एक खुश, स्वस्थ और सफल रिश्ता एक गहरा और स्थायी बंधन बनाने पर टिका होता है।

लेकिन आप अंतरंगता के उस स्तर को कैसे गहरा करते हैं?

यह लेख आपको अपने साथी के साथ दूसरे स्तर पर बेहतर ढंग से जुड़ने में मदद करने के लिए बहुत सारे व्यावहारिक सुझाव देगा।

अपने साथी के साथ गहरे स्तर पर कैसे जुड़ें: 15 नो बुलश*टी टिप्स

1) गहरी बातचीत करें

बात करना हमेशा अपने संबंध को गहरा करने का एक शानदार तरीका है तुम्हारे पार्टनर के साथ। विशेष रूप से, प्रश्न पूछकर।

मुझे यकीन है कि आप पहले से ही अपने अन्य आधे बहुत सारे प्रश्न पूछ चुके हैं ताकि उन्हें और भी बेहतर तरीके से जानने की कोशिश कर सकें।

लेकिन इस उदाहरण में, हम अर्थपूर्ण प्रश्नों के बारे में बात कर रहे हैं जो आपके साथी को अपने बारे में और अधिक प्रकट करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

साइक सेंट्रल का सुझाव है कि कुछ ओपन एंडेड प्रश्न पूछने से भावनात्मक अंतरंगता बेहतर हो सकती है।

वे उन प्रश्नों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं जो पता लगाते हैं:

• किन विचारों और घटनाओं ने उनके अतीत को आकार दिया
• आज उनके चरित्र में कौन से विचार कारक हैं
• आपका साथी वर्तमान में क्या महसूस करता है कि उन्हें क्या चाहिए
• किन मूल्यों और लक्ष्यों से उनके दिल की इच्छा बनती है

साथ में मस्ती करना बहुत अच्छा है, लेकिन जीवन का एक गंभीर पक्ष भी है। राजनीति, धर्म, अध्यात्म जैसे महत्वपूर्ण बड़े विषयों पर अपने विचार एक दूसरे से अवश्य साझा करें।

अपने पार्टनर की सबसे बड़ी उम्मीदों, सपनों और डर का पता लगाएं। यह महत्वपूर्ण हैमूल्यवान महसूस नहीं करते, यह नंबर एक कारण है [क्यों वे धोखा देते हैं],"

10) विभिन्न प्रकार की अंतरंगता बनाएँ

एक गहरा संबंध और बढ़ी हुई अंतरंगता साथ-साथ चलती है।

भावनात्मक अंतरंगता समग्र संबंध संतुष्टि में योगदान करती है। इतना अधिक कि एक अध्ययन में पाया गया कि जिन जोड़ों में भावनात्मक अंतरंगता का स्तर कम था, वे कहीं अधिक अनिश्चित और असंतुष्ट महसूस करते थे और उनके अपने साथी को धोखा देने की संभावना अधिक थी।

एक रिश्ते में अंतरंगता कई रूप लेती है: भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक।

शोध से पता चला है कि शारीरिक स्पर्श हमें बंधन बढ़ाने और कम उपेक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है।

और यह केवल यौन स्पर्श या यौन क्रिया ही नहीं है। हम आलिंगन, चुंबन और एक दूसरे से शारीरिक निकटता के बारे में बात कर रहे हैं।

इस बीच, भावनात्मक अंतरंगता को उन कई चीजों से बेहतर बनाया जा सकता है जिन्हें हम पहले ही छू चुके हैं।

चीज़ें जैसे:

• बेहतर सुनना
• स्पष्ट और ईमानदारी से बोलना
• एक दूसरे को आश्वस्त करना
• अपनी ज़रूरतों और चाहतों को व्यक्त करना
• भविष्य पर चर्चा करें
• रिश्ते के उतार-चढ़ाव को स्वीकार करें
• एक दूसरे के साथ चर्चा करें कि अंतरंगता आपके लिए क्या मायने रखती है और यह कैसी दिखती है

11) स्वतंत्र रहें

यह पहली बार में एक विरोधाभास की तरह लग सकता है, लेकिन करीबी रिश्तों को भी जगह की जरूरत होती है।

एक गहरा बंधन बनाने के बजाय, सब कुछ एक साथ करने की कोशिश कर सकते हैंप्रतिबंधात्मक और घुटन महसूस करने लगते हैं।

सबसे सफल रिश्ते स्वायत्तता और स्वतंत्रता की स्वस्थ मात्रा को बनाए रखते हैं।

इसका मतलब है कि अपने पार्टनर से अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने की उम्मीद करने के बजाय खुद की जिम्मेदारी लेना। इसका मतलब अलग-अलग रुचियां और शौक भी हो सकता है।

एक-दूसरे से समय निकालने से रिश्ते को सांस लेने की जगह मिलती है, जिसे पनपने की जरूरत होती है।

शादी और तलाक के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक डॉ. टेरी ऑर्बच के मुताबिक, कपल्स की खुशी के लिए सेक्स से ज्यादा जरूरी है कि रिश्ते में पर्याप्त स्पेस हो।

“जब भागीदारों की अपनी रुचियां, मित्र और स्वयं के लिए समय होता है, तो इससे वे अधिक खुश और कम ऊब जाते हैं। अकेले समय भी भागीदारों को अपने विचारों को संसाधित करने, शौक पूरा करने और दूसरों के प्रति जिम्मेदारियों के बिना आराम करने का समय देता है।

अकेले समय लेने का मतलब है कि आप रिश्ते में एक नयापन पैदा कर सकते हैं, और यह वास्तव में एक गहरे संबंध का समर्थन करता है।

जैसा कि मनोचिकित्सक और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक, एस्थर पेरेल बताते हैं, इच्छा एक निश्चित मात्रा में स्वायत्तता पर निर्भर करती है।

“इच्छा की जड़ें अनुपस्थिति और लालसा में हैं। और "नहीं होने" का अनुभव हमारी "इच्छा" को बढ़ाता है। यदि हमारा साथी हर समय हमारे सामने है, तो एक व्यापार यात्रा दूर या दोस्तों के साथ समय इच्छा को वह स्थान दे सकता है जिसे उसे पनपने की आवश्यकता है।

इसे बढ़ाना बहुत आसान हैएक-दूसरे से निराश जब हम लगातार एक-दूसरे के स्थान पर होते हैं, हर निर्णय एक साथ लेते हैं, एक साथ लंबे जीवन की गतियों से गुजरते हैं। इसलिए, जब वे चले जाते हैं, तो उन्हें याद करना वास्तव में अच्छा होता है। अनुपस्थिति, यह पता चला है, वास्तव में दिल को बड़ा करता है।

12) प्रयास करें

प्रयास करना छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना है। और यह कई रूप ले सकता है।

किसी रिश्ते के शुरुआती चरणों में, हम स्वाभाविक रूप से अधिक प्रयास करते हैं क्योंकि हम एक संभावित साथी को प्रभावित करने और लुभाने का प्रयास करते हैं।

जैसे-जैसे हम एक-दूसरे के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं, यह खिसक सकता है। हम संतुष्ट हो सकते हैं।

लेकिन रिश्ते के प्रति पर्याप्त ध्यान और प्रयास के बिना, तभी हमारे बीच एक खाई खुल सकती है।

प्रयास करने की शक्ति को कभी कम मत समझिए।

यह एक दूसरे के लिए अच्छी चीजें कर रहा है - विशेष रात्रिभोज करना, विचारशील छोटे उपहार घर लाना, एक लंबे दिन के अंत में एक दूसरे को सुनने के लिए वहां रहना।

और यह एक-दूसरे से अच्छी बातें कहना और तारीफ करना भी है जिससे एक-दूसरे को सराहना महसूस हो।

अक्सर यह भव्य इशारा नहीं होता है, बल्कि रिश्ते में विश्वास और सुरक्षा बनाने वाली छोटी-छोटी चीजें होती हैं, जो आपको एक-दूसरे के करीब होने का एहसास कराती हैं।

13) एक-दूसरे की प्रेम भाषा सीखें

पांच प्रेम भाषाओं ने एक पुस्तक के बाद लोकप्रिय संस्कृति में अपना रास्ता बनायागैरी चैपमैन ने जोर देकर कहा कि वे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे हम सभी अपने प्यार का इजहार करते हैं।

वे हैं:

• प्रतिज्ञान के शब्द
• गुणवत्ता समय
• उपहार प्राप्त करना,
• सेवा के कार्य
• शारीरिक स्पर्श

सिद्धांत यह है कि हमारे व्यक्तित्व के प्रकार और हमारी परवरिश और संस्कृति के आधार पर, हम अक्सर विशिष्ट तरीकों से प्यार दिखाना और प्राप्त करना पसंद करते हैं।

किसी को अपने साथी से उपहार मिलने पर सराहना, विशेष और मूल्यवान महसूस हो सकता है, जबकि दूसरों को एक साथ समय बिताना अधिक सार्थक लगता है।

अपनी खुद की प्रेम भाषा और अपने भागीदारों को सीखना एक गहरे बंधन को मजबूत करने में सहायक हो सकता है।

जैसा कि प्रेम लेखक क्रिस्टन रोक्को बताते हैं, जब प्यार दिखाने की बात आती है तो जोड़ों के पास अक्सर अलग-अलग विचार होते हैं:

"अपनी प्रेम भाषा को जानने से आपको यह समझाने का संचार मिलता है कि आपकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और यह पता लगाने की अंतर्दृष्टि भी कि आपके साथी के लिए क्या महत्वपूर्ण है ताकि आप उनकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा कर सकें।

14) एक रिलेशनशिप कोच प्राप्त करें

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, रिलेशनशिप थेरेपी या कोचिंग सिर्फ संघर्षरत जोड़ों के लिए नहीं है।

यह आपके रिश्ते को यथासंभव सर्वोत्तम स्थिति में रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

यह आपको विशेषज्ञ मार्गदर्शन के तहत अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समर्पित समय निर्धारित करने की अनुमति देता है।

मनोवैज्ञानिक रेयान होवेस कहते हैं कि यह एक अच्छा तरीका हैकरीब बनें:

"मेरा हमेशा से मानना ​​रहा है कि थेरेपी सिर्फ खराब रिश्तों को अच्छा बनाने के लिए नहीं है, बल्कि अच्छे रिश्तों को महान बनाने के लिए है। स्मार्ट जोड़े जानते हैं कि तनाव और तनाव किसी भी रिश्ते का एक सामान्य हिस्सा है, और समस्याओं के फूटने और मरम्मत की प्रक्रिया पर भरोसा करने के बजाय लचीलेपन की दिशा में काम करेंगे।

एक पेशेवर संबंध कोच के साथ, आप अपने जीवन और अपने अनुभवों के लिए विशिष्ट सलाह प्राप्त कर सकते हैं।

रिलेशनशिप हीरो एक ऐसी साइट है जहां प्रशिक्षित रिलेशनशिप कोच कपल्स को अपने कनेक्शन के स्तर को गहरा करने में मदद कर सकते हैं।

मेरे द्वारा हमेशा रिलेशनशिप हीरो की सिफारिश करने का एक कारण यह है कि उनके कोच केवल सुनते नहीं हैं, वे व्यावहारिक सलाह और समाधान प्रदान करते हैं।

साइट वास्तव में उपयोग करने में आसान है और आपको आपकी स्थिति चाहे जो भी हो, दर्जी सलाह प्राप्त करने के लिए मिनटों में एक प्रमाणित रिलेशनशिप कोच से जुड़ने की अनुमति देती है।

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15) जिज्ञासु बनें

जब भी हमें लगे कि हम किसी को अच्छी तरह से जानते हैं, तो हम तुरंत निष्कर्ष पर पहुंचने की आदत डाल सकते हैं — भले ही वे निष्कर्ष आवश्यक रूप से नकारात्मक न हों, वे हमारे लिए हानिकारक हो सकते हैं आपका बंधन।

सच्चाई यह है कि लोग जटिल और हमेशा बदलते रहते हैं। समय बीतने के साथ अपने साथी के साथ अपने संबंध को गहरा करने के लिए, बने रहने का प्रयास करेंजिज्ञासु।

जिज्ञासा अन्वेषण का एक शक्तिशाली उपकरण है। यह सोचने के बजाय कि आप जानते हैं, हमेशा अपने साथी से जिज्ञासा के साथ संपर्क करने का प्रयास करें।

जितना अधिक हम अपने भागीदारों का पता लगाने की कोशिश करते हैं, नई खोजों की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

इससे न केवल यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि रिश्ते का हमेशा विस्तार हो रहा है, बल्कि इसका मतलब यह भी है कि आप एक साथ बढ़ते रहें।

शोध में यह भी पाया गया है कि जिज्ञासु होना एक सामाजिक गोंद हो सकता है जो हमारे रिश्तों को मजबूत करता है।

जैसा कि थेरेपिस्ट टिफ़नी लेपा बताती हैं, रिश्तों के लिए जिज्ञासा बहुत अच्छी होती है।

"जिज्ञासा खुलेपन की भावना पैदा कर सकती है जो अन्वेषण में सुरक्षा की अनुमति देती है जिससे आप अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं क्योंकि आप नए अनुभवों को एक साथ नेविगेट करते हैं। जोड़े अक्सर ध्यान देते हैं कि दीर्घकालिक संबंधों में उनमें चिंगारी, रोमांच या सहजता की कमी होने लगती है। इससे बोरियत की भावना पैदा हो सकती है और सोच सकते हैं कि क्या आप प्यार से बाहर हो गए हैं। मिश्रण में वापस जिज्ञासा जोड़ने से गहरा संबंध बन सकता है।

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2) भेद्यता का अभ्यास एक दूसरे के प्रति खुलने के लिए करें

जब जुड़े और प्रामाणिक संबंध बनाने की बात आती है तो एक चीज महत्वपूर्ण है, और वह भेद्यता है।

जैसा कि शोधकर्ता और लेखक ब्रेन ब्राउन बताते हैं, प्यार भरे रिश्तों के बढ़ने के लिए भेद्यता आवश्यक है:

"हम प्यार की खेती तब करते हैं जब हम अपने सबसे कमजोर और शक्तिशाली खुद को गहराई से देखने और जानने की अनुमति देते हैं, और जब हम विश्वास, सम्मान, दया और स्नेह के साथ उस भेंट से बढ़ने वाले आध्यात्मिक संबंध का सम्मान करते हैं।

अपने रिश्ते में अधिक भेद्यता का अभ्यास करने के तरीकों में शामिल हो सकते हैं:

• अपने साथी से आपको क्या चाहिए, और इसके विपरीत पूछना
• अपने सच्चे को आवाज देने के लिए तैयार रहें भावनाएँ, तब भी जब यह असहज महसूस हो या आप नाव को हिलाने से घबरा रहे हों
• स्वस्थ संघर्ष से दूर न हों
• अपने रिश्ते में "कठिन" विषयों पर चर्चा करें
• साझा करें कि क्या है आपके साथी के साथ आपके लिए चल रहा है

वास्तविकता यह है कि भेद्यता अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है। यह हमारे लिए खुलासा महसूस करता है। लेकिन यह आपके साथी के लिए एक्सपोजर है जो आपको और भी करीब लाएगा।

जब हम किसी के सामने अपनी असलियत प्रकट करना चुनते हैं, तो यह साहस, विश्वास और सम्मान दिखाता है। उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करने की कोशिश करें और जितना हो सके अपने साथी के सामने खुलकर बात करें।

अपनी कमजोरियों और कमियों को दिखाने से न डरें।

यहाँ फिर से ब्रेन ब्राउन है:

"मुझे लगता है कि बहुत हिम्मत दिखाने और दिखने के बारे में है। यह हमारी भेद्यता के मालिक होने और इसे साहस के जन्मस्थान और हमारे जीवन में अन्य अर्थपूर्ण अनुभवों के रूप में समझने के बारे में है।

3) अपने मतभेदों का सम्मान करें

इस ग्रह पर हम में से हर एक अलग है। चाहे हम कितनी ही समानताएँ पा लें, भिन्नताएँ भी हमेशा रहेंगी।

चाहे वह व्यक्तित्व अंतर हो, सांस्कृतिक अंतर हो, जैविक अंतर हो, या पालन-पोषण में अंतर हो। हम अपने भागीदारों के समान कभी भी सोचने और महसूस करने वाले नहीं हैं।

मतभेदों को पहचानना और उनका सम्मान करना सम्मान दिखाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

और यह एक गहरा संबंध बनाने में मदद करने वाला है। आपको और आपके साथी को खुद को अभिव्यक्त करने के लिए सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है।

इसका अर्थ है:

• एक दूसरे के विचारों और रुचियों की आलोचना या निर्णय नहीं करना।
• सम्मानजनक तरीके से एक दूसरे से असहमत होना
• करुणा और सहानुभूति के साथ अपने मतभेदों को स्वीकार करना

जब हमारा साथी कुछ ऐसा कहता है जिससे हम सहमत नहीं हैं या नहीं जैसे, यह रक्षात्मक होने के लिए आकर्षक है।

लेकिन एक-दूसरे की भावनाओं को खारिज करने से आखिरकार आप दोनों के बीच दरार पड़ जाती है।

गहरे स्तर पर जुड़ने के लिए, आप दोनों द्वारा व्यक्त किए गए विचारों और भावनाओं को स्वीकार करने का प्रयास करें।

4) अपने संचार में सुधार करें

यदि आप से जुड़ना चाहते हैंअपने साथी को गहरे स्तर पर देखें, फिर संचार में सुधार देखें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं कि आप संवाद करते हैं, आमतौर पर हमेशा सुधार की गुंजाइश होती है। कभी-कभी जितना अधिक हम महसूस करते हैं कि हम अपने साथी को जानते हैं, उतना ही हम संवाद करने के बजाय मान लेते हैं।

सकारात्मक मनोविज्ञान में प्रमाणित कोच बिरगिट ओहलिन द्वारा हाइलाइट किया गया:

"अस्वास्थ्यकर मौखिक संचार अक्सर शब्दों के बजाय नकारात्मक विचारों या कठिन भावनाओं से शुरू होता है। यदि आप एक दीर्घकालिक रोमांटिक रिश्ते में हैं, तो आपने अपने साथी के साथ यह महसूस करने के लिए पर्याप्त समय बिताया है कि आप उन्हें अंदर से जानते हैं। आप अनुमान लगाते हैं कि वे कुछ स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, हालांकि, वे कौन हैं, इसके बारे में आपका विचार उन्हें फिर से खोजने का अवसर खो सकता है।

"यह अक्सर एक नकारात्मक प्रभाव डालता है कि हम एक रोमांटिक रिश्ते में कैसे संवाद करते हैं - रिश्ते सभी इस बारे में उत्सुक रहते हैं कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में कौन है और वे दुनिया को कैसे देखते हैं।"

संचार में सुधार करने के उद्देश्य:

• धारणाओं से बचें
• खुले प्रश्न पूछें
• शरीर की भाषा के संकेतों की तलाश करें
• उपयोग करें दोष लगाने से बचने के लिए "मुझे लगता है" कथन
• अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए स्थान दें
• कठिन बातचीत से न शर्माएं
• सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें
• बातचीत में योगदान देने के लिए आप दोनों के लिए जगह बनाएं
• सार्थक बातचीत करने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक विशिष्ट समय निर्धारित करें, और चर्चा करेंकोई भी समस्या

5) प्यार और अंतरंगता की कला सीखें

चलिए इसका सामना करते हैं, प्यार एक विज्ञान से अधिक एक कला है। यह दुनिया में सबसे अच्छी भावना हो सकती है, और सबसे खराब - एक ही समय में।

अपने साथी के साथ गहरे स्तर पर जुड़ने के लिए प्रेम की प्रकृति की गहरी समझ की आवश्यकता होती है।

समस्या यह है कि हममें से बहुत से लोग प्यार को गलत समझते हैं, और इसके आसपास के कुछ मिथकों को अपना लेते हैं।

हम बुरी प्रेम की आदतों में पड़ सकते हैं, और उम्मीद कर सकते हैं कि कोई रिश्ता आकर हमें बचा लेगा। हम इस बात की अस्वास्थ्यकर अपेक्षाएँ बना सकते हैं कि प्रेम और संबंध हमें क्या प्रदान करें।

और यही वह है जो अंततः रिश्तों में एक कील पैदा करता है और हमें एक साथ लाने के बजाय अलग करता है।

जब मैं विश्व-प्रसिद्ध शमां रूदा इंदे की शिक्षाओं से रूबरू हुआ तो मुझे पहली बार समझ आया कि प्रेम के बारे में मेरी खुद की गलतफहमियों ने अतीत में मुझे कैसे तबाह कर दिया था।

उन्होंने मुझे दिखाया कि कैसे उन हानिकारक विचारों से मुक्त होना है जिन्हें मैं अनजाने में सच्चे प्यार का अनुभव करने के लिए इधर-उधर ले जा रहा था।

इस मुफ्त वीडियो में, वह आपके प्रेम जीवन को पूरी तरह से बदलने और एक पूर्ण और स्वस्थ संबंध बनाने के लिए तीन महत्वपूर्ण तत्व साझा करता है।

क्योंकि वास्तविक शक्ति, जैसा कि आप उनके मुफ्त वीडियो देखने पर पाएंगे, हमारे भीतर निहित है न कि हमारे बाहर।

यह लिंक फिर से है।

6) एक साथ अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बनाएं

जीवन व्यस्त हो जाता है। और इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका रिश्ता आपकी प्राथमिकता सूची से नीचे खिसक जाता है।

लेकिन अक्सर अनदेखा किए जाने वाले कारणों में से एक कारण है कि हम किसी के साथ पहली बार प्यार क्यों करते हैं, निकटता है।

भले ही यह सुनने में अरोमांटिक लगे, किसी के करीब होने से हमें भावनात्मक रूप से करीब आने में मदद मिलती है।

इसके लिए फैंसी शब्द 'प्रॉपिनक्विटी' है, और शोध ने पाया है कि यह आकर्षण में एक भूमिका निभाता है।

जैसा कि साइकोलॉजी टुडे द्वारा परिभाषित किया गया है, प्रोपिनक्विटी:

"इसमें दूसरे के साथ परिचित होना शामिल है, जो एक साथ समय बिताने, एक-दूसरे के पास रहने, दूसरे के बारे में सोचने, या किसी के साथ बातचीत की उम्मीद करने के कारण हो सकता है। अन्य।"

आप अपने साथी के साथ जितना अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बिताएंगे, आपका बंधन उतना ही गहरा होगा।

रिलेशनशिप कोच और लेखिका सारा बेल कहती हैं कि क्वालिटी टाइम कपल्स को कई तरह से फायदा पहुंचाता है:

• कम्युनिकेशन। आपको अपने साथी के साथ और आपके जीवन में क्या चल रहा है, वर्तमान रहने में मदद करता है।
• नवीनता। यदि आप मज़ेदार, रोमांचक और असामान्य गतिविधियों में संलग्न हैं, तो आप एक दूसरे को हल्के में लेने की प्रवृत्ति को कम कर सकते हैं।
• इरोस। साथ में अच्छे समय की योजना बनाने से समय के साथ अपने जुनून को जीवित रखने में मदद मिल सकती है।
• प्रतिबद्धता। यह एकजुटता की एक बड़ी भावना को बढ़ावा दे सकता है। एक साथ समय को प्राथमिकता देकर, आप दूसरों को संकेत दे रहे हैंआपके रिश्ते का महत्व।
• तनाव कम करें। तनाव एक मजबूत रिश्ते के लिए सबसे बड़े खतरों में से एक है। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक साथ समय की योजना है, जिससे आप आराम कर सकते हैं, मज़े कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

7) नए अनुभवों की तलाश करें

आप अपने साथी के साथ जितना अधिक अनुभव साझा करेंगे, आप दोनों उतने ही गहरे स्तर पर जुड़ेंगे।

इसका मतलब है सक्रिय रूप से उन चीजों की तलाश करना जो आप एक साथ कर सकते हैं।

यह एक नए शौक या गतिविधि की कोशिश कर रहा हो सकता है, या यह एक भाषा या उपकरण की तरह एक साथ कुछ नया सीख सकता है।

यहां तक ​​​​कि सबसे साधारण दिखने वाली चीजें भी स्थायी यादें बना सकती हैं - नृत्य करना, एक साथ चुटकुले साझा करना और एक साथ खाना बनाना।

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि किसी रिश्ते को गहरा बनाने के लिए कितना मज़ा और तुच्छता हो सकती है।

तो अपने बंधन को और गहरा बनाने में मदद करने के लिए जीवन की हल्की दृष्टि को देखना न भूलें।

शोध से पता चला है कि साझा अनुभवों के कई सकारात्मक प्रभाव होते हैं। न केवल हम करीब महसूस करते हैं, बल्कि अनुभव अधिक सुखद होते हैं, अगर हम उन्हें अकेले करते हैं।

डॉ. पाउला डुरलोफ़्स्की बताती हैं:

"दूसरों के साथ हमारा अपनापन और गहरा संबंध केवल रहस्य, भेद्यता या हमारे सच्चे विचारों और भावनाओं को साझा करने पर आधारित नहीं है। जीवित अनुभवों को साझा करना, जैसे किसी हॉलिडे पार्टी में जाना, किसी संगीत समारोह में जाना, या किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ दौड़ लगाना भी हैगहरे बंधन बनाने की कुंजी। साझा अनुभवों का हमारी भावनात्मक भलाई और जुड़ाव पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।

8) सक्रिय रूप से एक दूसरे में सर्वश्रेष्ठ की तलाश करें

आपकी मानसिकता काफी हद तक आपकी पूरी वास्तविकता को आकार देती है और इसमें आपके साथी के साथ आपका रिश्ता भी शामिल है।

एक-दूसरे को ताकना बंद करें और इसके बजाय सकारात्मक बातों पर ध्यान दें। यहाँ एक सामान्य पैटर्न है जिससे हम में से बहुत से लोग सबसे अधिक संबंधित हो सकते हैं:

जब आप पहली बार एक साथ मिलते हैं तो वे फील-गुड हार्मोन आपके शरीर में भर जाते हैं ताकि आप अपने साथी को गुलाब के रंग के चश्मे से देख सकें। लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है और हम एक-दूसरे की खामियों के बारे में अधिक जागरूक होते हैं, वह चश्मा उतर जाता है।

जैसे-जैसे और समय बीतता जाएगा, हम खुद को उन खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए और स्थिर होते हुए पा सकते हैं। हम अपने साथी में सबसे अच्छे की तलाश करने से लेकर सबसे बुरे की तलाश तक जाते हैं।

लेकिन हम जितने ज्यादा क्रिटिकल होंगे, हमारा पार्टनर उतना ही डिफेंसिव होगा। और वह आपके बीच आने वाला है।

पूर्णतावाद की अपेक्षा करने के बजाय, समझने का अभ्यास करने का प्रयास करें। छोटी-छोटी बातों को लेकर परेशान न हों और एक-दूसरे को संदेह का लाभ दें।

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एक-दूसरे की गलतियों के प्रति अति-सतर्क होने के बजाय, सभी अच्छी चीजों के प्रति अति-सतर्क होने पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने आप को अपनी याद दिलाएंसाथी की ताकत, सराहनीय गुण और वे सभी चीजें जो वे आपके लिए करते हैं।

जो हमें अगले बिंदु पर अच्छी तरह से ले जाता है ...

9) आभार व्यक्त करें

जब आप नोटिस करते हैं कि आपका साथी आपके लिए क्या करता है - थोड़ा सा या बड़ा - प्रशंसा दिखाना सुनिश्चित करें।

कृतज्ञता का लगभग जादुई प्रभाव होता है। जैसा कि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा समझाया गया है:

"सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान में, कृतज्ञता दृढ़ता से और लगातार अधिक खुशी से जुड़ी हुई है। कृतज्ञता लोगों को अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने, अच्छे अनुभवों का आनंद लेने, उनके स्वास्थ्य में सुधार करने, विपरीत परिस्थितियों से निपटने और मजबूत संबंध बनाने में मदद करती है।

आप यह निर्णय ले सकते हैं:

• अपने साथी के बारे में उन सभी बातों को व्यक्त करते हुए एक पत्र लिखें, जिनकी आप सराहना करते हैं
• उन्हें खोजने के लिए थोड़ा धन्यवाद नोट छोड़ दें
• थोड़े रोमांटिक इशारों के साथ अपना आभार व्यक्त करें

आपके साथी की जितनी अधिक सराहना की जाएगी, आपका रिश्ता उतना ही मजबूत होगा, और उनके द्वारा पारस्परिकता की संभावना अधिक होगी।

एक गहरा बंधन बनाने के लिए सराहना करना बहुत महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, जैसा कि संबंध विशेषज्ञ सुसान विंटर बताती हैं, रिश्ते में इसकी अनुपस्थिति के कारण जोड़े अलग हो सकते हैं और धोखा दे सकते हैं:

"ज्यादातर लोग गलत तरीके से यह मान लेते हैं कि सेक्स खराब है या कोई सेक्स नहीं है, लेकिन जब कोई