Аз жаргалтай, эрүүл, амжилттай харилцаа нь гүн гүнзгий, урт удаан хугацааны холбоог бий болгоход оршино.

Гэхдээ та энэ дотно харилцааг хэрхэн гүнзгийрүүлэх вэ?

Энэ нийтлэл нь хамтрагчтайгаа өөр түвшинд илүү сайн холбогдоход туслах олон практик зөвлөгөөг өгөх болно.

Хамтрагчтайгаа хэрхэн гүн гүнзгий холбогдох вэ: 15 хоосон зөвлөгөө

1) Гүн гүнзгий яриа өрнүүлээрэй

Ярих нь харилцаагаа гүнзгийрүүлэх сайхан арга юм. хамтрагчтайгаа. Ялангуяа асуулт асуух замаар.

Та өөрөөсөө илүү олон асуулт асуусан гэдэгт итгэлтэй байна.

Гэхдээ энэ тохиолдолд бид таны хамтрагчийг өөрийнхөө тухай илүү ихийг илчлэхэд түлхэц өгөх утга учиртай асуултуудын талаар ярьж байна.

Psych Central тодорхой нээлттэй асуултуудыг асуух нь илүү сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бий болгож чадна гэж зөвлөж байна.

Тэд дараах асуултуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна:

• Ямар бодол санаа, үйл явдлууд тэдний өнгөрсөн үеийг тодорхойлсон
• Өнөөдрийн зан чанарт ямар санаанууд нөлөөлдөг
• Таны хамтрагч одоо өөрт нь юу хэрэгтэй байна гэж бодож байна
• Ямар үнэт зүйл, зорилго нь тэдний зүрх сэтгэлийн хүслийг бүрдүүлдэг

Хамтдаа хөгжилдөх нь сайхан ч амьдрал бас ноцтой талтай. Улс төр, шашин шүтлэг, оюун санааны чухал том сэдвүүдийн талаар бие биетэйгээ санал бодлоо хуваалцахаа мартуузай.

Түншийнхээ хамгийн том итгэл найдвар, мөрөөдөл, айдсыг олж мэд. Энэ нь чухалүнэ цэнэтэй гэж боддоггүй, энэ бол [тэдний хууран мэхлэх] нэг номерын шалтгаан,”

10) Өөр өөр төрлийн дотно харилцааг бий болгох

Илүү гүн гүнзгий холбоо, дотно харилцаа зэрэгцэн оршдог.

Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нь харилцааны ерөнхий сэтгэл ханамжийг бий болгодог. Нэгэн судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийн дотно харьцаа багатай хосууд илүү эргэлзээтэй, сэтгэл ханамжгүй, хамтрагчаа хуурах магадлал өндөр байдаг нь тогтоогджээ.

Дотно харилцаа нь сэтгэл хөдлөлийн, бие махбодийн, оюун санааны болон сүнслэг байдлын хэд хэдэн хэлбэрийг агуулдаг.

Судалгаанаас харахад биет хүрэлцэх нь харилцаа холбоог нэмэгдүүлж, үл тоомсорлох мэдрэмжийг багасгахад тусалдаг.

Энэ нь зөвхөн бэлгийн харьцаанд орох эсвэл сексийн үйлдэл биш юм. Бид тэврэлт, үнсэлт, бие биетэйгээ ойр дотно байх тухай ярьж байна.

Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бидний аль хэдийн хөндөгдсөн олон зүйлээр сайжруулж болно.

Үүнд:

• Илүү сайн сонсох
• Тодорхой бөгөөд шударга ярих
• Бие биенээ тайвшруулах
• Өөрийн хэрэгцээ, хүслээ илэрхийлэх
• Ирээдүйн талаар ярилц
• Харилцааны өндөр, доод талыг хүлээн зөвшөөр
• Дотно харилцаа нь таны хувьд ямар утгатай, ямар харагддаг талаар харилцан ярилц

11) Бие даасан бай

Энэ нь эхэндээ зөрчилдөөн мэт сонсогдох ч ойр дотно харилцаанд бас орон зай хэрэгтэй.

Гүнзгий холбоо тогтоохын оронд бүх зүйлийг хамтдаа хийхийг хичээх нь боломжтойхязгаарлагдмал, амьсгал давчдах мэдрэмж төрж эхэлнэ.

Хамгийн амжилттай харилцаа нь бие даасан байдал, бие даасан байдлаа хадгалдаг.

Энэ нь хамтрагчаасаа таны бүх хэрэгцээг хангана гэж хүлээхээс илүүтэйгээр өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх ёстой гэсэн үг юм. Энэ нь тусдаа сонирхол, хоббитой гэсэн үг юм.

Бие биенээсээ цаг зав гаргах нь харилцааг хөгжүүлэхэд шаардлагатай амьсгалын өрөөг өгдөг.

Гэр бүл салалтын талаар мэргэшсэн сэтгэл судлаач, доктор Терри Орбучийн хэлснээр харилцаанд хангалттай орон зай байх нь сексээс илүү хосуудын аз жаргалд чухал байдаг.

“Хамтрагчид өөрийн гэсэн сонирхол, найз нөхөд, өөртөө цаг гаргах боломжтой бол энэ нь тэднийг илүү аз жаргалтай, уйтгартай болгодог. Зөвхөн цаг хугацаа нь хамтрагчдад бодлоо боловсруулах, хобби хийх, бусдын өмнө хариуцлага хүлээхгүйгээр амрах цаг өгдөг."

Ганцаараа цаг гаргана гэдэг нь харилцаанд шинэлэг байдлыг бий болгож чадна гэсэн үг бөгөөд энэ нь үнэн хэрэгтээ илүү гүнзгий холболтыг дэмждэг.

Сэтгэл засалч, Нью Йорк Таймс сонины шилдэг номын зохиолч Эстер Перэлийн хэлснээр хүсэл нь тодорхой хэмжээний бие даасан байдалд тулгуурладаг.

“Хүсэл нь байхгүй, хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой. Мөн "байхгүй" туршлага нь бидний "хүсэл"-ийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв бидний хамтрагч үргэлж бидний өмнө байдаг бол бизнес аялал эсвэл найз нөхөдтэйгөө хамт өнгөрүүлэх цаг нь хүсэл тэмүүллийг бий болгоход шаардлагатай орон зайг өгч чадна.

Өсөхөд маш амарханБид бие биенийхээ орон зайд байнга байж, шийдвэр бүрийг хамтдаа гаргаж, урт удаан амьдралын хөдөлгөөнийг хамтдаа туулж байхдаа бие биедээ бухимддаг. Тиймээс, тэднийг явсан үед тэднийг санах нь үнэхээр сайхан байдаг. Эзгүй байх нь зүрхийг үнэхээр хайрладаг нь харагдаж байна."

12) Хичээл зүтгэл гаргах

Хичээл зүтгэл гаргах нь жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Мөн энэ нь олон хэлбэртэй байж болно.

Бид харилцааны эхний үе шатанд боломжит хамтрагчаа гайхшруулах, татахыг оролдохдоо илүү их хүчин чармайлт гаргах хандлагатай байдаг.

Бид бие биедээ илүү таатай байх тусам энэ нь гулсаж болно. Бид сэтгэл хангалуун байж чадна.

Гэхдээ харилцаанд хангалттай анхаарал хандуулж, хүчин чармайлт гаргахгүй бол бидний хооронд цоорхой үүсч болно.

Хичээл зүтгэлийн хүчийг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй.

Энэ нь бие биедээ сайхан зүйлсийг хийж байна - тусгай оройн хоол хийх, гэртээ бодсон жижиг бэлэг авчрах, урт өдрийн төгсгөлд бие биенээ сонсохоор тэнд байх.

Мөн энэ нь бие биедээ сайхан үгс хэлж, магтаал хэлэх нь бие биенээ үнэлдэг.

Ихэнхдээ энэ нь том дохио зангаа биш, харин илүү жижиг зүйлүүд нь харилцаанд итгэлцэл, аюулгүй байдлыг бий болгож, таныг бие биетэйгээ илүү дотно болгодог.

13) Бие биенийхээ хайрын хэлийг сур

Хайрын таван хэл нь түүний номын дараа алдартай соёлд нэвтэрсэн.Гэри Чапман бидний хайрыг илэрхийлэх хэд хэдэн арга зам гэж батлав.

Үүнд:

• Баталгаажуулах үгс
• Чанартай цаг
• Бэлэг хүлээн авах,
• Үйлчилгээний актууд
• Бие махбодийн хүрэлцэх

Онол бол бидний зан чанар, хүмүүжил, соёлоос хамааран бид хайрыг тодорхой хэлбэрээр харуулах, хүлээн авахыг илүүд үздэг.

Хэн нэгэн хамтрагчаасаа бэлэг авахдаа үнэлэгдсэн, орон зай, үнэ цэнэтэй мэт санагддаг бол бусад нь хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь илүү утга учиртай байдаг.

Өөрийнхөө хайрын хэлийг болон хамтрагчдаа суралцах нь илүү гүнзгий харилцааг бэхжүүлэхэд тустай.

Хайрын зохиолч Кристен Роккогийн тайлбарласнаар хосууд хайраа илэрхийлэхдээ өөр өөр санаа бодолтой байдаг:

“Хайрын хэлээ мэдэх нь таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахад юу хамгийн чухал болохыг тайлбарлах харилцааг бий болгодог. Мөн хамтрагчдаа юу чухал болохыг олж мэдэхийн тулд тэдний сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хамгийн сайн хангаж чадахуйц ойлголттой болно."

14) Харилцааны дасгалжуулагчтай болоорой

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь харилцааны эмчилгээ эсвэл дасгалжуулалт нь зөвхөн тэмцэж буй хосуудад зориулагдсан зүйл биш юм.

Энэ нь таны харилцааг хамгийн сайн нөхцөлд байлгах гайхалтай арга байж болох юм.

Энэ нь танд мэргэжилтний удирдлаган дор харилцаандаа анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг гаргах боломжийг олгоно.

Сэтгэл зүйч Райан Хоуз үүнийг сайн арга гэж хэлсэнилүү дотно болох:

“Би үргэлж л эмчилгээ бол эвдэрсэн харилцааг сайн сайхан болгохын төлөө биш, харин сайн харилцааг сайхан болгохын төлөө байдаг гэдэгт би үргэлж итгэдэг. Ухаалаг хосууд хурцадмал байдал, стресс нь аливаа харилцааны хэвийн хэсэг гэдгийг мэддэг бөгөөд асуудал гарахыг хүлээж, засварын явцад найдахын оронд уян хатан байхын төлөө ажиллах болно."

Мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагчийн тусламжтай та өөрийн амьдрал, туршлагаасаа тодорхой зөвлөгөө авах боломжтой.

Relationship Hero бол хосуудын харилцаа холбоогоо гүнзгийрүүлэхэд нь сургагдсан харилцааны дасгалжуулагчид туслах сайт юм.

Миний үргэлж Relationship Hero-г санал болгодог нэг шалтгаан бол тэдний дасгалжуулагчид зүгээр нэг сонсдоггүй, практик зөвлөгөө, шийдлүүдийг санал болгодог.

Энэ сайтыг ашиглахад үнэхээр хялбар бөгөөд танд ямар ч нөхцөлд тохирсон зөвлөгөө авахын тулд хэдэн минутын дотор харилцааны мэргэшсэн дасгалжуулагчтай холбогдох боломжийг олгодог.

Хэрэв та харилцааны дасгалжуулалт нь таны түншлэлийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар сонирхож байгаа бол энд дарж эхлээрэй.

15) Сонирхолтой бай

Бид хэн нэгнийг сайн таньдаг юм шиг санагдах болгондоо яаран дүгнэлт хийх зуршилтай болж магадгүй - эдгээр дүгнэлтүүд нь сөрөг биш байсан ч энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. чиний бонд.

Үнэн бол хүмүүс нарийн төвөгтэй бөгөөд байнга өөрчлөгдөж байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хамтрагчтайгаа харилцаагаа гүнзгийрүүлэхийн тулд үлдэхийг хичээсониуч.

Сониуч зан бол эрэл хайгуулын хүчирхэг хэрэгсэл юм. Мэддэг гэж бодохын оронд хамтрагчтайгаа үргэлж сониуч зангаар хандахыг хичээ.

Бид түншүүдээ судлахыг хэр их эрэлхийлнэ, төдий чинээ шинэ нээлт хийх боломж нэмэгдэнэ.

Энэ нь зөвхөн харилцаагаа улам өргөжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй, та хоёр хамтдаа хөгжинө гэсэн үг.

Судалгаанаас үзэхэд сониуч байх нь бидний харилцааг бэхжүүлдэг нийгмийн цавуу байж болохыг тогтоожээ.

Терапевч Тиффани Лепагийн тайлбарласнаар сониуч зан нь харилцаанд маш сайн байдаг.

“Сониуч зан нь нээлттэй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хайгуулын аюулгүй байдлыг хангах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та шинэ туршлагыг хамтдаа туулах үед илүү холбоотой байх болно. Хосууд урт хугацааны харилцаанд оч, адал явдал, аяндаа байдаггүй гэдгийг ихэвчлэн тэмдэглэдэг. Энэ нь уйтгартай мэдрэмж төрж, хайр дурлалгүй болсон уу гэж бодоход хүргэдэг. Холимог руу дахин сониуч зан нэмэх нь илүү гүнзгий холболтыг бий болгож чадна."

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш их тустай байх болно.

Би үүнийг мэднэ. хувийн туршлагаасаа...

Хэдэн сарын өмнө би харилцаандаа хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд надад харилцааны маань динамикийн талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөнмөн үүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах вэ.

Хэрэв та Relationship Hero-ийн талаар өмнө нь сонсож байгаагүй бол энэ нь маш сайн бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү хайр дурлалын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт юм.

Д. Хэдхэн минутын дараа та харилцааны талаар мэргэшсэн дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Дасгалжуулагч маань хичнээн эелдэг, өрөвдөлтэй, чин сэтгэлээсээ тустай байсанд би гайхширсан.

Өөрт тохирох төгс дасгалжуулагчтай тааруулахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг өгөөрэй.

2) Бие биедээ нээлттэй байхын тулд эмзэг байдлыг дадлага хий

Холбогдсон, жинхэнэ харилцааг бий болгоход нэг зүйл чухал бөгөөд энэ нь эмзэг байдал юм.

Судлаач, зохиолч Брен Брауны тайлбарласнаар эмзэг байдал нь хайрын харилцааг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой:

“Бид хамгийн эмзэг, хүчирхэг өөрийгөө гүн гүнзгий харж, таних боломжийг олгох үед хайрыг хөгжүүлдэг. Бид итгэл, хүндэтгэл, эелдэг байдал, хайр энэрлээр тэр өргөлөөс үүсэж буй сүнслэг холболтыг хүндэтгэх үед."

Харилцааны эмзэг байдлыг дадлагажуулах арга замууд нь:

• Өөрт хэрэгтэй зүйлээ хамтрагчаасаа асуух, мөн эсрэгээр нь
• Өөрийн үнэнээ илэрхийлэхэд бэлэн байх. эвгүй санагдсан ч гэсэн, эсвэл завийг сэгсрэхээс сандарч байсан ч гэсэн мэдрэмжүүд
• Эрүүл зөрчилдөөнөөс зайлсхийхгүй
• Харилцааны "хатуу" сэдвүүдийг ярилцах
• Юу байгаагаа хуваалцах Таны хувьд хамтрагчтайгаа хамт явж байна

Бодит байдал нь эмзэг байдал нь үнэхээр хэцүү байх болно. Энэ нь бидэнд илчлэх мэт санагддаг. Гэхдээ таны хамтрагчтай харилцах нь таныг улам ойртуулна.

Бид хэн нэгэнд өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг илчлэхийг сонгох нь зориг, итгэл, хүндэтгэлийг харуулдаг. Өөрийнхөө хамтрагчдаа үлгэр дуурайл үзүүлж, аль болох нээлттэй байхыг хичээ.

Өөрийн сул тал, дутагдлаа харуулахаас бүү ай.

Энд дахин Брен Браун:

“Зоригтой байх нь өөрийгөө харуулах, харагдах явдал гэж би боддог. Энэ нь бидний эмзэг байдлаа эзэмшиж, түүнийг эр зоригийн өлгий нутаг, бидний амьдралын бусад утга учиртай туршлага гэж ойлгох явдал юм."

3) Өөрийнхөө ялгааг хүндэл

Энэ гариг ​​дээрх бидний хүн бүр өөр. Хичнээн ижил төстэй зүйлийг олж мэдсэн ч ялгаа нь үргэлж байх болно.

Хувь хүний ​​ялгаа, соёлын ялгаа, биологийн ялгаа, хүмүүжлийн ялгаа аль нь ч бай. Бид хэзээ ч түншүүдтэйгээ яг адилхан сэтгэж, мэдрэхгүй.

Ялгааг таньж, хүндэтгэх нь хүндэтгэл үзүүлэхийн чухал хэсэг юм.

Энэ нь илүү гүнзгий холболт үүсгэхэд тусална. Та болон таны хамтрагч өөрийгөө илэрхийлэхэд аюулгүй байх хэрэгтэй.

Энэ нь:

• Бие биенийхээ санаа, ашиг сонирхлыг шүүмжлэхгүй, шүүхгүй гэсэн үг.
• Хүндэтгэсэн байдлаар бие биетэйгээ санал нийлэхгүй байх
• Өөрийнхөө санал зөрөлдөөндөө өрөвч сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлээр хандах

Манай хамтрагч бидний санал нийлэхгүй юмуу эсвэл зөвшөөрөхгүй зүйл хэлэх үед гэх мэт, энэ нь хамгаалалтанд авах сонирхолтой байдаг.

Гэхдээ бие биенийхээ мэдрэмжийг үл тоомсорлох нь эцэстээ та хоёрын хооронд хагарал үүсгэдэг.

Илүү гүнзгий түвшинд холбогдохын тулд та хоёрын илэрхийлсэн бодол, мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ.

4) Харилцаагаа сайжруулах

Хэрэв холбогдохыг хүсвэлхамтрагчаа илүү гүнзгийрүүлж, дараа нь харилцаа холбоогоо сайжруулах талаар анхаарч үзээрэй.

Хэчнээн сайн харилцаж байгаагаас үл хамааран сайжруулах боломж үргэлж байдаг. Заримдаа бид хамтрагчаа мэддэг юм шиг санагдах тусам харилцахаас илүүтэй таамаглаж эхэлдэг.

Эерэг сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн дасгалжуулагч Биргит Олин онцолсон:

"Эрүүл бус аман харилцаа нь үг хэллэгээс илүү сөрөг бодол эсвэл хэцүү сэтгэл хөдлөлөөс эхэлдэг. Хэрэв та удаан хугацааны романтик харилцаатай бол хамтрагчтайгаа хангалттай цагийг өнгөрөөсөн бол түүнийг гаднаас нь мэддэг мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Тэд тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг та урьдчилан таамаглаж байгаа боловч тэдний хэн болох тухай таны төсөөлөл тэднийг дахин олж мэдэх боломжийг алдахад хүргэж болзошгүй юм.

"Энэ нь ихэвчлэн бидний хайр дурлалын харилцаанд хэрхэн харилцахад сөргөөр нөлөөлдөг - харилцаа гэдэг нь нөгөө хүн үнэхээр хэн бэ, ертөнцийг хэрхэн хардаг талаар сонирхож байх явдал юм."

Харилцааг сайжруулахын тулд:

• Таамаглалаас зайлсхийх
• Нээлттэй асуулт асуух
• Биеийн хэллэгийг хайх
• Ашиглах "Би мэдэрч байна" гэсэн үгсийг буруутгахаас зайлсхийхийн тулд
• Өөрийнхөө мэдрэмжийг боловсруулах боломжийг олгох
• Хэцүү ярианаас бүү зайлсхий
• Идэвхтэй сонсох дасгал хийх
• Та хоёрт хоёуланд нь харилцан ярианд хувь нэмрээ оруулах зай гаргаж өгөөрэй
• Долоо хоног бүр тодорхой цаг гаргаж, утга учиртай яриа өрнүүл.аливаа асуудал

5) Хайр ба дотно харилцааны урлагт суралц

Хайр бол шинжлэх ухаан гэхээсээ илүү урлаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ нь дэлхийн хамгийн сайхан мэдрэмж, хамгийн муу нь нэгэн зэрэг байж болно.

Хамтрагчтайгаа илүү гүнзгий түвшинд холбогдох нь хайрын мөн чанарыг илүү гүнзгий ойлгохыг шаарддаг.

Асуудал нь бидний ихэнх нь хайрыг буруугаар ойлгож, түүнийг тойрсон зарим үлгэр домогт автдагт оршино.

Бид хайр дурлалын муу зуршилд автаж, харилцаанд орж биднийг аврах болно гэж найдаж болно. Хайр ба харилцаа бидэнд юу өгөх ёстой талаар эрүүл бус хүлээлтийг бий болгож чадна.

Энэ нь эцэстээ харилцаанд саад учруулж, биднийг ойртуулахаас илүүтэй салгаж байгаа зүйл юм.

Би дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэгийн сургаалыг санаандгүй олж хараад өнгөрсөн хугацаанд хайрын талаарх өөрийн эргэлзээ намайг хэрхэн хорлон сүйтгэж байсныг анх удаа ойлгосон.

Тэр надад жинхэнэ хайрыг мэдрэхийн тулд өөрийн мэдэлгүй тээж явсан тэдгээр хор хөнөөлтэй санаанаасаа хэрхэн ангижрахыг харуулсан.

Энэхүү үнэгүй видеон дээр тэрээр таны хайр дурлалын амьдралыг бүрэн өөрчилж, сэтгэл хангалуун, эрүүл харилцааг бий болгох гурван чухал орц найрлагыг хуваалцжээ.

Учир нь түүний үнэгүй бичлэгийг үзээд жинхэнэ хүч нь бидний гадна биш харин бидний дотор байдаг гэдгийг олж мэдэх болно.

Энд дахин холбоос байна.

6) Хамтдаа илүү чанартай цагийг бүтээ

Амьдрал завгүй болдог. Энэ нь таны харилцаа нэн тэргүүнд тавигдах жагсаалтаас доошилно гэсэн үг юм.

Гэхдээ бид хэн нэгэнд анхнаасаа дурладаг гол шалтгаануудын нэг бол ойр дотно байх явдал юм.

Хэдий романтик биш сонсогдож байгаа ч хэн нэгэнтэй шууд утгаараа дотно байх нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү дотно болоход тусалдаг.

Энэ үг нь "ойролцоо" бөгөөд энэ нь хүмүүсийн анхаарлыг татахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Psychology Today-ийн тодорхойлсончлон ойрын байдал:

"Хамтдаа цагийг өнгөрөөх, бие биенийхээ ойролцоо амьдрах, нөгөөгийнхөө тухай бодох, эсвэл бусадтай харилцах харилцааг урьдчилан таамаглах зэргээс шалтгаалж болох бие биетэйгээ танилцах зэрэг орно. бусад."

Та хамтрагчтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөх тусам таны харилцаа улам гүнзгийрэх болно.

Харилцааны дасгалжуулагч, зохиолч Сара Белл хэлэхдээ: Чанартай цаг нь хосуудад хэд хэдэн аргаар үйлчилдэг:

• Харилцаан. Энэ нь танд анхаарал сарниулахгүйгээр ярилцах цаг өгдөг. Энэ нь таны хамтрагч болон таны амьдралд болж буй үйл явдлуудтай холбоотой байх болно.
• Шинэлэг зүйл. Хэрэв та хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм, ер бусын үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол бие биенээ энгийн зүйл мэт хүлээж авах хандлагаас ангижрах магадлал өндөр.
• Эрос. Хамтдаа сайхан цагийг төлөвлөх нь таны хүсэл тэмүүллийг цаг хугацааны явцад амьд байлгахад тусална.
• Тууштай байх. Энэ нь эв нэгдлийн илүү мэдрэмжийг төрүүлж чадна. Хамтдаа цагийг эрэмбэлэх замаар та бусад хүмүүст дохио өгч байнатаны харилцааны ач холбогдол.
• Стресс тайлах. Стресс бол хүчтэй харилцаанд хамгийн том аюул заналхийлдэг. Хамтдаа цагийг төлөвлөх нь танд амарч, хөгжилдөж, тайвшрах боломжийг олгоно.

7) Шинэ туршлагыг эрэлхийл

Хамтрагчтайгаа хэдий чинээ их туршлага хуваалцах тусам та хоёр илүү гүнзгий түвшинд холбогдох болно.

Энэ нь хамтдаа хийж чадах зүйлсийг идэвхтэй эрэлхийлнэ гэсэн үг.

Энэ нь шинэ хобби, үйл ажиллагаа туршиж байж болох юм, эсвэл хэл, зэмсэг гэх мэт шинэ зүйлийг хамтдаа сурч болно.

Бүжиглэх, хамтдаа хошигнол хуваалцах, хамтдаа хоол хийх гэх мэт хамгийн энгийн мэт санагдах зүйлс ч мөнхийн дурсамжийг бий болгож чадна.

Та харилцааг гүнзгийрүүлэхэд ямар их хөгжилтэй, хөнгөмсөг ханддагийг гайхаж магадгүй.

Тиймээс таны харилцааг улам гүнзгийрүүлэхэд туслахын тулд амьдралын гэрэл гэгээтэй нүдээр харахаа бүү мартаарай.

Судалгаанаас харахад хуваалцсан туршлагаас олон эерэг үр нөлөө гардаг. Эцсийн эцэст бид илүү ойр дотно мэдрэмж төрөөд зогсохгүй, ганцаараа хийсэн туршлагаасаа илүү тааламжтай байдаг.

Доктор Паула Дурлофски:

"Бидний харьяалагдах мэдрэмж, бусадтай гүн гүнзгий холбоотой байх нь зөвхөн нууц, эмзэг байдал, жинхэнэ бодол, мэдрэмжээ хуваалцахад суурилдаггүй. Баярын үдэшлэг, концерт руу явах, ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ уралдаанд оролцох гэх мэт амьдралын туршлагаасаа хуваалцах нь мөнгүн гүнзгий холбоог бий болгох түлхүүр. Хуваалцсан туршлага нь бидний сэтгэл санааны сайн сайхан байдал, харилцаа холбоонд хэд хэдэн эерэг нөлөө үзүүлдэг."

8) Бие биенээсээ хамгийн сайн сайхныг идэвхтэй хай

Таны сэтгэлгээ таны бодит байдлыг бүхэлд нь бүрдүүлдэг бөгөөд үүнд хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа ч багтдаг.

Бие биенээ шоолохоо больж, оронд нь эерэг зүйлд анхаарлаа хандуул. Бидний олонх нь хамгийн их холбоотой байж болох нийтлэг хэв маягийг энд дурдъя:

Таныг анх цугларахад сайхан мэдрэмж төрүүлдэг гормонууд биеийг тань дүүргэж, хамтрагчаа сарнайн шилтэй харагдуулдаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид бие биенийхээ алдаа дутагдлыг ойлгох тусам нүдний шил нь салж эхэлдэг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид эдгээр алдаанууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, засч залруулах болно. Бид хамтрагчдаа хамгийн сайн сайхныг эрэлхийлэхээс хамгийн мууг нь эрэлхийлдэг.

Гэхдээ бид хэдий чинээ шүүмжлэлтэй байна, төдий чинээ хамтрагчаа хамгаалах болно. Мөн энэ нь таны дунд орох нь гарцаагүй.

Төгс төгөлдөр байдлыг хүлээхийн оронд ойлгохыг хичээ. Жижиг зүйлд бүү шаналж, бие биедээ эргэлзээ төрүүлээрэй.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Хамгийн сүүлд аяга таваг угаагчийг хэн буулгасан нь асар том төлөвлөгөөнд үнэхээр чухал уу?

Бие биедээ хэт сонор сэрэмжтэй байхын оронд бүх сайн зүйлд хэт сонор сэрэмжтэй бай.

Өөрийгөө өөртөө сануулхамтрагчийн давуу тал, бахдам чанар, таны төлөө хийж буй бүх зүйл.

Энэ нь биднийг дараагийн цэг рүү хөтөлж байна...

9) Талархлаа илэрхийлээрэй

Хамтрагчийн тань таны төлөө хийж буй зүйлийг анзаарах үед - бага зэрэг эсвэл том - талархлаа илэрхийлэхээ мартуузай.

Талархал бараг ид шидийн нөлөө үзүүлдэг. Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн тайлбарласнаар:

"Эерэг сэтгэл судлалын судалгаагаар талархал нь илүү их аз жаргалтай хүчтэй бөгөөд байнга холбоотой байдаг. Талархал нь хүмүүст илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, сайхан туршлагыг мэдрэх, эрүүл мэндээ сайжруулах, бэрхшээлийг даван туулах, бат бөх харилцаа тогтооход тусалдаг."

Та түншдээ магтаал, талархал илэрхийлснээр үүнийг харилцаандаа ашиглаж болно.

Та дараахаар шийдэж магадгүй:

• Түншийнхээ талаар үнэлж буй бүх зүйлээ илэрхийлсэн захидал бичээрэй
• Тэдэнд талархлын тэмдэглэл үлдээгээрэй
• Бяцхан романтик дохио зангаагаар талархлаа илэрхийл

Хамтрагч тань хэдий чинээ их үнэлэгдэх тусам та хоёрын харилцаа улам бат бөх болж, хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал өндөр болно.

Талархлаа илэрхийлэх нь гүн гүнзгий холбоог бий болгоход маш чухал юм.

Үнэн хэрэгтээ, харилцааны мэргэжилтэн Сюзан Уинтерийн тайлбарласнаар, харилцаанд байхгүй байх нь хосууд салж, хуурч мэхлэхэд хүргэдэг:

“Ихэнх хүмүүс секс муу эсвэл муу байдаг гэж буруу боддог. ямар ч секс байхгүй, харин хэн нэгэн үед