Srećna, zdrava i uspješna veza počiva na stvaranju duboke i trajne veze.

Ali kako produbiti taj nivo intimnosti?

Ovaj članak će ponuditi mnoštvo praktičnih savjeta koji će vam pomoći da se bolje povežete sa svojim partnerom na drugom nivou.

Kako se povezati sa svojim partnerom na dubljem nivou: 15 bez glupih savjeta

1) Vodite duboke razgovore

Razgovor je uvijek odličan način da produbite svoju vezu sa svojim partnerom. Posebno postavljanjem pitanja.

Siguran sam da svojoj drugoj polovini već postavljate dosta pitanja kako biste je pokušali još bolje upoznati.

Ali u ovom slučaju, govorimo o smislenim pitanjima koja potiču vašeg partnera da otkrije više o sebi.

Psych Central sugerira da postavljanje određenih otvorenih pitanja može izgraditi bolju emocionalnu intimnost.

Preporučuju da se fokusirate na pitanja koja otkrivaju:

• Koje su misli i događaji oblikovali njihovu prošlost
• Koje ideje utiču na njihov karakter danas
• Šta vaš partner trenutno osjeća da mu je potrebno
• Koje vrijednosti i ciljevi čine njegovu želju

Zabava zajedno je sjajna, ali život ima i ozbiljnu stranu. Obavezno podijelite svoja razmišljanja jedni s drugima o važnim velikim temama – politici, religiji, duhovnosti.

Saznajte najveće nade, snove i strahove vašeg partnera. Važno jene osjeća se vrijednim, ovo je razlog broj jedan [zašto varaju],”

10) Izgradite različite vrste intimnosti

Dublja veza i povećana intimnost idu ruku pod ruku.

Emocionalna intimnost doprinosi ukupnom zadovoljstvu vezom. Toliko da je jedno istraživanje pokazalo da su se parovi koji su imali niži nivo emocionalne intimnosti osjećali mnogo nesigurnijima i nezadovoljnijima i vjerovatnije su prevarili svog partnera.

Intimnost ima nekoliko oblika u vezi: emocionalni, fizički, mentalni i duhovni.

Istraživanja su pokazala da nam fizički dodir može pomoći da povećamo veze i da se osjećamo manje zanemareno.

I to nije samo seksualni dodir ili sam seksualni čin. Govorimo o zagrljajima, poljupcima i fizičkoj bliskosti jedni s drugima.

U međuvremenu, emocionalna intimnost se može poboljšati mnogim stvarima kojih smo se već dotakli.

Stvari poput:

• Bolje slušanje
• Govor jasno i iskreno
• Uvjeravanje jedni druge
• Izražavanje vaših potreba i želja
• Razgovarajte o budućnosti
• Prihvatite uspone i padove veze
• Razgovarajte jedni s drugima o tome šta vam intimnost znači i kako ona izgleda

11) Ostanite nezavisni

U početku može zvučati kao kontradikcija, ali bliskim odnosima također je potreban prostor.

Umjesto da stvarate dublju vezu, pokušajte sve zajedno učinitipočeti se osjećati restriktivno i gušeći se.

Najuspješnije veze održavaju zdravu količinu autonomije i nezavisnosti.

To znači da preuzimate odgovornost za sebe, umjesto da očekujete od partnera da ispuni sve vaše potrebe. To takođe može značiti da imate odvojena interesovanja i hobije.

Oduzimanje vremena jedno od drugog daje vezi prostor za disanje koji mu je potreban za napredovanje.

Prema psihologinji dr. Terri Orbuch, koja je stručnjakinja za brak i razvod, imati dovoljno prostora u vezi važnije je za sreću parova od seksa.

“Kada partneri imaju svoje interese, prijatelje i vrijeme za sebe, to ih čini sretnijima i manje im je dosadno. Samo vrijeme također daje partnerima vremena da obrade svoje misli, bave se hobijima i opuste se bez odgovornosti prema drugima.”

Odvajanje vremena za samu znači da možete stvoriti svježinu u vezi, a to zapravo podržava dublju povezanost.

Kao psihoterapeutkinja i autorica bestselera New York Timesa, Esther Perel ističe, želja se oslanja na određenu količinu autonomije.

“Želja je ukorijenjena u odsustvu i čežnji. A iskustvo „neimanja“ povećava našu „želju“. Ako je naš partner stalno ispred nas, poslovno putovanje ili druženje sa prijateljima mogu dati želji želji prostor koji joj je potreban za napredovanje.

Tako je lako uzgajatifrustrirani jedni na druge kada smo stalno u međusobnom prostoru, zajedno donosimo svaku odluku, prolazimo kroz kretnje dugog zajedničkog života. Dakle, kada ih nema, zapravo je lijepo propustiti ih. Ispostavilo se da odsustvo zaista čini da srce raste.”

12) Potrudite se

Potrudite se znači obraćati pažnju na male stvari. I može imati mnogo oblika.

U ranim fazama veze, prirodno se trudimo da impresioniramo i zavolimo potencijalnog partnera.

Kako se osjećamo ugodnije jedni s drugima, ovo može kliziti. Možemo postati samozadovoljni.

Ali bez dovoljno pažnje i truda u vezi, tada se između nas može otvoriti jaz.

Nikada ne podcjenjujte moć uloženog truda.

To je činiti lijepe stvari jedni za druge - praviti posebne večere, donositi kući promišljene male poklone, biti tu da slušamo jedni druge na kraju dugog dana.

A to je i izgovaranje lijepih stvari jedni drugima i nuđenje komplimenata zbog kojih se jedni drugima osjećaju cijenjeni.

Često nije veliki gest, već više male stvari koje grade povjerenje i sigurnost u vezi, zbog kojih se osjećate bliži jedno drugom.

13) Naučite jedni drugima jezik ljubavi

Pet ljubavnih jezika ušlo je u popularnu kulturu nakon knjige autoraGary Chapman koji je tvrdio da je to nekoliko različitih načina na koje svi izražavamo svoju ljubav.

To su:

• Riječi potvrde
• Vrijeme kvaliteta
• Primanje poklona, ​​
• Djela službe
• Fizički dodir

Teorija je da, ovisno o našem tipu ličnosti i stvarima koje su vezane za naš odgoj i kulturu, često radije pokazujemo i primamo ljubav na određene načine.

Neko se može osjećati cijenjeno, prostorno i cijenjeno kada dobije poklon od svog partnera, dok drugi smatra da je zajedničko druženje značajnije.

Učenje vlastitog jezika ljubavi i partnera može biti od pomoći u učvršćivanju dublje veze.

Kako objašnjava ljubavna spisateljica Kristen Rocco, parovi često imaju različite ideje kada je u pitanju pokazivanje ljubavi:

„Poznavanje vašeg ljubavnog jezika daje vam komunikaciju da objasnite šta je najvažnije za zadovoljavanje vaših emocionalnih potreba a takođe i uvid da shvatite šta je važno vašem partneru kako biste najbolje zadovoljili njegove emocionalne potrebe.”

14) Nabavite trenera za odnose

Suprotno popularnom vjerovanju, terapija veza ili coaching nisu samo za parove koji se bore.

To može biti odličan način da održite svoju vezu u najboljem mogućem stanju.

Omogućava vam da odvojite posebno vrijeme za fokusiranje na svoju vezu pod stručnim vodstvom.

Psiholog Ryan Howes kaže da je to dobar načinzbližiti se:

„Uvijek sam vjerovao da terapija nije samo za poboljšanje disfunkcionalnih odnosa, već i za poboljšanje dobrih odnosa. Pametni parovi su svjesni da su napetost i stres normalan dio svake veze i radit će na otpornosti umjesto da čekaju da problemi izbiju i oslanjaju se na proces popravljanja.”

Uz profesionalnog trenera za odnose možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva.

Relationship Hero je stranica na kojoj obučeni treneri za odnose mogu pomoći parovima da prodube nivo povezanosti.

Jedan od razloga zašto uvijek preporučujem Relationship Hero je taj što njihovi treneri ne samo slušaju, već nude praktične savjete i rješenja.

Stranica je zaista jednostavna za korištenje i omogućava vam da se za nekoliko minuta povežete sa certificiranim trenerom veza kako biste dobili savjet po mjeri, bez obzira na vašu situaciju.

Kliknite ovdje da započnete ako vas zanima kako bi koučing za odnose mogao ojačati vaše partnerstvo.

15) Budite znatiželjni

Kad god se osjećamo kao da nekoga dobro poznajemo, možemo pasti naviku da donosimo prebrzo zaključke - čak i kada ti zaključci nisu nužno negativni, mogu biti štetni za tvoja veza.

Istina je da su ljudi kompleksni i da se stalno mijenjaju. Kako biste nastavili produbljivati ​​svoju vezu sa partnerom kako vrijeme odmiče, pokušajte ostatiradoznao.

Radoznalost je moćno oruđe istraživanja. Umjesto da mislite da znate, pokušajte uvijek prići svom partneru sa radoznalošću.

Što više nastojimo istražiti naše partnere, veći je potencijal za nova otkrića.

Ovo ne samo da pomaže da se veza stalno širi, već znači i da nastavite rasti zajedno.

Istraživanja su čak otkrila da bi radoznalost mogla biti društveno ljepilo koje jača naše odnose.

Kako objašnjava terapeutkinja Tiffany Lepa, radoznalost je odlična za veze.

“Radoznalost može dovesti do osjećaja otvorenosti koji omogućava sigurnost u istraživanju što dovodi do osjećaja povezanosti dok zajedno prolazite kroz nova iskustva. Parovi često primjećuju da im u dugotrajnim vezama počinje nedostajati iskra, avantura ili spontanost. To može dovesti do osjećaja dosade i pitanja da li ste se razljubili. Vraćanje radoznalosti u miks može potaknuti dublju povezanost.”

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam ovo iz ličnog iskustva…

Prije nekoliko mjeseci, obratila sam se Relationship Heroju kada sam prolazila kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što su toliko dugo bili izgubljeni u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje vezei kako to vratiti na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bila sam oduševljena koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

2) Vježbajte ranjivost da se otvorite jedni prema drugima

Kada je u pitanju stvaranje povezanih i autentičnih odnosa jedna stvar je vitalna, a to je ranjivost.

Kako objašnjava istraživačica i autorica Brene Brown, ranjivost je ključna za razvoj ljubavnih veza:

„Mi gajimo ljubav kada dopuštamo da naše najranjivije i najmoćnije ja budu duboko viđene i poznate, i kada poštujemo duhovnu vezu koja izrasta iz te ponude s povjerenjem, poštovanjem, ljubaznošću i naklonošću.”

Načini da praktikujete veću ranjivost u vašoj vezi mogu uključivati:

• Traženje onoga što vam treba od partnera i obrnuto
• Budite spremni da izrazite svoju pravu osjećaje, čak i kada se osjećate neugodno ili ste nervozni zbog ljuljanja čamca
• Ne bježite od zdravog sukoba
• Razgovaranje o “teškim” temama u vašoj vezi
• Podijelite šta je dešava se za vas sa vašim partnerom

Realnost je da ranjivost može biti nevjerovatno izazovna. Osećaj nam se izloženo. Ali to je izlaganje vašem partneru ono što će vas još više zbližiti.

Kada odlučimo nekome otkriti svoje pravo ja, to pokazuje hrabrost, povjerenje i poštovanje. Pokušajte da budete primjer i otvorite se svom partneru koliko god možete.

Nemojte se bojati pokazati svoje slabosti i mane.

Evo opet Brene Brown:

„Mislim da je odvažnost u velikoj mjeri značiti da se pojaviš i budeš viđen. Radi se o posjedovanju naše ranjivosti i razumijevanju nje kao mjesta rođenja hrabrosti i drugih značajnih iskustava u našim životima.”

3) Poštujte svoje razlike

Svako od nas na ovoj planeti je drugačiji. Koliko god sličnosti nalazimo, uvijek će postojati i razlike.

Bilo da se radi o razlikama ličnosti, kulturnim razlikama, biološkim razlikama ili razlikama u odgoju. Nikada nećemo misliti i osjećati se potpuno isto kao naši partneri.

Prepoznavanje i poštivanje razlika važan je dio iskazivanja poštovanja.

I to će pomoći u stvaranju dublje veze. Vi i vaš partner morate se osjećati sigurno da biste se izrazili.

To znači:

• Ne kritizirati ili osuđivati ​​ideje i interese drugih.
• Neslaganje jedno s drugim na načine poštovanja
• Pristup vašim razlikama sa suosjećanjem i empatijom

Kada naš partner kaže nešto s čime se ne slažemo ili ne kao, primamljivo je da se branimo.

Ali odbacivanje međusobnih osjećaja na kraju zabija klin između vas.

Kako biste se povezali na dubljem nivou, pokušajte prihvatiti misli i osjećaje koje oboje izražavate.

4) Poboljšajte svoju komunikaciju

Ako želite da se povežete savašeg partnera na dubljem nivou, a zatim pogledajte poboljšanje komunikacije.

Bez obzira na to koliko dobro komunicirate, obično uvijek postoji prostor za poboljšanje. Ponekad što više osjećamo da poznajemo svog partnera, to više pretpostavljamo nego komuniciramo.

Kao što je naglasila certificirana trenerica Birgit Ohlin iz Pozitivne psihologije:

„Nezdrava verbalna komunikacija često počinje negativnim mislima ili teškim emocijama, a ne riječima. Ako ste u dugoj romantičnoj vezi, proveli ste dovoljno vremena sa svojim partnerom da se osjećate kao da ga poznajete iznutra. Predviđate kako će reagovati u određenim situacijama, međutim, vaša ideja o tome ko su oni može dovesti do toga da propustite priliku da ih ponovo otkrijete.

“Ovo često ima negativan utjecaj na način na koji komuniciramo u romantičnoj vezi – odnosi se svode na to da ostanemo znatiželjni o tome ko je druga osoba zapravo i kako vidi svijet.”

Za poboljšanje komunikacije imajte za cilj:

• Izbjegnite pretpostavke
• Postavljajte otvorena pitanja
• Potražite znakove govora tijela
• Koristite Izjave “Osjećam” kako biste izbjegli pripisivanje krivice
• Ostavite prostor za obradu vlastitih osjećaja
• Ne bježite od teških razgovora
• Vježbajte aktivno slušanje
• Napravite mjesta za oboje da doprinesete razgovoru
• Svake sedmice odvojite određeno vrijeme za smislene razgovore ibilo kakvih problema

5) Naučite umjetnost ljubavi i intimnosti

Da se razumijemo, ljubav je više umjetnost nego nauka. To može biti najbolji osjećaj na svijetu, i najgori - sve u isto vrijeme.

Povezivanje s partnerom na dubljem nivou zahtijeva dublje razumijevanje same prirode ljubavi.

Problem je u tome što mnogi od nas pogrešno shvaćaju ljubav i prihvataju određene mitove koji je okružuju.

Možemo pasti u loše ljubavne navike i očekivati ​​da će veza upasti i spasiti nas. Možemo formirati nezdrava očekivanja o tome šta bi nam ljubav i odnosi trebali pružiti.

I to je ono što u konačnici onda zabija klin u odnosima i razdvaja nas, a ne zbližava.

Kada sam naišao na učenja svjetski poznatog šamana Rude Iandêa, prvi put sam shvatio kako su me moje vlastite sumnje o ljubavi sabotirale u prošlosti.

Pokazao mi je kako da se oslobodim onih štetnih ideja koje sam nesvjesno nosio da doživim pravu ljubav.

U ovom besplatnom videu dijeli tri vitalna sastojka za potpuno promjenu vašeg ljubavnog života i stvaranje ispunjene i zdrave veze.

Jer prava moć, kao što ćete otkriti ako pogledate njegov besplatni video, leži u nama, a ne izvan nas.

Evo opet linka.

6) Napravite više kvalitetnog vremena zajedno

Život postaje zauzet. A to može značiti da vaša veza sklizne sa liste prioriteta.

Ali jedan od često zanemarenih razloga zašto se zaljubljujemo u nekoga je blizina.

Koliko god neromantično zvučalo, bukvalno blizak s nekim pomaže nam da se emocionalno zbližimo.

Otmjena riječ za ovo je 'blizina', a istraživanja su otkrila da ona igra ulogu u privlačnosti.

Kako je definirala Psychology Today, bliskost:

„Uključuje poznavanje drugoga, što može biti uzrokovano zajedničkim provođenjem vremena, životom jedno u blizini, razmišljanjem o drugome ili predviđanjem interakcije sa drugi."

Što više kvalitetnog vremena možete provesti sa svojim partnerom, to će vaša veza rasti dublja.

Trener za odnose i autor Sarah Bell kaže da kvalitetno vrijeme služi paru na nekoliko načina:

• Komunikacija. Daje vam vrijeme za razgovor bez ometanja i pomaže vam da ostanete u toku sa svojim partnerom i onim što se dešava u vašim životima.
• Novost. Ako se bavite zabavnim, uzbudljivim i neobičnim aktivnostima, vjerojatnije je da ćete pobjeći od trenda da jedno drugo uzimate zdravo za gotovo.
• Eros. Planiranje dobrih provoda zajedno može pomoći da vaša strast ostane živa tokom vremena.
• Posvećenost. Može potaknuti veći osjećaj zajedništva. Davanjem prioriteta zajedničkom vremenu, signalizirate drugimavažnost vaše veze.
• Oslobodite se stresa. Stres je jedna od najvećih prijetnji jakoj vezi. Planiranje zajedničkog vremena omogućava vam da se opustite, zabavite i opustite.

7) Tražite nova iskustva

Što više iskustava podijelite sa svojim partnerom, vas dvoje ćete se više povezati na dubljem nivou.

To znači aktivno tražiti stvari koje možete raditi zajedno.

To može biti isprobavanje novog hobija ili aktivnosti, ili može biti zajedničko učenje nečeg novog, poput jezika ili instrumenta.

Čak i naizgled jednostavne stvari mogu stvoriti trajne uspomene — plesati, dijeliti šale i zajedno kuhati.

Možda ćete biti iznenađeni koliko zabave i neozbiljnosti mogu učiniti za produbljivanje veze.

Zato ne zaboravite gledati u svijetli pogled na život koji će vam pomoći da stvorite veću dubinu svoje veze.

Istraživanja su pokazala da postoje mnogi pozitivni efekti zajedničkih iskustava. Ne samo da se na kraju osjećamo bliže, već su i iskustva ugodnija nego da smo ih sami.

Dr Paula Durlofsky ističe:

„Naš osjećaj pripadnosti i duboke povezanosti s drugima ne temelji se samo na dijeljenju tajni, ranjivosti ili naših istinskih misli i osjećaja. Dijeljenje proživljenih iskustava, kao što je odlazak na prazničnu zabavu, koncert ili trku sa bliskim prijateljem ili članom porodice je takođerključ za stvaranje dubokih veza. Zajednička iskustva imaju brojne pozitivne utjecaje na naše emocionalno blagostanje i povezanost.”

8) Aktivno tražite najbolje jedno u drugome

Vaš način razmišljanja u velikoj mjeri oblikuje vašu cjelokupnu stvarnost, a to uključuje i vaš odnos s partnerom.

Prestanite da prigovarate jedni drugima i fokusirajte se na pozitivne stvari. Evo uobičajenog obrasca s kojim se mnogi od nas najvjerovatnije mogu povezati:

Kada se prvi put sastanete, ti hormoni dobrog osjećaja preplave vaše tijelo kako biste vidjeli svog partnera s ružičastim naočalama. Ali kako vrijeme prolazi i postajemo svjesniji mana jedni drugih, te naočale skidaju.

Kako vrijeme prolazi, možemo se usredotočiti na te nedostatke i postati fiksirani. Idemo od traženja najboljeg u našem partneru do traženja najgoreg.

Ali što smo kritičniji, to će naš partner biti defanzivniji. I to će sigurno doći između vas.

Umjesto da očekujete perfekcionizam, pokušajte vježbati razumijevanje. Nemojte se zamarati malim stvarima i dajte jedni drugima korist od sumnje.

Srodne priče iz Hackspirita:

Da li je ko je zadnji istovario mašinu za suđe zaista toliko važan u velikoj šemi stvari?

Umjesto da budete hiper-budni prema promašajima jedni drugih, fokusirajte se na to da budete hiperbudni prema svim dobrim stvarima.

Podsjetite se na svojepartnerove snage, kvalitete vrijedne divljenja i sve stvari koje oni rade za vas.

Što nas lijepo vodi do sljedeće tačke…

9) Izrazite zahvalnost

Kada primijetite stvari koje vaš partner čini za vas — malo ili veliki — svakako pokažite zahvalnost.

Zahvalnost ima gotovo magičan učinak. Kako objašnjava Harvard Medical School:

“U pozitivnim psihološkim istraživanjima, zahvalnost je snažno i dosljedno povezana s većom srećom. Zahvalnost pomaže ljudima da osete više pozitivnih emocija, uživaju u dobrim iskustvima, poboljšaju svoje zdravlje, nose se sa nedaćama i izgrade jake odnose”

To možete iskoristiti u svojoj vezi tako što ćete pohvaliti i zahvaliti svom partneru.

Možda odlučite da:

• Napišete pismo u kojem ćete izraziti sve stvari koje cijenite kod svog partnera
• Ostavite male zahvalnice da ih pronađu
• Pokažite svoju zahvalnost malim romantičnim pokretima

Što se vaš partner osjeća više cijenjenim, to će vaša veza biti jača, i mnogo je veća vjerovatnoća da će vam uzvratiti.

Iskazivanje uvažavanja je toliko važno za stvaranje duboke veze.

Zapravo, kako objašnjava stručnjakinja za veze Susan Winter, njeno odsustvo u vezi može uzrokovati da se parovi raspadnu i varaju:

“Većina ljudi pogrešno pretpostavlja da je to zato što je seks loš ili nema seksa, ali kad neko