้น

ชีวิตวุ่นวาย และนั่นอาจหมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณลดลำดับความสำคัญของคุณลง

แต่หนึ่งในเหตุผลที่มักถูกมองข้ามว่าทำไมเราถึงตกหลุมรักใครสักคนตั้งแต่แรกก็คือความใกล้ชิด

แม้จะฟังดูไม่โรแมนติก แต่การใกล้ชิดกับใครสักคนช่วยให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้นทางอารมณ์

คำที่น่าสนใจสำหรับสิ่งนี้คือ 'ความโน้มเอียง' และการวิจัยพบว่าคำนี้มีส่วนในการดึงดูด

ตามที่นิยามโดย Psychology Today ความโน้มเอียง:

"รวมถึงความคุ้นเคยซึ่งกันและกัน ซึ่งอาจเกิดจากการใช้เวลาร่วมกัน อยู่ใกล้กัน คิดถึงกัน หรือคาดว่าจะมีปฏิสัมพันธ์ด้วย อื่น ๆ."

ยิ่งคุณสามารถใช้เวลาคุณภาพกับคู่ของคุณมากเท่าไหร่ ความผูกพันของคุณก็จะยิ่งแน่นแฟ้นมากขึ้นเท่านั้น

โค้ชด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน Sarah Bell กล่าวว่าเวลาที่มีคุณภาพมีประโยชน์หลายอย่าง:

• การสื่อสาร ช่วยให้คุณมีเวลาพูดคุยโดยปราศจากสิ่งรบกวน และ ช่วยให้คุณติดตามคู่ของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
• ความแปลกใหม่ หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุก น่าตื่นเต้น และไม่ธรรมดา คุณมีแนวโน้มที่จะไม่ยอมแพ้ต่อกระแสของการเห็นแก่กันและกัน
• อีรอส การวางแผนช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันสามารถช่วยรักษาความหลงใหลของคุณให้คงอยู่ต่อไปได้
• คำมั่นสัญญา สามารถเสริมสร้างความรู้สึกร่วมกันได้มากขึ้น การจัดลำดับความสำคัญของเวลาร่วมกัน คุณกำลังส่งสัญญาณให้คนอื่นรู้ว่าความสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณ
• คลายความเครียด ความเครียดเป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดต่อความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาร่วมกันวางแผนช่วยให้คุณผ่อนคลาย สนุกสนาน และผ่อนคลาย

7) ค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ

ยิ่งคุณแบ่งปันประสบการณ์กับคู่ของคุณมากเท่าไหร่ คุณสองคนก็จะยิ่งเชื่อมโยงกันในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

นั่นหมายถึงการค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกันอย่างกระตือรือร้น

อาจกำลังลองทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ หรืออาจเป็นการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน เช่น ภาษาหรือเครื่องดนตรี

แม้แต่สิ่งที่ดูเหมือนเรียบง่ายที่สุดก็สามารถสร้างความทรงจำที่ยั่งยืนได้ เช่น การเต้นรำ เล่าเรื่องตลกด้วยกัน และทำอาหารด้วยกัน

คุณอาจจะประหลาดใจที่ความสนุกและความไร้สาระสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้

ดังนั้นอย่าลืมมองโลกในแง่ดีเพื่อช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีผลเชิงบวกมากมายจากการแบ่งปันประสบการณ์ ไม่เพียงแต่เราจะรู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้นเท่านั้น แต่ประสบการณ์ต่างๆ ยังสนุกสนานมากกว่าการที่เราทำคนเดียว

ดร. Paula Durlofsky ชี้ให้เห็นว่า :

"ความรู้สึกเป็นเจ้าของและความสัมพันธ์ลึกซึ้งกับผู้อื่นไม่ได้ขึ้นอยู่กับการแบ่งปันความลับ ความเปราะบาง หรือความคิดและความรู้สึกที่แท้จริงของเราเท่านั้น การแบ่งปันประสบการณ์ที่มีชีวิต เช่น การไปปาร์ตี้วันหยุด คอนเสิร์ต หรือวิ่งแข่งกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวก็เช่นกันกุญแจสำคัญในการสร้างพันธะที่ลึกซึ้ง ประสบการณ์ที่ใช้ร่วมกันมีอิทธิพลเชิงบวกหลายประการต่อความผาสุกทางอารมณ์และความเชื่อมโยงของเรา”

8) มองหาสิ่งที่ดีที่สุดในกันและกันอย่างแข็งขัน

ความคิดของคุณในระดับใหญ่จะเป็นตัวกำหนดความเป็นจริงทั้งหมดของคุณ และนั่นรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณด้วย

เลิกจู้จี้กันและหันมาสนใจแต่เรื่องดีๆ แทน ต่อไปนี้เป็นรูปแบบทั่วไปที่พวกเราหลายคนมักจะเกี่ยวข้องด้วย:

เมื่อคุณอยู่ด้วยกันเป็นครั้งแรก ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นจะหลั่งไหลเข้าสู่ร่างกายของคุณ ทำให้คุณมองเห็นคู่ของคุณสวมแว่นตาสีกุหลาบ แต่เมื่อเวลาผ่านไปและเราตระหนักถึงข้อบกพร่องของกันและกันมากขึ้น แว่นตาเหล่านั้นก็จะหลุดออกไป

ยิ่งเวลาผ่านไป เราจะพบว่าตัวเองโฟกัสไปที่จุดบกพร่องเหล่านั้นและกลายเป็นคนจับจ้อง เราเปลี่ยนจากการมองหาสิ่งที่ดีที่สุดในคู่ของเราไปสู่การมองหาสิ่งที่แย่ที่สุด

แต่ยิ่งเราวิจารณ์มากเท่าไหร่ คู่หูของเราก็จะยิ่งป้องกันมากขึ้นเท่านั้น และนั่นจะเกิดขึ้นระหว่างคุณ

แทนที่จะคาดหวังความสมบูรณ์แบบ พยายามฝึกฝนความเข้าใจ อย่าเสียเหงื่อกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และยกประโยชน์ให้กันและกัน

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจากแฮ็กสปิริต:

ใครเป็นคนล้างจานคนสุดท้ายที่ล้างจานมีความสำคัญมากในแผนการใหญ่ของสิ่งต่างๆ

แทนที่จะระแวดระวังมากเกินไปเมื่ออีกฝ่ายพลาด ให้โฟกัสที่การระแวดระวังมากเกินไปต่อสิ่งดีๆ ทั้งหมด

เตือนตัวเองของคุณจุดแข็งของพันธมิตร คุณสมบัติที่น่าชื่นชม และทุกสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณ

ซึ่งนำเราไปสู่จุดต่อไปได้ดี...

9) แสดงความขอบคุณ

เมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งที่คู่ของคุณทำให้คุณ — เพียงเล็กน้อย หรือใหญ่ — อย่าลืมแสดงความชื่นชม

ความกตัญญูมีผลเกือบวิเศษ ตามที่ Harvard Medical School อธิบาย:

“ในการวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวก ความกตัญญูมีความเกี่ยวข้องอย่างมากและสม่ำเสมอกับความสุขที่มากขึ้น ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้ผู้คนรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น เพลิดเพลินกับประสบการณ์ที่ดี ปรับปรุงสุขภาพ รับมือกับความทุกข์ยาก และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น”

คุณสามารถควบคุมสิ่งนี้ในความสัมพันธ์ของคุณโดยการกล่าวคำชมและขอบคุณคู่ของคุณ

คุณอาจตัดสินใจที่จะ:

• เขียนจดหมายแสดงทุกสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับคู่ของคุณ
• เขียนข้อความขอบคุณเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาพบ
• แสดงความขอบคุณด้วยท่าทางโรแมนติกเล็กน้อย

ยิ่งคู่รักของคุณรู้สึกซาบซึ้งมากเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ของคุณก็จะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นเท่านั้น และพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะตอบสนองมากขึ้น

การแสดงความขอบคุณเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างสายสัมพันธ์อันลึกซึ้ง

อันที่จริง ดังที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ซูซาน วินเทอร์ อธิบาย การไม่อยู่ในความสัมพันธ์คือสิ่งที่ทำให้คู่รักขาดกันและนอกใจ

“คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าเป็นเพราะเซ็กส์ไม่ดีหรือ ไม่มีเพศ แต่เมื่อมีคน