ბედნიერი, ჯანსაღი და წარმატებული ურთიერთობა ემყარება ღრმა და ხანგრძლივი კავშირის შექმნას.

მაგრამ როგორ გააღრმავოთ ინტიმური ურთიერთობის ეს დონე?

ეს სტატია შემოგთავაზებთ უამრავ პრაქტიკულ რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს სხვა დონეზე.

როგორ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს უფრო ღრმა დონეზე: 15 უაზრო რჩევა

1) გამართეთ ღრმა საუბრები

საუბარი ყოველთვის შესანიშნავი გზაა თქვენი კავშირის გასაღრმავებლად თქვენს პარტნიორთან ერთად. კერძოდ, კითხვების დასმით.

დარწმუნებული ვარ, თქვენ უკვე დაუსვით თქვენს მეორე ნახევარს უამრავ კითხვას, რათა შეეცადოთ უკეთ გაეცნოთ მათ.

მაგრამ ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ მნიშვნელოვან კითხვებზე, რომლებიც წაახალისებს თქვენს პარტნიორს, გაამჟღავნოს მეტი საკუთარი თავის შესახებ.

Psych Central ვარაუდობს, რომ გარკვეული ღია კითხვების დასმამ შეიძლება შექმნას უკეთესი ემოციური ინტიმური ურთიერთობა.

ისინი გვირჩევენ ფოკუსირებას მოახდინონ კითხვებზე, რომლებიც ადგენენ:

• რა აზრებმა და მოვლენებმა ჩამოაყალიბა მათი წარსული
• რა იდეები განაპირობებს მათ ხასიათს დღეს
• ის, რასაც თქვენი პარტნიორი ამჟამად გრძნობს, რომ სჭირდება
• რა ღირებულებები და მიზნები აყალიბებს მათ გულის სურვილს

ერთად გართობა შესანიშნავია, მაგრამ ცხოვრებას სერიოზული მხარეც აქვს. აუცილებლად გაუზიარეთ ერთმანეთს თქვენი აზრები მნიშვნელოვან დიდ თემებზე - პოლიტიკა, რელიგია, სულიერება.

გაარკვიეთ თქვენი პარტნიორის ყველაზე დიდი იმედები, ოცნებები და შიშები. Ეს მნიშვნელოვანიაარ გრძნობს ღირებულს, ეს არის ნომერ პირველი მიზეზი [რატომ ატყუებენ],”

10) შექმენით სხვადასხვა სახის ინტიმური ურთიერთობა

უფრო ღრმა კავშირი და ინტიმური ურთიერთობის გაზრდა ხელჩართულია.

ემოციური ინტიმური ურთიერთობა ხელს უწყობს საერთო ურთიერთობის კმაყოფილებას. იმდენად, რამდენადაც ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილები, რომლებსაც ჰქონდათ ემოციური ინტიმური ურთიერთობის დაბალი დონე, თავს ბევრად უფრო გაურკვევლად და უკმაყოფილოდ გრძნობდნენ და უფრო მეტად ატყუებდნენ თავიანთ პარტნიორს.

ურთიერთობაში ინტიმური ურთიერთობა რამდენიმე ფორმას იღებს: ემოციური, ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი.

კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკური შეხება დაგვეხმარება კავშირების გაძლიერებაში და ნაკლებად უყურადღებოდ ვიგრძნოთ თავი.

და ეს არ არის მხოლოდ სექსუალური შეხება ან თავად სექსის აქტი. ჩვენ ვსაუბრობთ ჩახუტებაზე, კოცნაზე და ერთმანეთთან ფიზიკურ სიახლოვეს.

იმავდროულად, ემოციური ინტიმური ურთიერთობა შეიძლება გაუმჯობესდეს ბევრი რამ, რასაც უკვე შევეხეთ.

ისეთი რამ, როგორიცაა:

• უკეთესი მოსმენა
• საუბარი მკაფიოდ და გულწრფელად
• ერთმანეთის დამშვიდება
• გამოხატეთ თქვენი საჭიროებები და სურვილები
• განიხილეთ მომავალი
• მიიღეთ ურთიერთობის მაღალი და დაბალი დონე
• განიხილეთ ერთმანეთთან, რას ნიშნავს თქვენთვის ინტიმური ურთიერთობა და როგორ გამოიყურება ის

11) დარჩით დამოუკიდებელი

თავიდან შეიძლება წინააღმდეგობად ჟღერდეს, მაგრამ ახლო ურთიერთობებსაც სივრცე სჭირდება.

იმის ნაცვლად, რომ შექმნათ უფრო ღრმა კავშირი, ყველაფრის ერთად კეთების მცდელობა შეიძლებადაიწყეთ შეზღუდვისა და დახრჩობის შეგრძნება.

ყველაზე წარმატებული ურთიერთობები ინარჩუნებს ჯანსაღ ავტონომიას და დამოუკიდებლობას.

ეს ნიშნავს საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღებას და არა იმის მოლოდინს, რომ თქვენი პარტნიორი შეასრულებს თქვენს ყველა საჭიროებას. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს ცალკეულ ინტერესებსა და ჰობიებს.

ერთმანეთისგან დროის დაშორება ურთიერთობას აძლევს სუნთქვის ოთახს, რომელიც მას სჭირდება განვითარებისთვის.

ფსიქოლოგის დოქტორი ტერი ორბუხის აზრით, რომელიც ქორწინებისა და განქორწინების ექსპერტია, ურთიერთობაში საკმარისი ადგილის არსებობა უფრო მნიშვნელოვანია წყვილის ბედნიერებისთვის, ვიდრე სექსი.

„როდესაც პარტნიორებს აქვთ საკუთარი ინტერესები, მეგობრები და დრო საკუთარი თავისთვის, ეს მათ უფრო ბედნიერს და ნაკლებად მოწყენილს ხდის. მარტო დრო ასევე აძლევს პარტნიორებს დროს გადაამუშავონ თავიანთი აზრები, განახორციელონ ჰობი და დაისვენონ სხვების წინაშე პასუხისმგებლობის გარეშე.”

მარტო დროის გატარება ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სიახლე ურთიერთობაში და ეს რეალურად ხელს უწყობს უფრო ღრმა კავშირს.

როგორც ფსიქოთერაპევტი და New York Times-ის ბესტსელერი ავტორი, ესთერ პერელი აღნიშნავს, სურვილი ეყრდნობა გარკვეულ ავტონომიას.

„სურვილი ფესვგადგმულია არყოფნაში და ლტოლვაში. და "არყოფნის" გამოცდილება ზრდის ჩვენს "სურვილს". თუ ჩვენი პარტნიორი მუდმივად ჩვენს თვალწინ არის, მივლინებამ ან მეგობრებთან ერთად გატარებულმა დრომ შეიძლება მისცეს სურვილს სივრცე, რომელიც მას სჭირდება განვითარებისთვის.

მისი გაზრდა ძალიან მარტივიაიმედგაცრუებულები ვართ ერთმანეთის მიმართ, როცა მუდმივად ერთმანეთის სივრცეში ვართ, ყველა გადაწყვეტილებას ერთად ვიღებთ, ერთად ვატარებთ ხანგრძლივი ცხოვრების გზას. ასე რომ, როდესაც ისინი წავიდნენ, ნამდვილად სასიამოვნოა მათი მონატრება. არყოფნა, თურმე, ნამდვილად აძლიერებს გულს“.

12) ძალისხმევა

ძალისხმევა არის წვრილმანებზე ყურადღების მიქცევა. და მას შეუძლია მრავალი ფორმა მიიღოს.

ურთიერთობის ადრეულ ეტაპებზე, ჩვენ ბუნებრივად ვცდილობთ მეტი ძალისხმევა, რადგან ვცდილობთ შთაბეჭდილების მოხდენას და პოტენციურ პარტნიორზე მოზიდვას.

რაც უფრო კომფორტულად ვგრძნობთ თავს ერთმანეთთან, ეს შეიძლება შემცირდეს. ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ თვითკმაყოფილი.

მაგრამ ურთიერთობის მიმართ საკმარისი ყურადღებისა და ძალისხმევის გარეშე, სწორედ მაშინ შეიძლება გაიხსნას უფსკრული ჩვენს შორის.

არასოდეს შეაფასოთ ძალისხმევის ძალა.

კარგი საქმეების გაკეთებაა ერთმანეთისთვის - სპეციალური ვახშმის გაკეთება, სახლში დაფიქრებული პატარა საჩუქრების მიტანა, იქ ყოფნა, რომ მოუსმინოთ ერთმანეთს გრძელი დღის ბოლოს.

ასევე, ეს არის ერთმანეთისთვის სასიამოვნო რაღაცეების თქმა და კომპლიმენტების შეთავაზება, რაც ერთმანეთის დაფასებას აგრძნობინებს.

ხშირად ეს არ არის გრანდიოზული ჟესტი, არამედ წვრილმანები, რომლებიც ამყარებს ურთიერთობაში ნდობას და უსაფრთხოებას, რაც გაგრძნობინებთ ერთმანეთთან უფრო ახლოს.

13) ისწავლეთ ერთმანეთის სიყვარულის ენა

სიყვარულის ხუთმა ენამ პოპულარულ კულტურაში შეაღწია წიგნის შემდეგგარი ჩეპმენმა, რომელიც ამტკიცებდა, რომ ისინი სხვადასხვა გზით გამოვხატავთ ჩვენს სიყვარულს.

ეს არის:

• დამადასტურებელი სიტყვები
• ხარისხის დრო
• საჩუქრების მიღება,
• სამსახურის აქტები
• ფიზიკური შეხება

თეორია იმაში მდგომარეობს, რომ ჩვენი პიროვნების ტიპისა და ჩვენი აღზრდისა და კულტურის საგნებიდან გამომდინარე, ხშირად გვირჩევნია სიყვარულის გამოვლენა და მიღება კონკრეტული გზებით.

ვიღაცამ შეიძლება იგრძნოს თავი დაფასებულად, სივრცით და დაფასებულად, როცა პარტნიორისგან საჩუქარს მიიღებს, სხვებს კი ერთად დროის გატარება უფრო მნიშვნელოვანი.

საკუთარი სასიყვარულო ენის და თქვენი პარტნიორების სწავლა შეიძლება სასარგებლო იყოს უფრო ღრმა კავშირის გასაძლიერებლად.

როგორც სიყვარულის მწერალი კრისტენ როკო განმარტავს, წყვილებს ხშირად აქვთ განსხვავებული იდეები სიყვარულის გამოვლენასთან დაკავშირებით:

„თქვენი სასიყვარულო ენის ცოდნა გაძლევთ საშუალებას ახსნათ რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. და ასევე იმის გაგება, თუ რა არის მნიშვნელოვანი თქვენი პარტნიორისთვის, რათა საუკეთესოდ დააკმაყოფილოთ მისი ემოციური მოთხოვნილებები.”

14) მიიღეთ ურთიერთობის მწვრთნელი

პოპულარული რწმენის საპირისპიროდ, ურთიერთობის თერაპია ან ქოუჩინგი არ არის მხოლოდ გაჭირვებული წყვილებისთვის.

ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად საუკეთესო მდგომარეობაში.

ეს საშუალებას გაძლევთ გამოყოთ გამოყოფილი დრო, რათა ფოკუსირდეთ თქვენს ურთიერთობაზე ექსპერტების ხელმძღვანელობით.

ფსიქოლოგი რაიან ჰოუზი ამბობს, რომ ეს კარგი გზააგახდე უფრო დაახლოებული:

„მე ყოველთვის მჯეროდა, რომ თერაპია არ არის მხოლოდ დისფუნქციური ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად, არამედ კარგი ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად. ჭკვიანმა წყვილებმა იციან, რომ დაძაბულობა და სტრესი ნებისმიერი ურთიერთობის ნორმალური ნაწილია და იმუშავებენ გამძლეობისკენ, იმის ნაცვლად, რომ დაელოდონ პრობლემების გაჩენას და დაეყრდნონ აღდგენის პროცესს.

პროფესიონალურ ურთიერთობების მწვრთნელთან ერთად, შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები თქვენი ცხოვრებისა და გამოცდილებისთვის.

Relationship Hero არის საიტი, სადაც ურთიერთობის გაწვრთნილ მწვრთნელებს შეუძლიათ დაეხმარონ წყვილებს ურთიერთობის დონის გაღრმავებაში.

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ყოველთვის ვურჩევ Relationship Hero-ს, არის ის, რომ მათი მწვრთნელები უბრალოდ არ უსმენენ, ისინი გვთავაზობენ პრაქტიკულ რჩევებსა და გადაწყვეტილებებს.

საიტი მართლაც მარტივი გამოსაყენებელია და საშუალებას გაძლევთ რამდენიმე წუთში დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს, რომ მიიღოთ მორგებული რჩევები, მიუხედავად თქვენი მდგომარეობისა.

დააწკაპუნეთ აქ დასაწყებად, თუ გაინტერესებთ როგორ გააძლიერებს ურთიერთობების ქოუჩინგს თქვენი პარტნიორობა.

15) იყავით ცნობისმოყვარე

როცა ვგრძნობთ, რომ ვინმეს კარგად ვიცნობთ, შეიძლება ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანას ჩვევად მივიჩნიოთ - მაშინაც კი, როცა ეს დასკვნები სულაც არ არის უარყოფითი, ისინი შეიძლება საზიანო იყოს შენი კავშირი.

სიმართლე ისაა, რომ ადამიანები კომპლექსურები არიან და მუდმივად იცვლებიან. იმისათვის, რომ გააგრძელოთ თქვენი პარტნიორთან კავშირის გაღრმავება დროთა განმავლობაში, შეეცადეთ დარჩეთცნობისმოყვარე.

ცნობისმოყვარეობა ძიების მძლავრი ინსტრუმენტია. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ იცით, შეეცადეთ ყოველთვის ცნობისმოყვარეობით მიუდგეთ თქვენს პარტნიორს.

რაც უფრო მეტად ვცდილობთ გამოვიკვლიოთ ჩვენი პარტნიორები, მით მეტია ახალი აღმოჩენების პოტენციალი.

ეს არა მხოლოდ გეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ ურთიერთობა მუდმივად გაფართოვდება, არამედ ნიშნავს, რომ თქვენ განაგრძობთ ერთად ზრდას.

კვლევამ აჩვენა კიდეც, რომ ცნობისმოყვარეობა შეიძლება იყოს სოციალური წებო, რომელიც აძლიერებს ჩვენს ურთიერთობებს.

როგორც თერაპევტი ტიფანი ლეპა განმარტავს, ცნობისმოყვარეობა შესანიშნავია ურთიერთობებისთვის.

„ცნობისმოყვარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს გახსნილობის განცდა, რაც საშუალებას აძლევს უსაფრთხოებას შესწავლისას, რაც უფრო მეტად დაკავშირებულია, როდესაც ერთად ატარებთ ახალ გამოცდილებას. წყვილები ხშირად აღნიშნავენ, რომ გრძელვადიან ურთიერთობებში მათ არ აქვთ ნაპერწკალი, თავგადასავალი ან სპონტანურობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოწყენილობის გრძნობა და გაინტერესებთ, შეგიყვარდათ თუ არა. ცნობისმოყვარეობის დამატება ნაზავს შეუძლია უფრო ღრმა კავშირს გააძლიეროს. ”

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ძალიან სასარგებლო იქნება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

მე ვიცი ეს პირადი გამოცდილებიდან…

რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როდესაც ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში ვიკარგებოდი, მათ უნიკალური წარმოდგენა მომცეს ჩემი ურთიერთობის დინამიკაშიდა როგორ დააბრუნოთ ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთული და რთული სასიყვარულო სიტუაციების გადალახვაში.

In სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

გაოცებული ვიყავი იმით, თუ როგორი კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს თქვენთვის სრულყოფილ მწვრთნელს.

2) ივარჯიშეთ დაუცველობაზე, რათა ერთმანეთს გავუხსნათ

როდესაც საქმე ეხება დაკავშირებული და ავთენტური ურთიერთობების შექმნას ერთი რამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და ეს არის დაუცველობა.

როგორც მკვლევარი და ავტორი ბრენ ბრაუნი განმარტავს, დაუცველობა აუცილებელია სასიყვარულო ურთიერთობების გასაზრდელად:

„ჩვენ ვავითარებთ სიყვარულს, როდესაც ვაძლევთ საშუალებას, რომ ჩვენი ყველაზე დაუცველი და ძლიერი მეი იყოს ღრმად დანახული და ცნობილი, და როდესაც ჩვენ პატივს ვცემთ სულიერ კავშირს, რომელიც წარმოიქმნება ამ შეთავაზებიდან ნდობით, პატივისცემით, სიკეთით და სიყვარულით.

თქვენს ურთიერთობაში მეტი დაუცველობის გამოვლენის გზები შეიძლება მოიცავდეს:

• თხოვეთ თქვენი პარტნიორისგან რაც გჭირდებათ და პირიქით
• მზად იყავით გამოხატოთ თქვენი სიმართლე გრძნობები, მაშინაც კი, როცა თავს უხერხულად გრძნობთ ან გენერირებას ნერვიულობთ ნავის რხევით
• არ ერიდებით ჯანსაღ კონფლიქტს
• თქვენი ურთიერთობის „რთული“ თემების განხილვა
• გააზიარეთ რა არის ეს ხდება თქვენს პარტნიორთან ერთად

რეალობა ის არის, რომ დაუცველობა შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს. ჩვენთვის გამოვლენის გრძნობა. მაგრამ ეს არის პარტნიორის გაცნობა, რომელიც კიდევ უფრო დაგაახლოებთ.

როდესაც ჩვენ ვირჩევთ ვინმეს გავუმჟღავნოთ ჩვენი ნამდვილი მეობა, ეს აჩვენებს გამბედაობას, ნდობას და პატივისცემას. ეცადეთ, მაგალითით იხელმძღვანელოთ და მაქსიმალურად გახსენით თქვენი პარტნიორისთვის.

ნუ შეგეშინდებათ აჩვენოთ თქვენი სისუსტეები და ნაკლოვანებები.

აი ისევ ბრენ ბრაუნი:

„ვფიქრობ, დიდი გაბედულება ნიშნავს გამოჩენას და დანახვას. ეს არის ჩვენი დაუცველობის ფლობა და მისი გაგება, როგორც გამბედაობის სამშობლო და სხვა მნიშვნელობის მქონე გამოცდილება ჩვენს ცხოვრებაში.”

3) პატივი ეცით თქვენს განსხვავებებს

თითოეული ჩვენგანი ამ პლანეტაზე განსხვავებულია. რამდენი მსგავსებაც არ უნდა ვიპოვოთ, განსხვავებებიც ყოველთვის იქნება.

იქნება ეს პიროვნული განსხვავებები, კულტურული განსხვავებები, ბიოლოგიური განსხვავებები თუ განსხვავებები აღზრდაში. ჩვენ არასდროს არ ვიფიქრებთ და ვგრძნობთ ზუსტად ისე, როგორც ჩვენი პარტნიორები.

განსხვავებების აღიარება და პატივისცემა პატივისცემის გამოხატვის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

და ეს ხელს შეუწყობს უფრო ღრმა კავშირის შექმნას. თქვენ და თქვენს პარტნიორს თავი დაცულად უნდა იგრძნოთ საკუთარი თავის გამოხატვისთვის.

ეს ნიშნავს:

• არ გააკრიტიკოთ ან არ განიკითხოთ ერთმანეთის იდეები და ინტერესები.
• უთანხმოება ერთმანეთის პატივისცემით
• თქვენს განსხვავებებს თანაგრძნობითა და თანაგრძნობით მიდგომა

როდესაც ჩვენი პარტნიორი ამბობს იმას, რასაც ჩვენ არ ვეთანხმებით ან არ ვეთანხმებით მაგალითად, მაცდურია თავდაცვაში წასვლა.

მაგრამ ერთმანეთის გრძნობების უარყოფა, საბოლოოდ, თქვენ შორის სელს აგდებს.

უფრო ღრმა დონეზე დასაკავშირებლად, შეეცადეთ მიიღოთ აზრები და გრძნობები, რომლებსაც ორივე გამოხატავთ.

4) გააუმჯობესეთ თქვენი კომუნიკაცია

თუ გსურთ დაკავშირებათქვენი პარტნიორი უფრო ღრმა დონეზე, შემდეგ შეხედეთ კომუნიკაციის გაუმჯობესებას.

რაც არ უნდა კარგად გრძნობდეთ ურთიერთობას, როგორც წესი, ყოველთვის არის გაუმჯობესების ადგილი. ხანდახან რაც უფრო მეტად ვგრძნობთ თავს, რომ ვიცნობთ ჩვენს პარტნიორს, მით უფრო მეტად ვივარაუდებთ, ვიდრე კომუნიკაციას.

როგორც აღნიშნა სერთიფიცირებულმა მწვრთნელმა ბირგიტ ოჰლინმა პოზიტიურ ფსიქოლოგიაში:

„არაჯანსაღი ვერბალური კომუნიკაცია ხშირად იწყება ნეგატიური აზრებით ან რთული ემოციებით, ვიდრე სიტყვებით. თუ გრძელვადიან რომანტიკულ ურთიერთობაში ხართ, იმდენი დრო გაატარეთ პარტნიორთან, რომ იგრძნოთ, რომ მათ შიგნიდან იცნობთ. თქვენ წინასწარ ფიქრობთ, როგორ რეაგირებენ ისინი გარკვეულ სიტუაციებში, თუმცა, თქვენი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ ვინ არიან ისინი, შეიძლება გამოიწვიოს ხელახლა აღმოჩენის შესაძლებლობის ხელიდან გაშვება.

„ეს ხშირად უარყოფითად აისახება იმაზე, თუ როგორ ვსაუბრობთ რომანტიკულ ურთიერთობაში - ურთიერთობები არის ცნობისმოყვარეობა იმის შესახებ, თუ ვინ არის სინამდვილეში სხვა ადამიანი და როგორ ხედავენ ისინი სამყაროს“.

კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად მიზანი:

• თავიდან აიცილოთ ვარაუდები
• დაუსვით ღია კითხვები
• მოძებნეთ სხეულის ენის ნიშნები
• გამოიყენეთ "მე ვგრძნობ" გამონათქვამებს, რათა თავიდან ავიცილოთ ბრალის მინიჭება
• მიეცით სივრცე საკუთარი გრძნობების დასამუშავებლად
• ნუ მოერიდებით რთულ საუბრებს
• ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით
• გამოყავით ადგილი ორივე თქვენგანს საუბარში წვლილისთვის
• გამოყავით კონკრეტული დრო ყოველკვირეულად მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებების გასამართად და წამოწიეთნებისმიერი პრობლემა

5) ისწავლეთ სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის ხელოვნება

მოდი, ვაღიაროთ, სიყვარული უფრო ხელოვნებაა, ვიდრე მეცნიერება. ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო გრძნობა მსოფლიოში და ყველაზე ცუდი - ერთდროულად.

პარტნიორთან უფრო ღრმა დონეზე დაკავშირება მოითხოვს თავად სიყვარულის ბუნების უფრო ღრმა გაგებას.

პრობლემა იმაშია, რომ ბევრ ჩვენგანს არასწორად ესმის სიყვარული და იგებს გარკვეულ მითებს, რომლებიც მის გარშემოა.

ჩვენ შეგვიძლია ჩავუღრმავდეთ სასიყვარულო ჩვევებს და ველოდოთ, რომ ურთიერთობა შემოვა და გადაგვარჩენს. ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვაყალიბოთ არაჯანსაღი მოლოდინი იმის შესახებ, თუ რა უნდა მოგვცეს სიყვარულმა და ურთიერთობებმა.

ეს არის ის, რაც საბოლოოდ წყვეტს ურთიერთობებს და გვაშორებს, ვიდრე გვაახლოვებს ერთმანეთთან.

როდესაც მე წავაწყდი მსოფლიოში ცნობილი შამანის რუდა იანდეს სწავლებას, პირველად მივხვდი, როგორ მაწუხებდა წარსულში ჩემი საკუთარი ეჭვები სიყვარულის შესახებ.

მან მაჩვენა, როგორ გავთავისუფლდი იმ მავნე იდეებისგან, რომლებსაც ქვეცნობიერად ვატარებდი, რომ განმეგრძნო ნამდვილი სიყვარული.

ამ უფასო ვიდეოში ის იზიარებს სამ სასიცოცხლო კომპონენტს, რათა მთლიანად შეცვალოს თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება და შექმნათ სრულფასოვანი და ჯანსაღი ურთიერთობა.

რადგან რეალური ძალა, როგორც თქვენ აღმოაჩენთ, თუ უყურებთ მის უფასო ვიდეოს, ჩვენშია და არა ჩვენს გარეთ.

აი ისევ ბმული.

6) შექმენით მეტი ხარისხიანი დრო ერთად

ცხოვრება დატვირთულია. და ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენი ურთიერთობა თქვენს პრიორიტეტულ სიაში ჩამოვარდება.

მაგრამ ერთ-ერთი ხშირად შეუმჩნეველი მიზეზი იმისა, თუ რატომ გვიყვარს ვინმე პირველ რიგში, სიახლოვეა.

რაც არ უნდა არარომანტიულად ჟღერდეს, ვიღაცასთან ფაქტიურად სიახლოვე გვეხმარება ემოციურად დაახლოებაში.

ამის მშვენიერი სიტყვაა „სიახლოვე“, და კვლევებმა აჩვენა, რომ ის მონაწილეობს მიმზიდველობაში.

როგორც Psychology Today-მა განსაზღვრა, მიდრეკილება:

„მოიცავს სხვასთან გაცნობას, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს ერთად დროის გატარებით, ერთმანეთთან ახლოს ცხოვრებით, სხვაზე ფიქრით ან ურთიერთობის მოლოდინით. სხვა."

რაც მეტი ხარისხიანი დრო გაატაროთ პარტნიორთან, მით უფრო გაღრმავდება თქვენი კავშირი.

ურთიერთობების მწვრთნელი და ავტორი სარა ბელი ამბობს, რომ ხარისხიანი დრო წყვილს ემსახურება რამდენიმე გზით:

• კომუნიკაცია. ეს გაძლევთ დროს საუბრის გარეშე, და გეხმარებათ იყოთ მიმდინარე პარტნიორთან და რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში.
• სიახლე. თუ თქვენ ჩაერთვებით სახალისო, საინტერესო და უჩვეულო აქტივობებში, უფრო სავარაუდოა, რომ თავიდან აიცილოთ ერთმანეთის თავისთავად მიღების ტენდენცია.
• ეროსი. კარგი დროის ერთად დაგეგმვა დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში თქვენი ვნების შენარჩუნებაში.
• ვალდებულება. მას შეუძლია გააძლიეროს ერთიანობის უფრო დიდი გრძნობა. ერთად დროის პრიორიტეტის მინიჭებით, თქვენ სიგნალს აძლევთ სხვებსთქვენი ურთიერთობის მნიშვნელობა.
• სტრესისგან თავის დაღწევა. სტრესი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საფრთხეა ძლიერი ურთიერთობისთვის. იმის უზრუნველყოფა, რომ ერთად დაგეგმილი დრო გაქვთ, საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, გაერთოთ და განიტვირთოთ.

7) მოიძიეთ ახალი გამოცდილება

რაც უფრო მეტ გამოცდილებას გაუზიარებთ თქვენს პარტნიორს, მით უფრო მეტად დაუკავშირდებით თქვენ ორს უფრო ღრმა დონეზე.

ეს ნიშნავს, რომ აქტიურად მოიძიოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად.

ეს შეიძლება იყოს ახალი გატაცების ან აქტივობის ცდა, ან შეიძლება იყოს რაიმე ახლის ერთად სწავლა, მაგალითად, ენა ან ინსტრუმენტი.

ყველაზე ერთი შეხედვით უბრალო ნივთსაც კი შეუძლია შექმნას ხანგრძლივი მოგონებები - ცეკვა, ხუმრობების გაზიარება და ერთად კერძების მომზადება.

შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ რამხელა გართობასა და სისულელეს შეუძლია ურთიერთობის გაღრმავება.

ასე რომ, არ დაგავიწყდეთ ცხოვრების მსუბუქი ხედის ყურება, რათა დაგეხმაროთ მეტი სიღრმის შექმნა თქვენს კავშირში.

კვლევამ აჩვენა, რომ გაზიარებულ გამოცდილებას ბევრი დადებითი ეფექტი აქვს. ჩვენ არა მხოლოდ ვგრძნობთ თავს უფრო ახლოს, არამედ გამოცდილება უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე მარტოს რომ გავაკეთებდით.

დოქტორი პაულა დურლოფსკი აღნიშნავს:

„ჩვენი კუთვნილების გრძნობა და სხვებთან ღრმა კავშირი არ არის დაფუძნებული მხოლოდ საიდუმლოების, დაუცველობის ან ჩვენი ნამდვილი აზრებისა და გრძნობების გაზიარებაზე. ცხოვრებისეული გამოცდილების გაზიარება, როგორიცაა სადღესასწაულო წვეულებაზე, კონცერტზე სიარული ან რბოლა ახლო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან, ასევე არისგასაღები ღრმა ობლიგაციების ფორმირებისთვის. საერთო გამოცდილებას აქვს მრავალი დადებითი გავლენა ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე და კავშირზე. ”

8) აქტიურად ეძებეთ ერთმანეთში საუკეთესოები

თქვენი აზროვნება დიდწილად აყალიბებს თქვენს მთელ რეალობას და ეს მოიცავს თქვენს ურთიერთობას პარტნიორთანაც.

შეწყვიტეთ ერთმანეთზე წუწუნი და ამის ნაცვლად კონცენტრირდით დადებით მხარეებზე. აქ არის საერთო ნიმუში, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი, სავარაუდოდ, შეიძლება დაუკავშირდეს:

როდესაც პირველად იკრიბებით, ეს კარგი გრძნობის ჰორმონები ავსებს თქვენს სხეულს, რათა დაგინახოთ თქვენი პარტნიორი ვარდისფერი სათვალეებით. მაგრამ რაც დრო გადის და ჩვენ უფრო მეტად ვხვდებით ერთმანეთის ნაკლოვანებებს, ეს სათვალე იშლება.

რაც უფრო მეტი დრო გადის, ჩვენ შეგვიძლია ამ ხარვეზებზე ფოკუსირება და გამოსწორება. ჩვენ პარტნიორში საუკეთესოს ვეძებთ უარესის ძიებამდე.

მაგრამ რაც უფრო კრიტიკულები ვიქნებით, მით უფრო თავდაცვითი იქნება ჩვენი პარტნიორი. და ეს აუცილებლად მოვა თქვენს შორის.

პერფექციონიზმის მოლოდინის ნაცვლად, შეეცადეთ ივარჯიშოთ გაგებით. ნუ იდარდებთ წვრილმანებზე და აძლევთ ერთმანეთს ეჭვის სარგებელი.

დაკავშირებული ისტორიები Hackspirit-დან:

ვინ ჩამოტვირთა ბოლოს ჭურჭლის სარეცხი მანქანა მართლაც ასე მნიშვნელოვანია დიდ გეგმებში?

იმის ნაცვლად, რომ იყოთ ჰიპერფხიზლად ერთმანეთის სისულელეების მიმართ, ფოკუსირდით ყველა სიკეთის მიმართ ჰიპერფხიზლად.

შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენიპარტნიორის ძლიერი მხარეები, შესანიშნავი თვისებები და ყველაფერი, რასაც ისინი აკეთებენ თქვენთვის.

რაც ლამაზად მიგვიყვანს შემდეგ პუნქტამდე…

9) გამოხატეთ მადლიერება

როდესაც შეამჩნევთ იმას, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს თქვენთვის - ცოტა ან დიდი - დარწმუნდით, რომ გამოხატეთ მადლიერება.

მადლიერებას თითქმის ჯადოსნური გავლენა აქვს. როგორც განმარტა ჰარვარდის სამედიცინო სკოლამ:

„პოზიტიური ფსიქოლოგიის კვლევაში მადლიერება მტკიცედ და თანმიმდევრულად ასოცირდება უფრო დიდ ბედნიერებასთან. მადლიერება ეხმარება ადამიანებს მეტი პოზიტიური ემოციების განცდაში, კარგი გამოცდილების მიღებაში, გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა, გაუმკლავდნენ უბედურებებს და დაამყარონ ძლიერი ურთიერთობები“

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თქვენს ურთიერთობაში პარტნიორის ქებით და მადლიერებით.

თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ:

• დაწეროთ წერილი, რომელშიც გამოხატავთ ყველაფერს, რასაც აფასებთ თქვენი პარტნიორის შესახებ
• დატოვეთ მცირე სამადლობელი წერილები, რომ იპოვონ
• გამოხატეთ თქვენი მადლიერება პატარა რომანტიკული ჟესტებით

რაც უფრო მეტად აფასებს თქვენი პარტნიორი, მით უფრო ძლიერი იქნება თქვენი ურთიერთობა და ისინი უფრო მეტად უპასუხებენ.

მადლიერების გამოხატვა ძალიან მნიშვნელოვანია ღრმა კავშირის შესაქმნელად.

სინამდვილეში, როგორც ურთიერთობის ექსპერტი სიუზან ვინტერი განმარტავს, მისი არარსებობა ურთიერთობაში არის ის, რაც შეიძლება გამოიწვიოს წყვილების დაშლა და მოტყუება:

„ადამიანების უმეტესობა არასწორად ფიქრობს, რომ ეს არის ცუდი სექსი ან არ არის სექსი, მაგრამ როცა ვინმე