In lokkige, sûne en suksesfolle relaasje is basearre op it meitsjen fan in djippe en bliuwende bân.

Mar hoe ferdjipje jo dat nivo fan yntimiteit?

Dit artikel sil in protte praktyske tips biede om jo te helpen om better te ferbinen mei jo partner op in oar nivo.

Hoe kinne jo ferbine mei jo partner op in djipper nivo: 15 gjin bullsh*t tips

1) Hawwe djippe petearen

Praten is altyd in geweldige manier om jo ferbining te ferdjipjen mei dyn partner. Benammen troch fragen te stellen.

Ik bin der wis fan dat jo jo oarehelte al in protte fragen stelle om te besykjen se noch better te learen.

Mar yn dit gefal hawwe wy it oer betsjuttingsfolle fragen dy't jo partner stimulearje om mear oer harsels te iepenbierjen.

Psych Central suggerearret dat it stelle fan bepaalde iepen fragen bettere emosjonele yntimiteit kin bouwe.

Se riede oan om te fokusjen op fragen dy't útfine:

• Hokker tinzen en eveneminten foarmen har ferline
• Hokker ideeën faktorje hjoed yn har karakter
• Wat jo partner op it stuit fielt dat se nedich binne
• Hokker wearden en doelen meitsje har hertswinsk út

Tegearre wille hawwe is geweldich, mar it libben hat ek in serieuze kant. Wês wis dat jo jo gedachten mei-inoar diele oer de wichtige grutte ûnderwerpen - polityk, religy, spiritualiteit.

Fyn de grutste hope, dreamen en eangsten fan jo partner út. It is wichtichfielt net weardefol, dit is de nûmer ien reden [wêrom se cheat],"

10) Bouwe ferskate soarten yntimiteit

In djippere ferbining en ferhege yntimiteit geane hân yn hân.

Emosjonele yntimiteit draacht by oan algemiene relaasjebefrediging. Safolle sa dat ien stúdzje fûn dat pearen dy't legere nivo's fan emosjonele yntimiteit hiene, folle ûnwissiger en ûntefredener fielden en wierskynliker wiene om har partner te cheat.

Yntimiteit nimt ferskate foarmen yn in relaasje: emosjoneel, fysyk, geastlik en geastlik.

Undersyk hat oantoand dat fysike oanrekking ús kin helpe om bannen te fergrutsjen en minder ferwaarloazing te fielen.

En dat is net allinich seksueel oanrekking as de seksakte sels. Wy hawwe it oer knuffels, tútsjen en fysike tichtby elkoar.

Underwilens kin emosjonele yntimiteit ferbettere wurde troch in protte fan 'e dingen dy't wy al oanrekke binne.

Dingen lykas:

• Better harkjen
• Dúdlik en earlik prate
• Elkoar gerêststelle
• Jo behoeften en winsken uterje
• Beprate de takomst
• Akseptearje de hichte- en dieptepunten fan 'e relaasje
• Beprate mei elkoar wat yntimiteit foar jo betsjut en hoe't it derút sjocht

11) Selsstannich bliuwe

It kin earst as in tsjinspraak klinke, mar nauwe relaasjes hawwe ek romte nedich.

Yn stee fan in djippere bân te meitsjen, besykje alles tegearre te dwaanbegjinne beheinend en ferstikkend te fielen.

De meast suksesfolle relaasjes behâlde in sûne hoemannichte autonomy en ûnôfhinklikens.

Dat betsjut dat jo ferantwurdlikens nimme foar josels, ynstee fan te ferwachtsjen fan jo partner om al jo behoeften te foldwaan. It kin ek betsjutte dat jo aparte ynteresses en hobby's hawwe.

It nimmen fan tiid fan inoar ôf jout de relaasje de sykheljen dy't it nedich is om te bloeien.

Neffens psycholooch Dr. Terri Orbuch, dy't in ekspert is op houlik en skieding, is genôch romte yn in relaasje wichtiger foar in pear lok as seks.

"As partners har eigen set fan ynteresses, freonen en tiid foar harsels hawwe, makket dat har lokkiger en minder ferfeeld. Tiid allinich jout partners ek tiid om har gedachten te ferwurkjen, hobbys te folgjen en te ûntspannen sûnder ferantwurdlikens foar oaren.

Allinne tiid nimme betsjut dat jo in frissens kinne meitsje oan 'e relaasje, en dit stipet eins in djippere ferbining.

As Psychoterapeut en New York Times bestseller-auteur, Esther Perel wiist út, fertrout winsk op in bepaalde mate fan autonomy.

“De winsk is woartele yn ôfwêzigens en langstme. En de ûnderfining fan "net hawwe" fergruttet ús "wolle". As ús partner de hiele tiid foar ús is, kin in saaklike reis fuort of tiid mei freonen winsk de romte jaan dy't it nedich is om te bloeien.

It is sa maklik om te groeienfrustrearre mei elkoar as wy konstant yn elkoars romte binne, elk beslút tegearre nimme, troch de bewegingen fan in lang libben tegearre gean. Dus, as se fuort binne, is it eins moai om se te missen. Ofwêzichheid, sa docht bliken, makket it hert wirklik dol.

12) Meitsje in ynspanning

Ynspanning dwaan is om omtinken te jaan oan de lytse dingen. En it kin in protte foarmen nimme.

Yn 'e iere stadia fan in relaasje hawwe wy de neiging om natuerlik mear ynspanningen te meitsjen as wy besykje in potinsjele partner te yndrukjen en te belibjen.

As wy ús nofliker mei elkoar fiele, kin dit glide. Wy kinne selsstannich wurde.

Mar sûnder genôch omtinken en muoite foar de relaasje, dan kin der in gat tusken ús ûntsteane.

Nea ûnderskatte de krêft fan it dwaan.

It is leuke dingen foar elkoar dwaan - spesjale diners meitsje, trochtochte lytse kado's thúsbringe, d'r wêze om nei elkoar te harkjen oan 'e ein fan in lange dei.

En it is ek aardige dingen tsjin inoar sizze en kompliminten oanbiede dy't inoar wurdearre fiele.

Faak is it net it grutte gebeart, mar mear de lytse dingen dy't fertrouwen en feiligens bouwe yn in relaasje, wêrtroch jo tichter by inoar fiele.

13) Learje elkoars leafdestaal

De Fiif Leafdetalen makken harren paad yn populêre kultuer nei in boek fanGary Chapman dy't bewearde dat se ferskate ferskillende manieren binne wêrop wy allegear ús leafde útdrukke.

Se binne:

• Befêstigingswurden
• Kwaliteitstiid
• Kado ûntfange,
• Akten fan tsjinst
• Fysike oanrekking

De teory is dat ôfhinklik fan ús persoanlikheidstype en dingen dy't ús opfieding en kultuer oanbelanget, wy faak leaver leafde op spesifike manieren sjen litte en ûntfange.

Immen kin wurdearre, romtlik en wurdearre fiele as se in kado krije fan har partner, wylst oaren it trochbringe tiid tegearre sinfol fine.

It learen fan jo eigen leafdestaal en jo partners kin nuttich wêze by it cementearjen fan in djippere bân.

As leafdesskriuwster Kristen Rocco ferklearret, hawwe pearen faaks ferskillende ideeën as it giet om it sjen fan leafde:

"It kennen fan jo leafdestaal jout jo de kommunikaasje om út te lizzen wat it wichtichste is om oan jo emosjonele behoeften te foldwaan. en ek it ynsjoch om út te finen wat wichtich is foar jo partner, sadat jo it bêste oan har emosjonele behoeften kinne foldwaan. ”

14) Krij in relaasjecoach

Yn tsjinstelling ta populêr leauwe, is relaasjeterapy of coaching net allinich foar koppels dy't wrakselje.

It kin in geweldige manier wêze om jo relaasje yn 'e bêste steat mooglik te hâlden.

It lit jo in tawijde tiid apart sette om te fokusjen op jo relaasje ûnder saakkundige begelieding.

Psychologist Ryan Howes seit dat it in goede manier is omtichter wurde:

“Ik haw altyd leauwd dat terapy net allinich is om dysfunksjonele relaasjes goed te meitsjen, mar om goede relaasjes geweldich te meitsjen. Tûke echtpearen binne bewust dat spanning en stress in normaal diel binne fan elke relaasje, en sille wurkje oan wjerstân yn plak fan te wachtsjen op problemen om út te brekken en fertrouwe op it reparaasjeproses.

Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije spesifyk foar jo libben en jo ûnderfiningen.

Relationship Hero is in side wêr't oplaat relaasjecoaches pearen kinne helpe om har nivo fan ferbining te ferdjipjen.

Ien fan 'e redenen dat ik Relationship Hero altyd oanbefelje is dat har coaches net allinich harkje, se biede praktysk advys en oplossingen.

De side is echt maklik te brûken en lit jo yn minuten ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach om advys op maat te krijen, wat jo situaasje ek is.

Klik hjir om te begjinnen as jo nijsgjirrich binne nei hoe't relaasjecoaching jo partnerskip kin fersterkje.

15) Wês nijsgjirrich. dyn bond.

De wierheid is dat minsken kompleks binne en hieltyd feroarjend binne. Om troch te gean mei it ferdjipjen fan jo ferbining mei jo partner as de tiid trochgiet, besykje te bliuwennijsgjirrich.

Nijsgjirrigens is in krêftich ark foar ferkenning. Yn stee fan te tinken dat jo witte, besykje jo partner altyd mei nijsgjirrigens te benaderjen.

Hoe mear wy besykje ús partners te ferkennen, hoe grutter it potinsjeel foar nije ûntdekkingen.

Dit helpt net allinich om te soargjen dat de relaasje oait útwreidet, mar it betsjut ek dat jo tegearre groeie.

Undersyk hat sels fûn dat nijsgjirrich wêze kin in sosjale lijm dy't ús relaasjes fersterket.

As terapeut Tiffany Lepa ferklearret, nijsgjirrigens is geweldich foar relaasjes.

"Niisgierigens kin liede ta in gefoel fan iepenheid dy't feiligens yn ferkenning mooglik makket, wat liedt ta it fielen fan mear ferbûn as jo tegearre nei nije ûnderfiningen navigearje. Koppels merken faak op dat se yn lange termyn relaasjes begjinne te ûntbrekken fan in spark, aventoer of spontaniteit. Dit kin liede ta gefoelens fan ferfeling en ôffreegje oft jo binne fallen út leafde. It tafoegjen fan nijsgjirrigens werom yn 'e miks kin djipper ferbining befoarderje.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien wiene, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasjeen hoe't jo it wer op it spoar krije kinne.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

In mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferbjustere troch hoe aardich, empathysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

2) Oefenje kwetsberens om te iepenjen foar inoar

As it giet om it meitsjen fan ferbûne en autentike relaasjes is ien ding wichtich, en dat is kwetsberens.

As ûndersiker en auteur Brene Brown útlizze, is kwetsberens essensjeel foar it groeien fan leafdefolle relaasjes:

"Wy kultivearje leafde as wy tastean dat ús meast kwetsbere en machtige sels djip sjoen en bekend wurde, en as wy de geastlike ferbining earje dy't út dat oanbod groeit mei fertrouwen, respekt, freonlikens en genede.

Manieren om mear kwetsberens yn jo relaasje te oefenjen kinne omfetsje:

• Freegje om wat jo nedich binne fan jo partner, en oarsom
• Wês ree om jo wiere te stimmen gefoelens, sels as it ûngemaklik fielt of as jo senuweftich binne om de boat te skodzjen
• Net skrieme foar sûn konflikt
• Besprekken oer de "drege" ûnderwerpen yn jo relaasje
• Diel wat is trochgean foar jo mei jo partner

De realiteit is dat kwetsberens ongelooflijk útdaagjend kin wêze. It fielt foar ús bleatsteld. Mar it is dy bleatstelling oan jo partner dy't jo noch tichter sil lûke.

As wy kieze om ús wiere sels oan ien te iepenbierjen, toant it moed, fertrouwen en respekt. Besykje te liede troch foarbyld en iepenje safolle mooglik foar jo partner.

Wês net bang om jo swakkens en gebreken te sjen.

Hjir is Brene Brown nochris:

"Ik tink dat weagje in protte giet oer sjen litte en sjoen wurde. It giet oer it besit fan ús kwetsberens en it begripen as it berteplak fan moed en de oare betsjuttingsmeitsjende ûnderfiningen yn ús libben.

3) Respektearje jo ferskillen

Elk fan ús op dizze planeet is oars. Hoefolle oerienkomsten wy ek fine, d'r sille ek altyd ferskillen wêze.

Oft it no persoanlikheidsferskillen, kulturele ferskillen, biologyske ferskillen, of ferskillen yn opfieding binne. Wy sille noait krekt itselde tinke en fiele as ús partners.

Ferskillen erkennen en respektearje is in wichtich ûnderdiel fan it toanen fan respekt.

En dat sil helpe om in djippere ferbining te meitsjen. Jo en jo partner moatte feilich fiele om josels te uterjen.

Dat betsjut:

• inoars ideeën en ynteresses net bekritisearje of beoardielje.
• It net iens mei inoar op respektfolle manieren
• Jo ferskillen benaderje mei meilibjen en ynlibbing

As ús partner wat seit wêr't wy it net mei iens binne of net lykas, it is ferliedlik te krijen definsyf.

Mar it ôfwizen fan inoars gefoelens driuwt úteinlik in wig tusken dy.

Om op in djipper nivo te ferbinen, besykje de gedachten en gefoelens te akseptearjen dy't jo beide útdrukke.

4) Ferbetterje jo kommunikaasje

As jo ​​wolle ferbine meijo partner op in djipper nivo, sjoch dan nei it ferbetterjen fan kommunikaasje.

Hoe goed jo ek fiele dat jo kommunisearje, d'r is normaal altyd romte foar ferbettering. Soms hoe mear wy fiele dat wy kenne ús partner, hoe mear wy oannimme leaver as kommunisearje.

Lykas markearre troch sertifisearre coach Birgit Ohlin yn Positive Psychology:

"Net sûne ferbale kommunikaasje begjint faaks mei negative gedachten of drege emoasjes ynstee fan wurden. As jo ​​​​yn in lange termyn romantyske relaasje binne, hawwe jo genôch tiid mei jo partner trochbrocht om te fielen dat jo se fan binnen nei bûten kenne. Jo antisipearje hoe't se reagearje yn bepaalde situaasjes, lykwols, jo idee fan wa't se binne kin liede ta it missen fan in kâns om se opnij te ûntdekken.

"Dit hat faak in negative ynfloed op hoe't wy kommunisearje yn in romantyske relaasje - relaasjes geane allegear oer nijsgjirrich bliuwe oer wa't de oare persoan echt is en hoe't se de wrâld sjogge."

Om kommunikaasje te ferbetterjen stribjen nei:

• Oannames foarkomme
• Iepen fragen stelle
• Sykje nei lichemstaaloanwizings
• Brûk "Ik fiel" útspraken om foar te kommen dat skuld tawize
• Jou romte om jo eigen gefoelens te ferwurkjen
• Skuie net foar drege petearen
• Oefenje aktyf harkjen
• Meitsje romte foar jo beide om by te dragen oan in petear
• Stel elke wike in spesifike tiid ôf om sinfolle petearen te hawwen, en ferheegjeeventuele problemen

5) Learje de keunst fan leafde en yntimiteit

Litte wy it sizze, leafde is mear in keunst as in wittenskip. It kin it bêste gefoel yn 'e wrâld wêze, en it minste - allegear tagelyk.

Ferbining mei jo partner op in djipper nivo fereasket in djipper begryp fan 'e aard fan' e leafde sels.

It probleem is dat safolle fan ús leafde ferkeard begripe, en keapje yn bepaalde myten dy't der omhinne.

Wy kinne yn minne leafdesgewoanten falle, en ferwachtsje dat in relaasje ynsloech en ús rêdt. Wy kinne ûnsûne ferwachtings foarmje fan wat leafde en relaasjes ús moatte leverje.

En dit is wat úteinlik dan in wig driuwt yn relaasjes en ús skiedt ynstee fan ús tichter byinoar bringt.

Doe't ik stroffele oer de lear fan 'e wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandê, begriep ik foar it earst hoe't myn eigen eangsten oer leafde my yn it ferline sabotearre hiene.

Hy liet my sjen hoe't ik losmeitsje koe fan dy skealike ideeën dy't ik ûnbewust rûn om wiere leafde te belibjen.

Yn dizze fergese fideo dielt hy trije fitale yngrediïnten om jo leafdeslibben folslein te feroarjen en in befredigjende en sûne relaasje te meitsjen.

Om't de wirklike krêft, lykas jo sille ûntdekke as jo syn fergese fideo besjen, yn ús leit ynstee fan bûten ús.

Hjir is de keppeling wer.

6) Meitsje tegearre mear kwaliteitstiid

It libben wurdt drok. En dat kin betsjutte dat jo relaasje jo prioriteitslist glydt.

Mar ien fan 'e faak oersjoen redenen wêrom't wy yn it foarste plak fereale wurde op immen is tichtby.

Sa ûnromantysk as it klinkt, letterlik ticht by immen helpt ús om emosjoneel tichter te wurden.

It fancy wurd foar dit is 'propinquity', en ûndersyk hat fûn dat it in rol spilet yn attraksje.

Lykas definiearre troch Psychology Today, propinquity:

"Omfettet bekendheid mei de oare, dy't kin wurde feroarsake troch trochbringe tiid tegearre, wenje tichtby elkoar, tinken oer de oare, of antisipearje ynteraksje mei de oare."

Hoe mear kwaliteitstiid jo kinne trochbringe mei jo partner, hoe djipper jo bân sil groeie.

Relaasjescoach en auteur Sarah Bell seit dat kwaliteitstiid in pear op ferskate manieren tsjinnet:

• Kommunikaasje. It jout jo tiid sûnder ôflieding om te praten, en helpt jo aktueel te bliuwen mei jo partner en wat der bart yn jo libben.
• Nije. As jo ​​meidwaan oan leuke, spannende en ûngewoane aktiviteiten, binne jo mear kâns om de trend fan elkoar te nimmen as fanselssprekkend.
• Eros. It plannen fan goede tiden tegearre kin helpe om jo passy oer de tiid yn libben te hâlden.
• Commitment. It kin in grutter gefoel fan gearhing befoarderje. Troch prioritizing tiid tegearre, jo sinjalearje oan oaren debelang fan jo relaasje.
• De-stress. Stress is ien fan 'e grutste bedrigingen foar in sterke relaasje. Soargje derfoar dat jo tiid tegearre hawwe pland lit jo ûntspanne, wille hawwe en ûntspanne.

7) Sykje nije ûnderfiningen

Hoe mear ûnderfiningen jo diele mei jo partner, hoe mear jo twa sille ferbine op in djipper nivo.

Dat betsjut dat jo aktyf sykje nei dingen dy't jo tegearre kinne dwaan.

It kin wêze om in nije hobby of aktiviteit út te probearjen, of it kin tegearre wat nijs leare, lykas in taal of ynstrumint.

Sels de meast skynber ienfâldige dingen kinne bliuwende oantinkens meitsje - dûnsje, grappen tegearre diele en tegearre koken.

Jo kinne ferrast wurde oer hoefolle wille en frivoliteit kinne dwaan om in relaasje te ferdjipjen.

Ferjit dus net te sjen nei it ljochte sicht fan it libben om jo te helpen mear djipte te meitsjen oan jo bân.

Undersyk hat oantoand dat d'r in protte positive effekten binne fan dielde ûnderfiningen. Net allinich fiele wy ús tichterby, mar de ûnderfiningen binne nofliker dan as wy se allinich diene.

Dr Paula Durlofsky wiist út:

"Us gefoel fan hearren en djippe ferbining mei oaren is net allinich basearre op it dielen fan geheimen, kwetsberens of ús wiere tinzen en gefoelens. It dielen fan libbene ûnderfiningen, lykas nei in fakânsjefeest, in konsert, of in race rinne mei in nauwe freon of famyljelid is ekkaai ​​foar it foarmjen fan djippe bannen. Dielde ûnderfiningen hawwe in oantal positive ynfloeden op ús emosjonele wolwêzen en ferbûnens. ”

8) Aktyf sykje nei it bêste yn inoar

Jo mentaliteit foarmje foar in grut part jo hiele realiteit en dat omfettet jo relaasje mei jo partner ek.

Stopje mei inoar te gnizen en fokusje ynstee op de positive. Hjir is in mienskiplik patroan dat in protte fan ús nei alle gedachten kinne relatearje oan:

As jo ​​foar it earst byinoar komme dy fiel-goede hormonen oerstreame jo lichem om jo te sjen dyn partner mei rose-tinted bril. Mar as de tiid ferrint en wy mear bewust wurde fan inoars gebreken, komt dy bril ôf.

As noch mear tiid ferrint, kinne wy ​​fine dat wy ússels konsintrearje op dy gebreken en fiksearre wurde. Wy geane fan it sykjen nei it bêste yn ús partner nei it sykjen nei it minste.

Mar hoe kritysker wy binne, hoe mear definsive ús partner sil wêze. En dat komt wol tusken dy.

Yn stee fan perfeksjonisme te ferwachtsjen, besykje begrip te oefenjen. Net swit de lytse dingen en jou inoar it foardiel fan de twifel.

Besibbe ferhalen fan Hackspirit:

Is wa't de ôfwaskmasine foar it lêst ôfladen hat, echt sa wichtich yn it grutte skema fan dingen?

Ynstee fan hyper-waaksich te wurden foar inoars slip-ups, fokusje jo op hyper-waaksich te wêzen foar alle goede dingen.

Herinner dysels oan dynpartner syn sterke punten, bewûnderlike kwaliteiten, en alle dingen dy't se dogge foar dy.

Wat ús moai liedt nei it folgjende punt ...

9) Utdrukke tankberens

As jo ​​de dingen opmerke dy't jo partner foar jo docht - lyts of grut - wês wis dat jo wurdearring sjen litte.

Tankberens hat in hast magyske ynfloed. As útlein troch Harvard Medical School:

"Yn posityf psychologyûndersyk is tankberens sterk en konsekwint ferbûn mei grutter lok. Tankberens helpt minsken mear positive emoasjes te fielen, genietsje fan goede ûnderfiningen, ferbetterje har sûnens, omgean mei tsjinslach, en bouwe sterke relaasjes "

Jo kinne dit yn jo relaasje brûke troch lof en tank oan jo partner te bieden.

Jo kinne beslute om:

• In brief skriuwe mei alle dingen dy't jo wurdearje oer jo partner
• Lit lytse tanknotysjes litte foar har te finen
• Lit jo tankberens sjen mei lytse romantyske gebearten

Hoe mear wurdearre jo partner fielt, hoe sterker jo relaasje sil wêze, en se binne folle mear kâns om te wjerspegeljen.

Wurdearring sjen litte is sa wichtich foar it meitsjen fan in djippe bân.

Yn feite, lykas relaasje-ekspert Susan Winter ferklearret, is it ûntbrekken fan in relaasje wat pearen útinoar falle kinne en cheat:

"De measte minsken geane ferkeard oan dat it is om't de seks min is of der is gjin seks , mar wannear immen