Среќната, здрава и успешна врска се заснова на создавање длабока и трајна врска.

Но, како да го продлабочите тоа ниво на интимност?

Оваа статија ќе понуди многу практични совети кои ќе ви помогнат подобро да се поврзете со вашиот партнер на друго ниво.

Како да се поврзете со вашиот партнер на подлабоко ниво: 15 совети без bullsh*t

1) Водете длабоки разговори

Разговорот е секогаш одличен начин за продлабочување на вашата врска со вашиот партнер. Особено, со поставување прашања.

Сигурен сум дека веќе ја поставувате вашата друга половина многу прашања за да се обидете уште подобро да ги запознаете.

Но, во овој пример, зборуваме за значајни прашања кои го поттикнуваат вашиот партнер да открие повеќе за себе.

Psych Central сугерира дека поставувањето одредени отворени прашања може да изгради подобра емоционална интимност.

Тие препорачуваат да се фокусирате на прашања кои откриваат:

• Кои мисли и настани го обликувале нивното минато
• Кои идеи влијаат врз нивниот карактер денес
• Она што вашиот партнер моментално чувствува дека му треба
• Кои вредности и цели ја сочинуваат желбата на неговото срце

Заедничката забава е одлична, но животот има и сериозна страна. Не заборавајте да ги споделите вашите мисли еден со друг за важните големи теми - политика, религија, духовност.

Откријте ги најголемите надежи, соништа и стравови на вашиот партнер. Важно ене се чувствува вредно, ова е причина број еден [зошто изневеруваат]“,

10) Изградете различни типови на интимност

Подлабоката врска и зголемената интимност одат рака под рака.

Емоционалната интимност придонесува за целокупното задоволство од врската. Толку многу што една студија покажа дека паровите кои имаат пониски нивоа на емоционална интимност се чувствуваат многу понесигурни и незадоволни и имаат поголема веројатност да го изневерат својот партнер.

Интимноста има неколку форми во врската: емоционална, физичка, ментална и духовна.

Истражувањата покажаа дека физичкиот допир може да ни помогне да ги зголемиме врските и да се чувствуваме помалку запоставени.

И тоа не е само сексуален допир или самиот чин на секс. Зборуваме за прегратки, бакнување и физичка блискост еден со друг.

Во меѓувреме, емоционалната интимност може да се подобри со многу работи што веќе ги допревме.

Работи како:

• Подобро слушање
• Зборување јасно и искрено
• Уверување меѓусебно
• Изразување на вашите потреби и желби
• Дискутирајте за иднината
• Прифатете ги највисоките и падовите на врската
• Дискутирајте еден со друг што значи за вас интимноста и како таа изгледа

11) Останете независни

На почетокот може да звучи како контрадикторност, но и на блиските односи им треба простор.

Наместо да создадете подлабока врска, може да се обидете да направите сè заеднопочнуваат да се чувствуваат рестриктивни и задушувачки.

Најуспешните врски одржуваат здрава количина на автономија и независност.

Тоа значи преземање одговорност за себе, наместо да очекувате вашиот партнер да ги исполни сите ваши потреби. Може да значи и посебни интереси и хоби.

Одвојувањето време еден од друг ѝ дава простор за дишење на врската што и треба за да напредува.

Според психологот д-р Тери Орбух, кој е експерт за брак и развод, имањето доволно простор во врската е поважно за среќата на парот отколку сексот.

„Кога партнерите имаат свои интереси, пријатели и време за себе, тоа ги прави посреќни и помалку досадни. Самото време, исто така, им дава време на партнерите да ги обработат своите мисли, да се занимаваат со хоби и да се релаксираат без одговорност кон другите“.

Одвојувањето време сами значи дека можете да создадете свежина во врската, а тоа всушност поддржува подлабока врска.

Како што истакнува Естер Перел, психотерапевтот и најпродаваниот автор на Њујорк Тајмс, желбата се потпира на одредена количина на автономија.

„Желбата е вкоренета во отсуство и копнеж. И искуството од „немање“ ја зголемува нашата „сакање“. Ако нашиот партнер е постојано пред нас, службеното патување или времето со пријателите може да ѝ даде простор на желбата за да напредува.

Многу е лесно да се одгледувафрустрирани едни со други кога постојано сме еден во друг, заедно ја донесуваме секоја одлука, поминуваме низ движењата на долгиот заеднички живот. Значи, кога ќе ги нема, всушност е убаво да ги пропуштите. Отсуството, се испоставува, навистина го поттикнува срцето да расте“.

12) Внимавајте на малите работи. И може да има многу форми.

Во раните фази на врската, природно се трудиме да вложиме повеќе напори додека се обидуваме да импресионираме и привлечеме потенцијален партнер.

Како што се чувствуваме поудобно еден со друг, ова може да се лизне. Можеме да станеме самозадоволни.

Но, без доволно внимание и труд кон врската, тогаш може да се отвори јаз меѓу нас.

Никогаш не ја потценувајте моќта на вложувањето напор.

Тоа е правење убави работи еден за друг - правење специјални вечери, носење дома внимателни мали подароци, да се биде таму за да се слушаме на крајот од долгиот ден.

Тоа е, исто така, кажување убави работи еден на друг и нудење комплименти кои прават еден со друг да се чувствуваат ценети.

Честопати не се големиот гест, туку повеќе малите нешта кои ја градат довербата и сигурноста во врската, што прават да се чувствувате поблиски еден со друг.

13) Научете го меѓусебниот љубовен јазик

Петте љубовни јазици се пробиле во популарната култура по книга одГери Чепмен, кој тврдеше дека тие се неколку различни начини на кои сите ние ја изразуваме нашата љубов.

Тие се:

• Зборови на потврда
• Квалитетно време
• Примање подароци,
• Дела на услуга
• Физички допир

Теоријата е дека во зависност од типот на нашата личност и работите кои се однесуваат на нашето воспитување и култура, ние често претпочитаме и да покажуваме и да примаме љубов на специфични начини>

Учењето на вашиот сопствен љубовен јазик и вашите партнери може да биде корисно за зацврстување на подлабока врска.

Како што објаснува писателката на љубовта Кристен Роко, паровите честопати имаат различни идеи кога станува збор за покажување љубов:

„Познавањето на вашиот љубовен јазик ви дава комуникација за да објасните што е најважно за да ги задоволите вашите емоционални потреби а исто така и увид да сфатите што е важно за вашиот партнер за да можете најдобро да ги задоволите неговите емоционални потреби“.

14) Добијте тренер за односи

Спротивно на популарното верување, терапијата за врски или тренерот не е само за парови кои се борат.

Тоа може да биде одличен начин да ја одржите вашата врска во најдобра можна состојба.

Ви овозможува да одвоите посветено време за да се фокусирате на вашата врска под стручно водство.

Психологот Рајан Хаус вели дека тоа е добар начин застанете поблиски:

„Отсекогаш верував дека терапијата не е само за да ги направи добри нефункционалните односи, туку и да ги направи добрите врски. Паметните парови се свесни дека напнатоста и стресот се нормален дел од секоја врска и ќе работат на издржливост наместо да чекаат да избијат проблеми и да се потпрат на процесот на поправка.

Со професионален тренер за односи, можете да добиете совет специфични за вашиот живот и вашите искуства.

Херојот на односите е страница каде што обучени тренери за врски можат да им помогнат на паровите да го продлабочат нивото на поврзаност.

Една од причините зошто секогаш го препорачувам Relationship Hero е тоа што нивните тренери не само слушаат, туку нудат практични совети и решенија.

Сајтот е навистина лесен за користење и ви овозможува да се поврзете со сертифициран тренер за односи за неколку минути за да добиете совети прилагодени, без оглед на вашата ситуација.

Кликнете овде за да започнете ако сте љубопитни за тоа како тренингот за односи може да го зајакне вашето партнерство.

15) Бидете љубопитни

Секогаш кога се чувствуваме како да познаваме некого добро, можеме да паднеме во навика да донесуваме заклучоци – дури и кога тие заклучоци не се нужно негативни, тие можат да бидат штетни за вашата врска.

Вистината е дека луѓето се сложени и постојано се менуваат. За да продолжите да ја продлабочувате врската со партнерот како што минува времето, обидете се да останетељубопитни.

Curiosity е моќна алатка за истражување. Наместо да мислите дека знаете, обидете се секогаш да му пристапите на партнерот со љубопитност.

Колку повеќе настојуваме да ги истражуваме нашите партнери, толку е поголем потенцијалот за нови откритија.

Ова не само што помага да бидете сигурни дека врската постојано се проширува, туку исто така значи дека ќе продолжите да растете заедно.

Истражувањето дури откри дека љубопитноста може да биде социјален лепак што ги зајакнува нашите односи.

Како што објаснува терапевтот Тифани Лепа, љубопитноста е одлична за врски.

„Љубопитноста може да доведе до чувство на отвореност што овозможува безбедност при истражувањето што доведува до чувство на поголема поврзаност додека заедно се движите низ новите искуства. Паровите често забележуваат дека во долготрајните врски почнуваат да им недостига искра, авантура или спонтаност. Ова може да доведе до чувство на досада и да се прашувате дали сте се одљубиле. Додавањето љубопитност назад во мешавината може да поттикне подлабока врска“.

Може ли и тренер за односи да ви помогне?

Ако сакате конкретен совет за вашата ситуација, може да биде многу корисно да разговарате со тренер за односи.

Го знам ова од лично искуство…

Пред неколку месеци, дојдов до Херојот на врската кога поминував низ тежок проблем во мојата врска. Откако толку долго бев изгубен во мислите, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врскаи како да го вратите на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

Во само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа колку ми беше љубезен, емпатичен и искрено корисен мојот тренер.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

2) Вежбајте ја ранливоста за да се отворите еден кон друг

Кога станува збор за создавање поврзани и автентични врски една работа е од витално значење, а тоа е ранливоста.

Како што објаснува истражувачот и автор Брене Браун, ранливоста е од суштинско значење за да растат љубовните врски:

„Ние негуваме љубов кога дозволуваме нашите најранливи и најмоќни јас да бидат длабоко видени и познати, и кога ја почитуваме духовната врска што произлегува од таа понуда со доверба, почит, љубезност и наклонетост“.

Начините да практикувате поголема ранливост во вашата врска може да вклучуваат:

• Барање од партнерот што ви треба и обратно
• Бидете подготвени да ја изразите својата вистинска чувства, дури и кога се чувствувате непријатно или сте нервозни да го лулате бродот
• Не се оддалечувате од здрав конфликт
• Дискутирање за „тешките“ теми во вашата врска
• Споделете што има се случува за вас со вашиот партнер

Реалноста е дека ранливоста може да биде неверојатно предизвикувачка. Чувството е изложено пред нас. Но, токму таа изложеност кон партнерот ќе ве зближи уште повеќе.

Кога избираме некому да го откриеме своето вистинско јас, тоа покажува храброст, доверба и почит. Обидете се да водите со пример и отворете му се колку што можете повеќе на вашиот партнер.

Не плашете се да ги покажете вашите слабости и недостатоци.

Повторно е Брене Браун:

„Мислам дека големата одважност значи да се појавиш и да бидеш виден. Станува збор за тоа да ја поседуваме нашата ранливост и да ја разбереме како родно место на храброста и другите искуства што создаваат значење во нашите животи“.

3) Почитувајте ги вашите разлики

Секој од нас на оваа планета е различен. Без разлика колку сличности ќе најдеме, секогаш ќе има и разлики.

Без разлика дали се работи за разлики во личноста, културни разлики, биолошки разлики или разлики во воспитувањето. Никогаш нема да размислуваме и чувствуваме исто како нашите партнери.

Препознавањето и почитувањето на разликите е важен дел од покажувањето почит.

И тоа ќе помогне да се создаде подлабока врска. Вие и вашиот партнер треба да се чувствувате безбедно за да се изразите.

Тоа значи:

• Да не се критикуваат или судат меѓусебните идеи и интереси.
• Несогласување еден со друг на начини со почит
• Пристапување кон вашите разлики со сочувство и емпатија

Кога нашиот партнер вели нешто со што не се согласуваме или не како, примамливо е да се одбраниш.

Но, отфрлањето на чувствата на едни со други на крајот создава клин меѓу вас.

За да се поврзете на подлабоко ниво, обидете се да ги прифатите мислите и чувствата што и двајцата ги изразувате.

4) Подобрете ја вашата комуникација

Ако сакате да се поврзете совашиот партнер на подлабоко ниво, а потоа погледнете на подобрување на комуникацијата.

Без разлика колку добро чувствувате дека комуницирате, обично секогаш има простор за подобрување. Понекогаш, колку повеќе се чувствуваме како да го познаваме партнерот, толку повеќе претпоставуваме наместо да комуницираме.

Како што е истакнато од сертифицираниот тренер Биргит Олин во Позитивна психологија:

„Нездравата вербална комуникација често започнува со негативни мисли или тешки емоции наместо со зборови. Ако сте во долготрајна романтична врска, сте поминале доволно време со партнерот за да се чувствувате како да го познавате однадвор. Вие предвидувате како тие реагираат во одредени ситуации, но вашата идеја за тоа кои се тие може да доведе до пропуштање можност повторно да ги откриете.

„Ова често има негативно влијание врз тоа како комуницираме во романтична врска - врските се за да останеме љубопитни за тоа кој е навистина другиот и како го гледа светот“.

За да ја подобрите комуникацијата, имајте за цел:

• Избегнувајте претпоставки
• Поставувајте отворени прашања
• Барајте знаци за говорот на телото
• Користете Изјави „Чувствувам“ за да се избегне префрлање вина
• Оставете простор за обработка на сопствените чувства
• Не бегајте од тешки разговори
• Вежбајте активно слушање
• Направете простор за двајцата да придонесете за разговор
• Одвојте одредено време секоја недела за да имате значајни разговори и подигнетекакви било проблеми

5) Научете ја уметноста на љубовта и интимноста

Да се ​​соочиме со тоа, љубовта е повеќе уметност отколку наука. Тоа може да биде најдоброто чувство на светот, и најлошото - во исто време.

Поврзувањето со партнерот на подлабоко ниво бара подлабоко разбирање на самата природа на самата љубов.

Проблемот е што многумина од нас погрешно ја разбираат љубовта и купуваат одредени митови што ја опкружуваат.

Можеме да паднеме во лоши љубовни навики и да очекуваме дека врската ќе навлезе и ќе не спаси. Можеме да формираме нездрави очекувања за тоа што љубовта и врските треба да ни го обезбедат.

И ова е она што на крајот создава клин во односите и не разделува наместо да не зближува.

Кога наидов на учењето на светски познатиот шаман Руда Ианд, за прв пат разбрав како моите сопствени недоумици за љубовта ме саботираа во минатото.

Тој ми покажа како да се ослободам од оние штетни идеи што несвесно ги носев за да ја искусам вистинската љубов.

Во ова бесплатно видео, тој споделува три витални состојки за целосно да го промените вашиот љубовен живот и да создадете исполнета и здрава врска.

Затоа што вистинската моќ, како што ќе откриете ако го гледате неговото бесплатно видео , лежи во нас наместо надвор од нас.

Еве ја врската повторно.

6) Создадете повеќе квалитетно време заедно

Животот станува зафатен. А тоа може да значи дека вашата врска се лизга надолу на вашата листа на приоритети.

Но, една од често занемарените причини зошто на прво место се заљубуваме во некого е близината.

Колку и да звучи неромантично, да се биде буквално близок со некого ни помага да станеме поблиски емоционално.

Убавиот збор за ова е „блискост“, а истражувањата покажаа дека игра улога во привлечноста.

Како што е дефинирано од Psychology Today , блискоста:

„Вклучува блискост со другиот, што може да биде предизвикано од поминување време заедно, живеење блиску еден до друг, размислување за другиот или очекување интеракција со другиот."

Колку повеќе квалитетно време можете да поминете со вашиот партнер, толку подлабоко ќе расте вашата врска.

Тренерот за врски и авторка Сара Бел вели дека квалитетното време им служи на двојката на неколку начини:

• Комуникација. Тоа ви дава време за разговор без одвраќање и ви помага да останете актуелни со вашиот партнер и со она што се случува во вашите животи.
• Новина. Ако се занимавате со забавни, возбудливи и невообичаени активности, поверојатно е да го отфрлите трендот да се земате еден со друг здраво за готово.
• Ерос. Планирањето на добри времиња заедно може да помогне да ја одржите вашата страст жива со текот на времето.
• Посветеност. Тоа може да поттикне поголемо чувство на заедништво. Со давањето приоритет на времето заедничко, вие им сигнализирате на другитеважноста на вашата врска.
• Де-стрес. Стресот е една од најголемите закани за силна врска. Ако се осигурате дека имате планирано време заедно, ви овозможува да се опуштите, да се забавувате и да се опуштите.

7) Барајте нови искуства

Колку повеќе искуства споделувате со вашиот партнер, толку повеќе вие ​​двајца ќе се поврзете на подлабоко ниво.

Тоа значи активно да барате работи што можете да ги правите заедно.

Тоа може да биде испробување на ново хоби или активност, или може да биде учење нешто ново заедно, како јазик или инструмент.

Дури и наједноставните работи можат да создадат трајни спомени - танцување, споделување шеги и готвење заедно.

Можеби ќе се изненадите колку забавата и несериозноста можат да направат за да ја продлабочат врската.

Затоа, не заборавајте да погледнете во светлиот поглед на животот за да ви помогне да создадете поголема длабочина на вашата врска.

Истражувањата покажаа дека има многу позитивни ефекти од споделените искуства. Не само што на крајот се чувствуваме поблиски, туку искуствата се попријатни отколку ако ги правевме сами.

Д-р Пола Дурлофски истакнува:

„Нашето чувство за припадност и длабока поврзаност со другите не се заснова само на споделување тајни, ранливости или нашите вистински мисли и чувства. Споделувањето на живи искуства, како одење на празнична забава, концерт или трчање на трка со близок пријател или член на семејството е исто такаклуч за формирање длабоки врски. Заедничките искуства имаат бројни позитивни влијанија врз нашата емоционална благосостојба и поврзаност“.

8) Активно барајте го најдоброто еден во друг

Вашиот начин на размислување во голема мера ја обликува целата ваша реалност, а тоа го вклучува и вашиот однос со партнерот.

Престанете да се нервирате еден со друг и наместо тоа фокусирајте се на позитивните. Еве една заедничка шема со која многумина од нас најверојатно можат да се поврзат:

Кога првпат ќе се соберете, тие хормони за добро чувство го преплавуваат вашето тело за да ве натераат да го видите вашиот партнер со розови очила. Но, како што поминува времето и стануваме посвесни за недостатоците на едни со други, тие очила се симнуваат.

Како што поминува уште повеќе време, можеме да се фокусираме на тие недостатоци и да се поправиме. Поминуваме од барање на најдоброто кај партнерот до барање на најлошото.

Но, колку сме покритични, толку нашиот партнер ќе биде поодбранбен. И тоа сигурно ќе дојде меѓу вас.

Наместо да очекувате перфекционизам, обидете се да вежбате разбирање. Не препотувајте ги малите нешта и дајте си еден на друг корист од сомнежот.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Дали кој последен пат ја истоварил машината за миење садови е навистина толку важен во големата шема на нештата?

Наместо да бидете хипер-внимателни кон промашувањата на едни со други, фокусирајте се на тоа да бидете хипер-внимателни за сите добри работи.

Потсетете се на вашетојаките страни на партнерот, восхитувачките квалитети и сите работи што тие ги прават за вас.

Што убаво не води до следната точка...

9) Изразете благодарност

Кога ќе ги забележите работите што ги прави вашиот партнер за вас - малку или големи - не заборавајте да покажете благодарност.

Благодарноста има речиси магично влијание. Како што е објаснето од Медицинскиот факултет Харвард:

„Во истражувањето на позитивната психологија, благодарноста е силно и постојано поврзана со поголема среќа. Благодарноста им помага на луѓето да чувствуваат повеќе позитивни емоции, да уживаат во добри искуства, да го подобрат своето здравје, да се справуваат со неволјите и да градат силни врски“

Можете да го искористите ова во вашата врска со пофалби и благодарност до вашиот партнер.

Може да одлучите да:

• Напишете писмо во кое ќе ги изразите сите работи што ги цените кај вашиот партнер
• Оставете малку белешки за благодарност за тој да ги најде
• Покажете ја вашата благодарност со мали романтични гестови

Колку повеќе вашиот партнер се чувствува ценет, толку вашата врска ќе биде посилна и многу е поголема веројатноста дека ќе ви возвратат.

Покажувањето благодарност е толку важно за создавање длабока врска.

Всушност, како што објаснува експертот за односи Сузан Винтер, неговото отсуство во врска е она што може да предизвика паровите да се распаѓаат и да изневеруваат:

„Повеќето луѓе погрешно претпоставуваат дека тоа е затоа што сексот е лош или нема секс, но кога некој