Бақытты, сау және табысты қарым-қатынас терең және ұзақ қарым-қатынас құруға негізделген.

Бірақ бұл жақындық деңгейін қалай тереңдетуге болады?

Бұл мақала серіктесіңізбен басқа деңгейде жақсы байланысуға көмектесетін көптеген практикалық кеңестер береді.

Әріптесіңізбен тереңірек деңгейде қалай байланысуға болады: 15 ақылсыз кеңес

1) Терең сөйлесіңіз

Сөйлесу әрқашан байланысыңызды тереңдетудің тамаша тәсілі серіктесіңізбен. Атап айтқанда, сұрақтар қою арқылы.

Сіз өзіңіздің екінші жартыңызды жақсырақ білу үшін көптеген сұрақтар қойып жатқаныңызға сенімдімін.

Бірақ бұл жағдайда серіктесіңізді өзі туралы көбірек ашуға итермелейтін маңызды сұрақтар туралы айтып отырмыз.

Psych Central кейбір ашық сұрақтар қою эмоционалды жақындықты жақсарта алатынын ұсынады.

Олар мынаны анықтайтын сұрақтарға назар аударуды ұсынады:

• Қандай ойлар мен оқиғалар олардың өткенін қалыптастырды
• Олардың бүгінгі сипатына қандай идеялар әсер етеді
• Сіздің серіктесіңіз қазір не қажет деп санайды
• Қандай құндылықтар мен мақсаттар оның жүрек қалауын құрайды

Бірге көңіл көтеру керемет, бірақ өмірдің маңызды жағы да бар. Маңызды үлкен тақырыптар — саясат, дін, руханият туралы бір-біріңізбен ойларыңызды бөлісуді ұмытпаңыз.

Серіктесіңіздің ең үлкен үміттерін, армандарын және қорқыныштарын біліңіз. Бұл маңыздыөзін құнды деп санамайды, бұл [олардың алдауының] бірінші себебі»,

10) Әртүрлі жақындық түрлерін құру

Терең байланыс пен жақындықтың жоғарылауы қатар жүреді.

Эмоциялық жақындық қарым-қатынастың жалпы қанағаттануына ықпал етеді. Бір зерттеу эмоционалдық жақындық деңгейі төмен жұптардың өзін әлдеқайда сенімсіз және қанағаттанбағанын және серіктесін алдау ықтималдығын анықтады.

Қарым-қатынаста жақындық бірнеше формада болады: эмоционалдық, физикалық, психикалық және рухани.

Зерттеулер физикалық жанасу қарым-қатынасты арттыруға және өзімізді елеусіз қалдыруға көмектесетінін көрсетті.

Бұл тек жыныстық қатынас немесе жыныстық қатынастың өзі емес. Біз құшақтау, сүйісу және бір-бірімізге физикалық жақындық туралы айтып отырмыз.

Бұл арада эмоционалдық жақындықты біз бұрыннан қозғалған нәрселердің көбі жақсартуға болады.

Мынадай нәрселер:

• Жақсырақ тыңдау
• Анық және шынайы сөйлеу
• Бір-бірін тыныштандыру
• Өз қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді білдіру
• Болашақты талқылаңыз
• Қарым-қатынастың жоғары және төменгі жақтарын қабылдаңыз
• Бір-біріңізбен жақындық сіз үшін нені білдіретінін және оның қандай болатынын талқылаңыз

11) Тәуелсіз болыңыз

Бұл алдымен қарама-қайшылық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ жақын қарым-қатынастар үшін де кеңістік қажет.

Тереңірек қарым-қатынас жасаудың орнына, бәрін бірге жасауға тырысу мүмкіншектеуді және тұншығуды сезіне бастайды.

Ең табысты қарым-қатынастар дербестік пен тәуелсіздікті сақтайды.

Бұл серіктесіңіз сіздің барлық қажеттіліктеріңізді орындайды деп күтпей, өзіңіз үшін жауапкершілікті алуды білдіреді. Бұл сонымен қатар жеке қызығушылықтар мен хоббилердің болуын білдіруі мүмкін.

Уақытты бір-бірінен алшақтау қарым-қатынасқа оның дамуы үшін қажетті тыныс алу бөлмесін береді.

Неке және ажырасу бойынша сарапшы, психолог доктор Терри Орбухтың пікірінше, жыныстық қатынастан гөрі қарым-қатынаста жеткілікті кеңістіктің болуы ерлі-зайыптылардың бақыты үшін маңызды.

«Серіктестердің өз қызығушылықтары, достары және өздері үшін уақыты болған кезде, бұл оларды бақытты әрі жалықтырмайды. Жалғыз уақыт серіктестерге өз ойларын өңдеуге, хоббимен айналысуға және басқалардың алдында жауапкершіліксіз демалуға уақыт береді».

Жалғыз уақыт бөлу қарым-қатынаста сергектік жасай алатыныңызды білдіреді және бұл шын мәнінде тереңірек байланысты қолдайды.

Психотерапевт және New York Times бестселлерінің авторы Эстер Перел атап көрсеткендей, тілек белгілі бір автономия көлеміне сүйенеді.

«Қалаудың тамыры жоқтық пен сағыныштан тұрады. Ал «болмау» тәжірибесі біздің «қалауымызды» арттырады. Егер серіктесіміз үнемі көз алдымызда болса, алыстағы іссапар немесе достармен бірге өткізген уақыт тілектің өркендеуіне қажетті кеңістікті бере алады.

Оны өсіру өте оңайбіз үнемі бір-біріміздің кеңістігінде болғанда, кез келген шешімді бірге қабылдағанда, ұзақ өмірдің қозғалыстарын бірге өткізген кезде бір-бірімізден ренжеміз. Сондықтан, олар кеткенде, оларды сағыну шынымен жақсы. Жоқтық, шынында да, жүректі мейірімге бөлейді».

12) Күш-жігер жұмсау

Күш-жігер жұмсау - ұсақ-түйекке көңіл бөлу. Және ол әртүрлі формада болуы мүмкін.

Қарым-қатынастың бастапқы кезеңдерінде біз әлеуетті серіктесті таң қалдыруға және оны қызықтыруға тырысқанда, әрине, көбірек күш салуға бейім боламыз.

Біз бір-бірімізді жайлы сезінген сайын, бұл сырғып кетуі мүмкін. Біз жайбарақат бола аламыз.

Бірақ қарым-қатынасқа жеткілікті көңіл бөлінбесе және күш-жігерсіз, дәл сол кезде арамызда алшақтық пайда болуы мүмкін.

Ешқашан күш салудың күшін бағаламаңыз.

Бұл бір-біріне жақсы нәрселер жасайды: арнайы түскі ас әзірлеу, үйге ойластырылған шағын сыйлықтар әкелу, ұзақ күннің соңында бір-бірін тыңдау.

Сондай-ақ ол бір-біріне жақсы сөздер айтып, бір-бірін бағалайтындай мақтау сөздер айтады.

Көбінесе бұл үлкен қимыл емес, қарым-қатынаста сенімділік пен қауіпсіздікті қалыптастыратын, бір-біріңізге жақынырақ сезінетін ұсақ-түйектер.

13) Бір-біріңіздің сүйіспеншілік тілін үйреніңіз

«Бес махаббат тілі» кітабынан кейін танымал мәдениетке енді.Гари Чапманның айтуынша, олардың әрқайсысы өз сүйіспеншілігімізді білдіретін бірнеше түрлі жолдар.

Олар:

• Бекіту сөздері
• Сапалы уақыт
• Сыйлықтарды алу,
• Қызмет көрсету актілері
• Физикалық жанасу

Теорияға сәйкес, біздің тұлға түрімізге және тәрбиеміз бен мәдениетімізге байланысты біз көбінесе сүйіспеншілікті белгілі бір жолмен көрсетуді және қабылдауды қалаймыз.

Біреу серіктесінен сыйлық алғанда өзін жоғары бағалайды, кеңпейілді және құнды сезінеді, ал басқалары бірге уақыт өткізуді мағыналы деп санайды.

Өзіңіздің сүйіспеншілік тіліңізді және серіктестеріңізді үйрену тереңірек байланысты нығайтуға көмектесуі мүмкін.

Махаббат жазушысы Кристен Рокко түсіндіргендей, ерлі-зайыптылар сүйіспеншілікті көрсетуге келгенде әртүрлі идеяларға ие болады:

«Сүйіспеншілік тіліңізді білу эмоционалдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін не маңызды екенін түсіндіруге мүмкіндік береді. сондай-ақ сіздің серіктесіңіз үшін не маңызды екенін түсіну үшін оның эмоционалдық қажеттіліктерін жақсы қанағаттандыра аласыз.

14) Қарым-қатынас бойынша жаттықтырушыны алыңыз

Танымал пікірге қарамастан, қарым-қатынас терапиясы немесе коучинг тек күресіп жүрген жұптарға ғана арналған емес.

Бұл қарым-қатынасыңызды ең жақсы жағдайда сақтаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Бұл маманның басшылығымен қарым-қатынасыңызға назар аудару үшін арнайы уақыт бөлуге мүмкіндік береді.

Психолог Райан Хоуз мұның жақсы жолы екенін айтадыжақынырақ болу:

«Мен әрқашан терапия тек бұзылған қарым-қатынастарды жақсы ету үшін емес, жақсы қарым-қатынастарды керемет ету үшін деп сенетінмін. Ақылды жұптар шиеленіс пен күйзеліс кез келген қарым-қатынастың қалыпты бөлігі екенін біледі және проблемалардың пайда болуын күтудің және жөндеу процесіне сенудің орнына тұрақтылық үшін жұмыс істейді ».

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз өзіңіздің өміріңізге және тәжірибеңізге қатысты кеңес ала аласыз.

Қарым-қатынас қаһарманы - бұл қарым-қатынасты үйрететін жаттықтырушылар жұптарға байланыс деңгейін тереңдетуге көмектесетін сайт.

Мен әрқашан Relationship Hero-ны ұсынатын себептердің бірі - олардың жаттықтырушылары жай тыңдап қоймай, практикалық кеңестер мен шешімдер ұсынады.

Сайтты пайдалану өте оңай және сіздің жағдайыңызға қарамастан арнайы кеңес алу үшін бірнеше минут ішінде сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысуға мүмкіндік береді.

Қарым-қатынас бойынша коучинг серіктестікті қалай нығайта алатынын білгіңіз келсе, бастау үшін осы жерді басыңыз.

15) Қызық болыңыз

Біз біреуді жақсы танитындай сезінген сайын, тез қорытынды жасау әдетіне айналуымыз мүмкін - тіпті бұл тұжырымдар теріс болмаса да, олар зиян келтіруі мүмкін. сіздің байланысыңыз.

Шындық, адамдар күрделі және үнемі өзгеріп отырады. Уақыт өте келе серіктесіңізбен байланысыңызды тереңдете беру үшін қалуға тырысыңызқызық.

Қызығу - барлаудың күшті құралы. Білемін деп ойлаудың орнына, серіктесіңізге әрқашан қызығушылықпен жақындауға тырысыңыз.

Біз серіктестерімізді зерттеуге неғұрлым көп ұмтылсақ, соғұрлым жаңа ашылымдардың әлеуеті артады.

Бұл қарым-қатынастың үнемі кеңейетініне көз жеткізуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сіз бірге дамитыныңызды білдіреді.

Зерттеулер тіпті қызығушылық таныту қарым-қатынасымызды нығайта түсетін әлеуметтік желім болуы мүмкін екенін анықтады.

Терапевт Тиффани Лепа түсіндіргендей, қызығушылық қарым-қатынас үшін тамаша.

«Қызықтылық барлау кезінде қауіпсіздікті қамтамасыз ететін ашықтық сезімін тудыруы мүмкін, бұл жаңа тәжірибелерді бірге шарлау кезінде көбірек байланысты сезінуге мүмкіндік береді. Ерлі-зайыптылар ұзақ мерзімді қарым-қатынаста оларда ұшқын, шытырман оқиға немесе стихия жетіспейтінін жиі атап өтеді. Бұл жалықу сезімін тудыруы мүмкін және сүйіспеншілікті жоғалтып алдыңыз ба деген сұрақ туындауы мүмкін. Микске қызығушылықты қосу тереңірек байланыс орнатуға мүмкіндік береді ».

Қарым-қатынас жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

Егер жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас бойынша жаттықтырушымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны білемін. жеке тәжірибемнен…

Бірнеше ай бұрын мен қарым-қатынасымның қиын жағдайын бастан өткерген кезде, мен Relationship Hero-ге хабарластым. Ұзақ уақыт бойы менің ойларымда адасып жүргеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы туралы ерекше түсінік бердіжәне оны қалай қалпына келтіруге болады.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл өте жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға күрделі және қиын махаббат жағдайларын шешуге көмектесетін сайт.

In. бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Мен жаттықтырушының қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы пайдалы болғанына таң қалдым.

Осында тегін викторинадан өтіп, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

2) Бір-біріне ашу үшін осалдықты үйреніңіз

Байланысты және шынайы қарым-қатынастарды құруға келгенде бір нәрсе маңызды, ол осалдық.

Зерттеуші және автор Брен Браун түсіндіргендей, осалдық сүйіспеншілікке толы қарым-қатынастардың өсуі үшін өте маңызды:

«Біз өзіміздің ең осал және күшті болмысымызды терең көруге және білуге ​​мүмкіндік берген кезде сүйіспеншілікті дамытамыз. біз сеніммен, құрметпен, мейірімділікпен және сүйіспеншілікпен осы тартудан өсетін рухани байланысты құрметтегенде ».

Қарым-қатынасыңыздың осалдығын арттыру әдістері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Серіктесіңізден қажет нәрсені сұрау және керісінше
• Өзіңіздің шынайы пікіріңізді білдіруге дайын болыңыз. сезімдер, тіпті ыңғайсыз болса да немесе сіз қайықты тербеткенде де қобалжысаңыз
• Салауатты қақтығыстардан қашпаңыз
• Қарым-қатынасыңыздағы «қатаң» тақырыптарды талқылаңыз
• Немен бөлісіңіз Сіз үшін серіктесіңізбен бірге жүріп жатыр

Шындығында, осалдық өте қиын болуы мүмкін. Бұл бізге әсер ету сияқты. Бірақ бұл сіздің серіктесіңізге әсер ету сізді одан сайын жақындатады.

Біз біреуге шынайы болмысымызды ашуды таңдасақ, бұл батылдықты, сенімділікті және құрметті көрсетеді. Өзіңізге үлгі болуға тырысыңыз және серіктесіңізге мүмкіндігінше ашыңыз.

Әлсіз және кемшіліктеріңізді көрсетуден қорықпаңыз.

Міне, Брен Браун тағы да:

«Менің ойымша, батылдық - көріну және көріну. Бұл біздің осалдығымызға ие болу және оны батылдық пен өміріміздегі басқа да мағыналы тәжірибелердің туған жері ретінде түсіну туралы ».

3) Өзіңіздің айырмашылықтарыңызды құрметтеңіз

Бұл планетадағы әрқайсымыз әр түрліміз. Қанша ұқсастық тапсақ та, айырмашылықтар да болады.

Бұл тұлғалық айырмашылықтар, мәдени айырмашылықтар, биологиялық айырмашылықтар немесе тәрбиедегі айырмашылықтар. Біз ешқашан серіктестеріміз сияқты ойламаймыз және сезінбейміз.

Айырмашылықтарды тану және құрметтеу құрмет көрсетудің маңызды бөлігі болып табылады.

Бұл тереңірек байланыс орнатуға көмектеседі. Сіз және сіздің серіктесіңіз өз ойыңызды білдіру үшін өзіңізді қауіпсіз сезінуіңіз керек.

Бұл:

• Бір-бірінің идеялары мен мүдделерін сынамау немесе бағаламау.
• Сыйластықпен бір-бірімен келіспеу
• Қайшылықтарыңызға жанашырлық пен жанашырлықпен қарау

Әріптесіміз біз келіспейтін немесе келіспейтін нәрсені айтқан кезде сияқты, ол қорғанысқа ұмтылады.

Бірақ бір-бірінің сезімдерін жоққа шығару, ақыр соңында, араларыңызда сына болады.

Тереңірек деңгейде байланысу үшін екеуіңіз де білдірген ойлар мен сезімдерді қабылдауға тырысыңыз.

4) Байланысты жақсартыңыз

Егер сіз қосқыңыз келсесеріктесіңізді тереңірек көрсетіңіз, содан кейін қарым-қатынасты жақсартуға қараңыз.

Өзіңізді қаншалықты жақсы қарым-қатынаста сезінсеңіз де, әдетте жақсартуға мүмкіндік бар. Кейде біз серіктесімізді жақсы білетіндей сезінген сайын, біз сөйлескеннен гөрі көбірек болжаймыз.

Позитивті психология бойынша сертификатталған жаттықтырушы Биргит Олин атап өткендей:

«Денсаулықсыз ауызша қарым-қатынас көбінесе сөздерден гөрі жағымсыз ойлардан немесе қиын эмоциялардан басталады. Егер сіз ұзақ мерзімді романтикалық қарым-қатынаста болсаңыз, сіз серіктесіңізбен оны іштей білетіндей сезіну үшін жеткілікті уақыт өткіздіңіз. Сіз олардың белгілі бір жағдайларда қалай әрекет ететінін болжайсыз, бірақ олардың кім екендігі туралы ойыңыз оларды қайта ашу мүмкіндігін жоғалтуға әкелуі мүмкін.

«Бұл көбінесе біздің романтикалық қарым-қатынаста қарым-қатынасымызға кері әсер етеді — қарым-қатынастар басқа адамның шын мәнінде кім екенін және оның әлемді қалай көретінін білуге ​​қызығу болып табылады».

Байланысты жақсарту үшін:

• Болжамдардан аулақ болыңыз
• Ашық сұрақтар қойыңыз
• Дене тілінің белгілерін іздеңіз
• Қолдану Кінәлаудан аулақ болу үшін «мен сезінемін» мәлімдемелері
• Өз сезімдеріңізді өңдеуге мүмкіндік беріңіз
• Қиын әңгімелерден қашпаңыз
• Белсенді тыңдауды үйреніңіз
• Екеуіңізге әңгімеге үлес қосуға орын беріңіз
• Мағыналы әңгімелер өткізу үшін апта сайын белгілі бір уақытты бөліп алыңыз.кез келген проблемалар

5) Махаббат пен жақындық өнерін үйреніңіз

Шындығында, махаббат ғылымнан гөрі өнер. Бұл әлемдегі ең жақсы сезім болуы мүмкін, және ең нашар - бәрі бір уақытта.

Әріптесіңізбен тереңірек байланысу үшін махаббаттың табиғатын тереңірек түсіну қажет.

Мәселе мынада, біздің көпшілігіміз сүйіспеншілікті дұрыс түсінбейміз және оны қоршап тұрған кейбір мифтерді сатып аламыз.

Біз жаман сүйіспеншілікке бой алдыруымыз мүмкін және қарым-қатынастар бізді құтқарады деп күтуіміз мүмкін. Біз сүйіспеншілік пен қарым-қатынастың бізге не беруі керектігі туралы жағымсыз үміттерді қалыптастыра аламыз.

Міне, бұл, сайып келгенде, қарым-қатынаста сынады тудыратын және бізді жақындастырудың орнына, бізді ажырататын нәрсе.

Мен әлемге әйгілі бақсы Руда Ианденің ілімдерін көргенде, мен махаббат туралы өзімнің сенімсіздіктерім өткенде мені қалай қинағанын алғаш рет түсіндім.

Ол маған шынайы сүйіспеншілікті сезіну үшін бейсаналық түрде алып жүрген зиянды идеялардан қалай арылуға болатынын көрсетті.

Бұл тегін бейнеде ол сіздің махаббат өміріңізді толығымен өзгертуге және қанағаттанарлық және салауатты қарым-қатынас орнатуға арналған үш маңызды ингредиенттермен бөліседі.

Өйткені оның тегін бейнесін қарасаңыз, нағыз күш сыртымыздан емес, өзімізде екенін түсінесіз.

Міне, қайтадан сілтеме.

6) Бірге көбірек сапалы уақыт жасаңыз

Өмір қарбалас болады. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз сіздің басымдық тізіміңізден төмендейтінін білдіруі мүмкін.

Бірақ біреуге ғашық болуымыздың жиі назардан тыс қалған себептерінің бірі - жақындық.

Қанша романтикалық емес көрінгенімен, біреуге тура мағынада жақын болу эмоционалды түрде жақындасуға көмектеседі.

Бұл үшін әсем сөз «жақындық» болып табылады және зерттеулер оның тартымдылықта рөл атқаратынын анықтады.

Psychology Today анықтағандай, жақындық:

«Бірге уақыт өткізу, бір-бірінің жанында тұру, басқа туралы ойлау немесе өзара әрекеттесуді болжау нәтижесінде туындауы мүмкін басқалармен танысуды қамтиды. басқа.»

Серіктеспен неғұрлым сапалы уақыт өткізсеңіз, соғұрлым сіздің қарым-қатынасыңыз тереңдей түседі.

Қарым-қатынастар бойынша жаттықтырушы және автор Сара Белл сапалы уақыт ерлі-зайыптыларға бірнеше жолмен қызмет етеді дейді:

• Қарым-қатынас. Бұл сізге алаңдамай сөйлесуге уақыт береді және серіктесіңізбен және сіздің өміріңізде не болып жатқанын білуге ​​көмектеседі.
• Жаңашылдық. Егер сіз көңілді, қызықты және әдеттен тыс әрекеттермен айналыссаңыз, бір-біріңізді кәдімгідей қабылдау үрдісінен бас тартасыз.
• Эрос. Жақсы уақытты бірге жоспарлау уақыт өте келе құмарлығыңызды сақтауға көмектеседі.
• Міндеттеме. Бұл бірлік сезімін арттырады. Бірге уақытты бірінші орынға қою арқылы сіз басқаларға белгі бересізқарым-қатынасыңыздың маңыздылығы.
• Стрессті жою. Стресс - күшті қарым-қатынасқа төнетін ең үлкен қауіптердің бірі. Жоспарланған уақытты бірге өткізу сізге демалуға, көңіл көтеруге және демалуға мүмкіндік береді.

7) Жаңа тәжірибе іздеңіз

Серіктеспен неғұрлым көп тәжірибе бөліссеңіз, соғұрлым екеуіңіз тереңірек байланыста боласыз.

Бұл сіз бірге жасай алатын нәрселерді белсенді түрде іздеуді білдіреді.

Бұл жаңа хобби немесе әрекетті сынап көру немесе тіл немесе аспап сияқты жаңа нәрсені бірге үйрену болуы мүмкін.

Ең қарапайым болып көрінетін нәрселердің өзі ұзақ естеліктерді қалдырады — билеу, бірге әзіл бөлісу және бірге тамақ әзірлеу.

Сіз қарым-қатынасты тереңдету үшін қаншалықты көңілді және жеңіл-желпі әсер ететініне таң қалуыңыз мүмкін.

Сондықтан байланыстарыңызды тереңдете түсуге көмектесу үшін өмірдің жеңіл көрінісіне қарауды ұмытпаңыз.

Зерттеулер ортақ тәжірибенің көптеген жағымды әсерлері бар екенін көрсетті. Біз өзімізді жақынырақ сезініп қана қоймай, тәжірибелер біз оларды жалғыз жасағаннан гөрі жағымдырақ.

Доктор Паула Дурлофски:

«Біздің тиесілілік сезімі және басқалармен терең байланысымыз тек құпияларды, осалдықтарды немесе шынайы ойларымыз бен сезімдерімізді бөлісуге негізделмейді. Мерекелік кешке, концертке бару немесе жақын досыңызбен немесе отбасы мүшесімен жарысқа бару сияқты өмірлік тәжірибемен бөлісу детерең байланыстарды қалыптастырудың кілті. Ортақ тәжірибе біздің эмоционалдық әл-ауқатымыз бен байланысымызға бірқатар оң әсер етеді ».

8) Бір-біріңіздің ең жақсысын белсенді түрде іздеңіз

Сіздің ой-пікірлеріңіз үлкен дәрежеде сіздің бүкіл шындықты қалыптастырады және оған серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз да кіреді.

Бір-біріңізге ренжіуді доғарыңыз және оның орнына позитивті нәрселерге назар аударыңыз. Міне, көпшілігімізге қатысты болуы мүмкін жалпы үлгі:

Сіз алғаш рет жиналған кезде, серіктесіңізді қызғылт түсті көзілдірікпен көру үшін денеңізді жақсы сезінетін гормондар толтырылады. Бірақ уақыт өте келе және біз бір-біріміздің кемшіліктерімізді түсінетін болсақ, бұл көзілдірік түсіп қалады.

Уақыт өте келе, біз сол кемшіліктерге назар аударып, түзетілетін боламыз. Біз серіктесімізден ең жақсысын іздеуден ең жаманын іздеуге көшеміз.

Бірақ біз қаншалықты сыншыл болсақ, серіктесіміз соғұрлым қорғаныш болады. Және бұл міндетті түрде сіздің араңызда болады.

Перфекционизмді күтудің орнына, түсінуге тырысыңыз. Кішкентай нәрселерді ренжітпеңіз және бір-біріңізге күмәнданбаңыз.

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

Ыдыс жуғыш машинаны соңғы рет кім түсіргені үлкен схемада соншалықты маңызды ма?

Бір-біріңіздің қателіктеріне аса қырағы болудың орнына, барлық жақсы нәрселерге аса қырағы болыңыз.

Өзіңізді еске түсіріңізсеріктестің күшті жақтары, таңғаларлық қасиеттері және сіз үшін жасайтын барлық нәрселері.

Бұл бізді келесі нүктеге жақсы жеткізеді...

9) Ризашылық білдіріңіз

Әріптесіңіздің сіз үшін жасайтын әрекеттерін байқасаңыз — аз. немесе үлкен — ризашылық білдіруді ұмытпаңыз.

Алғыс айтудың сиқырлы дерлік әсері бар. Гарвард медициналық мектебі түсіндіргендей:

«Позитивті психология зерттеулерінде ризашылық күшті және тұрақты түрде үлкен бақытпен байланысты. Ризашылық адамдарға жағымды эмоцияларды сезінуге, жақсы тәжірибелерден ләззат алуға, денсаулығын жақсартуға, қиындықтарды жеңуге және берік қарым-қатынас орнатуға көмектеседі»

Сіз мұны серіктесіңізге мақтау және алғыс айту арқылы қарым-қатынасыңызда қолдана аласыз.

Сіз шешім қабылдауыңыз мүмкін:

• Әріптесіңіз туралы өзіңізге ұнайтын барлық нәрселерді білдіретін хат жазыңыз
• Оларға табу үшін аздаған алғыс хаттарын қалдырыңыз
• Кішкентай романтикалық қимылдармен ризашылығыңызды көрсетіңіз

Серіктесіңіз қаншалықты жоғары бағаланса, сіздің қарым-қатынасыңыз соғұрлым берік болады және олардың жауап қайтару ықтималдығы жоғары болады.

Алғыс білдіру терең байланыс орнату үшін өте маңызды.

Шындығында, қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Сьюзан Винтер түсіндіргендей, оның қарым-қатынаста болмауы ерлі-зайыптылардың ажырасуына және алдануына себеп болуы мүмкін:

«Көптеген адамдар мұны жыныстық қатынас нашар немесе жаман болғандықтан деп қате ойлайды. жыныстық қатынас жоқ, бірақ біреу болғанда